・ジョギング趣味の人いる？　７本目

>>918
最近プロスペックのハートレートモニター買いました。
って心拍計も腕時計に入れて可ですよね？(^_^;)
心拍トレは面白くて病みつきになりそうです。

>>922
922さんのやり方でちょうど良いのではないでしょうか。
自分はせっかちなんで夕食後30分で走っちゃいますが・・・
もちろん私のやり方はおすすめはできません。

食ってから走る場合は3時間空けろ説が一番有力かなぁ。
でも個人差もあるし2時間で不都合ないんだったら変える必要ないんじゃない？
ホントは3時間てのも試してみて、
そのうえでそっちのほうが調子よければ3時間空けるってのが一番いいと思うけど。

L・S・D！
L・S・D！

朝に走ると気持ちいい。今まで夜中ばかりだったからすれ違う人を脅かさないように気を使ってた。
朝は逆にすれ違うおばちゃんやおっちゃんが挨拶してくれることに感動した。こんなに爽やかな気分は久々です。
たまにいつもとは違う時間に走るのもいいですね。

>>９２４

俺の場合は走るスピードによるな。LSDであれば２時間どころか１時間半でも
なんとかなるとおもうけど、フルのレースなんかほとんどおなか一杯の状態で
走り出すもんな。反対にビルドアップやインターバルはとても無理。すぐ腹が
痛くなる。

>>922

ダイエット目的の場合、空腹で走る方が脂肪燃焼効率がよいと何かに書いてあった。
漏れは水分だけ取って何も食べずに走る。

>>928
起きてからその状態で走って10ｋｍとか走れます？
こないだ起きて水分だけ取って走ったら5kmくらいから凄く身体が重くて。
ただ調子悪かっただけかもしれないから何とも言えないんだけど。

たとえ食いまくって脂肪がついたとしても、今まで鍛えてきた脚や心臓が
弱るわけではありません。

たくさん食べてたくさん走るのが一番気持ちいい。

>>929

7kmゆっくり走って、その後ダッシュ、なわとび等色々するけどが、問題ないです。
たまに動けなくなる時は確かにありますが、たいていは大丈夫。

やむを得ず、食べて1-2時間後に走ると、まず間違いなく横っ腹が痛くなる。

人にもよると思うので果物でも少し食べたら？

>>929
朝食抜き健康法実践してます。
荒川フルも朝食抜きで２時間４６分台でした。

朝食抜きで問題ないって言う人は、夕食をいつ食べてます？
もしくは夕食から寝るまでの時間って何時間空けてます？

経験上、夕食は軽く、寝る前の4時間は食事を取らないってのが、
体調をキープするにはベストだと感じていますが。

>>933
６時前には食べ終えて寝るのは１２時から１時くらいです。
最近本屋の健康法のコーナーに何種類も朝食抜き健康法関連の本があるから
一度立ち読みでもいいから読んでみたら？

小便でも飲んでろ！健康法ならな

>>918
http://www.garmin.com/products/forerunner201/

GPS最強。　色々な表示モードがあり、私は距離、
全体の平均速度、現在のラップの平均速度を表示
しながら走ります。　今までは車で走り回ったりして
自宅の周りのコースの距離を測ったりしてたのですが
これのおかげて気楽にどこでも走っていつでも距離
が正確にわかります。同じコースを何回も走ったところ、
誤差は±０．５％ぐらいでしょうか。まだレースは走って
ませんが、レースで使うのが楽しみです。

走ってたら、あまりにも苦しくて腹立ってきた

走りながら、いろんなデータが見れるのもおもしろいと思うけど、
たまには時計も何もつけないで走ってみると、自分の体と対話しながら、
時間に縛られた感じがしなくて新鮮ですよ。

>>938
じゃ，見なければいい。
時計を付けることとは別の議論。
氏ね

喧嘩すんなよ

>>938
ｵﾏｲは何をいきり立ってるんだ？　ﾓﾁﾂｹ

雨で走れないぃぃぃぃ！！

>>942
日曜日から晴れるみたいだよ。

大した距離走ってないんだか、やや膝に違和感。
普通に走ったり歩いたりでは問題ないんだが
階段降りる時だけ痛いというか、膝が抜けるみたいな感触。
まあ、かすかになんだが。
サポーターとかした方がいいんかいな？

ああわかるかも
なんか立て付けが悪い感じかな？

>>932
正解だと思いますし、なによりフルマラソンの実績つきですから心強いです。
実は、私は今月２日から朝は果物だけを実行しています。
昼は野菜たっぷりと炭水化物か、野菜たっぷりとたんぱく質のみ。
夜は野菜たっぷりと炭水化物かたんぱくのどちらかを多く、片方はほんの少しです。
つまりベジタリアン生活です。コ−ヒ−、肉、乳製品は病気のもと、ご法度のようです。

朝４時から１２時までは排泄の時間、１２時から２０時までは摂取と消化の時間、
２０時から４時までは吸収と利用の時間です。
排泄時間になぜ、一般の食事によって、負荷をかけるのでしょうか？という
ふうに本には書いています。結果として、便通もすこぶる快調。
特に午前中は仕事の意欲も湧き、動きも軽く、倍量くらいこなせる。
まだ２０日位だが家族全員（嫁、娘２人）とも１・５から２ｋｇ痩せた。

ひざが治ってきたので、ぼちぼち走ろうかな。

ガンガン走って、ガンガン食う。
それが俺の健康法。

でも、時々足を痛め、腹を痛める。ﾌｧﾋﾞｮｰ

>>946同感　おれも甲田光雄ってひとが書いた本「腸をきれいにする」を読んでから
　　朝食抜きを実践しています。朝はバームウォーターにバームの粉末を入れてアミノ
　　酸をしっかりとってから朝のジョギングをしている。出社時も同じアミノ酸＋水のみ
　　仕事もジョギングも調子いいです。

また朝めし抜きか・・・　不自然なｗ

果物は消化のためのエネルギ−をほとんど使わずに最大のエネルギ−を得られる。
だから、頭すっきり、腹すっきりです。
果物のエネルギ−転換率は９０％、つまり、消化のために体が失うエネルギ−は１０％、
米は消化に３０％、肉は７０％も使う訳との事です。その反対が転換率（吸収率）。
昼、夜は野菜たっぷりなので空腹感は全く無い。

賛否両論あろうが、それぞれでいいんじゃない？
批判するより、賢者は取捨選択ですね。

>>950
賛否もなにも、ジョギングの話せい、と言ってるわけです
そこを抜かして朝食ぬきの話ばかりしてるのはヘンねぇｗ
と首を傾げてるの。
で、どのくらいで走るの？練習の内容でも書いてみたら？

普通の人間は冬の寒い朝から果物なんか食う気しねえんだよ。ヴォケが！

ﾌｯ、ジョギングなんて朝飯前よ

朝は納豆ご飯とみそ汁だよ
やっと天気になった
今日は１時間、１０ｋｍ走ってきた
明日は２時間のLSDに行ってきまつ

朝の話をしてるところで朝長距離を走る人、トイレに
困りません？　私はフルのための週一の長距離走
は日曜日の未明にしているのですが、そのまま走ると
途中でもよおして困ります。　対策としてはバナナ一本と
ヨーグルトぐらいの朝食をとり、１キロほどウォームアップ
を走ってからトイレをすませてるとかしてるんですが、
それでも１０ｋぐらいでまたしたくなることもあって困ります。
緊急対策で紙を持って森の近くを走るようにしてるのですが。
すみません、きたない話で。　しかし結構切実です。

ウンコかよ！

>>956
そんな大きな声出さないで！！
読めば分かるでしょう、読めば。

土日はいつも朝食抜きで２０〜４０ｋｍ走りますが何の問題もありません。
朝食食べていたときより疲れが溜まりにくくなりました。
おそらく内臓疲労しないせいだと思う。

>955
おいらなんて　起きるとすぐ出るよ。

>>955
全力で速く走ってみては？副交感神経が何とかかんとか・・らしいです。

自分は走った後の腹痛に悩んでます。

朝７時頃出勤するんだけど、その前に走るのはちょっと無理そう。
昨夜、久々に１０K走ったら、今朝は少しだるい。

>>955
1周5ｋｍほどのトイレ完備の公園をぐるぐる走ってる。
>>958
こういうのを見せてちょっと脅かしてみる。
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/protein.htm
>>961
乳酸抜きには熱い風呂と柔軟体操。

桜並木をお花見がてらジョギング。

おまいら、走った後眠くならない？
漏れは今日も走った後、2時間昼寝。
ふぁ〜、よ〜寝た賄。

桜はようやく五分咲といったところ。
明日で満開近くなるかな。来週末までは持つまい。

走ると寝つきが良くなるなあ

俺は、快食快便と良い眠りのためにジョグしとるよ。

>>964
午前中ジョギングして、昼寝したら夕方でした。

朝起きて昼寝したら夕方でした。

先日ようやくジョギング用のシューズを買いました。
うれしくていつもより長い時間＆アスファルトを走ったらすねに鈍痛が‥
これはアレですか？
普通にしている時でも思い出したように痛む（つる感じがする）
病院行った方がいいですよね？

長時間走ると乳首が擦れることがあると思うのですが、
ち○この先っぽが擦れることはありますか？

金玉は擦れるけど先はないね

そろそろ次スレの季節か