・ジョギング趣味の人いる？　７本目

12月からジムに通い出した42歳です。運動歴は特になし。
心拍数をモニターしながら、自分のATポイントを探りました。そうしたら
だいたい160程度みたいなので、トレッドミルやエルゴメータの心拍数を
160-155に設定してトレーニングしています。心拍数が160を過ぎると負荷
や速度が遅くなるように設定できる機械を使っています。
そうすると、60分程度は軽く運動できます。そして、負荷や速度も1ヶ月で
向上しました。足が痛い時には水泳で30分程度泳いでいます。
3月21日にロードレースがあるので10kmにエントリーしました。初レースで
10km50分を目標に頑張ろうかなと・・・・。

たまにレポートしますね。