【陸上】中・長距離の練習方法
1 ：アスリート名無しさん：
世に溢れる中・長距離の練習方法。
万人共通の速くなるルールは何だろうか？
万人共通の速くなるルールは何だろうか？
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2 ：アスリート名無しさん：03/12/01 21:58 ID:YLk1PZce
LSD
3 ：１：03/12/02 19:00 ID:zwtV8vWN
4 ：アスリート名無しさん：03/12/02 19:13 ID:jSt7vWgX
薬使う。
5 ：アスリート名無しさん：03/12/02 19:50 ID:hmxkY99j
高知トレーニングでしょ
高知でトレーニングすると、空気薄いからねえ
高知でトレーニングすると、空気薄いからねえ
6 ：１：03/12/02 20:11 ID:zwtV8vWN
7 ：アスリート名無しさん：03/12/02 22:56 ID:hmxkY99j
8 ：１：03/12/03 18:09 ID:gHfoXjv3
>>7
今はしてません（恥）。
でも、また走ろうと思って、このスレ立てました。
以前、いろいろと調べたんですけど、何から手をつけていいか分からず
結局、走るのを止めてしまいました。
だから、２ちゃんねるに集う人から、本当に効果のある練習を
聞きたいと思います。
今はしてません（恥）。
でも、また走ろうと思って、このスレ立てました。
以前、いろいろと調べたんですけど、何から手をつけていいか分からず
結局、走るのを止めてしまいました。
だから、２ちゃんねるに集う人から、本当に効果のある練習を
聞きたいと思います。
>>9
お互い頑張りましょう！
お互い頑張りましょう！
11 ：アスリート名無しさん：03/12/03 22:28 ID:G7y/yzG4
最近また走りはじめたら左ひざの外側が痛くなってきました。
ネットで調べたところ、ランナーズ・ニーとかいう症状みたいです。
アイシングしたり、走ることを休んで歩いたりしています。
走り始める時は注意しましょうね。
ネットで調べたところ、ランナーズ・ニーとかいう症状みたいです。
アイシングしたり、走ることを休んで歩いたりしています。
走り始める時は注意しましょうね。
12 ：アスリート名無しさん：03/12/04 12:07 ID:nYo8ecET
今持っている力が不明だが、
簡単に考えてみれば？
５ｋｍ３０分で走れたら、次２９分で走ってみる。
段々とタイム更新を狙っていくとか。
簡単に考えてみれば？
５ｋｍ３０分で走れたら、次２９分で走ってみる。
段々とタイム更新を狙っていくとか。
13 ：アスリート名無しさん：03/12/04 15:48 ID:55JAyvIA
>>1
何を目標としているのですか。
マラソンを走りたいのか、トラックの１５００ｍや１００００ｍで速く走りたいのか、
あるいはもっと長い距離、スパルタスロンとかアメリカ大陸横断レースに
出たいのか、それによってアドバイスの仕方も変わってきますが。
何を目標としているのですか。
マラソンを走りたいのか、トラックの１５００ｍや１００００ｍで速く走りたいのか、
あるいはもっと長い距離、スパルタスロンとかアメリカ大陸横断レースに
出たいのか、それによってアドバイスの仕方も変わってきますが。
14 ：アスリート名無しさん：03/12/04 16:02 ID:74Uid4og
中三で陸上はじめようかと思うんだけど
１５００が５．１５で通用しますか？
一応進学校です。
１５００が５．１５で通用しますか？
一応進学校です。
15 ：アスリート名無しさん：03/12/04 16:28 ID:nYo8ecET
通用するというのは？
中学３年陸上部でそのタイムでは遅いです。
「最低」４：５０切りたいところです。
中学３年陸上部でそのタイムでは遅いです。
「最低」４：５０切りたいところです。
16 ：アスリート名無しさん：03/12/04 16:38 ID:WCNqy2/4
そうですか
とりあえず入る部活が無いので何かスポーツでもやろうかなと
いった感じです。
とりあえず入る部活が無いので何かスポーツでもやろうかなと
いった感じです。
17 ：アスリート名無しさん：03/12/04 16:50 ID:nYo8ecET
もしかして内申書目当てですか？
別に大会でなにかしらの結果出したいというわけでないなら、
５：１５でも良いかと思います。
部活は記録遅いとダメというものではないですから。
別に大会でなにかしらの結果出したいというわけでないなら、
５：１５でも良いかと思います。
部活は記録遅いとダメというものではないですから。
18 ：１４：03/12/04 16:59 ID:aQniUo5K
>>17
私立の偏差値の高い学校です。だから高校受験はしないですよ
私立の偏差値の高い学校です。だから高校受験はしないですよ
19 ：１：03/12/04 18:25 ID:rWUv7jGC
>>11
ありがとうございます。
気をつけて走りたいものです。
>>12
それは斬新で良い方法だと思います。
タイムをとると励みになりますので。
ありがとうございます。
>>13
マラソンより800ｍや1500mの中距離を走っておきたいです。
今は中学生なのでマラソンは、後から取り組もうと思います。
ただ現在がとても遅い(2000m=7'01)ので、速くなれるか不安です（恥）。
アドバイスありがとうございます。
ありがとうございます。
気をつけて走りたいものです。
>>12
それは斬新で良い方法だと思います。
タイムをとると励みになりますので。
ありがとうございます。
>>13
マラソンより800ｍや1500mの中距離を走っておきたいです。
今は中学生なのでマラソンは、後から取り組もうと思います。
ただ現在がとても遅い(2000m=7'01)ので、速くなれるか不安です（恥）。
アドバイスありがとうございます。
20 ：アスリート名無しさん：03/12/04 18:50 ID:A3CYBLzU
>万人共通の速くなるルールは何だろうか？
あるよ。
自分より少し速い人と一緒に練習する。
これは効果抜群。
あるよ。
自分より少し速い人と一緒に練習する。
これは効果抜群。
22 ：アスリート名無しさん：03/12/04 19:50 ID:nYo8ecET
>>20
そう！それ！
１さん、自分より少し速い人にがんばってついていくように走ってみて下さい。
確実にあがってくると思うよ。
中学生なら中距離重視ですね。中距離～長距離～マラソンを
それぞれ５年目安で徹底してトレーニングすると１さん
の力はかなり上がると思います。
体験談ですが、私の兄が帰宅部ながら足が速く、走るのが嫌いな私を無理やり
走らせ、ついてこい！ついてこい！させられました。
いろいろな練習法がありますが、そのおかげもあり、
１５００ｍ６：３０だったのが、４：４４になりました。
今はマラソン、山岳レースが中心の生活です。
そう！それ！
１さん、自分より少し速い人にがんばってついていくように走ってみて下さい。
確実にあがってくると思うよ。
中学生なら中距離重視ですね。中距離～長距離～マラソンを
それぞれ５年目安で徹底してトレーニングすると１さん
の力はかなり上がると思います。
体験談ですが、私の兄が帰宅部ながら足が速く、走るのが嫌いな私を無理やり
走らせ、ついてこい！ついてこい！させられました。
いろいろな練習法がありますが、そのおかげもあり、
１５００ｍ６：３０だったのが、４：４４になりました。
今はマラソン、山岳レースが中心の生活です。
23 ：１：03/12/04 20:28 ID:rWUv7jGC
>>22
ありがとうございます！
考えて見れば、僕の周りにいる人は、
少し速い人ではなく、かなり速い人でした（笑）。
僕は凡人なのに彼は全国レベルなんです。
全くかないませんが、少しずつでもついて行けるようになりたいですね。
ありがとうございます！
考えて見れば、僕の周りにいる人は、
少し速い人ではなく、かなり速い人でした（笑）。
僕は凡人なのに彼は全国レベルなんです。
全くかないませんが、少しずつでもついて行けるようになりたいですね。
24 ：１：03/12/04 20:31 ID:rWUv7jGC
体験談、いい話です。ありがとうございます。
22さんの健闘をお祈りいたします。
22さんの健闘をお祈りいたします。
25 ：アスリート名無しさん：03/12/04 21:21 ID:XOoQKVsz
私は中学の頃、朝錬として学校の裏にある林道を４０分jogと、
トラックで400ｍのインターバル5本をやってました。
1500mのタイムが三ヶ月で5'00→4'33まで伸びたので、かなり効果が
あったのではと思ってます。
ただ、5ヶ月を過ぎてからはひざを故障し、それからは伸び悩みましたが。
オーバートレーニングに注意すること、それとアフターケアをしっかりと
することがとても大事だと身をもって経験しました。
トラックで400ｍのインターバル5本をやってました。
1500mのタイムが三ヶ月で5'00→4'33まで伸びたので、かなり効果が
あったのではと思ってます。
ただ、5ヶ月を過ぎてからはひざを故障し、それからは伸び悩みましたが。
オーバートレーニングに注意すること、それとアフターケアをしっかりと
することがとても大事だと身をもって経験しました。
私はまずつなぎの練習の日のジョッグをおろそかにしない事だと思うよ
基本はそこからです.次にペース走.ペース走は6000－8000
力まずに4分ペースで.一番大事だよ.
その上に200ｍ.400ｍ.1000mインターバル
週末はLSDだ
私は16分台から14分台に一気に伸びたよ
基本はそこからです.次にペース走.ペース走は6000－8000
力まずに4分ペースで.一番大事だよ.
その上に200ｍ.400ｍ.1000mインターバル
週末はLSDだ
私は16分台から14分台に一気に伸びたよ
あと隠し味で
練習の終わりに100mの流しを必ずやるんだ
それと後ろ向きで歩くことそしてプールで歩くこと
だいぶそれで早くなる
ただ人間の性格が心が一番大事だ
その差で若い君たちの競技人生が明暗を分ける
頑張れ頑張れ
練習の終わりに100mの流しを必ずやるんだ
それと後ろ向きで歩くことそしてプールで歩くこと
だいぶそれで早くなる
ただ人間の性格が心が一番大事だ
その差で若い君たちの競技人生が明暗を分ける
頑張れ頑張れ
28 ：１：03/12/04 22:29 ID:rWUv7jGC
29 ：１：03/12/04 22:33 ID:rWUv7jGC
>>26-27
詳しい指示をありがとうございます。
LSDは大事なんですね。やってみようと思います。
大体何分くらいで、どのくらいのペースを
目安にしたら良いでしょうか？
隠し味という表現、おもしろいです。
流しは、ダウンの後に行いますか？
詳しい指示をありがとうございます。
LSDは大事なんですね。やってみようと思います。
大体何分くらいで、どのくらいのペースを
目安にしたら良いでしょうか？
隠し味という表現、おもしろいです。
流しは、ダウンの後に行いますか？
30 ：１：03/12/04 22:34 ID:rWUv7jGC
みなさんからの体験談、とても参考になります。
ありがとうございます！
ありがとうございます！
>>28
400ｍ→100ｍ歩きの繰り返しが5本でした。まあその後故障したので
あまり参考にならないかもしれませんが。
故障した後治りきってないのに練習をし出してまた故障するということを
繰り返してしまいました。
種目は違いますが、短距離の末続選手は故障したら完璧に治るまで練習を
再開しないそうです。当たり前のことですが、記録が伸びているときに
休むことはなかなか難しいことです。休むことも重要ですので、気をつけてください。
400ｍ→100ｍ歩きの繰り返しが5本でした。まあその後故障したので
あまり参考にならないかもしれませんが。
故障した後治りきってないのに練習をし出してまた故障するということを
繰り返してしまいました。
種目は違いますが、短距離の末続選手は故障したら完璧に治るまで練習を
再開しないそうです。当たり前のことですが、記録が伸びているときに
休むことはなかなか難しいことです。休むことも重要ですので、気をつけてください。
32 ：１：03/12/05 17:26 ID:Ah0XvZDU
33 ：アスリート名無しさん：03/12/05 17:57 ID:x5Wnl2H+
アーサーリディア―ドの本買って読んでみるといいよ
34 ：雪国：03/12/05 18:15 ID:/coBCZbp
なかなか好感のもてる１さんですね。
で、そろそろ走り始めたんですか？
私の地方はこれから４月まで雪が積もるので、トレッドミルのあるプールに冬場の４ヶ月間通います。
で、そろそろ走り始めたんですか？
私の地方はこれから４月まで雪が積もるので、トレッドミルのあるプールに冬場の４ヶ月間通います。
中学二年までは先輩について行くのを心がけて練習していたよ。
少々無理をしてついて行く。するといつの間か普通について行けるようになる。
しかしこれは自分より少し速いからできること。
実力差がありすぎると闘争心が沸いてこない。
自分が三年になったときは練習が楽だったよ。
何しろ1500mで5分を切れる後輩がいなかった。
楽だが自分の記録が伸びない。
少々無理をしてついて行く。するといつの間か普通について行けるようになる。
しかしこれは自分より少し速いからできること。
実力差がありすぎると闘争心が沸いてこない。
自分が三年になったときは練習が楽だったよ。
何しろ1500mで5分を切れる後輩がいなかった。
楽だが自分の記録が伸びない。
36 ：１：03/12/05 22:13 ID:Ah0XvZDU
>>33
ありがとうございます。
リディアート氏の本は図書館で読んだことがあります。
33さんは、どのように応用されましたか？
>>34
実は受験生なので、時間を作るのが大変です（汗）。
土日にＬＳＤをすることから始めてみようと思います。
34さんは、雪国の人のようですね。
大変のようですが、がんばってください。
ありがとうございます。
リディアート氏の本は図書館で読んだことがあります。
33さんは、どのように応用されましたか？
>>34
実は受験生なので、時間を作るのが大変です（汗）。
土日にＬＳＤをすることから始めてみようと思います。
34さんは、雪国の人のようですね。
大変のようですが、がんばってください。
37 ：１：03/12/05 22:17 ID:Ah0XvZDU
38 ：(>ε<;)ｽｯﾊﾟﾏﾝ!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 ：03/12/06 13:34 ID:5lvdgwS1
ｵｲﾗは今受験生、上位国立を目指して勉強中。高校に続いて大学でも長距離をやるつもりだよ。
今年は受かりそうにないので、今から一年間、勉強しながらじっくり身体づくりをしていくつもりです。
たまにこのｽﾚを覗こうと思うので、1さん頑張りましょう。
落とさないでね。
今年は受かりそうにないので、今から一年間、勉強しながらじっくり身体づくりをしていくつもりです。
たまにこのｽﾚを覗こうと思うので、1さん頑張りましょう。
落とさないでね。
39 ：アスリート名無しさん：03/12/06 14:59 ID:8a5BNgEV
>>36
LSDって中距離のトレーニングにも有効なのか?
かのセバスチャン=コーは「練習では7マイル以上走ったことがない。
それでも最後の1マイル以外は余計だった」と言ってるが･･･
ましてや中学生の段階であまり長い距離踏むのはどうかと思うが
LSDって中距離のトレーニングにも有効なのか?
かのセバスチャン=コーは「練習では7マイル以上走ったことがない。
それでも最後の1マイル以外は余計だった」と言ってるが･･･
ましてや中学生の段階であまり長い距離踏むのはどうかと思うが
40 ：アスリート名無しさん：03/12/06 16:34 ID:HSjEbNRN
>>39
受験生だというし、体重を維持し、高校で陸上やる基礎体力を作るには
いいんじゃないか？
中学生のうちは中距離と長距離の区別があまり明確でないし。
今のところ練習していないということからしてグラウンドでjog、そして
LSDをやり、体脂肪を落とすことが必要な気がするなぁ。
受験生だというし、体重を維持し、高校で陸上やる基礎体力を作るには
いいんじゃないか？
中学生のうちは中距離と長距離の区別があまり明確でないし。
今のところ練習していないということからしてグラウンドでjog、そして
LSDをやり、体脂肪を落とすことが必要な気がするなぁ。
41 ：(>ε<;)ｽｯﾊﾟﾏﾝ!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 ：03/12/06 16:52 ID:5lvdgwS1
俺は今、土日にしか走れない。平日は予備校で夜遅くなるから(補強だけは毎日ちゃんとしてる)。学校卒業して浪人生活が始まれば毎日練習時間をとれるのだが…。
というわけで質問です、平日に練習出来ない俺は、土日の練習にどのような事をしたらいいのでしょうか？
というわけで質問です、平日に練習出来ない俺は、土日の練習にどのような事をしたらいいのでしょうか？
42 ：１：03/12/06 17:30 ID:TrFJKztW
>>38
３年年上の方ですね。
高校、大学と続けることは、僕の目標でもあります。
しっかり続けているスッパマンさんはすごいです。
受験・陸上共々、お互い頑張りましょう。
>>39-40
ありがとうございます。
僕がＬＳＤをする目的は、>>40さんが言われているような
「基礎体力作り」を念頭においています。
ただ、>>39さんの言われている、若いうちから長い距離を踏むということも
考えて、時間は最高でも60分、距離は10kmまでにしたいです。
これでどうでしょうか？
３年年上の方ですね。
高校、大学と続けることは、僕の目標でもあります。
しっかり続けているスッパマンさんはすごいです。
受験・陸上共々、お互い頑張りましょう。
>>39-40
ありがとうございます。
僕がＬＳＤをする目的は、>>40さんが言われているような
「基礎体力作り」を念頭においています。
ただ、>>39さんの言われている、若いうちから長い距離を踏むということも
考えて、時間は最高でも60分、距離は10kmまでにしたいです。
これでどうでしょうか？
43 ：１：03/12/06 17:31 ID:TrFJKztW
44 ：アスリート名無しさん：03/12/06 18:11 ID:ixW12Bu1
高校から陸上始めてその年に都大会出ましたが、何か？
45 ：(>ε<;)ｽｯﾊﾟﾏﾝ!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 ：03/12/06 18:28 ID:5lvdgwS1
46 ：１：03/12/06 21:45 ID:TrFJKztW
>44
都大会とは？
都大会とは？
47 ：アスリート名無しさん：03/12/06 21:58 ID:WRBkQ0Ne
都はどうなっているかきちんとはわからないけど、
各地区のブロックごとの大会で上位に入ると都の大会に出れるんでしょう。
インターハイ予選としての。
ブロックごとの大会が１次予選、都大会が最終予選と考えてみればいいんじゃない。
>>44
全くの帰宅部からなら感心しますが、高校に入り、
中学時代の部活からの転向ではそういう人結構いますよ。
インターハイで優勝した人いましたし。
各地区のブロックごとの大会で上位に入ると都の大会に出れるんでしょう。
インターハイ予選としての。
ブロックごとの大会が１次予選、都大会が最終予選と考えてみればいいんじゃない。
>>44
全くの帰宅部からなら感心しますが、高校に入り、
中学時代の部活からの転向ではそういう人結構いますよ。
インターハイで優勝した人いましたし。
48 ：１：03/12/06 22:06 ID:TrFJKztW
>>47
そうですね。ありがとうございます！
そうですね。ありがとうございます！
49 ：アスリート名無しさん：03/12/06 22:56 ID:QRTgUZlC
>>47
中学は野球部でした
中学は野球部でした
50 ：アスリート名無しさん：03/12/06 23:25 ID:FkVuZaEN
>>41
平日ってそんな遅くなるか？帰宅が9-10時ぐらいなら
「ひとっ走りして風呂入って寝る」でいいだろ。
24時間机に噛り付いてるもんでもないだろうし。
俺も浪人したけどほぼ毎日走ってたぞ。
セレクションに通るレベルではなかったので
大学では競技としては続けませんでしたが。
ついでに>>45にもレス
東京都だったら各支部-都大会-南関東-全国
平日ってそんな遅くなるか？帰宅が9-10時ぐらいなら
「ひとっ走りして風呂入って寝る」でいいだろ。
24時間机に噛り付いてるもんでもないだろうし。
俺も浪人したけどほぼ毎日走ってたぞ。
セレクションに通るレベルではなかったので
大学では競技としては続けませんでしたが。
ついでに>>45にもレス
東京都だったら各支部-都大会-南関東-全国
51 ：(>ε<;)ｽｯﾊﾟﾏﾝ!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 ：03/12/07 00:16 ID:iVvggA4S
>>50
ちょっと無理です。
学校が専門高校なので、内職が全くと言っていいほど出来ないのです。そのため受験勉強は、早朝学校に行ってから一時間、放課後二時間、予備校二時間、十時頃に帰宅して夕飯を食べた後に一時間ちょっと勉強して寝る、という風な状態なので。
ちょっと無理です。
学校が専門高校なので、内職が全くと言っていいほど出来ないのです。そのため受験勉強は、早朝学校に行ってから一時間、放課後二時間、予備校二時間、十時頃に帰宅して夕飯を食べた後に一時間ちょっと勉強して寝る、という風な状態なので。
52 ：アスリート名無しさん：03/12/07 02:47 ID:pSwo56MO
>>1
気持ちを持続させるんだ。決して無理しちゃいかんよ。そしてがんばれ。
気持ちを持続させるんだ。決して無理しちゃいかんよ。そしてがんばれ。
53 ：１：03/12/07 08:49 ID:/Hqg2zY5
54 ：アスリート名無しさん：03/12/12 01:30 ID:d1IIdnnw
55 ：アスリート名無しさん：03/12/12 18:13 ID:FEmWMb8d
asdf
56 ：アスリート名無しさん：03/12/12 18:57 ID:vW8Lt64g
100ｍが11秒代で走れたら凄い
57 ：アスリート名無しさん：03/12/12 19:19 ID:taAJXTxm
基本的な事で恥ずかしいのですが、どなたか御存知でしたら教えて下さい。
最近やたらとジョッグあるいはジョックという言い方が目立ちますが、これってジョギングの事ですか？
最近やたらとジョッグあるいはジョックという言い方が目立ちますが、これってジョギングの事ですか？
58 ：アスリート名無しさん：03/12/12 19:24 ID:M42Abz3Z
すいません質問です。 ポイント練習ってどんな練習するんですか。
59 ：アスリート名無しさん：03/12/12 20:13 ID:2C9RKWEl
60 ：(>ε<;)ｽｯﾊﾟﾏｿ!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 ：03/12/14 11:29 ID:tfmBXdPk
>>57
そう、そんなもん。
>>58
うちでしてたのは、1000*7、300020001000、6000ペース走、10000ペース走、等他にも色々。
ところで普段の生活の中であまり息を吸わないようにする、というのは長距離のタイムに作用するだろうか？勿論ちゃんと練習もして。
そう、そんなもん。
>>58
うちでしてたのは、1000*7、300020001000、6000ペース走、10000ペース走、等他にも色々。
ところで普段の生活の中であまり息を吸わないようにする、というのは長距離のタイムに作用するだろうか？勿論ちゃんと練習もして。
61 ：アスリート名無しさん：03/12/14 13:56 ID:oKMEL5p/
どんなに素質なくても５０００、１４分台出せる？
62 ：アスリート名無しさん：03/12/14 15:59 ID:PMmgQDlY
俺、スタミナには地震あんだけど
久々に泳いでみて水泳でスタミナ続くかと言えば、大間違いだった！
久々に泳いでみて水泳でスタミナ続くかと言えば、大間違いだった！
63 ：アスリート名無しさん：03/12/14 16:23 ID:9YH1oNAq
ジョッグとジョギングは違うぞ。
64 ：(>ε<;)ｽｯﾊﾟﾏｿ!!@大学受験板住人 ◆TeI52JC//6 ：03/12/14 22:21 ID:tfmBXdPk
そうとは言ってみたものの、やっぱ違うのか…ジョッグの定義とは何なんだ？
65 ：アスリート名無しさん：03/12/15 12:48 ID:s1/QLtDl
週に３、４日１０ｋｍ走るのを一ヶ月ほど続けていたら、
膝が痛くなりました。
調べてみたら、どうもジャンパー膝というやつみたいで、
この一ヶ月は休んでいます。
歩くだけで傷みがあったのですが、
やっと押さえると痛いくらいにまで回復しました。
なんせ今までろくに運動してこなかったので
そのせいなんだろうと思いますが。
同じ様な経験がある方いましたら、アドバイスをお願いします。
膝が痛くなりました。
調べてみたら、どうもジャンパー膝というやつみたいで、
この一ヶ月は休んでいます。
歩くだけで傷みがあったのですが、
やっと押さえると痛いくらいにまで回復しました。
なんせ今までろくに運動してこなかったので
そのせいなんだろうと思いますが。
同じ様な経験がある方いましたら、アドバイスをお願いします。
66 ：アスリート名無しさん：03/12/15 14:40 ID:53Tn3Ea4
67 ：アスリート名無しさん：03/12/15 23:30 ID:vbUmOXWl
68 ：アスリート名無しさん：03/12/19 21:37 ID:zJSZfrsh
１．『中長距離ランナーの科学的トレーニング』
デビッド・マーティン＋ピーター・コー 著 ４０００円
２．『中・長距離走トレーニング』
ラリー・グリーン ルス・パティ 著 ２２００円
この２冊は名著。１．はかなり専門的なんで、大学とかで生理学とか
学んでないと読みにくいかもしれない。。
２．は名前のとおり、中高校生用なんでけっこう読みやすかった。
練習メニューの立て方とかよかった。
デビッド・マーティン＋ピーター・コー 著 ４０００円
２．『中・長距離走トレーニング』
ラリー・グリーン ルス・パティ 著 ２２００円
この２冊は名著。１．はかなり専門的なんで、大学とかで生理学とか
学んでないと読みにくいかもしれない。。
２．は名前のとおり、中高校生用なんでけっこう読みやすかった。
練習メニューの立て方とかよかった。
69 ：アスリート名無しさん：03/12/19 21:39 ID:zJSZfrsh
＜６８訂正
２．『中高校生の中長距離走トレーニング』
２．『中高校生の中長距離走トレーニング』
70 ：アスリート名無しさん：03/12/19 21:43 ID:zJSZfrsh
＜５７
ジョギングというと健康のために走るってな感じで、
ジョグっていうとちょっと専門的な感じしないかな。
なんとなくだけど。
ジョギングというと健康のために走るってな感じで、
ジョグっていうとちょっと専門的な感じしないかな。
なんとなくだけど。
71 ：アスリート名無しさん：03/12/20 00:20 ID:Fil4dXEF
>>68
３０代だけど、参考になるかな？
３０代だけど、参考になるかな？
72 ：アスリート名無しさん：03/12/20 10:05 ID:9lysNIJL
>>71
なると思います。
練習メニューのところは、中高生限定というわけでなくて
陸上を始めて０～２、２～４、４～６年みたいな分け方になってるんで。
あと、ランニングの生理学とか心理学とか計画のつくり方なんかは
あんまり年齢なんか関係ないんで。
なると思います。
練習メニューのところは、中高生限定というわけでなくて
陸上を始めて０～２、２～４、４～６年みたいな分け方になってるんで。
あと、ランニングの生理学とか心理学とか計画のつくり方なんかは
あんまり年齢なんか関係ないんで。
73 ：アスリート名無しさん：03/12/20 14:24 ID:ppH4ckDX
>>71
本屋では売っていないと思うので、ネットで購入するのをオススメします。
本屋では売っていないと思うので、ネットで購入するのをオススメします。
74 ：アスリート名無しさん：03/12/26 00:22 ID:uRI97jIH
みんな、普段どんな練習してる？
インターの距離とか設定タイムとか。
インターの距離とか設定タイムとか。
75 ：アスリート名無しさん：03/12/26 00:41 ID:UcKyJ1+C
こ
76 ：アスリート名無しさん：03/12/28 14:13 ID:Y0JwAyHB
400ｍ×１０ （74秒 つなぎ200mジョグ）
1000×５ （3分25秒 つなぎ400ｍジョグ）
1000×５ （3分25秒 つなぎ400ｍジョグ）
77 ：アスリート名無しさん：04/01/01 21:52 ID:ltD0pKJT
保守AGE
78 ：アスリート名無しさん：04/01/12 00:15 ID:C34rNGLk
保守
79 ：おぢ：04/01/14 15:43 ID:Te37vWr1
ためになるトピありがとうございます。
ビギナーの市民ランナーです。
キロ5分ペースで走ると、15㎞地点で急激なペースダウンと疲労に襲われます。
対策をご教授くださいm(__)m
次回のトレーニングリミットは、2/15の青梅30㎞です（完走の自信なし(^^;ゞ
ビギナーの市民ランナーです。
キロ5分ペースで走ると、15㎞地点で急激なペースダウンと疲労に襲われます。
対策をご教授くださいm(__)m
次回のトレーニングリミットは、2/15の青梅30㎞です（完走の自信なし(^^;ゞ
80 ：学生ランナー：04/01/14 15:56 ID:4NDyZ6Go
>>79
それなら5分10とかに落としてみては？
それなら5分10とかに落としてみては？
81 ：おぢ：04/01/14 16:00 ID:Te37vWr1
82 ：おぢ：04/01/14 16:07 ID:Te37vWr1
>>80
アドバイスありがとうございます。
少しでも、速く走りたいなあ、、とも思っています。
禁煙前の昨年11月の20㎞（キロ5分ペース）で、15㎞からダウン
禁煙後の先日の20㎞（キロ5分アンダーペース）でも、15㎞からダウン
こんなんでは、30㎞走れますかねえ？？
夜明けが遅いため、週末しか走らないこと原因があるのでしょうか？
アドバイスありがとうございます。
少しでも、速く走りたいなあ、、とも思っています。
禁煙前の昨年11月の20㎞（キロ5分ペース）で、15㎞からダウン
禁煙後の先日の20㎞（キロ5分アンダーペース）でも、15㎞からダウン
こんなんでは、30㎞走れますかねえ？？
夜明けが遅いため、週末しか走らないこと原因があるのでしょうか？
83 ：アスリート名無しさん：04/01/14 16:41 ID:em35iPBG
84 ：アスリート名無しさん：04/01/16 13:17 ID:E5DVpb3F
85 ：アスリート名無しさん：04/01/16 14:52 ID:5y1+dFiM
靭帯痛めちった。4月から高校生活がスタートするってのに。
まぁあせらずがんばるけれど
まぁあせらずがんばるけれど
86 ：アスリート名無しさん：04/01/16 20:57 ID:IyCZpxXe
最大酸素摂取量を高めるにはどうしたらいいでしょう？
腹式呼吸とかしても駄目？
腹式呼吸とかしても駄目？
87 ：おぢ：04/01/19 11:34 ID:YzVs5Yje
>>84
ありがとうございます。
早速”超陸”を拝見させて頂きました。
先週末も、30㎞（３時間）走にトライしましたが、やはり15㎞付近でダウンで、残り10㎞は歩きで帰宅しました（泣
症状としては部位の痛みとかではなく、身体全体の急激な倦怠感（スタミナ切れ？）という感じです。
やはり上半身の強化が必要なのでしょうか？
どなたか、原因と対策をご指導くださいm(__)m
ありがとうございます。
早速”超陸”を拝見させて頂きました。
先週末も、30㎞（３時間）走にトライしましたが、やはり15㎞付近でダウンで、残り10㎞は歩きで帰宅しました（泣
症状としては部位の痛みとかではなく、身体全体の急激な倦怠感（スタミナ切れ？）という感じです。
やはり上半身の強化が必要なのでしょうか？
どなたか、原因と対策をご指導くださいm(__)m
88 ：おぢ：04/01/19 11:36 ID:YzVs5Yje
追加の症状です。長い距離を走った翌日に下痢気味になります。
何か原因があるのでしょうか？
何か原因があるのでしょうか？
89 ：アスリート名無しさん：04/01/19 18:53 ID:fjcpbIms
長距離走ってると
いくら太腿を上げても先にふくらはぎが痛くなります
どうすれば太腿だけで走れるでしょうか？
いくら太腿を上げても先にふくらはぎが痛くなります
どうすれば太腿だけで走れるでしょうか？
90 ：DO：04/01/19 19:03 ID:bMqKlmPY
>>87
私も初めはLSD3時間とかやっていると、
途中歩いたり走ったりしてました。
個人によって理由は違うでしょうが、
私はチョコレートやアメをもっていって途中で
食べたりしたら少しは楽になりました。
何時間も走ってると、エネルギー枯渇するのも
当然かな～、と思います。
レベルは違えど、トップランナーも途中で給水や、
スペシャルドリンク飲みますし。
私も初めはLSD3時間とかやっていると、
途中歩いたり走ったりしてました。
個人によって理由は違うでしょうが、
私はチョコレートやアメをもっていって途中で
食べたりしたら少しは楽になりました。
何時間も走ってると、エネルギー枯渇するのも
当然かな～、と思います。
レベルは違えど、トップランナーも途中で給水や、
スペシャルドリンク飲みますし。
91 ：DO：04/01/19 19:09 ID:bMqKlmPY
>>86
最大酸素摂取量を高めるためには、無酸素と有酸素の
境、もしくはほぼ有酸素のトレーニングをするといいです。
なんで、気持ちとしては、ちょいキツイかな～、
っていうくらいのペースや負荷です。
完全にキツイっていう感じだと、耐乳酸能力（無酸素系）になるんで。
LSDやペーランでも最大酸素摂取量はふえます。
要は有酸素運動ならOKです。
最大酸素摂取量を高めるためには、無酸素と有酸素の
境、もしくはほぼ有酸素のトレーニングをするといいです。
なんで、気持ちとしては、ちょいキツイかな～、
っていうくらいのペースや負荷です。
完全にキツイっていう感じだと、耐乳酸能力（無酸素系）になるんで。
LSDやペーランでも最大酸素摂取量はふえます。
要は有酸素運動ならOKです。
92 ：おぢ：04/01/20 08:43 ID:V/cMaqUN
93 ：アスリート名無しさん：04/01/20 09:39 ID:cptfHJW4
はっきりいって、
幼稚園、小学校のときに送迎通学だったら期待できない
校区内でもかなり端っこから歩いて通学する地区のやつらは運動神経の高いやつが多い
基礎運動神経は幼年期に育まれる
幼稚園、小学校のときに送迎通学だったら期待できない
校区内でもかなり端っこから歩いて通学する地区のやつらは運動神経の高いやつが多い
基礎運動神経は幼年期に育まれる
94 ：アスリート名無しさん：04/01/20 09:40 ID:cptfHJW4
ロベルト・カルロスの強靭な足腰も
彼の幼年時代のアマゾンの中を練り歩く通学が元となってるらしい
彼の幼年時代のアマゾンの中を練り歩く通学が元となってるらしい
95 ：おぢ：04/01/20 12:14 ID:V/cMaqUN
↑野球の稲尾が、家業の漁業を手伝ううちに足腰が強くなったのと同じ？
96 ：アスリート名無しさん：04/01/22 06:12 ID:JtFOKIUS
稲尾って？
どこの選手？
どこの選手？
97 ：アスリート名無しさん：04/01/22 13:29 ID:jYhUMJen
オレは今、大学で一人で練習しているものです。
一日の流れを書き込みます。
5時40分 起床
5時50分 朝練
7時30分 朝食
9時00分 授業開始
17時00分 本練
20時00分 夕食
22時00分 風呂
22時30分 就寝
一日の流れを書き込みます。
5時40分 起床
5時50分 朝練
7時30分 朝食
9時00分 授業開始
17時00分 本練
20時00分 夕食
22時00分 風呂
22時30分 就寝
98 ：アスリート名無しさん：04/01/23 04:51 ID:N9Kkct+b
>>89
それは、接地の仕方に問題があるのでは？。
太股を大きく上げて、足の裏の真ん中より上（指の方）で接地すると、どうしてもふくらはぎの筋肉を使う。
意識的に真ん中くらいからフラットにアプローチして、ぼしきゅうのあたりへ滑らかに抜けるとブレーキが少なく、ふくらはぎに負担が少ない接地ができる。
かかとから意識的に入ると、どうしてもぎこちなくなるから。
ウォーキングとか遅いスピードでは踵から入っても、有効なトレーニングになる。
それは、接地の仕方に問題があるのでは？。
太股を大きく上げて、足の裏の真ん中より上（指の方）で接地すると、どうしてもふくらはぎの筋肉を使う。
意識的に真ん中くらいからフラットにアプローチして、ぼしきゅうのあたりへ滑らかに抜けるとブレーキが少なく、ふくらはぎに負担が少ない接地ができる。
かかとから意識的に入ると、どうしてもぎこちなくなるから。
ウォーキングとか遅いスピードでは踵から入っても、有効なトレーニングになる。
>98
ありが㌧ｸｽ
ありが㌧ｸｽ
100 ：アスリート名無しさん：04/01/24 22:42 ID:0UKLVShJ
101 ：おぢ：04/01/27 16:33 ID:+sSgfol5
>>96
西鉄の投手です。
私も朝、走りたいのですが冬季はムリです。
5時は未だ真っ暗で、河川敷は静まりかえっていて不気味ですらあります。
明るい幹線道路は車輌の行き来が激しく、危ない状態です。
やはり、冬場はジムワークは必要でしょうか？
西鉄の投手です。
私も朝、走りたいのですが冬季はムリです。
5時は未だ真っ暗で、河川敷は静まりかえっていて不気味ですらあります。
明るい幹線道路は車輌の行き来が激しく、危ない状態です。
やはり、冬場はジムワークは必要でしょうか？
102 ：アスリート名無しさん：04/01/27 18:59 ID:TMc7ud/+
横っ腹が痛くならないようにするには、どうすればいいんですか？
103 ：アスリート名無しさん：04/01/27 19:26 ID:PpZQbmUk
根性。
104 ：アスリート名無しさん：04/01/27 21:08 ID:8qq22W3x
ど根性走り
105 ：アスリート名無しさん：04/01/28 08:45 ID:MZI8O1zB
>>102
食後十分な時間(2時間以上）を置いて走るとか、消化の悪い食物は摂取しないとか、
腹部を冷やさないとか、言われますが、明確な原因はわからないようです。
腹筋・背筋を強化するのも防止策のひとつらしいですよ。
食後十分な時間(2時間以上）を置いて走るとか、消化の悪い食物は摂取しないとか、
腹部を冷やさないとか、言われますが、明確な原因はわからないようです。
腹筋・背筋を強化するのも防止策のひとつらしいですよ。
106 ：アスリート名無しさん：04/01/28 13:56 ID:bqImiaUW
結論を言えば根性。
107 ：アスリート名無しさん：04/02/05 22:10 ID:vfZ5CxLm
hosyu
108 ：アスリート名無しさん：04/02/12 21:35 ID:/3x4pTdR
怪我、故障は充分気をつけ、起きないようにする。
アップ、ダウン、体操はしっかり行う。特にダウンは大事に。
一日三食きちんとバランスよく食べる。
風邪を引かない、病気にならない。
当たり前のような事だけど、これらをきちんと守って
練習を続けることが強くなるために大事なことだと思う。
アップ、ダウン、体操はしっかり行う。特にダウンは大事に。
一日三食きちんとバランスよく食べる。
風邪を引かない、病気にならない。
当たり前のような事だけど、これらをきちんと守って
練習を続けることが強くなるために大事なことだと思う。
109 ：アスリート名無しさん：04/02/17 22:37 ID:gpXGiSMD
起床後すぐに練習をしても体に負担はかかりませんか？
110 ：アスリート名無しさん：04/03/25 07:40 ID:gElD+U03
保守ついでに、
111 ：アスリート名無しさん：04/04/28 02:24 ID:1vhmLAKg
ほしゅ
112 ：アスリート名無しさん：04/04/28 07:04 ID:xhi0RJMZ
>109
別に大丈夫だよ。むしろ奨励してる
別に大丈夫だよ。むしろ奨励してる
113 ：アスリート名無しさん：04/04/30 18:57 ID:047ynPwL
tinpo
114 ：アスリート名無しさん：04/05/02 16:45 ID:lFpZl3Ca
sex
115 ：アスリート名無しさん：04/05/29 02:55 ID:525KAAku
詭弁だ！山本一太は・・・
116 ：アスリート名無しさん：04/06/24 18:53 ID:NSfrapE9
保守
117 ：アスリート名無しさん：04/07/01 12:29 ID:sTRH+zak
保守
118 ：アスリート名無しさん：04/07/16 20:37 ID:kywRjBkA
みんな筋トレはどの位やってる？
119 ：アスリート名無しさん：04/08/07 14:54 ID:OEKcaheZ
中1なんですが、坂道を走るのは問題あるんでしょうか？
緩い坂道だったら良いのでしょうか？
緩い坂道だったら良いのでしょうか？
120 ：アスリート名無しさん：04/08/07 15:08 ID:sH/lv1sL
坂道は良いよ
平地では付かないナチュラルな筋肉が出来上がるからね
平地では付かないナチュラルな筋肉が出来上がるからね
121 ：アスリート名無しさん：04/08/07 15:21 ID:OEKcaheZ
122 ：アスリート名無しさん：04/09/04 16:22 ID:gLUMSLMA
なんでロードより土の方が足に筋肉がつくの？
123 ：アスリート名無しさん：04/09/18 18:46:32 ID:yv82eDW+
保守
124 ：アスリート名無しさん：04/09/28 15:58:03 ID:utCqZciV
保守
125 ：アスリート名無しさん：04/10/05 15:33:01 ID:zhe0X66c
保守
126 ：アスリート名無しさん：04/10/09 20:23:24 ID:pTT7ex66
hosyu
127 ：アスリート名無しさん：04/11/16 00:56:23 ID:SzZYzgdR
保守
128 ：アスリート名無しさん：04/12/12 00:32:41 ID:imboblvs
何か楽してスタミナつく方法ないだろうか・・・
今流行のEMSみたいにお金かければスタミナがつくような・・・
今流行のEMSみたいにお金かければスタミナがつくような・・・
129 ：アスリート名無しさん：04/12/12 01:47:51 ID:7Hk8ohOx
楽してというか、楽しくスタミナ付けるには
セックスマラソンだろ、美女を数人集めて試してみて
セックスマラソンだろ、美女を数人集めて試してみて
130 ：アスリート名無しさん：05/01/28 23:09:35 ID:QKgQrfoO
ぼくは高校生でテニスをしていて全身の筋肉もそれなりにあるほうだと
思うんですが５キロほど走るとどうも腰が痛くなります。
背筋したら治りますかね？
思うんですが５キロほど走るとどうも腰が痛くなります。
背筋したら治りますかね？
131 ：アスリート名無しさん：05/03/17 13:02:57 ID:tXKpLWx3
age
132 ：アスリート名無しさん：2005/04/07(木) 22:03:21 ID:IyERZeFn
>88
スポドリが身体に合わず、下痢する人も居ます。
かくいう私も疲労蓄積時には、下痢します。
また、銘柄によって下痢しやすいもの、しにくいものもあるので、注意。
ところで、30km走の途中で、ダウンって、
どのくらいのペースで走ってるんでしょうか？
スポドリが身体に合わず、下痢する人も居ます。
かくいう私も疲労蓄積時には、下痢します。
また、銘柄によって下痢しやすいもの、しにくいものもあるので、注意。
ところで、30km走の途中で、ダウンって、
どのくらいのペースで走ってるんでしょうか？
133 ：アスリート名無しさん：2005/04/08(金) 03:53:09 ID:GMOgrnCD
マラソンとか有酸素運動、持久力系のスポーツって瞬発力を要するような
競技に比べて肉体的定年が遅いっていいますけど、具体的にどんな
ものなんでしょうかね？50代、60代でフルマラソンのサブスリー達成なんて
やっぱ若いころからの積み重ねの成果であって決して尋常的じゃない
生まれながらのアスリート遺伝子というわけではないのですよね？
おじいちゃんになってもホノルルマラソンで健闘してる人ってすごいと思います。
競技に比べて肉体的定年が遅いっていいますけど、具体的にどんな
ものなんでしょうかね？50代、60代でフルマラソンのサブスリー達成なんて
やっぱ若いころからの積み重ねの成果であって決して尋常的じゃない
生まれながらのアスリート遺伝子というわけではないのですよね？
おじいちゃんになってもホノルルマラソンで健闘してる人ってすごいと思います。
134 ：アスリート名無しさん：2005/04/12(火) 13:55:50 ID:wSHOYKwz
理屈じゃないんだよ、陸上は、
135 ：杏：2005/05/21(土) 10:26:33 ID:tHM0LPLW
誰か教えてください！！１５００メートルを5分で走れる方法・練習などなんでも
いいです！！お願いします
いいです！！お願いします
136 ：アスリート名無しさん：2005/06/05(日) 17:09:06 ID:iQIEdlro
わたしは陸上初めてで、ペースも結構遅いのですが、なにかよい練習方法とか教えてくれませんか？
137 ：アスリート名無しさん：2005/06/09(木) 16:00:42 ID:i8FWrcYU
今度大会で８００走るんですが練習方法がなかなか思いつきません教えてください。
138 ：アスリート名無しさん：2005/06/09(木) 16:01:06 ID:i8FWrcYU
今度大会で８００走るんですが練習方法がなかなか思いつきません。教えてください。
139 ：アスリート名無しさん：2005/06/09(木) 16:48:22 ID:o5f7nb8M
140 ：アスリート名無しさん：2005/06/09(木) 16:48:44 ID:o5f7nb8M
>>138
とにかくがんがれ。
とにかくがんがれ。
141 ：139：2005/06/09(木) 16:50:51 ID:o5f7nb8M
やべー。
ミスった…消えます。
ミスった…消えます。
142 ：アスリート名無しさん：2005/09/02(金) 23:48:50 ID:pTOy9DD0
小学校からマラソン大好き人間になればよかったと思っています
143 ：アスリート名無しさん：2005/09/04(日) 04:21:55 ID:H623RcAi
陸上板で訊け
144 ：アスリート名無しさん：2005/11/12(土) 01:35:46 ID:UTcG6MDs
保守
145 ：アスリート名無しさん：2006/01/11(水) 20:39:37 ID:cUjntiEl
最近雑誌で呼吸筋トレーニング見たんだが、どなたか実践してる人いるかな。
大胸筋等呼吸に関する筋肉を鍛えると記載されてるんだが
自分はここ２年位筋トレまったくしなくなってから（腹筋のみ時々実施）呼吸が
苦しく感じるのだが、やっぱ関係あるのかな。だれかアドバイスしてほしい
前は同じスピードで走っても、呼吸は全然らくだった。
大胸筋等呼吸に関する筋肉を鍛えると記載されてるんだが
自分はここ２年位筋トレまったくしなくなってから（腹筋のみ時々実施）呼吸が
苦しく感じるのだが、やっぱ関係あるのかな。だれかアドバイスしてほしい
前は同じスピードで走っても、呼吸は全然らくだった。
146 ：アスリート名無しさん：2006/01/12(木) 19:04:12 ID:FZAjC/2F
僕は少し前から腰痛なんですが腰痛にきく補強やストレッチみたぃなのあったら教えてくださぃ。お願いします。
147 ：アスリート名無しさん：2006/01/13(金) 00:04:57 ID:ypJ434M2
148 ：アスリート名無しさん：2006/01/16(月) 02:38:23 ID:WOj/blLe
149 ：アスリート名無しさん：2006/01/20(金) 00:55:17 ID:Cqf7zUyR
age
150 ：アスリート名無しさん：2006/02/25(土) 17:42:34 ID:rbufUwfJ
今日から走って体力つけようと思ってるんですが
飯前と飯後のどっち走ったほうがいいですか？
飯前と飯後のどっち走ったほうがいいですか？
151 ：猛：2006/02/26(日) 21:14:46 ID:+5luZBWX
飯前のほうがい。
152 ：猛：2006/02/26(日) 21:20:09 ID:+5luZBWX
足のふくらはぎの筋肉をつけようとしてるんだ｡
何か方法ある？
何か方法ある？
153 ：アスリート名無しさん：2006/02/26(日) 21:21:28 ID:5yfmc1w+
じゃあ、朝早い方か夕方か
どっち走ったほうがいいですか？
どっち走ったほうがいいですか？
154 ：アスリート名無しさん：2006/02/27(月) 17:05:52 ID:4NN2oj39
痩せにくい人でもぜったい
痩せる方法教えて
痩せる方法教えて
155 ：アスリート名無しさん：2006/02/27(月) 23:01:57 ID:KLcDckSj
朝走ったほうが精神的にいいですよ
強くなります
強くなります
156 ：アスリート名無しさん：2006/04/07(金) 01:15:58 ID:brylvd1X
長距離のウォーミングアップの仕方をできるだけ詳しく教えてください！
157 ：わんこそば：2006/05/06(土) 17:55:34 ID:pu2E7IMC
うちの学校ではアップで毎日１０００ｍ走ってから体操して腿上げしてるよ
★☆
★☆
158 ：アスリート名無しさん：2006/05/08(月) 03:14:04 ID:HeRsdRpN
うちが中学の時は毎日１２００のビルドアップやってたよ！！！
大会の時は、長めに同じペースで走ってストレッチをきちんとやってた～
大会の時は、長めに同じペースで走ってストレッチをきちんとやってた～
159 ：たなか：2006/10/14(土) 11:54:17 ID:R5elon3M
僕は、中学１年で長距離をやっています。
そこで質問です。長距離の呼吸は基本的に鼻でするのですか？それとも鼻と口と両方を使ってするのですか？
どなたか、教えてください。
そこで質問です。長距離の呼吸は基本的に鼻でするのですか？それとも鼻と口と両方を使ってするのですか？
どなたか、教えてください。
160 ：ｄｄ：2006/10/16(月) 23:16:50 ID:TbLF2M12
今日は２時間くらい走ったら
脚が痛くて痛くて
水で冷やさないと耐えられなかったよ
いつもは夕方はしるんだが
今日は１４時くらいから走り始めたら
やべえくらい汗かいた
脚が痛くて痛くて
水で冷やさないと耐えられなかったよ
いつもは夕方はしるんだが
今日は１４時くらいから走り始めたら
やべえくらい汗かいた
161 ：アスリート名無しさん：2006/11/16(木) 21:54:28 ID:7HPh7FeZ
ゥチは今日、２㌔を止まらずに走った。
ウチの中学校は８０００のビルドアップが
一週間に一回はありました・・・・
辛かったです
一週間に一回はありました・・・・
辛かったです
163 ：奈々氏：2007/11/29(木) 17:55:05 ID:5FJfukGW
ビルドアップランとかテンポ走などは？？
164 ：アスリート名無しさん：2007/12/06(木) 19:17:31 ID:theCxhNB
練習を始める前・・・
練習で疲れた後・・・
ハムストリング筋群は小まめな手当てが大切
毎日座る椅子がこんな椅子なら、で気軽にできるハム筋ストレッチ
こんなふう・・・
http://you2com.zero-city.com/zakotu/071128_taiso.htm
同じ処を、足圧で揉んだら自己記録が伸びたという報告もあった。
練習で疲れた後・・・
ハムストリング筋群は小まめな手当てが大切
毎日座る椅子がこんな椅子なら、で気軽にできるハム筋ストレッチ
こんなふう・・・
http://you2com.zero-city.com/zakotu/071128_taiso.htm
同じ処を、足圧で揉んだら自己記録が伸びたという報告もあった。
165 ：アスリート名無しさん：2008/01/06(日) 22:41:57 ID:t/58N84O
あげ
166 ：アスリート名無しさん：2008/01/15(火) 17:54:32 ID:3JPM5aCx
長距離に腕の筋肉は邪魔ですか？
167 ：アスリート名無しさん：2008/06/23(月) 18:18:29 ID:Io/SR8JK
１０００×１０Ｉ（間２００）３’３０”～４０”
４００×２０Ｉ（間２００） ７６”～７８”
間の２００は出来れば７０”以内
４００×２０Ｉ（間２００） ７６”～７８”
間の２００は出来れば７０”以内
168 ：アスリート名無しさん：2008/06/23(月) 18:19:41 ID:Io/SR8JK
ちょっと きついか
１０００は７本
４００は１２～１５本でも、いいや
１０００は７本
４００は１２～１５本でも、いいや
169 ：アスリート名無しさん：2008/07/03(木) 23:40:27 ID:hh5blitp
中距離です。
女なんですけど…
早くなる練習法教えてください！
女なんですけど…
早くなる練習法教えてください！
171 ：アスリート名無しさん：2008/07/24(木) 00:11:28 ID:WljSwcnN
ただ走れ中長は短距離程才能とかいらないから努力でどこまででも行ける
172 ：はてな：2009/11/15(日) 18:22:27 ID:gH/s2kbY
４００m ８００m １５００mなどをやった方がいいですよ
173 ：アスリート名無しさん：2010/01/29(金) 21:34:42 ID:fyZqqQtO
とにかく5ｷﾛを速く走れるようになりたい
どんな練習したらいい？
どんな練習したらいい？
174 ：くまきち：2010/02/20(土) 11:19:34 ID:gTGa62fY
私は今小学生なんですけど少し長距離が得意なので中学の部活は陸上部の長距離に入ろうと思ってるんですが何かいい練習法があれば教えてください
175 ：アスリート名無しさん：2010/02/24(水) 15:50:51 ID:J2Poxd6U
今は毎日30分ジョグで良いです。
中学入ったらまた次のステップへ^^
中学入ったらまた次のステップへ^^
176 ：アスリート名無しさん：2010/02/28(日) 10:20:15 ID:uzYi/oMU
僕は中二で800(2'17"99)
1500(5'05"17)
です
六月半ばぐらいまでに
800(2'12"00)
1500(4'30"00)
で走りたいのですが
有効な練習はありますか？
ちなみに僕は北海道に住んでいて、
おそらく三月半ばぐらいまで雪が残ってます。
1500(5'05"17)
です
六月半ばぐらいまでに
800(2'12"00)
1500(4'30"00)
で走りたいのですが
有効な練習はありますか？
ちなみに僕は北海道に住んでいて、
おそらく三月半ばぐらいまで雪が残ってます。
177 ：アスリート名無しさん：2011/02/03(木) 00:20:40 ID:JiIe9NJL
僕のベストは
800 2分07
1500 4分17
3000 9分17
10000 34分37
ちなみに1000のベストは2分44
3000を速くしたいのですがスタミナとスピードどちらを優先して伸ばすべき？
800 2分07
1500 4分17
3000 9分17
10000 34分37
ちなみに1000のベストは2分44
3000を速くしたいのですがスタミナとスピードどちらを優先して伸ばすべき？
178 ：アスリート名無しさん：2011/02/14(月) 16:51:05 ID:r5KHMMoQ
高一女子ですが足を骨折してしまいました。
中長距離やってます。
大事な時期に走れないのですが今はどんな練習したら良いでしょうか？
中長距離やってます。
大事な時期に走れないのですが今はどんな練習したら良いでしょうか？
179 ：アスリート名無しさん：2011/02/19(土) 10:45:28 ID:bsvSubLe
筋力トレーニングとエアロバイク
180 ：元競技者 現デザイン学生：2011/05/26(木) 20:12:02.21 ID:decvJL19
質問です
今、授業で「はかり」をやってます
そこで自分は、長距離用のストップウォッチをつくる予定です。
なにか、タイムを計る際、不便な事や、こうなれば良いと言う
事はありませんか？
よろしければ意見ください！！！
今、授業で「はかり」をやってます
そこで自分は、長距離用のストップウォッチをつくる予定です。
なにか、タイムを計る際、不便な事や、こうなれば良いと言う
事はありませんか？
よろしければ意見ください！！！
181 ：アスリート名無しさん：2012/06/03(日) 05:23:43.80 ID:ntub66ns
【産経新聞】 上原氏「菅氏は突然『なにいっ！』と激高して、日本語かどうかも聞き取れない言葉で延々とわめき散らした。怖くなった」
1 ：有明省吾 ◆BAKA1DJoEI ＠有明省吾ρ ★：2012/06/03(日) 04:13:12.36 ID:???0 ?PLT(12066)
★政治部・阿比留瑠比 危機に最も不適格な菅前首相
◆決められない
国会の東電福島原発事故調査委員会が５月２８日に行った菅直人前首相の参考人聴取は、大方の予想通り、菅氏の大弁明演説会となった。
菅氏は自身の言動や判断が事故対応の混乱や遅れを招いたことへの自覚も反省も示さず、ひたすら責任転嫁を続けていた。
「よくもまあ、日本国民もこんなばかな首相をいただいたものだ。私の知る限り、歴史上最低の首相じゃないですか」
これは原子炉復水器の専門家として、昨年３月１１日の事故発生直後から首相官邸に助言・提案を行っていた
上原春男・元佐賀大学長の参考人聴取を見ての感想だ。
古くは福田赳夫氏から最近では安倍晋三氏まで、多くの首相からエネルギー政策全般について意見を求められてきた上原氏だが、
菅氏にはあきれ果てたという。
経緯はこうだ。上原氏は事故発生を受けただちに首相官邸側に冷却系の回復を訴え、外部冷却装置設置のための図面も送った。
１６日には事故対策統合本部の細野豪志首相補佐官（当時）に呼ばれて上京する。
枝野幸男官房長官（同）や海江田万里経済産業相（同）とも会い、いったん事務所のある佐賀市に戻って作業に必要な機械類の手配を進めた。
「ところが、官邸高官らといくら話しても『首相がなかなか判断せず、決めてくれない。首相が最終決定権者だからどうにもならない』というばかり」（上原氏）
当時、政府関係者が「首相には大局観がまるでない。反対に、自分が知っている瑣末（さまつ）なことにこだわり、
いつも判断を下すのが２日遅れる」と嘆いたのを思いだす。（>>2-5へ続く）
産経新聞 2012.6.3 03:18
http://sankei.jp.msn.com/politics/news/120603/plc12060303190006-n1.htm
1 ：有明省吾 ◆BAKA1DJoEI ＠有明省吾ρ ★：2012/06/03(日) 04:13:12.36 ID:???0 ?PLT(12066)
★政治部・阿比留瑠比 危機に最も不適格な菅前首相
◆決められない
国会の東電福島原発事故調査委員会が５月２８日に行った菅直人前首相の参考人聴取は、大方の予想通り、菅氏の大弁明演説会となった。
菅氏は自身の言動や判断が事故対応の混乱や遅れを招いたことへの自覚も反省も示さず、ひたすら責任転嫁を続けていた。
「よくもまあ、日本国民もこんなばかな首相をいただいたものだ。私の知る限り、歴史上最低の首相じゃないですか」
これは原子炉復水器の専門家として、昨年３月１１日の事故発生直後から首相官邸に助言・提案を行っていた
上原春男・元佐賀大学長の参考人聴取を見ての感想だ。
古くは福田赳夫氏から最近では安倍晋三氏まで、多くの首相からエネルギー政策全般について意見を求められてきた上原氏だが、
菅氏にはあきれ果てたという。
経緯はこうだ。上原氏は事故発生を受けただちに首相官邸側に冷却系の回復を訴え、外部冷却装置設置のための図面も送った。
１６日には事故対策統合本部の細野豪志首相補佐官（当時）に呼ばれて上京する。
枝野幸男官房長官（同）や海江田万里経済産業相（同）とも会い、いったん事務所のある佐賀市に戻って作業に必要な機械類の手配を進めた。
「ところが、官邸高官らといくら話しても『首相がなかなか判断せず、決めてくれない。首相が最終決定権者だからどうにもならない』というばかり」（上原氏）
当時、政府関係者が「首相には大局観がまるでない。反対に、自分が知っている瑣末（さまつ）なことにこだわり、
いつも判断を下すのが２日遅れる」と嘆いたのを思いだす。（>>2-5へ続く）
産経新聞 2012.6.3 03:18
http://sankei.jp.msn.com/politics/news/120603/plc12060303190006-n1.htm
182 ：アスリート名無しさん：2012/06/20(水) 20:54:46.19 ID:4vKhkEtY BE:1682452883-2BP(0)
高校二年生で3000m障害をしているのですが
今のベストが10分6秒です
9月の新人戦までに9分40秒ぐらいにしたいのですが
効果的な練習はありますか？
今のベストが10分6秒です
9月の新人戦までに9分40秒ぐらいにしたいのですが
効果的な練習はありますか？
183 ：アスリート名無しさん：2012/08/05(日) 01:47:58.19 ID:yOCzELmc
誰か答えてやれよ
184 ：アスリート名無しさん：2013/09/07(土) 18:12:48.34 ID:0V9dykn8
競技場で水濠跳ぶ練習とか？
185 ：アスリート名無しさん：2014/03/29(土) 08:34:35.91 ID:3nrrCzcX
【宅建業法違反】シンエイエステート【貧困】4
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/estate/1393430317/
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/estate/1393430317/
186 ：アスリート名無しさん：2014/06/21(土) 02:25:30.90 ID:A4Q8Rr78
保守
187 ：アスリート名無しさん：
過疎だな