ダンベルベンチプレス50kg目指すスレ

体が慣れたから。

このぐらいのレベルになると２ちゃんにはそれほどいないか

>>283
けっこういるんだな。これが。
精神を病んだビルダーがいっぱいいるから。
全日本クラスにさえいる。

前回ダンベルベンチ32.5kg×10×3セット
できたので、35kgにセット重量を上げた。
スタートポジションに持っていくのが一番つらかった。
50kgは遠い、遠すぎる。

ダンプレは上まで挙げきらない方がいいね。
三頭に全部負荷がいってしまう。
ロニーも結構手前で下げ始めてたし。

５０きろ分のプレートと、ベンチ買った。
いま、ん？まてよ
１みてみると、片手で５０か
すいません。部屋間違えました

ダンベルベンチ30のスレから来ました
これからよろしくおねがいします

ダンベルベンチ５０キロを１０レップスできるとベンチプレス大体何キロぐらいだろう

一人暮しをするようになってから部屋でパワーブロックを使ってダンベルベンチをするように
なったんだけど、なかなか面白いね、この種目。

>>289

32.5キロ10REPSで100キロ相当って考えると
50/32.5*100=153.846…　
もちろん、スタートポジションに持っていくためには
それに見合った上背、下背が必要だと思うが

ざっと150キロぐらいじゃないの？

>>286が言ってる方法でやってみたら
一気に使用重量が8kg減った。前は38kg。
胸に強烈な痛み。前は三頭働きすぎてたんだな。

挙げきれば最後まで絞り込む事ができるけど、
負荷がかなり三頭の方に逃げちゃうからな。
絞り込みたいんならケーブルやった方が良い。

>>289
ベンチ175kgスレからの転載
山岸ビデオから。プロカード取得前。

フォーストレップ=FR
ベンチプレス(ブリッジ有り)
140kgx3
150kgx1+(FR)3
ダンベルベンチ(フルボトム) 挙げきる
105lb(約47.5kg)x2+(FR)2
95lb(約43kg)x5+(FR)3

やっぱロニーってすごいよな。

今日は４ヶ月ぶりくらいにダンベルベンチやりますた。
low inclineを30×12, 36×8の後に43×7, 6, 5んで角度を上げて
30×限界×2で締めました。これから夏に向けて重量は落ちる一方だけど
思った程落ちてなかったからいいか。しかしこの一年は怪我だらけだったな。。

今日のトレ。
ディップス　自重＋10kgで10×3セット
ダンベルベンチ27.5kg×2×10×3セット。
上げ2秒、下げ4秒だとぜんぜん重量を扱えんよ。

空きっ腹でやったらうｐで全然力が出なかったんでメインは４０キロで。。
腹が減っていただけだと思いたいけど、１月から１０キロ落としたから
４０キロは死守したいとこかな。

只今ベンチプレススレ全般に、単独のヒキと思われる人物の
煽りが大量発生しております。
会話が成立しないようなレスにご注意下さい。
特徴としてはIDを頻繁に変えて複数と思わせます。

2ｃｈが貴重な情報交換の場に改善されるよう願います。

保守あげアンドトレ報告
ダンベルベンチ　32.5kg×10、7、8
ディップス　80kg×10×3セット
カーフレイズ　75kg×20×3セット

保守sage

ニュートラルグリップから９０度回旋しながら挙げるほうが可動域が広がってイイのかな？
回転の慣性がかかってぐら付いたり危ないし、フツーに挙げたほうがいい？

ダンベルベンチ　32.5kg×200、150、120

hosyu

私も参加していいですか？
トレ歴３年ほどですが、ダンベルベンチプレスでは40kgx3,4rep が限界です。
ここ半年以上のびが止まってます。50kgいけるようになりたいYO

５０ｋｇで出来る人いるの？？
腕折れそうｗ

ベンチプレス歴一ヶ月ほどだけど、初回で３０キロ６repsあげて、昨日３７
キロ６reps挙げたよ。足上げて手元に台を置いてやる腕立ては６０回４セットを
数年やってたけど。ダンベルロウも６０キロ以上でやってたから、それなりの
土台があればけっこう挙がるのかな。速筋も遅筋もパンプも本物の筋肉も大して
変わらないのかも。

ダンベルロウ６０キロー！？
すごい

反動使い巻く理っぽい

もしかしてこないだのダンベルカール５７．５ｋｇの人＝308？？

カールは２８キロくらいかな。最近やってないなぁ。ロウイングはスタンディングで
６７キロ、かなり反動使うね。ベンチに乗ってやろうとしたら全然引けなかった。

最近、重量が重くなってダンベルベンチプレス終わった時に膝に戻すことができなくなった。
だから床に落とすんだけど、音や床のキズなんかで家族から怒られてしまう。
ダレか解決方法教えてください（できれば安く）

>>313
アレ買えば
アイアンマンに載ってるやつ

>>314
即レスありがとう。多分、パワーフックのことだと思うけど。
じつは出始めに買ってしまった。
ダンベルがグラグラして動作しずらかったし、戻すことができずに落としてしまいました。

山岸ビデオから。プロカード取得前。

フォーストレップ=FR
ベンチプレス(ブリッジ有り)
140kgx3
150kgx1+(FR)3
ダンベルベンチ(フルボトム) 挙げきる
105lb(約47.5kg)x2+(FR)2
95lb(約43kg)x5+(FR)3



これほんと？　あの体のわりにダンベルベンチ弱すぎじゃない？
１００ｌｂで１０回以上数セットしてるやつ結構おるよ。

ホントだよ。俺が書いたんだしｗ
ただし、胸のワークアウト前に背中みっちりやってたけどな。
嘘だと思うなら山岸のビデオ見てみ。

しかし100lbで10回以上を数セットが結構いるってすごいな。
ダンプレは6〜8rep以上するとかなり重量が落ちるように思うのだが。

.

実際にはバーの重さが５ＬＢぐらいあるから５０ｋｇぐらいだろうね。
ＩＶＡＮＫＯとかセットダンベルは重量表示のバーの重さ含まれてないから。

>>313

トレーニング用のゴムマット買うか、ダンベル用フロアマット、座布団でも敷いてやれば？
ボディメーカーとかで売ってるから。マットぐらいなら品質も関係なかろう。

３人でローテーション組みながらやってたんよ。
体つきは中山きんにくんくらいの人たち。

>>319
ダンベルでバーの重さは含まれてないのあるの！！
じゃあダンベルの重量表示はなんなのよ

山岸さんのビデオは減量期に収録したんじゃないの？本人からチラッと聞いたが
ま、減量期でも使用重量が落ちない人もいるけどね

>>319
ヲイヲイ、そんなガセネタ流すなよ。イヴァンコじゃなくてイバンコだったりしてなw

ダンベル落としても破れないくらい丈夫な空気マットかエアロベッド
みたいなものどっかで安く売ってない？座布団だと大して衝撃吸収できないし。

さて夏も終わった事だし、そろそろばるくうｐに入りますよ。
今期の目標はまずベンチ１５０キロのダンベル５０キロ。でもベンチ１５０キロ
達成できてもダンベル５０キロのセット重量はちょっと無理かも?

ベンチ１５０キロのほうがダンベル５０キロよりも難しい。

>>327
ベンチ１５０はマックス、ダンベル５０は３セットの最低レップ数が５回の条件です。
三セット目で５回できなきゃウェイト落とします。

そんなもんインターバルによる

test