ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ２

ダンベルがポンド表示という可能性は？

>>694
15kgならまじめに腕立てやってれば達成できるよ。
体育２の俺ができたんだから間違いない。
ついでに700

＞６９９
それはないと思ったんだよなぁ
３０パウンドのダンベルなんて、２０ｋｇのプレートより明らかに小さいもん。。。
いやまてよ、、、もしかしてそうなのか？？？

フラットベンチの下にウエイトかなんか挟んで
10度位のインクラインにしてやると、スタートポジションまでが楽だし
起き上がるのも楽だよ

自分は普段はバーベルベンチやってて８２．５キロでセット組んでます。
たまに違う刺激を与えようと思ってインクラインダンベルベンチやるんだけど
三頭ばかりに刺激がいって胸があまりパンプしません。ダンベルベンチだと
バーベルベンチほど高重量が扱えないせいでしょうか？ちなみにインクライン
ダンベルベンチは２７．５キロでセット組んでますが、インターバルは４分
ほど、少し長めに取ってます。

ベンチマックス９０で最近ダンベルベンチとダンベルフライやり始めたんだ
けど、どちらも２５キロで８レップぐらい。普通はダンベルベンチの方があが
るみたいだが、俺の場合全く同じぐらい。これは体格的なものなのか、フォーム
が間違ってるのだろうか？

フライ２５ｋｇって相当だぞ　よっぽどお肉ちゃんなのか

ダンベルベンチ　ー　ー
ダンベルフライ 　｜　｜
縦横だけの違いと思ってないか？フライの補助筋は上腕二頭筋だぞ。
ダンベルフライでも ／ 　＼のケースはありうるぞ。

俺のスペック
ダンベルベンチ30kg 12-11-11rep
ダンベルフライ15kg 8-8-7rep　（腕の角度は150度）
>>704
腕曲げすぎじゃない？

ダンベルベンチプレス、終わったときってどうやって
ベンチから起き上がるの？限界までやるとダンベルを落としそうで
怖い。んでそれが怖くてダンベル重いやつに以降できない。

↑
おれはベンチの両脇に布団を敷いている

先に腕の種目やってからダンベルベンチやると
腕の力があまり使えず胸を良く刺激できるのを実感できるね。

>710
おれも同じこと考えてたんですが
筋トレ本見たら大筋＞小筋種目と組むのが鉄則と書いてあったので
ベンチ＞ショルダー＞カールの順にしました。

未だにちゃんと胸に効いてるのかが認識しづらいので
腕＞胸は良さそうに思うのですがやっぱりマズいんでしょうか。

重量が下がらないならいいが、下がるなら本末転倒だな。

まあ、いろいろやってみてごらんよ。

角度30〜40°位のｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽで25kg×10×3(ｾｯﾄ間1分半)が出来る様になりました。
通常のﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽだと何kg位逝けそうですかね？

ここは25kgが最大重量ですので試せません。

30ｋｇX7回できた！
今年中に10回X3セット出来るようになるといいな。

　

>>715
おめ！
俺はまだ23.5kg×8ｓですわ。　おれもｶﾞﾝｶﾞﾙよ。

質問です

ダンベルベンチ、ダンベルフライで胸を追い込む日
インラインダンベルベンチ、インクラインダンベルフライで胸を追い込む日
って交互でやっていくと、異なる刺激で発達しやすくなるんでしょうか？

>>718
そうだね。

今日は30kgX9回できた！

>>715
体重何キロ？サイドレイズは何キロでやってる？

>>721
体重66ｋｇ
サイドレイズは10ｋｇか12.5ｋｇをその日の気分で。

>>717
どうも！お互いｶﾞﾝｶﾞﾘましょう。

>>715
サンクス。俺は体重68kgで一昨日のトレで、ダンベルベンチ30kg×10・10・8回だから
だいたい同じレベルだと思ったので聞いてみました。肩強いね！俺の倍以上の重量だよ
うすうす感じてたけど、やっぱり俺は肩が弱いみたいだ・・・＿|￣|○

　

サイドレイズ5kgでそのダンベルベンチもなかなか凄いと思うぞｗ

>>724
やっ・やっぱりアンバランスなんだ・・＿|￣|○
ウォーズマンのような肩がホスイ。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽもしくはﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽだと何kg位？

体重80kgだが20×25,22×15,24×12,26×6だ。サイドレイズは最終セットは14kgでやってる。<<724に同意。

背中と二頭のトレしてきました。ちなみにダンベルカールは15kg（これも弱い）
>>726
ダンベルショルダープレスは15kg×10回3セット程度です。これはセーブしているわけでは
なくて、10回3セットできるかできないかぐらいの重量設定です。
ただ、肩はほかと違ってパンプ感も筋肉痛もないし、なんか痛めそうで怖いんですよね
ビビリミッターが作動しています。僧坊は軽く張るので負荷が逃げてしまっているのかも
何か問題・注意点あったら教えてください。

知るかっ

俺は体重６０kg、まずバーベルﾍﾞﾝﾁを７０×１０、６５×１０、６０×１０やった後で
ダンベルﾍﾞﾝﾁ２２×１０、２０×１０、１８×１０　または、
ダンベルﾌﾗｲ１２×１０、１０×１０、９×１０やってる。

最初にダンベルﾍﾞﾝﾁやるなら２５ｋｇできると思う。

ダンベルﾍﾞﾝﾁってあまり重いのでやると顔面に落としそうで限界の重さで出来ない。

その前に潰れるだろ…

>>731
絶対有り得ない。てかどんな手幅でやってるわけ？

肩幅より少し広いくらいだが。

>>734
全然コントロールできないウェイトでやってるってことじゃないんだろ？
俺は抜けても顔面に落とすなんて感触は味わったことないな。
今年のばるくうp時には４５キロでセット組んだけど、抜けても床に落とさないで
ちゃんと戻せるけどな。

落ちるとしたら胸だろうな。普通はおとさんが。

今日は30ｋｇX7回だった。
10回いけると思ったのに。

7回くらいのときって、3回とか4回のときはすいすいなんだよね。
急にだめだめが襲ってくる

６回ぐらいであと一回が限界ってなる。
そう考えると８回目は絶対に上がらない。

絶対なんてかなしいこと言うなよ

普段は25キロ×10,8,5くらい
初めて30持ってみた
３回できた。
そのあといつもの25も22.5もろくにできなかった。

今日は30kg*9回。次回こそ10回あげたい。
今日はなんか調子悪かった、炭水化物減らしたからかな。

トレーニング開始して４ヶ月目。
初めて２０ｋｇを挙げた。８回が限界だった。
ガリガリ、ひ弱だった自分としてはよくここまで来たと思う。
３０ｋｇまで、あと半年くらいかな。。

３０キロを１０レップ出来たけど３セットでは組めん。
ちなみに３２.５キロで５レップ。３６.５キロで２レップが限界。
５０キロを１レップでもいいから挙げてみたい。

５０キロ無理やりやったら支えられないで腕が変な方向に曲がってビビッタ。

ダンベルベンチをやり込むことでバーベルベンチが強くなることもありますか？

親指はメチャクチャ伸びたらしい。

やり始めて半年でようやく27が9回できた。はじめは20も上げられなかった
のに・・・。なんとか年内には30に挑戦したいな。