【フロント】ショルダープレス【バック】

バーベルフロントプレス、バーベルバックプレス
ダンベルショルダープレス、ミスタリープレス等
ショルダープレスについてみなで語り合いましょう！

２ゲット！

三角巾ｽﾚあるじゃんｗ

三角筋というよりもショルダープレス専門スレという方向でよろしくお願いします。

ベンチ、スクワット、デッド、ショルダー、クリーン、ディップス
次はベントロースレかな
腹筋運動総合スレも悪くない

>>4

つまり無用なスレ、落書き専用スレということだな。

>>1
新スレ乙です。そして有り難う。

皆さん方はプッシュプレスとかはなさるのですか？

あと、フロントプレス、バックプレスのベスト及びset重量はどの位ですか？
自分はフロントがベスト65ｋ、バックが60ｋです。
で、平均setが、フロント60ｋ3*5set、バックが50ｋ3*5setです。

>>デッド嫌い氏
プッシュプレスとはどのような種目ですか？

>ズンさん
お久し振りです。
プッシュプレスとは、ジャークの様に反動を使ってプレスをする事です。
1・まずはクリーンをする。
2・クリーンしてから膝を25度から30度の角度で沈ませる。
3・沈んだ反動でバーベルを頭の位置まであげる。
4・頭の位置まで挙げたらそこからプレスをしてフィニッシュ。
プッシュプレスはパワーよりも瞬発性やタイミングを補うトレになります。
自分は、高重量でsetを組んでる際挙がらなかったらよくやってますよ。
大体プレスのMAX15〜20ｋまでは挙がるはずです。機会が有ればお試しあれ。
ただ、腰にかかる負担はプレスよりもきついので注意して下さい。

>ズンさん
こんな感じです。
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe20.html#2

>>デット嫌い氏
どうも
そういう種目でしたか
よくわかりました、ありがとうございます

プッシュプレスする人ってほとんどいないからな〜。

プッシュプレスていうのか、
ショルダープレスのチーチングだな。
ネガで聞かせるために、最後の2、3レプやってんな

しかしながら、フロントプレスをする人は居るが、バックプレスする人は少ないな。

自分も少し前まではバック中心だったんですけど
最近はフロント中心です

>>ズンさん
おお、バックプレスもしていたのですね。
自分は最近肘が痛いので、フロントからバックプレス中心にしようと思ってます。
何か、意識しながら肘を絞り肘からプレスしていたら痛くなってきました。
ですから、最近はプッシュプレスか、軽い重量でのプレスがメインとなっております。

だが、バックプレス以上にプッシュプレスをする人が少ないのも事実だ。
ところで、皆さん方はバック＆フロントプレスの補強でフレンチプレスはなさりますか？

ここで書き込んでいる人達はプレスのMAX及び使用重量はどの位ですか？

勝手に報告、フロントプレス

1-50kg×10(アップ)
2-65kg×8
3-70kg×5
4-75kg×2
5-80kg×1
6-70kg×4
7-65kg×5
8-60kg×7

調子がよかったために少しセットが多めになりました

>>デット嫌い氏
この間教えていただいた肘を意識する方法でやってみたところ、ハイクリーンは少し軽く感じました。ありがとうごうざいます
ただバランスを取るのが非常に難しかったです
バックはですね、自分はここ最近までバックだったんですが
どうも伸びにくかったでのフロントに切り替えました

＞ズンさん
そうですか、自分の拙い知識が役に立って嬉しい限りです。
確かに、バランス取るのが難しいですね。あと、お使いになってるシャフトの形状とかにも原因が有るかもしれませんね。
ウエイトリフティング用のシャフトはディスクを差し込む辺りにベアリングが仕込まれており、回転するようになってるのでクリーンはし易いのですが、ホーム用に使われているシャフトは本当にただの棒なのでクリーンするには難儀するかもしれませんね。

>>ズンさん
あと、クリーンに関してはこんな感じです。
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe31.html
クリーンに関してはやっていけば解ると思います。
無理にハイクリーンしなくとも、ロークリーンで載せてプレスするのも良いですよ。
あと、クリーンに繋がるデットでしたらこのような方法がお勧めです。
http://www.atacknet.co.jp/NSCA/exe19.html#2

>>デット嫌い氏
これはわざわざどうもありがとうございます
クリーンに関しては自分の場合、スクワットの強化が必要な感じですね。フルスクットがMAX150kg以上で出来るようになればハイクーリンが今よりスムーズにいくのでしょうかね

>>ズンさん
そうですね、自分の経験ですとスクワット150ｋ位出来れば確かにクリーンは軽くなるかもしれませんね。
しかしながら、プレスが強いですね！あと、確かベンチは120ｋ位挙げてませんでした？
今の所自分はプレスが65ｋ、ベンチが90ｋと言ったところです。

>>デット嫌い氏
やはりクリーンの決め手はスクワットのようですね
ベンチは少し前まで110kg〜120kgで練習していました
プレスはですね、今年の始めあたりまではフロントプレスで60kg×6レップスが限界だったのですが
バックに切り替えて50kgで数レップスやっていたんです
そしてまた最近フロントに切り替えたところ伸び始めたといった感じです

ズンサンも無色なのですか？

>>ズンさん
やはり、バックプレスですか！何かバックプレスをしていると効いてる感じがしたのですが、そこまで記録が伸びるとは。
自分の場合は、以前腰を怪我した時に怪我の為腰を使ったトレが出来ずフレンチプレス、シーテッドプレス＆バックプレスを毎日やってました。
それまでは55ｋ1*1が限界でしたが、毎日やっていた所70ｋまでプレスが挙がりました。
まあ、その時は現役で遣っていたので現在70ｋは出来ませんが。
で、その時のメニューですが、
フレンチプレス20〜25ｋ10*10set。
シーテッドプレス45ｋ5*7set
シーテッドバックプレス40ｋ5*7でした。
現在フロントプレス70ｋに戻そうと頑張っております。

世界レベル
小川(ビルダー)　　シーテッド・バックプレス　１７０キロ、５レプス
ヒューゴ・ジラード(ストロングマン)　　　オーバーヘッドリフト　１８６キロ
ポール・アンダーソン(ストロングマン)　　　プッシュプレス　２６０キロ

>>デット嫌い氏
ええ、今になってみるとフトントの伸びはバックの効果だと思っています
バックをやっている時はバックの使用重量が中々伸びないので
嫌になってきていたんですけどね
そこでまた再びバックをやろうかと考えているところです

>>ズンさん
自分もそう感じますよ。なかなかバックプレスって記録が伸びたりしませんからね！
やってて嫌になる気持の頷けますよ。

>>デット嫌い氏
デットさんもそうでしたか。あと、プッシュプレスという名前は知らなかったのですが、かなり前は反動を使ってのフロントばかりやっていました。これはプッシュプレスでいいのですか？

>>ズンさん
プッシュプレスでいいと思いますよ。
あと、試合が終って一段落付いたらバックプレスを本格的にやって5ｋ〜10ｋは記録を伸ばしたいところですよ。

現在バックプレスのベストが60ｋ、平均setが50k3*5〜7set
プッシュプレスが90ｋだが、プッシュジャーク同様きつくてあまりやる気がしない。

>>デット嫌い氏
バックプレスが強いですね
自分もバックのベストは60kgぐらいです
それと流石にプッシュプレスも強いですね

>>ズンさん
ところが、プッシュプレスの記録がここ３年位変わって無いのですよ。

＞＞２９よ
小川のはパーシャルだぞ
それからポールアンダー孫の記録はほんとか？

プッシュプレスで２６０なら
目つぶっててもオリンピックで優勝できるなｗ

しかしながら誰も居ないな。

デットのバカが来るとスレが違う方向にいくな
誰かバカデットの隔離スレ立ててくれ
てゆうかがりがりとデットをS板から追放して欲しい。

さて、今日はプレスでもしてみるかな。

がりがりは自分で自分の隔離スレ造ったから許してやるか

だいたい、フロントプレスやバックプレスのマックッスなんて
やんないだろ普通

別にマックスなんてどこにも書いてないだろ(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

>>44
ああ、そうだな文字ではマックスとは書いてないな
だが、ベストとマックスが同じ意味なのは
まともな人間ならわかるだろｗ

(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯベスト？(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ
ｽﾚﾀｲ読めない池沼か？(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ
まあここがｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ１００ｋｇ目指すｽﾚなら君の主張も間違ってないが(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

>>46
┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
どうやら話の流れを読めないアフォを相手にしていたようだｗ

糞スレあげるな！

>>43=>>45=>>47が論破されて暴走しますが皆さんこらえてやってください

まあ、なんだ平日のこんな時間帯から糞スレに書きこんでる時点で・・・。
あ、おれもか。

なんか＞１必死だなｗ

┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
今度は論破ですか？レスの流れを読めれば
何に対してバックプレスのマックスと言ったかわかるでしょ
スレタイの内容まで出して来られてもｗ
スレ批判されたと思って「ムッキー」しちゃって冷静さを欠いちゃったの>>1さん
まあ、常時監視頑張ってね

ショルダーってなに？

性戦士ショルダー：神出鬼没の性技の味方。指二本を用いた手業を得意とする。
　　　　　　　　　
　　　　　　

>>52
お前一日中張り付いて俺のレス待ってるのかｗ
お前こそ文脈見れば>>1が誰なのか分かるだろｗ

「ムッキー」しちゃって冷静さを欠いちゃったの>>52さんまあ、常時監視頑張ってね


↑これお前に使うとぴったりだな

(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ

フロントプレスをナローグリップでやると３頭の種目でつか？
ナローベンチはメジャーだけどこっちはあまり聞いた事ない。

37よ小川氏がパーシャル？おまえ見たことあんの？自分は小川氏のジムの会員だけど170キロで５〜６レップは二年前で現在は1８0キロで１０レップフルレンジでやってるで、見たことないのにかってなこと言わないほうが良いで。

>>58
ジムの名前教えてくれませんか？

hardbodiesです。

>>60
ありがとうございます。機会があったらビジターでいってみようと
思います。

勝手に報告、フロントプレス&バックプレス

☆フロントプレス☆
1-60kg×10
2-65kg×8
3-70kg×6
4-75kg×3
80kg(クリーン失敗)
5-70kg×5

☆バックプレス☆
1-55kg×5
2-50kg×8

ショルダープレスの調子がよいです
ただ、雨が降っていたので足元がかなり気になり
80kgでクリーンが出来なかったのが残念でした

プレス系は三角筋前部にしか効かないんですか？

>>63
そんなことはない、とりあえずバックプレスかFプレスで
とことん追い込んでみては、翌日の筋肉痛で分かるから

＞ズンさん
フロントプレスが調子いい様ですが、雨の日にクリーンは危険ですね。

バックプレスしたら何故か次の日広背筋が筋肉痛になるのですがフォームが悪い
のでしょうか？

>66
手幅が広いのでは？

http://www.cyberpump.com/gallery/IronHistory/aas
１９５キロのショルダープレス。

>>67
ベンチプレスと同じ手幅です。
そんなに広くはないと思うのですが。

上腕が床と平行になった時に腕の曲がった角度が９０°以下です。

>>デッド嫌い氏
ええ、クリーン時に少し危なかったです
この間、バックを慣らし的に再開したのですが、以前よりもかなり調子がよかったです。どうやら自分にはフロントとバックの併用が両種目に効果的があるようです

>>69
なるほど、ベンチと同じ位の手幅ですか。
自分の場合は肩幅と同じ位の手幅でやってます。あと、プレスした後ゆっくり降ろしてませんか？
プレスした後、ゆっくり降ろしてやると広背筋にききますので。
>>ズンさん
参考にしてみますよ。
自分の大学時代の友人はプレスとバックプレスを交互にやりながらsetを組んでました。
例えば、１set10回の場合前、後ろ、前、後ろという順にやってました。
そいつは体重が67ｋでプレス95ｋ、バック80ｋ、ベンチ130ｋやってました。

>>71
ネガティブで効かそうとしてゆっくりおろしています。
あんまし良くないのですか？

>>72
良いと思いますよ。

>>69
バックプレスで広背筋に効いてしまうのはバーを肩のラインよりも後ろで動かして
いるというのが考えられる。バーが肩のラインより後ろにきてしまうと、支えるの
に背中の筋肉を通常より多く使ってしまうし怪我をしやすいから危ない

広背に効かせられんならいーじゃねーか。
広背のトレやっても効かせられねーやついんだからよ。

ここプレス100kg挙げれる奴何人いるんじゃ、わしは100kgの砂袋が10回挙げれるぞい
バ−ベルなら140kgが1回は挙がるわいシ−テッドでな、でも体重が121じゃから威張れんな!!

↑
すげーな、あんさん
ベンチプレッサー岩崎さんに近いガタイでしょか

>>76
今の所ゼロです。最高でズン氏の80ｋが限界です。
しかしながら、すごい体のサイズですね！体重なんか自分の約2.4倍ですか！

>>78
そうなんか体重が違うから比較出来んな、体重の利率から言うたらわしはまだまだじゃな!!
修行が足らんわい

＞＞79
それでもすごいんですけど。自分はプレスは65ｋがMAXです。
シーテッドも同じ位です。

高重量のフリーウエイトショルダープレスって肩外しそうで怖い。
両腕で５５キロくらいはいけそうだが、怖いので４５キロでやってる屁たれです。

>>80
声出して挙げとるかの出すと気合が入ってもう駄目て所でまた挙がるぞい!!
100KG位の石や砂袋もいいぞ握力も付くからな、握力は測ると針振り切るので何キロあるか判らんがな

最近プレスする度に肘が痛くなるのですが、疲れが溜まってるんですかね？

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×10
2-65kg×8
3-70kg×6
4-75kg×3
5-70kg×5

>>デッド嫌い氏
どうでしょう…自分は少し強めにバーベルを下ろすと肘が痛むことがありますが。それとは違うみたいですね。

＞ズンさん
そんなに痛く無いのですが、気になる程度の痛みです。
今日はプレスしたのですが、いつものsetより2.5ｋUPで組みましたが、挙がらずいつもの60ｋに戻しset組みました。

>>デッド嫌い氏
あぁ…なるほど。
でも痛むのでしたら少しの間は気をつけた方がよいでしょうね。
お大事に。

＞ズンさん
有り難うございます。

今日はプレスMAXに挑戦、しかしベストは取れたが記録更新はならず....

今日は誰も居ないな。

そのようですね。ショルダープレス自体かなりのマイナーなんでしょうか？

>>ズンさん
マイナーというよりはトレの種目としては余りやる必要がないからですかね？
自分は競技をやる上で必要なのでやっているのですが。

>>デッド嫌い氏
どうなんでしょうねぇ。
自分が聞いたことがあるのは、ベンチプレッサーの方は
肩に疲労を溜めないためにショルダーはあまりやらないみたいです。後はショルダープレスを行っても、三角筋にあまり張りを感じないので、アップライトローの方を好む人が多いみたいです。

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

怪物小川はバックプレス１６０ｋｇで数発やるのは余りにも有名な話だ。

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

あげとくか

＞ﾃﾞｯﾄﾞ
いい心がけだぞ！！！！！！

ｻﾑゴーは今何歳？

今日はフロントプレス50ｋ10*5setでした。

取りあえず100！しかし人が居ない。

肩がデカイ人って少ないよなあ

日本人は肩と背中が弱点かな

勝手に報告、フロントプレス&バックプレス

☆フロントプレス☆
1-60kg×10
2-70kg×7
3-75kg×3
80kg×クリーン失敗
再-80kg×クリーン失敗
4-70kg×4
☆バックプレス☆
1-50kg×7
2-55kg×5

フロントの調子自体はよいのですが、クリーンがうまく出来ない為に80kgで行えませんでした。以前から80kgクリーンがその時の調子によって壁となっていたんですが、今日の連続の失敗はきつかったです。

だれも居ないな。

そのようですね。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×5
4-70kg×4

昨日は都合によりスクワットの後にフロントプレスを行ったために少し力が入らず、バックは出来ませんでした。

ミリタリープレスとフロントプレスは違うんですか？

フロントプレス　　　　１４０ｋｇ×４、５
・・・俺じゃないよ、ストロングマンのプジノフスキーね

ジャークとプッシュジャークの違いて何?

>109
脚の開き方です。ジャークは決めの際、脚を前後に出してバランスを取ります。
で、ぷっしゅは脚を左右に開いてバランスをとります。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×6
3-70kg×7
4-75kg×3
5-70kg×5

今日のフロントはそこそこ調子がよかったです

ズン氏ていきなり重い重量からやるの?

>>112氏
フロントプレスに関しては、ここ最近になってから60kgでアップするようにしました。

カズマイヤーは７８ｋｇのインチダンベルでサイドレイズが出来る化け物です

ここの人ってｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは立ってやってるの？

>115
僕の場合はそうですよ。
たまに座ってやります。

ショルダープレスのｽﾚだから当然だろｗ

>>117
ｽﾏｿ間違い

115 ：アスリート名無しさん ：03/12/03 12:43 ID:l6JimhyT
ここの人ってｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは立ってやってるの？

117 ：アスリート名無しさん ：03/12/03 12:47 ID:sVccsSDA
ショルダープレスのｽﾚだから当然だろｗ


↑は立ってを読んでない恥ずかしい奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　この前女子高生のパワーリフターが１００キロのバーベル持ち上げてたけど、あの人ってショルダープレスなら８０キロ数回とかできちゃうのか？
それともパワーリフターは瞬発力使うから１００キロ挙げられてもショルダープレスとかだともっと重量低いのかな。
ズンさんが７０キロ前後なのに、１４７センチ５３キロの女子がそんな重量扱えないと思うんだが。

>>120
それってパワーでなくてウエイトリフター人ではないですか？

漏れもそれみたよ。クリーン＆ジャークで100kgだった
あれって鎖骨にのっけた後一回ﾌﾙﾎﾞﾄﾑくらい腰沈めて挙げてくるじゃん？
女でﾌﾛﾝﾄｽｸﾜｯﾄ100kgをﾌﾙﾎﾞﾄﾑって凄すぎだよとおもた

>>デッド嫌い氏
三宅さんの姪子さんらしいです。

>>ズンさん
やはりそうでしたか。高校生ながら世界選手権に出場するとは大したものだと思いましたよ。
何か毎日二部練習してるみたいとの事です。

>>デッド嫌い氏
凄い娘さんですね。自分はその娘さんが父親と、自宅の台所でクリーンの練習をしている映像を見た時には驚きました。

その世界大会の時って、疲労骨折していたのに出たというのがまた驚いた。
あれ完全だったらもっとあがったんでしょうねぇ。

皆さん、ダンベル・ショルダープレスは腕をどのくらい落としてますか？
自分は肩と平行くらいなんですけど、なんか増帽筋は筋肉痛になるんですけど
三角筋は全く筋肉痛になりません。もっと腕落とした方がいいんですかね？

１０ｋｇのバーだとスナッチ出来ないね・・・とほほ

>>128
バーが短いから？

>>127
落とすというか、ダンベルをできるだけ体の真横に持ってきたほうがよい

最近まともにプレスやってないので年明けから本格的にプレスを始めようかな。
全然MAXも伸びてないし.....

マシンで７２．５ｋｇ

＞132
バーベルでやりましょうよ。

60kgで8回出来た

マシンでやるとショルダープレスやってる気にならない。

>>135
そうですね、やはりバーベルのように肩に載せてやる訳で無いから軽いですよね。
実際僕もマシンだったら85ｋは行きますからね。

それはそうと最近プレスのやり方を変更、無理やり挙げる方法からやや変更しました。
特に挙上の際の肘の決めをよりスピーディーにやって見る事にしました。
とにかく肘を先行して挙げるのも勿論ですが、最短距離で挙げる事と、スピードを付けてやる事を意識しています。

>>129
べアリングが入ってないからだよ。
とあるベンチ大会でマスターズの選手から
「わしらの若いころはこんないいバーがなくて、スナッチの回転が止まらずに手の皮が擦りむけたり、
手首の骨が砕けたりしたもんじゃ。ほっほっほ。」
ということをきいた。
どこまでが真実なのだろうか･･･。
俺の試技前に動揺をさそいたかったのだろうか･･･

>>137
なるほど！
それならば納得がいきますよ。
確かにベアリングが入ってないバーでやると皮膚はおろか爪まで持って行かれそうになりますからね。

よし、明日から本格的にプレスやるぞ。
肘も痛く無くなったから気にしないでプレス出来るな。

このスレ人気ないな・・
みんな肩のトレやんないのかよ？

>140
やはり、ベンチの方にトレが偏ってしまいますからね。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくどうぞ。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-65kg×7
3-70kg×5
4-70kg×4


約3週間振りのトレーニングでしたが、フロントプレスの使用重量に関しては、それほど気になるほどの落ち込みがなかったので安心しました。

>ズンさん
挨拶遅れました、今年も宜しくお願いします。
意外にフロントプレスってやってなくても記録や使用重量って変わらないですよね。

>>デッド嫌い氏
どうも、今年もよろしくです。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×7
4-70kg×6

フロントの調子がよいです。

フロントプレスは立ってやっているの?
後で腰が痛くなったりしませんか?

>>145氏
自分は立ってやっています。動作中に上体を大きく後ろに反らない限りは、フロントプレスで腰が痛むことは希です。
ただ、クリーン時に受け方がよくない場合でMAXに近い重量ですと腰にきます。

すげーみんなつえーな。

以前、両足を並行にして立ってやると必ず腰が痛くなったので、
ずっとシーテッド・バックプレスをやってました。
今度、腰に来ないように膝をほんの少し曲げ、足を前後に少し開いて
フロントをやってみようかと考えています。

ズン氏、そろそろ７２．５キロに挙げたほうがいいんじゃない？

>>149氏
そうですね。自分ももうそろそろメインセットを72.5kgに挙げようと思っています。

皆さんに聞きたいんですが、フロントプレスの手幅はどのくらいですか？
あと自分は降ろすときに３秒かけておろすようにしているんですが、皆さんは
どうしてますか？参考にしたいので教えてください。

>>151
僕の場合は親指の第一関節位のあたりで握っています。
意外と手幅を狭くした方が挙がり易いと僕は思います。
あと、３秒かけて降ろす方法はたまにやっています。
フロントよりもバックプレスでやってますよ。

>>151氏
自分は肩幅より少し狭い手幅です。バーベルを降ろす時間に関しては特に意識してはいません。
ここ最近はフロントの間にバックを行うと、フロントの伸びがよいので好んで行っています。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
MAX挑戦-80kg×1
3-72.5kg×4
4-72.5kg×4
5-70kg×5

ひさしぶりのMAX挑戦でしたが、80kgをうまくクリーンが出来たために前回よりもプレスに若干余裕がありました。

自分の高校の練習はスナッチとジャークを一日ずつやってます。
練習メニューは
1　ミリタリープレス　5×5(又は3×７)
2　種目(SとC＆Ｊ)3×5
3　デッドリフト(スナッチデッド)　3×5(又は4×4、5×3…日によって変わります)
4(Ｓの日)スナッチハイプル　3×5
5スクワット(フロント)　5×7(又は10×10、7×5、3×5、日によって変わります)
6腹(20×3)
プレス、デッド、スクワットは毎日行ってます。
ちなみに私の記録は・・・
スナッチ　97.5キロ
ジャーク　120キロ
プレス　75キロ
スクワット(フロント)150キロ(130キロ)
デッド(スナッチデッド)160キロ(１４５キロ)
まだ高校１年で記録は低いですが、がんばってます。

>155
よろしくね

バックプレスは肩痛めそうで怖い。

>>151
私、体重をプレスできます（１００ｋｇ）。
グリップの幅は、スタートポジションのとき、前腕が地面に対して垂直
になるように握ってます。ベンチプレスの手幅と一緒です。

トレーニング種目としてミリタリープレスを考えたとき、
�@下背部へのストレスを緩和するため、背もたれ付きのベンチで、シーテッド
で行なう。
�Aプッシュプレスで一旦上げ、腕を伸ばしたところからスタートして、
顎より下に下ろさないようにする。（パーシャル）
これらで、重い重量を扱う期間を持った方が伸びると思います。
Ｃ＆Ｊのウォームアップ扱いだと、いつまで経っても強くなりませんでした。
やはり、プレスにはプレスのためのトレーニングをすべきです。

３種目時代のプレス競技の写真を見ると、皆さん体を思い切り反らせて
挙げてました。あれでは腰を痛めないほうがおかしかったでしょうね。

たとえば逆立ちして腕立て出来れば
体重と同じ重さのバーベルをショルダープレスできますか？

バーベルの場合、力を出しにくいスタートポジションから始める。
なおかつ、フリーウェイトを頭上に差し上げるわけだから、多くの
スタビライザーが動員されなければならない。

逆立ちの場合、可動域が狭いし、壁に足をもたれかけるだろうから、
バーベルと同じ運動強度を得るのは難しい。
よって、逆立ち腕立てができる≠バーベルプレスの記録、となるんじゃない？

＞＞１５５
高３になるころにはC&J１６０はいきそうだね

みなさん、その日に、ショルダープレスだけをしてますか？
やはり、なにかと併用してるのでしょうか？
胸でしょうか？

>162
自分の場合は、フレンチプレスかアップライトローイングを並行して行なっています。

>>162
最初の頃は胸の日に肩もやってたけど今は肩専用の日を作ってやってるよ。
なんでかっていうと、胸をやった後にやると三頭筋が疲れちゃってショルダー
プレスが充分できないから。アップライトローイングなら胸と同じ日にやっても
大丈夫だけどね。けど俺がやってる肩のメインはバックプレスだからダメ。

test

>>163
やっぱ肩しかしない感じなんですね。

>>164
肩専用の日ですか・・・。他の部位もかかわってくるから、
むずかしいですね・・・・。
どうすればいいか、わからんなってきた・・・。

ショルダーバックプレス（半年目）
50*5up
55*5up
60*5
60*4
55*6
55*5
50*8（丁寧に仕上げ）
バックプレスだけでは中々伸びないな。
フロントとバック交互にトレした方が良いのか田舎。。
158氏の�Aも試して見よう。

↑シーテッド・バックプレスの間違え。（藁

脚と腕もやってるけどボディ
だけだとこんな組み合わせです。

1day 胸・腹
2day 上背筋
3day オフ
4day 肩・腹
5day 下背筋
6day オフ

下背筋の日はデットリフトはやらず
ウエイト背負ったバックエクステンションだから
前日に肩を疲労させても全く問題ありません。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-72.5kg×4
4-72.5kg×4
5-70kg×5

前回とまったく同じでした。

フロントプレス　５レプス×２セット
バックプレス　　５レプス×２セット
サイドレイズ　　８レプス×１セット

トレしてきました。

サイドレイズ　　　　　　７，５キロ　10.10
アーノルドプレス　　　　７，５キロ　10　　１０キロ　１０、１０
バックプレス　　　　　　１８キロ　　１０，１０
ワンハンドキックバック　７，５キロ　１０回　１０キロ　１０回

肩がだるくなりました。
三頭の種目としてキックバックをしました。
右の三頭は、去年バドミントンで肉離れみたいな感じになったので、
今日は、痛かったです。。。やっぱやめとこかな・・・。

>172
どうもはじめまして

デッド嫌いさん、はじめまして＼(^O^)／
自分は、かなり長い期間ロムっていたので、デッド嫌いさんの事をよく知っているので、
はじめましてというのが、変な感じです。。。
あまり、たいした事ないですけど、よろしくお願いします。

サイドレイズ５セットにリアレイズ３セットで追い込んでから

バックプレス　53.5kg×10
　　　　　　　　　70kg×8
　　　　　　　　　73.5kg×5　本番は　70kgと73.5kgのセットです。

数字が中途半端なのはシャフトが11キロだからです。
これって一般的なジムだとかなりのヘタレでしょうか？
最初にプレスやればあと5キロくらい重いのでできるかもしれません。

一応　山本義則さんの勧める山本式ディセンディングセットです。

　　　　
　　　　　　　　　

>>175
ども始めまして、バックプレス強いですね。
とても羨ましいです。自分はMAX62.5ｋなので。
>>オンリーわんこさん
こちらこそお願いしますね（´・ω・`）

＞175
背もたれにもたれたり、反動使ってなければ良い線いってるんじゃなの？
トレ歴はいかほどですか？

>>177

シーテッドでやってます。勿論背もたれはありません。
トレーニングやったりやらなかったりで復帰して6年ちかいです。
肩が貧弱で昔から弱かったんですよ。
何もしてない自分の友人がバックプレス70キロもあげられるんです（昔の話、一緒にスポーツクラブへ
ビジターで行きました）
彼は特別だろうけどトレーニングしている自分より肩の力強かったんですから。

名前は一応固定っぽく・・。初心者です。
フロントプレス、バックプレス大好きです。
きついところがいいです。肩が硬い（思いっきり
万歳したら両手をあわせられない）
んですががんばってます。
チートができないようにシーテッドのフロントプレス
を25kg(MAXは50ぐらいです。）を20X3、
バックプレスは20kg(シャフトのみｗ）を20X3ぐらい。
ヒザをつかった（プッシュプレス？）チートは
ヒザだけの反動でもっていく意識で体幹をぶらさないように
40で10X3やっています。（これは全身用？）
肩は壊しやすいのですごい低い負荷でやってますけど
十分利いているかんじです。がんばります。
またきます。

トレしてきました。

サイドレイズ　　　　7.5�s×10.10
アーノルドプレス　　10�s　×10.10
バックプレス　　　　23�s　×10.10

全体的に、もうちょっと重めで出来そうですが、まだ初心者なので、
もうちょっと重さに慣れてから、重量をあげようかな？って考え中です。
あと、全然筋肉痛にならないので、セットを増やそうかとも思ってます。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-72.5kg×5
4-75kg×4
5-72.5kg×4
6-70kg×5

やや伸びましたが、80kgでのクリーンは失敗しました。
どうも80kgクリーンが壁です。

おぉ…レス不要の報告厨祭りだな。
どーせレス来ない＆いらないんだから、自分のノートに書いといた方がいいぞ。
何年かして読み返すこともできるんだしさ。

>ズン氏
乙です。
クリーンに関してはパワークリーンスレに遊びにきませんか？

胸と肩は同じに日にやるのが定番のようですね。私も以前はそうしてました。
でも、胸をある程度追い込んだ後に肩のトレをやると肩の疲労感であまり
追い込めない事に気づきました。なので、今のメニュでは胸と肩の日を分けてます。
これだと胸も肩も完璧に追い込めます。でも、どんな種目でも肩は使うのでメニュ
に組み込むのは難しいです。それにオーバーワークになる可能性もあります。
皆さんはどんなタイミングで肩をトレしてますか？

>>184
僕の場合は参考にならないかも知れませんが
パワー系の種目が多い日に肩のトレを入れます。
背中、脚、肩と言う感じで。

たまには全身を鍛える日も有りますが。

>>185
即レスありがとうございます。
なるほど、背中と肩をセットにするのは良いかもしれませんね。
ローイング系とかデットなんかは肩にも結構効きますからね。
このやり方だったら肩のオーバーワークも無さそうだし、結構
メニュが組みやすくなるかもしれません。今まではどの日に肩
を入れようか悩みだったけどこれで解決できそうです。ちょっと
メニュ組みなおしてきます。どうもっす。

>>186
いえいえ。
自分は欲張りですから一日で全身を鍛えようとするのでついこんなメニューになるのです。

>>デッド嫌い氏
どうも。今度おじゃまします。クリーンって難しいですね。
自分の場合、どうもクリーン時に恐怖心(腰砕けになりそうな感じ)があって、動作中はそれがいつも頭にあるので全力でクリーンが出来ないといった感じでして。80kgが壁となっています。
80kgはクリーン出来ればプレスは難しくなく出来るんですけどね。

>>184
俺は胸と肩いっしょの日にやるけど、

A：胸（プレス系）→肩（レイズ系）
B：肩（プレス系）→胸（フライ系）

って感じでA、Bを交互にやってる。

age

あら

シーテッドでやっていますが､主にフロントのときに腰にきます。
特に腰を痛めているときが多いのですが。
腰が痛いときにはやめたほうがいいのでしょうか。

注意すべきポイントがあれば､アドバイスお願いします。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-75kg×5
4-77.5kg×2
5-75kg×4
6-72.5kg×5

調子がよいです。でも80kgクリーンにはまた失敗しました。

>>192
私も腰痛もちなんですがバックプレスでやっています。
たしかにフロントプレスは腰にきやすいかも。

そういえば一昨年ビジターでジムへ行って７５キロだと思ってプレス
したら一回しか出来ませんでした。
しかしよく見ると８５キロだったんです。思い込みって凄いですね。
最初から８５キロだと分かってたら挙がらなかったでしょう。

今はレイズ系からやってプレスは後にやるから大して挙がらないんだろうな。
ショルダープレスってあまりセット数増やすとベンチプレスの重量が伸びなかったり
若しくは下がってくるからベンチ伸ばしたい人は減らした方が良いですよね。

>>192
フロントプレスで挙上の際に体を使って挙げてはないですか？
変に体（特に背中を反り上げた）状態でやると結構腰にきますよ。

>>195 さんのおっしゃるとおりだったように思います。
前回、あまり反らさないように注意してやってみたら
ほとんど影響はありませんでした。ありがとう。

>>194
＞ショルダープレスってあまりセット数増やすとベンチプレスの重量が伸びなかったり
＞若しくは下がってくるからベンチ伸ばしたい人は減らした方が良いですよね。

ま、個人の回復力と、トレメニュー、強度、トレーニングの間隔などが有るからな。
ベンチの日に肩に疲れが残るっているような考えなきゃな。

話は変わるが、
故マッスル北村氏がビデオのなかで「腕の力を使い切る（伝える）には肩は徹底的に鍛えないといけない。」
と言っていた。当たり前の事だが妙に納得させられた記憶がある。

(´･∀･`)へー
肩のトレーニングって難しいよね

>>197
いえいえこちらこそです。
僕もプレスをやっていてきつくなってくるとつい体を使って挙げてしまうんですよね。

肩は痛めると怖いね。

>>200
最近痛めてしまいました。フリーウェイトで痛めたことはないんだけど、
マシンプレスでついｶﾞﾁｬｰﾝと下ろした時に。
プレス系は痛くてできないのでひたすらレイズをやるしかない

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×7
3-75kg×4
4-70kg×6

少し前のディップスで肘が痛かった為に、いまいちですね。

>ズンさん
肘が痛いときのプレスはかなりつらいですよね。

ワンハンド・シーテッド・ダンベルショルダープレス
１２・５キロ　１０レプス
１７・５キロ　８レプス　
２５キロ　　　６レプス
サイドレイズ
１０キロ　　　１０レプス
１５キロ　　　６レプス
アップライト・ロー
４０キロ　　　８レプス
パワークリーンからフロントスクワット
５２・５キロ　１０レプス
６５キロ　　　８レプス
８０キロ　　　８レプス
肩が痛い為バーベルショルダーは出来ない

シーテッド・バックプレス
MAX65�`成功！目指せ70�`！

バックプレス
・30kg*8
・40kg*5
・50kg*3
・40kg*8,8
・30kg*10

50に初めて挑戦したんですが、やっぱきつい...
深いとこにおろすと肩がいたい...

>>205
otu
>>206
乙

肩が痛くてバックプレスだと深くおろせない。
でもフロントプレスよりも断然パンプが良い。
両方やるべきなんだろうか？

>>208
治るまでフロントプレスで我慢する

トレのHPみてると「バックプレスは肘が90どになるまで下ろす」って書いてあるのですが、
それだと耳よりやや低いところまででしか下ろせません。
みなさんはどのへんまで下ろしてます？
上記の方法だと効いた気がしないので、わたしは首の骨のでっぱりにバーがつくまでおろしてます。
けがの原因になりますかね？

怪我の原因になるから止めといた方がいいよ。

バックプレスって、首痛めます？
そうぼう筋に、あたるまで、おろしてたんだけど、、、首の後ろ、痛い・・・・（泣

>>210
それが普通だと思う。＞骨の出っ張り
ただ、怪我に関しては肩の柔軟性しだいで、
バックプレスその物をやらない方が良い人も居るとどっかに書いてあった。


俺は1年近くバックプレスやっるが、
トレ中若干の痛みは感じるものの少しずつ扱う重量も増えてるし（max70�`)
問題ないと判断してる。
ま、結局は体で感じるものなんで個人で判断するしか無いんじゃないかと。

因みにbig toeの叔父さんも付け根まで下ろしてますな。
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.kihon.html

big toeさんて宅トレであそこまで成長したの？

肩って週１で充分？
ベンチの記録を伸ばしつつ、ショルダープレス・バックプレスの記録も伸ばしたいんですが...
現在、週３トレでベンチメインを週２、もう１日を背中・肩にしてます。
デッドさんって肩に力いれてるみたいですが、どれくらいの頻度でやってます?

>>215
返事が遅れてすんません。
僕は最近肩が調子悪くてやってなかったのですが、大体週2〜3回目安に肩のトレしてますよ。
ただ、僕の場合は競技をする上で方は必要なのでプレスをしているのです。
僕にとって肩は重い物を上げる為では無くて重いものを支える為に鍛えております。

>>215
ベンチの記録を伸ばしたいならショルダープレスは控えた法が良い。
肩の前部をかなり使うんだよベンチプレスって。

ショルダープレスを伸ばしたい時はベンチは控えめにする事。
どっちも伸ばすのは初級レベルの時は楽に出来るだろうけどね。

アーノルドプレスはショルダープレスに比べてより
三角筋全体に効くみたいですが、実際どのぐらい
違いがあるのでしょうか？

>デッドさん
参考になります。パワー種目の補助ってかんじですな。

>中年太りさん
なるほど。。、
肩の調子をみながらショルダー種目もやります。
現状ではベンチの記録を伸ばすのが優先課題なので、
ショルダー種目はひかえます。。

お二方、ご返答ありがとうございました。

>>218
しかしアーノルドプレスだと扱える重量が落ちるから
どちらが効果があるとも言えない。

ここにはフロントプレス１００キロいないのか？

クリーンｽﾚ立てたﾓﾝです。
ショルダーﾌﾟﾚｽスレがあるとは、今初めて知りました。
この種目は昔から苦しめられてきたので（肩の脱臼など）
思い入れある種目です。トレしたらカキコしますので
今後ともよろしくお願いいたします。

バックショルダー９６ｋｇだった。

>>デッド嫌い氏
そうですねぇ、非常にきついですねぇ。
そういう訳で、これまでベンチの補助の為に続けていた加重ディップスを中止することにしました。
加重ディップスの使用重量の数値は順調に伸びていたので、
これを止めるのは残念ですが、どうも肘が痛むので止めます。

俺も肘遺体のはディップスのせいなのかな
自分の場合はベンチの補助より三頭重視だけど

最近はどうもプレスの調子がいまいちですね。
肘が痛いというのもあるのですが、プレスの調子自体よくないといった感じです。一時期急激にプレスが伸びたのでその疲れなんですかね。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×5
4-65kg×8

>>226
フロントプレス60×10位できるのすごいうらやましい。。
オリンピックバーベルに20kgプレートつけてフロントプレスやってたら圧巻だろうな・・・

漏れは40×10くらいがフロントショルダープレスのMAX。
でも2ヶ月前は32.5×10くらいがMAXだったから、
ちょっとは進歩してるのかな。
漏れもオリンピックバーベル＆20kgプレートでショルダープレスやりたい・・・

漏れはダンベルでしかやったことない。
各２５ｋｇで８〜１０回なのだが、
バーベルだとどれくらいあがるのか？

50ｋｇはあがるんじゃない。

>>226
ちなみに、参考にBSDのMAXと身長と体重を教えていただきたいのですが。

>>Dr.氏
ここ最近はフロントは70kg〜75kgで行っていますが、
1年ほど前は60kg×5〜6レップぐらいだったんですよ。それがバックを数ヶ月行った後に、フロントに戻したところ急激に伸びましてね。自分はフロントとバックを併用すると効果大だったです。参考までにどうぞ。BSDのMAXはですね。
昨年以来MAXは計測してませんがその時は
B-130kg、S-120kg、D-180kgでした。現在は身長171cm体重83kgです。

>>231
めっちゃマッチョ？
うらやますいぃぃぃぃぃ(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

>>232
ただのデブだろ(ﾌﾟ

最近プレスが調子よいぞ

>>Dr.氏
とんでもない。今はゴリケン風です。

>>デッド嫌い氏
以前はバックプレス使用重量60kgぐらいでしたよね。かなり伸びましたか？

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-75kg×5
4-75kg×5
5-75kg×4

調子がよかったです。でも肘の痛みは相変わらず。
80kgのクリーンにまた失敗しました。思いきりですよねぇ。

>ズンさん
返事遅れてすまんす。
使用重量が上がったというか、最近肩が痛くてプレスをしなかったのです。
で、久しぶりにプレスしたら以外と挙がって調子が良かったのです。
重量は大体60キロ位で変わってないです。
とにかくｵﾂです。

クリーンについてはクリーンスレに遊びに来て下さい。

クリーン失敗とかギャグだろ？ｗ
上半身しか鍛えてないのか？ｗｗｗ

105×5 100×5

スミスマシンでショルダープレスすると怪我をしやすいと
何かで読んだんですが、みなさんどうしてますか？
クリーンで余分な力を使わない分、むしろよいのではないかと思うのですが。

スミスマシンより普通のバックプレスの方が断然効くな俺の場合は

１０５×６

なんでスミスのほうが汚すんだよｗ理由掛けよ>>240

>>242
フリーより重いの扱えるから。肩ってほんと気をつけないと痛めるからねえ。
オーバーロードしてネガティブなんて考えたことも無いな。

>>240
同じ軌道ばっかり通るから腱や関節のオーバーユースになりやすいんだってさ。
鉄男の「ポリクィン法に挑め!」とかいうコーナーでやってた。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×5
3-70kg×5
4-65kg×8
5-65kg×7

さすがに少し落ちましたね。

一流ビルダーもスミスマシン使ってるんだから
我々が敬遠するほどの危険性なんてなかろう。

勝手に報告&保守age、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×6
3-70kg×5

最近肩の種目増やしましてね、パンパンです。
しかし顎を故障しましたが。

勝手に報告、フロント、バックプレス

1-60kg×8(F)
2-50kg×8(B)
3-70kg×6(F)
4-55kg×5(B)
5-70kg×5(F)
6-50kg×6(B)

アップライトよりもどうもプレスの方がききますね。
まだアップの方が下手なのでしょう。

フロントプレスの手幅ってどのくらいでやってますか？

ベンチと一緒。
81cm強。

バーベルでバックプレスすると何故か翌日広背筋が筋肉痛になるのですがフォーム
が悪いのでしょうか？

終わった直後は三角筋が張っている感じはしますが翌日の筋肉痛は余りきません。
１０レップスくらいは出来る重量なので重過ぎるということは無いと思うのですが…

プレスした時腕は伸ばしきらなくて良いのでしょうか？

勝手に報告、フロント&バックプレス

1-60kg×8
2-70kg×6
3-70kg×5
4-50kg×7(B)
5-50kg×6(B)

前日のアップライトローで二頭筋を痛めた模様。
やり慣れない種目なので少しフォームがおかしかったのかもしれません。

誰か教えて…

>>253
後輩筋もスタビライザーとしてつかっているのさ。

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-70kg×7

途中に80kgで2レップ。昨日は80kgがうまくクリーンが出来た感じ。85kgぐらいはいけそうな感じですた。

スミスマシーンを使ってプレスしてみてください。
結構効きますよ。

三角筋に効きにくい場合、最初にサイドレイズをやっても良いでしょうか？
その後のプレス系は重量下がっちゃいますけど…

↑
やってよい。俺的にはむしろ推奨。
俺はレイズ→プレスの日とプレス→レイズの日と交互にやっている。

ちなみに俺はプレス４０キロだけどね

↑
意味もなく他人を騙るな、毒虫が。

雑魚が意見するな。俺的にはとかうぬぼれるな

300lb.×2レップス・・・maxは380lb.だって

ttp://ffden-2.phys.uaf.edu/211_fall2002.web.dir/Peter_Broady/Video/onearmpress.ram

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-80kg×3
4-75kg×6
5-75kg×5

一度下がって再び上昇傾向になってきました。
やはり、バックをたまに挟むといい感じですね。
ただ、アップライトローで痛めた二頭がまだ痛みます。

三角筋の前部って、中部・後部に比べて筋肉痛がすごく痛い

勝手に報告、フロントプレス

1-60kg×8
2-70kg×8
3-70kg×7

少し肘がやや痛いので抑え目です。

勝手に報告、フロント&バックプレス

フロントプレス
1-60kg×8
2-70kg×8
3-75kg×6
4-75kg×5

バックプレス
1-50kg×8
2-55kg×6
3-50kg×8

ようやく、アップライトローで痛めた二頭が回復。
肘の痛みは相変わらずです。

勝手に報告、フロントプレス&バックプレス

フロントプレス
1-60kg×8
2-75kg×6
3-75kg×5

バックプレス
1-50kg×8
2-55kg×5
3-50kg×7

少し肩に張りを感じたためか
調子がいまいち。

17.5kgダンベルでショルダープレスしている初心者です。
最近は重量上げるよりレップ増やすほうが自分には効率的かな？と思えるようになりました。
いまは２０レップ*５セットで組んでいます。

ショルダープレスの代わりに倒立でプッシュアップしてます。
原理は同じだと思うので体重のバーベルでショルダープレスして
るのと同じかな。ちなみに体重は７０キロです。だからショルダープレスは
やってないが、三角筋がいまいち発達しないな〜と悩んでる今日この頃です。

勝手に報告。スミスマシンフロントプレス

ウォームアップセット
�@７０（�`）×１０（r）
�A８０×１０
�B９０×８
メインセット
�@１００×６
�A１１０×３×３（パーシャルレップス）
�B１００×４×３

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

ショルダープレスで丸々とした肩は作れますか？

勝手に報告、フロントプレス、バックプレス

フロント
1-60kg×8
2-75kg×6
3-75kg×6

バック
1-50kg×8
2-55kg×6
3-50kg×8

あまりかわりないですね

>>271
自分には少し無理っぽいです。
最近は苦手だったレイズ系を取り入れています。

みんな　バックプレスとかどういう器具でやってるの？
パワーラック？それとも器具なし？

＞270
強え　よくそんな重量出来るな　俺ﾌﾛﾝﾄ７０ｋｇで停滞

これ結構すごくない？
http://homepage3.nifty.com/tomsroom/pict/PICT1406.jpg

>>275
インクラインベンチプレス？
心よわそぉ〜w

>>274
まあスミスだからね

大塚の金ジムかよ

フラットベンチプレスのMAXｾｯﾄが１２０
フロントショルダーバーベルプレスのMAXｾｯﾄが１００？！？
ﾌﾟｯ>>>>>>Shigera
ﾁｰﾄｼｽｷﾞﾅﾘw

別にかばうわけじゃないがTOM支障のバーベルベンチ見たことあるけどグリップがナローに近いからあんなしょぼい重量じゃないのか？

いい感じで釣れるのぉ〜w

【よくある常識の非常識】
ベンチプレスのマックス重量を伸ばしたければワイドグリップに限る。

>>282 元々そんな常識ないよ。

とＴＯＭ刺傷が申しておりますw

スタンディングバーベルプレスしてる人て見かけないな、人気ないのかなぁ