★☆（（ホームトレイニー全員集合））☆★

ジムに行かず自宅で黙々とトレーニングしてるアナタ
全員集合

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あらま

>>1
ドリアンはダンベルとかバーベル持っているのか？

自分がホームで持っているのはバーベル、ダンベル(200kg)、リフティングベルト、ベンチセーフティ、後は自作ダンベル(50kg)、自作チンニングバー。これぐらいですね
ベンチはただ今故障中で今度兄からベンチを貰う予定でいます

ジム行くのめんどくさい。

俺が持ってるのは
・バーベルシャフト180ｃｍ
・Wシャフト
・ダンベルシャフトｘ２
・腹筋台
・ベンチ
・セーフティ
・プッシュアップバー
・ぶら下がり健康器
・グリッパー
・プレート110ｋｇ分

そろそろ5kgプレートｘ４買おうと思っているんだが
どこのプレート買おうか検討中
モリヤかＢＭにしようかなとおもってるんだけど

４さん２５Ｋｇ×2　２０ｋｇ×2　１５ｋｇ×2　10ｋｇ×2
３５kg×1　　のダンベルと２０ｋｇのプレートつけたｗバー
で励んでます。7さんＢＭダンベル安くていいよ
アウトレットセールなんて以上に安かった

>>ドリアン
いっぱい持ってるなー。羨ましい。
自分は30ｋｇ×２ダンベルしか持ってない。
しかし、30ｋｇ以上ってホームトレーニーにとっては
一つの壁だな。

みんな、いいなあ、俺なんか、人間荷重だよ。
スクワット、嫁はん背負ってとか、プッシュアップ、幼稚園の娘とか…。
もうすぐ下の子がうまれるので、使い道検討中！

バイブだけです

>>10
下の子はフロントレイズに使え

りょうすれのよかん

ケビン山崎の本立ち読みしてカールはチーティングでガンガンやれと書いてあったので
やってみたが僧坊筋に効いてしまった
適正重量でじっくりやるのが向いているようだ

（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

>>ドリアン氏
自分も以前バーベルアームカールはチーティングでやっていましたが、僧帽筋にばかり効いてしまって二頭筋にはさっぱりでしたね。現在はストリクトで行っています
当然ですが、ストリクトに替えた当初はバーベルアームカールの使用重量がガクンと減って結構ヘコミました。

>12
お！ありがと、首がすわったら、そういう風に使ってみよう。
しかし、子供って、オヤジが筋トレしてると、かならず寄ってくるねえ。
わたしは、入浴前にするので…。

>>14

ちーティングにも加減てもんがあると思うが
思いっきりやって速攻下ろすじゃ筋肥大は見込めないけど
軽い反動で、ネガをしっかり効かせれば問題ないかと
自分の場合はだいたい１０レップ出きる重さを選び
最初の３〜５レップ目まではストリクトで、少しきつくなったら軽いチートで３レップ
最後の２〜３レップは余力を振り絞っておもくそチートであげる（それでも
下ろすときは少しでもネガを効かせる）みたいな感じで
合計約１０レップ位できる重さでやってます。
自分の場合この本番一セットでもう二頭にジンジン熱い物を感じてきます

わはは、物置にディスカウントショップで買った、鉄アレイがあるのを思い出した。
引っ張り出して、使ってみようっと！

age

ウォームアップで5kgの鉄アレイでサイドレイズ20回×2やってから
ダンベル20ｋｇ×10　2ｾｯﾄ　15kg×15　2ｾｯﾄ　10ｋｇ×ＭＡＸ　1ｾｯﾄ
で肩鍛えてます。
みなさんは？

肩は３０ｋｇ×10 50ｋｇ×10 ２セット ４０ｋｇ×10 1セットで
ﾌｨﾆｯｼｭです。（バーベルバックプレスで）
フロントでやると肩にしゅうちゅうしにくいからね

>>22
50kgってまさか片方じゃないよな？
にわかには信じがたい数字だな。

バーベルってかいてるでしょ
レスラーじゃあるまいし
ちゃんと読みなさい

あ、バーベルねそれなら解るけど。
でも、その書き方だと解りにくくてな。
悪かったな、でもよくバーベルなんか置く場所があるな。
家が広いと見える。

一部屋空いてりゃ普通に置けるだろうｗ

今はベンチ伸ばす為に肩のプレス運動はしてないが、メインセットは８０キロくらい。

自分は肩はフロントプレスとたまにバックプレスとダンベルショルダープレスをやるという感じですね。アップライトローやレイズ系はやりません。

フロントプレスって胸の上部にも効きませんか？
僕は胸メインでやってるので肩はフロントプレスが中心です

ズンさん
他スレでトレーニング内容を見ました
ハードですね

ズンはハードゲイ！

部屋の中でもいちおシューズ履いてするの？

16さん私は肩幅が狭いので僧坊筋は鍛えないようにしてます

そうだね、肩幅狭くて、僧坊筋デカイと、寒そうに見えるよね…。

タフスタッフのスクワットスタンド(モデルチェンジ前のヤツ)　モリヤのマルチファンクションベンチ(ラットプル、ディップスOP)

BMのフラットベンチ　　モリヤのプレスダウンバー

イバンコのB-86(耐久重量400キロの)　モリヤの204センチ、184センチ、EZバー、ダンベルシャフト一組

イサミのダンベルシャフト(スターカラー)、アレックスのロングダンベルバー２本(イバンコの業務用カラー四個付き)

モリヤのゴムカバー付きプレート20×2、15×2、10×2、7.5×4、5×4、2.5×4、1.25×4

イバンコのペイントプレート20×2　　0.5×6　　アレックスのペイントプレート1.25×4　 0.5×10　

モリヤのテ゜ィッピィングベルト　　フィットネスショップで買ったパワーフック(ダンベルをバーにかけるヤツ)

モリヤのベンチに付いてくるプリチャーベンチは新しい幅の広い物に買いかえました(古いタイプが壊れたので)
こんなところでしょうか。
お気に入りはイバンコのシャフトと業務用カラーですね。やはり高いだけあって良いです。
モリヤのゴムカバー付きの20キロのプレートはゴムカバーも結構重く2枚で43キロ位あります。
実際はジムの物より重いのかたまにジムにビジターで行くと軽く感じます。
何年か前に自宅でベンチプレスするのに１３０キロちょっとがかなり重く感じたのですがジムに行って145キロ4レップス挙がった事があります。

35の書き込みは私ですが一見しょぼいラットマシーンのオプションでも結構使えます。
全くチンニングをしていなかったにもかかわらずそこそこ出来ましたよ。
要はやる気と工夫ですよね。本格的なビルダーやリフターの方にはかないませんが
一般的なスポーツクラブやジムにいっても恥ずかしくないレベルにはなれます。
今は弱いベンチプレスを重視してやっていますが、ある程度伸びたら肩のプレス
を重視していきたいと思います。
リフターの方はベンチプレスは強くてもショルダープレスの強い方は少ないと聞きました。
私はデカい肩に凄く憧れます。皆、胸は一生懸命やるので大きい人は多いですが肩が
小さい人が多いと思います。
それから背中ですね。後ろから見てゴツイのは本格的なトレーニーに見えますから。
あと私は脚も結構好きです。脚をやらないのは本格的なトレーニーではないと思ってます。
結局全部ですね(笑)

あげ

それじゃ俺も。
・アトラスのアジャスタブルベンチ
・　〃　　ロングダンベルバー
・１２０ｋｇ分のプレート（１０ｋｇ〜１．２５ｋｇ）
・モリヤのイージーバー
・トレーニングチューブ（セラチューブ）
・鉄アレイ５ｋｇ×２

もう１年以上使ってない。やっぱりジムのほうがいいや。

俺、脚は太くしたくないから３０ＫＧ×1のバーベルスクワットと30分ランニングを週2回
肩は爆発的にでかくしたいのだが難しい
高重量だと僧坊筋に効くし軽いとでかくならんし
なんかいい方法無いか？

ズン程度でハードとは(^^)あきれるぜ（･∀･）

ズン？

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

俺が持っているのはバーベルだけ

雑誌を重ねベンチとラックを作り、椅子を重ねそれをスクワットラックとして使用
しかしレッグエクステンションやレッグカールがやりたいぜ･･

43さん雑誌より酒屋のプラケースのほうが丈夫で安定するよ
レッグエクステンションやレッグカールは自転車やでパンクした
ゴムチューブただでもらってきて足首に巻いてやってた。
しかしやりにくいのですぐ辞めた

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

器具スレ見てると、違和感があるんだけど…
みんなウエサカのオリンピックシャフトがいいとか、パワーラックがどうのとか、
マジかよ、と思う。
自宅に揃えるといっても、スペースや費用の制約があるよね。
ダンベルとベンチ揃えて、あとは創意工夫で何とかするのが現実的だと思う。
＞４３
レッグカールは、超ワイドスタンスのスクワットやスティッフレッグド・デッドリフト
で代用すればいいし、レッグエクステンションなら椅子とチューブでやればいい。
ダンベルをつま先に引っ掛けてやる人もいる。
強度不足はプレイグゾースチョン（＝プレエグゾーション）やスーパーセットで
カバーすればいいしね。
ある程度経験をつまないと、ホームトレーニングって却って難しいのかもしれないね。

>>46
でも、仕事が忙しいとジムいけないしね。
家にいろいろあると、帰ってきて30分だけでもやったりとか
朝起きて30分だけでもやったりと時間に自由度がある。
金払って買うと、モトとるぞと思ってがんばれるし。
だから俺は1年ぐらい前にパワーラック買たよ。
さすがにオリンピックシャフト買う金は無かった。

チューブって効果あるんでしょうか。
もう３年ほどやってますが、ムキムキにはなりまへん。
自分にはちょうどいいので気に入ってますが、無駄なことしてんのかな？

３年も…
一度街のジム（フィットネスクラブではなく）に行って、トレーニング
のやり方を教わるべきです。
ここで字面のアドバイスを集める暇があったら、今からでもジムを調べて、
見学に行った方がいいです。

時間がないからディセンディングセット法と予備疲労法に頼りっきりだ

これなら30分のトレニングで十分すぎるほど追い込めるはず

予備疲労？
ディセンディング？

>>48
リハビリ

>>48
チューブだけやってるの？チューブはインナーマッスルにも効くし全く無駄ってことはないと思うけど
3年もそれだけってのだったら、それは研究意欲が怠惰といえるな

Ｍ＆Ｆ読むなりして正しい知識を身につけよう。

>>48
馬鹿かネタかどっちだ

50さん30分で追い込めるとは理想ですな
私も短時間でトレーニング終了目指してるが
45分はかかってしまう

ディセンディングなら5分程度で追い込めるがな

age

食欲が無く筋肉がしぼんできました

めざせ、脱ヒキコモリ

良スレあげ

59は引きこもってるのか
ザバスＴＹＰＥ0いっぱい飲んどけ
安いから

ステッパーだけど、あれっていがいに体力いるから
運動不足解消にはいいと思う。

安いのか？

おまえらのジムを見せてくれよ〜。

ホームトレーニーで死んだ人いますか〜？

いくらでもいるだろｗ

え〜！マジで！？
やっぱそれって、自殺になるのかな・・・。
生命保険でも、入るか・・。

ホームトレーニーは確実に毎日何人も氏んでるよ。
死因は・・・しらんがなｗｗｗ

ホームトレーニーで一番多い死因はセーフティー器具代をケチって
パワーラックなりセイフティーガードなりを用意しないで
ベンチプレスしていて力尽きて首に落として上げられなくなり窒息死のパターン。

怪我で多いのはベンチプレスでラックにかけられず落とすor汗で滑って落とす　で
顔面直撃して骨折・失明・歯の損傷など。ほとんどこれ。

スクワットも潰れた場合の危険度はベンチプレス以上に高いのだが、
スクワットに真面目に取り組んでいる人は大抵しっかりセーフティーを
用意しているので事故は起きにくい。

事故を起こすのは決まって素人のベンチばかりやってるトレーニー。
わずか数万をケチって死ぬ。わずか数�sの見栄を得る為に無理して一生残る障害を背負う。
まったくアホとしか言いようがない。┐（；´Д｀）┌
かけがえのない自分自身の体よりわずか数万を優先できる神経とか
無理して怪我すりゃ一生残る傷害になりかねないのに平気で無茶をする神経とか理解できん。

漏れはﾍﾞﾝﾁ100kgでｾｯﾄ組んでるけどｾｰﾌﾃｨ無しでつよ
勿論何度も潰れたことあるけど横に落とせば大丈夫でしょ
アバラが逝きそうになったことはよくあるけど
首に降ろす奴なんてよっぽどのバカ
ましてやラックに戻し損なう奴なんてあぼんして当然のクズ

インクラインベンチプレスやると、開始時と終了時で上半身の
位置がズレてるのでラックに戻すの苦労してしまう

>70
ん？それはあんたの意見だろ？実際は心臓や脳の機能がトレーニング中〜後に
突然低下してそのまま還らぬ人、ってケースが統計上最も多い。また、アメリカでの
調査ですらそんなケースは年２０人未満のはず。
ラックにかけ損ねて落として失明、って、馬鹿か？何断言してんだよ。
>69のキモヲタの書き込みを真に受けてズレた説教たれてんじゃないよ。阿呆。
自分のトレーニング器具の自慢をしたかったのか。ショボい引きこもりだな。
で、お前の「後遺症を負いかねない」ほど命がけのトレーニングで、３種目は
どのくらい挙げてんだよ？言ってみろカス。

何いってんだ馬鹿ども。
主に自宅でトレーニングを行っている人をホームトレーニーと定義するなら、
ホームトレーニーなんて毎日何人でも死んでるだろうが。
その中でトレーニング中に死ぬ奴なんてごくわずかだろ

色んな意見が有るだろうが、
俺は保険のつもりでセイフティーガード置いてる。
130�`で潰れた時の事を考えると恐ろしい。。

無論潰れそうに成っても、
セイフティーガードが無いつもりで必死に挙げるけどね。

#これﾜﾛﾀ｡
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056944908/124

やっぱ死因は、ベンチプレスがナンバーワン？

>>74　あんたは賢い。ロシア・フォルマリズムの影響を見る。

てか、ホームトレーニーって、毎日何人か死んでんの！？
こぇ〜、やっぱ、パワーラック買おうかな・・・。
てか、死んだ人のプレートとか、使わないなら、分けてもらいたいな・・・。

ホームトレーにーでやってる限り死ぬ可能性はつきないし、
パワーラックを買ったとしてもその可能性は残る。
とどのつまりジム行け。
家でやってる奴って基本的に低学歴の奴が多い。
ジムにお金を払い続けるのが高いと思っているんだろう。
家に器具を置いてある部分の家賃を無駄に払っていることに気づいてない。
月１まんどころじゃないだろうなーまるで亜フォ

つまり、家では、ダンベルのみにしといた方が安全と言う事なんだね。

あぼーん

>>78-81　頭悪いな…>>74を読めないわけだ。

特に>>81みたいなゴミは氏ね。

ベンチ１００キロあげたら、セイフティを買おうっと。。。

てか、みんなって、どこでトレしてるの？
自分の部屋？オレ、はなれの家でしてるんだけど、すっげーさむいんだけど、、、

>>84
５畳の俺の部屋

ふ〜ん。

パワーラックが、ほしい。

ＢＭのアウトレットで安く買え

スミスマシン使ってる人いる？
俺使ってるんだが便利だよ。宅トレにはぴったり。補助要らないし。

俺も使ってる

スミスマシンはしょぼいって聞いたことあるけど、どう？
重量もたりなそう

>>91
>>91
>>91

スミスマシンなんて高くて手が出ません

スクワットはあきらめろ

セーフティ買ったんだけどさぁベンチやりにくくてしょうがねぇよ

＞95
多分バーがセーフティに当たってやりにくいんだと思うけど。

ベンチする時胸を張るよね。
セーフティをソレより若干低く設定して置いて。（バーが胸に当たる前にセーフティに当たらないようにする為）
潰れた時は胸を通常自（普通に寝た状態）にもどして、首を横に向けて脱出（足方向）してる。
脱出方向（頭方向、足方向）はラックの幅で決まる。


バーだけでセーフティの高さを色々試してみると良いよ。
参考までに。

>>９６
なるほどね
でも漏れあんまりブリッジ高くないから多分変わらないだろうな

パワーテックのレバレッジシステムＷＢ−ＬＳって、通販人気Ｎｏ１とか言ってますが
使っている人を見た事がありません。ホントにいいの？

>>97
ブリッジの高さなんて関係ない(べた寝でバーを肩付近で上げ下げしている
問題外のフォームでやってるなら別だが)
肩甲骨寄せて乳首くらい(胸のトップ)の位置にバーを下ろすなら
バー下ろす位置より下にセーフティが設定出きるから可動域に問題なし。
潰れても体からバーを首〜鎖骨くらいに移動すれば
当然胸のトップより低いので脱出は問題なし。

ってか、バーベルをラックにかけ外れて落としたら
パワーラック使ってようがセイフティを使っていようがジムでとれしていようが
大怪我するのは間違いないこと無い？って思うんだけど
どっちにしろラックにかけかずすのは危険だね

なんかね、通販とか見てると格安だけどえらく幅の狭いセーフティーあるけど、あんなのどこにセットすんのだろうと思う。
トップ位置の胸？少し下？首？

あんなん使えないよな
後で後悔したくないならモリヤかNEかアトラス

モリヤは価格と質のバランスがとれていてよろしい

昔セーフティー買ったけど「セーフティーに掛からなかったらどうしよう」
という恐怖心が先に立ってぜんぜん伸びなかった。
多少値が張ってもパワーラックかスミスマシン買ったほうがいい。

場所があればね

懸垂は、順手、逆手、どっちでやるの？
手の向きを変えることによって、効いてくる筋肉も違うと思うんだけど、
両方やった方がいいのでつか？

>>104
どういうこと？
セーフティといってもラックがあって下にセーフティがあるよね？

＞107
アレだろ受け面の短いセーフティだろ。
参考1
http://www.dori-mu.com/member/item/02Trainingmachine/03LuckStand/ssb77/ssb77.jpg
受け面が長いセーフティならそう言った事は無いわな。極度のﾋﾞﾋﾞﾘじゃ無ければ。
参考2
http://www.fuji-sports.com/shop/weight/bench/tb-737.jpg

俺はこういうのを想像していたよ
http://www.bodymaker.jp/products/training_machine/international/img/SST.jpg

　

>>109
オレ、これ、持ってるよ。

>>111
使い心地はどう？

スミスマシーンとパワーラックどっちがいいんだろうか？

どうだろ・・・。
いんじゃないかな・・・。スクワットの時にしか使ってない・・・。

狭い部屋にダンベル（多数）とベンチ置いたので足の踏み場が無く
トレーニングし辛くなってしまった

パワーラックはお勧め。
スクワットも安心してできるし１台あればトレーニングのバリエーションも増える。
普段はガード２本の上に丈夫な板を乗せて机として使っている。

机使うことないやろ。脳味噌筋肉やのに・・・

俺は普段は洗濯物干してるよ
もちバーベルが竿

バーベル錆びるぞ

スーパーセットは短時間で済ませること出来るので
時間無い時よくやってます

ホームトレーニーは、いいよね。
２４時間いつでも、トレができる。しかも、人の目を気にしないでいいから、
どんな格好でもできる。
ただ、人との交流がないのが、さみしいところだな〜。
オレん所は、田舎だから、ジムみたいのもないし、ホームトレーニーでいいのかもしれない。
でも、たまに、フォームとか、あってるのか？って気になってしまう。。。。。。。

最初はジム通ってたが、時間無いし
ビルダー系の奴いなくてフィットネス系が
多かったのでホームトレイニーに・・・

足腰を鍛えるいい方法はありませんか？
スクワット以外で器具を使わずに。

>>123
ダッシュ（30ｍ）、立ち幅跳び、片足ジャンプなど。

四股踏め

自宅というか会社の倉庫に一式置いてトレしてる俺って
スペース的には恵まれてるけど会社のやつらに『次は何買うんだ？』
と期待されてます…

そーゆー俺はBMでそろえてます。

それってプチ自慢？

どこ行っても必ずベンチ独り占めしてる奴がいるのがうぜえ
下半身がコケシみたいに細えくせに上半身だけ鍛えまくって
ベンチ1時間ぐらい使ってる奴

私は上半身家でやって下半身はスクワットが嫌いなので足は30分ジョギングしたあと
坂道ダッシュを繰り返してます

>>128
俺の行ってたジムにもそんな奴いたよ

オリンピックバーベル購入記念age

>>131
おめでとう！

>>129
スクワット嫌いな人の気持ちがよく分かりません。
高重量扱えるので楽しいし、オールアウトに持っていくのもベンチプレスほど大変ではない。
（自分の握力不足にも問題はあると思いますが）
自分はスクワット大好きです。

バランスボールつこてる方に聞きたいのですが、65cm、75cm、85cmとありますが。
これは自分の体格で選ぶ物ですか？難易度にも影響するのでしょうか？
当方177cm、56kgですがどのサイズがお奨めでしょうか？

低価格トレーニング器具を語るスレから誘導されてきますた。
自分は２階に軽めのホームジムを作りたいのですが、
床の補強をどうすればいいのでしょうか？
扱う重量は　バーベル１４０キロ　自重８２　パワラク９０キロです
コンパネの厚さはどのくらいでしょうか？
よろしこ　おねがいしやす

漏れも床が抜けそうで怖い

839 名前：アスリート名無しさん 投稿日：03/03/07 18:41
日本の住宅は耐荷重が180�`/�u　”以上”と決まっている
これは別に0.1�uなら18�`って訳じゃないぞ
単純に4畳半で7�uくらいなんで部屋に1260�`
しかも安全率があるから実際にはこんな物じゃない罠

>>136
四畳半で１２８０�`と言っても、
実際は　パワーラック+ベンチ+自重がかかるスペースは２ヘイホーメートルくらいじゃないの？

>>137
同意。
だからコンパネで重量を均一に分散する必要がある。
ちなみに低価格スレの過去ログにコンパネの話題でてるよ。
厚さ2cmのコンパネを１枚か、1.5ｃｍのコンパネを２枚重ねが主流みたい。
ちなみにベンチ300kgの三土手さんはカラーコンパネ２毎重ねだそう。
心配だったら、ラックとベンチの寸法とウェイトの重さをコンパネ買うときに
伝えて、見繕ってもらえば？？あ、家の築年数と建築様式（木造、軽量鉄筋とか）
もわかってたほうがいいかも。

パワーラック60kg+ベンチ30kg+バーベル100kg+自重60kg=250kg
この負荷をコンパネ無しの1�uに掛けても大丈夫ですか？築20年の木造二階です。

>>138
なるほど　過去ログあさってみます
ところで　コンパネで重量を分散とかかいてありますけどこれはどういう意味なんでしょうか？
コンパネを置けば重量は分散されるのでしょうか？

>>139
多分　ヤバイと思う・・・

>139
同居人の了承を得た上で、まずは工務店に相談するべきだろ。

こんなところで「大丈夫だ」とか言ってもらっても、万が一のことがあったらどうする？
１０年とかなると、木造の場合床が垂れる場合がある。
そもそも同居人の了承は得たのか？俺ならＹＥＳとは言わんけどな。

>>139
自分は築25年の木造に住んでますが
パワーラック57�s＋ベンチ18�s＋バーベル・ダンベル総計135�s＋自重73�s＝283�sを
一カ所に置いてます。たまにデッドで手が外れて落としたりもしますがなんともないですね。
136で過去スレから引用したとおり日本の建築基準はかなり厳しめなので
心配しすぎるのも考え物です。

数百�sというと今にも床が抜けそうな恐ろしい重量に感じる人も居るでしょうけど
成人男性が10人集まるともう700�sになるんですよ？

一部屋に10人集めて、さらに全員一斉にジャンプして着地しても
欠陥住宅でない限り床が抜けたりなんてしません。

>>140>>141>>142
レスサンクスです。

>１０年とかなると、木造の場合床が垂れる場合がある。
そういえば2階の床(1階の天井)が少し沈んでますｗ
ちょっと釘でてるしｗｗ

>そもそも同居人の了承は得たのか？俺ならＹＥＳとは言わんけどな。
いや、以前親に話したら絶対ダメ！って言われました。
だからｺｿｰﾘ器具買ってしまおうかな、って思いましてｗ
つか、>>141さんは大人だ。しっかりしてらっしゃる。ウチの親みたいだよｗ
やっぱ工務店とか何か良い方法を考えて出直してきます。どうもです。

>自分は築25年の木造に住んでますが
築25年で283kgですか。しかも一ヶ所ですか。う〜〜〜ん悩みますｗ

>日本の建築基準はかなり厳しめなので心配しすぎるのも考え物です。
かなり安全な範囲で基準が作られてるから実際はもっと負荷掛けても大丈夫な筈なんですよね。

>成人男性が10人集まるともう700�sになるんですよ？
そうなんですよね。部屋に友達を4〜5人招く事があるけど全然大丈夫そうですからね。
これだけ招くと250kg以上は軽く逝きますし。そう考えると大丈夫かな？って思っちゃいますよね。

>>143
俺は全くの通りすがりなのだが床の強度に関しては熱帯魚スレの住人が詳しいよ。
ttp://hobby.2ch.net/test/read.cgi/aquarium/1079976626/l50　　とか。
あっちは１ｔ近くが普通の世界だし体験談も豊富だと思うよ。
俺も鉄骨のアパート2階で２�uに６００ｋ強の水槽を置いてた。
過去ログ調べてから聞いてみたら。

凄い感動した

>>144
お、そんな板があったとは。知らなかった。
そか、そういえば、熱帯魚(水槽)ってかなり重量ありますからね。
なるほど。激しく感謝です。今から見てきます。ありがとう。

サプリがんがんとらなあきまへん

http://www.health-enhanced.com/

age

建築直後に１平方メートルあたり180kg重に耐えればいいんだから
築後どんどん耐重量は減ってるはず。
それを考えてコンパネで重量ちらさなきゃならんと。
ああ、自分は非力でよかった。でも次に引っ越すとこは耐重量が高い
スラブ・鉄骨の床のとこにしなきゃ。

木造は180kgでコンクリが300kgだっけ？
どっかに書いてあったけど。建築基準で決まってるみたい

>>143
それであってますよ。
すみません、自分の物件が木造なんで忘れてました。

＞143
143さんの場合は、合計300kg弱なので厚め（2cmくらい）の２Ｍ×１Ｍのコンパネ
２枚買って「重ねないで」使えば、コンパネの設置面積が４平方メートルになるので
床への荷重が約70kg重/�uになりますね。
ここまで荷重分散させれば、トレーニング器具置けそうな気がします。
ひとりぐらし用冷蔵庫でさえ荷重は約120kg重/�u程度かかるし。
http://www.denkodoshop.com/jazzberry/sunny/goods01.jsp
あとはＹａｈｏｏで「ボディビル」や「パワーリフティング」「ウェイトリフティング」で
検索して、実際に似たような器具を置いてらっしゃるベテラントレーニーの方に
意見をもらうのもいいかも。
以上、無責任な意見ですみません。実際にコンパネ導入される際は
自己責任で御願いします。

>>151-152
いろいろご親切にありがとうございます。
部屋を2階から1階に移す事になりました。それに加えて
コンパネとか使って負荷を分散する方法も採用します。
もしこれでダメだったら車庫使わせてもらおうかな、なんて。
でもこれが一番確実なんだよね。

>>150
２階の木造でも１８０キロなんですよね？

あげ

フローリングだと畳の部屋より床は丈夫らしいよ。

私の場合は、元々はカーペット(ボンド接着)敷きだった床を
すべて剥ぎ取って、フローリングの床にリフォームして、
その床の上に新しいカーペットを敷いた上にランバーコアと
呼ばれている一般的なコンクリートパネルよりも精度が高い
(歪みが少ない)、よく作業台とかの上に載せてある机の天板
のようなものにも利用される合板を２枚(尺:3×6)敷いた上に
更にカーペットを敷いた上にSQ兼用型ベンチ台を置きました。

今のところ、40kg(片方)のダンベルをドンと床に置いても
問題無しです。ベンチ台の左右に座布団を2枚重ねで敷く
事もありますが、それをやった時はドンと置いても
音や振動は、ほとんどありません。スクワットも施工前の
頃は、100kg以下でも足元の床が凹んで転倒しそうに
なったりもしましたが、施工後は150kgまでやってみま
したが、足元がグラつくような感じはありませんです。

当初の予定では、コンパネを４枚買って、床下の下地と
クロスするように２枚敷いた上に向きを変えて２枚敷く、
タテタテヨコヨコみたいに、やろうと考えましたが、後で
ずれた時に面倒かなとおもい、分厚いランバーコア２枚を
使用することにしました。ただし、価格が高いので量販店
に売っているコンパネのほうがよいかもしれませんです。
ランバーコアですが大手ホームセンターなら売ってます。
コンパネみたいな赤茶色でなく、綺麗なスベスベした
白木みたいな色をしたタイプの合板です。

元々、工具マニアだったので道具は揃っていましたが、
犬小屋くらいしか作った経験が無かったので不安でしたが
やってみると面白くて、子供の頃のプラモデルの組み立て
感覚のように楽しみながら、３日ほどで出来上がりました。
ただし、家の中が臭くなるのが嫌だったので車庫の中で
打ち付け前の幅木にニス塗りをしたのが乾かなかった為、
室内の四方に回す幅木の打ち付けは数日後になりました。
幅木は、木材に拘らずに樹脂製を使うほうがラクです。
フローリング材の貼り方は住宅新築の公開現場見学の時
の大工さんのマネ(レンガ模様式)で何とか出来ました。

必要な道具や材料は、すべてホームセンターで買いました。
電動ドライバー(12vタイプ･できればインパクト機能付き)
と電動丸型鋸(まるのこ)は必需なので、このふたつだけで
も買うとなると２万円くらいかかりそうです。
ぜんぶ、ひとりの日曜大工でやったので材料代だけで
済みましたが、ここまでやるのは正直言って病的ですね。

長文､失礼。

>>158
神だ　凄い

>>157-158
乙

age

age

安めのマルチジムでオススメ有りますか？とりあえず\50K以下で^^;

age

BMサイトで買い物したいんですが会員価格で買うにはどうすればいいの？

田舎に帰ってきて、コンビニがないことよりも都市銀行がないことよりも
まずジムがないことに困った。
とりあえずダンベルセット買ったけど、これで全身カバーできるわけじゃないからなー。

BMのマルチマックスを買う予定です!!使ってる方いますか?!しかし安いですよね
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?DAI=all&SYO=all&LOT=MM

>>167
これ買うよりベンチとダンベル買った方がいいような・・・

>>168
私はフリーウェイトが面倒になりウェイトスタックで手軽に鍛える方を選びました。コレなら60の父母も使えますしね。

>>165
入会費払えばおk。でもBMにメールか電話すれば分かる質問だな。

マーシャルワールドのマルチジムとストロングスポーツのは激似なんだがドッチがパクッタの？SS？

>>144
熱帯魚とはおもしろい。

木造ではデッドリフトは危険ですよね

みなさん、
蒸し暑い部屋でのトレーニングはどうしてますか？
エアコンかけてる人の方が多いんですかね？

それ俺も思ってた！おれはクーラーかけるよ。引っ越す前の部屋は、扇
風機しかなくて汗びっしょりでスクワットとかしてた（笑）今は快適に
トレーニングできる。

マルチマックスは大ゲガするぞ

二ヶ月も使うとワイヤーに取り付けている丸いゴムが摩擦で真っ二つに割れて

ガシャーン

60Kg設定の
レッグエクステンション
が急浮上
通常なら
膝間接が壊れるぞアレは‥

俺は膝サポーター装着&戻し運動中だったから大ケガには至らなかったがな
訴訟起こせば
ボディーメーカー
に賠償責任が命じるのは確実だな


これは先駆者からのアドバイス

大ケガしたくなくば
ボディーメーカーはやめろ

175さん、いいな〜クーラーがあって。
俺は玄関を使ってのトレーニングでクーラー使えないんだよね。
もう汗ダクダクですよ！
“プロレス・スーパースター列伝”の馬場・猪木のトレーニングみたいに、
床に汗で水溜りができそうだよ。

クーラーが効いてないほうが
いい結果が出ると記事で読んだことある

まあ水分摂取は必須だが、サウナ状態なら論外だろうけど。

ジムがいっつも混んでてまともにトレできないから
ホームトレになりたいんだけど、
家の中には置くとこないんだよね。
車庫ならあるんだけど、錆びたりしないですか？

錆びないよ。
トレ後も外でタオル掛けて置いてあるけど。
もう１５年程だけど、錆ってないな〜。

使っているうちは錆びないよ

教えて下さい。
デッドやベントをする時のベルトなんですけど、
やっぱり安物はダメですか？
あと、何インチのヤツが使いやすいでしょうか？

初心者は安物からでヨロシ

パワーラック使っている人
メーカーとベンチとシャフトとの組合せと使った感想を
教えて下さい。
当方この春、会社の倉庫一つ潰してトレーニングジムにしていた
工場勤めからオフィスビルのシャワーもない事務所へ転勤！
仕方なく自宅で以前使っていたベンチのセットを使おうと思ったが、
久しぶりに使うとチャチクて・・・
せめてパワーラックでも買って、ホームトレ二ーに戻ろうと考えてます。

＞182さん
私は以前安物を通販で買い失敗しました、
全体的に硬くて使い勝手が悪かった、
今使っているのは、何件か見て廻って、適度にやわらかく
腰にパットが入っていて腰のサポート感のあるやつを使っています。

>>184
パワーラックでベンチするなら
ベンチと同じようにできるパワーラックかったほうがいい
ラックの部分をベンチでまたげるようたいぷじゃないと
ベンプレはやりにくい。
そこそこ　使えるパワーラックはＳＳの19000のやつ
安いけど　中級まではこれで使える
高いやつなら　アトラスがおすすめ。
ベンチは　インクラインベンチだとシェイプショップで売ってるボディーソリッドのインクライン
フラットベンチだと　別になんでもいいともう。
シャフトはオリンピックにしないとパワラックつかうなら　いるとおもうから
奮発してアトラスでも買っとけばいいとおもう。
パワーラックかうときの注意点は中の幅　狭いとかなり圧迫感あってやりにくいからちゅうい
イサミのはそれ自体は評価たかいんだけど　狭いから僕は大嫌い。
まあ　こんなかんじ。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1084857298/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088147145/
一応関連スレ張っておく
わからんことあったら　聞いて　一応わかるはんいで答える

>>185
ちなみに　それメーカーどこでしょうか？
僕はゴールドジムの腰痛用のベルトつかってますけど
腰にパッドははいってないし　皮がかたいし　微調整できないので
かなり使い勝手わるいです

>186さん、詳しくありがとうございます。
ＳＳのは安いですね、そそられる反面、安全面で大丈夫かなーってのもあります。

イサミが評価高いようなので、気持ち的にかなり傾いていますが
でも49800円と19800円を比べるのも変な感じですね。

今回の書き込みで結構にＳＳ傾いてきました。


ベルトはマーシャル・ワールドの４０００円ぐらいの安物です、
近所のＢＭと比べてハンズで買いました、

誰かラットマシーンで手ごろなものをおしえてください。

>>188
手ごろなラットマシンはあまりつかえませんよ

やはり価格に比例するということでしょうか？

ラットを自宅でやろうという軟弱な心がどうもな…
懸垂やってこうや。

ボディメーカーのベンチとダンベルを買ってみます。
色々、調べてみたのですが、ボディメーカーが一番安いですね

>>176
貴重な情報ありがとう。買う決意する前に見れてよかったYO!（′・ｃ_・｀）

セーフティースタンドは穴が細かいやつがないです。悲しいです。二つ目にはめると胸が潰され、三つ目にはめると胸まで下ろせません。なんかいいのありますか？

>>194
それオレも全く同じｗ

>>194-195
5cm厚ぐらいの板を買ってきて、セーフティかベンチのどちらかの下に引く。

>>194
胸が潰れても首のほうなら大丈夫だろ
潰れた時に首の方にバーを持ってけば（もしくは体をずらす
当然胸より低い位置にある首なら余裕。

ホームトレニーのみなさんは潰れた時にどうしてるんですか？？

そこで火事場の馬鹿力ですよ。

死を覚悟してやっているので潰れません

がんばれ！！

家のドアって同じ高さになってるとこと結構あるじゃないですか。
そのドアの縁取りの上と、他のドアの縁取りの上との間に
ちょうどうまく乗っかって、その間に橋渡しとなる鉄棒か
何かを支えられれば、自宅で懸垂ができるかなあと思うんですが、
そういうのって通販で売ってますでしょうか？
風呂場とかに使う突っ張り棒だと強度的に不十分だと思うので、
なんとか体重を支えられそうなドアの上がいいかなあと思ったんですが。

あのねえ。
ドアなんて蝶番で止めてあるだけだし垂直にそんな高荷重がかかることなんて
想定してないんだよ。
歪んでドアが閉まらなくなったり、ヘタすりゃ蝶番がぶっ壊れるぞ。

>>203

よく>>202の文章が理解できたな。
っつうか読む気になったな。

>202
これでも買ってみれば？

ドアがジムに早変わり！　ドアジム
http://wondershop.com/shopmall/big_drg.html#jpn

>>202
こんなのなら有るね。
ttp://www.newyorkbarbells.tv/02001.html
日本で売ってるかは、知らない。

>>205-206
ありが�d。
良さそうですねえ。
日本の業者もこういうの輸入してくれるとか
自前で作ってくれないかなあ・・・
なんとなく海外通販なのでそこで買うには敷居が高いですが・・・

空いている時間にサクッと筋トレしたいので、ホームトレイニーでいきたいと
思ってます。
で、柔道やレスリングの補強として、ダンベル使って、スナッチとかジャーク
とかしたいのですが、正しいフォームでやるにはどうするのが妥当でしょうか。
１）ビジターとしてジムに行き、目的を正直に話し、インストラクターに
　　フォームを教えてもらう
　　（例えば、「ビジターとして5回通いますんで、その間に正しいフォーム
　　　を教えてください」などと正直に言う）
２）普通にジムの会員になり、地道にマシンからはじめ、基本的な挙動ができ
　　るようになってから、インストラクターに相談する
３）ジムなんて行かなくても、公共施設のトレーニング室などに行き、
　　そこの職員に教えを請えばOK
４）インターネットで公開されているような動画なりイラストなりを参考に
　　するだけで十分
５）上記以外でもっといい方法がある

age

>>208
ホームトレイニーは一人孤独にモチベーション高めガンバル！
ガンガレＹＯ
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

コストと確実性の釣り合いから３あたりが妥当じゃないか？
サイトの画像でも悪くはないが情報が一方通行だ
やっぱ質問して答えをもらいたいところ
しかし公営にしろなんにしろ、ジムのイントラ全員が熟練してるわけでもないから公営のジムのイントラとサイトの画像を合わせたらいいような気もする
あとは自分自身で研究すると

自分で考えろ

背中を鍛えたいけど腰が痛い・・・。どうすればいいんだ！

>>213
近くの川か公園逝ってボートこいでくる。
または小学校いって一番低い鉄棒で仰向けで足前に投げ出して
懸垂の要領で胸を棒に（逆腕立ての感じ）
一月続けて通常トレに戻ろう。

>>213　ヒップリフトだと腰に負担が少ないそうですが

ひろしです
近くに川も公園もなかとです

age

age

アッー

まだ残ってたのか

まだ残ってたのか

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懐古でいいかと。

保守

【政治】民主党・外国人の地方参政権付与について、在日韓国人中心の「特別永住者」に限定する方向で検討
1 ：おじいちゃんのコーヒー ◆I.Tae1mC8Y ＠しいたけφ ★：2012/05/31(木) 09:50:30.29 ID:???0

民主党は３０日、党内で検討している永住外国人への地方選挙権の付与について、対象を
日本と国交のある国の「特別永住者」とする方向で検討に入った。
日本の旧植民地出身の在日韓国人が中心となる。

http://digital.asahi.com/20120531/pages/politics.html


2 ：名無しさん＠１３周年：2012/05/31(木) 09:51:23.56 ID:QHBboF6Q0




　つぶせ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！








3 ：名無しさん＠１３周年：2012/05/31(木) 09:51:32.71 ID:k8tUCPe70
マニュフェストにあったの？