★筋トレ何でも質問スッドレ★42セット目★

質問する前にこれを嫁。そして自分でググレ。
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

前スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064129187/

それでもわからなかったら質問ﾄﾞｿﾞｰ

２？

3GOD

4

how to sex ?

今回新スレ立てるの早かったな。
いつも1000超えてから立つのにｗ

９４９は１２０Ｋｇくらいがスクワットマックス

例えばＡ胸　Ｂ背中　Ｃ下半身
と分ける時、Ａ胸（三頭）　Ｂ背中（二頭）
とするのとＡ胸（二頭）　Ｂ背中（三頭）
とするのではどちらが良い？　

Ａ胸（二頭）　Ｂ背中（三頭）

>>9
なぜ？

>>8
どちらがっつーか、期間を分けて
両方やったほうがいいよ。
同じような刺激与えててもデカくならんよ。

疲労してない状態で始められるから。

なるへど

でも二頭の筋肉痛が残ってる状態じゃ
背中は追い込めんわな。
三頭の筋肉痛が残ってる状態じゃ胸は
追い込めんわな。

>>14
正金軍の超過衣服時に鍛えられるから
むしろ伸びる

>>14

多少筋肉痛残っててもやっちゃいますが。

>>14
なるへそ

まぁ、しっかり栄養とっとけば伸びるっしょ。
結局素質が一番影響強いから細かいこと気にしてても
はじまらんね。

で結局のところどちらの方が良い？

>>14

多少筋肉痛があったところで全く問題ないですけどね。
いずれにせよ追い込むトレーニングしてれば２日で筋肉痛抜けないけどね。

おまえら１に乙といえ

>>14
↑
ﾋﾖｯｺがなに生意気言ってんだ！相手は素人だろがｯ！
背中ｶﾞｯﾁｶﾞﾁにｷﾒた後にﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ集中してできんのか？
大胸筋ｷﾞｼｷﾞｼ言ってるのにﾗｲｲﾝｸﾞで上腕三頭筋を満足に追い込めるのか？

１さん堕つ

何処に重点を置くかによるよな。
俺も二頭が（）付きな感じでやってたけど
最近他の部位に負けてきてる感じだったから
トレ最初に二頭を持って来てるよ。
倍節婦すまん高橋もそれがいいといってたし。

>>1
乙です。

自宅で腕立てやろうとしたら胸の筋肉に痛みが走ったんですが
こういう時はﾄﾚしないで休養したほうがいいですか？

＞俺も二頭が（）付きな感じでやってたけど

だれか翻訳して

俺も亀頭がブツブツ付きのキモマッチョなんだけど

>>24

コイツは二頭筋・三頭筋を同じ日にやってて、最初は二頭筋から・・・と言いたいのでは。
どう考えても背中と同じ日にはこうはいかんざき。

>>26>>28
いや、二頭だけとかもありって事さ。
（）付ってのは付属的に考えてるって事さ。
やっぱ二頭もメインとしてやりたいなと。

サイドベンドってコツありますか？
なんか効かせにくいです

ハートだよハート

>>30
笑顔

すまん、もう一つ質問だが昨日背中を鍛えて今日少し筋肉痛だが今日サイドベンドやろうと思うのだが
問題ないですか？

>>33

そりゃあーた、いくらなんでも・　・　・

>>３４
サイドベンドって背中の筋肉に入るのですか？

　肩幅広くしたいのでダンベルショルダープレスで三角筋鍛えてる者ですモナ。
今、２０キロ×２で１５回なので負荷増やして３０キロ×２にしたのですがスタートポジションの肩まで持っていけません。
２５キロにしようにも追加が５キロプレート×４枚なので片側にプレート１枚ずつだとバランス悪いですし・・・。
どうしたらいいでしょうか？
因みに身長１７２センチ、体重６３キロです。

>>35
腹斜筋だけで引くことができれば問題はないですが、普通は
補助的に腹直筋や脊柱起立筋も使います。苛め過ぎるのは
良くないですね。

>>37
そうですか。どうもありがとうございます！

>>36
1.25kgや2.5kgのプレートを買う、という選択肢はないんでしょうか？
いくらなんでもいきなり10kgアップは無茶かと思いますが。

>>39
ですよね〜。
２０キロで回数増やすかな・・・。

＞邪魔スレ　Part2

「僕の」山本義徳を応援するステロイド 2セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064837076/

934の質問に答えてやれ

test

age

>>36
片方づつ鍛える

一見バランス取りが難しいようだけど、小沼本にも紹介されたれっきとした
トレーニング方
片方づつならもうちょっと細かいウェイト調整が出来るんじゃないか？

8 ：アスリート名無しさん ：03/09/29 15:32
例えばＡ胸　Ｂ背中　Ｃ下半身
と分ける時、Ａ胸（三頭）　Ｂ背中（二頭）
とするのとＡ胸（二頭）　Ｂ背中（三頭）
とするのではどちらが良い？



これの結論が出てないけどどちらが良いのだ？
ていうかとりあえずお前さんたちがどちらでやっているのか聞かせてくれ
　

>>46
両方だな。腕だけやるときもあるし。

-----------------------------------
例えばＡ胸　Ｂ背中　Ｃ下半身 と分ける時、
　１．Ａ胸（三頭）　Ｂ背中（二頭）
　２．Ａ胸（二頭）　Ｂ背中（三頭）
とするのではどちらがよろしいでしょうか？
-----------------------------------

↑
こう書けばよかったな。

>>46
俺は前者かなあ
同じ日にやった方が追い込めると思ったんだが後者のメリットって？

>>47
同意。筋肉の発達に「これがベスト」という事はありえない。
どちらかといえば、２のやり方のほうが腕の発達を重視しているけど
１でも発達しないわけじゃないしトレーニング時間は１のほうが短縮
できる。腕の発達が遅れているようなら腕からやるのもありだと思う
が、胸囲が120を超えているのに椀囲が40以下とかでもなければ
特に考えなくてもいいと思う。肩がメニューに入ってないけど肩の
発達は無視するのか？

とにかく慣れないうちは疲労の影響受けない状態で各筋群をトレーニングすることを
おすすめしたい。

重さにこだわらず、神経系を十分に使えるようになってから本格的なスプリットを考慮
しても遅くない。

20RMぐらいのトレを10レップス　これを10セットぐらい行うとよいと聞いたが

クランチマンセーな人が多いけど
シットアップってウサギ跳びのように過去の遺物なんでつか？

シットアップは腰いためやすいし
腹直筋に刺激があまりいかず大腰筋とかいうインナーをつかってるから
やるやつはあんまいない

例えば立ってダンベルで筋トレするやつあるじゃないすか、例ダンベルスクワット、ダンベルデットリフトなど
これらをやるときどうも肩に力が入ってしまうのですがなぜですか？

握力弱いんだけどどうやれば強くなりますか？

>>55
これで鍛える
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/silvercrush.html
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/supergripper.html

チェストプレスマシンがとにかく良く胸に効いて反応が良いのでこれをメインにします。ベンチやフライは後回し。誰が何と言おうが効く種目を第一に持ってくる。ゴルァ！！

落とすまいとして強く握っているから。
ダンベルをぶら下げる感じで持つと良いですよ。

重さにこだわらず最大の可動域でフルスクワット。重さにこだわりとにかく高重量でハーフスクワット。両方やります。翌日、小鹿のように足がプルプルだゴルァ！！

>>59
失礼ですが、何キロでセットを組まれるのですか？

>53
やっぱ廃れていく運命なんすね。
ありが�d

フルは２０キロ ハーフは５０キロだゴルァ！！ちなみにオカマよ。あふ〜ん☆

>>62
頑張ってしなやかで美しい足に仕上げてくださいね。

>>63

おまい、あんな華奢なカラダでよく言えるな。

ダンベルってホームトレイニーにはなにかと便利なんだが、スクワットとデッドはダンベルだと負荷が軽すぎるんだよな。
他の種目は３０キロ以下で必要十分なんだがこの２種目はかなりやりこんでる人だと軽すぎるんだよね。
１００キロ前後のバーベルが必要。だけどスクワットはラックがないとだめだね。

>>63
つか、今日は反社会的じゃないのねｗ

>>64
そうですけども、つい言って見たかったのです。
>>66
たまには

別キャラにしようと思ったけど
バレバレだったからやめたんじゃないｗ

パンク好きの無職
↑
十分反社会的だよ。

>>68
はずれ。私はそんなに器用では無いです。
>>69
ですな。社会に何も貢献しないので反社会的ですよね？
自分が居ると有れるのでそろそろ帰ります。

>>70
どこに帰るんですか？

ダンボールハウス

自分はASTAKASKさんじゃないですよ。
誤解しないで下さい。

前に出た奴とトリップ一緒？

740 ：反社会的 ◆jwUMIrT3F6 ：03/09/27 21:57
>>738
７３８さんこんばんはー。



同じ
ASTAKASK＝反社会確定

シットアップは腰を痛めるし、効果が無いからやめろといわれたのですが
本当なのでしょうか？

↑
おいＤＲＩ、ご指名だぞ。

ええ。
無理に起き上がろうとして腰に無理な負担がかかる。
また、足で踏ん張ろうとするから腹よりも足のほうに力が入る。
やるならば、体が起きる角度が大体30〜35度の角度で起き上がる服筋がいいと自分は思います。
大雑把に言えば、自分のへそを見る感じで服筋をやればいいと思います。

>>78

腰に負担をかけるメカニズムを解説してないのが気になるが、まあいいか。

>>79
すんません余り体の構造に関しては詳しくないので、抽象的な説明になってしまいました。

ストリクトとはなんぞや?
チーティングとはなんぞや?
筋トレ用語表なんてありますか?

>>81
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_1.html

　４ヶ月目のホームトレーニーです。背中-二頭の日最初の種目、ワンハンドローイングを 22.5K にあげたところ、それまで９、７、５回は出来ていたダンベールカール 12.5 KG が、５、４、４回まで下がりました。
インターバルは全て２分です。腕を太くすること優先したいのですが、ダンベルカールを先にやった方がいいのでしょうか？

ワンハンドローは二等あんまり疲れないだろ

>５、４、４回まで下がりました。

ある意味すごい。　俺だったら二回目4回はできないと思ふ…

>>82
すくねぇ

>84
>>ワンハンドローは二等あんまり疲れないだろ

　のはずなんですが・・・。最後の方で、数を稼ぐため二頭でごまかしてるのかもしれません。
ワンハンドローのフォーム見直し＆回数減らしたり、ダンベルカール先やってみたり思考錯誤してみます。

今日体脂肪率計ったら、
9.2%だった。
10%以下でよかった。

>>88
いいですね。最近自分は12％ですよ。早く夏場の7〜8％にもどしたいです。

>>88-89
何でそんな体脂肪率低いの？
俺、20％もあって欝だしのう
どうやりゃそんな脂肪減るんだろうか…

体脂肪率10%以下な人って少ないと思うけど
ただそういう体脂肪率の低い人が書き込んでいるだけであって

>>90
自分も最初は17％位は体脂肪が有りましたよ。
ただ、減量と週５のトレで10％切るまでになりました。

>>92
何ヶ月ぐらいで？
漏れ体力は自信あったけど運動全然してなくて
筋トレ暦一ヵ月半ですたい

肩のトレーニングメニュー考えてくれ

>>93
一応半年です。
自分は二年前まで現役のウエイトリフターでしたが、一旦辞めたのですよ。
で、今年の３月からまた本格的に始めたわけですよ。

自分は５ヶ月くらい前までは体脂肪率８％くらいだった。肉体改造を
はじめて１１kg体重が増え、現在は１３％ちょいになった。腹筋が見
えなくなっていくのが悲しい。

>>96
11キロ増やすなんてすごいですね。
その体脂肪だと前より筋トレする時のスタミナ増えた感じがしますね。

>>95
はぅ
じゃ素人の漏れは一年かかるかな
せめて１５％までもっていきたい

>>97
今年中にあと５kg増やしたい。
やっぱりぜんぜんちがうよ。体重増やす前はトレ一時間くらいやると
眠気がすることあったけど、今はしっかり追い込んでやってもまだい
けるぜって感じ。

>>98
そこまで時間がかかるか解らないですが、これからの時期だと今のままの体重でがっつりトレして。
春先から減量しながらトレした方が良いですよ。
これからの季節無理に減量しながらトレすると怪我のおそれが有るので注意して下さい。

>>99
なるほど、あと5キロですか。
ここまで太れる人もなかなかいないですよ。

これから筋トレをやるにあたって、各所のサイズ
を測っておきたいのですが巻尺がない・・・・
１００円ショップに行ってみましたが見当たりません。
硬いメジャーならあるんですが。

どこで手に入るでしょう？
それとも糸かなにかに印をつけて測るべきでしょうか。

>>102
http://www.111-111.com/TOC_2003_ALBUM.htm
すさまじい筋肉を堪能してください

>>102
俺の近所の100円ショップ

>>102
工具の所には無いよ。手芸関係を探すべし！

ないなら糸でもいんじゃないか。
それを今持ってるスケールで計ればいい

>>105
あるＹＯ

腹筋専用スレッドは無くなったの？

>>108
こちらでどうじょ。

体脂肪率15%はあると思って測ったら9.8%だった････

>>110
腹みりゃーわかるでしょうが

>>111
え？そうなの？

まあｵﾚの体脂肪計は計るたび全然違う数値なわけだが。

メニューを晒すスレ誰か立ててくれないだろうか

>>114

どーせ荒れるんだからここでいいジャン

えっと・・じゃあメニューをうｐしてください＞＞ＡＬＬ

ダンベルペンチ
インクライン　〃
ダンベルフライ
バックプレス
ダンベルカール
フレンチプレス
ディップス
チンニング
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション
バーベルフォワードランジ
クランチ
ベントオーバーローイング

あーしんど

すみません
どうしても後数日のうちに腕立ての回数を現在最高１０回から４０回程度に
したいのですが、何かよい案あるでしょうか
身長１７０、体重６４くらいで軽肥満なのですが。
実際にやらなくてもやってるように見えるだけでもよいのですが。
または楽なやり方とかあれば教えてください。

結論急ぐヤツに筋トレは向かねえよ。ステでもやってろ。

>>118
そんな近い日にはまず出来ねーな…
誰かとそんな約束でもしたのか？

シャブでも使えばできるだよ。

>>118
ものぐさ脳脂肪デブは氏ね

やらなくてもやってるように見えるからだにはある程度の胸囲
つまり骨格の太さがいるよな・・

実際やらなくてもやっているように見える、か
数日で肉体を変える事は不可能だが、今の肉体をよく見せる方法はあることにはあるが。でも駄目だなこれは。

まあ肘をへこへこ動かす腕立てなら10回から40回なら2週間もあればできると思うが
はっきり言って君の望むような体にはならんよ
腕立てにしても3秒ぐらいかけて地面スレスレまで下ろし一瞬止めてすっと上げる
もちろん稼動息はいっぱいに使うこの方法の方が効果的
回数を追うよりも効かせる事を意識すべきだな
筋肥大がはじまるのには3ヶ月程度トレを続けないといけないし
実際半年以上ないと他人から見てガタイがよくなったようには見えんよ
まあ筋取れすれば筋肉がパンプアップして多少太く見えるがそんなもんは1日ぐらいでおさまるからな

>>117
それをどのようにメニューを組んでいるかも教えてくれると嬉しい
あとできれば何ＲＭの重量を何レップスやっているかも

ま、パンプしていかにも筋トレをやっているように人から感じられるにはパンプしていない状態でもそこそこの体ないと無理だからなぁ、だからあきらめろ、118

>>118
犬の糞を下に置く

>>118
あまりにもアホだがﾏｼﾞﾚｽしておこう

腕立ての回数を競うだけなら1日3回朝昼晩に腕立てをしろ
競技に向けた動きをすればするほど競技特性が上がる
とくに腕立てのような単純な運動ならすぐに身体が順応する

それからトレーニング用のフォームは忘れろ
あれは「いかに少ない回数で筋肉を疲労させるか」という点からつくってある
なるべく腰を上下に動かし、へこへこした動きで腕立てをしろ
腕が大して曲がってなくても大きく動いて見えるから長く続けられる

>>129
そんなことやったらすぐ筋肉痛になって次の日できない
毎日一回限界まで挑戦し前日より最低＋５を目標にする
でアミノ酸とかで筋肉痛にならないようにする

昨日、近所の吉野家行ったんです。吉野家。
そしたらなんか人がめちゃくちゃﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳしてて座れないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳ、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳ如きで普段来てない吉野家に来てんじゃねーよ、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳが。
ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳだよ、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳ。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人で吉野家か。ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳ。
よーしパパﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳ頼んじゃうぞー、とか言ってるの。もうﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳ。
お前らな、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳやるからその席空けろと。
吉野家ってのはな、もっとﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳとしてるべきなんだよ。
Ｕの字テーブルの向かいに座った奴といつﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳが始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳ。
で、やっと座れたかと思ったら、隣の奴が、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳで、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳなんてきょうび流行んねーんだよ。ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳが。
得意げな顔して何が、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳで、だ。
お前は本当にﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳって言いたいだけちゃうんかと。
吉野家通の俺から言わせてもらえば今、吉野家通の間での最新流行はやっぱり、
ﾌﾟﾌﾟｵｳｵﾌﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳﾌﾟｵｯｵｳﾌﾟﾎﾟﾌﾟｳﾌﾟ、これだね。
大盛りﾌﾟﾌﾟｵｳｵﾌﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳﾌﾟｵｯｵｳﾌﾟﾎﾟﾌﾟｳﾌﾟ。これが通の頼み方。
ﾌﾟﾌﾟｵｳｵﾌﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳﾌﾟｵｯｵｳﾌﾟﾎﾟﾌﾟｳﾌﾟってのはﾌﾟが多めに入ってる。そん代わりﾎﾟが少なめ。これ。
で、それに大盛りｳ。これ最強。
しかしこれを頼むと次から店員にマークされるという危険も伴う、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟﾌﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳﾌﾟｵｯｵｳﾌﾟﾎﾟﾌﾟｳ。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前らド素人は、ﾌﾟｵｳｵﾎﾟｳｯﾎﾟﾌﾟｳｵｯﾎﾟﾎﾟｵｳﾌﾟﾎﾟﾎﾟｳでも食ってなさいってこった。

筋肉痛になりやすい→回復力が無い→筋肉がつきにくい

↑
バカ発見伝

>>132

オマエ、邪魔元信徒だな。

>>118
フォームの研究をして、ごまかし方をトレーニングしたほうがいいと思う。
漏れはほっぺたとちんちんを同時につける、背中はまっすぐ、足は閉じて
上げ下げそれぞれ5秒かけてやると20回ほどしかできないが
あごつけるだけのへこへこ踊りなら100回は出来ると思う。

つまり、筋力向上は無理。

伝



↑何これ？

八剣伝しらんのか？

トレッドミルについて、
詳しく書かれている
書籍がありましたら、
ご教授ください。

強力抗鬱薬ﾌﾟﾛｻﾞｯｸ、ﾊﾞｲｱｸﾞﾗ、超強力漢方ﾊﾞｲｱｸﾞﾗ蟻力神＆威哥王、各種媚薬、低容量ﾋﾟﾙ、緊急避妊用ﾓｰﾆﾝｸﾞｱﾌﾀｰﾋﾟﾙ、人工中絶薬RU486をﾈｯﾄ最安価格でご提供中です。
★ネット最大の漢方デパート★　http://www.kanpouya.com/

>>139
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4939015483/qid=1064993198/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-0474912-5332229

アマゾンにあったぞ！

あげ

体脂肪計を買おうと思ってるんですが
タニタのアスリートモードつきのがいいという話なのですが
使用している方がいたら聞かせてください。

グルコサミンはどこの物も同じように思えるのですが、
何か違いはあるんでしょうか？
とにかく安いのを買うならどれがお勧めですか？

>>144
一番安いのにきまってんだろが

と、知的障害者が申しております

>>144
ふれっくすぱわーいーえっくす

筋肉痛のときってマッサージに行ってもいいんですか？
筋トレのあととかだと悪影響がありますかね？

行くな

どこをマッサージするかにもよる。
ｵﾚが行くマッサージは筋肉痛とは無関係。

やっぱりそうなんですか？
柔道やってて起立筋に凄まじい筋肉痛があるのですが
揉んでもらったら気持ちいいので

筋肉痛は起立筋、して揉んでもらってキモチいいのはどこ？

普通のマッサージです＾＾；
揉んでもらうのも、常識的な部位です。

なんか、マッサージすることによって
回復中の筋繊維がまた壊れるみたいなことを聞いたんですが…。

マッサージは知らんが
ストレッチは疲労物質を除去する効果があるので
トレ前後に行うと筋肉痛が減るぞ

あの筋肉痛がたまんねえんだよな

おちんちんまっさーじしてもらいますた
きもちえがった

俺はパイズリで鍛えてる

どうも普段普通にしてても肩に力が入ってしまうのですがなぜでしょうか？

実は知らないうちに逆立ち屈伸をしていて肩がパンプしているから。

>>159

おれもそうだ。いつも鎖骨があがってる。

アイソメトリクス・トレーニングとかレジスタンス・トレーニングってなんですか
？　ぐぐって調べたんですが解説よんでもいまいちよくわかりませんでした。

教えるのめんどい

ウェイト挙げない、下げない、止めて耐える運動。

>>162
アイソメトリクス・トレーニングは>>164で、レジスタンス・トレーニングは
いわゆるウエートトレーニング。

>159
>>どうも普段普通にしてても肩に力が入ってしまうのですがなぜでしょうか？
　それは精神的なものだろう。大事な頭部を衝撃等から保護するために、ストレス下では無意識の内に頸部周辺を緊張させるものだ。
まあ、もう少し大きくかまえて、肩の力を抜いた生活を心がけなさい。

大胸筋があまり肥大してなくても
肩とか腕とかトレーニング次第でデカくなりますか？
（胸のトレあまりやっていないんです）

>>167
うん

>>167
デカくなりますか？

目指すレベルによる。

なんか最近、どれだけ短時間に血圧を上げるかを楽しんでるのは俺だけですか？

呼吸を止めてスクワット5RMとか。危ないから止めときなさい。

マッスルのお前らの平均、入浴時間を教えてくれ

ついでに血糖値も上げてみたら？
脚の日のトレ直前にブドウ糖摂ったりして。

>>129
サンクス
とりあえず見せかけだけちゃんとできてるような動きを心がけて
実際の負担は少なくやってみます。
体重とか結構あるくせに腕がすごい細くてそれが腕立てだけ回数が
どうしても稼げない原因だと思ってます。
腹筋やスクワットなどはそれほどひどくはないのですが・・・・・・。

皆さんの経験では、筋肉だけで1kg増やすのにどれくらいかかりましたか？
目標の目安にしたいので教えてください。

>>175
自分の場合は１kgちょっとかな。１月に２kgずつ体重ふえてるけど。

↑
日本語変だぞ

>>117
筋肉が１kgちょいで体重が１月２kgってことね。

↑
>>177ね。

1ヶ月に1kgも増えるもんなんですね。
ありがとうございます。

一ヶ月に筋肉一キロ増やせるのは初心者か中級者の時期。上級者になれば純粋に筋肉を一キロ増やすのは超大変

は？俺はどうがんばってもステロイドやらない限り１年に筋肉だけで３キロ以上は
増えないと聞いたけど

ん

界王拳２倍ていうのは、ベンチなんかでいうと
６０ｋｇ１ＲＭ→６０ｋｇ２ＲＭ
　　　　　　　→１２０ｋｇ１ＲＭ
のどっちなんでしょう。
前者なら大して強くなってないですよね。

>>184
MAXが2倍にきまっとろうが。この未熟者。

>>184
何だ君は？

>>185
ひ、ひぃ〜スミマセン命だけはお助けくださいませ〜界王神様〜

>>186

キミこそ何だとはナンダ！無職のパンク野郎のくせに。

そうだ。
だが何故界王拳？朝からちょっとわらいました。

>>188
詳しいなｗ

バイトでもいいから働け。ヒマがあってカネがないとそのうちおかしな行動するようになるぞ。
そもそも、どうやって食ってんの？実家？

ジエンですから

>>184
もう少し読み直して来い！！
スピードもパワーも２倍と書いてある。

今のお前のレベルは烏龍にも達していない。
せいぜい兎人参化のレベルになってから来い。
話はそれからだ。

>>189
デッド名前変えろ。

朝からドラゴンボールかよ

腕立て伏せ(ワイド)CRAZY8を初めてしたんすけど
筋か筋肉を痛めたらしく　なんてことない動作で電気が走った様に
ピキーーンて なるんすけど　これって数日間 筋トレ休んでたら治りますか？

age　忘れ

ASTAKASKも自作自演するんだね。

２ちゃんねら修行中ってかｗ

はよバイトせないかんで〜
親のすねかじり

あ〜俺も以前親から800万円もらったわ…
ま、親子の関係なんだからいいだろ

俺なんか小遣い無しだったんだぜ

大学に入ってからは小遣い無しだったよ。
まぁ、実家通いだから少々のバイトでやっていけるけどさ。

漏れは借金まみれの実家に送金してるがな

大学はもう諦めるかな…

オナニーって筋ﾄﾚに悪いですか？

最近の学説では他人からの手コキはいいけどオナニーは筋トレには悪影響みたいだな

それに腕のカタボリックが心配だと
多くのトレーニーが言われてます

オナニーは三頭の日と胸の日どちらの日にした方がいいですか？
それともチンコの日を別に設けるべきでしょうか？

カタボリックってなに？

・ 筋肉が異化作用状態にある事。
　カタボリックホルモンは、筋肉組織の蛋白質の含有量を減らす作用を持つ。

・ カタボリック状態になると、体は筋肉を分解して
　　糖質や必須アミノ酸を得ようとする。

・ 風邪をひいたり、オーバートレーニングに陥ると、
　　身体はカタボリック状態になる。

だからみんなプロテインやアミノ酸、糖質を摂って
異化が起こらないようにしてるわけさ

うるさい　だまれ

（・x・）

とにかくとにかく足を太くしたいんだが、どうしたらいいだろうか

週１でスクワットのみ。

足の瞬発力を付けたいんだけど、どんな筋トレをすればいい？
参考までに言っておくと、５０m７秒ジャストくらいの鈍足君です

ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ

>>216
おまえ、ほんとにおせーな・・・

>>216
筋肉以前に、走るフォームをなおした方が幸せの近道かと...

５０メートル７秒ってそんなに遅いの？
ネタなの？
俺マジで高３の時８秒丁度くらいだったんだけど

>>220
騙されるな。
216は鈍足ってほどじゃない。













君は鈍足だが・・・・

hh

>>221
１００メートルは１５秒５くらいでした。
学年で確か３番目に遅かったです。
そんな俺にはここで言ってる１１秒台くらいは頑張れば
いけるって話が信じられません。


まあ、多分、僕は病気なんでしょう。鈍足病。

誰もそんなこと言ってないが名

１００ｍなら１２秒くらいが普通じゃないか？

高校3年でも12秒(ジャストなら)5％未満

14秒台が一番多いんじゃない？

男子平均だったら１４秒ぐらいだろ

今日は気分的にも体力的にも時間的にも乗らないので筋トレ休むがなんか落ち着かない。。
なんでだ？鍛えたいって気持ちがあるからか？

>>229
前回のトレで「本当に俺は追い込めたのか？」って思いがある為。

トレーニングが日常のルーチンワークになってしまってるのです。

>>230
ええ、確かに仕事から帰ってきてからやるので急いでやってしまうときがありますね
>>231
ｽﾏﾝ、ルーチンワークってどういう意味？

>>226
陸上部除けばもっと低いけどな

うちのサッカー部には２００メートルを２２秒で走る先輩がいたぞ
もちろん陸上部の人よりも早かった
そんな俺は体育祭でその先輩と競争するハメになり、みじめに惨敗してしまった。
しかも、途中で足が絡みそうにになってこけるところだった

高校３年　男
身長１７５センチ
体重７５キロ

握力　右６０　左５５
５０ｍ６秒９
２０ｍシャトルラン　９５回
立ち幅跳び　２ｍ７０ｃｍ

動けるデブですか？

>>235
むしろデブという体重でもないぞ

>>235
うるせえでぶ

↑こいつもデブ

>>235
何か運動してますか？

>>239
何か仕事してますか？

>240
うまい！

>>239

無職でパンク好き、おまけにガリチビの見習い２ちゃんねら。
おまいは今日から「反社会的」とでも名乗るべきだ。

1種目3セッツやる意味って何ですか？

1セットだと追い込んで筋肉を壊すには不十分だから

>>242
国体に出場するから一概に反社会的とはいえん。

>>243

１レップで１セット。これでもいいんだよ。

リミッタ―を外せれば1セットでも十分だがな

>>245

国体！？そんな珍言いつ飛び出したんだ！？

リミッターなんていらないよ。補助者がバー放せばいいだけ。

リミッタ―を外せれば1セットでも十分だがな

808 ：アスリート名無しさん ：03/10/02 21:41
age

809 ：アスリート名無しさん ：03/10/02 21:44
>>808
あんたDRIだろｗ
他スレの上がり具合と人でわかっちゃった。
これで名無し使ってるのバレたね

810 ：アスリート名無しさん ：03/10/02 21:47
俺も解った。別にデットのままで上げたければ上げれば良いのに




ASTAKASKは名無しで書き込むこと確定したから気をつけろ！ｗ

>>248
え？・・・日付に場所も明かされてるけどｗ

DRIが国体出場するってこと？

そうだよ。静岡国体。

そんなことまで話したの？

誰か応援に行く見たいだぞ。
近くの奴はみんなオフして来い。

>>256

ｿｰｽのﾚｽはどこよ？

多分一個前のブチギレ。

>>257
ブチギレ３３の６００あたり

ウェイトリフティングに出場？

ﾌﾞﾁｷﾞﾚ33見れねー

つーかDRI出てこい！

筋トレして汗かいて風呂orシャワー浴びると最高に気持ちいいよね

>>263

そうか？トレ後は洗いにくいからあんま爽やかにフロ入れない。

みなさん1つの部位に対して何分位かけてますか？

>>265
風呂？

>>263
筋トレして、すぐに湯船に入るのか？

>>266
きんとれ

っつーかDRI出て木谷がれ！

>>265
１０分から１時間。

みなさんはオフ期間はどのくらいの間隔で取ってますか？
私は2ヶ月に一度、1週間ぐらいの休みを入れてますが。

>>271
自分はとっていないけど。高重量扱ってなくてもオフ期間って
設けたほうがいいの？１週間もあけると落ちてないか不安にならない？

>>271
自分は1年に1度、2月〜3月にかけて30日間のオフをとります

>>271
５、６ヶ月に一度とる1週間から2週間

＞オレは普段はマシンでカーフをやってる。が、アルバイト（ぢょしこうせい）
のいる時はドンキーにする。背中に乗っかってもらって、普段は2セットしか
やんないのに、この時だけは5セットはがんばる。

カーフを上下させるたびに、ムチッっとした太ももとアソコが漏れの背中を
ゴリゴリ・・・たまらんよ！！！



うらやましい・・・。

質問させてください
自分の種目はサッカー（11人制）なのですが

問題点として、体を横に揺さぶるスピードがとても遅くフェイントになりません
現在早くなるために腹筋の横の筋肉（側筋？）や反復横飛などで改善しようと思っていますが
なかなかうまくいきません。
　もっと効果のありそうな場所、集中的に鍛えればいい場所はあるでしょうか？
鍛える以外にも何かあれば教えて下さい

>>276

股関節の使い方です。日本人は遺伝的に上手に使えません。サッカー、アルペンスキーなど
日本人には比較的難しい競技です。筋力・瞬発力の前に股関節を柔軟にするトレーニングをしましょう。

腕立て伏せって、
腕の間を肩幅と同じぐらいにすると、肩幅よりも広めにするのとでは
どちらが効果的なのですか？

↑
どの部位をトレーニングしたいの？

腕を太くしたいです

＞腕を太くしたいです

肩幅より狭く

胸筋鍛える（重く）するには
バーベルプレス１０×３（限界
ダンベルプレス１０×３（限界
はやりすぎですか？

>>282
シラネ―よｗそんなの自分しかわからないだろ？

俺はベンチプレスはＭＡＸ60ｋｇなんだが
胸囲は1ｍだった・・

もちろんパンプアップは収まった状態だし空気などは吸い込んでいない
そして体脂肪率も9.6%だ
これっていいのか？

プロテイン飲むと筋肉痛が早く治るの？

>>284

ハト胸ってことだろ。クラスに一人くらいそんなヤツいたはずだ。

>>284
馬場さんのような体型では？

辰吉とかも。

>>267
筋トレ後、直ぐに風呂に入ってたんだが、間隔空けた方が良いんですか？

>>276
アジリティ系トレーニング
ラダーステップ（はしごを地面において、もも挙げの要領で端から端へ移動する）みたいなトレーニングをする
「SAQ」とかで検索すればいろいろでてくるからぐぐれ

それと体幹の筋力は十分に鍛えておくこと
腹筋、下背部、腸腰筋や内転筋などの股関節群は力をきっちり伝えるためにも強固でないといけない

>>285
早く治るのではなくて、たんぱく質が十分に摂れていれば「筋肉痛の程度が低くてすむ」というものです

>>290
（筋肉痛を３日間とした場合）
プロテインを摂らないと３日間キツイ筋肉痛があって
プロテインを摂ると３日間少しの筋肉痛ですむということですか？
筋肉痛が取れるまでの時間短縮にはならないのでしょうか？

筋肉痛は積極的休養で軽減するがな。
ここ見てるヤツはプロテインぐらい飲んでるだろ。

あとはトレ前後にストレッチもすべきだな
その方が筋肉痛を軽減できる


それにしても歳をとってから回復力が落ちたよな･･

トレ半年。一向にバルクアップしないから有酸素やめてみたら効果てきめん。あんまりやらないほうが良いのかな？

なんでバルク必要なのに今まで有酸素やってたんだ？

上腕二頭筋の上部に効くトレって何ですか？

ダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレイトカールをやっていますが、
いまいち上部に効いていません。

トレ初めて腕とか腿に肉が付いてきたんですが
顔げっそり、手首ポッキリ、尻ペッタンコのままです。
この3か所はどうやって大きくすればいいのですか？

>>297

食う。

懸垂したいけど、公園で一人黙々とやるのは恥ずかしいなぁ

バルクアップって脂肪つけることですか？

>>300

そのとおり。

>301
さんくす

>>302
どういたしまして。

>>296
インクラインダンベルカール

>>304

ありがとうございます。

実はやったことあるんですが、しっくりこなかったのでそれ以来敬遠してました。
早速慣れるまでやってみます。

>>298
食べたらお腹がとか出ちゃいませんか？
お腹はユルイので引き締めたいのですが。

食うだけでは腹も出る罠

お腹だけ脂肪付けないのって難しくないですか？
なんとなく腹は最初に脂肪が付いて最後に落ちる場所で、
顔とかお尻はすぐ痩せてなかなか付かない気がするのですが。

数種目を週2日〜3日に分けてトレーニングするのと
部位別、少種目に分けて毎日トレーニングするのと
ではどちらが筋発達するのに効率がいいの？
例えば、今日は腕部だけ、明日は肩だけ、明後日は
足だけというようにトレした方が栄養がピンポイントで
補給されて筋発達にいいのかな？

栄養がピンポイントで
補給されて筋発達にいいのかな？



違うだろ単に一度にやるのが大変なのと筋肉分解するなんかでるからじゃないの

筋トレしてるとき汗が目の中に入ってきて途中で痛くて筋トレどころじゃないんだけどどうすればいい？

>>311
競泳用ｺﾞｰｸﾞﾙ買ってｺｲ！

俺背中が少し湿るくらいの汗しかかかないんだけど・・・

>>313

まじ？どこでトレーニングしてんの？アラスカとか？

>>311
あたまにバンダナ巻け

↓うるせえデブ

>>314
普通に東京だよｗ

316 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：03/10/03 20:10 New！
↓うるせえデブ

317 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：03/10/03 20:11 New！
>>314
普通に東京だよｗ

俺かよ！！

おまえかよ！！

ツッコミ遅せーよ！！

(；´Д｀)

あらやだ

http://66.7.65.90/sou/bbs/

筋トレを始めて3ヶ月たった者です。
最近、ベンチプレスが伸び悩んでいるのと
今まで(腕を中心)のメニューではつらいので
メニューを組み直そうと思います。
二頭筋はチンニングのときに順手でやることにより、
三頭筋は胸＆肩の日にある程度鍛えられると思うので
やらないでおこうと思います。基本的に全て5RMでやります。
実際には、時と場合(体調などの都合)によりメニューに関係なく休憩をはさむと思います。
以下のように組んで見ました。目的は全身の強化です。
問題点や改善点など指摘していただけないでしょうか。


1日目-(胸＆肩)┬ベンチプレス-5set
└フロントプレス-3set

2日目-(背＆腹)┬チンニング-2set
├ワンハンドベントロー-2set
└サポートレッグレイズ-2set

3日目-(脚＆背)┬パラレルスクワット-3set
└スタンダードスタンスデッドリフト-2or3set4

4日目-休憩

つか、デッドリフトとスクワットが
同じ日にできるわけねーじゃんｗ

>>326
出来る。慣れの問題だ。

フロントプレスをやる意味がわからん

>>327
できるって・・・負い込めてない証拠じゃん。

>>329

ﾌﾟｸｽ

高重量でやるようになると無理。
追い込めない

それでも出来るという奴は実際には低重量でやっているか神か

ASTSKはハナクソ数えて寝なさいってこった

デッドとスクワットを同じ日！？・・・ヲイヲイ(；´Д｀)

慣れの問題！？・・・ヲイヲイ(；´Д｀)

>>329=>>331=>>332

ASTAKASKさんはどういうメニューですか？

同じ日に出来ない奴はデッドに足使ってるんだろｗ
背筋力は足使ったらだめとか言っておきながら（ﾌﾟｸｽ
背中のトレなんだからｽﾃｲﾌﾚｯｸﾞやれ糟共！

↑
（ﾌﾟｸｽ
ｗ

言い返せなくなったか（ﾌﾟ藁

また一人つまらぬものを論破してまった・・・

ASKATASUのレスなんかまともに受けるんじゃないぞ
デッドＭＡＸが６０キロのショボ僧だよ
サムゴーみたいなもんだ
初心者のくせに上級者のフリ
書いていることが支離滅裂

>331
> ハナクソ数えて寝なさい
お手本をどうぞ。

ﾃﾞｯﾄﾞもｽｸﾜｯﾄも60kgでやってる>>338ﾀﾝには適いませんわｗ

>>335
デッドって足も使うんですよ
知らなかったんですか？

ASTASK必死だなｗ

ﾃﾞｯﾄ270じゃ

>>341

自己紹介かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自重で２７０回？そりゃサーキットトレーニングって言うんだぞ（ぷわら

>>342
おもいっきりﾜｲﾄﾞならな
おまえはスクワットだけで背中使い切るのか？

>>342
俺が足の力を一切使っていないと思ってると思ってるのか？

今デッドはやってて、スクワットはやってないんだけど、デッドの
記録のばすためにはやっぱスクワットは必須なの？膝の故障で半年
以上バーベル担いでないんだけど、デッド伸びるんだったら復活さ
せようかな。６０ｋｇくらいから。

皆さんアドバイスありがとうございます。
皆さんおっしゃるとおりスクワットとデッドリフトは別の日にやろうと思います。
1回目の「脚＆背」の日をスクワット-4set
2回目の「脚＆背」の日をデッドリフト-4set
でやろうと思いますが、これで問題は無いでしょうか？

筋肉それほど落とさないで減量してビールっ腹だけ
見事に引っ込ませたいんだけどＣＬＡ使用して減量した
人大勢いる？

起き掛けにＣＬＡ飲んで２ヶ月ぶりに禁酒して
夏の遺産のビールっ腹を引っ込ませたいんで
カーディオ再開してみるつもりだけど。

筋トレ中のカーボ飲料はどんなの飲んでます？　自前で作って飲んでる人のレシピｷﾎﾞﾝ

>>352
グルタシン。カーボではないが。非常によろしい。お薦め。

俺、体脂肪率が一週間のうちに±３くらい変動するんだけどおかしいでしょうか？
見た目全然変わってないのに昨日は１４％で2日後には１７％とかになってるんです。
それと、体脂肪を下げるにはどうすればいいでしょうか？
自分は、3時間おきに食事を摂っているのです、↓メニュー

・ご飯茶碗一杯（コンビニおにぎり一個分くらい）卵2個、納豆
などです。プロテインは三回ほど飲んでます。

トレーニングはベンチプレスと懸垂、ダンベルカールをしています。
　

>354

体脂肪率は水飲んだり、飯食ったり、汗流したりするだけで変わる。
１日で５％くらいは増減する

>>353
グルタシンおれも前に摂ってたけど、用量が多くない？トレの時だけしか
摂ってなかったけど、消費するのが早かった。でもまぁ値段も手ごろだっ
たし、結構良かったかな。

＞体脂肪率は水飲んだり、飯食ったり、汗流したりするだけで変わる。
１日で５％くらいは増減する

そんなに体脂肪が変わるわけね〜だろ！単に体の水分量で数値が前後してるだけだ。
そもそもオムロンやタニタの体脂肪計は、目安にしかならない。

ベンチ・インクラインベンチ・ショルダープレス

これをやった後に三頭鍛えるとオーバーワーク？

>>356
日本語になってねえぞ。

>>58
なんとも・・・答えにくい質問だな。
扱う重量、レップス、セット数、種目、チミのキャリア、集中力等で
答えはまるで違ってくる。

↑
>>358ね

小腹が空いたから今から何か腹に入れようと思うんだが、
１、納豆・卵かけご飯
２、手羽先のコンソメスープとトースト
３、牛乳３００mlとチーズ
さぁ、あなたならどれ？

４、プロテイン
５、ラーメン　
６、女
さぁ、あなたならどれ？

俺は彼女の愛液でもすすろうかな。　またこれが上手いんだ。ちょと鉄臭いけどｗ

ぐるたしんなんて高すぎて使えねーよ

正解は1でしょ。

もう遅いから4にしとけ

正解は１+３でした。正解者に拍手！ｹﾞｯﾌﾟ｡

俺、いま彼女のクリちゅーちゅーしてる。しょっぱいっす。
白い本気汁出てきた模様。

今、ちょっと腹が痛くて糞をしてきた。そしたら、なんか貧血ぎみ。
繊維が足りないみたいだ。便秘だった。マジでフラフラするよ。

フレンチプレスってフランス人が発明したの？

フレンチプレス伯爵が考案したと言う事実を知るものは少ない。

アジア人がフレンチプレスやっても効果ないの？

ニプレスなら効果あり

悲しい時〜♪
筋肉むきむきのちびを見た時〜♪

質問させていただきます。
最近愛知県に引っ越してきまして、ジムを探しています。
名古屋市緑区、豊明市、刈谷市、大府市あたりでハードコア系のジムってどこか有りますでしょうか？
引っ越してきたばかりで全然土地勘がないんですが、どうもこのあたりなら無理せずに通えそうなんです。
ご存じの方、よろしくお願いします。

>>10
そうなの？じゃ続けてもいいのかな？
それにしてもドラえもんの奴、「遊びすぎるな」とか言っといて
自分だってちゃっかりパソコンで遊んでるじゃないか！

>>11
なんだと！ぼくだってやればスレ立てくらい簡単にできるんだ！
11め、今に見てろ!!

>>12
のび太のくせにとはなんだ!!ぼくはスレ立てができるんだぞ！
どうだ参ったか!!はははは

>>13
そうなんだよ
ジャイアンなんて投手に向いてないよ！
自分が一番目立つポジションしたいからって…くーっ!!

>>325

激しく外出だが、筋トレ始めて3ヶ月なら、やっと体がなれて
本来の意味で筋肉に刺激ができるようになったところだよ。

伸び悩みというのは今まで半年で2.5KGくらいは重量が伸び
ていたのに、ここ1年間まったく変わらない、というようなもの
だ。

ま、それはいいとして。

メニューはいいんだが、5RMは進めない。初心者なのに
ホントに5RM扱えるとは思えない。気持ち的には5RMでも、
実際は8RMの重量を5回でヘタレてるだけってことになりか
ねないよ。＞オレモナー

まあMAXあげて行きたいのだろうから低レップ取り入れ
たいのはわかる。ベンチ、チンニング、スクワットをメイン
トレ＝5RM、そのほかをサブトレ＝10RMとかでメリハリ
つければどう？

質問に答えていただきありがとうございます＞ALL

>>379
君は誰だ

（　´∀｀）昨日プレスする時軽い重量のウォーム終わった後メインセットで
　　　　　　間違えて１０ｋｇ多めにつけてやっちゃったよ。
　　　　　　スクワットとデッドで８０ｋｇでやってるからかつい付け間違えた。
　　　　　　ボーっとすんなよ俺。
　　　　　　ＭＡＸなんてどうでも良かったんだが、３Repだが一応更新だ。

>>380
>>352です。お礼は必ずしないと

>>354
俺はランニング後と風呂後に入れば１０％ぐらい軽く変わるから
うなもんあてにしないほうがいいぞ

オナニーした次の日筋トレする気が起きなくて困っています・
ちなみにオナニーが止まりません

チンポの上にダンベルを落とせ。話はそれからだ。

>382
名前欄にレス番いれろボケ

あからさまに礼を求めてんじゃねーよ、クズ

身長169cm, 体重49kg, 体脂肪率10〜11%の典型的痩せ型なんですが、
これって摂取するプロテインの量多少多めにしても大丈夫でしょうか？
何しても太らないんで、ろくにやったこともない筋トレ始めてるんですが…。

腕立てやる時に握る奴で、カバンの取ってのようなのが1000円で売ってたんだけど
あれって普通に手のひらついて腕立てやるより効果あんの？

上のほうでベンチプレスとデッドリフトは共有できないとあったが
手の幅がナローならばできるぞ
デッドリフトをする際手の幅をワイドにすると
足はパラレルに近い位置まで落ちる為大腿四頭筋と大腿二頭筋使うため
同日に行うのは難しいが
がナローの場合下背部を主に使うため共有できる

あと筋肥大が始まっている者ならば重量はあまり関係ない
デッドが70であろうと150であろうと共有できるものはできるしできないものはできない

>>390
減量期ならいいかもね。
オフにこんなことやるヤツはいない。

>>389
よりベンチプレスに近いトレーニング方法になる気がする。
腕立ては握力とかは使わないもんね。

「超回復」って筋肉痛が完全に治まったときに起こるんすか？

>>388
ああ、そうだよ。だからさっさとトレーニング続けろ

>>389
とりあえず可動域は広がる

>>393
筋肉痛と超回復は厳密には相関しない
だから筋肉痛の間に超回復しているときもある

歳をとってから筋肉痛になりやすくなった･･
歳をとると回復力が落ちるってのはほんとだな・・

３ヶ月前より筋トレを始めたのですが最近、トレーニング器具が欲しくなり探して
いるのですが、本格的な器具を揃えると結構お金が掛かってしまいます。
そこで見つけたのが、十何種類のトレーニングが出来るというようなフレーズの
マシンを発見しました。(一応全身運動）
それは、負荷調節付油圧シリンダー仕様というマシンです。
通販などでよく売ってますよね（値段も手頃）
これを購入しようか検討中なのですが、ぶっちゃけどうなのかなと思い…。

�@キチンと筋肉は付いてくれるのか？
�A本物のバーベルとかの方がやはりはるかに良いのか？
�B筋肉を痛めてしまうようなことはないのか？
�Cやはり、高くてもジムに置いてあるようなジム機器（バーベルやダンベル等）を
　買った方が良いのか？

ちなみに一応、全身を鍛えたいと思っておりますが、ボディビルダーの様に
ムキムキにならなくても、おっいい体だと思われる程度の筋肉の付き方でいいので
すが･･･。いかがなものでしょう？どなたか教えて頂けると幸いです！

目標が「いいカラダ」なら油圧でも普通のカラダにはなるだろうよ。
ちなみに油圧マシンはリハビリで使うことが多い。

ベンチを買った俺としてはまず邪魔。
例えば１ルーム６畳で家賃が月５万としよう。
ベンチ代だけで１，５〜２畳程度はふさがる。
要するに月１万程度家賃を払っているという計算になる。
しかも使えるのはベンチだけ。ホームトレーニーは危険を伴う。
重量が上がっていけば重りを買わなければならない。

結論としてはジムに行った方がいいのでは？

>>395
筋肉痛になりやすいのと回復力の低下は関係無いぞ

筋肉痛になりやすいのは運動不足だけでしょ

首周りから肩にかけて筋肉を付ける、というか太くするにはどういう運動をしたらいいですか？

>>401
鉄砲

>>402
それはどういう運動なんざんしょ？

市民トレセンに初めて行ったら
ベンチプレスマシンもバーベルもなかった＿|￣|○

>>403
相撲のだよ


昔「エブリタイム・トレーニング」なんて提唱してたヤツ、どこ行っちゃったの？

>>405
ネタが尽きて、引きこもってるらしい。

大胸筋上部を優先的に肥大させたい場合、
インクラインダンベルプレスをやったあとに
フラットベンチをやるのが良いのでしょうか？

>>397
初心者はバーベル等をつかってやっといい体になる
マシンのみじゃ一生いいからだにはなれないだろ

具体的に、マシンのみだとこの程度という参考画像ありますか？

油圧はネガティブの負荷がかからないから、効率が悪そう。

>>407
インクラインきっちりやればそれだけで十分。

>>408 >>397
「いい体」の定義次第だと思われ。

>>409
無い。

どうも性格的に肩に普段でも無意識に力が入ってしまう（緊張してしまう）なのですが肩の筋トレやれば解消できますか？
前はサイドレイズやっってました。

　筋トレで物理、生理学的に直すのは不可能。うすうす感づいてはいるだろうが、鍛えるべきは君の心。体より時間かかるけどね。

皆さん、一つの部位に何種類のトレーニングしていますか？

初心者はデッドリフトだけしてればよい！

4種類くらい

>>396
油圧まじやめれ。フリーウエィトにしとけ
質実剛健

>>413
心ですか？

まあ正しいフォームを心がけてストリクトでやることを心がけていれば
そのうちわかる。それでもだめなら常時かたをフルストレッチできるポジションに
汁。

フリーウェイト＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞＞＞＞＞油圧式＞ラバー

油圧式ならラバーの方がよくね？ネガティブあるし。

90�`のデブなんですがスクワットを10回もすると
膝がめちゃ痛みます。ふだんは別にいいのですが・・
あまり体重があると控えたほうがいいのでしょうか？
ただのへタレなんでしょうか？

膝が痛むなら止める。痛まない重量でやる。

重要度

1.デッドリフト
2.スクワット
3.チンニング
4.ベンチプレス

デブは上半身軽くしてからじゃないと
自動ダンベル有りスクワットになってしまう

膝にわるそ〜

スクワットやると腰が痛くなるんだがフォームのどこが悪いと考えられる？

>>427
多分ちんぽ

>>423-425
なるほど。ありがとうございました

：

；：」？：



＿」」」57
：4＿1｝＋＊
」

>412
　認知、自律神経でググれ。これ以上は健康板あたりが適切かと。

体脂肪率一桁までもっていきたいんだがどうすればいい？

食事制限、有酸素運動、筋トレ

>>423
どういう理由だよ？

膝は鍛えられないだろ。

トレした翌日とかに足がへんな疲れ方して寝付けないことないですか？

膝は鍛えられますよ？関節を構成する骨以外は。

トレーニングで効かすのが難しい

筋肉痛が無い程度のトレは意味無しですか？

何もしないよりはまし

170cm55kg体脂肪率10%
170cm63kg体脂肪率17%

どっちかになれ！と言われたらどっちになりたいですか？

170cmならもう筋肉は諦めてガリを目指すよ、、、、

幾つかスレを適当に見て超回復のために、一日二日休むのは分かりました。
そこで良く分からないのは次の二点。
�@その場合、一日目腕、二日目腹筋、三日目足、といった感じでサイクルにして休みなしでもいいんでしょうか？
�Aダンベルなどを使う場合、重さと速さによって筋肉が締まるか膨れるか異なると聞きました。筋肉を大きくするためには「１０回程度が限界の負荷でゆっくりと」というので合っているでしょうか？
詳しい人がおられたら教えてください。

>>441
当然55kgの10%ですね、そこからメチャ食べてトレーニングしてバルクアップする。
63kg17%だと体脂肪一旦落としてからのバルクアップで大変そう。

>>443

ぜんぜんだめ、もう少しべんきょーしよーね。
じゃあね、ばいばい、おやすもー。

>>443
お願いですからググってください。重要な情報は２CHで聞かないで下さい。がんばってください。

筋トレ何でも質問スッドレ


何が何でもだ、しねよ、おめーら

(ﾟДﾟ)ノ>>443
http://www.ebody.co.jp/fg/fitness.html

>>443
それでいい。以上

>>424
まさにデットだな

体脂肪20%ぐらいあるんだけど、筋トレして筋肉つける前に
有酸素運動で体脂肪落としてから始めた方がいいかな？

>>451
両方平行して行なったほうが良いと思うよ

>>452
どうもありがとう

>>451
自分は体脂肪30％あって今は12％までおとしました。
有酸素はほとんどやらずひたすらウエイトトレ中心
でやりました。

筋肉がつけば基礎代謝が上がるからそれほど有酸素は
やらなくてもいいと言われて実践したら落ちました。

>>451がどんな風になりたいのかわからんからな〜
ごつい体になりたいんだったら454のやり方でいいと思うけど
ジャニ系だったら452のやり方だし

>>454
トータルワー(ｒｙ

>>454
ほんとに、ウエイトトレだけ？
カロリー制限は、やってないの？

そりゃなにもしないひとが食事量は同じなのに
運動量増えたら自然にやせるわな

筋肉がつくには時間がかかる。
ゆっくりじっくり行こうや。

いったんつきはじめると加速するのでしょうか？

>>460
いや、逆だろ。
最初の３ヶ月くらいは結構変わるけど
トレ歴が長くなればなるほど筋量つけるのは
難しくなる。

加速か・・・ｗ
加速したらマジで良いのにな。

なんか、最近、筋肉はだいぶついてきたんだが、
ちょっと走るとすぐに息切れしてしまう。
どうしたらよいだろうか。

スタミナないやっちゃの〜

そうなんだよ。スタミナねーんわだ俺。
どうしましょうよ

↑トレ中のインターバル長くないか？

すんげー長いよ

確かに有酸素で体脂肪落とすのは非効率的だな。筋トレガンガンやって体脂肪を常に燃やす基礎代謝の高い体に改善しないとね。有酸素なんて筋肉まで落ちてガリになるだけ。もう有酸素神話は終わりだ。

じゃスタミナと筋力両方ホスィ人はどうすればいいの？

両方を必要とされる人なぞ、普通の生活を送る人にはいない。

で、結局俺はどうすればいいの？

氏ねば？

↑こういうあからさまに中高生みたいなバカは、頼むから書きこまないでくれ

お前ら常にタンクトップ？
まではいわないがTシャツ？

>>474
涼しくなったからそろそろ長袖だろう、普通。

とりあえず、しね

>>474
俺は常にタンクトップだよ。
見せたいからね。

でさ、体脂肪減らすための食事制限ってどんなかんじ？俺は主食の米の量を
茶碗3分の２くらいに減らしたら確かに減ったが、ずっと続けてたら筋肉が
落ちたのか、また体脂肪率が増え出したよ。

握力鍛えたいのですが道具なしでできませんか？
ダンベルしかないのですが。

強く握って１０秒、思いっきり開いて１０秒を１０回３セット。

>>480
ぬるすぎるよ。
道具は買わなきゃだめだね。

>>478
全然知識がないことがバレバレだね

>>479
腕立てで工夫すればよいと思います。
「指立て」とか「拳立て」とかで頑張って

>>480
>>483
ｱﾘが�d

筋トレした直後のサウナ、プールって非効率的ですか？

なんか一気に筋肉しぼむ気がするんですけど？

>>485
んなこたねーよ

>>485
プールはともかく、サウナは最悪。

>>486
>>487
どっちが正しいんでしょうか？ｗｗ

ただ、自分でも多少は「非効率かなー」と思ってた部分もあるんで、、
筋トレして直後、更衣室の鏡でみると結構筋肉が浮いてるんですけど
サウナから出てきたら一気にしぼんでるんですよね。
まあ、時間がたてば筋肉が一旦しぼむのは当たり前だろうけど
あまりに差が激しいのでちょっと心配してるんですけど

筋トレ→30-40分程度の有酸素、の順序で運動する場合、プロテインはいつ飲むべきですか？
現状は全てのトレ終了後に飲んでいるんですが、筋トレ直後のパンプアップしているときに飲んだほうが効果的なのでしょうか？

>>489
いつ飲んでもさほど変わりは無いが、
すべてのトレ終了後でいいんでない？

>>488
筋トレ直後は毛細血管もズタズタになり、筋肉が炎症を起こしてる状態。
そこでサウナに入ってどうするんだ？冷やすことが先決だ。
投手が試合後すぐにアイシングするだろ？理屈は同じ。とにかく冷やせ！

>>488
>>491は嘘だ。騙されるな！

>>490
多謝。
パンプアップした状態を少しでも維持できるのかも、という考えは甘かったみたいですね。
牛のキンタマでも食べない限り…。

>>491
的確なアドバイスさんくす

道理で、最近あんま筋肉付かない理由がわかりますた

鍛えた後は冷やした方がいいぞ
冷やすと体が体温を上げようと発熱する。
その発熱効果が筋肉をより大きく回復させようとする原動力だからな。
だから、冷やせば冷やすほどよい。

みなさんアドバイスありがと

とりあえずサウナ＋プール毎日はやめます（週三回程度

分かってはいるがサウナ大好き

アイシングはよくない。疲労物質がなかなか抜けなくなる。

歩くときに軽く踵を上げるのは多少なりとも効果ありますか？

あと、ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄは効果あるのでしょうか？

急激にひやすんじゃなくてぬるめのシャワーをあびろ。その後ひやせ
わかったか？

必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>499
両者とも止めとけよ。雑魚

誰に言ってるんだ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

力を入れたときでもつまめる肉が贅肉なんですかね？

ｗ厨がきました
以後スルーだぞ

↓お前は俺とキス

うんこ

>>505=ｗ厨

おまいらっていつもどんな食事してるんだ？メニュー、量、何回食うか等おしえれ

↑嫌だｗ

>>509
まず自分のメニューを晒せ

朝ウィダーINゼリーと紅茶
昼適当に320円の弁当
夜カロリーメイトとカップラーメン

本日の食事。マジレスしてみる漏れ。

�@飯　ハムエッグ（全卵1、卵白3）　サラダ　味噌汁　酢の物（タコ＆もずく）
�AMRP　半袋　
�B飯　ブタの生姜焼き　トン汁　ほうれん草のおひたし　サラダ　漬物　
�CMRP　半袋
�D飯　カキフライ　サラダ　なす炒め　卵焼き　酢の物（ちりめん＆もずく）
�EMRP　半袋

あとは、明日の朝食までにMRP　半袋を2回。
だいたい、トレのオフ日はいつもこんな感じ。　　　

ボディビルやってる奴ってバカだから大半同じ様なもの食ってる。
どうにかたんぱく質を取ろうと必死。
たんぱく質を１週間ぐらいとらなくたって皮りゃ氏ねーよ

しょうが焼き食いたくなってきた

＞ボディビルやってる奴ってバカだから

お前はなにしにココに来てんの？　ガリくん！

はっきりいってたんぱく質なんてほとんどとらなくてもどうでもいい。
朝マック最高、お前らってなんとなく精神的にたんぱく質をとらないといけない
っていう悲壮感みたいのただよってない？
臭いんだけどｗ
たんぱく質ばっかりそんなにとって何がしたいの？
好きなものを好きなだけ食べろよ、ボディビルをやってる奴って健康になるとか言ってんだけど
何もやってない奴から見るとかなり精神的に辛そうなんだな。
プロテインなんてわざわざとっちゃってｗバーカ

マックも結構たんぱく質とれるけどな
複合炭水化物があんまりとれねーけど

なにが複合炭水化物だよｗ
バカだろ、お前らｗ
なんでもいいから好きな物食って、ストレス減らせ。

足を１８０度（股割り？みたいな感じ）開けるようになりたいんだがどのようにすればいいですか？
スレ違いだったらすんません・・。

朝マックで満足してるようなへタレは逝ってよし。

向上心のないガリは、せいぜい吠えてなさい。負け犬クン！

ねーお前らってなんで鍛えてるの？

>>520
風呂上がりに地道にストレッチ。

股割り出来るようになりたいなら股割りのストレッチを。
無理して早くできるようになろうとすると焦ると筋や腱を痛めて治らなくなるので気長に。

俺は毎日やり続けて90度から180度になるまで8年かかったよ。
そのぐらいのつもりで地道に毎日続けていけばOK。

>>522
鍛えると楽しいから。特に意味は無い。

ソッカー基地外だったんだねｗ
だったら、たんぱく質をたくさんとればいいやｗ

>>522
自分自身にしか興味がないナルシストだから。

>>524
こーゆーヤツは、放置しろ。なにかに打ち込んだことのない
かわいそーなヤツなんだから。部活でも何でも、本気で
がんばったことのあるヤツは、あんな疑問をもつわけないのだ。

>>517
何もやってない奴ってバカだから大半栄養も考えずめちゃくちゃなもの食ってる。
判断基準は味のみのアホばかりうまければいいものとか思ってる、で出来合いのものとかパンとコーヒーだけとか。
だからガリかデブばっかで肥満や高血圧、高脂血症、糖尿病、骨粗相症とか病気一直線よ

放置とか言うなよ、さみしいだろ。
俺も打ち込んだことあるぞ。女のケツを追いかけていた時期があった。
必死だったよ。毎日毎日追いかけてた。
部活なんてやらねーよ、時間の無駄無駄。
あんがいお前らも女にもてたくて始めたんじゃねーのか？ｗ

栄養なんてどうでもいいだろ、別に死ぬわけじゃねーんだから。

部活？？？？？
ガキんちょかｗ

上で部活でも何でもって書いてあったから書いただけだ。
やっぱり脳みそまで退化してやがるｗ
たんぱく質の過剰摂取による弊害って言う論文書いたら結構いい評価でそうｗ

４６３警報発令ちう

>>531
お前だろガリ

おいおい、そういうこと言うなよ。
魚が逃げちゃうだろｗ

>>531
お前にはこの言葉をくれてやる。

所詮は性欲なんてくだらねーよな。
これは利己的遺伝子説による「自分の遺伝子を残したい」的に遺伝子に操られ
ている結果だからしかたがないともいえるが。
考えてみれば、我々が自分は”死にたくない”と思っているにも関わらず、子孫
がやがて年老いて死にたくもないのに死を迎える事実を知りつつも、子孫を残
したがるこの矛盾した点は、遺伝子が巧みに、>>529の様な思想へと脳を誘導
しているからに他ならない。
しかし馬鹿げてるよな。
遺伝子に操られて、単に遺伝子の運び屋となり寿命をまっとうするなんて。
それに、大半のモンゴロイドにもいえる事だが、一重まぶたで、歯並びが悪く、
鼻筋が通ってなく、Ｅラインより口元が出っ張って見栄えが悪く、後頭部が絶壁
で横顔が醜い上に、脳の容量も少なく、身体の線が細くて弱々しく、筋肉量も
圧倒的に少なく、足が短いなどの、必ずしも世界に対し誇れない特徴を持って、
よく子孫など残そうと思えるなと不思議に思う。
上にも書いた死についての問題も、ろくに考えもせず遺伝子に操られるがまま
に子供なんて作ったら、間違い無くその子供に一生恨まれるのではないか。
これらの事を考慮しているのかいないのかは不明だが、少子化問題でキチガイ
ジジイ共が、子供を作れ作れと叫んでいるのを見ると、まるでＤＮＡに直接、
目・鼻・口・耳・手足が付いた操り人形の様に見えてしかたがない。
ではどうすればよいのか。
自分と子孫の幸せを考えれば、遺伝子の命令など振り切って、子孫など残さな
いというのがベストであろう。
どうしても子孫を残したいという人は、遺伝子操作が早く一般的になり、子供に
なぜ生んだのだ、とお叱りを受けないような身体や能力を授ける技術が到来す
るのを待つしかあるまい。（しかし最も重大な死の問題は解決していないが）

４６３は煽りではないですよ、マジもんです。常人がまともに相手して通用する相手じゃないようです。

>>535
ウン、だから子供作らないようにコンドームつけてるよｗ
俺は遺伝子が子供を作るように示していようがどうでもいいの、快楽主義ｗ
遺伝子を利用してやってるのさ、俺を操っているかのように見えるだろうが
俺は遺伝子の思うままにはならないさ。
性欲はくだらないよ、でも、食欲と同じものだね。
もっと言えば、ボディビルなんて腹が減ってもいないのにたんぱく質をとろうとしてる。
まるでアホでしょｗ
だって、遺伝子がどうにか生き延びようと腹が減ってるって言う指令を出す前に
食ってるんだからｗしかも、それほど食べたくないのにね。
たんぱく質をとるのは体を維持するためでしょ。わざわざ無駄なカロリーを摂取して
ご苦労様ですｗ

>>536
４６３ってだれだい？

>>536

>>463ってまともだが・・・

＞遺伝子を利用してやってるのさ、俺を操っているかのように見えるだろうが
俺は遺伝子の思うままにはならないさ。

ワラタｗ

日々トレーニングに汗を流し、「今日は昨日よりもいいものにしよう！」と
がんばっている同志へ。

537は完全放置。負け犬を相手にするのはやめよう。

俺はいつも考えてるよ。『今日の女は機能の女よりも上物を！』と

負け犬とか言うなよ、俺も日々戦ってるんだから。

>>５２３　アドバイスアリガトン！８年も・・・・！先が長いなァ・・・
頑張ります！

８年ってバカでしょｗ
半年もやれば股裂きぐらいできるようになるさ

509 ：アスリート名無しさん ：03/10/05 20:00
おまいらっていつもどんな食事してるんだ？メニュー、量、何回食うか等おしえれ

512 ：５０９ ：03/10/05 20:10
朝ウィダーINゼリーと紅茶
昼適当に320円の弁当
夜カロリーメイトとカップラーメン
↑
こいつだろ
513の書き込みを見て自分もしようと思ってたけど
面倒くさいから価値観を変えることに変更ｗ

>>544
９０度から始めたあたり死ぬほど硬かったんだろう

俺じゃないよ。
ちなみに俺の今日のメニューというか日程は。

１１時起床
１１時半　朝メシ　ダイエットコーラ、メロンパン
１２時　漫画をよむ
３時　ダイエットコーラ、ホカ弁当のとんかつ定食
３時半　ネット
７時　ダイエットコーラ、コンビニのサンドイッチ３個おにぎり１個

ネットし続けて今に至る。

ちなみにベンチプレス１３０キロ上がるよ。
スクワットは１７０キロで１５回

君たちまさか俺以下ってことないよね？ｗ

>>547ダイエットコーラばかりなのはナゼでつか？

おいしいからだよ、昔は普通のコーラを飲んでいたんだけどダイエットコーラ
の方がうまく感じたからそっち飲んでるよ

>>548
ベンチとスクワットのバランスがめちゃくちゃ。もっと勉強しないとね。
脳内クン！煽る気にもなれんよ。

>>547
なぜダイエットコーラばかりかって？
そりゃ働かないんだから金ないからだよｗ
あっ、おバカちゃんたちには分かりにくかったかｗ
つまりオレの大好きなマックのゴミ箱から拾ってくるから腐ってるわけ。
腐ってるから下痢するわけ。だからダイエットコーラ。

ふう、おバカちゃんはいちいち事細かに書かないと理解してくれないから（ｒｙ

俺を脳内だって？笑わせるなよ、たんぱく質主義者のザコｗ

>>552
ﾌﾟ！そんなに弱いのか君は

ステスレと同じ様に偽者が発生の予感

おまえら、ダンベルフライでどこまで下に下ろしてる？

>>548
ﾌﾟ！そんなに弱いのか君は

たんぱく質取りまくって俺以下ｗ
才能ゼロｗ俺最強ｗ

>>557
オレは上腕が床と並行くらいまで。あんましおろさない。

１５レップスのスクワット書かれてもなぁ

俺のチンコの皮と同じ価値の人間ｗ
コテハン『チン皮ペロン』を使っていいぞｗ

パンチ力あげるにはどの筋肉、どのような筋トレをすればいいの？

>>559
才能満載の４６３ﾀﾝですね！

だしょ、才能に溢れててごめんな、ボディビルをし続けても
結局俺の蹴り一発で終わるんだから意味ないってｗ
パンチ力上げるにはサンドバックたたけやｗ

>>560
肘曲げてもっと下ろせよ

確かに8年は長すぎるわな…。
まじめにやったら半年もかからん。

おっ！なんかいい感じになってきたな。
だから、今まで聞きたくてもバカすぎて聞けなかったこと聞いちゃうぞ！

筋トレ後、オナニーした場合、出した精液ぶん、余分にプロテイン飲んだ方がいいですか？

聞くほど気になるならオナニーするな

こいつら全員俺の左ハイ一発だろうな！！

それにオナニーなんてしない方がいいぞ。
オナニーしないでむらむらしてると女を追い求めるだろう。
告白もできない精神的に引きこもってる奴多そうだから自分を追い込めよ。
トレーニングじゃイッチョ前に追い込んでるんだろ？ｗ

精子に含まれてるプロテインなんてたいした量じゃないだろ。

確かにお前らは不細工だろうよ。
だけど、安心しろ、女にも不細工はいる。不細工が不細工にアタックしていけば
普通に成功するぞ。
不細工なんだから上を求めるな。

つまんね

ブサ同士だとカップルにならないって実験結果が・・・
美男美女でくっついて、普通同士でくっついて
ブサ同士はくっつかなかったらしいじゃん。

つまんね

筋トレ系スレでは恒例行事だが、すぐモテるかどうかに話を流すのはウザイ。

自分がそうだからって世の中のトレーニーが全員「モテる為」なんて軟弱な動機で
トレしてると勝手に決めつけてんじゃねーよボケが。

お前のしみったれた小さな定規で他人を測るのが当然と思ってるのかと問いたい。
問い詰めたい。コンセントレーション問い詰め８レップ×３セットほど問い詰めたい。

ガリ

モテる為だけにトレーニングしてたら追い込めないだろ。
それほど辛いんだ。トレーニングは。

筋肉つけるなんて簡単だよ

脳内ではな。

まぁ受験勉強よりは楽だわな。
ベンチ150kgで東大レベルか？

脳は鍛えても見た目変わらないが
体は鍛えると見た目も変わってくるから
モチベーションは上がりやすいかもな。
顔を鍛えたら美形になるってんなら
みんな鍛えるでしょ。

筋肉なんて誰でも鍛えられる。
どんなバカであろうとアホでも・・・
つまり誰にでも門は開かれている程度の低い遊びなんだな。

勉強もな

バカやアホは筋肉つけられない

ベンチはインクラインしかやってないって人いる？

勉強は選ばれた奴のみがいける境地がある。
ステロイド使えばつけられる筋肉と一緒にされては困る

ﾃｲﾉｳﾉ ﾊｯｿｳﾊ ｵﾓｼﾛｲ

>>588
無知だなｗ

基地外は放置しる。

ジム通っている奴が全員マッチョになるやん

ケンカは良くない

>>588
勉強はやればできます。

勉強する努力は才能ですけど･･･

頭悪そうなスレだな
「がり君」だの「弱い」だの、ここは珍走団と同じにおいがしますね

ばーか
2003/10/ 5 14:43
メッセージ: 57 / 60

投稿者: jdlfjawoijf
ビルダーは整形女と一緒！！
下らん駄肉をつけるために糞をたれる造糞機！！

ビルダーは造糞機！！
ビルダーは造糞機！！
ビルダーは造糞機！！
ビルダーは造糞機！！

superdiagonalとか言うのもまったく分かっていない。
ボディビルディングは女性の痩身のような崇高なものではない。
あれは家畜なみの人間のすることです。

勉強はやればできるものじゃない。
特に数学などは一種のセンスが求められる。
ボディビル？誰でも出きんだろｗ
錘を上げ続けりゃいやでも筋肉はつく。
ステロイド使い続けりゃーコンテストでてる奴の筋量をあっさり超過ｗ
マジ下らん遊び。ただのオナニー

>>596
お前はどちらにも行けなかったわけだが。
それの補集合が空集合でないこと証明しる！

錘を上げ続けりゃいやでも筋肉はつくＷＷＷＷＷＷ

舐めるだの舐められたくないだのと物騒な価値観で生きている人って居るんですね。

>>596
センスは勉強して磨くんですよ。
勉強しないでセンスだけもっている人間なんていないです。

勉強だって誰でもできる。
人間の知能なんてそんなに変わらないです。
少しの違いで大騒ぎしてるだけ。

出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ

ボディビルダーって簡単になれそうですね。
ただ単に筋肉に刺激を与えるだけ。どんなバカでもできます。
僕もボディビルダーになってその世界の第一人者になっていればよかった。
簡単になれたのに、もったいないことをしたな。ｶﾞｯｶﾘ

ガリでもやる前はそう思うよなｗ

おれは灯台医学部に入りベンチ１５０ｋｇをあげた

>>601
＞出ないヤツは黙ってろ

出来ないヤツは黙ってろ
の間違いじゃないの？

>>602
世界的なボディービルダーになるために、筋肉に刺激を与えるには、
効率の良いトレーニングスケジュールと、トレーニングを続ける意思と
トレーニング中の集中力と、タンパク質が必要です。

馬鹿にはできないと思います。

出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、
出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ、出ないヤツは黙ってろ

効率の良いトレーニングスケジュール
トレーニングを続ける意思
トレーニング中の集中力
タンパク質



普通にバカでもできますが

スロートレーニングと通常のトレーニングではどれだけ差がでるの？？

>>609
怪我をしにくい点が最大のメリット。バルクアップに差は無いよ。
ただ、気が長い人向けかな？

>>608
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ
出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ、出きないバカは黙ってろ

>>610
マジレスさんくす！

>>610
気が長いのはあんまり関係ないんじゃないかと思うが。
スロートレ、おれはすっげー辛い。重いのダーーッっと
やる方が楽。スロトレ出来るヤシの意志の強さは尊敬す
る。

スローでやるとかなりつらいが怪我が減って安全なのか。

1からやり直そう。

セット間は何秒くらい空けるものなんですか？

>>616

重量狙いのときは十分あける。５分とか。時間に余裕あれば
もっと長くてもよい。つか、じゃないと気合いれらんないで
しょ。

筋肥大狙う時はある程度短い方がいい。１分以下でひーひー
やる。

>>614

やってみりゃわかるよ。まず秒針のある時計を床におい
てにらみながら上下10秒かけながら腕立てやってみ。

ずいぶん前の話になりますが、アイアンマンに「ハードゲイナーのための・・・」って連載
してた望月元晴さんは現在どんな活動をどこでしているかご存じありませんか？

デッドリフトなどをやる人が腰に巻いてるものは
なんという名前のものなんですか？

リフティングベルト

おにいちゃんたちの筋肉うｐしてよ
お兄ちゃん立ちの筋肉が僕の菌取れのモチベーションの上げるからさー
僕もﾊｯｽﾙしたいんですΣ (；’□’)

質問です。
筋トレって休養がとても大事なんですよね？
なのに、何故、このスレには夜中でも人がいるのですか？
眠らなくても休養がとれるのですか？
超人ですか？

愚問です
夜中に活動して日中に寝る人がいるからです

夜トレーニングするからなかなか眠れないのだよ

>>623はまだ未成年の子供なんだろ
学校生活＝社会生活だからな

大人の社会には君たちの想像を絶する事柄がいっぱいあるんだよ
冬になると毎晩おでんを食べて帰らなきゃいけないとか
オナニーを３日間我慢しなければいけないとか
これを守れない香具師は人生の落伍者としてソフマップの袋片手に
秋葉原を徘徊しなければいけなくなる

>>626
社会人になっても、まだオナニーなんですか？
オナニーなんて中学で卒業、あとは生身の女と
スルのが正常だと思っていましたので・・・。
ちょっとビクーリしますた。

>>627
ツッコミ入れるならもっと切れ味の良いツッコミ入れてね
あまりにもアフォ過ぎて点数を付けられんよ

>>628
藻前、ミジメすぎる。

＞628

女に縁がないんですね。これからも、右手がお友だちですか？

彼女できたらオナニーしないなんてエホバの会員ぐらいだろ

ぶっちゃけ総合的に見てオナニーの方が気持ちいい。
セックルは疲れる割りには相手ばかりが気持ちいい。
女なんて寂しい時だけいればいいとか思うようになる・・・人もいる。

>>626
おでんはやっぱり屋台ですか？

何でお前等いつもいつもそーゆー話に脱線するんだよ
とにかく誰か筋肉さらして俺の何かをホットにさせて

>>634
お前も十分脱線してるだろうがボケ
半角に筋肉晒しｽﾚでも立てろあほ

オレの体だ、気合い入れろよ！
http://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20031006114036.jpg

部落らｳｨﾙｽ

>>636
脂肪さらしてどうする

腕ふといっす！

>>637
ブラクラ、ウイルスではなかったよ。
ジョギング愛好者のようなショボイ体ですた。
見る価値なし。

>>636
気合はいんね−よ・・

なんだと？お前らは、オレよりすごいっての〜か〜？
コンニャロー。見せてケロや！

>>636
勇気は認めよう。

>>636

筋トレしてるのか？
つか、運動経験ないだろ。

だれか６３６にメール送ってやれ
アップローダに載ってるから。
きっと寂しいんだろ

>>642
ごめん何だかんだいって俺もあんまかわらん
あんたよりちょっと筋肉があって脂肪が少ないぐらい

彼女ができればｵﾅﾆｰはしないってのは童貞の発想
いや俺もそうだったんだけどね
詳しく話すと一般的な20前後の男性の場合精子は3日で満タンになる
そして満タンになる寸前に脳が精子を排出せよという信号が送られる
これが俗に言うたまった状態
だから若い男ってのは2日に1回もしくは3日に1回抜かないといけない
彼女ができても毎日のようにやるなんてことはまれ
普通は盛んな時で3日に1回　停滞期は1週間に1回とかそんなもん
またそのたびに行う前戯なども非常に面倒
だからセックスに飽きてｵﾅﾆｰに転じる男は多い

そんなあたりまえのことを語って自分は童貞ではないと思わせたがってる童貞

>>647
漏れは自分でオナーニするのは・・・月に1〜2回だね。
確かに前戯がめんどい時は女に手や口でヤラせる。その間、
こっちはエロ本かビデオを見てる。楽でいいよ。

本命カノ・・・19歳（学生）、セフレ・・・16歳（プー太郎）と28歳（主婦）
プー太郎は、あまりかわいくない。ぽっちゃり。でも、何でも言う事を聞く。
主婦は時間の都合つけるの大変。月に2回くらい。テクは断トツ。

いいねセフレはがいて
俺はそんなにもてないから・・・

＞649

避妊はどうやってんだ？

>>651
本命カノとプー太郎は、安全日は中だしで危険日は外だし。
主婦はピルを飲んでる。ゴム、嫌いなんだよ。

俺は常に中出しだ、ゴムなんか着けてまでやる価値は無い

>>652

そのうち「安全日」の恐るべきトリックにぶるぶるする日が近そうだな。

院に入ったときに　女子大から入学してきたの（巨乳で性格明るい）がいた。
歓迎会でいきなりなかよくなって　その夜にいっしょにベッドに入った。
しばらく付き合ってるうちに　もうこの女しかない！と思うようになり
女のほうも漏れしかいない！と思ってくれた。
ある日、ｴｯﾁがいつもより「あったかくてやわらかかった」のでつい、中に出した。
彼女もやっと出してくれたのね　うれしいと言ってくれた。
その後、妊娠したことが分かり、婚約したのだが・・・・・・

漏れの性格と趣味がばれてしまって　当然婚約破棄。
赤ちゃんも降ろされた。
研究室にもいられなくなり　退学。

現在引きこもって２ｃｈばっかりしてる。
仕事も長続きしない。

彼女はその後、別の男と結婚して子供もいるそうです。
しかし　彼女のことはまだ忘れられません。。。。。。。。

あははははは・・・・・って笑えないよな。中出しの魔力。

漏れの性格と趣味

↑解説キボン

あのぉ、筋トレに関する質問しても良いですか？

>>657
コピペだろどうせ

体を鍛えていたほうがSEXのときに女は喜ぶんですか？

ねぇねぇ　柔軟について語るスレはどこ?
アレって遺伝子で決まってしまってるのかな　靱帯の収縮率
とくにトレーニングしてなくても　ブリッチだとか体前屈が以上に柔らかい子っているよね
その反面　固い子もいる
自分の回りでは　身体の固い子のほうが瞬発力に優れているように見える
固いスプリングを意味するのかな?　
これって何処で議論されてますか?

大きくて持続力ある方が喜ぶだろ。

トレーニングを中止してから、どれくらいの期間が経つと
筋肉(筋力)が落ちてしまうのでしょうか？

今、肩に鈍痛があり、トレを一週間ばかり休んでいるのですが、
折角つけた筋肉(筋力)を落としたくないんですよねぇ・・・。

最近、胸囲が縮んだような気がするのですが、一週間じゃ気のせいですかね？（ｗ

わかってないな。
女はいい体の男の一突きで逝ってしまうんだよ。
緊張した男の早漏と一緒だ。

はなわのラジオ面白いな

腹が出てきたんですけど
どうすれば引っ込みます？
やっぱり、走りこみですか？

トレ暦２ヶ月だよ。
メニューは、　スクワット　　　３５キロ　１セット　　
　　　　　　　プルオーバー　　　５キロ　１セット
　　　　　　　ベンチ　　　　　４５キロ　１セット
スタンディングバーベルプレス　２０キロ　１セット
　　　　　　　ベントロー　　　３０キロ　１セット
　　　　　　　バーベルカール　２０キロ　１セット
　　　　　　　デッドリフト　　３５キロ　１セット
　　　　　　　シットアップ　　２０回　
　　インクライン・ニーレイズ　１０回（汗）

１セットで、全部１０回づつだ！２ヶ月続けてもこんなもんだ！
重量は、最初より、かなり上がったけどね。
目標は、う〜ん、ケイン・コスギにしとこう。
３０歳　１６８センチ　６７キロ　体脂肪は、あてにならないから、というより
見た目で、だいたいどれくらいかわかるだろ〜。

トレ内容で、なにかよいアドバイスありましたら、よろしくお願いします（。･_･｡)ノ　　　　　　　　　　

>>661
体に電流流すと靱帯が一時的に伸びて柔らかくなるらしいぞ
左右の手にそれぞれ針金もってソケットに挿入しる

＞＞666
痩せれ！！！別に走らんでもかまへんけど、食うなｗ

>>668

今コンセントに入れてみたんだけど、右側に入れたときビリビリきたよ。

・・・・・・どなたか答えてくれる方、いらっしゃいませんか？

１週間は問題じゃないでしょ。
それより１週間で故障が直ってるかどうか。

>663
トレ暦によるとは思うが、半年位続けてやってきているんならいい休息になるんじゃねぇ？
そこそこ続けてやってきてるトレーニーは大抵一週間程度の休みは年に何回かは意識的にとるけどな
あと、下半身や下背部はトレできんのか？肩使わないトレしろよ
例えば、スクワット、バックエクステンション他いっぱいあるぞ

こんなんでいい？ｗ

これから、オナーニします。
本日のオナペットは小倉優子タン。はぁはぁはぁ・・・。

>>673
ありがとうございます。

トレは５月くらいから始めました。

内容は腕立てメインで、大した負荷を掛けてないんですが、回数は伸びました。
せっかく伸びた回数が元に戻ったら嫌だなぁ、と思いまして・・・。

ちなみに、まだ痛みが取れないので、もうしばらく休もうかと思ってます。
とりあえず、肩を使わない筋トレをやります！

>>672
なるほど、一週間くらいじゃ問題ないんですね。
>>675の通り、まだ完全に治ってないみたいなので、もうしばらく休みます。

腕立てなら全くやらなくても変わらないぞ

それを言ったら(ry

＞677
こらこら少年の夢をこわすなｗ
腕立ても工夫すればいいんだよ。。。。


















む、無理かな。

>>667
一生やってなさい

>>675
何ヶ月何年休んでも君の場合は、普通に生活してれば落ちないよ

腕立ても手幅を変える、脚上げ、指立て、拳たて、片手などやり方によって負荷も
効く部位も変わるので、いろいろ試してみてください。

>>680
やっぱ、腕立てだと、そんなもんすか？

>>681
人を一人(50kgくらい？)、背中に乗せてやってます。

316 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：02/03/20 01:19 New！
ラットプルのマシンは買わない方がいいですよね。
どうせならチンニングバーのほうが数倍いい。
マシンってのは性能がわるいほどネガティブの負荷が軽くなって
しまうようですから。それに比べてチンニングは負荷変動がない。

↑これ本当ですか？

>>683
チンニングのやり方をちゃんとできればな

負荷変動はないけど、基本的に自重だから負荷を変化させるにはプレートぶら下げたり
いろいろ面倒。ケーブルは特性上ウェイト下ろす時に負荷が軽減するのは仕方ないけど、
自重より軽いウェイト使えるのでﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝとかできていいぞ。

金さえあれば揃えるにこしたこたぁねぇなぁ

ラットマシンの方がいいよ。
チンニングなんて意味ないし。

意味ないってこたぁない＞珍

ミムラ可愛い・・・

そうか？地味な女じゃん！ミムラって。色気ねーよな。

ミステリオ中田ﾐｰﾂｹﾀ !

は？なんだﾃﾒｴ！？

デッドリフトきついなぁ〜　腰抜けそう

http://crushman.cool.cgiboy.com/
↑
ﾃﾒーらこっちこいや(；｀Д´) ｺﾞﾙｧ！