ベンチ６０kg挙げることを目指している人限定スレ

６０

2

またこんな糞スレを…

ごみ化手前は!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!！！！！！！！！！！！！！！！
こんなの目標にもならねえよ!!!!!！！！！！！！！！！！１１１１

>>1死ねよゴラァ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!！！！！！！！！！！！！！１１

６０

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／￣ ヽ､____
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 |　　ヽ　　 ｌ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）　ヽ　　 ＼　ヽ-､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　 l ＼　　 ＼　 |､
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　　　ヽ ､　　| |/　|ｒ''　　 -''　　/______　　 ノ　 |／ヾ'ｚ--''　　/　　|l
　----ヽ`ｰ| .::　::　.:.::::r'' / = - __　／__/　　 ｌ　　　＼　　／　 ／::l
　___丶､ 丶.::::l .::l .:::::r　.:r-'' ￣／￣／|____ノ　　　　　`''"`''ｰ''::::r' ヽ
　丶､￣ヽ､.:::l .:::l.:::::l .r::　　　／-'''..:::::／____　　　　　　＼::::::::::r'　　 ＼
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　 ヽ:::丶､l' ﾍ　　''|　　l　|＼ ヽ:::.　..::::::::::::::r''　　　　　　　 　＼　　　　　　　　ヽ
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　　　'､ヽ|　| ＼'､ |　/十 |　|￣ヽ |／,イ /　　　　　　　　　____　　＼　　　　　　　 ',
　　　 ヽ,|　ゝ､ i`ﾄ|/ ,＝-'| |７　|/ ／/／_,,ｒ''''''''''ヽ､__ r'':::::::::ニ--ヽ　　　　　　　ヽ
　　　　　|､　　￣ﾉ　　ｰ┴'!!"　/ハ ／-'': : : : : : : : : :/l::r''　　　　　　　　　　　　　 ゝ
　　　　　l ヽ　　ヽ　　____,,..イ　ノ ／: : : : : : : : : : : : :::l l:l　　　　　　　　　　　　　 ／
　　　　　ヽ　|`二二､,　 ｒ-/ （し}): : : : : : : : : : : : : ::::l l::!,　　　　　　　__,.. -''￣
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　　　　　　 ヽｌ`''-- -'ヽ/／: : : : : : : : : : : : : : : : : :::::ヽヽ､::::::::::r'"
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　　　　　　　　ヽ、__／ /: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :::::::r''
>>1=>>5糞スレ挙げんな！Ｙａ−Ｈａ−！

------------------------ 終　　　　　了 -------------------------

ここに来る人は約自重持ち上げようってことですよね？
最初の目標としてはいいスレだと思うよ

女性なら敬意を表する重量だし…がんばれ

１０レップだとしても６０ｷﾛってめちゃ軽いぞ・・・

６０じゃすぐあがるよ

しゅうりょう。

------------------------ 終　　　　　了 -------------------------

1のやる気の無さにﾜﾛﾀ

------------------------ 終　　　　　了 -------------------------

初心者と女性にとっては現実的な目標なので再開

あげ

こんなスレあったのか
全然気付かんかった

８５キロでも馬鹿にされまくってるのに６０かよ。

ベンチ初心者男性及び女性専用スレということで
盛り上げていきましょう

------------------------ 終　　　　　了 -------------------------

まだ50�`10ﾚﾌﾟです。がんばりまつ。

>>20
上がるだろ

>21
部屋で一人でやってるので怖くて試せません。

羨ましいなそれ

脳内妄想かまかり通っている2chを真に受けるな
ベンチプレスの平均は35g
最近始めたものなら良い目標になる
しょぼいしょぼいといっている奴だって初めからベンチ80とかできたわけではないのだからな

>>24
そりゃそうだけどいまや60キロなんてアップに使う重量だもん
目指す重量じゃないし

>>25
お前さんは筋肉はなかなかのものだがどうも知性が伴っていないようだ
少々幼い発言が目立つ

アップで60キロ使うレベルでどうこう言えないと思うが

>>27
ほうまっくすなんきろなん

おれは今MAX50kg（ふらつきながら）だが、あと2週間もすれば60kg挙がる予定だ！
コツは、一週間空けることだ。初心者にありがちな間違いは、やりはじめに張り切り
過ぎて毎日とか一日おきに追い込んでしまうことだ！　初心者の場合やる気マンマン
でも、あえて休養をしっかりとってバーベルに向かえば確実に日進月歩を経験できる
ぞ！　あとトレ後30分以内に糖分とたんぱく質をしっかり摂取すること！
さらに、サプリメントとしてはクレアチンを摂取すること！
「やれば海路の日よりあり！」だ。　諸君の健闘を祈る！

------------------------ 終　　　　　了 -------------------------

懸垂ができりゃいいんじゃねえの？ｗ

女の子専用スレにつき

ーーーーーーーーーーーーー再開！！！！！−−−−−−−−−−−−−−−−−

＞28
マックスはやったことないけど75キロでセット組んでる
俺は人のこととやかく言わんしね
いつもは85キロスレに居ますが60キロスレが目に付いて来てみた
最初は40キロスタートだったな

>>29
は代謝が遅い30代

>>33
ＭＡＸ100�`でもアップで60キロ使うんべうんべ

自分が上がるからって見下した発言はみっともないな
>>25が目指す重量じゃなきゃ書き込まなければいいだけ
自分だって125k以上のスレ住人から見ればなショボ人間なんだから

>>36
だどもあがるんやもんショウガネイヨ

そういう話じゃないだろ
その程度のレベルでどうこう言うのっておかしいんだよ
100キロなんてやってりゃ誰でも行くレベルだろ

たすかに、100キロなんてやってりゃ誰でも行くレベルだがね
俺６０キロアップでしか使わんのも事実やし

38は35へのレス

>>38
そのとおりだ！　俺は862.5kgを目標としている！

なんか39って微妙に話がかみ合ってないね
大丈夫？釣りかな？

なんでお前に合わせてスレたてなきゃいかんのだ

なしで、俺がアップでしか60キロ使わんのにこんなスレが多つんやろか
とオモターわけだわさ

漏れ３０代スポーツ経験なしなんだが始めるには遅すぎますか？
この前始めてベンチ５０キロぐらいだったんだが・・・

育ちが悪い家具氏が1人いるな
子供がいたらかわいそうな末路になる悪寒

＞45
そんなことないでしょ
60歳からボディビル始めた人もいるんだから

すったべずべらんかことしゃくっちゃほかんがや
おっすぺあんださごとば関係ないっちゃべ

>>46
そら本当は、香具師とかくんだーよ
脳みそダイジョーブかい
豆腐食え

＞46
いるわけないじゃんw
素人童貞丸出しだろ
彼女いない歴25年ってとこだな

>>49
ネタにマジレスｶｺﾜﾙｲ

育ちが悪いﾔｼって単細胞でかわいそう

>>50
オラとこのボーズは言うこと聞かなかったら
叩く蹴るガハハハ
ワイガ思うに躾は、親の責任これ肝心たい

>>52
すったべずべらんかことしゃくっちゃほかんがや
おっすぺあんださごとば関係ないっちゃべ

俺もベンチ始めたやった時は35Kgだがいまは130Kgできるようになった
お前等も頑張れ

児童相談所逝っとくわ・・ﾏｼﾞで

>>46=>>51は香具師が読めないのをごまかしていますｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ、オラがいいたいどとは
60キロアップで涼しか顔で上げてみろってこったい

24 ：アスリート名無しさん ：03/09/14 14:22
脳内妄想かまかり通っている2chを真に受けるな
ベンチプレスの平均は35g
最近始めたものなら良い目標になる
しょぼいしょぼいといっている奴だって初めからベンチ80とかできたわけではないのだからな


４５だろヴォケ！！！！！！！
しかもそれは初めてでのこと６０は平均一ヶ月程度で到達します

ｗ連呼みともない
産みの親がかわいそう

>>51=>>60

>>59はネタだから跳ねただから真に受けないように

オラどうした60キロアップで上げてきたぞと
結果報告セロ？
でも、見えねーインターネトだば
スラごとほざくでねｰよ

【女性】ベンチ６０kg挙げることを目指している人限定スレ 【専用】

にしろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いい具合に暖まってきたな
ブチギレを越える日も近いな

>>62の才能はしたから１０％の模様

>>65
バハハキサンがぶちきれても
ワイ押さえつけられる
もんな、ロープにくくって半日立たせてやろうか

>>67
同読めばいいのかまったく分かりません

>>68
ほらどゲンした？はよ結果報告ばせろ？

>>68
ガイキチにレスしてるお前も負け組み

＞67
ブチギレスレも知らんとは･･･

>>70
でも私は今日ベンチ１００ｋｇ４回上げてきました。
トレーニング暦は５ヶ月です

私も150キロ8repですがなにか？
デッド220キロ6repスクワット202.5キロ6repですがなにか？

>>72
ほう、やりおるな
ほらその他大勢さっきの威勢はどうした
ワイが結果報告いうおるから
無言になってしまったのか
精々頑張れよバハハハ

ﾌﾟ　ﾜﾗ　雑魚　ｗ
このような幼稚な罵倒文句しか言えないのか
5歳児でも言えるような単語を使って恥かしくないのか？
反論したいのなら論理的根拠を述べてみたらどうだ？

ドラム缶一杯の清水に、コップ一杯の泥水をたらすとそれは泥水になる。
俺達は一人のキチガイに対して無力だということだ。

>>75

このような幼稚なコピペしか使えないのか
5歳児でもできるようなをコピペ使って恥かしくないのか？
反論したいのなら論理的根拠を述べてみたらどうだ？

>>75
罵倒いうけどな
60キロめざしよろうもん
黙って見れられんかったのよ
>>76
バハハハ
一つ大人になれたな

>>73
無理するなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえはベンチマックス５５ってとこだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しっかし弱いもんは能書きばっかたれとるなバハハ
ワイの若い頃だと、こげな事むしろバネになるから
ありがたがった位やは

なんだ、ｼﾞｼﾞｲか。
なら許してやる。

ｼﾞｼﾞｲage

>>81
許されようかなかろうがかわらんもよ
したの奴に決定権などなかろうもん
そらこっちの台詞やは

カリカリすんなよ（ｗ

なんだ、ｶﾞｷか。
なら許してやる。

ｶﾞｷage

おい、ベンチ150ってすくねえよな。まだまだおマンらには勝て経んわ。

まろ茶１２０ですがアップで６０です

また脳内君に荒らされてるのか・・

7

脳内はシカトするべし。

俺帰宅部から体育会入ってトレ４ヶ月でやっと６０�`一回あがるようになったとこ。
後、２ヶ月くらいで６０�`１０レップあげてこのスレを卒業したい。

>>91
高校？大学？
自分が弱いからってすごい奴が脳内という姿勢は良くない

ベンチ？�s目指スレ〜荒らし専用〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062248192/　　　　　
ベンチ250kg目指す人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063096229/
ベンチ200kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032930147/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/　　　　　　　　　　　キチガイ指数
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ６　　　　　　　　　　　　　　　　
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
ﾍﾞﾝﾁ100kgを挙げることを目指している人限定スレ 　　　　　　　　　　　　　　　ヘタレ指数
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063467553/　　　　　　　　　　　　　↓
ﾍﾞﾝﾁ85kgを挙げることを目指している人限定スレ 　　　　　　　　　　　　　　　
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062010889/
ダンベルベンチプレス３０ｋを目指すスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063581237/
【尻上】ベンチの初段を目指すスレPart 2【禁止】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057363598/
べンチ６０kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063033037/

>>92
強いやつはここまできてわざわざ荒らさないのだが

ベンチ６０ｷﾛ１０回って結構胸板あるよな。
適性のフォームでやってる場合は。

腕立しかやってないやつよりは、そりゃ、あるわな

バ−ベルカール60kg挙げるスレにかわりました

>>97
それなら存在価値はあるな！！！！！！

オレも最初は30キロ×10回できなかった。継続は力なりだよ。
がんばれ！

１００

>>95
そうか？
それだとMAX72Kgぐらいだぞ！
高校、中レヴェルぐらいだぞ！

>>101
高校生なら40キロも上がればいいほうだよ。
何も知らないんだね。

40キロすら上がらない高校生なんて、いじめられっこくらいだろうが

>>101
60キロ10発なら、フツーの場合85キロ前後だろ。

第一、72キロって・・・72.5キロというなら、まだ分かるが。

>>102
運動部の話だろ低脳君

>>104
>60キロ10発なら、フツーの場合85キロ前後だろ。

お前頭大丈夫か？

>>105
じゃあ何か君は40キロすら上げられなかったのか
いや今でもかｗ

＞＞１０７
頭大丈夫か？
運動部の並が７５ｋｇといってるんだが

ちなみに俺はいまは１２０ｋｇ

>>107は自分より下が現れたと思ってはじめての煽りをしてみただけか

>>108
必死だなｗ

>>108-109
必死だなｗ

６０Ｘ１０ごときで８５なんてまず挙がるわけない。
７０ｘ１０できる奴でも普段８−１０レップのメニューだと
８０も怪しいくらいだ。

バ−ベルカール60kg4回挙がりました　俺強いか

110 名前：長靴釣れた ：03/09/15 23:36
>>108
必死だなｗ


111 名前：長靴釣れた ：03/09/15 23:37
>>108-109
必死だなｗ



wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

雑魚の反撃どうぞ↓

>>112
前者は賛成。
後者は反対。

ｺﾞﾙｧ

>>106
ビギナーのチミにMAX計算法を教えてあげよう。

ベンチプレス・・・使用重量＋（2.5×限界レップス）
ただし、経験や筋繊維の割合によって多少は前後する。

>>114
必死だなｗ

必死だなｗ視界得なくなった・・・・・・・・・

フッ私の勝ちだな

ベンチは２２．５しかあがりません

>>121
さんわたしのまねはやめてください

>>103=105=108=109
すみません。サムゴーさん。
運動部の人は75キロMAXなんですか。
「高校生、中レヴェル」としか言われてないので
てっきり一般高校生のことかと思ってました。
高校生とは運動部のことをさすんですね。
ところで75キロのソースはあるんですか？
それとも勘ですか？ｗ

ベンチ６０kg挙げることを目指していた頃のスレ

に変更します。

みなさん本当にすいませんでした

童貞すてるにはどうしたらいいですか？

サウナ室に逝け

ボクが弱いからってくだらない質問してすいません

ボクのマックスは３５なのでとても信じられません

答えてくださいサムゴーさん

マックスが３５なんてありえない。うでててもまともにできないじゃん。

まだですか？
わたしはサムゴー先生を待っているのです

阪神優勝うるさい　野球なくなれテレビ見れないから皆で抗議しょう

出来ないものは出来ないのです雑魚だから

飛び込んでいる連中の体つきはマックス２７．５くらいだなｗ

初心者です。きょうも５０ｋｇ×５がやっと。

>>91と阪神でまた荒れたな（笑）

ベンチ60kgになるとベンチ未経験の高校生では初回で挙げるのは相当難しいと思います
成人の方でもベンチ未経験の人では初回で60kgを挙げるのはかなり厳しいかと思います
ベンチ未経験の人なら初回はフラツキながらも挙げてベンチ40kgぐらいで多くはベンチ30kgぐらいだと思います
初回ベンチは自分が思っているほどは挙がらないもんです

６０�sで２８回挙がった。

>>140
遅筋が多いんだね。気の毒に・・・・。

６０

すいません
素朴な質問ですが､ベンチ６０kg１発目指す、のですか？
それとも６０ｋｇ×１０Ｒｅｐ目指すですか？
大きく違うと思うので､どちらなのか教えてください｡

５０ｋｇが１０ｒｅｐあがると、計算上は６０ｋｇ１回
上がることになるんですよね？

>>143
ここはバーベルベンチ60kg1発を目指すスレ

>>143
もっと上がると思われ

トレーニング開始２週間。
４５キロ×１０回。５０キロ×３回が今のＭＡX。
さらに重くしていい？

>>146
だめ。故障します。
あと45　10rep で　50 3rep ってフォームかなんか
おかしいはず。45を正しいフォームでストリクトにやることを
お勧めする。あくまでも提案です。

俺もフォーム悪いと思うんだけど、どうすりゃええんか分からん
ジムに来てる人は思いっきり尻上げやってたりするし・・・

>>147

同意｡
45*10のあと、50*3は不思議｡
よっぽど45*10が余裕なら話は別だが｡

60キロなんつう細かか重量
ワイなら片手で上がれるべ

>>150
よかったね。

60キロなら俺の飼ってる犬が昨日あげてたよ。

>>152
くれぐれも野放しにしないように

ＢＰ頑張ってます。
１０回できたら、重量上げるようにしてまつ。
でも、いつも９回上がるようになってから、１０回できるようになるまでが
長い！
９回ならコンスタントに上げられるのに、１０回目がなかなかできなんでつ。
俺精神力ない＆暗示にかかりやすいから
きっと１０回できないだろうみたいな思いこみもあるかもしれない。

こーなったら、９回上がったところで重量ウｐしてまおー
とか思い始めてんですが、これってどうすかね？

なんでそんなに10回にこだわる

皆が皆筋肥大を目的としているわけではないだろうに

この板では筋トレ＝目標ビルダーが定説となっておるみたいです。

>>118
その出たら目な計算式はなんだよｗ
腹痛て〜ｗ

相変わらず世の中で誰にも相手にされない人間達が一生懸命
頑張ろうとしている人たちに対して、その努力を否定することが
くり返されているベンチスレ全体の傾向ですね。
157さんよ、確かに118の計算式は私がみたことのないものですが
もちろん正しい計算式しってますよね。
とりあえずあおっている社会不適合者達にもこの基本中の基本の知識が
あるのか確かめたいです。

正しい計算式知ってますよ。
まあ、誰にでも当てはまる訳じゃないでしょうけどｗ
１１８ぐらい挙がったら最高にハッピーですよね。
因みに１１８の式はネタですよね？

118の計算式は、１００�`以上の重量を扱っている人間からするとＭＡＸ数値
は低く計算されてしまいますよ。
これで、１５９は１００�`あがらない煽り厨ということが判明しました。

ちなみに、煽りを続けている人たちに質問します。
あなたたちがベンチ１００�`オーバーなのは、誰でもかけるのでもう
カキコしなくて結構ですが、あなたたちが行っているその他種目の
重量をカキコしてくだされ(BIG3はのぞく）。
ベンチと同じように、○○�`からはじめて○ヶ月で○○�`になったってね。
あくまで煽り厨に質問していることなのでリアルトレーニーは答えないでください。

ベンチ１００×２
デイップ１０回×２
インクラインベンチ　４６×１０
ダンベルフライ８×１０
３頭のマシーン２８．５×８

３頭

お前は、煽り厨なのか？
何を狙ってそんなカキコしたのかわからないが・・・

ベンチに比べてダンベルフライが弱すぎだね。
トライセプスエクステンションも弱すぎる。
インクラインベンチは、ベンチトレ終了後に行っているのならそれくらいかな。

結論
お前はベンチ３割増しくらいでカキコする煽り厨の一人。

>>158は知的障害者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞ダンベルフライが弱すぎだね。

仕上げに俺が何キロでやろうと勝手だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>トライセプスエクステンションも弱すぎる。

現実の数字にけちつけられても困るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よって>>158は脳内と確定しましたｗｗｗｗｗｗｗ

>>158は脳内確実でありますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が今日やったトレーニングを脳内って言ってるんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただの知ったかぶりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

きたな、ベンチスレを全体的にあおっている社会不適合者め。
お前の今日のトレなんぞはどうでもいいから、お前はラットプル
何キロくらいひくのか？

90kg

167 名前：158 ：03/09/19 23:33
きたな、ベンチスレを全体的にあおっている社会不適合者め。
お前の今日のトレなんぞはどうでもいいから、お前はラットプル
何キロくらいひくのか？

pppppppppppppppp知ったかブリ雑魚がレスしてきたｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐ

ラットプルなんて数字をあげても意味ないじゃん。
マシンの構造によって全然、違うんだから。

脳内がまた逃げた！！！！！！！！！！！

>>170
ラットプルは買わんね絵だろ脳内丸田氏ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>170
なんでお前は荒氏の肩をもつんだよ。
香具師らがどんなこたえするのか楽しみだろ。
少しでも、ああいう馬鹿を減らしたいんだよ。俺は。
２ちゃんねらーだなんて恥ずかしくて誰にもいえないことだが
俺も、２ちゃんで情報収集して３年トレに励んでいるからね(２ちゃん
知る前ですでに５年のトレ歴）。
昔のように有意義な情報交換の場所にしたいのよ。

>>172
素人はコレだから困るんだよ。
まぁ、いろんなラットを引いてみな。そうすりゃ、わかる。
滑車の位置がわずかに前後するだけで、全然ちがう。
やってみな。

>>158=>>173はまだ６０〜８５しか挙がらないのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

荒氏よ。
おれは、お前の姿が想像できるぜｗ
よく、フィットネスジムにいかにも２ちゃんねらーって
感じの風貌を持った香具師がフリーウェイトコーナーに入りたいの
だけど入れないと躊躇しているけど、お前もそのひとりだろ？
そして、そういう香具師に限ってマシンでやたら高重量にこだわるのよｗ
稼動域１０センチくらいのみっともないフォームでねｗ

>>174
ラットは一種類しかないからな和姦ねえよｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐ
ラットプルは体が浮き上がるから普段はやらないけどねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

176 名前：158 ：03/09/19 23:49
荒氏よ。
おれは、お前の姿が想像できるぜｗ
よく、フィットネスジムにいかにも２ちゃんねらーって
感じの風貌を持った香具師がフリーウェイトコーナーに入りたいの
だけど入れないと躊躇しているけど、お前もそのひとりだろ？
そして、そういう香具師に限ってマシンでやたら高重量にこだわるのよｗ
稼動域１０センチくらいのみっともないフォームでねｗ

同情するよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前相当弱いんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここらで私はベンチ１５０ｋｇ上がりますとか張ったりいっとくか？？？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

ラットプルに加えて、ダンベルショルダープレスの使用重量もいってみろ！

あと、まわりの皆さん。マシンの特性によって重量が異なるのは充分すぎる
ほど私はわかっています(一応８年やってますから）。わかっていて彼に質問しているのです。

昨日すごいガリガリの男がベンチ７０ｷﾛを
１０レップやってた。もっと筋肉あっても
良さそうなのに、なんであんなにガリなんだろ。

＞ベンチ１００×２
＞デイップ１０回×２
＞インクラインベンチ　４６×１０
＞ダンベルフライ８×１０
＞３頭のマシーン２８．５×８

>>158
１００ｋｇ２発しか挙がらんような奴をいつまで相手しとんねん。
続きはここでやれ。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063883936/l50

あと、まわりの皆さん。＞マシンの特性によって重量が異なるのは充分すぎる
ほど私はわかっています(一応８年やってますから）。わかっていて彼に質問しているのです。


かわいそうな奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今まで皆をバカにしてきたけど
俺だってリアルでツラいんだ勘弁してあげてね
僕をこれからもよろしく

俺のベンチの重量なんてこの場ではいわないよ。
誰でもかけるからね。この匿名掲示板ではｗ

＞ラットプルは体が浮き上がるから普段はやらない

笑わせてもらいましたｗ　まさにお前は俺が176で指摘したような
高重量にこだわっちゃってるみっともないフォームクンなんだねｗ
マジで、一つくらい俺の質問に答えてくれよｗ
まぁ、おそらく今頃必死にいろんなサイトあたって調べてるんだろうけどｗ

183 名前：178 ：03/09/19 23:54
今まで皆をバカにしてきたけど
俺だってリアルでツラいんだ勘弁してあげてね
僕をこれからもよろしく


敗北宣言ですか（ﾌﾟ藁ｹﾞﾗｯﾁｮ

＞ラットプルは体が浮き上がるから普段はやらない

笑わせてもらいましたｗ　まさにお前は俺が176で指摘したような
高重量にこだわっちゃってるみっともないフォームクンなんだねｗ
マジで、一つくらい俺の質問に答えてくれよｗ
まぁ、おそらく今頃必死にいろんなサイトあたって調べてるんだろうけどｗ


こいつ本当に脳内なんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>184は誰が見ても支離滅裂

>>185
ハゲドウ！いつも居る１７８は、かなり悲惨だったんですねｗ

>>184はデブかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
先に言えよ

188 名前：アスリート名無しさん ：03/09/19 23:58
>>185
ハゲドウ！いつも居る１７８は、かなり悲惨だったんですねｗ


知的障害があるようです

ウハハ

俺は寝るぞ脳内君はトレーニングしてないから睡眠いらないだろうけど

さぁ、皆さん。これでいいでしょう。

２ちゃんのベンチスレ全般に登場する荒氏クンは、このようにトレ内容
についてはまったくの回答ができない非実践者なのです。
他人の努力をさえぎるような発言をしたり、他人を妄想上だけでもからか
ったりしたり。心理学上の「発散」という人間なら残念ながら誰でも
もっている行為を行ってしまうのです。

もう私は、逝きます。
荒氏くんよ。また、朝まで２ちゃんかいｗ

このスレを見つけたので本日は試しに60�sでセットを組んでみたｗ
76レップ目で潰れますた。まだまだですなｗｗｗ

いやぁ。158氏よ。
久しぶりにスカッとしましたぜ。
基地外の完全敗北ではないですか(藁

>>187
支離滅裂に感じるお前の頭がおかしい。

>>194

つまんね〜トレーニングをされていらっしゃる。

遅筋モリモリのガリくん！

なんじゃこの至上稀に見る雑魚スレは？？？

ニヤニヤするな！

トレーニングの詳細を書けないところを見ると
やはり荒らしていたのは女か
脳内男なら剥きになって検索してでも書き込むはずだ

>>180
そのような人が軽量級のパワー利ふたー
なりまつ。

>>180
85kg１０烈婦できてもガリですが。。。

100kg×10レップ出来れば特別驚くような体になるのかといえばNOでしょう

>>199

困ると最終的に無関係な女のせいにまでする奴｡
おまえじゃねーの、１９９。本物の荒らしは｡
みっともないにもほどがある。

そのくせ、女にモテたいとか思うな｡
無理だぜ｡

なんか頭馬鹿っぽいやつばっかだな

>>203
そういうあなたは女でしょう

>>205

アホか。。。。
答える気にならん｡

やはりそういうことでしたか

初心者の為に有名な推測ベンチMAXの計算式は

使用重量/40×レップス+使用重量=計算上のベンチMAX

これだ
あくまでも計算上でのMAXだからこの計算式でのMAXが
必ず現実に挙がるMAXではないけど大体はその目安にはなる

荒らしてるのは女厨が一日中張り付いてるな

ざっとＲＯＭったけど荒らしてんのは>>158だなｗ

マジレスすればするほどレスが長文になりやすいし連続レスも多くなるから結果荒らしって感じにはなるかもなｗ

>>211=>>158ヒッキーでつか？

俺と158は違うっつーの！

ラットマシンが出てたけど、それほどでかくない奴が１００キロでやってた。
ラットマシンで１００キロってすごいよな。まあ、チーティングしまくりの
おでこあたりまでしか引けてなかったが。
なにがしたいのかいみがわからんな。

ラットプルって前に引くときどこまで引けばいいの？

大抵そういう場合は使用重量ナルでしょう
毎回浅い腰振り状態のスクワットでカッシャンカッシャンやっているのと同じ

210と212は、158に追い出された荒らし本人だろう
しばらくたってから別人の振りして自分を追い出したヤツを攻撃
他のスレでも全く同様の行動パターンを示している

>>217
そしておまえが>>158で荒らしの張本人だな。

>>218
同意ｗ
また自演とか言い出しそうだけどｗ

158先生は神！
また、降臨して荒しどもを消し去ってくだされ！

↑今降臨してるじゃねえか

>>218-219
荒らしはお前だろうが
どう見てもな
他のスレも荒らしすぎだ
もう夏休みも終わりだぞ？

やっぱり>>220=>>222=>>158だったか・・・・・

浅いスクワットにはそれはそれで効果あるわけだが

>>223
ちげーよ
お前、自分が自演してるからって他人まで同じにすんなよ
いい加減、馬鹿面下げて荒らすのやめい
お前が他のベンチスレも荒らしてんだろ？

体格のいい筋肉質の外人が５０ｋｇ×１０回を
顔を真っ赤にしながらやっていた。
その後重量を上げていたが５５ｋｇが限界だったようだ。
６０ｋｇの壁を感じているのが自分だけじゃないと思った。

>>210
ﾊｹﾞﾄﾞｳ

あーベンチやりたいよう
手首と肩壊してて出来ないよう
せっかく60kgまでいったのに・・・
再開したら記録落ちてるんだろーな・・・

わざわざ深夜（早朝？）に煽ってるアホがいるな

>>226
欧米人やその他のほとんどの日本人以外の外人
は肩と背中と上腕が骨格的に大きいのでゴツく見える。

>>230
えっ！？

>>226
そんなのわかんないじゃん！
１００あげて、最後にクールダウンしてたかもしれない。

最後に「クールダウン」
最後に「クールダウン」
最後に「クールダウン」
最後に「クールダウン」
最後に「クールダウン」
最後に「クールダウン」

☆ノノハヽ
洲*‘�D‘从＜以前60揚げてましたが、しばらくしていないので55kgしか揚がらなかったです。
　　　　　　　筋力の低下が著しい・・・・。

最後に「クールダウン」 を顔を真っ赤にしながらやっていた
最後に「クールダウン」 を顔を真っ赤にしながらやっていた
最後に「クールダウン」 を顔を真っ赤にしながらやっていた
最後に「クールダウン」 を顔を真っ赤にしながらやっていた
最後に「クールダウン」 を顔を真っ赤にしながらやっていた
最後に「クールダウン」 を顔を真っ赤にしながらやっていた

>>235
?

バカはほっとけ

６０キロ上がらないってマジ？
もしかして未熟児とか？
あ、身体障害者で腕が片方ないの？
それでもないとしたら・・・

あ、そっか！　　雑　　魚　　なんだねｗ

>>229
わざわざ深夜（早朝？）に煽り返すアホがいるな

>>238
5歳児でも（ｒｙ

>>238は多分１ピコ�cですらも持てないな。
蚊、細菌並だ。

↑　　ま　　た　　雑　　魚　　か

>>239
深夜じゃなくても煽りはウザイな
消えな
もう夏休みも終わりだよ

>>243
深夜じゃなくても煽りはウザイな
消えな
もう夏休みも終わりだよ

>>244
深夜じゃなくても煽りはウザイな
消えな
もう夏休みも終わりだよ

おまいら　つまんね

ベンチ６０キロを一回上げれば卒業？

>>247
そう

じゃあ卒業だ！じゃあな雑魚ども

みんなわかっていないからいうけど
(ry←これって凄いって意味だからな

成人男性の目標としてはベンチ６０キロは高いウエイトとは云えないけど、それでも特別スポーツ経験の乏しい人ではベンチ６０キロどころかベンチ５０キロでも結構難しいという人がほとんどみたいだからベンチビギナーの最初の目標としては悪くはないでしょうね

>>250＝>>240は日本語弱いのか・・・・

俺は日本語は（ｒｙよ

>>249
６０は余裕で雑魚だが（Ｗ

ベンチ60kgは雑魚ではないよ、確かに特別強くはいけど一般人からしたら弱くもない

文部省調べでのベンチプレスの平均が
中2で60kg
高3で80kg
だそうです。
ttp://www.mext.go.jp/a_menu/sports/index.htm

>>255
トレーニングしてないやついれてどうするんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>257
だからベンチ60kg挙げれば強くはないけど雑魚ではないっていうこと。普通はベンチ60kgも挙げたら十分力持ちだよ
2chではベンチ100kg以上挙げるという人が多いけどリアルではそんな怪力は通常はプロレスラーぐらいしかいないし

>>256
何処にも書いてないぞ
>>257
相変わらず暇な奴だ
>>258
100�`上げる奴はジムにいけばゴロゴロ居る
現実的な数字だｗｗｗ

>>258
アフォかお前はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
サッカー部の奴がサッカー経験ないやつもいれて全体としてサッカーうまいとかいてるようなものだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2chではベンチ100kg以上挙げるという人が多いけどリアルではそんな怪力は通常はプロレスラーぐらいしかいないし

↑こいつは釣り師ですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>259
2chでベンチ100kg以上挙げるというそのほとんどは脳内だよ
>>260
アホォはおのれじゃ！このヴォケ！！

＞2chでベンチ100kg以上挙げるというそのほとんどは脳内だよ

こいつは釣り師ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>262
見てないのに何でそんなことがいえるかな？
俺はまだ95キロだけどもうすぐ100が見えてきてる
自分が今扱ってる重量が世界の全てに見えてないかい？
まあ俺も、1年以上前はそう思ってたが

>264
釣りだ相手にするな

糞雑魚マジ笑える〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

>>264
それはあなたが背が高くて体重もあるからだと思う

>>267
65�`で169センチなんだけど
普通より小さいくらいだが

それはあなたが背が高くて体重もあるからだと思う


釣り師なのか基地外なのかはっきりしてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>268
ベンチ95kgならもっと身長も体重もあるはず、嘘いくない！

>>270
いやマジだが？

wwwwwwwwwwwwwwwwwww

↑
基地外ハケーン

なんだ自演か・・・・

272 名前：アスリート名無しさん ：03/09/22 13:25
wwwwwwwwwwwwwwwwwww

↑
基地外ハケーン



↑
基地外ハケーン

>>271
ん〜
本当ならあなたが才能ある人なのかその体重計が壊れていたんだと思う

自演してむなしくないか？

>>275
やっぱ釣りかョ

はじめてやった種目のトップサイドベンチを８５ｋｇで13回
ひょいひょいとあげてから肘をこわし一ヶ月もベンチをやっていない。
まだ痛いからあと3ヶ月は休む事になるだろうな。
いまはこのスレの重量くらい落ちてるだろう。。。

トップサイドって頻繁にやると関節を痛めやすいかもな

８５でトップサイドなんかやるからだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>279
はじめてなんで一回でぶっ壊れた。。。。('A`)
ベンチはどんどん伸びてる最中で８０ｋｇ１０回とかできてたから
８５ｋｇでやったのさ。でも関節のしたならしからやっとけばよかったよ。。。

おい！俺を構ってよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>281
慣れていないのに重いウエイトでやるとフレームを壊すぞ(；´Д｀)

>>281
80キロもトップサイドでやったんだよね？
80キロでノーマルでできる奴が85キロで壊れるわけがないから

確かにノーマルで80kg×10レップも出来たらトップサイドをやる場合は100kgぐらいか？

>>282
かわいそうに

>>282
うひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ(☆∀☆)

ベンチやってるやつは１００上げれば一人前

うちの高校ではクラスマッチでベンチプレスがあったが、
52キロ級の者はほとんどは30kgで脱落し、45kgをあげれば3以内に入賞できるくらい。
同じ階級でウエイトリフティング部員なら70kgは揚げていた。
65kg級ででは50kg程度が標準のレベルだった。
だが、最高で120kgを揚げる生徒もいた。
顧問も145kgを揚げてたことがあるという。
さすがにそれは凄いと思った。

↑無理して嘘つくなよ

お前らみんなアメになっちゃえーー

>>284
８０はトップじゃないよ。
８５ｋｇで壊れるわけないと思うけど実際やったら壊れたわけ。

トップってどういう意味？
トレ暦１０年の俺だけどいまいち分からない。

>>293
トップサイドベンチとは胸に付けないハーフベンチみたいなもの
途中までしかバーを下ろさないので、普段扱えない高重量が扱える
>>292
ノーマルベンチ80キロ10回出来るなら
トップサイドより強度の高いノーマルベンチでも85キロ余裕だと思うが？

>>294
どうも。
でも、トップじゃない方が怪我しそうな気がするけどな

そうだよねネタ臭い

>>294
>トップサイドより強度の高いノーマルベンチでも85キロ余裕だと思うが？

そのときは８０ｋｇほぼ１０ＲＭだったわけで８５ｋｇ１０回をやるのは無理だった

トレを始め2ヵ月半ようやく55kg挙がるようになった

私はまだ50ｋｇ

>>290
煽りは消えてくれ

この板にはベンチ１００ｋ以上上げる人がウヨウヨいるみたいですが本当ですかね。
俺なんか５０ｋでも四苦八苦ですよ。　

>>301
95キロ上げるが2年かかった
始めた時は40キロ

>>301
マジレスだが、漏れは30キロから始めた。最初は、30キロ10発ができなかった。

ガリガリだったから、100キロ揚げるのに5年かかった。

でも今のＭＡＸは140キロ。一歩、一歩、がんばれ。必ず100キロ揚がる
日がやってくる。

>>303
ｶﾞﾘｶﾞﾘとか関係ないと思われ

>>304
当時は176cm、46キロ。貧血ぎみ。

>>305
('A`)

>>305
(´ﾟдﾟ')

>>305
今その体重だったら世界記録まっしぐら

>>308
今は84キロだよ。

当時は、少しでも食べ過ぎると腹をこわして、もどしていた。
胃腸が病的に弱かった。血圧も低くて、朝礼の時にはよく
貧血を起こしてた。

>>309
筋肉付けたら直るもんなの

素質があれば1年以内で100キロ行く香具師もおるが
俺は素質ないな
デッドとスクワットは少しありそうだが

>>310
トレーニングと並行して、食べる量をすこしづつ増やしていった。
ボディビルを始める前は「食欲」というものがあまりなかったが
だんだんと食事を楽しめるようになった。
消化・吸収能力がグングンとついてきて、顔色もよくなった。

>>312
ウエートすればホルモン出るからそれも良かったのかもね

>>313
しかし禿げる

>>314
エストロゲンも出るらしいよ多少は

何ヶ月で６０キロ挙げられるようになったら上出来と言えるのですか？

>>316
生後5ヶ月

>>316
今､何キロか、体重、スポーツ歴も書かんで聞かれても答えようがない

現在５６キロ　野球部に入っています

今56kg挙げるならあと1週間位で挙がるだろう

>>270のように背が高いと筋力があると、未だに勘違いしてるのもいるんだな

ウエイトを初めてもすぐに止めてしまう人が少なくないと云われているけど、トレーニングを数年以上続けている人ならスポーツジムでもベンチ100kgぐらいなら挙げる人は多いと思う
120kg〜130kg以上になると少なくなるとは思うけど

その、”トレーニングを数年以上続けている人”が少ないのでは？
俺の人間関係の中に100kg上げれる人は一人もいません。

確かにベンチ100kg以上な人はそうそう誰もの身近にはいないとは思うけど、そういった人達が思っているより多めにベンチスレや筋トレ系スレに集まっている可能性はあると思う

120kgや130kgもそんなにめずらしくはないわな
つーか、上がる人は続けてれば120kgや130kg、サプリも無しで順調に行くし
逆に上がらない人は、色々勉強してサプリも飲んで必死に追い込んでとやっても
いつまでたっても自重程度をちんたらやってたりするので、
両極端に分かれる感じだな。
逆に、100kg程度がＭＡＸ、と言う人のほうが、120kgとか130kgとか140kgとか
あげてる人より少ない感じだ。

つか今上げてる重量が世界の常識みたいな奴が多い
その重量が50キロでも130キロでも言える

訂正
その重量が50キロの奴でも130キロの奴でも言える

まあ、ＭＡＸ１００ｋｇは才能関係無しに、誰でも努力で到達できるラインだし。

MAX１２０キロでも才能関係なし

体重にもよるだろ。

おもろい
http://www.39001.com/cgi-bin/cpc/gateway.cgi?id=dolphin

時間の問題だろ
残るのは短期間で上げられる才能のあるヤツか
ごく一部の、根気はあるが何年もかかる才能のないヤツか
後は初心者か単なる健康維持のヤツだから
結局、両極端になる。
3年も4年も100kg上げるのにかかりそうだったら、大抵は止めるからな。

学生の時の試験前の一夜漬け勉強を3年も4年も続けられるなら、
司法試験だって、ほとんどの人は合格可能だぞ。オレが保証するｗ
しかし、そんなもん、続けられる人は滅多にいないわな。

小柄でも体重50kg台ではベンチ120kgはきつい、体重60kg台でもきつめ。
リフターやプレッサーやそれらのモドキ以外でベンチ120kgとなると体重が70kg以上ある人が多いかと思うが

>>326
イイ事言うなあ。俺もその典型だ。
自重するよ。

自重（ちょう）トレ

dat落ちﾋﾟ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ﾝﾁ！！

小橋ならベンチ200は軽いだろうな

ﾁﾝｶｽスレageんなボゲッ！

>>338
ｵﾏｴﾓﾅｰ（ﾌﾟ

>>逆に、100kg程度がＭＡＸ、と言う人のほうが、120kgとか130kgとか140kgとか
あげてる人より少ない感じだ。

地象はけーーーーんｐｐｐｐｐ

地象はけーーーーんｐｐｐｐｐ




↑ｹﾞﾗｹﾞﾗ

俺はトレ2ヵ月半でようやく35→57.5

100Kgまで後3年はかかりそうだ（;´Д`）

「修斗」王者の大石真丈は筋トレほとんどしなくって、
以前試しにベンチプレスをしたら30ｋｇが精一杯だったとか。
なのにベンチプレス100kg以上挙がりそうな筋肉隆々の相手から軽々とテイクダウンを奪うから凄い。

>>343
いくらなんでも３０キロが精一杯ってのはネタだろ

>>344
ベースボールマガジン社から出てる総合格闘技入門ていうのにそう書いてあった。
ちなみにこの人。

http://www.01.246.ne.jp/~shoot/html/mamoru20011125.html

>>342
2ヶ月でそれだけ伸びればすごいんじゃないのかなぁ？
漏れは半年で10kg伸ばすことを今は目的にしてるです。

>>345
おまえは新聞に書いてある事をすべて本当だと思ってるだろ

＞ベンチプレス100kg以上挙がりそうな筋肉隆々の相手


そんなの見当たらないぞ！！
どっちも細いじゃないか！！

＞ほ

お前は遅筋が多いんだな！！たぶん！！！
だから見た目は良くてもパワーはないんだ！！

フェザー級って何キロなんだっけ？
ボクシングと同じかな？
だとしたら１００キロのベンチ挙げる香具師なんてほとんどいないっしょ。
痩せガリマッチョの格闘技ジャン（ｗ

>>343
30ｋｇ何回か挙上が精一杯って感じだな。
いくらなんでも1回って事はないだろ

この体ならそんなもんだろ

>>340って惨めなヒキコモリっぽいな
誰も苛めないからジム行って現実見て来い

>>352
それはお前がビルダー計のジム要ってるくさいおっさんだからだろ

>>353
ビルダー系のジムってどういうところ？？

おれもトレ初めて3か月。35kg→45kgになった。地道な成長でも、ちょっとづつ。

オレのジムはプロレスラー来てたよ
たぶんチケット売りに来たついでにトレしてたんだとおもうけど
道場で普通トレするからね

いつも平均して９回はきょじょうできる重量を2.5kgうｐしたら、
３回しか挙げられなかった｡
自分としては､５〜６回は上がるだろうと思ったのに｡（涙）
どーしてこんなにREP下がっちゃうんだろう。
あのー、蛇足ですけどネタでも釣りでもないっすよ。
皆さんは重量ウｐしたときどんな具合なんでしょーか

>>357
2.5kg増やす前のウエイトで行ってから短いインターバル後にそのウエイトに2.5kg増やして行ったのですか？
自分は増やす時は5kg毎ですが、レップは2〜3レップ減ります

レスありがトン！！！
Ｗ−ＵＰセット後、すぐにいつもの重量に2.5kｇうｐの重量でやったんでつ。
すごいショックだったでつよ。
ＵＰセットの後のインターバルもしっかり取ったでつ。

このスレは女性の方が多いんですか？

>>360

３５７＝３５９の漏れはヘタレですけど、
女じゃありまへん。

ビギナーにとってはベンチ60kgは男でもそんなになめてかかれるウエイトではないと思うけど
現在ベンチ100kg以上挙げる人でも人にアドバイスをするの場合なら考え方は同様だと思う。初めからベンチが強い人なんて才能ある人以外は少ないんだから

ﾍﾀﾚ初心者=>346でつ。
現在50kgで、60kg目指してるんだけど
正直言って、半年で10kg増えたくらいのスピードで、なかなか伸びない。
反省すべきところはたくさんあるんだけど
みんなどんなメニューでトレしてるの？

三土手みたいなずば抜けて才能があるやつがいるんだし、
逆の才能のやたら低重量の人がいても当然だろ。

つかよほど才能がある奴じゃなければはじめての重量が30や35ってのはそれほど不思議ではない
俺も1年前は35kgだったが今では95kg　もうちょいで100kgだ　

いくら遅くても三ヶ月以内にこのスレ卒業出来ない奴って才能云々よりよほど真剣にやってないんだろうな。もうやめたほうがいいよ

>>366
まあ、そうだろな。
やめなくてもいいと思うけど

追い込めるようにならないと伸びないよな。
あとしっかりした休息と栄養

人のことはわからんが俺はこのぐらいのウエイトを扱っている時には適当にやっていても伸びたな…

ベンチなんてちょっとコツ掴めばすぐ自重くらいは挙がるんだけどなぁ…
俺の場合は二週間だったけど
自重超えてからがほんとのベンチだと思うんだが
とりあえず最初は毎日やってコツを早く掴んだほうがいいと思う

自重にもよるけどな、自重50kg〜60kg台ならすぐだろうな
自重70kg台以上になると少し時間はかかりやすい

自重あがるって10回×３回あがるってこと？

>>370
そのコツとやらを教えてくれ
俺は55kgになるまで（初期値35）はとんとん拍子で伸びたがそれ以降全く伸びなくなり
ちなみにトレ歴は3ヶ月弱

>>370
俺も気になる･･

コツがあったのか
もしよければ教えてください

>>370
俺もMAX90だがコツ教えてくれ。
自然と身についてる事なのかもしれんが知りたい。

俺も　Ｘ
俺は　○

コツ云々の問題ではないわな
コツがどうとか言ってるのは、単に肉体的には恵まれて十分なレベルにいるが
ウエイトに慣れてなくて神経が鈍くて上がらなかった状態だっただけ。
誰でも当てはまるわけではない。
かくいう俺も一ヶ月で60kg程度は上がったが、自省心があるので、
3ヶ月で上がらないヤツは云々とか舐めたことは言わない。
マトモな知能があれば、自分も他の分野で似たような成長の遅さを
示していることがあるということぐらい、わかるからな。
まあ、親兄弟は貧乏不細工貧弱揃いなのに、自分は努力だけで
体力抜群、美人にモテモテで若くして自分の力で何千万の年収を稼ぎ
高学歴で強力資格も持って頼れる友人も数多く・・・という万能の
ヤツなら、舐めたことも言う資格があるかもしれんが、
そんなヤツは、そもそも、ここに来ないと思うしなｗ

まあ、才能が無くて60kgすら手こずる人もいれば、
確かに「ウエイトに関する」努力が足りなくて60kgあがらない人もいるだろうが、
しかし、そういう人だって、仕事や学業でバリバリやって凄い成果を
上げていて、そっちの努力で既に精根尽き果ててるのに、工夫して
時間と体力を何とか捻出して、片手間に鍛えてるから、
ウエイトに傾ける精力が足りない人だっているかもしれない。
世の中、体力しか取り柄のない暇人のためだけにウエイトがあるわけではないので、
60kg上がらない弱い人相手でも、煽ったりせずに、それぞれ色々な
事情や目的があることを理解して、建設的なレスをしようや。

>>373
初期値から20kgぐらい伸びたら、停滞して前のようには伸びなくなるのは普通と思われ
続けてれば、ゆっくりでも伸びてくよ

>>377がいいこと言った！

初心者にネットでベンチを指導したりするのは実際にベンチ指導経験がないとうまくは出来んわな

>>379
自分でレスするなよ

ベンチを短期間で強くしたい人は
学業や仕事ですこぶる忙しい人には中々難しいとは思う
健康目的なら10年間で体重の150%を目指すのがよいという人いるぐらいだし

学業に見切りをつけて放棄した
将来性はないが暇はあるような
学生なんか、トレには最適だね

仕事や学業以外の事で人より特別に秀でようとすると相当困難

>>384
まあ、ウエイトで特別に人より秀でてると言えるのは、
三土手みたいな人のことをいうけどな。
２ちゃんで暴れてる香具師のベンチレベル程度なら、
仕事や学業に比べて特に困難はない。むしろ、楽。

>>325=>>341=>>352
上げる重量の人数比率は陶然ピラミッドになってる。
１００キロより１２０キロ上げる方が多いなどありえない。
マックス１００程度ならいっぱいいるが１２０になると大分減る。
１３０になればさらに減る。
こんなことも分からないなら知障と思われても仕方ないよ。

>>386
お前、マジでそう思ってるなら、自分が一番馬鹿だと言うことに気付け。
まあ、三流学生だろうが、身の程を知った方が良い。
ピラミッドって、なら、30kgや20kgは50kgよりさらに大きいと考えてるのか？
これ一つ考えても、お前が馬鹿と言うことはわかるだろう。
実際には、どのへんで壁に当たって滞留する人が多いか、
どのくらいの強さや伸びの早さの人がトレを続ける割合が多いかなどの
要素により、ピラミッド型ではなく、ひょうたん型やつぼ型になってるんだよボケ。
お前の行ってるジムがもし本当にお前の言うとおりなら
（実際には根拠のない思い込みだろうが）100kgこえると
他のジムに移ってしまう人が多いような程度のジムだからだ。しょぼ。
100kg程度で何年もつっかえるわけねーだろ。
120kg130kgいくと、何年もつっかえるのが増えるんだよ。だから人数も多い。
ピラミッド型の構成のジムなど、お前の行ってる貧弱ジムだけだ。

>>386
池沼発見ｹﾞﾗｯﾁｮ

まあもちけつオ舞ら
たしかに雑魚ジムなら１００のほうが多いし
>>387のようにくさいビルダー専用ジムなら１２０〜３０の方が多いだろう

ステロイダーのジムなら、150kg超が多いな

えーと、おまいら
スレタイは60KGですよ？

これって、ダンベルベンチ６０Ｋ目指すスレじゃないの？

ちなみにぢょしなのですが、男子に比べてやっぱり伸び悩むのは普通なんでしょうか？
周りにベンチやってるぢょしがいません･･･｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

>>393

どの程度の重量で伸び悩んでるのですか？
具体的に書いてくれないと､こんな漏れでもアドバイスできることがあれば､
と思ってもアドバイスしようがありません｡

>>393
普通っすよ
女子でベンチやってたら頭おかしいっすよ

がーんがーんがーんΣ(ﾟдﾟlll)
頭おかしいのか･･･漏れ。

えっと、ウェイトをそれなりにやろうと思い立ったのが1年前。
そのころは、25kgくらいですた。
それからすぐ30kgちょっとになって、停まった。
怪我やなんかがあってしばらく止めていて、
半年くらい前に40kgをクリア。
そのまましばらくMAXをはからず放置していたら、この間50kgをクリアしてました。
せめて、60kgは挙げたいです。

怪我が恐いので、スミスを使ってます。
フリーのバーベルでは、30kg台しか恐くて扱えない。
完全自己流です。お勉強はするけど、トレーナとかはついてもらってません。

>>387
おまえ本物の知障か？だったらいってくれよ。もうやめるから。
あのさあ、平均がまあ５０ぐらいとするか。ピラミッドってのはそれを境に
決まってるだろ。
そんなことはわざわざ書かなくても普通の人間なら分かってることだ。
あのな、限られたジムの話してんじゃねーんだよボケ。おまえ本当頭悪いな。
怖いぐらい馬鹿だな。いやあ、世の中は広い。こんな馬鹿が実在するんだから。

>>396
女性の場合、男と比べて筋肉の量やトレーニングによる筋肉の増え方
が遅いらしい。
しかし、扱える重量が増え続けているのだから、問題はないと思われ。
スミスマシンよりもフリーのバーベルのほうが軌道を固定するために
参加する筋肉が増えるはずだから、フリーをおすすめする。
↓のHPの「ベンチプレス講座」はチェック済みか？
http://homepage2.nifty.com/physical-education/

まあベンチやらないと殺されるんならいやでもピラミッド型になるだろうな！！
途中でやめるの自由だし！
俺のジムは知る範囲で１４０二人１２０一人１００付近十人以上って感じだな！

確かに>>387はかなりの馬鹿だな。全体でみればピラミッド型になるのは明白なのに。

>>399
>まあベンチやらないと殺されるんならいやでもピラミッド型になるだろうな！！
>途中でやめるの自由だし！

意味不明

相変わらずくだらないことで荒れてるねえ・・

>>397（＆>>400）お前が自分の読解力のなさを棚に上げて、頭の悪さを露呈してるだけだろｗ
マジで、高校生程度の論理を理解することもできず、いきなり池沼とか言う
お前の脳みそのほうが、人格障害知的障害を備えてることは明白だな。

まあ、あまりの馬鹿さに免じて具体的な数値例を挙げてやると、
単純化して遺伝的限界に5年で達成し、それぞれ120kgが6人、
150kgが3人、180kgが1人としよう。（実際は統計的には
山形の分布なので、「ピラミッド型が当たり前」などというのは
真性の人間としての知能を欠いた馬鹿であることは明白だが）
この構成で、毎年ジムに新人が入ると、10年後、どうなるか？
当然、120kg以上あがる人間が過半数になる。150kg、180kgの
素質を持つものは5年以下で120kgあがるからな。
つまり、「何年やっても100kgが限界の人間がほとんど」という
アホな前提に立たない限り、「ピラミッド型」になどなるわけもなく
実際の分布は、どういう人間がやめることが多いか？
どういう人間が残るか？というような要素に左右されるんだよ。
つーか、ピラミッド型などという妄想を否定する根拠は最初から
「上がる人は続けてれば120kgや130kg、サプリも無しで順調に行くし
逆に上がらない人は、色々勉強してサプリも飲んで必死に追い込んでとやっても
いつまでたっても自重程度をちんたらやってたりするので、
両極端に分かれる感じ」と書いてあるしな。まあ、お前は日本語が
ロクに読めないから理解できなかったかもしれないが。
お前が理解することは期待してないが、ここを見てる一般的知力を
備えた人なら誰でも理解できることは明白な論理と現実を示しておく。
まあ、フリーウエイトを本格的にやる人が少ないジムなら別かもしれんが
ビルダーもどきがちらほらいる程度のジムなら、100kgで滞留していない。

実質は>>387と>>397の二人が争ってるだけ
>>397の自演で人数が多く見えるけど>>402

60ｋｇでも、トレ未経験者の一般人にしちゃ以外に重い
そりゃトレを重ねてきた人や、元々のポテンシャルが高い人にとっちゃ
屁のような重さなのかもしれないが

３９７の通ってるジムが
ベンチだけ鍛えて
１００ｋｇあがったら
自己満足して進歩がなくなり
あとは２ちゃんで初心者を
煽って終わりという
志の低いジムなんだろ

おれが前に通ってたジムも、二極分化してた
というより、リフターみたいな連中が
つるんでフリーウエイトを独占してるんで
他のところで鍛えてた者か
最初は弱くても、ガンガン伸びる者でなければ
プレッシャーで、ベンチ自体やる気が、うせる感じ
もちろん、俺は、即ジム移った逃走者

ださ！

そんなだから弱いんだＹＯ！

>>385
わるい、少し言い方を間違えた
仕事や学業をやりながら特別に人より秀でることは難しいといいたかった

>>403
どうやら本物の知障のようだな。
＞毎年ジムに新人が入ると、10年後、どうなるか？
まったく意味不明。おまえ何の話してんの？

今全国でベンチプレスが９０〜１１０上がる人間よりも１１０〜１３０上がる
人間は圧倒的に少ないわけだ。１３０〜１５０上がる人間はさらに圧倒的に少なく
１５０〜１７０上がる人間はさらに圧倒的に少なくなるわけだ。
１つのジム（例えば１００人）ならそれが異なる場合ももちろんある。
だが日本全体をみれば完全なピラミッドになる。
おまえこんな当たり前のことがなんで分からないの？
それが不思議で仕方がない。まあ障害者なんだろうけど、それにしても馬鹿
すぎる。本当世の中は広い。今日はいい発見だったな。９５へーだなｐｐｐｐｐ

60キロの壁を破りたい諸君へ

毎回、追い込むことはしないように。

>411
なぜでつか？

パワー系やボディビル系のジムならベンチ100kg台よりも
ベンチ120kg〜130kg台ぐらいな人が多いと思うけど
全国的に見たらベンチ100kg台の方がベンチ120kg〜130kg台よりも数的には多いとは思うが

>>412
回復できなくなるから。

ダイスケ（三土手君）でさえ、サイクルを組んでオーバートレーニングには
細心の注意を払っている。

>パワー系やボディビル系のジムならベンチ100kg台よりも
>ベンチ120kg〜130kg台ぐらいな人が多いと思うけど
これはジムによるのでなんともいえん。

>全国的に見たらベンチ100kg台の方がベンチ120kg〜130kg台よりも数的には多いとは思うが
これは確実にいえる。

ただ、現在ベンチ100kg台の人が数年後にベンチ120kg〜130kg台を挙げる人は結構いるとは思うから
全国的に見ると現在よりも数年後の方がベンチ120kg〜130kg台の人は増えるとは思うけど、それ以上にベンチ100kg台の人も増えていると思うけど

100キロに届く前に、圧倒的多数は辞めてしまう。
届いた人は継続率が高い。

>414
中三日くらい休んでるから週二回くらいのペースなんですけど
その内一回は軽くやったほうがいいんですかね？

当然だ。しかも、もう一回も毎回、追い込んではいけない。

おれダンベルでベンチやってるけどバーベル６０キロはダンベルだとどのくらいの重量に匹敵するんだろ？
２０キロ×２を３０回はできるんだけど６０キロ上がると思いますか？

了解しました。気をつけまつ。

>>410
＞どうやら本物の知障のようだな。
お前、自分がまさにそうだと言うことに気づいてないようだなｗ
まあ、マトモな人間はいきなり差別語連発な上に無知を晒すような真似はしないがな

＞＞毎年ジムに新人が入ると、10年後、どうなるか？
＞まったく意味不明。おまえ何の話してんの？

お前の理解力が不足しすぎてるだけだ。普通の人間は皆、理解できてるぞ。あまり言いたくはないが、国語の偏差値30レベルだな。

>>410
＞今全国でベンチプレスが９０〜１１０上がる人間よりも１１０〜１３０上がる人間は圧倒的に少ないわけだ。

それ、お前の妄想だろ。何の根拠があって「圧倒的に少ない」と言い張るんだ？
せいぜい、自分の身の回りとネットぐらいしか見てないだろうがｗ
自分の身の回りを見て感想を言うならともかく、それをイキナリ妄想で
無根拠に日本全国に拡大して他人を非難する根拠にするんじゃねえよｗ
自分の身の回りではこうだ、と反論すればいいものを、勝手に全国がそうだと
決め付けて差別語全開で自分の馬鹿ぶりをさらすな。
お前、あれだろ？自分が100kgで長年停滞してるから、100kgが普通なんだ、これが一番多いんだ、
俺より強い人間は圧倒的に少ないんだ、と思い込みたいだけだろ。情けねえなｗ
いや、60kgも上がらないのか？ｗ
止めてった人間も含めれば50〜100kgぐらいが圧倒的に多いかもしれんが、現役で続けてる人間なら
（常識的にはやめた人間は含めないわけだが）100kgと120kgで、そんなに圧倒的に差はねえよ。
ましてや、お前の行ってるしょぼジムでなくて、マトモなジムなら100kgで滞留してるのは少ないんだよ。
つーか、誰も日本全国などとは書かず、>>322-324の文脈の中で 身の回りのマトモなジムの場合の体験的な
感覚を書いただけなのに、お前のような「たとえ話」や「仮定に基づく数値例」すら全く理解できない馬鹿に、
いきなり差別語で噛み付かれにゃならんのだ？ どっちがおかしいか、考えてみろ。
ついでに言っとくが、お前には理解できないかもしれないが、お前が言ってるようなのは「つぼ型」というんだ。
ピラミッド型なわけねーという意味も、日本語の単語を知らなさ過ぎて理解できなかったようだがな。

理解できないとは思うが念のためまとめてやると
�@レスの流れから常識人ならわかるが、「日本全国」などとは全く書いてないし、読めない
�Aお前の行ってるジムがしょぼいと気付け
�B100kgと120kgに差をつけ過ぎだ。自分より強いやつを減らしたい願望を事実と混同するな
�C自分より強いやつを減らしたいあまり、イキナリ差別語全開で噛み付くのは狂ってる
�D「ピラミッド型」と「つぼ型」の違いもわからない日本語能力の低さを改善しろ
以上だ

ま、100kgと120kgの差よりも
120kgと140kgの差の方が多いかもな

>>410
ああ、あともう一つ言っておくと、俺はこう書いてるな
＞逆に、100kg程度がＭＡＸ、と言う人のほうが、120kgとか130kgとか140kgとか
＞あげてる人より少ない感じだ。

120kg130kg140kg・・・と、要するに120kg以上上げてる人と100kg上げてる人を
比べれば、100kg上げてる人のほうが120kg以上あげる人全部の合計より
少ないに決まってんだろｗ
お前の言う「ピラミッド型」（正確な日本語ではつぼ型のニュアンスだが）
であってもな。ようするに、100kgあげた人間はそこで停滞せず
さらに上を目指す者が多いと言うことだ。

>>417
100キロに達したら、おおくはその先まで続けるからね。
100キロは通過点だから、ストックではなくフローの人数しかいない。
でも120キロ以上はストックの人数が多いから、結構な人数がいる。
100キロいかずにやめちゃうような人が全員やめずに続けてれば、
結構100キロで限界、と万年100キロトレーニーも多くなるだろうけどね。

>>424
８０ｋｇと１００ｋｇの溝はもっと深いな（笑）

80kgと100kgの溝は深い
2桁と3桁の差は大きい
100kgと120kgでも結構深い
120kgと150kgになると凄く深い

何故にベンチ６０Ｋで語る(わらい）（はぁと）

だね
１００ｋｇと１２０ｋｇの溝より
８０ｋｇと１００ｋｇの溝の方が深いね
これは、多分に精神的なものだろうけどね
１００ｋｇあがると嬉しくなって
プラトーでも継続する意欲が湧くけど
８０ｋｇでプラトーだと
１００ｋｇまでの道のりが果てしなく思えて
モチベーション低下しまくり
１２０ｋｇと１５０ｋｇの溝は
精神より肉体の問題になってくるね
身体が痛んでくるからね

ベンチを始める前に取り敢えずの目標は自重、次に100kgと思っている人は多いかも
やっている人は少ないけどスクワットやデッドでも最初の目標は100kgって感じなのかな、次に150kgって感じで

みんなとにかく怪我しないようにね〜。
始めたばかりのひとはMAXに近い重さで
やると間接痛める可能性大きいよ！

ウエイトを始めたばかりの頃って自分の適正使用重量よりも重い目のウエイトをおもいっきり反動を使ってでも扱ってみたくなることが多いっていうからね

始めたばかりでなくとも、それは同じだわな
とかく重い重量扱ってみたいもの

>>423
知障よ、悔しくて眠れないのかｗ
>�@レスの流れから常識人ならわかるが、「日本全国」などとは全く書いて
>ないし、読めない
お前アホか、じゃあどこでだよ、お前の行ってるジムではってことか？
>�D「ピラミッド型」と「つぼ型」の違いもわからない日本語能力の低さを改善しろ
>以上だ
平均を境にピラミッド型になるってかいてるだろ。まあ馬鹿のおまえにいっても
理解できないだろうが。

>>止めてった人間も含めれば50〜100kgぐらいが圧倒的に多いかもしれんが、現役で続けてる人間なら
（常識的にはやめた人間は含めないわけだが）100kgと120kgで、そんなに圧倒的に差はねえよ。
おまえ完全に負けを認めちゃってるじゃん。１２０キロや１３０キロ上げる方
が多いんじゃなかったのかい？ｗｗｗｗｗ

>120kg130kg140kg・・・と、要するに120kg以上上げてる人と100kg上げてる人を
>比べれば、100kg上げてる人のほうが120kg以上あげる人全部の合計より
>少ないに決まってんだろｗ
おいおい、話変えんなってｗｗｗ>>325読めば誰が読んでもそうは読めん罠。
おまえさあ、悔しいのは分からんでもないが負けを認める勇気ってのも必要
だぞｗｗ
障害者だからって何でも許されると思うなよ。

>>435
必死だなｗ
もういいよ、分かったから、お前がアホだってことはｗ

>>325を読めば、マックス１００の奴はマックス１２０の奴よりも１３０の奴
よりも１４０の奴よりも少ない。としか読めんな。
この>>325の文で、１２０キロ以上上げる人の合計が１００キロがマックスの
人より多いって読める奴はいないと思うよ。

いいって、客観的に意見する振りして援護射撃しなくてもｗ

>>436
ちゃんとした反論は出来ないのかい？ｗｗｗｗｗｗ

つーかおまえ１日中２ちゃんみてんだなｗｗｗｗｗ

>>439
もう臭いからどっかいきなよｗ
今後来なくていいからねｗ

>>436=438=441
反論も出来ないのか。可愛そうな奴だな。
じゃあ、お約束の




論破したｗｗｗｗｗｗ

いいなーバカって何の根拠もない自己満足できてｗ
めでてーサルだな、おいｗ

反論出来ない、単なる煽り厨相手にしても仕方ないからな。
ちゃんと反論出来るようになったら相手してあげるからね。
さあ、仕事にいくとするか。

仕事ってあれだろ？廃品回収だよなｗ

>>444
ぶひゃひゃ逃げた逃げたｗ

しかし、ずっと続くのかねー
こんなくだらない言い争いが

なんでそんなコトで揉めてるんだ？
100kg上がるヤツが120kg上がるヤツより多かろうが少なかろうが、どうでもいいだろ。
ピラミッドとかツボとか･･････。
ちなみに俺はどっち側でもない。
60kg挙げる事を目標にしてる人のために、実りの無い争いはやめれば？と思う。

そうそう、こんな言い合いを長々としていたら
リアルベンチビギナーがこなくなる
ただでさえここは煽りが多いんだから

雑魚ドモが暴れたよう棚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

６０キロを目標にしてる奴なんていない。
６０キロなんぞ、ベンチをやったことがない奴が試しにやる記録。
トレーニングを始めて３日目の奴の目標など目標とは言わない。

>>451
正論だな！！

最初のベンチの目標は自重という人が多いと思うけどね
そしてベンチをしてみると60kgどころか50kgでも凄い重く感じる人が多いと思う

ここなら素敵な恋人が見つかるよ♪
僕でも出来たくらいだから！↓
http://www.lo-po.com/?4283

雑魚の自分擁護レスｶｺﾜﾙｲ

ここで煽りをしている人達はベンチ40kgで沈没する人ですね

なんか、また思考能力不足を露呈するレスがついてるな。
一応念のために言っておくが、423はオレで、>>425以降、書き込むのは初めてだ。
日帰り出張行ってたんでな。
しかし、ヤツ以外にはオレが何を言ってるのかは理解できたようなので、満足だ。
ヤツ以外で、差別語と語彙不足な罵倒に頼らず、最低限の統計学の知識を知ってるか
理解する気のある人で、（理解する気が有って）疑問に思う人がいたら、聞いてくれ。
ネット上でアホを説得しようとしても無駄なので、そろそろ見切りをつけて
スレがこれ以上荒れないようにしたいと思う。
上のほうで、常識人が論旨は理解してくれたようなので、満足したからな。

ってか、>>411ﾀｿのベンチメニュー知りたいでつ。
勉強させてくださいませ。

つーか４３５って、例のチショー君でしょ？
自分の意に反するカキコ見ると、すぐに
チショチショー連呼して、自己紹介を始める
チショー君。例のＮＨに、似てる
相手にしないのが正解
前に他のスレでも顰蹙かってたな

>>453
あれだね。
”自重を挙げることを目指してる人スレ”
にすれば問題ないんじゃない？

自重といっても体重50kg台と体重80kg台ではクリアするまでの期間は違うわな。これも荒れそう

自分の目標としているベンチを目指すスレ

これが理想だと思うが
でも寂れるのは早いだろうからボツだな…

ガリとかデブとか罵り合いが始まりそうだ

体重が重い奴はたいてい脂肪で固められた体重だからな。
体重８０キロのほうがきつそうだな。

今、雑談格好いい身体スレを読んできたが、チショー君は
ボクサー信者のようだから、リアルにこのスレ限定住人なんだろうな

特別運動もなにもしていない体重80kgの人が自重ベンチを目標としたらきつすぎ…

年単位で考えれば、キツクないだろう＞80kg

体重50kg台の人と自重ベンチのきつさを比較した場合という意味

チショー君Ｗ

>>470
それを言うと、素質の有無とかリーチの長さとかでも違うから、多少の不公平はしょうがない。

デブって生きてて恥ずかしくないの？？

ベンチスレでベンチは自重で連続10回も出来れば十分という書き込みを見るけど、そういう人の体重は65kg未満だと思う

>>459
＞チショチショー連呼して、自己紹介を始めるチショー君

ﾜﾛﾀw
自己紹介だったのか

>>457=459
おまえみたいな知小いじめるとチンコが勃起して仕方がないｗｗ
またいじめちゃおっかなーｐｐｐｐｐ

チショー君が、悔しさのあまり血迷っていますｗ
偽者だろうけどね。
本物は、自分がサドホモ変態であることを
明かしてまで、暴れる度胸は無いから。

よっぽど悔しかったんだね論破されて

にしまらおさむは60ｋｇ上がるのか？

>>476
お前が論破されてることに気付けって

とにかく最後に書き込んで自分が勝ってるように見せたいのですね

>>478
というか俺はきみと言い争ってないので

も　う　や　め　れ

自分の敵が全部ﾁｼｮｰ君ってNHの元彦並だな

マジでやめろ。くだらなさ過ぎる。

ホントにここに書き込みたい人間が書き込む余地が、なくなるような展開だ。

俺はどうでもいいんだけど明日までに絶対こいつが自分が勝ってることを強調するレスするんだよな

>>484
それはお前だろ
論戦して勝負する気があるなら、最初から知障とか言う方が悪いし
別に論戦する気はない、自分が正しい、と思ってるのなら、勝ち負け気にするなよ

それはお前だろ

意地の張り合いはみっともないだけ
子供以外の男ならわかるな

>>487
おまえもなｗ

>>486
知障連呼してるのは片方だけジャン？
最近、流行ってんのかね？

これは議論ではない　程度の低い煽りあい
煽りあいならよそでやってくれ
口論するにしても最低限罵倒文句を使うべきではない
そんなことをしても何の意味もないし結論も出ない

　ま　　た　　雑　　魚　　が　　暴　　れ　　た　　か

そうよ、ベンチ50kgも挙上できない雑魚がな、うひひ~-~

491=492

自作自演するには時間が短すぎます。

どの位のレベルから、部位を分割してローテーションを組むべきでしょうか？

現在トレ暦3ヶ月　身長173cm　体重68kg　ベンチは57.5kgでセットを組んでます。

>>494
最初から

>>494
シンプルなレスありがとうございます。
ネットで検索したりして調べたのですが、俺レベルで
週に３回位で分けるとしたら、
月　胸・肩・三頭
火　OFF
水 背中・二頭
木　OFF
金 足・腹
土　OFF
日 OFF　　　ってな感じでいいんでしょうか？

あまりにもたくさんのやり方がひっかかってきて、どれがセオリーなのかも
わかりません。

>>496
俺の経験から言うとまだそのレベルの時はもっとがんがんにトレしてもいいと思う
年齢にもよるが２０代前半よりも下なら
中一・二日くらいでぎりぎりまで追い込まずに栄養と休養を考慮に入れながらするのがいいと思う
っていっても俺はフリーウェイトでのトレ暦一年半７５キロでセット組んでるレベルだけどな

遅小とかレスしてくる香具師は無視が基本
なのに相手にするから低レベルになるんだな

>>496
自分で試して調子が良い方法を採用すべき

>>497


＞年齢にもよるが２０代前半よりも下なら


これはあまり当てにならないと思う
１２５キロスレのリーマンとか良い例だが、
年齢よりも個人の生まれつきの回復力による個人差の方が大きい

>>496
今現在はどんなトレしてんのよ？

今日やっとベンチ７０いきました。

>>496
全部週1にせんでも・・・
全然足りんと思うけど

月　胸・肩・腹
火　背中・三頭
水 二頭・腹
木　胸・肩
金 三頭・腹
土　足・二頭
日 　OFF　　

これにしとけ　

たくさんレスが。。ありがとうございます。

>497,502
ガンガンやりたいことですが、時間の都合上、週三回くらいが限度なんです。
やっぱり、一回のトレ時間を長くして分割を2分割くらいにした方がいいんですかね。
ちなみにあんまり若くはないですwぎりぎり20代です。


>500
公共の施設でやっているのですが、行く度に上半身と、２回か３回に１回くらいの割合で
下半身をマシーンで２種目で、３セットずつ程度やってます。その分上半身の種目数を
減らしてます。

>503
理想です。その位の回数行ければ種目も減らせて集中力も上がりそうですが。。。
上記のとおりの事情です（泣

>>504
現在の使用重量や採用種目、トレで重視したいこと、優先したい部位なんかを
書いたほうが良いと思うよ
個人的には、仕事や学業が暇な人か、体力に恵まれた人でなければ、
中4日前後、つまり１部位2週間当たり3回くらいがちょうど良いと思うので
週3回いけるなら、2分割にするのが、最も万人向けの方法だと思う。

>505
自分でまだ、きっちり確定出来てないんですよね。反省中(__)
ベンチプレス位しか重量をはっきり覚えてないんです。重ね重ね反省(__)
この位だったかなぁ〜みたいな感じで、重いと思えば下げるし、軽いと思えば上げる
みたいな感じで。。。これではいけないと思い調べてるうちにはまってしまって。。。
耳年増ですｗ
2分割で考えていきます。ありがとうございます。

俺もトレ歴3ヶ月の初心者なんだが
まだどうメニューを組んでよいかわからん
色々試行錯誤している
とりあえず今はこんな感じ
Ａ胸　二頭　肩　　Ｂ背中　三頭　Ｃ下背部下半身

月　火　水　木　金　土　日　月
Ａ　Ｂ　Ｃ　休　Ａ　Ｂ　Ｃ　休

二頭筋やった次の日に背中でチンニングをやれなくないか？
拮抗筋を意識してるのは分かるけど
それならＡＣＢ休のほうが良いかもよ

>>507
まだ３ヶ月なら、ABC全部を最低週３でやれや。
そのメニューじゃ少なすぎだ。

>>509
（ ゜д゜・・・

1週間は7日しかないってこと分かってんのか･･？

ちなみに
Ａベンチ5セット（7ＲＭの重量で）
　バーベルカール2セット　
　インクラインカール3セット
　ミリタリープレス2セット
Ｂ懸垂5ＲＭ×4セット
　ベント3セット　
　トライセップス3セット
　腹筋
Ｃバｰベルスクワット3セット
　デッド（手の幅はナロー）2セット
　カーフレイズ

何かアドバイスがあったらよろしく

>>511
採用種目しては特別問題ないと思うけど
ビギナーでスクワットとデッドを取り入れている点については感心した

ボ歴15年のコンテストビルダー。参考になるかわからないが、思考錯誤の
結果、以下のようになった。俺的には究極だ。

A　肩・腕
　休み
B　脚
　休み
C　胸・背
　休み

・・・の繰り返し。このド単純に見える組み合わせには
各部位の刺激＆休息が絶妙のタイミングになるように工夫
されているのだよ。

>>513
腕ってのは二頭と三頭ということ？

そう

>>513のメニューを参考にして組替えてみた

Ａベンチ5セット（7ＲＭの重量で）
　懸垂5ＲＭ×4セット
　ベント3セット　
Ｂバーベルカール2セット　
　インクラインカール3セット
　トライセップス3セット
　ミリタリｰプレス2セット
Ｃバｰベルスクワット3セット
　デッド（手の幅はナロー）2セット
　カーフレイズ


こんなのはどうだろう

メンゴ　メンゴ　書き間違えた！　正しいのは以下。

A　脚
　休み
B　胸・背
　休み
C　肩・腕
　休み

俺のトレ。

Ａインクラインベンチ・ダンベルロー・チンニング・
休み
Ｂ（家）バックプレス・アーム＆ハンマーカール
休み
Ａに戻る

脚はやらんのか？

悲しいかな脚を真剣にやっているのはビルダー＆リフターかマニアぐらい

>>511
腕のトレで三頭と二頭を分けるのなら
ベンチの日に三頭
背中の日に二頭
つまりAのカールとBのトライセップス交換したほうがいいと思う

>>521
（ﾟДﾟﾉ)ﾉ

ちょっと前までそのメニューだったんだけど
ベンチの日に二頭をやったほうがいいといわれ･･･

胸（三頭）　背中（二頭）
胸（二頭）　背中（三頭）
どっちなんだろう
両方の意見を耳にするけど

ふと、思ったけどここってパーツ２あるの？
あとベンチ85kgの方も
ベンチスレが細分化して以来初段スレが板の底に沈んでいるわな

ベンチで三頭筋使うついでに三頭筋追い込んどけ
ベントローで二頭筋使うついでに二頭筋追い込んどけ
このスレのレベルの重さを扱う程度なら適当でもいいが
細いヤツらほどめちゃくちゃなメニューのトレーニングしてるな

分割してみたら、前日やったところが筋肉痛でトレに集中できなかったけど馴れですか？

>522
両方の考え方があるよ
胸の日に三頭、背中の日に二頭をやるとより追い込むことが出来るけど
胸の後に三頭やるから疲労してメニューをきっちりこなせない
それなら胸の日に二頭、背中の日に三頭をやれば
腕が疲労してないからフレッシュな状態で出来るし
腕を追い込む日と軽めの日に分かれるから最適なトレーニングが出来る
まあやってみて自分にあってるほうをやれば良いと思うけど
俺は後者が良いと思う

失礼！
>>511のトレ見たけどそのくらいのトレなら
前者の方が良いよ

＞525
みんなそうならないようにメニューを組んでると思う

そのくらいって・・あんた

（胸・三頭）
（背・二頭）
のほうが腕の回復期間は長く取れるな。
俺はどっちでやっても変わらなかったけど（涙

325 ：アスリート名無しさん ：03/09/24 01:50
120kgや130kgもそんなにめずらしくはないわな
つーか、上がる人は続けてれば120kgや130kg、サプリも無しで順調に行くし
逆に上がらない人は、色々勉強してサプリも飲んで必死に追い込んでとやっても
いつまでたっても自重程度をちんたらやってたりするので、
両極端に分かれる感じだな。
逆に、100kg程度がＭＡＸ、と言う人のほうが、120kgとか130kgとか140kgとか
あげてる人より少ない感じだ。

>>530
(´∀｀)σ)´Д`）

>>530
でもその方法だと
例えば胸の日にベンチプレス4セット　ダンベルベンチ2セット
を行いこの時点で三頭もかなり疲労した状態
さらに肩の運動（ミリタリープレス）をしたら結局三頭筋のトレは
5ＲＭの重量を1回もできなくなる

この状態は一見三頭筋も追い込めたんだから良いのではないかと思うかもしれないが
三頭の運動でしか鍛えられない部分もあるため不十分になることが多い

もちろん、みんな、わかってるとは思うが、
チショーくん（特定個人に限らず、その同類の総称）は、
徹底的に、無視するんだぞ。
特に、新参者は注意な。

>>533
このくらいの筋力レベルなら、ベンチ等の補助として鍛えていれば
三頭筋の種目で無いと鍛えられないような部位は無視してかまわないと思う。

こぴぺし手間で必死だなこの雑魚

100キロ上がらないヤツは雑魚
125キロ以上あがるヤツは達人
にしとかないと荒れるようだね＞ベンチスレ

俺は70kg挙がる奴も普通に凄いと思うが

普通の感覚なら、そのとおり

６０キロ上げられない奴はクレアチン飲めよ、おそらく半月後にはもう上がってる。
あれはすげーよ。
ものすげー勢いで扱える重量が増える。
俺は１ヶ月で
１１０キロ→１３０キロまであがった。

わざわざ煽られるようなレスをしなくても・・・
クレアチンは効果が出る人には凄い効果出るらしいね
でも４０％の人にはほとんど効果がないらしい

大半の人はこうかあるだろう。
ない奴は使い方があってないんじゃないか。

>>542
同一コントロールでの実験結果だから、使い方の問題ではないと思う

６０％に効果あるだけでも画期的だけどね。
効果あるのか無いのかわからないようなサプリばっかだから。

>>325=>>534=>>536
完全に論破された馬鹿ｗｗ論理で反論できなくて煽るのが精一杯ｗｗｗｗｗｗ

>>540
あんま早い段階で使っちゃうと、後でプラトーを打破する道具が減って困るかも

オレにはクレアチンは効果なし。金のムダ。

なあなあトレが原因の肉離れ経験者いる？クレアチン飲んでるが、toeさんのページのインタビューで今井さんが因果関係云々言ってるのでちょっとｺﾜｲ。

まあ、筋肉自体は発達したわけでもないのに、
ＣＰ系の出力時間がクレアチンによって延長されると
それだけ筋肉に無理が来るかもね。
筋力がかなりある人や、クレアチンの効果が顕著な人は注意すべきかもね。

ﾅﾙﾎﾄﾞ筋力が短期間で上がりすぎると怪我も多くなりそうだね。　ステロイダーたちも気をつけんとな。

俺様を無視するな〜！！　

クレアチンのメリットとデメリットを

痴症は逝け。

クレアチンの話題はこっちこい
щ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｰﾝ

クレアチン＆グルタミン＆BCAAスレPart3
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1064760577/

>>550
漏れは短期間で重量が伸びたから肘を壊したぞ

あげ

６０キロ上げられない人はいないんだからこんなスレどうでもよくねぇ？
そりゃ、３ヶ月程度じゃ上げられない奴だっているだろうが
１年続けて６０キロって言うのはないだろ。
壁でもなんでもねぇ記録のスレ作ってんじゃねぇよ、雑魚！

ま、俺もそう思うけど今回はビギナー専用スレってことでいいんでない？ただし今回のみでパート２はなしの方向で

俺は55ｋｇなんだが・・
つかはじめたばかりの奴らなら普通は60以下だろ
成人男性の平均値は35ｋｇなんだし

ビギナーこそ色々な情報が欲しいもんだね。

成人男性の平均３５キロなわけねーじゃん。
俺は普通のデブだったけど５０ｋ上がったぞ。

＞成人男性の平均値は35ｋｇなんだし


ソース出せ
たいていの人は初めてで４０〜５０上がる

昔に見たTV番組では５０�`挙げてたの素人では５人に１人くらいだったような・・・もうほとんど覚えてないが。

５０ｋｇが五人に一人なら４０ｋｇ以上は６〜７割はいくだろうな
同考えても平均が３５になることはない

けどスミスだったような気もするんだよな〜　誰か正確なソース出してくれ。

ベンチ未経験者じゃバーベル支えてられないからスミスマシンだな

本当に盲目だなお前ら
成人男性ってことは腹が出た中年やらも参加するんだぞ？
お前らがはじめてベンチ行った時腕立てやら何らかのトレをしていただろ

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/bbs3/00774268883197138.html
普通の鍛えていない成人男性ならベンチプレスが４０ｋｇ、スクワット６０ｋｇ、デッドリフトが１００ｋｇ前後
みたいな事が雑誌のパワーリフティング記事に書いていました。（数値はＭＡＸ）

一般成人男性のベンチの平均はMAX40kg。これはマシンでの数値だ。ド素人にフリーウエイトで計測するはずはあるまいて
フリーウエイトならその平均はもっと減る
残念ながらソースはないが
ソースがないと信じられないという人は一般成人男性のベンチ平均がMAX50kg〜60kgでも別にかまわんよ

>>568
ベンチはは分かるけどデッドが100はないだろ･･
手の幅はワイドでなら50〜60ぐらいじゃねえの

マジレスすると、オレは3年間、都内のあるフィットネスクラブでバイトを
していたんだが、おおむね569のいうことは当たっていると思う。

成人だからといって自分が思っているほどベンチは挙がらんて
初ベンチで50kg挙げたら上出来過ぎるといっていいぐらいなんだから。ベンチやったことない人に限って初ベンチ50kgなんて余裕って人多いから

おれもやる前は回りに怪力とか言われてたから１００キロぐらいくと思ってたなー
実際は半分程度だったが。

俺カスカスだけど６０上げてるよ

a

俺ベンチ40キロ4回しかできない＿|￣|○

十分だろ↑
醜くなりたくなければ

男なら最初から８０キロぐらいできないとモロッコ行った方がいいと思う。

俺は鉄工所に勤めてるドキュン工員だが、今までベンチやった事無い同僚にやらせてみたら
30�sは上げ、40�sでふらふら、50�sでもう上がらなかったよ。

断っておくが彼は決して非力じゃない。100�s近い鉄板を引きずったり
一日中分厚い鉄板を支えてプレスし続けられるタフな奴だ。

でも、初ベンチじゃ上がらないよ。日常生活で使ったことのない力の出し方なんだから。
力がある、無い、の問題じゃなくて慣れてない動作で慣れてない力の出し方じゃ上がらなくて当たり前。
ほかの同僚にやらせてみても結果は一緒だった。たぶん本気でトレしはじめると伸び出すだろうけどね。

「一般成人男性のベンチの平均35〜40�s」と言ってる人の方が正しい。
一日中肉体労働してる俺達ドキュン鉄工所工員でもそんなもんなんだから
普通に事務とかしかしてない机仕事の人達じゃもっと平均値は下がるんじゃないかな？

>>579
マジですか？
僕はベンプレ始める前にジャンピング片腕立て伏せとかやってましたが
最初から50kgは楽に挙がりましたですよ。

>>580
だから力の有る無しの話じゃなくて慣れてるか慣れてないかの話なんだろ。
579の話に出てる人も慣れたらたちまち100�s近くいくんじゃねーの？
ただ、慣れてない初めての運動じゃいかねーよ、と。
>>580はベンチに近い運動に慣れてた。>>579はベンチに近い運動に慣れてなかった。そんだけの話だな。

佐竹はいきなり１００キロ上がったよ。

コニシキは２００キロ上がった

佐竹ぐらいが一般成人男性の平均値だったのか（笑）

俺は６０は上がるけど
このくらいでいい。
カブト虫のメスみたいな体型にはなりたくない。

なりたくないじゃなくてなれないの。
なれると思うならなってから筋肉を落としてみろ。
安心しろ、ウエイト止めればすぐに筋肉なんざ戻る。

自重くらいで、そこそこイイ体になれると思ってたが…
やっぱ1.5倍なのねん。　90キロかぁ…

このスレを読んで、マッチョが自分を基準にすることが分かった。

>>585
表現にワロタ

>>585
確かにカブトムシ♀っぽいなｗ
>>586
必死だなｗ
なりたくないのになんで一回なって落とさなきゃ
なんねーんだよ。まぁ俺はそのカブトムシだが
わざわざなりたくねーやつに無理やりなってみろと
意固地にはならんぞ。逆にｷﾓｲと思われようが
どうってこともない。

俺は高校1年の時、生まれて初めてベンチやったが
４５ｋｇX7回出来たけどな
Maxだともっと行っているだろう・・・
しかも、その前はまともに腕立て伏せすら出来なかった
体重もその当時は５５ｋｇぐらいだった

>>591　訂正

しかも、その前はまともに腕立て伏せすら出来なかった
　↓
しかも、その前はまともに腕立て伏せすらしてなかった

>>585
B’ｚの稲葉でもMax90挙げられるからな
まぁ、カブト虫のメスになるにはMax１２０ぐらいにならないと駄目だな

warata

マックス120でも人によるだろ
長年やってて筋肥大を目標にやってる人はカブトだがな
ケインだってＭＡＸもっと上がるけどカブトムシじゃないから

いやいや
やっと50キロで3回ぐらいまで来たけど
60キロ10回はまだ遠いなぁ
初心者諸君、ガンバガンバ

今６０ｷﾛで８回まできた。
がんがってあと１年で８０ｷﾛ１０回までいくぞ！！

mu

君じゃなれないから安心しなよ。
心置きなくトレーニングしてみな、なれないから。

誰がいくつ挙げようが平均がどうあろうが、オレ様も含む殆どの者には全く利益はない。
そんなくだらんこと言い合うより47.5kg10発のオレ様が60kg10発挙がるように良い情報を出しやがれ。

>>600
えらそうで気にいらんけど、言ってることは正論だな（ｗ

>>600
１年間トレーニング続けろ

ベンチやっても腕にはくるんですが胸筋はあまりキツくなりません。

手の位置などは合っているはずなのですが…
腕だけで挙げているような感じです。挙げ方のコツ(ポイント)教えて下さい。

肩胛骨を寄せ、胸を張る。
挙げるときは腕が「ハ」の字に開くよう意識する。

上げ方じゃなく上腕３等筋が弱いからそうなる。
続けていけばいずれ大胸筋に聞くようになる。

６０キロて、すげー簡単ジャン。俺は高校１年だが、ウェイト部はいって1ヶ月でもう７５キロ近くだよ

初心者用スレで自慢してどうする（ｗ

１０レップ２セットクリアごとに２．５ｋｇずつ増量していけば
どんなへたれでも数ヶ月で６０ｘ１０なんて達成できる。
このレベルでは余計な知識はいらん。

>>607
分かってないな、目くそ鼻くそが醍醐味なんだよ。

む？
>>608
10発を2セット？それで増やして良いのか？
トレーナーは最初に3セット組みやがったし、12〜13発挙がってから増やせと言ってたからその通りやってきたのだが。

車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
乗り込み２人ベンチシート 眺める景色 紐解く恋愛のレシピ
肩寄せ合い深く腰かけ サンルーフ覗けば流れ星だね
カーステの調べ パワステとシガーで 音に乗り街はBirthdayを知らせ
揺れ動く観覧車 ライト乱反射 映し出す Baby my sunshine
その真心はどこの男のトコでもなく 俺の所
そう願って交わす口づけ 外は不意に白い雪降りつけ
車内はえらくSmokey こんなイブの日に描くStory
だからもうすこし鐘の音が 響くまでそれまでお願い
すぐ側でその笑顔を見たい そう願い 粉雪よ Hold me tight...

車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
乗り込み２人ベンチシート 眺める景色 紐解く恋愛のレシピ
肩寄せ合い深く腰かけ サンルーフ覗けば流れ星だね
カーステの調べ パワステとシガーで 音に乗り街はBirthdayを知らせ
揺れ動く観覧車 ライト乱反射 映し出す Baby my sunshine
その真心はどこの男のトコでもなく 俺の所
そう願って交わす口づけ 外は不意に白い雪降りつけ
車内はえらくSmokey こんなイブの日に描くStory
だからもうすこし鐘の音が 響くまでそれまでお願い
すぐ側でその笑顔を見たい そう願い 粉雪よ Hold me tight...

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車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
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カーステの調べ パワステとシガーで 音に乗り街はBirthdayを知らせ
揺れ動く観覧車 ライト乱反射 映し出す Baby my sunshine
その真心はどこの男のトコでもなく 俺の所
そう願って交わす口づけ 外は不意に白い雪降りつけ
車内はえらくSmokey こんなイブの日に描くStory
だからもうすこし鐘の音が 響くまでそれまでお願い
すぐ側でその笑顔を見たい そう願い 粉雪よ Hold me tight...

>>610
そのトレーナーも間違ってるわけじゃないが、608のいう方法でも良いよ。
気を付けるのは、調子に乗って8REPSで、6REPSで、４REPSで…とレップを減らしてしまわないことだな。
減らすと重い重量でセットを組む事は出来るが、高重量低レップは怪我も招きやすくなるし、重量に囚われるとフォームも崩れやすくなる。
8〜10REPSで設定しておくのが無難だ。

すまん、名前に>>600とやるつもりか600になった。

車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
乗り込み２人ベンチシート 眺める景色 紐解く恋愛のレシピ
肩寄せ合い深く腰かけ サンルーフ覗けば流れ星だね
カーステの調べ パワステとシガーで 音に乗り街はBirthdayを知らせ
揺れ動く観覧車 ライト乱反射 映し出す Baby my sunshine
その真心はどこの男のトコでもなく 俺の所
そう願って交わす口づけ 外は不意に白い雪降りつけ
車内はえらくSmokey こんなイブの日に描くStory
だからもうすこし鐘の音が 響くまでそれまでお願い
すぐ側でその笑顔を見たい そう願い 粉雪よ Hold me tight...

車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
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肩寄せ合い深く腰かけ サンルーフ覗けば流れ星だね
カーステの調べ パワステとシガーで 音に乗り街はBirthdayを知らせ
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その真心はどこの男のトコでもなく 俺の所
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車内はえらくSmokey こんなイブの日に描くStory
だからもうすこし鐘の音が 響くまでそれまでお願い
すぐ側でその笑顔を見たい そう願い 粉雪よ Hold me tight...

自演君かと思うややこしいことは辞めれ。

車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
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その真心はどこの男のトコでもなく 俺の所
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車内はえらくSmokey こんなイブの日に描くStory
だからもうすこし鐘の音が 響くまでそれまでお願い
すぐ側でその笑顔を見たい そう願い 粉雪よ Hold me tight...

おい、なんだこれ？

車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
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車内はえらくSmokey こんなイブの日に描くStory
だからもうすこし鐘の音が 響くまでそれまでお願い
すぐ側でその笑顔を見たい そう願い 粉雪よ Hold me tight...

板違い、ｶｴﾚ

車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
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そう願って交わす口づけ 外は不意に白い雪降りつけ
車内はえらくSmokey こんなイブの日に描くStory
だからもうすこし鐘の音が 響くまでそれまでお願い
すぐ側でその笑顔を見たい そう願い 粉雪よ Hold me tight...

サンクス。
>>628
胴囲。

車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
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肩寄せ合い深く腰かけ サンルーフ覗けば流れ星だね
カーステの調べ パワステとシガーで 音に乗り街はBirthdayを知らせ
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そう願って交わす口づけ 外は不意に白い雪降りつけ
車内はえらくSmokey こんなイブの日に描くStory
だからもうすこし鐘の音が 響くまでそれまでお願い
すぐ側でその笑顔を見たい そう願い 粉雪よ Hold me tight...

なかなか最高の詩だな。誰の作品だ？

車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
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うざすぎ！！ヤメレ！

終わるまで放置しろよ…

夏休みとか日曜になるとこれか
粘着学生

606 ：アスリート名無しさん ：03/10/05 14:29
６０キロて、すげー簡単ジャン。俺は高校１年だが、ウェイト部はいって1ヶ月でもう７５キロ近くだよ

粘着とか言われると興奮します、ねばねば・・

ねばねば・・

ねばねば・・ねばねば・・ねばねば・・ねばねば・・

そういや俺が日払いの土木工事のアルバイトをやっていた時
道路工事が終わり近所の居酒屋でちょっと飲みにいったんだ
そして誰が一番パワーがあるかということでちょっとした口論になり
その次の日に近所のジムでベンチプレスをすることになった
そしたら皆は始めは60とか70でやろうとするのだが全然挙がらず結局30〜４０のあたりをうろうろしているわけ
そしたらにいつも力を自慢している　そいつは辰さんって言うんだが
そいつがベンチプレスをやりやっと50越え
結果10人ぐらいがベンチプレスを行い最低が30（挙がらず）　最高が辰さんの52.5
他のほとんどは35とかそこらへん
そう言えば新聞紙によく出ている幸喜って人はベンチを行ったら20（バーのみ）も挙がらなかったんだってさ
肉体労働者でも40前後
そうでない事務系の者ならば20とかそこらへんってこともありうる
いくらごく一部のスポーツ選手などが100とか150といっても
他の圧倒的に多いのサラリーマンが低いのだから
俺はベンチの平均が40弱ってのは真実だと思うよ

俺の知り合いのベンチ初挑戦記録

とび職（26歳）175ｃｍ、70ｋｇ　：90ｋｇ1回
大工（31歳）168ｃｍ、57ｋｇ　：50ｋｇ5回

両者とも体脂肪率低く筋肉質です。

>>655
厚生労働省だかの資料である年代(40代？)の平均ﾍﾞﾝﾁが40というﾃﾞｰﾀが
　たまたま、昔テレビまるみえ特捜部にK1の角田がｹﾞｽﾄ出演していた時に
　紹介されました。

>>608-610
平均的な指標？として……8reps×3setがいわれております。それでいいと
　思います。因みに私は6reps×3setでｳｪｲﾄ増やしました。

　以上戯言でした。シャンシャン。

車窓から歩くキミを誘うから 雑跡から抜けだし車道から
乗り込み２人ベンチシート 眺める景色 紐解く恋愛のレシピ
肩寄せ合い深く腰かけ サンルーフ覗けば流れ星だね
カーステの調べ パワステとシガーで 音に乗り街はBirthdayを知らせ
揺れ動く観覧車 ライト乱反射 映し出す Baby my sunshine
その真心はどこの男のトコでもなく 俺の所
そう願って交わす口づけ 外は不意に白い雪降りつけ
車内はえらくSmokey こんなイブの日に描くStory
だからもうすこし鐘の音が 響くまでそれまでお願い
すぐ側でその笑顔を見たい そう願い 粉雪よ Hold me tight...

よく上級者ぶって３セットとか２セットだけで仕上げようとしてる奴いるけど
効かせられてないね。
初心者にまで進めてるアホいるよねー無理だっちゅーの
奴らは数をやらせてどうにかきかせられる。
３セット程度で効いたなーなんて感覚を得られるわけねー

は追い込めないから１０セットやらないと効かせられない雑魚

そもそも初心者が「効かせる」必要があるのか？

俺は上級トレーニーだけど毎回７〜１０セットはやる。
それぐらいやらないとやった気がしない。
疲労がたまるだけとか言ってるがそういうこといってるからいつまでたっても
糞なんだよ、お前らは。

アップを含めれば、オレは7セットくらいだね。

↑上腕４２ｗ

上腕４２センチとか言うなよ。
上級トレーニーをバカにするな。

ボ歴？

上級じゃなくて暦が長いだけだろ

>>666
ボディビル歴のことだよ。現役のコンテストビルダーです。

コンテスト一回出ればコンテストビルダーなり。

>>668
本物のビルダーがいて丁度良かった。
ブチギレスレの116に答えてくれ。

なんでボディビルやってる奴ってチンコちいさいの？

ブチギレブチギレってお前うざいよ。
あそこのスレってなんか気持ち悪いんだけど。

>>671
ボディビルやってる奴全員のチンコを覗いて全国回ってきたのか。筋金入りのド変態野郎だな。

なかなか重量が挙がらない奴は
一度20RMぐらいの重量を10レップ　筋肉を収縮させるイメージを持ちながら
行うとよい

１回でもチンコを加えたらホモになるんだぞ、分かってんのか？
童貞と一緒で一回でもやっちまったらもうホモなんだよ！！！！

わかってんか？てめーら！

普通は２〜３セットやってれば伸びる
それを倍に増やしても伸びが速くなることは滅多に無い。
逆に10セットもやってるやつが半分に減らすと伸びることはよくある。
結局は、毎回、記録をつけて少しでも回数や重量を増やし前回の記録を
上回ろうと努力することが大事であって、その上で最低限、フォームを勉強することを
怠らなければ、自然と効かせる事や集中力を出すこと等はできるようになる。
無論、毎回伸ばそうとするといずれは長期停滞に当たってサイクル等を
考える必要はあるが、とりあえず、今現在が多少波があっても
1ヶ月単位で見て伸びてるようなら、別に気にせず、今のトレーニングを
続ければよい。
プラトーに陥った時、色々見直せばよいだろう。
ただし、怪我だけはしないようにフォームは注意することと、
３レップ以下のセットは組まないようにすることは心がけるといいだろう。

きいてねーｗ

10セットはともかく
胸のトレならば6セットは置こうなうことをお薦めする
プロ野球選手やボディビル選手はそのぐらいは2日に1回は行う
そりゃ聞かせていれば3セットでも伸びるだろうが6セットならばやりすぎってことはない
特に胸のような巨大な筋肉ならばだ

10RMの重量で行うと3セットでも腕がだれたような状態になり効いたような気がするが
それでは不十分
レップは見せる筋肉をつけたいのでない限り6RMぐらいをお薦めする
またトレにはアイソメトリックトレーニングも取り入れてもらいたい
例えば6セット目ぐらいになると2,3回しか挙がらないと思うので
一度セーフティラックにかけ5秒程度力を入れる　これを１セットにつき4回行う
こうすればより追い込むことができる

>>672
一回しか言ってないだろが脳内カスビルダー

すいません、ここはベンチ60kg挙げることを目指している人＊限定＊ｽﾚなのですが。

プロ野球選手や一部のボディビル選手なら、2日に一回で6セットもやって
継続的に伸ばすことも出来ようが、連中は何もしなくても生まれつき体力に
恵まれ回復力のある、素質のあるものがほとんどなので、自分の素質に
自信のある体力に恵まれたものなら、真似してみるのも良いだろう。
　ボディビル選手も1週間に一回ぐらいでセット数もベンチだけなら2,3セット
（フライやらを入れても7,8セット）の選手も多いし、他の競技のアスリートも
似たようなのも多い。
一般には３〜５日に一回くらいがちょうど良いだろう。
レップについては、最初10回で、10回では一ヶ月以上停滞したままに
なった時、初めて8回を標準とし、さらに8回で停滞したとき6回にする。
最初から6回などの比較的低レップだと、停滞したとき変化をつけられなくなり
伸び悩む。また、低レップでやっていても回数を増やせば変化をつけられることは
確かだが、レップを増やすと重量が下がり心理的抵抗が大きいので、
実際には実行できないことが多い。
また、低レップだと高重量が扱える分、怪我の危険が増えたりフォームが
崩れやすくなるので、初心者は10回くらいで慣れたほうが良い。
慣れてきたら、停滞を機に徐々に低レップに挑戦する。これは無理がない。
　基本的に、初心者は効かせるとか追い込むとか考える必要はない。
中級者でも余り無い。それよりも、フォームを崩さぬ範囲で規定レップ内で
いかに、前回よりも高重量を上げるかを追求すればよい。
とは言っても、フォームを追求していけば、自然と効くようになるだろう。
あまりフォーストレップだのネガティブだのよけいなテクニックに走ると、
かえって怪我をする。上記のことを守れば、期間こそ個人差はあれ、自然と
このスレは卒業できるので、それから、他のテクニックを学べばよい。
　セット数に関しては、インクラインやダンベルフライ、ディプス（無理か？）
等を他にやるなら、アップの後、２〜３セット、胸はベンチ以外しないなら、
３〜４セットやると良いだろう。
また、スクワット、懸垂、デッドリフト、ベントオーバーロウ等の、
ベンチプレス以外のハードな大筋群種目をしない場合は、上記セットに
もう１〜２セット足し、トレ間隔も２〜４日ぐらいにすると良いだろう。

つぶれそうになる限界までやる必要ってありますか？
例えばベンチ８rep挙げて、９repにトライしたらつぶれるのが
わかっているような時、９rep目をやるのは意味ありますか？

>>682
補助がいない場合ならば、止めておいた方がよいと思います
1回潰れるとそのイメージが結構残りますからね

>>662
別サラもういいよ・・・

ショボベンチプレサーが重量を上げるコツ

とにかく少しずつでも、重量を増やしていく事
一人でやる場合は、潰れた時危ないので胸ぎりぎりまで押し下げる事にこだわらない事

これで75ｋｇを上げ下げできるまでにはなった
正式なフォームじゃないので75ｋｇを上げられるようになったとは言えないけど
20ｋｇのプレート2枚注文したので今度は100ｋｇ目指そうと思う

あと1セット10回でやらなくても、3-4回で十分だと思う

間開けすぎると伸びるモンも伸びんよ。

取れ始めてもう3ヶ月1日
3ヶ月以内に60までいこうと思っていたのだが...
現在55･･

初心者だからこそ、毎セット、マックス挑戦だろ。
ワンセット３回以上するのは時間の無駄。

ベンチプレスってなに？誰か教えて
アシで押すのですか？手で下に押すやつかな

腕立ての逆

>>689
無知降臨。ナンマンダ。

俺はベンチプレスはショボいが、チンコプレスが凄いので満足だ！