プロテインはどれをいつどれだけ飲めばいい？ 14g

>>474
消化吸収率のこと計算に入れてなかった（ＴＴ）
牛肉や鶏肉やニボシなどの食生活で摂取する蛋白質の吸収率って
どんなもんか教えてください。
ホエイが90％で、カゼインが70％とか言われてるよね。
羨ましい・・・
でも動物性蛋白質の吸収率はいいとも聞くし、
そんなに低くないんじゃないかな？
どうだろう？粉末ニボシでも70％ぐらいないかな？

それと摂取方法でも吸収率は変化するのですか？
ご飯みたいな炭水化物と一緒に摂取するのが、水に混ぜるよりも
効果的である理屈も分からないです・・・マジで教えてください（切実）

たしかに煮干のカルシウム消化吸収率は20％ぐらいで
異常なほど低いのは事実ですけど、そこまでタンパク質の吸収率が
悪いとは思えないです。

塩分もコレステロールも入ってないホエイプロテイン、俺も飲んでみたい（ＴＴ）