★筋トレなんでも質問スッドレ★36セット目★

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1 ：アスリート名無しさん：
★注意！★
　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。

　・程度の低すぎる質問も考えものです。基礎の基礎なら関連リンクで十分に学べます。
　・単語のインフォメーションなら、Google（関連リンク)で検索した方が早いでしょう。
　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

身体・健康＠2ch掲示板の栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッドより・・・
【FAQサイト】過去ログからFAQをまとめている。　http://csx.jp/~training/

過去スレは>>2-5に収めたい・・・
参考リンクは>>5-8あたりであることを祈り・・・
FAQは>>6-15くらいに入ればなぁ・・・

[筋トレ基礎の基礎]
筋肥大を主にする場合　　　　→　10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合　　　→　3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋持久力向上を主にする場合　→　30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。2～3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです。
(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもOK)
全てのセットで同じ回数できるようになれば負荷を上げましょう
2 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:20
★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022767188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/
3 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:21
★筋トレなんでも質問スッドレ★１１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032199925/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1033/10336/1033645336.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１６セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1035/10356/1035611697.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
4 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:21
★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1050750280/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053255053/
筋トレ何でも質問スッドレ27
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054611203/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055655621/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056879560/
★筋トレなんでも質問スッドレ★３０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057651529/
5 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:21
★筋トレなんでも質問スッドレ★３１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058413257/
★筋トレなんでも質問スッドレ★３２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058949531/
★筋トレなんでも質問スッドレ★33セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059648817/
★筋トレなんでも質問スッドレ★34セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060151627/
★筋トレなんでも質問スッドレ★35セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060717212/
★筋トレなんでも質問スッドレ★36セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061371080/
6 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:21
〔参考リンク〕

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
http://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
http://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）〕

Welcome to BM's ROAD TO MASSIVE ARMS
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html
↑（腕を太くしたい方はこちら）
7 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:22
[FAQ]

Q・筋トレは毎日してはいけないの？
A1・筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、
逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。
A2・トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２～３日空けると良いでしょう。
休息もトレーニングのうちです。


Q・何回、何セットすればいいの？
A・目的によって変わってきます。
筋肥大を主にする場合→10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合→3～5回を限度の負荷に調節して3～5回
筋持久力向上を主にする場合→30回を限界の負荷に調節して30回
全部×3セットが理想です。
2～3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもおｋ)

Q・いつ負荷をあげればいいの？
A・どのトレでも1セット目と同じ回数が3セットともできたときです。
1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回だったのが→
1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう。
レベルアップおめでとうございます。
8 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:22
Q・腕相撲が強くなりたいのですが・・。
A・腕相撲では手首の強さ、体重、テクニックか大きくかかわってきます。
テクニックについては本屋、インターネットで腕相撲関係の技術がのってますのでそちらを参照してください。
手首のトレについては、
1・リストカール
2・リバースリストカール
3・ダンベルの片側の重りをはずしてハンマーみたいな形を作る。重りがないほうをもち、上に持ち上げたり、ひねったりする。
もちろん、全身のトレも大事ですよ。

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。
9 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:22
Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください
10 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:22
Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。

Q・ぜんぜん筋肉がつかないのですが・・。
A・筋トレを始めて目に見えてついたと実感できるのは最低でも3ヶ月は必要です。
中級トレーニーで停滞ぎみの方は現状に固執せずにトレ種目を変えてみるなり、トレ方法を変えてみるなり、工夫してみましょう。
いつか道は開ける、がんばってください。

Q.　プロテインてどうなの？
A.　英和辞典をひいてみてください。たんなる「たんぱく質」のことです。
「プロテインは飲むと筋肉がつくクスリかなにか」と勘違いしている人が
それはもうたくさんいますが、本来はあなたが食事からとるべき栄養素を補う食品です。
プロテインを摂取する必要があるのは、食事だけで必要な分のたんぱく質をとろうとすると
脂肪分も多すぎてしまうような人です。乱暴に言えば脂質を除去した食品が必要な人。
つまり「食事をきちんと考えてから、それでもどうしても必要な人」がつかってこそ
意味があるわけで、自分の1日の総たんぱく量が分からなかったり
そもそも3食インスタント食品で暮らしているのなら、まず自分の食生活を見直すべきです
11 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:23
Q･筋トレでダイエットできますか？
A･筋肉の量が増えればその分基礎代謝も上がりますので痩せやすくなります。
ですが、筋トレだけで痩せるのは難しいので、筋トレやサプリで代謝を上げて
有酸素運動をしましょう。

Q・休息中はまるっきり何もしないほうがいいですか？
軽く泳ぐくらいはＯＫでしょうか？
とにかく何か運動していたい時期みたいで・・・。
A・有酸素運動は疲労回復を促しますが、毎日運動をしてますと飽きたり、へたれたりする原因になるので、
たまの休みをいれることをお勧めします。
休養もトレーニングです。

Q・腹筋が↓のように左右の高さがズレてるんですけど治せますか？

■
　■
■
　■
A・治せない、生まれつきずれている人もいる。気にしないこと。
12 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:24
Q・筋トレでつけた筋肉はトレをやめると脂肪になってしまいますか？
A・筋肉（タンパク質）が脂肪には変わりません。
鍛えるのやめれば、筋肉が落ちます。(基礎代謝が低下します）
それでもオーバーカロリーな食事摂ってれば脂肪がついて、
今まで筋肉だった空間を脂肪が埋めるから筋肉が脂肪に変わったように見えるとおもいます。

筋肉落ちても脂肪つかなきゃ、ただ筋量が減るだけ。
冷静に考えてみなさい。筋肉が脂肪に変化するわけないでしょ。
13 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:33
Q.腕立て伏せの効果は？
Q自重,筋トレに関するおすすめアイデアは？
Q.筋肉つけるのに、効果的な食べ物は？

14 ：ミスラリオФ ◆M9WDzWFhcg ：03/08/24 21:34
スッドレとかいうキモイ名前付けたのだれだ？？？？？？？？？
15 ：902：03/08/24 21:35
前すれ＞990
すいません
書き方悪かったです
34センチの割にはです
16 ：ミスラリオФ ◆M9WDzWFhcg ：03/08/24 21:36
Q.なんでミスラリオさんはそんなに１０００がとれるのですか？
A.神が俺に味方してるんだよ
17 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:39
>>1 乙。
皆さんの１日あたりの練習時間はどのくらいですか？
ちなみに僕は９０分＋ストレッチ１５＋１５分で約１２０分です。
18 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:40
たんぱく質を体重の3倍とったら体脂肪率は落ちるは
体重は３ｋも増えるはでかなりの効果。重量も１ランクアップしたし。
腹苦しいけどね。肝臓大丈夫か？さあ今日も筋トレだ。
19 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:40
Q.なんでミスラリオさんはそんなに１０００がとれるのですか？
A.暇人だから
20 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:43
>>18
そこそこのレベルで良いなら、１．５～２ｇでも良いけど、
本格的に筋量増やしたいなら３ｇは必須だよな！

早死にしてもいいんだ、筋肉つけば。
まあ、ナチュラルってのはポリシーだけど。
21 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:46
>>20
バカ決定
22 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:47
>>21
お前か、クレアチンスレでも暴れてたアホは。
23 ：アスリート名無しさん：03/08/24 21:52
>>20
そうですよね。最近代謝が良くなったのか、冷やし中華食べても背中が熱くてこまります。ｌ
24 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:01
てゆーか、誰か早くこのバカな１につっこみいれろよ！！
25 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:02
>>13

＞Q.腕立て伏せの効果は？

筋肉を付けるのが目的なら、効果はほとんど無い。


＞Q自重,筋トレに関するおすすめアイデアは？

自重トレを止める。


＞Q.筋肉つけるのに、効果的な食べ物は？

蛋白質重視しつつバランスの取れた食生活を送りましょう。
26 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:03
>>24
前スレで謝ってたからイイんでない？
27 ：ミスラリオФ ◆M9WDzWFhcg ：03/08/24 22:05
>>26
>>24は馬鹿だから気付いてない
28 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:07
http://ifbb.hp.infoseek.co.jp/second.htm
さっきこのリンクみたんですけど、
Ｂコースの三頭筋と二頭筋をそれぞれ胸と背中の日に入れて、
日曜に脚やって、月曜に胸肩三頭、水曜に背中二頭、金曜に脚みたいな
サイクルはだめでしょうか？
29 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:11
次スッドレは★38セット目★で作れよな
30 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:11
右肩の筋肉？を傷めてしまいました。
どう処方すれば良いのでしょう？
また皆さんはどこか痛めた場合どうしてますか？
31 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:14
>>28
つまりＡコースの半分を一週間でやって
足は金・日やるってこと？
足の間隔が短くない？
32 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:15
>>28
意味わからん
33 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:16
>>30
俺は左手首を痛めたよ
手首はテーピングとかリストラップ巻けば
トレ出来るけど肩は出来ないから辛いよね
肩は痛めると癖になるって言うからじっくり直したら
34 ：31：03/08/24 22:18
>>28
1トレ１休憩って意味かな
だったらオーケー
35 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:21
>>30
私は肩やったらしばらくウェイトに触らないです。
一度足のトレならとおもいスクワットのウェイトをセットしてたら肩に
電流が走りました。完治するまでは情報集めとかに専念すべきだと思っています。
お大事に。
36 ：28：03/08/24 22:21
すいません。わかりにくかったです
日　月　水　金にやるって決めて
胸の日　背中の日　脚の日　を繰り返すという事です

37 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:21
炭水化物は体重につきどの位とってますか？筋肥大の場合。
38 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:22
リアレイズのときだけ持ち上げる時に息をすってますがこれでok牧場でつか？
39 ：28：03/08/24 22:25
日　月　水　金　日　月　水　金　日　月　水　金
胸　背　足　胸　背　足　胸　背　足　胸　背　足
こういう事です
40 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:27
>>39
いいけど、いつ腕鍛えるの？あと休みは？
休み入れないと神経系が休まらないよ。
41 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:28
休め。
42 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:28
>>28
それなら日曜はやらなくても良いでしょ
日曜やると日曜に足が来ると月曜に肩やるでしょ
バーベルスクワットやった次の日は僧帽筋が筋肉痛で
肩をまともに出来るか心配です
43 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:28
俺の友達で、「脚とか胸囲を厚くするとカッコ悪いから」などとほざいて、
腕しかトレーニングしない人がいます。
44 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:29
質問です。
スクワットやデットリフトは、
腰に負担がかかるのでやらないのですが、
スクワットの代わりにレッグプレスをやってます。
デットリフトの代わりになるトレーニングはありますか？
ちなみに、背中のトレーニングは、
ラットプルダウンとシーテッドローイングと、
ワンハンドダンベルローイングをやってます。
45 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:31
>>40
28読め
腕もやってるよ
一日おきに休みあるよ
46 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:31
>>38
やりやすいほうでいいよ。
47 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:32
>>44
ハイクリーンは変わりになるけど
もっと負担かかるからないね
48 ：30：03/08/24 22:33
>>33、35
レスどうも。
実は半月程前に痛みを感じてからしばらくいつもどおりにトレしてたん
だけど痛みがひかなくて、一週間程休んだら痛みがなくなった。
で、安心してトレ開始したらまた痛くなってしまった。
癖になるとかあるし今かなり不安。どのぐらい休めばいいのかな？
49 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:33
>>38
アップﾗｲﾄﾛｰとプルオーバーも持ち上げるとき吸う
50 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:34
>>48
フォームが悪いとか
51 ：28：03/08/24 22:34
>>40
胸の日に肩　三頭　背の日に二頭　です。省略しました
休みは中３日～中４日とれるようになってます
少ないでしょうか？

>>42
自分がいってるジムはバーベルスクワットの台がなく、
マシンでやってますが関係あるのでしょうか？
52 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:35
>>48
早めに病院とかいった方が良いよ
関東労災病院とかスポーツ医療の有名なところ
53 ：30(48)：03/08/24 22:45
>>50
フォームですか？ うーん、左肩は痛まないですよね。
右が左をかばってるとかあるのかな？
>>52
病院ですか。もう４、５年は行った事ない。ビクビクものですね。
接骨院とかじゃだめですかね？ 近くにあるんですが。
54 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:47
前腕トレって何回、何セットやってる？
55 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:47
>>27
俺は

月　火　水　木　金　土　日

胸　有　下　有　胸　休　休
背　酸　半　酸　背　養　養
肩　素　身　素　肩　日　日
腕　　　 腹　　　 腕
腹　　　　　　　　 腹

こんな感じでやってるよ
56 ：55：03/08/24 22:48
訂正

>>28へのレス
57 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:53
ワンハンドダンベルアップライトロー５０キロだがどう？
58 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:55
有酸素と無酸素の日は分けた方がいいのかなぁ
ぜんぴ両論アリそうだけど
59 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:56
>>57
本当なら、かなりすげぇ。
60 ：アスリート名無しさん：03/08/24 22:58
>>59
いやでも超チーてぃんぐでパーシャルでほとんど振ってるだけのシュラッグだぞ？
誰でもできると思うぞｗ
61 ：アスリート名無しさん：03/08/24 23:01
インクラインベンチってなんか僧坊筋にも効いちゃわない？
（角度は４０度くらい）
みんなはどう？
62 ：アスリート名無しさん：03/08/24 23:01
>>60
いや、チーティング＆パーシャルの重量を申告するのは反則よ（汗
63 ：アスリート名無しさん：03/08/24 23:02
>>61
それ、肩が出てる証拠。
早い話し、フォームが悪い。
64 ：アスリート名無しさん：03/08/24 23:04
>>46
なるほど、やり易い方でokですか。
どうもです。
65 ：アスリート名無しさん：03/08/24 23:05
>>49
あ、それも息を吸うんですか。
サンクスです。
66 ：アスリート名無しさん：03/08/24 23:56
ベンチあまりやらないで肩トレばかりしてても肩ってデカくなりますか？
67 ：アスリート名無しさん：03/08/24 23:57
過去ログだけまとめてみました。
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/9009/

テンプレが短くなりますように...
68 ：アスリート名無しさん：03/08/24 23:58
むしろベンチで肩デカくなるようじゃいけません。
そりゃまあ１３０ｋｇとかできるようになる頃には、それ相応の肩にはなってるでしょうけど。

肩のトレすれば肩デカくなりますよ。でも、レイズ系だけじゃ厳しいから、
基本はプレス系をやり込みましょう。
69 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:00
今日、お風呂で直腸浣腸と云うものをやってみたよ。
前に便秘で悩んだ時に一回やった事あるので手筈は上々。
どうするかって云うと、ｼｬﾜｰの頭部分をハズしてホースだけにして肛門に押しつけるだけ。
ある程度ぬるいお湯を出しながらやった方が腸に良いのかな？わかんないけど。
最初は腹痛になるけれど、これは経験を積む事によって慣れるから心配しないで。
でも我慢には限度があるから、20～30秒耐えたらビッジャーって出して下さい。
効果はコロコロのウンコちゃんのカケラが出ました。
私はこの方法で特に薬剤無しで便秘を解消していますが、他にお勧めの方法ってあります？
70 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:04
>>67
サンクスコ。
もつかれさまです。
71 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:11
インクラインベンチってなんか僧坊筋にも効いちゃわない？
（角度は４０度くらい）

当たり前。　角度超付けすぎ！　それじゃあ肩に利く。
72 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:15
>>71
んなことない。
一般的にインクラインって４５度でやるんだもん。
肩に効かんぞ。しっかり大胸筋上部に効くよ。

73 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:16
妄想電波注意報
74 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:17
>>73
誰に対して？
75 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:17
おめえ
76 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:18
インクラインってのは、普通３０度～４５度くらいでやるもんだ。
４０度なら普通だろ。
>>71は何が言いたいんだ？
77 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:19
インクラインってのは、普通３０度～４５度くらいでやるもんだ。

カールわなｗ
78 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:20
>>71＝>>73＝>>75

お前、トレーニングしたことあるか？
まあ、正しいフォームも分からない素人じゃ肩に効くかもしれんが。
79 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:21
普通って・・・勝手に決めないで。
80 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:22
>>77
プレスもだ。
お前、本当に大丈夫か？
３０度って、床と平行から３０度だぞ？
お前何か勘違いしてないか？
81 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:22
素人だってｗ
82 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:23
いつのまに４０度から３０度になってるよｗ
83 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:23
フラットに対して、何度か。
４５度くらいなら一般的だろう。
84 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:24
>>82
ああ、腹立つ！
３０～４５ではカールの角度だって言ったのテメーだろ！
85 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:24
横やりスマンが
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?　状態です。　さすが２ちゃん
86 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:25
>>81
あ？じゃあテメーは何様だコラ？
コンテスト歴さらせや。
87 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:26
インクラインで４５度が角度つきすぎって時点で脳内爆発だな（ｗ
どこの「フィットネスクラブ」だろ（ｗ
88 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:27
86 ：アスリート名無しさん ：03/08/25 00:25
>>81
あ？じゃあテメーは何様だコラ？
コンテスト歴さらせや。

こわいこわい
89 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:27
胸部上側効かすのに普通３０～４５度って・・・・
いったい何処のトレーナーに教えて貰ったのだ？
マジレスしてやるが、その角度でやると上部にも効くが三角筋にもかなり効く。
胸と肩を両方効かしたいのならそれでOK
90 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:31
>>89
ああ、肩も効くな。ただし、それはフラットでも同じことだ。
複合間接種目なんだから当然だろ。しかし、あくまで補助的に使うだけで、
肩に効きまくるようじゃ明かにフォームが悪い。もしくは、骨格的に合わない。
トレーナー？ＪＢＢＦ系のボディビルジムだよ。トレ歴６年だ。

３０度以下の角度でやるより、以上の角度でやった方が大胸筋上部の仕事率は高くなる。
何の為にインクラインやるつもりだ？
91 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:31
横槍２

パワーハウスだと大胸筋上部に利かしたい人は
インクラインベンチをやってるけど
角度は少ししかつけてない。立てていくと肩にきくそうだ。
92 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:35
そのトレーナー糞だな　間違ってる。
大胸筋上部によりよく刺激を与えたいのなら１０～３０センチベンチを起こす程度で良い。
因みに俺もトレーナー
93 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:35
ああそう。リフターとビルダーの違いはあるけど、
ウチのジムはトップクラスの人も４５度でやってるよ。

俺が「普通は」と言ったのは、教科書的な本にはそう書いてあるから。
そして、４５度の角度でも俺（達）はそれほど肩に効かない。
94 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:37
>>92
そのトレーナー糞？？おいおい、歴史に残る偉大なビルダーだぞ？？

お前ねぇ、一介のトレーナー風情が偉そうにもの言わない方が良いよ。
フィットネスクラブには、トレーニングしてるんだかしてないんだか分からない
トレーナーいるけど、お前の習ったことが全てだと思っちゃいけないよ。
95 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:39
そのトレーナーは誰だよ？
一応俺はこの世界に長くいるから名前を聞けば誰か直ぐ分かるから教えてくれよ。
96 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:40
>>95
トレーナーつうか、兼オーナーだよ。
それ晒したら俺の所属ジムがバレるだろうが。有名人なんだから。
97 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:41
ＪＢＢＦ系のボディビルジム
↑
大体のジムは登録してるぞ（藁
98 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:42
けっ電波かよ！
99 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:43
>>97
いや、だから・・。オーナーの名前晒したら、
どこのジムだか分かる人には分かっちゃうでしょ？
100 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:44
ジムくらい宣伝してもかまへん。
101 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:45
坂戸にありまする
102 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:45
ジム名いったらネタだとばれるってか？
103 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:46
>>102
ジム名なんかどうでもいい。
そのトレーナーを知りたいだけだ。
つまらん　寝よう。
104 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:47
>>103
ジム名分かればトレーナーも分かるだろうに？
105 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:49
横槍３
インクラインベンチプレスを４０度でやってるジムなんて・・・・（ry
106 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:49
それ言ったら、中野ヘルスだって４５度でやってたじゃない。
107 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:50
肩も同時にきかせたいのなら４５でもあり
108 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:50
>>105
他人のジム批判してはいけません。
109 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:51
おまいら もちつけ
110 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:51
60度でもあり　俺は70－80度でよくプレスしてる。
111 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:52
結論・２０～３０度でやっとけ
112 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:52
>>110
それ、もはやショルダープレス。
113 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:53
２０度前後なら鎖骨の下側に大変よくきく。
その代わり三角筋前部への刺激が弱まる。
114 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:54
ドリアンは３０度以下の角度だと、むしろ三角筋のトレーニングだっていってるよ。

これ、俺が言ったんじゃないからね。ドリアンだからね、ドリアン。俺叩かないでよ。
115 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:55
俺いつも１８０度でやってるよ。
116 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:55
漏れは胸＆肩を大きくしたいからインクライン30度（目測）でやってまつ
117 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:56
普通のベンチプレスじゃないの！
118 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:56
ドリアンにツッコミ
フラットベンチは肩のトレーニングかよ！
119 ：117：03/08/25 00:57
被った・・。死のう；ｙ＝ｰ( ﾟдﾟ)･∵. ﾀｰﾝ
120 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:58
しまいには３６０度とか言う奴が出てきそうだから
その前に書いておこう
121 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 00:58
俺はこれからは　－２５度～－３０度でもベンチやろうとおもう
122 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:59
４５°でベンチやってみればわかる
何処が先に参るか　脳内じゃ限界があるぜ
123 ：アスリート名無しさん：03/08/25 00:59
でもさ、古いタイプのインクラインベンチって、
調節できないやつあるじゃん？角度固定式のやつ。
あれの角度４５度だったよ。ウチのジム駄目ですか？
124 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:00
>>115
俺もおなじだよ。やっぱり１８０度ベンチだよな！
125 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:00
>>121
乳首がでかくなるぜ
126 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:01
>>122
なんでもかんでも脳内扱いやめなさい。
自分の意見に合わないトレーニーは全て脳内ですか。酷い人だ。本当に酷い人だ。
127 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:01
>>121
それデクライン（ｒｙ
128 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:01
>>123
だから・・・・肩にも利くから一石二鳥
129 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:02
>>125
じゃあ、やめた。
130 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:03
結論からいうと、好きにしろってことでよろしいか？
ドリアンなんてフラットベンチは肩のトレーニングだなんて言い出すし。
131 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:04
脳内レスに敏感に反応する奴はやっぱ脳内野郎　　これ定説
132 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:05
それから、前スレでうｐがそのままで消さないのはアレとかあったけど
消さないんじゃなくて、消せないだけ
１日経ったら消せなくなってた・・・
133 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:05
フラットからちょっと起こしたぐらいの角度が良い感じだよ。
そのかわり使用重量が落ちるけど。
134 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:05
ショルダープレスやる時は角度９０度でいいんですよね？
少し角度つけて８０度くらいの方が良いの？
トレーナーさん教えて～。
135 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:06
ダイソーの絞ったところ見てみたい。
136 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:06
トレーナーじゃないけど８０度の方が腰に負担がかからない
ただし５０キロバーベルで８０度プレスやってたら笑われる
137 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:07
>>133
それはフラットに対してだよね？
４５度だと全然挙らないよね？
138 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:07
>>135
無理。
139 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:08
>>136
８０度だとやっぱ、刺激が前よりになっちゃうんですか？
９０度とあまり変わらないの？
140 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:09
>>137
４５度も起こしちゃうと、半分は肩のトレーニングになるからそりゃ重量がガクンと落ちるよ。
141 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:10
フラットよりディップやデクラインの方が強い俺は変ですか？
142 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:12
>>139
理論的にはどうかしらないけど、違いはわからないよ
スタンディングでも後ろに反らし気味であげてる人が多いからね
それで腰が軽くなる分、集中出来るからお薦め

143 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:12
個人的には、あまりにも角度をつけたインクラインベンチだと
肩甲骨の寄せが崩れて、いつのまにか肩にしか効いてなくなる気が・・・
なんちゃってミリタリーショルダープレスになってる・・・
144 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:13
>>141
正常
145 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:14
>>142
そうだね
フラットでも鬼尻上げブリッジだと
デクラインの角度で効いてるからね
146 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:14
>>143
禿同
147 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:14
俺、ホームトレーニーだから試しに４５度でやってみたら、
フラット１１０ｋｇに対して、７０ｋｇしか扱えなかった。
「ベンチプレス」のくせに凄く不快なトレーニングだな。満足感がないぞ。

ベンチプレスなのにショルダープレスより軽いのしか扱えないじゃないか！もう！
148 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:16
おしりを大きく、黒人の女子陸上選手のような
おしりになりたいのですが、どのようなトレーニングがよろしいか。
149 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:16
>>148
ワイドスタンスフルスクワット
150 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:16
先輩にはインクラインは角度付けてやるなっていわれたことがある。
ほんの少しで良いらしい。このスレ見てやっと納得出来た。
151 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:18
小沼さんの本には「４５度」って書いてあります。
インチキですか？
152 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:18
>>147
肩のトレーニングと思えばよろし
153 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:19
>>151
小沼は口が臭いから半インチキです。
154 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:20
>>153
ワロタ　厳密的には息が・・・
155 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:21
何、小沼は口臭キツイのか！？それはいただけんな！！
田代はどうなんだ？
156 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:21
なんだ>>90はホームトレーニーだったのか・・・嘘つき
157 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:23
2chは脳内トレーニーが多い
158 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:23
２ちゃんね～る♪ここは２ちゃんね～る♪
159 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:24
小沼の本をバイブルにホームトレーニー　なぜか自宅がJBBF公認（藁
160 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:24
>>151
小沼さんの本よんでないけど
ベンチ角度は４５度でも、そのベンチに体を乗っけた状態の
実際の胸と腕の角度はもっと少ない角度になってるとか？
161 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:25
兄貴達に質問！
脳内トレーニーって何のためにやってるんですか！？
トレーニングの知識なんてトレーニングしないなら必要ないのに。
２ちゃんのためにシコシコサイト見て覚えてるんですかね？
162 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:25
ワロタ
＆４５度インクラインベンチはやり方次第で肩に利かない
163 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:26
>>162
無茶苦茶な理論だ
164 ：151：03/08/25 01:27
おい、俺は>>90じゃねーぞ！
インクラインはいつも角度調節めんどくせーからやってねーし。
なんだよ？なんで俺が>>90なんだよ！

>>160
普通に４５度でやってる模様です。
165 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:28
90 ：アスリート名無しさん ：03/08/25 00:31
>>89
ああ、肩も効くな。ただし、それはフラットでも同じことだ。
複合間接種目なんだから当然だろ。しかし、あくまで補助的に使うだけで、
肩に効きまくるようじゃ明かにフォームが悪い。もしくは、骨格的に合わない。
トレーナー？ＪＢＢＦ系のボディビルジムだよ。トレ歴６年だ。

３０度以下の角度でやるより、以上の角度でやった方が大胸筋上部の仕事率は高くなる。
何の為にインクラインやるつもりだ？

小沼の本をバイブルにホームトレーニー　なぜか自宅がJBBF公認

この人の事？
166 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:28
うーむ　どうだろう？
167 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:28
小沼さんの髪型が変なのは仕様ですか？
168 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:29
>>164
じゃー>>90のアホは誰だ？
169 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:30
＞肩に効きまくるようじゃ明かにフォームが悪い。もしくは、骨格的に合わない。

俺は肩が先に参っちゃうのだが・・・　フォームor骨格が悪いのか・・・・鬱




ってドアホ！！
170 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:32
脳内って直ぐばれるねｗ
171 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:32
>>164
ふ～ん。
あの人くらいに凄いと経験で、４５度でも胸上部に優先的に効かせる
感覚とか掴んでるのかもね。
グリップ幅はワイドグリップで、トップポジションでロックしきらないフォームかな？
172 ：90：03/08/25 01:34
すいません。実は脳内でした。トレーニングなんてしたことありません。
バーベルとダンベルの違いも分かりません。
ちょっとネタを振ってみたら、思ったより追求が凄くて脳内であることがバレました。
もうしません。ゴメンナサイ。本当は私スポ板住人じゃないんです。

173 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:34
>>167
ウド鈴木を意識してると思われ・・・
174 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:36
>>172
偽物は出てこないでよし！
だけど適当なことをいうと叩かれるって、夏休み終わりに経験出来て良かったんじゃないか？>>90
175 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:37
>>171
グリップ幅はちょっと狭く写ってる。
ボトムで前腕の角度が垂直より内側に入ってる。
トップはロックしてるように見えるけどね。鎖骨付近に降ろしてる模様。
176 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:38
おーい>>90出てこい。どうせ今日のの昼間ぐらいで出てくるんだろ？
177 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:39
>>176
だから９０は小沼マンセーの奴だよ
178 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:40
>>173
そうか。どうりで格好悪いわけですね・・。
日本人で格好良いビルダーっていないんですか？
179 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:40
http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20030825013945.jpg
180 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:40
ったく脳内は・・・　ほんと口だけだな
181 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:40
小沼の口臭がキツイのは仕様ですか？
182 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:41
>>179
BMの宣伝(･Ａ･)ｲｸﾅｲ!!（ｗ
183 ：90：03/08/25 01:43
だから、さっき謝ったじゃないですか。
脳内なんですってば！暇だからググって調べてネタ振ったんですよ！
トレーニングなんてしたことないただのガリです。
コンプレックスでマッチョな兄貴に喧嘩売ってみました。
本当にすみませんでした。
184 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:43
>>182
すまんこ。
このダイレクトメールって、結構しつこく送られてくるから・・・
185 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:43
脳内トレーニーはベテラントレーニーにも刃向かうからね
100ｷﾛとはわ言わずに60ｷﾛのバーベルを脳内君の胸の上に置いて放置したい気分
186 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:45
>>184
別にそんな意味で言った訳じゃない。
洒落のつもりで、、、、
しつこくDMを送ってくるのか、、、、最悪だ
187 ：90：03/08/25 01:45
正直すまなかった。
脳内です。本当に脳内です。
「ボディビル」でググッたら、ＪＢＢＦとかいうサイトが出てきたもんで。
188 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:46
ダイソーってホームトレーニーなの？
ＤＭって買わないと送ってこないよね？
189 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:46
まあ、ステなんか使っちゃ絶対だめだけど
こういう有無を言わせないバルクにも憧れるね！
ナチュラルじゃ無理だろうけど・・・

特に赤いコスチュームの人（藁
http://www.familynet.gr.jp/~magic/pc/imgb/img-box/img20030823104346.jpg
190 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:47
シフトアップベンチ台なら買っても良いかな
最近腹の肉が・・・・　（ダイエットはしたくないから
191 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:48
ヒトシ君
　　　　　　　　　　 ∧⊂ヽ
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!!
　　　＿＿＿＿／ |⊃ |＼＿＿＿＿
　　　＼ 北　／￣ | 　 |￣＼ 北　／
　　　　 ＼／　 　 ⊂ ノ～　 ＼／
　　　　 ／＼　（(⊂∪⊃)）　／＼
　　　／ 北　＼＿＿＿＿／　北 ＼
　 　 ￣￣￣￣＼. 北 .／￣￣￣￣
　 　 　 　 　 　 　 ＼／


ってコラージュやん
192 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:50
さて俺もステロイド（ラーメン）喰って寝るかな。
背中が筋肉痛で横になってないと辛い。
193 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:50
世界陸上やってるけど、短距離選手もイイ身体してるね。
194 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:50
>>193
ステバリバリだからな
195 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 01:53
>>188
ジムに通ってるよ。
家でも重いダンベルそろえようと思って
資料請求しただけだよ。結局買ってないよ。
ああいうトコって、雑誌の広告は値段が高めの製品ばかりで
会員向けカタログに安いのが紹介されてる場合が多々あるからね。

金があればIVANKOやアトラスが欲しいね。
196 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:53
思うんだけど、どーせみんなステ使ってんだし、
無駄なドーピングチェックとかやるくらいならステロイド解禁したらいいじゃんね。
クスリも含めた人類の限界ってことで。
197 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:56
>>196
スポーツ選手は身体ボロボロになって早死にしまくっても構わん、つーのも残酷な意見だ。
剣闘奴隷に殺し合いさせるのを喜んで見物していたローマ市民みたいだな。
198 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:57
72 ：アスリート名無しさん ：03/08/25 00:15
>>71
んなことない。
一般的にインクラインって４５度でやるんだもん。
肩に効かんぞ。しっかり大胸筋上部に効くよ。
199 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:59
だって、スポンサーの関係とかでもドーピングチェックすり抜ける奴は絶対いるわけだしさ。
選手達は他も使ってる以上、皆使うんだし。
だったら解禁しちゃった方が平等じゃん。
200 ：アスリート名無しさん：03/08/25 02:03
ちょっと未来になったら

「サイバネティック技術で作られたカーボン人工筋肉繊維解禁してもいーじゃん。生物科学も含めた人類の限界ってことで。」

「チタンフレームアンドロイドに脳だけ載せて競技させるの解禁してもいーじゃん。機械技術も含めた人類の限界ってことで。」

なんて言い出す奴が出そうだな（ｗ
201 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/25 02:06
>>200
とりあえず、サイコガンは欲しいな！
でも、ベンチプレスやりにくいかな。。。
202 ：アスリート名無しさん：03/08/25 02:06
>>199
確かに平等になるけど、金がある国が有利になるからこれまた平等じゃなくなる。
それにそんな公認薬漬けの世界になったら誰がすすんで行く？　親だって自分の子供に薬なんかやらしたくないはず。
だから今よりつまらなくなること必死。
203 ：アスリート名無しさん：03/08/25 02:07
俺は股間に中華キャノンと両手にドリルが欲しい！
204 ：アスリート名無しさん：03/08/25 02:07
完璧なドーピングチェックマシンは無いものか・・・。
まあ、あったら記録が縮むだろうけど。
205 ：アスリート名無しさん：03/08/25 02:14
スポーツはグレーゾーンの当たりにいるのが一番面白い
206 ：アスリート名無しさん：03/08/25 02:14
ゴシップもないとオモロないしな。
207 ：アスリート名無しさん：03/08/25 03:27
手のひらにも筋肉がついてると思うんですが、
手のひらの筋肉を詳しく図説してるサイトってありますか？
あっても前腕筋群ぐらいのサイトしかありません。
208 ：アスリート名無しさん：03/08/25 04:00
手のひらを太陽に透かして見れば真っ赤に流れる僕の血潮
209 ：アスリート名無しさん：03/08/25 04:06
ミミズだって、おけらだって、２ちゃんねらーだって
210 ：アスリート名無しさん：03/08/25 04:12
みんな、逝ってよし、引き篭りなんだ～
211 ：アスリート名無しさん：03/08/25 04:21
>>207
208～210で解決で良いですか？
212 ：207：03/08/25 04:25
>>208-210
本当にありがとうございます。
よく分かりました。
また分からないことがあったら質問させてください。
213 ：アスリート名無しさん：03/08/25 04:26
角度ヲタうざいな。
別に４５度だろうが４０度だろうがどっちでもいいよ。
214 ：アスリート名無しさん：03/08/25 04:37
>>212
いえいえ。
215 ：アスリート名無しさん：03/08/25 05:18
食事は普段のままで、トレーニングだけで筋肉つきますか？
体型は中肉中背です。
筋肉は普通の人より付いてるくらいでいいです。
まあ、ビルダーみたいな筋肉はつけようとしてもつかないでしょうけど。
216 ：アスリート名無しさん：03/08/25 05:37
>>215
貴方の普段の食事の内容によりますよ
217 ：アスリート名無しさん：03/08/25 05:46
極端な話、３食カップ麺のような場合（さすがにそこまで酷くありませんが）は
トレーニングしても無駄ということでしょうか？
218 ：アスリート名無しさん：03/08/25 06:06
>>217たりめーだ！ナメテんのｗ逝ってらっしゃいｐガリ雑魚よわっ！ｹﾞﾗ
219 ：アスリート名無しさん：03/08/25 06:17
前スレの702氏の撮り方がｶｺｲｲと思って真似したのですが、
やっぱりトリミングしちゃいました。腕だけです。
http://www.familynet.gr.jp/～magic/pc/imgb/img-box/img20030825061236.jpg
トレ暦2ヶ月、178cm 69kg
20代前半まではサーフィン、柔道、ラグビー等やっておりましたが
近年めっきりプヨプヨの体を危惧して始めたところです。
220 ：アスリート名無しさん：03/08/25 06:25
>>114
そのドリアンって奴は駄目な奴だな！
トレーナー失格！
221 ：アスリート名無しさん：03/08/25 06:34
>>220
これがそのトレーナー失格のドリアンです！
http://homepage1.nifty.com/g-zen/PAGE/dorian.html
222 ：アスリート名無しさん：03/08/25 06:49
ジムってホモが居そうで怖い
223 ：アスリート名無しさん：03/08/25 06:54
>>219
902氏の間違えかな
どうやってみれば良いの？
224 ：アスリート名無しさん：03/08/25 06:57
>>221
げぇっ！！ビルダーか…
225 ：アスリート名無しさん：03/08/25 07:03
＞＞２２０
以下と以上書き間違えただけだろ
226 ：アスリート名無しさん：03/08/25 07:08
>>225
違うよ。「ドリアンイエーツの全て」って本に書いてある。
彼曰く、フラットベンチの角度だと三角筋のトレになるし、あの角度は怪我しやすい
危険な角度なんだと。まあ、これは彼個人の意見だけど。
227 ：アスリート名無しさん：03/08/25 07:10
それ別の有名なビルダーもいっていたな
フラットベンチは故障する危険性が高いので私はやらないようにしているって。
228 ：アスリート名無しさん：03/08/25 07:11
＞＞２２６
マジで？
私にとってって書いてあるだろう？
そうやって一般人にアドバイスしているわけではあるまい
229 ：アスリート名無しさん：03/08/25 07:14
>>228
んー、まあ、「自分にとっては」前置きあったような・・。
手元にあるから写そうか？ちょっと時間くれ。
230 ：アスリート名無しさん：03/08/25 07:18
>>228
ベンチ・プレス
「確かに多くの人がフラット・ベンチ・プレスで成果をあげている。しかし、これが胸筋の
筋量を増加させる最高のエクササイズだとは、私は思わない。私はフラット・ベンチ・プレスを
行うと、三角筋前部の力が介入して、胸筋には十分な刺激を与えることができなくなってします。
さらにもう一つ、フラット・ベンチ・プレスの角度では、胸筋の腱が怪我をしやすい危険なポジションに
おかれるということもある。ボディビルダーの胸筋断裂の多くは、高重量を使ったフラット・ベンチ・プレスが
原因で起こっている。」
231 ：アスリート名無しさん：03/08/25 07:24
>>228
インクライン・ベンチ・プレス
「安全であるというだけでなく、胸を効果的に刺激できるとう点で、フラット・ベンチ・プレス
よりもインクライン・ベンチ・プレスの方がすぐれていると、私は考えている。
インクライン・ベンチ・プレスは胸筋上部を刺激し、デクライン・ベンチ・プレスは胸筋下部に効くと
よく言われているが、私はそうは思わない。フラット・ベンチ・プレスに比べ、インクライン・ベンチ・プレスや
デクライン・ベンチ・プレスの方が稼動域を大きくとれ、つまり、胸筋全体を発達させるのにより有効なのだ。
私は胸筋の筋量を増やすエクササイズとして、主にインクライン・ベンチ・プレスを行っている。
インクライン・ベンチ・プレスを行うときは、ベンチの角度を約３０度に設定している。これ以上角度を
小さくすると、三角筋前部に負荷が移行してしまう。」
232 ：↑：03/08/25 07:36
んだよ！ドリアンもインクライン３０度じゃん
４５度とかなら上の奴等の話しに反するけど
でもフラットが肩に負荷が移行するのは
彼がむちゃマッチョだからじゃないの？
筋肉量がおおくてフォームが折れたちと違うんじゃね？
233 ：アスリート名無しさん：03/08/25 07:41
>>232
いえ、上の連中のことは知りません。
私はドリアンの本写しただけですので・・・。
234 ：アスリート名無しさん：03/08/25 08:32
んでこれ以上（３０度以上）の角度をつけちゃうと背中のトレになる、とか
どりあんたんは言いそうでｺﾜｲな。並みのトレーナーを惑わさないでほすい。
235 ：アスリート名無しさん：03/08/25 09:07
腕立てってそんなに効果薄いんですか？
足高くしたり、体重が多かったりならそれなりに効果があるような
気がするんですけど。
236 ：アスリート名無しさん：03/08/25 09:10
>>235
やる人による
今までこれといった筋トレをしていない人がやると
すこぶる効果は高い。が、器具を使ったウエイトからすると
その効果はたがしれているといった感じ
237 ：アスリート名無しさん：03/08/25 09:19
４０度のインクラインでも肩甲骨寄せて軽くブリッジ
状態にしたら３０度くらいになるんじゃね？
238 ：アスリート名無しさん：03/08/25 09:22
>>160あたりがそうじゃね？
４５度でも軽ブリで３０度くらいになんだろ？
239 ：アスリート名無しさん：03/08/25 09:27
腕立て１０回できないなら、効果あり
240 ：むき：03/08/25 10:30
ベンチで７０キロ１０レップ出来ると
マックスはどのくらいになるんだろう
241 ：アスリート名無しさん：03/08/25 10:34
>>240
使用重量/40×レップス+使用重量=計算上のベンチMAX

70/40×10+70=87.5kg

計算上では現在のベンチMAXは87.5kgだな
242 ：アスリート名無しさん：03/08/25 10:37
↑それは普通上がらんよ
243 ：むき：03/08/25 10:53
ありがトー
皆はマックスどれくらいの期間の割合で測ってる?
244 ：アスリート名無しさん：03/08/25 11:07
>>243
すごい調子のよい時はその時点でのMAXを計りたくなるね
245 ：アスリート名無しさん：03/08/25 14:46
ドリアン…どんなベンチしてんだろ。
インクラインは、たしかにフラットやデクラインとは違う。
上げるほど脇が開くのはインクラインだけだから。
フラット、デクラインとなるほど、挙上で脇が閉まるようになる。
が…インクラインとデクラインが良くてフラットが駄目ってのがな～。
翻訳ミスもありえるのでは？
246 ：アスリート名無しさん：03/08/25 17:17
あげ
247 ：アスリート名無しさん：03/08/25 17:33
椅子を使ってディップスする時の理想の手幅って肩幅よりちょっと広いぐらい？
248 ：アスリート名無しさん：03/08/25 17:43
俺は肩幅より拳一つ分広くしてやってるよ
249 ：アスリート名無しさん：03/08/25 18:19
＞翻訳ミスもありえるのでは？
それかも！原本買おうかな？映画の字幕でも翻訳ミスあるから全然あり得るね。
250 ：アスリート名無しさん：03/08/25 18:26
↑よめるようになってからなｗ
251 ：アスリート名無しさん：03/08/25 18:28
時にジムではトレーニングようの服を支給してくれるの？
それとも自分で用意するの？
252 ：アスリート名無しさん：03/08/25 18:35
自分で
253 ：アスリート名無しさん：03/08/25 18:39
>>250
藻前と一緒にするなよｗ
>>251
レンタルＴシャツがあるとこもあるよ。
254 ：アスリート名無しさん：03/08/25 18:45
毎日腹筋してたらある日突然腹筋ができなくなりました。
腹筋をしようとしたら尾てい骨が痛いんです(ピキー！ってなる)
何故でしょう？教えてください
255 ：アスリート名無しさん：03/08/25 18:52
腰痛の可能性大
256 ：アスリート名無しさん：03/08/25 19:14
ちょと筋トレとは違うんですが スポーツなどを真面目にやる上で歯の重要性っでどのくらいなんでしょうか？最近奥歯が擦り減ってきてるのが気になります。
257 ：アスリート名無しさん：03/08/25 19:18
有酸素運動を水泳にするってどうよ
ランニングじゃなくて
まぁ俺は泳げないから無酸素運動になっているが（獏
258 ：アスリート名無しさん：03/08/25 19:19
>>256
大切って言われてるけどタイソン、歯ぼろぼろだった
259 ：アスリート名無しさん：03/08/25 19:36
インクラインベンチをやると三角筋前部も筋肉痛になりますが
肩をデカくするには同じ日にバックプレスも取り入れるべきでしょうか？
260 ：アスリート名無しさん：03/08/25 19:40
最強の有酸素＝水泳
261 ：back from うさ：03/08/25 19:47
>>256
超大切だぞ！！！！
噛み合わせを治したらパワーがあがったという選手もいるぞ！！！！！
噛み合わせ悪ければマウスピースつくればいいぞっ！！！
マウスピースで歯を保護すれば歯のすり減りも防げるぞ！！！！

>>258
もとは歯並びがよかったけど噛み締めるうちに歯がすりへったんじゃね？
世界の王シュレットも奥歯がボロボロになったしな！！！！
ﾀｲｿﾝはマウスｐ－スするから関係ないおだろっ！！！！！！！！！！！
お前ばかだろ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
262 ：アスリート名無しさん：03/08/25 19:50
＞USA
ﾜﾛﾀ
263 ：アスリート名無しさん：03/08/25 20:21
「Ｚ武警察」ロケでコロコロが見学者に突っ込む

1 ：ズィーブ警察 ：03/08/14 18:07
12日午後2時20分ごろ、
名古屋市港区木場町の自動車用品販売店駐車場で、
テレビ朝日系のドラマ「Ｚ武（ズィーブ）警察2003」の制作スタッフがロケをしていたところ、
主演のＺ武さんの乗ったコロコロが誤って
撮影現場を見学していた人垣の中に突っ込み、5人が重軽傷を負った。
愛知県警は関係者から事情を聴き、
業務上過失致傷の疑いで調べている。
港署によると、現場でのロケは同日午後1時から始まった。
ドラマ制作会社のスタッフらが同2時20分ごろ、
現場にコロコロを急行させるシーンを撮影しようとした際、
加速ボタンを押した主演のＺ武さん（27）運転の
コロコロの後輪がスピンし、レバー操作が利かなくなり、
近くに停車中の別の車に衝突。
その弾みで、現場でロケを見学していた人垣の中にコロコロが突っ込んだという。
この事故で、愛知県東海市の男性（36）が太ももを、
名古屋市緑区の女性（３５）が足のすねを骨折するなど４人が重傷、
１人が軽いけがを負った。

撮影は民有地内だったため、
県警への道路使用許可などは必要なかったという。
同署は、撮影の際の安全管理がどうだったかなど、
Ｚ武さんやドラマ制作会社から事情を聴き、
業務上過失致傷の疑いで調べている。
264 ：アスリート名無しさん：03/08/25 22:06
そーなんすか！ ありがとう！ なんか どっかの大学で噛み合わせ直したらマックスパワーだけじゃなくスタミナも上がったとか聞いたから、歯のすり減りが凄い気になってますた。
265 ：アスリート名無しさん：03/08/25 22:12
マウスピースよりテンプレートだよ
266 ：アスリート名無しさん：03/08/25 22:51
ぶっちゃけ体操選手はどのようなトレしてんでつか？
普通に10れぷX3とかでウエイトしてんでしょうか？
267 ：アスリート名無しさん：03/08/25 23:12
よく出てくるガファリって何ですか？
268 ：アスリート名無しさん：03/08/25 23:18
>>267
「ガリガリ・ファーマー・リスペクト」の略。
すなわち細身で重労働に耐える農夫のような筋肉を尊敬しよう、という運動です。
269 ：アスリート名無しさん：03/08/25 23:38
最近家でトレーニング始めた者なんですが、
体重７５キロで腕立て１０回がちょうど限界です。
腕を開いて胸に効かすようにやってるんですが、
胸の筋肉の限界がくるというより、先に腕立ての姿勢を
維持することができなくなってしまいます。

これは体幹の筋肉（腹直筋や固有背筋）が体重に比べ弱いせいでしょうか？
確かに腕立ての後腹筋まで疲れてます。
270 ：アスリート名無しさん：03/08/25 23:44
きょうきんなんてトレーニングしないとまったく使わないから
最初は膝付いて10回でも十分かも
漏れも最初そうだったけど
だんだん慣れてくる
271 ：アスリート名無しさん：03/08/25 23:49
>>268
面白いな、お前。
272 ：アスリート名無しさん：03/08/25 23:54
>>269
お見込みの通り、確かに腹直筋が弱いようだね。もしかしたら、大腿四頭筋も。
腕立てだけでなくシットアップやスクワットも自重でイイからメニューに加えてみたら？
273 ：アスリート名無しさん：03/08/25 23:55
スポーツにおいても胸筋ってあんま使わない。
それより下半身と背中重要。
274 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:02
きょうきんってむねきんって読むのか？
どっちも変換できないんだけど
275 ：２６９：03/08/26 00:28
アドバイスありがとうございます。
もう数年運動してなかったので随分全身の筋肉が衰えてるようで・・
プッシュアップもシットアップもスクワットも自重で精一杯です。
とりあえずは家でシコシコ頑張ります・・

スクワット１５０キロだとかベンチプレス１００キロなんていつになることやら・・
ﾄﾎﾎ
276 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:32
ま、スポーツで胸筋はあまり必要としないのは確かだと思うが
それでもベンチ100kgは挙げときたいところだな
277 ：　：03/08/26 00:42
他の部位がしっかり鍛えてあれば100ｷﾛ挙げる胸筋も目立たないが
胸ばっかやってるだろうと思われる体は失笑モノ
278 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:44
野球をするに中って最も重要な筋肉群は内転筋。背筋群は二の次と云われている。
って誰が野球の話をしろと言った！
279 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:46
ボディビルダーとかバランスのよい体を目指して
トレーニングをしているのならベンチばっかというのは論外だが単にベンチが好きでやっている人やプレッサーの場合なら
ベンチばっかでもよいかと。自由だ
280 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:46
水泳やってると胸筋かなりつくよ。もう現役選手じゃないけど。
まあそれ以上に三角筋、僧帽筋がモリモリくるけど・・
281 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:48
ベンチばっかりやっててバランスがおかしくなると言う香具師は
ベンチで成功を修めてないね。胸だけデカくなるわけないしね
282 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:51
>>281
そりゃトップベンチプレッサーぐらい
283 ：　：03/08/26 00:52
タンパク質の流出を防ぐため
セク禁オナ禁が集うスレはココですか？
284 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:53
>>282
妄想家？
285 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:54
http://ime.nu/sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200306/08/030608_kak_pride_06_dj01_b.jpg

↑ミルコの右大胸筋下部がプルン！となってると思って
　よく見たら右の上腕だった！！！！！！！！！
　見間違えた奴俺以外にもいるだろ？？？
286 ：アスリート名無しさん：03/08/26 00:58
>>285
タイソンの右の方が速く当たりそうだな
287 ：アスリート名無しさん：03/08/26 01:00
ネタ野郎は氏ね
288 ：アスリート名無しさん：03/08/26 07:09
筋トレ後二日経っても筋肉痛が少し残ってるんですが
トレ初めても平気でしょうか？
289 ：アスリート名無しさん：03/08/26 07:22
>>288
1度試してみたら？
290 ：アスリート名無しさん：03/08/26 07:42
筋トレは毎日してはいけないの？
291 ：アスリート名無しさん：03/08/26 07:58
同じ部位を鍛えなきゃ平気。
でも、腕立てみたいな強度の弱いトレとか、本当の初心者なら毎日しても問題ないかな。
つーか、杉田の化物は毎日高強度、高ボリュームでやってたし。
292 ：アスリート名無しさん：03/08/26 09:27
ていうか体に相談しる
293 ：アスリート名無しさん：03/08/26 10:41
毎日してもいいぐらいの強度のトレになんの意味が？
持久トレとか健康体操的なものなら解かるが
294 ：アスリート名無しさん：03/08/26 10:56
>>281
ttp://www.horipro.co.jp/hm/ishigaki/gallery/Gallery.php?act=2&no=16
ベンチしかしないとこんな体になる。
295 ：アスリート名無しさん：03/08/26 11:33
>>294
BBSの厨房臭さにﾜﾛﾀ
296 ：アスリート名無しさん：03/08/26 13:43
デッドリフトとスクワットどちらを先に行ったほうが良い？
297 ：アスリート名無しさん：03/08/26 14:00
別の日にやれ
298 ：アスリート名無しさん：03/08/26 15:11
漏れは5～8RMのトレを
Aベンチプレス5セット　ミリタリープレス3セット　キックバック2セット　クローズグリッププレス2セット

Bバーベルカール3セット　インクラインダンベルカール3セット　懸垂3セット　デッドリフト1セット　ベント2セット

Cスクワット3セット　デッドリフト3セット　カーフレイズ3セット

のように行っている
これをABCABC休　をのサイクルで行うか
ABC休ABC休　のサイクルか　どちらがいい？　　
299 ：アスリート名無しさん：03/08/26 15:12
あ、Bのデッドリフトはワンハンドローです
300 ：アスリート名無しさん：03/08/26 15:20
279 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：03/08/26 10:57
>>278
おっしゃる通りです。別に重い重量を挙げたり筋肉つけてもそれはそれで
自己満足でしかない。
わたしも１５年間、空手をやっているけど（もちろんウエイトも）実戦とな
るとウエイトリフタ－やボデイビルダ－は怖くない。
以前、私が通っていたジムに体重９０キロくらいで態度の悪いボデイビルダ－
がいました。他の会員に嫌がれせをしたりしていました。
私の友人のキックボクサ－（体重７０キロ以下）が注意したら殴りかかってき
たけどあっさりかわしボディに膝蹴りを入れられ悶絶してました。所詮、ウエ
イトトレでつけた力はあまり役に立たないとその時、思いました。
そんなものです。だから
301 ：アスリート名無しさん：03/08/26 15:24

キックバックて臀部だよな？何で胸の日？
302 ：アスリート名無しさん：03/08/26 15:25
↑童貞丸田氏のレスだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
三頭だよ
303 ：　　：03/08/26 15:26
Aのミリタリープレスはワンハンドフレンチプレスに変えるべき。
BのデッドリフトはCの最後にするかBの最初にすべき。
304 ：アスリート名無しさん：03/08/26 15:27
>>300
どこのスレか書けよボケ
305 ：アスリート名無しさん：03/08/26 15:28
巨大な背中↑
306 ：アスリート名無しさん：03/08/26 15:29
バックキックか。その程度の事で童貞丸出しとかいってんじゃねぇよ
307 ：アスリート名無しさん：03/08/26 15:49
>>303
しかしそれでは肩周りが鍛えれないような気がするのだけど･･
308 ：　　：03/08/26 15:55
>>300
本当に凄いやつ見たこと無いからだ。
　James Hendersonは、話したらジョークも通じるいい人だったけど
試合中の彼に始めてあったとき、彼は取り付かれたかように「For　USA、For　USA」と
独り言を言っておりその腕は俺の足ぐらいの太さがありその横でコーチが
彼を励まし賞賛の言葉で奮い立たせていた。
　あんなのに片手で髪の毛掴んでぶら下げられ殴られたら1発目はガードできても
2発目にはその腕を挙げることは不可能になってるだろう。
　

　
309 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:14
スレ違いはわかっているのですが、質問させてください。
明日、学校の体育の授業で1500メートル走があります。
私は体力がないので、いつもへとへとになってビリでゴールします。
何か、少しでも楽になる呼吸法や姿勢を教えていただけないでしょうか？
お願いします。
310 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:20
とにかくゆっくり走る
ビリでもいいからゆっくり走る
本当にびりになるような奴は途中で歩くから安心汁
苦しくなったら終わり
311 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:21
鼻で二回すって、口で一回吐く
コレの繰り返し

姿勢は胸張って背筋を伸ばす

明日学校ないだろ？あるの？
312 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:22
http://ime.nu/pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20030826161430.jpg

この体から宇野薫くらいになるには一般的にどれくらいかかりますか？
313 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:23
ゆっくり走るってのはダメ
１５００ｍだったら、最初から８００ｍくらいで限界になるまで飛ばせ
んで後は根性
314 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:23
>>309
呼吸法云々言う前に走り込めﾎﾞｹｶﾞ、、って言われますよ＾＾＾；；；；；；；；；；；；；
315 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:27
>>314
いや明日だから無理だと思われ
309よグリコーゲンローディングというのを実施すればいいかもしれん
走る前に二時間くらい前に白米とオレンジジュースかグレープフルーツジュース
詰め込んどけ
肉類はくうな、たんぱく質系は走る３時間前には食い終わる
316 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:27
>>311
脳内学校があるんです
317 ：314：03/08/26 16:29
>>315
明日でしたか・・・炒ってきます＾＾＾；；；；；；；；；；；；；
318 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:30
見事につられたなおまいらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
４月語呂だろ１５００ｍの計測はｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐ
319 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:30
>>313
勝つためなら同意
後で巻き返すぜ！！なんて効かないのよね
これは１００ｍだろうが42.195㌔だろうが
最初からトップグループにいないと勝てない

>>309
無い。
314も言うように走り込んで体力付けるしか無い。
それと走り終わった後に俯きながらゼェゼェハァハァするやつがいるが
真似するな
あれじゃ回復しない
胸を広げて深く深呼吸しろ
体力が回復するだけじゃなく肺活量を上げるのにも効果がある
320 ：314：03/08/26 16:31
みなさん回答ありがとうございます。本当に嬉しいです。
住んでるところが北海道なので、もうだいぶ前から学校が始まってます。

そういえば、今まで前かがみ気味に走っていたような気がします。
ここのみなさんのアドバイスを参考にして、明日、頑張ってみます。
321 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:33
>>318
むなしいな。逝っとけ
322 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:35
>>318
ｗ厨氏んでね＾＾＾；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；
323 ：303：03/08/26 16:36
>>307
方を鍛えたいなら他のプレスにすべき、何しろミリタリープレスは止めるべき。
324 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:36
＞＞３２１＝＞＞３２２＝ネタ師ｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐ
325 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:37
厨房の煽りどうぞ↓
326 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:37
manko
327 ：309：03/08/26 16:39
すみません、320のレスで間違って名前を314と書いてしまいました。
北海道では、今の季節に長距離走をやります。
ネタでは無いです。
みなさん、すれ違いのこんな私につきあってくれてありがとうございました。
328 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:40
>>322
三つ目？
329 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:46
>>328
馬鹿相手にスンナ
330 ：真314：03/08/26 16:47
>>327
ネタじゃなかったとは・・・。まあ気にせずがんがって下さいね＾＾＾；；；

>>328
氏ね＾＾＾
331 ：真314：03/08/26 16:48
>>329
貴方も相当暇なようですね、、終わってますね＾＾＾；；；；；；；；；
332 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:50
>>309
>>311の呼吸法は、足の動きに合わせてな。
2歩で鼻から吸う、次の1歩（又は2歩）で口から吐く
苦しくなってきたら3歩吸って、1歩で強く吐く

肘は張らずにな。肩が凝るぞ。

足は、踵～土踏まずの内側～中指に荷重が移動するのを感じながら

(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
333 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:51
>>327
　確かに、冬にマラソンとかやったら遭難しそうだものな。ナットク。
334 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:51
まともな話ｲﾎﾞﾝﾇ
335 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:53
＾＾＾；；；
↑↑↑↑
何これキモイ
336 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:55
>>335
だから相手にするなと。煽りだろ
337 ：アスリート名無しさん：03/08/26 16:59
>>335
キモイですかそうですか。それでは今後気をつけます＾＾＾；

>>336
煽りじゃないですよ＾＾＾；；
338 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:00
↑だからそれ目が三つあるだろうと
339 ：真314：03/08/26 17:09
>>338
三つあったらわるいんかｳﾞｫｹｶﾞ
三つある人を差別しとんのか今後から気をつけますって言っただろうが
脳内厨房必死だな当分ロムっとけ
お前が真・煽りじゃｺﾞﾗ＾＾＾；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；
340 ：真314：03/08/26 17:10
>>338
すいませんいいすぎました＾＾＾；
341 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:15
筋ﾄﾚと有酸素運動はじめて、3ヶ月。
ずっと停滞していた体重が4ｷﾛ増えてしまいました。
食事などは特に変えてません。
155ｾﾝﾁ、57ｷﾛ→61ｷﾛ。女です。体脂肪31→31で変わらず。
どうしてなんでしょう。ﾄﾚｰﾅｰ曰く、今筋肉が成長してる途中だから。」
だって。そんなに増えるもん？
342 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:16
今日も変なのが沸いてるな
343 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:16
有酸素運動の内容による
筋肉じゃなコトは確か
よほどの負荷をかけていない限り
344 ：３４２：03/08/26 17:17
３４２は＞＞真314
345 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:18
恐らく運動してるという安心感の中で実はたいした運動してなくて
太った予感
普通、体脂肪減ってから筋肉が増える
346 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:19
体脂肪31はただのデブ
347 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:22
女の脂肪率３０％は普通
おばさんならなおさら
348 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:24
自己弁護必死だな
349 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:35
>>341
安心しる。うんこが4kgたまっただけ。
350 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:37
>>341
食事の量がふえたんじゃないの
351 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:45
今日で３時間目。
とうとう来る気分です。
絶対、迷ってる。
352 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:50
なにが
353 ：アスリート名無しさん：03/08/26 17:54
まじでデットリフトとスクワット別の日にやるの?
354 ：アスリート名無しさん：03/08/26 18:04
やべえ、最近うんこしなかったら体重４キロふえた
355 ：アスリート名無しさん：03/08/26 18:07
高負荷でデッドやったらスクワットなんか手抜きでしか出来ないだろ
それでも同じ日にやれるというのなら負荷が軽すぎるか神か

おれもトレ始めた頃は同じ日に出来たもんだけど、一年も経った頃には
無理になってきたよ
356 ：アスリート名無しさん：03/08/26 18:08
やってる重量によりけりだろうな。ルーチンにもよるか。
357 ：アスリート名無しさん：03/08/26 18:12
筋ちゃん、わざわざ誰かのまねしてデッドをデットと書くの
やめようね。ついでにステロイドもやめようね。
　ステロイドのスレだけ伸びてなかったね。怖かったんだね
バレルのが
358 ：アスリート名無しさん：03/08/26 18:29
筋トレやると男性ホルモンて増えるの？
28歳なのにヒゲも薄いし子供みたいな体格
ホルモンは関係ないの？

359 ：アスリート名無しさん：03/08/26 19:08
なわとびってどこの筋肉が鍛えられんるんですか？
360 ：アスリート名無しさん：03/08/26 19:10
　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　知らねぇ
361 ：アスリート名無しさん：03/08/26 19:13
一分以上続けられるのは筋トレといわん
有酸素だ
362 ：アスリート名無しさん：03/08/26 19:14
ティムポの筋肉を鍛えるにはどうすればいいですか？
363 ：アスリート名無しさん：03/08/26 19:18
>>361
筋持久力と言え
このバカチンがぁ！
364 ：アスリート名無しさん：03/08/26 19:24
>>361
１００キロでフルスクワット１分以上でやってますが
有酸素運動にになるのか？
365 ：アスリート名無しさん：03/08/26 19:43
>>364
重量あげればいいのに
366 ：アスリート名無しさん：03/08/26 20:36
>>362
マジレスしてやる（ｗ
ティムポの筋肉とは、何筋を鍛えたいのか？
ちなみにティムポを大きくしたいなら、筋肉を鍛えることとは関係ない。
367 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:06
毎日ダンベルスクワットやったら身長伸びますかね?
368 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:20

バストリカ
バストリカとは、鍛冶屋が鉄を鍛えたり加工したりするときに火を起こすのに使う「ふいご」のことで、
これで炎が強くなります。
○間を置かず、急速に吐く吸うを繰り返します。
○20回行った後はクムバク（息を止める）を行ってから静かな自然呼吸に戻ります。
バストリカの呼吸は肺の浄化法で、体内の汚れたそのものを取り除き、
心臓、肺、横隔膜を強化し、無気力さを解消します。
鼻の機能が高まり、心の働きが活発になり、体のほかの部分も正常に働くようになります。
369 ：アスリート名無しさん：03/08/26 21:58
酒屋の配達の人マッチョだよね
元々マッチョなのかな　?
それともマッチョになったのかな?
370 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:11
有酸素運動とは、楽に呼吸ができる運動です
一分以上でも息をきらすような運動は有酸素運動とはいえません
どちらかといえば無酸素運動です
371 ：でぶマッチョ：03/08/26 22:21
身長１７１、体重８７、

友達からはマッチョだとたまにいわれます
筋トレ歴は１年です
ベンチプレスの１ＲＭは６０㎏です
デブまっちょでいいですか？

http://kiaa.net/neta/4/5237.jpg
372 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:23
>>371
明かにただのデブです。
373 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:24
ただのデブッチョ
友人も悪いやつだな
踊らされてるだけだよ



とマジレスしてみるテスト
374 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:25
>>371
まずそのパンツを止めろ
375 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:27
>>371
筋肉の無いタダのデブです。
376 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:45
うげぇ　きったねーもん見せるな
377 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:50
体全体が汚物だな
378 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:52
中年age
379 ：３７１ ◆XIDywUdEpQ ：03/08/26 22:53
嫉妬からか煽りがおおいので
どなたかマジレスおねがいします
380 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:56
>>379
その汚い身体どこから拾ってきたんだよ？
お前の身体じゃないだろ
381 ：アスリート名無しさん：03/08/26 22:59
>>371
マジレスすると、ちょっと弱い。
デブとパンツとURL中のnetaの文字列。
特にデブとパンツに意識が分散して、いまいち面白味に欠ける。
もうちょっと微妙なデブのみをウプロダに載せれば良かった物を。
古くさい漫才を見てるよう。
382 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:01
netaはオナネタの意味だよ
383 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:02
>>379
これだけ釣れたら満足だろ？
384 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:13
>>366
仕方のないやつだな。こっちもマジレスしてやる（ﾌﾟｹﾞﾗ

ﾃｨﾑﾎﾟの射程距離を伸ばしたいのです（ﾎﾟｯ

385 ：384：03/08/26 23:25
激しくﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭｯとやりたいのでつ（ﾎﾟｯ
386 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:29
>>382
こんな画像をおなねたにする奴いるの？
387 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:35
ＵＲＬを消してけばわかる。
388 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:37
>>387
どういう意味？
解説ｲﾎﾞﾝﾇ
389 ：アスリート名無しさん：03/08/26 23:58
>>371デヴ(・A・)ｲｸﾅｲ!
390 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:07
>>371
まあ君の友人がたまにまっちょと言うのはわかったんだけど、
どのくらいの頻度でデブって言われるのかな？でぶって呼ばれることの方が
多いんじゃないの？
391 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:11
>>388
消せばわかるって書いてあるだろｳﾞｫｹ
392 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:13
最近、筋トレをやった次の日がとても眠いです。
具体的に言うと、バイトを終わって飯を食ってからやるので、１０時頃からやり始めて１１時過ぎに筋トレが終了します
この後にシャワーに入って牛乳を飲んで寝て大体６時間睡眠くらいはしてます。
これで疲れてるっていうことは、筋トレ後のケアが悪いということでしょうか？
家にプロテインがありますが、これは体重を増やすタイプのプロテインで間違って買ってしまいました。
体重を増やすプロテインの場合は、少量で使えば体重を増やさずに、タンパク質を取ることができるでしょうか？
アドバイスお願いします。
393 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:25
>>392
漏れも眠くて困ってました
誰か詳しい人、ﾏｼﾞﾚｽｲﾎﾞﾝﾇ
394 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:29
>>392
眠くなるのが普通。
そこで寝ると筋肉に大変良い。下手なサプリ獲るよりよっぽど(･∀･)ｲｲ!
395 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:39
自分はトレ歴4ヶ月の166/60です
。
ベンチプレスの重さが一つの指標になっているようですが自分はベンチ
プレスをやるときウェイトが軽くないと肩のすじが痛くなるのでベンチ
プレスが出来ないため自分のレベルがどの程度なのか分かりません。

しかしダンベルベンチだと痛くないのでダンベルベンチをやっていて
それだと片手で26kgが8回ぐらいはできます。
個人差が大きいのは重々承知していますが、参考までに自分と同じぐらい
の重さが上がる人はベンチプレスがどれぐらい上がるのかを教えて下さい。

26×2で52kgはあがりますよね？自分の体重ぐらいは上がって欲しいんですが。
396 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:41
>>395
ダンベルプレスでしっかりと最後までおろしていれば80kgぐらいは
あがるかと。
397 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:42
六〇キロⅷ回　出来る
398 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:45
便乗質問
インクラインダンベルベンチ（３０度）で２５キロ＊２を１０回出来る場合は
バーベルのフラットベンチはどのくらい挙がりますかね？
399 ：385：03/08/27 00:48
>>386
レス有難うございます。
そんなにあがるんですか？嬉しい驚きです。
一応限界まで下げているつもりです。
自分は肩が硬いので自分の親指が胸より下に来るぐらいまでですが
それ以上は下がらないと思います。
400 ：399=395：03/08/27 00:53
すみません
385じゃなくて395でした
386じゃなくて396ですね。すみません。
>>397
そうですかまあでも自分の体重くらいは上がるんですね、たぶん。
これを励みにがんばりますね。
なんか馬鹿な質問してしまったみたいですがベンチプレスが本当にいたくて
できないんで勘弁して下さい。

ありがとうございました。
401 ：393：03/08/27 00:58
>>394
ﾚｽｻﾝｸｽｺ
402 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:02
筋トレ後に飲酒は良くないのですか？
403 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:05
>>398
インクラインダンベルベンチ（３０度）で２５キロ＊２を１０回出来る場合は
バーベルのフラットベンチはどのくらい挙がりますかね？

うーむ　どのくらいだろう？　１００キロあがるんじゃない？
404 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:12
インクラインダンベルベンチ（３０度）で２５キロ＊２を１０回出来る場合は
バーベルのフラットベンチはどのくらい挙がりますかね？
↑
俺も知りたい。インライン好きとしては興味ある質問だ。
405 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:14
>>402
人による。アンタが弱い体質なら良くないかも？
凄いパワー、バルク持ってるビルダーでも毎日飲んでる人いるからね～
気にしてたらデカくなれんかもしれんね。
ヘビースモーカーのビルダーもいるけどパワー、バルク凄いよ。
室伏、千代大海なんかも吸ってるし。
オナニーもマッスル北村さんはショッチュウやってたよｗ
406 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:16
>>405
ありがとうございます。
なんか栄養学的に良くないのかと勝手に思ってました。
適度に呑みますｗ
407 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:18
室伏は以前も、タバコ止めてれば金取れてたとか言われてたなｗ
408 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:19
勉強しなくちゃいけないんですが筋トレすると激しく眠たくなってしまいます
これは太陽が出てるうちに勉強して
夜にトレーニングするべきでしょうか
409 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:56
勉強なんかやめてしまえ
410 ：アスリート名無しさん：03/08/27 02:25
ﾋｿﾋｿ( ´д)(´д｀)(д｀ )ﾋｿﾋｿ
411 ：アスリート名無しさん：03/08/27 06:38
ﾋｿﾋｿ( ´д)(´д｀)(д｀ )( ´д)(´д｀)(д｀ )( ´д)(´д｀)(д｀ )( ´д)(´д｀)(д｀ )ﾋｿﾋｿ
412 ：アスリート名無しさん：03/08/27 07:22
>>408
ハッキリ言うと、高強度トレーニングすると脳の働き鈍りますよ。
どうしてもトレーニングしたいなら、勉強終わった後にやりましょう。
413 ：アスリート名無しさん：03/08/27 09:19
＞インクラインダンベルベンチ（３０度）で２５キロ＊２を１０回出来る場合は
＞バーベルのフラットベンチはどのくらい挙がりますかね？

キターーーーーーーーーーーーーーーーー！！！
久しぶりの「○○で○㌔だったら××で何㌔あがりますか？厨」
疑問に感じるのならやってみろ
やれない環境ならデータを知っても何の意味も無い

それとも何か？
女友達にでも自慢するのか？
おれさぁ、こう見えても３５㌔上がるんだよねーってｗ
414 ：アスリート名無しさん：03/08/27 09:34
普段あまりダンベルベンチをやらないせいかもしれないが、
バーベルとダンベルでは同じベンチプレスでも刺激の種類がかなり違う気がするな。
まあ、ダンベルベンチは収縮系の種目とも言えるから当然か。
415 ：アスリート名無しさん：03/08/27 09:48
翌日の筋肉痛は眠くなるけど、
トレ直後は汗ダラダラ心臓バクバクで目さめるよね。
俺は逆に試験勉強中に眠くなったらダンベルカール10ＲＭとかやって
強制的に目さましてる。
あとはｵﾅﾆｰの性的興奮とか、列車ｊ事故のグロ画像とかみまくって
吐き気もよおしたり。
416 ：初心者：03/08/27 09:52
>>414
30ｋｇ10ＲＭのカスですけど、ベンチプレスは胸に効かないです。
ダンベルベンチとかフライのほうが大胸筋を使ってるぜ！って感じで
出来るけど、ベンチはどうしても肩とか腕ばっか痛くなります。
なんか胸に効かすコツ教えて・・・
417 ：アスリート名無しさん：03/08/27 09:59
フォームが悪い
尻つけて思いっきり胸張れ

幅が狭いかも
上腕が地面と平行の時前腕との角度が９０度くらいだといい

４秒で下げて２秒であげるネガティブ重視して

単に重量が軽いだけかも
418 ：アスリート名無しさん：03/08/27 10:11
>>416
コツ？フォームが悪いんだと思うぞ。
肩が痛いってのは、その証拠だ。

417の言ってることをもっと詳しく説明すると、
きっちり肩甲骨をよせて、肩が前に出ないようにしっかりブリッジ作ってやりなさい。
逆に言えば、しっかりブリッジ作れないと胸に効かない。
ブリッジと尻上げは違うからね。でも、体重は尻にはあまりかかってなくてもよいです。
419 ：アスリート名無しさん：03/08/27 10:52
筋トレ初心者です。

広背筋を鍛えるチンニングについてお伺いしたいのですが、
これは、ぶら下がって３回でも４回でも限界までやって、
上がらなくてもできるだけぶら下がるほうが効果あるのか、

それとも足元に脚立を置いて、上がらない場合は足で少し体を軽くしてあげて
１０回を確実にするほうが効果があるのかわかりません。

ちなみに、近所の公園の滑り台の枠の棒でやってますので、
スポーツジムにあるようなハイテクぶら下がり健康器なんて使ってません。

どの鍛え方が望ましいのでしょうか
420 ：アスリート名無しさん：03/08/27 10:59
>>419
最初は限界までで十分。やってるうちに回数も伸びるよ。
初心者のうちはフォーストレップなんか使わない方が良いしね。

421 ：アスリート名無しさん：03/08/27 11:06
そうっすか、ありがとうございます
まだ３，４回しかできないもんで、
どうも鍛えてるって感じがしないので不安でした。
422 ：アスリート名無しさん：03/08/27 11:12
>>421
そうだね～、トータルの回数決めてやれば？
結構ハードだよ。
例えば、全部で５０回と決めるとすると、回数は少なくても、
セット数はかなり多くなる。
極端な話、１回しかできなかったら、それを５０セットやる。

このトータル回数を決めてやる方法は、アーノルドがやってたものです。
423 ：アスリート名無しさん：03/08/27 11:15
チンニングは他の種目と同様に、インターバルをはさんで３セット連続でやるのですか?
それとも1セットずつ、どこかに適当に組み込めばいいのですか?
424 ：アスリート名無しさん：03/08/27 11:18
本日のおっぱい

http://sweel.s14.xrea.com/seem/image/cgi-bin/img20030819031231.jpg
http://sweel.s14.xrea.com/seem/image/cgi-bin/img20030710032425.jpg
425 ：アスリート名無しさん：03/08/27 11:19
>>423
ん？なんだ、「どこか適当に組みこめばいいのですか？」ってのは。
背中のトレーニングとしてやるなら、しっかりチンニングだけやり込めば良いじゃん。
別に３セットじゃなくてもいいよ。２セットでも、５セットでも。
セット数に決まりなんかないんだから。その辺は他の種目との兼ね合いで決めてくれぃ。
426 ：アスリート名無しさん：03/08/27 12:38
漏れもチンニング5回ぐらいしかできないのだが
5回できたところで一度おりてすぐにつかまりまた反復
それすらできなくなったら今度はジャンプしてトップの位置に
そこから10秒ぐらいかけてゆっくり下げる

これを3セット行っている
427 ：アスリート名無しさん：03/08/27 12:46
インクラインダンベルベンチ（３０度）で２５キロ＊２を１０回出来る場合は
バーベルのフラットベンチはどのくらい挙がりますかね？
428 ：アスリート名無しさん：03/08/27 12:48
お前実際やりゃいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
429 ：アスリート名無しさん：03/08/27 12:54
>>428
レス出来ないなら大人しくしてろ
430 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:37
あげ
431 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:39
胸囲をはかる時力をいれていいのか？

また巻尺は乳首の上？それともわきの下？
432 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:43
>>431
力は入れてもよいと思うが
ただし肺を膨らませない状態で計測
巻尺は乳首の上あたりでよいと思う
433 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:49
胸囲といえば
7年前ぐらいの試合時のマイクタイソンで胸囲113cmで
そんなものかと驚いたもんだったが
434 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:54
>>431
俺は服を着る前に胸囲を測ったのだが店員さんに脇の下でといわれたぞ
435 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:55
>>434
そこらへんは俺にはわからんが…
脇の下で計ると結構デカクなんね？
436 ：アスリート名無しさん：03/08/27 14:57
女性の場合は乳首の上の方が大きくならから乳首の上でといわれるよな

同様に男の場合はわきの下なのだろうか
437 ：アスリート名無しさん：03/08/27 15:40
胸囲計るときは女は乳首だと感じるから乳首の上で
男は乳首が鈍感だから乳首の上だったはずだけど
438 ：アスリート名無しさん：03/08/27 15:41
意味不明ｗ
439 ：アスリート名無しさん：03/08/27 15:45
>>428

413が丁寧なレス書いてくれているぞｗ
440 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:10
>>402
飲酒は筋肉の異化作用を助長します。
441 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:31
大会に出るような奴じゃない限り飲酒は特に問題ない。
飲んだからって急にドロドロ筋肉が溶けるわけじゃーない。
442 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:34
どっちがほんとなの？
443 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:40
なんともいえません
444 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:40
筋肉の異化を助長するってのは本当だな。
まあ俺は酒飲まんからどうでもいいが。
445 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:47
>>421
チンニング3・4回ってﾈﾀ？（ﾌﾟﾌﾟｯ
いくらなんでもひど過ぎるだろお前のようなガリは
何をやっても無駄だろ（ﾌﾟｹﾞﾗ
446 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:48
＞＞４４５
どっちかというとデブだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
447 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:49
俺はガリだが１回しか出来んぞな
448 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:53
デヴかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デヴもガリも逝ってよしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
449 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:57
もうやめれ
450 ：アスリート名無しさん：03/08/27 16:58
でぶならまだカッコイイが、ガリにかっこいい奴は皆無だよな（ｗ
451 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:07
>>450
こっちでもテストステ厨かよ
デブマッチョ推してたのが
ただのデブも格好いいとか言いだしてるしｗ
452 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:08
お前らまだ宿題してないだろ・・・
453 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:11
宿題なんかねえよ。
454 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:13
>>445-446
おまえらも３，４回の時期はあったんだぜ
455 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:18
>>450
でぶが格好いいなら>>371の格好いいのかよ？ありえね～WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWPU
456 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:18
>>454
ごめんｗｗｗｗｗｗ漏れ生まれつき3桁いってたわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前のような凡人とは出来が違うねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

朕は紙なり朕は紙なり朕は紙なり　
朕　is　GOD　朕　is　GOD
457 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:21
ｗの数は必死さの表れ
458 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:21
>>456
（´･∀･`）ﾍｰ
459 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:21
漏れチンニングはビニールハウスの骨組でやってる
そのうち折れるんじゃないかとビクビクしながら…
460 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:21
ちんはちんぽこなり
461 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:22
ビニールハウスでショルダープレスやってハウスを持ち上げろ
462 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:25
おいら体重６０ｋｇで

ベンチプレス１００×３
レッグプレス　２２０×１０
ベントロー　８０×１０
デッドリフト　１６０×６
バーバルカール　５０×２
ですがすごいですか？？？？？
463 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:30
>>462
ベンチとレッグプレス以外凄い。でもバーバルカールは知らないからコメントでけん。
464 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:33
>>462
脳内すごいね
よーくわかったから森へお帰り
465 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:35
>>461
ﾜﾛﾀ
466 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:35
>>457
ごめんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょっと漏れもとりみだしてたわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
467 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:36
フレンチプレスやると肘が痛いんですが
みなさんは三頭種目は何をやってますか？
468 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:36
>>462
ｼｯﾄｶｺﾜﾛｲVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVｖ
469 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:38
>>468
ｗじゃないじゃねえかYO！
470 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:41
今日は変なのが何匹かわいてるな・・・
471 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:43
俺はいつも外の電話線にぶら下がってチンニングやってる
10回ぐらい出来るけどそこまでやると落下して怪我するので
6回でやめてるけどね
472 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:46
>>470
馬鹿、いつものことだろ？
473 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:47
>>471
ありえねーだろﾎﾞｹ
ってゆーか釣師か？（ﾌﾟ
暇人だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ漏れはケーブルTV回線にぶら下がってやってる訳だがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
474 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:47
>>467
本物か？この前も聞いてなかったか？どっちにしろ今質問する
のは止めとけ。人がいない
475 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:49
面白くないよ
476 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:51
この荒らしてる奴はチンコスタンだろ
怪我して動くのが不自由になって腹癒せと
ストレス発散に２ちゃんで荒らしやってるらしいね
477 ：筋トレ玄人：03/08/27 17:52
>>474
何かね？
筋トレ15年の私が誠意をもって答えるよ
なんでも聞きたいことがあったら言ってごらん









でもﾃｨﾑﾎﾟの直径とか聞くなよ

478 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:55
w、ﾌﾟ　雑魚　ガリ　マッチョ
なんて知性のかけらも無く幼稚な罵倒文句だろうか
このような5歳児でも使えるような煽り文句を連呼することしかできない小学生
批判したいなら論理的根拠を述べて言ったらどうだ?　できるものならな
479 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:56
荒らし・煽りを放置できない奴も同罪だよ
480 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:57
>>477
ﾃｨﾑﾎﾟの直径を教えてください。
481 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:57
>>478
さすが理論的天才（藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁
５歳のときに雑魚しってたんだね（藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁藁
482 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:57
>>478
煽りにマジレスしてどうする。放置しろと
483 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:58
>>477
ﾃｨﾑﾎﾟの半径をおしえてください　
484 ：アスリート名無しさん：03/08/27 17:59
>>478
ｗの由来を知らない厨房だからそういうことを言うんだろうね。
485 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:01
＞＞４７８はコピペでつよ～～～～～～～～～～～～～～～～～VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV
486 ：筋トレ玄人：03/08/27 18:03
>>480>>483
それは聞くなと言っただろうこのﾎﾞｹ！！！












46ミリでつ
半径は22ミリ
487 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:05
>>485

　　　ま　　　た　　　お　　　前　　　か　　


488 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:07
>>486
短小ﾊｹｰｿ
489 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:07
>>486
その答えだけ聞けば
お前はもう用無しだ消えろ
490 ：筋トレ玄人：03/08/27 18:11
>>489
なにかね？君は私より細くて妬んでいるのかね？

イ㌔
491 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:14
>490 名前：筋トレ玄人 ：03/08/27 18:11


死ねよ
492 ：筋トレ玄人：03/08/27 18:15
>>491
結構必死だな
493 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:16
>492 名前：筋トレ玄人 ：03/08/27 18:15

ゴミが俺様にレスするなよ。黙って氏ね
494 ：筋トレ玄人：03/08/27 18:19
>>493
なかなか元気だね
私には及ばないだろうが筋トレ頑張りたまえ（ププ
495 ：金取れど素人 ◆XCFjdHLFfU ：03/08/27 18:21
きのうはじめてべんちぷれす１５０きろあがりますた
496 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:27
おめー
497 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:27
時間的な関係で筋トレの直後に飯喰うことになってるんですが、
やっぱりまずいでしょうか？
運動直後に飯食べると脂肪がつきやすい、と聞いたのですが･･･。
498 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:29
>494 名前：筋トレ玄人 ：03/08/27 18:19


ゴミは日本語分かるのか？
１　俺にレスするな
２　とっとと氏ね
You only have to do ↑
499 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:29
喰ってから2～３時間後に運動しれ！
500 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:29
>>497
低脂肪高蛋白食にすればいいんじゃないの？
501 ：497の高校生：03/08/27 18:40
>>499
了解しました。
>>500
たしかにそうなんですが、実はまだ筋トレ始めて一ヶ月目の初心者なんです。
筋肉痛が治る期間が多少短くなったのは実感するんですが、明確な効果はまだ出ていません。
そんな時から親に｢低脂肪高蛋白食にしてくれ！｣と頼むのも気がひけるもんで･･･(´Д｀；)
失礼な応答をしてしまったかもしれませんが、アドバイスありがとうございます。
502 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:42
バイトしてプロテイン買えよ
503 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:43
筋肉をつけようと思い、ダンベルを買って筋トレを始めました
プロテインも買ってきました。
シェーカーを買おうと思って、ネットで見てみると
似たようなのが家にあることに気づきました。
同じような形でプラスチック製でタッパー？みたいなやつです。
シェーカーも同じようなものなのでしょうか？
それとも専用のを買ったほうが良いのでしょうか？

プロテインスレでも聞いたのですが、答えてもらえないのでお願いします
504 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:46
バルクをつける、ってどういう意味ですか？
505 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:49
>>503
タッパーでも蓋を堅く閉じれれば同じもんだよ
シェーカーなんかいらないよ

>>504
筋肉/（一緒に付く脂肪も引っくるめて）のサイズを得ること＝筋肉ででかくなること
506 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:52
>>505
シェーカーのフタはタッパーみたいにカパッと閉めるタイプですか？
それともねじ式ですか？（回しながら閉めるタイプ）

それとシェーカーは内部に溶けやすくする工夫とかされてないんですか？
507 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:52
良い子のボディビル用語・・・バルクの意味
http://www9.ocn.ne.jp/~arnold78/page022.html
508 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:53
>>506
両方みたことあるけど
混ぜるならタッパーでいいよ
溶けやすくする工夫なんてないよ
509 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:57
家で腕を太くしようと15kgのダンベルでカールしています
1セット目は10回
2セット目は7回
3セット目は5回くらいで限界です
セット間は60秒です

これで自分では追い込んでるつもりなんですが
5分くらい休憩すると（3セット終わった後）
また5～6回くらいは出来てしまうんです
これは最初の3セットで追い込めてないってことですか？
510 ：アスリート名無しさん：03/08/27 18:58
>>508
ありがとうごっざいます
511 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:03
>>509
そりゃ当然でしょ
ただもう１種目くらい入れたら？
２種目で合計６セットくらいになるように
あとは慣れてきたらネガティブレップ使えばいいんじゃね
512 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:05
>>509
5分も休めば誰でもできる
513 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:05
>>509
1セット目に10回出来るんだから重量増やさないとね
514 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:05
誰でも書ける
515 ：助手 ◆nsOcJHMbEE ：03/08/27 19:07
>>503　なんでもOK
516 ：509：03/08/27 19:14
レスどうもです。
時々、3セット目が6回で限界が来て終わった後
片方の手で手首あたりを補助してもう2～3回あげたりするんですが
これはやり方としてはどうなんでしょう？
なんかもっと追い込める気がして時々やってみるんですが

あとネガティブレップっていうのは
ゆーっくりダンベルを降ろすことでしょうか？
517 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:17
>>516
上に持ち上げたまま出来る限りじっと止めとくと効果あるよ
518 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:18
>>516
そう
バーベルカールとダンベルカールとか
コンセントレーションカールをまぜるとかして計6セットしたら?
519 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:19
そうなんだよな１５㌔から２０㌔までが壁だよな
そこまでなら誰でもすぐいくもんな
２０㌔超えるのが大変　ダンベルカール
520 ：ソニンちゃん：03/08/27 19:20
>>516
＞片方の手で手首あたりを補助してもう2～3回あげたりするんですが
　これはフォースドレップ法

＞ゆーっくりダンベルを降ろすことでしょうか
　これは単なるネガでスロー

ネガティブレップ法とは
フォースフドレップ法とかやってもう１回も自力で挙がらなくなったら
ポジは１００％補助で上げてネガで降ろすときに自力でコントロールして降ろす方法
521 ：ソニンちゃん：03/08/27 19:22
２頭筋は長筋と短筋の両方を鍛えるのを勧める！！！！！！！！！
522 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:22
>>517
えっ？　上に上げた状態だとけっこう楽だと思うんですが・・・
もしかして俺は上に上げた時に上げすぎ（曲げすぎ）？
もっと上げきる手前で止めるのかな？
523 ：ソニンちゃん：03/08/27 19:23
>>522
ちょっと前かがみに体をしてトップで保持してみなよ
524 ：ソニンちゃん：03/08/27 19:24
あい～ん
525 ：509：03/08/27 19:27
皆さん、本当にありがとうです
すごく参考になります
ダンベルで何種類か増やして6セットの計画たてます

最後に僕はとにかく上腕を太くしたいので、ダンベルカールばかり
してますが胸や下半身なども同時に鍛えないと効率がかなり悪いのでしょうか？
526 ：ソニンちゃん：03/08/27 19:27
そしてトップでひねり加えるのも忘れてはならない
527 ：ソニンちゃん：03/08/27 19:30
腕太くしたいのなら上腕三頭筋を普通は重視する
二頭筋はバルク得るのに時間かかるよ

そりゃ一部だけを鍛えてりゃバランス悪い体になるよな
腕の効率とは関係ないけどさ
528 ：509：03/08/27 19:33
>>527
そうなんですか
僕は腕を太くする＝ちからこぶ　と思ってました、、、

三頭筋　ダンベル　でググってみます
529 ：ダイソー ◆G/9tH0IFDc ：03/08/27 19:35
>>528
ミンナのアドバイスと合わせて、ここでも見れば？
ttp://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html
530 ：509：03/08/27 19:42
>>529
ピッタリのサイトをありがとうございます。
とても参考になりそうです。

このページにのってる人、お化けみたいなダンベル使ってる・・・
531 ：アスリート名無しさん：03/08/27 19:50
筋トレ始めて牛乳飲み始めたんですが、
ウンコがバルクアップした感じなんですが・・
みなさんそんなことあります？
532 ：アスリート名無しさん：03/08/27 20:17
上腕三頭筋鍛えるならリバースプッシュアップ
533 ：アスリート名無しさん：03/08/27 21:26
リバースプッシュアップじゃ全然筋肉痛こない・・・
534 ：アスリート名無しさん：03/08/27 21:29
筋トレを始めてから便秘に悩んでいます。
もう３～４日、納得のいく排便が出来ていないのですが
皆さんは筋トレ後の便秘をどうやって解消していますか？
535 ：アスリート名無しさん：03/08/27 21:39
リストカールやってるんですが、重量が増えてきて、筋肉より手首の少し下の腱だか骨だか
わかりませんが、痛くてできません。
筋肉のほうは余裕なので重量を上げたいのですが、ピキッっと折れそうでずっと同じ重量で
やってます。
これって何が痛くて、どうすれば解消できますか？
重量は２５ｋｇです。
536 ：アスリート名無しさん：03/08/27 21:53
>>534
ヨーグルトを食べなさい
537 ：アスリート名無しさん：03/08/27 21:58
>>534
筋トレと便秘は関係ないんだけどプロテイン飲むと便秘になる人も
いるらしいね。
どっちにしろそのうち慣れるからほっとけ。
どうしてもしたいなら朝、一杯の人参ジュースを飲みなさい。
538 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:08
１７２ｃｍ、57Kってがりですか？
539 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:13
もち
540 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:13
>>538
ガリではないと思う。俺の友達でそんぐらいの体重で
ブルースリーみたいな筋肉の奴いるし。
541 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:13
ま、ブルースリーはガリなんだけどさ。
542 ：５３４：03/08/27 22:16
>>536-537
ヨーグルトですか。家にあったので姉のですが今から食べてきます。
朝のニンジンジュースもあれば試してみます。
教えて戴いてどうも有り難うございました＾＾
543 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:19
脇腹の脂肪を無くすにはどのような運動が効果的ですか？
544 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:19
http://cgi2.synapse.ne.jp/~palikare/PerrineMonogatari/img-box/img20030824214516.jpg

ガリの腹筋だと思いますか？
545 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:21
>>544
蓮
546 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:21
>>544
この種うまいよな
547 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:21
>>544
その程度でアホかｗ　俺の方がスゲーんだよ
ttp://voldo.s3.x-beat.com/cgi-bin/img-box/img20030612222912.jpg
548 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:23
>>543
フラフープ。
これマジで効く。１日２０００回まわしなさい。
慣れれば３０分かからないから。
549 ： ：03/08/27 22:47
今、スポーツジムに通って筋トレをしていて筋肉もついてきた
んですが、転勤が決まって転勤先にはどうやらスポーツジムが無いようなのです。
筋トレマシンが無くてもダンベル2つとかで今の筋力を維持できるんでしょうか？
550 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:47
>>549
体を見ないと何とも言えないのでうＰして下さい。
551 ：５３４：03/08/27 22:50
勝手にヨーグルトを食べた事が姉にバレてしばかれました。
明日弁償しなければなりません
552 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:54
>>550
見せる理由がわかりません。
ホモの方ですか?
553 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:57
>>552
ウホッ！分かってるならさっさとうＰしる！
554 ：アスリート名無しさん：03/08/27 22:57
>>552
ハァ～？
555 ：助手 ◆nsOcJHMbEE ：03/08/27 23:07
【ＤＪも】セブン住人のネトラジ【募集中】
http://news3.2ch.net/test/read.cgi/news7/1061743373/l50

ラジオURL（winampなどへ）ttp://43.232.14.60:8070/asas.mp3 　

体作りラジオ！！
556 ：アスリート名無しさん：03/08/27 23:09
ベンチプレス自重１０回しか挙がらないけど
胸筋つけるといかにも鍛えてます！って感じでカコ悪いから
ベンチ止めて、チンニングとスクワットに力入れてます。
557 ：アスリート名無しさん：03/08/27 23:21
>>556
俺がバイトしてるスーパーにも臭そうで
チビで短足、やや禿、腕ぶっとくて、太股もぶっといオッサンがよく来る
自分では一番、胸を強調したいらしく
ピチピチのシャツを着て胸を不自然なくらい張って歩いてる
バイト仲間の女子高生たちといつも笑ってます
558 ：アスリート名無しさん：03/08/27 23:34
>>557
そんなやつ今まで見たことないｗ
現実でいるんだね。
559 ：アスリート名無しさん：03/08/27 23:44
>>558
お前のことだよｗ
560 ：アスリート名無しさん：03/08/27 23:45
>>559
そうか、お前のことか（藁
561 ：アスリート名無しさん：03/08/27 23:48
>>560
むしろ俺
562 ：アスリート名無しさん：03/08/27 23:58
さむっ・・・　レス止まったね。
563 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:00
筋トレやりすぎるとインポになるって本当ですか？
564 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:06
↑運本と
565 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:07
>>563
お前に限ってはそうだな
566 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:09
今度足を鍛えるために「重りが（１kgぐらいだった？）あって足に巻く」
やつを買おうと思うのですが、これって効果あるのでしょうか？
567 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:10
>>566
ない。スクワットが一番。胃の一番。
568 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:15
>>566
やめとけ。マイナス効果のほうが大きい、それに膝を痛める。
569 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:21
>>568
ちゃんと教えるなんてイイ奴だなお前・・・
570 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:25
昨日ダンベルでデッドリフトってのを試してみました。
内腿から裏にかけてが筋肉痛なのに対して背中はなんともないです。
やっぱり間違ってますか？
571 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:26
＞昨日ダンベルでデッドリフトってのを試してみました
ここが間違ってる
572 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:27
うん
573 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:29
折れ今仙骨痛めてて、走れません。完治するには相当な期間が
いると思い、この春入部してきた同級生にも抜かされそうで気が気じゃありません。
ところで、体力の衰えを防げる効果的な筋トレはないですか？
574 ：17歳　身長170cm 体重60：03/08/28 00:38
お腹がぶよぶよしてます。
おっぱいが多少。。。(´-ω-`)

10ｋｇダンベルでダンベルカール5回を5セット
同時進行で、肩から垂直に上げるのを10回5セット
間隔は2分
やるまえにハム一枚と牛乳一杯

終わったころには汗だいぶ出てます
背中とか。
これ終わったらｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞなんかしちゃいます
（フォームとかｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬだろうけど）
なんかもっと汗掻いて気持ちいいからです。（いいのかな？）

12月にはどんだけ成長するだろうか。。
575 ：筋トレ玄人：03/08/28 00:38
>>498
君か、噂の粘着厨は。
筋トレはうまくいっているかね？（ﾌﾟｹﾞﾗ
576 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:40
575 名前：筋トレ玄人 ：03/08/28 00:38


死ねよ屑が
577 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:40
>>575
１００レス後に粘着って・・・・・・
粘着はおま（ry
578 ：筋トレ玄人：03/08/28 00:48
>>576
心が荒んでますね。むしろｲ㌔（ﾌﾟﾌﾟ

>>577
君のようにパソコンに張り付いているわけではないのでね（ｹﾞﾗ
579 ：アスリート名無しさん：03/08/28 00:49
>>578
おい馬鹿、俺のが玄人だってーの
580 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:06
おまいらダンベル何個持ってる？
581 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:12
パワーブロックですが何か
582 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:12
自演？
583 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:14
>>582
?
584 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:23
スマン、誤爆だ。気にするな。
585 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:24
578 名前：筋トレ玄人 ：03/08/28 00:48
↑
ゴミ死ねよ
586 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:25
>>567
>>568
ありが㌧
自分の考え見直します。
587 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:30
アンクルストラップはマラソンランナーがする奴
筋トレとはまた違った働きである
588 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:30
ドラゴンボールで悟空が重たい服着て稽古してたみたいに
重り入りのベストみたいなの着て生活してたら
鍛えられますか？
589 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:31
たぶん背筋を痛めると思う
590 ：筋トレ玄人：03/08/28 01:32
>>579
ティムポの筋肉も鍛えているかな？
鍛えてないと玄人とは呼べんぞ

>>585
何度も死ねとか言っているようだが、どうせ実は私に憧れているんだろう？
お見通しだよ（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
591 ：筋トレ玄人 ：03/08/28 01:32
死にます
592 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:34
>>588
甲羅を背負ってやってみれ
593 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:35
>>591
氏ねよ（ﾌﾟﾌﾟ
594 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:36
>>589
放置しろよ・・・
595 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:38
１７歳の男ですが、この年齢から筋トレ始めるのは遅いでしょうか。
596 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:38
590 名前：筋トレ玄人 ：03/08/28 01:32
↑お前は生きていちゃいけない人間なんだ
597 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:39
上腕筋のトレーニングにダンベルカールバッカやってたんですが、このほど
やっと１５キロで６回上がるようになったんです。　けどドレぐらいの重量
から「おお、すごい」ってレベルになれるんでしょうかね、、、。一般論と
して。　１５キロでもまだまだのレベルですか？
598 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:40
>>594
放置しろだと？
やっちまうぞ、コラ
599 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:40
２０キロまで行くと、腕も見違えるようになる
１５キロ持つやつは街中にザラにいる
600 ：筋トレ玄人：03/08/28 01:40
>>595
遅いよ
601 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:40
>>597
25キロで10回できれば、鍛えてるなって感じ
602 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:41
>>595
十分だよ
ってか成長期ならまだやめたほうがいい
身長が伸びきってから筋トレしたほうがいいぞ
603 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:42
>>598
むきになるなよDQN
604 ：５９７：03/08/28 01:42
うーむ、、なるほど、、、まだまだですね。　２０ｋ、２５ｋか、、、
605 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:43
>>603
誰のおかげで地球が回ってると思ってんだ？
IP抜くぞコラ
606 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:44
>>602
誰がそんな事言ったんだよ
成長期のうちからやったほうがいいんじゃない？
607 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:44
>>597
ダンベルカールだけっていうけど、
三角筋や前腕屈筋群、前腕伸筋群、広背筋は鍛えてないのか？
かなりバランス悪い上腕部になりそうなんだが
608 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:46
筋肉が骨格の成長を阻害してしまうんだよ
若いうちはラグビー部でもないかぎり重度の筋トレは禁物だ
実際にラグビーって縦にちっこい奴多いだろ
腕立て、腹筋、背筋、スクワットだけで十分
609 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:47
好きにさせろヴォケ
610 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:47
>>605
誰のおかげで地球が回ってると思ってんだ？
抜くぞコラ
611 ：筋トレ玄人：03/08/28 01:48
>>596
もしかして君、本当はかまって欲しいのかね？
君の心の叫びが聞こえてくるようだよ（ﾌﾟ
612 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:50
>>610
お前、筋トレ玄人だろ？
613 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:52
611 名前：筋トレ玄人 ：03/08/28 01:48
>>596
もしかして君、本当はかまって欲しいのかね？
君の心の叫びが聞こえてくるようだよ（ﾌﾟ

氏ね俺にレスするなゴミが
614 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:53
>>605
通報したよ
615 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:54
>>613
君は何を恐れているんだい？
心を解き放て。楽になるぞ（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
616 ：５９７：03/08/28 01:54
>>608
いえいえ正確に言うと、上腕２等筋のトレーニングはダンベルカールだけと
いうことなんです。　けど前腕筋はこれといって鍛えてないんですよ。
617 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:55
チン二クマン＝筋トレ（ry＝素人童貞uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
618 ：筋トレ玄人：03/08/28 01:55
おっと615にコテハンを入れ損なってしまったよ（ﾌﾟｹﾞﾗｵﾌﾟｽ
619 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:56
615 名前：アスリート名無しさん ：03/08/28 01:54
>>613
君は何を恐れているんだい？
心を解き放て。楽になるぞ（ｹﾞﾗｹﾞﾗ


ビビッテ七誌かこのゴミがとっとと死ねよ
620 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:56
>>618
それはお前が自作自演を
621 ：５９５：03/08/28 01:57
筋トレで身長が伸びなくなるんですか。
でも１７０から伸びなくなった（と思う）んで始めようかと思います。
意見くれたひとｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀ
622 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:57
筋トレ玄人にも飽きてきたな・・・
623 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:59
筋トレ玄人＝ミスラリオ＝チン肉２世
624 ：筋トレ玄人：03/08/28 01:59
>>620
おっと時間が来たようだ
以上をもって私は「筋トレ玄人」を引退する
レスをしてくれた皆さんに感謝する。では
625 ：アスリート名無しさん：03/08/28 01:59
健康板にいたチン肉マンが荒らしにきてるかもしんないな
626 ：アスリート名無しさん：03/08/28 02:01
否さまざまなコテの雰囲気をわざとまねしてうれしがるのは二代目我（略　しかいない
627 ：アスリート名無しさん：03/08/28 02:03
チンコにこだわりがあるあたり
筋トレ玄人＝チン肉２世　は、成り立つのでは？
628 ：アスリート名無しさん：03/08/28 02:10
自演ばれて引退かよ。とりあえず平和になった、と。
629 ：アスリート名無しさん：03/08/28 03:01
サムゴ帰国した
630 ：アスリート名無しさん：03/08/28 03:02
筋トレ玄人＝サムゴー
631 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/28 03:02
ちわっす！
632 ：アスリート名無しさん：03/08/28 03:05
>>631
氏ね
633 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/28 03:07
>>630
違うけど！
634 ：アスリート名無しさん：03/08/28 03:08
放置するという事を知らないのかここの住人は
635 ：ミステリオ田中 ◆pIaw3NP6m. ：03/08/28 03:12
サムゴ師匠長旅ご苦労様です!
636 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/28 03:16
>>635
長期間留守にして悪かったな！
俺がいない間こ変なコテ現れたか？
637 ：アスリート名無しさん：03/08/28 03:17
馬鹿コテハン揃い踏み。
638 ：アスリート名無しさん：03/08/28 03:29
コテに「氏ね」とか言ってる香具師多いけど
餌を与えてるようなもんだぞ
むしろ感謝されるぞ

というわけでコテハン氏ね
639 ：ミステリオ田中 ◆pIaw3NP6m. ：03/08/28 03:31
>>636筋トレ玄人なる粘着厨とｳﾞｧｶのミスラリオが荒らしてたぐらいですね!
640 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/28 03:33
>>639
トレ玄人とミスラリオって同じ人間じゃん！
文調が全く同じじゃんよ！
641 ：ミステリオ田中 ◆pIaw3NP6m. ：03/08/28 03:39
>>640全然きづきませんでした!
642 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/28 03:40
>>641
まだまだ甘いな！
643 ：アスリート名無しさん：03/08/28 03:43
アホやろおまえら・・・
644 ：アスリート名無しさん：03/08/28 04:42
速筋と遅筋の割合は個人差があるそうですが、筋トレを行う場合、
その割合を調べる必要はないのでしょうか？
「割合が異なれば、トレのやり方も異なる」ってことはないのでしょうか？
645 ：アスリート名無しさん：03/08/28 04:50
>>608
＞若いうちはラグビー部でもないかぎり重度の筋トレは禁物だ
＞腕立て、腹筋、背筋、スクワットだけで十分
「腕立て、腹筋、背筋、スクワット」が成長を阻害しない負荷の限界であるという
科　　　　　　　　学　　　　　　　　的　　　　　　　　根　　　　　　　　拠
を教えてほしい。
このような質問をして満足な答えが返ってきたためしがないのだが。
646 ：アスリート名無しさん：03/08/28 04:50
>>644
あります。
まあ、皆経験的に自分に一番効くレップ数を掴むわけです。
正確に知りたいなら、パイオプシーしかないですね。
647 ：645：03/08/28 04:55
>>608
「○○kg未満の負荷なら成長には問題なかったが、
それ以上の高負荷は成長を妨げやすかった」みたいな
筋トレと伸長を研究した実験データを知ってるなら、教えてほしい。
648 ：アスリート名無しさん：03/08/28 08:13
みｗなｗぎｗっｗてｗきｗたｗぜｗーｗ！！！
649 ：アスリート名無しさん：03/08/28 08:13
>>647
相手にすんな。
ただ、自重だろうがｳｪｰﾄだろうがﾌｫｰﾑを間違うと成長を阻害する事にはなるよ。
身長が伸びなくなったって人達は子供の頃｢休養と正しいフォーム｣という知識が無かった思われる。
頭の中にあるのは｢毎日しなければいけない。とにかく回数をこなさなければならない。｣という考えだったはず。
650 ：アスリート名無しさん：03/08/28 08:16
650
651 ：アスリート名無しさん：03/08/28 08:20
モスバーガー
















ｳﾏｰ
652 ：アスリート名無しさん：03/08/28 09:01
身長の高低は遺伝子よ遺伝子
何もしなくてもチビはチビ
タバコがんがん吸って筋トレしまくっててもノッポはノッポ
くだらない事考えている暇があったらプールでも行って遊んでこい
653 ：アスリート名無しさん：03/08/28 09:46
質問があります。
筋肥大を目的でトレーニングメニューを組んでるのですが、次の二つのパターンどちらの方が効果的なのでしょうか。
1.仮にベンチを３セット行う場合、最後のセットをメインと考え、1セット目、セットを８０キロが12回以上上げる事が出来るが無理せず１２回で止めて置き３セット目をメインとして１２回クリアしたら重さを上げる方法
2.仮にベンチを３セット行う場合、その３セット全てに対し重さを変え、各セット個別に１２回上げる事が出来たら各個別に重さを上げていく方法
前までは2.でトレーニングしてたんですが、本を読んでみると1.の方法を紹介してたのでどちらの方がいいか悩んでます。
アドバイスよろしくお願いいたします
654 ：アスリート名無しさん：03/08/28 09:59
両方とも違う。
だいたい８０キロ１２回もあがんないでしょ？
655 ：アスリート名無しさん：03/08/28 10:02
↑お前雑魚か？
656 ：アスリート名無しさん：03/08/28 10:05
>>655
違う。そんなトレしてたら８０キロ１２回もあがらんだろ？って事が言いたい
657 ：アスリート名無しさん：03/08/28 10:44
>>652
無知発見
身長を伸ばすには精通を如何に遅らせるかがポイントなのだよ
一次成長期は兎に角早く沢山寝る。エロは禁物。栄養を十分に摂る。
もちろん遺伝もあるが、それ以外の要素もかなり影響する。
658 ：アスリート名無しさん：03/08/28 10:49
身長伸ばすには柔軟体操が一番だよ
柔軟にするには酢だよ酢
659 ：アスリート名無しさん：03/08/28 10:51
>>657
釣りだろ
660 ：アスリート名無しさん：03/08/28 10:58
>>659
プッ
661 ：アスリート名無しさん：03/08/28 11:23
>>660
プゲラ
662 ：アスリート名無しさん：03/08/28 11:33
>>661
ﾌﾟｹﾞﾏｯｸｽ
663 ：アスリート名無しさん：03/08/28 11:37
>>662
プゲラッチョ
664 ：アスリート名無しさん：03/08/28 11:49
>>663
ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ＆ﾀｰﾝ
665 ：アスリート名無しさん：03/08/28 11:58
632 ：病弱名無しさん ：03/08/28 11:40 ID:Gam0f2k0
>>630
ビハインドネックプレス80kg×10reps 5セット
アップライトローイング90kg ×　10reps 5セット
ベンチ160kg ×　10reps × 6セット
ダンベルアームカール42kg 10reps ×　6セット
etc、etc... 週３で同じメニュー何年も続けてるが
630から見たら低負荷なんだろうな・・・もっと負荷上げてｶﾞﾝｶﾞﾙよ！w

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1057891601/l50
厨房が煽られて無理しちゃいましたｗｗｗｗｗｗ

666 ：アスリート名無しさん：03/08/28 13:11
>>653
俺にはよくわかりません。
夜には知識の豊富な人がレスくれると思います
それまで待ってください
667 ：アスリート名無しさん：03/08/28 13:31
>>653
どちらも正解
自分に合う方法を模索しなさい

ちなみにおれはヲームアップセットの後、１０ｒｅｐが限界のウェイトで１セット
それが２セットぐらい出来るから３セット目にウェイト少し減らして８ｒｅｐ１セット
最後に１５ｒｅｐ出来るウェイトにして１５～２０ｒｅｐ
668 ：アスリート名無しさん：03/08/28 14:08
152 ：アスリート名無しさん ：03/08/01 13:48
身長を伸ばす為に必要なこと
・睡眠（寝ている間に多くの成長ホルモンが分泌される）
・たんぱく質
・運動（運動をすると成長ホルモンの分泌が促される）
・遺伝


よほど関節をいためるほどのトレをしない限り筋トレをしても伸びなくなることはない
まあ強いて言えばたんぱく質が不足して伸びにくくなることはあるかもしれない
だがそれはよほど毎日の食事が貧相であるかよほどハードなトレーニングをしない限りないだろう
トレをしないと身長が伸びないという意見は５０年近く前からあったが
それは毎日の食事が貧しかったからではないだろうか


669 ：アスリート名無しさん：03/08/28 14:58
雑誌のアイアンマンの通販のでウェイトゲインを買おうと思ってるのですが
どのメーカーのがいいでしょうか？ザバスよりまずいのはいやなんですが
670 ：アスリート名無しさん：03/08/28 16:19
朝夜は、普通の人より栄養がとれる食事をしているのですが
昼は仕事などのため、コンビニ（ローソン）に頼らざるをえません。
筋力を落とさない食事をしたいのですがコンビニの食品で
どのようなものを選べばいいのでしょうか？
一日500円がだいたい限度です。
野菜ジュース(100円)を必ず買うようにしてるので実質400円です。
671 ：アスリート名無しさん：03/08/28 16:23
ﾑｷﾑｷさせてよ♪
672 ：アスリート名無しさん：03/08/28 16:23
>>670
牛乳なんかの乳製品がいいな。
673 ：助手 ◆nsOcJHMbEE ：03/08/28 16:24
>>670　バナナ１本とかうってない？３本くらいで３００円くらいするかな？
　　　　　
　バナナ１本
　豆乳
　サンドイッチ　もしくは　３００円くらいの弁当　
674 ：アスリート名無しさん：03/08/28 16:29
アリ食え　アリはﾀﾝﾊﾟｸ源
675 ：助手 ◆nsOcJHMbEE ：03/08/28 16:30
職場の緑茶を濃くいれてのむんだ
676 ：アスリート名無しさん：03/08/28 16:43
>>670
最近の弁当は成分表示あるからそれをみればいいじゃん
大体カロリーとたんぱく質の量決めといて、
それに見合う弁当かえばいいと思う。たりなかったら卵とかチーズ
野菜ジュースよりサラダの方がお勧め。噛むという事した方がいいから
カロリーが高くなったら、衣をはずすとかで調節
677 ：アスリート名無しさん：03/08/28 16:50
腹筋は毎日やってもいいんですか？
678 ：アスリート名無しさん：03/08/28 16:53
>>677
毎日やる。疲れたら休む。
難しいことは考えないで良し
679 ：アスリート名無しさん：03/08/28 16:59
>>608
＞実際にラグビーって縦にちっこい奴多いだろ
高校のラグビー部員って、そんなに低身長な奴ばかりだったけ？
俺の工房の頃のラグビー部の連中には結構デカイ奴いたぞ。
憶測でモノ語ってんなよ！
680 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:01
>>677
毎日やれる程度の追い込みであまり腹筋といえど
でかくならない

二日～三日で疲れがとれるくらいでやんないと
681 ：670：03/08/28 17:03
コンビニ弁当って体に悪くないんですか？
あと冷たいままより暖めてもらったほうが体に良いんでしょうか？
682 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:03
腹筋と背筋は回復が早いから毎日できる。
683 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:12
背筋は回復が早くないから毎日できない。
684 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:15
レッグレイズが出来る環境に無いのですが、
下腹にきくトレーニングメニュー何かないでしょうか？
クランチいくらやっても腹のほんの上の一部しかきかないです・・・
685 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:17
>>679
第79回全国高校ラグビー大会出場校校の選手の身長
http://mbs.jp/rugby79/daihyou/index.html
686 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:21
>>684
レッグレイズが出来る環境に無いということは
あなたの家は畳半畳分しか無いということですね
687 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:22
>>686
ﾜﾗﾀ
688 ：684：03/08/28 17:25
レッグレイズって懸垂みたいに棒にぶら下がって、足上げるやつですよね？
>>686勘違いしてませんか？
689 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:27
>>684
畳半畳ですか。それはいろいろと大変そうですね。
ハンギングニーレイズなら、その狭さでも可能だと思います。
690 ：684：03/08/28 17:28
みんな足上げと勘違いしてるのかな？
あったまワルイな～ｗｗ
691 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:29
>>684の家は畳半畳しかないから立って寝ているらしい
692 ：684：03/08/28 17:30
どこまで釣れるか見物してみようｗｗ
693 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:35
>>691
部屋の隅にうずくまって寝る方がふさわしいと思う。
まぁ、部屋のどこにいても隅みたいなもんだが。

>>692
残念だが、「釣っている」と「遊ばれている」とは違う。
694 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:47
>>692
自分では釣ってるつもりなのが笑える
695 ：アスリート名無しさん：03/08/28 17:56
>>all

残念ながら間違いなく釣られてるよｗｗ
696 ：アスリート名無しさん：03/08/28 18:32
シットアップ…正面に起きる、右にひねる、左にひねる、正面、右、左…を限界まで
クランチ…頭が一番高くなったトコで五秒静止を限界まで

↑上の二つを一日ごとに交替して腹筋鍛えてます このやり方どうですか無駄が多かったりもっといいやり方あったら教えてください
697 ：アスリート名無しさん：03/08/28 18:42
>>696
シットアップイラネ
シットアップの代わりにレッグレイズやった方がいいよ
後負荷がかるすぎるんじゃない？１０ＲＭ～３０ＲＭがいいよ

>>684
懸垂にぶらさがるのがサポートレッグレイズ
普通に寝てやるのがレッグレイズ
698 ：アスリート名無しさん：03/08/28 18:47
>>685
何で四年前なんだよ

>>681
確かに添加物とか使ってるかもしれないけど、筋肉落ちるよかマシやろ
それがいやなら自分で弁当つくるか、ノンオイルツナ缶もっていくとか
工夫しなされ。
温度は好きなようにしたら？温かい方が体によさそうだけど、
サランナップかかったままレンジでチンすると変な物質がでるらしいよ
699 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/28 18:52
>>698
カロリーメイト見たいな奴を2時間置きに食べろ！
700 ：アスリート名無しさん：03/08/28 18:53
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1057891601/l50

サムゴー先生助けてください脳内が暴れています
701 ：698：03/08/28 18:58
サムゴー、なんで俺？
しかもカロリーメイトみたいなやつはアレほとんど菓子だし
砂糖つかいまくり、脂質多すぎ
どうせならプロテイン三時間おきくらいにたべやいいやん
702 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/28 18:58
>>700
ここは任せとけ！
703 ：アスリート名無しさん：03/08/28 19:17
>>670
ﾏｼﾞﾚｽすると鮭おにぎり
704 ：アスリート名無しさん：03/08/28 19:21
インクラインダンベルベンチ（３０度）で２５キロ＊２を１０回出来る場合は
バーベルのフラットベンチはどのくらい挙がりますかね？
705 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/28 19:22
>>704
40kgぐらいはいくんじゃね？
706 ：アスリート名無しさん：03/08/28 19:23
↑コピペ卯財
707 ：アスリート名無しさん：03/08/28 19:52
棚橋、かっこよすぎる
((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200308/13/030813_kak_njpw2_id_b.jpg
708 ：アスリート名無しさん：03/08/28 19:55
インクラインダンベルベンチ（３０度）で２５キロ＊２を１０回出来る場合は
バーベルのフラットベンチはどのくらい挙がりますかね？
↑
脳内野郎には到底答えられない質問だ。
709 ：アスリート名無しさん：03/08/28 19:55
難易度高過ぎｗ
710 ：ミスラリオФ ◆M9WDzWFhcg ：03/08/28 19:57
実際やれよゴミがｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐｐ
711 ：アスリート名無しさん：03/08/28 20:00
>>708
むしろ、そんな質問に対して「○kgは上がる」なんて答えるヤツの方が
脳内くさい。そんなもん、やってみなきゃ分からん。
712 ：アスリート名無しさん：03/08/28 20:01
>>708
ある程度経験がないとその質問には答えられないｐ

2chなんか所詮は脳内電波の内弁慶だから誰も答えてくれるはずがない
713 ：アスリート名無しさん：03/08/28 20:01
いまデッドリフトとスクワットを１００㌔でセット組んでるのだが
これかなりキツイ
ホントに２００㌔でセットが組める日が来るのだろうか?
714 ：アスリート名無しさん：03/08/28 20:06
俺が答えてやろう！
インクラインでのバーベルベンチプレスだと６０キロ１０回といったところか
それでフラットにすると７０キロ１０～１２回ぐらいだろう。
MAXベンチプレスにすると８５～９０キロぐらいになるんじゃないか？
だけど高重量の低レップスに馴れてることが前提ね。
715 ：アスリート名無しさん：03/08/28 20:08
>>712
禿同
716 ：アスリート名無しさん：03/08/28 20:11
手の指ってどうやれば鍛えられますか?
717 ：アスリート名無しさん：03/08/28 20:19
↑ノコギリでひけ
718 ：アスリート名無しさん：03/08/28 21:23
脂肪減らしたいと思って角度つけた腹筋運動はじめて２ヶ月。
ズボンがきつくなってきた・・・
何で？
719 ：アスリート名無しさん：03/08/28 21:25
>>677
一時間おきにやっていいよ
720 ：アスリート名無しさん：03/08/28 21:37
>>718
脂肪の下に筋肉が付いて、増えた筋肉に内側から押されて脂肪が外へさらに膨張したから。
721 ：アスリート名無しさん：03/08/28 21:52
腕立て伏せって背筋も鍛えることできますか?
722 ：アスリート名無しさん：03/08/28 21:54
無理。
723 ：アスリート名無しさん：03/08/28 21:55
>>721
できる。脚から頭まで直線になるように意識する。
でも普通に背筋やった方が効率いいのは言うまでもない。
724 ：７２１：03/08/28 22:03
>>723
ｱﾘが㌧
725 ：アスリート名無しさん：03/08/28 22:11
鍛える事はできても金肥大しねーよ
726 ：アスリート名無しさん：03/08/28 22:12
>>725
そりゃするわけないわな。
727 ：アスリート名無しさん：03/08/28 22:21
まあここは　★筋肥大トレなんでも質問スッドレ★　ではなく
　　　　　　　　　★筋トレなんでも質問スッドレ★
だから必ずしも筋肥大を望む質問だけではないからな
728 ：アスリート名無しさん：03/08/28 22:46
スクワット、デッドリフトなんかがぼちぼちと
挙がるようになってきたから
腰を怪我する前にパワーベルト買おうかと思う。

やっぱ皮製がいいの？
ボディー●ーカー、ストロ●ングスポーツ、
マーシャル●ールドとかそういったとこの
３９００円くらいので問題なし？

お勧めがあったら教えて！
729 ：アスリート名無しさん：03/08/28 22:48
たしかにそうだな。
そういえばココは初心者とか上級者とか決めてないが、誰がきてもいいのか？
730 ：アスリート名無しさん：03/08/28 22:59
体重60ｋｇの人のノーマルな腕立てってベンチプレスに換算すると何キロぐらいの
負荷が腕や胸にかかってるんですか？
731 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:01
>>730
体重計に手をのせて測れ。
732 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:18
>>730
体重計で計ったらたぶん４０ｷﾛくらいになると思うが
ベンチだったら30ｷﾛくらいだと思うよ。
733 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:22
>>728
ビニール製で十分。
734 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:22
体重計に乗っけて５５キロだったら
４０キロはほぼ確定でいいですか？
735 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:28
しらねーよ
736 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:32
４０キロはむりなんじゃないか？
３０がいいとこなんじゃない。今までベンチやってないんでしょ？
737 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:32
教えてよ・・・
。・゜・(ノД`)・゜・。ｳﾜｱﾝ!!!
738 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:36
>>670
炭水化物を加えたプロテインドリンクを携帯しなさい。
739 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:37
今度ジムに行くことがあったら限界を調べてきます(ﾟдﾟ)

ところで初めてベンチプレスするときってなんだか
緊張しそうだなあ・・
最初は２０キロくらいからじょじょに挙げていくのが
よさそうだ・・
740 ：（・。・、）：03/08/28 23:38
ロープーリーやってて、とうとう最高重量まで引けるようになったんですが
（完璧なポーズで）、一週間風邪で休んでひさびさに準備運動たっぷりで
やったら、なにやら筋肉がバキっという音たてるんですよ。

一瞬で、痛みはまったくないのですが、筋肉裂傷など考えたほうが
いいのでしょうか？

準備運動でストレッチやジョグなどたっぷりやるほうなのですけど。
なんかマックス重量使うの恐ろしくなってきた。
741 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:39
>>739
チェストプレスからはじめたほうがいいぞ
742 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:40
>>739
マジでその方がいいよ。
最初はバーだけで十分。
おもりいらないよ、特に一人の場合、
後このスレにあるリンク先のベンチのやり方よくよんどけよ
743 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:46
>>741-742
チェストプレスっていうのは、
マシンを使ってやる種目のことですよね？
学校にトレーニングルームがあるからマシンはよく使うんですが、
（最近は行ってないけど）
フリーウェイトはどうにも・・難しいというか。

トレーナーちゃんと見てもらうか・・
744 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:48
普段は自宅で１０ｋｇ×２のダンベルでダンベルベンチプレスやってるけど
ジムでは緊張して２０ｋｇのバーベルあがらないような気がする。
745 ：アスリート名無しさん：03/08/28 23:51
もしかして女性か
746 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:03
>>744
２０ｋｇのベンチは十分挙がると思うよ。
何回いけるかはわからんけど。
747 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:06
>>734
初フリーウエイトベンチでMAX25kgってとこだろうな
これでも初回は相当フラつくとは思う
748 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:07
>>744　大丈夫だよ。ダンベルでそれだけ上がるなら30㌔は楽勝だよ
749 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:08
筋トレは30分以上続けなければ効果が無いのでしょうか？
時間が無い時は手短(20分程度)で切り上げているのですが、
こういうやり方では効果が無いのでしょうか？
750 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:12
>>749
時間は関係ない。どれだけ筋肉に集中して刺激を与えられるか。
長い時間やるとフォームが崩れたりするのであまりよろしくない。
一回でいろんなところを鍛えるのもあまりよろしくない。
もちろん時間がないからって適当にやってたらダメだけどね
751 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:13
>>749
筋肥大？筋持久力？
752 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:15
>>749
むしろたらたらと長時間やる方がよくない。
ちゃんと筋肉に効かせる事ができてるなら問題無し。
753 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:22
>>750
わかりました。ありがとうございます。
>>751
上の表で行くと筋持久力に当てはまると思います。
>>752
ありがとうございます。
哀しいかな、ちょっとやっただけですぐ疲れます。
狙った所が疲れるので自分では｢これでいい｣と判断しています。
754 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:25
>>749
筋トレを長時間行うとトレ中に異化が始まっちゃうので効率悪い。
755 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:27
昔ダンベルベンチプレスをずっとやってて、初めてダンベルフライをやった時
使用重量が結構おちたんだけどみんなはどう？
フライは円を描くように動かすからボトムの位置が、ダンベルプレスより体から
離れた場所にくるためなのかな。　　
誰か詳しい人いる？

ちなみに俺は、フライのほうが胸に効くよ。
756 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:28
>>755
ダンベルフライはダンベルプレスより使用重量が落ちて当然
757 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:31
10ＲＭ*3が一般的なトレーニングとしてよく聞きますが、
なぜ４セット目はやらないのですか？

４セット目は意味無いとか、デメリットがあるとか何か理論的な理由を
知っている人いたら教えてください。
758 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:31
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759 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:32
>>755
フライの方が効くのは、三頭筋が弱いからかも知れない。
プレスだと胸に効かせる前に三頭筋が疲労してしまうことがあるから。
760 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:33
>>757
４セット目が出来るような重さでトレーニングするなら重量増やして
３セットだけやれってこった
761 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:37
２０キロのベンチって

　　　　シ　　ャ　　フ　　ト　　の　　み　だ　　　ぞ
762 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:40
女性で初心者ならそれで十分だろ
男だったらさすがにヤヴァイけどさ
763 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:40
>>761
いや、誰でも知ってると思うよ。

スタンダードバーだと半分の10㎏だったりするけど
やっぱりオリンピックバーの方が使いやすいね。
764 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:42
>>760
でも、似たような種目を3セットずつ2種目やったりしてるでしょ？
それってほとんど6セットみたいなものじゃないの？
765 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:43
今のジムってスタンダードバーってあるん？
766 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/29 00:45
>>765
みたことないぞ！
767 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:46
>>764
なんで同じ種目６セットでなく２種目×３セットやるのか理由を考えてみれ。
768 ：755：03/08/29 00:46
>>759
いつもフライが終わるとなぜか、三頭筋がつっぱたようになって少し痛みがでてたんだけど
肘の角度が90度より内側に傾いていたので、垂直になおしたらちょっとましになった。
やっぱり三頭筋が弱いのかもしれないなあ。
今まで二頭のトレーニングはけっこうやってきたけど、三頭はほとんどやってなかったので
その影響かも。
ちなみにチンニングでも少し痛みがでるよ。
769 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/29 00:47
>>763
俺もそう思う。
770 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:47
>>766
そうか…
そうするとスタンダードバーはスタンダードではないということともいえるな
771 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/29 00:50
>>770
あっ！
学校のトレ室にはあったけど！
772 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:52
う～
今日も広背筋がピクピク言ってるぜ～
そろそろ寝るわ
773 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/29 00:53
>>772
寝る前のガゼインプロテインを忘れるなYO！
774 ：アスリート名無しさん：03/08/29 00:54
>>773
カゼインより、鶏肉一枚食ったの方がいいぞ。
775 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/29 00:59
>>774
その方がよりベターだな！
でも次の日の朝は胃がきついぞ！
776 ：アスリート名無しさん：03/08/29 01:01
>>775
そうか？茹でた鶏肉って、プロテインと同じくらい胃に負担かからない気がする。
他の肉はそうでもないけど、鶏肉はかるーい感じ。
唐揚げ食うわけじゃないんだし。
777 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/29 01:05
>>776
そうでもないぞ！
俺は寝る前のおかゆでも次ぎの日胃がもたれるぞ！
778 ：アスリート名無しさん：03/08/29 01:06
サムゴーは意外と胃腸がデリケートなんだな。
俺は寝る直前に腹がパンパンになるほど食っても、何でもないぞ。
それなのに、軽いハードゲイナーで鬱。
779 ：アスリート名無しさん：03/08/29 01:10
胃のもたれに関しては俺は食べるものによる
インスタントのヤキソバ等やラーメン等を夜中に食べてから寝ると起きた時に必ず胸焼け。米等はOKだが
780 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/29 01:14
>>778
まあな！
できるだけ寝る前は何も食いたくない。
ハードゲイナーなら高炭水化物の食事にしろ！
1日6回毎回米を流し込むかんじで！

>>779
俺も！
781 ：アスリート名無しさん：03/08/29 01:15
>>776
おまえ寝る前に良くアイス食ってんじゃねーかよっ！
782 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/08/29 01:16
>>781
アイスは溶けたら水分だから良いんだよ！
783 ：アスリート名無しさん：03/08/29 01:18
おいおい脂肪と糖分に空気は無視かよっ！
784 ：アスリート名無しさん：03/08/29 01:18
>>780
まあ、ハードゲイナーっつっても、
俺はある程度のレベルまで来ちゃったからなんだけどな。
トレ歴８年だし。
所謂、典型的なハードゲイナーじゃなくて。元々は普通よりイージーゲイナー。
785 ：アスリート名無しさん：03/08/29 02:04
とある理由から50mを6、5で走らなければならなくなったのですが、
50Mを走るにおいて鍛えた方がいい筋肉はどこでしょうか？
ついでにおすすめの練習メニューあったら教えて下さいまし
786 ：アスリート名無しさん：03/08/29 02:21
31歳、175cm男、半年で73kgから66kgまで痩せた。
食事はキチンととって、筋トレ＆有酸素運動を規則的にやって。
で、今日体脂肪計をネッと通販で買って、喜び勇んで計ったら、

22.5%　隠れ肥満

だと。

ガックシ。。。。


787 ：786：03/08/29 02:25
で、質問です。

最近、マシントレーニングをやると気分が悪くなることが多いです。
例えていうと乗り物酔いのような感じで、頭痛、吐き気、便意？などで、
続けられなくなります。
1度、マジで我慢できなくなって吐いたこともあります。

自分で理由を考えて見ると、
・ウェイトが重くなってきて、いきなり最大負荷をかけているから負担が大きい
・心肺機能が弱い
じゃないかと思います。

ちなみに、少なくとも食事後3時間は開けて筋トレするように気をつけています。

さて？



788 ：アスリート名無しさん：03/08/29 02:26
>>786
そんなもんアテになんないよ。
体脂肪計は鍛えてる人は対象外。
その電気通すタイプより、肉つまむタイプの方がまだマシだぞ。

つーか、鏡見れば自分がどういう状態なのか分かるだろうが。
789 ：アスリート名無しさん：03/08/29 02:29
>>787
息を止めすぎ。原因はそれだけ
790 ：786：03/08/29 02:45
>>788
なるほど。
肉つまむタイプって、どんなの？
皮下脂肪の厚さから体脂肪率を算出するの？

まぁ、鏡を見れば良い感じにはなってきてるのは分かるが、
なにせ「隠れ」肥満だしな。。。


>>789
意識的に呼吸はしてるよ。
もっと大きく呼吸した方がいいのか？

791 ：アスリート名無しさん：03/08/29 02:49
1日の種目数はどんくらいがいいのでしょうか？
792 ：アスリート名無しさん：
>>790
＞＞皮下脂肪の厚さから体脂肪率を算出するの？
そうだよ。
隠れ肥満ってのは、服着た状態なら普通なのに、脱ぐとタレてるような奴だ。
内臓に脂肪がつくって状態は、外見も脂肪あるはずだしな。
腹筋がキレてる状態なら問題なかろう。それくらいの判断つくだろ？

呼吸してるなら、それが原因じゃないかもな。多分、高負荷の運動に身体が慣れてないんだろ。