【ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌ】ボディパンプ〜５セット目〜【ﾄｯﾌﾟﾊｰﾌ】
943 ：アスリート名無しさん：04/02/15 12:47 ID:UuhQMQcw
色んな風邪を立て続けにもらい
ここ１ヶ月で２回しかいけなかった！
今日久々に行くので楽しみー。無理しないようにしよう･･･
ここ１ヶ月で２回しかいけなかった！
今日久々に行くので楽しみー。無理しないようにしよう･･･
944 ：アスリート名無しさん：04/02/15 15:36 ID:6wL/qZQG
だ〜か〜ら〜
背中の力だけでやれない重さにする必要なんかないんだって。
背中の力だけでやれない重さにする必要なんかないんだって。
945 ：アスリート名無しさん：04/02/15 17:24 ID:0/Dl4wTy
すべり止めグローブすれば 握力緩和できるかもしれませんね
ただ そこまでするのも 見た目が恥ずかしさもありますが…
ただ そこまでするのも 見た目が恥ずかしさもありますが…
グローブですか。一度試してみますね。ありがとう。
947 ：アスリート名無しさん：04/02/16 21:41 ID:HUWJlpuV
背中で握力使い果たすと次の腕、表裏で力が入らなくなるよね
948 ：アスリート名無しさん：04/02/19 19:40 ID:LdRSYvoh
パンプのコリオ、１曲まるまる覚えている方いますか？
どの曲でもかまいません。
ざっとでいいので、お手数ですが教えてください。
どの曲でもかまいません。
ざっとでいいので、お手数ですが教えてください。
949 ：アスリート名無しさん：04/02/20 00:31 ID:IsD4nhzB
>948 何で知りたいのかわからんが、標準的な背中のコリオ
ショルダーロール×２ シングルロー×８
リフト２−２×４ リフト３−１×４
クリーン＆プレス×４ トリプルロー×２
※これを３セット（２セット目終了時に休憩、ストレッチ）
最後にショルダーロールで終了
ショルダーロール×２ シングルロー×８
リフト２−２×４ リフト３−１×４
クリーン＆プレス×４ トリプルロー×２
※これを３セット（２セット目終了時に休憩、ストレッチ）
最後にショルダーロールで終了
950 ：アスリート名無しさん：04/02/20 18:33 ID:6aum8sug
＞９４９
お返事ありがとうございます。
パンプ大好きなんです。だから家でも好きな曲に合わせて
出来たらいいなーと思いました。
お詳しいですね。だいたい他の部位もこんな感じで３セットなんでしょうか？
お返事ありがとうございます。
パンプ大好きなんです。だから家でも好きな曲に合わせて
出来たらいいなーと思いました。
お詳しいですね。だいたい他の部位もこんな感じで３セットなんでしょうか？
951 ：アスリート名無しさん：04/02/21 12:48 ID:oci+EJU4
４３（４４かも）のスクワットの最後、ボトムハーフ８回から
スーパースローで上に上がって終わりでしたっけ。
スーパースローで上に上がって終わりでしたっけ。
952 ：949：04/02/22 11:16 ID:lXfxk5ph
>950
一般にリリースされている音楽にあわせてるので、
ベタな言い方をすると１番、２番、３番があるわけで、
それに合わせての３セットが基本となります。
ただランジは右と左が各１セット、あとの１セットは
スクワット、ダイナミックランジ、カーフレイズなどで
構成されることが多いですね。
好きな曲に勝手にコリオをつける場合、曲が余り気味だったら
休憩とかプッシュアップ、プレート（家ならダンベルなど）を
持ってのプレスなどを加えてみるといいかもしれません。
一般にリリースされている音楽にあわせてるので、
ベタな言い方をすると１番、２番、３番があるわけで、
それに合わせての３セットが基本となります。
ただランジは右と左が各１セット、あとの１セットは
スクワット、ダイナミックランジ、カーフレイズなどで
構成されることが多いですね。
好きな曲に勝手にコリオをつける場合、曲が余り気味だったら
休憩とかプッシュアップ、プレート（家ならダンベルなど）を
持ってのプレスなどを加えてみるといいかもしれません。
953 ：アスリート名無しさん：04/02/22 17:56 ID:dFqkg7DJ
そろそろ、新ヌレの季節だが、ここで続けるかスポクラ板に移転するかどうしようか。
ＢＣはここに新ヌレが建ったが。
ＢＣはここに新ヌレが建ったが。
954 ：アスリート名無しさん：04/02/25 00:09 ID:o717WymR
スポクラ板に引っ越そうよ
955 ：９４８：04/02/25 01:23 ID:v0XuWiL9
９４９さん
確かに言われてみるとそんな感じの内容だったなーと分かります。
イントラの方のキューでもくもくとやってるだけなんで、いざ考えると
「はて・・・？」っていう状態でした。
それにしてもお詳しいですね？
確かに言われてみるとそんな感じの内容だったなーと分かります。
イントラの方のキューでもくもくとやってるだけなんで、いざ考えると
「はて・・・？」っていう状態でした。
それにしてもお詳しいですね？
956 ：949：04/02/25 07:43 ID:SDAik+3i
コンバットやステップなど他のＢＴＳだと、
ある程度コリオを覚えておかないと充分に
動けないですから、パンプでも同様にそういう
クセがついたのかもしれません。
パターンが読めると、キューを聞くのに神経を使わず
フォームの修正などに集中できますよ。
あと余計なコリオをつけてみたりとかｗ
ある程度コリオを覚えておかないと充分に
動けないですから、パンプでも同様にそういう
クセがついたのかもしれません。
パターンが読めると、キューを聞くのに神経を使わず
フォームの修正などに集中できますよ。
あと余計なコリオをつけてみたりとかｗ
957 ：アスリート名無しさん：04/02/25 11:14 ID:uUGhRjoJ
>>953
スポクラ板の方が活気がでそうでよさそうな感じもするが
今までこっちだからこっちでいいような気も。
A型なもんで決めれません。すいません。
便利なのはスポクラ板。
あの聞きたいんですけど、ボディーパンプってコナミ以外でも
やってるんですか？
スポクラ板の方が活気がでそうでよさそうな感じもするが
今までこっちだからこっちでいいような気も。
A型なもんで決めれません。すいません。
便利なのはスポクラ板。
あの聞きたいんですけど、ボディーパンプってコナミ以外でも
やってるんですか？
958 ：アスリート名無しさん：04/02/25 11:51 ID:SURl+RNN
>>957
似たようなのがティップネスにあります。ただしレスミルズのBTSでは
ありません。
パンプだけじゃなくステップ、コンバット系のレッスンもあり。BTSのパクリ
といわれていますがよくわからん。
他は知らないです。
似たようなのがティップネスにあります。ただしレスミルズのBTSでは
ありません。
パンプだけじゃなくステップ、コンバット系のレッスンもあり。BTSのパクリ
といわれていますがよくわからん。
他は知らないです。
959 ：アスリート名無しさん：04/02/25 12:53 ID:hwiUYh1V
>957
ルネサンスでもやってますが、なにか？
ルネサンスでもやってますが、なにか？
960 ：アスリート名無しさん：04/02/25 13:22 ID:IB4qtUy9
すぽくら板移動は絶対やめたほうがいい｡
ポリガマとかいうキティーにあらされる｡
ポリガマとかいうキティーにあらされる｡
961 ：アスリート名無しさん：04/02/26 02:16 ID:STw7DlVx
ミルズのＢＴＳは、コナミ以外でもやっているよ。
ライセンスとか契約のことはよくわからんが、
フランチャイズみたいなものか。
ライセンスとか契約のことはよくわからんが、
フランチャイズみたいなものか。
962 ：アスリート名無しさん：04/02/27 00:51 ID:9pAPlS3i
957です。
みなさんありがとうございます。
４月からスポクラでバイトしてみたいなと思って
今パンプ受けてる方なんですけど、教える側になりたいなと思って
視野を広げるために聞かせてもらいました。
みなさんありがとうございます。
４月からスポクラでバイトしてみたいなと思って
今パンプ受けてる方なんですけど、教える側になりたいなと思って
視野を広げるために聞かせてもらいました。
963 ：アスリート名無しさん：04/02/27 01:31 ID:7EQ69nOX
ああ。なるほど。
パンプはルネサンス、アスリエなどでもやっています。
ティップのは似てるけど違うプログラムです。
BTSは基本的に会員さんはコリオ覚えなくてもいいようにつくられています。
運動慣れたひとだと、覚えようとしてなくても、一回で覚えちゃう方もいますが。
コリオやナンバ−なんか覚えなくてもいいから、正しいフォ−ムを覚えて下さいね。
イントラになるならまず体力、気力、正しい姿勢。
研修きついからがんばってね。
パンプはルネサンス、アスリエなどでもやっています。
ティップのは似てるけど違うプログラムです。
BTSは基本的に会員さんはコリオ覚えなくてもいいようにつくられています。
運動慣れたひとだと、覚えようとしてなくても、一回で覚えちゃう方もいますが。
コリオやナンバ−なんか覚えなくてもいいから、正しいフォ−ムを覚えて下さいね。
イントラになるならまず体力、気力、正しい姿勢。
研修きついからがんばってね。
964 ：アスリート名無しさん：04/02/27 01:54 ID:Exy4Owf3
965 ：アスリート名無しさん：04/02/27 21:33 ID:5wmsaPej
↑ほ、欲しい。
でも５万は高いな。
落札してコピーして再オクに出して１万損したとして
３万落札がいいところか？
でも５万は高いな。
落札してコピーして再オクに出して１万損したとして
３万落札がいいところか？
966 ：アスリート名無しさん：04/02/28 21:41 ID:IjkVg2qG
たまたま時間があって
いつもは受けられないイントラのパンプ４５
を受けたら、なんと、メニューからスクワットが
はずされていた。
アップ→ランジ→胸→背中→
トライセプス→腹筋→終
スクワットはいつ？いつ？いつ？と思っていたら
終わってしまった。
物足りなかった・・・
いつもは受けられないイントラのパンプ４５
を受けたら、なんと、メニューからスクワットが
はずされていた。
アップ→ランジ→胸→背中→
トライセプス→腹筋→終
スクワットはいつ？いつ？いつ？と思っていたら
終わってしまった。
物足りなかった・・・
967 ：アスリート名無しさん：04/02/28 21:48 ID:naLwuDpU
スクワットがないパンプなんて･･･ですね
968 ：アスリート名無しさん：04/02/28 22:38 ID:D85Zy37i
その日の足はランジだったんですね。
969 ：アスリート名無しさん：04/02/29 00:07 ID:itJtgaNn
スクワットはずして、トライセプスにしたんだろうけど、
なんだかなあ
なんだかなあ
970 ：アスリート名無しさん：04/02/29 01:15 ID:zMcJ6lYY
トライセプスをするのならアームカールも
セットでやってほしい！
セットでやってほしい！
971 ：アスリート名無しさん：04/02/29 12:33 ID:+lEnbPE6
以前同じようなパターンでされたことあるけれど、やっぱりスクワットがないと
物足りないですね。あそこでまず汗をがっと出す！という感じなのに。
お尻が痛くならないとどうも効いた気がしない。
イントラはあえてメンバーが嫌う？ランジを入れたかったらしいけど。
物足りないですね。あそこでまず汗をがっと出す！という感じなのに。
お尻が痛くならないとどうも効いた気がしない。
イントラはあえてメンバーが嫌う？ランジを入れたかったらしいけど。
972 ：アスリート名無しさん：04/03/01 19:44 ID:DorEpJff
>>963
詳しい情報ありごとうございます。
その３本頭はやはり必須ですよね！頑張ります。
自分が出てるイントラさんは４５分の時はスクワットじゃなくランジです。
スクワットはどのイントラさんもしているから偏らないようにと言っていました。
スクワットよりランジが好きな自分にとってはありがたいです。
詳しい情報ありごとうございます。
その３本頭はやはり必須ですよね！頑張ります。
自分が出てるイントラさんは４５分の時はスクワットじゃなくランジです。
スクワットはどのイントラさんもしているから偏らないようにと言っていました。
スクワットよりランジが好きな自分にとってはありがたいです。
973 ：アスリート名無しさん：04/03/01 22:37 ID:eeRhC0uA
974 ：アスリート名無しさん：04/03/04 18:48 ID:2dBqay5z
975 ：アスリート名無しさん：04/03/06 22:28 ID:nSxoFHxV
いつもパンプとスイムだけをやっています。
ステップとかコンバットもやってみようかなと思うのですが、
強度はどうなのでしょうか。基本的には苦しいのが好きです。
（変な意味ではないですよ）
ちなみに、スクワット １2.5ｋｇ（片側）
アームカール 5ｋｇ ぐらいで
スイムは約１２００位泳ぎます。（パンプのあと）
ステップとかコンバットもやってみようかなと思うのですが、
強度はどうなのでしょうか。基本的には苦しいのが好きです。
（変な意味ではないですよ）
ちなみに、スクワット １2.5ｋｇ（片側）
アームカール 5ｋｇ ぐらいで
スイムは約１２００位泳ぎます。（パンプのあと）
976 ：アスリート名無しさん：04/03/07 01:05 ID:Em07E2lS
977 ：アスリート名無しさん：04/03/07 03:25 ID:MKbaZTcy
強度はどれでも自分で調整可能なので、コリオと音が好きかどうかがポイントだろう。
コンバットはちゃんとやろうとすると実は意外とキツイ。でもちゃんと出来てなくても、それなりに運動になるところがいいところ。
ステップはオリジナルや上級ステップの凝ったコリオに慣れているひとだと、簡単すぎて単調に感じると思う。運動初心者は、逆に難しく感じるだろうが、何度かでれば慣れるとおもう。
ただ、通常の初心者向けステップぐらいは受けてから
ボディステップにでるようにしたほうがいいだろう。
以上、参考になるかな？
コンバットはちゃんとやろうとすると実は意外とキツイ。でもちゃんと出来てなくても、それなりに運動になるところがいいところ。
ステップはオリジナルや上級ステップの凝ったコリオに慣れているひとだと、簡単すぎて単調に感じると思う。運動初心者は、逆に難しく感じるだろうが、何度かでれば慣れるとおもう。
ただ、通常の初心者向けステップぐらいは受けてから
ボディステップにでるようにしたほうがいいだろう。
以上、参考になるかな？
978 ：アスリート名無しさん：04/03/07 11:56 ID:pr6ZRWqb
>975
苦しいのが好きならアタックがお勧め！
60分クラスでいつも氏にそうになりながらやってます
しかしアタックには何の効果があるのか？
心拍数が上がり過ぎてシェイプアップ効果もなさそうだし・・
苦しいのが好きならアタックがお勧め！
60分クラスでいつも氏にそうになりながらやってます
しかしアタックには何の効果があるのか？
心拍数が上がり過ぎてシェイプアップ効果もなさそうだし・・
979 ：アスリート名無しさん：04/03/07 19:23 ID:e/UGQ8UE
珍しく平日の昼間にパンプしてきた。
女性90％、で、男性の中に変なヒゲモジャのオヤジがいて
曲が終わるたびに「うがあぁぁ！！」と叫んで、ドシーン！！と落とす。
そのたびにオバサン連中しらけた雰囲気になる。
「あんたさあ、すごくもなんともないよ。男がスクワット大3枚って。」
といいたくなる。基本のデッドリフト＆ローも肩が落ちて背骨が曲がってるし。
女性90％、で、男性の中に変なヒゲモジャのオヤジがいて
曲が終わるたびに「うがあぁぁ！！」と叫んで、ドシーン！！と落とす。
そのたびにオバサン連中しらけた雰囲気になる。
「あんたさあ、すごくもなんともないよ。男がスクワット大3枚って。」
といいたくなる。基本のデッドリフト＆ローも肩が落ちて背骨が曲がってるし。
980 ：アスリート名無しさん：04/03/08 00:48 ID:hKm1rvke
981 ：アスリート名無しさん：04/03/08 12:37 ID:6y0lZMVT
ショルダーで片方大1枚つけて、途中で出来なくなりイントラさんに
自分のバーベル（片方中小1枚）渡されてるおっさんを見ました。
「それは重過ぎます」ときっぱり言われてました。
自分のバーベル（片方中小1枚）渡されてるおっさんを見ました。
「それは重過ぎます」ときっぱり言われてました。
982 ：アスリート名無しさん：04/03/08 18:37 ID:PFSqP2bH
パンプ初めて1ヶ月半。
だんだん楽しくなってきたよー。
最初はつらかったボトムハーフが快感よ・・・ﾌﾌ・・・
だんだん楽しくなってきたよー。
最初はつらかったボトムハーフが快感よ・・・ﾌﾌ・・・
983 ：アスリート名無しさん：04/03/08 23:42 ID:vihIBDdW
重さのアピールだかなんだか知らないけど、ほんとにスタジオレッスンが好きな人は
床にバーベルをドシーン！なんて置かない。置いて欲しくない。
床が傷むとどうなるか、凹んだり溝ができたりして、エアロの最中に
そこにつまづく人がいたらどうなるか、少し考えればわかるのに。
イントラでもやる人がいるでしょ。理解できないよ。
床にバーベルをドシーン！なんて置かない。置いて欲しくない。
床が傷むとどうなるか、凹んだり溝ができたりして、エアロの最中に
そこにつまづく人がいたらどうなるか、少し考えればわかるのに。
イントラでもやる人がいるでしょ。理解できないよ。
984 ：アスリート名無しさん：04/03/09 00:13 ID:IajPxajK
うちのイントラは最近「デッドリフトで置きましょう。」って言ってる。
今まで放り投げるようにして置いてた奴らも、静かに置くようになったよ。
今まで放り投げるようにして置いてた奴らも、静かに置くようになったよ。
985 ：アスリート名無しさん：04/03/09 02:39 ID:r+HPsqtk
>981>984
イントラさんが、それぐらいはっきり言ってくれると良いですね。
えらいぞ、がんがれイントラさん！
イントラさんが、それぐらいはっきり言ってくれると良いですね。
えらいぞ、がんがれイントラさん！
986 ：アスリート名無しさん：04/03/09 09:34 ID:luxrc7Et
次スレどうすんの？
タイトルは？
タイトルは？
987 ：アスリート名無しさん：04/03/09 22:59 ID:iJ1iZOAB
ここに立てても人集まらないよー
988 ：アスリート名無しさん：04/03/09 23:39 ID:ILUe1kj7
ﾊｹﾞﾄﾞｳ。スポ板、ずっと人大杉で、2chビューアな人しか入れないじゃん。
スポクラ板に移ろうぜ。
スポクラ板に移ろうぜ。
989 ：アスリート名無しさん：04/03/09 23:54 ID:0sVUD6JS
立てるなら立てるよ？
990 ：アスリート名無しさん：04/03/10 10:05 ID:j/sSzDxq
コナミと、ライセンスクラブだけのプログラムなので、
スポクラ板の方がいいと思います。
スポクラ板の方がいいと思います。
991 ：アスリート名無しさん：
質問です。
田舎のフィットネスクラブですが、
たまに外国人の会員さんが来られます。
イントラさんも言葉（英語）での説明も
難しいみたいで、会員さんも正しい姿勢では
レッスンを受けれていません。
ベンチプレス ひじをステップ台と同じ高さに。
腕を体と直角に。
ランジ 前足のスネが地面に垂直になるように。
体(体幹)をまっすぐに。
アームカール ひじを体に固定。
腰がそらないように。
↑このような注意点を英語ではどのように
説明すればいいでしょうか？
他、スクワット、デッドリフト/デッドロウ/クリーン＆プレス、
トライセプスエクステンション、バーベルカール、
サイドレイズ/アップライトロウ、 アブドミナルカールの
正しい姿勢、注意点を英語で説明するには、
どのように言えばいいでしょうか？
（私は一会員です。）
田舎のフィットネスクラブですが、
たまに外国人の会員さんが来られます。
イントラさんも言葉（英語）での説明も
難しいみたいで、会員さんも正しい姿勢では
レッスンを受けれていません。
ベンチプレス ひじをステップ台と同じ高さに。
腕を体と直角に。
ランジ 前足のスネが地面に垂直になるように。
体(体幹)をまっすぐに。
アームカール ひじを体に固定。
腰がそらないように。
↑このような注意点を英語ではどのように
説明すればいいでしょうか？
他、スクワット、デッドリフト/デッドロウ/クリーン＆プレス、
トライセプスエクステンション、バーベルカール、
サイドレイズ/アップライトロウ、 アブドミナルカールの
正しい姿勢、注意点を英語で説明するには、
どのように言えばいいでしょうか？
（私は一会員です。）