（100m）短距離走トレーニング統一スレ（DASH）

　

　

用はオリンピックの黒人の走りを録画して、1日1時間くらい毎日見て、その走りを頭に焼き付ける。
そして、それが自分とどう違うかよく考えて練習に生かしていく。
それが一番だと思う。

>150

もっと教えて。

>>150
その走り方の感じ、よくわかるしイメージ出来るんだけど…
そういう走り方をするには腹筋を鍛えればいいの？
普通の腹筋のやり方でいいの？

age

100M12秒6って遅いですかねー

１５０ｍをやると即座に脚が速くなんのか？？？

おれならもちろん・・・テンポ走だな！
あとラダートレは実はあまりよくないってマジ？

あげ

>>1
今さらだが陸上板逝けよ

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サイバーオルビットで100ｍは走れないんでしょうか…？

社会人の素人が入れる陸上のクラブってあるの？

いままでサッカーしかしてこなかったけど。

スレ違いでしたらすみません。
シャトルランニングとは何ですか？
詳しく教えてください。お願いします

まったく運動神経内野氏はダメだと思うが
そこそこにあるやつは専門家について
少しトレーニングすれば１００Ｍでギリギリ１０秒代がだせる
といっている椰子がいたが本当か。

現在高3なんですが、中1から6年間文化部で登校下校体育以外運動全くせず･･･
体育で50m計っただけで次の日太もも脹脛が筋肉痛で歩けなくなる･･･
しかも普段運動する機会ないし、少し運動したらフラーっとして心臓がﾄﾞｷﾄﾞｷします

もうおばさんみたいだ･･･orz
運動激しく初心者なんですが、短距離鍛える方法をお教えていただきたい!!!
ちなみに５０mは7,9秒です。もっと速くなりたい

っていうかまず体力つけなきゃいけないですね･･･

手動での計測だと誤差出てしまうんですよね
俺、５０ｍ走を自測でやったら7秒とか出たんですが（走った場所は道路）
スパイク着用、陸上トラックで自動タイム計測でだと6秒台走れると思いますね
今ではバーベルスクワットなどで脚力の筋力アップしてます。

明後日の体育祭で学年対抗リレーに出ることになってしまった!
俺は50M7.6秒なのに、周りの男子は6秒後半ばっかり(´・ｪ・｀)
女子さえ俺より早いのが集まってる。
あと2日で何とか早くなる方法ないかな？まじ切実。。

俺も>>168と同じような状況・・
なぜか知らんが800Mリレーに出されてしまった・・
バトンの渡し方とかセパレートコースとかもよくわかんない指導すればいいんだろうか
何か早く走るコツってありますか?
また、足全体を使って走ったほうがいいのかつま先でけって走るほうがいいのかどっちなんでしょうか。
フォームもなんか変だと思うし・・

みんな『超走』読んだ？

スタートダッシュだけは早くて、２５�bくらいまでは陸上部の子にも勝てるくらいなんだけど
スピード乗らないのかそっからガンガン抜かれるのね、なんでやろ
長距離めっちゃ遅いけどたったこの距離でばててるとは思えんし
あと、伏せ状態や仰向け状態からのダッシュとかも知り合いに中では一番はやいと思う
ビーチフラッグとか向きなんかな？

単純に２５ｍしかはしらなければ１００ｍの４分の一の差しかつけられなくてすむだけｗ

お前文盲か

文盲は完全にお前だｗ

お初です♪陸上経験者。
短距離ならフツーに考えてつまさきしかないんじゃない？！
走るのはズバリ、センスと練習量だから一朝一夕では残念ながら・・・

スタート直前に脚のストレッチやってから、
（筋繊維をのばして、そこに血液を流れさせるイメージで）
ダッシュしたら、やたら足がよくまわった気がしたが。

みんなそんな経験ありませんか？
当方、100と200メートルやってます。

１００ｍをタータントラックでスパイク着用して電気計測したら11秒80だったけど
５０ｍを土グラウンドでバッシュで手動計測したら7秒05だった。
もっとがんばらんと・・・

妄想乙

あ〜あ

あ〜あ〜あまじかよ〜

どうもはじめましてこんにちは、自分はテニス部の高校二年生です。
部活は結構きびしくそれでも中一から今までがんばって続けてきました。
しかし昔から足が遅く部で一番に近いほど足が遅いです。。。
ですが近く体育際があります・・あと一ヶ月です・・そこでなんとくじ引きで
紅白対抗リレーに選ばれてしましました。全校生徒１０００人の学校で。。
どうか助けてください！！！！！！！！！

不登校になれ
タバコをガンガン吸え
コンビニで万引きしてコンビニ前でタムロしろ
ゲーセンで遊びまくれ
金は仲間と４、５人で、１人で歩いてる奴から巻き上げろ
自分が通っていた学校に殴り込め
友達でも彼女でも容赦なく殴り殺せ

そうすれば走る事くらい回避できる
人として大事なものをたくさん失うけどな

アドバイスありがとうございます！
早速今日からやってみます！

>>150 亀レスだけど、腰がポイントなんですか？初めて知りました。
だだやみくもに走るだけではダメなんですね。具体的に説明頂けたら嬉しい！
ちなみに伸びるタイプの人はどんな感じですか？(体形とか)私は早くなかったので(中一時 50M 7秒8)
･・でもかれこれ20年以上前の話しですW 100Mを12秒台で走ってみたかった。(到底無理だけどW)

すいませんやってみましたが停学になるだけで（ちょっとで退学になるところだった）
たいくさい出ることにかわりはなさそうですどうすればいいですか？

一週間で100ﾒｰﾄﾙ走が速くなる方法ありませんか？

みなさんはじめまして。
俺の全盛期は中３の６秒８だったんですが、
スポーツと縁が無くなり
今高３で７秒４とかになってしまいました。
体育祭でリレーに出ることになってしまってあせっています。
残り１ヶ月でなにができますか？

歯を磨かないと速くなる

>>187
うほっ、お前は俺か？
リレーだったらどんだけスピード出せるかってこったよな
１００Ｍの廊下全力ダッシュしまくるとか？
俺は今日からやるよ。さて何日続くかナー？

えっと僕中２で１００ｍが１１秒２なんですけど、どうにかして
中�Bまでには１０秒行きたいと思ってるんですけど、
このごろ全力で走っても、ぜんぜんタイムが伸びないんですよ。。
それで、どんな練習をすればもっと早くなれますか？？
できればおしえてください。。

20ｍ3秒きった！

足が速すぎて困ってます。どうすれば遅くなりますか？

↑ﾜﾛﾀw ちなみに短距離って年齢的に何歳までが限度ですか？

個人差はあると思うけど、やっぱり20代までですか？
歳とったら速くはならないですよね？

朝原の年齢は？　マスターズの記録も調べてみるといいぞ。

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sage

短距離選手の冬のウェイトについて教えてください

自分は足の筋肉が太いらしいので（特にふくらはぎ）
いわゆるしなやかというか、引き締まったというか
そんな筋肉を作りたいのですが
調べてみてもなかなか引っかかってくれません

割ときつめのウェイトでも耐えられる体ではあります
ちなみに自分は高校生です

俺、ロボットみたいな走り方で100メートルベスト11.55なんだけど、速いよね？
ロボットみたいなフォームは見た目変だが正しいんだって先生が言ってた。

短距離ダッシュを砂浜でやってるんですが(ほとんど砂利だけど)
腹斜筋とかに効果的ですかね？

大腰筋を鍛えろ

>>201
強い跳ね返りのないトレーニングが何に効果的か
見当の余地あり。

検討　ねw

よろ

Age

http://www.youtube.com/watch?v=t9jNjWQtvBY
こいつすげーーーーー

俺は陸部の短距離に入っているんですが、50mが6・8（手動＆学校靴）
100mが13・4とかなり遅いです。（100mは大会に出て計りました）

同級生の陸部の人は、11秒台がとても多いです。

中二でこの遅さはヤバいな。
と思って、筋トレをしようと思うのですが、何をしていいかわかりません(-_-;)

何をしたらいいんでしょうか？

>>208
レッグカールが即効性があるけれど、機械があるかな？
ない場合は、誰かに足先側から引っ張ってもらうことになるが、
結構大変で結果として持続しない。
上の種目は全般に効くが、プレス系だけでもダッシュは良くなる。
なにより注意すべきは、質の良い蛋白質を摂取すること。それも、
考えているよりかなり多めに。タイム向上にはこっちの方が大事
かも知れない。実は走っているだけで相当の筋力を使っているので。
朝晩150gずつポークソテーを必ず食べる、などを勧める。