[今や当たり前]　クレアチン使用スレPart2

俺の場合
トレ日
夜勤なので朝１０：００頃起床
クレアチン５ｇ
グルタミン５ｇ
フラックスシード５ｇ
コンドロイドかコラーゲン１０ｇ
プロテイン４０ｇ
複合炭水化物のシリアル２０ｇ
野菜・果物類お茶碗一杯くらい
大量の水
１２：００
クレアチン５ｇ
グルタミン５ｇ
フラックスシード５ｇ
コンドロイドかコラーゲン１０ｇ
プロテイン４０ｇ
野菜類か青汁　一食分
ビタミンかミネラルの錠剤もしくはビール酵母
大量の水

運動４５分
クレアチン５ｇ
フラックスシード５ｇ
グルタミン５ｇ
コンドロイドかコラーゲン１０ｇ
プロテイン４０ｇ
ミネラル飲料　２５０ｍｌ　麦茶かスポーツドリンク
運動４５分
プロテイン４０ｇ
ミネラル飲料　２５０ｍｌ