・ジョギング趣味の人いる？　4年目

久々に１時間半ジョギングしたら
この時間のなってもまだ
足の裏カッカカッカ熱いのですが
冷やすべきでしょうか？

食って食って食いまくれ

ほぼ毎日10kmジョギングしてるんだけど
おととい10ｋｍウォーキングしたら筋肉痛になった。
歩くほうがつらく感じてきた。

走るとわき腹がいたくなるのです。激痛です。
僕の何が悪いのでしょうか？

>944
そら、使う筋肉が違うので当たり前。
>945
激痛なら、すぐ病院へ。ゴルフや野球などのひねり動作で肋骨骨折の疑いも。
あと、ひどい咳でも肋骨は折れる可能性あるからね。
激痛というのが、言葉の綾であれば、ランニングによくある症状ですね。

>>946　最後の１行にﾜﾛﾀ。　読点の打ち方が絶妙だ！

今日は最初の15分、体が重くて辛かった。
後半調子良く走れ、ｽﾄﾚｯﾁも上手くいったのか、違和感も無いのが嬉しい。
ここんとこ正直義務化してきて、楽しむのが難しくなりつつあった。
しかも今日走って、それに気づいた。楽しむって大事なんだな。

今日、私スポクラに換えのブラ忘れてって、ノーブラで走った〜！

一瞬取りに帰ろうかとか、帰りノーブラの方がましかなとか考えたけど。
ワイヤーブラだと、胸骨の辺りが擦れてあざになったりして嫌だし、
黒いＴシャツはどちらかというと厚手だったし、私華奢なほうだし、
もうわかんないかな〜と思って走っちゃった！

多分バレてないと思うけど、抵抗も少なくなるのか、意外と爽快感あって
身体に直接Ｔシャツが触れるって、あんなにきもちいいんだ！と発見しました。
新しい世界でした。　もうやんないけどｗ。

>>948

(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽｧ/ヽｧ ﾉ ＼ｱ ﾉ ＼ｱ / ＼ ｱ / ＼ ｱ

今度やるときは教えてください

>>948
　∧＿∧
（　;´∀｀） ちんこ勃ってきた。
人　Y　/
(　ヽ し
（＿）＿）

よーし野郎ども！今度は俺たちもノーパンで走ってやろうぜ！！

始めたばかりなんですが、ジョギングって毎日走っても問題ないんでしょうか？
３０分５キロくらいなんですが・・・特に走った後痛みとかはありません

>>952
始めたばかりで5km30分ってのも凄いな
磨けば光る石かも

とりあえず毎日走ってみれ
調子悪くなったら休めばいい

>953に同意。無理しない事が肝心かと。>952

自分は最初早歩きから始めて、２か月くらいしてからジョギングに切り替えた。

>>953-954
即レスありが�d
元々長距離の方が好きですが、５km走るともうバテバテです。でも最高に気持ちいいです
もっと長い距離走れるようになりたいですね。
ジョギングしていれば自然と長い距離走れるような力付くんでしょうか
とりあえず今から走ってきます

そろそろ次スレでしょうか。テンプレ作ってみますた。

■■前スレ■■
・ジョギング趣味の人いる？　4年目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056742541

・ジョギング趣味の人いる？　3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714
・ジョギング趣味の人いる？　2日目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10184/1018457017.html
・ジョギング趣味の人いる？
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10034/1003476684.html


■■関連スレ■■

☆☆市民マラソン＆ロードレース【２レース目】☆☆ (スポ板)
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047439626

【注意】ジョギングしようよ10km通過【熱中症】(健康板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1059640711

ε=ε=走　ジョギング　2km通過　ε=ε=走 （美容板)
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129

三(>_<)／ジョギング＼(>_<)三(ハゲ・ズラ板)
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1037786053

>>956
これも

みなさん週何キロ走っている？（武道・武芸板）
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1039928701/

ストレッチしてたら

足が吊ってｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!


気持ちイイ　(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

ﾊｧﾊｧ

湿気が多いと走るのツライ。
でも川原を走ってるとｷﾓﾁｴｴ。川の音（・∀・）ｲｲ！

>>955
誰にでも言えることなんだけど、
長い距離を走りたいんなら、走るスピードを落とせばいいんだよ。
時間的制約から、それが出来ないんだろうけどね。
5kmでバテバテって・・・　変わったトレというか、スピード系のトレだね

今日は、５０分ほど走りました。
けっこう蒸し暑いから、汗たくさんかいて気持ちよかった。

>>960
川の音が虫の鳴き声で掻き消されるんですが

>>961
初心者バカにして楽しいか？

女性のランナーに質問です。
走るときは、スポーツブラで走っているんでしょうか？
私は、右も左も分からない初心者なので教えてください！
普通のブラで走るよりもスポーツブラで走ったほうがいいですか？
（意味の分からない質問でスミマセン、、、）
普通ので走ったら、衝撃で？胸が垂れてしまうのかなと思ったんです。
あと、走るスピードが違うのかなとか、気になります。

>>965
垂れると言うよりも乳首が擦り切れるんじゃない？

乳首よりワイヤーが痛いよね。
あと汗でべたつくから、動いたときホックがはずれるかも。
スポーツブラに関しては、前１００あたり読みかえすべし。

私は蒸し暑い時期に走るのが好きです
だらだら汗をかいているとうんどうしているー
という実感がこみあげてきてｲｲ

>>968
(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

これから走ってきます。だいぶ暑いけど。

>>965　ネカマ

スクワット初めてから楽に走れるように成った
今１００�sでサイクル組んでるんだけど
長距離は何�sまでが有効なんだろう?

お前ら妄想はやめろよ
このスレに女がいるわけないだろ

落雷？男性死亡＝毛髪焦げ、遺体に電流斑−埼玉
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030903-00000724-jij-soci

(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

関東は国会議事堂に落ちたりかなり落雷があったみたいだね。
雨の中走るのも実は楽しかったりするけど、皆さん気をつけましょう。

スポーツは体に悪い、というのはこういうことか。
焦げちゃあいかんわな。

>>974
合掌

>>971
ネカマじゃないですよー。
スポーツブラ買う予定ですので、どんなものかなーと思っての質問ですよー。
女性ランナーも多数いると思われますが、、、。

散々既出な話題振るからそう思われるんだよ

続き）
いろいろとアドバイスありがとうございます。
前１００あたり読んでみましたが関連の書き込みが見つからない・・・？
前スレの１００あたりということですよね？

あと、話し変わりまして、私はジョギング始めたばかりの素人なんですが、今体脂肪率が２２％ほどあります。
ランナーとしては、どのくらいの体脂肪率を目指せばいいんでしょうか？
・・・おしえてチャンですね、、、スミマセン。
でも知りたいです。

5%くらいだよ

>>965
女に縁がないから、女ときくと半信半疑になってるんだよ
気にするな
ネカマなんて思ってるやつほとんどいないと思うよ

>>980
私は♀ですが、２５％前後あります。１６４ｃｍで５０〜５１�sですが、数値以上に見た目は
痩せてます。なんでこんな体脂肪があるのか自分でもわかりません。確かに筋肉はないし、
下腹部も多少ぽっこりしてるのですが・・。内臓脂肪率が高いのかなと思ったり。
２２％なんて理想的なんじゃないでしょうか。でもランナーとしては１０％台の筋肉質な体型
を目指したいですよね。お互いがんばりましょう。

漏れは166ｾﾝﾁ、54ｷﾛで体脂肪18.4%。
まあまあかい？

>>984
男だったら脂肪ありすぎ

つーか、男だたらもう少し身長がほすぃ！

オレは１７５ｃｍ５０ｋｇで体脂肪１０前後
はっきりいってがりがりです
こんな虚弱体質を脱したいのでジョギングはじめました
６０ｋｇぐらいに太りたいです
夏は体重の維持が大変です。油断すると痩せてしまう。。。。しくしく

>>985

マジで？
17〜22が標準じゃなかった？
｢過ぎ｣って事ないだろ。
一般ピーポーとして、どれくらいならいいんだい？
これでも3月から10ｷﾛ減量したんだが。

>>986

体重はコントロールできるが、身長はそうはいかないからしゃ〜ないっしょ。

>>988
>>17〜22が標準じゃなかった？

体重の割にわってことじゃない？
だって、おれは162ｃｍのちびだけど体重63ｋｇで16％だから

>>988
標準値で合格！
問題なし！

俺は、週に３日、１時間走ってる。
ちなみに、身長１７７センチ、体重７９ｋｇ、体脂肪１９％です。