スクワットとデット200キロ挙げるパ−と2
548 ：アスリート名無しさん：04/08/13 11:51 ID:YqjhCUfY
ストリクトとチートについて聞きたい。全てのトレーニングはストリクトに
したほうがいいのか悩んでます。本当にストリクトでするとなるとなかなか高重量
ではできない。バーベルローなどでも６０キロがいいところ。ワンハンドダンベルロー
だと３０キロくらいかな。しかし一方でチートでもいいから高重量をめざすべきと言う
人もいるし。種目によってチートとストリクトを取り入れるのがいいのかと思ってきました。
例えばＢＩＧ３に関してはチートでも高重量をめざし、補助種目でストリクトで追い込むやり方。
したほうがいいのか悩んでます。本当にストリクトでするとなるとなかなか高重量
ではできない。バーベルローなどでも６０キロがいいところ。ワンハンドダンベルロー
だと３０キロくらいかな。しかし一方でチートでもいいから高重量をめざすべきと言う
人もいるし。種目によってチートとストリクトを取り入れるのがいいのかと思ってきました。
例えばＢＩＧ３に関してはチートでも高重量をめざし、補助種目でストリクトで追い込むやり方。
549 ：目指せ！パワーリフター：04/08/13 13:10 ID:gl+dT7Zj
＞５４７
相撲スタイルがメインでナローを補助種目的にやってる。
だいたいメインの−１０ｋｇくらいで実施。
ちなみに自分の場合、トップサイドデッドがかなり苦手。
床からなら１６０ｋｇ６回くらいなら平気で引けるんだけど、ヒザからだと１６０ｋｇ６回ギリギリ。
相撲スタイルがメインでナローを補助種目的にやってる。
だいたいメインの−１０ｋｇくらいで実施。
ちなみに自分の場合、トップサイドデッドがかなり苦手。
床からなら１６０ｋｇ６回くらいなら平気で引けるんだけど、ヒザからだと１６０ｋｇ６回ギリギリ。
550 ：アスリート名無しさん：04/08/13 13:12 ID:qy+ARf1F
脊柱起立筋より足で挙げるタイプなんだろうな
551 ：547：04/08/13 13:26 ID:IGfIt3wa
アドバイスどもっ。
僕はナロウ（トップサイド）だと170キロ8発ですけど、
相撲で床まで下ろすやり方だと、120キロ5発がきついくらいです。
僕はナロウ（トップサイド）だと170キロ8発ですけど、
相撲で床まで下ろすやり方だと、120キロ5発がきついくらいです。
552 ：アスリート名無しさん ：04/08/17 12:04 ID:geJgvPFA
都内でウェイトリフティングシューズが置いてあるお店ってありますか？
あれば教えてください。
あれば教えてください。
553 ：807 ◆CssMZeTXzE ：04/08/20 22:08 ID:K67TwpYj
なんかここにカキコするのも久しぶり
久しぶりにスクワットとデッドを行う
スクワットメイン 150*8 160*6 180*1
デッドメイン 160*8 170*5 180*1
この後、オリンピックに刺激されなぜかハイクリーン
ハイクリーン 60*10 70*8 80*5
ハイクリーン＆ジャーク 100*1
久しぶりにジャークをやったが、このジムにはプラットホームがなく
バーベルを落とせないので、これ以上はやれそうになかったが
100kg、久しぶりに差すと意外と重かった。
久しぶりにスクワットとデッドを行う
スクワットメイン 150*8 160*6 180*1
デッドメイン 160*8 170*5 180*1
この後、オリンピックに刺激されなぜかハイクリーン
ハイクリーン 60*10 70*8 80*5
ハイクリーン＆ジャーク 100*1
久しぶりにジャークをやったが、このジムにはプラットホームがなく
バーベルを落とせないので、これ以上はやれそうになかったが
100kg、久しぶりに差すと意外と重かった。
554 ：アスリート名無しさん：04/08/22 14:23 ID:EkcQErpp
恥ずかしながら
クリーンとジャークの違いを知らない
教えてくだされ
クリーンとジャークの違いを知らない
教えてくだされ
555 ：御用牙 ◆/IxLegn.fI ：04/08/22 17:37 ID:pJbjYrxi
556 ：アスリート名無しさん：04/08/22 18:15 ID:AcglKTWk
床から肩のところまでバーベルを持ち上げる→クリーン
肩のところに乗せたバーベルを頭上に突き上げる→ジャーク
床に置いたバーベルを、一気に頭上に差し上げる→スナッチ
おんなじか。
肩のところに乗せたバーベルを頭上に突き上げる→ジャーク
床に置いたバーベルを、一気に頭上に差し上げる→スナッチ
おんなじか。
557 ：807 ◆CssMZeTXzE ：04/08/24 22:42 ID:i3YukJng
腰が痛くないので若干調子がよい、がまた定期的にトレーニングをし始めると
また痛めるんだろうな・・・腰さえ丈夫であればな・・
本日のトレ
スクワットメイン 150*9 160*7 170*3
また痛めるんだろうな・・・腰さえ丈夫であればな・・
本日のトレ
スクワットメイン 150*9 160*7 170*3
558 ：目指せ！パワーリフター：04/08/24 23:28 ID:U/jOtSp6
今日のトレ報告
デッドサイクル１７５ｋｇ６発狙い（137.5kg、145kg、152.5kg、160kg、167.5kg、175kg）の1週目
ワイドデッド １３７．５ｋｇＸ６回Ｘ２セット・１５２．５ｋｇＸ３回
ブロックワイドデッド １２７．５ｋｇＸ６回
ナローデッド １２７．５ｋｇＸ６回
ベントオーバー ６０ｋｇＸ１０回Ｘ２セット
ダンベルシュラッグ ２５ｋｇ２個Ｘ２０回Ｘ２セット
リバースハイパー １５回 バランスボール上でのクランチ ５０回Ｘ２セット
前回のサイクルが１７５ｋｇ５回で失敗したので、また同じサイクルを開始。
久々にベントオーバーをやったがやたら重く感じた。
そういやこの前、オリンピックの重量挙げの失敗シーンがテレビで流れてたが
頭上に１３０ｋを挙げた瞬間、腕が折れてバーベルごと床に落として失敗してたのがあった。
腕が折れる音が 「ベキッ！」とか聞こえてゾッとした。
ホントに凄い音だったぞ・・・。
デッドサイクル１７５ｋｇ６発狙い（137.5kg、145kg、152.5kg、160kg、167.5kg、175kg）の1週目
ワイドデッド １３７．５ｋｇＸ６回Ｘ２セット・１５２．５ｋｇＸ３回
ブロックワイドデッド １２７．５ｋｇＸ６回
ナローデッド １２７．５ｋｇＸ６回
ベントオーバー ６０ｋｇＸ１０回Ｘ２セット
ダンベルシュラッグ ２５ｋｇ２個Ｘ２０回Ｘ２セット
リバースハイパー １５回 バランスボール上でのクランチ ５０回Ｘ２セット
前回のサイクルが１７５ｋｇ５回で失敗したので、また同じサイクルを開始。
久々にベントオーバーをやったがやたら重く感じた。
そういやこの前、オリンピックの重量挙げの失敗シーンがテレビで流れてたが
頭上に１３０ｋを挙げた瞬間、腕が折れてバーベルごと床に落として失敗してたのがあった。
腕が折れる音が 「ベキッ！」とか聞こえてゾッとした。
ホントに凄い音だったぞ・・・。
559 ：アスリート名無しさん：04/08/24 23:41 ID:Yp8fBqMn
重量挙げの試合では、アキレス腱を切るパチｰンって音は何度か聞いたな。
１３０ｋｇ程度で、しかもジャークで折れるって余程の事だぞ。
１３０ｋｇ程度で、しかもジャークで折れるって余程の事だぞ。
560 ：アスリート名無しさん：04/08/28 09:15 ID:nOqOBSLM
175*6でマックス何キロいけますかね？
スクワットのマックスってなんか苦手なんです。
スクワットのマックスってなんか苦手なんです。
561 ：アスリート名無しさん：04/08/28 12:51 ID:CgoaHX+Z
なんでみんなハイクリーンなの？
基本はしゃがんで受けるロークリーンでしょ？
基本はしゃがんで受けるロークリーンでしょ？
562 ：アスリート名無しさん：04/08/28 13:01 ID:VuVf5t2u
ベントロー１００キロだとデッドってどのくらい引けるの？
563 ：アスリート名無しさん：04/08/28 13:01 ID:TlUJTbFK
564 ：アスリート名無しさん：04/08/29 13:32 ID:TqKanU56
スクワット
175*5（一回軽く補助） 170*5 170*4
前回は
170*6 170*5 170*5
パワーリフター的には、どっちがいいんですか？
175*5（一回軽く補助） 170*5 170*4
前回は
170*6 170*5 170*5
パワーリフター的には、どっちがいいんですか？
565 ：アスリート名無しさん：04/08/31 21:59 ID:+FKfCH1l
スクワットやデットで記録伸ばしたい人って何が目的なんだろ・・
強くなってるとでも思ってるのかな。
柔道なんか習った方がよっぽど強くなるのに
強くなってるとでも思ってるのかな。
柔道なんか習った方がよっぽど強くなるのに
566 ：アスリート名無しさん：04/09/01 22:04 ID:zDHg4QKn
出来ないことが出来るようになるのは嬉しいものです。
運動音痴の俺なので、バク転に挑戦する勇気はありません。
でも、先週+5kgでセットを組むぐらいの勇気と根性ならあります。
そんなこんなで3年ほど続けてます。
ワイドスタンスデッドリフト大好きです。
人に比べて強い弱いはあんまり興味ないです。
敵は自分自身だと思うので。
運動音痴の俺なので、バク転に挑戦する勇気はありません。
でも、先週+5kgでセットを組むぐらいの勇気と根性ならあります。
そんなこんなで3年ほど続けてます。
ワイドスタンスデッドリフト大好きです。
人に比べて強い弱いはあんまり興味ないです。
敵は自分自身だと思うので。
567 ：アスリート名無しさん：04/09/01 22:37 ID:OAH1+u9S
柔道やるより格闘技ちょっとかじってウェイトの方がはるかに強いよ。
両方すごい奴には当然かなわないけど。
ある程度言ったら技なんて頭打ち。
力増やしていった方がいいね。
ボクサーが弱いのみりゃわかるでしょ。
両方すごい奴には当然かなわないけど。
ある程度言ったら技なんて頭打ち。
力増やしていった方がいいね。
ボクサーが弱いのみりゃわかるでしょ。
568 ：アスリート名無しさん：04/09/01 23:04 ID:ILhpTl2H
ウエイトじゃpわーはつかないよ
お前らほうがﾝ１０ｍとばなくてショック受けるだろう
お前らほうがﾝ１０ｍとばなくてショック受けるだろう
569 ：目指せ！パワーリフター：04/09/01 23:57 ID:TFkDNXIq
今日のトレ報告
デッドサイクル１７５ｋｇ６発狙い（137.5kg、145kg、152.5kg、160kg、167.5kg、175kg）の２週目
ワイドデッド １４５ｋｇ６回２セット・１６０ｋｇ３セット
ナローデッド １３５ｋｇ６回 ブロックデッド １３５ｋｇ６回
仕事時間の都合でジム閉館４０分前になんとか駆け込みインターバル５分で上記メニューをなんとかこなした。
これから４ヶ月は土曜休みもなく、日曜日にスクワットとベンチの日のメニューを両方こなさなきゃないし。
来年はパワー大会に出る予定だけど練習不足でなんか不安になってくる・・・。
こんなんでホントに強くなれるんだろうか？
デッドサイクル１７５ｋｇ６発狙い（137.5kg、145kg、152.5kg、160kg、167.5kg、175kg）の２週目
ワイドデッド １４５ｋｇ６回２セット・１６０ｋｇ３セット
ナローデッド １３５ｋｇ６回 ブロックデッド １３５ｋｇ６回
仕事時間の都合でジム閉館４０分前になんとか駆け込みインターバル５分で上記メニューをなんとかこなした。
これから４ヶ月は土曜休みもなく、日曜日にスクワットとベンチの日のメニューを両方こなさなきゃないし。
来年はパワー大会に出る予定だけど練習不足でなんか不安になってくる・・・。
こんなんでホントに強くなれるんだろうか？
570 ：アスリート名無しさん：04/09/02 01:49 ID:ppfmq7oG
いしをつよくもてばだいじょうぶ
571 ：アスリート名無しさん：04/09/02 03:25 ID:U2EmfAsw
>>568
は？何言ってんの？ウエイトやればパワー付くよ！
は？何言ってんの？ウエイトやればパワー付くよ！
572 ：アスリート名無しさん：04/09/02 18:30 ID:haDpbl1S
な〜んだ全然盛り上がるじゃん
573 ：アスリート名無しさん：04/09/02 18:42 ID:GcB4+gE3
そういや俺は２００ｋのスクワットはできたが握力が弱くデッドは
ぜんぜんだったな〜１５０ｋしかしなかったよ
ぜんぜんだったな〜１５０ｋしかしなかったよ
574 ：アスリート名無しさん：04/09/02 18:50 ID:aj7ytPc/
568は
常に砲丸持ち歩いていざ戦いになったら距離をとって戦うらしい
常に砲丸持ち歩いていざ戦いになったら距離をとって戦うらしい
575 ：アスリート名無しさん：04/09/02 22:02 ID:tid6D7it
576 ：アスリート名無しさん：04/09/03 08:50 ID:S4bCpDof
するどい。
577 ：目指せ！パワーリフター：04/09/03 23:26 ID:qvZ3hHoV
>573
実はおれも握力はかなり弱い。ってゆーか弱すぎ・・・。
結構最近だけどジムに握力計があって測ってみたら５６ｋｇとか５８ｋｇだった・・・。
せめて６０〜７０ｋｇくらいは欲しいッスね。
ハンドグリップとか握るといいんだろうか？
実はおれも握力はかなり弱い。ってゆーか弱すぎ・・・。
結構最近だけどジムに握力計があって測ってみたら５６ｋｇとか５８ｋｇだった・・・。
せめて６０〜７０ｋｇくらいは欲しいッスね。
ハンドグリップとか握るといいんだろうか？
578 ：アスリート名無しさん：04/09/04 08:22 ID:cxzgfewl
世界の因幡さんは
握力４０程度でデッド２２０だからﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
握力４０程度でデッド２２０だからﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
579 ：アスリート名無しさん：04/09/04 10:13 ID:7IEe4Ilh
俺も45ぐらいでデッドはワイドなら185。
1repに握力は関係ないと思う。
1repに握力は関係ないと思う。
580 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/09/07 23:29 ID:27eyXAkt
最近の脚のトレ 週2回
スクワット
アップ 110x20 145x10 165x10 185x5 160に落とし限界まで2セット140同
インタ−バル3分
休憩10分
ドンキ−カ−フ二人乗せて限界5セット
デットリフト 週1回
アップ130x10 155x10 185x7 200x3引けれなくなるまで 同180
現在体重95.3k
スクワット
アップ 110x20 145x10 165x10 185x5 160に落とし限界まで2セット140同
インタ−バル3分
休憩10分
ドンキ−カ−フ二人乗せて限界5セット
デットリフト 週1回
アップ130x10 155x10 185x7 200x3引けれなくなるまで 同180
現在体重95.3k
581 ：目指せ！パワーリフター：04/09/08 23:43 ID:gdrH0DBm
月曜日に思いっきり前に転んでしまって以来、ちょっとしゃがんだり坂を歩いただけで大腿筋に激痛がはしるように・・・。
スクワット後の筋肉痛の何倍もの痛みって感じだ。
しばらくデッドとスクワットができないので背中の補助トレをやって終わった。
チンニング ６回ｘ２セット
ベントロー ６０ｋｇＸ１２回Ｘ２セット
ダンベルプルオーバー ２５ｋｇＸ２０回Ｘ２セット
クランチ ５０回Ｘ２セット
スクワット後の筋肉痛の何倍もの痛みって感じだ。
しばらくデッドとスクワットができないので背中の補助トレをやって終わった。
チンニング ６回ｘ２セット
ベントロー ６０ｋｇＸ１２回Ｘ２セット
ダンベルプルオーバー ２５ｋｇＸ２０回Ｘ２セット
クランチ ５０回Ｘ２セット
582 ：脂身くん：04/09/09 23:58 ID:MDfXElkr
体重70kg弱のまんま
ワイドデッド165×7
はじめて床で毎回止めて引けました。
ワイドデッド165×7
はじめて床で毎回止めて引けました。
583 ：アスリート名無しさん：04/09/11 17:38:23 ID:H0/5M6Yz
411 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：04/09/08 00:42 ID:UaVwudGW
>>410
握力は左77ｋｇ右76ｋｇ 背筋は280ｋｇ
ベンチ137.5ｋｇスクワット205ｋｇ 100ｍ１１秒台
武道は古流柔術です
>>580のようなメニュー（165x10→三分後→185x5）がこなせるのであれば
ＭＡＸが205kgなわけがない。よって鋼は脳内
584 ：アスリート名無しさん：04/09/11 20:04:03 ID:cVlsKcvf
>>583
浅いんじゃねーの
浅いんじゃねーの
585 ：アスリート名無しさん：04/09/11 20:42:09 ID:BEFP4twA
586 ：アスリート名無しさん：04/09/13 21:39:38 ID:tAS9LUJj
587 ：アスリート名無しさん：04/09/13 22:48:59 ID:n9pUcAUc
588 ：アスリート名無しさん：04/09/13 23:42:25 ID:qeqqFH0P
584 ：アスリート名無しさん ：04/09/11 20:04:03 ID:cVlsKcvf
>>583
浅いんじゃねーの
浅いなら浅いなりに限界がくるがｗ
だんだん浅くなってるならまだしもｗ
しかもこの鋼とかいうカスいつの間にか脳内パワーさらにアップしてるしｗ
>>583
浅いんじゃねーの
浅いなら浅いなりに限界がくるがｗ
だんだん浅くなってるならまだしもｗ
しかもこの鋼とかいうカスいつの間にか脳内パワーさらにアップしてるしｗ
589 ：アスリート名無しさん：04/09/13 23:43:28 ID:qeqqFH0P
１６５×１０、３セットインターバル３分でMAX２１０のファイとかい浮かすと
同レベルの屑だなW
同レベルの屑だなW
590 ：アスリート名無しさん：04/09/14 00:19:02 ID:eECWdkNK
おまえら何年遣ってるのかスクワツト200ｋｇなんか
誰でも挙がる とにかく次元が低いよ鋼も含めて雑魚ばかりだよ
300ｋｇなら騒ぐのは判るが200程度でつまらん話だ
誰でも挙がる とにかく次元が低いよ鋼も含めて雑魚ばかりだよ
300ｋｇなら騒ぐのは判るが200程度でつまらん話だ
591 ：アスリート名無しさん：04/09/15 20:09:22 ID:xA1GhGeJ
592 ：目指せ！パワーリフター：04/09/15 23:20:39 ID:c6J7trxH
今日のトレ報告
デッドサイクル１７５ｋｇ６発狙い（137.5kg、145kg、152.5kg、160kg、167.5kg、175kg）の３週目
ワイドデッド １５２．５ｋｇＸ６回ｘ２セット・１６７．５ｋｇＸ３セット
ナローデッド １４２．５ｋｇＸ６回
ブロックデッド １４２．５ｋｇＸ６回
ベントロー ６０ｋｇＸ１５回
リバースハイパー １５回Ｘ２セット
バランスボール上でのクランチ ５０回Ｘ２セット
エアロバイク ２０分
大腿筋を痛めてたが、日曜日に普通にスクワットができたので今日のデッドも予定通りできた。
メインは軽く感じたけど、ナローデッドとブロックデッドがかなりきつかった。
それにしてもベントローがしょぼすぎだな・・・。
デッド５ＲＭ１５０ｋｇの人でもベントローで１００ｋｇ１０回以上でやってるし・・・。
デッドサイクル１７５ｋｇ６発狙い（137.5kg、145kg、152.5kg、160kg、167.5kg、175kg）の３週目
ワイドデッド １５２．５ｋｇＸ６回ｘ２セット・１６７．５ｋｇＸ３セット
ナローデッド １４２．５ｋｇＸ６回
ブロックデッド １４２．５ｋｇＸ６回
ベントロー ６０ｋｇＸ１５回
リバースハイパー １５回Ｘ２セット
バランスボール上でのクランチ ５０回Ｘ２セット
エアロバイク ２０分
大腿筋を痛めてたが、日曜日に普通にスクワットができたので今日のデッドも予定通りできた。
メインは軽く感じたけど、ナローデッドとブロックデッドがかなりきつかった。
それにしてもベントローがしょぼすぎだな・・・。
デッド５ＲＭ１５０ｋｇの人でもベントローで１００ｋｇ１０回以上でやってるし・・・。
593 ：目指せ！パワーリフター：04/09/28 23:04:51 ID:eZUOnTE3
今日のトレ報告
デッドサイクル１７５ｋｇ６発狙い（137.5kg、145kg、152.5kg、160kg、167.5kg、175kg）の4週目
ワイドデッド １６０ｋｇＸ６回ｘ２・１７５ｋｇＸ３回
ナローデッド １５０ｋｇＸ６回（記録更新）
ブロックデッド １５０ｋｇＸ６回
ハイパーエクステンション ３０回Ｘ２セット
バランスボール上でのクランチ ５０回Ｘ２セット
エアロバイク ２０分
実は先週も４週目だったんだけど、なぜか１７５ｋｇ１回で撃沈。
今回また４週目にトライしてなんとか予定通りに挙がってホッとした。
それにしても、書き込みが少なすぎだな。
前回の書き込みもおれだ・・・。
デッドサイクル１７５ｋｇ６発狙い（137.5kg、145kg、152.5kg、160kg、167.5kg、175kg）の4週目
ワイドデッド １６０ｋｇＸ６回ｘ２・１７５ｋｇＸ３回
ナローデッド １５０ｋｇＸ６回（記録更新）
ブロックデッド １５０ｋｇＸ６回
ハイパーエクステンション ３０回Ｘ２セット
バランスボール上でのクランチ ５０回Ｘ２セット
エアロバイク ２０分
実は先週も４週目だったんだけど、なぜか１７５ｋｇ１回で撃沈。
今回また４週目にトライしてなんとか予定通りに挙がってホッとした。
それにしても、書き込みが少なすぎだな。
前回の書き込みもおれだ・・・。
594 ：アスリート名無しさん：04/09/30 15:42:24 ID:dQEpIYLP
デットやると、内臓が気持ち悪くなる感じがある・・・
圧迫されてるのかな。
そんな事ってあるの？
圧迫されてるのかな。
そんな事ってあるの？
595 ：アスリート名無しさん：04/09/30 16:06:37 ID:5bR87R74
単に内臓が弱いだけの様な気がするけどな
この２種目に限ってはホント内蔵が弱いと内側の疲労感と脱力感がすごい罠
まぁ慣れるとそうでもないんだが
この２種目に限ってはホント内蔵が弱いと内側の疲労感と脱力感がすごい罠
まぁ慣れるとそうでもないんだが
596 ：アスリート名無しさん：04/09/30 16:24:29 ID:PkiXJNRV
腹圧を高めてやるものだからから有り得ないことではないけど経験はないな
よく漫画とかでウェイトすると内臓を壊すとか書いてあって
あれは内臓の代謝とか消化をオーバーロードさせるって事だと思ってたんだけど
ひょっとしたら腹圧のことかもしらんね
よく漫画とかでウェイトすると内臓を壊すとか書いてあって
あれは内臓の代謝とか消化をオーバーロードさせるって事だと思ってたんだけど
ひょっとしたら腹圧のことかもしらんね
597 ： 小卒 ：
スクワット記録更新惜しかったねこの人
http://www.irongame.com/videos/MikeMiller.2004,September11th,IPARegionalMeet,NewOxford,[email protected]
http://www.irongame.com/videos/MikeMiller.2004,September11th,IPARegionalMeet,NewOxford,[email protected]