●名門！ブチギレ筋肉バトラー養成所�]�U●

リストカールをやったらリバースカールも必須ですよね？

そうでつね。

我流は嫁となかなか仲直りできず
部屋で独り２ちゃんねる

コテで書けば・・・＞チン肉

我流たんは面白いな。
昨夜は久しぶりに銀座に出撃して酒飲んでました。
お姉ちゃんに何かスポーツやってるんですかって聞かれてちょっと嬉しかったよ。
全然細いんだけどな。

銀座で飲むなんて生意気なﾔｼだｗしかもねーちゃん付き。俺もつれてけ。

ワリカンでな。

＞のじまぁ〜
何で俺の相手はしてくれんのよ。

>>670
お前はすぐ調子にのるからじゃ

>671
あっそ。偽者

http://homepage.mac.com/hitomi18/

ほねは細いくせに調子にのるからな。
前もスレの住人を部長とか課長とかランクづけしようとして
我流達に呆れられてたもんな。


って言ったら凹む？

似非のじま〜大佐とか少佐の間違いだろ。

左肩を痛めてしまったよ、調子にのって低レップでやりすぎた。どうしたら速く直る
かな？

早くだろ。痛くなくなるまで放置。痛みによっては医者逝け！

治るだろ。

うぃ〜〜おめ〜らぁゴルァぁぁ
どぅあれかおるかごるぁああん

酔ってんのか？

まあなぁぁかなあり悪酔い状態じゃがくぉのとおり
キーボードはまだうたるぞグルア!グヘヘヘヘ

イマ地震アッタノケ?気づかんかったｗわし地震地震中ぅぅうふふ

誰じゃ貴様は？

おいおい、大丈夫か？我流

アイロンマン読んだけど
・スクワット
・ラットプルダウン
・デッドリフト
・ディップス
をそれぞれ週に１セットやるだけでみるみるデカくなるらしいぞ。

かってにすればあ

我流が壊れた

我流の嫁はﾘｺｰﾝ届にハンを押しますた。

>>687
そ、そうだったのか

早漏我流はもう寝たのか？

我流の職業て本当何なんだろう。

いま仲良くえびせん食っとったトコじゃ〜＞奥
おめえらよぅ。ちょっと聞いてくれよ
うちのガキ今日誕生日でよ。幼稚園で祝ってもらつて
いろいろ貰ってきたのじゃが、誕生日の記念にいろいろ
質問に答えたこと先生が書いてよこしてくれるわけよ。
そのうちのひとつで、将来なりたしものが「ウチのパパ」
だってよぅ。ガキってええな。家族ってええなあ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>我流ちんの息子さん
グッジョブ！

安心汁。
我流のガキなら厨房になる頃には立派な・・(以下略
今だけ。今だけ。
ｼﾝﾅｰは吸わさんようにナ。

ひごろのおまいらの悪事、わしが全部背負ってやる。
ここで懺悔しておけ

>>694
思いうかばねーよｵｻｰﾝ。

自分の悪事でいっぱいいっぱいじゃないんかい

おかあさん。
厨房のころサイフから１マン円何度もギっちゃってすいませんですた。
こんど会ったら返します。。。

最近我流は夜遅くまで起きてるな。

カカアは泣かすわ親のカネはパクるわ
マジで悪魔じゃなかろうか…

誰でも親の財布から金ぐらいくすねるだろ。
しかしオレは万札は無いが・・

白タクやってるときオマワリだと嘘ついて銭ちょろまかそうと
したオッサン、蹴りくれたらガーガーイビキかいて倒れたから放置
しますたけど、新聞にのってなかったんで逝きてまつよね？
氏んでたらゴメンナサイ。。俺もいつか氏にます。。

ガルー。たまにはトレの話もたのむよー
たまには

＞ガルー
今は何してんだ？
嫁とは恋愛か？

トレネタ・・
これ逝ってみよか。。
当たり前のようで結構みなはん意識が薄いんでないかと思われるとこ
挙げてみよか。
まずわしから。
プレス系プル系にしろ、同種目での脇の開け閉めで２種目になる！

＞７０３
＞今は何してんだ？
仕事か？家業継いどる。

＞嫁とは恋愛か？
一緒になってから愛しとるコトに気づいた。くさっｗ

(#｀Д´)/~age

　今日はじめて次元の違いを思い知りました。
初めから記録をみてやる気はなかったのですが、
連れがやれやれとうるさいので、仕方なしやることにしました。
居酒屋にのみにいってそこのマスターらしき人が全日本の
パワリフの選手らしくて、腕相撲やってみろと。。。
記録が壁に貼ってあったので、ぜってーかてなーとおもったので
おれは両手というハンデをもらたにもかかわらず瞬殺。。。
全日本クラスの人のパワーをしりました。
（勉強になった。モチベーション上がりまくり）

何でも質問スッドレが新スレ立ってないので質問させてください。
月曜、胸・二頭・前腕
火曜、背・僧坊・腹筋
木曜、肩・三頭
土曜、脚・下腿
このメニューで筋トレした場合
普通超回復は筋トレ後24時間〜48時間でやってくるのですよね？
このメニューだと、一週間に一部位しか鍛えられない事になるみたいなので
筋肥大等期待できないんでしょうか？
初心者すぎな質問すまそです・・・。
上級者の先輩方アドバイスください。

>>708
上級者じゃないけど、超回復は筋肉の部位や今のレベル
がどれくらいかによりけど、今が一流のレベルなら
そのメニューでいいんじゃないかな？一流どころは
そんな感じのメニュー組んでるとおもう。
俺も昔そんなメニューでやってたけど、足と胸は週1
でもだいじょうぶやったけど、腕、背中は週に2回はほしいってかんじかな。
実際腕は週2にしてから成長が早く感じる。
筋肉がちいさいぶん回復が早いとおもう。
週1だからと言って筋肥大がまったく無いわけではないよ。

居酒屋で酒を飲まないおれはﾄﾞｷｭｿですか？
昨日居酒屋で食べたもの。
ねぎ間
焼き鳥
キムチ納豆
冷奴
ミックスサラダ
豚肉の細切れ
ウーロン茶２杯
その跡カラオケ（飲み放題）
コーヒーブラック
アイスティー
ウーロンチャ

＞７０８
超回復が24時間〜48時間でおこるってのは一つの目安な。
当然個人差があるし、部位によっても違うし、トレ強度、栄養状態
、睡眠、もっと掘り下げると健康状態や生活環境などでも変わって
てくるはずじゃ。
しかし個人が超回復を実感するには３ヶ月〜半年程度のトレを経て、
肉体や筋力の変化が実際に起きたという結果をもって漠然と把握する
ことしかできないわけじゃが。。
貴様にアドバイスとしては、初心者は週に２回各部位のトレを行える
ルーティンを組んだほうが効果的であろうということじゃな。
一部位週一回は、筋量、トレ法、栄養などのあらゆる面で上級者並の知識がないと
なかなか効果が得にくいと思うぞ。

こりから事務逝ってくる〜ヽ(´ー｀)ノ

すげえ、筋トレの話ししてるよ