バーベルカール１００キロを目指すスレ

チーﾃｨング使って８０ｋｇぐらいでやってみ。
神経を極限まで集中させるんだ。自分の今までの人生の中で
最も憎らしい野郎を想像しろ。しかもその馬鹿が自分の一番大事な
人間をボコボコに殴りやがっているところを想像しろ！
殺すしかない。そうだ、殺せ！
マウスピースを噛締めろ。奥歯が砕け散るほど噛むんだ！
そして唸り声を上げて一気に爆発しろ！！！！！！
そしてネガティブで上腕二頭筋が断裂する寸前まで重力に引っ張られる
バーベルに逆らい続けるんだ！！！！！！！ゴルァァァァアアアア！！！！

重量を落としてでもインターバルを短くするのがよいのか
インターバルを10分ぐらいとってこう重量を扱うのが良いのか・・

>>837
は、８０キロですか・・・どの程度までがチーティングなのか分かりませんが、１回でもできますかね。
でも神経を刺激するにはそれも良さそうですね。今まで普通に効かせるトレしかした事ないので、神経を開発
すれば一気に伸びるかもしれません。希望です。
高重量つかって神経開発させるにはインターバルは長めが良いですね。

一番下に下りるとき気をつけて。腕が伸びきると肘を痛めるよ。
伸びきる寸前に膝のクッションで衝撃を吸収。

二頭筋断裂。

>>838
高強度トレーニングする時は大体３分インターバルが一般的だと思います。
１０分もインターバル取ったら、筋肉が痛みだし肉離れするような感じになる
と思います。

書き込む気が失せる。レベルが低すぎる。
>>842、お前のことな。　

書き込む気が失せる。人間的レベルが低すぎる。
>>843、お前のことな。

839ですが、将来的には６０キロでストリクトに１０回３セットできるようになりたいですね。

>>843
レベルの高い書き込み御願致します。
貴殿の超高級な理論で超低レベルな我々を指導してやって下さい。

あほ。

高強度なら１０分が基本だろ雑魚ｗｗｗｗｗ

３分休んでできるのは恐ろしい低強度だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>836
たまに順番を変えるのは良い事だと思いますが。
大筋群を先に鍛えるのは間違いではありません。
背中と同じ日にされるのならば通常はあとの方が
よろしいかと。

出来れば腕の日を設けて追い込むのが良いかと思います。

もっともワークアウトを一日余分に取れる方ばかりではないので
強くはお勧めしませんが。

後は回復に努めるのも重要です。
神経系を刺激するトレーニングでは睡眠などもかなり影響します。

インターバルに関しては自分でもう回復したと思ったときに始めてください。
場合によっては腕とは言え５分以上に成るかもしれません。
重量による追い込みをする場合、時間は余り気にせず体調で
決めてしまった方が効果は上がる事でしょう。

８３６さんこれからも頑張ってください。

＞高強度トレーニングする時は
＞大体３分インターバルが一般的だと思います。
＞１０分もインターバル取ったら、
＞筋肉が痛みだし肉離れするような感じになる
＞と思います。

モヤシ神のお言葉だ。事実かどうかは問題ではない。
１日１回は復唱し、この実現に努めろ蛆虫ども。

I--(ﾉ`ω´)ﾉ--I

他スレで答えてもらえなかったのでここでまた質問します。

ダンベルカール２０ｷﾛとバーベルカール４０ｷﾛはどちらがキツイですか？
どちらも慣れの問題なのでしょうか

>851
どうなんだろうね。カールなんて単関節運動だし、スタビライザーなんて
あんまり関与しないだろうから、両者のトレーニング効果にさしたる違いは無いんじゃ
ないかなあ。

ダンベル２０キロに決まってる

保守

今日はバーベルカールやったので書き込み。
32.5kg×10×3
ダンベルカール11.25kg×10×3
俺にはあまり追い込まない方が有効なような気がする。

高重量のバーベルカールをしている人のほとんどは、スナッチになってしまっている。

いやクリーンだろ

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ヽ｀､|　　　　 　/（..;=､_/っ..）、　　　　　 i,ﾉ 巣窟だな！
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変態馬鹿のすくつですね
ぷ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(⌒:::::)　　　　ﾌﾟｽ〜〜〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（::::⌒ :: ::)
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すくつか・・・マジなのかネタなのか。

バーベルカール　　　４２×３
コンセントレーション　　　２２×３
ハンマーカール　　　１７×８

上腕二頭筋を来るのに高重量を扱ってどうする
二頭金はストレッチ重視だろ

巣窟

>>863 それはあんたの場合でしょ

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>>863
ナマ言ってんじゃね〜！この屁垂れが！このスレのチャンピオンの私は
８０ｋｇでセット組んでるぞゴルァァァァ！！やはり塵屑のすくつだな！
逝け！逝くんだ！逝ってよしだ！これはチャンピオンである私の命令だ！

筋肥大は高重量で
これは半分正解で半分間違いではないだろうか
筋肉の繊維には二種類ありひとつは紡錘状筋(上腕二頭筋　大胸筋など)　
そしてもうひとつが羽状筋(大腿四頭筋、上腕三頭筋など)
羽状筋は稼動域は小さいが小さい筋肉で大きな力を発することができ
これらの筋肉を鍛えるには稼動域を意識するより高重量を扱うほうが良い

しかし紡錘状筋は羽状筋に比べ発する力は小さいが稼動域が広く
鍛える際には稼動域を重視したほうが良い

そのため二頭筋を鍛える時、高重量を無理に扱うより
二頭筋をストレッチさせ稼動域を大きくとるほうが良いと

両方やればいいんだろ？俺はとにかく高重量でバーベルカール→インクラインダンベルカール
→プリチャーカールの順番でやっている。

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>>868
POF法ではないか！！このチャンピオンである私と同じ方法でトレーニング
しているようだな！そこに上腕筋種目としてハンマーも取り入れてみては
どうだろうか？

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ちゃんぴおんである私は誰の朝鮮でも受ける考えを持ち合わせている
という気もしないでもないような気もするんだが！

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「イグナショフはタフな男だ。私にチャレンジしただけでもタフだ。
しかし私は必ずこのリングに戻ってくる。これは闘う為に生まれて来た
私の宿命に他ならない。今回は時間が無かった。彼は時間もあって、
戦術も練れた。それで彼が考えたような試合内容になった。間を詰めて
バックドロップしようとしたが、その前に彼の間合いになってしまった。
ダメージは 特にない。あっさり蹴りをもらうと予想していなかった
のでそのショックはある。だがチャンピオンの私は、この試合は勝った
以上に収穫があった。今日他の選手達の試合を見たが、彼等のアグレッ
シブなファイトが私の中に眠っていたライオンを目覚めさせた。
今日、私は新たなるドアを蹴破ったのだ。そして彼等がチャンピオン
である私の首を狙っているということに気付くのに時間はかからな
かった。何故ならそれがチャンピオンの宿命なのだから・・・・・」

永田さん大量発生中

なぜ殺人医師のコメントが…

シュワちゃんバーベルカール１３５キロ

sugo

シュワちゃんバーベルカール１３５キロ
カンマーカール９５キロ

866「すくつ」は巣窟そうくつ、ですかね……

小泉首相は支持する

カール嫌い

シュワちゃんバーベルカール１３５キロ
sugosugi

わたくし
身長180センチ　体重７３キロ
上腕の太さ（パンプ時）３４センチ
ベンチプレス　９５キロ（ＭＡＸ）
で
バーベルカール　５０キロ×１０回（反動なし）
ダンベルカール　２０キロ×１２回

我ながらバランス悪いと思う。

2頭筋でかくなんね

カールカールカール

カール・ルイスがカールを食べながらするカールのこと。

1ヶ月レス無くてもDAT落ちしないんだな。スポ板ですげーな。

いやーそれほどでもないよ、てへっ！ID制の賜物ですなw
以前じゃあり得ないことでつ。

急浮上