☆☆市民マラソン＆ロードレース【２レース目】☆☆

>>925
市民ランナーレベルで20kmをスピードを意識して走れるなんて凄いね。
腕が疲れるのはフォームにも問題があるのかもしれない。
なるべく肘をたたんでコンパクトにした方がいいかも。
筋トレは今までやったことがないのかな？
とりあえず長距離走で大事なとこは体幹（腹筋、背筋）だね。
ここの部分を鍛えることによりフォームがぶれなくなって安定してくる。
だから器具なんか使わなくていいから、
腕立て伏せ：腹筋：背筋が１：２：２ぐらいの割合で
20：40：40を２セットぐらいから始めてそれ二日に一回ぐらい。
最終的には腹筋が100回ぐらいできるようになればいいんだけど
これはトップランナー並みだからそこまでする必要はないか。
あと下半身は起伏のある団地や山道なんかを走って自然に筋肉を付けた方が良い。

スポナビ｜ホノルルマラソン２００１｜トレーニングメニュー目次
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/athletic/marathon/honolulu/2001/training.html

>>920
29歳です。週に六日練習してますが、
週一で30〜40のLSD、
4分台前半での10〜15K走、
1000m×5本を200のジョグでつないで3:30〜4:00程度で、
残りの三日はジョグが中心で最後に500mを90〜110秒で2本行ってます。
アドバイスお願いします。
>>924
健康診断では毎年絶対引っかかって再検査になると言ってました。

920じゃないけど、なかなかの練習量をこなしてるわりには、
インターバルやペース走のラップが致命的に遅いと思う。
詳しいことは920タンがアドバイスしてくれると思うけど。。。

>>928
こちらも横レスですが
かなり走りこんでいてのタイムなので、
そこから短期的に18分台から15分台にあげるのは難しいのでは？
あえて言えば、インターバルのペースを上げるとか

２９歳で、４５歳の親父って父親じゃないの？

>>926
ありがとうございます。

オヤジ＝中年男性の総称

お返事遅くなりました。
>>911
タイムは４時間半、あわよくば４時間を狙える所まで行けたらと思って練習しています。
本番用シューズも十分ならしておくよう心掛けます。
>>912
運動経験は学生時代なので遥か昔です。今は40手前なので...。
でも去年から体を作り直していて、その過程でランニングにハマっています。
シューズについては早速、ショップで相談してみたいと思います。
>>914
練習で何回かフルを走ってみようとは思っていますが、やはり本番はまた違いますよね。
>>915
ターサーですね。調べてからお店に行ってみます。
>>927
参考になります。

皆さんご親切にありがとうございました。

>>934
４時間台でしたら11月のつくばや河口湖はどうでしょう？
わざわざ暑いホノルルまで行かなくても。

いや、もちろん観光も兼ねて行くんでしょう

5年使ったCASIOのランニングウォッチが壊れたので、
SEIKOのSUPER RUNNERSを購入。参考までに２点ほど不満点を書きます。
これから購入を予定されているかたはご注意ください。

(1) 最大120あるメモリが一杯になると記録がとれない。
手動で消す必要がある。
以前使っていたものは、古いのから自動的に消してくれた。

(2) ボタン操作時に音がしない。
タイム計測時の音はほしい。その他はいらないが。
以前使っていたものは、LAP/RESETとSTART/STOPで異なる音が
したのでボタンの押し間違いをすぐに知ることができた。

画面の見易さなど、総合的には、SUPER RUNNERSの方がいいと信じたい。
次は、距離計付のランニングウォッチが軽量化されていることを期待。

>917
インターバルは本数を減らし、つなぎを長くしてでも設定を上げるべき。
例)1000×3本(3'20"〜3'25")をｼﾞｮｯｸﾞ400でつなぐ。

参考までに1000か1500の自己ベスト教えて。
距離は踏んできているし、あとは未開拓のスピード練習に取り組めば、とりあえず16分台は可能かと。その為に、現時点でのスピードの絶対値が知りたいのよ。

>916　レスありがとうございます。無視されずにすみました。
>919　アドバイスありがとうございます。不安が消えました。
歩いても８時間ですもんね。制限時間ですが本当は6時間らしいです。
でも制限時間後も歩いてゴールして記録なしのフィニッシュという人も
いたようなので、それもありかと個人的に考えているだけです。
応募締め切りはまだ先なのでもう一度考えます。
ホノルルに行きたいのですが旅費と日程の両面で無理そうです。

>>920>>929>>930
アドありがとうございました。とりあえずインターバルのタイムを
上げる方向で練習を検討します。今まで、多少はゆとりのあるタイムで
本数をこなすほうが、効果があると思ってました。
>>920
1000が2分52秒、1500が4分38秒です。

朝、起きたら熱が平熱だったので
ニセコのハーフ出ました
練習では２時間切った事が無く、ゆっくり走っても２時間１０分程度だったので
完走を目標で走って、完走出来ました

>941
お疲れ。
ハーフを走った感想はどう？

まだ、鼻水や咳が出る中、レース中は鼻が詰まらず
呼吸が通常どうり出来たので完走出来たと思います

最初は完走出来れば良いペース（２時間１０〜２０分程度）で走っていたけど
５ｋ過ぎから退屈になりペースを上げて行きました

普段の練習コースより坂は楽だったので
タイムは１時間４７分でした
トラックでは余力が在ったのでダッシュで２人抜きました（快感（古

初ハーフのレースで体調的にも問題在って
コースの把握やペース配分が出来なかった割にはタイムはソコソコかと思います
コース的にはアップダウンが在り、気分転換になったので飽きっぽい自分には合っているかな？

>943
なるほど。
体調が不安なので、前半を自重したことが良かったと思う。
次回は体調管理に注意しよう。

>>943
お疲れさま。
まだまだ伸びそうですね。1時間30分位を目標にしては？
とりあえずは風邪が再発しないよう大事にして下さい。

＞917
1000ｍ、1500ｍのベストの割りに
5000ｍのタイムが遅いね。
ちなみに私は5000ｍのベストが17分00
1000と1500は正確には測ったことないけど、
いいとこ3分と4分50秒切るぐらいでしょう。

>944,945
サンクスです
筋肉痛とかの反動は無く風邪も悪化してないので良かったです

９月からジョギング始めましたが
２時間走れば膝がカクカクして
それ以上走れません
慣れてくるものなのですかね
何か対策ありませんか？

２時間も走るから
そのうち膝やられるよ

＞948
あなたのジョギングの目的は何のだろうか？
一般的には2時間も走れれば十分過ぎるが。

>>950
ダイエットを目的に始めましたが、行く行くはフルマラソンに
挑戦したいと思い走ってます。
片道４．５ｋ先の公園まで行き、１周５ｋ程の円周を１周か２周
して帰ってきてます。ゆっくりしたペースで走ってるので膝以外は
そんな苦にならないのですが
２時間程度で膝痛めてたらやっぱ無理ですね（TДT）

>>948
あまりひどいようなら医者行ったほうがいいと思うけど、筋力不足か
フォームの問題かもね。スクワットで筋肉つけると、安定するかも。
今月始めたばかりで2時間走れるのは立派と思うけど、少しずつ距離伸ばして
みたほうがいいかもね。
マラソン目指すなら２時間以上のＬＳＤは基礎練習として必須なんだけど、
故障しちゃしょうがないんで、無理しないで！

皆さん凄いんですね・・。
まだまだ先は長い・・。

>>948
シューズをクッション性重視のものにするのはどう？
おれはソールが薄めのASICSのターサーで走り込んだら
膝が痛くなり，シューズ変えたらうそのように痛みがなくなった。
距離を踏む程シューズの影響は大きいと思います。

シューズやランニングウォッチを買うのにお薦めの
東京・横浜近辺のお店を教えていただけないでしょうか。

申し訳ありませんが宜しくお願いいたします。

アートスポーツ（渋谷・御徒町）
Ｂ＆Ｄ（桜木町・町田・藤沢他まだあったかも）
あと、ヨドバシカメラ（時計のみ）

ギャラリー２（新宿）
靖国通り、アドホックビル内（紀伊国屋書店の裏）

ニューバランス東京（原宿）
ラフォーレ原宿の並び

http://www.yonex.co.jp/walk/products/mens/lineup-1.html
パワークッションMC1というシューズでジョグを2ヶ月以上やっているのですが、問題でしょうか？
元々私用で使っていたもので気に入っているのですが、ウォーキングシューズだと聞いたので・・

＞951
約20kmを2時間と言うことでしょうか。
ダイエット目的で走り始めたという割りに
十分走れてると思います。
現在の身長、体重は？過去のスポーツ暦は？
それとフルマラソンに出場したら目標タイムがありますか？

>>952>>954
レスありがとうございます。無理せず走ります
靴も替えた方がそさそうですね。（´Д｀）
>>959
４年くらいスポクラ通ってランニングマシーンを
主に１時間走ってましたが止めてから太り始めてきて
７０ｋｇ近くなったのでまた走り出しました。
現在は身長１６３ｃｍ　６５ｋｇ
練習は三日走って一日休むペースです
フルマラソンの目標タイムは走りきれるか
どうかも解らないので漠然としてますが
４時間３０分以内ですかね
あと８ｋｇは体重落さないと。。。。(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

ダメでもともと質問させて下さい！
１０月１２日に開催される『新潟マラソン』に参加される方はいらっしゃいませんでしょうか？
実は自分、初参加なのですけど、
大会当日に車を停められるような駐車場があるかどうかを心配してます。
マラソンのパンフレットには、「大会会場には駐車場が無いので、最寄の駐車場をご利用下さい」とのこと・・。
「最寄の駐車場」って一体どの辺りを言うのでしょうか？
無い場合は河原に路駐しても良いのでしょうか？
ローカルな質問でスミマセン。
宜しくおながいします！

>>961
ここで訊くよりもまちＢＢＳで訊いたほうかがいいかもよ。
地元のひとの方がくわしいだろうし。

>>961
近くにある芸術文化会館？あそこの駐車場ってキャパ多くなかったっけ？
客以外にかしてるかわからないんだけど

川原は無理だと思う。近くの病院とかホテルとかそういう所に止めちゃうとかは？

お店教えてくださった方ありがとうございました。
早速御徒町のアートスポーツに行ってきました。

時計も見に行ったのですがそこでSEIKOのスーパーアスリート
（タイムをPCに取り込めるやつ）
を無料モニターレンタルしてたので借りてみました。

使ってて思ったのですが、皆さんは日々のラップタイム等の記録って
どういう風に残していてどういう風に活用しているのでしょうか？
PC上で管理するなら何かいいソフトとかあったりするのでしょうか？

>>962>>963
お二方、アドバイスありがとう御座いました。
その後、あちこちに駐車できるとの情報が入りましたので、
も少し調べて良さそうな所を探してみようと思います。

それでもダメなら最悪宿泊って手も有りますし・・。
（お金かかるから出来ればそれは避けたいのですけど）

秋田１００ｋｍ age

ベルリンマラソンで、テルカドが、2:04:55の世界最高

>>964
御徒町に行かれるときには、ついでに上野のB＆Dに行ってみるのも
オススメです。私の経験では大抵B&Dのほうが安いです。

http://www.nikkansports.com/ns/sports/f-sp-tp0-030928-0039.html
テルガトはペースメーカーを務めた同じケニアのサミー・コリル（３１）と
終盤まで競り合い、快記録を達成した。
コリルも２時間４分５６秒で、これまでの世界最高記録を上回った。

・・・・ってトラック直線勝負になったのかな。

ベルリンのコースって、ほんとに42.195あるのか？

って言いたくなるほど新記録が出るよな。

コリルに勝って欲しかったな。
ボクシングの噛ませイヌが勝つようなもんだから。

>>964

日々のラップタイムや練習記録は
やっぱエクセルのシートが一番いいのではないでしょうか？

へたなアプリケーションとか応用きかないし・・。
勉強がてらｅｘｃｅｌを覚えましょう！

ところで、そろそろこの板１０００ですが・・

次スレ
http://hobby.2ch.net/test/read.cgi/engei/1063612929/

>>973
くそ、だまされたじゃないか。

思いっきりhobbyって書いてあるのに。