背筋力４００目指している奴

背筋力４００目指す奴書き込め

てかカレリンくらいか４００もいく奴って

大森くらいだろ！！　日本じゃ・・

なにがいいの

室ふちの父も４００いくみたいです

何やったら背筋力計で数字が出せる？デットリフト？

デットと背筋力は関係ないらしい。

おお！やっとこのスレ立ちあがったか〜！オレも背筋力上げたいんで
情報ヨロシク！ちなみに今までの背筋力の最高値は２５２ｋｇ
でも今は、トレ怠ってたから２００ｋｇちょっとやと思うわ。
みんなはどれぐらい？マジで効果的なトレの情報頼むわ！

俺ここ３、４年計ってないけど２００kgくらい。つーか背筋力てどこで計るの？

誰か背筋力上げるのに効果的な筋トレ方法書き込んでくれ！まじで

背筋力よりデッドで高重量牽ける奴の方が強いよ。

・うつ伏せ上体反らし（いわゆる背筋運動）
・台の上でのうつ伏せ上体反らし（台の上で、下がった時は上半身を水平より
下げる。可動域増やす）
上2つは足を固定する必要がある。専用の台も市販されている。
・立った姿勢からお辞儀しては戻る（これをウェイトを背負ってやるをのをグッドモーニング
エクササイズと呼ぶらしい）

これらは30回も出来たら、軽めのウェイトを頭に載せるか、胸に抱える。
負荷強くし過ぎると腰を破壊するので、どんなに鍛えてでも30kgまで。頭の上で50kg持って
グッドモーニングやると背骨に500キロの負荷がかかり背骨が割れるらしい。

デッドリフト
バックエクステンションマシン
これらは割に安全だが、後者も調子に乗ってフォームを崩して強引にやると危険。
膝を伸ばして軽いバーベルを持ち、腰の力だけで上がるスティッフレッグ・デッドリフト
というのもあるが、これも高重量は危険。

背筋力というが、実際には尻や腿の裏側の筋力も強くないといけない。これらの運動で
そういった部分もかなり鍛えられる。

俺、スポーツ経験特になしの１６６センチ５０キロで背筋１８４・・・

>１３　すげえな

パワーリフティングの世界トップクラスの選手てデットリフト400kgぐらいひけるらしいけど、そういう人って背筋力どれくらい？

>>13
背筋力計ではかったの？
素人があの器具で純粋な背筋力はかれると思ってるのが間違ってるよ。
中学校の時同級生が２５０っていう数字を出してたしね。
脚つかうとそれくらいいくだろ

背筋力計以外で背筋力計れるの？てか社会人の俺はどこで背筋力計ればいいんんだよ？

>>16
一応ちゃんと計ったよ。脚使わずに反動もつけずにね。
おれ何もしてないのになぜかムキムキになったんだけどなぜ？

>>18
たまにいるねそういうやつ。おれなんかいくら鍛えても皮下脂肪だけはなかなか落ちないからうらやましいよ

オレモダヨ

おれの友達に３５０ｋｇの奴いるよ

http://sports.2ch.net/test/r.i/boxing/1044529230/n
↑ここにはウェイトトレーニングを否定する馬鹿者どもが巣食っています。皆で退治して下さい！

意外と背筋力高いやつで全然ウエイトとかやってないという奴いるよな

だから背筋計なんてアテにならん。

あげ

>>21
それ体重だったら笑えるな

背筋２００のヤツは結構いてるけど、２４０オーバーのヤツはかなり少ないと思うわ。
だから２４０以上の背筋誇るヤツは一般人のレベルじゃツワモノと言ってええやろな。
ま体格、体重にもよるけど３００近いヤツは化け物やろ。

だれか早く効果的な背筋力上げるトレを書き込んでくれ〜！

上のほうにある

みんなどんな筋トレしてるん？

イチロは３００だって

まじで！？あんなに細いのに？

三土手４００いくやろ

おれ中�Bのとき２０６だったよ
１７３で６７キロ

イチローはネタと思われ。三土手はいくだろう

みんなの背筋力を書き込んでクレー

俺３８０ｋｇ

イチロ３００はおれも聞いたことあるような・・

オレは８やけど、身長１７１ｃｍで体重６３ｋｇで背筋力は昔、２３０〜２４０ぐらい。
でも今はどうかな…？２１０〜２２０ぐらいかな？

>39
背筋力の素質があるんですね。
今まで、どんなトレをやってきたんですか？

＞４０
う〜ん。それがさ、特にこれといって何もしてなかってん。
小さい時から力仕事手伝ったりしてたから、力には自信あったけどね。
２〜３年前やけど、ジムの背筋台で最大屈伸の背筋運動で連続１０００回やったことあるよ。
でもまあ、それぐらいかなぁ。特に筋トレしてないし。オレの場合、地腰が強いのかもね。

背筋力は謎が多いな。筋トレしてる奴が強いとは限らんし

結構、奥が深いのかも。だから、のめり込めるのかもね！
まずは目指せ！３００やな。

背筋と腹筋両方を鍛えることができるマシンってないですかね？

>>44
なぜ同時にやろうとする？

>>44
いや、「同時」じゃないです。
一台で背筋を鍛えることもできるし、腹筋を鍛えることもできるというマシン。
安いの探してんです。

あ、>>45でした。

立った姿勢で前屈⇔後屈の連続、慣れたらバーベル背負う
腰痛めそう。

あげ

恥ずかしいな
http://ime.nu/ime.nu/news2.2ch.net|test|read.cgi|newsplus%40195.126.71.77/%63%72%61%73%68%6D%65

>>50
はよ死ね！ボケ！！

パワーリフターて５００〜６００ぐらいあるって聞いたけど・・・

スキーのトンバ（ふるい）が３００あるとかいってた・・・

高田延彦は３００あるらしい…。

背筋力の計り方問題あると思う
あれでいつもぎっくり腰になる
２２０ｋｇ以上は怖くて引っ張れない

カレリンは４００

aga

（＾＾）

背筋鍛えたいんですけど家で簡単にできる方法ありませんか？

背筋力計ないから自分の背筋力がわからないんだけど、
うつ伏せになって状態をそらしたままの状態を２分間くらい
持続できるんだが、これはどんなものなんだろう。

欧米人と、日本人のパワーの差は、主に背筋にあると思う。
ボクサーとか水泳選手とか見てると背筋の発達の差は明らかだ。
サッカー選手でさえ試合後にユニフォーム脱いだ時とか、
海外選手の背中は盛り上がっているのに対し、日本人の背中は
なんとツルンとしていることか。
当たりの強さ、フィジカルの強さに関係してる。
背筋の強い人は体のバランスがいい。
地味だけどパワーの源である背筋万歳。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

>>61
広背筋と脊柱起立筋を混同した見解？

カレピンちゃん！背筋力計、買ったぜ〜(w
これで毎日測定だぁ〜！辛くても、疲れてても測定あるのみ。で、目指せ400！
ところで、みんな最近トレ頑張ってるかい？
ネタがあがらないから寂しいぜ〜(w

背筋160くらいしかないけど普通？

>>65
女性だったらすごい

>63 ボクサーとスイマーの例を出したので、焦点が広背筋に
いってしまってすまぬ。
脊柱起立筋、広背筋含めた背中全体の重要性を訴えたかった。
ヨーロピアンスタイルのデッドリフトが背筋力にいいと思う。

質問
現在、220ｋｇくらいなのだが、あと1年で300ｋｇ以上にしたいと思っている。
どのようなトレーニングを、どの程度すれば手っ取り早くパワーアップできますか？

漏れも知りたい！漏れと背筋力同じぐらいだし(w
知ってるヤシいたら教えて下され！

まずはデッドリフトという種目でトレーニングする
デッドで150kgも牽けるよるになればそこそこの背筋力はついているはずだ。といっても400kgには遠く及ばないが。

背筋力一家のうちは何故か背筋力だけ強い。背は低く握力も普通。俺以外は運動神経も悪い。
姉貴ともども全員握力は３０前後　背筋力は１８０程度。
俺は特に背筋は鍛えてないが（野球やってたけど）中三のときに２４０くらいだった。
ちなみに反動は勿論のこと膝も曲げなかったよ。
当時身長１６５で体重６５キロ。結構辛い体型だった・・胸とかムキムキだったし。
今は身長１６８で体重７３だが身長が悩み・・　筋力以上に身長が高くなって欲しい。

デッドで180キロが7〜8回上がるが、背筋力計ったら170くらいしかなかった
そんなことありうる？

>>72
ああ、ありうる
別に驚くことでもない

　　 ∧__∧∩　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　（ ´∀｀）/　　＜ 先生！こんなのがありました。　
＿_ / 　 　/　　　　|　http://www.muryou.gasuki.com/yuusei/ 　
＼⊂ﾉ￣￣￣＼ 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||ヽ||￣￣￣￣||
　...||￣￣￣￣||

結局は、モチベーションによって決まると思う
パワーをやっている人ならばデッドに対するモチベーションは高いが、背筋力にもそれと同等のモチベーションがあるかといえば
そうともいえないだろうからな
重いデッドが出来るのに背筋力はそれほどでもないという人は
そういった傾向があるからだと思う

デッドの重量はとりあえずどうでも良くて、とにかく
背筋力を伸ばしたい場合はバックエクステンションを
やることが早道なんでしょうか？

>>76
よくはわからんが、背筋力計の数値アップにはその方が早道かもしれん。ただし、あくまでもやるのはバックエクステンションであってパイパーではないことな
バックのつもちがハイパーやってました
なんていう奴は多いからな。自宅でやってるバックもどきは
まずハイパーもどぎが多い。

＜64，8　マジで！？背筋力計買ったんや？値段は？最大計測数値は？

ゴリラは３００キロ

漏れが買ったのは『竹井機器工業』って会社の『バックA』ってゆうアナログ式背筋力計(w
0〜300Kgまで計れるヤシ。折り畳めるし場所もとらんからいいよ！
値段は3万円。ちと高いけどね。長いこと使うから買ったぜ！漏れは来れで、まず300目指す！カレピンちゃんもどーよ？

ヤクルトの高井雄平は背筋300KG
ちなみに歳は18歳
まじめに鍛えたら400は越えるだろう

一体どんなトレしたら１８歳にして３００いくんだ？？

まれにそういう香具師いてるよな。もともと地腰が強いんだろうな。
しかし、格闘家やプロ野球選手は誇張してる場合がほとんどだからな。
どこまで信じていいのやら…。

ちょっと古いデータだけれど、公式データー(レスリング)だから誇張はないと思う。

高田祐司　187kg　モントリオール五輪 ５２ｋｇ級 金メダル

宮原　章　221kg　1978･79世界選手権 ６８ｋｇ級 銀メダル

太田　章　283kg　ロス・ソウル五輪 ９０ｋｇ級 銀メダル

ウェイトで背筋力つけたい。
バックエクステンションとグッドモーニング、どっちがいいかな？

>>85
絶対グッドモーニング！
バックエクステンションは足の種目。

背筋力を計る際に意外と必要となるのが握力。しっかりしたグリップ力があればそれだけでかなり数値が変わってくる。←漏れの経験上のマジレス。

んー、俺、握力右７１左６２で、そこそこだと思うんだけど、
背筋力は２００止まりなんだ。
もっと脊柱起立筋鍛えないと・・・

＞８０　　　３万か。　手が出えへんな。どっかでただで計らしてくれへんかな。

>79 ゴリラの背筋力なんてどやって計るん？

カレリンの背筋力６００キロ

懸垂したいのですが、手近なところで懸垂ができる場所といえば
近所の小学校しかありません。
大の大人が放課後の小学校で独り黙々と懸垂している様はどうでしょう？
変質者に思われやしないかと心配なんですが。

間違い無く変質者に思われる
やめておけ

プロ野球の奴らはマジ弱いんで信じない方がいいでやんす

>>32
イチローが細いっ！？
何を仰る…あの人超マッチョだよ……
ステロイド使ってるんだろうけどさ
まあ300はないだろうな、そんな値まともに計ったら出ないって

イチロー嫌いだしただ野球がうまいだけのコソコソ努力したがる
性格の悪いヤシとしか思わんが背筋３００くらいはいくだろ

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

努力はコソコソするものじゃないのか？

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1054033445/l50

↑これはボク板の筋トレ系のスレですけど、無知なボクサーがビルダーや
リフターや筋トレユーザーを滅茶苦茶馬鹿にしてます。プロテインを飲む
とドーピングに引っかかるから絶対に飲むなステロイドとの区別もつかな
い馬鹿ばかり。筋トレする奴は馬鹿だとか、ビルダーは脳まで筋肉になっ
ててあほがうつるとか・・。全くなんの知識もない無知な奴に少し教えて
やって頂けないでしょうか。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　

俺冗談抜きで３４０kgあるけど背筋は生まれつきの素質が大きいような気がする。
俺筋トレとか全くしないし見た目貧弱だもん。

最近の高校生ウエイトに頼りすぎてるから年齢のわりにそれ以上伸びないスレ
松坂、寺原とか高校んときがピーク（ちと大げさかもしれんが）てかんじだし。
てかオレは大学卒業したらどこで背筋はかろうか・・・。

てか背筋基本的に３００までしかわからん！！！
てことでこのスレにいるヤシ俺含めて全員バカ

>100　なんかパワー系スポーツとか、力仕事とかやってるんですか？
あと、身長、体重は？

おいおい、落ちてしまうぞ
目指せ400kg

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

もう分かったってば

　

あげ

中学生の頃に背筋力測る測定器で２５０キロ出してる
チビいたな。脚の力と上半身の力をうまく使えば数値なんて
いくらでも出るみたいだ。
っていうか素人が背筋力測定器で純粋に背筋力だけを測るのって無理ないか？

>>84
高校の時の体育の教科書（大原出版）に載ってた。

>>92
「無断立ち入り禁止」って書いてあるくらいだから、
学校に断って児童がいない夜にやれば大丈夫。

113 is 犯罪者

松坂が背筋力350ってのはマジっぽいんだが。

西武の。

松坂って、以前は280kgじゃなかった？

>>115
おれは２７０キロと聞いたが。

松坂背筋３５０キロなんかダレがいったん？？？

織れは280kgときいてる

３５０はガセネタ？
ちなみに王貞治さん背筋１７０ってマジ？？
その本に松井秀喜も２３０くらいって書いてたし・・・。

>121
今の王さん？
現役時代で170ってことは、ないだろー？

プロ野球解説者の田尾も現役時代は３００を振り切ってまだまだ
いけたらしいよ。

長嶋茂雄の現役時代の握力は４５キロだったそうだけど本当か？
明石家さんまが言ってた。
でも結構前腕のスジがすごかったよな。

昔はウエイトなかったし王さんも長嶋もホンマやろ？
でも王さんは太もも７０cmあったらしいスレ

７０もないよ。
６０ぐらいだよ　７０もあったら１７６センチ７５キロはありえないし

王はふくらはぎ周りが60センチあり、例の一本足になっている時に
同僚が横に来て両手で押しても倒れなかったという。
ひ腹筋よりひ骨筋とやらが鍛えられていたのか。

ひ腹筋は可動域の小さい筋肉だから鍛えにくいし素質が大きい？
あの一本足スタイルを磨いていくうちに自然に太くなったのか。
王の娘は全員ふくらはぎが太く「お父さんのせいでスタイル悪い」
と娘が文句を言ったら「悪かったねえ」と謝られたらしい

ふくらはぎまわりが６０もある人間はいない。

＞＞ゴキブリオヤジ逃走しますたw

そういや
ゴキブリオヤジ以前もこれ書かれたらノコノコ
アフォ面して再登場したよなwww

ドリアンやナッサーが２２〜２３インチだからな。
それより太いってのはちょっと信じれん。

ふくらはぎが６０もあったらユニフォームきれないし、
特注でつくってもテレビ画面で異様に写るぞ。
なんだありゃ？ってすぐ気づくしふくらはぎで有名な男になってる。

王に関しては話で聞いただけ。ｽﾏｿ
50センチくらいなのが誇張されたのかもしれない。

でもドリアンの画像探したが、
http://www.city.yokosuka.kanagawa.jp/speed/mypage/kawashima/wi/bo/bo3/34bo3.htm

前脛骨筋とかひ骨筋とかはそんなに発達していないか？？
前脛骨筋はサッカー選手あたりが強そうだが。

ドリアンのカーフがスゴそうに見える写真
http://digilander.libero.it/gruppociak/dy94.jpg
サイズは不明だが、頭囲と同じくらいあるかも・・・
こんなカーフの一般人がいたら激しく不自然だな。

おめら、背筋力の話せえや

体重６０台でウエイトは高重量ではやらずひたすら補強をやるタイプなんだけど
背筋力２５０あったんだけどちょっとすごくね？

ネタor釣りかも知れんが、レスしとこーっと

>>135
勿論、普通より強いとは思うが「すごい」かというと結構微妙。
おいらも身長169cm／体重60kgで背筋力が250kg位あるよ。
でも、他の部位が実に普通なんで「力持ち」という感じではない。
全身の運動能力が高い人には背筋力250kgでも付加価値となり得るかもね。

まあ、背筋力300kg又はデッド200kgは文句無しに強いと言えるんじゃないの？

プロスポ選手の背筋力一覧表キボンヌ

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

age

パワー型トップアスリートでは２４０キロ以上だな。
パワー型のトップレベルで２８０キロ以上。
プロレスラーやヘビー級格闘家がこのクラス。
日本トップレベルだと３００キロ以上。

デッドに関しては
ビルダー＆リフター以外のスポーツ選手で
デッド170kg以上いければデッド数値としてはまずまずじゃないかな。200kg以上になるとそうそういないと思う

デッドって可動域が狭いしあまり効かないイメージがある。
足を鍛えるにはスクワットの方が効くし
脊柱起立筋を鍛えるにはバックエクステンションの方が効くし
僧坊筋を鍛えるにはシュラッグの方が効くし
広背筋を鍛えるにはローイングの方が効く。
全て中途半端な気がする。
どうなの？

俺、中学生の時220kgあったけど、どう？
そのころ体重は60kgくらいだったが・・・

中学でそれは凄すぎる。スポーツなにやってたんだ？
計器の故障の可能性があるが。

>>142
いや、それがすこぶるきく
個人差はあるが。
デッドは見た目は非常に地味な印象で
パワー系ジム以外での実践度はワースト３に入るかもしれんぐらい人気がある種目とはいえないが
そのトレーニング効果は絶大
ベンチ、スクワット、デッドの３種目のうちなら
デッドが最も体型を変えてくれる種目と思う

>>145
主にどこの筋肉が発達するの？
俺は昔一回だけやったときは僧坊筋と背中の真ん中が筋肉痛になったけど

>>146
主に、前腕、腹部、首、僧帽筋、背広筋、尻、脚の裏側、脚の前側、ま、ほぼ全身発達する

なんで首が発達するんだ？
デッドリフトは２回目以降はどこまで下ろす？バーベルを床にスレスレになるまで下ろすの？
足もその都度曲げるの？

>>143
凄すぎるが…
本当か？

>>148
首の後ろも筋肉痛になるんだよねぇ
オーソドックスなデッドでは
２回目以降も床まで下ろす。ただしドスンッとバウンドしてはNG。

アナログ背筋計ってパワークリーンみたいに「ガシッ！」てあげたらだれでも３００いくよな。

>>151
絶対行かない

デッドはやったことない人なら
上半身がかなりの筋肉質な体型でも大体110kg止まりが多いかも
150kgとなると、ベンチも110kg以上はいく人が多い
だからデッド200kg以上となると全身の筋力が相当ないと無理

デッド２００キロはほとんどいないだろ。
リフターとかデッドをやりこんでる人だけ。
プロレスラー並みの筋肉量があってもデッドをやったことがないなら
２００はまず無理。デッドをやりこんでいてかつ筋肉量が相当なければね。

デッドは180kgでもきついかもね
ビルダー＆リフター、ビルダー＆リフターもどき以外は
スポーツ選手でもせいぜい150kg〜170kgって感じかも
でもスポーツ選手のベンチやスクワット数値はよく雑誌にも載るけどデッドはほとんど載らないから正確にはわからないけど

デッドリフトなんて誰もやらないからな。
ジムでもやってる奴ほとんどみない。
たまにいても明らかなリフター

なんか室伏でデッド200kgみたいだけどね

でもデッドリフトは三種目のなかで最も数値を伸ばしやすい種目らしい。
動きへの慣れだけで相当重量が伸びるからね。
最初は持ち上げ方、足の使い方がわからないからほとんどあがらない。

ナローとワイドでも差がひらく人が多いからね
なんにも知らない人がデッドやったらナローで
軽いウエイトをわざわざ重く感じるようなフォームで引いている人多いし。せいぜい引けて70kgってとこ

ワイドとかナローって足の幅？
肩幅ぐらいがナロー？
ワイドはどの程度？

足の幅
肩幅よりやや狭いぐらいがナロー
肩幅ぐらいかやや広いぐらいならミディアム
肩幅より大きく広いのがワイド
通常はワイドが高重量がひきやすく感じる人が多い

鍛えられる部位はどう変わるの？

ナローやミディアムだとより広背筋や脚の裏側が鍛えられる
ワイドになると広背筋や脚の裏も鍛えられるけど、それ以上に尻が鍛えられる。しかしワイドはバーベルの稼働距離が短くなるので鍛えるならナローかミディアムがお勧め
高重量を引きたいならワイド。しかしナローやミディアムは腰を痛めやすい。ま、どちらも一長一短。

＞背筋力４００
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もっときつくするならスティッフトレッグ・デッドリフト
でも腰痛めそう

カレリンはレスリングを始めた14歳当時、懸垂が１回もできなかった。
長身で体重が重かったから。
おそらく中学入学当時90キロ近くあった現メジャーの松井も懸垂は不得意だったはず。

背筋力とか握力とか、スポーツテストの種目を競って楽しいのか？
一人黙々と反復横飛びを練習するくらいの精神力なら尊敬するが、
握力や背筋力だとただのミーハーで見栄っ張りくらいに思えてしまう。

>>168
燃料ですか？

<楽しいよ

デッドなんていうのはな、ベンチやスクワットと違って
日常生活においてよく使われることの多い動作なんだよ
だから体に特別問題を抱えていない、平均以上の体格を有する健康な成人男性なら、正しいデッドのフォームを教わって
呼吸をうまく合わせれば初デッド150kgぐらいはいく奴が多い
デッド100kgなんて余裕でいく
出来ない奴は車の乗りすぎで足腰が弱っているか
普段箸より重たい物を持ったことがない奴なのは確か
デッド100kg以下なんていうのは男として論外

>>171
俺の敬虔だと投擲種目の選手ですら最初は９０キロだったりする。５年後には１８０とか上げるが。
初デッドで１５０に挑戦したらぎっくり腰になるよ

>>171
脳内氏ねよ

普通はデッドって50kg〜70kgってところじゃねーかな。そして次の日には体の後面全体が激しい筋肉痛で容易には起きられないと思う。あとはしょっぱなから
ぎっくり腰で二度とやらなくなるとかっていうのもあるかも

ニューハーフと男性の出会い掲示板よ（・Ω・）
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俺はデッド160でスクワット100ちょいしかあがらない。
逆にスクワット120あげるくせにデッドが90くらいの高校生がいて、部活は陸上なんだけど
力試しにパワーリフティングの大会に出ることにしたんだって。
で、どうだったって聞いたら大会では（デッド）160あがったそうだ。
びっくりして聞いたらパワーリフターに習ったそうだ。
いままで唯一先輩ヅラできたデッドでも並ばれて、ちょっとくやしい。

>>176
相撲デッドとかにしたんじゃねえの？俺はマックスに興味無いから
普通のスタンスでやってるけど。パワーは相撲デッドが多いから。

パワースーツ

俺は出来るだけ背中にきかせたいからナロー
前はワイドだってけど背中にきいている感じがしなかった
それになんといってもチンコが痛い

もともとスモウでやって90くらいだった子だよ。
大会もノーギア。
やっぱり他人に見てもらうって重要みたいだ。

>>180
余程今までのデッドのやり方がうまくなかったんだな

つまり平均的な体格を持つ健康な日本人成人男性ならば
正しいフォームさえ適切な指導者に教えてもらえば初デッド150kgはほとんどの男は十分可能ということでよいな
出来ないのは超〜ヘタレ

たかが鉄の棒や穴のあいた円盤を使うためにジムの会費さえもったいない。
ましてや筋トレのフォームを習うために個人指導なんて金の無駄。
あんなものビール箱運ぶのと同じ要領じゃん。
やっぱフォームで違うの？
っつーか筋トレの本読めばいいことだし。


っていう考えがデッドが伸びない理由だと思う。

ゴリラみたいなゴツイ体になりたい

ゴリラみたいなゴツイ顔になりたい

>>183
仕事でビール箱をデッドのフォームで運んでたら1日で腰あぼーんだな

腰痛は腹筋と背筋のバランスの崩れから起きやすい。
腰痛予防のためには背筋より腹筋の強化のほうが大事。

これホント？

>>187
運動不足に起因する腹筋と背筋のアンバランスから来る腰痛が多いらしいよ。
多くの場合は背筋に比べて腹筋が弱い人が多いってことでしょう。

脊柱起立筋（最長筋、腸肋筋）は背骨の上だから、鍛えても腹圧を高められないでしょ。
腰痛の人に腹筋が弱い傾向にあるのは事実。
でも、少しくらい鍛えたところで無駄と学者は言う。
>>188がいうとおり、バランスよく体幹を使えるようにして、結果スムーズで無理のない動きを
できるようにするっていうのが一番正しいようです。

（＾＾）

オレも目指してるよ！

イチローは握力も８０あるらしい。
俺は背筋１６０くらいが最高記録だったな。
あと清原が４００くらいあるってホント？

>>192
イチローはメジャーに行く前は握力５８キロだったけど
短期間にそんなにあがるとは思えない

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

イチローが握力80もあるわけないだろ。清原の背筋は300越しても不思議じゃない。
110キロの体格から考えればな。松井が95キロで背筋が280だそうだ。

背筋力測定で250キロいきたいのですが、デッドをせずして250キロ出せるような
トレーニングってありますか？

グッドモーニング

バックエクステンションをするときに頭におもりをのせてやったら背筋力ってアップするの？

るれれれれれ