ベンチ100kg挙げることを目指している人限定スレ７
928 ：アスリート名無しさん：03/03/16 21:23
>>927
30kgぐらいかと
30kgぐらいかと
929 ：アスリート名無しさん：03/03/16 22:44
ベンチ始めて1年半でつ。
マックスは最初が45Kg、半年後に72.5Kg
1年後で87.5Kg、そして今は90Kg
この半年で2.5Kgしか伸びてないのはちと肘と肩を痛めてたから。
この1ヶ月くらいは怪我の影響もなくなり地道にトレに励んでたら伸びてきますた。
怪我しないように年内100Kgを目指してがんがります！
マックスは最初が45Kg、半年後に72.5Kg
1年後で87.5Kg、そして今は90Kg
この半年で2.5Kgしか伸びてないのはちと肘と肩を痛めてたから。
この1ヶ月くらいは怪我の影響もなくなり地道にトレに励んでたら伸びてきますた。
怪我しないように年内100Kgを目指してがんがります！
930 ：アスリート名無しさん：03/03/17 17:06
逆手のベンチってどうなの？
今日やったら、三頭筋にけっこう効いたみたいだけど
ナローよりいいのかな
今日やったら、三頭筋にけっこう効いたみたいだけど
ナローよりいいのかな
931 ：アスリート名無しさん：03/03/17 17:58
>>929
日記禁止
日記禁止
932 ：アスリート名無しさん：03/03/17 18:05
>931
私はどこぞで仕込んできた机上の空論より、過去の経験をさらしてくれるのがずっとありがたい。
日記歓迎
私はどこぞで仕込んできた机上の空論より、過去の経験をさらしてくれるのがずっとありがたい。
日記歓迎
933 ：アスリート名無しさん：03/03/17 18:38
>>930
大胸筋には肘を回外させるはたらきがあり、
逆手のベンチプレスではこのこの動きが制限されます。
したがって、一般にリバースグリップベンチには、肩前部の筋肉の関与をおさえ
大胸筋をセパレートすることができるとありますが少々疑問がのこります。
また、動作が非常に不安定ですのでなれないときには軽い重量で
やらないと怪我をする可能性があります。
大胸筋のみきたえたいのであれば、ダンベルフライやペックデッキ等
やったほうが効果的ではないでしょうか。
大胸筋には肘を回外させるはたらきがあり、
逆手のベンチプレスではこのこの動きが制限されます。
したがって、一般にリバースグリップベンチには、肩前部の筋肉の関与をおさえ
大胸筋をセパレートすることができるとありますが少々疑問がのこります。
また、動作が非常に不安定ですのでなれないときには軽い重量で
やらないと怪我をする可能性があります。
大胸筋のみきたえたいのであれば、ダンベルフライやペックデッキ等
やったほうが効果的ではないでしょうか。
934 ：アスリート名無しさん：03/03/17 19:12
逆手のベンチってネタかと思ってたよ。
やって出来ない事はなさそうだけど怖いな。
イメージ的には大胸筋下部に効果ありそうだ。
やって出来ない事はなさそうだけど怖いな。
イメージ的には大胸筋下部に効果ありそうだ。
935 ：ﾂ?ﾂ?ﾉ?ﾂ?ﾖ?ﾖ?ﾂ?ﾂ?ﾐ?ﾂ?：03/03/17 19:31
http://www.netbugs.ne.jp/~ryoshida/training/zakkityou/25benchi.htm
ここに書いてあるんだよね、ベンチの補助としてリバースグリップベンチ
も効果あると思うて
ここに書いてあるんだよね、ベンチの補助としてリバースグリップベンチ
も効果あると思うて
936 ：アスリート名無しさん：03/03/18 07:42
>>932
効かない机上の空論を述べよ。漏れ様が吟味してやるから。
効かない机上の空論を述べよ。漏れ様が吟味してやるから。
937 ：アスリート名無しさん：03/03/18 14:59
胸囲が３ｍあれば、殆ど腕を動かさずにベンチができる。
938 ：アスリート名無しさん：03/03/18 16:41
939 ：アスリート名無しさん：03/03/18 16:52
リバースグリップベンチって、バーベル落としそうで怖いな。
940 ：アスリート名無しさん：03/03/18 21:41
941 ：アスリート名無しさん：03/03/18 23:00
942 ：アスリート名無しさん：03/03/18 23:21
【世田谷一家殺人事件で現場に残された指紋が33歳韓国人と一致！】
東京都世田谷区の宮沢みきおさん＝当時（44）＝一家４人が
00年12月30日に殺害された事件で、18日発売の月刊誌「新潮45」（新潮社）が、
ソウル在住の韓国人男性（33）の指紋と事件現場に残された実行犯の指紋が
合致したとの記事を掲載する。
犯人の指紋という決定的証拠がありながら事件の捜査は難航。
２年以上が経過し、事件の風化が指摘される中、
報道をもとに捜査が急展開する可能性もある。
引用元：http://www.sponichi.co.jp/society/kiji/2003/03/17/05.html
前スレ：http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1047904137/l50
＊＊＊＊＊＊＊＊ どんどんコピペしてください ＊＊＊＊＊＊＊＊
怒りの鉄拳を！
東京都世田谷区の宮沢みきおさん＝当時（44）＝一家４人が
00年12月30日に殺害された事件で、18日発売の月刊誌「新潮45」（新潮社）が、
ソウル在住の韓国人男性（33）の指紋と事件現場に残された実行犯の指紋が
合致したとの記事を掲載する。
犯人の指紋という決定的証拠がありながら事件の捜査は難航。
２年以上が経過し、事件の風化が指摘される中、
報道をもとに捜査が急展開する可能性もある。
引用元：http://www.sponichi.co.jp/society/kiji/2003/03/17/05.html
前スレ：http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1047904137/l50
＊＊＊＊＊＊＊＊ どんどんコピペしてください ＊＊＊＊＊＊＊＊
怒りの鉄拳を！
943 ：野次馬 ◆xskF452cQo ：03/03/19 16:00
最近は90k２〜3レップを中心にトレしてるんですが
5レップ出来てから重量上げた方がいいですか？
それとも1.25ｋ×２プレートを足していった方がいいですか？
5レップ出来てから重量上げた方がいいですか？
それとも1.25ｋ×２プレートを足していった方がいいですか？
944 ：アスリート名無しさん：03/03/19 16:12
>>943
上げる意味がないだろ。
上げる意味がないだろ。
945 ：野次馬 ◆xskF452cQo ：03/03/19 16:54
946 ：アスリート名無しさん：03/03/19 19:15
>>941
氏ね
氏ね
947 ：アスリート名無しさん：03/03/19 21:15
>>946
逝ってよし
逝ってよし
948 ：アスリート名無しさん：03/03/19 23:36
>943
５レップス以下って怖くないですか？
怪我しそうで。
怪我したら、？ヶ月できない、、、つらい。
５レップス以下って怖くないですか？
怪我しそうで。
怪我したら、？ヶ月できない、、、つらい。
949 ：アスリート名無しさん：03/03/19 23:52
そろそろ新スレ立ててくれ
950 ：アスリート名無しさん：03/03/20 01:39
>>943
２〜３レップスのトレーニングを普段のトレーニングとしてやるなら、
理論的には筋力のみきたえられるということもあるかもしれないが
実際はそうそう記録の伸びは期待できないとおもう。
怪我の危険性もあるが、十分なパンプ感がえられず
ついついセット数をおおくしてしまいオーバートレーニングに陥る罠。
むしろ筋量アップ効果もねらえる６〜８レップスできる重量を
選択したほうが結果的には筋力アップには効果的。
大会前でない限り５レップス以下のセットはなるべく組まないほうがよい。
（結果的にできなかった場合は別として）
２〜３レップスのトレーニングを普段のトレーニングとしてやるなら、
理論的には筋力のみきたえられるということもあるかもしれないが
実際はそうそう記録の伸びは期待できないとおもう。
怪我の危険性もあるが、十分なパンプ感がえられず
ついついセット数をおおくしてしまいオーバートレーニングに陥る罠。
むしろ筋量アップ効果もねらえる６〜８レップスできる重量を
選択したほうが結果的には筋力アップには効果的。
大会前でない限り５レップス以下のセットはなるべく組まないほうがよい。
（結果的にできなかった場合は別として）
951 ：アスリート名無しさん：03/03/20 10:19
>>950
（・∀・）へー、参考になりました
100kが目の前にせまってきてあせっているのも事実です
怪我のほうが怖いですからね（ ＾＾；）
ちなみに僕は最後にマックスの半分の重量でつぶれるまで
上げてパンプ感を得ていました
（・∀・）へー、参考になりました
100kが目の前にせまってきてあせっているのも事実です
怪我のほうが怖いですからね（ ＾＾；）
ちなみに僕は最後にマックスの半分の重量でつぶれるまで
上げてパンプ感を得ていました
952 ：アスリート名無しさん：03/03/20 10:32
なんで弐ちゃんって競技でベンチしているわけでもないのに
異常にマックスにこだわっている人おおいの？
異常にマックスにこだわっている人おおいの？
953 ：アスリート名無しさん：03/03/20 12:01
>>952
力自慢は雄としてＤＮＡにエンコードされてんだよ。ﾁﾐはおかまちゃんかい？
力自慢は雄としてＤＮＡにエンコードされてんだよ。ﾁﾐはおかまちゃんかい？
954 ：アスリート名無しさん：03/03/20 12:39
２ｃｈで力自慢をするために生まれてきたのかｗ
955 ：アスリート名無しさん：03/03/20 12:43
【スポ板のスレ立て規制の問題点】
各板のURLの後に SETTING.TXT を付けるとその板の設定値が解ります。
この板だと http://sports.2ch.net/sports/SETTING.TXT になります。
そこの BBS_THREAD_TATESUGI が立て過ぎの規制値で、この板の場合1028となります。
この値は自分(と同一ホストの人)がスレを立ててから
1028個のスレがたたないと再び自分が立てられない
と言うものなのですが、この板だけが異常に大きすぎるんです。
それに他の板は128とか64とか2のn乗になっています。
自分が思うにおそらく1028は128の打ち間違えではないかと。
個人的には1028が128の間違いなら修正して欲しいです。
このスレの住人さんはどうですか？
ここでその議論と投票集計が行われています。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031514196
ご意見ご投票をお願いします。
各板のURLの後に SETTING.TXT を付けるとその板の設定値が解ります。
この板だと http://sports.2ch.net/sports/SETTING.TXT になります。
そこの BBS_THREAD_TATESUGI が立て過ぎの規制値で、この板の場合1028となります。
この値は自分(と同一ホストの人)がスレを立ててから
1028個のスレがたたないと再び自分が立てられない
と言うものなのですが、この板だけが異常に大きすぎるんです。
それに他の板は128とか64とか2のn乗になっています。
自分が思うにおそらく1028は128の打ち間違えではないかと。
個人的には1028が128の間違いなら修正して欲しいです。
このスレの住人さんはどうですか？
ここでその議論と投票集計が行われています。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031514196
ご意見ご投票をお願いします。
956 ：アスリート名無しさん：03/03/20 12:53
ひきこもりがデジタル力自慢しても意味がまったくねえけどなw
957 ：アスリート名無しさん：03/03/20 14:49
定期的に、こういう方向になるよな。。
いいじゃん。べつに、１００ｋ挙げたいんだから。
いいじゃん。べつに、１００ｋ挙げたいんだから。
958 ：野次馬：03/03/20 15:45
１００ｋはあらゆる意味で壁ですよね
素人からみると100上げるって言うと凄いと思う人が多いし
とりあえす、筋トレ始めたいじょう、ベンチ100ｋは必須だと
思います、もちろん体重にもよりますが
意味があるかないかは挑戦してる人しか解らないですね
素人からみると100上げるって言うと凄いと思う人が多いし
とりあえす、筋トレ始めたいじょう、ベンチ100ｋは必須だと
思います、もちろん体重にもよりますが
意味があるかないかは挑戦してる人しか解らないですね
959 ：野次馬：03/03/20 16:07
リーマンさん来ないと思っていたら125kスレいってるんですね
別のリーマンさんがスレ主なんですがリーマンさんがスレ主状態
ですね、なんかもうこっちは用無しみたいなカキコでしたね(´?ω・｀)
ちなにリーマンさんは常にマックスに挑んでるみたいですね
今は105k上げるそうです
別のリーマンさんがスレ主なんですがリーマンさんがスレ主状態
ですね、なんかもうこっちは用無しみたいなカキコでしたね(´?ω・｀)
ちなにリーマンさんは常にマックスに挑んでるみたいですね
今は105k上げるそうです
960 ：アスリート名無しさん：03/03/20 16:27
筋トレってさ、やっぱ地道だし、性格があきやすいと続かないと思う。
そんなときに、目標があるとがんばれるんだよね。
おれは、どうしても１００ｋ挙げたい。それも、１レップじゃなく、５レップぐらい。
自己満足の世界だけど、２ｈを見てると同じ目標を持った人達がいっぱいいて
モチベーションを上げることができるんだ。
そんなときに、目標があるとがんばれるんだよね。
おれは、どうしても１００ｋ挙げたい。それも、１レップじゃなく、５レップぐらい。
自己満足の世界だけど、２ｈを見てると同じ目標を持った人達がいっぱいいて
モチベーションを上げることができるんだ。
961 ：アスリート名無しさん：03/03/20 16:57
俺は8レップでトレしてるんだが何キロぐらいで100キロ上げれるんだ?
MAXはホームトレなので測るのが怖いです
MAXはホームトレなので測るのが怖いです
962 ：サラリーマン：03/03/20 17:03
963 ：アスリート名無しさん：03/03/20 17:17
>>953
アメリカ人から日本人みたら貧弱民族
アメリカ人から日本人みたら貧弱民族
964 ：野次馬 ◆xskF452cQo ：03/03/20 17:48
リーマンさんそんなことないですよ
125kスレ読んだんですけど、リーマンさんはマックス2レップ位
上がったら2.5k足してるみたいですけどそっちの方が伸びますか？
2.5k足して一回でも上がると前の重量は軽く感じますよね
でも怪我が怖い
リーマンさんも今じゃ100k楽なんじゃないですか
125kスレ読んだんですけど、リーマンさんはマックス2レップ位
上がったら2.5k足してるみたいですけどそっちの方が伸びますか？
2.5k足して一回でも上がると前の重量は軽く感じますよね
でも怪我が怖い
リーマンさんも今じゃ100k楽なんじゃないですか
965 ：アスリート名無しさん：03/03/20 18:22
966 ：サラリーマン：03/03/20 19:45
>>964
自分の場合は今の方が伸びてますよ。
というより自然と今のトレーニング方法になったと言う感じです。
ただひとそれぞれに合ったトレーニング方法があると思いますので、
自分のトレーニング方法を誰かに勧めるとかはないですね。
できればみんなで150キロスレに行けるようになりたいんで、
怪我だけは気をつけてください。
＞＞2.5k足して一回でも上がると前の重量は軽く感じますよね
＞＞でも怪我が怖い
＞＞リーマンさんも今じゃ100k楽なんじゃないですか
100キロはまだ楽じゃありませんが、いつでも上がるって言う安心感があるんで、
集中しやすくなりました。、
自分の場合は今の方が伸びてますよ。
というより自然と今のトレーニング方法になったと言う感じです。
ただひとそれぞれに合ったトレーニング方法があると思いますので、
自分のトレーニング方法を誰かに勧めるとかはないですね。
できればみんなで150キロスレに行けるようになりたいんで、
怪我だけは気をつけてください。
＞＞2.5k足して一回でも上がると前の重量は軽く感じますよね
＞＞でも怪我が怖い
＞＞リーマンさんも今じゃ100k楽なんじゃないですか
100キロはまだ楽じゃありませんが、いつでも上がるって言う安心感があるんで、
集中しやすくなりました。、
967 ：アスリート名無しさん：03/03/20 21:13
ものの本には、
3-5 レプ ： 筋力アプ
6-10 レプ ： 筋量アプ
ってのが一般的な指標のようだ。
サラリーマンさんは、それを実践してるんだよね。
だから重さを上げたい人は、
ちょー低レプでやればいいんじゃないかな？
怪我が相当怖いけど。
3-5 レプ ： 筋力アプ
6-10 レプ ： 筋量アプ
ってのが一般的な指標のようだ。
サラリーマンさんは、それを実践してるんだよね。
だから重さを上げたい人は、
ちょー低レプでやればいいんじゃないかな？
怪我が相当怖いけど。
968 ：アスリート名無しさん：03/03/21 02:08
>>963 は平均的な日本人から見ても貧弱肉体（ベンチ３０ｋｇ）
969 ：大森 ◆jgoMORIoLI ：03/03/21 02:49
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_3.html
勝手に貼ってよいかわからんけど まぁこんな感じが良いと思われ
勝手に貼ってよいかわからんけど まぁこんな感じが良いと思われ
970 ：別のサラリーマン：03/03/21 04:01
>>967
とりあえず、それでいいかと・・・
とりあえず、それでいいかと・・・
971 ：bloom：03/03/21 04:06
972 ：アスリート名無しさん：03/03/21 09:49
973 ：アスリート名無しさん：03/03/21 14:20
>>969
いいかげん氏ね
いいかげん氏ね
974 ：アスリート名無しさん：03/03/22 10:33
なんか125ｋスレが出来てから、廃れてるねココ
975 ：アスリート名無しさん：03/03/22 11:09
１００ｋｇは地道な努力だけで挙がるからな。
トレ報告ぐらいしか書くことないだろ。
トレ報告ぐらいしか書くことないだろ。
976 ：アスリート名無しさん：03/03/22 22:39
遺伝子を検査して素質を調べられるようになったら面白いな
それでトレーニーの統計を取り
この遺伝型の人なら平均何年で何kg上がっているかと言うデータを出す
いうならば、遺伝子フォーミュラー係数だ
これが実施された場合、体重、年数が同じだとして、
ベンチMAXの絶対重量は低いが、同遺伝型の平均よりは非常に高い、
すなわち遺伝子フォーミュラー係数が高いAトレーニーと
ベンチMAXの絶対重量はAよりずっと高いが、同遺伝型の平均より低い
すなわち遺伝子フォーミュラー係数が低いBトレーニーの
両者の関係は微妙なものとなるだろう
しかし、これを例えば学校の成績などに援用していくと・・・
それでトレーニーの統計を取り
この遺伝型の人なら平均何年で何kg上がっているかと言うデータを出す
いうならば、遺伝子フォーミュラー係数だ
これが実施された場合、体重、年数が同じだとして、
ベンチMAXの絶対重量は低いが、同遺伝型の平均よりは非常に高い、
すなわち遺伝子フォーミュラー係数が高いAトレーニーと
ベンチMAXの絶対重量はAよりずっと高いが、同遺伝型の平均より低い
すなわち遺伝子フォーミュラー係数が低いBトレーニーの
両者の関係は微妙なものとなるだろう
しかし、これを例えば学校の成績などに援用していくと・・・
977 ：アスリート名無しさん：
リーマンは次スレどうするんだろうね
みんなもう50ｋスレ行かないように、100ｋ上げた香具師は
このスレに顔だすのが少なくなるよな
みんなもう50ｋスレ行かないように、100ｋ上げた香具師は
このスレに顔だすのが少なくなるよな