★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★

今体重が８０kgあって、腕立てをする形で手の所を体重計にのせてみたら
55kgって出て、これは55kgの負荷がかかるってことだと思うのですが
これで普通に腕立て50回以上できるのですが、ベンチプレスだと何kgくらい上がりますかね？

<<859
12,5キロです

>>864
そーゆの秋田からもういいや

負荷と回数のこととか次スレでＦＡＱつくったほうが・・・

>>864
試してみなよｗ

受験生ということでジムにも行けないのでベンチプレスできる環境にないのです。
参考までに大体どれくらいか教えてほしいのですが

70ｷﾛぐらいかな

>>868
マシンならそこそこ満足な数値が上がるかもしれないけど
フリーウエイトは重いウエイトのバランスを保つ為に
あちこちの筋肉を使うから慣れないうちは満足に上がらないよ。
上げ下げする時の安定を保つだけにも結構筋肉使うから。
でも、ろくすっぽ重量上がらなくてもがっかりする必要はない。
みんな最初はそうなんだから。

>>864
そういうの無駄だから、
まあ50kgはいくだろうってところ

>>871
50kgもいくかなぁ。
いいところ40kgからスタートと思う。

>>858
筋トレを始めて最初から二ヶ月ぐらいは、神経系のトレと
言っていい。
最初はダンベルカールの動きに神経が慣れていないから、
元々持っている筋力を十分に発揮できない。
トレを続けることで徐々に神経が整備されていって、
筋肉に見合った重さを上げられるようになる。

ダンベルカールが全然のびなくなったということは、
神経系の整備が終了して、筋肉アップの時期に入ったということだ。

基本的に、上腕二頭筋ってそんなに伸びる筋肉じゃないよ。
大きな筋肉じゃないしね。
人によって違うけれど、１年間で2.5〜5Kgアップが普通って所でしょう。
まあ、筋トレは年単位で考えるモノだ。
３年間で目標を達成する感じでがんがれ。

体重８０キロで腕立て５０回出来るなら
一般的には結構な力持ちだな。
でもベンチはまた別ものだからなー・・・

今までに継続したウエイトをやったことのない人なら
処女ベンチは35kg〜40kgと思っていた方がよいかもな
処女ベンチで50kgとか60kgとか挙がると思うのは勝手だが
挙がらなかった時のショックは大きいからな
力自慢でも処女ベンチは挙がらんもんよ

ダンベルベンチプレスもどきをやっているのですが、
ベンチが無いため腕を下ろすとき下まで下がりきれません。
これだとやっぱり効果は少ないですか？上腕三頭筋は鍛えられてるっぽいんですが

>>876
それは床の上で行う、フロアーダンベルプレスのことかね？
もしそうならしっかり鍛えられているでヤンス

>>876
ダンベルベンチプレスは上腕三頭筋＆三角筋を鍛える運動と
割り切って、胸はダンベルフライで鍛えては？

>>877
はい、床に寝転んでやるやつです。
ちゃんと効き目ありなんですね。
でも背中がいまいちな気がしたんです。他の種目もやれば大丈夫かな。
レスありがとうございました

>>878
レスどうもです。
このやり方だと胸の方が効果薄いんですか？
ならば胸はダンベルフライでやってみます。

>>879
ちなみに俺の経験からいうと
バーベルやベンチが自宅になく、ジムにもいけず
一つの自家製ダンベルで
フロアーダンベルプレス(片方づつ)を3年間行っていた時期に
片方55kgで行っていて、左右10回連続で出来た時期に
ベンチを購入して本格的なベンチをやった時に
最初(厳密には最初とはいわないが)のベンチで尻挙げながら100kgはいったので十分効果はあるとみている

>>881
５５ｋｇすごいっす！
今はダンベル１つで２５ｋｇでやってますが、バランスとるのが難しいです。
腕だけしか効いてないような気がして質問しました。
>>881さんぐらいを目標にしたい！

>>882
25kgを続けていれば胸にも腕(３頭)にも十分にきく
ただダンベル落下には気をつけつべ。手がすべたらそのまま頭にズンの可能性大だｗ。

>>882
そのモチベーションが有るのは良いと思うが、まさかの怪我をしないうちにベンチ購入かジム行く段取りを進めた方がいいな。
出来れば１年ぐらいでもジムでトレしたり、生で上級者のトレ見ておくと、後々家でやるときにでも役に立つのは言うまでもない。
byホームトレーニー

初心者です。
手首から肘までの筋肉と足首から膝までの筋肉（ふくらはぎ）が細いので
鍛えたいです。トレーニング道具何も持っていません
何かいい方法ないですか？

>>885
俺はバーベルとかないときは、誰かをおぶるか肩車して、カーフレイズやってた。
ついでにそのままスクワットもやってた。
前腕はダンベル使ってからなぁ。器具がないときはどうするんだろ？

既出な質問かもしれませんがすみません。
負荷が弱いトレーニングを続けるとどうなるのでしょうか？
過去レスをちょっと読んだ限りでは持久力はつくようですが
筋力自体は上がらないのでしょうか？
持久力がつくというのは筋繊維が太くなるのではなく
貯めこめるエネルギー量が増えるということですか？

あと怒られそうな質問ですが、ジムに行ってみたいのですが服装が気になります
ジーンズにトレーナーとかいう人もいますか？

ジーンズはまづいだろうﾅ。シューズは「走ることが出きる」のを
上履き専用にすればＯＫだとおもう。

太くするには効率が悪い。
ただ全く発達しないってわけでもないよ。
服装ジムに行く時？それともトレーニング中？
トレーニング中にそれはヤバイよ
けっこう汗かくから

トレーニングウェア位買えよ！
あと自宅よりもジムでトレした方が良いぞ！
なんで通わないんだ？

すみません（滝汗
初めて行くし、張り切ってってみなさんジーンズとかだったら格好悪いなって･･･
ウェアってジャージかスパッツでいいですか？ジャージならあります。
スパッツはないですがスイムウェアにそれっぽいのはあるんですが･･･
なるほど、はだしって訳じゃないんですね。靴は気付きませんでした。
自宅で８ｋｇのダンベル＋１ｋｇのウェイトリストでこれまでやってました。
ジムに行かなかったのは何か恥ずかしいのと時間的な問題ですが、
自宅での限界を感じたので行こうかと思った次第です。
とりあえず先にスポーツ用品店に行って来ます！ども！

ジムだって最初は皆初心者だから心配なし！
ジムでトレしたら自宅でなんかばからしくて出来ないよ。
時間が無いとかは言い訳にすぎないやる気の問題だ

>>859
>>873
ありがとうございます
とにかく三年頑張ってみます

三頭筋ってトレしてる？
ベンチプレスやバックプレスで十分だと思うけど

なんか俺最近フリーウエイトやランニングで汗かかねえ。
重量が伸びてるなら気にしないでいいかな？
踊ってるとかくんだけど。

サウナに入れ

近くにジムがねぇんだよボケ

先日は申し訳ございませんでした・・・
恐縮ですがもう一度質問させてください

>>650のメニューは
・筋肥大には向かない
・持久力が付く
・ダイエットになる（＝体脂肪減る？）

という考えで宜しいのでしょうか？
持久力が付いて脂肪が減るのであればこのまま
徐々に負担、回数を増やして続けていきたいと思っているのですが・・

軽いもので回数を増やしてトレーニングすると筋肥大になるのですか？

>898
･････負荷高くしたら筋肥大になるよ。
脂肪を分解がメインならウェイトする必要もないし････。

>900
負荷か軽いと筋線維が傷つかないから筋肥大は難しくなる。
･････何が目的？

このスレまとめて読んだけど、無視されてる奴おおいね
けっこういい質問してるんだけどねー

たしかに無視がおおいね。
中にはクソ質問もあるけど、初心者にはご丁寧に。
ｱｵﾘ初心者にもね。

風邪を引いてしまいました・・・・
筋トレをしたせいで風邪を引くという例はありますか？

カーフレイズはワンレッグシングルカーフをやるべし。
間違ってもバーベルを担いでやるな。

>>904
大ありでヤンス
筋トレやるならマルチをとるでヤンス

ベントむずかすいー、上げるときは、股間の方に引き付けるように
上げた方がいいの?それとも、そのまま上げた方がいいの?

どっちもありだけど
脇絞めて腹に引き寄せるのが普通

オッス、オラ大神源太！
http://sawadaspecial.com/mirror/oogami/aniki.htm

>>904
筋トレをすると、壊れた筋繊維を修復する
ため、体の機能がほとんど筋肉を強くする
ために使われてしまい、免疫力が低下して
風邪をひきやすくなるなるらしいです。
風邪をひかないためには、運動後には必
ず汗を拭き、ちゃんと栄養を取って、よ
く寝ることが大事だと思います。
>>904さんは、規則正しく生活していま
したか？

>>910
ほんとですか？！
筋トレ始めてから、ホントに風邪ばかり引くようになって
何でこんなに身体が弱くなったんだ、
何か大きな病気の前触れかっ？と
一人で心配してましたｗ

すっごく安心した
ありがとう！

>>911
ぎゃはははは
そのうち周りから
「体鍛えているのによく風邪ばかりひくなｗｗｗｗ」
なんてこと言われるかもなｗ
トレーニはよく言われる。気をつけたまえ！

>>912
ラジャー！！
気を付けま〜〜す！(敬礼）