★スポーツする人向けの筋トレについて語ろう★

スポーツをする競技者向けのトレーニングを語るスレがないそうなので
立てました。

広く公開されているビルダーやリフターのトレーニング理論に対して、
一般的にはあまり語られることが少ない小山裕史氏の初動負荷理論や、
手塚一志氏の著書の"手塚一志の肩バイブル"のインナリングについて、
またＰＮＦトレーニングやプライオメトリックストレーニング、スパイ
ラル・レジスタンス等スポーツの補強としてのトレーニング方法につい
て語るスレです。

関連スレ

わからないとこがあればこちらも参考にしてください。

★筋トレなんでも質問スッドレ★13セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/

>>1
難しすぎてワカランぽ

加圧トレーニングの詳細を知ってるﾔｼいたら語ってくれ！

＞1
もっとシンプルに、こんなスポーツにはどういうトレーニングをすれば
いいんだ？とかのスレじゃないと全く伸びないんじゃねーのか？

早くも伸び悩んだか、、、悲しいスレだ、、、

実際にやってるやつなんて２ちゃんにはいないだろ。。。

＞プライオメトリックスだって、どこだか忘れたが日本のトレーナー団体の
出している指針だと、ベンチ体重の1.5倍、フルスクワット体重の2倍とかが、
「プライオメトリックスを行う為の最低限の前提としての体力」
とかなってる

そんなやつほとんどいねーって

>>5
あ、当然それも語ってもらわないとﾀﾞﾒですよね・・・

確実に駄スレになりつつあるよ、、、

小山裕史でも手塚一志でも、著書を読んだことあるﾔｼこの板にはほとんどいねーって。

せめて野球板くらい行かないと･･･

ベンチ体重の1.5倍、スクワット体重2倍の両方を出来る人は
少ないでしょうねぇ。どちらか一方でしたら出来る人もいると思いますが。

可哀想だからネタ振り

肩を使うスポーツ（野球、テニス、バレーボール等）をやってるﾔｼはアウター
マッスルばっかり鍛えてたら、トレーニング前よりパフォーマンスが落ちたり
するから、しっかりインナーマッスルを鍛えなきゃﾀﾞﾒ。

↓の動画が肩・腕のコンディショニングの方法についてわかりやすく説明している
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/tachibana/video.html

もうちょっと理屈が知りたければこっち
http://www.hm2.aitai.ne.jp/~oobayasi/bible/bible.htm

もっと知りたかったら本買えだって。
『手塚一志の肩バイブル』　（手塚 一志　著　ベースボールマガジン社）

バレーボールがメインになっているが、↑のページが分かりにくい人は
こっちへどうぞ

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/7907/talley/spike/


筋トレ質問スレで既出だけど、スポーツの補強としての筋トレに限界
を感じてきた人や、スポーツはやっているけどこれから筋トレを始めて
みようって考えてる人はここの理論がわかりやすい

ボディービルのようなトレーニングからの脱却方法
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_15.html

それよりも、愛について僕と語ろう

他のトレーニングは知らないや・・・
スパイラルトレーニングはちょっとやってみたい・・・
誰か知識ある人語ってやって

ロックオンの為にage

質問スレは次スレ立てないのか？

>>18
立ててちょ

>>18
おながいします

★筋トレなんでも質問スッドレ★１4セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032199925/l50

＞７
ボク板に「巨漢ボクサー」て人がいて
どうもモノホンぽいよ。
体重１１５ｋｇでベンチマックス１８５ｋｇフルスクワット２４０ｋｇ
挙げるらしい。
結構詳しいからプライオメトリックスのこともきいてみよう

胴体力理論はどうよ？

>>20
それ全然流行ってねーな。
アホちゃうか。
けけけけけっけけ〜〜〜
弱ッ！！！！

>>22
デブきしょ！！
けけけけけっけけ〜〜〜

>>23
なんやそれ？

スーパーボディを読む 伊藤昇>>25 玉三郎のトレーナー

>>24
ガリはけーん（プッ

>>24
かわいそうな人はけーん

>>27-28
おつむが痛んでるんだからそっとしといてあげなさい

age

目的はスノーボード滑走。

スノーボード（フリーランスタイル）での滑走は主に中腰姿勢です。いわゆる「空気イス」状態での滑走。

毎回シーズンになると待ってましたとばかりに滑るのですが、直ぐにへばってしまいます。　ふとももが持たないのです。それと息切れも…

そこで来シーズンに向けて、「いくら滑り込んでも」ビクともしない脚力のつけかたを、教えてもらいたくて、コノサイトの掲示板に書き込みました。
（スノーボードのサイトではそっち方向の知識解る人いないみたいなので…）

金と時間がないのでジムには通えません。
自宅にはベンチ台とバーベル・ダンベルなどフリーウェイト器具は一式そろっています。

よろしくおねがいします。

中腰姿勢の強化は、レッグカールで二頭の方を鍛える。

>31
初心者にスキーを教えてた20代前半の頃に感じたことだけど、山に入って
三、四日過ぎると太腿やケツと背中がパンパンでやばいかな〜って感じに
なるけどすぐに慣れるから大丈夫なんだよね。まっ、スケボーのダウンヒルとか
やった方が近いと思うけど、ウェイト使うならバーベル背負って滑走ポジションに
近い姿勢で滑走する時と同じようなリズムの伸縮をしてみたら？

誰もカキコしないので追加。
スノボじゃなくてスキーの場合だけど、だいたい20秒くらいで一滑走終わるから
オフトレする場合はその時間を目安にやってたよ。スピード速くなってバーンが
荒れてくれば上半身も強い方がいいよね。

>>31
スノーボードに
必要な身体能力を高めるとしては基本的な全身のトレーニングを自分のコントロールできるウエイトで数セットやればいいと思います。

f

age

ダッシュ力をつけるにはどんなウェイトトレーニングがいいですか？
３０メートル走やタックルのスピードアップなど。

チンﾄﾚあげ

この板来てるﾔｼでパーソナルトレーナーとかついてもらってトレしているﾔｼっているのかな？

ＰＮＦとか一人じゃできねートレーニングはいくら知識があってもどうしようもないもんな･･･

>>38
背筋とハムストリングスでおっけー。