【二頭筋】たくましい腕をつくる【三頭筋】

1 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:07

バーベルカール、ダンベルカール
フレンチプレス、ワンハンドフレンチプレス、ディップス等

腕周りを発達させましょう！

2 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:09

3 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:09

4 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:13

バーベルカールのコツは肘を固定してアゴを引き
勢いを利用しないこと。
瞬発力を使用すると僧帽筋に効いてしまい二頭筋を思ったように発達されられない。

5 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:14

バーベルカールは40キロで8回やっていますが
ライイング・トライセップスエクステンションは30キロで8回がやっとです。
ライイング・トライセップスエクステンションの方がバーベルカールよりキツイですよね

6 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:15

アームカールとフレンチプレスってどっちの方が
高重量を扱いますか？

7 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:17

アームカールでしょ。
フレンチプレスはかなり重い。
無理に高重量でやると肘痛めるし。
アームカールが30キロならフレンチプレスは15～20キロ程度でしょう。

8 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:18

ダンベル・トライセップスエクステンションと
ダンベル・フレンチプレスは同じ種目ですか？

9 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:22

10 ：アスリート名無しさん：02/09/07 22:30

二頭筋肉って２つあるからそういう名称なんでしょ？
でもビルダー見ても２つに分かれてなくない？

11 ：アスリート名無しさん：02/09/08 01:04

>>10
ロニーやリープリースとはくっきり分かれてる。

12 ：アスリート名無しさん：02/09/08 15:51

みんな何セットぐらいやってる？
腕だけの日程も作ってる？

13 ：アスリート名無しさん：02/09/08 16:00

>>12
二等、三頭各6セット（週）くらい。
二等は胸の日に。
三頭は背中の日にやってます。

14 ：アスリート名無しさん：02/09/08 16:10

俺は胸の日に二頭、
背中の日に三頭だよ。
二頭はバーベル５セットプラスリバース２セット
三頭はフレンチプレス２セット、トライセップスエクステンション２セット

15 ：アスリート名無しさん：02/09/08 23:00

>5
>6
>7
二頭筋より三頭筋の方が高重量を扱えるのが普通です。
大きさの違いを見て分かるでしょ？

16 ：アスリート名無しさん：02/09/08 23:13

アームカールとフレンチプレスだったら
アームカールのほうが重いダンベル使うよ？
違う？？

17 ：アスリート名無しさん：02/09/08 23:18

ツーハンズカール
プリーチャーズカール
どっちが効く?

18 ：アスリート名無しさん：02/09/09 11:48

フレンチプレスとキックバックとライイングエクステンションの
トライセップスへの効き方の違いを教えてください。
漏れとしては単に力の入る順番が違うかなー、つう感じなんですが。
いつも一番力の入りやすいライイングエクステンションでやっています。

19 ：アスリート名無しさん：02/09/09 13:48

>>16
フレンチプレスは４０センチぐらいある人も１５キロぐらいでやってたよ。

>>18
フレンチプレスは一番ストレッチされるから高重量ではできないみたいだ。
ケーブルダウンが一番重いのでできるのも同じ理由から。

20 ：アスリート名無しさん：02/09/09 14:00

>>19
マジですか！！！
俺アームカールもフレンチプレスも７ｷﾛでやってました・・・
だから二頭筋が筋肉痛にならなかったのかな・・・

21 ：アスリート名無しさん：02/09/09 14:33

>>18
ＰＯＦトレーニングを勉強しなさい。

22 ：アスリート名無しさん：02/09/09 14:40

オレ、アームカールで４５キロづつやってるけど筋肉痛は無し。
ただこの頃両肘（内側＝身体に近い方）のスジが猛烈に痛くて、
夜も眠れん時があった。
重すぎ？　やり過ぎ？　それともフォームが悪いのか？
だれが助言をくだされ。

23 ：アスリート名無しさん：02/09/09 14:42

>>22
重すぎ。
下手に北村さんみたいなことやると怪我するよ。

24 ：アスリート名無しさん：02/09/09 15:15

危な過ぎ・・・

25 ：アスリート名無しさん：02/09/09 15:24

ストレートバーよりEＺバーのほうが聞かせやすいし，重量も扱える。
俺の場やい。

26 ：アスリート名無しさん：02/09/09 15:35

ニ等金は、カールの後ブレイクいれずにそのままリバースグリップの
チンニングで肘を９０度のまま５秒ホールド、これを５回くらいやる
のを１セットとかでやると、めちゃめちゃ効きます。但し、その日は
効きすぎてマスもかけませんが、、、

27 ：18：02/09/09 15:43

>>21 どうもどうも。
POF…
ttp://www.ironman-japan.com/article/criticalmass/critical.html
こんなんスか。するとフレンチプレスとライイングエクステンションが
ストレッチで、キックバックがコントラクト？いや、エクステンションは
ミッドレンジか？全部まんべんなくやるといいわけですね。

28 ：アスリート名無しさん：02/09/09 23:10

お前達、上腕周何cmですか？

29 ：アスリート名無しさん：02/09/09 23:13

３０ｃｍ

30 ：アスリート名無しさん：02/09/09 23:19

↑
ほそ！　

31 ：アスリート名無しさん：02/09/09 23:21

>>29
腕を伸ばしきった状態での３０なら一般より太いと思うよ

32 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:14

俺伸ばして丁度３０だったけど、ちっとも太くねーな。
通常の計り方では34cm　ｼｮﾎﾞ！

33 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:17

腕なんて全然太くならないよ。
不思議や～

34 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:20

腕は１センチ違うと相当ちがうからね

35 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:22

1cm違うと見た目がかなり違って見える。チンポと同じ

36 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:25

なるほど！わかりやすい説明ご苦労。

37 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:37

普通は肘を曲げて測るものなの？

38 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:38

>>37
君はJrを計るときはどうやって計ってるのだ？

39 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:39

４３センチあるカブレラはちょっと太すぎるが、
脂肪がない状態で３８センチぐらいほしいね。

40 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:40

いや、力コブつくって３０ｃｍでした・・・（鬱

41 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:43

>>40
うはー細いねー
がんがって鍛えましょう。

42 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:46

>>41
最近筋トレはじめたばかりなのですが
ベンチ、デッド、スクワットしかやってません・・・
（トレーナーの人が↑だけでいいと言うので）
腕もやったほうがいいですよね？

43 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:48

懸垂もやったほうがいい

44 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:50

>>42
始めたばかりなら、その程度でも良いのでは？
上腕三頭筋は、ベンチでも刺激できるし。

45 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:52

フレンチプレスを７ｷﾛでやっている場合
アームカールは何ｷﾛでやったほうがバランスいいですか？

46 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:53

二頭を追うものは三頭も得ず。

47 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:53

>>42
余力、気力があるならメニューに入れても良いんじゃない？
別に必要ないけどね。腕を早く太くしたければやることに越したことはないけどね。

43が言ってるとおりチンニング入れた方が良いよ。きつければラットマシン。

４種目ぐらいやっとけば最初の１年は充分だよ。逆に種目を増やしすぎるのは逆効果。
シンプルイズベスト

48 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:54

>>45
そんなことしるかｗ　

49 ：アスリート名無しさん：02/09/10 00:55

チンニングとラットマシンて鍛えるとこは全く同じだよね？
広背筋というより大円筋が一番鍛えられると思う。
広背筋はロウ系がいいと思う。

50 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:04

皆さんはフレンチプレスとアームカール何ｷﾛでやってますか？
フレンチよりアームカールのほうが重い重量使いますよね？

51 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:08

フレンチプレスは片手で１２キロ
アームカールは片手で１５キロ

52 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:14

>>51
やっぱり３セットくらいやるんですか？

53 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:16

>>52
５セット

54 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:17

>>31
うわーい。
最近やっと30cmになった。
ちょっと嬉しい。
でも、左は29、5。

55 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:19

３セット目とか１０回上がらないですけど
いいんですか？

56 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:19

>>54
俺もそういうときがあったな（遠い目）
利き腕の方が同じように5mm太かった

57 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:23

>>55
別に良いよ。３セット目が１０回出来るようになったら重量2.5kgUP汁！

58 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:28

俺右利きなのに左のが５ｍｍ太いよ！なぜ！

59 ：アスリート名無しさん：02/09/10 01:29

バーベルアームカールとベントアームプルオーバーをやっている
この２種目だけで結構発達した。

60 ：　：02/09/10 01:35

ダンベルカールよりバーベルカールのが時間短縮できるよね

61 ：アスリート名無しさん：02/09/10 02:04

漏れも、利き腕の反対の方が５ミリほど太い。
利き腕は器用な分、無意識にズルしてるのかな？

62 ：アスリート名無しさん：02/09/10 04:43

>>58、61
俺も利き腕の方が若干細い。でもダンベルカールでのｒｅｐ数は
利き腕の方が1、2回多いのでたぶん、ズルしてるんだろうな。

63 ：アスリート名無しさん：02/09/10 07:22

一種目めはやっぱディップスだろ。
いきなりライイングエクステンションやると肘が心配。

64 ：アスリート名無しさん：02/09/10 07:26

>>63
俺もそう。
１　ディップス
２　ライイングＥＸ
３　フレンチプレス

65 ：18：02/09/10 11:25

>>63
あ、やっぱ肘にクるもんなんですか。心配だから 5kg x 20 というのを
ウォーミングアップとして最初にやってからしてました。
ディップスっていわゆるパラレルバーを使ってのディップスですよね。
まだ私の細腕では自重はちょっと負荷がきつそうです…

66 ：アスリート名無しさん：02/09/10 16:41

上腕太くても肩が小さいとカコワルイんだよね。。。
デカイ肩ほすぃ・・・

67 ：アスリート名無しさん：02/09/10 21:26

肩のでかい人って見ないね。

68 ：アスリート名無しさん：02/09/10 21:31

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020910213019.jpg

↑こういう肩がほしいわけ！

69 ：アスリート名無しさん：02/09/10 21:38

やっぱ体重ふやさんと、腕太くならんかな～
ダンベルショルダープレスは、使用重量がようやく
片方18kgに達した。20kgより上のダンベルがジムに
無いんで、半年ぐらいしたら、やり方考えにゃ。

70 ：アスリート名無しさん：02/09/10 21:48

>>68
ゴツくてええ体しとるなぁ。。。

>>69
１８ｷﾛだって！？俺なんて８ｷﾛだよ！（ｼｮﾎﾞ

71 ：アスリート名無しさん：02/09/10 21:52

>>70
すぐ行きまさ。18kgなんぞ。
俺は体重も65kgぐらいあるしね。
身長－１００ちょいだ。

72 ：アスリート名無しさん：02/09/10 22:24

今日、上腕を測ったら41センチだった。
２ヶ月くらいで３センチくらい伸びた。

73 ：アスリート名無しさん：02/09/10 22:27

フランコ・コロンボがいっていたけど
腕２センチ太くしたいなら体重４ＫＧアップ必要です。概ねね。
全身のハードなトレーニングと平行してハードな腕のトレーニング。
トレ後にパンプしてなくほど痛くなるほどいじめて下さい。
二頭や三頭がケイレンするぐらいやろう。

74 ：18：02/09/11 00:25

>>73
マジですか？オレ 4cm 太くしたいから、8kg アップか？
169cm で 66kg はちょっと目標よりずんぐりしてしまうなあ。
っていうかパンプって筋肉の発達に意味あるんでしょうか？

75 ：アスリート名無しさん：02/09/11 01:12

>>73
4kg増えても、2cmうpは無理でしょう？
1cm増がイイ所ではないでしょうか。
腕周り1cm増やすのは、胸周り5cm増やすのと同等の難しさだと
オモワレ。

76 ：アスリート名無しさん：02/09/11 01:35

>>74
身長169cmならば体重69kgにしても相当体脂肪が多くなければ
それほどずんぐり体型には見えないと思う

77 ：アスリート名無しさん：02/09/11 02:06

>>75
人によると思います。
僕の場合腕周りは２ヶ月に３センチ伸びて、胸は１センチでした。
周りにも「腕は太くなったね」と言われますし（＾＾；

78 ：74：02/09/11 10:02

よく考えてみたら話してるレベルが違うのかも知れない。
私の 26cm の細腕を 30cm にするにはたぶん 8kg も
増やさなくていいですよね（現在 59kg）

79 ：アスリート名無しさん：02/09/11 16:52

トレ暦半年でバーベルカールの使用重量のUPは納得いっているのですが
（３０キロ３RM→４５キロ３RM）さっぱり太くなりません。
今は力こぶ作って、３３センチ。３３センチ前後の方は何キロくらい
あがるのでしょうか？

80 ：アスリート名無しさん：02/09/11 16:54

>>79
いったいどんなフォームでやってんだか・・。

81 ：79：02/09/11 17:03

フォームはまっすぐ立って完全にストレッチした状態から完全に上げ切る
（バーがあごにつくまでを基準にしてます）。バーはくにゃくにゃしたもの
（EZバー？名前は自身ありません）を使っています。
あと、反動はまったく使っていないと思います。インストラクターの方に
教えていただいたフォームです。

82 ：アスリート名無しさん：02/09/11 17:14

>>81
あごの位置に来る自体、相当三角筋前部の筋肉使ってるねｗ。

83 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:34

>>79
おれも上腕33ｃｍだが45ｋｇストリクトじゃたぶん
あがらん・・・いつもはチーティングあげの
ネガティブ下ろして45ｋｇ×8×2をせっとにいれてるけど。。。

84 ：アスリート名無しさん：02/09/11 22:36

７５さんはガリガリというか脂肪が全く無いのでは？
ストリクトでカール４５キロ出来るならもう少し太くても良さそうだけど。
もしかして三頭筋のトレをやってないとか？

85 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:04

上腕３０ｃｍ→３５ｃｍにするのに普通何年くらいかかるものですか？
ショボイかもしれませんが最終目標が３５ｃｍなんです・・・。

86 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:39

>>85
まあ、腹筋が割れてるようなコンディションで35cmだと、5年くらいかかるんじゃない？
途中で馬鹿太りしてバルクアップに励めば、別かもしれないけど、
できるだけいつもいい引き締まったコンディションで、となると大変。
食いまくって100kg達成して腕周り40cm！とか喜んでる人でも、
腹筋がきれいに浮き出すようなレベルまで減量すると、
嘘のように腕が細くなったりするからね。
そういうのにこだわらなければ、２、3年で普通に達成でしょ。

素質ある人なら半年とか一年でクリアできるけどね。

87 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:47

Ｋ－１の中迫は身長１９０ｃｍでデビュー前６８ｷﾛだったらしいが
今９８ｷﾛある。もしかしてステロイド？

88 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:50

デカイ奴は表面積、体積がデカイから小さい奴よりも体重が増えやすい。
表面に薄く筋肉が付いていっても総合すると全然量が違ってくる

89 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:51

>>87
そりゃデビュー前って言うか入門前だよ。
１８歳ぐらいの頃。

90 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:53

１７０ｃｍ７０ｷﾛと
１８０ｃｍ８０ｷﾛだと
見た目は１７０ｃｍ７０ｷﾛのほうがイイ身体してるってことですか？

91 ：アスリート名無しさん：02/09/11 23:56

>>87
デビュー前がひょろ過ぎるだけだろ。
アフリカの飢餓難民とかに日本に移住させて
好きなだけ食わせれば、そんなに弛まないレベルでも
30kgぐらいすぐ増える。それと同じ。
それに、ステロイド使ってあの身体じゃ、格闘技止めた方がいいよ。
プロとしては素質なさ過ぎるから。
やりたきゃ合気道か中国拳法でもやったほうがいい。

まあ、正道会館はプロホルモン使ってるという噂があるが・・・
角田師範の仕込みで。

92 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:02

噂のT-100でも使ってるとか?

93 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:51

45kgのカールが本当に出来るなら、45cmが普通じゃないか？
僕は45cmだけど、20kgのバーベルカールで充分だよ。
5kgのダンベルでもパンパンにパンプアップ出来るよ。

筋力が増えてもサイズが増えない人、ダイエットしてないだろ？
トレーニングより重要だよ。
ダイエットが出来ていれば、アームカール２セットでOK!

94 ：アスリート名無しさん：02/09/12 00:52

俺の腕を見ただけで、相手がびびる・・・そんな太い腕を
持ってみたいものだ。

95 ：アスリート名無しさん：02/09/12 01:24

>>79
俺は力コブ作って37cm程度だが、45kgもの高重量は扱わない。
バーベルカールは35kgで7～10ｒｅｐ程度を3ｓｅｔ。

そのあと、ハンマーカール10kgで涙が出るまで追い込む（w

96 ：アスリート名無しさん：02/09/12 01:32

>>95

っつか>>79の３reps自体が筋肥大向けになってないよな。

97 ：79：02/09/12 02:22

使用重量に比べてやっぱ細すぎるみたいですね。体脂肪が少ないと
カットは綺麗に出ても太さがしょぼすぎるんです。。。
少しの間、トレを中回数や高回数で試してます。
ありがとうございました。

98 ：アスリート名無しさん：02/09/12 03:29

>>93
４５センチって体脂肪率は？
筋肉ムキムキのアンディフグでさえ力こぶで４１センチ、
あのカブレラだって化物みたいな腕してんのに力こぶで４３センチなんだよ。
カブレラの場合前腕が太すぎるからなおさら凄く見えるんだけど
リストカール７０～８０キロぐらいでやってるらしい。信じられん

99 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:13

手の短い人の方が、アームカールで高重量を扱い易いし、
見た目にも腕が太く見えるでしょう。

100 ：アスリート名無しさん：02/09/12 04:53

筋トレの本とか読んでると筋肥大には8～12回やっとできる
重量で3セット程度が効果的と書いてあるけど
それは1セット何秒ぐらいでこなすのが効果的なのですか？

101 ：アスリート名無しさん：02/09/12 05:22

>>100
無酸素過程での筋肉のエネルギー供給は、全力で運動すると
せいぜい40秒程度しかもたないとされている。
したがって、そのあたりの秒数が目標。　…つっても、なかなか
計算通りには行かないけどね（w

102 ：100：02/09/12 05:45

>>101
情報サンクス。
今まで17.5kgで間違ったやりかたしてた...
15kgダンベルカールやっても30秒で10回はきつい.....

103 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:42

みんな　なかやまきんにくん　くらい凄いのかな？

104 ：アスリート名無しさん：02/09/12 12:44

>>79
同じくらいだけど30キロ7RM。
バーベルカールやる時はかなり疲労してるので
正確な重量はわからないけどね。

105 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:01

二頭筋って筋肉痛にならないよ・・・
三頭は３日は筋肉痛なのに・・・

106 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:07

>>103
なかやまきんにくん、結構発達のスピード速いね
豚みたいに太ってバルクアップしてるわけじゃないのに
大器かもしれん

107 ：アスリート名無しさん：02/09/12 15:09

>>106
それにあいつスタミナあるから結構凄い。

108 ：74：02/09/12 16:41

>>86
ボクは26→30目指してるんですが、そんなに厳しいとは…
せっかく減らした脂肪なのでまたつけるの恐いんですよね。
でも一旦覚悟して体大きくしなきゃダメなのかあ。
彼女に嫌がられるなあ（ﾅｷﾜﾗ

109 ：アスリート名無しさん：02/09/12 20:12

俺の経験では肉や野菜、プロテインと、やたらと食いまくったからといって
特に筋肉の伸びに有利とは思わなかった。
普通に食べてプロテインで補ってても伸びは同じ。
どちらも順調に伸びた。
食いまくった時は脂肪が増えた分だけ損だった。
ウェイト以外に激しい運動をしないなら
だいたい３０００キロカロリー程度とればいいんじゃないかな。

110 ：アスリート名無しさん：02/09/12 22:35

ベンチでも三頭使うし、チンニングでも二頭使うし・・・
腕だけのトレーニングって必要かなァ・・・？

111 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:24

＞＞110
必要じゃないと思うあなたの腕のサイズが知りたいです

112 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:27

>>111

１７０ｃｍで上腕３５ｃｍです。

113 ：アスリート名無しさん：02/09/12 23:30

2頭筋の超回復は1日半ぐらいに見積もって
るけどイイのかな？

114 ：93：02/09/12 23:58

>>98
現在の体脂肪率は、機械の計測では3.5%でしたが実際には
7%位だと思われます。

細い腕でもカットがはっきりと出ていれば、太く見えますよ。
デブの45cm＜カットのある35cm でしょう。

115 ：アスリート名無しさん：02/09/13 00:07

３５ｃｍあれば十分なり・・・

116 ：アスリート名無しさん：02/09/13 00:10

>>113
人によって、かなりの差があるから、自分が調子よければ
毎日やっても一週間に一度だけでも、何でもいいでしょう。

117 ：アスリート名無しさん：02/09/13 06:27

>>110
確かに胸や背中のトレーニングで、二頭筋、三頭筋は補助的に働いているので、
それだけでも、ある程度は鍛えられる。
だから二頭筋、三頭筋のトレーニングは１種目づつやればいいでしょう。

118 ：アスリート名無しさん：02/09/13 06:58

>>113
１日半ぐらいの「半」て・・・

おそらく超回復の状態は一瞬で終わってしまう訳ではないから、
（かと言って、何時間続くとも言えないが・・・）
あまり細かく考えない方がいいよ。精神的にも良くないし。

たとえ２，３日プログラムがズレても気にする事はない。
その方がかえって筋肉に新たな刺激を与えるかも知れない。

119 ：アスリート名無しさん：02/09/13 07:04

>>114
３．５％は、どんな測定器で計ったの？

120 ：アスリート名無しさん：02/09/13 08:03

自分も二頭筋にバーベルアームカール5セット
三頭筋にバーベルベントオーバープルアップ5セットの二種目です
50kg～60kgのウエイトで行っています

121 ：アスリート名無しさん：02/09/13 08:06

バーベルベントアームプルオーバーでした…スマソ

122 ：test ◆.FqnHyD6 ：02/09/13 08:50

123 ：パワー ◆7dtui9EA ：02/09/13 12:04

ストレートバーでカールやると，前腕の骨が痛くなるよね???
EZバーだといい感じで，重量も扱えて（・∀・）ｲｲ！！

124 ：アスリート名無しさん：02/09/13 12:31

>>123

関節が痛む人以外はカールはストレートバーでやった方がよろしい。

125 ：アスリート名無しさん：02/09/13 13:11

フレンチプレスを両腕でやったら次の日
ほんの少しなんだけどヒジが痛い・・・

126 ：アスリート名無しさん：02/09/13 13:47

腕が太い、細いっていう印象は前腕にもかなり影響されることに
気付いた。漏れ上腕は人並みなんだけど、前腕が華奢なので
全体的に腕が細い印象になる。タンクトップかピチTでも着ないと
上腕ってあんまり見えないしな。前腕太くするのは上腕太くする
よりずっと難しくて時間がかかりそう…

127 ：アスリート名無しさん：02/09/13 13:59

前腕とカーフは素質がないと太くならないと聞いたよ。

128 ：アスリート名無しさん：02/09/13 14:22

上腕も素質がないと太くなりません
ただ、素質ある人の割合が違うだけです

129 ：アスリート名無しさん：02/09/13 14:24

ストラップとか使わずにトレーニングすれば前腕も太くなるんじゃない？
ティト・レイモンドは使ってないそうですよ。

130 ：アスリート名無しさん：02/09/13 14:26

マイクメンツァーと月ボの
「グリップ　ザ　ダンベル　ハード」
っていう笑い話もあるしな

131 ：アスリート名無しさん：02/09/13 16:09

ストラップなんて絶対つかわないよ！
あれ使うのはビルダーだけでしょ。

132 ：アスリート名無しさん：02/09/13 16:21

>>124
だったら理由を言えよ

理由も無いのにデタラメ書くなよ

133 ：アスリート名無しさん：02/09/13 16:50

フレンチプレスやると、しばらくの間肘が痛くなってしまうんですが、
何か他に同じ位三頭筋に効くor痛くならない方法ないでしょうか？

134 ：アスリート名無しさん：02/09/13 18:55

>>133

ライイングトライセプトエクステンションではどうだった？
ストレートバーでも同じだったら、イージーバーで試してみて。

135 ：アスリート名無しさん：02/09/13 19:32

>>130
なあに？

136 ：アスリート名無しさん：02/09/13 19:48

>>135
マイクメンツァーがまだ現役だった頃、
彼は全身くまなく発達してるんだが、
腕も上腕のみならず前腕も、太かった。
そこで月ボが取材のとき、メンツァーに
「前腕は何の種目で鍛えてますか？」
と聞いたらメンツァーが
「グリップ　ザ　ダンベル　ハード」
つまり、高重量のダンベル種目を常に
強くしっかり握って行っているから、
それだけで前腕専用の種目をしなくても
腕が太くなっている、と答えたんだ。
ドリアンも同じようなこといってたな。
それを、月ボが何を血迷ったか、
「メンツァーは前腕の種目として、
『グリップ　ザ　ダンベル　ハード』
という種目を行っている」
と訳しやがったんだ。という話。
月ボはそのほかにも、オリンピアの記事で
見出しにデカデカと「○○（トップビルダーの名前）
汚名挽回！」と書いたりした過去を
持っている。

137 ：アスリート名無しさん：02/09/13 20:01

>>135

ありがち(w　某スレで勘違いを指摘された野郎が文脈を読めだの
ニュアンスがどうのこうの逝っていただろ？正直救いようが無いです。
やっぱ筋トレ経験があるハーフとかに翻訳させるべきか、校正させるか
どっちかは必要だな。最低でも編集後記に訂正文と謝罪くらいしろよな。

138 ：137：02/09/13 20:02

>>136宛てのレスでした。ｽﾏｿ

139 ：135：02/09/13 20:46

どうもー>>136
あーありがちですねー。多少なりとも翻訳に関わったことありますが、
専門翻訳ってちゃんとした校正できる人がいないとダメっすね。

それはともかく、ノーストラップ＆グリップザダンベルハードですね！
がんばろう…そもそも 5～8kg のダンベルしか扱ってないんだから
まだまだ遠い世界ッス…

140 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:31

前腕の筋力なんて、ある程度までしか発達しないから、
デッドリフトやラットプルダウンで高重量を扱うには、
やはりストラップが必要だろう。

あと、ストラップ機能付のグローブはおすすめだよ。

141 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:42

ビルダーじゃないのでストラップ使わなきゃいけないような重量はやらない。
上がらなかったら所詮それまでだったってこと。

142 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:43

>>140
ビルダーでなければ、
前腕の発達につれて背中も発達するくらいでもいいと思うから、
別にストラップはいらないと思うよ。
背中発達すると、なんか寝るとき、寝苦しくなるし。

143 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:48

背中に筋肉がつくと自分で自分の背中が掻けなくなるのが辛い・・・・・

144 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:48

>>142

背中よりぜってー胸だよ。漏れは昔は仰向けには寝られなかったのに、
今だと、仰向けじゃないと寝られない。横だと胸筋が圧迫されて
寝にくい。おまけに仰向けに寝るようになったおかげでいびきをかくようになった、、、

145 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:54

>>137
商業誌ではないので、掲示板では文脈読んで判断すればイイと思うがｗ
ただ、商業誌で勘違いを広めてもらっては困るよな
でも、専門書とかはさらに校正が不足している
何時間も悩んだ挙句、原書をあたって翻訳ミスとか気づくと、訳者を
絞め殺したくなる
月ボの記事も、さぞかし悩んだ人がいただろう

146 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:55

>>144
それなら肩の方が。
横に寝るとき、首が枕にとどかなくなる。

147 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:57

>>146

・・・だってもう横でねれねーもん、、、

148 ：アスリート名無しさん：02/09/13 21:59

なんか不自由になるだけだな
マーカス・ラルとか、ハンモッグじゃないと寝られなかったりして

149 ：アスリート名無しさん：02/09/13 22:01

>>148

ただ横に寝れなくなるだけだよ。大の字かうつぶせになるだけさ。

150 ：アスリート名無しさん：02/09/13 22:03

>>149
枕がないと寝られなくなるんじゃない？

151 ：アスリート名無しさん：02/09/13 22:03

胸の筋肉が発達すると、うつぶせになって顔が真っ直ぐ下を向いても、
床に顔が付かない・・・のか？

152 ：114：02/09/13 23:47

>>119
インボディとゆー測定器です。

153 ：アスリート名無しさん：02/09/13 23:57

>>152
てぃっぷねす会員なんだね。
あれは正確性が高いのかな？
手で測る奴、足で測る奴だとどのくらいですか？

154 ：152：02/09/14 00:29

>>153
一番正確だと云われていますが、どうだか？
毎日計測してみると、バラツキは少ないです。
手で測る奴とかって、オムロンとかのですよね？
あれだとエラーが出ます。

155 ：アスリート名無しさん：02/09/14 00:41

それにしても本当に３．５％ってことはないよね。
筋肉が多くて正確に測定値が出ないんだろうね。
へその下の脂肪厚は５ミリぐらい？？

156 ：152：02/09/14 00:54

>>155
摘んだ厚さで、3mm位です。

157 ：アスリート名無しさん：02/09/14 00:58

脂肪が全くなくても皮の厚みだけで３ミリはあると思うのだが、、
手の甲なんかは脂肪がほぼないに等しいが、３ミリくらいはある。
腹の脂肪も手の甲並みってことはないと思うし。
ビルダーのコンテスト時も凄い人で５ミリくらいでしょ

158 ：152：02/09/14 01:06

>>157
「摘んだ厚さ」なんですけど。
手の甲は、1mmないですよ。

159 ：152：02/09/14 01:11

追記です。
摘んでへそ下10mmだと、12%位あると思います。
これからの冬場は、「掴める」状態になります。

160 ：アスリート名無しさん：02/09/14 01:11

ウエスト６０台の時は手の甲ぐらいの厚みしか無かったよ。
体脂肪は一桁ね。

161 ：アスリート名無しさん：02/09/14 01:15

>>152
ビルダー？腹の肉が手の甲並みって凄すぎ。トップビルダーのコンテスト時でもほとんどいないでしょ。
ウェスト６０台って女性並みの細さか。凄い

162 ：160：02/09/14 01:37

＞ウェスト６０台って女性並みの細さか。凄い
それは去年の夏の話ね。
因みにあの頃サイズは胸囲103、ウエスト67、脚囲59、腕囲35、身長175、体重63、体脂肪8%
で今はバルグアップのためにお肉タプタプの71キロです。ちょっと無理しすぎたかも。
今思うとあの頃の体は自分で言うのもあれだけど滅茶苦茶格好良かったよ。
風呂上がりに鏡の前でポーズをよくとってたし、ラブホの大きな鏡の前でもポージングしてましたｗ
来年の春になったらまた痩せようっと。

163 ：アスリート名無しさん：02/09/14 01:46

除脂肪体重５８キロの割には筋肉量が多いね。
１７５センチだから骨格も軽くないと思うし。
内臓脂肪がほとんどないのかもね。
ベンチプレス、スクワット、カールは６３キロの時で何キロぐらいだった？

164 ：アスリート名無しさん：02/09/14 02:05

脚が細いんだろう・・・

165 ：アスリート名無しさん：02/09/14 02:06

同じ身長でも、
舞の海が60kgまで痩せた場合と
ジャニーズのひょろひょろとでは、
全然骨格が違うと思う

166 ：160：02/09/14 02:12

>>163
えーと当時の記録はジムに置きっぱなしなので正確なデータじゃないが
ベンチが90kg3～5回、スクワットは120kg８回、カールはやってないから不明
ちょっと曖昧だけど、こんな感じでした。
内蔵脂肪はかなり少ないと思う。うちの家系は腰が皆細い。
姉がいるけどナイスバディです。体重100kg以上もある大男と結婚したけど。

167 ：アスリート名無しさん：02/09/14 02:14

>>166
まさかその体重100kg以上ある大男がビルダーでしたってオチじゃないだろうなｗ

168 ：160：02/09/14 02:17

>>167
うはははは、その通りｗ元柔道家の自称ビルダーと結婚したよ。
俺から見ればビルダーって言うよりパワーリフターかプロレスラーだけどな。
力は滅茶苦茶あるよスクワット200kgを軽々挙げるし。

169 ：アスリート名無しさん：02/09/14 02:20

>>168
なるほどｗ
ちなみに聞きたいがその大男さんは顔はどんな感じかね
まさか三土手タン並というんじゃ…(汗)

170 ：160：02/09/14 02:30

>>169
そこまで非道くないなあ。柔道の山下みたいなキリッと顔をしてる。あまりかわらないかｗ
白いランニング着せると裸の大将デラックス版って感じかなｗ
世間では美女と野獣と言われてます。因みに兄は本物の鉄砲を持ってます。凄く多趣味なんです。
後、意志が弱いです。いつも痩せる痩せると言いながら何年も同じ体型を維持してます。いや、年々でかくなってるような・・・。

171 ：アスリート名無しさん：02/09/15 09:15

ビルダーもてるやんｗ

172 ：アスリート名無しさん：02/09/15 09:51

普通のダンベルカールとインクラインを使ったダンベルカールだと
どちらが有効的なの？

173 ：アスリート名無しさん：02/09/15 09:54

>>170
＞＞そこまで非道くないなあ。

そこまで非道くないって…それではミドテタンの立場は…。

174 ：アスリート名無しさん：02/09/15 09:56

>>172
やってみてわからないの？
インクラインだとストレッチポジションで二等筋がフルストレッチ
されるけど通常だとそういう感覚はない。
よってバーベルカールやってる人は通常のダンベルカールじゃなくて
インクラインカールをやるべき。

175 ：アスリート名無しさん：02/09/15 09:58

>>172
俺はインクラインダンベルカールが物凄くフィットした。最初やったときの感動は未だに忘れない。

176 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:00

>>174
そうなんだなら安心した
インクラインを使うと安定するので少しズルしてる気分だった
じゃあ、バーベルもインクラインで良いんですね

177 ：175：02/09/15 10:02

>>174
なるほどね。それで二頭だけに絞ってよく効かせれるんだな。
あれやるとバーベルカールはやる気が起きない。
だけどインクラインカールはダンベルを選ぶけどな。
ダンベルバーがプレートから飛び出てるタイプのは使えない。
ジム通いの人は別に問題ないが。

178 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:04

>>176
どうやってバーベルでインクラインカールやるんだｗ
プリチャーカールと勘違いしてないか？ｗ

179 ：175：02/09/15 10:06

>>178
俺もそう思ったけど、出来るのかなーと今考えてたところ

今度挑戦してみようｗ

180 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:07

>>179

怪我しないように軽いﾔｼで試してみてね。漏れはやらんけど(w

181 ：175：02/09/15 10:09

>>180
今やってきたよ～んｗ
ハッキリ言って無理です。間接壊れます。

182 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:13

バーベルカールをインクラインベンチでやってもなんの意味もない。
腿にバーが当たって身体の後ろに腕がいかないでしょ。

183 ：175：02/09/15 10:15

>>182
その通り！　ストレッチ全くしない。意味無い

184 ：アスリート名無しさん：02/09/15 10:24

いや、プリチャーカールと勘違いしてました

185 ：アスリート名無しさん：02/09/15 21:40

上腕のトレやった後は、歯磨き・ひげ剃りが出来なくなりますね。そんな体験
ありませんか？　私は洗面台に肘付いて歯ブラシ持って、落語みたいに顔のほう
を動かして歯磨きしました。

186 ：アスリート名無しさん：02/09/15 22:23

>>185
漏れは、シャンプー出来ない事があります。
同様に頭を振りますた。

187 ：アスリート名無しさん：02/09/15 22:25

上腕やったあと車を駐車場から上手く出せません。
なんせ重ステなんで、凄く辛いです。

188 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:41

ワシ、エグザスのボディパンプだけだけど、いい感じになってきた。
ムキムキマンにはなれないけど、均整が取れた筋肉にするにはいいかも。

189 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:46

上腕の血管をクッキリ出したいんですがどうすれば良いでしょうか。
筋肉をつけるのか、脂肪を落とすのか。

190 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:47

>>189
後者

191 ：アスリート名無しさん：02/09/15 23:54

二頭筋に血管を浮かせるには相当低い体脂肪率が求められるよな。
１３％以下になる必要があると思う。

192 ：アスリート名無しさん：02/09/16 00:16

189の者です

細身の人が血管出ているのは体脂肪が低いためだったんですね。
(細いから低いとは限らないが)

今現在自分は力を入れると少し浮き出ますが、先は長いですね。
頑張ります。

193 ：アスリート名無しさん：02/09/16 00:20

腕の血管は大したこと無いけど胸の上側（鎖骨の下）の血管がもの凄く浮き出てる。
人からもなんか凄いとよく言われる。やっぱ体質？

194 ：アスリート名無しさん：02/09/16 00:32

>>185
そもそも、着替えようにもTシャツがなかなか脱げません（w

195 ：アスリート名無しさん：02/09/16 00:39

血管クッキリ出してどうすんの？今いくよ？

196 ：アスリート名無しさん：02/09/16 12:12

三土手の顔やせさせたらだいぶかわるんじゃねえか？
デブ女がかわいくなると同様に。
三土手がかっこよくなるかは、わからんが、、、

といってみるテスト＠

197 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:16

絶対かっこよくなる

と信じてみるテスト

198 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:19

三土手さんの若い頃(10年くらい前に某雑誌企画での素人腕相撲大会時)は今よりもずっと痩せていて顔も今よりは細かったですよ
男前だったわけではないですけど。

199 ：アスリート名無しさん：02/09/17 00:25

そりゃあ脂肪が１０キロ以上減れば今よりはずっと良くなるだろ。
デブ状態から痩せてブサイクになるやつなどいないだろ

200 ：200いただき！：02/09/17 00:27

ごっそさん！

201 ：アスリート名無しさん：02/09/17 18:17

筋肉痛の時も、鍛えてますか？
中々腕が太くならない・・・

202 ：アスリート名無しさん：02/09/17 18:58

基本的に筋肉痛の時は休みでいいんじゃないのかな

203 ：アスリート名無しさん：02/09/17 19:41

>>202
軽い運動をしておくと筋肉痛が治りやすいともいいますね

204 ：厨房：02/09/17 21:20

俺、どっちかっつーと細身（筋肉は人並み以上はある）が、血管の浮き出方すごいぞ。
特に手、腕。俺ほどすごいヤツ見たことないと、俺もみんなも認めてる。

あんまり浮き出るのは嫌だや。そこそこがいい・・・

205 ：アスリート名無しさん：02/09/17 23:19

>>204
献血の時看護婦さんに喜ばれると思うぞ。それはそれで良いじゃないか。
人の役に立ってる。で、本人的にもＯＫだ。
オレなんかガキの頃から出ないわ血管細いわで、右→左→右と、血管注射針入れ替えられた事が何回もある。…これは辛い。

206 ：アスリート名無しさん：02/09/17 23:25

胸　肩　背中が発達してないと腕って太くなりにくくないですか？
それとも腕だけ太くなるってことありますか？

207 ：3：02/09/17 23:26

腕は特にはやり込んでいないけども、胸とか背中とかでも使用しているから
専門家でもない限りは、そんなにやらんでもいいだろ

208 ：アスリート名無しさん：02/09/17 23:32

>>206
腕をやり込んだら、確かに大きくなった。
しかも他の部位はわりとほったらかし。
でも体幹部が出来てなかったからか、怪我には見舞われた。
肩が特に酷かったと思う。ベンチ100やっとで腕囲43あった。

209 ：アスリート名無しさん：02/09/17 23:49

＞ベンチ100やっとで腕囲43あった。

どんな体型なんだろう・・・

210 ：アスリート名無しさん：02/09/18 00:04

俺もとくに腕のトレーニングってやってない。
他のトレーニングだけでも腕は太くなるよ。

211 ：アスリート名無しさん：02/09/18 00:35

反動つけてバーベルカールしてるんだが、腕より胸に来るね。
ケインコスギの本に尻を前に突き出すなって書いてあったな。

212 ：アスリート名無しさん：02/09/18 00:40

>>206
体脂肪は部分的に減らすことはできないが、
筋肉は部分的につけることができます。

213 ：アスリート名無しさん：02/09/18 01:01

バーベルカール、バーも合わせて何キロageてる？？

214 ：アスリート名無しさん：02/09/18 05:42

>>213
通常はストリクトで50kg8レップぐらいですかね
たまに55kgでもやりますが3レップで限界です
一時は反動を使ってやっていた時期がありましたけど
その時は70kgで10レップぐらいでやってました

215 ：アスリート名無しさん：02/09/18 06:31

>>213
ジムを見学してみな

216 ：アスリート名無しさん：02/09/20 17:14

力コブを作って上腕囲40cm以上あればかなり太いですからねぇ
38cmぐらいでも相当太いですよね。

217 ：アスリート名無しさん：02/09/20 17:35

36cmでもかなり太く見えるよ。上見ると切りがないけど。

218 ：アスリート名無しさん：02/09/20 17:52

45センチくらいないとな。

219 ：アスリート名無しさん：02/09/20 18:01

オフの時で45センチって，ビルダーから見ても凄いの？
で，コンテスト・コンディションまで絞るとどれぐらい残る？

220 ：アスリート名無しさん：02/09/20 18:59

>>219　
凄いよ。４５cmとか50cmの腕は才能がないと達成しないレベル。

OFF45だとONのときは42ぐらい。OFFの脂肪の載り方によって違うけど。

221 ：アスリート名無しさん：02/09/20 19:00

俺なんかガリだから33.5cmしかねーよ(つД｀)　

222 ：アスリート名無しさん：02/09/20 19:00

>>219
コンテスト時で45センチはかなり凄い。
オフなら結構いると思う。

223 ：アスリート名無しさん：02/09/20 19:05

っていうか脂肪率が１０％前後なのに上腕３６，７センチもあれば
そうとうの腕になるよ。

224 ：アスリート名無しさん：02/09/20 19:06

ナサーなんかかなり絞れた状態で60センチ・・。

225 ：219：02/09/20 19:11

>>220,>>222
お返事ありがとうございました。

226 ：3土手：02/09/20 19:22

50センチ以上なければ、太いとはいいません。

227 ：アスリート名無しさん：02/09/20 19:25

脂肪が少ない状態での３６～４３までだな。
あとは太すぎたり細かったり普通だったりだ。

228 ：アスリート名無しさん：02/09/20 19:28

http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/gallery/gallery-2.html
ここまで絞れててこの太さは凄い。しかも日本人。
どう見ても50センチ以上あるだろ。

229 ：アスリート名無しさん：02/09/20 19:31

>>228
上体に比べて腕が太すぎで、バランスを崩してるように見える。

230 ：アスリート名無しさん：02/09/20 19:35

日本人の場合，腕が太い人はいるけど，
肩がスゴい人って岩間さんぐらいしかいないよね。
なんでだろう？

231 ：アスリート名無しさん：02/09/20 19:37

>>230
そんな事ないだろ。
北村も山本もでかいよ。

232 ：アスリート名無しさん：02/09/20 19:39

>>228
幅はあるけど厚みがないね。

>>230
ステロイドを使わないから

233 ：アスリート名無しさん：02/09/20 20:26

>>228
ホームページ見たけど…お笑い系？
ttp://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/

234 ：アスリート名無しさん：02/09/20 20:58

>>228
おお！バイセプスマンぢゃないか！久々に見た！
この人一時50越えたんだよね。
腕フリークのオレとしては密かに目標にしていた（何故過去形？）
>>233
確かに多少お笑い入ってたような気もする。
数年前は良くＩＲＯＮＭＡＮでも出てたよ。

235 ：ほねっこ：02/09/20 21:01

>>228
肩から足がはえてる・・・

236 ：アスリート名無しさん：02/09/20 21:32

３５ｃｍ以上ないと太いとは言いませんよ。

237 ：アスリート名無しさん：02/09/20 21:41

35cmがボーダーラインかな。35cmあると廻りから太いねーってよく言われます。
34cmのときは滅多に言われませんでした。

238 ：アスリート名無しさん：02/09/20 21:46

前腕は何ｃｍ以上あれば太い方ですか？
カブレラは４０センチ前後ありそうですね！

239 ：アスリート名無しさん：02/09/20 21:50

ガリですが前腕は今計ったら28.5cmでした。握力は55kg。　ショボイ・・・
頑張ります。

240 ：アスリート名無しさん：02/09/20 22:07

TBS見ろ！　腕が太いマッチョがたくさん出てる

241 ：アスリート名無しさん：02/09/20 22:39

今日握力はかったら４７キロだった。かなり強いと思うんだけど、
どうかな？

242 ：アスリート名無しさん：02/09/20 22:41

>>241
2レス前くらい読もうとしなくても目にはいるだろ
と言いつつ漏れの握力は30代

243 ：アスリート名無しさん：02/09/20 23:49

>>241
あなたが成人男性の方ならやや強い方だと思います

244 ：アスリート名無しさん：02/09/20 23:51

>>228
腕の太さに比べ、肩が貧弱過ぎるほど小さいね。
彼は、足が細いよ。

245 ：アスリート名無しさん：02/09/20 23:58

>>228はなんていう人なんですか？

246 ：アスリート名無しさん：02/09/21 00:02

>>245
当時の雑誌ではバイセプスマン高橋と名乗っていましたね

247 ：アスリート名無しさん：02/09/21 00:53

前腕は脂肪が少ない状態で30センチ超えれば太いほうだね。
西武の松井は32センチあるそうだよ。

248 ：アスリート名無しさん：02/09/21 00:54

>>246
あの肉体でベンチプレスは何キロぐらいですか？

249 ：アスリート名無しさん：02/09/23 00:15

フルスクワット180キロ6レップできますけどハーベルカール30キロ8レップしかできませんバランス悪いですか

250 ：アスリート名無しさん：02/09/23 00:18

>>前腕やらなかったらちっとも太くならなかった。
上腕40で前腕30弱。
前腕35とかってなったら…すごいだろうな～。

251 ：アスリート名無しさん：02/09/23 00:37

>上腕40で前腕30弱。
バランスが悪いね。
俺は上腕34で前腕29

252 ：アスリート名無しさん：02/09/23 00:50

なんでみんなそんなに前腕あるんだよ
俺力入れて２５ｃｍしかなかった・・・
握力５８ｷﾛあるのに。。。ちなみに上腕３０ｃｍ（もちろん力コブで）
鬱！

253 ：アスリート名無しさん：02/09/23 00:52

>>252
なべやかん体質と呼んであげます。
嬉しいでしょう。

254 ：アスリート名無しさん：02/09/23 00:56

>>253
嬉しくない。

255 ：アスリート名無しさん：02/09/23 00:57

>>249
そんな奴いねーよ。

256 ：アスリート名無しさん：02/09/23 00:59

上腕と前腕は何ｃｍ差くらいがちょうどいいの？

257 ：アスリート名無しさん：02/09/23 00:59

>>252
おそらくみなさん体重80kg以上の方か体重80kg以下でもトレーニング歴が5年以上の方なのでしょう。上腕40cm以上の方でしたら体重が結構ある人か、かなりの年月にわたりトレーニングをつんでいる方だと思います

258 ：251：02/09/23 01:17

え？　前腕29cmって普通だと思うよ、決して太くない。
太いって一度も言われた事ないし。まあ手の長さにもよると思うけど。
ついでに握力は５５だね。大したこと無いです。これも普通レベル。

259 ：アスリート名無しさん：02/09/23 01:25

フルスクワット180キロだとバーベルカール何キロくらいに相当するの

260 ：アスリート名無しさん：02/09/23 01:25

>>258
>太いって一度も言われた事ないし

それはまぁ、脂肪タップリ乗っけて30cm超のヤツはゴロゴロいるからな（w
例えば体脂肪率10％程度で前腕30cmなら、そこそこゴツイと思う。

ちなみに俺は28.5cm。

261 ：251：02/09/23 01:29

>>260
俺の前腕は脂肪は載ってないですね。つまむと皮一枚って感じ。つーか力を込めると上手くつまめない。
体型は身長175のスリム体型です。

262 ：アスリート名無しさん：02/09/23 01:33

前腕は32cm以上で人から見てゴツイと思われますね。30cmはまだまだです。
上腕は35cm以上

263 ：アスリート名無しさん：02/09/23 01:34

上腕は36cmかな、35だと微妙なところ。

264 ：アスリート名無しさん：02/09/23 01:43

トレーニングをしても「身長ー９０」ぐらいの体重でないと上腕囲40cm以上になるのは難しいと思いますが、どうでしょう。

265 ：アスリート名無しさん：02/09/23 01:49

体重80kgで40cmだったら、身長160cm位じゃないと腕細いよ。
身長170cmで80kgなら、45cmないとバランス的に細い。
太さは実寸じゃなくて、バランスだよ。
50cmだといっても、身長が2mあったら細く見えるぞ。

266 ：アスリート名無しさん：02/09/23 02:04

ジャイアント馬場は上腕何センチあったのだろうか？

267 ：アスリート名無しさん：02/09/23 02:10

確かに背が高い人ほど実寸が太くなっても太く見えないというのはありますね。身長180cm以上の人なら実寸が相当太くならないと太くはみられないかも。

268 ：アスリート名無しさん：02/09/23 02:41

漏れ、トレーニング続けたら簡単に上腕４０行きそうな勢いなんだけど
そのうちこの勢いも止まるんだろうね。

269 ：アスリート名無しさん：02/09/23 02:50

アームレスラーで身長１６０センチ６０キロで前腕３５センチの人いるよ。
世界チャンピオンにもなったことがある人だよ。

270 ：アスリート名無しさん：02/09/23 06:34

>>268
ベンチと同じようなものかも
100kgぐらいまでは順調に伸びてて
この分なら130kgぐらい楽勝と思っていたら
100kg越えたらとたんに伸びなくなったとか

271 ：アスリート名無しさん：02/09/23 08:40

>>268
漏れは25cm→40cmまで2年で逝ったけど、その後は年1cmがやっとだ。

272 ：アスリート名無しさん：02/09/23 10:33

ネタだな

273 ：アスリート名無しさん：02/09/23 12:12

>>271
まず出発点が２５ｃｍしかないのもおかしいし、
そんな人が４０ｃｍまでいくのもおかしい。

274 ：アスリート名無しさん：02/09/23 13:06

>>252
手首は何センチですか？

275 ：アスリート名無しさん：02/09/23 13:26

１０年かかって25→36ですがなにか？

276 ：アスリート名無しさん：02/09/23 15:15

ここは上腕40cm以上の人が多いですね

277 ：アスリート名無しさん：02/09/23 19:33

age

278 ：271：02/09/23 19:38

>>273
25cmで悪かったな、元はガリだよ。
その成長が信じられないキミの知識の弱さ=キミの貧弱な腕だろ。

279 ：アスリート名無しさん：02/09/23 19:41

25cm→40cm
２年で体重50kg以上増量すれば可能です。

280 ：アスリート名無しさん：02/09/23 19:52

じゃー余計ネタ決定じゃねーかｗ

281 ：アスリート名無しさん：02/09/23 20:37

>276
脳内40cmが多数とおもわれ。

282 ：アスリート名無しさん：02/09/24 22:50

コールドの曲腕囲なら、体脂肪無視でガンガンやったら40ぐらいは行く…とは言えないね。
一応身長175以上ならって言っておこう。
ベンチ何キロとかってのと違って、筋サイズは長身が有利だもんな。
それにしても45にしてみたい。
でもオレの場合、なんか体重割る２より若干少ないのが腕だから…90キロ越えないとダメだろうか。

283 ：アスリート名無しさん：02/09/26 00:55

＞＞282
45センチ！
いいねぇ。40越えたモンの憧れだね。
もしかしたら行けそうって感じだし。
でも50は想像がつかん。…そう思うのが停滞の第一歩なのかな。

284 ：アスリート名無しさん：02/09/26 17:36

俺はパンプ時で３７→４１ｃｍに１年がかりで成長したけど、これくらいの
伸びなら才能はある方なのかな？
２７歳のおぢちゃんだから高望みはしないけど。
パンプ時で４５ｃｍになりたいなー。

285 ：アスリート名無しさん：02/09/26 18:08

>>284
才能有るよ
死ぬほど努力すれば50cmいくよ
45cmで終わったら努力が足りなかっただけ

286 ：アスリート名無しさん：02/09/26 18:09

才能ない奴は死ぬほど努力しても40cmいくかどうかだけどな

287 ：アスリート名無しさん：02/09/26 18:24

>>284
サイズだけ書いても本当かどうか確かめようがねえよな。
お前はそいつらに向かって「俺って才能ありますか？」て聞くのか。
きっと知能はない方だな。

288 ：アスリート名無しさん：02/09/26 18:33

２８４です。
>>285
５０ｃｍ！！まず無理だと思いますね。上腕囲５０ｃｍもしくはその近く位の
太さは一時的にでもステロイドを使用しないと無理なんじゃないですか？
身長１７３ｃｍしかないので、バランス悪そうだし・・・。
>>287
どうせ地方公務員（下級）ですよ。ハハハ

289 ：アスリート名無しさん：02/09/26 19:06

>>288
>５０ｃｍ！！まず無理だと思いますね。

いや，キミならできる。
というか，キミのように才能がないとダメだ。
自分の能力を決めつけないで頑張れ！
できることをやり遂げても，そこに喜びや感動はないぞ。
それに，自分の能力を超えることを
目指している時が人生で一番輝いている瞬間だ。

290 ：アスリート名無しさん：02/09/26 23:37

>>288
山岸や三土手なんて身長160cm台でナチュラルでも50cm超えてるよ

まあ、三土手の方は超人的パワーを得るためにルックスを悪魔に売り渡しているから、
ちょっとなんだけどな

291 ：アスリート名無しさん：02/09/27 00:15

>>288
身長173cmでも体重が90kg超なら、50cmの腕がないと
バランス悪いぞ。
他の部位もそれなりにでかくなってるからな。

292 ：アスリート名無しさん：02/09/27 06:57

>>279
いや、元測定がコールド腕のばしで25、最大が二頭三頭共にＭＡＸパンプ腕曲げなら、２年でも有り得る。増量も十数キロ程度で。
その場合、元測定・最大ともにコールド腕曲げなら、28→38ってとこね。
下半身は大腿部60弱。カーフが上腕より細い。
脚をやらないのではなく、取り敢えず体裁作ろう程度。とにかく腕に全力をつくす。
32→40が２年のオレはそうだった。

293 ：アスリート名無しさん：02/09/27 12:40

>>292
勝手に人の話を決めるな！　このボッケェ～
伸ばして２５なら４０だって伸ばした数値だ。
コールドだろうがパンプだろうと同条件での比較だ。
ワケワカランご託を並べるな！　マニア（脳内種族）はこれだから困る・・・・

294 ：アスリート名無しさん：02/09/27 12:48

>>293

ﾁﾐおつむだいじょうび？

295 ：アスリート名無しさん：02/09/27 12:51

だいじょうブイ

296 ：アスリート名無しさん：02/09/27 13:01

脳内種族　ワロタｗ

297 ：アスリート名無しさん：02/09/27 13:04

＞まあ、三土手の方は超人的パワーを得るためにルックスを悪魔に売り渡しているから・・・

いや，ルックス面は先天的な才能だろう。ｼﾐｼﾞﾐ

298 ：アスリート名無しさん：02/09/27 13:13

>>290
おめー目どこに付けとるんや？
アーニーテイラーが54cmなのに山岸が50cm越えとるわけないやろ。
今月号の月ボをよう目ひんむいて見て見いや。
10cm以上は違うで。

299 ：アスリート名無しさん：02/09/27 14:42

>>298
アーニーテイラーじゃなくてクインシーテイラーでは？
アーニーの方はもっと太いよ。

300 ：アスリート名無しさん：02/09/27 14:44

>>298
お前こそ、どこに目え付けとんのや
写真しか見られない文盲か？
アーニーのはバリバリのオンの数値
山岸のはぶくぶくのオフの数値や
このすれでプロビルダー並に絞った状態での話してる奴なんぞ
おらんわボケ

301 ：アスリート名無しさん：02/09/27 14:45

>>292
ありえるかもしれんが、素質無いと無理だね
誰でもできることではない
ガファリ見ればわかるだろ

302 ：アスリート名無しさん：02/09/27 16:38

>>300
おまえ血圧高そうだな。
糖尿には気おつけろよ。ｗ

303 ：アスリート名無しさん：02/09/27 16:47

>>302

捨て食い過ぎで狂暴化してんだよ。あんまり構い過ぎると
噛み付かれるぞ(w　あ、もうかみつかれてるかﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

304 ：アスリート名無しさん：02/09/27 17:09

山岸って１００％ナチュラルなのか？なんか信用できないなぁ・・・。
現在は使って無くても、一時的にはステロイド使って近道しているでしょ？

305 ：アスリート名無しさん：02/09/27 17:17

まあ，それは置いといて，「100％ナチュラル」をキャッチフレーズに
使っている某ビルダーには正直笑ってしまった。
「アンタは果汁ジュースか？」ってツッコミを入れたくなっちゃうよ。
「濃縮還元」も加えたほうがいいんじゃない？
人間的に素晴らしい人らしいけど・・・。

306 ：アスリート名無しさん：02/09/27 17:36

miyanooooooooooooooooooo!?

307 ：アスリート名無しさん：02/09/27 20:52

ベンチ、デッドで体幹を太くしてから腕のトレーニングしたほうが
太くなると聞きましたが実際どうですか？

308 ：アスリート名無しさん：02/09/27 20:54

どっとみち他が太くなる前に挫折するのだから、腕が太くしたいのなら今すぐ始めた方が良い。

309 ：アスリート名無しさん：02/09/27 23:25

腕の太さは実際測らんとわからんものがある。
昔にアーサー・ジョーンズがプロビルダーの腕を測ったら
コールドで５０ＣＭ超えていたのはオリバーだけっだったようだ。
アーノルドは測る前にずるしてタオルでこっそりパンプして５０ＣＭ
超えたようだ。コロンボは雑誌で５３－５５ＣＭと書かれていたが
パンプしても５０ＣＭに到達しなかったようだ。

310 ：アスリート名無しさん：02/09/27 23:27

鯖読みの定番

ビルダーのボディサイズ
2cnでのベンチMAX
2chでのチンポサイズ

311 ：アスリート名無しさん：02/09/27 23:30

2chでの上腕囲申告はあてにならん
申告している本人が一番わかっているはず(~~ー~~)

312 ：アスリート名無しさん：02/09/27 23:34

グレック　コバックスの上腕は50超えてる？

313 ：アスリート名無しさん：02/09/27 23:35

>>309
伸ばして測るのと曲げて測るのではちがうよね
この場合はどっち？
あと、脂肪の乗ったときかコンテスト時か

314 ：アスリート名無しさん：02/09/27 23:40

曲げて力こぶ作った一番太いところで計る。

因みに俺は去年の８月29cm　現在34cm

５cmも太くなってたのか、だけどまだまだ細く見える。

315 ：アスリート名無しさん：02/09/27 23:48

>>314
いい調子だね
きっと40cmいくね
5年もすれば

316 ：フランコ・コロンブ：02/09/27 23:51

測った事はないけども、ティーシャツがパンパンになったら凄いよ

317 ：アスリート名無しさん：02/09/27 23:51

>>316
ｓサイズ着れば良い

318 ：314：02/09/27 23:56

>>315
それは無理。４０も行かないとおもう。
もともと腕は細いし、トレーニングをサボると腕から痩せていくから。
目標は36cmにしている。太い腕はあまり欲しくない。
それより欲しいのは、形のいい尻と広い背中（贅沢言えば厚みもそれなりに欲しい）

319 ：アスリート名無しさん：02/09/28 00:12

僕はバーベルカールだけで30cmから45cmになりましたよ

320 ：アスリート名無しさん：02/09/28 00:14

グレック　コバックスは66cmだよ

321 ：フランコ・コロンブ：02/09/28 00:19

体幹部をシッカリやっていたら腕は自然と太くなって行くよ
多分ね

322 ：アスリート名無しさん：02/09/28 00:19

>>316
Lサイズでも胸囲105～110あればパンパンになる。だからあまり凄くない。

323 ：アスリート名無しさん：02/09/28 00:21

カブレラでさえせいぜい45～46ぐらいだぞ。
それでも相当太く見えるけどね。
身長で15cmも低い山岸が50cmあるとは到底
思えないよ。

324 ：314：02/09/28 00:23

>>321
そうかもしれない。
今年に入って二頭と三頭は特別鍛えてないけど太くなったし。
特に三頭が大きくなった。

325 ：アスリート名無しさん：02/09/28 00:30

>>318
一年で5cm伸びるなら、そんくらい行くよ
サボルとすぐ細くなるというのも逆に、
トレーニングによく反応している証拠
まあ、本人がそんな太いのはイヤならしょうがないが

326 ：アスリート名無しさん：02/09/28 00:31

>>323
身長と腕の太さはあまり関係ないよ
見た目で低い方が太く見えるというなら関係あるけど、
山岸の腕はカブレラよりは明らかに太いでしょ
50cmあるかどうかはわからんけどね

327 ：フランコ・コロンブ：02/09/28 00:32

胸と背中がでかくならないと肩はでかくならない、肩がでかくならないと
腕は太くならない。って強引な意見かな？

328 ：アスリート名無しさん：02/09/28 00:32

二等筋のメイン種目は何がいいですか

329 ：アスリート名無しさん：02/09/28 00:34

いくら太いといってもカブレラ選手は野球人ですからね
やはり上腕囲に関しては山岸氏の方が太いと思います

330 ：314：02/09/28 00:37

>>325
＞サボルとすぐ細くなるというのも逆にトレーニングによく反応している証拠

なるほど、そういう考え方はしなかった。
だけど骨太の人って筋肉一度つくとなかなか取れないように感じるが。
友人でいるのよ骨太で凄い人が。一度ついた筋力＆筋肉が落ちない。
やらないとやはり筋力はいったんは落ちるのだけど直ぐ復活して簡単に前以上になる。
こういう人種の人とは較べちゃ駄目だね。

331 ：アスリート名無しさん：02/09/28 01:00

お前たちスクワットやれよ

332 ：フランコ・コロンブ：02/09/28 01:01

腕は小さい筋肉だよ、脚はでかいぞ～！
って事で腕を太くしたかったらスクワットだぞい！

333 ：アスリート名無しさん：02/09/28 01:02

カブレラのほうが太いだろ。

334 ：アスリート名無しさん：02/09/28 01:05

僕は腕はまったくやってなかったけどスクワットはフルボトムで150キロ4レップできます　これから腕のトレーニングもやりますたぶん伸びも速いと思う

335 ：フランコ・コロンブ：02/09/28 01:06

>>334
基礎が出来ている人は強いよね！

336 ：アスリート名無しさん：02/09/28 01:07

山岸のほうが形がいいから太く見えるかもしれんが
実寸はカブレラだろ。

337 ：アスリート名無しさん：02/09/28 01:09

>>335その通り

338 ：フランコ・コロンブ：02/09/28 01:10

山岸氏はボディービルダー
カブは野球選手だからな～

339 ：アスリート名無しさん：02/09/28 01:15

カブレラは身長185センチ体重107キロです

340 ：フランコ・コロンブ：02/09/28 01:22

カブレラって体脂肪率はどの位だろうか？

341 ：アスリート名無しさん：02/09/28 01:26

去年は115キロあった体重を107キロまで落したそうです
体脂肪率は分からない

342 ：アスリート名無しさん：02/09/28 02:01

腕に関しては結構形やシエイプいいよな。
特に前腕は凄いよ。

343 ：アスリート名無しさん：02/09/28 03:19

山岸の写真は普通、オンの絞ったときだから、
オフはさらに太いだろ
カブレラよりも太い
カブレラはビルダーみたいには絞ってないから

344 ：アスリート名無しさん：02/09/28 04:20

スクワットもよいですが併せてデッドもやるとなおよいです
この二つは基本種目なのはご存じの通りですが
どちらもきつい種目なのでビギナーには嫌われ種目でもありますね

345 ：アスリート名無しさん：02/09/28 10:46

二等筋の基本はバーベルカール

346 ：アスリート名無しさん：02/09/28 11:34

カブレラは前腕４７センチ、上腕４５センチだって。
前腕が異常だな。
リストカールは８０キロでやっているそうだ。
４０キロでやっている人でさえかなりの人なのに。

347 ：アスリート名無しさん：02/09/28 11:36

http://www.seibulions.co.jp/news/020905/

こっちの「腕まわり５６センチ」ってのは誤植ですよね？
ボブサップなみなわけがない。

348 ：アスリート名無しさん：02/09/28 14:33

腕だけ鍛えてる奴って体の力がないけど
腕のトレーニングをしてなくても体幹を鍛えてる奴は
体の力がある。（柔道で）
他のスポーツでも同じ？

349 ：アスリート名無しさん：02/09/28 14:34

>>347
はい、誤値です。
実際テレビで測ったのでは４？サンチでした。

350 ：アスリート名無しさん：02/09/28 14:35

カブレラの前腕は43センチだよ。
まあ、かなり太いけど。

351 ：アスリート名無しさん：02/09/28 15:04

ところで今度アジア大会でボディビルが加わったみたいですね
アジア大会ボディビル初代金メダリストで山岸氏が最右翼みたいな話です。

352 ：アスリート名無しさん：02/09/28 15:15

山岸氏って自身のホームページでは身長１７０ｃｍになっているけど、実際そんなに
ないね？１６５ｃｍくらい？

353 ：アスリート名無しさん：02/09/28 15:40

>>352
170cmと言っている人の多くは170cmない人が多いんだよねぇ。大体166cm～169cmの人が多い。

354 ：アスリート名無しさん：02/09/28 16:06

>>353
俺最近その現実知ったよｗ　「なんで170ジャストの人間多いんだ？　さすが平均身長だな」
なんて。

355 ：アスリート名無しさん：02/09/28 16:10

>>354
知ってしまいましたかｗ
個人的にはこれは女性でいうところの自称ウエスト58cmと似ている現象だと思っている

356 ：アスリート名無しさん：02/09/28 16:57

健体のホームページ作ってる山岸の同僚だった人は
山岸は164,5CMくらいだったと言ってるね

357 ：アスリート名無しさん：02/09/28 17:12

>>353
俺、自称170cmだけど本当は174.5cmある。逆鯖ってやつだな。
「ひゃくななじゅうよん」って言いにくいから「ひゃくななじゅう」といってる。
それでうっそーとか言われ、もう一度訊いてきたらそこで正直に言ってる。

358 ：アスリート名無しさん：02/09/28 17:14

>>357
北尾みたいだな
北尾は2mという怪物的印象がイヤで199cmと偽っていた

359 ：ほねっこ：02/09/28 17:21

>>356
かなり鯖読みしてんのやね。。。
でもそれで絞って80ｋｇって半端や無いね。。。すごい

360 ：アスリート名無しさん：02/09/28 17:28

ウエンツも170cmとか書いてるが、どう見てもさば読みだな
奴は今、ガリガリだがハーフだから鍛えれば才能あるかもしれん
絶対にやらないだろうけどな・・・

361 ：アスリート名無しさん：02/09/28 20:03

筋肉がスゴイやつって１６０ｃｍ台が多いような気がするモナ

362 ：アスリート名無しさん：02/09/28 20:11

長さが短いから太く見え（略

363 ：フランコ・コロンブ：02/09/28 20:26

俺は172ｃｍだが、170と言っているよ

364 ：アスリート名無しさん：02/09/28 20:28

俺も173だけど『70ぐらい』って逝ってるよ。
ってかアミノ酸のみだして3日、1.5mm伸びた（・∀・）！
ちなみに20歳で足のサイズは29ｃｍ。←資質はあるかも。
また最近早く寝るようになた－よ。

365 ：アスリート名無しさん：02/09/28 20:32

>ってかアミノ酸のみだして3日、1.5mm伸びた（・∀・）！

天然か？

366 ：アスリート名無しさん：02/09/28 23:44

ぶりーチャーカールにくらべるとアームカールはらくだな。

367 ：アスリート名無しさん：02/09/28 23:55

やっぱプリチャーカール台がないと二頭筋は効率よく発達しませんか？
自分はコンセントレーションカールとハンマーカールのみでトレーニングしていますが。
太腿囲６５ｃｍで上腕囲４０ｃｍだとバランス悪いかなぁ・・・。

368 ：アスリート名無しさん：02/09/29 22:48

今日は腕のトレーニングの日で、めちゃ追い込みました。
手を震わせてキーボード打っています。
コールドで現在上腕４０ｃｍですが１年後には４２ｃｍにします！！

369 ：アスリート名無しさん：02/09/29 22:52

>>367

ビルダーじゃないなら、コンセントレーションカールはやめて
ストレ－トバーのバーベルカールにしれ。太くしたいなら、マスアタック
ルーチンに徹すること。ピーキングが欲しいならコンセントレーションだよ。

370 ：アスリート名無しさん：02/09/30 00:18

自分、身長が１６６なんですけど、上腕４０ｃｍにするには
体重は最低で何ｋｇ位必要でしょうか？
できるだけ太りたくないもんで・・・

371 ：アスリート名無しさん：02/09/30 01:44

>>370
個人差があると思いますので難しいですが
166cmの身長だと体重70kg近くないと上腕40cmにするのは
難しいような感じはします

372 ：アスリート名無しさん：02/09/30 01:46

つーか、大の男でも３６ｃｍくらいあれば十分じゃない？

373 ：アスリート名無しさん：02/09/30 08:32

>>372
そうだとは思うが、その意見はこのスレの趣旨に反する。

374 ：アスリート名無しさん：02/09/30 11:35

二頭筋の基本種目はバーベルカールやダンベルカールとして、
ハンマーカールやリバースグリップ・カールってみんなはどうよ？
これだとあまり重い重量扱えないし、効いてる感じがしなかったのだが・・・。

いつもは最後のほうで３セットほどやるのだが、今日は２種目めにハンマーをやってみた。
すると、いつもより腕のパンプ感がよかった気がした。
ハンマーやリバースで効くとこって二頭筋と三等筋の間にあるとこや前腕でしょ？
そこがパンプして、腕が太くなった錯覚を受けました・・・単純だが。
でも、リバースカールは嫌い。　前腕がすぐ痛くなる。

375 ：アスリート名無しさん：02/09/30 13:08

>372
４０㌢超えても、自分では細く感じるんだよね。

376 ：アスリート名無しさん：02/09/30 13:14

二頭筋のレップ数ってどれぐらいがいいのかな？

二頭筋は乳酸の耐性が低いから，レップ数が多いとうまく追い込めないような気がする。
でも，パンプも重要なので6回以下と12回以上の両方やった方がいいような気がする。
あるいはローレップとハイレップをサイクルさせるとか・・・

377 ：アスリート名無しさん：02/09/30 18:26

>>374
ハンマーカールでおもに鍛えられるのは上腕こつ筋で前腕から二等筋の深部に
入り込んでいる筋肉。
実はその筋肉が前腕のサイズを増やすのに一番大事と○本さんが言ってます。

378 ：アスリート名無しさん：02/09/30 18:29

↑間違えた。
腕トウ骨筋だった。

379 ：ひょろひょろさん太郎：02/09/30 18:30

利き腕じゃない左腕のダンベルカール、
5kg10回（速く）×3セットが限界ですが、何か？
速くやってんのはスポーツやってるから。
遅筋は鍛えたくないからな。

380 ：アスリート名無しさん：02/09/30 18:32

>>379
速くやったっていいけど、もっと勉強してください。
見当違いのこと書いてます。

381 ：370：02/09/30 23:10

>>371
やっぱし７０ｋｇいかないと無理ですか・・・
それじゃ６４か６５ｋｇ位までだと何ｃｍ位までいけるものなんでしょうか？
（ここまでが自分で許せる範囲の体重なんで）

382 ：アスリート名無しさん：02/09/30 23:34

>>381
やれば分かるよ

383 ：アスリート名無しさん：02/09/30 23:39

＞３７０
今の上腕囲はなんセンチ？曲げて最大値。

384 ：アスリート名無しさん：02/09/30 23:47

>>381
その質問は私にはかなり難しすぎて答えられませんです…
スマソです。

385 ：アスリート名無しさん：02/09/30 23:51

>>381
ジムにその身長で体重６８キロ、ベンチMAX160kgのおじさんいるけど、
上腕囲は37cmぐらいです。ご参考に

386 ：アスリート名無しさん：02/09/30 23:54

速く動かしたからといって速筋が鍛えられるわけではない。

387 ：アスリート名無しさん：02/10/01 00:04

速く動かすと、速く逝っちゃうけどね。

そういえばこないだクリを超マッハで擦ってる女がいた。絶対に奴の彼氏にはなりたくないと思った。

388 ：アスリート名無しさん：02/10/01 00:05

速く動かすと、早く逝っちゃう

こちらが正解

389 ：370：02/10/01 00:39

>>383
現在、３３ｃｍです。＞曲げて最大値
ショボーン・・・

>>384
いえいえ、お気になさらないでください。

>>385
ベンチＭＡＸ１６０ｋｇで３７ｃｍですか。
うーん・・・なんか遠い・・・

390 ：アスリート名無しさん：02/10/01 00:43

俺は27cm！

391 ：アスリート名無しさん：02/10/01 00:46

>>387
確かになりたくないよなｗ
だけどそういう女は多いよ。まあ小道具使われるよりマシかなｗ
衣替えか・・・当分ブラ線からおさらばだな。別にどうでも良いことだけど。

>>389
脂肪が乗ってない40cm級の腕を作るのはかなりの時間を要するよ。
その身長からいくと10年かかってもおかしくない。

392 ：あぶらっこ ◆wxmNWkAM ：02/10/01 00:55

45センチ位になりたいっす。
二頭、三頭のトレは楽しいからまだ良いかー

393 ：アスリート名無しさん：02/10/01 01:02

>>392
モンスター願望あるんだね。
俺は36cmあれば良いなあ（今34cm）
楽しいことは良いことです。俺なんか辛くて辛くて、今は腕のトレやってない。
２頭は背中のトレでナローリバースグリップでラットマシンやってるからいらない。
３頭はベンチプレスを55cm幅でやってるので必要ない（と都合良く思ってるｗ）

394 ：あぶらっこ ◆wxmNWkAM ：02/10/01 01:10

>393
モンスター願望は有るなぁ、幾らでも筋肉欲しい
その為には脂肪付けるのが楽なんで今はブクブクっす
もちろん定期的に絞るけど（ｗ
曲げて45cmですよ・・念のため
俺的にはナローベンチのほうが辛いよー

395 ：アスリート名無しさん：02/10/01 15:41

>>370
お、曲げて33cm。俺と同じだ。
とりあえず、現在の目標は35cm。
お互いガンバリマショー。

396 ：アスリート名無しさん：02/10/01 17:17

難易度的にこんくらい？
ダンベルカール１２．５キロｘ１０rep＝ベンチ４０ｘ１０rep
１５キロｘ１０＝５０ｘ１０
１７．５ｘ１０＝６０ｘ１０
２０キロｘ１０＝７０ｘ１０
２２．５ｘ１０＝８０ｘ１０
２５キロｘ１０＝９０ｘ１０

397 ：アスリート名無しさん：02/10/01 17:19

>>396
ベンチと対応させること自体に無理がある

398 ：アスリート名無しさん：02/10/01 17:22

せめて三頭メニューの方と比較しろよ

399 ：アスリート名無しさん：02/10/01 17:25

三頭筋でフレンチプレス＆ライイング系のトレーニングとナローグリップ・ベンチプレス
などの純プッシュ系のトレーニングでは発達する部位（筋頭）の違いますか？

誰か詳しく解説していただけるとありがたいです。

400 ：アスリート名無しさん：02/10/01 17:29

>>399
フレンチプレスは内側
ディップス、プレスダウンは外側
ライイングエクステンション、ナローベンチは全体。
何故そうなるかわかるよね？
けど内側又は外側だけに負荷がかかるなんて事は絶対無いよ。
俺ならナローベンチがベストエクササイズだと思うけど。
ディップスもいいが。

401 ：アスリート名無しさん：02/10/01 17:29

詳しく説明は出来ないけど、経験上、また廻りの意見を考慮すると、

フレンチプレス＆ライイング系は三頭内側に筋肉つく。

ナローグリップ・ベンチプレスの方は一概に言えない。

402 ：アスリート名無しさん：02/10/01 18:31

>>400　>>401
お返事ありがとうございます。
ディップスで三頭筋に刺激がいきやすくなるようなコツってありますか？
姿勢や脇を締めるなど、ポイントがありますでしょうか？どうも胸の下部に
刺激がいってしまっているようなので・・・。

403 ：アスリート名無しさん：02/10/01 18:34

>>402
肩幅くらいのグリップ
上体を立てる

404 ：通りすがり：02/10/01 18:42

ディップスを３頭の種目として考えるのもいいかも・・・
フレンチプレスやるとたまにポキって鳴るのが不安だったのですが
これからは上体を立てたディップスをやってみます。

405 ：400：02/10/01 18:42

いい忘れたが、ライイングエクステンションでも
腕を頭側に倒し気味でやると内側の刺激が強くなるよ。

406 ：アスリート名無しさん：02/10/01 18:43

>>404

へ？今まで胸の種目でやってたの？そっちの方がﾃｸいるのにね(w

407 ：通りすがり：02/10/01 18:53

>>406
そうだったのか・・・
めっさ前傾でディップスやってた・・・

408 ：アスリート名無しさん：02/10/01 18:55

ディップスをやってると、なんだこれ！腕立て伏せのスペシャルバージョンだと気がつく

409 ：アスリート名無しさん：02/10/01 18:57

ディップスは上半身のスクワット

410 ：アスリート名無しさん：02/10/01 21:04

ディップスで三頭筋に効かせるには、上体を床にたいして垂直・前傾・後傾の
どれが基本姿勢なのかなー？

411 ：アスリート名無しさん：02/10/01 21:06

垂直～後傾

412 ：アスリート名無しさん：02/10/01 21:14

後傾ってあんた・・・

413 ：アスリート名無しさん：02/10/01 21:23

後傾は普通の関節の持ち主だと、怪我しやすくなると思うからやめれ。
大丈夫と思うなら自己責任においてやれ。

414 ：アスリート名無しさん：02/10/01 21:28

前ディップスやったら肩が痛くなったんだけど・・・

415 ：アスリート名無しさん：02/10/01 21:34

>>414

ちゃんと肩甲骨を寄せて、つまり胸を張ってやった？

416 ：アスリート名無しさん：02/10/01 21:50

俺後傾好き。脚を前のバーの上に載せて腕の屈伸。凄く三頭に効くしパンプアップも伊達じゃない。

417 ：370：02/10/01 22:49

>>395
同士がいるというのはそれだけで励みになります。
はい、ガンバリマショー。

418 ：アスリート名無しさん：02/10/01 22:52

今27CMだけど1ヶ月で30cmいけるかな？

419 ：アスリート名無しさん：02/10/01 22:54

ディップス大人気だっー！！
早速１５ｋｇのウェイトをぶら下げてやってみました。（体重と合わせて１００ｋｇ）
１２回しかできなかったよーん。目標はとりあえず自重＋３０ｋｇで１０回を目指して
がんばろうかな。

420 ：アスリート名無しさん：02/10/01 22:54

>>418
過去最高１ヶ月で1.5cm

脂肪込みならいけるよ！！　やっぱコミコミプランには勝てへん。
ガイルたんもコミコミプランでしたね。

421 ：アスリート名無しさん：02/10/01 23:18

１ヶ月で脂肪込み腕周り３ｃｍＵＰならウェストは５ｃｍ位ＵＰしてしまいそうだ・・・。
今まで運動なんかをしたことがなくて、これから適切なトレーニングを開始するんだったら
三ヶ月で３ｃｍ位ＵＰしそうな気もするが・・・。

422 ：アスリート名無しさん：02/10/01 23:20

＞今まで運動なんかをしたことがなくて・・・云々

ってみんな良く言うけど一般的じゃないよな。

423 ：アスリート名無しさん：02/10/01 23:22

１ヶ月で脂肪込み腕周り3cm upならウェストは15cm以上だろ。

424 ：アスリート名無しさん：02/10/01 23:23

>>421
運動したことが無くてもデブや素質皆無は無理
ガリガリで素質も並かそれ以上なら可能かな
でも、１ヶ月で脂肪込み腕周り３ｃｍＵＰならウェストは５ｃｍどころでは
無いと思うぞ。10cmは超えるだろ

425 ：アスリート名無しさん：02/10/01 23:30

ゴメン、５ｃｍじゃすまないな。逝ってくる。

426 ：アスリート名無しさん：02/10/01 23:55

じゃあ純粋に筋肉だけ3ｃｍアップするにはどれくらいの期間がかかるの？
ちなみに今俺は34ｃｍだけど筋トレを始めた頃がどれくらいか測ってないから
腕が太くなったかすらよく分からん

427 ：アスリート名無しさん：02/10/02 00:06

>>426
純粋に筋肉だけで上腕囲3cm増やすとなったら、余裕で5年以上はかかりそうな気がしますが。

428 ：アスリート名無しさん：02/10/02 00:07

>>426
俺の場合は、28cmから40cmまで2年かかった。
その後、年に1cmがやっとだな。＞たまに減る事もあるし。
知り合いのオヤジは競技ビルダーだけど、40cmから43cmまでに
10年かかったそうだ。

429 ：アスリート名無しさん：02/10/02 00:11

筋肉オンリーと限定すれば１年１cmぐらいじゃない？

430 ：アスリート名無しさん：02/10/02 00:14

上腕を１年で5cm増やしたことあるけど2.5cmはマッスルメモリーで残り2.5cmは脂肪ってところかな。（そのとき体脂肪率16%）

431 ：アスリート名無しさん：02/10/02 00:16

三頭筋のトレーニングは絶対ひじを９０度以下に曲げるな。
さもないと必ずいつか怪我をする。

432 ：アスリート名無しさん：02/10/02 00:22

そう言えば厨房くらいの時雑誌の悩み相談なんかで
トイレで他人のチンチンがデカク見えて自分は小さいのではないのかって言う相談がよくあったけど
最近半袖の男とか見ると他人の腕が太く見えて時々劣等感感じたりする
何ｃｍ以上くらい有れば太いって認識されてるだろうか

433 ：アスリート名無しさん：02/10/02 00:23

>>432

それは隣の芝は青い症候群だからあまり気にするな。
実寸はおまえの方が太かったりする罠。

434 ：アスリート名無しさん：02/10/02 00:24

>>432
過去スレよんでくれ。こないだ話題になったばかりだから。

大体36cmぐらいで太いと言われる。

435 ：アスリート名無しさん：02/10/02 00:26

>>433
そういう回答も悩み相談員の返事として一番多かった罠

436 ：アスリート名無しさん：02/10/02 00:28

実際隣の芝生は青でした・・・・・

437 ：アスリート名無しさん：02/10/02 03:44

半端な鍛え方では、脂肪で太いヤシには敵わない罠（w

438 ：アスリート名無しさん：02/10/02 08:24

>>437
そうそう、結局脂肪には勝てない。
二の腕40cm位有りそうなおばちゃんって、結構居ない？

439 ：アスリート名無しさん：02/10/02 11:25

お前たちみたいに腕だけしかやらない奴は伸びないよ
スクワット辛くてやらないだろ

440 ：アスリート名無しさん：02/10/02 11:58

>>439
ばか？

441 ：アスリート名無しさん：02/10/02 14:25

>>439
スクワットはきついですからねぇ
スクワットの代用に近い種目にデッドもありませけど
デッドも地味にきついですしね

442 ：アスリート名無しさん：02/10/02 15:35

腕だってちゃんと追い込めば十分辛いよ。
気持ち悪くなるヤツもいる。

443 ：アスリート名無しさん：02/10/02 17:30

間近で見た場合、上腕囲35cm以上あれば太くみえるでしょう

444 ：アスリート名無しさん：02/10/02 17:53

スクワットか・・・。自分は腕の成長が停滞していたときに、気分転換に腕のトレを
適当にしてスクワットを徹底的に追い込むようにしたら、腕の成長が再開してくれた。

オーバートレ気味だったのか、体の中で変化があったのか。
最近は三頭筋の使用重量が伸びて、筋肉の反応もすごくイイ！！

445 ：名無し募集中。。。：02/10/02 18:01

高強度の複合種目で成長ホルモンの分泌が促されるって話もあるよな

446 ：アスリート名無しさん：02/10/02 18:38

身長175　上腕35　全然太くみえねー

447 ：アスリート名無しさん：02/10/02 18:53

身長187で３６センチ　
ガリです。

448 ：アスリート名無しさん：02/10/02 19:02

腕をとにかく太くしたい場合は筋頭全体に強い負荷がかかる種目をやるべき。

449 ：アスリート名無しさん：02/10/02 19:55

>>448
例えばどんなヤツ？

450 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:00

オーバーヘッドダンベルエクステンション！！
高重量から始めて最後は軽くして追い込む！！
カナーーーーーーリ効果大！！！！

451 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:05

１５７センチ８０キロで　上腕４３　前腕３５　首４４　太股６８
ウエスト９５　アマレスラーです　が喧嘩のほうが自信あります！
チビで体重があり足腰も強いのでデカイ奴の懐に入り連打であぼーんした
ことが５，６回あります・・・
まあでか過ぎる奴には負けますがｗ

452 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:07

>>451
すんごいデブってますね
まずは体重へらしましょう

453 ：４５１：02/10/02 20:11

喧嘩では体重あるとかなり有利ですよ！　やり方にもよるが
佐山聡やタンクアボットなど・・

454 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:14

>>
451
ネタですか？

455 ：４５１：02/10/02 20:17

＞＞４５４　　８０キロあればそれだけのサイズがあってもおかしく
無いでしょう　　

456 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:19

>>451
そうじゃなくて、そんなデブのアマレスラーがいるのかってこと。

457 ：４５１：02/10/02 20:22

アマレスやっていると言う意味ですよ　大会には勿論でたことないです
アマレスやりながらウエイトガンガンやって食べまくっています！！

458 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:26

ちなみに握力はいくつですか？

459 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:27

>>451
それじゃアマレスラーとちゃうだろ！
妄想脂肪デブはすっこんでろｗ

460 ：　：02/10/02 20:29

８０キロです　リストカール片手３６キロで２回程です

461 ：　：02/10/02 20:33

＞＞４５９
まあまあ、自分はあくまで趣味でアマレスとウエイトやっていて　空手もね
引き締まったボディじゃ１５７の身長では軽すぎて喧嘩じゃパワー負けす
るのでこうなったのですよ

462 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:34

１５７ｃｍで８０ｷﾛ？嘘くせー
その身長なら７０ｷﾛだって凄いぞ。修斗のクワタクですら７０ｷﾛ。

463 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:39

>>449
二等はバーベルカール、ダンベルカール
三頭はナローベンチ、ライイングトライセプスエクステンション

464 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:39

腕だけ太くても服を脱いだときバランス悪いんだよなー。最近、腕の割に肩のサイズが
イマイチなのに気づいたので、ショルダープレス→サイドレイズを連続で１セットにして
肩のボリュームアップも計画しています。
プロビルダー達って二頭筋がボールみたいに発達しているのはもちろん、三頭筋の方も
かなり下側に盛り上がっていますよね。（腕を曲げたときに）
あの三頭筋のピークは長等・短頭・側頭のどの部位の発達なのでしょうか？あと
どういったトレーニングで効かせればいいのでしょうか？

465 ：　：02/10/02 20:40

クワタクって腹筋割れてるんでしょ？
締まってて７０キロなら凄いだろ？　身長はいくつ？

466 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:41

いじめられっ子デブ中学生が考えそうなネタだな（ツマラソ

467 ：アスリート名無しさん：02/10/02 20:42

腕周り測るとき自分でやってる？＞このスレのみなさん。
俺は自分で測ると３７センチあってけっこう喜んでいたのよ。
しかし友人に測ってもらったら何度やっても３６
センチ・・・鬱でしたｗ

468 ：アスリート名無しさん：02/10/02 21:03

細っ！！

469 ：アスリート名無しさん：02/10/02 21:31

ミスターポーンとか小人プロレスの人じゃないの？

470 ：アスリート名無しさん：02/10/02 22:47

>>463
ライイングトライセプスエクステンションってどういう種目？
検索してみたけどわからなかった。

471 ：アスリート名無しさん：02/10/02 23:05

>>470
こんな感じのやつ

　　　＠
　　　│　　　　　　 .┌＠
∧―└○　→∧―└○

472 ：アスリート名無しさん：02/10/02 23:06

>>471
ジムでやってる人いるな～それ・・・

473 ：アスリート名無しさん：02/10/02 23:13

二頭はストレートバーのバーベルカールだけ3セットだけ
週二回やってます
現在42.5キロ6レップ

474 ：アスリート名無しさん：02/10/02 23:18

>>473
と言う事は１ＲＭの８５％でやってるってことなので
ＭＡＸは５０㌔ってことですね？

475 ：アスリート名無しさん：02/10/02 23:29

>>471
ありがとう。
なんとなくわかりました。

476 ：アスリート名無しさん：02/10/02 23:32

ore max tabun 10kiro

477 ：アスリート名無しさん：02/10/02 23:35

>>471
おお、ＡＡうまい！

478 ：アスリート名無しさん：02/10/02 23:52

エグザスのボディパンプで引き締まって、かつ力強い上腕を
つくれますか

479 ：アスリート名無しさん：02/10/02 23:56

ライイングトライセプスエクステンションはダンベルで耳の横から頭上にアイソレートするのが格好良いよ

480 ：479：02/10/02 23:57

顔の上を斜めに軌道を描く

481 ：アスリート名無しさん：02/10/02 23:59

＞479
耳の横に持ってくほど脇開くの？
固定式でも顔にぶつからない？

482 ：アスリート名無しさん：02/10/03 00:25

自分はトライセプス・バーを使って、オーバーヘッド・ライイングを三頭筋の
為にやっているけど、かなり効くぅ～。

まだ３８ｋｇで８レップが最高だけど・・・。

483 ：アスリート名無しさん：02/10/03 01:22

>>481
ぶつからないよ。
ダンベルを落とす方向に少し上半身をひねってその姿勢を保ってやるのがみそ

484 ：アスリート名無しさん：02/10/03 06:20

ライイングワンハンドダンベルトライセップスをするとき、鍛えないほうの腕を
鍛えている腕の前に持っていって、上腕が頭のほうに流れないように支えると
やたらと高重量挙げられる。

それで35キロ上げた事あるけど、両手でやるバーベルトライセップスだと
55キロ1回上げるのがやっとだった。上腕三頭筋は肩関節側の頭も鍛えないと
全体が太くならないのかな

485 ：アスリート名無しさん：02/10/03 06:57

>>482
オレは最後のしめに１セットだけ入れてるから、そこからネガティブに移る。
ったって、正規動作で挙がらなくなったら、下ろしたのをみぞおちまで持ってきて、クローズドグリップベンチみたいに挙げて、下ろす動作をオーバーヘッドでやるだけなんだけど。
８～１０ＲＥＰＳ出来た後、プラス３～４ＲＥＰＳ追加できて、これがなかなか効く。

486 ：アスリート名無しさん：02/10/03 12:51

昨日の「さんまのまんま」。
ポイズン反町出てたけど、結構腕が太かったような。

腕の太さソムリエの方、彼は何cmぐらいでしょうか。

487 ：アスリート名無しさん：02/10/03 13:19

>>486
35cm～36cmぐらいだと思います

488 ：アスリート名無しさん：02/10/03 14:05

>>487
そんなに無いと思うよ。幅があっても薄いから、あっても34cmってところでしょう

489 ：アスリート名無しさん：02/10/03 14:19

ええええそんなにあるの？　反町ってガリじゃん。

490 ：486：02/10/03 14:27

>>489
いや、昨日見たらだいぶゴッツイ感じがした。
ひそかにかなり鍛えてると思う。

491 ：アスリート名無しさん：02/10/03 15:21

っていっても、相当素質無い人でも一年ウエイトやれば実現できる程度のレベルだけどな＞反町
33cmくらいか？
もっとも、ガファリちゃんのように太るわけには行かないタレント俳優としては
なかなかの努力の成果であろう

492 ：アスリート名無しさん：02/10/03 16:14

>>478
文字通りその場ではすごくパンプされるので太くなった錯覚がして
うれしい。ただやっぱり低負荷高レップスだけでは力強い腕は
作れないと思う。

493 ：アスリート名無しさん：02/10/03 16:31

通常、相当の素質がないと(この場合の素質とは体を作りあげるという強い意欲)ガイルタンの行った方法を実行するとデブのままで悲惨な結末を迎えます

プロティン使用で体脂肪を含めての体重増加→その後有酸素運動によって体脂肪を燃焼させムキムキキレキレの体が完成

デブになりたくなければこの方法はまずやってはいけないということです

494 ：アスリート名無しさん：02/10/03 16:48

しかし通常、遺伝の方の素質が無いとデブらない限り筋肉もつかないという罠

495 ：アスリート名無しさん：02/10/03 18:28

>>493
じゃあどうすんのさ？(w

496 ：アスリート名無しさん：02/10/03 18:47

>>495
素質がなければ、筋肉は,付かないって事だろ？

497 ：アスリート名無しさん：02/10/03 18:50

素質がないと女を逝かせられないと言ってるようなもんだ

498 ：アスリート名無しさん：02/10/03 18:56

デブがどうこういっているが
でかくなるにはデブにならないといけないぞ
あのリープリーストでさえオフやばいくらい違う
ガファりも真っ青だ

499 ：アスリート名無しさん：02/10/03 19:36

大食いになっても意志がかなり強く減量出来る人ならいいけどね。
だけど大概は痩せられないで太ったままの人が殆どだよ。人間は性欲食欲に弱い

500 ：アスリート名無しさん：02/10/03 22:03

折り返し地点

501 ：アスリート名無しさん：02/10/04 11:10

太ったら腹もでませんか

502 ：アスリート名無しさん：02/10/04 12:24

ハードゲイナーの俺からすると減量より，デブになる方がつらいぞ。
食いまくっても，胃腸がやられてすぐヤセてしまう。
逆リバウンドだな。

そんな俺でもバルクを得る食事法を見つけた。
それはプチ減量とプチ増量をくり返す方法。
これによりインシュリンの感度が変わってくるんで，
ウェイト・コントロールが思うようにできる。
んで，減量はケトジェニック・ダイエットがお薦め。
たとえ失敗してもただのデブにはならないんで試してみる価値はあると思う。

503 ：アスリート名無しさん：02/10/04 12:49

太っている人ってお腹と同じく腕もそれなりに太いけど、減量するとやっぱかなり
細くなってしまうのかな。
知り合いで身長１７０ｃｍ１００ｋｇで上腕囲４２ｃｍ（胴囲は１３０ｃｍ）位の
人がいるんだけど、減量すると上腕囲が－１０ｃｍサイズダウンとかになるのかなぁ・・・。

でも、ある程度まで腕を太くするには体重増は避けられないですよね。

504 ：Ｓの皇帝(~~ー~~) ◆TJ9qoWuqvA ：02/10/04 13:45

>>503
そりゃそうだろｗ
極端に太っている人は痩せると靴のサイズまで変わってくるくらいだからな

505 ：アスリート名無しさん：02/10/04 14:07

＞＞503
しかしその体重にしては腕細いな。おれは身長１６９で体重６３、上腕囲
４０ｃｍ。

506 ：Ｓの皇帝(~~ー~~) ◆TJ9qoWuqvA ：02/10/04 14:33

>>505
体重の割には異常とも言える上腕囲の太さだな

507 ：アスリート名無しさん：02/10/04 15:12

>>506
脳内上腕囲なので相手にしてはいけません

508 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

509 ：アスリート名無しさん：02/10/04 15:38

>>507
ホントにいたら妖怪っぽいね。

510 ：アスリート名無しさん：02/10/04 16:24

胸囲が４０ｃｍぐらいしかないか細い体で
腕だけめちゃ太。
そんな何かのゲームに出てくる敵キャラを想像してしまった。

もちろん>>505のイタイ人ね

511 ：アスリート名無しさん：02/10/04 16:33

>>510
アレだよ、ジョジョパート3に出てきた腕だけ太い、
車のスタンド使いだよ。

512 ：アスリート名無しさん：02/10/04 18:45

>>511
ホイール・オブ・フォーチューンね。

513 ：アスリート名無しさん：02/10/04 18:54

身長１６４ｃｍ　Ｂ９０－Ｗ６８－Ｈ８４
で体重５４ｷﾛ　体脂肪率１４％
で上腕３０ｃｍって細いですか？

514 ：アスリート名無しさん：02/10/04 21:36

>>513
その身長だと太くはないけど細くもないでしょ。

515 ：アスリート名無しさん：02/10/04 22:33

>>513
微妙・・・細くはないけど３３～３４くらいあるとイイと思う。

516 ：アスリート名無しさん：02/10/04 22:34

身長１７０ｃｍ　Ｂ１１５－Ｗ９０－Ｈ１０３
体重８９キロ　体脂肪１３．５％
上腕３８ｃｍですけど細いんですか？
上腕ってどの辺で測れるんですか？

517 ：アスリート名無しさん：02/10/04 22:37

>>516
ウエストふとーい。身長を顧慮しても体脂肪２０％は絶対にあるなｗ

と言うわけで電波決定で200kgスレにどーぞ

518 ：アスリート名無しさん：02/10/04 23:00

>>516
腹ふとーい、ケツでかーい！

519 ：アスリート名無しさん：02/10/04 23:12

>>516
ただのデブじゃん。

520 ：アスリート名無しさん：02/10/04 23:14

ＢとＷは３０ｃｍ差があるとイイと聞きました。
ケツは小さいほうがイイね。９０ｃｍ台にはいきたくないＹＯ！

521 ：５１６：02/10/04 23:16

身長１７０ｃｍ　Ｂ１１５－Ｗ９０－Ｈ１０３
体重８９キロ　体脂肪３３．５％

一部間違えてました。御免なさい。
脂肪太りの３８ｃｍは太くないみたいですね。
今から走ってきます。

522 ：アスリート名無しさん：02/10/04 23:25

一部間違えって・・体脂肪20％間違うなよ。

523 ：アスリート名無しさん：02/10/04 23:27

>>521
走るよりカロリー計算で痩せたほうが早いよ
あと体脂肪は１４％以下で３６ｃｍ越えてれば太い
（血管浮き出てるくらい）

524 ：アスリート名無しさん：02/10/05 00:12

dennpa

525 ：アスリート名無しさん：02/10/05 00:26

鯖よみすぎ

526 ：アスリート名無しさん：02/10/05 00:51

オリバーなんか1960年代に活躍してたビルダーだけど
コンテスト時に54センチあったらしいね。
ライイングエクステンションを100キロ以上でやってるのには驚いた。
しかもストレートバーで。

527 ：アスリート名無しさん：02/10/05 08:15

>>526

オリバーじゃなくてオリバじゃないの？セルジオ・オリバじゃない？
キューバ系じゃなかったかな？

528 ：アスリート名無しさん：02/10/05 23:36

みなさんは三頭筋を鍛えるのに、トレーニングの最初にする種目は何ですか？
（ウォームアップは抜きで）

自分はオーバーヘッド・ライイングです。

529 ：アスリート名無しさん：02/10/05 23:39

>>528
私はベントアームプルオーバーの一種類だけ行っています

530 ：アスリート名無しさん：02/10/06 02:28

ディップス

531 ：アスリート名無しさん：02/10/06 16:50

>>530
自分はディップスを三頭筋のトレーニングの最後にしています。自力で上がらなくなっても
足で上げれば補助の人がいらないし、つぶれても安全だと思うからです。

効果の方はどうですか？

532 ：アスリート名無しさん：02/10/06 16:53

オリバはバキじゃない？
ボディビル雑誌だとオリバーだったと思うけど。
正式な発音だとオリバなのかな？

533 ：アスリート名無しさん：02/10/06 20:47

三頭筋ばかり筋トレしてもいいものでしょうか？
（二頭筋だけのトレはしていない）

534 ：アスリート名無しさん：02/10/06 21:38

いいよ

535 ：アスリート名無しさん：02/10/06 22:16

二頭は背中をやっていれば必要ない。
ただし腕を格好良くしたいのなら最低限カールはやるべき。

536 ：アスリート名無しさん：02/10/06 23:39

↑サンクス

537 ：アスリート名無しさん：02/10/07 19:59

ジムにアームやってる人がいて「でかくなりたかったら食え!」
といわれて7キロほど増量したよ　いま少し絞って80キロ
腕周りは2センチちょい太くなったが絞れば戻るんだろうなｗ

身長174cm　B101－W80
体重80キロ　体脂肪15%
腕周り右37.6cm　左37.2cm

高校のとき15キロ減量した経験が活きているのか
体重の上げ下げはうまくいってる
太りやすい体質でよかったと思う今日この頃w

538 ：アスリート名無しさん：02/10/07 23:13

二頭筋・三頭筋ともに肘側へ筋肉を付けるには、どういった種目をするべきでしょうか？
ダンベルを使ってできる種目を教えて下さい。おながいします。

539 ：アスリート名無しさん：02/10/07 23:39

男の胸囲はバストではなくチェストといいます
これからはチェスト(C)といいましょう

540 ：アスリート名無しさん：02/10/08 00:51

嫌です

541 ：アスリート名無しさん：02/10/08 09:24

やっと胸囲100行ったぜ（体脂肪13%）
もう冬だが凄く格好良くなった。

542 ：アスリート名無しさん：02/10/08 10:17

>>541

幸せだね。113センチだけど全然足らんと思ってるのに。

543 ：アスリート名無しさん：02/10/08 10:55

体脂肪率20%以上あれば胸囲113ではブヨブヨで物足りないわな
端から見ればただのデブだしｗ

544 ：はち ◆BUMwSxBdpk ：02/10/08 11:02

胸囲113ってコンテストビルダーのバルグあるじゃん。
542みたいな嫌な奴はガリオタか体臭デブのどっちかだけどな。
ただ単に妬んでるだけだろ。

545 ：アスリート名無しさん：02/10/08 11:16

腕を太くするのに三頭を鍛えた方がサイズが稼げるそうですね。

546 ：アスリート名無しさん：02/10/08 11:26

>>545
二頭筋を鍛えてもあまりサイズアップしないね。
そのかわり三頭筋は直ぐにサイズに反映される。
だけど一般人や女性は力こぶの方に目が行くから
ビジュアル重視なら二頭筋は鍛えた方が良いね。

547 ：542：02/10/08 11:55

また胸囲の測り方がわからないｶﾞｷが来たな(w
ここで言う胸囲は乳首の上じゃないぞ？出直して来いよ。

548 ：↑：02/10/08 12:08

この人が噂の勘違いしてるデブですか？

549 ：↑：02/10/08 12:20

ネタ野郎はほっとけ　アホ

550 ：542：02/10/08 12:22

筋肉でぶですが何か？

551 ：↑：02/10/08 12:23

はいはい

552 ：542：02/10/08 12:40

しょぼいﾔｼしかいないジムに行くからスタンダードが低いんだよ。
化け物が揃ってるとこ逝け。下を見ることが必然的に無くなるから。

553 ：アスリート名無しさん：02/10/08 12:45

しつこい奴は嫌われるっと。ﾒﾓﾒﾓ

554 ：アスリート名無しさん：02/10/08 12:49

いつから胸囲１００センチの奴がかっこよくなったんですか？
何かの冗談でしょ？身長１５０センチとか？

555 ：アスリート名無しさん：02/10/08 12:54

妄想の言うことは極端って決まってるよね

556 ：アスリート名無しさん：02/10/08 12:55

ネタがばれて必死ですなｗ　必ず必死なる。必死になる程逆効果なのにｗ

557 ：アスリート名無しさん：02/10/08 12:58

ははは、そうかもなー

558 ：アスリート名無しさん：02/10/08 13:00

胸囲１００センチｼｮﾎﾞｯ！

559 ：アスリート名無しさん：02/10/08 13:00

ベンチ５０キロ厨の集まりかよ、、、

560 ：アスリート名無しさん：02/10/08 13:01

俺が見るところ電波は113のすごさが分かってないと思うが。
脂肪まみれで垂れ乳の１１３なら格好悪いだけだが、ベストシェイプの１１３はかなり凄い。
ミスター日本級です。
ちなみにあのケインコスギは胸囲１０５です。

561 ：アスリート名無しさん：02/10/08 13:03

ワロタ　ほんとだ必死だね　指摘されもまだ必死（ﾜﾛﾀ

562 ：我流：02/10/08 13:04

ぜってー脇下サイズのこと言ってないな。

563 ：我流：02/10/08 13:07

この板で胸囲は脇下で測る。これ常識。つまりは背中の厚み、広さが
物を言うってこった。

564 ：我流：02/10/08 13:07

偽者辞めてくれるか？　こっちは忙しいんだよ！
PASS忘れちまったぜ　なんだったかなあー

565 ：我流：02/10/08 13:08

偽者ﾊｹｰﾝ！

566 ：アスリート名無しさん：02/10/08 13:10

体脂肪率25%　胸囲115
体脂肪率12%　胸囲105

絶対に後者を選ぶよね
前者は素人がみればただの豚にしかみえない。

567 ：我流：02/10/08 13:11

>>565
オマエガナー　

頼むでいい加減にしてくれ

568 ：我流：02/10/08 13:13

しかし前者が絞って体脂肪１２％にしても、胸囲は１０センチも落ちないから
前者の方がいいな。

569 ：アスリート名無しさん：02/10/08 13:21

減量辛いから後者だな。見た目も格好良いと思うし。

570 ：アスリート名無しさん：02/10/08 13:21

25%はダメだろｗ　それってデブじゃん　よくてドングリ

571 ：アスリート名無しさん：02/10/08 13:36

分かり切ってるだろ　( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!、

572 ：アスリート名無しさん：02/10/08 14:17

ここは腕スレです。
胸囲の話は他逝ってください。

573 ：アスリート名無しさん：02/10/08 15:20

うるさい

574 ：アスリート名無しさん：02/10/08 17:05

体幹鍛えてなくて腕だけトレーニングしてても
腕って太くなるものですか？

575 ：アスリート名無しさん：02/10/08 17:14

>>574

なるけど、効率が良くないってこと。

576 ：アスリート名無しさん：02/10/08 17:57

25%の体脂肪って普通の倍あるなー。
何のために体を鍛えてるのって小一時間問いつめたい

577 ：アスリート名無しさん：02/10/08 18:15

デブ線を狙ってるんじゃない？

578 ：像さん：02/10/08 18:22

デブで腹が出てる人は嫌いです。だけどどうみてもデブなのにマッチョだと勘違いしてる人はもっと嫌いです。

579 ：アスリート名無しさん：02/10/08 18:32

みんな、背ちっこいか肺ちっこいのな。
漏れ179cm 78kg 12%だが胸囲120overしてたよ。
もちろん息を目一杯吸いこんだりはしてない。
6000以上計れる肺活量計ではかってみたい。

腕に関係ないのでsage

580 ：アスリート名無しさん：02/10/08 18:38

>>578
松本引っ越し社　ワロタ

581 ：アスリート名無しさん：02/10/08 18:38

何これ？いきなり荒れちゃったな。残念

582 ：アスリート名無しさん：02/10/08 18:39

ネタ電波が登場すれば荒れても当然。ホントは無視すればいいのだけどね。

583 ：我流：02/10/08 19:56

>>579

おいおい、胸囲を測る時息を吸い込むなって。もしそれが本当なら
ベンチ厨だろ？そのたっぱと体重で120なんか普通じゃないぞ。以上に
リブケージがでかいのか？ちゃんと全身鍛えてるの？

584 ：アスリート名無しさん：02/10/08 20:02

だから妄想だって。
胸囲120　体重78キロを目指してる５０キロのガリだよ

585 ：アスリート名無しさん：02/10/08 20:12

ネタは欲望の裏返し

586 ：アスリート名無しさん：02/10/08 22:58

トレーニングは体脂肪１５％くらいでやるもんだ。
これ以上低かったら効率悪いし、これ以上高かったらデブ

587 ：アスリート名無しさん：02/10/08 23:56

>>586
15％以下だと、効率悪いんですか？
できれば、理由、もしくは、その事を説明してあるサイト等お教えください。

588 ：アスリート名無しさん：02/10/09 00:20

15%じゃ変わらないよ、12%前後にした方がイイ。
何故かは、自分の体で試してみると分かるよ。

589 ：アスリート名無しさん：02/10/09 00:33

>>583よ、>>579ｸﾝは「漏れ身長あるし、肺でかいから、胸囲大きいのよん」
って言ってるだけかと思うが。息も吸いこんでないつってるし。
ﾈﾀだと思ってもほっときゃいいべ。
ってか俺はこれみて胸がフーセンみたいな水泳部のツレを思い出したよ（ﾜﾗ

590 ：アスリート名無しさん：02/10/09 00:40

丁度一年で上腕34cm→36cmになったよ^^　今度は形にこだわろうっと。

591 ：587：02/10/09 08:39

>>588
12％前後ですか？
うひー、きついー。減量しなくっちゃ。
今、１６％位だから４％落とすのか、
何ヶ月くらいかかるのかなー。

592 ：アスリート名無しさん：02/10/09 09:43

体脂肪率は関係ねーよ　ボケが

593 ：アスリート名無しさん：02/10/09 19:43

出張で１ヶ月半トレーニングを休んだら、３９→３８と
ちょうど１ｃｍ細くなった。そんなものか。
余談だが、トレーニングを休んで３週間目位までは
体がうずいて仕方なかったが、１ヶ月半を過ぎると
再開するモチベーションが一向にわかない。
最初の１回が踏み出せない。

594 ：アスリート名無しさん：02/10/09 19:46

>>593

そう、みんなそんな感じ、そんなきっかけで筋トレをやめてくんだよね。
中級者の黄金パターンと言っていいかも。初級者はバーンアウトが一番の
原因だけどね。

595 ：アスリート名無しさん：02/10/09 20:00

どんなに時間が無くても週二回（上半身、下半身）は最低でもやったほうがいいな
二週間過ぎたあたりから一気にモチベーションが下がってきちゃうんだよなあ
仕事忙しいときでもどうにかして週一回は鍛えるように心がけてるよ

596 ：アスリート名無しさん：02/10/09 20:42

継続するコツは、調子悪い、忙しいときこそやる。
調子が良いとき、暇なとき、は誰でも出来る。

597 ：sage：02/10/09 21:30

>>596

分かっちゃいるけど、難しい。。

598 ：アスリート名無しさん：02/10/09 22:17

忙しい時は週１で全身やってしまう時がある・・・
もちろんビック３をメインに種目は最低限しかやらないけど

599 ：アスリート名無しさん：02/10/09 22:20

そうそう、週１回でいいから全身をやっておくといいよ。
継続が大事。

600 ：アスリート名無しさん：02/10/09 22:26

頭痛いときは絶対何も出来ない。頭揺らすだけでガンガンズキズキ！
たいがい1，2週サボった後、良し今日からやるぞ！という時に限って痛い。
というかそのときのみ痛い。
精神の問題かなー？

601 ：588：02/10/09 23:19

>>587
週3回の有酸素運動、1ヶ月で行けるよ。
大量の水を採って下さいね。

体脂肪率は大いに関係あります。
デブは、同じトレーニング頻度でもデブのままでしょ。
幸運を祈る！

602 ：アスリート名無しさん：02/10/09 23:27

ふ～　やっと42.5cmにﾅﾀﾖ

603 ：アスリート名無しさん：02/10/09 23:32

>>602
氏ね

604 ：三上　乱：02/10/09 23:54

ちょっとみなさんに質問

初心者ですけど　よく　BIG３　からって

言うけど　ベンチ　スクワット　は分かるけど

デッドは本当に必要でしょうか？　厚い背中でなく

広い背中　広背筋　が欲しいんですけど

605 ：アスリート名無しさん：02/10/10 00:28

>>604
マルチポストうぜー　

606 ：アスリート名無しさん：02/10/10 00:35

>>604
デッドはかなり必要ですよ。
俺も始めたばかりの時は同じこと思ってましたｗ

607 ：アスリート名無しさん：02/10/10 19:39

いまから筋とれ逝ってきます

608 ：アスリート名無しさん：02/10/10 20:25

>>607
行ってらっしゃーい。がんばってね
自分は９時から背中と二頭筋のトレをします

609 ：アスリート名無しさん：02/10/10 20:36

>607-608
トレ終わったら報告よろすく！

自分は足と三角、僧帽のトレでした。

610 ：アスリート名無しさん：02/10/10 20:51

┌┬○○┬●┬┐
├＋○●●●＋┤
├＋○●●●○●
●●○○●●●●
├＋○●●●●●
├☆○○●●●●
├●○○＋＋＋┤
●┴┴┴┴┴┴┘　次ぎ★どうぞ

611 ：アスリート名無しさん：02/10/10 23:54

後手、２-３桂馬

612 ：アスリート名無しさん：02/10/11 00:05

△同歩（桂の高飛び歩の餌食）

613 ：アスリート名無しさん：02/10/11 00:19

>>596はイイこと言ってるねぇ

614 ：アスリート名無しさん：02/10/11 00:38

「忙しいときでも」じゃなくて
「忙しいときこそ」なのが真実を付いてるよね。

615 ：アスリート名無しさん：02/10/11 01:11

トレーニングを生活の中心に置けば、忙しさなど関係ない。

616 ：アスリート名無しさん：02/10/11 07:43

忙しい時というよりも
疲れている時ややる気が起きない時でも
気合いをいれてやる
本当に忙しい時はトレは出来んｗ

617 ：アスリート名無しさん：02/10/11 07:52

ここには体脂肪率12%前後の人がゴロゴロいるみたいだが
体脂肪率12%なんて中量級のプロボクサー並だからここ以外は
通常じゃまず不可能。15%～16%ぐらいをめざすのが妥当でしょう

618 ：アスリート名無しさん：02/10/11 10:42

>>617

それじゃあオフん時と同じだから嫌だ。12%が普通じゃ無理って？それとも
おなごの話してるの？12%なら食事制限だけでできるでしょ。辛いけど(w

619 ：アスリート名無しさん：02/10/11 19:22

ストレートバーとＷバーならカールするのにどっちの方が効果的？？

620 ：アスリート名無しさん：02/10/11 19:25

ストレート・バーと
ゲイ・バーの効果？ｽﾚﾁｶﾞｲですよ。

621 ：アスリート名無しさん：02/10/11 22:36

Ｗバーが関節に無理がかからないけど、
二頭筋への刺激はストレートバーが良いと聞く。

622 ：秘密森：02/10/11 23:07

http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Yurinoki/9377/t_zeus.html

623 ：アスリート名無しさん：02/10/11 23:21

ロニー・コールマンは三頭筋のベストエクササイズはＥＺバーフレンチプレス
と言っているね。

624 ：アスリート名無しさん：02/10/11 23:29

三頭に効かせるディップスが良いよ。効く。

625 ：アスリート名無しさん：02/10/12 00:57

三頭筋が筋肉痛にならないよ

626 ：アスリート名無しさん：02/10/12 01:08

>>625
サイズUPしてるのなら問題なし

627 ：アスリート名無しさん：02/10/12 04:22

http://ime.nu/www.magnus-samuelsson.net/en/default.asp?view=images&ViewImage=training/Training_03.jpg
やっぱりこのくらいでカールしないとね

628 ：アスリート名無しさん：02/10/12 07:55

このスレで家トレしてるひとはどんな器具使用してる？
俺は今ダンベル購入考えてるんだけど何処かお勧めの業者とかない？

629 ：アスリート名無しさん：02/10/12 08:17

>>627
自分はベンチでもこれを挙げる自信がありません．．．

630 ：アスリート名無しさん：02/10/12 10:58

>>627
これ20KG八枚として１８０KGのカール？ベンチでも一生無理っす。

631 ：コロ助：02/10/12 11:10

>>628
マルチポストやると誰も答えてくれないなりー

632 ：アスリート名無しさん：02/10/12 11:11

>>627
よくみればワイヤーでつってるやん

633 ：アスリート名無しさん：02/10/12 16:26

俺のトレーニング

三頭　　　1ディップス
　　　　　2ワンハンドフレンチプレス

二等　　　1バーベルカール
　　　　　2インクラインハンマーカール　

634 ：アスリート名無しさん：02/10/13 00:22

ｵｲﾗ
三頭　1ディプス
　　　2ライイングＥＺイクステンション
二頭　1ツーハンズダンベルラテラルカール
　　　2ツーハンズダンベルラテラルハンマーカール
ラテラルカールやると握力がすんげー持ってかれる。
これで念願の前腕30センチ越えるかも。ﾜｸﾜｸ

635 ：アスリート名無しさん：02/10/13 00:39

なんか初心者ぽいなｗ

636 ：アスリート名無しさん：02/10/13 01:39

>これで念願の前腕30センチ越えるかも。ﾜｸﾜｸ

とか書いてあるから初心者でしょう。あまり焦って種目を増やさないで頑張ってね。
筋肉が増えていくスピードは限界があるんだから、無理しても意味無いです。

637 ：アスリート名無しさん：02/10/13 02:26

腕のトレーニングはやればやるほどいいわけではなく、
やりすぎると逆に筋肉がつかないらしいってのは本当？
どうもイメージがつかめないんだけど。
４セットぐらいで十分なの？

638 ：アスリート名無しさん：02/10/13 03:25

漏れの自宅でできる三頭
　・ベッドと椅子でベンチ・ディップス(こんな名称だっけ)
　・休憩挟まずに腕立て伏せ(潰れたらネガティブで)
　以上を数セット

これでぱっくり割れた三頭筋が出来るかも。ﾄﾞｷﾄﾞｷ

639 ：アスリート名無しさん：02/10/13 03:29

何も腕の筋肉に限らず、やればやるほど良いわけではない。
腕、特に上腕二頭筋は、意識しやすいからオーバーワークに
陥りやすいって話はしばしば聞くが。

てなわけでアップ＋3セットでも充分。

640 ：アスリート名無しさん：02/10/13 03:40

３セットだと不安だよね。
でもやってみよう

641 ：アスリート名無しさん：02/10/13 08:03

>>636
ありがとう。そうします。

642 ：アスリート名無しさん：02/10/13 14:12

（ｗバー使ってると激しく豆ができますな。

643 ：アスリート名無しさん：02/10/13 20:26

三頭筋鍛える場合、広背筋がしっかりしていないと十分効かせ切れないのかな。
高さ40cmの台に手を引っ掛けて三頭筋だけでやる腕立てみたいなの12回
やってるけど、最後広背筋がふらついてきて肩が外れそうで怖くて止めてしまう。

644 ：アスリート名無しさん：02/10/14 22:58

645 ：アスリート名無しさん：02/10/15 08:11

646 ：アスリート名無しさん：02/10/16 02:01

三頭筋を鍛えるならトライセップスキックバックも良いと思う
三頭筋の根元の方に利く
ここはプレスダウンやディップでは鍛えられないパートだと思う

647 ：アスリート名無しさん：02/10/16 02:07

ＥＺバーを使うカールだと二頭筋の体側側の筋頭（長頭側だっけ？）の
発達が遅れるように思う
こうなるとカールで重い重量は持ち上げれれても二頭筋のボリューム感が
出なくなる。
ずっとトレーニングしてて腕にボリューム感が出ない人は
ストレートバーカールか背中を固定したインクラインダンベルカールを試して
見ると良いかもしんない。

648 ：アスリート名無しさん：02/10/16 06:47

>>646-647
共に上腕の筋肉の肩側に効くトレーニングだね。

二頭筋も三頭筋も肩関節と前腕繋ぐ二関節筋だから、ダンベルフライや
腕の幅を肩幅の倍以上（出来れば2.5倍）にした懸垂なんかでも、それなりに
上腕の筋肉を使ってしまう。

プレスダウンで三頭筋肩側鍛えるなら、アンダーハンドで片腕ずつ鍛えると良い、
なんて本に書いてあった。実際やってみると親指や前腕の伸筋への負担がちょっと大きいかな

649 ：アスリート名無しさん：02/10/16 22:29

>>643　「プローントライセップスエクステンション」か。

650 ：アスリート名無しさん：02/10/17 07:48

651 ：アスリート名無しさん：02/10/18 10:14

今の季節は長袖なので、腕を見せる機会が少ない。
だから、体幹を大きくするトレに終始してます。
来年の春ぐらいになったら、腕にも力入れようと思います。

652 ：アスリート名無しさん：02/10/18 12:43

俺とこ、まだ半袖やで。

653 ：アスリート名無しさん：02/10/18 15:47

2日前ホームセンターでクロームダンベル10キロがなんと1250円で売ってました、
あまりに感動したので４セット買いました。
その後自分が歩いてきたことに気づきました、、
その後はダンベルのはいった袋が破れプレートが道路に転がったりと大変でした、
みなさんもダンベルの扱いには気をつけましょう。

654 ：アスリート名無しさん：02/10/18 15:55

体幹ってどの部分ですか？

655 ：アスリート名無しさん：02/10/18 17:13

>>６５３
４０キロを持って歩いて帰ったの？

656 ：アスリート名無しさん：02/10/18 17:54

>>653
>その後自分が歩いてきたことに気づきました

もう一人の「自分」が見えたのですか！？

ドッペルゲンガーーーーーーー(ﾟ∀ﾟ)ーーーーーーーーーーーー！！

657 ：アスリート名無しさん：02/10/18 18:12

>>655
そう書いてあんだろ。クソボケ氏ネ。

658 ：アスリート名無しさん：02/10/18 18:38

>>656
百歩譲って、「自分が歩いてきたとこをを見て気付きますた」だとしても
プレート落としながら歩いてるんだろ？
普通、落とした瞬間に気付かないか？

659 ：アスリート名無しさん：02/10/18 20:11

「を」が２つある時点でアウト

660 ：アスリート名無しさん：02/10/18 20:11

>>658
はぁ？
原文は「自分が店に徒歩で来ていたことに気がついた」って
意味だよ。
原文は全然おかしくないぞ。

661 ：アスリート名無しさん：02/10/19 04:24

バーンアウトってどんな意味なんでしょうか？

662 ：653ホームトレーニー：02/10/19 06:10

なんか誤解を与える書き方をしてしまって申し訳ありませんでした。
ダンベルは歩いて持って帰りました。肩においたり、駅弁ファック？のような持ち方を交互にしながら、
持って帰りました。プレートを落としたのは疲れたので少し休もうと思い、肩に置いたダンベルを降ろそ
うとした時袋がこすれて滑り、中にあったプレートが落ちて転がったということです。

ちなみにその日は二頭筋と背中の日だったのですが、まったくといっていいほどトレーニングになりませ
んでした。

663 ：アスリート名無しさん：02/10/19 07:04

40kgのダンベルを持って歩いて帰っただと？
40kgのダンベルを袋に包むか？

くだらねー作り話してんじゃねーよ。
どこのホームセンターだよ
本当なら俺も買いに行くから教えろ。

664 ：アスリート名無しさん：02/10/19 07:34

＞本当なら俺も買いに行くから教えろ。

誰が貴様なんかに教えるか、ヴァ～カが。
知りたければマイカーで回って自分で探せ。
この時季、ああいったものは処分品扱いで
値引きしてる店が多いことくらい常識だろよ、
この世間知らず無知め！

665 ：653ホームトレーニー：02/10/19 07:42

６６４は私ではありません。店員は丁寧にも１つづつ買い物袋に入れてくれました。だからやぶれてしまったんです。
そこは北海道のトステムビバという店なのですが、オープンということでこの値段だったようです。

666 ：アスリート名無しさん：02/10/19 07:44

期せずして666ゲットだわ。

667 ：アスリート名無しさん：02/10/19 08:48

○アスリート名無しさん
○1250円で売ってました
○あまりに感動したので４セット買いました
○その後自分が歩いてきたことに気づきました
○その後はダンベルのはいった袋が破れ
○道路に転がったりと大変でした
○653ホームトレーニー
○申し訳ありませんでした
○肩においたり、駅弁ファック
○袋がこすれて滑り
○ちなみにその日は二頭筋と背中の日
○653ホームトレーニー
○丁寧にも１つづつ買い物袋に入れ
○だからやぶれてしまったんです
○北海道のトステムビバという店なのです
○オープンということでこの値段だったようです

ホームトレーニーを強調するところや特徴のある牧歌的な文章からして
北海道のあの人では？と振ってみたら、またまた消えてしまうだろうか。

668 ：アスリート名無しさん：02/10/19 09:17

>653ホームトレーニー
平岸店ですか？

669 ：653ホームトレーニー：02/10/19 09:29

＞６６８
そうです

670 ：アスリート名無しさん：02/10/20 07:08

>クロームダンベル10キロ

箱入りちゃいますか？ネタ臭いわ

671 ：アスリート名無しさん：02/10/20 21:58

>>670
いやそうとも言えん。
オレが飛びついた安売り（ったって、通販よりちょっと安いぐらいね）は１５キロセット（２つで１セットじゃなくて一個で１セット）が組んだ状態でビニールにくるまっていた。
店のネーム入り袋にくるんでもらって、商店街を出るまで片方１５キロずつバーの所を持って歩いた記憶がある。前腕に効いた。

672 ：アスリート名無しさん：02/10/20 22:32

しかし、４０ｋｇのダンベルを持ち歩いて帰るとは・・・。
自分は２０Ｌのポリ缶２本に、灯油を満タン入れて１ｋｍ歩いたことがあるが
前腕と僧坊筋に無茶苦茶効いて気分悪かったぞ。

負けた・・・。

673 ：アスリート名無しさん：02/10/20 22:59

＞672

この板の住民ならシュラッグしながら帰ってこいよ。
僧帽の筋持久力を高めるべし　藁。

674 ：アスリート名無しさん：02/10/20 23:18

>クロームダンベル10キロがなんと1250円
>あまりに感動したので４セット買いました。

1.25か2.5㌔ﾌﾟﾚｰﾄばっか買ってどうするの？
重い荷物を持つわりには、ｼｮﾎﾞｲﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰだねﾜﾗ

675 ：アスリート名無しさん：02/10/21 00:30

コンパクトなクロームダンベル10Kgなら、俺は欲しいけどな。

俺の持っている40Kgが最大のダンベルでは、10Kgが適当な
運動をするときにその重量まで減らすのって面倒なんだよね。
かといって高い値段をかけてまで買うほどでもないし。
1250円なら俺も欲しい。
そのぐらいの重量のダンベルって、持っていると何かと
便利そう。

676 ：アスリート名無しさん：02/10/21 07:23

だからといって４セットも必要？　シャフト８本だよ

677 ：アスリート名無しさん：02/10/21 07:51

４本では?

678 ：アスリート名無しさん：02/10/21 07:52

>>673
いやむしろサイドレイズをしながら帰るべき、
三角筋を鍛えろ

679 ：673：02/10/21 08:41

＞678

ほんまおもろいな。ワラタ。
20キロ＊２で1キロ歩きながらサイドレイズできんやろ。

680 ：アスリート名無しさん：02/10/21 11:44

俺ならリアレイズしながら帰るけどなぁ・・・

681 ：アスリート名無しさん：02/10/21 12:04

喧嘩だなぁ・・・ハイアンと・・・

682 ：673：02/10/21 12:23

ベントオーバーポリ缶ローイングしながら帰ろう。
これなら根性と筋力あれば1キロ歩きながら続けられるやろ。
リアレイズもサイドレイズも40キロを1キロはムリや。

683 ：653ホームトレーニー：02/10/21 15:24

今日は仕事が休みなのでダンベルを買ったホームセンターに行ってきました。
そしたら自分が買ったダンベルがなんと１つ３７５０円に！！
あの苦労が報われたような気がしました．でも今考えてみると、2本のシャフトに、
全てのプレート2，5Ｋ×４と1，25×4とした方が運びやすかったのかもしれませんね。
そうすれば残りのシャフトとネジを買い物袋いれてプレートを転がすようなことはなか
ったのかもしれません。

＞673
18リットル缶？は僕はダンベルを購入する前に使ってました、缶を持ちやすいように
細工してハンマーカールなどしておりました。ただダンベルフライはやりづらかったです。

684 ：653ホームトレーニー：02/10/21 15:47

1.25×８の間違いです↑
ちなみに手が大きいと腕は細く見えると思うのは僕だけでしょうか？

685 ：アスリート名無しさん：02/10/21 19:50

前腕、上腕ってなかなか太くならないねえ。

リストカール片腕15kg 15ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ
リバースリストカール片腕10kg 15ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ
バーベルカール 30kg 10ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ
フレンチプレス片腕10kg 10ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ

腕部はこれを週2回やってるんだけど太くならないねえ。
他に良い種目って何かある？

686 ：アスリート名無しさん：02/10/21 20:14

前腕はハンマーカールがいいよ
後はバーベルリバースカール
この二つとリストカールをやれば前腕は太くなると思う
まあ前腕は太くなりやすい奴とそうでない奴がいるから…気長に

二の腕はコンセントレーションカールとダンベルフレンチプレス
自分で補助できるから追い込めるよ
後ディプスとかもう一種目三頭筋の種目増やしてみては？
三頭のサイズでだいぶ見かけ違ってくるよ

687 ：アスリート名無しさん：02/10/21 21:00

＞653ホームトレーニー
10kgダンベルを4個買ったのなら計算が変だよ、あと君の国語もね（笑）

688 ：アスリート名無しさん：02/10/21 21:13

>>687
別に変じゃないと思うが。
日本語的にも、変なところはどこにもない。
つーか、あの文章を誤読する方が、国語的にマズイだろ。

689 ：アスリート名無しさん：02/10/21 21:15

>687
計算って、何の？

690 ：アスリート名無しさん：02/10/21 22:59

>>686
細かいことスマンけど…。
二の腕とは力こぶの裏、上腕三頭筋というか、肘から後部三角筋までを差すと思われるのだが。
小股という言葉がカーフというか膝下を差すような、古い日本語では、ね。

691 ：アスリート名無しさん：02/10/21 23:42

2，5Ｋ×４=10 1.25×８=10

10kgぶんのﾌﾟﾚｰﾄがついたﾀﾞﾝﾍﾞﾙのことだろ。ｼｬﾌﾄの重さがｾﾞﾛなら１０ｋｇﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
ｼｬﾌﾄが2.5ｋｇなら、1.25ﾌﾟﾚｰﾄが多過ぎる。北海道の教育ﾚﾍﾞﾙを疑われるぞ（ｗｗ

692 ：アイヌは逝ってくれよ：02/10/22 00:25

>>688＠653ホームトレーニー
誤字すら認識できない貴様こそ誤読しとるだろ、低学歴天然ヴァーカ（ｗ
>>689＠653ホームトレーニー
旧土人保護法にて救済処置されたアイヌ民族系は算数に弱いのが定説（ｗ

693 ：アスリート名無しさん：02/10/22 00:27

今日テレでカブレラ腕まわり45ｃｍって言ってたぞ。
いくらなんでもパンプして42ｃｍくらいにしか見えないぞ・・・。

694 ：アスリート名無しさん：02/10/22 00:29

692って脳に障害があるの？

695 ：アスリート名無しさん：02/10/22 00:32

＞６９２
＞算数に弱いのが定説

なるほど、プレートの数すら間違えるということか。

696 ：アスリート名無しさん：02/10/22 00:34

>カブレラ腕まわり45ｃｍ
近くで見たことあるが、そんなもんだった。

697 ：アスリート名無しさん：02/10/22 00:37

北海道の人間って７割がアイヌって聞いたがそうなのか？

698 ：アスリート名無しさん：02/10/22 00:58

9割りだよ

699 ：アスリート名無しさん：02/10/22 02:53

その９割は毎朝起きたら眉毛が繋がっている
マツ毛は５本しかないかわりに１本の太さが３ﾐﾘある

700 ：アスリート名無しさん：02/10/22 12:48

民俗板に逝け

701 ：アスリート名無しさん：02/10/22 16:45

>>699は眉毛の薄いチョン

702 ：アスリート名無しさん：02/10/23 10:24

眉毛の濃いチョンですが、何か？

703 ：アスリート名無しさん：02/10/23 22:48

二頭筋のトレーニングは、今までダンベルカールやコンセントレーションカールしか
やってこなかったんだけど、バーベルカールも取り入れた方が良いのでしょうか？
ダンベルとバーベルでは効く部分も違ってくるのでしょうか？
あとダンベル・バーベル種目どちらを先にトレーニングを始めた方が効果的というか
一般的ですか？

教えて君ですみませんが、識者の方お願いします。

704 ：アスリート名無しさん：02/10/23 22:58

バーベル種目は先。これ基本。それからダンベル、マシンと仕上げる。
バルクが無いなら、コンセントレーションやめてバーベルに汁！
バーベルカール for Mass。これ基本。

705 ：アスリート名無しさん：02/10/23 23:43

>>704
なるほど、バーベル種目から始めるわけですか。
腕もなんか良くわからずトレーニングしていたのですが、１年半のトレーニングで
気が付けば上腕囲４１ｃｍ（パンプ時）になっていたので、今後は成長もゆるやかに
なるのが予想できるので種目も煮詰めていこうと思っています。

ホームトレーニーなのでマシンは全くありません。ダンベル・バーベルのみで行ける
ところまでがんばります。
情報ありがとうございました！！

706 ：アスリート名無しさん：02/10/23 23:49

バルクを望んでいるのならティーニングでトレーニングをするのがポイント。ストリクトでないとセパレーションがつかないという人もいるが気にしないこと。

707 ：アスリート名無しさん：02/10/23 23:58

>>706
バルクアップがメインならストリクトにこだわる必要が無いと言うことですね。
参考になります。ありがとうございます。

708 ：第二意：02/10/24 00:02

できたらブリーチャーカールがお勧め。反動を利用しにくいので
結構これで太くなったよ、腕が。

709 ：アスリート名無しさん：02/10/24 00:11

ティーニングage

710 ：アスリート名無しさん：02/10/24 00:31

お茶を楽しむ余裕を持ちながら、ってことだYO＞ティーニング（w

711 ：アスリート名無しさん：02/10/24 02:46

ブリーチャーカールage　ぶーぶー

712 ：アスリート名無しさん：02/10/24 05:36

アームカールやっても上腕じゃなくてひじから先しか
太くなりません
どこかやり方が悪いんでしょうか

713 ：アスリート名無しさん：02/10/24 06:59

尼崎のシュートボクシングジム
http://members.tripod.co.jp/shoot_boxing_matsuo/top/top.htm

714 ：アスリート名無しさん：02/10/24 11:02

バーベルカールやる時の目線どこ見ればいいですか

715 ：アスリート名無しさん：02/10/24 11:14

↑胸の谷間

716 ：アスリート名無しさん：02/10/24 11:53

>>714　普通は２頭見るだろ・・・・・・

717 ：アスリート名無しさん：02/10/24 12:32

>>716
どっちの？

718 ：アスリート名無しさん：02/10/24 13:04

>>712
お、来たね。筋トレスレで誘導した者だよ。
まずはとにかくこのスレ全部読むことじゃないかな。

しかしあっちでも言ったけど前腕が太くなるのはうらやましいよ。
それって素質だから。上腕に比べて太くならなくて悩んでる人の
ほうが大半だと思う。

スッキリした回答がなくてスマソ。

719 ：アスリート名無しさん：02/10/24 14:13

>>718
禿同！

三頭筋、二頭筋、肩と肘から上はどんどん太くなるのだが、前腕は何やっても
太くならない。
おかげでいくら腕が太く胸板厚くてもＴシャツの袖から見えるのは細く見える腕だけ。

だから袖をまくってみたくなる。
「どうだ？おれの豪腕は」とね。
でもそんな事するとキャプテン翼の日向小次郎になってしまうので鬱になる。

720 ：アスリート名無しさん：02/10/24 15:17

＞719

袖が短いＴシャツを探して着たらどうですか？
タンクトップほどわざとらしくなくていいと思います。

721 ：アスリート名無しさん：02/10/24 15:26

ボディビルダー以外は鍛えた体は服を脱いだ時に初めて確認出来るのがよいと思う。自然で。

722 ：719：02/10/24 15:53

>>720
意識的に探しているんだけど、袖が短いのを選ぶと決まってヘソが出る・・・
着丈普通で袖が短いのを見つけた時に限って趣味じゃないプリントが・・・
ﾌｧｼｮﾝは難しいよね

723 ：アスリート名無しさん：02/10/24 16:16

みんなトレーニングしていけば前腕も太くはなっているとは思うけど、前腕が目立つようになるには
前腕35cmぐらいはないと目立たないからね
大体前腕がやや太いかと思えるぐらいが32cmぐらいだから

724 ：アスリート名無しさん：02/10/24 16:16

プリーチャーカールを50キロ以上でやってる人を見たことないのだが、
すごい人だと何キロぐらいでやってんのかね

725 ：アスリート名無しさん：02/10/24 16:46

上腕が34以上にならない・・・。半年で6センチぐらいアップしたが
そこでほぼ止まってしまった。。。

726 ：718：02/10/24 19:24

というだけではなんだからもうちょっとちゃんと書こうか。このスレでは
激しくガイシュツな話だけど…

アームカールばかりやるのは二頭筋のことしか考えてない厨房。
いわゆる力こぶの筋肉ね。腕の太さを作るのは実際には三頭筋の
影響が大きい。ダンベルだけでできるのはフレンチプレス、ライイング
トライセプスエクステンション、トライセプスキックバック等。マシンや
パラレルバーがあるともっといろいろできる。やり方は検索すれば
いくらでも出てくる。

とにかく今日は三頭筋という言葉を覚えておけ。以上、上級者の
方々の前で基本的な話をするのが非常に恥ずかしいのでsage

727 ：空拳堂家：02/10/24 21:50

>>726
貴様、なかなか的を得た事をおっしゃる。そのとおり、三頭筋のほうが大きいので
3頭筋を鍛えたほうが腕が太くなる。あと前腕ほ武道具を振り回しているとある程度
太くなったよ。ちなみに昔古武道やってました。

728 ：アスリート名無しさん：02/10/24 23:16

前腕を太くするには、背中のトレ時にストラップを使用しない事がイイ！
チンニングやラットプルダウンだけでも充分だよ。
前腕自体、生活の中での使用頻度が高い部意なのでカナ～リ追い込まないと
発達しないよ。
背中の日の仕上げに低重量で100repsとかやれば最強！

729 ：712：02/10/25 07:21

>718-728様
　皆様　ご回答ありがとうございます
　三頭金のほうですか　体の裏側はあまり鍛えないモンで
盲点でした。（背筋とかもあまり・・・だからぎっくり腰かも）
　何事も　バランスが大事ですね
　

730 ：アスリート名無しさん：02/10/25 07:55

体を分厚くしたのなら裏が大切
胸囲を増やしたいのなら広背中を鍛え
上腕囲を増やしたいのなら三頭を鍛え
足を太くしたいのならハムストリングスを鍛える
そして前腕囲を増やしたいのなら前腕屈筋よりも前腕伸筋を鍛える。前腕を太くしたいのならリストカールよりもリバースリストカールなのですよ。フフ。

731 ：アスリート名無しさん：02/10/25 08:31

っつーか全部鍛えれば問題無いじゃん、、、

732 ：アスリート名無しさん：02/10/25 10:28

腕太くしたいから、ここはホント勉強になります。
Ｂ４紙丸めて筒を作ると３５ｃｍ、腕に通すとまだスポスポ。
目標は上腕がこれ一杯になるまでﾄﾞｽ

733 ：アスリート名無しさん：02/10/25 11:55

本格的なビルダーを目指すわけではないなら
パワー３種にフロントプレス、ベントロー、アームカール、カーフレイズ、クランチ。これに特別強化したい部位に
1～2種目もってくればよいと思うけど。

734 ：あ：02/10/25 13:36

カブレラの腕は、前腕が38センチ。
上腕はユニホームの上から測って（もちろん屈曲時）
47センチでした。NHKの女子アナがTVで測ってたよ。

735 ：アスリート名無しさん：02/10/25 13:41

スポ新聞では56cm　雑誌では58cm

・・・・・・・・・・

736 ：アスリート名無しさん：02/10/25 14:27

そしてボブ・サップの身長は最初に２０５ｃｍですた(w
最近見たもっとも実際の身長に近い数値でもまだ１９８センチです。

737 ：アスリート名無しさん：02/10/25 14:43

テニスボール握ってるのってそこそこ意味ありますか？
手軽に出来るんで。。。

738 ：アスリート名無しさん：02/10/25 17:30

バイセップス高橋さんのサイトに腕を太くするアドバイスが載ってるよ。
三頭筋で一番大きい筋等である長頭を発達させるとすぐ太くなるんだってよ。
フレンチプレスやライイングエクステンション。

739 ：アスリート名無しさん：02/10/26 00:07

上腕を垂直ではなくて45度くらいにたおしてライイングエクステンションやると
トップで負荷が抜けないし、肘に負担もかからない。

740 ：アスリート名無しさん：02/10/26 15:25

ttp://www.cscjp.co.jp/SpectronicFrenchPressNEW.htm

フレンチプレス細胞粉砕機だって．．．
恐いよぉ～ｶﾞｸｶﾞｸ

741 ：アスリート名無しさん：02/10/27 00:23

ライイングエクステンションは、別名スカルクラッシャーといふ。
そのままやんか！
これが正しいフォームでつ。

742 ：アスリート名無しさん：02/10/27 11:10

皆さん　腕の太さはどれくらいですか
　上腕　前腕　で

743 ：アスリート名無しさん：02/10/27 11:19

>>742 君は？

744 ：アスリート名無しさん：02/10/27 11:23

前腕30･････貧弱だ

745 ：32cmから増えん！：02/10/27 16:23

>>744

よ～し、おまえは命名ひんじゃくん。どう？

746 ：653ホームトレーニー：02/10/28 00:29

前腕３１，７上腕３８，１です。
でも掌の周りが２２．５あります、
そのせいで余計に腕が細く見えます

747 ：アスリート名無しさん：02/10/28 00:31

>>746
手のひらの周り２２センチ前後なら普通じゃないの？

748 ：アスリート名無しさん：02/10/28 00:38

さっきパンプした状態で計ってみました。
前腕３５ｃｍ上腕４１．５ｃｍ
パンプして上腕４５ｃｍ位になりたいです。あと何年かかるかな～。

749 ：あ：02/10/28 03:13

前腕36センチ。上腕48センチです。

750 ：アスリート名無しさん：02/10/28 08:40

リッパ！

751 ：アスリート名無しさん：02/10/28 13:19

こんなところで体のサイズを書いても意味がない。
本当かどうか確かめようがないので、誰でも妄想で上腕５０ｃｍとか書ける。

752 ：アスリート名無しさん：02/10/28 15:10

おれ、上腕２６ｃｍです
正直に書きました

753 ：アスリート名無しさん：02/10/28 18:21

昨日のテレビでボブサップの体はかってたけど、
上腕　パンプ前で56センチ！だったよ。

計測してたジム関係者が、しきりに体をさわって
これだけ筋肉あるのに、
筋肉が豆腐みたいにやわらかく実用的な筋肉だ、すばらしい
と絶賛してた。

754 ：アスリート名無しさん：02/10/28 18:25

ボブ・サップが確実に56センチなんだから、
他のプロレスラーや野球選手の上腕囲のほとんどがネタだということが解るね。
ボブ・サップは一時期65センチなんて言われてたんだから。

755 ：アスリート名無しさん：02/10/28 18:29

うちの妹は上腕38ｃｍ。
いやがるのをなだめ、おだてて計ったよ。
伸ばしても曲げても一緒。
体重は75ｋｇ以上はあるだろう。
背は低い。

756 ：アスリート名無しさん：02/10/28 18:31

今、メジャーで56センチのわっか
作って自分の腕通してみたけど、
笑うぐらい、太いね56センチってｗ

757 ：アスリート名無しさん：02/10/28 18:31

ゴリラの遺伝子入ってないと無理ｗ

758 ：アスリート名無しさん：02/10/28 19:04

>これだけ筋肉あるのに、
>筋肉が豆腐みたいにやわらかく実用的な筋肉だ、すばらしい
>と絶賛してた。

↑羨ましい話ですね。自分もパンプ前にはプリンプリンした筋肉になりたいなぁ。
脂肪でブルンブルンはイヤだけど。

759 ：アスリート名無しさん：02/10/28 19:26

>>753
俺も見てたけど、驚いたのは
彼が学部は忘れたけど、ワシントン大学卒業だということ。
テレビでも言っていたが、頭もいいんだね。
たしかに、昨日も普通にしゃべってる時はきわめてまともな香具師だった。
カメラ向けられて「ビースト！」とか言ってるのは、演技なんだとつくづく思ったよ。

760 ：アスリート名無しさん：02/10/28 19:44

何の番組でやっていたのですか？
>>753 >>759

761 ：アスリート名無しさん：02/10/28 19:49

>>759
おそらくアメフトの推薦かなんかで入ったのだろう
アメリカはマイノリティーに対して結構簡単に門戸を開くよ

762 ：アスリート名無しさん：02/10/28 19:51

お前らどうやったら腕太くなるのか簡単に説明してくれ。

763 ：アスリート名無しさん：02/10/28 20:00

>>762
よく食べて良くトレーニングしろ。
１０年も頑張れば40cmの格好良い腕になる。

しかし此処のスレは鍛えられた40cmの上腕を生で見たこと無い奴ばっかりみたいだなあ。
妄想が激しすぎる。脂肪が載ってない40cmの腕はかなり凄いぞ。一度３次元で見てこい。

764 ：アスリート名無しさん：02/10/28 20:44

>>763
禿同。
あの清原の腕でさえ脂肪が載ってる状態で40cmだからなあ。

765 ：アスリート名無しさん：02/10/28 21:42

>>764
ヲタが降臨するから止めなさいｗ

766 ：アスリート名無しさん：02/10/29 00:56

腕周り測ったこ無かったしメジャー持ってなかったんでいまセロテープを
巻きつけて計ったら43ｃｍあったよ
でも身長174で胴回り115だから誇れんけどね。
一応三角筋と三頭筋と二頭筋がわかる程度にはこぶこぶしてる。
トレーニングでいっちゃん効果あったのはストレートバーのカールかな？
グリップの位置を変えるだけで二頭筋のほとんどが刺激できる
三頭筋はプレスダウンだなやっぱり、ただ（自分自身も含めて）正しくプレスダウン
をやってる人少ないね、大抵体重かけて押し込んじゃう。
アレだとあんまり利かない。
しかしボブサップはばけもんだな56ｃｍ

767 ：アスリート名無しさん：02/10/29 01:31

ウエスト115って力士ですか？　通風には気をつけてね。

768 ：アスリート名無しさん：02/10/29 02:52

ﾜﾗﾀ

769 ：アスリート名無しさん：02/10/29 06:39

脂肪がのってても、取り敢えず
・二頭の頂上に血管が見える。
・三頭の長頭と側頭の端ががきちんともりあがって判別できる。
なら、まぁまぁｏｋと思う。

770 ：アスリート名無しさん：02/10/29 08:01

ベンチ、バーベルロー、チンニング等だけをしていても
腕は太くなっていきますか？
最初は太くなってたんですけど近頃いまいちです。

771 ：アスリート名無しさん：02/10/29 11:17

　>>770
君の腕が何センチなのかで変わってくる。

772 ：アスリート名無しさん：02/10/29 11:49

＞771

上腕が、34センチ、パンプして35センチぐらいです。

773 ：アスリート名無しさん：02/10/29 12:24

>>770
ベンチ等で扱う重量が伸びるにつれて腕も太くなるだろう。

774 ：アスリート名無しさん：02/10/29 12:40

いま上腕が２９センチ、力こぶ作って３３センチ。
鍛え始めて１ヶ月で１,５センチ程大きくなりました。最近ここで
三頭筋を鍛えた方が良いと知り、週３回トレーニングしています。
ベンチでＭＡＸ６０キロ程度です。サプリ・プロティンなど摂っています。
もう４０才ですが、年内に上腕３３センチぐらいまで太くなるものでしょうか？
初心者として経験者の皆さんにお聞きしたいです。

775 ：アスリート名無しさん：02/10/29 13:23

>>774
年内にはちょっと無理っぽいですね。
でももう４０才ではなくまだ４０才ですよ。
気長にトレーニングしてください。

776 ：アスリート名無しさん：02/10/29 14:13

>>774
＠２ヶ月で４センチ増やすのは絶対に無理でしょう。
体重20kg増やせば可能だけど、ブヨブヨの腕になっちゃうよ。

777 ：アスリート名無しさん：02/10/29 14:15

>>770
２．３頭を個別に鍛えれば良いだけでは？　楽していてはでかくならないよ。

778 ：アスリート名無しさん：02/10/29 14:23

ぎゃーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７
７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７７
七七七亜ーーーーーーーーーーーーーーぴｊをいふぇｊｆぎ３ろｇんうｆｈうぇおいｆほくぇｈｊふぉ

779 ：アスリート名無しさん：02/10/29 16:05

脂肪がややにのっていても
力を込めた時に三角筋、二頭、三頭と明確に分かれて目で確認出来てそれで40cmならばいいと思う

780 ：774：02/10/29 17:20

ありがとうございます。じっくりと鍛えて行きたいと思います。

781 ：アスリート名無しさん：02/10/29 19:20

脂肪がややのってる方が好きだna。筋肉＆多少の脂肪
それで４０ｃｍなら上等すぎる

782 ：アスリート名無しさん：02/10/29 19:26

フレンチプレスとハイプーリーのケーブル引っ張って
三頭鍛えるやつでは鍛えている場所が違いますか？

783 ：アスリート名無しさん：02/10/29 19:31

>>782
両方とも三頭筋を鍛える種目だけど
フレンチプレスは三頭筋が一番ストレッチされる種目。
ケーブル引く方法は三頭筋が一番伸縮した状態から鍛える種目。
中間のものはナローベンチプレス。
ストレッチされる種目ほど扱える重量が軽くなる。
だからワンハンドフレンチプレスは凄い人でも20キロがやっとだったりする。
これら２，３種目やると効果的らしいよ。
三頭筋の３つの筋肉のうちそれぞれどれに効くのかは俺はわからない。

784 ：アスリート名無しさん：02/10/29 21:24

二頭筋て毎日鍛えてもいいの？

785 ：アスリート名無しさん：02/10/29 21:27

>>784
勝手にしてくれ。

786 ：アスリート名無しさん：02/10/29 22:33

>759
ワシントン州立大学で社会学と薬学だってさ、ボブサップ。

787 ：アスリート名無しさん：02/10/30 01:07

毎日鍛える（限界までやる）と硬くなるけど痩せるぞ　多分
ただし週２～３回の間の日にアイソメトリックス系の負荷をかけるのは
人によっては（職種によってはかな？）効果的かもしれない。

788 ：アスリート名無しさん：02/10/30 07:50

二頭筋は24時間で回復するらしいから、それなら毎日でもいい気はする

789 ：アスリート名無しさん：02/10/30 07:57

二頭は6～7日周期かな、背中の日も二頭少しは使うし。

790 ：アスリート名無しさん：02/10/30 15:59

上腕３１cm　前腕２８cm　胸囲９３cm　胴回り７２cm　身長１７４cm　体重６２㌔
全て力入れた状態で測りました。筋トレ初めて半年以上経つが、あまり腕太くならない・・・・
ちなみに今１４歳です。

791 ：アスリート名無しさん：02/10/30 17:13

>>790
24歳になる頃には

上腕４１cm　前腕３４cm　胸囲１１３cm　胴回り７８cm　身長１７８cm　体重８２㌔

となってるから大丈夫だ

792 ：アスリート名無しさん：02/10/30 18:05

私は居合をやっているだけで上腕囲45センチ以上あります。

793 ：アスリート名無しさん：02/10/30 18:13

>>790
どうみてもネタorサバ読みくさいが最近の中学生はデカイから有り得そう
羨ましいね。
25歳の俺とあんま変わらない。

794 ：アスリート名無しさん：02/10/30 20:30

>>792
それでウエスト110cmもあります。ってか？

795 ：アスリート名無しさん：02/10/30 21:00

>>790
なんだか俺と数値だけにてるなァ・・・俺は
上腕３０cm　前腕２８cm　胸囲９５cm　胴回り７０cm　身長１６４cm　体重５８㌔
１９歳・・・年だ鬱・・・

796 ：アスリート名無しさん：02/10/30 21:02

??795
大丈夫。君が３０歳になる頃には

上腕４０cm　前腕３２cm　胸囲１０５cm　胴回り７４cm　身長１６２cm　体重７０㌔

になってるはずだから。挫折するなよ。

797 ：７９０：02/10/30 21:16

ネタだ。とか疑われないかヒヤヒヤしながら書いたけど信じてくれてよかったです。書いた甲斐がありました。
ところでみんな握力はどのぐらいですか？自分は５２kgです。

798 ：アスリート名無しさん：02/10/30 21:24

>>796
せ、せ、背が縮んどるやんけ―――！！！

>>797
ちょっと前に計ったものだけど
左５５ｷﾛ　右５８ｷﾛ　

799 ：アスリート名無しさん：02/10/30 21:35

>>798
年取ると身長は縮むの。そうじゃない人もいるけど。
リアルっぽさ出すために敢えてそうしましたｗ
気に入らなければ修正しますがｗ

800 ：アスリート名無しさん：02/10/30 21:56

１６２ｃｍ７０ｷﾛってマズいような・・・
せめて６５ｷﾛに・・・

801 ：アスリート名無しさん：02/10/30 21:57

すまんが大掛かりなコント見つけたから貼る
すごいことになってる。↓

http://www.ken-on.co.jp/oshio/faq/
おまえら大変だ！
押尾学のオフィシャルサイトで、したい質問を投票で決めて
答えてもらうコーナーがある！
ここで、「1」という質問に投票だ！２chの力を見せてやれ！！

802 ：アスリート名無しさん：02/10/30 21:59

>>795
じゃーご希望に答えて修正しよう。

大丈夫。君が３０歳になる頃には

上腕３８cm　前腕３２cm　胸囲１０３cm　胴回り７３cm　身長１６３cm　体重６５㌔

になってるはずだから。挫折するなよ。

803 ：アスリート名無しさん：02/10/30 22:00

因みに身長を1cm戻しといてやった。感謝してくれたまえ

804 ：アスリート名無しさん：02/10/30 22:16

かわいそうに
30で170cm切ったら首吊るんじゃねーか？ｗ

805 ：アスリート名無しさん：02/10/30 22:18

>>802
なかなか良い体だ。それを目標に頑張るよ。

806 ：アスリート名無しさん：02/10/30 23:42

>>797
60前後。
半年ウエイト触って50からひとつも変わらんかった。
グリッパー40キロのと50キロの使い出したら、２ヶ月で60越えた。
お～し、上等！って止めたので、60前後未だにうろちょろしてる。

807 ：アスリート名無しさん：02/10/31 07:13

二頭毎日ってのはやめれ。
・二頭は毎日やっていい
・ウエイトは３ヶ月やったら１ヶ月休む
何の根拠か知らんが、こう信じてトレ始めたヤツが３ヶ月を迎える前にキツイキツイと言いだし、３ヶ月後の休養が、１ヶ月どころか永久に続いている。
本人曰く「段々弱くなった、オレには才能が無かった」。
知識がなかっただけだ。

808 ：アスリート名無しさん：02/10/31 09:32

>>807
なんでもそうだけど
何かを長期間続けるということは強い目的や興味がないと
持続するのは難しい。そのいい例だね
特にウエイトの場合、大抵の初心者は出来るだけ早く筋肉の成長
を望む。すぐに上腕囲40cmオーバーやケイン並になりたいと思っている
でも悲しいかな、体はすぐには反応はしてくれない
地道に5年ぐらいのスパンで考えないとまず挫折する

809 ：アスリート名無しさん：02/11/02 18:15

>>808
俺は､他にやること無いから事務行ってる。
2年が経過した。もちろん、いい体に成りたいと言う
目的は有るが､どちらかと言うと暇だから、
時間つぶしで筋トレしてる。

810 ：アスリート名無しさん：02/11/02 18:42

重い重量でやればいいっつー訳でもないんだね。
今までの限界のワンランク下のウェイトで
ゆっくりと。筋肉に意識してやったら、めちゃ効いてる感じで目からウロコ。
重すぎたらどうしても勢いつけてしまうよね。
こんな基本的なこと･･･

811 ：アスリート名無しさん：02/11/02 22:28

漏れの逝っている事務のガリヘタレは高重量でやってるけど、腕の太い人は
みんな低重量でセットも少ない。
そしてフォームが全然違う。（W

812 ：アスリート名無しさん：02/11/02 22:35

>>811
ワロタ

813 ：アスリート名無しさん：02/11/03 00:45

バーベルアームカールなんかは
反動をつけてやると倍ぐらいのバーベルで出来るからね
俺もウエイトやり始めた頃はほとんどの種目で反動つけていたね
ベンチはまぁ、尻挙げぐらいだったけど
スクワットはパーシャルだったし、フロントもベントローも
アームカールも全ておもいっきり反動を使ってやってた
それでパーシャルスクワットで150kg出来たらなんか一人で満足していた。

814 ：アスリート名無しさん：02/11/03 00:59

まぁ
意味わかってチーティングしている人なら問題無いんだけどね。

815 ：アスリート名無しさん：02/11/03 15:14

チーティングって例えば二頭筋のトレーニングをやるとき初めに
もって来るべきだろうか？最後にもって来るべきだろうか？悩んでます。

816 ：アスリート名無しさん：02/11/03 16:55

>>815
んまぁどういった方法が一番効くのかは知らんが
よく見かける&耳にするのは
（同セットの中で）まずしっかり狙った部位へ刺激がいくようにストリクトで限界まで、
んで最後のほうの限界を超えた数Repをチーティングで挙げてネガに効かせる。
というやり方かな。

817 ：アスリート名無しさん：02/11/03 22:07

ＺＯＮＥで凄いネタやってました。
カブレラの上腕囲58センチだって。
58っていったらボブ・サップより太いし
オリンピアビルダー並なのにねｗ

818 ：アスリート名無しさん：02/11/03 22:12

>>817
いいかげんその手の誇張には飽き飽きだよね。
プロレスじゃないんだからさ。
こういうとき信頼できるのはやっぱりNHKだよ。
前腕38センチ、上腕（屈曲力こぶ時）46センチだって。

819 ：815：02/11/03 22:22

>816
さんきゅ

やっ限界まで追い込んだ後のネガティブでしょうかね
明日腕の日なのでさそーくやってみましょう。

820 ：アスリート名無しさん：02/11/03 23:10

パンプアップしてる時の自分の腕って自分のじゃないみたいに
太くて感動する。すぐ元にもどるけどさ。

821 ：アスリート名無しさん：02/11/03 23:29

高重量のチーティングより、軽重量のストリクトの方がハードだ。
ハードな方が発達するのはあたりまえ。

822 ：アスリート名無しさん：02/11/03 23:30

バイセップスマン高橋という人のサイトは
腕に関しては勉強になるよ。

823 ：アスリート名無しさん：02/11/04 03:47

>>817
カブレラは確かに凄いけど
ビルダーとか差し置いて58センチなんて言う記者には頭にきますね。
マイナーな競技だからしょうがないけど
そんな事言ってる記者はオリンピアも知らないのでしょう。

824 ：アスリート名無しさん：02/11/04 03:55

ケインのベンチを150kgといい
今度はカブレラの上腕囲を58cmといい
まったくZONEは誇張しすぎ

825 ：アスリート名無しさん：02/11/04 08:17

>>822
オフとはいえ50センチ越えたことある人だからねぇ。

826 ：アスリート名無しさん：02/11/04 14:03

200m弾も誇張しすぎ

827 ：アスリート名無しさん：02/11/04 14:04

>>826
あれは160m～170m弾ぐらいだよねぇ

828 ：アスリート名無しさん：02/11/04 15:26

マスコミも2chと同レベルってことか　いい加減さでね

829 ：アスリート名無しさん：02/11/04 15:28

昨日のzone、広背筋のことを後背筋とテロップを流してた。

830 ：アスリート名無しさん：02/11/05 15:08

トレ始めて３ヶ月くらいです。腰に手を当てて前から見るとなんとなく
腕が太くなった気がしてきたんですが、横から見ると驚く程細いんです。
腕の断面の形が ⊂⊃ こんな感じで平べったいんですけど、今のトレで
厚くなっていくでしょうか？
上腕の種目は、ベンチプレス、ディップス、コンセントレーションカー
ルをやってます。

831 ：アスリート名無しさん：02/11/05 19:03

三頭の種目でこれだけはやっとけってやつ教えてください。

832 ：アスリート名無しさん：02/11/05 19:46

>>830

過去ログ読んできてください。初心者にコンセントレーションカールはいらないです。
それともピーキングが欲しいんですか？

>>831

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ！

833 ：アスリート名無しさん：02/11/05 20:15

>>830
いや、コンセントレーションカールで全然ＯＫだよ

834 ：アスリート名無しさん：02/11/05 21:42

>>830

バーベルカール（グリップの幅を変えて）、ディップス、ナローベンチに変えなさい。

835 ：アスリート名無しさん：02/11/05 22:19

もともとカールやってたけどチーティングしちゃうで、コンセントレーション
カールに切り替えたんですけど、またバーベルカールに戻しますね。
グリップの幅を換えてというのは気づきませんでした。
皆さんどうもありがとう

836 ：アスリート名無しさん：02/11/05 22:58

バーベルカールのグリップ幅はどれくらいがオススメ？
いつも肩幅より若干狭くしているんだけど。

837 ：アスリート名無しさん：02/11/05 23:39

コンセントレーションカールはバルクを望んでいる人には不向きな種目だろｗこれは二頭筋の形を整えることを目的とした種目
だから本格的なビルダーはよくやる
バルクがほしいのならバーベルアームカールが最適
そして反動をつけて行うことだ

838 ：アスリート名無しさん：02/11/05 23:48

筋肉がストレッチした状態でパワーをかけないと意味ない。
バーベルカールだと、その段階で勢いをつけてしまうチーティングをするヤシが多い。
もったいないことだ。
初心者が高重量を扱うなら、バーベルカールでチーティングよりも、ワンハンドダンベルカールで、片方の手で補助する方がいい。

839 ：アスリート名無しさん：02/11/06 00:41

>>コンセントレーションカールはバルクを望んでいる人には不向きな種目だろｗ

そんなことない。逆に他の力が使えないから筋肥大しやすい。

840 ：アスリート名無しさん：02/11/06 00:43

>>837
コンセントレーションカールよりバーベルカールの方がバルクアップにいいと言うなら、
その理由を書いてくれ？

841 ：アスリート名無しさん：02/11/06 00:49

>>839
>>840
チーティングをすると筋肉のセパレーションが発達しないというのなら俺もそう思うが、筋肉を複合的に稼働させるチーティング
こそサイズアップに役立つ。これが俺がチーティングはバルクに役立つという理由だ

842 ：アスリート名無しさん：02/11/06 01:07

>>840
つまり二頭筋のバルクがほしい時はチーティングによるバーベルカールを行い、ある程度自分の望むバルクをつけてから
二頭筋のセパレーションをつけたい場合はコンセントレーションカールを行う

こういう感じだな

843 ：アスリート名無しさん：02/11/06 01:52

そのバルクってどこの筋肉のこと言ってんだよ？
今は上腕二頭筋と上腕筋の話をしてるんだろ？
だったらコンセントレーションカールの方が効果あるだろ。

844 ：アスリート名無しさん：02/11/06 02:01

>>843
もちろん、上腕二頭筋と上腕筋の話だ
コンセントレーションカールは
バルクに関しては俺は効果は薄いと思うな
あくまでもセパレーションをつける時に必要な種目とみている
バルクをつけるにはバーベルアームカールを勧める
自宅トレで自宅にバーベルがない、というのならダンベルになるのは仕方ないが。

845 ：アスリート名無しさん：02/11/06 02:13

コンセントレーションカールは確かに「効く」種目だが、ほとんど上腕二頭筋の
内側（短頭）にしか効果がない。

上腕二頭筋の外側（長頭）も効率的に鍛えようとするなら、バーベルカールか
肘を体側に固定して行うダンベルカールがイイ。
インクラインでのダンベルカールはさらに長頭に効く種目だが、腱を痛めやすい
のでお勧めしない。ああそのとおり、俺は痛めたとも（w

846 ：アスリート名無しさん：02/11/06 02:21

>>845
そうだね

847 ：アスリート名無しさん：02/11/06 07:53

プリチャーベンチカールって普通と比べてどんな意味が？
肘が前に行くと負荷が弱くなるような

848 ：あ：02/11/06 23:13

今日左手を測ってみたら、右より１センチ以上太かった。右利きなのに。
みんなはどう？で、腕のサイズは太いほうのサイズで良いのかな。

849 ：ばむー：02/11/06 23:17

腕は真剣にやっても太くならない、でも脚はスクワットだけなのにドンドン
太くなる…、個人に酔って差があるから自分で研究しないとね

850 ：アスリート名無しさん：02/11/06 23:20

>>848
オレも左が太い。
どうやら利き腕の三頭筋の付き方がおかしい。
利き腕のクセが関係してると思う。

851 ：アスリート名無しさん：02/11/06 23:47

人間の体はトレーニングによってバランスをとらない限り
左側の方が大きく太いことが多いらしい
手の大きさ、足の大きさ、大胸筋の膨らみ、太股の太さ
玉袋の大きさ。ほとんどの場合、左側が太い大きいというデータもある。

852 ：あほーん ◆JAPAN/eoH6 ：02/11/07 01:36

【限界超越の体操選手の体､筋力､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法のｽﾚ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036594708/
よろし子

853 ：あ：02/11/07 16:27

>>847

プリーチャーカールをすると二等筋の肘に近い部分に特に効きます。
肘を伸ばした状態でも盛り上がって見えるようになるよ。
もしプリーチャーカールをやっていないなら、是非試してみてください。
お勧めです。

854 ：アスリート名無しさん：02/11/07 18:11

なるほど～ジムに台あるしやってみるか

855 ：アスリート名無しさん：02/11/08 00:54

手首と肘と言う繊細な関節に関わる事なので決して高重量で行うべきではないと
考えますが・・・・
二頭筋のトレーニングをするときに
例えばダンベルカールをするとき
グリップを外転気味にしてカールすると体側側の筋頭（短頭）側が刺激され
グリップを内転気味にしてカールすると外側の筋頭（長頭）側が刺激されます
多くのトレーニーがバーベルカールを行う時ＥＺバーを使ってグリップを内転
側にしてトレーニングしますがこれは高重量を扱える半面（上碗肘近くの腕橈
骨筋：ワントウコツキンが同時に働き二頭筋のアシストをする・ハンマーカール
と同現象）二頭筋短頭側の刺激が少なくなります。
この結果ダブルバイセップスなどのポーズの際もっとも強調されるべき二頭筋の
内側が未発達になり、高重量でハードにトレーニングしている割にバルクが無い
といった状況になるかも知れません。
また腕を伸ばした状態での二頭筋側のボリュウム感が無い場合もあるでしょう。
ストレートバーカールがきつい・肘や手首に痛みを感じる場合二頭筋短頭が
貧弱であり神経的にも未発達であることが原因かもしれません。
痛みを感じないレベルまで重量を下げて肩幅より拳一つ分広いグリップ幅で
ストレートバーカールをやると私の場合非常に効果がありました。
インクラインベンチを使ったインクラインダンベルカールもグリップを外転
側にしてやると良いようです。

856 ：アスリート名無しさん：02/11/08 07:36

リバースカールは

857 ：アスリート名無しさん：02/11/08 09:13

>>855
＞外転側

これがよく分からん、体から離してやるって事？

858 ：アスリート名無しさん：02/11/09 02:48

axa~~^

859 ：アスリート名無しさん：02/11/09 05:48

>>857 手を下げたとき、掌が外を向いた状態になる事では？

860 ：アスリート名無しさん：02/11/09 22:44

とにかく腕をただ太くしたいなら
二等筋全体を強く刺激できる種目をやる。バーベルカール、ダンベルカールなど。
コンセントレーションカールやインクラインカール、プリチャーカールは内側や外側のどちらかに強く
刺激を受けるのでぶっとくするにはあまり薦められない。
三頭の場合は三頭筋の中で一番大きい長頭を刺激する種目がよろしい。
フレンチプレスや頭の方に腕を若干倒したライイングエクステンション。
キックバックなどは外側頭という小さい筋肉が強い刺激を受けるので
形をかっこよくするにはいいけど初心者でまだ腕が細い人は薦められないね。

861 ：　　：02/11/10 00:46

ここってほんとレベル低いですね

862 ：アスリート名無しさん：02/11/10 01:23

>>861
そんなあなたのレベル教えてくれや。

863 ：アスリート名無しさん：02/11/10 09:34

三頭筋長頭
フレンチプレス、プルオーバー、アンダーグリップのプレスダウン
三頭筋外側頭
ベンチプレス、クロスアームトライセップス、ダンベルスクリューエクステンション、普通のプレスダウン
三頭筋内側頭
トライセップスプッシュアップ（肘が体より下がらないよう高く保ったままバーベルを
鼻の上に下ろし、肘伸ばす）

ディップやナローグリップベンチだけだと、ただ太くするだけなら良いけど
じきに増えなくなるような。
細かいところも鍛えなきゃ駄目か。
キックバックは高重量でいい加減なフォームで反動つけてやると長頭に効くような。
殆どダンベルローイングと変わらなくなるが。

864 ：アスリート名無しさん：02/11/11 00:39

三頭筋はムツカシイ
他のトレーニング（肩・胸）でも良く使うからねぇ・・・

865 ：アスリート名無しさん：02/11/11 00:42

ところで先日
『目で見る筋力トレーニングの解剖学』大修館書店2,200円を買った
いい本だほんとに役立つ。

866 ：アスリート名無しさん：02/11/11 09:29

ディップスで使う三頭の筋肉ってデカイ？

867 ：ｶﾞﾌｧﾘ：02/11/11 13:13

がふぁり

868 ：６５３：02/11/13 02:02

久しぶりに来ました、只今ダンベルプレートの穴を鑢で削ってます、
やっぱりサイズ29ﾐﾘに28ﾐﾘのダンベルプレートという考えは甘かったですね、

869 ：アスリート名無しさん：02/11/13 18:42

プリチャーカールは二等筋全体のバルクアップに効果あるのでしょうか？

870 ：アスリート名無しさん：02/11/13 19:58

お前らも、これくらいのサイズを目標に頑張りなさいってこった。

ttp://www.t-mag.com/nation_articles/211hate.html

871 ：アスリート名無しさん：02/11/13 21:46

ブラピくらいで十分です

872 ：アスリート名無しさん：02/11/13 23:19

>>870
えらく水が溜まってそうな腕だな。上腕囲７５ｃｍ位ありそうだが、バランス最悪。

873 ：アスリート名無しさん：02/11/14 00:31

>>869

>>853

874 ：アスリート名無しさん：02/11/16 23:04

ベンチ130キロ挙げるんですけど、上腕37センチしかありません
三頭筋は盛り上がってるんですけど、全然二頭筋が盛り上がっていません
バーベルカールを一生懸命やってるんですけど35キロ8回がやっとです
普通はベンチ130ぐらいだったらバーベルカールはどれくらいなんですか？

875 ：アスリート名無しさん：02/11/16 23:09

>874
俺も130くらいでセット組んでるけど
42.5cm、スタンディングだと65ｘ4が最高
プリチャだと52ｘ8ｘ2くらいすよ。

876 ：アスリート名無しさん：02/11/16 23:33

>875
プリチャと言うもはどのようにやるんですか？

877 ：アスリート名無しさん：02/11/16 23:40

プリチャーカールで検索汁

878 ：アスリート名無しさん：02/11/17 19:27

バーベルカールの重量を挙げるのには、どんなトレをすればいいんですか？

879 ：アスリート名無しさん：02/11/17 19:31

ストリクトなバーベルカールが良いとアイアソマソにあったよ

880 ：アスリート名無しさん：02/11/17 19:42

ストリクトって何ですか？

881 ：アスリート名無しさん：02/11/17 21:28

外でやるということだよ。
屋外の空気が効果をアップさせる。

882 ：アスリート名無しさん：02/11/17 23:46

超強力漢方バイアグラ「威哥王」、「蟻力神」をどこよりも安い特価でご提供！
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（上記３つの内繋がり易いものからいらしてください）

883 ：アスリート名無しさん：02/11/18 15:39

>>872
ピーク時が２７インチって書いてあるから７０cm弱のようですね。
監獄に入ってる間はウエイトできずに、その後もドラッグテストで
長期間ステを使ってないのに６０cm以上とは驚き

884 ：アスリート名無しさん：02/11/18 16:14

もうだめぽ

http://www.aiseikai.or.jp/

885 ：アスリート名無しさん：02/11/18 19:30

>>870
手で自転車漕いでも、競輪選手並みに速く動かせそう（ｗ

こんなに太い腕あったら、4つ足で走ってみたい
でも肩関節や腹筋や背筋が持たないかも

886 ：アスリート名無しさん：02/11/18 19:38

>>870
これってやっぱりステロイドのおかげなのかな？

887 ：アスリート名無しさん：02/11/18 21:45

伸ばした状態でこの二頭筋って不自然・・・

888 ：アスリート名無しさん：02/11/18 22:44

なんかコブ取り爺さん思い出したよ

889 ：アスリート名無しさん：02/11/18 22:53

なんか埋めてるんじゃないの？
ビルダーと言うより、人体改造マニアとか
そのたぐいの変態ぽい。

890 ：アスリート名無しさん：02/11/18 23:00

シリコンでしょ

891 ：アスリート名無しさん：02/11/18 23:46

す、すごい。こんなスレが８９０まで行くなんて．．．
いかにみんな腕に関心があるかを物語ってるね～。
面白そうだけど、ＲＯＭるのが大変ぢゃないか。

892 ：アスリート名無しさん：02/11/19 00:39

パート2目指そうぜ！というわけなんだが、
お前達は誰の腕が好きでつか？うPしてね。

893 ：アスリート名無しさん：02/11/19 01:11

25kgダンベルでワンハンドスタンディングトライセップスに挑戦した。
上がる事は上がるのだが、腕が肩関節から勝手にねじれる力が働くので（内捻方向）、
頭にぶつからないように足でぐるぐる回りながら上げた（ｗ
上腕三頭筋の長頭が縮むと、長頭と付着する肩甲骨と、短頭2つが付く肘がなるだけ
近い距離になろうとうして腕をねじってしまう。

肩関節でちゃんと固定できるくらい、土台の大胸筋と三角筋と広背筋が
強くなるまでは無理に高重量上げるのはやめよう。
こんな上げ方している限りは両手で50kgなんて絶対上げられない

894 ：アスリート名無しさん：02/11/19 09:14

みんな自分の腕の画像うｐしない？
腕だけだから誰か分からないしさ
面白いと思うんだけどね

895 ：アスリート名無しさん：02/11/19 09:26

>>894
どうしてもうpすると煽りが多いから難しいよ
上腕囲40cm以上あっても煽りは多いと思う

896 ：アスリート名無しさん：02/11/19 10:06

>>895

４０センチ以上ならそんなことは無いだろう。ただしサイズの目安に
たばこの箱とかを横に並べるとばんばん煽りが入るだろうが。

897 ：アスリート名無しさん：02/11/19 10:11

>>896
いや…どうかなぁ
だってあの上腕囲45cm以上はあると思われるバイセプスマン高橋氏の画像でさえ評価厳しかったからね
だからバルクはもちろんのことカットも
本当にどの部分にも隙のないそれこそロニーコールマン級の
上腕をしていない限りは煽られると思う

898 ：アスリート名無しさん：02/11/20 12:55

リバース・プッシュアップは効果ありますか

899 ：アスリート名無しさん：02/11/20 21:55

トライセプスマンているのでしょうか？

900 ：アスリート名無しさん：02/11/20 22:07

>>899
そのメアド本物？

901 ：アスリート名無しさん：02/11/20 23:56

ただいま、昨日の筋トレで腕が筋肉痛。うっとり･･･。

902 ：アスリート名無しさん：02/11/23 10:02

ライイングトライセップエクステンション40キロで6回できますけど
バーベルカール30キロ3回しかできません
これってバランス悪いですか

903 ：アスリート名無しさん：02/11/23 23:52

俺の場合、ライイングエクステンションとかフレンチプレスは上腕と前腕の
角度が90度くらいまでしかストレッチさせない。
無理にストレッチさせると肘壊すよ。

904 ：アスリート名無しさん：02/11/24 00:15

ライイングトライセップエクステンション全可動やったほうがいいよ

905 ：アスリート名無しさん：02/11/24 00:36

>>903-904
使用する重量により、可動域は決めた方が良いか。

フルレンジとパーシャルレンジの組み合わせは難しい

906 ：あ：02/11/24 01:10

左腕パンプで50センチ超えました。

907 ：アスリート名無しさん：02/11/24 06:44

ほう！凄いな！
で、平常時は？

908 ：あ：02/11/24 07:33

49センチです

909 ：アスリート名無しさん：02/11/24 08:23

パンプで1cmUP（藁　なにが４９だ嘘こけ
1cmしかUPしないような腕は20cm級の腕だぜ
もっと沢山食べろよ

910 ：アスリート名無しさん：02/11/24 08:42

パンプ時で1cmしかUPしない50cmの腕はあるだろ。

ほとんど脂肪の場合。

911 ：あ：02/11/24 12:23

パンプすると50.5センチだよ。
今まで右手を計って田からね

912 ：あ：02/11/24 13:34

ちなみに体脂肪率は28%です。

913 ：アスリート名無しさん：02/11/24 13:41

あ、力士はけーん！

914 ：アスリート名無しさん：02/11/24 18:22

力士は以外と体脂肪率少ない罠

915 ：アスリート名無しさん：02/11/24 19:55

↑いや、成人男性の標準と比べると体脂肪はかなり多いよ。

916 ：アスリート名無しさん：02/11/25 01:34

千代の富士は現役時代、体脂肪率どれくらいだったんだろ？

917 ：アスリート名無しさん：02/11/25 01:42

>>915
いや、それが力士の平均体脂肪率と成人男性の標準体脂肪率を比較してもそんなに大差ない。力士の平均体脂肪率は約23%

918 ：アスリート名無しさん：02/11/25 01:45

あの弛んだ身体はなんなの？

919 ：アスリート名無しさん：02/11/25 02:00

でも力士は筋量も多いから
どんなに脂肪がついていて見た目弛んでみえても
体脂肪率は低めにでる

920 ：アスリート名無しさん：02/11/25 04:15

身長の3乗（あるいは2乗）に対する脂肪量
という指標を設ければ、体脂肪率とはまた違った見方になりそう。
筋肉モリモリで体重150kg、体脂肪率14%でも20kg以上脂肪、これで175cm
とかだったらちょっと多いか

あと、筋肉量に対する脂肪量という指標も欲しい。
筋肉多くて体脂肪量が筋肉少ない人と同じだったら、筋肉多い人は早く疲れそう

921 ：アスリート名無しさん：02/11/25 06:08

>>920
超バカ！

922 ：アスリート名無しさん：02/11/25 06:29

１年まえから腕鍛えて、今普通の状態で、前腕２７ｃｍ・上腕３２ｃｍ。
１年で前腕３３ｃｍ・上腕４０ｃｍくらいになりますか？
ちなみに、１７６ｃｍ・７０ｋｇです。

923 ：アスリート名無しさん：02/11/25 06:49

>>921 お前がな

924 ：アスリート名無しさん：02/11/25 14:31

>>923
超アホ！

925 ：アスリート名無しさん：02/11/25 14:47

>>922
脂肪で太くするにしても相当太らないといけないから
筋肉で腕をそれだけ太くしようと思ったら
早くても5年以上はかかると思うよ。体重も15kgぐらいは増やさないといけない。

926 ：アスリート名無しさん：02/11/25 15:25

>>925
ゲ、やっぱりそんなにかかるんだ．．。
それに本格的にジム通わなきゃダメみたいだね。
レスさんくす。

927 ：アスリート名無しさん：02/11/25 17:09

参考になるかわからないが俺と体型がそっくりなので書いておくと
前腕26cm上腕32cmから前腕28cm上腕37cmになるまで2年ぐらいかかった
身長は174cmで体重は70ｋ（体脂肪9％）から82ｋ（体脂肪16％）になった
前腕はハンマーカールとリバースカールやんないと太くなりにくい
上腕も三頭筋もしっかりやらないとなっかなか太くならないよ

928 ：アスリート名無しさん：02/11/25 18:26

>>922
自分は１年半前に上腕囲３６ｃｍだった（身長１７３ｃｍ・体重７８ｋｇ）
現在は上腕囲４０ｃｍ（パンプして４１．５ｃｍ）になりました。（身長１７３ｃｍ・８５ｋｇ）

自分はホームトレーニングしかしたことないけど、がんばれば４０ｃｍは達成できると思う。

929 ：アスリート名無しさん：02/11/25 19:03

>>927-928
レスさんくす。x2
参考になります。１年前から１０ｋｇのダンベル買ってきて、腕・肩中心を鍛えてます。
アームカールやらサイドレイズやらを１～２日おきくらい。最近負荷が不足で、筋肥大
しなくなってる感じ。→ジムに通おうかとも思案中。
リバースアームカールは最初はやってたけど、キツクてあんまりやってない．．．。
やっぱりここから、上腕40cmくらいになるには２年くらいかかるみたいね。要、体重うｐ。

930 ：アスリート名無しさん：02/11/25 19:08

上腕が50センチいってバーベルカール６０キロ１０回できるより
上腕が３５センチでバーベルカール６０キロ１０回できる方がいい

931 ：アスリート名無しさん：02/11/25 19:37

>>930
滅茶苦茶なフォームなら20センチ台でも可能。

932 ：アスリート名無しさん：02/11/25 19:41

>>931
いやいくら瞬発力をつかってもある程度二頭の実力がないとできないよ。
ゆっくりとした効かせるトレでは筋肉をでかくするにはいいけど
ケインやパワーのトップ選手のように筋肉量から考えられる以上の実力があるほうが格好いい

933 ：アスリート名無しさん：02/11/25 19:57

50センチ以上あってチーティング使えば100キロ以上でカール出来ます。
それとケインは十分、身体相応の重量だと思われ。
あとパワーのトップの人は大抵デカイよ。

934 ：アスリート名無しさん：02/11/25 20:02

>933
あなたが100kgでできるんですか？
50cmって相当凄いなー

935 ：アスリート名無しさん：02/11/25 23:07

過去６７キロ上腕３０センチ
→数ヶ月トレ
現在７１キロ上腕３４センチ
短い経験からいくと、週３回鍛えた頃に前腕１センチアップ。
週１～２回にしたところ前腕成長停止するも
体重は一ヶ月半で２キロ増加＆上腕２センチアップ。
週１回にした所、成長ストップ。
これからの伸びはつらそう。

936 ：アスリート名無しさん：02/11/25 23:19

チーティングつかって鍛えてるとその重さが軽く感じてくる。
だがスクリクトにやってると軽い重量が重く感じてくる。
スクリクトにやったほうが筋肉が太くなるけど
チーティングしてやってた頃の重量が挙がらない。
やっぱり瞬発力、パワーを付けるにはチーティングを使ったほうがいいと思った。
ビルダーのように「筋肉をでかくすること」を第一義的にやるならスクリクトが一番だが。
チーティング使って扱える重量を上げていったほうが持っている筋肉以上のパワーがつくと思う。
私の10年間の経験での話ですが。

937 ：アスリート名無しさん：02/11/25 23:34

>>935さん。
すみません、よろしかったら
現在の体重と上腕と前腕のサイズを教えてください。

938 ：アスリート名無しさん：02/11/25 23:45

９３７さんへ。
７１キロ・前腕２８センチ・上腕３４センチ

939 ：937：02/11/26 01:54

>>938さん
ありがとうございました。

940 ：アスリート名無しさん：02/11/26 08:32

>>936
そう思います
私もバーベルカールをチーティングを使って行っていた時は
80kgのバーベルで5レップ出来ましたが、ストリクトで行った場合50kgでもきつかったです。パワー＆バルクを得る為には両方行った方がよいかもしれないですね

941 ：アスリート名無しさん：02/11/26 22:54

ストリクトをクリトリスと読んで悩んでますた。ストリクトね。
ゆっくり上げてゆっくりおろすってことでしょーか

942 ：アスリート名無しさん：02/11/26 22:55

スクリクト

943 ：アスリート名無しさん：02/11/26 23:09

ケインって５０キロ程度のバーベルをおもいっきりいんちきして
カールやってたぞ（藁

944 ：アスリート名無しさん：02/11/27 18:45

>>942
あれ正しくはストリクトなのか。
前に誰かがスクリクトと書いてたからスクリクトだと思ってた。
スペルはなんだろ？

945 ：アスリート名無しさん：02/11/27 18:49

strict　　
　
a.　厳しい；　厳密な；　絶対的な．　
strictly　　
ad.　厳しく；　厳密に．　

946 ：アスリート名無しさん：02/11/27 20:02

スクリクト＝反動を使用しない
ですよね？

947 ：アスリート名無しさん：02/11/27 20:55

script？

948 ：アスリート名無しさん：02/11/27 22:55

「丁寧な動作」で、どうか。

949 ：アスリート名無しさん：02/11/27 22:57

厳密なフォームでって意味だよ

950 ：アスリート名無しさん：02/11/27 23:45

腕ってほんとなかなか太くなんないよ・・・
トレーニングしてもしなくても変わらない
んじゃないかって思うときもある。
思いきって胸・背・脚に絞ろうかな

951 ：アスリート名無しさん?：02/11/28 00:07

体重が10kg増えても腕の太さほとんど変わらない。
逆に落ちても変わらない、ハリは無くなるけどね。

952 ：アスリート名無しさん：02/11/28 00:25

腕の太さの計りかたってどうやってるんですか？
力いれてない状態？それとも力いれて腕も曲げてるんですか？

953 ：アスリート名無しさん：02/11/28 00:45

>>952
二等筋の屈曲時。
そうしないとどこ計ったらいいかわかりにくいでしょ？
曲げれば凄い増えると思ってる人もいるみたいだけど
逆に三頭筋が伸ばされちゃうんだよな。
一番細くなるのが腕を前にあげた状態で計る時。
一番太くなるのは三頭筋を完全収縮させた状態（俺の場合だけど）

954 ：アスリート名無しさん：02/11/28 00:49

4ヶ月目で約2ｃｍ伸びてるんですが、上腕筋が、順調ですかね？

955 ：アスリート名無しさん：02/11/28 01:21

プレスダウンはトレーニングしても無駄ですか

956 ：アスリート名無しさん：02/11/28 01:43

>>955
無駄なわけないだろ。

957 ：アスリート名無しさん：02/11/28 12:54

上腕３５、前腕２９

うちのジム、ベンチプレス無いんすよ。
やってみたいっす。

958 ：アスリート名無しさん：02/11/28 13:56

ライイングトライセップスエクステンションは額に下ろしても
長頭には効きませんか

959 ：アスリート名無しさん：02/11/28 16:22

>>957
そんなジムやめろ
クソだ

960 ：アスリート名無しさん：02/11/28 20:15

>>958
効くよ。
それとある筋頭だけに効く種目なんてないよ。
そこに強い刺激を受けるという意味。

961 ：アスリート名無しさん：02/11/28 20:16

腕って特別鍛えてないなぁ・・・
他の種目で腕使ってるし、ディップスで三頭鍛えるくらいしかやってない。
腕太いより背中デカイほうが個人的にはカッコイイと思ってるから。

962 ：アスリート名無しさん：02/11/28 22:01

背中がでかくても後ろから見た時に腕が細いのは、すごく
カッコ悪いよ。
俺がそうだ。

963 ：アスリート名無しさん：02/11/28 22:42

>962
腕が細くみえるほど背中でかいんかい！
．．．．嫉妬

964 ：アスリート名無しさん：02/11/28 22:48

ダンベルカールとプレスダウンで腕の前方向と後ろ方向は盛り上がってきたのですが
左右の横が変化なしで貧弱なので正面からみるとぜんぜん細いんです！なんとかしてください！

965 ：アスリート名無しさん：02/11/28 22:48

>>962
背中デカイなら腕もそれなりに太いだろうが！！
背中の種目で高重量扱えば絶対腕に刺激いってしまうだろ。
背中だけに刺激いかすなんてどんな上級トレーニーだよ。
たぶんお前は背中が小さくて腕が細いんだろ。
コールマンクラスの背中してるの？

966 ：アスリート名無しさん：02/11/28 23:09

ライイングイクステンションその他で、脇広げ気味の方がロングヘッドに効くんだろうか？
じわりと開いてる左の方が、ロングヘッドの発達が良い。
というか右の発達がとても悪い！なんでだ？

967 ：アスリート名無しさん：02/11/28 23:10

三頭筋は3つに分かれてるから難しい
三頭筋の種目は何種類やってますか

968 ：アスリート名無しさん：02/11/28 23:23

ＤＩＰＳとライイングイクステンション。

969 ：アスリート名無しさん：02/11/28 23:29

ＤＩＰＳで三頭筋効かすには幅の狭いバーでなくては駄目なんですか

970 ：アスリート名無しさん：02/11/29 00:29

>>967
今さら何言ってやがる
このスレ最初から読み直せ

971 ：アスリート名無しさん：02/11/29 00:41

>>965
確かにベンチやローイングでは腕が強くなければ重量も増えないしね。
腕を使わないで背中や胸を鍛えるにはプルオーバーマシンやペックフライ。

972 ：アスリート名無しさん：02/11/29 00:41

ｵﾏｴﾀﾁﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾊﾑｽﾞｶｼｲﾅｹﾝｷｭｳｽﾙﾖ

973 ：アスリート名無しさん：02/11/29 00:45

ぐだぐだ言わねーで全身鍛えればいいんだよ

974 ：アスリート名無しさん：02/11/29 01:43

よーし、パパチムポも鍛えちゃうぞー

975 ：アスリート名無しさん：02/11/29 12:34

腕が細いわけでもないのに
腕が細く見えるほど背中が大きいという人はあまりいないが
腕と背中を比較すると背中と比べ、どうしても腕が頼りなく感じてしまうといった人は沢山いる。通常、腕を太くするには
体幹を厚く大きくしないことには難しい
蟹もハサミがブ厚く大きい蟹は体幹もブ厚くたくましい

976 ：三村：02/11/29 14:02

俺はカニかよ！

977 ：アスリート名無しさん：02/11/29 17:51

http://www.mashroom.com/kaiju-land/zukan/ultra/baltan/baltan1.jpg
つまりこういうことだよ

978 ：アスリート名無しさん：02/11/29 21:29

腕だけ鍛えて太くなるもんなの？
体幹鍛えないで太くなるもんなの？

979 ：アスリート名無しさん：02/11/29 23:28

2頭筋のトレーニングする時
皆さんは実際どのトレーニングを採用してますか？
漏れはコンセントレーションカールだけなんだけど効果ないかな？

980 ：デットリフタ～：02/11/29 23:45

あんまし腕に拘っても仕方ないと思うよ。
体幹部をシッカリトレーニングしていたら自然と腕は太くなっていくモノです。
でも、逆は無いと思うよ

981 ：アスリート名無しさん：02/11/30 00:01

なんでコンセントレーション・カールが効果ないのだ？普通おおアリだろw

982 ：アスリート名無しさん：02/11/30 00:06

>>979
俺はバーベルアームカールをメイ
サブ種目としてたまにダンベルアームカールを行う感じ
コンセントレーションカールは必要ないからしてないね。

983 ：アスリート名無しさん：02/11/30 00:17

漏れも背中に対して腕が細いでつ。
実寸では40cm超えていて、横から見ればイイけど後ろからだと
細いのは、バランスの問題でしょう。
三頭筋の外側頭の発達の悪さである。（鬱
更に、肩後部の発達とのバランスもありまつね。

984 ：アスリート名無しさん：02/11/30 00:18

そういえばドリアンや小沼さんも上体に比べて
腕が細い感じがする。

985 ：アスリート名無しさん：02/11/30 00:31

>>981
効果がないというより、二等筋は短頭と長頭に分かれていて
コンセントレーションカールは短頭を強くするわけ。
一方、通常の（肘が身体の横にくる）バーベル＆ダンベルカールは
二等全体が強い刺激を受ける。
コンセントレーションとかプリチャーをする人はインクラインハンマーカールもやった方がいいよ。

986 ：アスリート名無しさん：02/11/30 01:43

>>977
（・∀・）イイ！！

987 ：アスリート名無しさん：02/11/30 08:37

>>984
うむ。たしかにドリアンは腕が弱点だった。

988 ：アスリート名無しさん：02/12/01 02:25

>985
はて？インクラインでもハンマーカールだと前腕の腕橈骨筋が働いて長頭側に
刺激が行かないよ－な気が・・・・なんかコツがあるのかな？おせーて

989 ：アスリート名無しさん：02/12/01 02:37

>>988
ストレッチポジションではハンマーの状態の方が二等がストレッチされるらしい。
持ちあげるに従い手首を捻ればいいのでは？

990 ：アスリート名無しさん：02/12/01 02:40

おお即レス！
明日ジムで試してみます。