筋肉自慢大会　　　　　　

日夜筋トレに励んでる諸君、自分の体を自慢しよう。
サイズの自慢やパワーの自慢、女の子に「スゴーい」と言われた体験談等
なんでもＯＫ。ネタ、煽りは厳禁だよ！！
日頃地味に頑張ってるんだからたまにはいいんじゃない？？

ウプローダー用意しないと何の意味も無い


終了

>>1
ほんま男としてむかつくわ。

>>1さんは２ちゃんねる初心者ですか？
書き込む前にSG(セキュリティー・ガード)に登録しないと危険ですよ。
SGに登録せずに書き込んだ場合、
あなたのパソコン内の情報が他人に見られる恐れがあります。
初期の頃から２ちゃんねるにいる方達は
かなりのスキルとこのBBSのコマンドを知っています
ですから簡単にあなたのIPアドレス等抜かれ、住所まで公開された人も数多 くおり
社会的に抹殺されてしまう。それが２ちゃんねるの隠れた素顔でもあります
SGしておけばまず抜かれるコマンド自体が無効になってしまうので
どんなにスキルがある人でもIPアドレスを抜くことが不可能になります

SGに登録する方法は、名前欄に「 fusianasan 」と入れる。

これでSGの登録は完了します。
一度登録すれば、電話番号を変えない限り継続されます。
fusianasanは、正式にはフュージャネイザン、
又はフュジャネイザンと読みます。
元々はアメリカの学生達の間で、チャットの時に
セキュリティを強化する為に開発されたシステムです。
fusianasanを掲示板に組み込むのは結構面倒なのですが、
２ちゃんにカキコしてたらウィルスに感染したとか、
個人情報が漏れた等の抗議がうざったくなったひろゆきが、
仕方なく導入しました。
悪意のある人間にクラックされる前にSGを施す事をお勧めします。

板違い
身体･健康板でやれ
http://ton.2ch.net/body/

>>1
アホやお前。
けけけけけっけけ〜〜〜〜
弱ッ！！

ここの一部の住人は筋トレ目的がモテルためなのわかっているが
いい加減うざい

おまえだけだろ

悲惨な1、、、。

どーも！きました！１さん頑張ってください！

>>三○手風味さん、サンキュ〜。
>>7
ちょっと違う。どーせもう結婚してるし・・・。まー、なんて言うかなぁ
一目置かれたいって言うか、このまま一般的なおじさんになってしまいたく
ないって言うか。
よく「個性、個性」って何の個性も無い奴がうわべだけで主張してんの聞くけど
オレは本物の個性を手にしたいだけ。（これもうわべだけになるのかなー・・。）

筋肉に命をかけた男達

マッスル北村・・若死に。
中村筋肉ん・・彼も若くして死ななければいいが。

私は体がデカクなるにつれモテなくなってきたようです（笑）！
９０ｋｇから１００ｋｇくらいのときがモテ度はベストでした。
まあ大してモテたわけではありませんが。

>13
太りすぎでは？

>>14
別スレに出てきたもう一人の100キロ男です。
真面目な話、君たちとは骨格が違う。
漏れも798さんも太ってないよ。
まぁ、漏れは体脂肪20もあるけど、、、
はい、もう少ししぼります。

>15
私は身長１７５センチ、体重８２キロ。
体脂肪率１０％を目指して７２キロまで絞り中です。
やはり体重は筋肉量だけでなく、「骨格」もかなりの要素なのですか？
私は肩幅５０センチ、手首１７.５センチ、足首２４センチ。骨は細くないが決して太くないという骨格です。
筋肉量はあるほうだと思いますがその割りに体重がないんです。
８２キロといっても体脂肪率は１９％ですので。
７２キロまで落としてやっと体脂肪率１０％ほどになれると思います。
ベンチプレスは１３０キロで８回、
スクワットはフルボトムで１２０キロ１０回（ハーフなら１８０キロ１０回）、
バーベルカールはチーティングありで８０キロ７，８回、背筋力２５５キロ、
握力６５キロ、ラットプルダウンは１１０キロで約１０回です。
格闘家は例えばヒクソングレイシーが１７８センチで８８キロ(脂肪少ない)、
菊田早苗は１７５センチ８８キロ（若干脂肪あり）、桜井速人は１７１センチ７８キロ(脂肪少ない)、
大山峻護１７８センチ９０キロ（脂肪が少ない）
と脂肪がたいしてない割りに体重がかなりあります。
筋肉量的には大して変わらないと思うのですが、やはり骨格の違いでしょうか？
骨の重さが５，６キロ違うのでしょうか？

>15
手首や足首の太さはどのくらい？

ヒクソンは骨が太そうだな

>>16
１６さんは除脂肪体重が約６６ｋｇということですね！
そのままだとその様な計算になりますが通常の減量では筋量の減少を押さえる
のは難しいかと！体重をあまり意識せず筋量を増やして基礎代謝を上げられては？
少しずつ体脂肪率も下がってくるのでは？

体重比でベンチかなり強いですねー！スクワットもなかなかですね！
ラットプルめちゃ強い！！背筋力も強いからでしょうねー！
自分はフルボトムスクワット２００ｋｇで１０レップスです。
格闘技をなにかされてるんでしょうね。
自分はＨ１７６ｃｍＷ１２８ｋｇＦ１７％です
手首は２１ｃｍ胸囲１４４ｃｍです

>19
空手と柔道をやってます。
手首２１センチはマイクタイソンと同じですね。
胸囲１４４センチ！？でかすぎです。フルボトムで２００上げる人は実在するんですな。
やっぱり骨格はかなり体重に影響しそうですね。
自分としては体重７８キロで体脂肪率８〜１０％が理想なのですが、
７２キロ程度まで落とさないと無理そうですね。
今のところはササミや卵の白身、プロテイン、野菜の食事でウェイトの重量を維持しながら
２週間で２キロ落とせました。
扱う重量を上げながら減量するのは無理だと思いますが、
なんとか維持しながら落としていきたいと思ってます。

>>20
＞フルボトムで２００上げる人は実在するんですな
体重があって足が短いからですよ（笑）

なるほどねー・・だったら除脂肪体重を増やす方向で考えられては
どうですか？その食事メニュウーで卵白やホエイプロテインを増やして
クレアチンなんかも加えてみては！
使用重量も上がりながら脂肪もほとんど増えないのでは
結果的にパワーも伸びて体脂肪率も減るかと。
頭打ちがすぐ訪れるかもしれませんが、それをサイクルを組んで繰り返していたら
結構効率的に結果を得られるかも。

＞７９８
＞１２８ｋｇ

あなたは相撲取りなのですか？

ｷｼｭﾂだったらごめん

日本語訳、初めて知りました。
こんな感じなんだね？
なんかちょっといいね。

↓（日本語訳）
http://www.geocities.co.jp/MusicStar-Guitar/5714/kasi2.html

↓（人フラッシュ）
http://homepage2.nifty.com/madhatter/zin.swf

>>22
はい
アマ相撲やってるデブです

本物です！
はははっははははははっはははっはっはははは！
＞＞２４マジ笑った！単純な煽りスレは面白いですね！
あー笑いのセンスがやばい（汗）
（注）相撲は立派な格闘技！馬鹿にしてはいけませんよ２４さん！

>21
アドバイス有難うございました。

スペインに頑張って欲しい。

>>25
うんちくはひとつもいらないからさ、写真をウプしてくれよ
ウプローダーいくらでもあるＹＯ

胸囲144ｃｍなんて嘘にきまってんだろ、バカか！

俺は１８２ｃｍ７２ｋｇ引き締まったいい体だ
一番バランスのとれた体系じゃねーか
女にはモテるぜ

ここで有難い格言を一つ。
「人は自分がとうてい到達出来ないと認めた人間を攻撃の対象にする。」

>>798氏は相当認められた模様・・。

じゃ、オレの自慢を1つ。荒れるかな〜？
ヘルス行ったら大抵「わー、凄い！！こんな体の人見たの始めて！！」って言われるよ。
既婚者のひそかな楽しみです、はい・・・、ごめん！！

>>32
別に荒れないよ。
俺も自分ではまだまだの身体だと思ってるけど、
周りの学生からみれば、かなりすごいらしい（ｗ

ムキムキの２ちゃんねらーってかなり興味あります（ｗ
良ければ首から下の写真を目も付きでうｐして頂きたいm(_ _)m

>>33
そう、「周りからみれば」ってのがポイントだね。
実は自分で鏡で正面から見た時が一番しょぼく見えるんだよね。
斜めからなにげなく撮ってもらった写真見て
「えっ、これってオレ？結構すげーじゃん！！」って思う時がある。

つまらんスレだ

このてのスレは画像をウプしなければ全く意味がない

手首の太さって平均でどのくらいなのかな？
日本人や白人では相当の差なのかな

柔道の篠原の手首、恐らく日本一だと思う。
25ｃｍくらい？

日本人平均は１６センチぐらいじゃないか？
太っている人除く。

欧米人平均で１８センチぐらいか？
いや、ヘビー級であるホリフィールドが１９センチ、タイソンでさえ２１センチだとすると
欧米人の平均は１７.５ぐらいかも。

>>1
俺もヘルスで受けたよ。
脱がないと分からない程度の筋肉だからなあ。

ヘルスの女は誰にだって「ｽｺﾞｰｲ(・∀・)」って言うように訓練されてんだけどな。

マッチョは自我自賛した時点で糞マッチョとなることをわかっていないらしいな。そんなに自慢したいのならうpローダ用意してやることだな。ある程度のお笑いにはなる。喜ぶ人も結構いるだろうよ。

>>43
それはオレもよく分かってるよ。だから普段は必要以上に謙虚にしてるつもり。
で、ここは折角の匿名掲示板なんだから「たまには自我自賛して日頃のストレスを
ふっ飛ばしましょう」って思って・・・。

オレ、パソコン初心者なんでうpローダとかよく分からない、ごめん、、、。

>>44
別にうpローダは用意しなくてもよいだろう
用意してうpしたところでロニー並の体以外は
煽られるのが関の山だからな。ま、うpしなければこの手のスレは沈むのがオチだが。

手首の太さ教えて。おれ15

19

14

19

17

手首２１ｃｍ前腕４３ｃｍ
足首２７ｃｍカーフ５６ｃｍ

>>51
ウプローダーで晒すこともできん豚は失せろ

ｷｼｭﾂだったらごめん

日本語訳、初めて知りました。
こんな感じなんだね？
なんかちょっといいね。

↓（日本語訳）
http://www.geocities.co.jp/MusicStar-Guitar/5714/kasi2.html

↓（人フラッシュ）
http://homepage2.nifty.com/madhatter/zin.swf

>>52
ウプローダーとは何でしょうか？

アップローダーのことだよ
BBSにデジカメなどでとった写真をアップできる

>>54
なるほど。それはいくらくらいするんですかね？

かねはかかからんし、いくらでもあるよ。
http://www.kzgoal.com/ch/bbs1/clip.cgi
↑こういうのな

自分でデジカメからＰＣにとりこんだ画像が
あればすぐにアップロードできる。

お前ら、そんなにデヴの画像が見たいのか？
もしかして、ここはデヴ専スレか？（ｗ

【筋肉】筋トレ系サイトウォッチング２【電波】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024564709/

理想の肉体を目指しネット上で躍動する魂たち・・・
そんな熱い奴等を暖かく見守りながら語り合うスレッドです！　　　　　
よかったらこちらにも遊びにきてください。

>>798氏、やっぱりすげー！！
オレ、手首って今まで意識したこと無かったんだけどさっき計ったら16ｃｍ、、、ｼｮﾎﾞｰﾝ。
ちなみに前腕32ｃｍ・上腕43ｃｍだった。腕と肩と僧帽は結構ほめられる。
トレーニング後のパンプした状態だと自分でも結構しびれるね。ずっとパンプした状態だったらなー・・・。

だから７９８さんは、いったい
何のスポーツをやってるのですか？

相撲やってるんですか？　やってないんですか？

フルコンやってるって書いてたよ。
もしかしてリアル藤田？？

>>60
身長と体重、体脂肪率はどのくらいですか？
手首の太さからすると骨の量が多くは無いので筋肉量の割には体重がそれほどなさそうですね。

>>63
身長170・体重83・体脂肪率18％です。胸囲は非拡張で108ｃｍ。
確かに骨格は小さいと思う。でもその方が筋肉付きやすいような気がする。
馬場のような骨格で胸囲稼いでもいまいちだからね。
今のオレは細い骨格に無理やり肉つけてるようなかんじ。

>>1
でもその手首の太さで上腕が43センチもあるのは凄い。
私はトレーニング後のパンプした状態で左右とも40センチ丁度です。
ひざを立てた状態でやるバーベルカールは55キロ１０回。
三頭筋は手を真上に上げてひじを固定してやる種目で
15キロ10回です。

>>65
でも力は滅法弱い・・・。
スタンディングのバーベルカールは55ｋｇ×2回
ライイングトライセプスエクステンションは60ｋｇ×2回

＞＞６６
なんでそんなに太いんだろう？脂肪もある？
アンディフグでさえ41センチ、西武のカブレラがやっと４３センチだしな。

43cmってコールド？

>>68
コールドだよ。脂肪もだいぶある。でも二頭筋の筋腹の血管、なんとかでてる。
腹筋はなんとか出るけど腹を曲げると三段腹・・・（鬱
握力も結構あるんで腕に関しては体質が大きいと思う。

ちなみにアンディらは曲げたときの一番太いところの値。

身長と体重によるだろ
100kgもあって43cmだったらむしろへたれ

こんばんは。みなさん
１さんスレだいぶ伸びてますね！
１さんはカールはバーは何でやってますか？
自分はＥＺバーでやっております。
>>65
６５さんは二頭なかなか強いですねー！

デブはうんちくより画像をウプしろ

>>72
オレはＥＺバーオンリー。高重量扱えるんで。関節にもやさしいし。
ちなみにカールはストリクトで何ｋｇくらいですか？>>72氏

＞＞１
そうですか。私もです！ストレートはなんか手首に違和感があるんですよ。
今、ＥＺバーによるカールは９０ｋｇで６レップスですが結構チーティングしてますねー！
ネガティブ重視です。
ストリクトだったら７０ｋｇくらいじゃないでしょうかねー。ストリクトにはやってませんね（汗）
カールはジムにきてる人で１００ｋｇでやってる人いますよ。
もちろんチーティングですが。

>>73
そんなにデブの体がみたいのですか？（笑）

馬場の上腕はコールドで45cm近かったらしい

>>72
私はもっぱらダンベル。
ストレッチ感が素晴らしい。
収縮感も素晴らしい。

>>77
オレ、ダンベルだとパンプしにくいし、筋肉痛も出ない＞二頭筋
なんでだろ？？

>>77
ストレッチ感とは７７さんはシーテッドインクラインカールですか？
あれは伸ばされますからね！あれは私は筋肉痛がでやすいですね！
今はやってませんが！

>>78
フル収縮した時に、体をやや前傾させて二頭筋で受けるのは、バーベルの方がやりやすいですね。
でも、下まで持ってきた時、バーベルだと腰にぶつかっちゃうけど、ダンベルだと可動域が広いから好き。


>>79
昔はダンベルカール→インクラインカール→コンセントレーションカール
をやっていたのですが、最近はダンベルカールを５セットのみ。
うまくやれば、ダンベルカールでもある程度はストレッチ感を味わえますね。
あと、私がバーベルを使わないのは、手首が痛くなるから。
EZバーは腕が回内しちゃうから、うまくピークを意識できない。
というわけでダンベル使ってます。

>>78
パンプしにくくて二頭に血管浮き出る！のはうらやましいですね！
どうも二頭は素質の様ですねー。
私は筋腹が短いのでピークがあまりでないのですよ。
私もカールではパンプしにくいですね。
パラレルバーのハイプリーのほうが二頭がパンプします。

>>79
おぉ、そうか！
そう言えばオレも昔、シーテッドどころかライイングでやってた。
あれはパンプも最高だった。
でもそれより高重量の普通のカールのほうが絶対太くなると信じて
ここ数年はやってない。
ちなみにトレーニング後は頭に手が届かん・・・。

>>82
ライイングって効果あるんですかね、、、
ラリースコットはやってたんですよね？？？

でも、解剖学的に考えると、背もたれを４５度くらいにするのが一番肩に負担がかからないって言いますよね。
インクラインカールやらコンセントレーションやらは、プラトーの時だけやれば良いと思いますよ。僕も。

>>80
ダンベルカールはシーテッドで交互にやるやつですか？
スピネイトさせるような？

>>82
１さんは肩柔らかいんですね！
ライイングは肩のインナーにも効きそうですね！
でも二頭のストレッチ感はすごそうです！

>>84
最初のセットは12RM。挙げるときはストリクト。下ろす時は若干後ろまで振りかぶってストレッチ感を味わう。両手同時
第２セットは８RM。これも最初のセットと同じように。
第３セット。５RM。これだけオルタナイト。思いっきりティーティングをして高重量を扱う。下ろす時はひたすら耐える。
第４セット。８RM。ある程度はストリクト。最後の方はティーティングを使って追い込む。
第５セット。１２RM。駄目押し。

全部スタンディングです。
こんな感じでやってます。

あと、インナーマッスルはコンセントレーションが一番鍛えられますよ。千代の富士がやってました。

>>85
なるほどこれは効きそうですね！２セット目くらいでパンプしてき
そうですね！
コンセントレーションは今までほとんどやったことないのですが
これでインナーを鍛えられるんですね！
いやー詳しいですねー！

>>86
コンセントレーションをやるにしても、軽めの重さで、前腕を車のワイパーのように動かすと、
インナーマッスルにモロにきます。
参考までに。

ただ、798さんくらいの力の持ち主だと、ダンベルが大きくなってしまうので、収縮するのにジャマになって
やりづらいですよね。コンセントレーションカールは。

なるほど！ありがとうございます！
軽目の重さで肘を固定して前腕だけ（肩を動かさずに）動かすかんじですかね？
ＥＺバーでのバーベルもあんまり効かない様ですので
二頭はコンセントオンリーでしばらく試してみようかなー・・・

いやいや腿や腹でじゃまになってやりずらいかと・・デブですから（笑）
１５ｋｇくらいでいいですかね？

>>88
多分、動かし方のニュアンスは合ってると思います。
ただ、普通の筋トレではありえない動きなので、５キロくらいからやってみたらいかがでしょうか。
で、できるようなら重くしていって、、、
あくまでもフォームを大事にしてください。　あんまり重くしすぎると、別の筋肉も使っちゃうし、、、
うまくできれば、肩の置くの方が熱くなってきます。
このトレーニングは私はコンセントレーションカールとは別モノだと思ってやってます。


あと、通常のコンセントレーションカールはもっと重い重さで出来るでしょう。798さんなら。
通常のコンセントレーションカールだけでもインナーマッスルには効きそうですけどね。
がんばてください。

>>89
なるほど！
肩の置くの方が熱く スゴイですね！インナーを意識してやって
みます！
最近思うのですが部位によっては、単一関節種目をストリクトに
やったほうがバルクアップする部位もあるようですね・・
どうもありがとうございました！
またお話聞かせて頂けたらありがたいです！

三頭筋はどんな種目手で重量はどのくらいで鍛えてますか？
オレはワンハンド・トライセプス・エクステンションで１７．５Kg×１０です。
この種目はあまり伸びにくいのですが、他にどんな種目を加えたほうがいいのでしょうか？

オレは大胸筋と三角筋が物凄く弱いぞ〜〜！！
なぜだろう？腹筋は人並にあるのだが。

筋肉はうまい

>>91
ワンハンドトライセプスエクステンションってどういう種目だろう、、、
ワンハンドのフレンチプレス？

一般的にはプレスダウンとＥＺバーを使ったトライセプスエクステンションが効果的って言いますよね。

私はワンハンドのトライセプスプレスダウンがお気に入り。
三頭筋は肩甲骨との角度でフル収縮できるかどうかが決まる。
ワンハンドでやれば両手でやるよりもしっかり追い込めるし、大胸筋が関与するのも避けられるよ。

>>94
オレは兎に角高重量が筋肉を作ると思ってる。だからケーブルは使わないな。
ケーブルのプレスダウンはパンプが凄くて確かに腕が動かなくなるくらい追いこめるけど
翌日の筋肉痛が出にくい。＝筋肉にダメージが与えられなかった。
その点ＥＺバーを使ったライイングトライセプスエクステンションはパンプはそれなりだが
（それでもパンパンになるけど）翌日の筋肉痛が酷い。
だから今はライイングトライセプスエクステンションのみ。

>>91
ワンハンドだと効きにくいでしょ？そうでもない？？

効く種目とバルクアップに向く種目は違うからね

ディップスやダンベルオーバーヘッドエクステンションなんかは
ききはいまいちだがバルクアップ効果は凄まじい。
キックバックやケーブルプッシュダウンは効きはいいけど・・・

マッチョな肉体美大好き

ところでここ何のスレですか？
ボディビルトレーニング総合スレでいいんでしょうか？
レップ、セットについて話し合いたいんですけど

>>98
漏れが答えられることなら答えるよ！

じゃあ、今各種目2セット各部位2種目でで4−8レップくらいでやってて
筋力は問題なく伸びてるんですけど8−12レップの
セットも入れないとダメでしょうか？それとも3週間おきぐらいに
高重量、低レップ→中重量、中レップ→繰り返のほうがいいんでしょうか？
目的はサイズと筋力増加です。

>>98
筋肉話の雑談スレとして使ってくださいです。
話し合いはこっち、質問は「質問スレ」でいいんじゃないかな？

>>101
そうですね。このスレは雑談スレの方がよいかも。。。
質問はこれっきりにしましょ。


>>100
漏れの感覚から言うと、「高重量低レプス」「中重量中レプス」「ピラミッド」を適度に周期を持ってやるのが良い気がします。
その時によって適度なトレーニング方法は違う気がします。
ですから、100さんが言うような感じで良い気がします。
ただ、人によって速筋と遅筋の割合が違うので、どのトレーニングが最も効果的かは人それぞれだと思います。

まぁ、筋力が伸びているなら今のままで。
プラトーになったらピラミッドでって言う感じでいかがでしょうか。

>>100
オレは10週間で1サイクル組んでる。
10レップスくらいから始めて毎週重量上げていって6週目は２レップスくらい。
７週目は完全ＯＦＦであとの3週間は１日おきに全身やったり、ちょっとサボったり・・・。
でも、メインはやっぱり6レップスのセット。

>>102
ありがとうございます
どうしても低レップだけだとパンプしないし不安なので
ピリオダイゼーションで
高重量低レップス/3week→中重量中レップス/3week→1週休み→リピート
で行こうと思います。

いろいろあるようですね
毎回高重量だとどんどんホームがやばくなってきて
腱とかにダメージきますしキツイですし
筋肥大期もこれからは入れようと思います。

>>105
漏れが最近気に入ってるのが、メチャクチャ軽い重さでのウォームアップ。

これでフォームのイメージをしっかり作り、筋肉をあらかじめ意識しながら刺激でき、
メインセットで使いきれる。

ＴＢＳ見てみな

マッスﾙ
ルルッルー

二頭筋では27.5Kgのダンベルで鍛えているのですが、
ダンベルオーバーヘッドエクステンションでは15Kgがやっとです。
三頭筋の方が低い重量になるのは当たり前なのでしょうか？
皆さんはそれぞれ何キロで鍛えていますか？

>>109
二頭のフォームが悪いだけ。
自分でじゃストリクトにやってるつもりなのでは？
カールやベントオーバーローの使用重量なんてあってないようなもの。
見栄をはっていくらでも重くできる種目と、ずるできない種目（デッドリフト）がある

ストリクトバーベルカールの適正重量40kgの奴はひどいフォームなら60kg扱える。
がしかし、地面からあげるデッドリフトで200kgマックスの奴がどんなにひどい
フォームでやろうが300kgはあがらない

フルレインジのチンニングやフルレインジのシーテッドダンベルプレス、
ダンベルオーバーヘッドエクステンション（特にシーテッド）なんかも
見栄をはりにくい種目。だから軽くなるのは当然

ところでみんなトレーニングはどんなウエアでやってる？
オレはゴールドジムのＹバックタンクとバギー。

俺ビガーパンツとテストステロンＴ

>>113
マジっすかぁ？

一人ぐらいｳﾌﾟしてくれよw
このままだと体晒したころ輔がスポ板一番のマッチョってことだぞ。

ころ輔と学長はどっちがマッチョ？

トレ初めて3ヶ月ですが、筋肉量は1.5キロ程増えました。これって良い方かな
でも見かけは変った自信に繋がる

　　　　　　　　　＼　　　　　　　　普通　　　　　　　 　　　　　クソスレ　　　／
　　　　　　　　　 　＼━━━━━┿━━━━━━━━━━┥ 　　　／
.　ぶち殺すぞ…　 　＼　　　　 　　 　　　　　 　88彡ミ8。 　/) 　　　／
　　　　　　　　　.／, - ､, ＼　　　 　　　　　　　8ﾉ/ノ＾＾ヾ8。( i )))　／　　　　やれやれだぜ… 　　　
　　　　　　　　./-┤　｡|｡　 |＼. 　　　ｺｺ!!＞　 |(| ∩　∩|| / /　／
　　　　　　　　|　ヽ｀- ○- ´ ／＼　　　　　 　从ゝ__▽_.从 / ／三 　 〔|ミlｍ|_＿＿,Θ三三三三三
　　　　　　　　|　-　　 |　 　 　―　＼　　　　　 /||＿､＿|| /／/ ,)-＿＿二二-―−´ｌミ ミミミミミ彡
　　　　　　　　|　 ´　　|　 　　｀ヽ　 .　＼　　　/.（＿＿＿／　/,,/￣￣￣) .､テ‐,-　　ヽミ/~ヽミミ彡 　　　　　　　　　　　
∩　　　　　　人｀､ _ 　|　 　　＿|＼／＼／＼／/　　／三 /,,,/　(,,ヽ／　i ~``　ヽﾐ　　 ｌＳｌ |ミミﾐ彡 　　 　
|　　⌒ヽ　／　 ＼　￣￣￣　 　＞　　　　悲　〈　 ／三 ／＾ヽヽノ　lヽ) _　`　　　|　　　_／彡ミ彡　　　
|　 　 　 |´　 　 　　|￣―--―.＜　　　　　惨　 ＞三　/　＼ ｿ.　　/　｝‐- 、　　 　　　 ｌ ヽ彡ミミ 　　　　　
＼_ 　 _/-―――.|　（ Ｔ ）　 　　＞　予　 な＜三三 l､ ＼ )（　　ノ　 ﾉ⌒　　 　 　　／ |　ヽミミ　＼ 　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＜　　　　　１　＞￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　お前何者ぞ！ 　　　　　　＞　 感　 の＜　＼　　　>>1の母でございます（以下略） 　　
＼＼　　　　　　　／／　　　　＜　　！！　　　＼　　＼　＿＿＿　 ＿＿＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　
　　　　∩＿ 　　　　　　　　　　 /／＼／＼／~`''ッ,,　　＼　　　　∨　　　 　　ｶﾀｶﾀ
　　　 [|＿＿]　　　　 )、 　　　／ ゛　 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ヾ.サルでも＼　　　∧＿∧ﾋﾟｰｰ＿＿＿_　＿＿＿
　　　（ | ´∀｀）＿ （(　), ﾎﾞｵ／ﾐ　　 ﾐ゛,へ.__, ,_ﾉヽ i.立てねーぞ＼ " ,　 、ﾐ　 |｜＼　　 .＼　 |◎ |
　　　|￣|つ￣|　 |つ♀`←／ﾐ　　　 ﾐ,　( ・) {・ﾌ 〉 ﾐ.　　　 ＿-､i:| ＼　 Д く　 .|｜　　|￣￣|　 |：[].| 　　
　　 | ノ　　 | |_ノ. 　人 ／,ツi:　　　　 ﾐ,｀~´ ヽ~〈　 .ﾐ　　　/,‐ヽヽ`､|| ＼つ／￣l｜ ／￣￣/　 | ＝| 　
　　　|ー――| 　　 　／｀　　 i:　　　 　 ,ゞ 　'ｎ.inヽ. .ﾐ　　　　　（ .〉〉/　　＼ 二二」二二二二二二二二」 　　　　　
　　 /＿＿＿| 　　／／／　　　　　　ﾐ｀　　　 l.l　ヽ"、　 　 　／　 ノ　　　　＼　|　||　　　　　　　 |　||
　 .　（＿_）＿） ／ｼ　　　　　　　　　 彡　,＝こ二=.{　ﾐ,,　 ,ｒ'´　,,､'゛　　　　　.　＼　|| 　 　　　　／　 ||

マッチョで体自慢の人、筋肉を掲示板で見せて ////////

ここの画像掲示板に貼ってチョ
http://www.menszone.net/cgi-bin/gazou/cyclamen.cgi

>110
ベンチに座ってひじをももに軽くつけて固定し、上体も固定して27.5キロで１０回やっているので
フォームは悪くないと思います。それにフォームを意識しなければ４０キロで１０回できます。
ジムで見ていてもやはり三頭筋の方が扱える重量は低いのだと思います。

>>120
アホ

>>120
コンセントレーションカールだったっけ？凄いね。オレは17.5ｋｇくらいなのに・・・。
腕相撲も強いんじゃないの？
一般的には2頭と3頭は一緒か3頭の方が強いと思うよ。ま、これはライイングトライセプスエクステンションと
スタンディングバーベルカールの比較だけど。

ちなみにベンチプレスのＭＡＸは？腕囲は？？どんどん自慢してぇーーー！！

>122
ライイングトライセプスエクステンションだとそうですね。
ダンベルオーバーヘッドエクステンションだと１５キロで１０回がやっとです。
ひじをあまり固定せずにやれば２０キロで１０回出来ますが。

筋肉美大好き♪新宿の筋肉ですが、今回は某有名HPの企画で日本国内初となる
純国産筋肉フェチ専門ビデオ「ﾅﾁｭﾗﾙﾏｯｽﾙｶﾞｰﾙ」が限定１００本で販売されました。
驚愕の結果わずか５日間で完売したんです！！これで我がニッポンにも
筋肉フェチという新たな分野が誕生しました。本当におめでとうございマッスル！！
そこに主演された筋肉美女優・未来さんの応援HPと販売会社HPを紹介します！！
●http://www.aa.alpha-net.ne.jp/muscle46/
●http://c2c-2.rocketbeach.com/~en-corporation/

>>123
俺の場合。
ダンベルオーバーヘッドエクステンション（両手でストリクト）５５ｋｇ８発
ＥＺプリーチャーカール５３、５ｋｇ７発
ベンチ１４０ｋｇ６発
上腕コールド４３ｃｍ。

>>125
うーん、強い！
で、ダンベルオーバーヘッドエクステンション両手でって可動域、異常に少なくない？効いてる？
良かったら身長、体重教えて！！

俺はダンベルオーバー片手で22.5Kg８回
カールは逆三角の台にひじを乗せてやる方法だと両手で50Kg８回
コールドで３９センチ。

>>127
>カールは逆三角の台にひじを乗せてやる方法だと両手で50Kg８回
これって絶対チーティング使えないよね。それで50×8、、、。
オレが弱いだけ？
ところでダンベルオーバー片手って胸の肉が邪魔になって腕が真上にいかなくない？

>>128
余裕でチーティングできるよ
高重量で見栄をはれるかどうかは、種目の違いよりも
肩関節をフリーにするかどうか。肩をロックして上腕を1ミリも動かさずに
肘関節「のみ」可動させるやり方なら誰でも重量大幅減するよ

>>129
あっ、オレ三角形の斜面に上腕を密着させるの想像してた。（鬱
>カールは逆三角の台にひじを乗せてやる方法
↑
これってどんなの？

本人はプリチャーカール（これを知らないのも大問題だが）だから
チーティングできない種目ってのをアピールしたいんでないの。
ちゃんちゃらおかしいけど

今日カマリのサイと見てきたんだけど
洋服着てる写真凄い太ってた。おもわずびっくり
ショーンの倍くらいあった

ようやく腕が40センチになりました。トレーニング後だけど。
あと、デッドも180×3が軽かったし。
好調です。

>>133
オレも今日はトレーニングに身が入ったよ。
なぜなら昨日あの番組見たから・・・。

＞＞１３０
その種目です。瞬発力は全く使ってないですよ。ジムでも今まで見た中では一番持ち上げてます。
凄そうにみえる人でも１５キロのプレート２枚を１０キロにつけて＝４０キロぐらいですね。

＞ダンベルオーバー片手って胸の肉が邪魔になって腕が真上にいかなくない？
これはおそらく仰向けに寝てやる方法ですよね？
僕は普通にベンチに座ってやってます。片手万歳の状態で片方の手で肘をおさえ固定してやってます。

こんばんは！みなさん！
１さんだいぶスレ伸びてますね！

ちなみに高校の頃は思い切りチーティング使ってダンベルカール32.5Kgでやってました。
でもパワーは付きましたよ。空手をやっているのですが、下突きがかなり強くなりました。

扱う重量は伸びていっても曲げたときの腕の太さはそれほど変わらないですね。
35→39ってとこでしょうか。見た目の凹凸は大きくなっていくのですが。
脂肪が減ったのかもしれません。
腕を伸ばしたままの太さというか、肘のすぐ上部の太さは太くなりました(33cm)。
ジムでは自分より太い腕でも扱う重量はさほどでもない人が多く、腕相撲も余裕で勝てました。
ボディビルダーはもちろん力が強いのは強いのですが、筋肉量の割には力がないような気がします。
筋力アップのトレーニングよりも筋肉量アップのトレーニングをしているからでしょうか。
それとも脂肪が少ないからよけいに凄い筋肉量に見えるのかな。

だからチーティングを使わないこととストリクトはイコールじゃないって。
馬鹿じゃなかったらそれぐらいわかるだろ

>>139
まじで！！！！？？？？
詳しく解説ｷﾎﾞﾝﾇ

かなりスローにやるのがストリクトでしょう。
ジムにいるビルダー達は結構瞬発力を使ってて、さらに可動域も小さく完全に下ろしきらないのですが
腕の太さの割りに力がありません。

>>141
教科書どおりにやればストリクトなんじゃないの？

>>141
君が井の中の蛙なだけでしょう。

チーティングを使わなくてもたとえばバーベルカールで
肘が前に出ちゃって負荷が逃げちゃったらストリクトじゃないよね。

ストリクトかどうかはアイソレートできているかどうか。
いくら反動なしにスローにやっても135（腕の太さのわりに脳味噌の密度が低い）みたいなアホはアイソレートできていない可能性大ですからね（はーと
アイソレートする為のポイントは種目によって当然違うにょ

>>144
それはストリクト、チーティングとかそういう表現ではなく、「悪い例」と言うべきではないでしょうか。

例えばカールの場合、二関節運動になってしまってる奴が多い
チーティングを使っていないから、本人は自分が強いつもりで
いるんだろうね

そういう奴に限ってごまかしのきかない種目（フルボトムのスク
ワット、地面からあげるデッド、フルレインジのオーバーグリッ
プチンニング）は激弱な傾向にある

ま、人と筋力比べたりジムで他人に腕相撲挑むようなアホは
価値観自体が違うので頭で馬鹿にしながら無視したほうがよいでしょう。

だいたい腕のトレーニングなんか、大筋群を鍛える種目から
すれば子供の遊びみたいなもんで、適正重量でほどほどに行
うもんだよ。

しかし>>135さんのパットに脇を密着させたプリチャーカールだと
おのずとストリクトになるんじゃ？

インナー強化のコンセントレーションカールやってみました。
いやー腕もパンパンになりますし肩の中？？がだるーくなってきて
焼けるような感じしました。効きますねー！！
しばらく続けてみます！！

>>147
自分から売るのは滑稽だが、挑まれて逃げるやつは
ただの弱虫だろ。（ｗ
おまえもその弱虫の非力野朗じゃねーの。

>>148　ならない　ストリクト以外でもできることを自分で確認してみ

>>149
７９８さん、どうも。
そうですか、やってみましたか！
重いベンチなどをやる人は肩を痛めやすいですからね。。。

今日は丁寧にやったと思いますが、しばらくすると必ず雑になると思われます。
フォーム重視でやってみて下さい。
「重量をもっと重くできるぞ！！！」と思うのが罠です。
普通のトレーニングとはちょっと違うことを頭の片隅に。。。

>>149
おぉ、ちょうど良いところに、、、。
腕囲39ｃｍでバーベルプリチャーカール、ストリクトで50Kg８回って
相当凄いんじゃない？

>>150
禿同！！
勘違いしてるやつには無視を決め込むのではなく
本物の力を教えてやればいいだけのこと。

>>154
でも腕相撲だけは別。細い人でも超強い人は一杯いるからねー。

自分の時間を削ってジムで変なドキュソと腕相撲したいヴァカはいないと思うけど（笑）
喧嘩売られて買わない奴はヘタレってのと同レベルのアフォか？

>>152
はい！二頭はこれだけにしてみます！パンプがいい！！
１２．５ｋｇと１５ｋｇでしてみました！

>>153
おー凄いですねー！！プリチャーで５０で８レップスですか！
１さんやりますねー！

力は見た目とは違うからね。
力士みたいな体したただのデブもいるしね。

>>157
がんばってください。
ただ、インナー重視なので、腕のサイズの成長はあまり期待できないかもしれないので、
適宜メニューを変えてみたりしてください。

>>157
いや、オレの話じゃなくて・・・。
798氏って癒し系。

798さん、漏れの知り合いのＴさんに似てる。

プリーチャーカールの名前すら知らないのに５０ｋｇ８発挙がるのか？（ﾜﾗ
ポンドと間違えてない？

>>156
その通り。まさに弱虫の逃げの常套句。
おまえに力を語る資格はねーな。
トレが終わってからやればいいじゃん。
変なドキュソに負けたらみっともねーから
逃げてるだけだろ。

>>159
なるほど！しかしＥＺバーカールより痛みとパンプがありますねー！
千代の富士カールと名づけましょう！

>>160
いやーすみません！（汗）１３５さんの記録でしたね！

いや、実際挙げる奴もいるだろう。アームレスラーとか、、、。
あいつら化け物だから。
オレ、30ｃｍくらいの腕のアームレスラーに0.2秒くらいで負けたことあるし、、、。

負けたら156がジムに行けなくなるよ。
「ドキュソに負けたあいつだよ」と皆に
言われる。

筋肉自慢したいならボディビル
力自慢したいならパワーリフティングをやればよい。

腕相撲はいらない。
骨と関節に悪い。

おいおい0.2秒か？どうやって計ったんだ。

>168
意をくむとか行間を読むってことを知らない？

いやー0.2秒つう感覚がわからんのよ。
一瞬ならわかるんだけどね。

>>168
いやいや、本当だよ。それくらい強烈だった。
まさに秒殺。
彼らは腱の太さとその付着部位が違うんだよ、きっと、、、。←負け惜しみ

アームの人はほんと強いですからねー！
桁が違いますね！
８０ｋｇ級くらいの人でも話になりませんからねー！
普通にやったらあっというまにやられて何がなんだか・・力入れる暇がない
みたいな。
でゆっくりやってもらったら
かくっとロックされる感じでびくともしませんねー！遊ばれますねー！（汗）

けっこうジムってドキュソ多いよな

>>178
それはご愁傷様です。
156みたいに他人のトレに文句を足れるくらいなら
勝負して勝てつうことよ。
ジムに来てる人の目的は様々だからよ。
他人が口挟むべきではない。

>>173
おまえのことだろ。（ｗ

>>174
ビルダーのベンチとリフターのベンチは
同じベンチでも目的が違いますからね。

俺も他人のﾄﾚに味噌つけるのは
ドキュソ以下だと思いますよ。
街中にいるドキュソはよくいちゃもん
つけてきますよね。

↑ドキュソにつっかかるドキュソはけーん（ｗ

>>175
お前も>>173と同レベルのドキュソ

いちいちビルダーのトレや筋力にいちゃもんつけてる>>135がキングオブドキュソということでドキュソネタは終了。

キングオブドキュソは>>147
だろ。

瞬発力なら負けない。
コトの前に自分パンツ降ろした瞬間、ドピュッ！と、ひとりだけ勝手に暴発する。
そこで萎えてしまい実際のプレーができないのがとても残念だが。

>>178がドキュソと言われて激高してますが何か？

イチモツがモリモリ隆起してますが何か？

ドキュソネタに過剰に反応しているお前らは全員ドキュソ
そうお前ら全員な。
街中でドキュソが見ただけで因縁つけてくるのとｿｸｰﾘ（ｗ

確かに行間を読むと１３５はドキュソっぽい
普段あんまり意識してないけどジムにはこんな奴等多いのかな

ＰＯＦは最高のトレーニング方法だよな。

マッチョは休息のため、眠りにつきます。

さあ、ここからはショボ厨の出番です。（ｗ

一気にまとめに入るにはちと無理があるな。
147もドキュソだからこいつも吊るせ。

にせマッチヨこと>>186は尻尾巻いて逃げるとさ。トホホ…（ｗ

脊柱起立筋のアイソレイト種目でなにかいいのありますかねー？
みなさんは何をされてますか？

>>189
二人一組で行うトレーニング。
ひとりがまっすぐ立つ。もうひとりがその正面にたつ。
お互いに往復びんたを張り合う。できるだけ強く気を失う限界まで行う。
顔面の筋肉を疲れさせるのがトレーンニングのポイント。

>>189
ノルウェー式バックエクステンション。

>>162
ポンドではないですよ。ちなみに瞬発力を使ってやればバーベルカール９０キロ１０回できます。
懸垂は４０キロの重りをぶらさげてワイド（手幅９０ｃｍ）で８回やってます。
ぶら下がり健康器が良いですよ。５千円で売ってました。
腕相撲はジムでちょっとした腕相撲大会やっててインストラクターに声かけられたから
ちょっと嫌だったが出ました。みなトレーニング前の状態でしたが優勝できました。
出場者は７人だけでしたが。
フルボトムスクワットは１２０キロで１０回、レッグカールは７０キロで片足で１０回。
ベンチプレスは１３０キロで７、８回です。
僕は骨格が普通なのかもしれません。身長１７６センチ体重７６キロ体脂肪率１４％です。
ボディビルダーは骨格がでかいから腕が太くなり体もでかくなるのかな。
ブルースリーは凄い筋肉だけど服を着てるとひょろひょろに見える。
僕もTシャツ姿にならなければ、少しゴツイ程度にしか思われないと思います。
骨が太ければ腕周りも４２センチぐらいなのかもしれません。

>>192
ていうか君もう出てこなくていいよ
レベル低いし

>>193
ていうか君ももう出てこなくていいよ
レベル低いし

>>192-194
ていうか君達ももう出てこなくていいよ
ドキュソだし

age

>>192
キミは言ってる事が馬鹿丸出しなんだよね・・・。（ﾜﾗ
もうやめたら？

>>197
バカは相手にするな。放置しろ。（ｗ

>>192
お前の言う事が全部ホントならブルースリーの体見て凄い筋肉だ、なんて思わないだろ・・

>>192
レッグカール片足で７０キロって凄いですね。
僕はフルスクワット１８０キロ以上できるけど、
両足でレッグカール７０キロ８回３セットでヘロヘロですよ。
192の内容を読むとチグハグですけど大丈夫ですか？
腕相撲も上腕二頭筋はあまり関係ないですよ。
素人の場合は、腕を体側に固定して上半身の体重を掛けて手首を巻き込めば
スタートもいいかげんだから勝てる場合が多いです。

>>192
しかしとてもウソには思えないんだが・・・。
でもビルダーからすれば認めたくない数字だよね。
これに懲りずにもっと詳しく自慢してぇー！！
ちなみに>>798氏、レッグカール片足だったらどれくらい？？

>>200
本当ですけど。
レッグカールはマシーンによって扱える重量は全く違いますよね。
僕の場合は昔は両足でやっていたのですが、一番下の重量７０キロが余裕で３５回ぐらいできるように
なってしまったので片足で５０キロでやるようになり今は片足で７０キロで１０回やってます。
これは瞬発力も使ってる、というよりパワーをつけるために速くやってますが。
>>199
確かに凄い筋肉と思うのは広背筋だけです。しかしブルースリーは両手で約６０キロの
バーベルを持って腕を伸ばしたまま数十秒もその姿勢を保てたそうです。
つまりここで言いたいのは筋肉量の割りにその力は凄かったということです。
また、こういうタイプの人間は骨格は小さい人が多いのではないかということです。
なべやかんも力の割にデカくはないですよね。
でもボディビルダーの山岸さんなんかを見ると筋肉量に見合ったパワーがあるようですね。

スポーツ選手、ボディビルダー、ウェイトリフター、格闘家、それぞれウェイトトレーニングの方法が違う。
トレーニング効果も全然違うってことだ。
ボディビルダーは力をつけるよりも筋肉量を増やすことが第一目的。
だから筋肉量に対する力がスポーツ選手よりも劣る人が出てくるのは当然といえば当然のことだ。
だからといってボディビルダーの筋肉が見せかけであることにはならない。
あれはあれで怪物だよ。

ただの見せかけだろ。（ｗ
筋肉は使ってなんぼであってみせてなんぼ
のビルダーは所詮見せかけのゲテモノだよ。
中にはシンソール入れてるプロもいるくらいだからな。
そりゃー怪物みたいになるよな。

↑がり
800ポンドのデッド引いてみろ。

>204
シンソールってなに？シリコンみたいなの？

>205
800ポンドなんて出来る奴ほとんどいないよ。

>>207
三土手でも無理ｼﾞｬﾝ。ｗｗ

＞ただの見せかけだろ。（ｗ
シロートが言いそうなことだね

＞筋肉は使ってなんぼであってみせてなんぼ
そりゃあお前の価値観だろ？
何の競技に使う為の筋肉かは人の自由だろ？

>800ポンドのデッド（ｗ
シロート以下だな。（ｗ
電波のプロか？（ｗ

まあな

スポーツ選手、ボディビルダー、ウェイトリフター、格闘家、それぞれウェイトトレーニングの方法が違う。
トレーニング効果も全然違うってことだ。
ボディビルダーは力をつけるよりも筋肉量を増やすことが第一目的。
だから筋肉量に対する力がスポーツ選手よりも劣る人が出てくるのは当然といえば当然のことだ。
だからといってボディビルダーの筋肉が見せかけであることにはならない。
あれはあれで怪物だよ。

しかし、あのタンクトップはどうにかならんか？
いつも乳首出しとるじゃないか。
乳首を無理矢理見せられるのは気持ちが悪い。
頼むから乳首を隠してくれんか。

こんばんは！みなさん！
＞＞１さん
レッグカールは１００ｋｇで１５レップスでやってます。
片足ではわかりませんねー。稼動域は最大にしてやってます。
ハムはステッフレックドデッドリフトを１８０ｋｇで１０レップス２セット
の後にカールをしていますね。この二種目だけです。

１３５さんはハムが強いですね！凄い！！

>>215
ハムなら漏れも好きだ。
特に魚肉ハムが大好きだ。
あの昭和４０年代を思わせる安っぽい味がたまらない。

>>202
山岸さんのどこらへんが筋肉量に見合ったパワーがあるの？(ﾜﾗ
あのバルクを考えれば間違いなくパワー不足だと思うけど？

>215
１００キロの重量ができるレッグカールマシーンがあるとは相当でかいジム？

>>218
そうですかなりデカイジムですね。機種をいうと特定されやすそうです（汗）。

デカイといえば漏れの乳輪もかなりデカイが

>>219
ゴールドジムとかなのかなぁ。。。

見せかけの筋肉自慢はもいい。

>222
お前、スレタイ読めないのか？

日本語が不自由な人みたいだね。

漏れの足74センチ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ロベルトカルロスの足67センチ

サッカー選手ロベルトカルロスの知名度と収入＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ただ足が太いだけの２２５

総合的にはロベカルの方が上

筋肉自慢のスレだから、太さを自慢したい気持ちもわからないでもない。。。
しかし、ロベルト・カルロスと比較してしまうとは。。。
むなしくないのかねぇ。。。

漏れの握力＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞西武のカブレラの握力

大菅小百合　太もも６１ｃｍ

>229
カブレラの握力何キロなの？

>>231
70くらいじゃなかった？

さんまの67ｃｍの太もも
うらやましくない邪魔なだけという発言にちょっぴり激怒

しかし、タンクトップはどうにかならんか？
いつも乳首出しとるじゃないか。
乳首を無理矢理見せられるのは気持ちが悪い。
頼むから乳首を隠してくれんか。

ねーねーいつになったら自慢の筋肉美画像をUPしてくれるんだ？
やっぱこのスレも妄想君の集まりなのか・・・・

>>235
君がやんなよ。
どんなにでかくたってそんなアホな事しねーよ（ｗ

乳首画像見せろや

>>234
omaenokimochinanntekiitenaiyo

ゴールドジムのＹバックタンクなら乳首、普通は出ないよ。それでいて
胸、背中が大きくえぐれててｶｺｲｲ。
でもシーテッドダンベルプレスなんかやってるとどんどん出てくる。
セット終わったら速攻で隠してるよ。なんかマヌケなので・・・。

>>トレーニーの人
ワンハンドーオーバーへッドエクステンションどのくらい扱えますか？

20k

山本さんはどのくらいなんでしょうね
＞ワンハンドエクステンション

オレは最後の仕上げでやってた時期がある。15ｋ×6回くらい。
でもこれってストレッチ重視な訳であってメインの種目じゃないんじゃない？？

>>236
駄目駄目、175ｾﾝﾁ60ｷﾛのガリだから人に見せられる体じゃない。
細いけどそれでもﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ102.5ｷﾛ挙げられるけどね。

誰かUPして〜よ、2chﾏｯﾁｮって一度見てみたいんだよ。

>>1
ロニーは３頭筋に1種目しか選択できないとしたらこれだってよ
あとフレックスの自分の３頭筋の記事でも勧めてた

俺もみたーーーーーーーーーーーーーーい！！！！
アップ汁！
2chﾏｯﾁｮの方ﾖﾛｼｺｼｺ

エクステンションは肘への負担が大きいから
お奨めはできない。

漏れは肩関節が硬いため、ワンハンドエクステンションが上手くできない。

>>246
2chボディビル関連スレッドにマッチョな奴なんかいねーよ。
殆どがネタ＆妄想＆希望だからなｗ
だから諦めなさい。
よっぽどアメフトスレッドとかの方が良い体格の持ち主がいそうだよ！

>>249
うーん、ボディビルは上級者以外は服着てるとあまりデカさ分からないからなー、、、。
その点アメフトなんかは服の上からデカさ分かるもんねー。
でも服脱ぐとアメフト系は体幹部だけ太くて腕はマッチ棒なんて事が多いよね。
当然例外はあるけど。

(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

俺のスプリットなんだけど変えたほうがいいかな？
1、胸→回復が遅いので3週に1回
2、肩
3、背中
4、三頭
5、大腿四頭筋
6、ハム、カーフ
7、オフ

>>252
ビルダー？
この順番でやってるの？だったら変えたほうがいいね。

っていうか、ビルダーじゃないなら、３分割くらいで十分でしょ。

ビルダー志望です。

週3回三分割も２オン１オフ２オン２オフもやりましたが
今はこれに落ち着きました

順番はおかしいよね。
１、５、２、６、３、４、７とかだね。
あと気づいたけど、上腕二頭筋が抜けてる。ｗｗ

いや２頭はわざと抜いてます

>>257
？？？
何で？

背中で使うんでオーバートレになるからです(自分の場合

>>259
うーん、逆な気がする。
君、二頭筋が弱いんじゃないの？

しばらく腕を重点的にトレーニングする方が良いような気がする。

確かにチンニングとかで二頭筋は使うけど、それとバーベルカールとかは別物じゃない？

じゃあ三頭の日に二頭を入れたほうがいいってことですか？

>>261
ハムか四頭筋の日に入れたら？
個人的にスーパーセットとかは好きじゃないから。（これも個人的な意見ですね）


いや、煽りっぽく書いちゃったけど、漏れもあなたと同じ感じだった。
ベンチをやってるから三頭筋は十分、と思ってたんだけど、よくよく考えたら、三頭筋が弱かった。
全くやらないのは危険だと思ってさ。

＞ベンチをやってるから三頭筋は十分、
＞と思ってたんだけど、よくよく考えたら、三頭筋が弱かった

それは同じです。三頭の日つくったらどんどん伸びた三頭の筋力
しばらく四頭筋の日に入れてみます。

>>263
がんばってくだされ。

ありがとうございました

だいぶ下がっちゃったのでここらでオレの悩みを。
トレーニングって辛いよね。で、時たま止めたくなる。
「どーせ人間、年とって老いぼれて焼かれて灰になっちゃうのに、一時的に
筋肉でかくするのにどれだけの意味があるの？今、キッパリトレーニング止めたら
ラクだろーなー、ストレス無くなるだろーなー。」って、、、。
でも今まで受けた数少ない賞賛やこれまでのサプリ代なんかを考えると止めるにやめられない。
”普通”になりたくない、、、。
で、今もなんとか微妙なバランスで続けてます。

みんな最初の情熱は冷めてない？？

>>266
ビルダーなの？
パワーリフターになってみたら？
ストレスは皆無だよ！

そんなのならねー自分の体に満足するまではやるよ

>>268
やればやるほど満足できなくなるという罠。

>>266

そういう葛藤でやめる人は多いです。だから筋トレで灰になるまで
追い込んだらいかんのです。そこまで追い込まなくても十分でかくなります。
後一回を上げないようにするのが長続きのコツです。上級者になってしまえば
まずやめないから、漏れは初心者には逆に追い込むなと逝っています。

>後一回を上げないようにするのが長続きのコツです
激しく尿意！

この最後の１回の違いでどのくらい体つきが変わってくるのだろうか？
ちと疑問だな。変わらないような気がする。

>>270
良いこと言うな・・・
全くその通りだと思う。

最後の１回を挙げずに余力を残しながら鏡に向かってポーズ！
筋トレは楽しくやらなきゃね。

マッスル北村もロニーコールマンも超限界まで追い込んでるんですけど・・・・

そんな超人を凡人と比べられてもなぁ

100パーセントの強度でやれば確実に発達する

　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙｍ・メンッアー

悪いメンツァーだた

ロニーレベルまで行くとピリオダイゼーションなんか
通用しないよ。

90%でも確実に発達していくよ。
発達が止まってるなら、それは強度に原因があるのではなく種目に問題ある。
トレメニュー一掃汁！

ロニー・北村・メンツァーを引き合いにだすなら
薬を使わないとダメだよ。

俺ステロイド使用してるけど
ナチュラル中でも超限界まで追い込んで伸びてるよ

↑超限界ってどんな状態？（ｗ

よく例えば腕の種目、何種類も腕が動かなくなるまでやってる人いるけど
それって追いこんでるって事になるのかなー？
オレ的には4セットくらいで全力を出し尽くす感じが理想なんだがなかなか、、、。
重量を極端に落としてまでダラダラ続けるのは逆効果じゃないかと思う。

>>282
潰れるまで

>>282
「ナチュラル中」ってどういう事？
1サイクル終了後って事？？

オフサイクル中で完全に抜けてる時。
（パワーは大丈夫だけど張りがかなり落ちる

それはナチュラルとは言わんだろ

海外ではいいます。

>>288
言わないよ。
あんたは一生ドラッグユーザー。
ちなみに海外ではプロホルモン使っててもドラッグユーザー。
何も使ってないのは「ドラッグフリー」

素人相手の自慢スレはここですか？

ナチュラルトップビルダーで過去に使っていた人間はごろごろいるのだが
あれは何？

>>291
ナチュラルじゃないって事。

じゃあナチュラルビルダーなんてほとんどいないね

ボディビルの山本さんはナチュラル？

>>293
いや、実際素質に恵まれた奴も相当いるだろ。

マッスルマニアの海外の選手プロホ使ってんですけど
ユーザーてことでイインすか？＿

>>293
ナチュラルの例としては例えば室伏。
彼がもしボディビルやったら平凡なドラッグユーザーをしのぐだろうね。
それが素質って事。
山本さんについては知らん。

>>296
ドラッグユーザーだけどステロイドユーザーじゃない。

>>297
山本さんも素質はすごいよ。
高校の時ベンチ１４０キロあげたらしいから。
室伏も素質は凄いけど筋肉に関してはどうかな？
もちろん常人より全然凄いけど。

ティムポの筋肥大が止まりません。

週３回オナニー３セット、ｾｸｰｽは月に数回行っていますが、このメニューでよいでしょうか？

ステロイドユーザー？厳密に言うとコレステロールもステロイドなんだよね・・・。

あと巷で云う効果のあるプロホルモンは立派なタンパク同化ステロイドホルモンです。
気を付けようね。

ご飯はインスリン製剤

また、この数ヶ月で筋肉が２キロ増えた。ｗｗ

嬉しいが、次のパワーの大会までの減量を頑張らねば、、、

おかずはステロイド剤

単に筋肉鍛えて見せびらかすのはどうかと思われ。それを動機にしてるやつは逝ってよし