★筋トレなんでも質問スッドレ★7セット目★

1 ：２は渡しませんよ　ﾆﾔﾘｯ：02/04/20 20:27

★注意！★

　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。

　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！

　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう

　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

2 ：アスリート名無しさん：02/04/20 20:28

★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238/

★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1014216188/

★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1005876153/

★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html

★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html

3 ：アスリート名無しさん：02/04/21 20:38

★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238/960-1001

やたーね！！！

4 ：アスリート名無しさん：02/04/21 20:38

あげ

5 ：アスリート名無しさん：02/04/21 20:39

感無量落ちます。1000獲ったよﾏﾏｰ！！

6 ：アスリート名無しさん：02/04/21 23:08

カラダを鍛えたくて近所の公園にある鉄棒でけんすいをやったんですが
2回しかできませんでした。
たしか上腕3頭筋と後背筋を使うんですよね。
どうやったらけんすい100回できるくらいに鍛えられますか。

7 ：アスリート名無しさん：02/04/21 23:09

>>6
そんなに出来ても意味がないです。
（筋肥大の場合は）

8 ：アスリート名無しさん：02/04/21 23:15

>>6
100回は普通無理。ロッククライマー？だったらいけると思うけど

9 ：アスリート名無しさん：02/04/21 23:20

筋力は強くなってるんですけど筋量は増えませんどうすれば
いいんですか

10 ：アスリート名無しさん：02/04/21 23:21

>>9
錯覚では？

11 ：アスリート名無しさん：02/04/22 01:57

ハンドグリップをやりまくっているとよく手首の辺りの筋が痛くなり、何日か直りません。
それに全く筋肉痛にもなりません。　トレーニング方法が間違っているのでしょうか？
皆さん握力はどの様に鍛えてますか？

12 ：アスリート名無しさん：02/04/22 20:05

腹回りの脂肪を落としたいんですけど
腹筋以外に方法は無いのでしょうか？

13 ：アスリート名無しさん：02/04/22 20:51

とりあえず全身の筋肉増やして基礎代謝を増やすとか
有酸素運動をするとかじゃ？俺も最初気になってたけど
筋トレだけで有酸素運動やらなくなってからもウエスト
細くなってるよ。
腹の脂肪だけ落とすってのは難しいかと。

14 ：アスリート名無しさん：02/04/22 21:46

強力わかもと買ってきます。

15 ：アスリート名無しさん：02/04/22 21:56

http://st8.yahoo.co.jp/soukai/4987243113017.html
強力わかもとは店で買ってもこんな値段ですかね。
意外と安いのね。摂取量は多いけど。
1000粒を1日20粒で50日か。まぁ1ヶ月2000円なら安いかな。

16 ：アスリート名無し：02/04/22 23:18

高タンパク食を摂るようになってからおならがよく出る
（しかも激臭い）んですが、これは蛋白質がちゃんと
消化・吸収されていないということでしょうか？
蛋白質を減らした方が良いでしょうか。
ちなみに体重75KGで150グラムを目安にしてます。

17 ：14-15：02/04/23 16:26

強力わかもと（１０００錠）買ってきました。
そこの薬局で税抜きで１５００円だったので２つ買いました（和良
結構安くない？

18 ：14-15：02/04/23 17:59

薬局４つほど回ったんだけど、一番安くて１５００円、高くて２０００円。
で、わかもとの隣に置いてあるのがエビオスとビオフェルミン。エビオスってどうなんだろ。

19 ：アスリート名無しさん：02/04/23 19:32

age

20 ：アスリート名無しさん：02/04/23 19:40

みんな買ったね！
僕も買ったよ。
＞＞強力わかもと（１０００錠）買ってきました。
そこの薬局で税抜きで１５００円だったので２つ買いました（和良
結構安くない？
確かに沢山入ってるんだが、一度に大人は９錠飲めって書いてあるから
それ一ヶ月分ぐらいでしょ？
僕はその半分のサイズで８８０ｴﾝの買ったヨ。

21 ：14-15：02/04/23 19:57

>>20
半分って３００錠のことですか？
ttp://st8.yahoo.co.jp/soukai/4987243113000.html
８８０円はちょと高い。細かいこと気にしてもｼｬｰﾅｲ

22 ：14-15：02/04/23 20:10

１０００錠を毎日３食後計２７錠飲んでたら３７日で無くなる。
でもそんな飲み方しないし、絶対的な決まりでもないと思う。
２７錠、これは平均的目安。整腸剤だから状況に応じて量を加減すべし。
胃腸が弱ってる時やガンガン喰った時の消化サポートにはガバっと飲んで、
軽いサプリ代わりに飲む分には量減らすのもアリだと思うな。
若いんだし普通の食事量で消化不良起こすなんてこともないしね。

23 ：アスリート名無しさん：02/04/23 20:42

いくら運動と食事が表裏一体だからと言って
サプリネタが長期化するなら該当スレッドを使いませんか？

24 ：14-15：02/04/23 20:44

ごめんなさいね。
もうやめるけど、
強力わかもとなんて話ネタに相手してくれるのここだけじゃないか？

25 ：アスリート名無しさん：02/04/23 21:15

前腕太くするのに一番良いトレーニングって何ですか？

26 ：アスリート名無しさん：02/04/23 21:16

たぶんデッドストラップなし

27 ：アスリート名無しさん：02/04/23 21:19

>>25
リストカールとリバースリストカールのスーパーセットが最高だと聞いたことが
あるんだが、俺は手首が痛くて出来ないんですよ。

28 ：アスリート名無しさん：02/04/23 22:51

アイシングと血管圧迫を同時にやった直後に鍛えると
リスクは高いけどノーマル人にも効果テキメンだよ？

29 ：アスリート名無しさん：02/04/24 01:11

ｳｪｪﾝ

30 ：アスリート名無しさん：02/04/24 01:16

＞28
どんなリスクがありますか？

31 ：アスリート名無しさん：02/04/24 01:48

腹筋きたえるときって、よく５０回とかやってもそれは持久力がつくだけで
筋肉は大きくならないですよね？空手やってるんですが、腹筋強くするには
やっぱり機械使ったり負荷かけて１０回以内しかできない重さかけて
腹筋したほうがいいんですか？

32 ：アスリート名無しさん：02/04/24 01:57

アブベンチが最高にいいよ。
もしなければ普通のクランチ（知ってるよね？）で
バーベルプレートを胸の上に置いて行なえば十分。
しかし、シットアップは止めといた方がいい。

33 ：ぽち：02/04/24 01:58

http://deedrich.fc2.com/index.html
http://deedrich.fc2.com/max/
http://deedrich.fc2.com/low/

http://deedrich.fc2.com/aux/
http://deedrich.fc2.com/yes/
http://deedrich.fc2.com/power/

34 ：アスリート名無しさん：02/04/24 19:19

チューブトレーニングの効用について教えて下さい。
筋トレと併用してやると、筋トレで硬くなった筋肉を
柔らかくできて良いと聞いたのですが、本当でしょうか。
よろしくお願いします。

35 ：アスリート名無しさん：02/04/24 21:17

骨格筋は引っ張らないと柔らかくならないよ？
ダンベルだろうが、チューブだろうが、筋収縮を伴うなら
その運動自体で筋肉が柔らかくなることは原則的にありません

36 ：188：02/04/24 22:58

>16
プロテインの取りすぎは無意味に高価な屁を出すだけ。
これは常識です。

37 ：アスリート名無しさん：02/04/24 23:23

水は重要なようですがなぜですか

38 ：アスリート名無しさん：02/04/24 23:34

マシンとフリーウエイトって同じ人が同じくらい気合入れてトレーニング
しても効果におのずと差が出てくるものなのですか？

スタビライザーとかではなく、単に筋肉の付き方（見た目）の話です。

39 ：アスリート名無しさん：02/04/24 23:38

>>31
空手家なら筋持久力を高める高回数の腹筋と
筋肉をつける低回数の腹筋の両方を行うのがベスト。

40 ：アスリート名無しさん：02/04/25 00:16

>>38
違いますね。
ネガティブの負荷が違う。
けどハンマーなどのプレートローディング式ならフリーに近いと思いますよ。

41 ：アスリート名無しさん：02/04/25 00:21

ポールアンダーソン

42 ：３８：02/04/25 00:29

>>40
それはフリーウエイトのほうがネガティブの負荷が高いため効果があるという
意味ですよね。
プレートローディング式とはどういうタイプのマシンでしょう？
ドリアンが使っているようなタイプのやつのことかな？

43 ：アスリート名無しさん：02/04/25 00:31

そうだよ

44 ：アスリート名無しさん：02/04/25 00:39

けど本格的にやるのではなくフィットネス感覚ならマシンで十分だよ。
実際マシンしか置いてないジムだってあるんだから（けどショボ男やおばさんが多い）

45 ：31：02/04/25 01:40

最大筋力も持久力も高めたいんだけど、どんな感じでメニューたてればいいでしょう？
たとえば、今はチェストプレスを高重量で６回～８回を３セットやってます。
それに加えて、持久力を高めるトレをしたい場合は、高重量３セットのあとで
低重量でやるか、それとも高重量使うまえに低重量をやるのか？おしえてくださいませ。

46 ：アスリート名無しさん：02/04/25 01:52

>>45
やらなくていい。
喧嘩は短期決戦じゃ！
呼吸が疲れる前に倒せ！

47 ：アスリート名無しさん：02/04/25 01:58

>>38
＞スタビライザーとかではなく、単に筋肉の付き方（見た目）の話です。
スタビライザーが動員される分、全身的な刺激が強くて
ホルモン分泌が増えるとか言うのも無視できない。

>>45
持久力とは、全身持久力？筋持久力？
サーキットトレーニングでもやれば。

48 ：アスリート名無しさん：02/04/25 02:00

>>46
空手と喧嘩は違うやろ。
短期決戦で終わるほど力の差があるような試合は
普通ないし。

49 ：アスリート名無しさん：02/04/25 02:12

>>45
それならトレーニングにハイクリーンを加えてみるといい
厳しいトレーニングだが効果は絶大。筋肥大はせんけどね。

50 ：アスリート名無しさん：02/04/25 02:36

すみません質問なんですが、肩のローテーターカフって鍛えてる人はいるんでしょうか？
ジムでもやってる人は殆ど見かけないし昔のビルダーは多分やってなかったと思うし・・
でも器具があるからやれるならやった方が良いのでしょうか？
ちなみにマシンを８０キロくらいでやってる中級者です。

51 ：アスリート名無しさん：02/04/25 02:52

>>50
器具云々じゃなくて、やるべき。
チューブかダンベル（１キロ）があればいつでもどこでもできます。

52 ：アスリート名無しさん：02/04/25 02:54

>>51
あっそうなんですか（＾＾；ありがとうございます。やります。

53 ：アスリート名無しさん：02/04/25 04:09

＞昔のビルダーは多分やってなかったと思うし・・

昔のビルダーは、マシンなんかも使ってないよん。

54 ：アスリート名無しさん：02/04/25 07:41

>>48
＞短期決戦で終わるほど力の差があるような試合は普通ないし。
トーナメントの1～2回戦なら多いよ。
それにR制じゃないとこ多いから、KO出来ない時は
とにかく攻めた方が勝つしね。
>>46の意見もあながち間違いじゃないよ。

55 ：アスリート名無しさん：02/04/25 13:58

１００％ジュースの代わりにオリゴのおかげでもいいかな？
水200ml＋オリゴのおかげ40ml（糖質30g）にプロテイン混ぜて。
腸の調子が良くなるから吸収率も上がりそう。
１００％ジュースだと毎度買わなきゃいけないし、低コストで済むし。
どう思う？

56 ：大佐：02/04/25 14:00

>>55
激しく却下！！

57 ：アスリート名無しさん：02/04/25 14:07

>>55
オリゴ糖って血糖値上がらないから意味ないと思う・・・。
飲みやすくはなるかもしれないけどね。

58 ：アスリート名無しさん：02/04/25 15:11

>>56
>>57
レスサンクス。

＞オリゴ糖って血糖値上がらないから意味ないと思う・・・。

これには激しくショック。悪いけどソースある？自分で調べてきます。
当分の間はハチミツ＋強力わかもとでいきます。

59 ：アスリート名無しさん：02/04/25 15:13

「オリゴ糖血糖値」でWeb検索したら腐るほど出てきた、「オリゴ糖は血糖値を上げない」って。
どうも失礼いたしました。

60 ：アスリート名無しさん：02/04/25 15:14

gooooooooooooooooooooooooogleで「オリゴ糖」「血糖値」で調べた？
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%83I%83%8A%83S%93%9C%81@%8C%8C%93%9C%92l&lr=

61 ：ころ輔：02/04/25 15:14

ここ１年以上強力わかもと毎日２７錠飲み続けてるけど
とくに問題はないです。
強力わかもとやめたら、翌日から下痢になります。ｗ

62 ：アスリート名無しさん：02/04/25 15:15

アメリカ人のオリゴさんが発見したそうです

63 ：ころ輪：02/04/25 15:16

それは嘘です。ｗ

64 ：ころ誧：02/04/25 15:17

なりすましですか？

65 ：ころ輔：02/04/25 15:17

だ、誰？（汗々

66 ：ころ輔：02/04/25 15:21

俺、いすぎｗ

67 ：アスリート名無しさん：02/04/25 15:24

>>66
いや、お前は１人しかいないよ。ころ輪やころ誧はいるけど

68 ：ころ輔：02/04/25 15:25

>>67
６５はボクじゃありません

69 ：アスリート名無しさん：02/04/25 15:27

>>61
ハチミツがいいらしい。
「素早く血糖値を上昇させ、長時間血糖値を高い状態で保てる。」ってウイダーサイトに載ってた。

70 ：ころ輔：02/04/25 15:28

>>69
読んでくる。

71 ：アスリート名無しさん：02/04/25 15:29

>>70
もう載ってない。

72 ：アスリート名無しさん：02/04/25 17:08

牛乳とホエイは最悪の組み合わせ。
水か果汁で飲め。

73 ：アスリート名無しさん：02/04/25 17:08

>>72
定説ですが。

74 ：ころ輔：02/04/25 17:32

>>72-73
まじなのそれって？
ボクいつも牛乳でわってたんだけど・・・

75 ：アスリート名無しさん：02/04/25 17:35

つーかゴールドでも牛乳で割った状態ででてくるよね？

76 ：アスリート名無しさん：02/04/25 17:35

>>74
んなわけない

77 ：ころ輔：02/04/25 17:37

それからハチミツなんですが
血糖値を高い状態で保てると何がいいんですか？
また、どれくらいの量のハチミツを一日に摂ればいいですか？

78 ：アスリート名無しさん：02/04/25 17:37

健体がやってた試飲でも牛乳使ってた。

でも、牛乳で飲むとホエイの吸収が阻害されるらしいね。

79 ：アスリート名無しさん：02/04/25 17:55

>>74
100%マジだな。
牛乳のカゼインがホエイの吸収を阻害する。
よってトレ直後はホエイ以外のタンパク質と摂るのはよくない。

>>76
んなことあるよ。

80 ：アスリート名無しさん：02/04/25 17:58

>>78
ちなみに倦怠の山岸はどこかで
「ホエイを牛乳と一緒に飲むのはもったいない」
と言ってたね。
メーカーが牛乳を薦めるのは単に美味いから。
牛乳はホエイを台無しにする。

81 ：　：02/04/25 18:02

>>77
＞血糖値を高い状態で保てると何がいいんですか？
血糖値が高くなるとインシュリンが分泌されるから。
インシュリンには強力な蛋白同化作用がある。
脂肪同化作用もあるけどねw
でも長時間血糖値上がった状態になると糖尿病になるよ。

82 ：アスリート名無しさん：02/04/25 18:03

牛乳から栄養を摂りたいんならホエイとは同時に飲まず、
時間をおいてから飲め。それなら問題無い。

83 ：アスリート名無しさん：02/04/25 18:05

>>81
そうそう。
まぁ常にハチミツ飲み続けるわけじゃないし
血糖上昇がトレ後２～３時間なら特に問題無いと思うよ。

84 ：アスリート名無しさん：02/04/25 18:10

もちろん充実したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがあってこその話ですよ。

85 ：アスリート名無しさん：02/04/25 18:15

ハチミツってトレ後に大さじ一杯をプロテインにまぜて飲むとか
そういう感じでいいんですかね？

86 ：アスリート名無しさん：02/04/25 18:21

下痢にならないためにはツボ押しが効くよ。
ワカモトも必要ない。
毎日押してたら全然平気になった。

87 ：アスリート名無しさん：02/04/25 18:40

>>85
オレはハチミツ大さじ１～２杯（15～30ml、糖質換算で10～20gくらい）＋水＋ホエイ

88 ：アスリート名無しさん：02/04/25 19:01

じゃあ、ガゼインとホエイの混合プロテインは
意味なしってことやね。。。

89 ：アスリート名無しさん：02/04/25 19:10

>>88
意味無しってことは無い。
トレ直後には吸収が遅いプロテインは向かないってこと。
寝る前なんかは別にカゼインでもオッケーよ。牛乳に溶かしてもね。

90 ：アスリート名無しさん：02/04/25 20:47

うふふ♪
１スレから定住してると同じこと何回も見てしまう

91 ：アスリート名無しさん：02/04/25 21:05

↑誤爆？

92 ：アスリート名無しさん：02/04/25 21:17

山岸さんてサッカーの川口さんに似てない？

93 ：アスリート名無しさん：02/04/25 21:18

そうか？ジャマモトは川口に似てる。

94 ：アスリート名無しさん：02/04/25 21:18

>>92
にてるにてる

95 ：アスリート名無しさん：02/04/25 21:19

つーか山岸さんも山本さんも苗字も顔も似てるっつーの

96 ：92：02/04/25 21:20

やっぱそう思うよね

97 ：アスリート名無しさん：02/04/25 21:32

ジャマモトのほうがスケペな顔をしてる
山岸のほうが精悍

98 ：アスリート名無しさん：02/04/25 21:57

ジャマモトは野球のダイエー井口に激似。

99 ：アスリート名無しさん：02/04/25 22:01

似てない

100 ：アスリート名無しさん：02/04/25 23:32

ホエイって元々はチズとかの乳製品の残りカスを利用したものだったと
アイアンマンなんかに書いてあるけど、今はわざわざ原乳から
ホエイを分離することを第1目的にして加工するようになったのかねえ。
いや、よく、「ホエイはわざわざ高いコストかけて牛乳から分離したのに
また牛乳に戻すのは馬鹿」とか言う人いるけど、牛乳に混ぜない方が
良いと言うのはイイけど、「わざわざ高いコストかけて」ってのは違うんで無い？
って気がしたから。チーズやバターの需要がホエイ以下ってことは無いだろうし。

101 ：アスリート名無しさん：02/04/26 00:38

キミの発言は主旨がわからん。もっと単純明快に書いてくれ

明治乳業の場合、牛乳と乳製品の生産ラインは別なので
プロテインパウダーの生産ラインでは脂肪は余剰物質。
同様にチーズの生産ラインではホエイは余剰物質。

各生産ラインの余剰物質を混ぜ合わせて再利用する。
これを低脂肪牛乳として販売することも厚生労働省に認められている。

ある生産ラインの余剰物質を別のラインで有効活用しているだけだ
残りカスなんて言うなよ（ｗ

102 ：アスリート名無しさん：02/04/26 01:07

よーするにホエイは副産物か、せいぜい連産品で、
「ホエイを取ることを主目的として高いコストかけて牛乳からわざわざ分離した」
ようなものではないということだな。

103 ：アスリート名無しさん：02/04/26 06:56

昔はホエイを捨ててたらしいねw

104 ：アスリート名無しさん：02/04/26 09:26

血糖値あげるならブドウ糖が一番。
手に入らないならグラニュー糖で。

105 ：アスリート名無しさん：02/04/26 12:13

>>104
ブドウ糖やグラニュー糖はどこで買うのかな～？

106 ：アスリート名無しさん：02/04/26 12:32

>>105
グラニュー糖なら食料雑貨屋で手に入ると思うが…

107 ：アスリート名無しさん：02/04/26 12:36

果糖はどうなのｙ？

108 ：アスリート名無しさん：02/04/26 12:36

蜂蜜はシェイカー洗浄が面倒だから却下

109 ：アスリート名無しさん：02/04/26 13:57

スクワットの時とか
屈伸するぐらいしゃがむとＭＡＸ８０キロぐらいしかあがらないのですが
半スクワットぐらいにするとＭＡＸ１００キロあがります。
瞬発力を鍛えるにはどちらの方が効果的でしょうか？

110 ：アスリート名無しさん：02/04/26 13:59

>>109
瞬発力を鍛えるならハイクリーンの方がいいと思う

111 ：アスリート名無しさん：02/04/26 14:05

>>110
さっそくのレスありがとうございます。
ところでハイクリーンってなんすか？（泣）

112 ：アスリート名無しさん：02/04/26 14:13

>>111
フロントプレスでいうとバーベルを肩から上に差し上げる前までの動作。

113 ：アスリート名無しさん：02/04/26 14:29

>>112
なるほど。
つまり８０キロでフル可動の方が効果的というわけですね。

114 ：アスリート名無しさん：02/04/26 14:35

>>113
そうそう
でもハイクーリンという種目は
パワー養成にいいんだけども
フォームが難しいという点とトレーニングそのものがきつい
という点から、あまり好まれていないかも。

115 ：名無し：02/04/26 15:06

ベンチの正しいフォーム教えて下さい。手首を立ててやるといいと言われてやったらすげー痛くてすぐもとの手首が返ったフォームにもどってしまいます。どうしたらいいのでしょう。

116 ：アスリート名無しさん：02/04/26 15:09

>>115
基本的に手首を立てるのは手首を故障しないため。
手首を立てたほうが痛いのであれば、痛くない形にした方がいい。

117 ：アスリート名無しさん：02/04/26 17:49

先日スタンディングフロントプレス１３０キロ８回出来たー
多少チーティング使ったが・・・

118 ：ホームトレーニー：02/04/26 17:53

スロートレーニングってすごい効果あるんですけど
あんまりやっている人っていないんですね。
地味だからかな。

119 ：アスリート名無しさん：02/04/26 17:57

マルチビタミンを取り始めたら翌日の筋肉痛が軽いのですが、
気のせいですかね？

120 ：アスリート名無しさん：02/04/26 18:00

>>118
あまり薦められませんね
いったいどれくらいスローなのかわからんが・・

121 ：アスリート名無しさん：02/04/26 18:19

わからんのに薦められないのか？
不思議な思考回路だ

122 ：104：02/04/26 23:40

>>104
グラニュー糖はスーパーで普通に売ってます(値段も普通)
ブドウ糖はあまり売ってないですけど。

>>107
果糖は血糖値があまりあがりません。ハチミツには果糖が含まれているので
グラニュー糖がオススメ。精製度が高い物ほどいい。
グラニュー糖、ショ糖、三温糖、黒砂糖と血糖値が上がりやすいはずです。

123 ：アスリート名無しさん：02/04/27 07:01

ダンベルが10キロまでしかないトコだったので、何か良い方法はないかと聞いたとき、印寅にスーパースローらしきものを奨められた。
でもそいつ、インクラインフライは胸の下に効くと断言した。

124 ：アスリート名無しさん：02/04/27 10:14

>>115 手首にテーピングテープをぐるぐるまいてやるべし。
　　　巻き方はきつくしめないで手首を立てた時に固定される
　　　ような感じなるよう何重にも巻く。方向は内→外の向き

125 ：アスリート名無しさん：02/04/27 14:50

最近トレーニング始めました。
筋トレ初心者に↓がわかり易く書かれたお薦めの一冊を教えて下さい。

プロテインの摂り方
食事の摂り方
トレーニングの組み方

今はトレーナーの方に教えてもらってばかりです。

126 ：アスリート名無しさん：02/04/27 15:14

>>1
どうしてこう言うスレッドを立てるんですか？
荒らしとかわりませんよ。

127 ：アスリート名無しさん：02/04/27 15:55

>125
トレーナーの人に推薦してもらえば？
一応、これマジレスね

128 ：アスリート名無しさん：02/04/27 16:04

（・∀・）パクリ藤田ﾜｼｮｰｲ（・∀・）

祭り会場その１
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019553927/427-1000
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019553927/427-1000
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019553927/427-1000

祭り会場その２
http://hyper10.amuser-net.ne.jp/%7Eauto/b23/usr/tetuwan/brd1/bbs.cgi
http://hyper10.amuser-net.ne.jp/%7Eauto/b23/usr/tetuwan/brd1/bbs.cgi
http://hyper10.amuser-net.ne.jp/%7Eauto/b23/usr/tetuwan/brd1/bbs.cgi

129 ：アスリート名無しさん：02/04/27 16:07

130 ：アスリート名無しさん：02/04/27 16:14

ジムとか全く初めてで、ゴールドジムに入会しようと思うのですが、
時間によって混んでて使いたい器具が使えなかったりするんですか？
フルタイム会員月10000円というのは他からみてどうですか？

トレーナーの人話し方とかはどんな話し方ですか？
丁寧に教えてもらえます？　エラそうだったらいやですが…
月会費内でトレーニング法とかは教えてもらえるんですか
　

131 ：アスリート名無しさん：02/04/27 16:58

ゴールドは高いですね。
わたしの行ってるジムは月2000円です。
しかし、ほとんどフリーウェイトばっかりですが、逆にそれがいいんだな。

132 ：アスリート名無しさん：02/04/27 18:23

>>130
使えない時とか結構ある。
特に、フリーウエイトでのスクワット、デッドは、ラックの数が少ないから特に。
まあ、他の種目をやっていれば、たいていは、そのうちあく。
会員費は、高いと思うが、都市では、しょうがないとあきらめている。

133 ：アスリート名無しさん：02/04/28 08:37

＞１３０
もし大塚のゴールドジムなら一人偉そうで最低なイントラが居るから気をつけるべし。
詳しくはゴールドジムスレッドでも見てください。
でも設備はホントに最高だしスタッフもその人以外は親切に教えてくれますよ。

134 ：アスリート名無しさん：02/04/28 09:30

腕は太くなっていくのですが、逆に手首が細くなっていきます。
気のせいと思っていたのですが、回らないはずの腕時計が・・・
確実に一回りは細くなりました。
太くする方法を教えてください。

135 ：アスリート名無しさん：02/04/28 09:46

>>134
いや、それが普通
鍛えれば鍛えるほど手首は強く細く、そして締まっていく

136 ：130：02/04/28 10:06

>>131,132,133
大変丁寧なレスありがとうございます。
やっぱり他より高いのですか（T_T）
混んでるうえに人待たせてショボい重量（初心者ですので）上げてたらちょっと気がひけますよね
人間いろんな人がいるので、どこにでもある程度の確率でイヤなヤツっているんですね
ゴールドジムスレあるんですか！
そっち見て勉強してきます。本当に有難うございました。

137 ：アスリート名無しさん：02/04/28 10:46

アップ１セット、本番１セットって感じで筋トレしてるんですが
セット数少ないですかね？

138 ：アスリート名無しさん：02/04/28 11:32

>>137
進歩があるなら良いんじゃないの？

139 ：アスリート名無しさん：02/04/28 12:04

筋トレすると背が伸びなくなるって本当ですか？

140 ：アスリート名無しさん：02/04/28 12:51

>>130
高い金払ってジムに行く奴の気が知れん。
会費３カ月分で、バーベル､ダンベル､ベンチ立派なの揃う。
情報交換＆世間話は公共のジムに来てる人々とすればよし。
昔、「脳散らす」「あくしあ」「絵具座州」とかのチャライ系のとこ行ってたが
ホント馬鹿らし。

141 ：アスリート名無しさん：02/04/28 13:33

>>135
鍛えたって手首が「締まる」ことなんてないし（だいたい、締まるってどういう
意味やねん。筋肉は太くなるか細くなるかで、締まりやせん）増してや、
細くなって「強く」なることは、絶対あり得ない。
鍛えれば、手首も多少は太くなる。
ウエイトよりも、剣道みたいな方が太くなりやすいかもしれんけどな。
まあ、手首に脂肪が乗り易い体質なら別だが、そんな人は稀だろう。
134は単にカロリー不足で痩せただけだろう。食え。

142 ：アスリート名無しさん：02/04/28 13:45

手首って鍛えても太くも細くもならないと思うけど･･･

143 ：アスリート名無しさん：02/04/28 14:00

締まるってのは世間でよく使われるけど意味不明だよな。

144 ：アスリート名無しさん：02/04/28 19:12

手首と足首は太くなりません。
因みに元横綱の曙関の足首はかなり細いです
写真探して見てみましょう。

145 ：アスリート名無しさん：02/04/28 19:13

今日は２ちゃん全板トーナメント、スポーツ板の日です
相手は羊、オカルト、巫女と強いですが
ぜひとも一手間、投票お願いします

http://www.mikoshi.jp/2ch-tournament/code.cgi
ここでコードをもらって

http://live.2ch.net/test/read.cgi/vote/1019904653/l50
ここに投票

<<スポーツ>>板へ一票です。

これをコピペしてください
・CATV・LAN・一部のADSL等、常時接続環境の人はIDが他の人と重複する場合があります。
　投票レス時に “一緒に” 自分がCATVなどの常時接続環境である事を「同時に」宣言して下さい。
上記投票スレが900越したら
http://live.2ch.net/test/read.cgi/vote/1019953920/l50
こちらでお願いします

146 ：アスリート名無しさん：02/04/28 19:15

>>143
確かに引きしまったて意味不明だな
筋肉ついたらサイズ増えるし
減ったらただのカタボリックだし
脂肪が減るのは体脂肪減少だし

147 ：139：02/04/28 22:22

誰か俺の質問に答えてください。

148 ：アスリート名無しさん：02/04/28 22:30

>>147
成長期に偏った鍛え方をすると、背が伸びにくくなる。
筋肉の力で、骨がねじれたりもするからね。
でも、よっぽど変な鍛え方をした場合ね。

149 ：アスリート名無しさん：02/04/28 22:32

成長期17ぐらいまではあんまりウエイトばっかやるのは
考えもの。
第二成長期は基本的に身長が伸びるホルモンが先に出て
それから筋肉増強のホルモンが出るとホルモン専門書で読んだよ。
だから、始めひょろひょろって背が伸び切った後から
ウエイトをするのがよろし。
僕が中学校の時、でかいなあ、筋肉がついてるよなあと思っていた
奴のほとんどが今会うと、普通～チビだよ。

150 ：139：02/04/28 22:42

<<148-149
ありがとうございます。俺高２で背がちっこいほうなんですよ。
適度に腕と腹筋を鍛えます。

151 ：アスリート名無しさん：02/04/28 22:52

背が低いってどのくらいが低いんですか？

152 ：139：02/04/28 22:56

俺は高２で166です

153 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:20

>>152
2次性徴が来てから、急激に背が伸びたかね？
もし、伸びた後だったら、もうそれ以上伸びない可能性が高いので
ウエイトやっても問題無し。
むしろ成長止まったら、ウエイトやった方が、1cmぐらいは伸びるよ。

154 ：139：02/04/28 23:28

高１から高２の一年間で２センチしか伸びてないんす。
後、自分はオナニストなんですよ。それも関係してますかね？

155 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:31

>>154
関係ないです。
俺は小学高の時からほぼ毎日オナニーしてましかが、
高校卒業するころには１８０ｃｍ近くになりました(笑）

156 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:32

　バスケをやってるんですけど、足の筋持久力は大丈夫なんですが、
垂直のジャンプ力のつく良いウエイトレーニングの方法は無いですか？
ちなみに、自然な動作で飛ぶ時の滞空時間は長いですが、
垂直に飛ぶ時のジャンプがどうしても、納得のいく高さが飛べないんです。
　凄く、悩んでるんでお願いします！！

157 ：139：02/04/28 23:32

　　　　　　　　　 Λ＿Λ 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　ﾊｧﾊｧ　（* ´Д｀）＜　あぁぁ、、自作自演最高！！
　　　　　　　＿（||||__⊂)__ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　／旦／三／／|
　　　　　　　((|￣￣￣￣￣|　 | ))ｶﾀｶﾀ
　　　　　　　　|愛媛みかん|／

158 ：139：02/04/28 23:33

自作自演？やってねーよ

159 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:33

>>156
高強度スクワット。

160 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:34

>157
そういう意味のオナニストね。
勝手にやってれば。

161 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:40

>>156
　複数人のジャンプ力とスクワットの挙上重量を調べたところ、重量とジャンプの到達点の高さは比例していたらしい。
　だから、スクワットをするのが良いとは思うが、むやみやたらにスクワットするのもマズイかも。
　筋量が増えると、当然体重も増える訳だし。
　答えになってないな・・・

162 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:44

>>156
バーベルかついでジャンピングスクワットなんてどうでしょうか？

163 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:46

>>161
いや、すごい勉強になります。ありがとう！！
今まで、何かスクワットは足が太くなるし持久的には
動き的にしんどくなるかなと思っていたけど、この際スクワットも結構な重さ
でやってみます！！
後一つだけ質問、ハーフかフルのスクワットどっちがいいですか？？

164 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:48

>>163
その中間のパラレルスクワットでいいんじゃない？

165 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:49

>>163
　それ、やりかたがちょっと難しそうだから、今度誰かに詳しく聞いて見ます！

166 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:50

>>164
　わかりました！
さっそく明日からやってみます。

167 ：アスリート名無し：02/04/28 23:55

クレアちんのローディング期間って必要ですか？

168 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:56

ハンドボールのサイトだけど、役には立ちそう
見てみ
www1.cnh.ne.jp/sassaki/handballschool11.htm

169 ：アスリート名無しさん：02/04/28 23:58

>>167
必要無し。
肉類に微量含まれているとはいえ、今までに大量摂取した事のない物質を、一気に入れるのはおかしい。
それに、毎日少しずつ摂取する事により、クレアチンの最大備蓄量が増えると言う説もある。

170 ：アスリート名無しさん：02/04/29 00:29

>>141
それが締まるんだよ。強くな。
疑うなら自分の体で試して見るといい。

171 ：アスリート名無しさん：02/04/29 00:42

苦レアチンはあそこに溶かして飲みといいよ

172 ：アスリート名無しさん：02/04/29 00:42

腹筋をわれるよにするには、やっぱり腹筋ですかね？

173 ：アスリート名無しさん：02/04/29 00:45

>>172
単に割るだけなら有酸素運動がいいと思う。

174 ：アスリート名無しさん：02/04/29 01:06

本格的なビルダーから見て
WWFのHHHの肉体はどうですか？
凄いですか？そうでもないです？

私（素人）からみれば、かっちょええなぁ、ああいう体になりたいと憧れますが…

既出ならすみません　

175 ：アスリート名無しさん：02/04/29 01:12

>>174
十分すごいです。
それにビンスやホーガンもあの年であれなんだからすごいと思います。

176 ：　：02/04/29 01:28

>>170
アホやこいつ。
けけけけ
>>174
ヤヲ弱～～～い
けけけっけけ～～～

177 ：アスリート名無しさん：02/04/29 09:03

>>170
それが、試した結果、俺の場合は1cmぐらい太くなったんだが・・・
まあ、鍛える前の脂肪の乗り方や、体質によって違うんだろうけどな。

178 ：アスリート名無しさん：02/04/29 12:39

ケビン山崎さんの勧めているスクワットの仕方を知りたいのですが、
どなたかご存じないでしょうか？
私は女で、ダイエットのために鍛えたいのですが・・・。
また、ダンベルは重いほうがいいのでしょうか？
教えて下さい。

179 ：アスリート名無しさん：02/04/29 12:52

背中鍛えるのって難しいですね･･･
（チンニングは意識しやすいですが、厚みをつける
引っ張る系、ロウイングとか意識しずらくて
翌日、筋肉痛にならなかった･･･）
胸は意識しやすくて肥大起こしやすいんですがね･･･
このままだと前側だけ鍛えたヘンテコな体にならないか
心配です。背中を意識して鍛えられるようになるまで
ベンチはひかえたほうが良いでしょうか？
文章長くてｽｲﾏｾﾝ。アドバイスお願いします。

180 ：アスリート名無しさん：02/04/29 12:53

>>176
山田か？

181 ：アスリート名無しさん：02/04/29 12:59

>>179
不思議な話なんですけど、ベンチしかまったくしない人でも背中が発達している
人が多いです。それを考えるとしっかりと背中のトレーニングをしていれば前側だけが
発達しているという体にはならないと思いますよ。やっているうちに背中を意識して
トレーニングできるようになるでしょうし。

182 ：アスリート名無しさん：02/04/29 13:49

>>179
意識できるだけで筋肥大したら苦労しない。
よって前側も、いくら筋肉痛になろうがそうそう発達しない。
よってベンチを止める必要無し。

183 ：アスリート名無しさん：02/04/29 14:32

>>181-182
アドバイスありがとうございます。
コツコツ頑張っていきたいと思います。
少し目が覚めました。

184 ：小村：02/04/29 14:52

よそのスレでも尋ねたんですが、お答えがなかったもんで。
夕べ、コムラガエリ起こしました。初めてです。
激痛でした。足親指を必死に引っ張って、その場はなんとかおさまりましたが、
いまでも凝った状態で、ふくらはぎの中になにか入っているような感じで気持ち悪いです。
どうしたらよいでしょう。
週一ぐらいでマシンやってますが、ストレッチ、サボったのと、
昨日昼間バスケット大会ではりきり過ぎたのが原因だと思います。

185 ：アスリート名無しさん：02/04/29 14:56

オールスター　かつのりまつり

http://allstar.sanyo.co.jp/vote/
去年の田代祭りにつぐ、新たな祭りです。ターゲットはサンヨーオールスター。
その晴れ舞台で、あのサッチーの息子、カツノリを見たいと思いませんか。
今年はネット投票ができますので、２ちゃんねるの力を結集させて、カツノリを１位にしましょう！

☆投票方法
上のアドレスをクリックします。
右上にある、登録選手一覧の中から「T　阪神」を選びます。
「捕手　５０　カツノリ」を選びます。
守備位置選択→「捕手」を選びます。
個人情報を書き、投票します。これでオーケー！
また、野球場にいった方はその場で積極的に投票してきてください。

☆注意事項
一人一日５票まで。それ以上ははじかれます。
個人情報を省くと無効になります。

186 ：アスリート名無しさん：02/04/29 15:17

>>184
なんかあると後々大変だから、医者に行ったら？
スポーツ系の医者を探して、症状とか細かく説明すれば、何か処置してくれるでしょ。

187 ：アスリート名無しさん：02/04/29 15:20

>>181
　それは、ほぼ間違いなくフォームが悪い。
　ベンチの時に、背中でアーチを作ったり、両腕を伸ばしきった後にさらに肩で持ち上げるようにすると、背中に効いてしまう。
　分かってやってる人もいるから、あながち悪いとは決めつけられないけど、背中の筋肉も使ってるという事は、胸への効きが弱くなってる証拠。
　

188 ：アスリート名無しさん：02/04/29 15:21

あ、試しに腕立て伏せでも、腕を伸ばしきった状態から更に肩の力で両手を押し下げるようにすると、やった後背中に効いてるのが分かる。

189 ：アスリート名無しさん：02/04/29 15:26

>>187
181ですけど、その人は全日本のトップクラスの人です。両腕を伸ばしきった
後に肩で持ち上げるのは当然やってませんが、背中にアーチは作ってます。
確か三土手さんもベンチは背中であげるみたいなこと言ってましたよね。

190 ：187：02/04/29 16:00

>>189
要はベンチプレスのテクニックだね。
ただ、胸に効かせるという意味では、悪いやり方って事になるけど。

191 ：アスリート名無しさん：02/04/29 16:16

よく、ジムに来てるオッサンで思いっきりアーチ作って、首折れそうなフォームの人いる。
さすがにあのフォームはまずいだろ。競技会じゃないんだから、毎日やってたら首おかしくなるよ。

192 ：アスリート名無しさん：02/04/29 16:27

>>191
首？どうやってブリッジしてるのその人？頭のてっぺんでブリッジしてるの、その人？

193 ：アスリート名無しさん：02/04/29 16:36

足は床、背中でアーチを作って、後頭部で支える。
つまり、体は両足と、後頭部の三点で支える訳。
ベンチプレスと言っても、このポーズでやると体の下方向へ押し下げる感じになって、上げやすい。
けど、胸のトレーニングとは呼べないねぇ

194 ：アスリート名無しさん：02/04/29 16:41

>>193
頭で支えるのはまずいっすね。人によってはブリッジをした方が胸に効かす
ことが出来るって言う人もいるけど、その場合も支えるのはそうぼう筋で
支えるらしい。体の下方向に押し下げるのはデクラインと一緒なんで、ある意味
ベンチ以上の胸のトレですけど。

195 ：アスリート名無しさん：02/04/29 16:50

>>194
いやいや、デクラインとは呼べないもの。
うーん、なんつったら良いか・・・
腹を擦って上げてる感じ？
普通のベンチプレスをやってて辛くなってくると、そのポーズを取りそうになる感じ。
うーん・・・・説明が・・・
まあ、見たら「おいおい」って思うはず

196 ：アスリート名無しさん：02/04/29 16:51

>>195
見栄はってんだろ？
その人

197 ：アスリート名無しさん：02/04/29 16:54

>>196
それはかなりある！！
とにかく、重いウェイトを扱ってるという自分に酔ってる感じかな？
必ず、「これやってみろ」と自分のバーベルを指差すからね。
しかも、そういうヤツに限ってインターバルをベンチの上で摂るから、邪魔でしょうがない。
終わったら、どけよ。

198 ：アスリート名無しさん：02/04/29 16:57

>>195
とりあえず「それ何ていう種目ですか？よかったら教えてもらえませんか？」って
言ってみて。多分仲良くなれるよ。

199 ：アスリート名無しさん：02/04/29 16:58

俺の行くジムには、やたら「昨日追い込んだから、今日は流してる」というオヤヂがいる。
お前、昨日もそう言ってただろ！
憩うなら更衣室で憩え！

200 ：アスリート名無しさん：02/04/29 17:01

ブリッジを組んだベンチプレスは、大胸筋と三頭筋のみのトレではない。
腹筋・背筋・大腿四頭筋も動員できてこそ、ブリッジを組んだ意味が見出せる。

201 ：アスリート名無しさん：02/04/29 17:02

>>200
いいこと言いますね。自分もそう思います。

202 ：アスリート名無しさん：02/04/29 17:11

逆に言えば、胸筋をターゲットとした場合には他の筋肉を使いすぎなわけやね。

203 ：アスリート名無しさん：02/04/29 17:13

>>202
確かにそう。でもベンチプレスが強くなりたい人にはブリッジは必須。

204 ：アスリート名無しさん：02/04/29 22:23

ジムの腹筋台では、腹筋より先に腰が痛くなります。
もっと腹筋効かせるにはどうすればいいんでしょうか？

205 ：アスリート名無しさん：02/04/29 22:32

身長１７３ｃｍ体重６３ｋｇで
ベンチ１２０ｋｇを挙げるという男がいるのですが
可能ですか？

206 ：アスリート名無しさん：02/04/29 22:53

>>204
恐らく、上半身を上げすぎなのでは？
腹筋は、上半身を持ち上げると言うよりは、背中を丸めるような感じでやります。
ヘソを見るように。

207 ：アスリート名無しさん：02/04/29 23:42

>>206
どうもありがとうございます。
明日、ジムでやってみます。

208 ：アスリート名無しさん：02/04/30 00:01

僕は自転車を行っているのですが下記のメニューをしています。
レッグカール
レッグエクステンション
スクワット（下腿はまったく動かさず、それで大腿を床と平行まで降ろすやつ）
ベンチプレス　　　　

自転車の練習の時には100km走るのですが
週一でもスクワットの際の脊柱起立筋の疲労がとれず、
すぐに背中が痛くなって、練習にまったく集中できなくなります。
いい対処法はないでしょうか？

209 ：アスリート名無しさん：02/04/30 01:30

>>208
週ごとにスクワットとレッグプレスを交替でやる。
あと、ちったあ上半身も鍛えたら？
懸垂とベンチプレスとクランチぐらいはした方が良いよ。
2セットずつで、週一回30分で十分。

210 ：アスリート名無しさん：02/04/30 01:41

職場が結構ひまなところになったので
昼休みの１時間で体を鍛えようと思います。
ランニングでもいいのですが
あるていど器具を置いておき、筋トレもしたいのです。
ダンベル５～１０ｋｇ位しか持っていませんが
こんな方法がある、とかこんな器具はイイ！とかあればご教授ください。
ちなみに今は近くの公園で懸垂してます・・・。
お子さま連れの視線がイタイです。

211 ：アスリート名無しさん：02/04/30 01:41

>>205
十分に可能。一緒にトレしてる奴で、身長174センチの体重61キロ（重たいと63キロ）
の奴がいるが、そいつはパワー式で140キロ、尻あげで170キロあげる。
今まで尻あげでしかベンチをやってなかったからパワー式は尻あげに比べて
かなり重量が落ちるが、最近は慣れてきているので140キロ以上あがるかもしれない。
もちろんノーギアの話ね。

212 ：アスリート名無しさん：02/04/30 01:57

>>210
職場の休み時間はやめといた方がいいよ。
集中できないし、ウォーミングアップできないし、冷水シャワークールダウンできないし、
プロテイン飲めないし、筋トレするには時間短いし、人目も気になるだろうし。
筋トレは家で集中してやろうよ。昼休みはネットで筋トレ勉強でもして。

213 ：アスリート名無しさん：02/04/30 03:54

ブリッジつっても
尻を浮かせるのはちょっとなあ。

214 ：アスリート名無しさん：02/04/30 08:41

>>213
神経系を鍛えるのには効果はあるよ。実際それを中心にやってる全日本クラスの
人もいてるし。

215 ：アスリート名無しさん：02/04/30 13:03

強力わかもと飲み始めてから食欲がおかしくなった。
喰いすぎても下痢にならなくなった。こんなの初めて。
しかも消化がいいんで体の調子も上向き、太りもしない。
まぁただの自己陶酔なんだろうけど。

216 ：アスリート名無しさん：02/04/30 14:11

>>215
は？自己陶酔？ワカモトの中には下痢にならずに正常な便にしたり
消化を助ける成分の菌が入っているからそうなるんですよ。

自己陶酔？はぁ？

217 ：アスリート名無しさん：02/04/30 14:12

>>215
つーかどっちにしても間違えてるけど
それを言うなら〔自己暗示〕じゃないの？（笑

218 ：アスリート名無しさん：02/04/30 14:16

自己暗示→自己陶酔・・・・・
間違えない間違えない。

219 ：アスリート名無しさん：02/04/30 14:33

>>218
自己陶酔と自己暗示は全然違うじゃねーかよ！！（笑
モノホンの中学生かなんかか？

220 ：２１８＝りあるチュウボウ：02/04/30 16:24

>>217
自己暗示でしたバカでした。

221 ：アスリート名無しさん：02/04/30 16:24

愛のマンコス

222 ：アスリート名無しさん：02/04/30 20:58

背筋鍛えたいんですが、学校とかでやってる
「ねそべって両手腰に組んで、えびぞりみたいに上半身起こすやり方」
だと腰痛めそうなんです。

腰に負担の少ない背筋のやり方ありませんか？器具は無しでお願いします。

223 ：うんっこ：02/04/30 20:59

器具なしでは無理。

224 ：アスリート名無しさん：02/04/30 21:14

自己暗示と自己陶酔を間違えるなんてさすが２ちゃんえらーですね。
僕もワカモトのみ始めました。
なんかいい感じ。

225 ：アスリート名無しさん：02/04/30 21:19

わかもと１０００錠は安売りで１５００円。
通販で２２００円。

226 ：アスリート名無しさん：02/04/30 21:20

自己暗示だったとしても、ワカモトをそういったまがい物と
一緒にすること自体許せん！

227 ：アスリート名無しさん：02/04/30 22:03

最近筋トレを始めた初心者です。
家でやるのにいい器具ってありますか？
ダンベルなどを買うべきなんでしょうか？

228 ：アスリート名無しさん：02/04/30 22:14

>>226
わかもと製薬会社の方ですか？

229 ：アスリート名無しさん：02/04/30 22:16

>>228
そう名乗りたいくらいワカモトを信頼しています。

230 ：アスリート名無しさん：02/04/30 22:17

>>222
バックエクステンションする場所（器具）ぐらい自分で作れると
思うけど。

231 ：アスリート名無しさん：02/04/30 22:20

あｇｅｇｅ

232 ：アスリート名無しさん：02/04/30 22:26

>>229
エビオスとかビオフェルミンはどうなの？

233 ：アスリート名無しさん：02/04/30 22:31

俺、ワカモト飲んで便秘になったよ。
まあ、体悪くもないのに飲んでたのが悪いのかな？
東南アジアとか旅する時には、三日くらい前から飲み始めると、水が変わっても下痢になりにくい。
でも、便秘になった。

234 ：アスリート名無しさん：02/05/01 00:32

ケロッグ　オールブランのＣＭに出てるマッチョな人は誰ですか？

235 ：アスリート名無しさん：02/05/01 00:33

>>234
モリノブヨシさん

236 ：アスリート名無しさん：02/05/01 00:44

>>235
どうもありがとう。早速検索してみました。
結構凄い人みたいですね。

237 ：アスリート名無しさん：02/05/01 09:29

器具を何も使わずに、
肩を鍛える方法を教えて下さい。

238 ：アスリート名無しさん：02/05/01 10:14

断る！

239 ：アスリート名無しさん：02/05/01 12:54

>>237
逆立ちして腕立て

240 ：アスリート名無しさん：02/05/01 12:59

>>234
そのCM今朝始めて見たよ。
それとアスパラドリンクのCMも新しくなったね。

241 ：アスリート名無しさん：02/05/01 15:17

ベジタリアンのビルダーっていますか？

242 ：ワカモト信者１号：02/05/01 15:25

>>232
まったく違うものだと思われ・・・
>>233
ワカモトによって下痢がおこるはずはない。君が何か悪いものを食べたのか
もしくわ、空腹時に大量のワカモトを飲んだのでは？

243 ：アスリート名無しさん：02/05/01 15:27

>>242
全く別物か？
薬局では隣り合わせだぞ。
同じ整腸剤。

244 ：アスリート名無しさん：02/05/01 15:29

>>241
植物も生き物です。
だからベジタリアンだとかほざく奴はアホ。

245 ：アスリート名無しさん：02/05/01 15:30

もちろんエビオスでもなくビオフェルミンでもなくわかもとを選んでる俺ですよ。
昨日わかもと１０００錠を薬局で１４８０円で買ってきたよ(´Д`；) ﾊｧﾊｧ...
１ヶ月半で無くなるからね。

246 ：アスリート名無しさん：02/05/01 15:35

ベジタリアンのビルダーっていますか？
マジレス求む

247 ：アスリート名無しさん：02/05/01 16:07

昔ジャンプの広告でよく見かけたブルーワーカーで
本当にモテモテになれますか？

248 ：アスリート名無しさん：02/05/01 16:10

>>247
お前じゃムリ

249 ：アスリート名無しさん：02/05/01 17:04

>>242
いや、だからさ。
ちゃんと読んでからレスしてよ。
下痢になんかなってないでしょ！
便秘になったの！
これは本当だから仕方ないよ。もともと飲んだら、妙にウンコが固くなる感じがあったからね。

250 ：アスリート名無しさん：02/05/01 17:05

>>249
おや？
わかもとって便秘にも効くらしいけど。
ウンチョス君を我慢しすぎたのでは？

251 ：ワカモトしんじゃ：02/05/01 17:15

>>249

252 ：ワカモト信者：02/05/01 17:17

>>249
ワカモトは便秘にも効きますよ・・・・
それからなんで下痢にも便秘にもならないあなたが
強力ワカモト飲んだの？

253 ：アスリート名無しさん：02/05/02 03:25

これから本格的にはじめようと思ってるのですが、
ジムではどんな履物でトレーニングしてます？

大学でのレスリング部時代のレスリングシューズとかだったら実家にまだ
あると思うのですがこんなの履いてたらジムで浮きます？

254 ：アスリート名無しさん：02/05/02 03:54

外見は気にしなくてもいいんじゃないかな？
ボディコンバットとか見てるとプロレスのシューズみたいな靴
履いてやってる人もいるし。

何よりも自分自身がトレーニングしやすいのが一番と思います。

255 ：アスリート名無しさん：02/05/02 09:45

>252

俺も下痢にも便秘にもならないけどわかもと飲みはじめたよ。
理由はプロテイン屁(w　プロテインを飲まなければ飲む必要は無いけどね。
屁の回数が屁ったからイイ！

256 ：初心者：02/05/03 15:07

筋トレした後は１～２日くらい休養を取れと言われますが、
休養中は全く運動をしない方が良いんですか？

257 ：アスリート名無しさん：02/05/03 15:25

そうだと思う

258 ：アスリート名無しさん：02/05/03 15:43

最近フットサルはじめたんですけど、
ひざ間接痛防止のためには何をすればいいんですか？

259 ：アスリート名無しさん：02/05/03 15:44

>>256
あなたはもしや一日で全身を鍛えてるの？

260 ：初心者：02/05/03 18:49

>>259
そんなことはないです…
ただ、部活やってるんでどうなのかナーと

261 ：アスリート名無しさん：02/05/03 19:29

ベンチプレスやったら筋肉痛が治るのに６日かかったのですが
オーバーワークですか？もしかして･･･

262 ：アスリート名無しさん：02/05/03 19:33

>>258
俺もフットサルしてるYO！
店逝ってサポーター買え。店長と相談して。

263 ：アスリート名無しさん：02/05/03 19:38

デッド、スクワット、ベンチ以外で時間があったらやったほうが良い
種目ってなんですか？オススメを教えてください。

264 ：アスリート名無しさん：02/05/03 19:43

↑目的がわからないとなにもいえない

265 ：アスリート名無しさん：02/05/03 20:13

>>263
チンニング

266 ：アスリート名無しさん：02/05/03 21:05

チン○ング

267 ：アスリート名無しさん：02/05/03 21:09

>>263
ベンチプレス、スクワット、チンニング（バーベルローイングでも可）
ショルダープレス、バーベルカール、Ｒトライセプスエクステンション
これだけやっとけ。

268 ：アスリート名無しさん：02/05/03 21:13

>>267
おーい
スティフレッグドデッドリフトが入ってないよ！
ハムの種目だろ。

269 ：アスリート名無しさん：02/05/03 21:17

>>263
ダブルバイ（フロント＆バック）とスプレッド（フロント＆バック）
サイドチェスト、サイドトライセップス、マスキュラーもやっとけ
裸になったときのために

270 ：アスリート名無しさん：02/05/03 21:18

こんど大学の敷地内で
ポージングを披露しようと考えています。
かなり勇気がいりますが
がんばります。

271 ：アスリート名無しさん：02/05/03 21:20

おう頑張れよ

272 ：アスリート名無しさん：02/05/03 21:28

72 ：ISAMIのプレート･･･ﾎｽｨ：02/05/03 06:17
バーベルスクワットをやる時、家にベンチしか持ってないから、いつもバーベル
をベンチのラックから外して「フンッ」と力を込めて体の前面から頭上を通過
させてバーベルスクワットの体勢にもって逝きます。

自分でやっててスゴク怖いし、危ないと思います。仮に限界までレップさせた
日にゃ、バーベルを下ろす体力がなくなってしまい大怪我or三途の川・・・

ホームトレニーのみんな、どうやってやってんの？おしえれ。

74 ：　：02/05/03 16:07
>72
私もジムに行けない日は85キロのバーベルを床に置きリフティングしてスクワットしてます。
フルボトムでスクワットしたり、両足を交互に前後に開いてスクワットすれば
十分効かせられています。でも危ないのでラックを買うかスポーツジムに行くしかないと思います。

レス願います。

273 ：アスリート名無しさん：02/05/03 23:32

外国のプロテインより日本のプロテインのがいいかな

274 ：アスリート名無しさん：02/05/03 23:53

皆さんやっぱり会員制のジムとかでやってるんですか？
市民体育館のトレ室でやってるんですがいくつかのマシンでは
ＭＡＸでも１２回以上出来ちゃうようになっちゃって
物足りなさを感じて来たので。
どこか筋トレの設備が整ってて安いおすすめのジムありますか？

275 ：アスリート名無しさん：02/05/04 00:10

みんなスクワットは完全に膝を伸ばさないの

276 ：アスリート名無しさん：02/05/04 00:12

伸ばすよ、でも伸ばさない方がキクだろうね。

277 ：アスリート名無しさん：02/05/04 00:18

伸ばさないのロ二ーコールマンのビデオでみた
たしかテンションスクワットと言う

278 ：アスリート名無しさん：02/05/04 00:34

メインセットだと、どうしても膝伸ばして少し休んじゃうなぁ..
軽いのだと伸ばさないでやるけど。

279 ：アスリート名無しさん：02/05/04 02:13

>>275
完全に伸ばすとひざを痛めやすいって数ヶ月前のＭ＆Ｆに書いてた。
それ以来俺も完全に伸ばさず少し曲げた状態でやってるけど確かにひざの負担も
減ったし、足により効くようになった。

280 ：アスリート名無しさん：02/05/04 02:15

リープリーストのビデオ買った人いる？

281 ：アスリート名無しさん：02/05/04 02:25

>>279
ロックアウトしないって意味なら
しないほうがいいでしょうね。

肩をごつくしたいなあ。

282 ：279：02/05/04 02:40

>>281
そうロックアウトしないという意味です。

283 ： ◆pressIF2 ：02/05/04 03:47

>>274
　場所によるのでは？
　大手のフィットネス・クラブとかでもほぼ十分。(イントラには期待しないほうがいいが)。
　いいところがあれば、トレーニングジムのほうがモアベターかと。

284 ：アスリート名無しさん：02/05/04 09:56

前腕を太くしたいのですが何か良いトレーニングはありますか？
今はダンベルをハンマーみたいにして左右に振るやつだけ
やっています。

285 ：アスリート名無しさん：02/05/04 11:25

>>204
>>206
実は私も、クランチをやっていると腹筋よりも腰が先に痛くなります。
腰痛持ちというわけではありません。

足は立て膝で、腰は浮かせずに背中を丸めて、そして戻すときは
背骨を一つ一つ床につけている感じで、と意識してやっているのですが、
10回ほどで腰の方が痛くなり、その先が続きません。

もっとよいやり方や、やっといたほうがよいストレッチがあったら
教えてください。

286 ：アスリート名無しさん：02/05/04 12:11

>>２８０
あります。

287 ：アスリート名無しさん：02/05/04 12:13

最近ケロッグの宣伝ででてるあのマッチョな人はもしかして
森信誉司ですか？だれかわかる方おしえて！

288 ：アスリート名無しさん：02/05/04 14:00

ベンチに挑戦してみましたが、２５ｋｇが限界です。
フリーウエイトはまだ１００年早いでしょうか。

289 ：アスリート名無しさん：02/05/04 14:10

>>285
腹筋が意識できてないんだね。
腰椎を浮かせないように。
恥骨に肋骨下部を引き寄せる。

>>288
腕立て伏せでもやってなさい。
できるだけ、効かせられるフォームを探しながらね。

290 ：アスリート名無しさん：02/05/04 14:15

>>287
そう、森信誉司です。

291 ：アスリート名無しさん：02/05/04 14:33

乳垂れてるぞ＞森信誉司。

292 ：アスリート名無しさん：02/05/04 16:19

肩鍛えたくてサイド・フロント・リアレイズ
12回(限界重量)×３セットはやりすぎ？
週二回やってます。

あと、コンセントレーションカールは前腕も
ちゃんと効くものなんですか？

293 ：アスリート名無しさん：02/05/04 16:39

>292
肩はプレス動作とかしてないの？　レイズのみ？
その情報量だと言える事も少ないけど、取り合えず
他の種目に支障が出てないならいいんじゃない？

カールだと結果的に前腕も効いてるけど、
前腕に効かしたいならハンマーカールがいいんじゃ？

294 ：アスリート名無しさん：02/05/04 16:59

>293
あ、プレスやってないです。ショルダープレスとか入れた
方がいいんですかね？初心者だけにわかりません。組むと
したらどうやるのがベストですか？セットとか・・回数とか・・

ハンマーカール、そうだ。それとカールを組み合わせよう。
ってのはビギナの勘違い。お手数かけます、ハイ。

295 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:01

>>294
肩の日には、他の部位の種目はやってないの？

296 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:09

ショルダープレスよりラテラルレイズのほうが
肩には効くのだというのを何かで読んだことがあるなあ。
ベンチプレスとダンベルフライみたく
両方やったほうがいいんだろうな。

297 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:10

>295

月・木肩/二頭
火・土胸/三頭
水・日背/足/有酸素

という感じでやってます。

298 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:16

僕は筋トレを２年ほどやっているものです。
真面目にやったのでかなりついたのですが。
腕相撲も一番強くなりました。
だけど、強い人とやってマックスパワーだすと
かならず肩と肘の筋を痛めます。これはインナーマッスルの関係ですか？
だとしたらどういったトレーニングをとりいれていったらいいですか？
やっぱゴムチューブとかですか？

299 ：ころ輔：02/05/04 17:26

http://www.bh.wakwak.com/~yukinari/cgi/img-box/img20020504122342.jpg
デヂカメで撮ってみたんですが・・普通でしょ？
嫌味に謙遜してるんじゃないよ。

300 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:28

>>297
サイドレイズ1セットの後に休憩をおかずにダンベルショルダープレス1セット。
このスーパーセットを1セットとして、2セットぐらいしたら？

>>298
MAXパワーを出したら痛めるのが当たり前です。
あせらず怪我をしないようにするしかありません。

301 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:28

>>299
もういいや。ころ輔っていうHNはお前にやるよ。
俺は名無しで潜伏するからよ

302 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:29

>>300
あせらず怪我をしないようにするしかありません。

腕相撲をですか？

303 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:29

>>299
太った？
なんとなく女性化乳房（ｗ

304 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:30

>301
ha???BAKATAN???

305 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:31

>>302
腕相撲も普段のトレーニングも・・・
痛めたところを悪化させないようにね。

306 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:31

>>299
は偽者ですか？

307 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:32

>>301
ニセモノか・・・
いや、あんまり似てないんだけどね。
急に筋肉が減って脂肪が増えてるから、どうしたかと思ったよ。
背は同じくらいに見えるが。

308 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:33

>>306
つーかたまたま今本物の俺がいるから否定できるけど
いないときにこんなことされたら困るな。
だからもうころ輔っつーHNは捨てます。

309 ：ヒロ：02/05/04 17:39

見た感じ、みなさん終動負荷トレーニングに力を入れているようですが、
初動負荷トレーニングに重点を置いて、筋力トレーニングをしている人っていますか？

実は、以前から初動負荷の方に興味があって、やってみたいなぁと思ってるんですが、
やっぱり専用設備がないとできない物ですかね？
瞬発力を必要とするスポーツをやってる人にとっては、絶大な効果があるみたいですが。

310 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:40

>>309
トットリいって来い！
トットリ

311 ：ヒロ：02/05/04 17:43

>>310
それ言っちゃおしまいッス（＾＾；

312 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:44

＞ヒロ
ここでやれ。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1002430211/l50

313 ：アスリート名無しさん：02/05/04 17:46

>>308
トリップいれればいいじゃん。

314 ：アスリート名無しさん：02/05/04 19:23

あのー筋トレ半年目ぐらいなんだけど
ひじの一部、骨か筋か？が出っ張ってきた、少し痛い気もします
病気ですか？

315 ：297：02/05/04 19:42

>>300
やってみます。ありがとうございました。

316 ：アスリート名無しさん：02/05/04 20:27

>>314
コリコリするやつじゃないですか？それだったら軟骨が出てきたんだと
思います。自分も昔なったことがあります。そんなに心配するものじゃ
ないですが、痛みが酷かったら病院にいけば言いと思います。
自分は病院にいかず、湿布して治りました。

317 ：アスリート名無しさん：02/05/04 20:29

>>314
俺は６年くらい放置してるよ
トレーニングの時ばっきばき鳴ってるYO!

318 ：アスリート名無しさん：02/05/04 21:52

手首とかを鍛えるには何をすればいいのか誰か教えてください。
あと骨って自分の本来の太さから太くならないんですか？

319 ：アスリート名無しさん：02/05/04 23:23

レッグカールだけじゃだめですか　ハムストリングス

320 ：アスリート名無しさん：02/05/04 23:40

>>319
スティフレッグドデッドリフト
筋肉痛になるよー

321 ：アスリート名無しさん：02/05/04 23:46

>>318
ここは定期的に手首鍛えたい君が出没するな・・。
そして「手首は太くならない」→「前腕の間違いだろ」のお約束。

リストの返しを強くするならリストカールとかじゃない？
骨は成長しきったら太くはならないだろ。

322 ：アスリート名無しさん：02/05/04 23:47

手首は細い方がいいだろ筋肉と関節のメリハリがあって

323 ：アスリート名無し：02/05/04 23:53

地方のホテルで加護が吉澤にいたずらして
吉澤が切れて怒ったら、加護が逆ギレして
とても汚い関西弁で怒鳴り返された事件(プッチモニダイバーより)」

中澤が加護の話をラジオでしたことはあったぞ
何かで加護をしかったら泣き出したんで、あわてて慰めたけど
後で飯田から「あれはウソ泣きだ」といわれて、次の日に
「あんた、ウソ泣きやったんか」と問い詰めたら、シラっとして
「そうです」と認めた、というシュートな話を…

嘘泣きする加護最低

同じ4期の石川・吉澤・辻に比べ
圧倒的に旧メンとの絡みが少ない加護
スタイリストから聞いた話では
UFAのあからさまな加護推しが
旧メンとの溝を深める原因になっているようだ
旧メンは苦労知らずの加護を快く思ってはいない

逆に辻はハロプロメンバーに可愛がられてるのは周知の事実。
中澤もラジオでは毎回のように辻の話をしてる。
飯田も辻を天使と呼んでいた。

特に中澤はこれでもかって位辻の話題。「辻」、「辻」、「辻」、「辻」って感じ。
この間はたまには加護の名前も出さないとって言って名前出してた。
「愛は平等にいこう」とかまた微妙なこと言ってた。

旧メンが口々に「辻はみんなに愛されてる」と言ってるのに
加護の惨状ときたら…

324 ：アスリート名無し：02/05/04 23:55

つんく♂もラジオで辻の話よくしているよ。
辻の飼っている犬が辻のベットにうんこして
ソレ気づかずに寝てしまった話とかつんくばんでしてた。
他にもライブで地方のホテルにいる辻から
深夜０時頃に「電話かけても良いですか?」とメールが来て、
それで１時間ほど辻と話したとか

辻がつんく♂の楽屋に飴を届けたとかも言ってたね

つんくはラジオで辻の話よくするけど
加護の事は一度も話題になったことがない。

他メンが加護を相手にする理由知ってるか？
「辻と遊んでると加護がすねるから」

加護は自分勝手らしい
だから嫌われている。

中澤　→　辻　　「辻ちゃん?」
中澤　→　加護　「あの子」

そういえば飯田は辻のこと「ののたん」って言ってたな
そういえば昨日の夕方の中澤と松浦のラジオ番組で
なっちと辻が一緒にコメント寄せてたけど
辻がなっちを「なっちゃん」と呼んでたな
辻・加護が仲良かった頃は
加護は辻の親友だからまあいいか、と大目に見てたオリメンも
最近、加護のせいで辻・加護の仲がしっくりいってないので加護は完全無視。

325 ：アスリート名無し：02/05/04 23:56

加護は旧メンだけじゃなく全員に嫌われてんだろ
ハロモニの王女様を救えの時もお助け娘。に加護だけ一度も
選ばれなかったからね。

辻は次女で姉あり
無意識ながら年上集団に自然になじむ。
内容はともかく発言のタイミングは上手い。

加護はごく最近(弟生まれる)まで一人っ子
独特のセンスはあるがプライドが邪魔しがち。
凝ったネタを工夫するが意外と空気を読めていない。

加護ﾊｧﾊｧだったのに最近じゃ全然顔が最初と違ってどうも好かん。
どうにかならんのか。二重変になってきたし・・・鬱だ

４期加入の頃、俺の周りは当然の様に４派に分かれ、
とくにのの派とあいぼん派は軽いケンカまでしていた・・・。
しかし今となっては・・・辻の方がかわいいだろ、実際。

加護がメンバーに好かれてないのは事実
辻がメンバーに好かれているのは事実

メンバーから嫌われてる、というか飽きられてるから
加護のボケに対するリアクションが薄いわけだ
ex：Gackt、おむらいっすぅー

326 ：アスリート名無しさん：02/05/04 23:57

変なスレ

327 ：アスリート名無し：02/05/04 23:57

加護はどんどん顔が悪くなってきてるよなぁ
加護は典型的な子役タイプ
子供の頃はかわいいが、大人になると不細工になる。
逆に辻は美少女系へ

加護ってよく見ると子供の可愛さだからもう終わりだね。
あとは脱ぐぐらいしかないんじゃない？

キャラだけしか取柄が無い加護は
メンバーにも視聴者にも飽きられてるんだから
紺野にバトンタッチして路線変更すれば？

昨日のモーたい見て思ったのだが
加護の顔は赤ちゃんから
いっきにおばちゃんになりつつある

なんか二重云々じゃなく顔自体に魅力が薄くなってきたな。
極端に頭がでかくなった気がするし。。。どういうつもりなんだヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧｧｧｧｧｱﾝ

アイプチにしても何にしても二重が極端だと変だよ。
目が小さくて二重の幅が広いとますます目が小さく見えるし。

一人だけ歌がドンドン下手くそになってきてるのは間違い無し

うたばんでの加護ちゃんです♪の滑りっぷりに涙しました

辻の天才が一般に理解されるまで年月を要したな。
うずら花火は正直感心した。

328 ：アスリート名無しさん：02/05/04 23:59

筋肉痛によくきく薬教えてください

329 ：アスリート名無しさん：02/05/05 00:00

骨は成長しきった後でも、太くはなる。
逆に年取ってくると密度が下がるだけじゃなく、
細くなることも有る。
成長しきってから成長ホルモンを過剰に投与したりすると、
末端肥大症になったりするが、これは成長しきった後でも
骨は太くなるから。
ウエイトは骨自体を太くする。
しかし、普通は手首が目に見えて太くなるほどは
太くはならないだろう。
手首のわずかな筋形質や腱や靭帯も太くなるが、
当然、1cm太くするのも並大抵ではない。

330 ：アスリート名無しさん：02/05/05 00:00

>>328
睡眠

331 ：アスリート名無しさん：02/05/05 00:01

通報しました

332 ：アスリート名無しさん：02/05/05 00:01

ちなみに顔の骨は30代まで発達するそうな

333 ：アスリート名無しさん：02/05/05 00:03

僕はスクワット専用のバー　セイフティスクワットバー持っています
バーベルスクワットとは違い怖くないので限界まで追い込めます
しかも下背部に負担がかからない

334 ：アスリート名無しさん：02/05/05 01:15

>>327
辻ゴリラヲタアホちゃうか。
最新の人気投票でも加護の圧勝なの知らんのか。
精神力が無く、甘えることしかできん雑魚は娘。解散後は芸能界から抹殺されるだろうな。
あいぼんは芸達者ぶりで長生きするだろうがな。
けけけけけっけけ～～～～

335 ：アスリート名無しさん：02/05/05 01:40

２ch屈指の良スレだったベジータスレが荒らされています。
トリップがばれて偽物が横行しています。悲しいです。(;´Д`)
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1020448536/l50

336 ：アスリート名無しさん：02/05/05 02:49

>316 317
ひじは様子みてみます。ひじの軟骨は皆さん出っ張ってくるみたいですね
とりあえず安心しました。

337 ：アスリート名無しさん：02/05/05 02:54

>>335
荒らされても不思議ではないな

338 ：アスリート名無しさん：02/05/05 04:11

>>333
バー1本が１３万以上するんだろ？高すぎだ。
BMのストレートバーなんか2000円だぞ（ｗ

339 ：アスリート名無しさん：02/05/05 11:32

>>336
まあ４０以上ぐらいならないと
軟骨ってそう簡単に減るものではないですよ。
自分は以前ヘビーウエイトで肘が痛く病院に
いったんですけど軟骨は異常なかった。

弱いのはやっぱ靭帯や腱ですね。

340 ：アスリート名無しさん：02/05/05 16:30

家で筋トレを始めようかと思いトレーニング器具を買おうかと思うのですが
なにかお勧めのトレーニング器具はありますか？
http://st5.yahoo.co.jp/itsmo/es0754a.html
http://st5.yahoo.co.jp/itsmo/es0761.html
http://st6.yahoo.co.jp/esports/9235130000009.html
http://www.rakuten.co.jp/varietyshop/103767/104984/104988/
一応それなりに検索して上記の様なトレーニング器具が見つかったのですが、
正直どれが一番良いのかわかりません。２，３万の手頃なものを探してみました。
ホームマルチジムＥタイプという器具が一番たくさんの運動が出来るみたいですが（５０種類）
素人考えでは　多くの種類のトレーニングができる＝良い器具　と考えてしまうのですが。
背筋や腹筋や大胸筋やらをまんべんなく鍛えたいです。
なにかアドバイスをお願いします！

341 ：アスリート名無しさん：02/05/05 16:37

マシンを買うようなことはせず、ダンベルとベンチ台を購入した方がいいと思う。

ジムに入会したことがないのなら、最低３ヶ月くらいは入ってみたほうがいいよ。

342 ：アスリート名無しさん：02/05/05 16:48

340>>油圧なんて、すぐ飽きるよ。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙとかの法がいいよ。

343 ：アスリート名無しさん：02/05/05 16:51

油圧式マシン＝ゴムチューブ

344 ：アスリート名無しさん：02/05/05 17:01

油圧マシンってポジティブのときしか
力入らないんじゃない？
５０種類とか言っても、組替えたりしなきゃ
いけないから面倒になって結局やらなくなる。
（こういうの昔持ってたから、体験談ね）

普通のベンチと、ダンベル（固定式じゃなく、
重量変えられるやつ）買ったほうがイイよ。

345 ：アスリート名無しさん：02/05/05 17:09

>>344
その通り
油圧系はネガティブの負荷は無に近い。

346 ：アスリート名無しさん：02/05/05 17:26

俺のホームジムにあるもの
パワーブロック　片方55キロ
セイフティスクワットバー
オリンピックバー
プレート200キロ
レッグカールマシン
パワーラック
エアロバイク

347 ：アスリート名無しさん：02/05/05 17:30

>>335

348 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/05 17:42

>>335
ご愁傷様ですｗ

349 ：アスリート名無しさん：02/05/05 17:48

ｱｺﾞなしｹﾞﾝがおもしろかった

350 ：アスリート名無しさん：02/05/05 17:54

>348　これが例の偽物ベヂータか
荒らすんならもっと本物と見分けがつかないようにしたほうが面白いのに。
レベルが低くてつまらない。

351 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/05 18:27

>>350＝ベジスレの住人

それにしてもあの厨には参ったなｗ
お前相手してやれYO！

352 ：アスリート名無しさん：02/05/05 18:34

>>346
そんだけありゃ
誰も文句を言うまい。

353 ：アスリート名無しさん：02/05/05 18:39

>>346
全部でいくら掛かった？

354 ：アスリート名無しさん：02/05/05 18:51

>>346
そんだけ金かけてんのに、ベンチやパワーラックが無いのは・・・
謎である。

355 ：アスリート名無しさん：02/05/05 21:43

>>351
雑魚は消えろや。
けけけけっけけ～～～～
弱！！

356 ：アスリート名無しさん：02/05/05 23:25

人肉うまいよ

357 ：アスリート名無し：02/05/05 23:43

http://www1.akira.ne.jp/~ramcat/protein_guide.html

358 ：アスリート名無しさん：02/05/06 00:12

腹の贅肉を落としつつ、体重を増やすことは可能か。

359 ：アスリート名無しさん：02/05/06 06:23

ちょっと不可能っぽいね。
それまでトレやってるほど。

360 ：聖者ばーばーぱぱ：02/05/06 18:01

ちょっと風邪をひいてしまった見たいのですが質問です。
鼻水がでて体が熱くだるく間接部分が各場所痛いところがあります。
この場合筋トレは止めた方がよろしいですか？
止めた方がいいならなぜでしょうか？聞くならトレやればいいじゃんといわずに理由を教えてもらえるとうれしいです。
回答お願いします。

361 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:06

>360
もうねアフォかとバカかと
自分の体の事だろ(藁
勝手にしろや。

362 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:16

>>360
アホあほあほあほあほあほあほあほあほあほああほ

アホアホアホアホアホアホあほあほあほあほあほあほああほあほあほ

363 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:17

＞＞３６０
生姜湯のんでやれ

364 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:18

＞＞３６０
やりたければやればいい

365 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:18

＞＞３６０
やりたくなければやらなければいい

366 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:20

＞＞３６０

367 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:20

>>360
荒らすのはやめてください

368 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:21

>>360
自作自演して楽しい？？（ｗ

369 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:24

＞＞３６０
筋トレは健康な時にやるのがベストだと思います、
体調を直してからがんばってください

370 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:28

筋トレ自体やめろ

371 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:31

みんなやめて

372 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:38

362-370
自作自演うざい

373 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:39

３７２お前もナ

374 ：アスリート名無しさん：02/05/06 18:39

３７３お前もナ

そして俺も

375 ：聖者ばーばーぱぱ：02/05/06 20:42

>361-368
スイマセンでしたとても皆さんにとって阿呆くさい質問で自分的にはまじめに聞いた質問だったんですけど

>369
ありがとうございます。
しょうがない質問に答えていただいてありがとうございました。

376 ：アスリート名無しさん：02/05/06 21:38

筋量を落とさず脂肪を減らしたいんだけど、
有酸素運動って駄目なの？

ビルダーのサイトとか見ると、
有酸素運動を全くしないで絞った、みたいなことが書いてあるんですが
そんなこと可能なんでしょうか？

377 ：アスリート名無しさん：02/05/06 21:45

↑また自作自演かよ。

378 ：アスリート名無しさん：02/05/06 21:46

通常の消費カロリーが３０００キロカロリーとして
摂取カロリーを２５００にして有酸素運動行わないのと、
摂取カロリーは３０００のママで、有酸素運動５００キロカリー分
するのとでは、どちらが脂肪燃焼する割合が高いの？

379 ：アスリート名無しさん：02/05/06 22:13

376さん、絞れるよ。
あるていど心臓血管系が発達していれば。
ウェイトトレで、激しく筋破壊をおこせば
回復の途中でも、カロリー使うし、インターバルを
短めのトレをしてもインターバルの間に、脂肪は燃えます｡

380 ：アスリート名無しさん：02/05/06 22:14

>378
本当に解らない?
考えれば解るでしょう?
そんな事、言ってるから運動する奴は頭が筋肉とか言われるんだよ。
ちったあ頭使え!

381 ：アスリート名無しさん：02/05/06 22:17

どこで聞いたらいいのかわからないので
ここで質問します。

時計で心拍機能と防水ついていてオススメの時計ってなんですか？

382 ：アスリート名無しさん：02/05/06 22:21

摂取する栄養素の割合によっても
変化します｡ただｶﾛﾘｰを減らせば
代謝は必ずおちるので、有酸素のが
つかわれるかな。
でも有酸素も長期間つづけると
適応します。

383 ：アスリート名無しさん：02/05/06 22:56

>>360
体調悪かったら普通やらんだろ…
そんな調子でいいトレなんて出来るわけない。
体を休める機会だと考えてオフにするべき。
回復後に休んだ分を取り戻そうってやる気に繋がると思うし。

384 ：アスリート名無しさん：02/05/06 23:27

ベンチプレス60kgでレッグプレス200kgって変ですか？

385 ：アスリート名無しさん：02/05/06 23:28

レッグプレス200kg・・・しょぼい

386 ：ロード乗り：02/05/06 23:35

>381
自転車版の住人が詳しいよ。
初心者質問スレで聞いたら？

>385
うざい、だからバカにされんだよね。こういう人たちって。

387 ：アスリート名無しさん：02/05/06 23:49

>>386
＞＞だからバカにされる

この「だから」とはどういう意味かね？

388 ：384：02/05/06 23:50

>>386
どうもありがとうです
>>385
俺は筋トレがメインの人じゃないよ
たとえばフライ級のボクサーが
そんなに重い物を持ち上げられないのと同じ
もっと広い目で物事をとらえられるようになるといいね

389 ：アスリート名無しさん：02/05/06 23:58

炭酸って実際どのような効果があるのですか？
俺は骨を弱くすると聞いて飲まないようにしてるのですが。
イチローはダイエットペプシ（一応カロリー０ですが）のCMでていますが、
実際に飲んでるのか妖しいと思いまして。

390 ：アスリート名無しさん：02/05/07 00:56

>>381
やっぱポラールかな。
http://www.canon-trading.co.jp/POLAR/index.html
http://www.polar.fi/
耐水はこっちのほうが高いけど、ハートレートがイマイチ。
http://www.casio.co.jp/flash/9912/lungman_us.html

391 ：アスリート名無しさん：02/05/07 00:59

>>388
書き方が悪い。レッグプレス200キロを自慢してるように感じる奴も多いはず。
それに対して「しょぼい」って答えが返ってくるのは当然のこと。

392 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 01:00

ベヂスレ住人の難民キャンプはここですか？（ﾜﾗ

393 ： ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 01:16

てすと

394 ：ベヂータ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 01:34

難民ども起きろ！（ﾜﾗ

395 ：アスリート名無しさん：02/05/07 01:42

／￣￣ヽ=≡///::　;;　''／￣ヽ
　|　　　／　　　''　　　　　|　　　　＼-─~￣￣￣￣￣￣￣￣＼
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396 ：381：02/05/07 02:28

>386>390
サンキュー
どうもありがとう。

自転車スレっていう発想はなかったです。
あっちで聞いてみます。

397 ：アスリート名無しさん：02/05/07 04:39

ウェイトトレーニング関係の板をつくったほうがいいでしょうかね

398 ：ベヂ-タ ◆Z6G0yP9Q ：02/05/07 10:41

ウェイトトレーニング関係の板？
難民どもの溜まり場か？（ｗ

399 ：アスリート名無しさん：02/05/07 16:39

パーツ毎にスレ立てているアホがいるが、板ができたら、筋頭ごとにスレたてるのか？

400 ：アスリート名無しさん：02/05/07 16:47

スタミナつけるには走り込むしかないのですか？

401 ：アスリート名無しさん：02/05/07 17:43

>>389
骨を弱くするのはコーラに含まれてるリン酸のせいだよ。

402 ：アスリート名無しさん：02/05/07 21:02

疲労回復にクエン酸がいいとのことで
薬局で買ってきました。
サプリメントのようなものでなく、白い容器の「アンモニア水」みたいな
実験室にありそうな容器の「クエン酸」を買ってきました。
そこでですが、飲むタイミングと飲む量はどのくらいがいいのでしょうか？
当方、ウエイトトレーニング歴７ヶ月、身長１７４CM　体重６５キロ　体脂肪率　１７％の
初心者です。
よろしく。

403 ：アスリート名無しさん：02/05/07 21:09

>>402
ウエイトトレーニングぐらいの運動量なら普段の食事でクエン酸は十分に足りてると
いうことを聞いた。確かにボディービルダーほど追い込まなければクエン酸を
単独で摂る必要もないような気もする。クエン酸買う金があったら、その金でBCAA買えってことか。

404 ：アスリート名無しさん：02/05/07 21:29

なるほど。
どうも。
でも薬局で買ったクエン酸２５ｇで300円だから
BCAA買えない・・・・

405 ：アスリート名無しさん：02/05/07 21:38

＞404
薬局だとクエン酸500ｇで1000円前後じゃない？
高くないか？

406 ：アスリート名無しさん：02/05/07 21:56

＞402
クレアチン。

407 ：アスリート名無しさん：02/05/07 22:47

筋トレすればするほど、腹が出てくるような気がするんですが
どういうことでしょーか。
筋肉つけたいから十分な食事＆プロテインはとってます。
有酸素したら筋肉落ちてしまいそうで、そんなにしてません。
筋トレ後の翌日は適度な筋肉痛で２～３日は休養してます。
胸や腕よりも、腹の成長が１番良いのはなんで？

408 ：アスリート名無しさん：02/05/07 22:53

>>407
やっぱり脂肪もついてるからでしょうでも極端に脂肪落とそうとすると
筋肉減るしね・・・

409 ：アスリート名無しさん：02/05/07 22:54

>>407
ただ単に太ってきてるだけじゃないの？有酸素しないでしっかりと食事をとってればそりゃお腹もでてくるよ。
腸の中のものを手っ取り早くだそうと思ったら、2日間でいいから水分と食物繊維だけとっとき。

410 ：アスリート名無しさん：02/05/07 23:03

>>407
どいうトレーニングをしてるのか書いてくれないと
答えようがありませんがな。

411 ：アスリート名無しさん：02/05/07 23:04

ヘビー級のリフター腹でてる

412 ：アスリート名無しさん：02/05/07 23:37

俺のトレーニング時間は8時間だよ

413 ：アスリート名無しさん：02/05/07 23:39

>>405
少量のやつは異常に高いよ。

414 ：アスリート名無しさん：02/05/07 23:44

腹出てる人いがいと多いね。俺も出てるけど。
普段から気をつけて食べるか割り切って太って割り切って落とすか、
俺は後者。

415 ：アスリート名無しさん：02/05/07 23:48

でも吸収しやすいようにってか、酵素とかアミノ酸少し混ぜて
サプリメントなんて顔して売ってる奴は強烈に高いよ。
俺は買わない。

416 ：アスリート名無しさん：02/05/07 23:50

腹筋に筋肉がつけば結果的に腹は出る。

417 ：アスリート名無しさん：02/05/07 23:52

>>416
効果的？？

418 ：アスリート名無しさん：02/05/07 23:52

で、大体、どのくらいウエイト続けると一応さまになるのよ？
半年やってるけど、まあ、健康体だけど、自慢はできん

419 ：アスリート名無しさん：02/05/07 23:56

>>418
様の度合いがなんとも言えないが
服を脱いだ状態か薄着の時に
人からウエイトをやっているように思われるには
大体5年ぐらいかかるかもしれん。ま、筋肉のつきやすい体質にもよるし、トレーニングの質にもよるが。

420 ：アスリート名無しさん：02/05/08 00:18

過去ログみたんですけどやはり体脂肪減らしつつ筋量を増やすのは難しい様ですね。
今あえてそれにトライしてて、あまり有酸素運動やりすぎないほうがいいという
ことですが、具体的にどれ位が限界という指標はあるのですか？

私は週２回50分心拍数125でやってます。

421 ：アスリート名無しさん：02/05/08 00:35

有酸素４０分越えると筋肉がエネルギーとして使われるとか。
俺は以前週２～３回３０分やってたのをやめたけど
食事に気遣ってるせいか体脂肪増えてないよ。

422 ：ほっぺがふわふわ：02/05/08 01:13

今日プロテインとクレアチンがとどきました。

423 ：ほっぺがふわふわ：02/05/08 01:24

おい！だれかレスしてくれよ！

424 ：ころ輔：02/05/08 01:35

>>424
どこに住んでるの？
近くに売ってなかったの？

425 ：アスリート名無しさん：02/05/08 01:41

腹筋全く無い人が硬く強い腹筋を作るのにはどの位の月日がかかる？
それから、ノアや新日のプロレスラーたちはお腹でてる人多いけど
橋本なんかもあの脂肪の中に強く分厚い腹筋があるのでしょうか？
プロレスは強い腹筋が無ければ話しにならないスポーツだとおもいますが
どのスポーツや格闘技が腹筋強い人多いのでしょうか？

426 ：アスリート名無しさん：02/05/08 01:44

天龍や本田多聞は腹筋鍛えてるのか疑問ですね
相撲取りは鍛えてない人もいるのかな？

427 ：アスリート名無しさん：02/05/08 01:47

ｽｸﾜｯﾄした後、膝が痛くなります。
どうしたらいいですか?
教えて下さい。

428 ：アスリート名無しさん：02/05/08 02:02

>427　ｽｸﾜｯﾄをやめる

429 ：アスリート名無しさん：02/05/08 02:04

>>427
フォームが間違ってると思います。

430 ：アスリート名無しさん：02/05/08 02:16

ネコフライの俺が言うのもなんだけど　スクワットはいいぞ
￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　∧∧,..,､､.,､,､､..,_　　　　　　／i
　　　;'ﾟДﾟ、､:、.:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ￣￣　　　　
　　　　｀"∪∪''`ﾞ ∪∪´´

431 ：アスリート名無しさん：02/05/08 02:19

　４２９＞どのように、修正したらよいですか?

432 ：４２７：02/05/08 02:25

本に夜と、膝が、つめ先よりでないようにするみたいですが。

433 ：アスリート名無しさん：02/05/08 02:49

体が硬くてスティフレッグドデッドリフトが
うまくできんどうしたらいい？？？

434 ：アスリート名無しさん：02/05/08 03:35

>>425
腹筋が割れてはいないが
腹筋の強度なら力士かレスラーが強いと思う

435 ：アスリート名無しさん：02/05/08 05:24

ichiroが使ってる（ペプシコのCM）
初動負荷マシンてそんなに凄い代物なの？
んで鳥取（とichiro家)にしか器具が無いと言うのは本当ですか？

436 ：アスリート名無しさん：02/05/08 23:05

素朴な疑問だがアミノ酸を飲むときは一緒に炭水化物を採らないで
いいんですか？

437 ：ﾄﾞﾝﾄﾞｺ：02/05/08 23:08

懸垂は逆手と順手どちらでやるべきですか?
効果は同じですよね。

438 ：アスリート名無しさん：02/05/08 23:31

>>437
ネタですね

439 ：ﾄﾞﾝﾄﾞｺ：02/05/09 00:18

教えてください。

440 ：アスリート名無しさん：02/05/09 00:23

＞＞４３７
どちらでやるかは、おまえの自由お前の鍛えたい場所による

441 ：ﾄﾞﾝﾄﾞｺ：02/05/09 00:25

438>>貴方の言ってる事が、抽象的でわかりません。

442 ：ﾄﾞﾝﾄﾞｺ：02/05/09 00:28

４４０＞＞有難うございました。
結局、好みですね。効果は、同じだと。

443 ：アスリート名無しさん：02/05/09 00:29

懸垂を順手でやれば背中に効きやすく、逆手でやれば腕の力こぶに
効きやすいですよ！　おおざっぱですが。

444 ：アスリート名無しさん：02/05/09 00:32

＞＞４４２
マジネタじゃないのか？？？
同じなわけないやん、４４０しっかり読め
４３８も４４０も俺やけど初心者やろ順手でやっとけ
もう少し頭使え、本読め、順手と逆手は全然ちがう

445 ：ﾄﾞﾝﾄﾞｺ：02/05/09 00:36

443>>有難うございます。ほとんどの人が、順手でやりますよね。
両方織り交ぜてやったほうがいいですね。

446 ：アスリート名無しさん：02/05/09 01:05

＞ほとんどの人が、順手でやりますよね
懸垂は背中を鍛えられる貴重な種目だからでしょ。腕は他にもいろいろな種目がある。

447 ：虚弱体質：02/05/09 13:15

今年から筋トレ始めた初心者です。
ジムに行きたくても週１～２回しか行けません。
そこで自宅にダンベル買おうと思うんですけど、何kg位
買えばいいでしょうか？それとベンチは必要でしょうか？
ちなみにフリーはまだやった事ないです。
178cm.64kg.マシンのベンチで80kgがMAX

448 ：アスリート名無しさん：02/05/09 13:20

>>447
質問の答えになってませんが、週に1～2回トレーニングできれば十分です。

449 ：アスリート名無しさん：02/05/09 14:44

>>447

とりあえずビジターでジムにいってダンベルもって
実際にどのくらいの重さがてきとうか確認したほうがいいです。

公共の体育館だと４００円程度です。

ベンチはあったほうがいいですね。

450 ：アスリート名無しさん：02/05/09 15:06

肩甲骨を寄せるというのはどういう意味ですか？

451 ：アスリート名無しさん：02/05/09 15:12

そのままの意味ですが

452 ：アスリート名無しさん：02/05/09 15:27

>>451
チンニングの時などに胸を張るような感じですか

ベンチの時も肩甲骨を寄せるんですか？

453 ：アスリート名無しさん：02/05/09 15:30

>>452
ベンチの時に寄せる。肩を落として胸をはる感じで。シーテッドローイングのフィニッシュに近いかな？

454 ：アスリート名無しさん：02/05/09 15:33

＞＞４５３
どうもありがとうございました。

455 ：虚弱体質：02/05/09 15:47

>>448
週2回出来れば上出来で、先週のように一回も行けない時もあります。
健康を保つには充分でしょうけど、折角だからもう一頑張りしたいです。

>>449
そうですね。
ちなみにダンベルを使う種目で、一番高重量を扱う種目は何でしょうか？
それとベンチはフラットで問題ないでしょうか？

456 ：アスリート名無しさん：02/05/09 15:50

ワンハンドロー

457 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:01

割れた腹筋を作りたいんすけど…！！
ここはスレ違いですか？

458 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:04

　　　　　　　　切　　　　　　腹　　　　　　汁　

459 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:07

>>457
とりあえずお腹周りの脂肪を落とさないとダメ
有酸素をそれなりにやって、食べる量も管理しないと無理かな
しっかりと食べながらだと、いつまでたっても割れた腹筋が出てこない
可能性も

460 ：457：02/05/10 22:10

運動中の水の補給はいいんですかね？

461 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:13

水分の補給はしっかりとした方がいい
集中力が切れて、しっかりとトレーニングできなくなるしね
とりあえず無駄に飯は食べない方がいい
強くなりたい場合は思いっきり食べたほうがいいけど

462 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:13

何故そんなにもアフォなのかと小一時間問い

463 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:15

唐突でごめんなさい。
えっと神奈川工科大学のバスケ部って強いんですかね？
って質問するのはここでいいのかな？？？

464 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:17

自分がトレーニングはじめただした頃を思い出したら、「本当に無駄なこと
やってたなぁ」としみじみ思うよ。なんで「あんな追い込んでたんだろう」とか
「あんなにいろいろ種目やってたんだろう」とか「なんで毎日やってたんだろう」とか

465 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:17

>463
まるでスレ違いだ。ヴォケ。
逝ってこい。

466 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:18

462の発言は463に対する予言ですか？

467 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:22

どこで聞けばいいの？！
スレタイトルがいけないんだー！！！！！！

468 ：アスリート名無しさん：02/05/10 22:43

ここは鶏肉のササミのスジを取り除く方法を質問するところです。

469 ：アスリート名無しさん：02/05/10 23:12

ベントオーバーロウ難しい　全然効かない

470 ：アスリート名無しさん：02/05/10 23:44

アミノ酸＋餅＝超人

471 ：アスリート名無しさん：02/05/11 02:48

ピアノとかって握力がつくのですか?
友達でずっと何もスポーツやってなかったのに
高1で握力が65kgある人がいて、「ピアノをしてたからだ」
と主張しているのですが・・・・

472 ：アスリート名無しさん：02/05/11 08:25

>>471
幼少期からピアノをやっている人は
大体握力が強いらしいね。

473 ：アスリート名無しさん：02/05/11 16:16

鍵盤って結構力いるらしいし…。
小学でピアノやってた同級生のヤツ、中学の体力測定で確かに握力強かった。
手の大きさってのも有るらしいけど…。
握力に「指立てがいい」って言ってる人多かったから、それに近いのかも…。

474 ：アスリート名無しさん：02/05/11 16:22

ベントオーバーロウって背中にも効くけど三頭筋にも筋肉痛が来てます。
これはフォームがおかしいんでしょうか？

475 ：アスリート名無しさん：02/05/11 23:02

＞４７４　
三頭筋？　三角筋（デルトイド）の後部の間違いじゃないの？
それかベントオーバーロウの前にベンチプレスやったとか？

476 ：アスリート名無しさん：02/05/11 23:04

ハイ！質問です！　
レッグプレスカーフレイズってどういう種目ですか？
レッグプレスマシンのフィニッシュの姿勢で
足首を曲げ伸ばしすることなんでしょうか？

477 ：アスリート名無しさん：02/05/11 23:18

>>475
やっと答え来た（＾＾）
いやベンチは胸の日にやってます。チンニングをやってからベントローやります。
でもそういえば痛いのは三角筋の後ろのほうかも・・・
俺の勘違いかもしれなかったです。どうもありがとうございました。

478 ：アスリート名無しさん：02/05/11 23:22

ベントロー難しいんでフォームが載っているサイト教えて

479 ：アスリート名無しさん：02/05/11 23:26

http://www.muscleandfitness.com/index/workout_back.jsp

の上から５番目
ドリアン

480 ：アスリート名無しさん：02/05/11 23:28

通常のベントローのフォームだと
慣れないうちは広背筋にダイレクトにキカせるのは難しい
だから通常のベントローとは違ったフォームで行うのもよい
お勧めはドリアンローイング。これは有名なやり方だが
こっちの方が広背筋にはキカせやすい。おためしあれ。

481 ：アスリート名無しさん：02/05/11 23:32

>>479ありがとう
>>480

482 ：すお：02/05/12 00:11

首を鍛えたいです。
機具とか使わないで出来る首の鍛え方を教えて下さい。

483 ：アスリート名無しさん：02/05/12 00:12

>>482
寝違えた後は、首も太くなってる。

変な体勢で寝ましょう。

484 ：アスリート名無しさん：02/05/12 00:13

>>482
ブリッジとネックフレクッション。

485 ：すお：02/05/12 00:19

ブリッジは首でやるんですか？
ネックフレクッションとは？

486 ：アスリート名無しさん：02/05/12 01:47

>>485
ブリッジは首を支点にして行う
ネックフレクッションは横になった状態から
パートナーに首を押してもらいそれに抵抗するとでもいうか。

487 ：アスリート名無しさん：02/05/12 17:54

どなたか>>476にも答えてください！

488 ：アスリート名無しさん：02/05/12 18:03

ネックエクステンション
後頭部に重りを載せてやるやつ（首の後ろを鍛える）
　
ネックフレクション
額に重りを載せてやるやつ（首の前を鍛える）
どちらもバーベルプレートとタオル、あとベンチか長椅子があれば出来ますよ。

489 ：すお：02/05/12 18:28

どうもありがとうございます。
重りをのせて頭を動かすんですか？
それとも重さに耐えるんですか？

490 ：Big Masa：02/05/12 18:28

>>476
うん、それでだいたいあってる。
足の下半分（かかとのほうね）をレッグプレスのステーションから出してポジションするとよい。
するとスタートのポジションでふくらはぎがよりストレッチされて、効果も高くなる。
ヒザは伸ばしきってロックしないこと。　ふくらはぎの伸縮に意識を集中する。
こんな説明でよろしいでしょうか？　ちょっとわかりづらいかも。

491 ：アスリート名無しさん：02/05/12 18:29

>>489
重りを載せて頭を動かします。
重さに耐えるのはアイソメトリックと言って
さほど効果はありません。

492 ：アスリート名無しさん：02/05/12 20:19

前に、テレビで”終動負荷”より”初動負荷”のトレーニングの方が
より、運動機能を高める事を出来る！！
というようなことをやっていたのですが
これは、どういうことなんでしょうか？？
（訳の分からない質問ですみません。）

493 ：アスリート名無しさん：02/05/12 20:25

>492
自分で調べなよ
なんでも2chで聞くなよ
検索すりゃあ一発で引っかかるよ
もっとも、テレビで見て解らない人が、文章で理解できるとは思えないが（藁
新しい単語知ると、すぐに披露したくなるんだね（藁

494 ：アスリート名無しさん：02/05/12 20:50

キミ感じ悪いね。

495 ：アスリート名無しさん：02/05/12 20:50

>>493
すみませんでした。　”初動負荷”ってことが
どういうことかはなんとなく、調べてわかったのですが
それを特別なマシンを使わずに実践するには、
どうしたら良いのかをしりたかったのです。

496 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:05

>>495
初動負荷じゃなくても運動能力高められるよ。
ケビン山崎氏だって普通のマシンやフリーウェイトを使わせてるじゃん。
君がなにを考えてるか知らんが。

497 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:11

まあ、>>495が霊感商法や悪徳商法にひっかかりやすいタイプだって
ことはわかるよ。

498 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:14

>>495
初動負荷トレーニングはは筋肥大も筋力アップもたいしてしないよ。

499 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:19

初動負荷トレは特別なマシンがなければ駄目です。
イチローのようにサラリーマンの一生分の金を一年で稼げるなら
買えるのですがね（アッコにおまかせ参照）

500 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:23

>>498
だって、無駄な筋肥大したら、ひねりの運動をする時に、てこのバランスが悪くなっちゃうじゃん。

野球選手はビルダーである必要がないことは清原が証明済み。

漏れもそうだが、ビルダーやパワーリフターには初動負荷は必要ないよね。
運動選手向き。

501 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:28

>>500
マグワイアに言ってこいや！
それに清原だってケビン氏のトレを始めてから全然よくなったじゃん。
誰だってわき腹を変なねじり方したら痛めるって。

502 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:29

カブレラだって結構すごいよ。

503 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:39

清原や松井は根本的に生まれ持ったパワーが違うので常識が当てはまらん。
ていうかメジャーリーガーはほとんどマッチョなんですけど。

504 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:42

メジャーリーガーは皆トレーニングしてるからなぁ

505 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:44

ベーブルース

506 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:44

清原はパワーも凄いがバッティングテクも相当なものだろ。

507 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:51

>>501
だから、清原は３年くらい前、低回数高重量のトレーニングをして、すぐにリタイヤした。
漏れはそのときのトレーニングを否定しているだけ。

去年あたりから中重量中回数を取り入れているよね。それは知ってる。
だから、今回の離脱は、仕方ない離脱だってことは知ってるよ。

508 ：アスリート名無しさん：02/05/13 00:56

王のがテクは凄い

509 ：アスリート名無しさん：02/05/13 11:21

>>495
85年頃から小山氏が広めようとした初動負荷理論は
どうでもいいと思うよ。

ようはスピードを高めたいならどのみちパワーも高めなくては
だめだ。

フリーウエイトで反動やプレストレッチをつかえば初動時に
いちばんパワー得られるから、瞬発系のトレーニングで
充分それに似た効果がえられるはずだよ。

510 ：アスリート名無しさん：02/05/13 11:27

>>509
禿どう。
中重量、中回数でやれば良いだけの話だと思われ。

まぁ、ビルダーみたいにじわじわ下ろすなんてことはご法度ですが、、、

511 ：アスリート名無しさん：02/05/13 11:31

新聞のスポーツトレーナーのコメントでは清原のケガの原因は
ストレッチ不足じゃないかって言ってたな。

512 ：アスリート名無しさん：02/05/13 11:47

>>511
いやいや、トレーニング理論を全く知らない人は「ストレッチ」だの「マッサージ」だの、無難なことしか言わないよ。

513 ：アスリート名無しさん：02/05/13 12:03

でもストレッチは重要じゃない？
おろそかにして筋肉増量ばかりに気を取られてたらめっちゃ体堅くならない？

まあビルダーは普段の筋トレの範囲内でしか激しく動かすことは
ないだろうからあんまり重要じゃないのかもしれないけど。

514 ：アスリート名無しさん：02/05/13 12:19

>>513
ストレッチは重要だよ。
漏れも、トレーニング後には必ず30分以上はするようにしている。

でも、理論の無い人は、怪我の原因＝ストレッチ不足って短絡的に結び付けすぎだと思うってことね。

515 ：アスリート名無しさん：02/05/13 12:38

ストレッチ不足の指摘＝理論無しって短絡的に結びつける
のもどうかと思うが。

516 ：アスリート名無しさん：02/05/13 12:39

>>515
あ？？
煽りか？

517 ：アスリート名無しさん：02/05/13 12:41

しょぼいヤツほど理論を語りたがる

518 ：アスリート名無しさん：02/05/13 12:44

野性的な奴ほどでかくなる

519 ：アスリート名無しさん：02/05/13 12:46

まあ確かにジムで筋トレしてる奴のほとんどがストレッチ
してねーからな（←　一般のスポーツクラブ）。

理論はともかく、事ある毎に注意を促すのも重要と思われ。
折れとしてはストレッチエリアが空いてるのは好都合だが。

520 ：アスリート名無しさん：02/05/13 12:51

一度ケガに泣けばストレッチや休息の重要さが分かるよな。筋トレに限らずね。
思えば学生時代は慢性的なオーバートレーニング状態だったなあ。

521 ：アスリート名無しさん：02/05/13 12:52

>>519
俺の行ってるスポーツクラブでは、ストレッチエリアはジジババの休憩所と化している。

522 ：アスリート名無しさん：02/05/13 16:10

>>521
たま～に平日昼間に逝ってみるとそんな感じ（ｗ
スタジオ系遠征DQN来襲の時はそいつらの社交の場と化している。

523 ：アスリート名無しさん：02/05/13 16:11

>>522
そういう時間帯はフリーウエイトのスペースがガラガラ。
だから、漏れはそこでストレッチをやってしまう。

524 ：アスリート名無しさん：02/05/13 16:19

マシンに座って話し込んでるDQNもいるデス・・・

525 ：アスリート名無しさん：02/05/13 22:07

>>499
その程度か。
タイソンと比べたらゴミだな。
雑魚がぁ～～～
けけけけっけけ～～～
弱！！

526 ：アスリート名無しさん：02/05/13 23:26

クレアチンはどこのがいいですか

527 ：アスリート名無しさん：02/05/14 00:03

>>526
ダイマタイズがいいです。

528 ：アスリート名無しさん：02/05/14 09:04

１０円玉曲げって可能なのでしょうか？

529 ：アスリート名無しさん：02/05/14 09:16

ストレッチの重要さって歳くってから、怪我が多くなってきて初めて
重要さがわかる。おまえらはそうならないように若い頃から良い癖を
つけとけ。ストレッチ不足から半年とか棒にふるのは辛いしアホくせー。

530 ：アスリート名無しさん：02/05/14 18:09

>529
禿同。
今、手首痛めて、筋トレできないが、正直ストレスがたまる。
スクワットだけだと、やる気がでない。
ベンチやりてぇｗ。

531 ：　：02/05/14 21:47

>>528

日本人の話ではないけど、昔アントニオ猪木の異種格闘技戦の相手だった
エリック・デイトン？はパフォーマンスで１０円曲げてみたり
首吊りして耐える（全く首吊り自殺と同じ事をやって）とかやっていたよ
でも、試合の結果は猪木の延髄蹴り一発でノックアウトだったような

532 ：たつぼう：02/05/14 22:14

若木竹丸も、自由円曲げやってました。

533 ：アスリート名無しさん：02/05/14 22:35

ねね、アイアンマンで「トレ前のストレッチは危険」ってあった記憶があるけど（外出？）どうよ？
これから負荷かけるときに腱とか筋肉とかリラックスしちゃってると危険とかあったんだけど～。

534 ：アスリート名無しさん：02/05/14 22:44

>>533
俺もなんかで読んだ。
ウォームアップは必要だけど、ストレッチをすると力が出なくなるんだと。
もちろん、ストレッチ自体は重要だから、トレーニングの後とか、別の日にやる。

535 ：アスリート名無しさん：02/05/14 22:48

10円曲げは手品です。

536 ：アスリート名無しさん：02/05/15 00:16

＞＞534
あ、でしょでしょ！
…で、どうなんだろ。ホントのトコ？

537 ：アスリート名無しさん：02/05/15 00:19

>>536
自分の経験では、確かにあまりストレッチをやりすぎるとパワーが
落ちる感じがする。でもストレッチなしで高重量を持つのは気が引けるので
軽めのストレッチはやってます。

538 ：アスリート名無しさん：02/05/15 00:21

>>533
それの続きっていうか、筋断裂にもウエイト前のストレッチは意味がないとか？あったね。
何か訳分かんないや。

539 ：アスリート名無しさん：02/05/15 00:22

切れるときは切れるってことっすか？どないせいっちゅうねん

540 ：アスリート名無しさん：02/05/15 01:19

ダンベルプレスはロックアウトしちゃだめなの

541 ：↑：02/05/15 01:26

バーベルでもそうだよ。
だけど本当のところ、好きなようにすれば良い。

542 ：アスリート名無しさん：02/05/15 01:29

トレーニング前にストレッチをした方が調子がいい人と
トレーニング前にストレッチをすると力が抜けたような感じのする人に分かれるみたいだね。俺の周りでは後者の方が多い。

543 ：アスリート名無しさん：02/05/15 02:20

今日はここは使わないからといってストレッチを飛ばしたところを
痛めてしまうことが良くあった。毎回全身のストレッチをすることで
痛めるようなことが激減したよ。

544 ：アスリート名無しさん：02/05/15 10:59

俺が読んだ記事では、「静的ストレッチは中枢神経や筋肉をリラックスさせてしまうので、
その後のトレーニングで力が出なくなる。だからトレーニング前のストレッチはPNFストレッチ
で行なうべし」と書いてあったように記憶しているが、正確には自信なし。

545 ：544：02/05/15 11:11

Charles Poliquin（カナダの有名なトレーナー）のサイト（英語）にあった。
やはりトレーニング前の静的ストレッチは筋肉をリラックスさせてしなうので
よくない（中枢神経は関係ないみたい）。トレーニング前はPNFストレッチをやれって。
ttp://www.charlespoliquin.net/index.htm の"ASK THE GURU" に入って、
さらに"GURU ARCHIVE"へ。そこで 04-05-02 のQAを表示させると一番上に該当のQAがあるから、
英語が読めて興味がある人は見てみてね。

546 ：アスリート名無しさん：02/05/15 13:10

うちの近所のジムにおいてあるのは
油圧式マシンというのなんですけど、
これは重りのと比べてどうなんでしょうか。

547 ：アスリート名無しさん：02/05/15 13:17

>>546
ダメダメすぎて比較にならない
間違ってもそこに行かないように

548 ：アスリート名無しさん：02/05/15 13:22

>547さん

ありがとう！
何がどうダメダメなのか、よかったらもう少し詳しく教えてください。
とにかく家から近いんです。
私は♀で、ムキムキになりたいわけでは全然ないんだけど（っていうかなりたくない）、
やっぱりダメ？

549 ：アスリート名無しさん：02/05/15 13:26

>>548
本当に♀かどうかはわからんが、♀だったら別に油圧でも
いいです。筋肉を付けたい、強くなりたい人は油圧じゃきついが、
体を引き締める程度だったら油圧で十分。

550 ：アスリート名無しさん：02/05/15 13:45

＞549さん、
ありがとう。

引き締める程度でいいので、行ってみるかもしれません。
でも、あれって、ガチャガチャ速く動かさなきゃいけないんだよね。
なんかやってるうちにイライラしてきそう。

な～んで油圧式マシンなんて入れるんだろうね。
そこに何かメリットはあるのか・・安いのかな。

551 ：アスリート名無しさん：02/05/15 14:23

＞545
PNFストレッチって？

怪我のリスクはどうなの？

552 ：アスリート名無しさん：02/05/15 14:40

>>551
PNFストレッチについては説明が面倒なので、検索して自分で調べてね。
怪我のリスクについては、触れられていない。
30分以上ストレッチした直後（普通そんなにしないと思うけど）には、
筋力が２５％低下するという研究結果があると書いてある。
筋力の低下が怪我につながる可能性はあるかも。

でも、そんなに長くストレッチしなければ、気にする必要はない気もしてきたな・・・

553 ：アスリート名無しさん：02/05/15 14:52

俺は今　ベンチで肩の靱帯切ってしまってテーピング治療中
練習できねーや　　鬱だ
しかし、しばらくぶりにベンチやると凄い筋肉痛になるのはちょっと快感

554 ：アスリート名無しさん：02/05/15 16:12

すいません。筋トレ初心者なんですけど
ttp://www.strong-sports.com/item/B.htmlのなかの
アブベンチとフラットベンチはどちらが重宝しますか?
ダンベルを使ったトレーニングをしようと思っています。
教えてくんですいません。

555 ：アスリート名無しさん：02/05/15 16:44

>>550
駄目駄目、
女の子だろうなんだろうと油圧なんかしてはいけません。
引き締まりもしませんよ。
>>554
フラットベンチ

556 ：アスリート名無しさん：02/05/15 16:46

>555

ありがと！でも理由を教えてくり～。

557 ：アスリート名無しさん：02/05/15 16:51

>>556
油圧マシンと言うのはネガティブの負荷
が超軽減されるマシンなのです。
で筋肉痛はいやだーって言う人のためのマシンかも知れませんが、
効果はゼロに等しいです。
（ただカロリーが消耗されるだけ、それで体脂肪が減ってもマラソン
ランナーのような身体になるだけ・・）

558 ：アスリート名無しさん：02/05/15 16:56

油圧マシンはなんの知識もない人は薦める
「筋肉痛に絶対なりませんよー」(藁

559 ：アスリート名無しさん：02/05/15 17:38

いやー、でも遠くのジムに入って、行くのが面倒になって長続きしないよりも、
とりあえず近くのジムでトレーニングする習慣をつけた方がいいと思う。
最初は油圧マシンでも構わない。
ジムにはフリーウェイトもそこそこはあるだろうから、慣れてきたらフリーウェイトを
使うようにすれば？
とにかく、通いやすいジムに入ってトレーニングの習慣をつけるのが第一歩。

560 ：アスリート名無しさん：02/05/15 20:13

油圧マシンの質問した者です。
みなさん、色々教えてくれてどうもありがとうございました。

ウォーキング　→　腹筋+ダンベル　→　軽いストレッチ

っていうのはかれこれ半年～１年くらい続けていて、（その割にはやせないけど）
もうちょっとがむばってジム行こうかな～って思ったんだけど、
やっぱりヘボヘボジムだってことがわかったので、もうしばらく自宅トレで
やってみます。
また質問することもあると思いますが、よろしくおねがいします。

561 ：アスリート名無しさん：02/05/15 20:45

筋肉はよく高たんぱく低脂肪の栄養で再生されると聞くけど
高たんぱく、高脂肪だと駄目ですか？

562 ：アスリート名無しさん：02/05/15 20:58

油圧ってダメだったのか・・・・（ﾎﾞｿ

563 ：コイン：02/05/15 21:04

どのような鍛錬で、十円曲げ可能ですか?
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

564 ：アスリート名無しさん：02/05/15 21:09

>>563
身近に手品好きのおじさんはいませんか？
その人に聞けば一発ですよ

565 ：コイン：02/05/15 21:13

いません。教えてください。

566 ：アスリート名無しさん：02/05/15 21:19

>>565
自分の周りに曲げれる人はいませんが、曲げれる人を知っている人によると
やっぱりコツがいるようです。とりあえず「10円を曲げれることを自慢
したいアホ」がネット上にいるかもしれないので、googleで検索でも
してみては？

567 ：アスリート名無しさん：02/05/15 23:00

手品の種明かしのスレッドはこちらですか？

568 ：アスリート名無しさん：02/05/16 22:37

キックバックをやっている場合フレンチプレスは省いても問題無しでしょうか？

569 ：アスリート名無しさん：02/05/16 23:12

柔道の木村政彦は片手で畳をうちわのように扇いだそうですが、
本当に可能なのでしょうか？

570 ：アスリート名無しさん：02/05/16 23:14

>>568
全然駄目
キックバックとフレンチプレスは刺激が違うよ。
キックバックはプレスダウンと似た感じ。

571 ：アスリート名無しさん：02/05/16 23:32

>>570
そ、そうだんたんですか！ありがとうございます。
これからは両方やります。

572 ：アスリート名無しさん：02/05/16 23:50

家でできるバストアップに効果的なトレーニングを教えてください。
変な話だけど、胸の維持って大変なのね～。

今は、２ｋｇのダンベルもって、仰向けに寝て、横から上にもっていって
コツンとぶつけるのをやっています。
あるところまでは効果あったように思うけど、頭打ち（？）な感じです。

腕立てはズルしないと一回もできません(Ｔ－Ｔ）

573 ：アスリート名無しさん：02/05/16 23:54

パワーグリップっていいですか

574 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:07

＞572

あの～～、女性の方は筋肉でバストアップは無理だと
思います。かなり本格的にトレしてやっとのところです。

575 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:11

>>572
俺もそう思う
美しいバストを持つ女性は天性によるところが大きいと思う

576 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:17

筋肉でバストアップ可能かもしれないけど、
そんな乳はいやだ。

577 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:24

いや、体脂肪を極端に減らさなければ筋肉でバストアップ
しても見映えはよくなると思います。

578 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:26

バストアップにはとろろこんぶを食え

579 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:34

女が書き子すると反応するバカ男たち

580 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:36

>>572
腹筋ををやってウエストラインを細くしたら、胸が大きく見えるんでは？
くびれもできて一石二鳥です。

581 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:37

なんと言おうとこの世は男と女。ウヒッ

582 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:40

バストアップにはとろろこんぶを塗れ
そして彼氏にしてもらえ

583 ：　：02/05/17 00:40

つｰかさｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑってけっこうかわいい子多いよね

584 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:41

>>583
それは、格好がかわいいので騙されているという罠

585 ：アスリート名無しさん：02/05/17 00:49

>>584
　スキー場とか、海辺と同じ理屈？(笑)

586 ：アスリート名無しさん：02/05/17 08:21

プロテインを飲むといつもマイルドな下痢になります。
飲んでいるのはホエイプロテインです。飲んでいる物が
悪いのかなと思って違う商品も色々試したのですが、
全て軽い下痢を引き起こします。生活に支障がでるほど
症状は重くはないですが、どうしてでしょうか？

朝一番に飲むのは控えた方がいいのかな？

587 ：アスリート名無しさん：02/05/17 08:44

筋肉でバストアップなんかするかよ！（激笑

588 ：アスリート名無しさん：02/05/17 09:53

ストラップっどれがいいですか

589 ：アスリート名無しさん：02/05/17 09:57

>>586
俺も飲み始めの頃は軽く下痢気味でした。
そのうち慣れます。
今でも、空きっ腹にプロティンだけ飲むと軽く下痢気味。
必ず野菜、穀類と一緒に摂る。

590 ：572：02/05/17 10:10

大胸筋を鍛えてバストアップしようって、女の子雑誌にはみんな書いてあるけどなぁ・・。

ごまかしでも見栄えがよくなればいいので（＾＾；）鍛え方を教えてください。
そこそこ胸の大きい女の子の共通の関心事だと思います。

591 ：アスリート名無しさん：02/05/17 11:25

>>590
いやあ、全身のウェイトトレーニングをすれば見映えがよくなりますよ。
その代わり体脂肪がちょー減ってしまうと胸が無くなってしまうのですよ。
だけど普通はそんなことになりませんね。
ウィダーの本など見ればいいと思います。

592 ：アスリート名無しさん：02/05/17 12:52

＞590

やっぱ騙しブラが一番いいのではないでしょうか？
お金に余裕があれば整形ですよね。

593 ：アスリート名無しさん：02/05/17 13:06

俺も男だからよくはわからないんだが、
女性の乳房は大胸筋と層房筋で支えられているらしい。
だから、そこを鍛える事によってしっかりと支えられるようにするという話だ。
こう考えてみると、おかしな話でもないと思う。

594 ：アスリート名無しさん：02/05/17 13:11

背筋の効率のいい鍛え方は何かありませんでしょうか？

595 ：アスリート名無しさん：02/05/17 13:24

使用重量の上げ方が分かりません
何キロずつ増やせばいいんですか

596 ：アスリート名無しさん：02/05/17 13:43

＞593

でも基本的にはブラでささえるわけだし。
やっぱり騙しぶらで充分だと思う。
最近はブラにチューブはいってんだよね。

597 ：５９３：02/05/17 19:23

>>596
脱がせた時に悲しくなるから、
個人的には頑張って鍛えてもらいたい（藁

あと、鍛えるとちゃんと支えられるようになるから肩こり予防にもなるらしい。

598 ：アスリート名無しさん：02/05/17 19:33

＞597
すいませんそのネタのでどころはどこですか？
私としては、やはり女性が鍛えてバストアップをするのは
無理だと思ってます。

質問
１．どういった種目で何キロの負荷できたえればいいですか？
２．バストアップというより胸板が厚くなるだけではないでしょうか？
３．実際にそれで実現できた女性をしってますか？

どうでしょう？
事実なら女性にとって朗報ですね。

599 ：アスリート名無しさん：02/05/17 19:38

大胸筋を鍛えてバストアップなんて100％ありえない。
垂れた乳は手術以外に治す方法なし。

600 ：アスリート名無しさん：02/05/17 19:43

>２．バストアップというより胸板が厚くなるだけではないでしょうか？
そうでしょうね。それによって底上げ効果があるのでしょうね。

＞垂れた乳は手術以外に治す方法なし。
垂れるのがどう関係あるのか知れませんが、
ある程度大きくなれば、若くても多少垂れていますよ。
垂れていないのはシリコン入れている人だけだろう。

601 ：５９３：02/05/17 19:47

>>598
ネタの出所までは覚えてない。
バストアップと言っても、おそらく劇的に変わる事はないと思うが、
少なくともタレにくくする事は可能だろうと思う。

質問について、１はよくわからない。個人差もあるし。
２については胸板厚くするのは男でも時間がかかるのだから、
女性については余程のトレーニングをしない限り厚くならないと思う。
３については・・・なんといっていいのかわからないのだが、
日頃から姿勢のいい人はスタイルいい人が多いようだ。
姿勢の良さと筋力はある程度は関係があると思っているから、
バストと筋力も少しは関係があると考えられるのではないかと。
実際、鍛えている外人のモデルなんかはタレてないと思うし。

本などから得た知識が多いから、
気になる人は自分でやってみて報告して欲しい（藁

602 ：５９３：02/05/17 19:50

知識不足を露呈するだけだから、
これ以上はレスしないけど、
健康になるつもりで身体を鍛えて、
結果としてバストアップ出来たらラッキーってのが
最も正しい考え方なのではないかと。

603 ：ハト胸うらやましい：02/05/17 20:16

２５すぎるくらいから、女の子はみんな首から胸の上くらいまでの範囲が
やせてしまうんですよ。
胸がたれるっていうよりも、胸の上の部分がやせてしまうから、下がってみえる。

だから胸の筋肉を鍛えて、ちょっとハトムネっぽくできればいいんじゃないでしょうか。

胸の筋肉の鍛え方、誰か教えてください。

604 ：アスリート名無しさん：02/05/17 20:20

乳の垂れは皮膚の張力の衰えによるもので、
大胸筋を鍛えたからといって治るものではない
と、テレビで医師が言っていた。
一度垂れた乳は戻らないそう。そのためにブラがある。

605 ：アスリート名無しさん：02/05/17 20:37

http://ams.milkcafe.to/Asunaro/ART/index.html

606 ：598：02/05/17 20:57

＞603
＞601

俺はちょっと筋肉があるほうなんだけど、そりゃ力をいれれば
胸を少しだけ上げることができるけど、普通は力ぬいてる
わけだから意味ないと思うよ。

＞＞乳の垂れは皮膚の張力の衰えによるもので、
大胸筋を鍛えたからといって治るものではない
と、テレビで医師が言っていた。
　
俺もそれTVでみたよ。思い出した。

女性って筋肉つくことがどれほど大変なことか解っていないと思うよ。
やっぱまずはエアロビとかで全身の筋肉をつかってやるのがいいのでは？
結果的に脂肪が燃えれば、胸のたれも少しはよくなると思うよ。

607 ：アスリート名無しさん：02/05/17 21:01

たれた巨乳のほうがやわらかマシュマロオパーイでイイ

608 ：アスリート名無しさん：02/05/17 21:52

胸が小さくても問題ないよ
http://www.maplebabe.com/model/blonde/jana_cova/sequine/blondebabe08.jpg

609 ：アスリート名無しさん：02/05/17 21:56

この人、エヴァ見て綾波に憧れてたかしらないけど、綾波ソックリに整形するってすごい。
エヴァ好きなら要チェック。↓整形板

http://life.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1021620014/l50

610 ：アスリート名無しさん：02/05/17 22:09

野菜ってどうしても食べなきゃだめ？

611 ：アスリート名無しさん：02/05/17 22:12

食べなくてもいいよ

612 ：アスリート名無しさん：02/05/17 23:11

死ね

613 ：アスリート名無しさん：02/05/17 23:21

http://www.memorize.ne.jp/diary/74/23194/index.html
日記宜しく。

614 ：アスリート名無しさん：02/05/18 01:40

ストラップいいやつ教えろ

615 ：アスリート名無しさん：02/05/18 01:44

>>614
ゴールドのやつ。

616 ：アスリート名無しさん：02/05/18 01:45

パワーグリップってやつか

617 ：アスリート名無しさん：02/05/18 01:45

ハムストリングがすごい筋肉痛だー
スティフレッグ２セットしかやってないのに。
ストレッチ種目ってのは筋肉痛になりやすいのかな？

618 ：アスリート名無しさん：02/05/18 10:08

>>617
スティフレッグなんかは、スクワットとかとは刺激が違うからね。
今まではあんまりスティフレッグはやってなかったんじゃない？

どちらが筋肉痛になりやすい云々ってよりも、筋肉がストレッチ系の刺激になれていなかったんじゃないかなぁ。

余談だが、スティフレッグデッドリフトもいいけど、股関節のハーフスクワットもすばらしハムストリングに効くよ！

619 ：アスリート名無しさん：02/05/18 19:02

睡眠、プロテインもしっかりとって１週間近く筋肉痛がとれない場合
ってやりすぎが原因でしょうか？

620 ：アスリート名無しさん：02/05/18 19:23

筋肉痛は体質によるので、オーバーワークかどうかは一概に言えません。
俺の場合は五日ぐらい残った方がいい感じでトレが進みます。

621 ：アスリート名無しさん：02/05/18 19:57

リストストラップ持ってるんですが使い方がイマイチわかりません？
良い本やサイトなどないでしょうか？

622 ：　　　　：02/05/18 20:50

自分は胸、腹が少したるんでいるので、引き締まった体にしたいのですが・・・
どんな筋トレをやればいいでしょうか？

623 ：アスリート名無しさん：02/05/18 20:51

>>622
体脂肪を減らせば筋トレしなくてもタルミは取れますよ。
カロリーを減らせばいいだけス。

624 ：アスリート名無しさん：02/05/18 21:10

「引き締まる」って
つくづく良くワカラン表現だよな。

お腹の「脂肪」を「燃やす」、「筋肉」を「太くする」。

625 ：622：02/05/18 22:04

どんなことをやればいいのですか？
自分はダンベル（５キロ）
チューブを持ってます

626 ：アスリート名無しさん：02/05/18 22:14

俺、滑り止めのマグネシウム持っているんですが使い方がイマイチわかりません？
良い本やサイトなどないでしょうか？

627 ：アスリート名無しさん：02/05/18 22:22

>>626
手にとる→合掌するように手を合わせてこする→軽く手をはたいて余分な炭マグを落とす→デッドリフトを始める→（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

628 ：アスリート名無しさん：02/05/18 22:41

>>625 とりあえずそれじゃ筋トレにはならんな。インナーマッスルを鍛えるのに
　使えるかもしれないが・・・。

　　６２３のいうように体脂肪を減らす努力をすればいいのでは？
　具体的には有酸素運動をすればどうだろう？マシンでもいいし、
　走ったり、泳いだり、縄跳びでもいいかもね。

　　筋トレしても、残念ながら、たるみはとれないよ。

629 ：アスリート名無しさん：02/05/18 22:56

正月から本格的に筋トレ開始して、4ヶ月半なんですが
体重増加2．5キロ、体脂肪率1％アップなんですが
大体、こんなペースが普通でしょうか？

630 ：アスリート名無しさん：02/05/18 23:06

>>629
　いいんでないの。体脂肪率はあまり変わってないし。
　やたら体脂肪率だけは上がるやつも居るみたいだからね。

　ウエイトの使用重量は順調に上がってる？

631 ：アスリート名無しさん：02/05/19 00:40

うん、上がってる
レス、ありがとう

632 ：アスリート名無しさん：02/05/19 01:50

ターザンとかよんでるんだけど全然わからないので教えてください！
エグザスに通ってるんですけど。やっぱボディパンプは効かないですよね
上半身にくらべて、太ももとＨＩＰが以上に太いから引き締めたいのです。
上半身は腕もほそく、お腹もうっすら縦線が入ってるんだけど、太ももと
ＨＩＰがうまく鍛えられません。
ステアマスターみたいな階段を上がり降りするようなマシンや、エアロバ
イク、エアロは辞めたほうがいいのかなー。
エアロやってる人で足細い人見かけないし。
どうぞ、教えてください。対脂肪は２０％程度です。

633 ：ヤブ医者：02/05/19 01:52

君たちプロテインなんか飲んでたら死ぬよ

634 ：アスリート名無しさん：02/05/19 01:59

>>633

まわりの人たちがな！

　屁がくさくて・・・

635 ：アスリート名無しさん：02/05/19 07:52

＞＞632
・スクワット、デッドリフトが下手なだけ。
・そもそもどれくらいやって効かないって判断したの？”
・効かないですよね”って効かないこと前提で話すなよ。

”太ももとＨＩＰが以上に太いから引き締めたい”？無理無理、そういう
体型なんだよ、君は。エアロやってる人は足が太いとか目が悪いんだろうね。
あと頭も。脳みその脂肪減らしてから出直せ。

636 ：アスリート名無しさん：02/05/19 08:08

>635

しかしエアロのインストラクターはみんないいカーフしてまっせ。
そのため、足が細くは見えんわな。

637 ：アスリート名無しさん：02/05/19 09:00

実際ボディパンプにでてるヤツラは体に効いてないような
ヤツラおおいじゃん。女の子は腕に力コブつけなくても、
良いのにって思うことあるよ。ボディパンプやる前の体を
なまじ知ってるとそうおもう。ボディパンプは効かないと
いう定説があるよ。だからマシンでただしくトレーニング
したほうがいい。

638 ：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。：02/05/19 10:59

ボディコンバットいくらやっても強くならないのと同じだね

639 ：アスリート名無しさん：02/05/19 11:06

＞633
君、お肉なんか食べてたら死ぬよ

640 ：アスリート名無しさん：02/05/19 17:10

意味わかりにくいんで解説おねがい類

a.筋肥大のためのトレーニング　（筋肉を太くするため）
　　　負荷を少なくして、時間を長くする
　　　１セット＝自分の中で一番頑張ったときに持ち上げられる重さ（最大筋力）の半分で
　　　　　　　　　　３０秒間連続して*等尺性収縮を行う
　　　　　　　　　　　　　　　→１日２０セット
　　　　　　*等尺性収縮…動きを伴わないで（筋の長さを変えずに）トレーニングすること

ようするにアイソメトリックってこと？

641 ：アスリート名無しさん：02/05/19 17:12

>>640
aho

642 ：アスリート名無しさん：02/05/19 17:14

>>640
アイソメトリックだが、そんなのが筋肥大で最適と
言ってるのがアホくさい。

643 ：アスリート名無しさん：02/05/19 17:20

ちなみに
b.絶対筋力の増大のトレーニング　（今ある筋肉の力を１００％発揮するため）
　　　負荷を大きくし、短時間に行う
　　　１セット＝最大筋力の１００％の強さを１０秒間持続させる
　　　　　　　　　　　　　→１日１０セット

　　　　　　

644 ：アスリート名無しさん：02/05/19 18:02

質問させてください。
ドンキーカーフレイズをやりたいのですが
通常のやり方では数十REPSできてしまうので
２０レップ未満で限界が来るように
高負荷にしたいんです・・・。
しかし一人暮しなので腰の上に座ってくれる
パートナーはいません。筋トレは夜１１時頃とかに
やるので友人を呼ぶのも、不可。（昼は勿論、会社です）
一応ダンベルセット（４０キロ）と１５キロプレート
２枚はあるので、これをなんとかして腰に固定して
負荷にしたいのですが、どなたか良い固定法の
アイデアがあったら教えてください。
あ、シングルレッグでやるってのは既に実行してます。

645 ：アスリート名無しさん：02/05/19 18:24

チンニングやディップスで負荷を付けるベルトでやれるかも？

646 ：アスリート名無しさん：02/05/19 18:32

普通ベンチプレスって乳首の所にバーがあると思うんですけど
鎖骨の下の大胸筋（上部）を鍛えたい場合は乳首と鎖骨の間くらいに
バーをもってきてトレーニングすればいいのでしょうか？
自分なりの考えなのでちょっと心配です

647 ：アスリート名無しさん：02/05/19 18:36

>>646
フラットベンチで大胸筋の上部を鍛えるのは難しいですよ。
また、その方法だと上部を鍛えるよりも、肩に負担がかかり痛めて
しまう可能性が高いですよ。

648 ：アスリート名無しさん：02/05/19 18:41

>>647
え！？マジですか･･･。
普通にベンチで鍛えていて上部が薄くなってしまう
ってことはないですか？

649 ：アスリート名無しさん：02/05/19 18:55

>>648
ないです。
乳首の上に降ろしましょう。

650 ：アスリート名無しさん：02/05/19 18:57

>>649
目が覚めました。ありがとうございます

651 ：アスリート名無しさん：02/05/19 18:59

>>650
いやあ、インクラインの方が上部に効くけど
フラットでベンチプレスを普通にしても
上部に刺激がかからないなんて事は絶対無いですから。
安心してください。

652 ：アスリート名無しさん：02/05/19 20:12

腹筋と背中のトレーニングばかりやっていたらどんな体になりますか？

653 ：アスリート名無しさん：02/05/19 20:16

やればわかる

654 ：アスリート名無しさん：02/05/19 20:16

しいて言えば軽量級のボクサーみたいな体かな

655 ：アスリート名無しさん：02/05/19 20:19

俺は昔から乳首３センチ上辺りに降ろしてるよ。
まだ初心者のころそう教えて貰った記憶がある。（１５年ぐらい前だけど）

656 ：アスリート名無しさん：02/05/19 20:52

ハイプーリ、ロープリー、チンニング、ダンベルロウイング
時間がない時、省いても比較的平気なのはこの中だとどれですか？

657 ：アスリート名無しさん：02/05/19 20:59

俺ハイプーリやってない。チンニングやるから

658 ：アスリート名無しさん：02/05/19 21:02

>>656
ハイプーリー
ロープーリー
いらない。

659 ：アスリート名無しさん：02/05/19 21:14

いらないモノはどんどん省け　　時間の無駄だぞ

660 ：アスリート名無しさん：02/05/19 21:30

フロントレイズってやってる?肩はサイドとショルダーしかやってない

661 ：124：02/05/19 21:32

>>660
それでいい。

662 ：アスリート名無しさん：02/05/19 21:50

>>660
フロントレイズはスポーツ選手向きな気がする。

663 ：アスリート名無しさん：02/05/19 21:53

フロントレイズよりベンチプレスのほうが間違いなく前部三角筋に効く
と思う

664 ：アスリート名無しさん：02/05/19 21:57

>>663
禿どう。
漏れはブリッジが弱いせいもあり、思いっきり三角筋前部に効きます。
日によっては、ショルダープレスすらしなくても良いくらい追い込めます。

665 ：アスリート名無しさん：02/05/19 22:43

腹筋ってアブスライドしかやってないけど
クランチとかやったほうがいいですか？

666 ：アスリート名無しさん：02/05/19 22:54

>>665
アブスライド？？？

目的にもよるけど、ある程度の重さで中回数を行うのがよいかも。
100回も200回もやるなんてのは前近代的だからねぇ。。。

っていか、アブスライドってどういうヤシ？

667 ：アスリート名無しさん：02/05/19 23:05

>>666
床をゴロゴロするやつです

668 ：アスリート名無しさん：02/05/19 23:11

ステロイド使った人いる？

669 ：アスリート名無しさん：02/05/19 23:25

>668アトピーなんで使ってますが何か？

670 ：アスリート名無しさん：02/05/19 23:26

お前たち見栄を張ったトレーニングはだめだぞ

671 ：アスリート名無しさん：02/05/19 23:28

>670
お前、見栄を張ったトレーニングはだめだぞ

672 ：アスリート名無しさん：02/05/19 23:52

お祭りワッショイ！

673 ：アスリート名無しさん：02/05/19 23:57

>>663
フロントレイズよりベンチがキクというよりも
筋肥大のさらなるレベルアップを目指すのなら
フロントレイズはとりいれるべき。だたし基本種目である
ベンチやショルダープレス等をしっかりこなせてからの話だけどね。

674 ：アスリート名無しさん：02/05/19 23:59

>>667
あぁ、あれね。分かりました。

あれの最新式のヤシ。
スタート位置で調節できるヤシは効果ないよ。

古いタイプの車輪に軸がついているヤシだったら、結構効果はあるかも。

漏れの考えだけど、腹筋のトレーニングってすぐにマンネリしやすいよね。
慣れてくると、他の筋肉も使っちゃったりして、アイソレーションしにくいし、集中力も落ちる。

漏れは結構早いサイクルでいろいろ変えてます。

ダンベルをもってクランチとか、ケーブルを使ってクランチ、ツイストクランチ。
レッグレイズ、、、は腰が痛くなるからやってないけど。

漏れはいろいろやることをオススメします。

675 ：アスリート名無しさん：02/05/20 00:01

>>673
フロントレイズって、トレーニングのいつやるのかが分からないです。

シンプルなパターンだと、
ベンチ→胸の補助→バックプレス→サイドレイズ→三頭筋の補助

ってな感じです。
フロントレイズはいつやればいいのかなぁ。
漏れとしては、扱える重量の少ないフロントレイズよりも高重量でやれるバックプレスの方が効くと思います。

676 ：アスリート名無しさん：02/05/20 00:10

>>675
この場合重量ではないんだよ
バックプレスは所謂、多関節運動だから
三角筋にダイレクトにキカセル運動としてはむいていない
キカせるのならフロントレイズの方がむいている
ただ基本ができていない時はフロントレイズよりも
バックプレスをやる方が吉と思う

677 ：　：02/05/20 05:36

三角筋後部って鍛えてない人多いよね。
ワイドグリップ･アップライトロウは？

678 ：アスリート名無しさん：02/05/20 07:15

三角筋後部なら、体側に対して肘が前後しなきゃダメだろ？
ベントオーバーラテラルどか…。
ワイドだろうがナローだろうが、その動作は中部では？

679 ：アスリート名無しさん：02/05/20 07:33

ワイドグリップのプーリーなら有り得るかもね

680 ：アスリート名無しさん：02/05/20 08:40

かなりウエイト経験の長い人以外は
１身体部位に何種類も取り入れなくてもいいと思う
基本的な種目だけで十分と思うが。

681 ：アスリート名無しさん：02/05/20 09:29

>>677
漏れはデッドリフトの時に三角筋後部もつかえてる感覚があるので、特に何もしてないよ。

682 ：　：02/05/20 12:21

きんとれしたらうでほそくなってきた

683 ：　：02/05/20 12:47

三角筋後部は鍛えるのがムズカスィ！
でもここが発達してるとカコイイ！

684 ：アスリート名無しさん：02/05/20 12:54

1日置きに腕立て３００とかやってたら

胸筋は大分付いたが、腹筋をまったくやっていないので

なんかおかしな体形になってしまったという罠

685 ：アスリート名無しさん：02/05/20 17:44

>684

ただ単に腹に脂肪が付いてるだけだろ。有酸素運動で落とせ。

686 ：アスリート名無しさん：02/05/20 20:16

腕立て　懸垂　各種腹筋運動　ヒンズー・スクワット
この4つの他に何か付け足したほうがいい種目はありますか？
これだけで全身鍛えられますか？

687 ：ロード糊：02/05/20 20:27

ヒンズー・スクワット
で筋力なんてつくの？

688 ：ロード糊：02/05/20 20:28

下肢の種目がしょぼすぎるよこれじゃ。
下肢こそもっと鍛えないと・・・

689 ：686：02/05/20 20:39

じゃジャンプスクワットも
とにかく自重トレ命

690 ：アスリート名無しさん：02/05/20 20:55

肩はどーすんのよ>686

691 ：アスリート名無しさん：02/05/20 23:43

>>686
　肩は足を出来るだけ高くあげて腕立て伏せをすればいい

692 ：アスリート名無しさん：02/05/21 01:04

>>686
ランジなんかやってみたら？

693 ：アスリート名無しさん：02/05/21 01:12

カーフレイズ

694 ：アスリート名無しさん：02/05/21 01:44

なんで水たくさん飲んだほうがいいの

695 ：アスリート名無しさん：02/05/21 01:48

>>694
運動をすると、老廃物がたくさん出ます。
それを尿として排出しないと病気になってしまいます。だから、たくさん水を飲んで、たくさん汗やおしっこをするべきなのです。

アンモニアが肝臓を壊してしまうんだっけ？？？
詳しいことはよくわかりません。
だれか、漏れにも教えて下さい。

696 ：アスリート名無しさん：02/05/21 02:08

>>695
そう。
そんな感じ。
特に高たんぱく質な食事の人は肝臓悪くしないように、
たくさん飲んだ方が、いいとか。

697 ：アスリート名無しさん：02/05/21 02:08

>>694
いや、単に脱水症状を防止するためでしょ。
のどが渇いたなぁ・・って思う事自体が、脱水症状の一つだからね。

698 ：アスリート名無しさん：02/05/21 02:17

>>697
それもそうだが、水を飲まないと身体を悪くすることは確か。

699 ：アスリート名無しさん：02/05/21 07:07

僕の家は井戸水です

700 ：アスリート名無しさん：02/05/21 10:57

あとクレアチンを摂っているならなおさら水をたくさんとらなきゃ。

701 ：アスリート名無しさん：02/05/21 11:46

胸の上部を鍛えたいんですが、
インクラインダンベルフライって意味ありますか？

702 ：アスリート名無しさん：02/05/21 14:29

>701
そりゃあ意味はあるだろ。
でもやっぱりインクラインバーベルベンチをワイドでやったほうが
俺は好きだな。できるだけ高重量で。

703 ：アスリート名無しさん：02/05/21 14:41

ケビン・レブローニはダンベルでの胸の運動は行わないそうな。
胸はすべてバーベルでやるらしい。

704 ：アスリート名無しさん：02/05/21 19:23

あのー、ステロイドの質問、いいんですか？

705 ：アスリート名無しさん：02/05/21 19:24

だめです

706 ：アスリート名無しさん：02/05/21 19:27

>>703
自分のビデオで思いっきりダンベルベンチやってますが、それが何か？

707 ：万太郎：02/05/21 19:29

あの…火事場のｸｿ力を身につけたいのですがどうすればいいんですか？
ちなみにﾎﾞｸのお父さんは持っています。
瞬間的に100m11秒台・ベンチ100Kぐらいいきたいのですが…

708 ：アスリート名無しさん：02/05/21 19:31

オレは「○○をやったから○○が発達した！！」てのは思い込みだと思う。
細かい技巧に逃げず、チンニング・ベンチプレス・ショルダープレス・スクワット・
レッグカールを高重量でやりこむことが結局近道だと思う。

709 ：アスリート名無しさん：02/05/21 19:46

＞７０８
　概ね賛成だけれど、なぜチンニング？ベントローなどではダメか？
　等など、種目は上記どうりじゃなくても良いだろう

710 ：アスリート名無しさん：02/05/21 20:47

僕はレッグカールとスクワットは一生続ける気でいる。

711 ：アスリート名無しさん：02/05/21 20:52

グッドモーニングエクササイズっての？あれハムに強烈に効くよ！！
次の日、筋肉痛で歩けなくなる。試してみて！！

712 ：アスリート名無しさん：02/05/21 20:58

>>711
グッドモーニングやるんだったら、スティフレッグやった方が、
よくない？
効果も似たりよったりだよ。

713 ：711：02/05/21 22:21

>>712
あっ、それそれ！！スティッフレッグドデッドリフトね。
名前間違えてた。

714 ：　：02/05/21 22:29

>>711
あれ確かにハムに効くね。レッグカールの何倍も効く。

715 ：アスリート名無しさん：02/05/21 22:32

>>714
たぶん筋繊維が猛烈にブチブチ切れてるんだろうね。
相当ストレッチされるから。

716 ：アスリート名無しさん：02/05/21 22:42

＞＞713間違えんなよ～（ｗ
でもたしかに効く。
やりもしねーで“なんでそれがハムに効く？”って思ってたけど、効くね～。
レグカールよりもっとケツ側な気はするけど、スクワットやレグプレスの二次的効果よりすんごくきつい。
このへんはレグカールじゃ効果薄い気がする。

717 ：アスリート名無しさん：02/05/21 23:04

スティフはやってる時はハムに効いてんだかわかんなかったが、
翌日、とんでもない筋肉痛になった。

718 ：アスリート名無しさん：02/05/21 23:22

自分はやり方が悪いのか、ハムにも効いたけど、それよりlower backが・・・
トイレで自分のケツ拭くのが辛かった・・・

719 ：アスリート名無しさん：02/05/22 01:40

スクワットって上げる時かかとを押す感じで上げるんですか

720 ：アスリート名無しさん：02/05/22 04:53

>>719　そうです。かかとに重心をおいてやるのです。
もしそれでぐらつくようなら重量が重すぎる。

721 ：　：02/05/22 06:05

>>720 ありがとうございました

722 ：アスリート名無しさん：02/05/22 08:08

菜食主義で筋肉ムキムキになるのは可能でしょうか？

723 ：　：02/05/22 11:15

食べたタンパク質がそのまま筋肉になるわけではない。
タンパク質の中のアミノ酸が筋肉を造るのに使われる。
野菜とか果物の中にも極少量アミノ酸は含まれてるから、
筋肉まったく付かないことはないんじゃないの。
黒人は肉食べなくてもモリモリしてるけど。
日本人は酵素とかの関係でタンパク質多く摂らないとだめらしい。

724 ：アスリート名無しさん：02/05/22 11:43

>>722
100%無理です。
それにタンパク質を摂っていても全体のカロリーが足りなければ筋肉はつきません。

725 ：アスリート名無しさん：02/05/22 16:27

↑大豆食べてもだめですか。

草食動物の中には、でかい動物もいるので
関係ないと思います。ようは草食だけでも
筋肉はつくられるはずです。肉との比較は効率のもんだいでは？

726 ：　：02/05/22 16:32

ホモ・サピエンスは雑食動物です。草食動物ではありません。

727 ：＿：02/05/22 16:33

ちょっと質問。
普通の腕立てで使う筋肉と懸垂で使う筋肉って
違いますか？腕立てはできるんですけど
懸垂になるとだめになってしまいます

728 ：アスリート名無しさん：02/05/22 16:35

>>727
強烈に素人的な質問ですね
で、回答は全然違います

729 ：724：02/05/22 16:35

>>725
肉を喰わないで筋肉をつくかって問いならそれはYESだよ。
菜食主義っていうから野菜オンリーだと勘違いしてた。
確かに効率の問題だね。
動物性タンパク質を取らないで筋量UPを目指すのは効率が悪いよ。
だからベジタリアンで筋肉ムキムキは難しいと思うぞ。

730 ：......：02/05/22 16:36

腕立ては、腕の後ろ側と胸の筋肉。
懸垂は背中の両脇の筋肉を主に使いますので全然違います。

731 ：......：02/05/22 16:38

握力はどのくらいから強いといえるんですか？

732 ：７２７：02/05/22 16:38

>>728
すいません、ど素人です。
体育の授業で気になったもので、
もしよかったら、懸垂に必要な筋肉の
つけ方教えてください。

733 ：アスリート名無しさん：02/05/22 16:42

>>731
70kgぐらい

>>732
懸垂だね。それかラットマシン！

734 ：アスリート名無しさん：02/05/22 16:43

>>732
懸垂

735 ：↑：02/05/22 16:46

ｵﾓｲｯｷﾘｶﾌﾞｯﾃﾏｳﾖ

736 ：７２７：02/05/22 16:49

>>733
>>734
近くに懸垂が出来るような鉄棒がないんです･･･。
他に方法がないですか？

737 ：アスリート名無しさん：02/05/22 16:53

学生さんでしょ？　だったら学校でやればいいじゃん。３分も掛からないよ。

738 ：７２７：02/05/22 16:55

>>727
そう言われればそうなんですけど・・・
鉄棒ある場所いつも陸上部が使っていて
とても使える状況じゃないんです。

739 ：アスリート名無しさん：02/05/22 17:10

俺が厨房の頃、陸上部がせっせとバーベルでトレーニングしてる場に
入れさせて貰って一緒にバーバルを挙げて喜んでたけどなｗ

公園近所にあるだろ？ないのか？
なければ鉄棒じゃなくてもサッシでも窓枠でも良いからそれに掴んでシコシコやるしかないな。

740 ：７２７：02/05/22 17:21

>>739
サッシも窓枠もないと思います・・・。
でも、さっき家の中探してみたら
｢オート　ローラー　スライダー｣っていう
中にローラーが入っていて押すと戻ってくるっていう
通販の筋トレﾏｼｰﾝ?がありました。
これで懸垂に必要な筋肉ってつかないですか？

741 ：アスリート名無しさん：02/05/22 17:26

つかない、それは腹筋を鍛えるマシーン！
じゃあ柱にロープをくくりつけて、それを一生懸命ひっぱれ。
背筋力がすげえ～～つくぞ～～。

742 ：７２７：02/05/22 17:29

そうですか、腹筋を鍛えるﾏｼｰﾝだったんですか、
ロープですか、これも家にないです。。。
ところで背筋力と懸垂に必要な筋肉って
関係あるんですか？

743 ：アスリート名無しさん：02/05/22 17:33

もちろん！　懸垂は主に背筋を使うんだよ。
ロープは買って来るなり、学校から調達してくるんだな。

744 ：肘が痛い：02/05/22 18:14

私は、１７０ｃｍ、６５ｋｇ、ベンチＭＡＸ７０ｋｇです。

健康維持のため、腕立て、腹筋を１００回やってます。
（３日に一度位故月１０００回程度）
腹筋は３ｋｇの鉄アレイを後ろ手に持ってやってます。

２年以上続けてるんですが、最近慢性的に軽い「肘の関節痛および腰痛」
を抱えています。
フォームとかが悪いんでしょうか？？
この状態では、やり過ぎは良くないでしょうか？？

745 ：７２７：02/05/22 18:16

ちょっと質問。
普通のチンポをびくんと動かす筋肉と射精で使う筋肉って
違いますか？射精はできるんですけど
びくんと動かす筋肉になるとだめになってしまいます。

746 ：アスリート名無しさん：02/05/22 19:34

何で日本てマッチョ否定国なの？

747 ：アスリート名無しさん：02/05/22 19:43

↑それは日本人は頭が悪いからです。
でるくぎはなんとかです。

748 ：アスリート名無しさん：02/05/22 19:48

オナニーで握力は鍛えられますか？

749 ：アスリート名無しさん：02/05/22 19:58

>>746
それは日本にマッチョなんかいないからです。
自分でマッチョだと思ってる人は、ただの自信過剰です。

750 ：アスリート名無しさん：02/05/22 20:05

ソフトマッチョとか痩せマッチョとかわけわからんしな

751 ：　　：02/05/22 20:21

ソ、ソ、ソ、ソフトマッチョ？what the hell is that terminology?
first time i've ever heard of that word. don't make that shit up, please?

752 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:01

公衆便所に「女に激モテプチマッチョ！」って落書きしてあったが、
プチマッチョって一体どんなんだよ～？ｗ

753 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:06

質問なんですけど、
スコットスタイナーやＨＨＨやロック等など外人は結構筋肉付いてもカッコイイですよね。
でも、日本人は同じ位の筋肉があると気持ち悪さすら感じます。
なぜなんでしょう？日本人は筋肉付いたからだが似合わないのか？

754 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:11

日本人で筋肉ついてる人間見なれてないからじゃないのかな？
アメリカのレスラー、ビルダー並みについてれば
日本人でもカッコイイと思うが

755 ：　　　：02/05/22 21:25

>753

けてーい的なのはたっぱかな。でも実は顔の濃さがかなり関係汁。
やっぱしょうゆ顔にむきむきは似合わないYO!

756 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:30

でも痩せもださいぞ

757 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:44

マジで聞きたい！
７０５でだめって書いてあったけど質問。
アトピーでステロイド飲んでる人が筋トレするとどうなんの？

758 ：　　　：02/05/22 21:48

>757

アトピー性皮膚炎でも、原因が分かってるなら症状は押さえられてるんでしょ？
ステロイド軟膏とビルダーが使うステロイドは違うんだけど？
アトピー性皮膚炎の人は無酸素運動禁止なんて聞いたことないんだけどね？

759 ：　：02/05/22 21:50

>>757
アトピーで飲むのは副腎皮質ステロイド。
蛋白同化ステロイドとは全く違う。

760 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:50

>>758
しかしステロイド軟膏の副作用の注意書きに「体重増加」と書いてあるという罠。

761 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:50

そのアトピーや喘息で使うステロイドとアナボリックステロイド
は全く別物
アトピーや喘息で使うステロイドにアナボリック効果はない

762 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:52

ボディブレ－ドは筋肉増強に効きますか？

763 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:54

効きません
筋肉のコーディネーションをととのえるとかには効くと思うけど

764 ：722：02/05/22 21:55

>>723 >>724
レスありがとうございます。
以前から菜食主義の人がボディビルに興味を持ったらどうなるのか
疑問だったのですが、やっぱりムキムキになるのは難しいみたいですね。
菜食主義になろうと思ったのですがやめる事にしました。
肉(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

765 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:57

菜食主義とかほざく奴はそうとうなバカだな。

766 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:59

肉食わなくても卵と魚とプロテイン食えれば成功できると思うが

767 ：アスリート名無しさん：02/05/22 21:59

ゴリラは完全菜食主義だが身長１７０センチなのに胸囲は１５０センチ
そして握力は推定７００－８００らしい。人に近い存在だったら、
人と同じように肉も食べなければ筋力が発達しないと思うのだが、
そうでもないらしい。なぜだ？

768 ：　　　：02/05/22 22:02

>760

手元にあるけど書いてねーよ。

769 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:03

>>767
ゴリラは菜食主義じゃなく菜食動物だろ。
人間は雑食動物。

770 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:04

＞７６９　こまけー

771 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:04

>758
お前、ヴァカか？
原因解っていたら単なる皮膚炎じゃ
アトピーの意味知ってるか？
苦しんでる身になって言いさらせやヴォケ
むっちゃムカつくわ
知ったかヤロウ

772 ：　　　：02/05/22 22:04

>767

ゴリラを引き合いに出すなら、パドックで簡単に見れる競走馬を見ろ。
あの素晴らしい筋肉の張り！きゃつらは草食動物なんだがね・・・
身体のつくりが違うとしか言い様がない。

773 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:05

ゴリラとは遺伝子というか人種が違いすぎる

774 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:06

>>768
実は花粉症のステロイド入りの鼻スプレーの事だったりする罠。

775 ：758　　：02/05/22 22:07

>771

おめーは喧嘩打ってんのか、こら。俺の子供がアトピー皮膚炎なんだよ。
おまえは子供がアトピーの親の悩みを知っていってんのか、ボケっ！

776 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:07

競走馬にもステロイドや
アミノ酸やクレアチン取らせると本でみたけど

777 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:09

>>772
　ゴリラは類人猿で、人と近い存在だから引き合いに出したんだよ。
馬を出されてもねぇ～ヽ( ´ー`)ﾉ

778 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:10

そろそろ現実逃避はやめようＺＥ！！

779 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:10

>777

きり番うらやますぃー。でもやっぱ草食動物と雑食動物と肉食動物は
つくりが違うでしょ。

780 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:11

＞おまえは子供がアトピーの親の悩みを知っていってんのか、ボケっ！

　知らねーから言ってみ

781 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:12

アメリカ人・・・肉食　筋肉系の競技に向く
ジャパン人・・・草食　　　　向かない（涙）

782 ：758：02/05/22 22:13

>780

てめーは771か？それならハンドルに書き込めや、話しはそれからだ。
知らねえならてめーこそ知ったかすんじゃねえ、ボケッ！

783 ：771：02/05/22 22:16

このヴォケが！
てめーが
>アトピー性皮膚炎でも、原因が分かってるなら症状は押さえられてるんでしょ？

自分で書いてるんだろうが！
何言ってんだ？ああ！
てめえの子供がアトピーなら、こんな事書けんはずだ！
アトピーの意味知ってるのか？

お前のところは子供がアトピーかもしれんが、俺は自分がアトピーなんだよ！

784 ：758：02/05/22 22:17

じゃあてめーが使ってるステロイド軟膏の名前かけ！

785 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:18

原因が分っていてもどうにもならない病気は沢山あるよ

786 ：758：02/05/22 22:19

俺んちはデルモゾールGを使ってるぞ、ゴルァ！

787 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:19

>781
食事だけなら、いくらでも変更できる。

平均的なアメリカ人と日本人、それらの先天的な遅筋・速筋の割合は？

788 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:19

ここは病気板か？？？？？

789 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:20

>>781
その繋がりは間違いだね

790 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:21

アトピーは病気板で話してくれ

791 ：758：02/05/22 22:21

>771

ついでに俺の愛読書はひよこクラブの赤ちゃん・子どものアトピー＆アレルギー大百科
だゴルァ！煽りが多い２ちゃんねるだと信用できねーんだよ！

792 ：781：02/05/22 22:21

ちがうよ
腸の構造が肉食系で肉類を消化吸収しやすいのはアメリカ人
日本人は草食系で吸収しずらいという意味

793 ：771：02/05/22 22:22

もう一度書く、

ア
ト
ピ
｜
の
意
味
知
っ
て
る
の
か
？

先　に　答　え　ろ　！

794 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:23

＞７７１
うざいぞ、アトピー野郎。
病気板に逝け！

795 ：758：02/05/22 22:23

>771

おめーが使ってるステロイド軟膏の名前書けよ、ぼけっ！
使ってるなら即座に答えがでるよな？何もったいぶってんだ？

796 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:24

だからステロイドは出すなていったのに

797 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:25

アトピーは嫌わないが、
ここのアトピー野郎は嫌いだ

798 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:25

>>771は必死に検索かけています(w

799 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:27

７７１検索かかったか？グーグルがいいぞ

800 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:27

まあなんちゃんてあとぴー野郎の負けですかね。父親強しってことで終了！

801 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:28

なんか祭り的なノリになってきたね、ワクワク

802 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:28

でもアトピー父親７５８もやだ。

803 ：758：02/05/22 22:29

>802

なんでですか？ちょっとカッとしたかもしれないけど・・・

804 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:29

アトピーってキモイよね！！

805 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:30

＞803
そんくらいならイイ。目の前でアトピーの話しただけで殺されそうな
勢いだったもん。

806 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:31

スレッド移動した模様

807 ：758：02/05/22 22:31

>804

・・・でも自分の子どもがアトピーだと辛いっすよ。
軟膏のおかげで全快したけど、育児板だとステロイド剤は使わない方が
いいとか書かれていたし、、、

808 ：758：02/05/22 22:33

カス野郎が消えたんで俺も消えます。御迷惑おかけしました。

809 ：アスリート名無しさん：02/05/22 22:36

しっかし、経緯は違っても、ステロイドの話題したら荒れるなー

810 ：アスリート名無しさん：02/05/22 23:03

僕があんな質問したばっかり・・・。
すんません、僕もアトピーなもんで
みなさん回答ありがとうございました。

811 ：アスリート名無しさん：02/05/22 23:04

ブチギレスレにもいってしまったしね

812 ：727：02/05/22 23:20

あの～、アトピーなんてどうでもいいんですけど
質問、本気印なんですけど。
普通のチンポをびくんと動かす筋肉と射精で使う筋肉って
違いますか？射精はできるんですけど
びくんと動かす筋肉になるとだめになってしまいます。

813 ：アスリート名無しさん：02/05/22 23:28

>>812
びくんと動かす必要ってあるの？

814 ：アスリート名無しさん：02/05/22 23:31

http://life.2ch.net/atopi/
ここ逝け

815 ：アスリート名無しさん：02/05/23 04:53

>>772
お前アホ丸出しだな。
きしょ！！
このスレ低脳ばっか。
けけけけけっけけ～～～～

816 ：......：02/05/23 23:54

サウナとか温泉て疲れとるのにほんとに効果あるの？

817 ：アスリート名無しさん：02/05/24 00:53

>>813
ここの筋肉を鍛えておくと女性のGスポットに強い刺激を与える
ことができるそうなのです。必要あると思いませんか？

818 ：　：02/05/24 20:56

アトピー用のステロイドって
逆に筋力弱くなっちゃうんじゃないの？

819 ：アスリート名無しさん：02/05/25 07:07

＞＞818
何かの対策に調合したものがステロイド系だったって言うなら、筋肉増強作用が無い物も当然有るんじゃない？
随分昔、母親ガンで手術したけど、治療かなんかステロイド系の何かが使われたらしい。
弁ジョンソンまっさかりのころだったから、自分でステステ言ってた。

820 ：アスリート名無しさん：02/05/26 01:00

ＡＯＡの１番。激シブ。

821 ：アスリート名無しさん：02/05/26 14:50

懸垂したいよー

822 ：アスリート名無しさん：02/05/26 15:36

ステロイドの効果凄いのかね。試してみ立ち行けど

823 ：アスリート名無しさん：02/05/26 17:01

肘をいためてしまったんだけど、こういうと三頭筋のトレーニングってどうしてる？
ベンチプレスやショルダープレスなんかは大丈夫なんだけど
トライセプスEXTやプレスダウンは痛みをかんじる。
やっぱり完全になおるまで三頭筋の種目はしないほうがいいのかな？

824 ：アスリート名無しさん：02/05/26 21:10

>823
はい、無理はしない。
無理してどーかなってもそれは自己責任です。

825 ：アスリート名無しさん：02/05/26 22:22

>>823
だましだましやってても、ホント直らないからな～。
生活その他で必要に迫られた競技者じゃなきゃ、三頭だけじゃなく、全身をメンテナンスって理由付けで休むのをお勧めするけどね。

826 ：　：02/05/26 22:44

>>823
俺は肘痛めてからは三頭筋のトレーニングはやってない。
肘って一度痛めるとな治んないでしょ。

827 ：ロードレーサー：02/05/27 00:04

今日公営のジムに行ったら
ベンチだけしかまじめにやっていないオヤジがいました（かなり重いの持ち上げていた）
しかし下肢を見るとかなり貧弱でした。

上肢ばっかり鍛えている人が多いように感じますが、ここの住人もそうなの？
ベンチプレスのスレばっかりだし。

828 ：アスリート名無しさん：02/05/27 00:08

>>827
ベンチプレスが一番人気のあるトレーニングだから仕方ないのでは？
スポーツに活かすなら全身やるのが基本でしょうが、ベンチプレスの
大会に出るような人はベンチプレス以外やる必要もないですしね。
人それぞれ目的が違うってことで。

829 ：アスリート名無しさん：02/05/27 00:25

カリフォルニアマッチョは駄目人間の象徴！！！
スクワットもしれ！

830 ：ロードレーサー：02/05/27 00:29

>828
みなさん、きついことはしない傾向にあるんですね。

831 ：アスリート名無しさん：02/05/27 00:38

>>830
うーん、どうなんでしょ。
人それぞれ目的が違いますからね。ウエイトで高重量をあげたいのなら
有酸素系の運動はしない方がいいですし、パワーリフターなら3種以外は
別にしなくてもいいし、ベンチプレッサーならベンチ以外はしなくて
いいしねー。
パワーリフターがマラソンが速くても意味ないし、逆にロードレーサーが
フルスクワットで300キロあげても意味ないですからねー。
あっ、それときついトレーニングしなくてもウエイトは強くなれますから
ねー。

832 ：アスリート名無しさん：02/05/27 00:42

＞それときついトレーニングしなくてもウエイトは強くなれますから
＞ねー。

人それぞれでしょ。言い切れないと思う。

下肢のマシンは明らかに人気ないよね。よく空いている。

833 ：アスリート名無しさん：02/05/27 00:45

>>832
まあ、そりゃそうですけどね。
普通は変に追い込んだり、セット数多くしてる人の方が大したこと
ない人が多いですから。あくまでリフター・プレッサーの話ですけど。
ボディビルは別ですけどね。

834 ：アスリート名無しさん：02/05/27 00:48

フィットネスクラブでバーベルスクワット（10キロ～20キロくらい）をやっている女性は、スタイルの良い人が多い。

他の女性もやればいいのに。。。美容にいいのにね。

835 ：アスリート名無しさん：02/05/27 00:50

>>834
ウエイトに偏見持ってる女性は多いですからね。
どんなに頑張ってもムキムキにはならんて、マジで。
ある程度ウエイトやってると代謝も増えて、ダイエットも楽に
なるのに。

836 ：アスリート名無しさん：02/05/27 00:54

>>835
フィットネスクラブにいる太っている女性の方は、エアロバイクしかやらないね。
で、慣れない有酸素なんかをガンガンにやるから、３ヶ月も持たないでジムに来なくなる。

フリーウェイトをがんばっている人はスタイルが良いのを観察しないのかねぇ。
お尻も二の腕も引き締まりよね。

って、このスレで言ってもしょうがないか。。。sage

837 ：アスリート名無しさん：02/05/27 03:13

　今日ジムで３００キロ（片側２０キロプレート７枚分
ついてた）でシュラッグ
やってる人がいて驚いた。
　肩はほとんど動かしてなくて、ラックから持ち上げて、ただこらえて
揺すってるって感じだったけど。
　その人が体壊さないかちょっと心配だった。すごい体してるんだけど。
ジムではかなりデカイ人で。

838 ：アスリート名無しさん：02/05/27 03:22

>３００キロシュラッグやってる人

kno sure tateta hitodane (wara

839 ：アスリート名無しさん：02/05/27 04:16

ベンチプレスはウエイト種目として世界１人気のある種目なので
みなこぞってやるのは仕方がないかも。

840 ：アスリート名無しさん：02/05/27 04:36

トータルワークアウトってどう?

フロアレイアウト
http://www.totalworkout.jp/to_info05.html
をみると、ロッカーやシャワールームが書いてないんだけど
そこらへんはどうなってるの?

月2万って TIP の倍ちかく? 倍の価値ある?

841 ：アスリート名無しさん：02/05/27 12:45

＞＞839
いやーでもベンチだけやってる人は筋肉バランス
くずれてダメダメだと思うよ。またベンチもたいして上がらんと
思うわ。

不思議なことに（ちゃんと理由があるが）俺はデッドやスクワットを
とりいれたらベンチもよくあがるようなった、事実。

842 ：　：02/05/27 13:02

ベンチだけやってる人。大胸筋下部と三角筋前部しか発達してない。

843 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:08

＞ベンチだけやってる人。大胸筋下部と三角筋前部しか発達してない。

初心者らしいコメントだな。
なぜベンチプレスが、スクワット・デッドリフトに並んで、ビッグ３に入っているんだ？

844 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:14

　　　　現在、>>842はお調べ中です。そのままﾏﾀｰﾘでお待ち下さい。

845 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:14

俺にとってベンチはどうでもいい種目。
チィニングが一番大事。

846 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:15

俺にとってチィニングはどうでもいい種目。
レッグＥＸが一番大事。

847 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:16

俺にとってレッグエクステンションはどうでもいい種目。
アームカールが一番大事。

848 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:17

俺にとってアームカールはどうでもいい種目。
スクワットが一番大事。

849 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:18

俺にとってスクワットはどうでもいい種目。
リストカールが一番大事。　

850 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:19

俺にとってリストカールはどうでもいい種目。
パワークリーンが一番大事。

851 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:22

トレーニングなんて、人それぞれだよ。
やっているスポーツも違うし、目的も違うし、好き嫌いも違うし・・・。
他人にとやかく言われる筋合いのものでもないよね。

852 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:24

他人の体を取り上げて、筋肉のバランスがどうのこうのって言ってるやつは何物なんだ？（ｗ

853 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:25

＞８５２
何物じゃなくて何者だろ？

おそらくボディビル評論家。

854 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:29

おそらく神

855 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:29

>>853
ボディービル評論家は大げさかと思われ。
”他人のボディー評論家”

856 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:37

神の経典より

抜粋その１
いやーでもベンチだけやってる人は筋肉バランス
くずれてダメダメだと思うよ。またベンチもたいして上がらんと
思うわ。

抜粋その２
ベンチだけやってる人。大胸筋下部と三角筋前部しか発達してない。

857 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:41

要するに、ベンチだけやってんじゃねーよってこと？　＞神

858 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:46

>857
その神が言うには、全身まんべんなくバランス良く鍛えて、特異性の原則を無視しろってことだろ。

859 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:51

俺は男の体に興味ないんだけど、やっぱ気になるもんなの？　

860 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:55

>>859
それは君が凡人だから。
神なら、他人の筋肉のバランスが気になります。（ﾜﾗ

861 ：アスリート名無しさん：02/05/27 13:55

けど上半身に比べて脚は誰でも簡単に発達するね。

862 ：アスリート名無しさん：02/05/27 15:26

ベンチだけをやってる人は頭おかしいです。
しかもベンチもたいしてあがりません。

いるんだよね～～、初心者屁理屈君がね。人がいいことを
指摘してもなおもバカを通す。別にある程度全身を
鍛えるのは常識だぜ。神なんてとんでもない、
ただの凡人です。

863 ：アスリート名無しさん：02/05/27 17:47

うちのジムに、競技でベンチプレスだけやっている専門の選手がいるんだけど、
１８０ｋｇで８回をぽんぽん簡単にやっていたよ。
その人の体、とんでもないマッチョなんですけど・・・。
ベンチプレスだけでも、極めたら凄いよ。

864 ：アスリート名無しさん：02/05/27 17:50

>>863
重量級の有名な選手かな？
強い人ほど「ベンチが強くなりたかったらベンチだけでいい」みたいなこと
言うよね。
弱い人ほどいろいろやってるんだよ。

865 ：アスリート名無しさん：02/05/27 17:53

＞８６４
有名かどうかは知りません。
４０歳くらいのおっちゃんです。

866 ：アスリート名無しさん：02/05/27 17:55

>>865
そのくらいの年齢が一番強いんだよ、ベンチでは。

867 ：アスリート名無しさん：02/05/27 19:00

>>866
別にベンチじゃなくてもそうだろ？
ビルダーやリフターのピークは３０代後半。
オリンピアに出てる化け物達もほとんど３０代。

868 ：アスリート名無しさん：02/05/27 19:02

>>867
確かにそうですな。一般の人はよく「もうじき30歳になるし、これから
落ちていく一方」と勘違いしてる人が多い。言ってみればこれからなのに。

869 ：アスリート名無しさん：02/05/28 02:55

わかもと胸焼けにはあんま効かないな・・・

870 ：アスリート名無しさん：02/05/28 05:01

お聞きしたいのですが、ベンチだけだと大胸筋下部しか効かないなら、
大胸筋上部を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか？

871 ：アスリート名無しさん：02/05/28 09:52

>>870
インクラインベンチプレスですね。

一般的には30度が良いと言われてます。
個人的には45度が良いと思います。

872 ：アスリート名無しさん：02/05/28 10:30

>>871
一般的にはそれが常識になってるみたいだけどオレは胸を部分的に鍛えられるとは
思わないなー。角度付ければ付けるほど肩の参加率が高くなるだけ。
逆にデクラインの高重量のほうが大胸筋全体に効くんじゃ？

873 ：アスリート名無しさん：02/05/28 10:34

>>872
デクラインは大胸筋下部でしょ。
大胸筋上部は二の腕を上に挙げる時に収縮するから、やっぱりインクラインだと思います。

漏れが45度＞30度という考えなのは、
無理やり30度でアイソレーションを狙って、軽いバーベルしか扱えないよりも、
協働筋もつかってもいいから45度で、重いバーベルを扱える方がよいかも、って思ったからです。

大胸筋上部だけを動かすってとても難しいとおもったので。。。

874 ：アスリート名無しさん：02/05/28 10:40

インクラインで100ｋｇのベンチプレスと
フラットで120ｋｇのベンチプレス、どっちが上部に効いてるのかなー。

875 ：アスリート名無しさん：02/05/28 10:43

>>874
フラットベンチプレスといっても、ブリッジが強い人は、筋肉の動き方はデクラインに近くなります。
よって、あまり大胸筋上部にはきいていないんじゃないかなぁ。。。

876 ：アスリート名無しさん：02/05/28 11:31

どっかの研究で、胸の上部と下部への刺激について調べたところ、意外にも両方とも
デクラインが一番強かった、っていうのを見たことがあるぞ。
フラットとインクラインはあまり差が無かったと書いてあったような記憶がある。

877 ：アスリート名無しさん：02/05/28 13:01

うちのジムに、遊びでウエイトやってると言う人がいるんだけど、
200ｋｇで1回をぽんとあげてた。
下半身も太いのだが、俺が聞くとなにもやってないと言うのですよ。
でもしっかりスクワットで300ｋｇを担いでいたよ。

ベンチプレスだけ、極めてもだめだとよく解ったよ。

878 ：アスリート名無しさん：02/05/28 13:12

>>877
絶対になんかやってるはず
うちのジムにも「頑張ってトレやってます」っていうのと
「全然やってないですよ」っていう2種類のつわものがいます。
まあ、どっちも長年トレをやってるわけですが。
あと、君の文章からはなぜベンチプレスだけ極めてもだめだというのが
よくわからんのだが？

879 ：アスリート名無しさん：02/05/28 13:44

>あと、君の文章からはなぜベンチプレスだけ極めてもだめだというのが
>よくわからんのだが？

８７７はスクワット３００しているのがスゲーと思ってんだろ。
ベンチプレスだけより説得的に思えたんだろうな。

880 ：877：02/05/28 14:24

そうそう、その人もめちゃくちゃ練習してるのに
遊びでやってますっていうんだよ。でっ、趣味はと
問うと、ゴルフだと本気でこたえる。

いまさらだけど筋肉の成長にはホルモンが必要なわけだよ。
それは別に胸を鍛えたからといって胸だけしかでないものではない！
下半身を鍛えても、全身にホルモンがでるだろう。

だから大きな筋肉を鍛えることは有利になる、というか実際そうだと
その人はいっていたよ。論理が経験的にも一致してる。

881 ：　：02/05/28 14:59

出来るだけ筋量を残して脂肪を落とす方法を教えてくらさい。詳細に。
有酸素運動やるとカタボリックになっちゃうって聞いたんですけど。
確かに、以前Ｕ酸素運動ガンガンやって減量したときには、
筋肉もげっそり落ちて普通のガリになった。

①普通の食事＋Ｕ酸素運動＋筋トレ
②炭水化物カット（高脂肪･高蛋白）＋筋トレ
のどっちが良いんでしょう？
マッスル北村の「ボクの履歴書」を見ると、②の方が筋量残せるみたい
な事が書いてあるんですが。

プロテイン、ＢＣＡＡ、グルタミンの摂取のタイミング。
筋トレ＆Ｕ酸素運動の順序、等について詳しい方よろしく。

882 ：アスリート名無しさん：02/05/28 15:07

>>880
ああなるほど、そういう意味ですか。わかりました。

883 ：アスリート名無しさん：02/05/28 17:38

ストラップやグラブ,ベルトなんかはどうですか?固定するとそこの筋力つかなくなる
とおもうけど重量増やせるし追い込めるからそのぶんト-タルではプラスと考えて
いいのかな?

884 ：アスリート名無しさん：02/05/28 18:34

>880

タイガー・ウッズの平均飛距離を抜きたくて筋トレをやってますけど、
何か？

885 ：アスリート名無しさん：02/05/28 19:50

バリバリの腹筋のスレ立てていいですか？

886 ：アスリート名無しさん：02/05/28 19:57

>>881
40分以上エアロをやると筋肉が分解されはじめると聞いた。
①か②かと聞かれたら当然②じゃないか？
ノンカーボにすると今度はケトーシス状態になるので
GI値の低いカーボを除脂肪体重1kgあたり１g弱ぐらい
であとはたんぱく質中心かつ程よく脂肪を摂取
トレーニングはハードなトレーニングを週に3日
後の3日は腹筋やカーフといった小筋群と加圧式
俺はそんな感じで減量してるが

887 ：アスリート名無しさん：02/05/28 20:00

>>883
ベルトはウエストを太くしたくなければしたほうがいいんじゃないの？
でも実際どうなんだろうね？
ベルトをしたほうが下背部の筋肉の動員が大きくなるって話を
どっかで聞いた気がする。

俺は使ったほうがいいと思うよ。
ストラップ使っても前腕を最後に追い込めばいいんじゃないの？
グラブは安全のために使ってる。
高重量ですべると危険だから。

888 ：アスリート名無しさん：02/05/28 20:17

>>885
苦情が来るのでやめてください。

889 ：885：02/05/28 20:18

立てます

890 ：アスリート名無しさん：02/05/28 20:27

>>889 とうぶん自作自演でがんばれ

891 ：アスリート名無しさん：02/05/28 20:46

>>885
立てやがったな（怒）

892 ：881：02/05/28 21:18

>>886
やっぱり②ですね
ありがとう

893 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:31

ええと、超回復というのがありますけど、
一回、限界に追い込んだ（初心者の思考レベルで）筋肉が、
超回復により回復された時、筋肉量はどれくらい増えるのでしょうか？
だいたいのその時の比率であらわしてくれるとありがたいです。
例　トレーニング前１　トレーニング後１，５（ありえないけど）
　　　みたいに教えてくれるとありがたいです。

サイトを廻っても、超回復により筋肉は太くたくましくなってゆく
もう涙すら出てきます。

また、筋肉１ｋｇあたりの基礎代謝量について今研究しているのですが、
おおよその値がわかる方いたらお願いします。

894 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:38

>>893
そんなん人によって全然ちがうでしょ
体内のホルモン値、アナボリックホルモンの感受性、人種、年齢
体格などでピンキリ

895 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:41

>>894
すげぇ！ありがとうございます。
ホルモン値、アナボリックホルモンの感受性、を一般的と見て、
人種　黄色人種
年齢　１７
体格　１７６の９０．体脂肪率１５㌫程。

これだとどれくらいになるでしょうか？

896 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:45

>>893
考えた事ないね。
オレの感覚としては冬の間にブクブク太りながらハードにトレーニングして、
夏場に減量してみたら同じ体脂肪率で体重が２キロくらい増えたかなー？
ちょっとボリュームが増えたかなー？って感じ。
単純計算で１日7ｇくらい筋肉増えてるのかなー？？

897 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:48

>>895
お前、けっこう凄くないか？
胸囲、腹囲、脚囲、腕囲教えてくれよ。

898 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:48

>>896
やっぱりそれは自重があると有利だからですよね？
どのくらいの身長で、どのくらいまで増やして、
どのくらい減量したとか詳しくしりたいです。

899 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:48

＞８９３
昨年１年でベンチプレスが１２０ｋｇから１４０ｋｇに成長したんや。
週1回、年間５２回のトレで。

１２０×αの５２乗＝１４０

αはなんぼや？
ＬＯＧ知ってたら計算できるやろ？

900 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:51

>>897
全体的に、筋肉＋脂肪がついた感じで、プロレスラー体型だとよく言われます。
サイズは、ふともも周りが６０センチほどあるのと、二の腕まわりが４２、３センチあります。他はわかりませんです。
しかし、脂肪も結構ついてるので、純粋に引き締まった体ではないです。

901 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:52

>>899
ちょっと分からないのでもしよろしければ教えてください

902 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:54

今日はじめてこのスッドレにこさせてもらったのですが、
凄いです。びつくりしました。知識がやっぱり凄いですよ。

903 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:55

>>902
知識だけの人が大半だと思われ。

904 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:59

>>895
分からない

905 ：アスリート名無しさん：02/05/28 23:59

>>899
お願いします。限りなく１に近いことはわかるのですが、
その後にどうしたらいいかもわからないんです。
もしよろしければ

906 ：アスリート名無しさん：02/05/29 00:04

オレ、去年は170ｃｍ、91ｋｇから72ｋｇまで減量した。
筋肉増やす時は食いまくらなきゃいけないんでどうしても脂肪も付いちゃうよね。
でも91ｋｇはさすがに増やしすぎだった模様・・・。反省。

907 ：アスリート名無しさん：02/05/29 00:05

>>906
そこまで減量できたことがすごいよ、マジで。
俺には絶対に無理だ

908 ：アスリート名無しさん：02/05/29 00:05

>>906
興味アリアリです。
どういうトレーニングをして、どのような減量方法をとったのでしょうか？

909 ：906：02/05/29 00:17

よくある高たんぱく低炭水化物ダイエットだよ。５ヶ月で。
グラフを作って理想の体重と体脂肪率のラインをひいて毎日チェックするんだ。
去年のグラフより同体重で体脂肪率が低いと調子が出るね。
有酸素は一切しなかったよ。

910 ：908：02/05/29 00:19

>>909
やっぱり僕も有酸素は、最終的に食事制限と同じような状況になってしまうと思います。
高たんぱく低炭水化物っていうのは、一日の淡水化物の摂取量はどれくらいでしょうか？
（わかりづらい文体ですいません）

911 ：906：02/05/29 00:28

純粋な炭水化物源は米のみ。
まず朝900ｇくらいのタッパーに満タンにご飯をつめてスタート。これが１日分ね。
スキな時に食べていい。
で、体重の落ち具合に応じてだんだん減らしていくわけ。
オレの場合は確か最後にはほんの100ｇくらいになったと思う。
で、2週間に1度くらいは馬鹿食いの日を作るの。

912 ：908：02/05/29 00:30

>>911
ええと、たんぱく質系と脂肪類はどうでしょうか

913 ：　：02/05/29 00:36

前腕の外側の鍛えかたを教えてください。
（手の甲側）
内側はアームカールなどで鍛えているせいか
発達しているのですが外側がちょっとショボイので
なんとかしたいです。

914 ：906：02/05/29 00:39

脂肪は意識しなかった。鶏肉から適量とれるし。
鶏肉も１日分（500～600ｇくらいかな？）を朝調理して分割して食べる。
あとはプロテインを３回くらい。
そうそう、夜っていうか夕方はなるべく控えめにね。朝、腹がペッタンコになって
るのが明らかにわかるから。進歩が目に見えて嬉しいよ。

915 ：アスリート名無しさん：02/05/29 00:43

>>913
それならリバースアームカールがよいだろう
それか高重量でのデッドリフト。

916 ：908：02/05/29 00:45

>>914
鶏肉結構量ありそうですけど、どこで入手してました？
だんだんくだらない内容になってる気が

917 ：908：02/05/29 00:55

>>914
あと、ジムとか通ってました？
筋力トレーニングも聞きたいっす

918 ：　：02/05/29 00:59

チンニングやってる場合ハイプーリーは省いてもいいですか？

919 ：浪人生：02/05/29 08:14

筋トレするのに適した時間帯とかってあるのですか？

こないだ海外のテレビドラマで朝起きて直ぐに筋トレやってるシーンがありました。
でも寝る前にやると良いとも聞いたことがあります。
それとも細めに一日の何回かに分けてするのが良いのでしょうか？

920 ：アスリート名無しさん：02/05/29 09:08

>>919
良い女みた後、これ最強。
普段腕立て１００回程度しかできなかったけど
ものすごい良い女見た後腕立てしたら１８０回余裕でできた。
たぶんちんこから変な汁出てたんだと思う。

921 ：浪人生：02/05/29 09:20

>>920
宅浪してるので女とは縁が全然ありません。

922 ：アスリート名無しさん：02/05/29 11:06

このページの最後に広島カープの選手の筋力測定結果があります。
背中の筋力を測るベンチプレスダウンという種目の説明お願いします。
http://www.chugoku-np.co.jp/City/01/tue/010306.html

923 ：アスリート名無しさん：02/05/29 11:22

浪人生で筋トレにハマってるとは羨ましい（＾＾）
時間がたっぷりあるもんね。
勉強してから夕方か夜に気持ち良くやれば良いんじゃない？

924 ：アスリート名無しさん：02/05/29 12:20

相談です。
若い頃スポーツをやっていたのでスポーツマン体型（マッチョ系ではない）、
太ってはいないけれど腰・腹回りに、ほんのり贅肉が気になってきた。
それで、もう少しすっきり引き締まった体にしたい（脂肪を減らして、その分だけ
筋肉を増やしたい）のですが、自宅で手軽にやるとしたら、どんなトレーニングが
お薦めですか？
（強いて言えば、腹回りをすっきりさせたいのと胸の筋肉を少し付けたいと思ってます）
やはり、腹筋運動やダンベルを上げるのがいいんですかね？
またやるとしたら、なるべく毎日の方がいいんですか？　それとも一日おきとか？
よろしくお願いします。

925 ：アスリート名無しさん：02/05/29 12:57

私の友人は３日トレーニングをすると2年は休養しますよ。

926 ：アスリート名無しさん：02/05/29 19:30

>>924
懸垂と片手腕立て、あと片足のスクワットを限界まで各５セット、週に２回。
それとダイエットで充分だろうね、とりあえず。

927 ：924：02/05/29 20:25

>>926
まじレスありがとう。
片手腕立ての方が両手腕立てより胸の筋肉に効くんですか？
それと限界まで５セット週２回の方が、限界まで２～３セット週３～４回より
効果的なんですか？

928 ：アスリート名無しさん：02/05/29 20:30

>>927
うん、そう。
１日１種目で連続６日やって１日休めば？

929 ：アスリート名無しさん：02/05/29 20:50

ぶっとい腕をつくりたい
教えてください

930 ：アスリート名無しさん：02/05/29 21:17

４回から６回がぎりぎり出来るくらいの重量でバーベルカール、ライイングトライセプスエクステンション
各５セットくらい。それ以上はやらない。小筋群は消耗させちゃだめ。週1～1.5回くらい。
あととにかく体重を増やす事。それで駄目なら悲しいけど何やっても無理。遺伝ってあるからね。

931 ：アスリート名無しさん：02/05/29 21:20

バーベルカールは、最初は多少のチーティングを使っても良いが、
バーベルを上に挙げた時は、体を前傾させ、力こぶがきちんと収縮するようにせねばいけないよ。

めざせ50センチってとこだね。
漏れは今42センチ。もう少しかかるなぁ。

932 ：アスリート名無しさん：02/05/29 21:59

日本人で40数センチあったら相当フリーキーだよね。（身長にもよるけど）
目立つでしょ、>>931

933 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:00

40戦地ぐらいじゃジャぜんぜんフリーキーじゃねーｗ

934 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:03

>>933
いや、一般人の中に入ると目立つって。

935 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:05

トレしてないただのでぶでも40ぐらいありそうなのはごろごろいる
と思うが

936 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:09

>>935
甘ーい！
あいつらの腕、細っちーよ。服で誤魔化されてる。

937 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:14

40戦地あっても垂らした状態だと細いぞ

938 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:19

ちなみにタイソン、40センチジャスト。

939 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:23

>>933
腕の形やピークによって見た目はかなり違う。
山本氏の話だと、ミスター東京で腕のバルクに定評のある人を実際計ったら
コールドで４１ｃｍくらいだったらしい。
まあその人もオフの時ならパンプで４５ｃｍ以上だろうが・・・

940 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:26

ロニーコールマン６１センチｗ

941 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:30

>>940
マンフレッド６６ｃｍ（ｹﾞﾗｹﾞﾗ

942 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:30

>>940
>>941
で、お前らは何センチなんだ？

943 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:31

>>940-941
必死だな（ｹﾞﾗｹﾞﾗ

944 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:35

腕だけだろ

945 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:35

いや、>>940-941は「もう笑うしかない」って事が言いたいんだろう。

946 ：アスリート名無しさん：02/05/29 22:36

>>944
細い幹に太い枝はつきません。

947 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:21

>>946
ぶっとい幹にある程度の枝はつきます。

948 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:28

みんなトレーニング終わったら凄いパンプしていますか

949 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:28

しかし太ければ太いほど良いってもんかい？

950 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:42

形も重要
ビンスとかケビンの腕はいいよね

951 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:43

また出たよ。
他人の体評論家。（ｗ

952 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:48

クリスもいいぞ

953 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:49

>>951
評論っていうより、むしろ憧れ

954 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:50

40数センチあったらかなり太いよ
細いと言っている人はプロか目の前で40数センチの上腕を
見たことのない人。

955 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:52

あのー自分が４０こえてんだけど大して太くないです

956 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:53

>>954
プロじゃなくても40センチ越す腕はパッと見で太いとわかる。

957 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:53

>>955
人から見たら太いもんだよ

958 ：アスリート名無しさん：02/05/29 23:56

三頭筋側が盛り上がってると渋いね。
でも、自分からは見えない。

959 ：アスリート名無しさん：02/05/30 00:02

普通のＴシャツって袖まわり、40ｃｍでほぼ統一されてるんだろうね。
腕囲40ｃｍ超えると袖がはちきれた様になってｶｺｲｲ！

960 ：アスリート名無しさん：02/05/30 00:18

なで肩なので肩を鍛えれば少しはイカリ肩になるかと
思ってサイドレイズをやっているのですが
サイドレイズを効かせるのはなかなか難しいですね･･･
５ｷﾛでサイドレイズをやっているのですが
ウォームアップは２ｷﾛで良いでしょうか？それしかないので･･･

961 ：アスリート名無しさん：02/05/30 00:24

ここのマッチョな兄貴たちは服どうしてるんすか。
かっちょいいﾎﾞﾃﾞｲｰはかっちょよくラッピングしたいだろう。
で、Ｔシャツならべつにいいけど、スーツとか既製品で合わないでしょ。
へんなとこにシワ寄ったりウエストがばがばだったりするとカッコ悪いじゃん。
オーダーしてるのですか。

962 ：アスリート名無しさん：02/05/30 00:41

>>960
あえて意識をしやすくするために、ウォーミングアップだけでも、片手ずつやってみるとかすると、
意識しやすくなるよ。

963 ：アスリート名無しさん：02/05/30 00:43

>>961
「サカゼン」って洋服屋知ってる？
漏れはそこで買ってます。
大きいサイズはいくらでもある。
スーツは、そこでイージーオーダーで詰めてもらう。

964 ：アスリート名無しさん：02/05/30 00:44

俺４０は超えてるけど、ＷＷＦとか見たら、細くて恥ずかしい・・・

965 ：アスリート名無しさん：02/05/30 00:44

流行なのかもしれないけどグンゼボディワイルドみたいな
ぴっちりしててそでが細く短いＴシャツが（・∀・）ｲｲ!!
山本太郎が着てそうな奴よ

966 ：アスリート名無しさん：02/05/30 01:18

４０戦地って、腕伸ばした状態で？

967 ：アスリート名無しさん：02/05/30 10:07

俺腕太いっていわれるけど２７ｃｍだぞ

968 ：アスリート名無しさん：02/05/30 10:12

げきしょぼｗ

969 ：アスリート名無しさん：02/05/30 17:57

膝ついて、車輪をゴロゴロって転がす奴やってんですけど、腹筋が筋肉痛で痛いです。
効果を出すには、痛くても無理やり続けた方がいいでしょうか。

970 ：アスリート名無しさん：02/05/30 19:33

924です。
ダイエットというほどじゃないんですけど、軽く体を絞ろうと思ったら、
普段の食事で、どんなことに気を付けるべきでしょう？
炭水化物を減らすとか？（米のご飯はなるべく少なめにするとか？）

971 ：アスリート名無しさん：02/05/30 20:03

>924
軽く体を絞るんだったら簡単。
ケトーシスになれば１０日間で４㎏ぐらい減るでしょう。
２㎏は脂肪。２㎏は水分。
有酸素運動で減量しながら筋肉も付けるのは困難ですよ。

972 ：アスリート名無しさん：02/05/30 20:23

>969

回数減らすなり、回復期間を伸ばすなりの工夫をすれば良い。
すぐ慣れると思うけどね。

973 ：アスリート名無しさん：02/05/30 20:38

だりか簡単なカロリー計算の仕方おしえてくり

974 ：アスリート名無しさん：02/05/30 20:50

炭水化物１ｇ＝４㌔㌍
タンパク質１ｇ＝４㌔㌍
脂質１ｇ＝９㌔㌍

975 ：アスリート名無しさん：02/05/30 20:51

ご飯１杯170キロカロリー

976 ：アスリート名無しさん：02/05/30 20:54

2ちゃん漬けになって夕食抜くの。
朝、腹筋出てるＹＯ！！

977 ：アスリート名無しさん：02/05/30 20:54

>>972
のんびりやれと言う事ですね（ｗ

そうします。ありがとうございました。

978 ：アスリート名無しさん：02/05/30 20:55

ちなみに山本太郎、35ｃｍくらいだろーね。

979 ：アスリート名無しさん：02/05/30 20:57

今計ったら２９・５ｃｍでした。
３５ｃｍ目指してがんばります！！
ついでに質問ですが、リバースカール、リストカールは
だいたい毎日やっても支障は無いと聞いたのですが
本当ですか？

980 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:01

>>979
ストラップ無しでデッドやロウイングをやっているなら、リストはやらなくてよろし。

枝葉末節な筋肉を鍛える前に、大きな筋肉を鍛えましょう。

まぁ、せいぜいやるとしても、ハンマーカールだけで十分。

981 ：974：02/05/30 21:01

>974
>975
>976も？
すばやいレスサンキウ→ごはん一杯とか、食パン一枚とか
ならなんとか分かるのですが、おかずとか調理のしてあるものが
よくわかりません。
参考になるＨＰとかないですか？

982 ：973：02/05/30 21:03

名前974→973だった。ごめん間違えた

983 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:05

>>981
女性向けのダイエットの本とか見てごらん？

いろいろな食事例とともにカロリーが出ているものがあるよ。

マクドナルドのハンバーガーがどのくらい、ポテトがどのくらい
ファミレスのステーキがどのくらい、丼ものがどのくらい、、、

一冊買ってしまって、ある程度覚えるのが近いのかな。。。

漏れは、あんまりそういうのは気にしないでもいいとは思うよ。
まあ、気になるなら一冊買いなね。

国から委託されてた食品成分データベースのあるＨＰが、さっき見たら閉鎖されてたＹＯ！

984 ：973：02/05/30 21:24

>983
ありがとうございますm(__)m
男性向けのダイエット本はあまり見かけませんね
ちと恥ずかしいですが本屋へ行ってきます→

985 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:41

脂肪が多い状態の４０センチはたいして迫力ないぞ。
ほんとに絞れた４２センチは迫力ある｡
力抜いた状態で、裏の肉をつまみ、３ミリ程度なら迫力でるね。
その状態で４２センチあれば、普通の締まってるな位の体で４６センチ
には匹敵するとおもう。
まぁ太って太いのと、筋量でふといのと勘違いしないこった。

986 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:44

>>まぁ太って太いのと、筋量でふといのと勘違いしないこった。

勘違いしないでしょ。
だって、筋量ででかかったら顔は太ってないでしょ。
脂肪ででかい奴は顔までマンマル。

987 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:50

まあ勘違いはしてないけど腕の太いデブって居そうであんまり居ないね。

988 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:51

リープリースト

989 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:52

>>987
力士
筋量もあるだろうけど、あの腹はデブとしか言いようがない。

990 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:52

太くてしかも２頭筋の腹に血管走ってたら迫力ある。

991 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:53

>>988
はは、確かにオフの時は酷いけど。
本人はオフでも体脂肪１０パー以下と言っている。

992 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:54

でもオフでもテディーベアーみたいでかわいいね

993 ：アスリート名無しさん：02/05/30 21:54

>>989
普通のデブじゃ、まず居ないでしょ？

994 ：アスリート名無しさん：02/05/30 22:00

＞986
いや、他人じゃなくて、本人さん。
じぶんは、太ってんじゃない、筋肉だよ、って
いいはってる人いるでしょ。
さらに腕まくりなんかしちゃって。
でーぶー。はやく気づいてほしい。

995 ：アスリート名無しさん：02/05/30 22:01

>>993
いないね。
象みたいな脚してる女子高生とかデブはたくさんいますけどね。

996 ：アスリート名無しさん：02/05/30 22:01

でも筋肉量もあるでぶでしょ

997 ：アスリート名無しさん：02/05/30 22:03

だれか８セット目

998 ：アスリート名無しさん：02/05/30 22:04

>>995
太ってる女子高生の足はすごいよ
オレの1.5倍はあるよ、アレは
セルライトって奴だね

999 ：アスリート名無しさん：02/05/30 22:06

「こいつ、プロレスラーみたいだなー！」って思うようなデブも
裸になると腕は驚くほど細い。って言うか子供のような腕してる事が多い。

1000 ：アスリート名無しさん：02/05/30 22:06

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