水泳って地味なりに熱い（200ｍをターン）
年齢・・・答えて欲しいな
55 ：アスリート名無しさん：01/12/28 21:47
今日、今年最後という事で久しぶりに行ってきました^^
さすがにこの時期は人いなかったです。
常連さんたちもほとんど来てなかったし。
次行くのは正月明けっす
さすがにこの時期は人いなかったです。
常連さんたちもほとんど来てなかったし。
次行くのは正月明けっす
56 ：＞＞２４：01/12/28 23:18
私は大晦日の日に泳ぐ予定ですよ。年末あるところで、煩悩の数だけ
泳ぐ会ってのに参加するんです。勿論私はそんなに泳げないので、適当に
流しますが、終わった後の酒の方が楽しみだったりする・・・・・
泳ぐ会ってのに参加するんです。勿論私はそんなに泳げないので、適当に
流しますが、終わった後の酒の方が楽しみだったりする・・・・・
57 ： ：01/12/29 13:46
沙羅氏
58 ： ：02/01/01 02:05
59 ：おめでとう：02/01/01 11:33
みなさん、おめでとう。私は昨日、２００１年最後の水泳をして来ました。
しかし、あとは、４日くらいまで泳げないんだろうな。泳ぎた〜〜い！！
しかし、あとは、４日くらいまで泳げないんだろうな。泳ぎた〜〜い！！
60 ：アスリート名無しさん ：02/01/01 16:11
おめでとうございます。
今年も頑張って泳ぎに励みましょう
今年も頑張って泳ぎに励みましょう
61 ：アスリート名無しさん：02/01/02 22:29
泳げない期間中に明らかに太った・・・。
62 ：アスリート名無しさん：02/01/03 15:32
相模原の50ﾒｰﾄﾙプールは明日からだよ。
待ちきれない人どうぞ。
待ちきれない人どうぞ。
63 ：アスリート名無しさん：02/01/03 21:22
公営プールって明日から営業開始するのかなぁ。
ジムが休みだから新横浜にでも行ってみるかと思ったんだけど、
＞62の情報も気になる。
でも相模原は遠い…
ジムが休みだから新横浜にでも行ってみるかと思ったんだけど、
＞62の情報も気になる。
でも相模原は遠い…
64 ：アスリート名無しさん：02/01/04 02:09
明日からプールが開きますが、スピードの速い高校生とかが学校休みでたくさんきそうだ。
65 ：アスリート名無しさん：02/01/04 23:01
何か昔の雰囲気に戻った感じ・・・このまま平和が続きますように。
明日、５日ぶりに泳ぐ予定、お餅を食べ過ぎて身体が重たいです。
ところで、昨年はみなさん、何キロ程泳ぎましたか？ 私は多分、３００キロ
程かな〜。
明日、５日ぶりに泳ぐ予定、お餅を食べ過ぎて身体が重たいです。
ところで、昨年はみなさん、何キロ程泳ぎましたか？ 私は多分、３００キロ
程かな〜。
66 ：アスリート名無しさん：02/01/05 11:49
私も同じくらいかな。週２回で１回３〜４ｋｍ。
これから初泳ぎに行ってきます。
うまく泳げるかちょっと心配。（ｗ
これから初泳ぎに行ってきます。
うまく泳げるかちょっと心配。（ｗ
67 ：アスリート名無しさん：02/01/06 01:50
僕は週一ペースで１４０Ｋｍがやっとってとこかな。
まあ、サラリーマンとしては頑張ってる方でしょ。
久振りに泳いだら次の日、ダルイっすね〜。
水泳のいいところは筋肉痛のないところなんだけど、
その代わりにダルイってのがありますよね。
まあ、サラリーマンとしては頑張ってる方でしょ。
久振りに泳いだら次の日、ダルイっすね〜。
水泳のいいところは筋肉痛のないところなんだけど、
その代わりにダルイってのがありますよね。
68 ：えせアスリートさん＠関東：02/01/07 11:22
かなり久しぶりにこのスレ見た。
未だに荒らしが居るのに驚き。
やるんだったらもうちょっと本格的にしてくれればアクセス規制かかるのにね。
最近は全然泳いでないので、かなり体がなまっています。
やっぱ仕事忙しいと駄目ですな。
そろそろ初泳ぎに行きたいところ。
未だに荒らしが居るのに驚き。
やるんだったらもうちょっと本格的にしてくれればアクセス規制かかるのにね。
最近は全然泳いでないので、かなり体がなまっています。
やっぱ仕事忙しいと駄目ですな。
そろそろ初泳ぎに行きたいところ。
69 ：>>６７：02/01/07 14:15
週に１回なら、１４０キロは頑張ってるよね。
私は週に何回も泳いでいるから、筋肉痛はないけど、狭いコースで長く泳ぐと
右側のコースの人にぶつかんない様に気を付けているせいか、右側だけが疲れるって事があるよ。
私は週に何回も泳いでいるから、筋肉痛はないけど、狭いコースで長く泳ぐと
右側のコースの人にぶつかんない様に気を付けているせいか、右側だけが疲れるって事があるよ。
70 ：アスリート名無しさん：02/01/07 19:44
71 ：アスリート名無しさん：02/01/07 19:47
＞７０
６８はスレの空気も読めない低脳だから相手にするな
６８はスレの空気も読めない低脳だから相手にするな
72 ：アスリート名無しさん：02/01/07 20:26
自作自演
73 ：アスリート名無しさん：02/01/07 20:37
74 ：アスリート名無しさん：02/01/07 20:57
荒れてるねー
75 ：えせアスリートさん＠関東：02/01/08 08:59
あ、すいませんね。
そこまでご丁寧にコメントつけて頂いて。
大丈夫、>>70、>>71のような人が居るみたいなので、このスレにはもう来ませんよ。
以前子のスレにいたおばさんとかはもう居なくなったんだろうか。
お会いできなくて残念ですね。
>>73
そうすね。ウザいですね。
また水泳の情報交換が出来ればいいと思ったんだけどな。
では、さようなら。
そこまでご丁寧にコメントつけて頂いて。
大丈夫、>>70、>>71のような人が居るみたいなので、このスレにはもう来ませんよ。
以前子のスレにいたおばさんとかはもう居なくなったんだろうか。
お会いできなくて残念ですね。
>>73
そうすね。ウザいですね。
また水泳の情報交換が出来ればいいと思ったんだけどな。
では、さようなら。
76 ：アスリート名無しさん：02/01/08 11:08
「おっ、水泳♪」
∩＿∩ ∩＿∩
（ ´∀｀） （ ´∀｀）
⊂ ⊃⊂ ⊃
.人 Ｙ 人 Ｙ
し'（＿） し'（＿）
「おっ、水泳♪」
∩＿∩ ∩＿∩
（´∀｀ ） （´∀｀ ）
⊂、 ⊃⊂、 ⊃
Ｙ 人 Ｙ 人
（＿）'Ｊ （＿）'Ｊ
「う〜〜っ」
∩＿∩ ∩＿∩
（ ´∀｀ ） （ ´∀｀ ）
（ ⊃⊂ ） （ ⊃⊂ ）
ヽ （ ノ ヽ （ ノ
（＿）し' （＿）し'
「青春だ！！」
∩＿∩ ∩＿∩
∩ ´∀｀）∩∩ ´∀｀）∩
〉 _ノ 〉 _ノ
ﾉ ノ ノ ﾉ ノ ノ
し´（＿） し´（＿）
∩＿∩ ∩＿∩
（ ´∀｀） （ ´∀｀）
⊂ ⊃⊂ ⊃
.人 Ｙ 人 Ｙ
し'（＿） し'（＿）
「おっ、水泳♪」
∩＿∩ ∩＿∩
（´∀｀ ） （´∀｀ ）
⊂、 ⊃⊂、 ⊃
Ｙ 人 Ｙ 人
（＿）'Ｊ （＿）'Ｊ
「う〜〜っ」
∩＿∩ ∩＿∩
（ ´∀｀ ） （ ´∀｀ ）
（ ⊃⊂ ） （ ⊃⊂ ）
ヽ （ ノ ヽ （ ノ
（＿）し' （＿）し'
「青春だ！！」
∩＿∩ ∩＿∩
∩ ´∀｀）∩∩ ´∀｀）∩
〉 _ノ 〉 _ノ
ﾉ ノ ノ ﾉ ノ ノ
し´（＿） し´（＿）
77 ：おばさん：02/01/08 18:55
おばさんは、健在です。ここのスレで最近コテハン使っている人が殆どいない
ようなので、自粛していました。７０からの連続は例の荒らしだと思うので
気にしない方がいいと思います。（って。もう見てない？）
昨日やっとこ初泳ぎしてきました、重たい体がますます重く感じました。
みなさん、泳いでいますか？
ようなので、自粛していました。７０からの連続は例の荒らしだと思うので
気にしない方がいいと思います。（って。もう見てない？）
昨日やっとこ初泳ぎしてきました、重たい体がますます重く感じました。
みなさん、泳いでいますか？
78 ：＠大阪 ◆69N4TQYg ：02/01/09 01:17
お久しぶりです。
正月は太るかと思いきや、何気に２ｋｇほど痩せました。
クレアチンを抜いているので、そのせいで水が抜けたか・・・
もしくは、正月にろくなものを食ってなかったからか・・・
実際のところ、ようわかりません。（笑）
毎年、５日ぐらいからトレを再開していますが、今年は３日から。
故障を抱えているので順調とは言えませんが、ボチボチ行くつもりです。
皆さんも頑張ってください。
正月は太るかと思いきや、何気に２ｋｇほど痩せました。
クレアチンを抜いているので、そのせいで水が抜けたか・・・
もしくは、正月にろくなものを食ってなかったからか・・・
実際のところ、ようわかりません。（笑）
毎年、５日ぐらいからトレを再開していますが、今年は３日から。
故障を抱えているので順調とは言えませんが、ボチボチ行くつもりです。
皆さんも頑張ってください。
79 ：アスリート名無しさん：02/01/09 01:46
＿ | |
＼ ─￣ / |＿ ＿ |─
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／￣ヽ ／ _ | | ＿ ＿ ─￣
/ | ∠-￣ ヽ | ヽ､|
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ノ ヽ＿／
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＿─￣ ヽ ／ | | |￣
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/ ＿─ー 、 | |/ヽ | / ／ | ＼
／ ） ヽ || ヽ ／ | ヽ_ | | ヽ、
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/：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：ゞ ! i ゞ：：：：：：：：：：：：：：：：：：ヽ
/：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：──＜￣●￣＞─ | i |─＜￣●￣＞─：：：：：：：ヽ
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|：：：：：：：：：：：：：：：： ─ ー | | ー─￣ ヽ：|
ヽ：：：：：：：：：：：：：： | ━ ─ ─ ー ─ - | | ─ ー ⌒ ─ |
ヽ：：：：：：：：：：：：：| ＿ ＿─ ─││ ──／ヽ＿ヽ |
ヽ：：：：：：：：：：：：| ─￣ ＿─￣ ﾉ /─ |
ヽ：：：：：：：：：：：| ＿ ＿ ─ ￣ ／ 丿 |
ヽ：：：：：：：：：：| ヽ￣ ／￣ - -_ ／ ／ ／
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＼：：：：：：：| ＼ ﾉ ─' ノ ／
＼：：：：：| ─ ＿ __ ー ' /
80 ：アスリート名無しさん：02/01/09 01:50
まあそう急かすな。ここで全てをかけるような内容ではないわ。
貴様の実力の程も知らんし、メニューには向き不向きもある。
とりあえず、貴様がトレ歴1年未満の初心者だったと仮定して、
考え方を伝授しよう。
トレ歴1年未満の時はグングン筋力はつきやすい。しかし知識が
伴っていない為、ケガもしやすい。
ケガをして数ヶ月トレできんようになっては元も子もない。
無理をしてはいけない時期だ。逸る気持ちを抑えてトレに励め!
目標はベンチのみでいうと自重〜自重×1.5位を目標としたい。
サイズアップはあまり望まんで良い。
1.現在トレをしていて、軽い痛みのでている部位ははあるか？
（肩、肘、膝等）ある場合どのような痛みか?
2.現在のトレルーティン(メニュー、頻度、各部位のトレ強度、
セット数、レップ数、含む)
3.身長、体重、胸囲、腕、ウエスト、脚、
4.現在の食事内容（サプリ含む）
5.スポーツ、バトル経験等
ブチ筋トレメニューを伝授するには、最低このくらいの情報が必要だ。
貴様の実力の程も知らんし、メニューには向き不向きもある。
とりあえず、貴様がトレ歴1年未満の初心者だったと仮定して、
考え方を伝授しよう。
トレ歴1年未満の時はグングン筋力はつきやすい。しかし知識が
伴っていない為、ケガもしやすい。
ケガをして数ヶ月トレできんようになっては元も子もない。
無理をしてはいけない時期だ。逸る気持ちを抑えてトレに励め!
目標はベンチのみでいうと自重〜自重×1.5位を目標としたい。
サイズアップはあまり望まんで良い。
1.現在トレをしていて、軽い痛みのでている部位ははあるか？
（肩、肘、膝等）ある場合どのような痛みか?
2.現在のトレルーティン(メニュー、頻度、各部位のトレ強度、
セット数、レップ数、含む)
3.身長、体重、胸囲、腕、ウエスト、脚、
4.現在の食事内容（サプリ含む）
5.スポーツ、バトル経験等
ブチ筋トレメニューを伝授するには、最低このくらいの情報が必要だ。
81 ：_：02/01/09 01:56
水泳始めて1年半です
毎年正月は2kgくらい太って鬱ーだったんですが
今年は、たらふく食べたけどぜんぜん太ってません。
脂肪を燃焼しやすい体になってきたのかな？
そんなのありかな？
毎年正月は2kgくらい太って鬱ーだったんですが
今年は、たらふく食べたけどぜんぜん太ってません。
脂肪を燃焼しやすい体になってきたのかな？
そんなのありかな？
82 ：アスリート名無しさん：02/01/09 01:56
ヒカルこと志村さんって肉体的に大きなバルクのある体をしているのですか？
おれは本当にミロスより大きいと周りの方々に言われています。
今年の目標はクレイグタイトスです。ミロスを越えたとは思っていませんがもう近い
体になっているという実感はありますので、ハングリーな精神を維持し続け、夢である
ある程度の結果を残せるプロビルダーになる為にはもうワンランク上のビルダーを目指
していかないとならないのでとりあえず今年はタイトスに近いバルクをと、トレしてます。
以前にも言ったかもしれませんがおれは日増しに、というか月増しに使用重量が全種目に
おいて増え続け、バルクアップも依然としてトレをはじめて行ったころから停滞すること
なく、発達し続けています。いつもそばにいる（一緒にトレをしている相棒）パートナー
も「３ヶ月に一回り位大きくなっているように感じる」とよくいいます。だから一人ずつ
着実にプロビルダー達のバルクに近ずけるんだと思います。ちなみにこれらは本当に本当
の話なんですけどここは２チャンだからだれも信じないんでしょうね。それに実際におれ
の体を目にしたわけじゃないしね。前にも言ったけどおれはゴールドジムではトレしていません。
おれのように体を発達し続けるコツは基本的な知識を身に付けたうえで適切な栄養をとり、
十分な休養をとることです。特に休養は非常に非常に大事です
おれは本当にミロスより大きいと周りの方々に言われています。
今年の目標はクレイグタイトスです。ミロスを越えたとは思っていませんがもう近い
体になっているという実感はありますので、ハングリーな精神を維持し続け、夢である
ある程度の結果を残せるプロビルダーになる為にはもうワンランク上のビルダーを目指
していかないとならないのでとりあえず今年はタイトスに近いバルクをと、トレしてます。
以前にも言ったかもしれませんがおれは日増しに、というか月増しに使用重量が全種目に
おいて増え続け、バルクアップも依然としてトレをはじめて行ったころから停滞すること
なく、発達し続けています。いつもそばにいる（一緒にトレをしている相棒）パートナー
も「３ヶ月に一回り位大きくなっているように感じる」とよくいいます。だから一人ずつ
着実にプロビルダー達のバルクに近ずけるんだと思います。ちなみにこれらは本当に本当
の話なんですけどここは２チャンだからだれも信じないんでしょうね。それに実際におれ
の体を目にしたわけじゃないしね。前にも言ったけどおれはゴールドジムではトレしていません。
おれのように体を発達し続けるコツは基本的な知識を身に付けたうえで適切な栄養をとり、
十分な休養をとることです。特に休養は非常に非常に大事です
83 ：アスリート名無しさん：02/01/09 01:58
その身長、体重でチンニング15回はちと少なすぎるの。
背筋よりさきに握力、前腕に効いてしまっておらんか？
それらが感じられるなら、その弱点を克服するよう
努力せい！
前腕を5センチ太くするというのは至難の業じゃの。特に貴様が
柔道経験者で既に前腕をある程度酷使している状態であるじゃ。
前腕は15回〜20回程度のレップ数で3〜5セット。ほぼ毎日やっても
よいじゃろ。
しかし前腕35センチとは、なかなかじゃの。貴様の体重が80キロ以下
であるなら、誉めてつかわす。
背中の厚みについて少し補足。
幅はチンニング、プルダウン。厚みはロウイング種目。というのが定説じゃ。
しかしやりようによっては逆の効果を得ることもできる。
肩甲骨を寄せてプルダウンを行えば厚みがつくし、寄せずにロウイング種目
を行えば幅ができる。ようするにデッドでも肩甲骨を寄せ、アーチを保っておける
ポジションで行えば。背中の厚みをつけられるというわけじゃ。
しかし、やはり効率よく幅、厚みを形成するには先に示した定説が有効だろう。
それらを形成する筋群は代表的なもので、幅は「広背筋」。厚みは「僧帽筋下部」
じゃ。
背筋よりさきに握力、前腕に効いてしまっておらんか？
それらが感じられるなら、その弱点を克服するよう
努力せい！
前腕を5センチ太くするというのは至難の業じゃの。特に貴様が
柔道経験者で既に前腕をある程度酷使している状態であるじゃ。
前腕は15回〜20回程度のレップ数で3〜5セット。ほぼ毎日やっても
よいじゃろ。
しかし前腕35センチとは、なかなかじゃの。貴様の体重が80キロ以下
であるなら、誉めてつかわす。
背中の厚みについて少し補足。
幅はチンニング、プルダウン。厚みはロウイング種目。というのが定説じゃ。
しかしやりようによっては逆の効果を得ることもできる。
肩甲骨を寄せてプルダウンを行えば厚みがつくし、寄せずにロウイング種目
を行えば幅ができる。ようするにデッドでも肩甲骨を寄せ、アーチを保っておける
ポジションで行えば。背中の厚みをつけられるというわけじゃ。
しかし、やはり効率よく幅、厚みを形成するには先に示した定説が有効だろう。
それらを形成する筋群は代表的なもので、幅は「広背筋」。厚みは「僧帽筋下部」
じゃ。
84 ：アスリート名無しさん：02/01/10 16:54
age
85 ：アスリート名無しさん：02/01/10 17:58
水泳関係ってすぐ荒らされるけどさ、
それってやっぱり金槌のやつが僻んでんだろうね（ﾜﾗ
それってやっぱり金槌のやつが僻んでんだろうね（ﾜﾗ
86 ：アスリート名無しさん：02/01/10 18:16
>>85
あんたが煽るからだろ
あんたが煽るからだろ
87 ：アスリート名無しさん：02/01/10 18:32
>>81
筋肉はエネルギーを消費しやすい。
筋肉はエネルギーを消費しやすい。
88 ：アスリート名無しさん：02/01/11 09:36
大阪さん久しぶりです。私はあれから風邪を引いてしまって、今年は１回しか
泳げていません。 ああ、泳ぎたい！！！
＞８１さん、そうかもしれません。水泳はダイエットにいいそうですからね。
最近体脂肪計を買ったのですが、測るたびに脂肪率が変わります。２０．５〜
２６％の間です。一体どれが正しいのか・・・
他の常連さん達はお元気なのでしょうか？
泳げていません。 ああ、泳ぎたい！！！
＞８１さん、そうかもしれません。水泳はダイエットにいいそうですからね。
最近体脂肪計を買ったのですが、測るたびに脂肪率が変わります。２０．５〜
２６％の間です。一体どれが正しいのか・・・
他の常連さん達はお元気なのでしょうか？
89 ：アスリート名無しさん：02/01/11 12:35
>>59
先日、南砂へ逝ってきた。
床を這ってマシンのメンテしてたスタッフがいたが、
それでもベンチやり始める人がいたら、すかさず飛んでって
補助についてた。別のスタッフなどは、常にベルト着けてて
スタンバりながら巡回してた。補助だけでなく、かなり
きびきび動いてて感心した。
逃げ回っているスタッフが多いとかよく聞くが、このことを
支配人などはどのようにごらえているのだろうか。
また、危険度の高い種目はある程度限られているのだから（語弊ありか・・）
ベンチエリア、ラック・レッグ系エリアなどと常にスタッフを張り付かせて
おけば「補助につかない」という苦情はでないのではないだろうか。
先日、南砂へ逝ってきた。
床を這ってマシンのメンテしてたスタッフがいたが、
それでもベンチやり始める人がいたら、すかさず飛んでって
補助についてた。別のスタッフなどは、常にベルト着けてて
スタンバりながら巡回してた。補助だけでなく、かなり
きびきび動いてて感心した。
逃げ回っているスタッフが多いとかよく聞くが、このことを
支配人などはどのようにごらえているのだろうか。
また、危険度の高い種目はある程度限られているのだから（語弊ありか・・）
ベンチエリア、ラック・レッグ系エリアなどと常にスタッフを張り付かせて
おけば「補助につかない」という苦情はでないのではないだろうか。
90 ：アスリート名無しさん：02/01/11 12:40
>>60
その身長、体重でチンニング15回はちと少なすぎるの。
背筋よりさきに握力、前腕に効いてしまっておらんか？
それらが感じられるなら、その弱点を克服するよう
努力せい！
>>62
前腕を5センチ太くするというのは至難の業じゃの。特に貴様が
柔道経験者で既に前腕をある程度酷使している状態であるじゃ。
前腕は15回〜20回程度のレップ数で3〜5セット。ほぼ毎日やっても
よいじゃろ。
しかし前腕35センチとは、なかなかじゃの。貴様の体重が80キロ以下
であるなら、誉めてつかわす。
>>65
背中の厚みについて少し補足。
幅はチンニング、プルダウン。厚みはロウイング種目。というのが定説じゃ。
しかしやりようによっては逆の効果を得ることもできる。
肩甲骨を寄せてプルダウンを行えば厚みがつくし、寄せずにロウイング種目
を行えば幅ができる。ようするにデッドでも肩甲骨を寄せ、アーチを保っておける
ポジションで行えば。背中の厚みをつけられるというわけじゃ。
しかし、やはり効率よく幅、厚みを形成するには先に示した定説が有効だろう。
それらを形成する筋群は代表的なもので、幅は「広背筋」。厚みは「僧帽筋下部」
じゃ。
その身長、体重でチンニング15回はちと少なすぎるの。
背筋よりさきに握力、前腕に効いてしまっておらんか？
それらが感じられるなら、その弱点を克服するよう
努力せい！
>>62
前腕を5センチ太くするというのは至難の業じゃの。特に貴様が
柔道経験者で既に前腕をある程度酷使している状態であるじゃ。
前腕は15回〜20回程度のレップ数で3〜5セット。ほぼ毎日やっても
よいじゃろ。
しかし前腕35センチとは、なかなかじゃの。貴様の体重が80キロ以下
であるなら、誉めてつかわす。
>>65
背中の厚みについて少し補足。
幅はチンニング、プルダウン。厚みはロウイング種目。というのが定説じゃ。
しかしやりようによっては逆の効果を得ることもできる。
肩甲骨を寄せてプルダウンを行えば厚みがつくし、寄せずにロウイング種目
を行えば幅ができる。ようするにデッドでも肩甲骨を寄せ、アーチを保っておける
ポジションで行えば。背中の厚みをつけられるというわけじゃ。
しかし、やはり効率よく幅、厚みを形成するには先に示した定説が有効だろう。
それらを形成する筋群は代表的なもので、幅は「広背筋」。厚みは「僧帽筋下部」
じゃ。
91 ：アスリート名無しさん：02/01/11 12:43
>>68
筋肥大のためのトレーニング
レップス数は８〜１２レップス、
インターバルは３０〜６０秒程度（運動と休息の割合を１：１がベストと言われています、
地獄のトレーニングですね(^_^;）、セット数は多め、練習頻度は多めにする。
重量は１ＲＭの５０〜７５％程度（軽め、多少余裕をもってセットを終えられる程度）
筋肉のパンプアップを、それ以上トレーニングができないほど追い込む。
ヒト成長ホルモンの分泌レベルが高まることが報告されている。
エキセントリックな動作（筋肉が伸展しながら力を出す動作）では、
筋力発揮が小さいときでも速筋繊維から優先的に使われることがわかっている
（月刊ボディビル１９９９年１月号より）。
したがって、軽めの重量でも降ろす動作をゆっくり行うことで、
筋肥大のもとになる速筋繊維を刺激できる。
筋肥大のためのトレーニング
レップス数は８〜１２レップス、
インターバルは３０〜６０秒程度（運動と休息の割合を１：１がベストと言われています、
地獄のトレーニングですね(^_^;）、セット数は多め、練習頻度は多めにする。
重量は１ＲＭの５０〜７５％程度（軽め、多少余裕をもってセットを終えられる程度）
筋肉のパンプアップを、それ以上トレーニングができないほど追い込む。
ヒト成長ホルモンの分泌レベルが高まることが報告されている。
エキセントリックな動作（筋肉が伸展しながら力を出す動作）では、
筋力発揮が小さいときでも速筋繊維から優先的に使われることがわかっている
（月刊ボディビル１９９９年１月号より）。
したがって、軽めの重量でも降ろす動作をゆっくり行うことで、
筋肥大のもとになる速筋繊維を刺激できる。
92 ：アスリート名無しさん：02/01/16 23:02
あげ
93 ：アスリート名無しさん：02/01/20 18:55
hahewf
94 ：アスリート名無しさん：02/01/20 20:55
95 ：アスリート名無しさん：02/01/20 22:53
水泳の新スレ（例の場所）にはなかなか荒らしがこないな。
みつけられてないのか？
まあ、平和でいいんだけど
みつけられてないのか？
まあ、平和でいいんだけど
96 ：アスリート名無しさん：02/01/26 11:12
どこにあるの？新スレ
＞水泳の新スレ（例の場所）には
＞なかなか荒らしがこないな。
＞みつけられてないのか？
＞まあ、平和でいいんだけど
水泳キチガイ達がまたコソコソとやりはじめたようだが、無駄だよ（ｗ
オマエラ、水泳キチガイは時間を持て余してしかたないだろうから、
２ちゃんなんか見てないで、プールでダラダラと時間つぶしの糞水泳でも
やってろ（ｗ 低所得者水泳キチガイ（ｗ
＞なかなか荒らしがこないな。
＞みつけられてないのか？
＞まあ、平和でいいんだけど
水泳キチガイ達がまたコソコソとやりはじめたようだが、無駄だよ（ｗ
オマエラ、水泳キチガイは時間を持て余してしかたないだろうから、
２ちゃんなんか見てないで、プールでダラダラと時間つぶしの糞水泳でも
やってろ（ｗ 低所得者水泳キチガイ（ｗ
98 ： ：02/01/29 22:57
>>97
「無駄だよ」だって（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
何がどう無駄なのか聞きたい（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
１０ｍは泳げるようになったか？？
月収１万は稼げるようになったか？？
成チン式はちゃんと出たか？？
匿名じゃない掲示板でも荒らせる度胸ついたか？？？（ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ
「無駄だよ」だって（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
何がどう無駄なのか聞きたい（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
１０ｍは泳げるようになったか？？
月収１万は稼げるようになったか？？
成チン式はちゃんと出たか？？
匿名じゃない掲示板でも荒らせる度胸ついたか？？？（ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ
新スレやっとﾊｹﾝ...
ponさんメールありがとー
ponさんメールありがとー
100 ：こんな糞スレで１００ゲット！うれしくねー（ｗ：02/01/30 01:14
１００ゲット・・・・・・・・・・・・・・。
せっかくのキリ番を、こんな水泳キチガイの糞スレでゲットしちまった。。。。
いい加減にしろよ。うれしくねーんだよ。吐き気するよ、まったく（ｗ
せっかくのキリ番を、こんな水泳キチガイの糞スレでゲットしちまった。。。。
いい加減にしろよ。うれしくねーんだよ。吐き気するよ、まったく（ｗ
101 ：糞スレには糞がお似合いだな（ｗ：02/01/30 01:20
人
ノ⌒ 丿
＿／ ::（
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＼＿――￣￣::::::::::＼
ﾉ￣ ::::::::::::::::::::::）
（ ::::::::::::::;;;;;;;;;;;;人
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（ :::::::::::::::::::::::::::::::::）
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102 ： ：02/01/30 23:35
ごくろうさん。
粘着荒らしキチガイはこのスレにでも引きこもってろや（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
粘着荒らしキチガイはこのスレにでも引きこもってろや（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
103 ：アスリート名無しさん：
どかーん！
(⌒⌒⌒)
｜｜
／￣￣￣￣￣＼
| ・ Ｕ |
| |ι |つ
Ｕ｜｜ ￣￣ ｜｜
￣ ￣
もうおこったぞう