水泳って地味なりに熱い（200ｍをターン）

初心者、現役、元スイマー、いろいろあるけど語り合おう。
競泳、シンクロ、水球、飛び込み、フィンスイミングにオープンウォーター。
みんなまとめて地味ですが熱く盛り上がりましょう！

水泳って地味なりに熱い
http://yasai.2ch.net/sports/kako/984/984313300.html

水泳って地味なりに熱い〜第二章（ターン）
http://yasai.2ch.net/sports/kako/997/997876722.html

水泳って地味なりに熱い（100ｍをターン）
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1002113606/

2

【水泳キチガイへの警告】

あななたち水泳キチガイってなんでこのような糞スレを
何度も立てる迷惑行為を繰り返すのですか？

しかも、クリスマスに・・・。そんなにさみしいのですか？
クリスマスにも関わらず、水泳しか話すことがないんですか？

本当にいい加減にして下さい。あなたたちの自己満足行為が、
スポーツ板住人全員に迷惑のかかる行為なのです。

水泳という、世間的に見向きもされないスポーツにしか興味
のないオマエらは２ちゃんにとって相応しくない存在なのに・・・・。

俺は、この糞スレを撲滅させるまで、悪の水泳キチガイと戦い続ける・・・・。

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おおっ！！新スレ発見！！

コソコソとこんな糞スレ立てても無駄だってのがまだ理解できないのか？（ｗ

どうでもいいが、水泳やってる奴ってなんでコソコソと削除依頼出したり、

人目を忍んでスレ立てようとすんだよ。堂々と勝負してこいよ（ｗ

俺は、コソコソやるようなマイナースポーツの水泳スレが滅亡するまで、

戦い続ける。水泳キチガイという名の荒らしには絶対屈しないつもりだ。

ついに２００ｍに突入ですか。
あらしは放置してまたーりいきましょうよ。

やった〜！　復活おめでとう！！！
寒いけど、また〜り泳ぎましょうね。しかし、最近本当に水が冷たい・・・

高校時代の水泳部では、監督を「さん」付けするのが
慣習となっていた。本当に、部員達は裏でも呼び捨て
にすることがなかったそうだ。
すごい信頼関係が確立されていて、羨ましいと思った
ものだな。今はどうか知らないけど。

＞３

荒らしもしつこいよ。本当に粘着基地外だなー。
どうせデブでオタクみたいな野郎なんだろ？
あんたキモイから、他の掲示板にいってくれ

粘着荒らしウザイ　
水泳もできない金槌がいい気になるな

プールって、大腸菌の巣。あんなところで平気な顔して泳げる奴の顔が見てみたい。

女のマタグラから、何が出てるかわかりゃしないしな。

この粘着基地外って、以前のスレで無視してもダメだったから
みんなでコテンパンにしちゃった方がいいんじゃないか？

>>14
生理？

>>10
筋力トレーニングって、その人の最大筋力の○○パーセントって
感じで負荷を決めますよね（最大筋の測定は筋肉や関節に対する
負担が大きいので、怪我防止のためかフィットネスではやってな
いみたいですけど）。

例えば筋肥大を目的としたトレーニングなら最大筋力の70〜90%
で6〜12回とか、筋持久トレなら30〜40%で20〜40回とか。
パンプの場合は上げる回数が多いから20%くらいかな？（←ﾃｷﾄｰ）

で、最大筋力を測定する場合、スクワットではベンチプレスとか
の他の種目よりは一般的にｶﾅｰﾘ大きい数値になる訳ですね。
だからパンプでも一番重い負荷で･･･って事になるわけです。

バーベル無しでもきついとかいう話ではなくて、トレーニング効果
を考慮した負荷としては（大ざっぱですが）ちゃんと理にかなって
いる訳なんです。

でも人それぞれ苦手な部位もあれば個人差もあるので、無理せずに
ほどほどの負荷でね♪

粘着基地外はやく出て来いよ！
怖気づいたんか？ホンマ、弱虫やの（W
金槌は家でママのオッパイでも吸ってろ（W

>>18
もうやめようぜ

age

こんな時間に｢age｣かよっ！きみは１だな！

年末って殆どのプールがお休みですよね。みなさん、むずむずしませんか？
今のうちに一杯泳いでおくしかないかなぁ。

>>22
だからよ、勝手に泳げよ（ｗ

オマエって、この年末の忙しい時期によっぽど暇なんだな（ｗ

低所得者で低脳のオマエは気楽でいいよ、まったく（ｗ　ダラダラ泳いでろや（ｗ

>>22
私の通っているプールは２９日まで。
最終日に泳ぐつもりです。
泳いでおかないと、おせち料理で太りそう。（ｗ

>>23
２７日にもなってまだ忙しいヤツは要領が悪いだけ。
夏休みの宿題、親に手伝ってもらったクチだろ。

ん？
ダラダラ泳ぐ？
俺のスイムの理想だ。
１時間ダラダラ泳ぎたい。

>>24
＞泳いでおかないと、おせち料理で太りそう。（ｗ

どうせオマエは泳がなくてもブタだろ（ｗ
ブタはどうあがいてもブタ（ｗ　水泳なんかやっても無駄だろ（ｗ

生きがいが水泳だけ・・・・　趣味がたいしてオモシロクモない水泳だけ・・・・
２ちゃんの糞水泳スレの書き込みが唯一の楽しみの女・・・・・

いかにも男に相手にされない女だな（ｗ
なんだか可哀想・・・だね・・・・・。　２４さん、水泳に打ち込め！

>>25
＞２７日にもなってまだ忙しいヤツは要領が悪いだけ。

２５が低所得者なのががバレバレ。
２５のやってる仕事って低レベルでお気楽な仕事ですね（ｗ
ワロタ

>>26
＞１時間ダラダラ泳ぎたい。

暇だね（ｗ　時間つぶしに最適の糞水泳ガンバレ！

>>27 >>28
おっ、きたきた。
チェックご苦労さん。

>>28
キミの頭の中では、
　忙しい＝高所得者
　暇＝低所得者
なんだね。ﾌﾟﾌﾟｯ

一生、水泳スレを荒らすだけが人生の>>28ってｶﾜｲｿｳ･･･

しかも自分で決意表明しちゃって･････さらにｶﾜｲｿｳ･･･

本当に、くだらない人生だね･････

でも、ﾈむぎと同じことだけはするなよ･････

つうかここ荒らしてる奴、マジで警察に通報したほうが
いいんじゃない？
どうみても頭おかしいだろ、こいつ。

宅間みたいに犯罪犯す前に、病院入れたほうがいいだろ。

>>32
手遅れ♪手遅れ♪

水泳荒らしに過剰反応しすぎじゃない？
水泳粘着sage荒らしは、水泳スレのイメージキャラクタートとして無視して、普通に水泳の話していけばいいんじゃネーノ？
自分の書きこみにどんなレスでくるか、予想するぐらいの楽しみをもったほうがよい。

もうそろそろ限界なんで手打った。某所で。
とりあえずこのスレの中の荒らしの一人を選んで出たデータ
4Ap.CKSM==008=to*ses
dit=76
6Ap.CKSM=02:00
k36
ne/ppp/t____107
・・・っと、今はとりあえずここまでにしとく。
今後もあんまり酷かったら考える。
匿名掲示板だと思って甘く見ない様にね。

>35
そんなことせんでも確かＩＰ公開されてなかったっけ？忘れた。
まあ、余程のスキルがないとＩＰから身元を割り出すのは無理だがな

荒らしは放置で、マターリ行きましょうや

うちの近くのプールは今日で年始までおやすみ・・・
っちゅうわけで午前中ダラダラと泳いでまいりました！

>>35
＞もうそろそろ限界なんで手打った。某所で。
＞とりあえずこのスレの中の荒らしの一人を選んで出たデータ
＞今後もあんまり酷かったら考える。
＞匿名掲示板だと思って甘く見ない様にね。

ハァ？３５ってそれでも脅してるつもりか？（ｗ　なんかワラエル

２ちゃんの書き込みデータは、ひろゆきとその周辺の一部の人間にしか
割り出し不可能なんだよ（ｗ
２ちゃん以外の人間がデータ盗めるほど、ここの掲示板は簡単じゃないのよ（ｗ

っていうか、３５は、２ちゃんの鯖が海外に存在してるのも理解できてない模様（ｗ

３５は脅迫しているようで、自分の単純馬鹿を露呈しているだけなんだよ（ｗ

4Ap.CKSM==008=to*ses
dit=76
6Ap.CKSM=02:00
k36
ne/ppp/t____107

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

なんか適当に数字とアルファベット打ち込んだのか？（ｗ
水泳だけが生きがいの単純馬鹿のくせに、あんまり調子にのるなよ（ｗ

だったら、ここで俺の身元割り出してみろや（ｗ
出来ないくせに調子にのって、低脳丸出しレスするな、ヴォケが（ｗ

３５ってｶｺﾜﾙｲﾈ ３５ってｶｺﾜﾙｲﾈ ３５ってｶｺﾜﾙｲﾈ　３５ってｶｺﾜﾙｲﾈ

２ちゃんのガイドラインよく読めや、単純馬鹿水泳キチガイ３５様

水泳ってどの泳法の選手が１番肩幅広くてがたいいいの？やっぱバタフライ？

>>38が奇襲をしかけてきました。

　　　【単純馬鹿で低脳が、２ちゃんでほざく脅し、脅迫語録】

・「ＩＰ割り出すぞ」　⇒　やれるもんならやってみろ（ｗ
　　　　　　　　　　　　ＩＰが割り出せない掲示板だから、こんなに
　　　　　　　　　　　　有名なんだよ（ｗ
　　　　　　　　　　　　っていうかＩＰが分かったところで、何なの？
　　　　　　　　　　　
　　　　　　３５様はＩＰが何たるかも理解できていない模様

＞ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

　　↑昆虫ですなｗ　笑った笑ったｗ

>>38 >>40 >>43

必死すぎて,哀れ･･･w

>>43
http://bijinga.net/img/20011224010537.jpg

>>41
やっぱバタフライやな。左右の型をいっぺんに大きく動かすから。
テレビとか見ても、バタフライやってる奴の方はハンパじゃないぞ。

>>40
確か身体板（？）で同じような荒らしやって、ヤフー掲示板に住所丸ごと
晒されてた例があったから気を付け他方がいいよ。どうやってやったのか知らんが。
荒らすならマン喫でも逝っとけ(w

　　だーかーらー、ウダウダ脅迫するなら、はやく俺のこと晒してみろよ（ｗ

　　もしかして、脅せば俺が荒らすの止めるとでも思ったの？（ｗ

　　水泳キチガイの考えることって、ホントに単純馬鹿丸出しだな（ｗ

　　悪の水泳キチガイは脅し、脅迫というクダラナイことばっかり
　
　　してないで、ダラダラと糞水泳でもやって、時間つぶししてろ（ｗ

>２ちゃんの書き込みデータは、ひろゆきとその周辺の一部の人間にしか
>割り出し不可能なんだよ（ｗ

反対解釈をしてみたりする（ｗ

>>48
荒らし君。もう好きなだけ荒らしていいからさ、一つだけ
質問させてくれ。
君の年齢はいくつ？？
年齢答えるくらいいいだろ？
ちなみに俺は２５ね。

荒らしなのにsageってのもオモロイな（ｗ
真似してみよう（ｗ

荒らしって、前に誰かが名無しで書いたものにオマエは誰だろう。ＩＰで
わかるんだって書いてなかった？勿論、でまかせだってわかってたけど、
自分が同じ手を使われると異常に頭に来るんだね。やっぱおこちゃま。
ママのおっぱいでもしゃぶってなさい。

　　　　　　　　　　,〜（（((((((〜〜､
　　　　　　　　　(　＿（（（((((((＿　)
　　　　　　　　　　|/　~^^＼)／^^~ヽ|
　　　　　　　　　 |　　＿　《　＿　 |
　　　　　　　　　 (|-(_//_)-(_//_)-|）
　　　　　　　　　　|　　　厶､　　　 |　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　＼　||||||||||||　／　　＜みんな裸で泳ご〜YO!
　　　　　　　　　　　 ＼_~~~~_／　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　＿＿＿＿＿＿/|　ヽ　　l　ヽ＿＿＿＿＿＿
（∋　　　　　/　　v　　 ＼|　　ヽ　　　　　　∈）
　￣￣￣￣|　　/　　。　 l　。 　人　|￣￣￣
　　　　　　 /　/ ヽ　ー　　　-　/　＼＼
　　　　　 /　/　　|　　　　|　　 |　　　＼ヽ
　　　　 /　/　　　ヽ　　　　　　 |　　　　　＼
　　　 /／　　　 ／　　　　　　　|　　　　　　 ＼
　　 /　　　　　|　　　　　つ　　 ＼　　　　　　 ＼ヽ
　 /　　　　 ／　　　　/ωヽ　　　 ＼　　　　　　 | |
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|　　 （　　　　く　　　　　　　　　　）　　　）　　　|　　|
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年齢・・・答えて欲しいな

今日、今年最後という事で久しぶりに行ってきました^^
さすがにこの時期は人いなかったです。
常連さんたちもほとんど来てなかったし。
次行くのは正月明けっす

私は大晦日の日に泳ぐ予定ですよ。年末あるところで、煩悩の数だけ
泳ぐ会ってのに参加するんです。勿論私はそんなに泳げないので、適当に
流しますが、終わった後の酒の方が楽しみだったりする・・・・・

沙羅氏

みなさん、おめでとう。私は昨日、２００１年最後の水泳をして来ました。
しかし、あとは、４日くらいまで泳げないんだろうな。泳ぎた〜〜い！！

おめでとうございます。

今年も頑張って泳ぎに励みましょう

泳げない期間中に明らかに太った・・・。

相模原の50ﾒｰﾄﾙプールは明日からだよ。
待ちきれない人どうぞ。

公営プールって明日から営業開始するのかなぁ。
ジムが休みだから新横浜にでも行ってみるかと思ったんだけど、
＞62の情報も気になる。
でも相模原は遠い…

明日からプールが開きますが、スピードの速い高校生とかが学校休みでたくさんきそうだ。

何か昔の雰囲気に戻った感じ・・・このまま平和が続きますように。
明日、５日ぶりに泳ぐ予定、お餅を食べ過ぎて身体が重たいです。
ところで、昨年はみなさん、何キロ程泳ぎましたか？　私は多分、３００キロ
程かな〜。

私も同じくらいかな。週２回で１回３〜４ｋｍ。
これから初泳ぎに行ってきます。
うまく泳げるかちょっと心配。（ｗ

僕は週一ペースで１４０Ｋｍがやっとってとこかな。
まあ、サラリーマンとしては頑張ってる方でしょ。
久振りに泳いだら次の日、ダルイっすね〜。
水泳のいいところは筋肉痛のないところなんだけど、
その代わりにダルイってのがありますよね。

かなり久しぶりにこのスレ見た。
未だに荒らしが居るのに驚き。
やるんだったらもうちょっと本格的にしてくれればアクセス規制かかるのにね。

最近は全然泳いでないので、かなり体がなまっています。
やっぱ仕事忙しいと駄目ですな。
そろそろ初泳ぎに行きたいところ。

週に１回なら、１４０キロは頑張ってるよね。
私は週に何回も泳いでいるから、筋肉痛はないけど、狭いコースで長く泳ぐと
右側のコースの人にぶつかんない様に気を付けているせいか、右側だけが疲れるって事があるよ。

>>68
だから荒らしを煽るなって言ってるだろ。
あんたみたいなバカがいちいち荒らしに反応するから
荒らしが暴れるんだろ？

そんなコメントしかできないなら、このスレにもうくるな

＞７０
６８はスレの空気も読めない低脳だから相手にするな

自作自演

>>68

そういうレスってウザいからやめた方がいいと思われ

荒れてるねー

あ、すいませんね。
そこまでご丁寧にコメントつけて頂いて。

大丈夫、>>70、>>71のような人が居るみたいなので、このスレにはもう来ませんよ。

以前子のスレにいたおばさんとかはもう居なくなったんだろうか。
お会いできなくて残念ですね。

>>73
そうすね。ウザいですね。

また水泳の情報交換が出来ればいいと思ったんだけどな。
では、さようなら。

　　「おっ、水泳♪」
　 　∩＿∩　　∩＿∩
　　（　´∀｀）　（　´∀｀）
　⊂　　　　⊃⊂　　　　⊃
　　.人　 Ｙ　　　人　 Ｙ
　　し'（＿）　　 し'（＿）

　　「おっ、水泳♪」
　　 ∩＿∩　　∩＿∩
　　（´∀｀　）　（´∀｀　）
　⊂、　　　⊃⊂、　　 ⊃
　 　 Ｙ　人　　　 Ｙ　人
　　 （＿）'Ｊ　　　（＿）'Ｊ


　　「う〜〜っ」
　 ∩＿∩　　∩＿∩
　（ ´∀｀ ）　（ ´∀｀ ）
　（ ⊃⊂ ）　（ ⊃⊂ ）
　 ヽ （　ノ　　ヽ （　ノ
　（＿）し'　　（＿）し'


　　　　「青春だ！！」
　　　∩＿∩　　　∩＿∩
　　∩　´∀｀）∩∩　´∀｀）∩
　　 〉　　　　 _ノ 〉　　　　 _ノ
　　ﾉ　ノ　 ノ　　ﾉ　ノ　 ノ
　　し´（＿）　　 し´（＿）

おばさんは、健在です。ここのスレで最近コテハン使っている人が殆どいない
ようなので、自粛していました。７０からの連続は例の荒らしだと思うので
気にしない方がいいと思います。（って。もう見てない？）
昨日やっとこ初泳ぎしてきました、重たい体がますます重く感じました。
みなさん、泳いでいますか？

お久しぶりです。

正月は太るかと思いきや、何気に２ｋｇほど痩せました。
クレアチンを抜いているので、そのせいで水が抜けたか・・・
もしくは、正月にろくなものを食ってなかったからか・・・
実際のところ、ようわかりません。（笑）

毎年、５日ぐらいからトレを再開していますが、今年は３日から。
故障を抱えているので順調とは言えませんが、ボチボチ行くつもりです。
皆さんも頑張ってください。

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まあそう急かすな。ここで全てをかけるような内容ではないわ。
貴様の実力の程も知らんし、メニューには向き不向きもある。
とりあえず、貴様がトレ歴1年未満の初心者だったと仮定して、
考え方を伝授しよう。
トレ歴1年未満の時はグングン筋力はつきやすい。しかし知識が
伴っていない為、ケガもしやすい。
ケガをして数ヶ月トレできんようになっては元も子もない。
無理をしてはいけない時期だ。逸る気持ちを抑えてトレに励め!
目標はベンチのみでいうと自重〜自重×1.5位を目標としたい。
サイズアップはあまり望まんで良い。

1.現在トレをしていて、軽い痛みのでている部位ははあるか？
（肩、肘、膝等）ある場合どのような痛みか?
2.現在のトレルーティン(メニュー、頻度、各部位のトレ強度、
セット数、レップ数、含む)
3.身長、体重、胸囲、腕、ウエスト、脚、
4.現在の食事内容（サプリ含む）
5.スポーツ、バトル経験等

ブチ筋トレメニューを伝授するには、最低このくらいの情報が必要だ。

水泳始めて1年半です
毎年正月は2kgくらい太って鬱ーだったんですが
今年は、たらふく食べたけどぜんぜん太ってません。
脂肪を燃焼しやすい体になってきたのかな？
そんなのありかな？

ヒカルこと志村さんって肉体的に大きなバルクのある体をしているのですか？
おれは本当にミロスより大きいと周りの方々に言われています。
今年の目標はクレイグタイトスです。ミロスを越えたとは思っていませんがもう近い
体になっているという実感はありますので、ハングリーな精神を維持し続け、夢である
ある程度の結果を残せるプロビルダーになる為にはもうワンランク上のビルダーを目指
していかないとならないのでとりあえず今年はタイトスに近いバルクをと、トレしてます。
以前にも言ったかもしれませんがおれは日増しに、というか月増しに使用重量が全種目に
おいて増え続け、バルクアップも依然としてトレをはじめて行ったころから停滞すること
なく、発達し続けています。いつもそばにいる（一緒にトレをしている相棒）パートナー
も「３ヶ月に一回り位大きくなっているように感じる」とよくいいます。だから一人ずつ
着実にプロビルダー達のバルクに近ずけるんだと思います。ちなみにこれらは本当に本当
の話なんですけどここは２チャンだからだれも信じないんでしょうね。それに実際におれ
の体を目にしたわけじゃないしね。前にも言ったけどおれはゴールドジムではトレしていません。
おれのように体を発達し続けるコツは基本的な知識を身に付けたうえで適切な栄養をとり、
十分な休養をとることです。特に休養は非常に非常に大事です

その身長、体重でチンニング15回はちと少なすぎるの。
背筋よりさきに握力、前腕に効いてしまっておらんか？
それらが感じられるなら、その弱点を克服するよう
努力せい！
前腕を5センチ太くするというのは至難の業じゃの。特に貴様が
柔道経験者で既に前腕をある程度酷使している状態であるじゃ。
前腕は15回〜20回程度のレップ数で3〜5セット。ほぼ毎日やっても
よいじゃろ。
しかし前腕35センチとは、なかなかじゃの。貴様の体重が80キロ以下
であるなら、誉めてつかわす。
背中の厚みについて少し補足。
幅はチンニング、プルダウン。厚みはロウイング種目。というのが定説じゃ。
しかしやりようによっては逆の効果を得ることもできる。
肩甲骨を寄せてプルダウンを行えば厚みがつくし、寄せずにロウイング種目
を行えば幅ができる。ようするにデッドでも肩甲骨を寄せ、アーチを保っておける
ポジションで行えば。背中の厚みをつけられるというわけじゃ。
しかし、やはり効率よく幅、厚みを形成するには先に示した定説が有効だろう。
それらを形成する筋群は代表的なもので、幅は「広背筋」。厚みは「僧帽筋下部」
じゃ。

age

水泳関係ってすぐ荒らされるけどさ、
それってやっぱり金槌のやつが僻んでんだろうね（ﾜﾗ

>>85
あんたが煽るからだろ

>>81
筋肉はエネルギーを消費しやすい。

大阪さん久しぶりです。私はあれから風邪を引いてしまって、今年は１回しか
泳げていません。　ああ、泳ぎたい！！！
＞８１さん、そうかもしれません。水泳はダイエットにいいそうですからね。
最近体脂肪計を買ったのですが、測るたびに脂肪率が変わります。２０．５〜
２６％の間です。一体どれが正しいのか・・・
他の常連さん達はお元気なのでしょうか？

>>59
先日、南砂へ逝ってきた。
床を這ってマシンのメンテしてたスタッフがいたが、
それでもベンチやり始める人がいたら、すかさず飛んでって
補助についてた。別のスタッフなどは、常にベルト着けてて
スタンバりながら巡回してた。補助だけでなく、かなり
きびきび動いてて感心した。

逃げ回っているスタッフが多いとかよく聞くが、このことを
支配人などはどのようにごらえているのだろうか。

また、危険度の高い種目はある程度限られているのだから（語弊ありか・・）
ベンチエリア、ラック・レッグ系エリアなどと常にスタッフを張り付かせて
おけば「補助につかない」という苦情はでないのではないだろうか。

>>60
その身長、体重でチンニング15回はちと少なすぎるの。
背筋よりさきに握力、前腕に効いてしまっておらんか？
それらが感じられるなら、その弱点を克服するよう
努力せい！

>>62
前腕を5センチ太くするというのは至難の業じゃの。特に貴様が
柔道経験者で既に前腕をある程度酷使している状態であるじゃ。
前腕は15回〜20回程度のレップ数で3〜5セット。ほぼ毎日やっても
よいじゃろ。
しかし前腕35センチとは、なかなかじゃの。貴様の体重が80キロ以下
であるなら、誉めてつかわす。

>>65
背中の厚みについて少し補足。
幅はチンニング、プルダウン。厚みはロウイング種目。というのが定説じゃ。
しかしやりようによっては逆の効果を得ることもできる。
肩甲骨を寄せてプルダウンを行えば厚みがつくし、寄せずにロウイング種目
を行えば幅ができる。ようするにデッドでも肩甲骨を寄せ、アーチを保っておける
ポジションで行えば。背中の厚みをつけられるというわけじゃ。
しかし、やはり効率よく幅、厚みを形成するには先に示した定説が有効だろう。
それらを形成する筋群は代表的なもので、幅は「広背筋」。厚みは「僧帽筋下部」
じゃ。

>>68
筋肥大のためのトレーニング
レップス数は８〜１２レップス、
インターバルは３０〜６０秒程度（運動と休息の割合を１：１がベストと言われています、
地獄のトレーニングですね(^_^;）、セット数は多め、練習頻度は多めにする。
重量は１ＲＭの５０〜７５％程度（軽め、多少余裕をもってセットを終えられる程度）
筋肉のパンプアップを、それ以上トレーニングができないほど追い込む。
ヒト成長ホルモンの分泌レベルが高まることが報告されている。
エキセントリックな動作（筋肉が伸展しながら力を出す動作）では、
筋力発揮が小さいときでも速筋繊維から優先的に使われることがわかっている
（月刊ボディビル１９９９年１月号より）。
したがって、軽めの重量でも降ろす動作をゆっくり行うことで、
筋肥大のもとになる速筋繊維を刺激できる。

あげ

hahewf

>>92
>>93

無駄

水泳の新スレ（例の場所）にはなかなか荒らしがこないな。
みつけられてないのか？
まあ、平和でいいんだけど

どこにあるの？新スレ

＞水泳の新スレ（例の場所）には
＞なかなか荒らしがこないな。
＞みつけられてないのか？
＞まあ、平和でいいんだけど

水泳キチガイ達がまたコソコソとやりはじめたようだが、無駄だよ（ｗ

オマエラ、水泳キチガイは時間を持て余してしかたないだろうから、

２ちゃんなんか見てないで、プールでダラダラと時間つぶしの糞水泳でも

やってろ（ｗ　低所得者水泳キチガイ（ｗ

>>97
「無駄だよ」だって（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
何がどう無駄なのか聞きたい（ｹﾞﾗｹﾞﾗ
１０ｍは泳げるようになったか？？
月収１万は稼げるようになったか？？
成チン式はちゃんと出たか？？
匿名じゃない掲示板でも荒らせる度胸ついたか？？？（ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

新スレやっとﾊｹﾝ...
ponさんメールありがとー

１００ゲット・・・・・・・・・・・・・・。

せっかくのキリ番を、こんな水泳キチガイの糞スレでゲットしちまった。。。。

いい加減にしろよ。うれしくねーんだよ。吐き気するよ、まったく（ｗ

　　　　　　　　人
　　　　　　　ノ⌒　丿
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ごくろうさん。
粘着荒らしキチガイはこのスレにでも引きこもってろや（ｹﾞﾗｹﾞﾗ

どかーん！
(⌒⌒⌒)
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もうおこったぞう