本気でトレーニングしたら何ヶ月でマッチョよ？

当方、１７８�a・５８ｷﾛ。
あだなはサイボーグ・・・・・・。

筋トレ始めようと思うんだけど、効果的な方法をおしえれ。
その後は筋トレ総合スレの方向でよろしく。

２

やっぱプロテインとかも飲んだ方がいいかな？
あと食事も変えたほうがいいかな？

虚弱体質を見事に克服した方の体験談もきぼんぬ。

４

んなこと自分で調べて実践しろ！
漠然としすぎているスレはやめろ！
死ね！！！！！！　　以下絶対無視。

>>1　何はさておき、養命酒を飲みなさい

７　

>>5
やっかまっしゃあ！！ﾎﾞｹﾞ！
貴様に聞いとらんのじゃ、ﾄﾞｱﾎｳ。

あっ！ヘタレが怒ったぁ！！
頑張れ！ガリガリさいぼーぐ！！

>>9
やっかまっしゃあ！！ﾎﾞｹﾞ！
どうせ俺はｶﾞﾘｶﾞﾘじゃ！！

自分で調べろって。
本屋さんにいけば丁寧な筋トレ関係の本がたくさんあるから。
知識ゼロの状態でこういう掲示板で聞いても情報を体系だって
整理できないから君には無理と思われ。

とりあえず喰え。
体重をせめて70kgまでもってきてからだ。

食って太ってから痩せましょう。これで完璧。
ちょっと途中はしょっちゃったけど。

そもそも何ヶ月って単位がよくないなぁ･･･
１２ヶ月とか２４ヶ月とかでもいいのかな？

それに、１の考えてる「マッチョ」ってのがどのレベルのものか
わからなければ話にならないよ。

>>1
あだ名が　バトルサイボークに変わったら、まぁまぁマッチョ。

>>15
(゜д゜)＜あらやだ！筋肉質なのね。
ってぐらいでいいです。ちょっとオーバーに書きすぎたかな？

それにしても食が細くてお茶碗軽く一杯くらいでお腹ふくれちゃう
んです。食べて太るのはきつい・・・・。

１は才能なし

さいてい2年から3年、週3回以上の筋トレつづけろ。
んで体重75キロくらいまで増やせ。んじゃ。

包茎珍ポでも手術しとけやわれ

http://ninosan.tripod.co.jp/webmanual/20000228manual8.html

いいページをみつけた。
とりあえずこれを実践して腹筋、背筋、腕立てを一日１００セット
続けてみるよ。成果は逐次報告する。

がんばれ１。
ジムに入ってウエイトやったほうが早いとは思うが。

>>22
ありがと〜。
こういうレスをまっとった！！

ｶﾞﾑﾊﾞﾚ1!

こんなレスでいいのかい？
トレーニングの方法を教えて欲しいわけじゃなく？
励まして欲しいのかい？
ｶﾞﾑﾊﾞﾚﾊﾞｶｿﾞｰ!

役者のエドワード・ノートンは役作りのための三ヶ月のトレーニングで
この体から
http://www.geocities.com/Hollywood/Interview/6670/fcpics2.html
↓
この体になったんだって。
http://www.geocities.com/Hollywood/Interview/6670/ahx7b.jpg

>>25
下の見れないよ。
たぶんアメリカンヒストリーＸだろうけど（ｗ

>>26
コピペしてちょ。

背筋もりもりにするには何が一番効果的？

>>28
マキ割り。これは意外と有名。

>>28
順手の懸垂、手幅は肩幅よりちょい広め

>>1
の食事メニューを考えました。トレーニングは夕食前と仮定します。
朝：ご飯２合　納豆１パック　豆腐１丁　プロテイン２０ｇ　温野菜適量
間食：ウエイトゲイナー２０ｇ（低脂肪乳２００ｃｃで割る）
昼：うどん　豆腐１丁
トレーニング１時間前：プロテイン２０ｇ
トレーニング終了３０分前：プロテイン２０ｇ
夜：ご飯２合　納豆１パック　豆腐１丁　温野菜適量　プロテイン２０ｇ
就寝前：ウエイトゲイナー２０ｇ

これを３ヶ月も繰り返せば、かなりでかくなるぞ！！

＞＞２８
背中の筋肉は大きいから様々な種目をやると吉
私はこんなメニューやってます。
水　バーベルロウ１１０ｋ６　９０ｋ８　７０ｋ８×２
　　（またはダンベルロウ３０ｋ〜５０Ｋ６〜１０×３）
　　ハイクリーン５０ｋ８×２

土　デッド　１２５ｋ５　１０５ｋ８　８５ｋ１０
　　　　　（またはハーフデッド１３０〜１８０ｋ１〜８×３）
　　チンニング限界回数×３

※　今までは背中は週１でしたが半年程前からこのメニューのように週２の頻度
　　にして胸囲が、１０２センチから１０８センチになりました（ただし、ずっと
　　週２のペースでやってると背中に亀裂が走るような感覚に襲われるので、
　　そうなったら、その週は週１でやる。）
　
　　デッドは背中に厚みを増し、チンニングは広背筋の幅を作ります。
　　この２種目を中心にメニューを組み立てると良いと思われます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＞ぽち
デッド軽いのにバーベルロウ凄い引いてるね

＞＞３３
昔は重いのを使っていたのですが、腰を痛めてから軽い重量で
セット間の休みを短くして効かせております。

ジョギングか

３６ヶ月

１７８cmで５８cmだと、けっこうもてる体型だと思うが。
まー、少し筋肉の割れ目ができる程度にがんばらいいんじゃないの。

>37

この板の住人的には１７８センチだと８０キロ台じゃないとだめです。

>>37
その身長で５８キロ　がりがりじゃん
後１０キロは欲しい。１年で筋肉を２キロずつ増やして５年だね。頑張れ〜

＞＞３８
１７０ｃｍ８０ｋｇ　１７５ｃｍ８５ｋｇ　１８０ｃｍ９０ｋｇ
で合格って感じか

>１７８cmで５８cmだと、けっこうもてる体型だと思うが。

明らかに痩せ過ぎ

>40

ナチュラルならその位で（たいへん）良くできましたかな。
ステノイドだともうちょっと頑張りましょうだろ(w

>>42

ステノイドってステロイドを使う人って意味なの？
stenoid?

アメリカでイチローも最初のあだ名がスティック（棒）

>>40
その体重だと体脂肪率何パーセント位かな。
やっぱ一桁？

そうそう、ロブは男らしかったね。Ｔ−バックでほんとに
走っていたyo!

４０はどんな体をしてるのか知りたい。口だけだと思うけど（ｗ
その提示した体格だと国内ＴＯＰビルダーなれるやん・・・・。

>45

一桁だと地方大会に出れちゃうかも？少なくとも予備軍と
言えるでしょう。

>47

トップとは言えないでしょ。キレとかを不問にするなら
おれも>40のそれに該当するんだが(w

ONでその体重があればミスター日本で入賞できる。
またバーチャル野郎が現れてきたか。

40=バーチャル１２０％

>50

マジですか？だって日本のビルダ−もほとんどは基礎をステロイド
でつくってからナチュラルに転向するんじゃないんですか？
それだと１７０センチで８０キロは軽くないですか？

まじだよ170で８０キロもあれば十分だよ。かなりでかいよ。
もちろん体脂肪は４％以下だけど。これでもナチュラルだとかなりの時間がかかるよ。
殆どの人が途中で挫折します。
それとOFFでは90キロぐらいあるからね。

外人ビルダーの見過ぎってことですかね(w
でもまわりに外人サンプルが多いもんで(w　１７０センチで
オフで９０キロだと・・・デブですね(w　そんなに絞るのか。

OFFの体重はそれぞれだけどね。
人気者（ｗで年中ゲストポーザーとかある人はプラス５キロぐらいを維持してる人もいます。
外人は骨格がでかいしドラッグ使ってるからね。

地方だと170で70キロでも仕上がり、バランスが良ければ楽勝に勝てちゃうよ。

バーチャル野郎達はこの会話をこっそり真剣に訊いてるぞ（ｗ
バーチャルやるならもっと知識つけてからこいや。
直ぐに化けの皮が剥がれるようじゃダメダメ。

マッチョ＞普通＞デブ、ヤセ＞＞＞＞＞＞＞＞バーチャル君

＞＞５３
体脂肪４パーセント以下？めちゃくちゃ凄くないか

１７０センチで７６キロくらいで
べんち１２５キロくらいってどうなのよ？

>>58
だからめちゃくちゃ凄いのです。だからトップビルダーなのです。
そのくらいに仕上げないと勝てないのです。

>>59
どうなのっていわれても・・・・。
ビルダーを目指してるのなら、その体重で体脂肪率が５％ぐらいなら立派でしょう。

＞＞６０
体脂肪１２パーセント（手で測定のやつだから実際の数値もっと高いと思われ）
胸囲１０８センチ、ウエスト８３センチ、ヒップ９６センチ
別にビルダー目指してないです。空手の補強にやってます。

>61
ヒップはいらんわ。
身長170で体重76だったら最低胸囲110オーバーのウエスト80以下
じゃないとただのデブだな。胸囲とウエスト差30は欲しい。

↑ビルダーじゃなきゃ、そういう体型でなくてもいいんじゃない？

空手やってるひとはヒップ、ウエストが細いと強いキックが放てません。
５９はビルダーを目指してるわけじゃないのでそれで良いのでは・・・。
後体脂肪もある程度ないとね。
因みに俺はバキバキビルダーです。

簡単に言うけど、
デブ→マッチョとサイボーグ→マッチョはどちらからの方が簡単ですか？
マッチョって言うのもアバウトですが・・・。

>>1
あだ名がハイパーバトルサイボーグになったら、マッチョ。

サイボーグってなんだよ？
デブっていっても色々タイプがあって一概には言えないけど、デブは女性ホルモンが多いから
筋肉はつきにくいです。だけど女性ホルモンが多く男性ホルモンも多いっという強者（？）も
いるからやっぱ一概には言えない。

>>67
間違えてんじゃねーよ！

ホルモン的には痩せてる人の方が筋肉はつきやすいが、
ヤセは食が細いからから、いっぱい食べまくるデブの方が筋肉の発達が早いことが多い。

よーし、俺もステノイド？ステボーグ？になって
日本のシュワちゃんになったる！

莫迦かお前　１７８で５８　小さいねぇ　チビでガリガリに痩せこけて
いるじゃないか　ちゃんと３食栄養のある物喰ってるか？　可哀想に
食い物買う金も無いんだな　筋トレ云々よりも　ちゃんと栄養摂れよ
吹けば飛ぶ様なヤサ男がサイボーグとは　全く笑わせてくれる

このスレにはただのデブかガリしかおらんのか。（ｗ

オマエガナー（ｗ

>>72
意味不明

ふはは　全くな。因みに１はこんな感じだろ
http://www.din.or.jp/~wosa/flash/8tou.swf

72は、（ｗ　←をやりたかっただけ（ｗ

＞＞１
ところで１さんは、ビルダーみたいな体になりたいのですか？

３ヶ月で腕まわりはどれくらい大きくなるのでしょうか？

俺は４�p増えたよ

３ｍｍくらい

ただし最近の一ヶ月は0.0�pだ（ｗ
どうなってるのだ。

＞＞７９
３ヶ月ごとに４ｃｍ増えたら、３年で４８ｃｍも太くなるじゃないか
どこかで止まるさ

>>82
俺が言いたいのは今まで順調に伸びていたのだが突然ピタッと成長が止まったことに
たいして”どうなってるのだ”と言っただけだよ。数ミリでも成長していれば納得するのだが・・。

ここの板って、なんだかんだ言って親切な人が多いね。

俺も虚弱だったけど
努力して１６０センチ６０キロ近くになったよ。

前は４５キロね。
だけど半端な気持ちじゃ出来ないのも確かだよね。
たとえばプロテインは一日３回飲むとかさ。
食べたくもない時間に飯無理やり食うとかさ。
今でもずーっとそんな感じだけど。ご飯おいしくないよ。ハッキりいって。

後旅行とか行くときもプロテイン持っていくのとか基本ね。

こういう事しないとなかなかマッチョになれないよ。
もちろんトレも研究してさ。まぁ最初は一日おきにやれるだけ
やればいいんじゃないの？

12ヶ月で、こうなります。
http://www.usdream.co.jp/index2.html

コロスケってどんな顔してるのか知りたくなってきた。

全く初めての場合、目に見えた効果が出るのは三ヶ月後以降でしょう。

ホントに真面目に全身やったら、半年ぐらいで「あ？ちょっと良い感じ？」となる。
ダブルバイセプスポーズ、背中側を見た上背部の盛り上がり感が、だが…。
ただ、食う事は必要。

age

少食なので食えん・・・なにかイイ方法は
ありませんか？

少食になったことが無いから経験元には出来ないけど・・・・

満腹感、膨満感あたりが敵だろうから
・あまり噛まなくても消化に問題無いもの、そのように加工したもの
・腹中でそれほど体積が変化しないもの
を考えて普段の食事に追加しとけばいいんじゃない？
米→餅、サラダ→ジュース化、肉類→ミンチ化
それでも足りないものはサプリに頼るしかないと思う

栄養剤を自分で注射しろ
吸収率は最高だよ

アミノ酸なんか自分で注射した方が安いし
効果もあるよ

注射ｷﾗｰｲ！

注射の事ならリアルライフにお任せよんヽ(´ー｀)ノ

ラグビーやれ

プロホルモンしろ！！

どうも、ひろゆきです。
こないだのメルマガでお知らせしましたが、警察を相手にしたおれの
勇姿見てくれましたか？
警察を相手にしても一歩も引かなかったですよ。
いやあ、５月に珍走団に土下座させられてたという噂から、
「ひろゆきってヘタレ？」なんて
言う奴等がいるので頑張ってみたですよ。
「得意気に武勇伝を披露する中学生みたいで馬鹿みたい」なんて声も
聞きますが大きなお世話です。

実を言うと、おれは企業や警察を相手に勇姿を見せるのは
結構得意なんです。
この連中はいきなりパンチやキック飛ばしてくることはないですからね（ｗ
アホ珍走の連中は飛ばしてきますけど（ｗ
あいつらときたら、おれの理屈に全く耳を貸しませんからね。
まったくバカな連中です。えぇえぇ、、、

それはさておき、最近みんなおれに冷たくない？なんか信者だって
減ってきたし、
以前はネット王子とかwebヒーローなんて言ってもて囃してくれてたじゃん
それが最近じゃ、、、
明日からは頼んだよ！
んじゃ！

でもウェイトだけでは使える筋肉はつかないよね。

>>100
つくよ。
オリンピックでウエイトリフティングの
金メダルを取る人の筋肉も、ウエイトだけで
作り上げたもの。
金メダルを取れるのに、使えない筋肉とは言わせない。
ウエイトトレーニングで身につかない「技術」はあるけどね。

「読売新聞社と韓国日報社がアジア各国でおこなった共同世論調査」
　　　　　　　　　　　　　　　（１９９５年５月２３日・読売新聞）

『日本と韓国に対してそれぞれ否定的な印象を持っている各国人の割合』

中国人　　　　　　　　　対日３７.８％　　　対韓３１.１％
インドネシア人　　　　　対日１３.９％　　　対韓３３.３％
マレーシア人　　　　　　対日　２.９％　　　対韓３３.３％
タイ人　　　　　　　　　対日２１.６％　　　対韓６１.２％
ベトナム人　　　　　　　対日　１.１％　　　対韓４１.３％

>>101
それを使えると言うのかね・・・

>>100　>>103
君に是非ききたい。
使える筋肉ってどういう筋肉のことだ？　教えてくれ。

>>104
運動全般に必要な筋肉。

あほか・・・、君はそんなレベルだったか。ガックシ

「運動全部やれ！」

>>106
いや全てのスポーツにとかそういう事ではなく。というよりそれは無理。
言いたいのはウェイトでは「動き」の筋肉がつかないという事。

この論争は永遠だよな。
無駄な筋肉の定義＝スポーツ種目別で振り分けるのがいいんと違うか？
例えば、マラソンには太く大きな筋肉は邪魔なだけだしね…。
野球のピッチャーでもただ闇雲にウェイトすればいいって訳でないし…。

ベンチプレスをしまくれ

いまさら無駄な筋肉論議・・・。

マッチョの人ってストレッチっするのきついのかな？筋肉が邪魔したりして。

プロホルモンてどのくらい効果があるの？
カールやベンチはどの位伸びる？

>>112
個人差があるけど1ヶ月で１０％は伸びるでしょう。
ただし副作用もあるからね。
詳しく知りたければプロホルモンスレッドがあるからそっちで訊こう。

ボディービルダーの筋肉＝つかえない筋肉

コンテストで使えますが、何か？

>>107
動きの筋肉って一体なーに？
筋肉無ければ動けないし　わけわからん。

ビンボー人なのでジムに通ったりする金もありません。
できることといったら家で腕立てくらい。
胸筋ＵＰ（ちょっと遠目で見てもハッキリと形がわかるくらいが目標）
でも始めて半年くらい経つが、腕と胸上部の筋肉はついたのだけれど、
胸下部分（Ｂ地区の下）があまり発達せず、段差ができません。
腕立てだけだとここの部分は筋肉つかないのでしょうか？
それとも、もっと運動量を増やす必要があるのでしょうか
（とりあえず、現段階では朝着替える前に５０回、帰ってきて風呂に入る前に
５０回、寝る前に５０回を２セット）

負荷が軽すぎる。10回限界ぐらいの負荷をかけましょう。
そうすれば腕立て伏せでも筋肉はつくよ。

１じゃないけど、太ってみた。185cm,68→88
プロテインやバーベルとか使わないトレーニング方教えてください。

>>118
プロテインとバーベルを同列にしないように

>>119
同列にしてないですよ。金のかからないって意味で

チンニング　ディップス　逆立ちプレス　片足スクワット

半年で１６５ｃｍ５５�`→６２�`になったよ。体脂肪１５％のままで。
チンニング　腕トレ　胸トレ　肩トレ　腹筋　下半身はたまに走る程度。

チンニングはわかる。　腕胸肩トレっていったいなんなんだよー？？？

＞半年で１６５ｃｍ５５�`→６２�`になったよ。体脂肪１５％のままで。

半年で7キロの筋肉がついたのか？一応突っ込んどこう。
そ〜んな奴おらへんやろ〜

ウエトレのフォームをＧＩＦアニメで
説明してるサイト教えてください。
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/
ここ以外で実写のがあったと思うのですが、、、

すみませんネタでした。ごめんちゃい

ネタじゃないよ〜ホントだよ。

じゃあ質問に答えろよ。ネタ野郎

>>122
常識的に考えて筋肉だけじゃなく脂肪も付いていると思う。

だからネタだっていってるじゃないかー。
偽者はひっこんでろよ。
1ネタだから質問には答えられません。

ネタに突っ込むのはアホだけどこれだけは言わせてくれ。
ナチュラル人間の筋肉は一年で3キロぐらいしかつかない。今まで運動経験が無いヒッキーなら
もう少しつくが、半年で7キロもつく禿げない。絶対にありえない。

↑だって妄想だもん

>>121
やってみようと思うのですが、逆立ちプレスってどんなのですか？

逆立ちになって手を曲げたり伸ばしたり。肩の筋肉がつく。

ちびは筋肉つけるなＹo

ベンチプレスが効果が一番わかりやすくていいと思いますよ、とりあえず
あと、背筋・握力（手首）・アキレス筋？（カフス？）ガンガン鍛えると、
ほっといても、運動したくなる（負荷を求めたくなる笑）と思います。
正直シロートなんすけど、自分の意見

>>131
アホかお前。体脂肪率変わらないで７キロ増えたってことは
筋肉も脂肪も増えたってことだろ。もう少し考えろ。
>>124も同様だ。
筋肉だけで７キロ増えたら、体脂肪率減るだろうが。ﾌﾟ

↑なっとく（関根風）　だけど突込みがちとタイムリーじゃなかったね　欲しい

だけどそれでも無理か　7キロから１５％引いてもね
あっネタか･･･

筋トレしてもやっぱ筋肉しかつかないんだよね。当たり前だけど。
骨格は変わらない。やはり容姿は骨格が大事なんだとつくづく思った。
まさにカエルの子はカエルってやつだよ。

蛙は両生類の最高傑作。
蛙様＞＞＞＞＞１４０
とか言ってみる。

まあ、例え成長期にホルモンうって身長とかを伸ばしたとしても、
もともとのスタイルの悪さはなかなか改善されないし、
（もともと胴長短足は胴のほうが伸びやすい・・・）
ましてや、顔なんかは改善されようが無いからね。

>>134
ありがとう

ttp://isweb3.infoseek.co.jp/family/i98301/yuusanso.html
１、その通り！
２、イタタ

くわしい方、教えてください

ボディービルのビデオはどこにけば買えますか。

兄貴ぃ〜

半年で７�`増えたのは本当ですよ。体脂肪率も変わってなかったし。
今は６０〜６２ｷﾛをさまよってます。

そんな奴おらへんやろ〜

だから、ホントだっつーの。なぜそこまで信じようとしないのだ・・・
背中と胸板がどれだけ厚くなったことか。

ケビン山崎が1ヶ月で10kg筋肉を付けるメニューとかを推してるけど、それは可能？

ナチュラルなら発達の速度に限度があります。トレーニングをスタートした
状態も重要ですが、ビルダー目指して真剣に打ちこんでも２−３年でちょっと
やってるな、程度でしょう。５年はやり込まないと。遊びや暇つぶしのトーレーニング
ではステロイドを一日ペットボトル一本飲まないと無理であろう。
しかしドラッグを使えば今年の夏にはタンクトップが似合う体になるでしょう。
まえにも書いたが欧米ではトレーニングと同時にステロイドの摂取を始める
傾向があるようです。薬が全てではないが、「　さすが肉食　」というわけでは
ないのです。

それ以前に１はボディービルダーにでもなりたいのか？

そうじゃないなら腕立てや腹筋でも決まった回数きちんとやってりゃ
なんとか見られる（少なくともガリガリのやさ男とは思われない）程度の肉は付くような気がするが・・・

>>122
君は体脂肪計に騙されてる。
俺は３ヶ月で体重９キロ増やして体脂肪計によると筋肉が６キロも増えた計算になった。
たしかにマッスルメモリーもあって筋肉はかなりついたけど、実際は６キロもついてないと思う。
だから体脂肪計を全く当てにならんのだ。
おそらく君もそんなところだろう。
それと半年で６キロの筋肉をつけるのは不可能。
以前に凄い筋量の持ち主なら考えられるが。

>>150
どんなドラッグを使ったの？
やっぱりダイアナボル50mg/day筋注を半年ぶっとおしぐらい使ったの？

>>122
禿同
体脂肪計なんぞ、まったくあてにならない。
特にウェイトやってると、全然使い物にならない。

腹筋が割れてる人に質問
体脂肪何％ぐらいから割れたのですか？

>>157
だいたい１５％くらいからですね。

>>139
お前もしかして７kgの内訳を筋肉と脂肪
だけだと思ってないか?
お前の考え方だと例えば60Kgの人間が体脂肪
率ｌ５%だとすると脂肪が9kgで残り51Kg全て筋
肉ということになるぞ
骨とかないんかい!

すげえ馬鹿発見！　筋トレして骨が何キロも増えるのか？

ネタ野郎はほっとけ。122=159

>>159
しょうがねえなー厨房レベルにあわせて分かりやすく説明してやるよ。

体重62キロで体脂肪率15%なら脂肪量は9.3キロ
体重55キロで体脂肪率15%なら脂肪量は8.25キロ
体重７キロ増加してそのうち脂肪量は約1キロ増えた。
残り６キロはなんなんだよー？　骨なんか関係ないだろう？

　　　γ~ 　　＼
　　　/　从从) ）
　 　 |　|　l　 l |　　　∧ ∧　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　ﾘ.ﾊ~ ワノ）　 _(　ﾟДﾟ)　＜　 >>159 逝ってよし！　
　 　　 (　￣￣￣《ξ ＵＵ 　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　　 |　 π「￣　.　| 　 |
　 　　 |＿|_|｣　　 　丿UU
　 　　 |_|_|_|_|
　 　　　|　| |
　 　　　|__|_|
　 　　　|　|_|__
　 　　　|ー' ）_）

ダイアナボル50mg/day筋注
なかなか通ですな

体脂肪計は気休めですね。
正確に測りたかったらアルキメデスの原理を使いましょう。

age

>>158
現在体脂肪１３〜１７％ですけど
上のほうがちょと割れてるだけです
筋肉が足りないのかな？

体脂肪率を正確に測る方法ってあるんですか？

＞１６８さん
一応有ります。
１６５さんがレスしているように、
ハイドロ、またはアクア（どちらも水の意味）なんとか
（５面、いま手元に資料が無い）方法というヤツで。
水の中に全身を入れて、計る方法です。
この方法で一番正確に体脂肪率を測ることができますが、
なんせ設備が大掛かりで、日本では余ほど所じゃなければ
無理です。
横レスのようですが、ご参考になれば…

>>169
ありがとう！
一度測ってみたいです。
近所のエグザスでも行ってあるとこ聞いてみます。

あのさマシンのベンチあるじゃないですか？
あのバーにフックがついてて、一人でも安心な奴。

あれってフリーのベンチより重いのが上がるんですか？
それともただの慣れですか？
フリーになれてる人はマシンが苦手とか、マシンになれてる人は
フリーが苦手とか？

>>170
インストラクターとかに聞けば大体
教えてくれますよ。
その人の体重やベンチの重量から計算して
割り出せるでしょ、結構。

誰かためしに俺の体脂肪わりだしてみて

身長１６０センチ体重５９キロベンチ８５を１０回

ステロイド関係のスレ探しています。(入手方法、使用法等）
どなたか誘導してください。

>>172
計算で出るのか？

>>174
俺の知ってる人とかは
結構あてちゃうけどな。

君はこの身長でこれでこうだから１５％くらいでしょ？
とかいって、大体あってるもん。

まったく運動してない状態からジムに通い出して３ヶ月たった。
体重は少し増えたけどぱっと見て違いが分かるほど筋肉はついてない
よく３ヶ月頑張れば違いが出るといいますがあれは嘘ですか？
それとももう少し頑張らないと筋肉つきませんか？
始めて３ヶ月くらいの時皆さんはどうでした？

>>176

＞よく３ヶ月頑張れば違いが出るといいますがあれは嘘ですか？
嘘ではないだろう。既に体重に違いが出ている。
それとも誰か、三ヶ月も頑張れば「一目でわかるほど」違いが出るとか言ったのかね？
見た目が変わるのは、最低数年かかると思ってトレーニングした方が賢明だろう。
人によってはもっと早い場合もあるが・・・。
一生懸命やって10年かかっても大して見た目が違わない人もいれば、
適当にやってても半年で大変化する人もいる。
非常に個人差が大きい。他人と比較しても、さほど意味は無い。
平均的には数年かかると思っていれば、失望することは少ない。

ころ輔ってけっこうスゴイね。
体重オレと同じだけど８５�`なんて一回も上がらないよ（ショボ

１７８＝ころ輔

僕もころ輔さんって凄いと思いまスよ。
僕は体重62kgだけど、70kgが精一杯。もともと貧弱なせいもありまスが。

85kgを10回って事は、maxは100kg超…。おお、スゴイ！

プロテインを飲め

ころ輔age

>>171
＞あのさマシンのベンチあるじゃないですか？
＞あのバーにフックがついてて、一人でも安心な奴。

垂直で両サイドにレールがついているマシンのことか？
それなら、スミスマシンってヤツ。
マシンとフリーのベンチは全く違う。
スミスで１００ｋなら、フリーで８０ｋもヤバイと思う。
フリーですると、軌道を安定させることができないだろ？

フリーのほうが全然上がる

身長１６６で８０体脂肪２５でジムに通いだして前より体脂肪５パーセントほど
落ちたんだけど腹回りの脂肪が落ちない何かアドバイスを。

>>177
科学的にトレしてたら１０年やってて
見た目かわらないってのは、まずないでしょ。

>>183
皆そういうけど
結局慣れなんじゃないか？って疑問がわきあがっちゃって。

実際俺は二つやってるから、両方とも重量かわらないし・・

スミスから初めてフリーをやると重量は落ちる。それでもチェストマシンほど落ちないけど。
両方ともバランスよくやってる人はそう変わらないでしょうね。

>>ころ輔

>俺の知ってる人とかは
>結構あてちゃうけどな。
そりゃ姿を見りゃ大体検討つくよ。

>誰かためしに俺の体脂肪わりだしてみて
>身長１６０センチ体重５９キロベンチ８５を１０回
って、姿見てもないのにどうやって割り出すの？？

>>153
漏れはまさにそれなんだが、
腕立てできない奴は腕立てのかわりに何したらいい？

＞＞１９０
膝を床につけてやる。

学生選手権のビデオみたいなのはどこで買えますか。何となく売ってなさそうだが。

みなさんこんにちは！みなさんの意見見ましたけど、まだまだですね、私が
なんでも質問に答えますよ！どんどんお待ちしてます、
http://8508.teacup.com/hikaru/bbs

ボディパンプなんてどうでしょう。 マッチョには直結しないが
楽しく筋トレ可能だよ

>>191
遅レスですいません。191さんありがとう。

むきむきage

ここは質問してる奴も無能だが答えてる奴も無能すぎる・・・
かわいそうにすら感じるよ・・・
自分で調べたってココまでヒドイ答え出ないぞ？
まあ俺は二度とこのスレには来ないけどな〜（藁）