ボディパンプ！

わたしアームカールのときに
必ずコンタクトが乾く。

>>945
１日はおかないとダメってスタッフの人がいってたよ。
筋肉休めるってゆーか、そこで筋肉が作られるとかいってた。
間違ってたら誰かフォローちて。

>>953
あたりよ

筋肉の部分によっても違いますが､以前よりも丈夫な筋肉を作っている
のだぞー。
ちゃんと休んでたんぱく質とるんだぞー。

男性の皆さんに質問
デッドリフトのとき、引き上げるバーにお○ん○んが
のっかることってないんですか？
ウチのセンセイのデッドリフトを見ていると
どうもお○ん○んがバーにひっかかってるように見えて
いつもどきどきするんです・・・

>>955
裏スジこすれて気持ちいいです(嘘)

そうか今度良く見てみよう♪

筋トレは一日おきがベスト

腹筋は確かに毎日鍛えても大丈夫。
何故なら呼吸補助筋でもあるので、そうかんたんにヘタレないように
出来ているため、回復が早い。
呼吸できなくなったら、即死ぬでそ？

>>955
当たるよぅ。
だってコーチがモモの毛をこそぐようにって言うから
そしたら終点はお○ん○んだもの。

久しぶりにまともなバンプネタだね。
>>952
ﾜﾗﾀ
あんま関係なさそうだけどｗ

>>955
ﾜﾗﾀ
デッドリフトのときはないけど、デッドロウのときは
タマ袋→竿にあたるように移動してる。
>>955のいうとおり太股をそって引きなさいっていうから。

素朴な疑問なんだけど、3曲目(胸)のときに
膝を曲げて足を浮かせてる人が多数いるんだけど、あれって
何のため？腹筋を鍛えてるつもりなんでしょーか？

>>961

脚を浮かせてるのは腰をそらせないようにする為、、、とか
インストラクターが言ってたような気が。
個人的にはそうしたほうがより胸に利いてる気がするので
やってまつ。

↑は>>960の間違い。連続スマソ。

あしあげるのは、腰をうかないようにさせるためだよ。
あしおろしてるより密着度高くなるのだ。
導入初期の頃からやってる人なら大体みんな知ってるはず。
最近はテックでもそういうのあまり教えてくんなくなっちゃったけど…。
他にも姿勢をちゃんとするコツとか、ウェイト重くしないで強度（負荷）をあげる方法とか、前は細かく教えてくれてたんだよ。
いまはなかなかそこまで手がまわらないんだろね。新しいイントラさんだと知らないかもしれないから、古いコ−チやベテラン会員さんに聞いてごらん。

>>961
>>963

そうだったんだ。教えてくれてthx!
ステップ台に寝る5曲目もってことだよね。
天井しか今までみてなかったからコーチが
足上げてるかどうか気にしてなかったし、
ノリノリの曲なんで思いっきり足でリズムとってた。

別にあしおろしてても腰そってなきゃ大丈夫だよ。
問題はありませぬ(^^)
腰がそっちゃうなあっていうひと、
もっと鍛えてる部位（胸）に効かせたい！という人は
あしあげをおためしあれ。

漏れは腰痛めてからあしあげてまつ・・・

とうとう池袋は傘タンお別れコンバット。寂しい･･･
パンプも出てタクシーで帰ろうかな。

デッドローとかデッドリフトのとき、最初「腰の位置でセット」ってするでしょ？
あれってチソコの上？下？
漏れは最初は上、疲れてくると下になる。

>>968
上。疲れて下がるなら、ウエイト重すぎでわ？

>>967
キショいッ！！

つーか、チソコが上を向いているか(インナーあり)下を向いているか(トランクス)で、
バーとの位置関係が変わる。

株価のようにチンコが上向き

５曲目の腕の裏側の時、おでこにやるやつ
あれでバーベルアタマに落として頭かちわった奴
世界中で一人はいる気しない？
そう思って震えながらやってマス。

トライセラトプスね

ボディパンプ？あんなもん、あたしに言わせりゃ所詮筋トレにしかなんないワケ。ﾌ(ﾟ

↑いや・・・筋トレだから・・・

＞ﾌ(ﾟ

これはなんて読むのかしら？

>>975

筋トレのためにでてますけど、何か？

>>965
この前、イントラに聞いたら、足を上げると腰や背中とステップ台との密着度が
高まって負荷が軽くなるから、つらくなってきたら足上げてくださいと
言われたんだけど・・・
それ以来､なるべく足を上げないようにしてなんだけど、これって嘘なの？

腰への負荷が軽くなる？

>>968
疲れてきたら、チンコの上に乗せて休んでます。

>>981
うわぁ〜すごいね。

ヲーミングアップ 　小大------ 大小
スクワット　　　大大大大-------大大大大
胸　　　　　　　　　中大大------大大中
背中　　　　　　　中大大------大大中
二の腕 中大------大中
力コブ 中大-------大中
ランジ 中大大大------大大大中
肩 小大----大小


かつて、足系（スクワットとランジ）ってすごく苦手だった。
胸よりも少なめにしないと、フクラハギがプルプルしちゃっていた。
けど、会社でビル登るとき、毎回階段を使うようにしてからモモが急成長したよ。
なので、スクワットはＭＡＸの重さまで到達したよ。。
今日だって45Ｆまで階段上ってます（笑）

最近、パンプ飽きてきたよ。
これからは週に２回程度に落とします。
かわりにコンバットに皆勤賞を目指します。

>>979
腰への負担が軽減するといったのでは？
辛くないから胸に効かないということではないですよ。

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ステップステップ

脚にあんまり効かないから、スクワットの重量増やしたいんだけど、
小１枚ずつ追加しただけでも腰を痛めてしまう。
背中も増やしたいんだけど、腰が・・・

>>988
気持ち分かる。
漏れは肩だけど。
スクワットは太股太くなりすぎたので、今は５�`１枚ずつ（ｗ
でも、胸とと背中は増やしたいけど、肩にくるので、増やせない。ｳﾄｩ･･･

ふーん。オデは胸に効かせたいが、手のひらが痛くてダメだＹＯ。

お腹に効く動作はボディパンプにありますか？
最近でてきたお腹をへこませたいのですが。

ひとりで黙々とやるトレーニングだと続かないけれど
みんなでかつ，曲に合わせてやるトレーニングだと続きそうなので。

BTS目的で入会を考えているところです。

たびたびすみません。

「効く」の使い方が>>988,>>990とは違いますがよろしくです。
また，ボディパンプに動作があったとしても食生活等の別要因も
大切であることは承知しています。

＞９９１　
パンプでも腹筋やるよ。

>>993
レスありがとうございます。
挑戦してみようかと思います。

ボディ

パンプ

わたし、ステップ台置く時
床の板目にきっちり平行じゃないと気がすまないんです。

そんな人いませんか？

私も同じ！
まがってると気になっちゃって。

1000

あわ

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