ボディパンプ！

最近話題のニュージーランド生まれのボディコンバットに
ついて熱く語りましょう！


ボディコバット
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1003059930/

筋肉がパンプするってこと？

パンプ３９あげ

ひとがいっぱいで入れませんでしたが、なにか？

>>1
>最近話題のニュージーランド生まれのボディコンバットに
>ついて熱く語りましょう！

じゃなくって

最近話題のニュージーランド生まれのボディパンプに
ついて熱く語りましょう！

だった！！

重要な部分を間違えた(笑)

はい、ショルダーロール。

パンプやってる途中でいつも眠たくなるのですが、なぜでしょうか？
退屈・・・してるのかな？？

大３枚上げ

いまだに小イチマイですが。

>>9
女性ですか？
男だったら、ちょっとまずいかも・・。

にとうあげ

イントラさんと同じ重さでやってみた。
でも向こうは声出して指示しつつ、わしらが息吸うタイミングで
かけ声出しながらやってるもんな〜。
商売とはいえ、大変だわ。

先日はベンチプレスを大３枚×２でやってる人を発見してﾋﾞｸｰﾘしたよ。
横目でチラッと見てみたら、ちゃんとしたフォームで最後までやってたっぽい。
ちなみに漏れは大２枚×２・・・。

パンプしてる人同士で比較しあってもしょうがないよ。
どんぐりの背比べって知ってる？

最前列のイントラ正面でやってた初心者♂がいた。
小１枚でスクワットもできなくて、１０分ぐらいで去っていった。
何故かオレが恥ずかしかった。

>14
「びっくりした」程度の話にそんなに過剰に反応しなくても・・・

みなさんは週に何回でてるの？

>17
週一回です。
エアロメインでジム行ってたんですけど、筋トレもした方がいいと
勧められて。

オレは多くて週３です。だいたい２回くらい。

軽い筋肉痛があっても、中１日おけば
出てもいいのかな？　

>>20
人に聞かずに、自分の身体に問いかけろ。
内なる声に耳を澄ませ。

１日おきなら、問題ないよ。
筋肉痛も慣れれば無くなるし。

寝過ごしage

パンプ３９上げ

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みんなは普通にＴシャツ短パンとかでやってるの？
上下黒で、上はタンクトップ（BTSオリジナルのやつ）
でやってる人いる？

>>26
そういうBTS系の格好してるのって、聞くところによると、
かなーり、かこわるいらしいよ。
クラブ出た後で袋にされちゃうんだって。
気をつけたほうがいいよ？

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age

朝ｱｹﾞ

age

タンクトップ＋グローブつけてるわりに
バーベルは軽い負荷で、プッシュアップも膝ついてやってる男がいた。
後ろから見ていてかなりイタかった。

男なら膝はつくな。
膝をつくときは死ぬ時だ。

男なら、ステップ台に足を乗せよう！！

パンプの種目の中で、女性のほうが得意なものってありますか？
漏れはいつも肩とか背中でつぶれそうになりますが、女性はかなり元気っぽいです。
もちろん重さは漏れのほうが、筋力にあわせて重いです。

パンプみたいな持久系というか耐乳酸トレって、女性の方が得意だったりしない？
女性の方が苦痛に強いっていうけど、それと関係あるのかな。
フォームが綺麗な人も女性の方に多かったりするし。

逆に目一杯重い負荷でやった挙げ句、フォームを維持できなかったり、
リズムに合わせられなかったりするのは男に多いと思う。

女性は無理しないし、やっぱ形から入るもんね。
私も途中でへばったりするのヤだから、ちょっと軽めにして
やってます。
ところでイントラさんは、スクワットを一番重い負荷でやれ、と
いうんだけど、なんかそれって？なんですが･･･。スクワットって
きちんとやると、バーベル背負わなくても充分きつくないですか？

>>37
言えてます。重いのをつけすぎて、ぎりぎりでがんばっても
しょせんＢＰではバルクアップしないのに、そんなに必死にならなくても・・・
って思います。
それよりは、きれいなﾌｫｰﾑを目指すべき。

>>37
筋力トレーニングって、その人の最大筋力の○○パーセントって
感じで負荷を決めますよね（最大筋の測定は筋肉や関節に対する
負担が大きいので、怪我防止のためかフィットネスではやってな
いみたいですけど）。

例えば筋肥大を目的としたトレーニングなら最大筋力の70〜90%
で6〜12回とか、筋持久トレなら30〜40%で20〜40回とか。
パンプの場合は上げる回数が多いから20%くらいかな？（←ﾃｷﾄｰ）

で、最大筋力を測定する場合、スクワットではベンチプレスとか
の他の種目よりは一般的にｶﾅｰﾘ大きい数値になる訳ですね。
だからパンプでも一番重い負荷で･･･って事になるわけです。

バーベル無しでもきついとかいう話ではなくて、トレーニング効果
を考慮した負荷としては（大ざっぱですが）ちゃんと理にかなって
いる訳なんです。

でも人それぞれ苦手な部位もあれば個人差もあるので、無理せずに
ほどほどの負荷でね♪

>>39
ちうか、筋肉が他の部分より比較的大きいから
かなりのウエイトが挙げられるのです｡
大腿四頭筋は結構タフなので、意識してトレーニングすれば
結構なウエイトにも耐えられるのです｡

でも、パンプでのスクワットは背中に担がないといけないからカヨワイ女には
最大挙上重量＝スクワットのウエイトになってしまいますぅ(^^;;;;;;

いやあ、>>39さんの言うとおり，無理しないでね。無理して腰痛める人も
いるからね。

age

yukino 上げ

パンプってスポーツ向けトレーニングって言うよりは
シェイプアップ向けエクササイズって感じなのかな？

自転車で峠道とか走るので全身持久力向上のために
オフシーズンにトレーニングしたいんだけど、そう
いう用途にも向いてるかな。

イントラのみなさん、来週はどんなイベントをやりますか？

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ウチは９０分の激列パンプやります。

亀レスですみません。>>38->>40さん、レスありがとうございました。
先日のパンプ、負荷を２kg増やしてスクワットやってみました。みなさんの
おっしゃるとおり、充分耐えられた･･･というか、フォームが安定して
かえってバッチリ出来るようになりました。ありがとうございました。

ＢＰ４０、始まったな。

上げ

age

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パンプヴァカ共氏ね

始めてもう１年です。
得意は・・・
ランジ、トリプルデッドロウ・・・かね・・・
コンバットもはまってますよ。

パンプヴァカですが、なにか？

パンプで得意とか逝ってるヴァカ貧民ハケーン★

ヴァカ貧民ですが、なにか？

↑ヴァカ貧民がいる！

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胸が筋肉�U

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>>60
ずっとききたかったんだが、なぜX脚なの？
カールルイス？

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新年ｱｹﾞ

揚げ

ＰＵＭＰ４０　アーノルドあげ

パンプ４０、肩がつらい・・・。

重り減らせばええやん・・・。

>>66は四十肩。

>>66[^\^]
は皮膚病

>>69
今度ブラクラ送ります。

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ボディーパンプはエグザス！
ティップネスという邪道スポーツクラブ
パワーラッシュをすぐに取りやめろ！！
そんなにパックって楽しいか？

>>73
コンバットスレにも書いてたな。
同じ間違いしてるからわかりやすい（藁

age

age

パワーエサはどこにあるんだ？

age

age

上げ

age

久々胸大１枚半上げ

大中小age

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あがらない

まだ上がらないからさげ

スクワットで人手を借りないと担げないのでsage

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やっと胸１７キロ上がるようになった。

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骨折age

>>92
は風呂で転んだようだ！

しゃがんでて、立ち上がっただけです。

age

age

このスレは書きこみ少ないですね・・・。

パンプって曲変わってもやる事ほとんど変わらないからなー。

age

俺は結構好きだけど。

age

age

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飽きた

パンプの曲すきや、、

胸 (大1+中1)×2 に対して、背中 大3×3 でやってるんだけど、
バランス悪いと思う?
(胸を大2×2にすると最後まで耐えられないので。)

age

大３×３って・・・。
余った×１の分は頭にでも乗せてるのか？

でも背中で大３枚はかなりすごい。
オレは大２＋小１が精一杯（背中的にはこれ以上でもOKだが
握力が最後までもたない）。
胸は大２枚いけるけど、「オペラ座の夜」で尽きた経験アリ。

>>108
すまん(分かってると思うが) 大3×2の間違いだ。

以前は胸のトレーニングでプッシュアップを最後にやる場合、
途中でつぶれてたけど最近はなんとかできるようになってきた
のがうれしい。
週1回でもちょっとは効果でてるのね。

age

おまんこパンぷ

age

age

age

いつもいつも鏡のすぐ前の所でパンプやる男いやなんですけど。
カウント全然合ってないし。
てか、オマエそれ重すぎなんじゃないの？って。

age

>>116
鏡のすぐ前の所でパンプやる男ですが何か？

age

ども。このスレ読んでると、パンプは
毎日やるより１日おきくらいにやったほうが良いんでしょうか？
私まさに四十肩かも。薬塗るほどじゃないけど
けっこう肩にキます。

>>120
あったりまえじゃん
しかも肩に力入るほど重いプレートつけるなｳﾞｫｹ

力こぶ（上腕二頭筋）のトレーニングの曲ってなんていうんだろ？

あいすあいすべいべ〜？

すじ肉痛上げ

>98
要するにageたりsageたりするだけだもんねー

祝１４９人上げ

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ヴァン・ヘイレンのジャンプage

４１のスクワットの曲きついです。拷問。

>>129
禿同だ

41age

パンプやると顔が真っ赤になる。
無呼吸気味の傾向。
やっぱり声出しした方が良いのだろうか・・・。
Ｕ・・ＨＡ・・・。

やっぱ日曜抜けたいです。

本日４１のスクワット挑戦予定。

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スクワットよりも胸がキツく感じるのは漏れだけ？
３曲目にしてもうぐったり…。

>134 ４１セット目？　４１Ｋｇ？　４１歳？

BP41
４１のスクワットしんどい、て聞いたけど。
おれも新しい音楽聞きに、久しぶりにやるか、たまには

４１スクワット、キツかった・・・。

>>136
チェストも、終わりだと思った所からもう１セットあったので
気力が尽きた（ｗ

４１
さんとう筋のワンツーワンがつらい・・・。

ゴールドジムの大声禁止きついね。
みんな大声だせないから｢んはぁ〜｣とか
｢おほぉ〜｣とか小声でオカマみたいになってるよ

ビッグセットって、何の意味があるんだろう。気合入れ？

>>141
ｵｶﾏﾜﾛﾀ｡

コンバット上げ

下半分age

先日はじめてボディーパンプしました。
あれって曲の終わりでちゃんとエクササイズ終わるようになってますけど、それぞれのイントラがメニュー考えてるものなのですか？
それともジャザサイズみたいに、全国共通なのですか？
無知丸だしでスミマセンが教えていただけたらと思います

>>146
全ての曲で、あらかじめ動作が決まっています。
「ボディパンプ」という名前で行なわれているものは、
全国共通で同じです。
イントラが、使う曲をチョイスすることはありますが。

たぶん、４１の曲なんですが、
ウォームアップで、
Love me tonight,
and I make you feel …
って曲、誰の何ていう曲かわかります？

全国共通どころか海外でも共通です。

就職記念あげ

>>148
41のウォームアップなら、
「Let Me Love You/Da Buzz」

>>151
さんくす！！

パワーラッシュのパクリ

パワーラッシュって何ですか

>>153
逆だろ
>>154
てぃぷのぱんぷ

>>155
メール欄を嫁。

連絡待ちage

パワーラッシュ(ﾊﾟﾝﾌﾟ)、ファイティングラッシュ(ｺﾝﾊﾞｯﾄ)に続いて
このたびTIPでステップもどきのスピードラッシュが始まりました。
これは何のパクリなんですか？

そんじゃーもうすぐヨガ系の○○ラッシュなんかもできんのかね？

ハイインパクトエアロ系の○○ラッシュとか。
自転車系はライドラッシュとか？

ボディジャム先取りしてダンス系のダンスラッシュなんてやったりして。

バランスって楽しいかい？

いや〜ん　パワーラッシュ逝ってきま〜す

バランスは真面目にやると腹筋が鍛えられたり柔軟性が工場するので良し
せっかちさんには楽しくないかもね

片足じゃ立てないよ。

日興ソロモンスミスバーニー晒しあげ

トライセプス、最後のプッシュアップが・・・上がらん。

じゃ、さくっとナロープッシュアップageとくね

実は両膝ついてますage

age

CHIKAちゃんかわいい

最近いろんなドリンクでてるけど、パンプの時みんなは何飲んでる？脂肪燃焼と、
筋肉にいいドリンクのお勧め何かないっすか？
ちなみにage

わしはパンプの時は脂肪燃焼は全然考えてないので、アクエリアスの
粉末のを飲みやすい濃度に薄めて飲んでるよ。
空腹時にパンプを頑張ると最後の方で体力使い果たして、肩とかやって
る時に足がプルプル震えてくるので糖分補給としてね。

あみのさん粉末を溶かし込んだこんせぷとさん

冷水機のお水です。ｼｮﾎﾞｰﾝ

俺も脂肪燃焼は考えていないので、筋肉増強の為、アミノ酸の入った
ドリンクを飲んでます。
最近は「アミノサプリ」。
近所で￥１００で売っているのでお買い得♪
以前はアミノバイタルでした。
脂肪燃焼なら、ヴァームでしょうかね？

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スクワットもキツイけど、私も胸がキツイな。。

というか、あれって何回もやってると、胸というより三角筋に負担がかかってきません？
いくら胸のトップにバーを下ろしてもだめです。
まあこれは、私が肩関節がちょっと弱いからかも・・・。
（フレンチプレスも肩が痛くなるし）

今月から教えるスタッフが変わって、ちょっと拍子抜け。
だって、声に迫力がなくって、こっちの力が抜ける・・・。
どうにかしてよ、ルネのスタッフ・・・

チェストは今回は久々にボトムハーフがあるからですかね。
その次のバックまで影響が・・・ﾌｩﾌｩ

ヒンズースクワットの正しいフォーム↓
http://www6.ocn.ne.jp/%7Eb-design/Photo/photo-training/thigh-anim/thigh-1.gif

>>140 同意。
41 の上腕三頭筋キッツー。
パンプは一週間に一度しかやらんが、やると2〜3日筋肉痛だ。
重量減らそうかのう……

腕の裏鍛えるやつ、最後の方の腕立て、無理。
腕もう動かんのに、腕立てさせるなんて拷問や！ヒドイヒドスギル！

大２枚半あげ

41は腕の前もきつい。
腕裏は曲が好きだから許す。

シングルー、GO！！

そう、腕前ってｼﾝｸﾞﾙが多いの。

40のice ice babyの時も辛かったけど・・・＞バイセプス

職務経歴書age

>>180
重り軽くして腕立てはステップ台に手をかけておやり！

スクワットは大４枚でまだまだ行けるかなという感じなのですが、
ランジは大２枚でも死にそうになります。終わると足腰がフラフラします。
後にデッドローとかデッドリフトやると膝が微笑みます。

スクワットをいつも同じ位の重さでやっている人は、ランジで大×２、中×２
とかで平気でやってるから、自分ばっかし足腰のどこかが弱いのかなぁ。

うーむ。どなたか、同じ症状の人いますか？

ちなみにうちのイントラいっつもカウントがおかしいのと、動作の数が違う。
はじめは「このどシロートがっ」と思ったけど、最近は飽きなくてよいなと
思えるようになりました。最後の４・４に入るタイミングが早すぎて、５〜６
回もやらされるのはちょと困るんだけど。。。

おれもランジ苦手。
終わったらいつも、ヨロヨロでこけそうになる

私もー。
スクワットはそんなにきつくないのに。コーチが重りはスクワットと同じって
言うんだけど同じだと絶対最後までもたないよー。

>>190
うちは鋤くわっとより必ず軽くしなさいと言われてるよ。
同じじゃ私もムリだ（ｗ

ちなみに私も同じくランジが一番苦手。
鏡を見てもフォームにいまいち自信がもてないし
足の幅がどれくらいにするといいのかもよく分からない。
膝が痛くなることも・・・。なんか間違ってるんだろうなあ。

職場の近くの系列店に行ったらフルに重り付けて（大３×２）
ランジやってる剛の者がいたーよ。フォームも綺麗だったなあ。

一番下に行った時、両足が９０度になるのがベスト。

腹筋に力を入れて、姿勢はまっすぐ！
わたくしは気がつくと前傾しております。ついでにふらふらしてます。

正直、自分の体重支えるだけでﾊｧﾊｧ

わたしは足がぷるぷるします。
ふと気がつくと前の人もぷるぷるしてたので元気でた（ｗ

ランジのボトムハーフage。ﾊｧﾊｧ

ランジの後の肩やってるとこで足がｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾌﾟﾙします。

＞＞198
します、します！！

アップライトローでも死にます。

ランジか。私は重さ 大×3×2でやる。
んでも、はじめて 41 やったとき、最初のストレッチの段階で
足がつってしまって、1曲まるまる死亡。
次にやったときは、床に落ちた汗を拭き忘れたため、滑べるので
十分に足を開くことができない。
まわりからは、無理した重さでやってると見えたにちがいない。

私も乱痔が苦手。中小×１で十分。
でも最近、だいぶ慣れてきたYO！

会員のなかでは割と体格いい方と言われるが、実は体力がないので、
軽めの重りでフォームを大切に深めにやってます。

でも肩が悪いので、胸の時は中小×１。
当然、胸には効きません。

ところで、ステップ台の下に台座いれてます？
うちはちょっとまえからステップ台のみになりました。でも他の店舗に行ってみたら
以前と同じく台座２個セッティングしてたので。うちのコーチ曰く、パンプの研修で全店舗共、
ステップ台のみでやるように指導されたとか言ってました。

スクワットは大中小の８．５ｋｇでやってますが
バーベルがドリルみたいに見える・・・

>202
「乱痔」ワラタよ！

＞＞202
なぜ、ステップ台に台座を使わないように指導されたんでしょうかね？
うちのX∀Xでは普通に台座使ってますけど。

　　　　 〜〜〜〜
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　|　　∠　 ＼　 ／ |
｜　√　　⌒　 <⌒ |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　(6 ≡　　　　　 ＼｜　 　| 　
　　 ≡　 ┌ ＿＿「｜ 　＜ 　明日ポスティングありますか？
　　　＼　　 ＼＿( ｜　　　|　
　　　 　＼　　　ー ｜　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　＼＿＿＿|

研修age

2曲目やってると途中で腰がヘロヘロになってくるよ。
膝や脚はまだまだ行けるんだが。
これってフォームが悪いってことなんでしょうか？

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　　 ≡　 ┌ ＿＿「｜ 　＜ 　月曜ポスティングあります
　　　＼　　 ＼＿( ｜　　　|　
　　　 　＼　　　ー ｜　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　＼＿＿＿|

>>208
ワシは肩にバーが食い込んで辛いです

　　　　 〜〜〜〜
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｜　√　　⌒　 <⌒ |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　(6 ≡　　　　　 ＼｜　 　| 　
　　 ≡　 ┌ ＿＿「｜ 　＜ 　月曜ポスティングあります
　　　＼　　 ＼＿( ｜　　　|　
　　　 　＼　　　ー ｜　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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パンチャレあげ

筋肉モリモリプロテインあげ

今度の研修、これ使ってください。　


現在もっているものを最大限に生かせ。
環境・条件が満たされすぎても選手はつぶれる。
選手に意欲がないときに、いくらよい指導をしても身につかない。
同じ練習パターンでは飽きがくる。
コーチに情熱がなくなれば、選手はすぐわかる。
選手にバカにされるコーチになるな。
選手が迷っている時は気を遣い、積極的に努力している時は口を出すな。
選手が一番いやがる練習を指導できるコーチになれ。
泳いで練習している時間より陸上にいる時間の方が長いことを忘れるな。
選手の顔色、症状を見て指導しろ。しかしだまされるな。
データがすべてではないが、データを残せないコーチになるな。
指導者は多くの知識を身につけ、選択して選手に指導せよ。
試合では王者の気持ちで堂々と泳がせよ。
勝負には勝たなくてはならないが、人であることを忘れるな。
一人でできたと思うな。「周りの人のお陰である」という感謝の気持ちを持て。
選手が泳いでいるときはコーチは立って教えよ。
全体には大声で、一人にはわかりやすく。
誉めることをわすれるな。
実行できない練習ならば、始めから組むな。時間、内容、方法を考えよ。
今月、今週、今日、今は何を指導しているのかはっきりせよ。

　　　　 〜〜〜〜
　　／　　　　　　　　ヽ
　/　　　＞~~~~~~~~/
　|　　∠　 ＼　 ／ |
｜　√　　⌒　 <⌒ |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　(6 ≡　　　　　 ＼｜　 　| 　
　　 ≡　 ┌ ＿＿「｜ 　＜ 　ありがとさん！
　　　＼　　 ＼＿( ｜　　　|　
　　　 　＼　　　ー ｜　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　＼＿＿＿|

上げ

デビュした。
ランジきく。

やった後の飯とビールがうまいなぁ。

そろそろＢＰ４２公開か？
次の曲は何だろう。

地獄のスクワットとももうすぐお別れ・・・

次も地獄という罠。

昨日から重り重くしてみた。っていっても小×２

始めは小１こでもなきそうだったけど、ちょっとは効果でてる
ってことかな。
いまいち目に見える効果ないんだけど

スクワットの時にバーベルが担げないんですけど
どうしたらいいでしょうか。
首までしか手が回りません。

>>222
そんなあなたは
バーだけでやりましょう

>>223
じゃなくて、手が後ろに回らないのですが。

手を前でクロスさせて、鎖骨に乗せるイメージで
バーを握れば肩の可動域が少なくても出来るけど、むずいです。

>>222
プレートを胸に抱えてスクワットすれば良いだけ。
昔のパンプのチラシに、そうやってスクワットしていた女の子が写っていたと思う。

マシンを使えばよい。

コンバットよりもﾊﾟﾝﾌﾟが好き

パンプ３７、３８、３９、４０くらいの時、パンプ狂のように行くたびに
やってたのに、今はぜんぜんやってないなぁ。
まだ４２は始まってないの？

まだどえす

パンプ大好き♪新宿の筋肉ですが、今回は某有名HPの企画で日本国内初となる
純国産筋肉フェチ専門ビデオ「ﾅﾁｭﾗﾙﾏｯｽﾙｶﾞｰﾙ」が限定１００本で販売されました。
驚愕の結果わずか５日間で完売したんです！！これで我がニッポンにも
筋肉フェチという新たな分野が誕生しました。本当におめでとうございマッスル！！
そこに主演された筋肉美女優・未来さんの応援HPと販売会社HPを紹介します！！
●http://www.aa.alpha-net.ne.jp/muscle46/
●http://c2c-2.rocketbeach.com/~en-corporation/

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４２の研修に行ったスタッフに話を聞きますた。
今回の拷問はランジだそうで・・・。

胸鍛える曲(3曲目)で、「プーッシュ」て雄叫びの
入るやつ、何て曲名？

>２３４さん
ＢＯＤＹＰＵＭＰ３３の三曲目ですね。
私も大好きです。
たしか「ＰＵＳＨ　ＰＵＳＨ」だったと思います。
違ってたらごめんなさい。

俺はPUMP41のウォームのLet me love youの曲が
好きなので42したくないなあ！

>>235
遅くなりました。
教えてくれてありがとです。
BP33の曲なんですか、かなり古いんですね。
私の行ってるエグザスでは今でもよくかかってますよ！

女性の方ってどのくらいの重さでしてるんですか？
参考までに聞かせていただけますか?

私は始めて１ヶ月。２キロと２・５キロを主に使ってます。
そろそろ３キロに挑戦しようかなと思ってます
腕とかは１キロですが・・・・・

>>238
年齢と体格、そしてトレーニングする場所によるでしょ。
見てる限り3.5Kgくらいなら珍しくないよ。
5Kgとか7.5Kgのツワモノもいるけど

プロテイン５杯上げ

>>239
なるほど。有難うございます。
私が受けている時間はおばちゃんばっかりなので
他の年齢層の女性はどんな感じなのかなと

>>241
無理はしないようにね。

>>242
有難うございます

ボディﾊﾟﾝﾌﾟ好きやぁ〜
でもイマイチ効いてるのか分からん

　次の日に痛みが出るなら、効いてます。
　その次の日にでるようなら、老化してます。

　全然痛みがでないなら、たまにはちょっと錘を足してみませう。
　辛かったら下げてみませう。１キロずつでも良いです。

　変化が有る方が、体も反応しますし単調だと飽きが来ます。

　重すぎると体を傷めますから、まずは正しいフォームできっちり出来るウエイトにすること！ですよー

そうそう。とくに女性の場合は重くしすぎずに正しいフォーム＆カウントでね！
不用意に重くしてシュンパツ力でやってるとゴツイ身体になっちゃうからね！
まー、太いだけでツカエナイ筋肉つけたいってんなら別ですが。
そして音めいっぱい使って動くこと！
どうしてもワン＆〜って音のとり方を分かってない人が多いけどさ（イントラでもたまにいるけど）
音つかいきってじっくり動くからこそパンプはいいんだから。

　　　　 〜〜〜〜
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>>246
激しく同意！
ゴツいだけで使えない筋肉を育ててる奴いるよな
首すくめピョコタンスクワット
肘全開クリーンアンドプレス
首の上ベンチ
ブンブン振り子のアームカール
イントラが注意しないからいけないんだが

参考になります。
自分のフォームが合っているのか
分からないのですが、イントラさんがアドバイスしてくれれば
いいなぁとは思います。
無駄な筋肉はつけたくないですから！

瞬発力であげてしまうってどんな感じでしょうか？

始めまして。パンプ大好き！！
「ボディパンプ！」って見て「これだっ！」と思って入ってきました。
でも読んで来たら、、、私ってば瞬発系のムダ筋娘かもぉぉ（泣）

　瞬発系のトレーニングなら、フリーウエイトでやると見た目筋肉が尽きますよ。白筋系ね。
　ＢＰは軽めにジワーッと繰り返しやるから、ちょっと違います。赤筋系です。

　分かりやすく言うと、ヒラメみたいな白身魚とマグロみたいな赤身の魚の違いです。

　白筋ばかり鍛えると、持久力がないので、いわゆる『筋肉デブ』になります。見た目重視の方は、これでも良いでしょう。

　でも、実用となる持久性のあるしなやかな筋力となると、ＢＰみたいにある程度ジワーッとやらなくてはなりません。
　逆に言うと女性にとっては、やたら太くならないのでお勧めです。

　ダイエットのためには、ガソリンをひたすら時間を掛けて燃やすaerobicな持久運動もありですが、排気量を増やす（脂肪を効率よく燃やす）筋トレたるＢＰみたいな物を加えるとずっと効果的です。
　カロリー制限をしている場合は、持久的な運動はかえって空腹感がつのるだけなので、むしろ筋トレだけを二日に一回だけやるべきです。
　これと、水を大量に取って代謝を上げるのが、エグでもやっているbiometricsの原理ですね。

　持久的な運動だけだと筋肉まで細る危険があるため、マラソン選手も必ず筋トレを加えています。

>>250
ビギナーなんだろ？
はじめたばかり、まだまだ余裕で取り戻せる。心配ない。
やたらウエィトが重くて、姿勢が無理してますって感じの奴を見つけろ。
そういう馬鹿は必ずいる。そいつが反面教師だ。同じことはしないように。
イキオイつけて持ち上げないこと。それはサボったのと同じ。
楽だからウエィト増やせるけど、見栄を張る以上の効果はなし。

>>252
んーそだそだ、しばらくはフォームが大事だな〜
でもな〜イントラも最近は集客ばかり気にしてフォームチェック
やらんやつが多い。

コツは、ジワジワっと挙げることなんですね。
これからは２キロでやる事にします。

初心者の自分から見ても、フォームが違うなと思う人
がいるんですけど、ちっともしてきしないですよね、イントラさんって。

＞252
今までスタジオはエアロ系しか出てなくてボディパンプはやってるのは
ずっと知っていたんですが出たことがなくて。最近出始めたらとっても
気に入ったと、言う訳でボディパンプに関してはまだまだビギナーなん
ですが、、ウェイトトレーニングは昔からず〜っとやっていて。。
ずっとマシン＆フリーウェイトでやってました。ベンチだと通常４５位
あがってしまうのです。。
パンプだと音楽にあわせる分動きが早いので下手に軽いウェイトでやると
ウェイトが遊んでしまって。。でも重過ぎると最後まで続かないしって
訳でパンプでのウェイトの設定に悩んでいる所です。。

>>254
イントラは気づいてるが、機嫌悪くするから言わないとか。
友人がたくさんウエィトつけていい気分に浸ってるが、漏れは忠告なんてしない。

ボディパンプってなかなかおもしろいけど、
二の腕の時とかショルダープレスの時に
肘が開いちゃうんですよね。
体が硬いのか、太っているせいなのか。

今日はじめて一時間のプログラムにでた。
なかなか楽しかったな。でも一時間は結構辛かった。

>>255
んだな〜。ワイもマシン＆フリーウェイトでやってたけど
初めてパンプやったら結構つらかったじょ〜
いまは　スクワット左右各15k
ベンチ　　左右各12.5k
　　　　カール　　左右各7.5k
で落ち着いている。どうしてもウェイトアップ
したいならマシンで補うのが一番
パンプはあくまでも筋持久力と考えてるよ〜
現にマシン系筋肉人でベンチmax100kの奴にパンプ
やらしたらかなりヒーヒー言っていた。
あなどれんぞ！パンプは！

マスタートレーナーage

あのーすいません、ボディーパンプってなんですか？


＞現にマシン系筋肉人でベンチmax100kの奴にパンプ
やらしたらかなりヒーヒー言っていた。

じゃあキントレやってない奴にキントレやらしたら
氏んでしまいますよ。筋肉人はひーひー言いながらでもとりあえず
両方できるということでよろしいかと。

ランジきついよ・・・でも癖になりそうな感じ
ﾊﾟﾝﾌﾟって癖になるよねぇ。

>>262
初歩的な質問。
ランジってどこの筋肉を意識すればいいんだろう。
いつも後ろ足のモモがいたいんだけど、なんか間違ってる感じ。

>>263
ｽﾏｿ　私も初心者だから、詳しくないんです。
わたしは、後ろ足のももの裏あたりと尻近辺にきてます。
特に意識はしてなかったけど。
あと、前足のもも表がつらかったな。

>>261
とりあえずやってみ！

　姿勢が悪いと、変なトコ痛みます。

　ちゃんと背筋は伸ばし前傾にならないよう、そして前足は前に倒れないようにホールド！足は広めのスタンスに開いて。
　腕も気持ち前に出して・・・

　それでやってみて、後日痛いところが効いているという事実。

あの〜素人がボディパンプをやらないほうがいいと思います。
パンプを求めたけらば、ボディビルに習ってください。

>>267
初めはみんな素人だろう
それじゃあ始められないじゃないか

有酸素運動はエアロビで、パンプは筋トレで
やればいいのではないのでしょうか？

なにかボディパンプはしっくりきません。

>>267
パンプにはビギナー向けテクニカルクラスがあんの知ってる？

>>269
パンプってメンタル的にも楽しいし。
筋トレって１人の戦いっぽいじゃない。
別に誰が何やろうとかってじゃん。

　マシンジムで一人でやっていると、直ぐに飽きるでそ。３０分も出来ない。ＢＰなら音楽のノリで、６０分軽いよん。

　それにＢＰは、フリーウエイトとちょっと違って、より赤筋に効くのよこれが。
　フリーウエイトやりすぎると、いかにも白筋だけの『筋肉デブ』っぽくなるので、女性とかにはお勧めしにくい。

　始めは軽めのウエイトもしくはバーだけででもＢＰやれば、誰でも楽勝だよん。

今日、お披露目会に参加させられたんだけど
クラッカーならしてビックリしたよ

>>272
筋トレがまるでできてないと分かるレスありがとう

掲示板見ますた。

４２ランジやったよ。
拷問ですた。４１スクワットが児戯に思える（ｗ

みなさんすごいですね。
俺はビギナーで165センチ55キロのヤサオですが、
ウォーム　3.5
スクワット　7.5
チェスト　5
バック　5
三頭　3.5
二頭　3.5
肩　1　2.5（バー）
ランジ　5
でやってますが・・。
自分の所では男性の平均くらいだと思います。

他は少し余裕あるんだけど、肩苦手なんですよね。
左右のバランスが悪くなり先にクビが痛くなる。
マシンでのトレーニング方法とか何かアドバイス願います。

俺、めっちゃランジ苦手なんですがなんかコツってあります？
時間も最後の方で足もかなり疲労してるし、自分でフォームが
間違ってる気がする。

右足と左足って左右を縦一直線にするべきですか？

>>278
>右足と左足って左右を縦一直線にするべきですか？

肩幅くらい広げると教わりますた。
っていうか、一直線じゃフラフラするでそ。

.>274
　どういたしまして、アンタガナー

　ははー、ぢゃあんたどのくらい出来ているのか書いてミソ！
　負け犬の遠吠えどうもです。

>>280
>>274じゃないが、悪いけどワシも正直同じ感想ですた・・・。
ちなみにパンプではそんなに追い込んではやってないけど、そこそ
こ重めのウエイトでやってると思います。
マシントレーニングでは種目によっては重りを全部使うくらいやっ
てるけど、筋肉デブにはなってません（ｗ

例えば白筋の比率が先天的に多い人が筋肥大しやすいという事は
あっても、白筋を鍛えるトレーニングをしたからと言ってそうそう
簡単にマッチョ体型になる訳ではないのですよ。
そんな事言ったら本格的にトレーニングしてるスポーツ選手はみん
な筋肉デブになっちゃうでしょ？


当たり前ですね。

>>280
負け犬のパンプさんよ、ごめんな。デキてないのは頭もだったのか。

＞マシンジムで一人でやっていると、直ぐに飽きるでそ。３０分も出来ない。

ハナから筋トレしたくない人を対象とした議論。

＞ＢＰなら音楽のノリで、６０分軽いよん。

それは筋持久系のトレだから。エアロでも60分軽い。

＞それにＢＰは、フリーウエイトとちょっと違って、より赤筋に効くのよこれが。

効かないのは、フリーウエィトのやり方を間違えてるから。

＞フリーウエイトやりすぎると、いかにも白筋だけの『筋肉デブ』っぽくなるので、

パンプにそうなってる馬鹿多数。
もちろんパンプのせいではない。
上記同様、やり方を間違えているから。

＞女性とかにはお勧めしにくい。

ぜんぜん違う理由からだが、ここは同意。

＞始めは軽めのウエイトもしくはバーだけででもＢＰやれば、誰でも楽勝だよん。

ウエイトが軽いから楽勝だなけ。BPと関係なし。

言っとておくが、パンプは良いと思うぜ。
目的が違うものを比較して優劣を語るお前が、ダメなだけ。

>>282
>負け犬のパンプさん
ﾜﾛﾀ
語呂が　(・∀・)ｲｲ!!

42ってそんなに強烈なのですか？

>>284
ランジがね、特に！途中で静止があるからよけいにさ

>>282
２８２さんはBPについてどうお考えなんでしょうか？
ちょっときになるので、おしていただけませんか？解説つきで

>>280
お前がDQN臭いレスつけたから、いちどに３人も釣れたじゃないか。
存分に誇っていいぜ（ﾜﾗ
少なくともお前のレスに共感しないやつが、オレを含めて３人いるってことだ。

　３人も、とんでもＤＱＮが釣れたのか！

　今日は大漁だな（Ｗ

>279
肩幅っすか。今まで一直線でした。周りの人変な目で見てたんだろうなー。
確かにふらふらしてﾏｼﾀ。

ボディパンプ、日本人ってどうしてなんでも
海外の真似するんだろう。今尚、海外にいくと
猿真似ジャパニーズっていわれちゃんだよね。

しかもアホなニュージーランド人の真似だからね。
ボディパンプやめてください。日本独自のを考えてね。
ニュージーランドなんかのマネをしないで。

>>290
いやなら受けなきゃいいじゃん。
ひとりでこつこつトレーニングするの苦手な人もいるんだよ。

>>291
ニュージーのマネをしなくてやる方法を
考える必要があるのかと。

日本人はいまだに世界から猿だといわれます。

>>292
ジャパニーズオリジナルはどうしてもあお竹とかそういう方向になってしまうと思われ。

＞294
それでも猿から進化をとげれば万歳です。
もう世界から猿だといわれるのは嫌です。

って言うか単なる音楽に合わせた負荷軽めの筋持久トレーニングを
スタジオプログラムにアレンジしただけでしょ？
パンプみたいなコンビネーションはなかったけど、15年位前に似た
様なトレーニングを部活でやってましたが・・・。

まあバーベル使ったトレーニング自体が西洋の真似と言われれば返
す言葉はないけど（ｗ

つまり「>>295=猿」ということでよろしいか？

1.最近話題のニュージーランド生まれのボディパンプに
ついて熱く語りましょう！

やはりただ猿マネしてるだけだと思いますが。

猿真似は絶対よくないです。
ニュージーランドでボディパンプやってるんだったら
日本ではこれやってんだよって感じではりあわあいと。

>>297
よろしいです。
>>295ははやく進化したがっているようです。みんなで見守りましょう。

＞＞300
一生君達はサルマネで生きていくのですか？
本当にそれでいいのか小一時間問いただしたい。

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>>301
なぜそれほど、嫌がるのかわからん。海外の物でもいいものは取り入れればいいじゃないか？
偉そうに言うなら、>>301が考案して、普及させてみろ。
第一、フィットネスという概念も、もとはといえば、欧米発祥だろ。
エアロビクスもそうだ。
というか、なんで「猿まね」ということばになるのか、わからん。
猿まねとは、似せてまねる事であって、そのまま取り入れてるなら、猿まねとは言わない。

そのまま取り入れも、猿まねと言われると思われ。

そう例えばエアロビクスにしても、ようは有酸素運動もわけで
いろんなバリエーションが可能なはずだ。最近はいろいろあるかも
しれないが普通はアメリカ人のようなインストラクターぶりでで洋楽ガンガン
かけて、まったくのサルマネがおおい。単に真似るだけの安易な考えは
やめたほうがいい。

アメリカからみると「また日本人がサル真似してる」といわれるわけだ。
明らかに下等民族とおもわれるぞ。アメリカからしたら下等民族に人権もない。
恥ずかしいとは思わないかい。

●●日本大学文理学部体育学科スレ●●

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中途半端にアレンジするよりはそのままの方が潔いと思われ。

例えば外国人が柔道等の日本の武道やってても別に何とも思わないけど・・・。
日本人が猿真似して云々なんて考え方はコンプレックス丸出しでみっともないーよ。

じゃあ中華料理も仏料理も食うな。
サッカーもヤメロ。

>>307、308、309
猿真似とはそれと違うんだよ。それは屁理屈。
もういいよ、君達はサルのままでいなさい。

そういうネガティブなことを考える暇があったら原点に
もどってパンプとはなにか有酸素とあわせることで
どういうアドバンテイジがあるかを考えてね。
それからでねーの。

>>310
実はお前の通っているジムではパンプがないから悔しくて煽ってんじゃねーか？




















　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と言ってみるテスト。

ボディパンプってオリジナルでしょ？
それを日本に売りに来てエグザスが買ってるんでしょ？
日本で外車を乗っている感覚と同じように思うのは俺だけ？

あした一時間のやつ受けてきます

>>310
きみが一番ネガティブ（ｗ
折れは今までフィットネスではちょっとやりにくかった筋持久系
トレーニングが気軽に出来るようになって、助かってるよ。

パンプが嫌なら、ちみはダンベルコーナーにでも行って一人で
ﾊｧﾊｧ言いながら筋持久トレでもやってなさい（ﾌﾟ

ていうか、フィットネスに通ってるかどうかさえ疑わしい。

サル釣り師は放置しようよ。

　文化論や進化論を語るスレだったのか？
　まあ、勝手にやってくれ・・・

　今日はＢＰショートやって来た。
　ショートだと、重めなウエイトをちょこっと楽しめる。
　これだけだと物足りないので、マシンで走ってみたり・マシンジムを追加したりする。

>>317
BPショートって種目は何がありますか？
最近１時間ものばかりで。

　warm-up
　スクワット
　チェストプレス
　背筋
　上腕三頭筋（トライセプス）もしくは上腕二頭筋（バイセプス）
　軽いストレッチ・・・

　・・・ですね。１時間やるのも良いですが、ちょっとウエイト上げようかなというときに、ショートでやってみるのも良い感じですよ。

>>319
腹筋はないんですか？

　無いで-す。
　各自、マシンジムにてやって下さいませ・・・

　腹筋は、毎日やっても大丈夫（５−７−５）でし。

>>321
BPの腹筋つらくて。
ヒップリフトができないです。

BP42ランジ初体験。
噂通りキツい。

BP４２のランジ、ウチではイントラも何も持たずに
やってるけど、他はどうなの？

自分的にはバーベルもってやるほうが、上半身も
前かがみにならなくていいんだけど、イントラが何もなし
を奨励してるみたいで・・・・

ランジって前後にどのくらい開けるがいいんでしょうか？

>>324
うちも、辛かったら持たない方がいいよって言ってたけど
結局かついでやったよ。
辛いけど、サボろうと思えば流せそう。

　確かにきつい・・・

　今までは12.5+12.5キロでも楽勝でやってたけど、さすがに減らして8.5+8.5くらいでやってます。
　重すぎて姿勢が崩れるよりも、きっちり出来るウエイトでやるべきだからですう。

　前後の間隔は広めですね、あと左右にもある程度開かないと、ふらつきます。何より重要なのは、前足がヘロヘロ前に曲がらないようにすること。効かせるべき筋肉を意識して、姿勢を前屈みにならないようにしましょ。肘も前に少し出す感じ。

　慣れないウチは、てぶらでもバーだけでもオッケー。

卵痔ってなんですか？

ランジの前後の足の開きって、イントラサさんは開かないと
辛いですよ〜っていうんだけど、開きすぎないで〜とも
言うんだよね。いったいどれくらい開けばいいのやら

直接指導してくれないかなぁ

>>328
後ろ足の膝をつけてストレッチをしたときの幅でいいのでは？

>>329
なるほど。ありがとうね。
次回はその幅でやってみる

ランジけっこう好きだから極めたい

自分もランジだけはなんだか自信持ってやれてない気がします。
鏡をみても、「うーん・・・こんなもん？」とか（ｗ
スクワットだったらフォームしっかりチェックできるのですが。

パンプのテックをうけてみたい。

最近ﾊﾟﾝﾌﾟのテックじたいプログラムに入ってない

パンプは猿まねってとか言ってるやしはモー娘の音楽にあわせて、
勝手に一人でやってくれ。

テック減ってるね。でもあるところの人は常連・上級者も受けた方がいいと思う。
あとカウント・音のとり方はすごく大事。
裏拍の意識がない人が多いけど、、、
例えば正しい４×４はワン　アンド　トゥー　アンド　スリー　アンド　フォー
八拍を倍取りしてる感覚でやりましょう。
　イントラでもハヤドリになってるのたまに見るけど、、、嘆かわしい、、、。

>>334

＞裏拍の意識がない人が多いけど、、、

うちのジムでもまったくもってその通り。
特に４＆と８＆は、全く認識できないらしい。

>イントラでもハヤドリになってるのたまに見るけど、、、嘆かわしい、、、。

うちのジム、イントラもはやどり。会員もはやどり。
たぶん、パンプやる人にリズム感を求めるのが間違い。

それもそうだね

>たぶん、パンプやる人にリズム感を求めるのが間違い。

おいおい、じゃあ334はどーなんのよ(W

>特に４＆と８＆は

なんで　と　ってふたつにわけんの？
「＆は全く認識できない」と書くべきとこだろ。さては八拍倍鳥の意味もわかってないだろ >>335

334は４カウントは、実は８ビート（またはリズム感のよい人なら１６）
で感じてないとね、という話をしとるんだ。それはツーツーだろうがスリーワンだろが同じこと！

リズム感ない人、音感ない人もあきらめるな〜。
アンドもきちんと意識する、数えるということが大切。リズム感なくてもとりあえず意識するのが大切だぞ！

それから重過ぎるウェイトは早鳥になりやすくなるからな！
注意、注意〜

>>337
＞おいおい、じゃあ334はどーなんのよ(W
パンプやる人に、リズムを求めちゃいかん→パンプやる人にリズム取れるひとはいない
は、どうして導けるんだ？論理は苦手？

＞なんで　と　ってふたつにわけんの？
パンプやる人ができてないことを、全て列挙する義務がないから。

＞さては八拍倍鳥の意味もわかってないだろ >>335
八拍倍鳥という言葉は聞いたことがない。それは知らん。
裏beatはわかっているが。danceの師匠に聞いてくるよ。

＞334は４カウントは、実は８ビート（またはリズム感のよい人なら１６）
＞で感じてないとね、という話をしとるんだ。
たぶんわかってる。danceでは32（相当）まで要求されるし。
※単なる32均等分割ではないので（相当）とつけた

＞それはツーツーだろうがスリーワンだろが同じこと！
three-oneなら把握できていると書いてあるのか？
singleもsuper-slowもダメだとは思うよ。
そんな中でtwo-twoが一番大きくずれているから、「特に」と前置きして例に出したのさ。
「特に」の意味がわからなかったんだね。論理は苦手？

＞アンドもきちんと意識する、数えるということが大切。
＞リズム感なくてもとりあえず意識するのが大切だぞ！
彼らはそういうことに興味ないし、コーチだって求めてないようだし。

リズムよりさ、ピョコピョコとスクワットしたり、肩でベンチプレスしたり、
ブンブン振り子のアームカールを直したほうがいいんじゃないのか？

>>334さん
パンプですから、リズムよりまずは筋トレではないでしょうか。
コーチができてないのは確かに問題だとは思います。

>>335=>>338さん
そうですね。リズムも大事ですがフォームはもっと大切ですよね。

>>337さん
パンプスレでリズム語って優越感に浸る厨房（ｗ
リズム感を自慢したいならダンス板に逝け（ﾊﾞｶ

>>339
＞そうですね。リズムも大事ですがフォームはもっと大切ですよね。

だよな。パンプやってる人は筋トレに興味があるんだろうし。

＞パンプスレでリズム語って優越感に浸る厨房（ｗ
＞リズム感を自慢したいならダンス板に逝け（ﾊﾞｶ

それは言い過ぎ（ｗ
「オレはリズムがわかってるんだぜー」という臭い雰囲気をオレも感じたが
とりあえず人の意見を捏造してそれに反論するのだけヤメテクレ。

>>340
サル真似だと解らんだろうな、なにが大事か。
サル真似日本ばんざい！！！

パンプでフォームが大切なのは重々承知です。私もイントラのはしくれですから。
音・リズムのお話をしたのは、パンプは効果的に赤筋を鍛えるために
音をきちんとフルに使って動くようにプログラムがつくられているのですが、
ここが抜け落ちてしまっている方が多いからです。これは指導する側の責任でもあります。
最近はイントラでも出来ていないのが増えてきたので、つい愚痴も入り書き込みをしました。

何秒かけてどう動かすか、というのは筋トレにとって正確なフォーム同様、重要なことです。
それによって筋肉の鍛えられ方というのは、まったく変わってきます。
皆さんもマシンなどを使ってのトレーニングで、イントラが会員さんに「1・2・3〜」と数えながら運動指導しているところって
みたことがあると思います。
その場合は音楽はないですから、秒・カウントで表現するしかないのですが、パンプには音楽があります。
音楽は単純に楽しく運動をしてもらう為だけでなく、音にのってイントラの指示に従って動いて頂ければ
みなさんが無理矢理「何秒かけなきゃ」なんて考えてなくても、自然と必要な秒数つかって動ける、という工夫でもあるわけです。
（だから、ホント指導する側が出来てないのはマズイと思います。）

リズム感のあるなしよりも337にあるように「意識すること」が大切。
そして重過ぎるウェイトはつい瞬発力で動かしてしまう原因にもなりますので気をつけましょう。

私の書き方が良くなかったのか、皆さんに誤解をあたえてしまったようですみませんでした。

スタジオできちんとした指導ができるよう、皆さんに楽しんでいただけるよう、
私もよりいっそう頑張りたいと思います！

>>342
おお、イントラさんでしたか。

胸のトレーニングって、なんか胸に効いてる感じしないんですが
フォームが悪いんですかね？胸というよりも腕に効いてる
って感じなんです。
意識してしてるつもりなんですが・・・・カウントもここで言われてる
ようにきちんとカウントしてるし・・・・

>>342
筋トレを真面目にやる人はパンプをやりませんが、何か？

>>342
真摯なレスには酷だけどそれは虫のイイ話
いい加減にやってもできた気がするのがBTS
それを利用してお前らは集客し続けた
できるものならキチンとした指導をすれば？
筋トレはできないがパンプならできるヘタレが、退散（ｗ

↑基地外？

殺伐としてますな。いかんよ殺伐は。
つべこべ言わずに身体動かそうぜ。

ちょっと前のランジのレスにレス。
イントラさんにランジを教わっただす。

(1) 足を肩幅程度に広げて立つ(フラフラ防止)。
(2) その状態から足を前後に広げる。
(3) 広げる幅は、屈伸して一番下になったときに、左右の膝が直角になるような間隔で。
(4) 前足のスネは地面と垂直で固定。つまり、屈伸しても前足の膝から下は前後に動かさない。
(5) 上体は胸を張って地面と垂直を保つ。疲れてくると前かがみになるので気をつける。

(4)を意識したら今までにないくらい効いた。
それはそれで間違ってるのかな。

これであってますか？＞識者

>>342
サル真似反対派ですが、342さんはいい人みたいです。
頑張ってください。そういうふうに論理が先にあればいいと
思います。名前も何か新しい名前をつけてみたらどうですか？
ボディパンプってまだ一般的に浸透してないし。

>>342
集客の事情(?)は知りませんが、とりあえずあなたの願望は実現が難しいと思います。

まず、コーチにリズム感がありません。
リズムを取れないというよりは、取るつもりがないように見えます。
コーチ達はリズムを取るよう努力しているのですか？

そんなコーチでも、正式なライセンスを持っています。
ライセンス発行側も、リズム感など要求していないように思えるのですが。

筋トレで動作部位を意識するのは「つらい作業」です。多くの客は、それを嫌がります。
「マッチョになるから」などと、なれもしないことを言い訳にして逃げ出しますよね。

パンプは、曲や雰囲気で誤魔化されるから意識しない済みます。
だからこそ筋トレは継続できない人が、パンプは継続できるのです。
筋トレで最も必要な「意識」を避けても許す、パンプの素晴らしい発明です。

あなたのトレーニング理論は正しいと思いますし、素晴らしいとも思います。
そしてあなた自身は、それを実践できていらっしゃるでしょう。

でも客は違います。趣味のひとつとして、遊びにきているのです。
動作部位を意識しろ、時間やタイミングを意識しろ、そんなことを真面目に
指導して求めたら、多くの客が継続できません。

重過ぎるウエイトだから、いい加減になってしまうわけではない。
いい加減にやる人が、重過ぎるウエイトをつけたがるんです。
ウエイトを軽くしてごらんなさい。それでもやりたいようにしかやりませんから（ｗ

>>349
フリーウエイトは白筋マッチョになると言い訳してパンプに逃げましたが、何か？（ﾜﾗ

BPってこんなに殺伐となるの？
なんにも考えないでスタジオで楽しくやってたのに
いろいろ窮屈ですね。

>>351
一部の厨房だけ
気にすんな

>>349
＞筋トレで最も必要な「意識」を避けても許す、パンプの素晴らしい発明です。

>>351
＞なんにも考えないでスタジオで楽しくやってたのに

>>349
＞動作部位を意識しろ、時間やタイミングを意識しろ、そんなことを真面目に
＞指導して求めたら、多くの客が継続できません。

>>351
＞いろいろ窮屈ですね。

>>349

>動作部位を意識しろ、時間やタイミングを意識しろ、そんなことを真面目に
>指導して求めたら、多くの客が継続できません。

いいじゃん。
BTSに巣食うDQNが絶滅するだけ。
何か問題あるの？

>>354
DQNが滅べばエグザスが滅ぶ。

イントラではないですが。
簡単にﾅﾝとなくできるのがパンプ。
でも最低限会員さんが怪我しないように言うのがパンプのイントラの
仕事。プラスαでより正しいフォームに持っていく。
結構、常連でも基本はわかってないみたいよ。

>>356
コーチによって差はあるよね。
公平に参加しようと思ってもやっぱりお気に入りのコーチだけになっちまう。

>>349さん
私も>>342さんがいうほどのコダワリはないです。
そこまで考えこんでまでパンプはちょっと。

>>356さん
でも怪我はしたくないから>>356さんに賛成。

イントラさんならまだしも、生徒は各自が自己満足できればそれでよし。
かな？

>>349
> パンプは、曲や雰囲気で誤魔化されるから意識しない済みます。
> 筋トレで最も必要な「意識」を避けても許す、パンプの素晴らしい発明です。

(･o･;)ガーン
考えたことなかったけど言われてみればその通りかも。

> 動作部位を意識しろ、時間やタイミングを意識しろ、そんなことを真面目に
> 指導して求めたら、多くの客が継続できません。

フリーウエイトしたことあるけど続かなかった。単調だし辛いしんだもの。
トレーニングしていることから目を逸らしてくれないとたぶんやってられない。

>>359
それじゃ>>342の立場なし（ﾜﾗ

　ランジは、左右にも少し開くとふらつきが確かに減りますね。

　姿勢が前屈みにならないように、肘を意識して少し前に出し正面を見ます。綺麗な女性の足が前にあると視線が下がるので、凶。

　前足を固定するというか、前には少なくとも倒さないというのも重要ですね。見ていると、前足が前にのめっている人が結構います。

　前後の幅は、後ろ足が床についたときに前後とも膝が90度くらいが正しいのですが、後ろ足首をどうキープするかで微妙に変わります。

　何だかんだ言っても、音楽に合わせてやるＢＰは良い発想だし、フリーウエイトで獣のように吠えてやるよりは楽しいYO

BPで筋肥大した人っているの？いないよね？

>>362
前足に力が入ってしまう。。。
下半身はどこに力をいれたらいいんですか？

客の本音を前に、リズム自慢厨と指導厨イントラはあぼーん？（藁

　そりゃ、たぶん体が前傾していると思われ・・・

　胸を張って前方やや上方を向けば改善するのでは？

　ランジはハムストリング（大腿二頭筋；太股の裏）を鍛えるのが、メインなはず。
　（もちろん、スクワットも追加されてて、こちらはM.Quadriceps (大腿四頭筋)を鍛えます。バランスを考えてのことなんでしょう）

　ストレッチの時に、前足で良く伸びるところです。

　ＢＰでもちゃんと継続してやれば、着実に筋は肥大します。
　測定してみたら？


　
　漏れはイントラじゃない、別な業界のセンセイ

パンプでも負荷に沿った筋肉は付く。それ当然。
しかしそれ以上のパワーアップはそれだけだとなかなか難しい。

スポーツトレーニングでは筋肥大トレも持久力トレも両方やるでそ。
重い負荷ででっかくした筋肉も持久力トレで鍛え上げれば赤筋的な
持久力も付くのです（あと有酸素トレによる心肺機能の向上も必要）。
しかしその逆はかなり困難。

より強いパワーで長時間動かせる「使える筋肉」を作るには、バラ
ンス良く鍛えなきゃだめでそ。

>>367
> スポーツトレーニングでは筋肥大トレも持久力トレも両方やるでそ。
> 重い負荷ででっかくした筋肉も持久力トレで鍛え上げれば赤筋的な
> 持久力も付くのです（あと有酸素トレによる心肺機能の向上も必要）。
> しかしその逆はかなり困難。

パンプはBTS、つまりお遊戯。
トレーニングであるフリーウエイトと比較するのは間違ってると思うが。

>>365
>客の本音を前に、リズム自慢厨と指導厨イントラはあぼーん？（藁

パンプのカラクリを暴かれたので退散しますた（ﾜﾗ

>>368
まあやり方次第でしょ。
ちゃんと目的と効果を理解してやればそれなりにやる意味はあるよ。
レッスン内容よりも受ける人の問題と思うね。

君にはちょっと無理みたいだけどね。

>>370
> ちゃんと目的と効果を理解してやればそれなりにやる意味はあるよ。
さすがパンプDQN、バカ丸出しの絶好調だね（ﾜﾗ
目的と効果を理解すればそれなりに意味があるって？それって弁護のつもり？
目的と効果を理解しても意味がないものと比較しちゃって良いんだ、パンプって(ﾜﾗﾜﾗ

> レッスン内容よりも受ける人の問題と思うね。
> 君にはちょっと無理みたいだけどね。
そうだね。20歳を過ぎると、お遊戯やるわけにはいかないよね。
もちろん宴会で周囲を笑わせるために馬鹿やるなら良いけどね。
お前がパンプで立派な成果を上げていてもだ、他の大多数はDQN。諦めろ（ﾜﾗ

必死だな（ｗ

だれか>>371を和訳してくらさい

フリーウエイトから見ればお遊びかもしれんが。
まぁそう荒らすな。

フリーウエイト専門のやつってキモイ。
エグじゃなくてもいいんじゃない？

そうそう、筋トレうましかは、ゴール＊ジムにでも逝けって（大藁

ティップの方がお似合いじゃない？

パンプでスタイルも良くなったし、ひきしまった。
食事制限だけのダイエットより楽だったし、楽しめた。
海に行くのが楽しみ。

難しいこと考えずイントラにあわせて楽しんだだけ。
コリオなんてひとつもおぼえてない。
こういうやつもいます。

折れは両方やってるけどね。
パンプしかやった事なくてフリーウエイト貶してる馬鹿もどうしようも
ないけど、その逆もどうかと思う。多分どちらもフィットネスクラブ
以外ではあまり運動経験がなかった人達なんだろうけど。

コリオってなんですか？

>>378
> 難しいこと考えずイントラにあわせて楽しんだだけ。
> コリオなんてひとつもおぼえてない。

これを読んで>>342が泣いてます

つーか、フリーウェイトやるﾔｼとＢＰやるﾔｼとでは目的が全然違うのでは？
筋肥大厨はＢＰなんぞやらずにフリーウェイトコーナーに引きこもってろ。
スタジオに来るな。（ｗ

BPとフリーウェイト両方やるのが効果的でしょ？
BPだけでもかなり引き締まったYO。
でもこれ以上「形」を求めるならフリーウェイトをする。

>>382
> 筋肥大厨

パンプやってるﾔｼに結構いるよね、それ。
あ、意図してないのだから自覚ないのだっけか（ﾜﾗﾜﾗ

>>382
BP厨もフリーウエィト厨もスタジオに来ないでください。
スタジオはきれいな人しか入っちゃいけません。

>>343さん
レス遅くなりましてすみません。
なんか、ずいぶん書き込まれていて驚きました。2ｃｈて大体こんなペースなんですか？

えー、胸というよりも腕に効いてるかんじがする、とのこと。
バーをおろす時は位置は、バストトップ。腕が90度になるぐらいまで。胸をひろげるように息をすって。
あげる時は息を吐いて、ひじを少し内側に絞る感覚でやると胸を意識しやすくなります。
が、ちょっとこの辺見本みせないで説明するのって、、、むずかしいですねえ。

ご自分で正しいフォームと思っていて、一見きれいな方でも手首がかえりすぎていたり、
あげる時に肩があがってしまっていたりする、ということは結構あります。
また基本姿勢はできているのに、バーをおろしすぎてしまう、腕をのばしきってあげすぎてしまう
といった例もみうけられます。まずはフォームの見直しをしてみてください。
無責任なようで申し訳ないんですが、実際にみてさしあげることができない以上
やはりあなたが普段うけているインストラクターにチェックしてもらうのがいいと思います。

　私の書き込みは愚痴半分だったので、ちょっといま恥ずかしいです。
たしかに気軽にでき、考え込まずにできるのがパンプの良いところのひとつ。
会員の方が　楽しみながら、気づかない内に必要なことを意識するようになる　のが理想かな。
実際には私もこんなに細かい言い方はしてないし、、、、、。
でも、まっとうなイントラだったら、表現は違っても
私の書いたような注意点というのは意識しているし、声をかけています。
この注意の促し方・のっけていきかたの上手い人っていうのは見習おうと思いますね。はい。

フリーウエイトもパンプもやり方次第。好き好きはあるでしょうが
私としては、どちらも楽しく、効果のでるようにやっていただけるようにしたいものです。

ま、バカイントラの理想ってやつなんですが、、、。

>>386
わかったわかったお前は悪くない
都合が悪いことに答えさせられる前に逃亡しろ

>>387
キティ街ですか？

>>386 字面だけ追うと好印象な内容なのですが。

＞たしかに気軽にでき、考え込まずにできるのがパンプの良いところのひとつ。
文頭に「たしかに」とあるので、他者の意見を受け肯定的に述べているように見えます。
しかし上記意見は、元からあなたのものではありませんか？（>>342参照）

＞会員の方が　楽しみながら、気づかない内に必要なことを意識するようになる　のが理想かな。
「音楽と適切な指導により考え込まなくても済むが、意識することは必要」という話でしたよね？
「本人が自覚しないでも必要なことを意識させる方法」を、いきなり話題とするのはなぜですか？

＞実際には私もこんなに細かい言い方はしてないし、、、、、。
あなたが細かい注意をしているかどうか、それは話題になっていないと思うのですが。
「あれこれ意識を要求したら、持続できる客は少ないと思う」とは申し上げましたが。

＞まっとうなイントラだったら、表現は違っても 私の書いたような注意点というのは意識
あなたは「まっとうでないイントラ」について愚痴っていたのですよね。
いきなり「まっとうなイントラ」を引き合いに出して、何をしようというのですか？

＞この注意の促し方・のっけていきかたの上手い人っていうのは見習おうと思いますね。はい。
指導について思うことがあるおつもりなら、もう少し中身のあるお話をお願いします。
言葉が過ぎるかもしれませんが、美辞麗句を並べて高邁な理想を語り、自己陶酔していませんか？
途中から愚痴ではなくなっていますよ。

＞私としては、どちらも楽しく、効果のでるようにやっていただけるようにしたいものです。
これも話題になっていないことです。誰も否定する気がしない美辞麗句に過ぎません。

>>386
「適切な指導と音楽があれば、考え込まなくても正しいリズムで動けるが、意識することは必要」
あなたはそうおっしゃる。

それに対し私は「パンプは、動作部位を意識しないことを許している。客は意識したがらない。
フォームとリズムの意識を要求すれば、多くの客がついてこない」と申し上げた。

その後に「あまり考えず楽しくやっている」「意識するのは大変」「怪我しなければいい、最低限」
「あれこれ考えるのは窮屈」「客は自己満足でOK」というレスが続いています。
（それが多数派という証拠にはなりませんが）

これに続くレスが「辛い思いをせず、知らず知らずのうちに必要なことが意識できたらいいなぁ」
それでは『インストラクターの理想』としては、お粗末ではありませんか？
愚痴ということで流して頂いても結構ですが。

>>390
むじゅかしくて内容がわかりましぇん
ここはパンプのスレなのれす
高学歴の人は参加しないでくだしゃい

はじめてパンプやった！
軽めでやったのに、結構きつかった。
普段の運動不足を痛感したよ。
でも、面白かったから、また逝ってきまっす！！

>>389
> 美辞麗句を並べて高邁な理想を語り、自己陶酔していませんか？

いまさらそれに気づいたのはお前だけ。
こいつは前からそういうﾔｼ。
いちいち釣られないでくれませんか（馬鹿

　んで、何か最近のＢＰ・・・ランジ以外に問題点は？？

　注）フリーウエイトの話を混ぜないように！
　（爆発キケン）（Ｗ

でたよ。毎度ワンパターンの揚げ足とり（藁
粘着質のアラシは放置。
パンプイントラさん頑張ってね！パンプ好きさん達も頑張ってね！
でもって、エアロも頑張ってみてね（本音

>>386のイントラさんありがとう
アドバイス通りに胸のトレーニングしてみたら
今朝は初めて胸のあたりがちょこっと筋肉痛に
アドバイスを意識してしたら、いつもと同じ重さでも
結構きつかったです

世の中にはね
体を使うことだけ得意なイントラさん
頭を使うことだけ得意な349さん
どっちも得意な人
どっちもダメな２ちゃんねら
いろいろな人がいるからおもしろいんだ

>>397
激しく同意
ここは2ch、高学歴が自分の知能を前提に語っても無駄（ｗ
反論できない意見＝揚げ足とされて終わる

誰も>>349が揚げ足だとは逝ってませんが、何か？（ﾜﾗ

ここはパンプの引き篭もり用スレです
前向きな議論はご遠慮ください

>>395
ｵﾏｴｶﾞﾅｰ

ねえー、パンプの名前ってニュージーランド人がつけて名前を
そのまま真似するのはダイサから名前かえようよ。
「ハイブリット・エアロ」はどう？
無酸素のキントレと有酸素をまぜた運動。

>>402
マネじゃないよ。
金払って使わせて貰ってるんだよ。

>>403
それを真似といわないの？
じゃあ、名前かえてフリーでやったほうが
利益でるね！

>>404
それやったら、勧告になるよ。（ｗ
つーか、世の中の仕組みの事、よく分かっておられないような…(--;)

>>405
お前が世の中の仕組みの事、よく分かってないだろ！厨房か？
何にひっかかるか法律をいってみな。ぼけ！

！！！
∧＿∧　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣
(´･ω･`) ＜　また荒れちゃうの？
( つ　O　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
と＿)_)　|Щ_ _ _

>>406
おまえ、商標とか知ってる？(ﾌﾟ

>>406
ﾁｮｿﾊｹｰﾝ

お前、糞か？>>408、409

有酸素運動にキントレ混ぜただけど商標かい？？？
けっけっけ、こんな酸欠厨房にインターネットする権利があるとはね。

バカが氏んどけ。

なんか嫌なことでもあったですか？>>410

>>411
いえ、408が商標とか勧告とか厨房が覚えたての
言葉で煽ってきたので。

荒れてきた（鬱

>>386のパンプイントラさんへ

　察するに話しを聞かないメンバーさんと必要な説明もろくにしない手抜きイントラに悩んでいるようですね。
他のクラスでもそういったことというのは、ままあることです。
いまはしんどいかもしれないですが、あなたが信念を持って頑張っていれば必ず成果はついてきますよ。めげないでね！

　自分はＢＰ担当ではありませんが（エアロ＆HIPHOP。あ、395ではありません念のため）
ＢＰは考え込まずに楽しく続けられるように作られてはいますが、それは決して『意識しないことを許している』ということではありません。
この辺を誤解されている方が見受けられるのは、たま〜にいる手抜きイントラとコナミの宣伝の仕方の問題でしょうね。
　担当されている皆さん、頑張ってください！

うちのジムのイントラはきっちり毎回説明しますが、いつも時間が足りなくなります。
時間は守って（　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ。

ボディパンプってフィットネスクラブから見たらノウハウだろ。
それをニュージーランド人から買ってきて、それで商売してんだろ。
そういうの「マネ」って言わないだろ。どの業界にもある普通のビジネスだろ。

っていうのを>>402に指摘するために、なぜか商標を例にしちゃったのが>>408だろ。
それに対して的外れな煽りを入れてるのが>>409とか>>410だろ。
それを意味なくまとめてるのが>>416だろ。

>>414
>誤解されている方が見受けられるのは、たま〜にいる手抜きイントラとコナミの宣伝の仕方の問題でしょうね。
私の場合は、コーチのレッスンを受け、コーチに質問し、客同士で話をして、そして結論しました。

ttp://www.konamisports.com/ir/kaisya.html
1998年 5月 ニュージーランドで開発されたエクササイズプログラム「ボディパンプ」を導入。
2001年 6月 商号を(株)ピープルからコナミスポーツ(株)へ変更。
コナミのせいだというのは、濡れ衣ではありませんか？
商標独占の話題が多い会社ですから、濡れ衣を着せやすいとは思いますが。

今日もパンプを受けてきました。コーチは単に定められた説明をするだけです。
道具の数だけ人数を詰め込まれて、客が動作部位を意識したかどうかなんて、
フォローできませんよね。無理もありません。

コーチ自身が「オレはリズム感がないから、エアロはやらない」と言ってます。
だからリズムはいい加減です。無理もありませんよね。
こんなまっとうでないコーチは、たまにしか存在しないらしいですが、うちには３人います。
私はパンプにリズムが必須だとは思っていませんので、彼らを悪くは思いません。

お客さんはとても楽しそうです。瞬発力でウエイトを上げた後、楽な姿勢で支えつつ
雄叫びをあげる、これがとても楽しいそうです。うちのジムでは、そんな変な楽しみ方が
流行っています。コーチはこの遊びを奨励するとともに、コーチ自身もやっています。
みなさんのところは、違うかもしれませんが。

叫ぶのが変な楽しみか（ｗ
漏れのジムでも大流行　　てゆーかそれこそパンプの真髄
意識とかほざくｦﾀｸ、ウゼーんだよ　スタジオに入んなフリーに引っ込んでろ

パンプ４２全部体験した人います？
うちのジムもちょっとずつ４２の曲でやってます。

史上最強のランジだそうで、
おもいっきり太股つっちゃいました。
なれるまで大変だぁ。

>>417
粘着ｱﾗｼかとｵﾓﾀが言い分に一理あるかもしれない罠

　42のランジのきつさは、既に何度も話に出てますよー＞420
今までより軽めでやったほうが、身のためです。

　真似といえば、ティッ＊ネスのアレがそうだろ？
　でも、ＢＴＳがアレに対して訴訟を起こしても勝訴は難しいかもねえ・・・

　お客の漏れには、どうでも良いことなんだが（Ｗ

>>420

言いたいことがｻﾊﾟｰﾘわかりませんが、何か？（ﾜﾗ

>>417
> コナミのせいだというのは、濡れ衣ではありませんか？

激しくﾜﾛﾀ
ﾚｯｽｿがDQN、ｲｲﾜｹもDQN

>>417
>コーチ自身が「オレはリズム感がないから、エアロはやらない」

たいていの男性コーチはそうですが、何か？（ｗ

>>418
＞意識とかほざくｦﾀｸ、ウゼーんだよ　スタジオに入んなフリーに引っ込んでろ

意識しろと言っているのはヲタではなくコーチですが、何か？（ｗ

>>416
》ボディパンプってフィットネスクラブから見たらノウハウだろ。
》それをニュージーランド人から買ってきて、・・・・・

それをいったら全ての物事にはマネという言葉がなくなる。
全く非常識な発言だ、だれにどうおもわれるか考えていない。

ニュージーランドでやっていた→思考能力がない日本人が「これは(・∀・)ｲｲ!と
とびつく」→完全にまねる！→外人からまた猿真似してるといわれる。
これは完全にサルマネです。

普通は、ニュージーランドでやっていた→思考の能力がある日本人は「なんだ有酸素
とキントレをまぜてるだじゃん」→まあニュージーランドの真似はしたくないな→俺たちは
エアロに俺たち流にキントレまぜるか→名前はハイブリットエアロとでもしとこう！→ようしがんばるぞ。　

だとおもうが。

>>425
まね 【真似】

（名）スル

（1）まねること。また、形だけ似せること。模倣。「大人の―をする」「泣く―をする」「―するだけでは進歩しない」
（2）ふるまい。行動。「おかしな―をするな」「ふざけた―はやめろ」

(ﾌﾟ

低脳がまた暴れてるな・・・。
嫌ならフィットネス来るなよ（ｗ

>>427
そうだね。嫌ならBPやらなきゃいいのに。
なんで必死に煽るんだろう？

>>426、427、428
完全な外国かぶれで、戦争がおきても
日本のために戦わない非国民だろうな。

いいぞ！やれやれぇ！！低脳ども♪

>>429
お前は純国産で生きていけ。
つーか、お前が使ってるPCも元はといえばアメリカの物まね、いや猿まねの
製品だ。(ﾌﾟ
さっさと回線切って、PC捨てろ。ｳﾞｫｹ（ﾜﾗ

いや、物まねでも猿まねでもどうでもいいんだけどさ・・・。
筋トレとエアロをミックスっていう表現がいかにも頭悪そうで、
そっちの方が気になるよ（ｗ

なにも疑問をかんじず、[外国からの」ボディパンプなど
やってるほうが、頭がわるそうだけどね。

>>433
そうか？効果のあるなしはともかく、受けてる人が楽しんでいる分には外野がとやかく
言う筋合いはないと思うが？
なんでそんなに必死なんだ？なんかBPがはやると困るのか？
俺は時々しか受けないけど、まぁまぁ楽しいよ。

>>434
必死ではないけど、なんか安易に真似するのがね。
日本は健康大国なんだから
もうそろそろ日本独自のモノがほしいよ。それだけだよ。

アメリカからみてると、なんでもすぐ真似する日本人は滑稽に
みえる。しかも言葉もそのまま。エアロを有酸素としらずに
なんでもすぐ英語をつかいたがるしね。

>>414
話を聞かない客が悪い？手抜きコーチが悪い？コナミの宣伝が悪い？
すげー無責任。こんなクソコーチ初めて見た。コーチ面してんじゃねーよ
てめーの信念じゃどんなにがんばっても成果なんかねーよ（ｗ

>>417
コーチがダメだと分かってるならもうﾔﾒﾚ（ｗ

ボディパンプは、あの世界共通の音楽が魅力のひとつだよね。
ジェニファー・ロペスとかタミアとか使われてたりして、あの音楽センスは好きだす。

って言うかBTSって日本やニュージーランド以外でも普及してるんだろうか？
だとしたら日本に来てる外国人の人や海外に行った日本人なんかも同じモノを
受けられるからすごく便利だと思う。

>>437
> コーチがダメだと分かってるならもうﾔﾒﾚ（ｗ
いいえ、コーチがダメなどと思っていません。それどころか尊敬しています。
彼が「定められた説明をただ言うだけ」なのはパンプの時だけです。
マシンやフリーウエィトの指導/補助をするときは、全くの別人です。

BTSのＨＰがあるから、みてみそ！

　世界各国にあるぜー、って先進国だがな　主に。
　世界中で使える、マスター会員は無いと思われるが。

　猿まね？だろうが、楽しく運動になればいいのさ。
　何でも最初は猿まねから次の発展が始まる。猿まねすら出来ないＤＱＮどもには、未来はない。日本の独自性を出すのは、その先のこった。　
　
　因みに、AEROだけだと『有酸素の』じゃなくて『空気の・航空の』という程度の意味だな。エアロパーツにエアロスミスのエアロだよ。
　AEROBICで初めて、『有酸素の』となる。だから、エアロビクスをエアロなどと略す奴は、原語の意味を全く分かってないＤＱＮなのだな。
　言いにくかったが、エアロビと略すのがよりまともなのさ。

　間違うと、とっても恥ずかしいので念のため。

>>441

> 　猿まねすら出来ないＤＱＮどもには、未来はない。

それじゃパンプフリークに未来はないですが、何か？（ﾜﾗ

>>441
> 　言いにくかったが、エアロビと略すのがよりまともなのさ。
巷で言うエアロ（エアロビ）は、もはや有酸素（運動）という意味ではなかろう。
エアロビクスダンスエクササイズを指している。
エアロをエアロビと変えたところで、まともにはならん。

　ふん、まあそうかもな。
　して、そなたの猿まねぶりは充分なのかなー＞442
　人を呪わば、穴二つ。

　確かに、言葉を言い換えて現状が好転するとは言えないー＞443
　しかるに、明らかな間違いをそのままというのも、かなりＤＱＮな話ではある。

　漏れはＢＰフリークでもないので、ＢＰとＢＣなど適度に織り交ぜて自らの健康増進を図るのみである。
　マシンジムもちょいとはやる。
　BAはあんまし好きになれないし、ＢＢは未経験なのだな。

感じ方人それぞれでどっちが正しいかはなんとも言えんが、、、

例え話。

日本で大人気になった漫画が、某国Aでちょっとキャラクターやら設定を変えただけで
出版されたとしよう。一方で、別の国Bでは日本で出た漫画を翻訳したものが出ている。

この場合、真似ている、パクっていると感じるのはAとBどっち？
俺はAがパクりと考える。
でも、このスレ見る限りBをパクりと考える人もいるってことだね。
















もしかして日本語が不自由なだけだったのかな。。。

>>425
ハイブリッ「ト」？

>>444=441
BBは既にBHに名称が変わってますが。
まぁ、内容に変化は無いが。

あの〜ずっとこのすれを拝見していましたが、エアロ、エアロビ
どうでもいいと思います。ただここのレスからエアロビクスを
意味してるのは当然かと思います。

それでエアロビクスダンスエクササイズだろうが、なんだろうが
エアロビクスは有酸素運動のことです。英語圏の人が聞いたら
有酸素運動体操としか聞こえないんですけど。それがそれ以上と感じて
しまえばそれまでですが。なんか日本人って安易に英語で言えば
かっこいいってバカなとこありますよね。

屁理屈で論じるのは違うのではないのでしょうか？
425の意見は無視すれば？それか正当な反論すればと思いました。

>>448
> エアロ、エアロビどうでもいいと思います。
じゃ黙ってろ

> ただここのレスからエアロビクスを意味してるのは当然かと思います。
人によりけり

> それでエアロビクスダンスエクササイズだろうが、なんだろうが
> エアロビクスは有酸素運動のことです。英語圏の人が聞いたら
> 有酸素運動体操としか聞こえないんですけど。それがそれ以上と感じて
> しまえばそれまでですが。なんか日本人って安易に英語で言えば
> かっこいいってバカなとこありますよね。
この行はスレに全く関係なし

> 屁理屈で論じるのは違うのではないのでしょうか？
それでお前が屁理屈だしてどーすんだ

> 425の意見は無視すれば？それか正当な反論すればと思いました。
おまえがな

>>449
えっ、『空気の・航空の』の発言についてですよ。
どうやったらそんな勘違いがおこるのでしょうか？

http://go.iclub.to/ddiooc/
　　　　　
　　　　　i/j/ez/対応です

お役立ちリンク集
必ず役立ちます

　サイト管理者お役立ち集
　　　　1日4000ＨＩＴ以上
↓
http://kado7.ug.to/wowo/
　　　　　　
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　　　コギャルとＨ出来るサイトはここ
ヌキヌキ部屋へ直行便

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　　 http://kado7.ug.to/wowo/-a.htm
　　　　
　　　　　　　i/j/ez/対応

>>414さん
有難うございます！！めげずに頑張ります！！！

☆　『韓国って、どんな国？』　☆

・阪神大震災の第一報見出しが「天罰だ！」だったというあの国
・天皇陛下に包丁を送りつけたヤツのいるあの国
・娘のお見合いの時、母娘揃って整形受けるのが当たり前という奇天烈な風習を持ったあの国
・アイドル歌手が盗撮されて、その写真がネット上でばら撒かれると言う事件の起きたあの国
・レイプ犯罪率世界３位、殺人事件が日本の3倍、暴力事件に至っては
　日本の100倍以上起きるというあの国
・レイプ殺人・織原城二の祖国であるあの国
・中田英寿は在日三世と紙面に堂々と載せて、あとで中田側からクレームがついて、
　噂で書きましたと謝罪した新聞のある国
・教科書問題について先生から聞かれると「日本を攻め滅ぼしてやればいい」と答える学生のいる国
・しかもそれを諌める先生が、「日本に攻め込めば、ウリナラ(我々＝韓国人）にも
　被害が出てしまうでしょ？」と自国の被害の事しか頭に無い、あの国
・剣道の話題が載るときは必ず「剣道は日本の侍のイメージがあるが 実際にはわが国こそが
　剣道の起源である」という一文が入る、あの国
・チャットをしていると「日本はアジアの嫌われ者！」と叫びまくる女性がおり
　「それなら韓国の友好国をあげて見て」と言うと、中々挙げることが出来ず何とかごまかそうとする。
　そこで、更に追求してみた所、つぶやくように「・・・日本」としか言えなかったという、あの国。
・自国のコインを10倍の値打ちにして日本で不法使用する、あの国
・日本人が事故にあうと、警察がロクに相手にしてくれない、あの国
・「日本のしたことの中には良い事もあった」と言う主張のHPを作った人が告訴される、あの国。
・日王(天皇）賛美のHPを作った高校生がイキナリ逮捕される、あの国。

>>436　だれも悪いとはいってないだろ、、、あ、ごめん、読解力のない人だったのか。
>>440＝349　ようはパンプがお嫌なのね。じゃ、でなけりゃいいだけじゃん。

最近のここの煽り・あらしカキコは
何故か中村たか○るを思い出す。おーい、元気かー（藁

２４：１５より
Ｂスタジオにおきまして　ボディーパンプ４０のクラスを行います。
　本日はウォーミングアップより　足　胸　背中　三頭筋　
を　鍛え上げます。
担当は　パンプ子です　
　みなさまのご参加おまちしております。
トレーニング事務からのお知らせでした。

>>454

> ようはパンプがお嫌なのね。じゃ、でなけりゃいいだけじゃん。

煽りが嫌いなら２ちゃんに来なきゃいいのに。

>>452
>>>414さん
> 有難うございます！！めげずに頑張ります！！！
まだいたのか（ｗ
自分で自分にお礼を言って何やってるの？

パンプの痛いところをえぐる意見、コーチがどう思ってるのか興味あるんだけどな。

>>454
> >>440＝349　ようはパンプがお嫌なのね。じゃ、でなけりゃいいだけじゃん。

お嫌とは言ってないような、、、あ、ごめん、読解力のない人だったのか。

> 最近のここの煽り・あらしカキコは
> 何故か中村たか○るを思い出す。おーい、元気かー（藁

君の知能じゃ優劣の区別はつかないよね（藁

>>457
騙りにきまってるだろ。そんくらい気づけヴォケ

>>456
激同
ﾏﾝｾｰﾚｽしか見たくないならｹﾞﾉﾑ屁の板にでも逝け（ﾜﾗ
貶されて泣いちゃうｵｺﾁｬﾏはきちゃｲｹﾏｾﾝ
パンプとはちがうんでちゅよ〜（プ

>>458
理由は何でもいい
>>349には出て行ってﾎｽｨ

厨房の本音を大便してみるテスト

我々の給料はフリーイントラよりも安いです。
そこまで真面目にやる義務はありません。

>>462（騙りだろーが）
BTSは決められた通りにやるだけじゃん　＝マックのバイトと同レヴェル
フリーのイントラより安月給なの当たり前。

あまりパンプ担当をいぢめるな。たぶん386は新人イントラ。
パンプを心から喜んでやるのはマニュアルを暗唱するしか能がない新人イントラ。
少しでも創意工夫をするイントラは矛盾を感じてるが、仕事だからやるしかない。

暇だったのでしらべてみました。
>>386は初2ｃｈ
>>414は別スレ（スポーツクラブで働く人）住人のイントラ
>>440はショッチュウじさくじえーんの人
>>462当然カタリ

>>465
386も漏れの(･∀･)ですが、何か？

>>440
ヒッキーは病院にﾓﾄﾞﾚ!

キッツ幕張はパンプのイントラがすぐ辞めてしまう。
なぜだ？だれか知らんか。○宮だけが生き残る。

ボディパンプ４２の、背中を鍛える時にかかる曲名はＬＩＦＥだそうですが
誰が歌っているのか教えてください！！！！！！！！！！！お願い

Ｅ−ＴＹＰＥ

>>469
だれだったかな？
ジムに張ってあるんだけどな、曲目と歌手名が。

　　　　∧＿∧
　 　　（ ´Д｀ ）　　　 　∧＿∧
　　　／ 　　　＼　　　 （ ´Д｀ ）
＿＿| |　　　　| |＿ 　 /　　　 ヽ、
||＼　￣￣￣￣　　 ／ .|　　　|　|
||＼＼　　　 　 　　(⌒＼|_＿./ ./
||　 ＼＼　　　　　　 ~＼___＿_ノ|
.　　 　＼＼　　　　　　　　　 ＼|
.　　　　　＼||￣￣￣￣￣￣￣||
.　　　　 　　||￣￣￣￣￣￣￣||
.　　　　　 　||　 　　　　 　　　　　||

BTSの種類が増えすぎて、パンプ（６０分のレッスン）都合いい時間に
やらなくなってしまったよ・・・
もう１ヶ月近くまともにパンプ受けてないです（T＿T）

　ＢＰのショート、一曲が短かくて１０曲あるのもあって良いな。

　そうすりゃ、もっと重たいウエイトでも出来たりして、メリハリがつくので・・・

　最近、プロテインとクレアチン・パウダー（ネット海外通販）を併用してたら、筋力がまたアップし始めた。寝る前にlow-fatミルクに溶かして飲むと、良い感じです。

　壁にぶち当たっている人、お試しあれ！

ランジだんだん板に付いてきた感じ・・・ちょとウレシイ

あのぉ〜、ボディコンバット初心者なのですが、
テクニックから出た方がいいですか？それともショートから出ても
大丈夫ですか？教えてください。お願いします。

>>476
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1003059930/l50

　スレ違いですー＞476

　ゲノム屁さんに、聞いてみると良いですよ（ｗ

7月31日
1ヶ月ぶりにパンプにさんか。
60分が異常に長い。辛い！
そして噂のランジ初体験。

すでに尻が筋肉痛。ｳｴｴｴーﾝ効いてるよ・・・。

手のひらが痛いよぉ。普段あんな重いものを握って持つ事
が無いので、手のひらの指の付け根の下辺りにマメが出来そう
な感じになってる。

>>480
是非、BTS手袋を

手袋はめて見事DQNの仲間入り（ｗ

パンプの手袋はコンバットと比べればまだ合理的な理由があると思うよ。
>>480みたいに手の皮膚が弱そうな人は特に。
折れはパンプでは必要と思った事はないけど、チェストプレスのマシンの
グリップが固くて手が痛いので、グローブ欲しいなと思ってた。
別に軍手でもいいんだけど。

私は手が子供並に小さいので（手首もかなり細い）
パンプの後半はかなりつらくなります。
特に背中のときは重りを比較的重くしているので
握りきれなくて辛い・・・。
正直手袋うらやましい・・・、けどそこまでできない自分（涙

>>484
BTS印のグローブすればバカ丸出しだけど、普通のグローブ買えばよし。
フリーウエィトの人に聞いてごらん。

　イボ付きの軍手でフリーウエイトやると、いかにも貧乏くさいボディービルダーぽくて良いかもな（ｗ

　まあ、軽いウエイトでしかできん奴は、素手でヤレ！

俺、イボ付き軍手使ってるよ。
ベンチ１００Kg以下なら本格的なグローブいらないし、
汗かきなもんで、額のあせも拭える。
なんといっても洗濯できるから汗臭くならないし、
持ってくるの忘れても、途中のコンビ二で買っていけばいい。
最高だよ！

>>487
どんな安物グローブ使っても
ＢＴＳグローブでパンプやるよりは
ぜったいにカッコイイでしょう（ｗ

　なんか、随分とＢＴＳのグローブに拘るヤシだねー＞488

　あんたのパンツ、どらえもんかキティーちゃんだろ？（Ｗ

>>489
もちろんBTS印パンツです（ｗ
だってキティですから。ギャハハハ
覆面はかぶってません。尊師の特権なので。

ｹﾞﾉﾑ屁と不愉快な仲間達が集うスレはここですか？

グローブつけたくない！！！！
つけてる人ってイントラさんくらいだし・・・このまま痛みに耐えて
手の皮が丈夫になるのを待ちます

>>492
ウエイトが軽いとグローブってつけづらいよな。

自分の手のひらを守るために
恥は捨ててください。

　今日の名言；『(BTSJの)恥と汗は、掻き捨て』

BTS手袋も普通のグローブ（GOLD'S　GYM）も持ってるけど、BTSグローブはパンプには適しているよ。
普通のグローブより薄めだからね。そんなに重量があるわけじゃないんで、通常のグローブはいらない、
さりとてないとちょっと痛い。そういう人にはおすすめかなぁ。
コンバットのグローブが意味ないって話もあったけど、全く意味がないわけでもない。
こぶしをにぎりしめられないぶん、腹筋に力がためやすいから、キックが高くあがりやすくなる。

キックのためのグローブだったのかよ！
目から鱗




なわけねえだろ

コンバットのグローブは、自分にｳﾄｰﾘするためのものだ。
それをDQNと言われて恥ずかしく思うなら、意見に同意したのだからグローブしなきゃいい。
言われてもDQNだと思わないのなら、堂々とグローブをすればいい。
ヘンな言い訳するな。そちらのほうがよほどかっこ悪い。

パンプのバーだけどさ、長くして滑り止めをつけたほうがよくない？

５００

ＢＴＳグローブほしいけど３千９百円（税別）もするんだよなあ。
なんか替わりになる安いやつない？さすがに軍手は勘弁だけど。

>>501
http://www.suzukilatex.co.jp/finger/

...冗談はさておき、初参加してみたけど
すごく辛かった。

　アメリカのホームセンターなら１０ドルくらいで、イパーイあったにょ。
　ネット通販で買えるのでは？

　消耗品だと考えて、幾つか買っておくと良いと思われ

　ＢＴＳのロゴなんて、必要ないしね

スポーツ用品店とかゴールドジムに売ってる。
同じくらいの値段で革製の立派なのが買える。

今回のスクワットどうにかならんのか？
萎えるよ。

動き自体はキツクなくていいんだけど、
曲が地味っちゃー地味だね。

原曲はいいのよ。
何であんな変なアレンジになっちゃったんだろ。

私の行っているエグザス（北海道）って新曲導入は遅いし、
やっと導入して「さぁこれから覚えなきゃ」と思ったら
新曲やったの新曲発表会だけで、通常のレスンでは古い曲ばかり。
も〜がっかり。とくにPUMPなんて今回の曲いまだに１回しかしたことないよ。
４ヶ月ごとに新曲になってマンネリを無くすっていうのがBTSの特徴じゃないの？
どーにかしてほしい。
イントラは新曲覚えてないんじゃないの？

みんなのところはどうよ？

>>508
あのー
４ヶ月ごとに新曲がきても、マンネリじゃないですか？
４週間の間違い？

先日久々にやったが不思議なことに隣が重い負荷に挑戦すると
自分も負けじと重い負荷をかけるのは私だけ？

一生懸命重いのでやってる人いますよね。
自分は恥ずかしいと思わないので
最初から最後までだいたい大１枚ずつで行きます。
上腕２等筋とスクワットが一緒って変ですか？

>>511
自分は大3枚でスクワット上腕2等筋。大2枚やりました
隣にいた外人さんはそれプラス中1枚やってました、その後の腕立てでばてました。
（多分お互い対抗意識をもってたかも）
大1枚ならＯＫでは？

　単純な重さよりも、ちゃんとしたフォームで出来るウエイトじゃないと
　ナンセンスざます（ｗ
　そのガイジンもアフォ

自分のやった失敗談や馬鹿話って良い話題だろ？
頭の悪いことをしたと知ってて話題にしているのだから水を差さないように。

そこそこの体型の初めて君が周り（結構な重さ）とウエイトと同じにして
スクワットまで何とかいった後に、チェストで潰れる事が多いな。
バックになると急にウエイトを軽くする。

めっちゃいい体したイントラさん♂がなんと初のBP挑戦。
スクワットはこなしたが、胸で玉砕。
２頭筋に至っては２．５キロでやってますた（ｗ
慣れてないときびいしいよね。

ランジやるとふくらはぎが攣りそうになる。
てことは、ふくらはぎも鍛えてるって事？
プリケツになる前に、ししゃも足になっちゃいそう･･･

>>517
足幅が広すぎたりしていませんか？
ふくらはぎが辛いってことは、腿に効いてないんだよね。
ひざを動かすというより、足の付け根を動かすように意識してやってみては？
そうすると自然と足首も固定されてふくらはぎもさほど辛くなくなると思う。

つばさage

>>517

(1) 足を肩幅程度に広げて立つ(フラフラ防止)。
(2) その状態から足を前後に広げる。
(3) 広げる幅は、屈伸して一番下になったときに、左右の膝が直角になるような間隔で。
(4) 前足のスネは地面と垂直で固定。つまり、屈伸しても前足の膝から下は前後に動かさない。
(5) 上体は胸を張って地面と垂直を保つ。疲れてくると前かがみになるので気をつける

過去ログに書いてあった。

乱時が快感になってきますた。
乱時のためにスクワット手抜きしてます（ｗ

そうですね

今日スクワットの時にちょっと重くしてみた。
とはいうものの、大１中１だけだけど。
もしかしたら大２いけそう。

パンプ４２で使われている曲、Get the Party Startedが
とても好き！
最近あんまり４２をやってくれないから聞けなくて残念。

>>524
私も大好き〜思わずＣＤ買ってしまった。
他には背中とランジの曲がお気に入り。
イントロ聞くと疲れてても気合が入るから
不思議だ。。。

>>５２５
同感です！
好きな曲かかると気合入りますよね。
特にもうだめだーーーーって思っていたところで
好きな曲かかったりすると、「よっしゃー！」って
もう一回がんばれます。
コーチによっては、いろいろな曲を組み合わせてたりして
次に何かくるかわからない時に好きな曲出てくると
１人で盛り上がってしまいます。
パンプ４２はほかにも好きな曲がたくさんあったような気が・・・。
ランジと背中ってどんな曲でしたっけ？

わたしはちょっと前のバージョンで
アイスアイスなんとか〜っていう曲がかかると
暗い気分になって辛さ倍増（ｗ
腕の前はニガテなので楽しい曲がｲｲ（・∀・）

昨日もパンプやってきました。
ショートクラスではもう満足できない(藁)

>>526
背中はＬｉｆｅ、ランジはＳｅｔ Ｆｒｅｅとかいう曲だった気が。。。
（そういう単語が出てくる）
うろ覚えで申し訳ないです。

>>527
同じく腕の前が一番嫌い。。。
歌える曲やノリノリの曲だと乗り越えられますね。
Ｉｃｅ Ｉｃｅ Ｂａｂｙは盛りあがりのない曲だったなあ。

>>527
そういうときは、「冷たい冷たい赤ちゃん！！」とさけんでふんばりましょう。（ｗ

４２のランジは　set you free。
スクワットの　I Will Go With You 好き。
前腕だと　It's My Life　好き。
４３の腹筋がまたアナスタシアだね。

やっぱりチェストでのバンヘイレンのジャンプがよかったよ。
あの曲でやっていた頃から始めたから思いで深い。
イチローに似た高田支配人は横浜でもノリノリでやってるのかな？

うん、ノリノリ。
追っかけもノリノリ。

やっぱり追っかけついてまっか。ｗ
あの人あれでも４０越えてるらしいけど、そうは見えないもんねぇ。

スクワットの曲が気に入ったんで、買いに行ったがどこにもない。
ドナサマーのI Will Go With Youだよね。
中古屋で安く手にいれたいんだがなぁ（ｾｺｰ
オープニングのバックストリートボーイズのThe oneはCDでミレニアムって
アルバム買った（ﾓﾁ、中古屋）そしたら、曲のアレンジが違う・・・・・
でも、この曲好きだからなんかお得な気分。
しかし、こっちのバージョンではバンプしにくいだろうなぁ。

質問です！

４２のランジはバー担いでやってますか？
担がなくてもいいっていうイントラさんもいるので。。。
私は担がないと上半身がふらふらする気がするので
担いでやってるんですけど。

胸で好きな曲はガンズのＳｗｅｅｔ Ｃｈｉｌｅｄ Ｏｆ Ｍｉｎｅ、オ
ペラ座の怪人とＰｕｓｈ Ｐｕｓｈ（？マリリンマンソン？）〜

>>535
４２ランジ結構なれてきました。
最初は辛いよ〜って言われてたけど。
一応大１でかついでます。

>>533
いや、確か35前だったような・・
ぷろふぃーるが張り出してあるからチェックしてみましょか。
しかし、他の実年齢若いイントラより、気は若いですねぇ。

もうすぐLa Fiestaですねぇ〜！楽しみだなぁ。43
コナスポのHPによれば、
『43のランジは大当たり！』『更に動きも圧巻！』らしいけど・・・

>>535
ラウンジの時にバーを担がなくてもいい、と言うイントラは
実は自分がラウンジ苦手な人だったりする。ｗ

さぼってるんじゃねえ。（怒

>>538
いや、そもそもが担がなくてもいいと言うことになっているらしい。
うちのイントラも担がなくてもいいと言ってるよ。
イントラ自身は７．５X７．５付けてるけど。

コナミスポのホムペにボディアタックってプログラムが出てるんだが、
こんなのうちのクラブではみたことないけど、どんなことすんの？

>>540
走り回り動きまくる

>>540
強度高くて難易度の低いエアロビクス。スタジオ内走り回るのが特徴。
ふつーのエアロとは多少コリオが違うが基本的なことはいっしょ。
ハイキックなど最近あまりみなくなった動きがでてくるので、
長くエアロやっているものには意外と嬉しい。
ただ初級エアロもでたことない人が、脚あげようとするのはみていて心配。
いきがらないでマイペースにやる、無理しないのが効果をあげるポイント。そこはパンプといっしょだ。

>>536さん
>>538さん
>>539さん
レスどうもです〜

殆どの人が担がないのでちょっと目立つのが恥ずかしい
けど、がんがります。

４３のイベントいける方いいな〜
イントラが「すぐ売り切れた」って言ってました。

昨日、寝屋川のマネージャー兼、パンプのインストラクター、最後のレッスンでした。
途中、ちょっとウルッテたけど最後までがんばってた。
いいインストだったよ。
お疲れ様でした。

age

すみません。質問です。
パンプ４３はいつからレッスンに登場するんですか？

９月１日からです。

もう４３ですか。
まだ４２も満足にやってないです。

>>548
それは気の毒。４２とても楽しいのに。
曲もいいのが多いですよ。

あげ

背中で使ってるLifeって曲のアーティスト名分かる人いますか？

もう４３！？
やっぱ、スクワットが不評だったのかしら？（ｗ

ボディパンプ42

01.The One/Backstreet Boys 5:30

02.I Will Go With You/Donna Summer 5:50

03.I'm Real/J-Lo 5:15

04.Life/E-Type 5:20

05.Get The Party Staeted/Pink 4:25

06.Eye Of The Tiger/Heart Attack feat.Thea Austin 4:20

07.SetYou Free(Voodoo&Serano Remix)/N-Trance 4:55

08.Livin' A Lie(Skitz Airplay Mix)/Mike Inc. 4:30

09.Whenever,Wherever/Shakira 4:35

10.Thankyou/Dido 4:50

レナ１７歳ゲットしました。

つばさちゃんは？

>>552
おいらはスクワットのドナサマーの曲大好きですが、なにか？

スクワットってドナ・サマーなの？
サラ・ブライトマンなんだけど・・・Time to say good bye
じゃないんだ。
うちだけか

ドナ・サマーだよ。同じ曲だけどサラブライトマンのはもっとスロー。
歌詞も違うんじゃないかな。どちらも良い曲でし。
Life好き。

We are we are rock you!

We will we will rock you　じゃないの？

漏れのいってるジムだと毎回バージョンが違うのであんまり４２やってくれない。。。
なのにランジと腹筋だけはいっつも４２。
曲飽きないのはいいんだけどね、累積すると飽きる。
４２のスクワット、曲いいと思ったのに１回しかやってない。。。
週１〜２回いってるのに。

４２やってよー

>>560
そうでおます。ﾎﾟｯ

コンバットもパンプもやたらクイーンの曲多いね。

地獄へ道連れ、ボヘミアン・ラプソディ、ウィー・ウイル・ロック・ユー、
アンダー・プレッシャーの編曲もの、伝説のチャンピオン。
他にもあったかな？

ボディ・バイクが始まったら「バイシクル・レース」が使用される予感・・・。
後半アップテンポになる所が辛そうだ（ｗ

>>553
曲名ありがとうございます！

強制終了しました。
今度は期待できます。

>>564
ボディバイクってなんですか？
スタジオにはってあるBTSの垂れ幕みたいなのに、自転車の
絵があるけど、それのことかな？
ボディバイクのことくわしくご存知の方教えてください

　ｒｐｍのこと？

ttp://www.btsj.jp/bts/bike/index.html

↑ボディバイク

なんかつらそう・・・！

ていうかボディバイクって
人間自転車ってかんじ。
語感的に。

ボディバイク好き！だったよ。
他のレッスンもそうだろうけど、コーチによって違うからね。

コンバットもやってるコーチだった時、ジャブとかフックとか取り入れてて
す〜〜〜っごく楽しかった！

自分は女だからそういうの初めて憶えたし、コンバットに興味を持つ
きっかけになったよ。

コーチのキャラクターが面白かったのも大、だけどね。。。

そういや〜、今日から曲が変わるのかと思ったら同じだったな。

ワークｼｮｯﾌﾟが９月中旬頃らしいので、新曲はそれ以降でし。

なんだか懐かしい曲が多かった気がする、新曲。
前腕のThe Powerなんて夜遊び全開の頃にはやってた曲だもん。
‥年齢がバレそう。

イントラさんに逢いたくて明日も逝きます。
うふ♪

うちのとこはまだBP41なんですー。
今日いったら変わってるかな・・・

でも41の曲とても好き！
最初の曲とか！

パンプやってから足が細くなった…というより、引き締まったと評判。
背中のラクダこぶだって消えてスッキリ。
ノースリーブのタンクトップで腕を出して歩けるようになりました。
楽しく指導してくれた先生のお陰です。
有り難う、先生！

そかー白木屋ですら全国共通ﾒﾆｭｰなのに(泣)
羨ましい｡それでいいと思う｡パンプは重さよりフォーム。ｲﾝﾄﾗめざして
ガンガってください。
と、虐げられてるｽﾃｯﾌﾟﾕｰｻﾞｰより
ｽﾃｯﾌﾟもう駄目か(泣)

アタックでた瞬間、ｽﾃﾌﾟは消えると思った。
今時、踏台昇降運動は
流行らないのですね(泣)

ゴメソ、パンプ板だたよ。つかパンプユザーは
寛大だとおもわれ。ｽﾃﾌﾟ板を作ってくだされ

ステップ好きだよ。絶対足綺麗になると思う。
うちのジムはスッテプ好き多いけどなぁ。

>>576 背中のラクダこぶってあなた一体‥

重いウェイトでランジやると、ヒップアップより先にふくらはぎがシシャモみたいになっちゃうってホント？

え？
ランジってヒップアップだったの？
あう。

>>576
あたしもパンプやって
腰回りがシェイプされてびっくりしてる。
腰使ってんのかなあ？
ぜんぜんそんな気しないんだけど・・・

アタシも腰まわりのお肉が減った。
あとね、背中のお肉も。びっくりするほど減ったわよ。
脚はイマイチ。これから引き締まることを期待。あーめん。

>>582,583

そうなの、パンプやる前はウエストがなかったのに、
最近くびれが出てきたの！鎖骨のラインも綺麗になったと実感できてます。
重すぎるウェイトを持つとフォームが崩れるばかりで本来の筋トレにはならないし、
下半身がムキムキになっちゃうって先生がいってたよ。
みんなで頑張って綺麗になりましょうね♪

>>584
あー、
あたしもウエストくびれてきたよー！
もう人体の不思議ってかんじ！

ボディでんぶ？

パンプは週に最低２回やって、１年継続したあたりから効果が実感できます。
週に４回なら半年くらいで実感できるはずです。
効果の実感は人それぞれ違うと思いますが、健康にいいことは間違いないでしょう。
ただ、フォームはしっかりと正しく行いましょう。そうでないと膝、腰を痛めて
逆効果です。

パンプ４２の肩のトレーニングで使っている曲名と
アーティスト名をご存知の方、いらっしゃいましたら
教えてください。

>>588
553にあるようです

>>587
>パンプは週に最低２回やって、１年継続したあたりから効果が実感できます。
>週に４回なら半年くらいで実感できるはずです。

それ時間も回数もかかり過ぎじゃない?
漏れは週一で2ヶ月くらいで効果を実感できたよ。
その間マシンをすっかりさぼってたのに、
久々にマシンやったらウエイトかなり上がってたもん。
いや、煽るつもりはないんだけどさ。

後3行は同意。

あたしはパンプしかやってないのに
5回やっただけで、めちゃウエストくびれて腰回り肉落ちました〜。
買ったばっかのパンツぶかぶかになっちゃった。
しかもローライズなのに！
落ちちゃう・・・

フォームしっかりするのは今度から気をつけようと思います！

>>591
落ちたのは大脳新皮質だろ（ｗ

>>592
そうかもね！
こうなったら何でも落とします。

>>593
肉は下ろさなくていいです
パンツ下ろしてください

>>594
お前の人生に幕を下ろしてくださいです。

いっちゃってください。

チェストプレスをやった後は胸が大きくなったような…
そんな気がする…

>>597
それは一般的に聞きますね。
やったすぐ後はないですが。（笑）

左右にゆすりながらの腕立て伏せ
すごいつらいです。
というかできません…。

じゃなくても腕立て伏せのときは
手首が折れそうになります。

>>597
筋肉が張っているから大きくなっているように思う。

つーか、故障で２週間ぶりにパンプやったら下半身が筋肉痛でぼろぼろ（ｗ

>>598
え、やったすぐ後はパンプされてるからそりゃ大きくなるでしょう。
すぐしぼむけど（笑）

>>601
そ、そうなの！？
しらなかった…

>>602
もしかして女子？ボディパンプの「パンプ」の真の意味を理解
していない？きっとマッチョ系スレ（ここもか？）できいたら
小一時間は語ってくれると思う。

読み返したら全然マッチョ系じゃないな。わからなくてもしょうがないのか。

筋肉のパンパン感は軽い有酸素運動20分もやるとスッキリするでつ
翌日の回復度合いも心なしか良くなってる気がする

>>603
パンプの真の意味、ぜんぜん理解してないです。。。
でもマッチョ系スレできくのは
ちょっとこわい…。（笑）

>>606
そりゃこわいわな（笑）こんな感じ↓
ttp://www.ironman-japan.com/article/heavydutyqa/heavy2.html
「筋肉や、その周囲の器官に流れ込む血流量 が増えると、
血流量が増えた部位が限定的に膨らむ。これがパンプである。」

通ってるジム、最近やたらパンプのイントラが増えた。
なんか毎日毎日違う人のレッスン受けるのって、結構苦痛。
キュー出しとかイマイチの人多いし､いままでの人のレッスン
が少なくなった。
BTSのイントラ資格とるのはいいけど、偏りすぎなんだよ！！
ステップ、アタックのイントラは一人もいません。
ステップ、アタックは他所から来てもらってるみたい。

下手なイントラはいらん。特にパンプは。フォームが
大事なんでしょ?キューも下手だとタイミングずれてフォーム
が崩れます。

＞血流量 が増えると、血流量が増えた部位が限定的に膨らむ

定説です。

アリガトウ！　>>607
なるほどなるほどー！
なんかちょっとわかってきたよ・・・
で、

『どんなことでも、それが楽しみであると感じられるような場合、
体内の血液は身体の中心部から身体の隅々にまで、
末梢の器官にまできっちり送り込まれている』

ってとこに
「おぉーっ…」と感動。

無理して重すぎるウェイトつけて、足元ぐらぐらしてる
イントラさん、見てるだけでこっちがつらくなります。
もっと軽いウェイトにすればいーじゃん。
かっこ悪いんだってば

ウチのセンセ、男子なんだけどいつも脚グラグラしてます。
細いしかわいそうになって、なんだかいつも大声出して
しまいます。
意外とこれが作戦なんでしょうか？

>>611
人の振りみて我が振り直せということを
黙して教えようとしているのでは・・・ｗ

ボディパンプ42の3曲目(ベンチプレス)のアレンジが
すごく好き。I'm real。原曲聞いても物足りない。。

こないだ聞いたんだけど指導員の講習会では女子は何キロ以上、男子は
何キロ以上持って指導しなくてはならないってのがあるそうです。
あと、指導員としての意地があったり、他の指導員が窓越しに見てたりすると
ウェイトの数を増やしてしまう…ってこともあるんだって。
かわいそうだね。

>>613
私も42の胸の曲ｽｷﾀﾞ（・∀・）
序盤はｽｸﾜｯﾄもさわやかだしｲｲ。
後半ではﾗﾝｼﾞの電子音みたいな曲で撃沈。

４２のランジ、もーのすごくキツイと思う。
「ボトムハーフ！」とか「まだまだー」っていう
イントラの掛け声にいつもゾクゾクして「もっと
いたぶってー」という気持ちになることもあります、
ここだけの話し

私は、心の中で早く終われーっと絶叫している。

儂は心頭滅却して終わる時が来るのを無心で待ってます

４２のランジのスタッカートっていうの？ハーフで止めて、ってﾔｼ。あれ好き。
４２のスクワット。くらいから嫌い。止まるの多いし。

>617
前に陣取ってるので、ひたすらＣＤデッキの”○：○○秒”の表示見てる。
だいたい４分位だったかな？

エグザスのボディパンプに参加したら、半年でプリプリケツになった。
でも、なんか、左右のお尻が独立した感じで、割れ目が超くっきりになった。
競泳水着穿いても、生地に負けることなく、割れ目ハッキリ。

うちとこはボディバンプの６０分でも９曲くらいしかできなくて
ラウンジをよくぬかされたりします。
ラウンジはやりたくない人が多いんだけど、俺としてはやって欲しい
ので、鬱ですわ。

>>622
それを言うなら、ランジだろ！






と、突っ込んでみるテスト。

>>623
lungeですな。読み方は正式にはどちらもアメリカ人には通じないでしょうな。
細かいことにこだわるのは、　　　
　　　　　　　　　　　　　馬鹿ですな。



と、突っ込んでみる。

あはは…


と、笑ってみる

ラウンジ？
あり得ないでしょ。
はずかぴー

実は、私、『グレープバイン』を『スクレープバイン』と聞き違えて、
かれこれ１０年、エアロやってました。
スポーツ板で初めて知ってショックですた。

>>626
クソボケ、ホモ野郎、女衒、忘八者、死体、変人、変態、親殺し、母親マンコｌ、
人生の踏み台、痴漢、左遷、リストラ、退学、刑務所帰り、入れ墨者、
ドキュン、能なし、フリーター、出世遅れ、安月給、月給泥棒、ストーカー、
ｴﾄｾﾄﾗ

４２のランジってキツイって言うけど、最近のランジが楽なだけだよ。
昔の古い曲、２０番代やＭＡＸ１，２ぐらいのレベルに戻っただけだよ。
一度イントラに頼んでやってもらいな！

そういや、昔の曲ってきつかったね。
ランジのフォームももっと垂直を意識させてた。
いまはより安全性を考慮して多少の前傾姿勢はOKになってるもんな。
（柔軟性や筋力の足りない人＆バランスの悪い人はそもそも完璧に真っ直ぐ姿勢てのができなかったりする。できない人に無理させると関節に負担がかかる。
パンプはいろんな体力レベルの人が参加するのでマイナーチェンジしたものと思われる。）
あ、チェストも同様だね。昔の方が曲もフォームもキツかった。辛かったけどナツカシ〜。

>>628
なんでかしらんが・・・。




　　　　　　　　必　　　死　　　だ　　　な　　　（　　　藁

>>631



お　ま　え　モ　ナ　ー　　　ｗ

ランジって、ふくらはぎがパンプする。

今日は最前列で重りをつけないでチャレンジしてみます。
そのかわりバーを4本握りながらチャレンジします。

うちのお店、来週もう新曲だって。
４２たいしてやってない気がする。
新曲いいのかなぁ。

４３すでに経験したひといます？感想きぼんぬ

パンプの早鳥君は勘弁して欲しい。

↑同意。フォーム汚い早鳥君に限って、やたら重いウェイトつけて最前列多し。
せめて後ろに逝ってください。おめーが変な体形になるのは勝手だが、こっちまでつられそーで嫌。

裏鳥の声だし・イントラきどりの指示だしするヤシも逝ってよし。
途中入退場も迷惑。とくに府中BTSに出没する下北ホームのヤシ、お前のことだ！

>イントラきどりの指示だしするヤシ

うちのクラブにも以前いたなぁ。
すごいはた迷惑だった。イントラも困ってたけど、客だから文句言えないしね。

早鳥 どうしょうも無いくらいズレていれば無視すればいいけど、
微妙に早いんだよな。だから気になって仕方が無い。
声出しはタイミングが合っている。 ある意味器用だが。

イントラにも微妙にずれてるヒトが・・・
ダブルイントラでひとりずれてるとツライ・・・

パンプ４２　スクワットの曲　I Will Go With You(C?n Te Partir?)
最高だね！！
チェストの曲　I'm Real
これは　タイミングが難しいけどいい曲だな
背中の曲　Life
E-Type　パンプの曲にかかせない人だね
ランジの曲　Set You Free (Voodoo & Serano Remix)
これはきついけど最高

裏打ちで声出すヤシうざい。

久しぶりにパンプでたら筋肉痛が・・・・・
２週間ほど休んだだけなのに、こんなにひどいとは・・・・・・
３日休めば筋肉は縮みだすんだって。

女医さんはスポンサー

特にスクワットの曲　I Will Go With Youがとてもいい曲ですね！
イントロが長く　リズムもツウ・ツウやスリー・ワンが多く疲れるんですが
その疲れを忘れてくれるような、サビの部分のツウ・ツウからのシングルが
最高に気持ちいいですね！

余談ですが、池袋のエグザスにはチャーリーズ・エンジェルズがいるらしい
特に土曜日の１３：００からのボディーシリーズはすごいらしい

646>>
土曜日の１３：００からのＢＴＳシリーズって
盛り上がりがなくて凄くないです。
あそこは、ＢＴＳウエアを着るＤＱＮが多くないから他よりまとも。

池袋の○脇コーチ、美しい！
蹴り飛ばされたいって思う俺はおかしいか？

やたら池っていってるヤシがいるのはなぜ？そんなに曝したいの？
実際にいったことのある人に聞くと、DQN多くてやだっていう話だけど？
チャーリーズエンジェルも教え方はまともらしいが、みためはまあまあ位らしいじゃん。

不仲や北の国よりはましなのかな？

早鳥って本人は分かってやっているのですか
それとも 気が付いていないのかな

池袋の土曜日、午後からコンバット、アタック、パンプ、
ヒーリングときて、最後がステップ。
５つのＢＴＳが連続でプログラムされてるよ。
ＢＴＳファンにはたまらないスケジュールなんじゃない？

でも鏡がないの。

ＤＱＮはどこにでも必ずいる。
素直にＤＱＮと認めればいいのに。

DQNを隔離するのがBTSなんだろ

>652
ステップは鏡がないとけっこう怖いんだよねぇ。
向かい合わせってのもやりにくいし・・・。
何でみんな、平気なの？

てゆーか。鏡つければいいのにね。
パンプのバーをビリヤードのキューみたいに並べてんの、池袋だけよ。

こんど、「何で鏡がないんですか？」って投書してみる。

浜松も並べている

逝け袋のウエイトは、埃っぽくて汚い感じ。掃除シル！

小さなモニターより、鏡だワッショイ

池袋のモニター、いっつも途中からレンズが熱気で曇って、見えない。
下北沢も、あんまり見えない。

スクワット大４枚でやったら腰痛めた

>>660
大4枚って片側に4枚で計8枚ってこと？？

>>650
気づいてないと思う。だから、イントラがちゃんと指示してあげないとね。
あわせようとして合わないハヤドリさんは仕方ないが、
イントラの指示も聞いてないヤシはいっそ名指しで注意してもらいたい。

コンバットだったらイントラさんが比較的自由に動けるので
たま〜に近くに寄ってきて（ニッコリ笑って）指摘してくれ
たりするんだけどな。早取りじゃなくてフォームですが。

45分のパンプにランジはいらない。

イントラが二人体制だったら となりでニコっ作戦できるけど
一人だと無理だよね。 早鳥

ここを読んでいて
俺も参加してみたくなりました
筋力は中の下くらいの場合
どれぐらいのウェイトからはじめればいいのでしょうか
全くの初心者です。
よろしくおながいします

>>666
すべて片側のおもりを書くね。
最初のアップは　２．５＋１
スクワットは　　　５
胸は　　　　　　　２．５＋１
背中も　　　　　２．５＋１
二の腕　　　　２．５
力こぶ　　　　２．５
ランジ　　　　２．５
肩　　　　　　フリーウェイト　１　　バーベル２．５

くらいからやってみれば？
チョト軽めで、女性でも上記のウェイトより重いの付けてる人も多いけど、
やりながら、重たくすればいいし。

漏れも今肩壊しているから、肩だけ、１と２．５でやってるよ。

>>667
ありがとうございます
とにかく
デビューしてみます
最近エアロばかりであきてきたもんで
（エアロやってると、筋トレさぼりがちで）

がんがるぞ

初めて参加のときは、くれぐれも周りの人に惑わされないように。
常連さんは特に筋肉質の如何にも力がありそうな体型でなくても筋持久力は
相当ありますからね。
最初持ってみてちょっと軽いかな、というウエイトで始めてみるのが良いですよ。
無理すると翌日歩けない、字が書けない事になると聞いたことがあります。

ウチのイントラは美人で美乳！
張り切ってイントラの前を陣取ると、デットロウの時
もろ胸の谷間で目のやりどころに困ってしまう。
でも時々、チラチラ見てしまう俺。

ウチのイントラは美人で美乳！
張り切ってイントラの前を陣取ると、デットロウの時
もろ胸の谷間で目のやりどころに困ってしまう。
でも時々、チラチラ見てしまう俺。

二重すまそ

筋肉痛でパソコンも打てない、ということがありました。

コンバット１３はしょうむない。

>>670
イントラには期待できないけど1、2、4曲目の
デッドリフト、スクワットのときに突き出すお尻を
みて興奮してる。なのでいつも後ろに陣取り。

>675
　ランジの時も良い足見ていると、ぐっときますな。

　ﾊｧﾊｧ

＞６７５、それは会員さん達のを見て、ってこと？

パンプ６０分で消費カロリーどれくらいだろ？

>>669
言えてるな。
ムキムキ男が来たときは期待したけど、全然ダメだったよ。

ムキムキ男って、６−８レップくらいでしかウエイトやってないから、
軽めでも５分も持たない。

ＢＰのウエイトが軽いとか馬鹿にしているヤシがいるけど、
そこいらが分かってないみたい（Ｗ

>>680
短距離走者にマラソンで勝ってもな（ｗ

連中は排他的で尊大なことが多いから、あまり好きではない。
しかし「勢いをつけてブン回して、早取りして楽なポイントで待つ」ような馬鹿はいない。
パンプ連中と違ってトレーニングしている点は、見習えると思う。

よくエアロビスレでも見るんだが「早取り」ってなに？
どんな状態？
例えば３−１のリズムが２−１−１(休)になっちゃう人？

>>682
曲終わる45秒前を見計らって部屋を飛び出て
休憩する人達のことです。結構問題になってるみたいです。
早く休憩をとる→はやどり→早取りです。

>>683
ﾜﾛﾀ

>>683
オモロイジョーク（ｗ

BP慣れてくると、力の抜きどころがわかってきて楽になってくる。
しかし、一番目立つのは、姿勢がブレてるヤシがほとんど。
ちゃんとやればあんまり重いのは無理。
ムキムキ系は慣れてないのもあるが、いつも姿勢を意識してるから
軽めのやつでも効いてるんじゃない？

ランジは５�`でも二足目の最後の最後のスーパースローでもうだめぽ。

うちにはリズム感ゼロの奴がいる。
スーパースローで３−２のリズムで動いて、周りを見ても一回しゃがみ直したり。

ある意味 器用だけど

池袋のパンプってコーチのひと見回りばかりだね。
力がないからなぁ・・
チェストなんて少しやるとすぐ休んで会員の見回りばかりだね。
だらしないぞぉ！
２３日銀座で７５分ＳＰパンプがあるよ。
なんだったら試しに銀座に見学にいらしたら？

ところでＮＯ．４３聞いた？
いい曲なし×

生まれたての子馬

>>689
そう？One Day In Your Life　なんか大好きだけどな。

会員のフォームチェックもしないで、全部一緒にトレーニングしてるコーチの方が変。

４３の使用曲一覧ないかな？

BTSJのホームページ見てくれたまえ

>>692
同意。

>>692
同意。
>>689
何にも知らない、素人さんの考えることだね。

694>
ｱﾄﾞﾚｽﾜｶﾗﾝ･･

>>696
BTSは

やった「ふり」　　やった「つもり」　やった「という錯覚」

を楽しむクラスだから

早取り、ウザい同意。なんで前列に立つ？
俺のみた奴は重りを多く付けて瞬発系な動きをしてた。

明らかにオーバーウェイトでも重りを外さず、
みんなとずれたテンポで「ウウェィ！ウェイ！」と変なかけ声。

苦笑してるインストラクターをみてつられ笑いしそうになった。


俺は1,2,4曲目のために後列にいるんだけど、今日は悲しくなった。

700

>>686
> BP慣れてくると、力の抜きどころがわかってきて楽になってくる。
自分の場合は昔の聞いたこと無い曲でされると
めっちゃ辛くなる。どこで曲が終わるのかとか中盤とかを考えて
頑張れないから。
つうか、ヤシとか書くな。ムカツク。ヤシとかﾔｼとか香具師とか。

並のスタジオの大きさで、ちゃんとしたイントラなら
べつにいちいち動きとめなくても会員のフォームチェックくらいできると思う。
スタジオでっかくて参加人数多いイントラは、気をつかうことも多いだろうし、
それこそ見廻りが必要な場合もあるだろう。大変だ。イントラに感謝。

>>699 同意。
裏鳥・早鳥・指示だし君　みーんな迷惑。

池袋の話じゃん。あそこは100人以上入れて縦長で、鏡がない。
で、初心者は後ろの方に多いからチェストプレスなんか指導できないじゃん。
かといって、前の方は雄叫び常連がいるから来ないだろうし。
後ろにモニターついてるけど、カメラが雄叫び団の真上についてるから蒸気で曇って見えなくなる。

ところで、パンプって前のCDがかかったまま次の動きの説明するでしょ。
その曲聞いてウェイト調節してるのに、別の曲でトレーニング始まることがよくある。
色んなバージョン混ぜるんだったら、先にCD入れ替えてから説明初めて欲すい。

＞703　CD、わたしのとこでは別の曲ってことないです。コーチによるのでしょう。直接いってみたら？

>>703
> 池袋の話じゃん。あそこは100人以上入れて縦長で、鏡がない。
↑の以下4行、凄いね。

自分の通ってるところと大違い。大きいスタジオの許容人数が30人だし。
この前のボディパンプは10人位しか集まらなかった。
でもレッスンの合間にはMCが聞けてマターリ気分で過ごせてよかった。

>705
では、小さいスタジオは何人なの

一橋学園は、大きいスタジオのパンプ定員がイントラ入れて10人だよ。エアロは13人くらいかな？
ちなみに廊下と繋がってる。

43の腕の前の曲がお気に入りになりまつた。
あと背中がなんだかきつかった。
幅を広く持ってデッドリフト（ロー？）するやつ。

７回？

そう、７回（ｗ

バーのストッパーが赤いのと黒いの２種類あるんだけど、
赤いやつはプラスチックの成型片が尖ってて、握ると痛ったいのよね〜。

>>706
広さが半分くらいしかないので頑張って15人位だと思う。
>>707ほどの狭さってのもイマイチ実感わかないけどｗ
人数としてはこれくらいで満足してる。100人もいるところは
想像つかないけど、なんとなくヤダ。

>>711
3曲目のときに目一杯広く持つといつも思う。

一橋学園って、東京都なのに電車単線なんだよね。

うちのジムは３０人。

おおー！
４３のスクワットの曲、おれが探してた曲やー
ｶﾝﾄﾞ-

43でメタリカあるの？

>>716
チェストの曲がEnter Sandman

千代田生命に行こう（ｗ

>>717
ありがとー。Enter Sandmanか。
気合い入りまくるな。片側大中小行っちゃおうかな。
ＨＲ／ＨＭ系の曲だと何か熱くなるんだよな。
JumpとかIt's my lifeとか。

>>718
>>ＨＲ／ＨＭ系の曲だと何か熱くなるんだよな。
>>JumpとかIt's my lifeとか。
禿　し　く　同　意　。

オペラ座えらかったがや

昨日パンプデビューしてきました
教えていただいた通り最初2.5+1にしたんですが
変えるのめんどくさいので全部それでやっちゃいますた

楽しかった〜
次はもう少し重くしてみます。
おばちゃん達、もっと重いのつけててちょっとはずーでした
（声も恥ずかしくてだせなかった。。。）

42の腹筋の曲が好きだった。（Whenever,Wherever / Shakira）
これだけ自分ちでやってる。バーベルいらないし。

♪レロレーロ、レロレーロって聞こえてたよ、あの腹筋の曲。

パンプやり始めたばかりなのですが､
自分どうもスクワットとランジで使ってる筋肉が違うみたいです｡

スクワットはお尻や太ももの裏､
ランジは太ももの前にきてるんだけど
終わってイントラさんがストレッチしてるとこは真逆・・・

イントラさんの説明やこのスレの上のほう見て
フォームもチェックはしてるつもりなのですが､
どうやっても逆にならん｡くそーです・・・

＞724
スクワットはももの筋肉(大腿四頭筋, 大殿筋, ハムストリングス, 下腿三頭筋)
に効くので、おおかた合ってます。前方の部位に意識がいってないようなので
上げるときにどこの筋肉を使うか意識すると良いと思います。

”ランジは太ももの前にきてるんだけど”
ランジはスクワットと鍛える部位は似ていますが、とくに下腿三頭筋に効きます。
フォームや動きの特徴から瞬発力を鍛えるのに役立ちます。今太ももに効いているのは
フォームが悪いように思いますので、両足とも曲げたときに90度になるように
意識してやってみてください。

上に書いたこと、まちがいがあったらぜひどなたか指摘してください。

質問です。
今日受けたパンプの最初の曲で準備運動のはずなのに、いきなりボトムハーフ×8が
ありました。これって43ですか？

ぶれちゃうのよね、重りも重すぎることないし
ぶれないように意識してるんですが、何かアドバイス
ありませんか？
チェストが一番ぶれてる感じ。次にスクワットかな。

なにー２８才のＡＤにまで手を出しるんかー！

すまそ、誤爆

>>724、>>726

スクワットは大方あってます。ハムストリングス（腿の裏）の方が、
前の大腿四頭筋より弱いので、３−１とか膝をゆっくり曲げていく
ときにハム使っちゃうんだと思います。私も久々にスクワットやる
時は前より後ろが先に疲労して脚ガクガクになります。

ランジは主にカーフ、というのは違うのでは。
関連する筋肉はスクワットと同じだけれど、やっぱり大腿部と
ハムが主流で、その次くらいにカーフではないかと。
あと、７２４さんは前足にきてないですよね。もしそうなら
上体が前よりすぎです。それ以外は７２５さんのおっしゃる通りです。

>>727
まずはぶれない重さまで落としてフォームの習得が先決。
慣れてきたら、徐々に重くしてみてください。
スクワットはできたら、何も担がない状態で練習した方がいいかも。

便乗質問
727さんとおなじように軽いウエイトでもランジのフォームが崩れやすいです。
前後、左右の幅をきちんと取っているのですが、ぐらつきます。ランジが
パンプのメニューの中であとのほうにあるので疲労もあると思いますが、
ぶれるためなかなか追い込めない状態です。体の柔軟性と関係が
あるのでしょうか。当方、かなり体硬いです。

あと、ランジは後ろに引いている足のアキレス腱のあたりをものすごく
使っている気がしますが、これはあっているでしょうか？

>>731
私も体が硬いですが、柔軟性はあまり関係ないと思います。
おそらくフォームが前傾気味になっていて、アキレス腱付近の動きで
バランスを取る感じになっているのではないでしょうか。

ランジの時は体を垂直に保つのが基本なので、後ろ足の太股を垂直に動かすことと
腰を突き出すイメージでフォームを意識してみてください。
沈んだとき、両足の膝の角度は90°に近くなるように。
大臀筋上部に効いているかどうかでチェックできると思います。


ベテランの方、添削おながいします…

イントラのそばでパンプ受けなさいよぅ！
ジムスタッフに聞けば喜んでフォームチェックしてくれるんだよぅ！
パンプ終了直後に入口で質問するのは次のクラスに迷惑だから止めなさいよぅ！

はやくフォーム直さないとパンプ受けてる時間がもったいないよぅ！

去年からずっとパンプの常連やったけど、春に急に飽きてきて最近は
フリーウェイトばかりやってきたけど
今日、パンプしてるｽﾀｼﾞｵ、盛り上がって楽しそうやったなぁ。
久しぶりにやりたくなってきたよ、パンプ

今日こそ４３だろうと思って行ってきた。
「前半はチェスト以外は新しい曲やりますね。」だって。
オレはEnter Sandman楽しみに行ったのに。何だよ、エグ笹塚。
関係ないが、笹塚ってリズム感悪い奴多すぎ。

733さんの言う通り。疑問は通っているクラブのイントラさんに
直接聞いてみて下さい。フォームが違うと最悪腰などを痛める
原因になります。というかそういう人達ばかり見ているので
早くイントラさんにきいてみそ。
テックのクラスが無くなるのがいけないんだよな。
加えて自分はフォームばっちりだと思い込んでいるヤシが多い
声出す前に見るところあるだろが！（怒）

>>716
ご愁傷様。４３はもうちょっと待ってあげなよ。笹塚はエアロ上手い人は
多いのにね。

新曲のスクワットきつい…
みんなっ、あのさわやかな曲にだまされるな！

>>737
ボトムハーフの４つ目で起きあがれたら
かなり楽になるのにね。ボトム連発は腰にも効くし。

ボトム８連発はきつすぎです。

笑顔で話しながらできるイントラさんはマジすごい。

>>731
後ろにひいた足のかかとをちゃんとあげていますか？
ニュートラルな姿勢のとき、膝は（ロックしないで）軽くゆるめていますか？
これが出来ていないと、前傾姿勢になりやすくなりかえって安定しにくいし、正しい効果が得られません。
またべた足でやってるとランジでなくてアキレス腱のストレッチ状態になっちゃうよ。
なにはともあれイントラさんにフォームチェックをお願いしてみよう。
自分でチェックするときは正面だけでなく横の鏡もみるのが吉。
（って、昔テックで習ったんだけど、鏡ない店舗の人達って最初どうならったんだろう、、素朴な疑問、、、。）

いつもいつもイントラのまん前でやってる男、膝痛めた
みたい。何のためにまん前でやってるんだか・・・
確かに後ろの方でやってる素人の私から見ても、膝に
ロックかけすぎだし。
いつか壊すなとおもってたけど、こんなに早く壊すとは。

ボトムハーフ8回、
ついクセで４回目で起きちゃうよー。

わたしが一番ツライのは
肩やったあとベーベルあげるやつ・・・
もうほんと限界・・・

ﾎﾎ━ﾎﾎ━━━(ﾟoﾟ) (ﾟoﾟ)━━ﾎﾎ━ﾎﾎ━━!!
ﾎﾎ━ﾎﾎ━━━(ﾟoﾟ) (ﾟoﾟ)━━ﾎﾎ━ﾎﾎ━━!!
ﾎﾎ━ﾎﾎ━━━(ﾟoﾟ) (ﾟoﾟ)━━ﾎﾎ━ﾎﾎ━━!!
ﾎﾎ━ﾎﾎ━━━(ﾟoﾟ) (ﾟoﾟ)━━ﾎﾎ━ﾎﾎ━━!!
　　　　　　　　　.(ﾟдﾟ)STOP!!

勉強になりました｡ありがとうございました!
皆さんのレスを参考に、鏡の前でチェックしてみます

(でもその前に用語調べないと。
下腿三頭筋？カ､カーフ？？　→検索逝ってきます…)

そいでイントラさんにもフォーム見てチェックもらおうと思います｡

変なフォームのせいか、ランジの重りはスクワットの1/2です。
それでも足パンパンです｡変なとこが(w
他の人たちを見てもも結構軽くしてますね｡
どちらも同じくらいにしろ､ってよくイントラさんは言ってますが、
今はとても無理…｡フォーム直してからですね｡

今回のは腕立て伏せが多くて非常にきつい。
特に両腕を脇に引きつけてやるのっちゅうは本気？！
以外だったのはランジが噂よりラクだった。

>>1
駄スレたてんな！

今回のランジで１５５センチくらいのめちゃくちゃかわいい女の子が
片側７.５キロでやっていてびびった。
俺は片側２.５キロ。しょぼー。

>>747
たまに小さい女の子でも、重いの持って余裕でやってたりするよね。
アームカールで3.5キロとか。男でも苦しそうな奴たまにいるのに。

＞７４５
そのプッシュアップってトライセプスプッシュアップの事かな。
それだったら腕の裏側を鍛える腕立て伏せ。
普通の腕立て伏せは胸を鍛える運動

女の子だからと遠慮している女性は沢山いるよ。
その気になればその辺の男よりも重い負荷でもいけると思う。
パンプは持久力だから、ムキムキの男性がいいとは限らないし

遠慮なんてしなくていいのにね。女の子もパンプ頑張ればすげー
魅力的な体になる。他の有酸素も取り入れればなお良し。

あー、俺ももっとウエイトつけようかな。常連のおばちゃんに
まけてるもんなー。

>>748
アームカール3.5キロ…（とおい目）
1キロづつでいっぱいいっぱいです。

>>752
俺はいつも大・中・小のフルでやってますが、なにか？

>>753
嘘つけ（ｗ

>>753
うちのスポクラにも２人いますね。
でも、イントラさんの中には片側大２枚つけて、片手でやる人もいます。
おそろしい・・・・・・・・

アームカールで重くするときちんと下までさげられなくなる。
上げるのは出来るのに何故なんだろ。

逆に、アームカールで下まで下げすぎるというか、腕を伸ばしきると
危険だと思いますけど・・・・・・・

>>749
トライセプスプッシュアップって
腕の幅せまくしてやるやつ？
あれ、つらい・・・
というかほとんど出来てません。
ヒザついてるのに。

サクサクやってるイントラさん見てると
ほれぼれします・・・

>>758
二の腕好き。
５＋２．５でいつもやってる。

４３はプッシュアップ多すぎませんか？
毎回、あれがいやでいやでしょうがないです
スタジオを飛び出したくなることもあるし

>>758
トライセプス、私も全然できません
普通のプッシュアップと同じぐらいの勢いでトライセプス
やってる男性イントラにはやっぱり熱い視線を送ってしまいます

>>760

そうなんだよね〜。印虎の先生が「顔あげて〜」とか言うけど、
殆どできないから恥ずかしくて合わせる顔もないよ。

>>758

今までかっこよいと思ったこともなかったのに、
43になってから、急に先生がかっこよく感じるようになりますた。
腕立てできるだけで恋心が芽生えるなんて私は馬鹿なんでしょうか？


745です。
そうそ、トライセプスプッシュアップっていうんですね。
膝ついて、ｽﾃｯﾌﾟ台まで使ってやってるけど最初の数回で終わってます。
周囲を見回すと、男性でもフルでやっていても最後の方は
通常のプッシュアップになっちゃってますね。

>>744
おれもランジはダメだぁ。
スクワットは片側大2＋中1でいってるんだけど、ランジは大一枚でヘロヘロ。
42では最初の足はまだ我慢できるんだけど、もう片方の足に換えると
下三つ(ボトムハーフ)のひとつをサボらないと死ぬ。
スクワット同じくらいの重さでやってる人は大１＋中1でやってるのにぃ。。。
体勢も崩れ気味になっちゃう。

どっか筋力が弱いのかなぁ。。

かわいいなと思ってた女の子にランジで負けた、、、
片側７．５はありえねえよ、、、

>>757
いや、のびきる寸前まではおろすのが通常の正しいアームカールだけど、結構途中までになってる人って多いよ。
756はそのことをいってんじゃない？
あれだと筋肉の名前はわからんが、たしか腕の上の方ばかり鍛えることになっちゃうはずだ。前にコーチがいってた。
ハーフとかは逆にそれをわざとやって部分集中で鍛えてんだよね？たしか。
たしかに重くしすぎるとおろせなくなる。脱力しておろすのは間違ったおろしかただし。
756はおろすときは気をつけてるんだろうが、あげるときの姿勢かあげかたに問題があるのでは？

コーチへの質問会とかやってほしくなってきたなあ。とりあえずテック増やしてくれ！

>>761
そうなんだよねー・・・
またフォームが美しかったりするとホレボレ。＞イントラ
でも自分も必死だからあまり見てもいられない（笑）

すいませーん。
誰か「エグザス飯田橋」のスレがどこにあるか
ご存知の方いたら教えてください。
２チャンネル初心者なんですが、昨日まで見れたのに
今日はどこにもないみたいです・・・・

>>766
dat落ちしたみたいです
新スレたってますよ

ﾄﾗｲｾﾌﾟｽﾌﾟｯｼｭができないのは体重があるからだよと罵られた（涙）
確かに軽い方が負担は少ないのは言われなくてもわかってるけど、
それだけじゃないよね？

>>768

それだけです。

ﾅﾝﾁﾃ

>>767
ありがとうございます。
でも、場所が見つけられないんです・・・
どうしたらいいんでしょうか？

今月は１８時から２２時の間はショート１本しか入ってない（鬱
１８時まで仕事だし２２時過ぎたらおねムなのっ！

770>
ＩＥ使ってんの？
「Ctrl」＋「Ｆ」で検索してみそ

ランジって後ろ足のお尻のトレだと思ってたら、前足のお尻のトレだったんだね。
やっとどこに効いてるかわかったよ。

>773
前足のお尻？俺はそんな部位ないぞ。

そう言うのを揚げ足というのだよ、お兄さん。

前足・・・後ろ足・・・。
お前は犬か？

前足のお尻。

ああ！
前足のお尻＝前に出してる足側のお尻
てことね！

・・・はーすっきりした。

バッカじゃないの？

ニホンゴムズカシイデス

右足のお尻！左足のお尻！真ん中の肛門！

チェストのとき、
女性はこぶしひとつ分、バーの内側を持つのはなぜですか？
女性は一般的に男性より腕が短いから？
それともそのほうがラクだから？

　体格の点からだな。

　姿勢を崩して楽をしてはいけない。
ウエイトは軽くなっても仕方ないが、フォームはきっちりな。
でないと、出ている意味がナイーヨ

>>775
揚げ足？マジで意味わかんねー文につっこんでなにが悪い？

クリプレのフォーム、要チェックでちゅ。

>>784
マジでつっこんでたのか・・・。ネタかと思ってたよ。
読解力というか、想像力貧しいんだね。

俺もマジワカランかった。前足のお尻。
エッチなこと考えたよ。想像力豊富なんで

つーか木曜の夜に数ヶ月ぶりにパンプうけたんだが、まだ筋肉痛とれません

>788
何店？うちの店の木曜担当の女性イントラめちゃくちゃかわいい。

>>675ですが、先日は悲惨だった。
いつも通り後ろに陣取っていたんだけど
ババァが最前列に立ち、1.2.4曲目のスクワットや
デッドリフトで前傾させるときにパンツがビローってみえて
ゲロ吐きそうになった。ブカブカの短パンはくなよ・・・。

いや、自業自得ではあるんですが。

インストラクターの視点からもみてみたい。
スクワットやデッドリフトのときには・・・ﾊｧﾊｧ・・・。

>>790
わかるわかる。今日は前の人が普通だから安心してたら
時間ぎりぎりにババァが割り込んできて、汚いけつを
目の前に押し出してくるとき、仕方なく下を向いてしまう。
インストラクターの前を向いて！の声がむなしく響く、、、

ババァでも、野郎のケツよりはイイじゃん。
スクワットとかランジでしゃがむと股の間からモッコリがニュゥと顔を出す。オゥェ。

今日のパンプ、ｵｷﾆじゃなくて太ったｵﾊﾞﾊﾝｲﾝﾄﾗが出てきて参った・・・
しかも下手だし、最悪だったよー@都内某エグザス

パンプにオバハンイントラなんていません！エアロとかステップイントラには５０代の女史もいるけど。

まじで？

＞794、いたんだってー！少なくとも30代であることは間違いない。
スタジオの雰囲気もいつもより寒く、一緒についてたベテランイントラも困った感じでした・・・。

イントラで30代に見える人は、実は40代。定説です。

ﾏｼﾞ?じゃ俺のｵｷﾆも実は30代･･･?

ここは結構マジメなスレなんですね、感動しました！

800GET!

パンプのイントラ、年齢いくつまでなら許されるの？
ちゅうか、肉体的限界もあるだろうけど…

熱い、おもしろい、丁寧な、わかりやすい、まちがえない
このどれかに当てはまるレッスンをしてくれるのであれば
年齢なんかどうでもいい。

前に急な代行で60歳くらいのおばあちゃんが来たことある。
「１５年前までエアロ教えてました。今はハワイアンを教えてます」って。
でもって、エアロのマニアクラスなのに、おばあちゃん先生はＶステップも出来なかった。
シャッセターンだけを２０分やらされて、参加者みんな顔ひきつってた。
おばあちゃんはテンパってて梅図かずおの恐怖マンガ見たいな顔になってた。

インストラクターを見たいけど、かわいい女性の場合あまりジロジロ
見るわけにいかないのでしかたなく前を向いています。

あーゴメン。ここパンプのスレだった。ｽﾝﾏｿﾝ

はー、土日にｵｷﾆｲﾝﾄﾗに会えなかったよー。ｶﾞｶｰﾘ

やっぱ、女性のイントラのが良いよね！

もちろん！背中から腰にかけてのラインが・・・でも凝視してるのも怪しいからなぁ。

男のイントラだとやはりキツい、体力的に。

私は女だから男の先生にﾏﾝｾｰです♪
ﾀﾝｸﾄｯﾌﾟからはみ出した肉厚な胸板なんか女性は持ってないﾓﾝ！
だからか知らないけど、とにかくこの先生のｸﾗｽは女性が一杯です

男の会員が5曲目(腕の裏側)で片側5キロでやってて
途中で続かなくなってあらら、、、と思ってたら、それに懲りず
6曲目も5キロ、7曲目も5キロ、8曲目の肩も5キロでやってて
すべて息切れなんすけど、こんなヤツに対してどんな感情を
もてばいいんでしょうか・・・。

男の俺からしたら見栄っ張りな野郎で途中で休むくらいなら
軽くしろよって思うんですが・・・。

あと、曲が終わった途端バーベルを投げ捨てるDQNにも
かなりムカツク。静かに下ろす力もなくなる位なら軽くしろよと。
こればパンプだけじゃなくて筋トレマシン使ってるヤツにも
思うことなんですがね。ガシャン！って大きい音鳴らして
「自分はこんな重さでやってたんですYO〜」ってアピールしてるんかね。
氏んでほしい。

811です 連続でスマソ
バーベル投げ捨てDQNに頭に来たのは3曲目が終わったあとに
「グゥウェ〜〜」とか言いながらドカンとバーベルを投げ捨てたときでした。
天井しか見えていない状態でそんな音を立てられたので
自分の頭にバーベルが落ちてきそうでカナリ頃したくなった。
自分のバーベルの重りを片側だけ外して↓ってな感じでした。
　　　　　　　　　　　　　 ヽ ＼
　　　　　　　　　　　　.／　＼ ＼
　 　　　　　∧＿∧／　　　　￣ 　＜　氏ねやDQNﾎﾞﾃﾞｨﾋｰﾘﾝｸﾞでもﾔｯﾃﾛ
　　　　　　（；ﾟ∀ﾟ）　　　　 i i
　　　　　 /　　　 ヽ ＿　　　i i i--､
　　　　 ./|　|　　 | |　　￣￣￣ |:::::|.
　　　　/　＼ヽ／| | 　　　　　　ﾉ__ﾉ..
　　　/　　　＼＼| |
　　 /　/⌒＼ し(メ　　　　.i i i　.　.
　／ ／　　　 >　）　＼　　ﾉﾉﾉ
/　/ 　　　　/ ／　 　 .＼＿　　ｻﾞｯｸｻﾞｯｸ
し'　　　　　（＿つ　　　/:::::/::...　　 /ヽ
　　　　　　　　　　； "ノ・ ./∴: ／ ）i　iヽ-､＿へ　　　　,ﾍ
　　　　　　　　　　'',, : ：―― /　/　i　i　i iヽ .￣ ﾞ― ノ　/
　 　　n_　　　　＿／；　　　 i　　.ノ / /ノ-'￣ ﾞ ― ､__ノ
　　_ノ　二二二､_（ 。Д。 ;）-ヽ＿ノ-'
　　ﾞー ''~　　　 　　∨￣∨

>>812
まあそうだよね。
バーベルに限らず例えばコップをテーブルに置く場合とかでも
静かに置かずにガシャンとやる人はなんだかなあ〜
育ちが悪く見える。

>>812
ﾜﾛﾀ。ﾄﾞｳｲ。

わたし、ウエイトレスにコップをガシャン！と置かれると
ビ、ビクゥッ！とする小心者です。
ですから頭の近くにバーベルをガゴーン！と投げ捨てられたら
おそらく気絶します。

>ウエイトレス

ウェイト置き場かと思った。
コップを置くのと、重いバーベルを下ろすのはちょっと違うような･･･
でも、床が凹みそうだ。

>>816
あぁ、ウェイトレスね。
漏れも今ﾜｶﾀﾖ。
あはは。恥ずかし。

>>811
禿同

います。ウチのジムにも。
フロアに穴が開くかとｵﾓﾀ。
私だって途中休んだりしちゃうときもあるけど、
最後にフロアに放り投げるようなことは一度もしたことないじょ。
そぉっとおろすﾓﾝ♪母に幼い頃からものを投げてはいけないと
言われて育ちましたから…ｵﾎﾎ

ドスンと置いてＣＤを飛ばしても、それが自分が原因だと気が付かない
奴がいる。

もっとも彼は音楽に全然あっていないリズムでパンプしているので
音が飛ぼうが止まろうが関係ないみたい。

パンプのウェイトってわざわざマークを水平に見せるために、でべそが付いてるでしょ。
あれなんだか無性にムカツク。

昨日の飯田橋のパンプのお話。夜の部。
左のほうの一番前、太めの男。
フォームもぜんぜん違うし、リズムも違う。
ねもちんも気になってたみたいだけど、注意できないぐらい
ぜんぜんだめな男。猫背でやるパンプはじめて見た。
あそこまではげしく違うとたぶんイントラも口出しできないんだな。
見たくなかったけど、視界のはしっこにはいってきて
ひじょーにうざかった。
ねもちん、お願いだから、ああいうやつには容赦なく
「ぜんぜん違いますよ」と言ってやって。お願い。

↑Ｔシャツ白かった？
スクワットのウェイト沢山つけてた？

最後の腹筋のとき
マットに寝て準備してたら
次々と大量のおもりを抱えて片付ける人が通ってこわかった。
もし顔の上に落ちたら・・・ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ・・・・。

ウェイト置き場の横で寝てたんじゃないのぅ？

>>824の書いてるとおり、重り置き場の側で寝てたとしても
イントラさんが腹筋の説明をしてるときに、みな
バーベルを片づけ出すのはあまり気分のいいものじゃないね。

初めての人が説明を聞きづらかったりするだろうし
またイントラさんも常連だけだと分かっていても
説明を省略するわけにいかないだろうから。
ちょっとしたマナー(というか気遣い)の問題だと思う。

質問させてください。

もしかして妊娠してるかも？！っていう時は、やっぱりパンプやったらいけないんでしょうか。あとエアロビも・・・
一般的なＨＰで調べると、エアロビや激しい運動は避けた方がいいと書いてあるけど、あたしはエアロビもパンプもコンバットもボクシングも週に４回は必ず行ってます。

教えて〜。

妊娠5ヶ月すぎたらマンコにフタしておかないと、ジャンピングジャックで子供が顔出すぞ。

>827

ｷﾞｬ！

でもまだわかんないんだけど・・・もしかしたら妊娠してるかな？って時もやめたほうがいいかな？
今週それが気になって、まだいちども行ってない・・・泣。
早くパンプした〜い！

マタニティクラスとか、水中エアロとか、水中歩行すれば？
デブるよ。子育て始まったらエアロなんて絶対出来ないし、

ありが�d。

妊娠がたしかだとわかれば、すぐにでもマタニティビクスとかアクアビクスとかに転向するんだけどね・・・
でもパンプとかコンバットのうぉりゃ〜！系が好きだよぅ・・・。

ちょっと様子見てみます。。。

検査してみれば。

>>826
処女でつか？

>832

既婚でつ。

ウチのジムの印寅さんは妊娠七ヶ月になるまで自分が妊娠していることに
全く気づかなかったんだって！
しかも彼女は週の半分をステップの上級クラスで飛び回っていた！
まぁ、人に依るかもしれないけど安定期になるまでは大人しくしていた方が
母胎にとっても胎児にとってもいいのでは…

>>834
生理が止まってるんだから普通何かあったかって
考えるだろ。その女ズボラ過ぎじゃないか？

>>834
妊娠７ヶ月？
７週ではなく？

http://homepage.mac.com/leverage/

age

ブーン、ブーン、ブーン
ララララーラー、ラーラーラー

>>834
マジデ七ヶ月。ずぼらじゃなくて元々生理不順だったため
全く気づかなかったとのこと。
それから急遽産休をとり出産に至ったそうでごわす。以上

うちの会社の先輩も「お腹が出てきた」といって
必死にトレーニングしてた。
後から妊娠だとわかってみんなで大笑い。
意外とあるんですよ、そういうこと。

793ですが、また昨日も同じイントラが出てきて最悪だった。音楽出し間違えるは、動きも間違えるはでスタジオの雰囲気もシラーっとして最悪。
前はオキニのイントラだったのに、もうずっとこいつになっちゃうのかなー。

今日初めて43やりました。
曲を聴いてる余裕はなかったけど、そのうち
BGMとして聴けるようになるだろう。

それにしても、、今回は6、7曲目が地獄だった。
腹筋、ランジは前回より楽になった？

>>843
全部じゃないけど自分も４３体験しました。
ランジはキツいのか楽なのかわからなかったうちに終わりましたね。
でも、４２よりはほんのちょっとだけ楽だったのかなぁ。

４３のランジはハーフをいかにちゃんとやるかできつさが大分違う気がする。

姉妹スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1034152178/l50

４３嫌いデチ

||||　　　　　　　　　　　.||||
||||=щ=========щ=||||
||||　| |　　　／⌒彡 | ..||||
　　| |　　 ./　冫、） |
　　＼ ＼/　 ` ／ /
　　　＼　||　　||/ /
　　　　 |ﾉ ＼ノ |/ ＜パンプage
　　　　 |　AGE.|
　　　　/　　　／
　　　　|__.∧__|
　　　　|　|　| /
　　 　 | / 　| |
　　　 //　　| |
　 　 //　 　| |
　 　 U　　　U

彼と一緒にPUMPしてるんだけど、
どうして男性の方が汗ダラダラになるんだろう？

私（♀）は比較的ウェイトを重め（だと思う）でやっていて
スクワット　12Kg
アームカール　5kg
ランジ　10kg

で60分やってもそんなに汗かかない・・・・。
終わったあとにアタック60分にも出れる
スタミナはあるのに、彼はへばってる。
彼がひ弱なだけかな？

基礎代謝が違うんじゃない？
よく鍛えている系のイントラも大汗かいてるでしょ？
脂肪を燃やす筋肉の活動が良いと汗もいっぱい
かくんじゃなかったっけ？

最近特にあせかけるようになりました。
かく場所がだんだん変わってきました。
背中がかけるようになりました。
良い傾向？

俺なんかスクワット終わった時点ですでに大量の汗

はじめた頃はパンプやってて汗出る人が理解できなかった。
けど、今は私も大汗かいてる。
スクワットの後がいちばん凄い。
この間、気がついたんだけど、今はここの筋肉だ、と意識を
集中させてやるだけでもかなり違う。体のあったまり方も早い。
ウェイトは持ち上げるときだけじゃなくて、おろすときにもしっかり。
デッドリフトでおろすときにいい加減にやってる人、そりゃ違うよー

>>853
そうなんですよね。
自分は軽めでしっかりリズムに合わせてやるんですけど、
見栄張ってすごく重いのでちょっと勘違いの人って
あんまり汗かいてない場合ありますね。

そうそう、「重いのを持ち上げてる」自分に酔ってる人。
これ最悪。そういうのって男の人ばっかしで、太ってたり
ちょっとオタクはいってる人が多いね。
たいていそういう人はフォームも汚いし、そんなんで一体
どこの筋肉を鍛えているんだい？と思う。
猫背のパンプ、同じリズムでできないパンプ、それらは
大間違いだ。
思い当たる男たちよ、正しくやりなおすか、もう一生
スタジオに入らないか、どっちかにしてください。

>>855
うちのジムにいます。
心の中であだ名を付けてます。
「ライナス君」
いつもバスタオル引きずってる。

スクワットでこれでもかって感じで大３枚以上つけてる人いるけど、屈まないんじゃ意味無いじゃん。と、いつも思う。
ちゃんとやったら腰痛めそうね。

あたしゃ、ランジ苦手なんだよね。お尻より先にふくらはぎが太くなりそうで。

ランジ僕も苦手です。
自重がある上に筋力まだ付かなくて。
太股の裏が最初にいたくなります。
４２の時はさすがにふくらはぎつっちゃいました。

池袋の傘腹タンがいなくなるのか。パンプでは��1だと思ってたが。ムムム。
皆さんも楽しいから出てみそ。あと数回しかないけど。

笠○さんのパンプ、アタピも大好き。
彼女の笑顔見ちゃうと、つらくてもがんばれる。あともうちょっと
だいじょぶかもーって思える。
同じ池袋のオガワちゃん、かわいいから男子に人気があるようだ。
昨日も前列のほうで、ニタニタしながらオガワちゃんを見つめていた
男子２人組を発見。なめまわすようにオガワちゃんを見てた。
オガワちゃん、気をつけてね。怪しい男子いっぱいだから。

やっぱ、フリーウェイトと組み合わさないと筋肉ってつかないよね？

だいたい、一年前は「ちょっとだけあげ（曲げ）て止める動作」ができなかったけど、できるようになった。
それも倍以上の負荷で。なんでも、できるようになってきたら楽しいね。

スクワットも５キロでやっとだったのに、
今では１４キロまでできるようになったYO
ちょっとずつウエイトあげてったからウォームも
崩れないままで結構いいかんじ
やればできるのよ、人間って

「はい、オッケイ！」

傘腹ﾀﾝ…(／＿;)

笠○さんの最終スケジュール知ってる人いたら教えて

アップ　　　5kg・1kg *2
スクワット　5kg・2.5kg・1kg *2　　
胸　　　　　5kg・2.5kg・1kg *2
背中　　　5kg・2.5kg・1kg *2　
二の腕　　5kg *2　
力こぶ　　5kg *2　　
ランジ　　　5kg *2　
肩　　　　5kg *2　（2.5kg *2）

そろそろ重りを増やす！と、自分に言ってみるtest


でも腕立てがもたない・・・。
皆さん、BPって何日ごとにやってます？
あと、フリーウェイトで思いの持ち上げた後や、
有酸素運動をした後の方が楽な気がする。

池袋のインストラクタの名前を書きまくってる奴ら
お前等ちょっとヤバいよ。犯罪とかじゃなくて
お前等の精神状態が。○で伏せ字や当て字も意味無いし。
誉められててもこんなところで特定される書き方をされて
本人が喜ぶとでも思ってるんかね。

そこまで狂信的にさせる人のレッスンを受けてみたいとも思うけど。

>868 この人なに八つ当たりしてんの？馬鹿みたい。
家庭がうまくいってないからって、２ｃｈで八つ当たりはやめれ。

>>868
そうだそうだ。それともイントラ本人か？
軽い噂くらいで目くじら立てるのは心に余裕のない証拠だとおもわれ。

教えてちゃんで申し訳ないんだけど
女性って比較的汗かかないよね？？？？？
人それぞれでしょうが、PUMPで
汗だらだらな女性はあんまり見かけないです・・・・・・・・・・。

だって筋肉少ないじゃん。

>>870
そんなこと言ってるお前が匿名なのは
どーなんだよ。

問題ないとおもうなら自分が実名でこいや。

まー無理だとおもうが。

山田山男です。
いや〜〜、パンプのイントラってほんとにステキ。

>>873

お　ま　え　モ　ナ　ー　（笑）

>>875
>>869-870はイントラの名前書くことを認めろと
書きつつも自分の名前は出してないから
>>873のように書いたんでしょ。

(笑)がついてるから悪意は無いと思うけど、その
オマエモナーは間違い。

スクワットのあと、腰にきます。
姿勢、意識してるんだけどなぁ。

つかパンプやエアロビやってる漢ってどうＹＯ！？
漢ならプールでシコシコすべし

>>868
ひさびさにでたな、感じのわりぃやつ
だけど、これでこそ２チャンネル

>>879
お前、ちょっとヤバいよ。

>>877
オレも腰にくるよ。軽くしちゃうと、足とかケツにあまり効かないし。
フリーウェイトで使う太いベルト巻いたら、良いのかも？
最近は腰も鍛えられてきて、大２＋中１までなら平気になった。

男がおしり鍛えてどうするの？プリケツって女を誉める言葉だよ。
ジェニファーロペスみたいなおしりのおっさんって、恐いよ。

あら、女からみても男の人のカッコイイお尻ってあるのよ。
キュッとしまったたれてないの。
目指してガンガッテくださいね。＞881

昨日、腕立てやっていたらインストラクターがススッと近づいてきて
私の胸と床の間にこぶしを入れてここまで下げるようにといってきました｡
腕立てはわりと得意なので身体的にはまったく問題ないんだけど､
でっぱったおなかが床についちゃうんです・・・
シクシク・・・

あるある、かっこいいお尻
椎名キッペイのお尻、サイコー

>>882
男はスクワットを本気でやるなって言うの？
誰もプリケツとかジェニファー・ロペスのケツ目指してると言ってないだろ。
ケツがしまってないと男でも女でも、だらしなく見えないか？
お前は気にしないのなら、別に良いんだけどさ。

スクワットで頑張りすぎて、ラテンのデカ尻になってる男が沢山いんのよ。
あんたは出産でもしたんかっ！てな洋梨型デカ尻男が。
キュウと引き締まった小尻はいいけどさ。

結構、女も男の尻を触ってくるよな。
デートとかすると・・・

引き締まった尻は、女性にも好評なのだよ。
男はいざ知らず（ｗ

ゲイの俺から言わせてもらえば、ケツはでかい方がセクシー。後ろに突き出たようなケツが好み。
競パン穿いても、左右の尻が競パンの生地に負けず、割れ目がクッキリ浮き出るくらいの突き出た尻。最高です。

>>889に同意。
でもデカすぎとか、脂肪でデカいのはちょっと…

垂れたケツって、そそらないよね。
顔がタイプでもケツが垂れてるの見ると萎える。

♀の垂れたオパイとケツはＮＧだす、世界の常識

ランジきついよー

うっそ、ランジが一番燃える。

ランジキツいから萌えるんじゃん？

アタクシはスクワットが一番もえます

自分は結構胸かな？

ムネ、すき

背中でしょ？

いんや、力こぶ

あたしはウォームアップかな。あの１曲で満足して帰りたくなる。

あーのるどなんとかってのがいいじゃん

池袋のお別れパンプ、10分前に行ったのに満員で入れなかったよ。
私服でスタジオ飛び込んだんだけど、場所が無かった。畜生。

あ、そーか、今日は池袋はそういう日だったね
どうだった？

入れなかったって言ってるでしょ！畜生！喧嘩売ってんのカー！
飯田橋のマネジャが来てた。あと大山に移動になったイントラも来てた。

ねもちんもいたんだ
行けばよかった・・・残念でし

903>>
そうそう、むっちゃ込みだった。
普段でさえ、まともにできない、最前列にいる、あの小太りおじさんは、
変なものつけてて、まともにできず、視界に入ってうざかった（ｗ

笠○さんはどんな感じだった？

行ったのに入れなかったのはツライやねー…。

ちょっとづつ詰める指示とか出してくれるイントラはいいイントラだよね。
あそことあそこ詰めたらもう一人はいれるのに、
って時けっこうある。

まあ池袋は詰める余地もなかったのかな？

＞906
小太りおじさんって、あの人のこと言ってたんだ。ﾐｯｷｰ。
足怪我してるんじゃないかな？

ところで池袋のスタジオって、入り口で待ってても前のクラスから出てきた人が
入り口に留まるから、わざわざ待ってる私よりも先にスタジオに入る。不公平。
通勤電車でもあんな風に割り込むのか？

>907 レスン中は元気いっぱいだった。終了後は涙の握手。

まさに彼女の人柄ゆえの最後のレッスンという雰囲気
だったんだなー。
ワシも行きたかった。

>>909
そのとーり。池袋は並ぶ習慣がない。
施設のつくりが悪いんだよね。並べるようになってないから。
店側で何か対策を考えるべきだ。
マナーの悪いおばはんがいつも割り込んでくる。さいてー。

あ、最後じゃないよ。彼女のパンプは今月いっぱいやってる。
ほんとのラストには夜遅すぎて参加できないんだよね。電車無くなっちゃう。

いつが最後？教えてー？

俺も出たけど、イントラだけですごい数。
大山店のイントラの「美女が一人！美女が一人！美女がひとり〜！」って藁ﾀ。

>914

30

パンプの時に、前のネーチャンが金太郎の腹掛けみたいな
背中ががら空きのウエアを着て来て、困りマッスル。

ついﾊｧﾊｧしてしまつて、集中できまそん。
でも、ちょっと嬉しい。次回もヨロピク

912>>
同感。マナーの悪さは、他店に比べると、池袋がダントツでしょう（葬
連続で受けてる奴は、後ろに行かずに入り口にいて並んじゃいない。
その代表格の小太りおじさんとその連中のＤＱＮがまさにそれ。
いい大人なんだから、見てて情けなくて、うざい。
そうそう、今日もマナーの悪いおばはんが、割り込んで、
最前列に行ってタコ踊りしてた（Ｗ

>918
　そりは、ボディーアーマーとか着た黒豚でつか？

>914
水曜日の夜PM10:45〜11:45が多分最後です。
ちなみに、私、今週のこの時間出てましたが、最後にスタジオから出ていく時
笠○さんは、一人一人に「来週も必ず来てください」と言っていた。<=ほんと
いい人

>918
確かにあの小太りおじさんうざすぎ。あと小太りおじさんに金魚の糞みたいに
くっついてるポニーテールおばさんと在日君、ついてこれないのに
ジョギングエアロで前の方で踊るのやめてほしい。

>921
詳細きぼんぬ。
ジョギングエアロで最前列右端にいたブスな女学生みたいなおっさん？

101 名前：アスリート名無しさん ：02/10/26 01:59
パンプ菌


102 名前：アスリート名無しさん ：02/10/26 03:50
パンプ原理主義


103 名前：アスリート名無しさん ：02/10/26 04:16
バンプ松本

パンプ菌

臭いギャグ書いてちゃダメですよ。

小太りおじさんと、その仲間たち。

その小太りおじさんってのは、あれですかい？
頭にバンダナ巻きがちな人ですかい？

ちょっと太めの男です
飯田橋のマネージャの肉体に憧れてます
あんな体になるにはどうしたらいいでしょうか？

>>928
がんばれ

がんばれって・・・
それだけーーーーーーーーーーー？

だって頑張るしかないじゃん

ほんとにほんとにがんばって！
ああいう体は見てるだけでも気分がよくなるワ
世の中の男の人たち、みんながんばって、ステキな肉体になって

>>922
>ブスな女学生みたいなおっさん
気になる。。

927>>
ミッキーのＴシャツですかい？

ミッキーのかぶりもの

ミッキーかぶってるよね　暑くないのかなー
かなり常連ふうだけど、ずっと通ってても
痩せない人は痩せないんだね

>>933
おじさんみたいなおばさんは気にならない？

>>922
それって大木凡人みたいな人かな？

>>937
おじさんみたいなおばさんってどんな人？

４３のアームカールでらえら

顔がどうみてもおじさん。でもおばさんなんだな、これが。

それは何店のオバサンでつか？

池袋単独スレきぼんぬ

池袋は来月からまたもやエアロが減る。もうＢＴＳばっかり。

結構なことだな（Ｗ

パンプって週何回位が効果的？
個人差もあるだろうけど
1日置きとかで筋肉休めた方がいいのかな？

>>945
毎日じゃまずいだろ。

毎日鍛えていいのは腹筋だけだって、妹の彼氏の先輩のお母さんが言ってた。

>>947
ずいぶん遠いな

>>945
うちのジムのコーチに言わせると、
週３回はやりましょうって言うよね。

肩とか背中に効く前に、握力が持たないんでつ。
あと、胸とか腕の裏側で寝そべるときは、手のひらが先に痛くなる。
手袋買おうかな。手袋使ってる人ってちゃんと毎回洗ってるのかな？

ランジやると腕が必ずつるのはなぜ？？？

わたしアームカールのときに
必ずコンタクトが乾く。

>>945
１日はおかないとダメってスタッフの人がいってたよ。
筋肉休めるってゆーか、そこで筋肉が作られるとかいってた。
間違ってたら誰かフォローちて。

>>953
あたりよ

筋肉の部分によっても違いますが､以前よりも丈夫な筋肉を作っている
のだぞー。
ちゃんと休んでたんぱく質とるんだぞー。

男性の皆さんに質問
デッドリフトのとき、引き上げるバーにお○ん○んが
のっかることってないんですか？
ウチのセンセイのデッドリフトを見ていると
どうもお○ん○んがバーにひっかかってるように見えて
いつもどきどきするんです・・・

>>955
裏スジこすれて気持ちいいです(嘘)

そうか今度良く見てみよう♪

筋トレは一日おきがベスト

腹筋は確かに毎日鍛えても大丈夫。
何故なら呼吸補助筋でもあるので、そうかんたんにヘタレないように
出来ているため、回復が早い。
呼吸できなくなったら、即死ぬでそ？

>>955
当たるよぅ。
だってコーチがモモの毛をこそぐようにって言うから
そしたら終点はお○ん○んだもの。

久しぶりにまともなバンプネタだね。
>>952
ﾜﾗﾀ
あんま関係なさそうだけどｗ

>>955
ﾜﾗﾀ
デッドリフトのときはないけど、デッドロウのときは
タマ袋→竿にあたるように移動してる。
>>955のいうとおり太股をそって引きなさいっていうから。

素朴な疑問なんだけど、3曲目(胸)のときに
膝を曲げて足を浮かせてる人が多数いるんだけど、あれって
何のため？腹筋を鍛えてるつもりなんでしょーか？

>>961

脚を浮かせてるのは腰をそらせないようにする為、、、とか
インストラクターが言ってたような気が。
個人的にはそうしたほうがより胸に利いてる気がするので
やってまつ。

↑は>>960の間違い。連続スマソ。

あしあげるのは、腰をうかないようにさせるためだよ。
あしおろしてるより密着度高くなるのだ。
導入初期の頃からやってる人なら大体みんな知ってるはず。
最近はテックでもそういうのあまり教えてくんなくなっちゃったけど…。
他にも姿勢をちゃんとするコツとか、ウェイト重くしないで強度（負荷）をあげる方法とか、前は細かく教えてくれてたんだよ。
いまはなかなかそこまで手がまわらないんだろね。新しいイントラさんだと知らないかもしれないから、古いコ−チやベテラン会員さんに聞いてごらん。

>>961
>>963

そうだったんだ。教えてくれてthx!
ステップ台に寝る5曲目もってことだよね。
天井しか今までみてなかったからコーチが
足上げてるかどうか気にしてなかったし、
ノリノリの曲なんで思いっきり足でリズムとってた。

別にあしおろしてても腰そってなきゃ大丈夫だよ。
問題はありませぬ(^^)
腰がそっちゃうなあっていうひと、
もっと鍛えてる部位（胸）に効かせたい！という人は
あしあげをおためしあれ。

漏れは腰痛めてからあしあげてまつ・・・

とうとう池袋は傘タンお別れコンバット。寂しい･･･
パンプも出てタクシーで帰ろうかな。

デッドローとかデッドリフトのとき、最初「腰の位置でセット」ってするでしょ？
あれってチソコの上？下？
漏れは最初は上、疲れてくると下になる。

>>968
上。疲れて下がるなら、ウエイト重すぎでわ？

>>967
キショいッ！！

つーか、チソコが上を向いているか(インナーあり)下を向いているか(トランクス)で、
バーとの位置関係が変わる。

株価のようにチンコが上向き

５曲目の腕の裏側の時、おでこにやるやつ
あれでバーベルアタマに落として頭かちわった奴
世界中で一人はいる気しない？
そう思って震えながらやってマス。

トライセラトプスね

ボディパンプ？あんなもん、あたしに言わせりゃ所詮筋トレにしかなんないワケ。ﾌ(ﾟ

↑いや・・・筋トレだから・・・

＞ﾌ(ﾟ

これはなんて読むのかしら？

>>975

筋トレのためにでてますけど、何か？

>>965
この前、イントラに聞いたら、足を上げると腰や背中とステップ台との密着度が
高まって負荷が軽くなるから、つらくなってきたら足上げてくださいと
言われたんだけど・・・
それ以来､なるべく足を上げないようにしてなんだけど、これって嘘なの？

腰への負荷が軽くなる？

>>968
疲れてきたら、チンコの上に乗せて休んでます。

>>981
うわぁ〜すごいね。

ヲーミングアップ 　小大------ 大小
スクワット　　　大大大大-------大大大大
胸　　　　　　　　　中大大------大大中
背中　　　　　　　中大大------大大中
二の腕 中大------大中
力コブ 中大-------大中
ランジ 中大大大------大大大中
肩 小大----大小


かつて、足系（スクワットとランジ）ってすごく苦手だった。
胸よりも少なめにしないと、フクラハギがプルプルしちゃっていた。
けど、会社でビル登るとき、毎回階段を使うようにしてからモモが急成長したよ。
なので、スクワットはＭＡＸの重さまで到達したよ。。
今日だって45Ｆまで階段上ってます（笑）

最近、パンプ飽きてきたよ。
これからは週に２回程度に落とします。
かわりにコンバットに皆勤賞を目指します。

>>979
腰への負担が軽減するといったのでは？
辛くないから胸に効かないということではないですよ。

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ステップステップ

脚にあんまり効かないから、スクワットの重量増やしたいんだけど、
小１枚ずつ追加しただけでも腰を痛めてしまう。
背中も増やしたいんだけど、腰が・・・

>>988
気持ち分かる。
漏れは肩だけど。
スクワットは太股太くなりすぎたので、今は５�`１枚ずつ（ｗ
でも、胸とと背中は増やしたいけど、肩にくるので、増やせない。ｳﾄｩ･･･

ふーん。オデは胸に効かせたいが、手のひらが痛くてダメだＹＯ。

お腹に効く動作はボディパンプにありますか？
最近でてきたお腹をへこませたいのですが。

ひとりで黙々とやるトレーニングだと続かないけれど
みんなでかつ，曲に合わせてやるトレーニングだと続きそうなので。

BTS目的で入会を考えているところです。

たびたびすみません。

「効く」の使い方が>>988,>>990とは違いますがよろしくです。
また，ボディパンプに動作があったとしても食生活等の別要因も
大切であることは承知しています。

＞９９１　
パンプでも腹筋やるよ。

>>993
レスありがとうございます。
挑戦してみようかと思います。

ボディ

パンプ

わたし、ステップ台置く時
床の板目にきっちり平行じゃないと気がすまないんです。

そんな人いませんか？

私も同じ！
まがってると気になっちゃって。

1000

あわ

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