【初心者】Jリーグ初心者のための質問スレPart59

ゲーフラをあげるタイミングを教えてください

今期初めてゲーフラを作ろうと思うのですが、どのタイミングで挙げるのでしょうか？
普段前の方で跳ねてるので、周りがいつ挙げてるかわかりません
ピッチ練習の時に挙げてるような気がしますが、試合中(キックオフ直後やゴール後)も挙げていいですか？
後ろの人から怒られませんか？