せっくる健康法（２）

僕（正食人間）は、ソプ通いの為に、
マクロビオティック（玄米正食）と西式運動をやっています。
これからはＱちゃんに教えてもらった、
ハイ・ゲンキ（玄米酵素）とエビオスも飲んで、
もっと精液ドバドバ出したいです。（Ｑちゃん代筆）

玄米菜食のマクロビオティックってどうよ？　その４
http://food7.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1159755165/

【甲田式】断食・少食健康法 part8【西式】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1162528468/

【精液】エビオスその４【ドバドバ】
http://food7.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1169738279/

２げと！！ヽ(^。^)ノ

休憩中ですな。今日は、
リブレフラワー日野原ランチですな。ヽ(^。^)ノ

持参したリブレを、
ＤＯＵＴＯＲの茶さじで大盛り４杯食べましたな。ヽ(^。^)ノ
これからＭアメリカンを飲みますな。

昨日のジョギングは、
快適でしたな。しかしこの分だと、
月間走行量は２００ｋｍぐらいにしか、
なりそうにありませんな。Ｑちゃんとしては、
３００ｋｍ／月ぐらいのペースにいったん上げたいのですな。しかし、
これを数ヶ月実施する余力も、ありませんな。(-_-;)

現状では、
清瀬まで４〜５往復／週が限界ですな。週明けはまた、
意図的リバウンド・ウイークに当てるかもしれませんな。
新宿等の東方見聞録にまた、行かなければならないのですな。

さくら水産の、
おでんと天ぷらぐらいは味見したいですな。ワタミもそろそろ、
グランド変更がかかりますな。
北海道フェアと、モンゴル・フェアの中から、数品、
味見をしたいですな。

すると、再来週あたりに、
ボクサー型生活を送らなくてはならないかも、知れませんな。
１週間で、２ｋｇ瘠せるのですな。これから１週間、
ひざの鍛錬をしなければなりませんな。

１８０００ｋｃａｌを５日で消費するとすれば、
約４０００ｋｃａｌ／日ですな。これだと、
５００ｋｃａｌ運動×７時間で、３５００ｋｃａｌの消費ですな。

清瀬までの２往復と水泳３〜４時間を毎日やるのですな。

食事も、
１０００ｋｃａｌ／日に抑えるのですな。
玄米１合（に相当する主食と）豆乳とウイスキーしか、
飲食できませんな。(-_-;)

これで、基礎代謝２０００ｋｃａｌすら満たせないので、上記の、
３５００ｋｃａｌ＋１０００ｋｃａｌで、
４０００ｋｃａｌぐらいの脂肪燃焼を達成しうる（？）のですな。

この過酷なボクサー生活を、
５日間限定で、やってみたくなったのですな。ヽ(^。^)ノ

今週は、おおむね、
睡眠が乱れていましたな。途中で目が覚めたりして、
断続的に１２時間ぐらい、
２〜３日寝てしまいましたな。この手の体の変化も、
面白いといえば、面白いですな。

飲酒は、やや乱れ目でしたな。夕方から、
飲む日も多かったですな。また週明けから、
就寝前の集中飲酒に、切り替えたいですな。

飲酒の仕方と、
睡眠時間が、大いに関係を持っている様でもありますな。
芋焼酎の効果も、すこしずづ実験してみたいですな。

結構曇っていますな。怪しいといえば、怪しいですな。

Guests are treated like family members.

免責キター！！！！
復活宣言。

東京地方裁判所で、破産宣告うけて破産者となったが、免責で法的には破産者
ではなくなった。
破産経験者ですな。

４００万超のシャキーンがなくなりましたな、ほんとに。
これからは、給与全部使わず、投資しまくりまつ。
Pちゃんはまさに投資家になりますな。

これからは、少食で健康になりかつ節約、背腹運動で頭脳明晰になるよう
がんばります。

池袋のスタバですな。
書き込みの時間がありませんな。(-_-;)
昼休憩時に、書き込みを多少したいですな。

今日は、６時３０分ごろに、
目が覚めましたな。どうやら、
７時間ぐらい寝たようですな。ヽ(^。^)ノ

今日は中断もなく、比較的快適に、
７時間ぐらい寝ることが出来ましたな。

左手に座っている、
女子大生２人の話が面白いですな。

結構混んできましたな。(-_-;)

昨日は、特に運動はしていませんな。
昨日の摂取カロリー等の報告も、後ほど、しますな。

そろそろ、出勤ですな。

毎朝起きるたびに、
尻が引き締まっているような気がしてなりませんな。
腹は、いまひとつですな。(-_-;)

肩の筋肉、特に、
後ろ側が全くないので、
クロールと背泳ぎで何とかしたいですな。左足首が、
直らないようなので、ビート版バタ足は、
やらないことにしますな。

なんとか、
Ｐちゃんが迷わずに、ここに来てくれているようですな。

Guests are treated like family members.

ＤＯＵＴＯＲですな。やはり、
ＤＯＵＴＯＲのまんこがＱちゃんの手を、
握ってくるようになりましたな。ヽ(^。^)ノ

が、さほどまんこの視線が、
集まってきているようには思えませんな。(-_-;)

昨日は、
ジョニ赤と白波を飲みましたな。やはり、
白波を飲むと睡眠時間が延びるような気がしてなりませんな。
ゆっくり酔いが回る芋と、
早めに酔いがさめるウイスキーが、体内で、
響いていますな。ヽ(^。^)ノ

今日は、
ジョニ赤と白波を空ける予定ですな。昨日は、
飲みすぎましたな。７時ごろの夕食時にも、
そば焼酎・十割（宝酒造）を飲んでしまったから、ですな。

摂取総カロリー数は、恐らくやはり、
２０００ｋｃａｌぐらいだったでしょうな。もう少し減らしたかったですな。

夕食はもちろん、
お好み焼きでしたな。これと焼酎を飲むという、
稿炭水化物食ぶり、ですな。

カリスマがんもも食べましたな。味噌煮豆腐も、
食べましたな。やはりたんぱく質も、相当、不足しているようですな。

他のわかもとタワーに、久しぶりに、
にゃりょたんが現れましたな。ヽ(^。^)ノ
そろそろ、
あうさんも来そうですな。

さっきは突然かなり強く、まんこに、
手を握られてしまったので、瞬間、ちんぽが、
半勃ちになってしまいましたな。(-_-;)

減量の成果が、それなりにあるようですな。

予想していたように、
ＢＲＯＳ（ men's Wacol ）の履き心地も日々、
変わっていますな。ジーパンも、あまり買い換えたくはありませんな。が、
スーツは早めに伸長したいですな。実に、したいですな。

Ｐちゃんの書き込みに、レスが出来ませんな。
そろそろ休憩が終わりですな。

最近の食生活がﾜﾝﾊﾟﾀｰﾝとなってきており、もう少し幅を広げたいものです。
野菜や果物が不足しがちなので、ﾃﾞﾊﾟ地下のｼﾞｭｰｽｽﾀﾝﾄﾞに行きますが、多少高くつきますね。でもおいしいからやめられないです。
今、少し喉がｲｶﾞｲｶﾞするので、ﾌﾟﾛﾎﾟﾘｽｷｬﾝﾃﾞｨｰをなめています。辛味成分が効いてます。
Ｐちゃんへ。
心身の健康が一番だと思います。これからですよね。えらそうなこと書いてすいません。

>>32
KENさんは改行をしたほうがいいですな。
読み手が読みやすい文章、というのを
心がけるべきですな。

Guests are treated like family members.ですな。
実に、Guests are treated like family members.ですな。

改行ですね。覚えてきます。すいません。見るばかりで、書き込みに慣れていません。

>>34
携帯から？

>>35 携帯からです。

携帯で改行はちょっと辛いかな

今朝は、主に、
わかもとタワーに書き込みをしていますな。後ほど、
ＫＥＮやＰちゃんに、レスしたいですな。ヽ(^。^)ノ

おはようさんですな。実に、おはようさんですな。

grande soy latte を飲んでいますな。ヽ(^。^)ノ
実に、飲んでいますな。ヽ(^。^)ノ

練馬のケンタにいますな。ｗ
ＰＣを充電しつつ、ブレンドコーヒーを飲んでいますな。ヽ(^。^)ノ

しかし、誘惑に負けてポテトを頼んでしまったのですな。(-_-;)
また、明日は清瀬まで往復しなければなりませんな。(-_-;)

>>38
今日の晩飯にビネガーライスを作りました。
とても満足な仕上がりでした。Qさんも如何ですか？

>>41
ビネガー・ライスなら、
想像可能ですな。Ｑちゃんも、砂糖なしの、
酢飯なら好きですな。保存性もあがりますな。

しかし、
アルミの電気釜で酢を炊き込むと、
アルミが溶け出してきてしまいますな。土鍋で、
酢飯を炊いて、
蒸し散らし寿司を、作ってみたいものですな。
スチームド・ビネガー・ライスですな。

>>40
Ｑちゃんは、
偽者には寛容ですな。しかし、
メール欄の、
正美は、不要ですな。実に、不要ですな。

>>42
もちろんシュガーは使いません。
今度は今、巷で話題の尼えびをふんだんに使った料理を作りたいですね。

Qさんはビネガー好きなんですね。

>>44
ヴィネガーは、わりと好きですな。が、
やはり男なので、まんこほど、酢が好きだというわけでは、
ありませんな。

最近は、みつかんの一番高い黒酢を用いていますな。
これだと、キャベツの千切り等に、
直接掛けて食べられますな。わざわざドレッシング等は、
作ったりしませんな。ヽ(^。^)ノ

酢も、たくさん食べるわけではないので、
高額なものを買っても良い、という判断で、
一番高いものをここのところ、買っていますな。

最近は、
酢を使ったドリンクも売られているので、
料理で使う必要はありませんな。だから、
酢を買う必要性もないといえばないのですな。

>>46
小麦粉が、だまにならないから、
便利なのだな。

みゃう。（便利）

しかし、小麦粉のこげを味わうような、
黒カレーとかデミグラスソースは、出来ないな。その場合は、
みじん切り炒めたまねぎを使うと、失敗しないな。

みゃう。（失敗）

ﾋﾞﾈｶﾞｰﾌﾟﾘﾝにはｸﾗｼｯｸﾋﾞﾈｶﾞｰが一番合うと思うんですが、如何でしょうか？
是非皆さんの意見をお聞きしたいです。

プールでは、
４時間ほど過ごしましたな。まだ、
クロールを続けるほどの筋肉が、肩についていませんな。

息継ぎは、
２カキに１回となり、上達はしていますな。
２５ｍで４回ぐらいしか、息継ぎしなくなりましたな。

２５ｍプール自体に問題はあるものの、
２５ｍ泳いだら立ち止まって息をしていますな。早く、
５０ｍ一気に泳げるようになりたいですな。(-_-;)

５０ｍを１分で泳げるので、
アマチュアとしては、標準的でしょうな。これで、
１分泳いで１分立ち止まるというサイクルが出来れば、
５０分で、２５ｍプールを２５往復できることになりますな。
これぐらいでやっと、
６２５ｍですな。ヽ(^。^)ノ

実際上これ以上は、
高級ホテルのプール以外のホテルでは、
混雑状況の関係上、ペースを上げられそうにありませんな。

ただ、これぐらいのペースになれば、いまの、
倍ぐらいの効果は期待できそうですな。今は、
４時間泳いでいるように見えても、話になっていないのですな。(-_-;)

>>48
いまだに、
ビネガープリンのことがなにやら、分かりませんな。(-_-;)

>>47
これは良心的なこぴぺですな。

Ｑちゃんは、
この手のソース自体をあまり、というか、
全くと言って良いほど作りませんな。やはりやるなら、
テフロン加工のフライパンが、便利そうですな。(-_-;)

>>47
どうも、シチューなどのホワイトソース物を、
ここの所食べたいと思いませんな。みーちゃんは、
北海道クリームシチューのレトルトなども大好きで、Ｑちゃんの、
食べ終わった皿をなめてきますな。

北海道クリームシチューは、
どこででも売っていて入手しやすいですな。
他のすれでも、薦められましたな。

みーちゃんは、
外にいましたな。えさを待っているようでしたな。Ｑちゃんが、
かりかりを上げたので、どうやら、
魚缶などの豪華なおかずをもらおうと、しているらしいのですな。
小雨に打たれて寒さに震えながらみーちゃんは、(-_-;)
おかずを待っているのですな。

せっかくフリスキーのモンプチを与えたのに、
もんぷちの核心である、
スライス乾燥かまぼこを、みーちゃんは食べませんでしたな。(-_-;)
これではもんぷちの意味がありませんな。
もんぷちは、普通のふりすきーの、
倍ぐらいの値段がするようですな。

>>47
Ｇ・ミートでこれをやることは、考えていますな。

先日は、
片栗粉をＧ・ミートにまぶしつけて、
坦々麺スープで少し似たら、
豚角煮ラーメンのようになりましたな。ヽ(^。^)ノ

昨日の、
おからこんにゃくのキムチ炒めも、
おいしかったですな。

>>47
今度は小麦粉をまぶしつけて炒めてから、
Ｇ・ミートを煮るなりしてみたいのですな。豚肉や、
鶏肉のように仕上がれば、非常に良いのですな。

その次は、
天ぷらやフリッターに挑戦してみたいですな。

>>36
携帯からだと、
sage 進行も難しいでしょうな。

Ｑちゃんは、書き込みにも携帯の事は考慮していないので、
ＫＥＮさんなどは、読みにくいでしょうな。

>>34
パソコンが無いのでしょうかな？
謎ですな。ならば、当面は、書き込みの時だけでも、
cyber cafe を勧めておきたいですな。

>>32
Ｐちゃんは、
池袋のさくら水産にも、行くそうですな。Ｑちゃんもあの、
円卓は好みですな。ヽ(^。^)ノ

Ｐちゃんは、元々競泳選手なので、Ｑちゃんは、
水泳を教えて欲しいと思っているのですな。Ｑちゃんの泳ぎでは、まだ、
減量にすらなりませんな。(-_-;)

また、Ｐちゃんは自己破産の先輩でもありますな。
Ｑちゃんとほぼ同い年で、
破産も似たような状況でやるようですな。ヽ(^。^)ノ

>>32
でぱ地下のジュース・スタンドは良いですな。
地下鉄の駅のものなどもＱちゃんは、気になりますな。

fresh juice は、
Ｑちゃんも非常に好きですな。Ｑちゃんは、
ＤＯＵＴＯＲのグレープフルーツも好きですな。
スタバはフレッシュでスラ、の向きがしませんな。

>>32
Ｑちゃんが自宅でも作る、
カクテルもお勧めですな。ポッカ系の、
カフェ・ド・クオレ、そしてリテラ・クレア証券とのジョイントの、
カフェ・ド・リテラ出だされますな。
野菜ジュースと豆乳を半々で、割ったもの、ですな。ヽ(^。^)ノ

>>16
それは良いことですな。今は、
５０ｍでへろへろでも、元々水泳が上手なら、いつでも、また、
泳げるようになるでしょうな。ヽ(^。^)ノ

マクロビ小食で、なおかつ、
有酸素運動が出来れば、鬼に金棒ですな。実に、金棒ですな。

これから、一緒に、ドクター中松物も研究したいですな。
リボディー、ラヴ・ジェット、ホレモン、などなどですな。ｗ

>>15
Ｑちゃんも、
４００万ぐらいいけそうですな。ヽ(^。^)ノ

イオン・カード（わたみカード）で、ＪＣＢギフト券も買え、
ＵＣ（ＢＩＣカード））で、イオ・カードも買え、
ファミマ・カードで、バス・カードやクオ・カードも変えますな。

これだと、
たんす預金が非常に楽なのですな。
金券の状態で、貯め込めるのですな。ヽ(^。^)ノ

>>14
Ｑちゃんも、
管財人は、心配ですな。が、どうやら、
小額管財事件は、資産隠しの有無の調査に、
あるような節もありますな。免責も、
１年ぐらいは取り消しもありうるそうですな。が、Ｑちゃんには、
１０〜２０万円以上の動産すら、一切ありませんな。ヽ(^。^)ノ

管財人は、
弁護士がやることが多いので、
弁護士あまりの東京では、小額管財事件もありうるという、
噂もありますな。

>>13
会社の役員になれないなどの、
資格制限も今はありませんな。ヽ(^。^)ノ

住宅ローンも、
住宅という担保があるので、不動産業者によっては、
自己破産者でも、住宅ローンを、
通してしまうようですな。ヽ(^。^)ノ

>>13
次は、スルデビを作って欲しいですな。

Ｑちゃんは、
東京スターのおまとめローンをやる気もありますな。しかし、
仕事と定収が無いので、審査が通りませんな。
現状でこれらを偽造すると、
詐欺的借り入れ行為に該当してしまうので、もはや、やれませんな。(-_-;)

ＬＳＤの非効率性は、だんだん分かってきましたな。
かなり長時間やらないと、
消費カロリーも多くなりませんな。(-_-;)

効果的な、
有酸素運動になっていないので、下手な、
食事制限は危険と判断し、
減食はかなり緩めの実施に、変更しましたな。ヽ(^。^)ノ

たとえば、いまだに、
数時間単位で泳いだり走ったりする筋肉が、
付いていませんな。(-_-;)

ジョグは、清瀬までの１往復の１０〜１５ｋｍとか、
２〜３時間が限界ですな。

水泳も、
クロールがやっと出来たとか、
２時間でやるべきクロールを４時間掛けてやっている、(-_-;)
という体たらくですな。

運動量自体を、
やはり、倍ぐらいにしたいのですな。

そろそろ閉店なので、いったん、帰宅しますな。

これから、
オールドを買いに行きますな。

Qちゃんはパイロゲンっていう飲み物をご存知ですか？

オールドと、
ＶＯというサントリーのブランデーを買って来ましたな。
ブランデーは飲む気がないので、
ちまちま消費したいですな。

オールドには、
ミニチュアの原酒が付いていましたな。ヽ(^。^)ノ

みーちゃんは、
さかなをもらったようですな。かりかりも、順調に食べていますな。

天気は、
土日が悪いようですな。(-_-;)

>>73
知りませんな。(-_-;)

右ひざはいまだに割りと、軽く痛みますな。
階段のくだりのときに、ですな。

左足首は、大丈夫でしたな。しかし、
背泳時のバタ足のときに、いためるようですな。
だから、背泳はやりませんでしたな。

というわけで、しばらくは、
クロールの効率を上げるしか、ありませんな。(-_-;)

ＬＳＤに関しては、減量こそ、
成功してはいないものの、さまざまな、
副産物（？）があることに、気がつきましたな。これらは、
後ほど、レポートしてみたいですな。

そろそろ、
消灯準備の晩酌などに、入りますな。

明日は、
清瀬までの１往復と、４時間ほどのちんたらクロールを、
実施したいですな。これはたとえ実施しても、合計で、
４時間ほどのぬるい運動にしか、まだ、
なりませんな。(-_-;)

体を作るのが、まずは大変ですな。(-_-;)

タイ・カレーが嫌になったので、
早めに消費したいですな。だから明日も、
タイ・カレーにしますな。もう一つは、
ナスなので、楽しみですな。明日は、
ジャガイモ・カレーですな。

玄米は、
１〜１・５合に減らしたいですな。カレーに、
ジャガイモが入っているから、ですな。代わりに、
豆腐などを多めに食べたいですな。

このタイ・カレーは、とろみが無いので、
ライ＆ナッツにも合いそうですな。

今日は、つまみは食べませんな。

明日は、ごはんを減らして、
青箱を食べたいですな。塗り物は、
ＰＲＯＡＣＴＩＶＥ（ラーマ）ですな。

どうしても、みーちゃんが、ひざの上に来てしまいますな。

>>81
同じお好み焼きだな。これをないちんは、
　メガのみ焼き、と呼んでいるな。
　
　みゃう。（メガのみ焼き）
　
　しかし、相手にされないでスルーされているな。
　チラシの裏は、見苦しいな。やはり、
　知性も無いのに、見栄を張ることぐらい、見苦しいことは無いな。
　
　みゃう。（見苦しい）

粘着がうっとおしいですね

>>83
久美ｗ

>>84
勘違い乙

昨日は、
１９時ごろにＤＯＵＴＯＲで話しかけられ、
２１時までつき合わされましたな。(-_-;)

銭湯に行こうとしていたものの、行けませんでしたな。
プールに行くと体がカルキ臭いのですな。だから、
たまには銭湯に行こうと思ったのですな。

おかげで、
メモの整理も書き込みも２ちゃんや新聞読みすら、
出来ませんでしたな。さらには寝つきも悪くなり、寝たのは、
４時ごろだったかもしれませんな。(-_-;)

今日は４〜５時間しか寝ておらず、
ジョギングもまだやっていませんな。メモの整理等をしに、ここ、
ＤＯＵＴＯＲに来ましたな。ジョグをやりたいものの、今日は、
池袋に出陣するかもしれませんな。しかし、
池袋出陣もちと難しいですな。

ストレスの多い朝ですな。(-_-;)

68 無記無記名 sage 2007/02/14(水) 11:07:40 ID:gv0qzBwq
> 46
プロテインを1日100g、カロリーにして350kcalぐらいを
通常の食事（←体重の増減がない今までの食事）に加えたと仮定すると
半年で体重5〜6kg、筋量は3〜4kgぐらい増えるかなー。

69 無記無記名 sage 2007/02/14(水) 11:13:02 ID:gv0qzBwq
いや、350kcalオーバー/日ぐらいじゃ月に1kg増えないな。
半年で体重4〜5kg、筋量は2.5〜3kgぐらいか。

70 無記無記名 2007/02/14(水) 11:18:06 ID:W0qSMoVg
大体そうだと思う、３�`あがればいい方

71 無記無記名 sage 2007/02/14(水) 11:19:55 ID:gVQNYvYb
トレと栄養をちゃんと摂取したとして
月に体重1.5ｋｇ増が理想。

筋肉が何キロ、脂肪が何キロなんて考えても無駄。

72 無記無記名 sage 2007/02/14(水) 11:24:02 ID:gv0qzBwq
体重増やしたい時は1000kcalオーバー/日でも月に2〜3kgしか増えないし
減らしたい時は1000kcalマイナス/日でも月に3kgぐらいしか減らないねｗ

ただ、トレはじめて間もないころは結構増えた記憶がある。

筋量、というか除脂肪体重はアテにならない体重計しかないから
あまり正確に記録出来てないないなぁ。

73 無記無記名 sage 2007/02/14(水) 11:29:50 ID:gVQNYvYb
月に２−３キロ増は食いすぎのブタ
もうすこしカロリー減らして脂肪増加を抑えオンに備えるべき

昨日は水泳に行ったものの、
晴れている中で室内プールに行くのは、
良い気分ではありませんでしたな。(-_-;)

が、このひざの状態では清瀬までの２往復も無理だし、
ジョグから来るアンバランスの調整もしなければならないので、
心を鬼にして水泳にいきいましたな。

クロールは徐々にうまくなっていますな。泳ぐペースも、
周囲のアマチュアたちとあまり変わらなくなっていますな。ヽ(^。^)ノ

みんなで効率が悪いから、(-_-;)
ですな。

>>88
これに関して、少しぐぐって見ましたな。

http://www.nuis.ac.jp/~takagi/sql/masuno/eiyou31.php3

もう少し良い表が欲しいですな。(-_-;)

エネルギー(kcal) 252
たんぱく質(g) 23.1
脂質(g) 14.7
炭水化物(g) 5.6

>>90
３００〜４００ｇぐらいでしょうな。１丁が、ですな。
豆腐も水分が多いものの、
豆乳の状態からどれぐらい、
水分が抜けてたんぱく質が凝縮されるか、
知りたかったのですな。

>>90
豆乳だと、１００ｍｌあたり、
３〜７ｇのたんぱく質が含まれていますな。この計算だと、
すごい大豆レヴェルの豆乳だと、豆腐とそんなに変わらない、(-_-;)
ということになってしまいますな。どんな豆腐を、
前提にしているかともかく、こんな、
質の悪い豆腐では、(-_-;)
５丁も食べないと、プロテイン１００ｇ摂取にならない、(-_-;)
ということになってしまいますな。

というわけで、
もうちょっと違った栄養成分表が、欲しいですな。

明日の雨の予報が、やや、弱くなっていますな。
好ましい傾向では、ありますな。

>>83
また、
はとの書き込みでしょうな。ｗ

他の読者のために、このあたりの話を再録しておきますな。

まず、
あーるつーＨＤというこてはんは、Ｑちゃんが、
Ｑちゃんというこてはんに統合する前に、
一時的に使用していた、こてはんですな。だから、
非常に試用期間が短いものなのですな。それ以前に、
あーるつーというこてはんがあり、
統合の象徴として、
ＨＤ（ホールディングス）と名付けたのですな。

しかし残念なことに、
あーるつーでの書き込みもさることながら、Ｑちゃんは、
共産板には、ほとんど書き込みをしていませんな。

それから、
３（？）年以上も前の書き込みなので、特に、
時事性の強い板の書き込みを、
遡って読むものはいないでしょうな。ｗ

Ｑちゃんは、お受験板も、ここ２〜３年、
ＲＯＭってすらいませんな。

本人すら関心が無い、
元職とか、数年前の所属業界、ｗ
をいちいちこぴぺ（？）されても、面白くもおかしくもありませんな。

共産板への書き込みは、
テクニカルな事情でも取りやめましたな。まず、非常に、
鯖が弱く、過疎を前提にして作られているので、
連投規制が強く、長文の連続投稿が、
非常にしにくいのですな。
嵐の介入を恐れた鯖運営なのかも、知れませんな。それから、
ＩＤも不便だったような気がしますな。だから、
ちろちろ書き込みをして、すぐに引っ越してしまいましたな。(-_-;)

>>96
たしかに、

http://academy5.2ch.net/test/read.cgi/economics/1170859876/123

ｗ を多用したほうが、
冷笑性が引き立っていいですな。ｗ

隣のおじさんが、
The Daily Yomiuri を読んでいますな。ヽ(^。^)ノ

それから、
経済学板への書き込みも、
株式板と違って嵐が入らないから、という理由で採用しているものですな。現状で、
経済学板の常連が多忙で参加不可能ながらも、
嵐対策と、書き込みのしやすさで選択されていることは、
周知の事柄、ですな。

このソプ板の採用も、つまるところはそれですな。
鯖環境上、書き込みがしやすいから、
採用しているのですな。

>>85
ソプ板で、数年前にわずかに使用された、
こてはんがかかれるのも面白い現象ですな。ｗ

>>99
で、こうやって、
ツイン・タワー方式にしてみると、それなりに、
住人が住み分けているのも、面白いですな。ヽ(^。^)ノ

経済学板に、意味不明の、
強力わかもとのすれができるのも、面白いですな。ヽ(^。^)ノ

さて、プロテインの話に戻りますな。

トレーニングに当たって、いろいろな、
index を採用しているものの、どれも当てになりませんな。(-_-;)
体重、体脂肪、ウエスト・サイズ等、ですな。

たとえば、
筋肉量を測るのに、体脂肪率は参考になるでしょうな。が、
体脂肪計のすれなどを見ると、やはり、
誤差が非常に大きくて、結局、
人体を自分の目で見たほうが良い、という趣旨の結論、(-_-;)
しか出てきませんな。かなり性能の良い体脂肪計でも、
当てにならないようですな。(-_-;)

Ｑちゃんも、
減量優先策は、止めることにしましたな。まず、
体重も当てにならないといえば当てにならないから、ですな。

確かに減量でも増量でも、
２〜３ｋｇ／月の増減が、限界でしょうな。もちろん、
この数字は、比較的、
脂肪の増減に特化した話ですな。要は、
２０００ｋｃａｌの基礎代謝で、
１０００ｋｃａｌの上乗せや削減を施して、月間、
３００００ｋｃａｌつまり、脂肪にして３kgだ、というわけですな。(-_-;)

が、もちろんＱちゃんは、
筋肉がどれぐらい付くのか、ということを調べていましたな。たとえば、
Ｑちゃんの体重が、停滞期で増減していない、としますな。しかし、
体型も日々変わっており、
体脂肪→筋肉への変化が、減量よりも、
==かなり==、先行しているようですな。

筋肉が付けば、基礎代謝が上がり、
体温も上昇しますな。今年は暖冬とはいえ、確かにＱちゃんはかなり、
寒さに強い状態になっていますな。ヽ(^。^)ノ

それから、
基礎代謝が上がった状態なら、
多少のカロリーの過剰摂取だと、太らなくなってしまうのですな。
継続がどれぐらいできるかどうかはともかく、
リバウンドしにくくなっているのは確実だし、ヽ(^。^)ノ
多少の暴飲暴食の楽しみ（？）も、
増えているような状態ですな。ヽ(^。^)ノ

今日も、夕食は、
タイ・カレーの予定ですな。ナスのレッド・カレー（？）が、
一缶余っていますな。

昨日は、ジャガイモのレッド・カレーを、
食べましたな。これはイエローよりは甘さが抑えてあり、
おいしかったと思いますな。

ネオ玄米１．５合に、
イナバの豆缶を混ぜましたな。これに保谷納豆の、
大粒２パックを加えましたな。ドリンクは、
ギネスでしたな。ヽ(^。^)ノ

night cap には blandy を飲みましたな。
青箱も食べましたな。
明治のなめらか（？）スライスチーズが、
冷蔵庫になったので、これを乗せてみましたな。ヽ(^。^)ノ

これは、西友のＲＢ（ロール・バック）物ですな。
３５０円の品物が、２００円程度で売られていますな。
ＲＢとは、特売とは関係ない、
every day law price の商品ですな。

Ｑちゃんは、
チーズもあまり好きではないので、めったに食べませんな。ただ、
サンドイッチ等の実験でこれを購入しましたな。
ライ＆ナッツにこれとハムを挟むと、非常に、おいしいですな。

食事制限を掛けるときは、
パンのほうが便利なので、手軽に出来るダイエット・メニューとして、
これを採用していますな。が、
食事制限の路線を、止めつつあるのも、確かですな。

さて、１２時となってしまいましたな。
ジョグすら微妙な状況ですな。かと言って池袋にすら、
行けそうにありませんな。

いよいよ来週は、
意図的リバウンド・ウイークであるものの、それにしても、
今週の運動量が、これでは少なすぎますな。(-_-;)

昨日の雑談はやはり、
結構効きましたな。(-_-;)

なにやら腹が減ってきましたな。(-_-;)

昨日も、念のために、
がんもどきを食べましたな。今日は、何か、
豆腐料理を食べたいような気がしますな。

２時間も経ち、
battery も切れつつありますな。しかし、上記の、
筋肉形成の考察が出来ませんな。手元には、
保谷納豆のパッケージが置いてありますな。
たんぱく質の量を見るため、ですな。

９．９ｇ／６０ｇ（１パック）なので、
２０％を超えていますな。ヽ(^。^)ノ
１００ｇ／日摂取するには、
１０パックも食べなければならないようですな。(-_-;)

この時間の空腹は、
珍しいといえば珍しいですな。作業は全くと言って良いほど、
進みませんでしたな。(-_-;)

たまには、この時間に、
がんもどきでも食べるかもしれませんな。とにかく、
いったん帰宅して、
パソコンの充電をしたり、
筋肉量増加路線への変更を、検討しなければなりませんな。

自宅ですな。

今日は珍しく、ランチしてしまいましたな。ヽ(^。^)ノ
がんもどき３個と、
赤味噌ネギ汁ですな。ヽ(^。^)ノ

みーちゃんが、ご飯をねだるので、
秋元水産の削り節を１パック与えましたな。３ｇですな。

これから、
あるぷるロイヤル・ミルク・ティーの２杯目を飲みますな。
大豆タンパクが、
６．５ｇ／１００ｍｌも入っているので、
１／４ほど注げば非常に良い感じですな。ヽ(^。^)ノ

というわけで、今日は、
ジョギングは無理な情勢となってきましたな。池袋にも、
いけそうにありませんな。(-_-;)

さっきの豆腐の栄養成分表だと、
すごい大豆やアルプル豆乳と、あまり、
大豆蛋白の量が変わりませんな。さすがに、
普通の豆乳の倍ぐらいでは、ありますな。

恐らく、
高級豆腐だと、もっと大豆蛋白は凝縮されているはずですな。
やはり、１ちょうで３０ｇぐらいは、欲しいものですな。ヽ(^。^)ノ

これでは、今週がまるで、
意図的リバウンド・ウイークになってしまいましたな。(-_-;)

充電は８０％ぐらいですな。

ネオ玄米をたいていますな。
あと３時間もすれば、晩御飯の時間ですな。
今日でタイ・カレーは終わりですな。
今日は、イナバの豆缶は入れませんな。
１．５合炊いていますな。

ごはんは炊き上がりましたな。
つやつや保温、にしてここマクドナルドに、来ましたな。
ＤＯＵＴＯＲは非常に、混んでいたから、ですな。

がんもどきをもう１パック食べてしまいましたな。今日は、
中型がんもどきを６個も食べてしまいましたな。ヽ(^。^)ノ

自室では、
みーちゃんの添い寝をしながら、考え事をしていましたな。もちろん、
トレーニングのこと、ですな。

だから、今日は、書き込みを止めたほうがよさそうですな。
１〜２時間で、書ききれないこと、必定だから、ですな。(-_-;)

多少まとめておきますな。

>>88
これも、
体験談としては、参考になりますな。

これから読み取れるのは、筋トレで、
増量して、筋肉の増加は、その６０％ぐらいだ、ということですな。つまり、
１ｋｇ増えれば、筋肉の増加は、
０．６ｋｇですな。それでも、そういう、
健全な増量が、１ｋｇ／が限界だ、という話ですな。

０．５ｋｇも筋肉が増えれば、
ヽ(^。^)ノだということらしいですな。

それから、
筋量とか除脂肪体重という index が、
当てにならないという指摘もありますな。

プロテインの筋肉の転化割合も、
３０００ｇのたんぱく質が、最大の、
５００ｇの筋肉に、転化、下としても、割合としては、
１／６ぐらいがせいぜいのようですな。

>>120
で、ここは非常に考えてしまいましたな。

というのは、Ｑちゃんは、
食生活も体の構造や燃焼効率も、彼らとは、
かなり違っていますな。

それから、
マクロビ自体が、高炭水化物食の文化圏で、
さらに高炭水化物食を推奨するという、かなり過激な、
たんぱく質嫌いの理論ですな。(-_-;)

豆腐や豆乳ですら、
カリウム過多あって推奨はされないし、
高野豆腐や、
小麦蛋白のセイタンやグルテンが、推奨されていますな。

だから、まさかＱちゃんも、
プロテインサプリメントを摂取しようとは思わないものの、
豆腐や納豆を大量に食べているという点では、非常に、
過激なやり方をしているのですな。ヽ(^。^)ノ

三育のグルテン製品を、
どか食いすることもここのところ頻繁にありましたな。これも、
たんぱく質の含有量は重量比、
１５〜２０％ですな。納豆や豆腐と同じぐらいですな。ヽ(^。^)ノ

これを、
３００ｇとか５００ｇとか時々どか食いしているので、
５０ｇぐらい植物性蛋白を、
どか食いしていることが多々合ったわけですな。すると、
上記引用の体験談に近づいてくるわけですな。

どうも植物性たんぱく質を、
１００ｇぐらいどか食いしている日も、多かったようなのですな。

食事スタイルは、
プロ（テスタント）の精進料理と、
高野山のあじゃりと同じタイプの料理ですな。

腹が減っても、
さぼてんや若菜のとんかつを目の前にして、これらの、
高級とんかつを食べたくなることは、少ないですな。(-_-;)

体型は、
上半身は壊滅的ですな。が、
ふくらはぎは引き締まっていますな。遠足とジョギングの成果ですな。
心配していた、
ふくらはぎの肥大化は、観察されませんな。つまり、
走行 form はさほど、悪くないようなのですな。

太ももの前面も、発達してきましたな。
ダンベル階段とジョグのおかげ、ですな。これは、まだ、
予断を許しませんな。

form 等が悪いと、
太ももの前面は肥大化しがちなのですな。もちろん、
Ｑちゃんには、太ももの前面にしか筋肉が無いので、
太もも前面肥大は、大歓迎ですな。ヽ(^。^)ノ

が、まだ太ももにも、余分な脂肪が残っているようですな。
これは太ももの後面とか尻のタレ具合で、
分かりますな。まだ、太もも後面は、
締りが悪いですな。

もちろん、腹部よりはずっと早いペースで、
しまってきていますな。

だから、下半身だけでも、
半年で３ｋｇの筋肉の増加は、見込めそうですな。現状でも、
半分の１．５ｋｇぐらいの筋量増加は、
達成しているかもしれませんな。ヽ(^。^)ノ

別の意味では、
下半身３ｋｇ増量が達成しなければ、
減量レールは敷けない、ということになってしまいますな。

食事制限を、
運動なしの断食に絞ることは可能ですな。が、
運動と食事制限の併走は、恐らくこのペースだと、
３ヵ月後の５月の、
パルコ食品間改装オープンと同時期に、(-_-;)
なりそうですな。

というわけで、
筋肉が１．５ｋｇも増えていて、
健全体重がつまり３．０ｋｇも体重の守りをしていては、
体重という index では、
成果が出るはずがありませんな。

平均で、月間、
２ｋｇ減量することは目標としていても、
筋肉も落ちきっているとこのような波乱含みになって、
しまうのですな。実に、しまうのですな。

だからこの３ヶ月は、
１ｋｇ／月の減量に成功していたら、
大成功だったのかも、知れませんな。
不健全体重の２ｋｇ減少から、健全体重増加の１ｋｇを引けば、
１ｋｇの減量にしか、なりませんな。

上半身の筋肉は、
水泳程度で筋肉の減少を抑えるのが、関の山、ですな。(-_-;)

内臓脂肪は、かなり落ちきっていると思われますな。これから、
ウエストの中間部分まで、進行を続けますな。
来月ぐらいには、
太もも後面としり、上半身ウエスト部分までの、
減量に入るような情勢ですな。

下腹部とか特にその皮下脂肪の削減が、
後回しになることは、否めない情勢ですな。が、
外堀は着実に埋められており、
リバウンドの心配もなく、減量効果の増大が、
これから、望めそうな状況ですな。

と、この程度が、
ウエイト板を参考にした、ここ３ヶ月ほどのジョギング減量の、
総括、ですな。

Ｑちゃんとしては、過度の食事制限は、
実施しないこととしましたな。

ここ半年ほどの、
食生活も振り返っていますな。
ウイスキーと乾き物で体温が上昇したり、(-_-;)
ウイスキーが主食状態になったり、(-_-;)
植物プロテイン食品のどか食いを、したりした半年間を、
懐かしく思い出していましたな。

おおむね、Ｑちゃんの上記分析と、
２ちゃんねる上などでも見られる体験談が、互いに、
裏付けあっている状態なので、満足していますな。ヽ(^。^)ノ

暖かいので、
走りやすいのも事実ですな。今日も、
ジョグはやりたかったですな。(-_-;)

来月ぐらいになると、
散歩も再開できそうですな。さすがにまだ、
手足が冷えるので slow pace の遠足は出来ませんな。(-_-;)

それから、
ぴょんぴょんのテストも、そろそろ終わるでしょうな。これが、
楽しみで仕方がありませんな。

問題は、
大車輪との絡み、ですな。まだ、現状の体調では、
アルバイト返済の大車輪が、うまく機能しそうにありませんな。

かと言って、
上半身のたんれを含めた、
長期のトレーニングも、見通しが立ちませんな。どこかで、
運動も切り上げなければなりませんな。ここが、
つらい点ですな。(-_-;)

うまく新宿で割りの良いバイトでも見つけて、
大車輪が回転するようなら、
東急オアシスを狙っていますな。さすがに、
上半身の壊滅状態をどうにかしないと、
命にかかわりそうなのですな。

１７時を回りましたな。いったん、
帰宅して晩御飯を食べたほうがよさそうですな。今日で最後の、
タイ・カレーですな。

なすとたけのこのカレーでしたな。
どうも、食べ足りぬ感じがしますな。夜食は、いつもの、
青箱ですな。

ゴミ箱で拾った、
日経新聞を読んでいましたな。特に、
面白い情報はありませんでしたな。

今日も消灯は、早目が良いですな。
２３時ごろには、消灯したいですな。

これからもう一度、
ＤＯＵＴＯＲかどこかに出かけますな。書類やメモの整理や、
思考の整理がありますな。

読むべき２ちゃんは既に、プリントしましたな。

本日の残された時間は、あっという間に、
３時間ほどとなってしまいましたな。(-_-;)
２度目のＤＯＵＴＯＲですな。

昨日は、
清瀬までの１往復と４時間プールでしたな。これを、
２日連続でやってみましたな。ジョグは、
アンクル・ウェイと付きで、ですな。

今日何も出来なかったのは、残念ですな。

２日分の運動の筋肉形成等は、
日曜日ぐらいに終わるでしょうな。だから、
明日とあさってに、
ソフト食事制限をやるかどうかが、問題ですな。

>>143
というわけで印刷した２ちゃんは、
今日は読めそうにありませんな。(-_-;)

明日の降水確率は、
ずいぶん下がりましたな。ヽ(^。^)ノ
日曜日が非常に怪しいですな。もし雨の場合、
日曜日のディナーを、
東方見聞録で摂るかもしれませんな。ヽ(^。^)ノ
雨の日サワーが一杯無料だから、ですな。ヽ(^。^)ノ

まつきよで買うべき、
ホットウォーマーを買い忘れてしまいましたな。
ロッテ製のまつきよブランドですな。
２００円／１０個程度なので、非常に安いのですな。

今日は、
カフェイン飲料もかなり飲みましたな。これも、
珍しいことですな。良質の豆乳の、
味見も兼ねていますな。出かける前にも、
drip cafe に豆乳を差して飲んで見ましたな。別に、
まずくもうまくもありませんな。紅茶のほうが、おいしいですな。

今日だけで、
紅茶を２杯、コーヒーを４杯飲みましたな。
コーヒーはＤＯＵＴＯＲで２杯、自宅で１杯、マックで１杯ですな。

カフェイン系の飲料をこんなにＱちゃんが飲むのは、
珍しいことですな。(-_-;)

今日はこれから、
ネギとマーガリンと紅茶程度の買い物を、しますな。
紅茶は、日東紅茶の、
中間価格帯のものですな。

ノン・シュガーの、
instat powderd tea が発売されているのも、
発見しましたな。日東、ですな。これは、驚きましたな。

豆乳に混ぜ込んで飲むので、これも、
買ってみるかも、知れませんな。

減量関係のスレは、
辛うじて読んでいるものの、他のすれを読めませんな。
プリンタの調子が悪いのも、ネックですな。
印字が遅いのですな。単なる、
トナー切れだと思うものの、
トナー切れのサインも出ませんな。ＵＳＢでつないでいるからかも、
知れませんな。

トナー残量を調べる方法があるはずなのに、これもよく、
分かりませんな。だからちびちびと様子を見ながら、
印刷していますな。

閉店まで、３０分ぐらいになってしまいましたな。
あまり作業が進んでいませんな。(-_-;)

そろそろ、
わかもとタワーに行かなければなりませんな。
Norton の scan がまだ続いていますな。(-_-;)

池袋では、ＤＯＵＴＯＲが減って、
ヴェローチェが増えているな。new style の、
ヴェローチェは、貧乏臭さをなくしているようだな。
space も広めで店内も明るく、
甘味料等も選べたりするな。

みゃう。（ニュー・スタイル）

>>153
粘着乙

masamir

遠山清彦議員が、若く見えるのは、事実だな。
沢ゆうじが出馬したときに、太田昭宏氏含めて、
お三方を見たな。生演説も、聞いたな。
遠山議員のポスターが、そろそろ貼られているな。

みゃう。（参院選）

みゃう。（折伏大行進）

最近歯垢が臭いのですなｗ
どうしたらいいですかな？

>>158
歯科医に歯垢を取ってもらう

おはようさんですな。実に、おはようさんですな。ｗ

銭湯で、
体重を量ってみましたな。依然、
６６〜６７ｋｇを推移していて、年末と何等、
変化がありませんな。(-_-;)

ただ、
ウエストなどは着実に細くなっており、いまこうやって、
ねこ背で打ち込みをしていても、
非常に楽ですな。ヽ(^。^)ノ

つまり、
不健全体重の減少と健全体重の増加が、
トントンだ、と言うことらしいのですな。つまり、毎月、
体脂肪が１ｋｇ減り健全体重が、１ｋｇ増えているわけですな。すると、
除脂肪体重とか筋量は、
０．６ｋｇ増えていることになりますな。

実際問題としては、
５００〜６００ｇもつきに筋肉をつけるのは、
至難の業、ですな。が、Ｑちゃんのように逆に、
筋肉が落ちるところまで落ちていると、
このような増加も、不思議ではないのですな。

予想通り、金曜日は、
雨のようですな。明日は、
水泳に時間を与えたいですな。

ダンベル階段を、
西友ひばりが丘店でやるかもしれませんな。
１０階建てのマンション（？）か何かを上り下りして、
山登りの代わりにしているものもいるようですな。(-_-;)
登山距離まで、換算してありましたな。(-_-;)

西友ならば、
地下から５階まで、２０往復ほどすればいいかも、
知れませんな。ヽ(^。^)ノ

ふくらはぎの肥大化は、まったく見られませんな。
太もも前面の肥大化の傾向はあるものの、これも、
引き締まっている状態で、まだ、
肥大化、と言う状態まで至っていませんな。

脚の後ろ側や、しりは、
相変わらず、垂れ気味ですな。この部分と、
腹を徐々に減らして行きたいですな。

>>158
水漬けした生玄米を、よく噛んで食べることですな。
Ｏ、ちゃんや、大ちゃんにも、勧めましたな。

Ｑちゃんの歯は、非常に綺麗ですな。ヽ(^。^)ノ

玄米食で、このような成果もあるのですな。が、
歯茎は弱めで、結構、
りんごに血が付いたりも、しますな。(-_-;)

いま、
禁酒等のすれを加えてみましたな。一番の狙いは、
節酒ですな。

酒の効果は実感しているので、より、
効果的に使いたいと思ったのですな。

たとえばＱちゃんは、現状では、
依存性や中毒状況があり、酒の、
睡眠誘導効果も、落ちているはず、ですな。

だから、
数日とか、１週間とか、断酒するやり方も、
取り入れたいのですな。カロリー量も、
バカになりませんな。

おとといは、
いろいろと飲んだ上に、ブランデーまで、
１／３の残りを飲み切りましたな。(-_-;)

焼酎１合（１８０ｍｌ）とかウイスキー（１００ｍｌ）までは、
減らしたものの、すぐに元に、
戻ってしまいましたな。これをこのぐらいに減らしたり、
断酒日を増やすことを考えているのですな。

これは酒の、
害に負けてのことではありませんな。むしろ、
効果を強くするための、
積極的処方なのですな。ヽ(^。^)ノ

今日は、
かるかやのうどんが食べたいですな。が、
どうなるか、分かりませんな。

昨日は、
居酒屋めぐりで大忙しでしたな。まだ、
新宿にいますな。

東方見聞録と、
ワタミ系の店や新宿ライオン・ビア・ホールに、
言ってきましたな。

キルケニーという beer は、
初体験でしたな。やはり、Guiness の方がよかったですな。

足首と手首に、
アンクル・ウェイトを装着していますな。これで、
新宿近辺を歩き回っていますな。これから、これで、
池袋か渋谷にまで、歩いていきたいですな。

battery は４０％ぐらいですな。
ルノアールに行かなければならないかも、知れませんな。
充電のために、ですな。

まだ、
ＤＯＵＴＯＲですな。そろそろ１２時になりますな。
ランチ・タイムで混雑しそうですな。

今日は、
３時間ほどしか、寝ていませんな。

昨日は、
それなりにたくさん食べましたな。これから、
感想メールを、
三光フーズなどに送信しますな。ヽ(^。^)ノ

筋トレ＆ウエイト系の、
無酸素運動系のトレーニングにも、興味が湧いてきましたな。

ゲンダイに登場した、
明治安田生命の社長も、筋トレに、切り替えていましたな。
その方が、体重は変わらないのに、
やせて見られるそうですな。

スポーツ選手の、
身長体重なども、ちらほら見ていますな。やはり、
Ｑちゃんよりは、管理がっちりしていて、
体重もありますな。それも、筋肉で、ですな。

Ｑちゃんが、いかに、
異常な太り方をしていたか、分かりますな。
全身の筋肉がすべてなくなり、
腹としりに脂肪が集中していたのですな。

腹が出て尻が垂れた、
サンプラザ中野を想起してもらえれば、これは分かりますな。(-_-;)

事態の深刻性を真摯に受け止め、Ｑちゃんは、
とりあえず近くのスポクラにでも、
通う気になりましたな。もちろん、
無職、を申告し、クレカへの加入はしませんな。当面、
地元で水泳に徹したいですな。

これが続くようだったら、
新宿等での無酸素運動に、切り替えたいですな。

昨日は、
ＵＣにパスネットを２０枚申し込みましたな。
１０万円分ですな。(-_-;)

ＵＣも金券の扱いを、
中止するそうですな。パスモが始まるので、
そうしたそうですな。Ｑちゃんは、駆け込みで、
パスネットを購入しましたな。

ＵＣギフトカードは、
そのまま販売し続けるようなので、
金券購入は継続できますな。しかし、今後の、
交通氏のクレカ決済の道が、
狭まったのは非常なショックですな。

現在では、セゾン系で、
パスモや西武鉄道の定期券購入を、クレカでできるのは、
プリンス・カードだけ、ですな。(-_-;)

ＪＣＢのギフト券も、
購入してみましたな。たんす預金（券）の実験、ですな。いよいよ、
すさまじい大車輪ですな。(-_-;)

リボディーと大車輪を、Ｑちゃんは、
同時にやらざるを得ないような、
苦しい状況に立たされているのですな。(-_-;)

今日も、
カリスマがんもを食べましたな。その他、
キャベツの千切りとコーンのサラダを、
大量に、食べましたな。主食は、
らい＆ナッツのサンドイッチでしたな。
ハム２枚とスライス・チーズ１枚ですな。

すでに、
山崎（１０年）は、和民で、飲みましたな。いま、
ＤＯＵＴＯＲに移動して来たところ、ですな。
帰宅したら、また、
hot sandowich ぐらいは、食べるかもしれませんな。

和民では keep してあった、
一刻者（いっこもん芋焼酎）を奪回してきましたな。地下では、
mini bottle つきのオールドを、
買う予定ですな。

３月６日（火）に、
角瓶がリニューアルするので、これも楽しみですな。ヽ(^。^)ノ

それまでは、
オールドを飲むこととしますな。雲海も、
買うかもしれませんな。(-_-;)

今日は、
旧保谷市スポーツセンターに行ってきましたな。
雨だったから、ですな。ここに、
５時間ぐらいいましたな。徐々に、
息継ぎの仕方がうまくなっているようですな。

左足首の痛みは、やはり、
背泳ぎのバタ足にあるらしく、今のところやんでいますな。が、
アンクル・ウェイトをしているので、やや、
左足甲が、痛みそうになりましたな。が、
たいした痛みには、発展しませんでしたな。

この筋トレのすれは、

★★筋トレなんでも質問スレッド143reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171988772/

異常な速さで伸びていますな。２日ほどで、
前すれがの後半が読めないうちに消滅してしまいましたな。(-_-;)

来週も、晴れるようなので、
来週は連日、走りこみと水泳を実施したいですな。

月間走行距離は、結局、
１５０ｋｍ程度にしかならない体たらくですな。どうしても、
土日等の仕事のない日に走らないと、
１日に２往復、清瀬まで市内と、月間走行距離は、
３００ｋｍにはなりませんな。これは今のひざの状態だと、
無理ですな。(-_-;)

水泳は、
ぴょんぴょんが来るまでの処置なので、別に、
１週間はやってみるつもりですな。その後の対処は分かりませんな。
上半身の筋肉も、
落ちきっているから、ですな。

体重が減っていないことは、
それなりに重大なことなので、もう少し工夫を重ねたいですな。

減量でも、筋トレでも、
有酸素運動でも無酸素運動でもないので、Ｑちゃんは、
トレーニングのことを、
リボディーと呼ぶことにしたいですな。

新しいマネックス・メールが、来ましたな。ヽ(^。^)ノ

ぼすみんの年齢は、
正食人間やうんちやまや松坂大輔と同じぐらいかも、
知れませんな。ヽ(^。^)ノ

ここの所面白いのは、ゲンダイの、
５０兆円の退職金を特集したコラムですな。ヽ(^。^)ノ

どうも、この、
団塊世代（大卒ホワイトカラー層）の退職金は、
一種の企業年金化して、
自社株買いにまわされそうですな。まず、
個人投資家が急に育ちそうにありませんな。と言うのは、
株式投資をやっている層は、既に、
サラリーマン投資家か、でしょうな。それから、
on line trade が普及したのが、
Softbank のＹ！ＢＢのＡＤＳＬの普及以降の話ですな。つまり、ここ、
数年ですな。

とても、団塊世代の、
個人投資家がマネックス証券を利用するような状況とは、
思えませんな。実に、思えませんな。

もう battery が切れてきましたな。
驚きですな。２時間３０分ぐらいしか、
持たなくなっているようですな。

battery と言うものも、
急激に、へたってしまうものですな。(-_-;)

自宅ですな。

今週の意図的理恵バウンド・ウイークは、
それなりに、収穫がありましたな。

今夜は、２３時に消灯予定ですな。ヽ(^。^)ノ

これから、
西友のゴミ箱で拾ったゲンダイを、
読みますな。やっと、
便意を感じはじめましたな。スイマグが、
効いていなかったので、心配だったのですな。(-_-;)

が、今日は分かりませんな。いま、
洗濯もしていますな。帰りに、また、
カリスマがんもを食べてしまいましたな。(-_-;)
しかしながらいたって、
小食ですな。

今朝は、朝から、
ぼけていますな。時計を１時間見間違えましたな。(-_-;)

今日はゆっくり出来ないので、
スタバはあきらめＤＯＵＴＯＲですな。

目覚ましが７時３０分ごろになり、
１時間ほどみーちゃんと添い寝していましたな。
８時起床と考えても、
８時間ぐらいはねているようですな。が、
寝足りないところもありますな。(-_-;)

やはり、効いたのは、
いっこもん（一刻者）ですな。芋焼酎ですな。どうも、
就寝前に、芋を飲むと、
睡眠時間が延びるような気がしてなりませんな。これは、
長く寝たい日に使った方がよさそうですな。

ウイスキーの方が、
覚醒感がいいので、やはり就寝前は、
ウイスキーの方がいいですな。

昨日は、
オールドと雲海も、飲みましたな。

今日は朝から下痢ですな。(-_-;)
すいまぐを連用したから、ですな。連用は、
あくまでも避けたいですな。

やはり便量が、
少ないようですな。おとといかなり食べたつもりなのに、
当てが外れてしまいましたな。

焼酎だと和風のつまみが欲しくなるので、
炒めキャベツの味噌汁を作って、
食べましたな。これを２杯食べたのですな。
キャベツはたっぷり用いましたな。

今日は、
hot sandwich の予定ですな。昨日と同じ、
キャベコーンも食べたいですな。そろそろ、
出勤ですな。またまた考えるのは、
晩御飯やリボディーのこと、ですな。

休憩中ですな。

わかもとタワーがまた、

【尼えびライス】強力わかもと【ビネガープリン】
http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/economics/1170859876/

移転しているようですな。今日は、風が強いので、
困っていますな。実に、困っていますな。

>>199
あるいは、
ハムサンドにするかもしれませんな。
ライ＆ナッツとハムを西友で買い、
はさんで食べるのですな。チーズは自宅にあるので、
買いませんな。

と言うのは、
帰宅が面倒なのでこれを立ち食いして、
そのままＤＯＵＴＯＲにでも行きたい気分なのですな。

消灯は、またまた、
２３時の予定ですな。だから、いきなりＤＯＵＴＯＲなどに行って、
暇を潰した方がいいのですな。これも、
消灯時間の調整を意図した、ものですな。実に、ものですな。

来週の天気はよさそうですな。ヽ(^。^)ノ

また、奇妙なことが起きました。(-_-;)

見知らぬおじさん（４０（？）歳ぐらい）から、
ユニクロのボディー・テック（Ｍ）をもらったのですな。

> あげるよ。

と手渡されると、さっさと行ってしまいましたな。(-_-;)
見ると２９９０円もする品物ですな。(-_-;)

サイズはやや小さめながらも、
きつめでフィットさせれば、それなりに、
使えるかもしれませんな。

テーブルに置いた、
アンクル・ウェイトが目立ったのかもしれませんな。(-_-;)

新生〜ハレンチ☆びん太 ◆R83ml4xmAA 2006/11/01(水) 20:45:22 ID:n8WGdNKb0

あたし、ションベン浣腸ならされたことあるわ！！
彼氏の極太マラで、生のままローションたっぷりで
掘られ、アナルがグチョグチョの泡泡になるまで
ピストンされまくったの。そして最後は肉奥に
熱い種汁を大量発射されたわ！！
発射後も彼の肉棒は萎えないままで、
その後もゆっくりジュポジュポと音を立てて
出し入れされ、アナルからは精液が泡立って
溢れ出ていたわ。そんな中、彼は急に尿意を
催したらしく、あたしの体内で放尿したいと言って、
断る間もなく彼は、挿入したまま勃起チンポから
勢いよく尿を噴出させたの。尿ってすごく熱いのね。
腹の中全体が彼の尿の温もりで満たされたわ。
３０秒くらい放尿は続いたかしら…。
腸内から逆流してきた尿が、ポタポタとアナルから
漏れ出てきたわ。そして、放尿を終えた肉棒が、
アナルからチュポンとズリ抜かれると、緩んだアナルから
ビショビショビショ〜〜〜ッと大量の尿が勢いよく逆噴射！！

池袋の、
スタバですな。昨日は来れなかったですな。やっと、
ヨーグルメイトを食べることが出来ましたな。ヽ(^。^)ノ

就寝前には、エビオスを、
１０錠のみましたな。少なめ、ですな。多いと、
屁も、多くなりますな。

だから、
エビオスとすいまぐは、併用しませんな。
屁と下痢が併発すると、非常に、
具合が悪いから、ですな。(-_-;)

昨日の朝からの、
寝違えで首が痛いですな。(-_-;)
右に首をふれませんな。

７時前に目が冷めたので、睡眠時間は、
７時間ぐらいだったようですな。３時ごろに、
一回目が覚めてしまいましたな。(-_-;)
が、事なきを得ましたな。

>>206
これまた、あまりにもＱちゃんに、
関係のないすれですな。この、
びん太さんというのは、どこかで、
見かけたようなこてはんではありますな。が、
書き込みのないような、ほとんど思い出せませんな。

昨日の、
hot sandwich は大成功でしたな。ヽ(^。^)ノ

Vita Craft のフライパンに、
kitchen paper を２枚敷き、冷凍してあったパンに、
sliced cheese だけを挟んで焼きましたな。
裏返すのも簡単でしたな。やや焦げましたな。
１０分、冷凍の段階から作っても、
かからないようでしたな。ヽ(^。^)ノ

>>206
なるほど！
ソプ板なので、この話題はそれなりに、
面白い話題なのかも、知れませんな。

>>211
というわけで今日も、
hot sandwich の予定ですな。ただ今日は、
冷凍していない新しい bread でやってみる予定ですな。
hot 用の sliced cheese は冷蔵庫に、
数枚ありますな。今日も、
ハムなしでやりたいですな。

おかずは、
新宿中村屋のクリーム・シチューにしたいですな。昨日は、
同トマトシ・チューをオールドのつまみにして、
食べましたな。

クリーム・シチューだと、
みーちゃんが食べ終わったＱちゃんの皿を、
舐めに来るので、警戒が必要ですな。

>>207
おとといエビオスは飲みませんでしたな。
すいまぐ連用のせいで、昨日は、
下痢気味でしたな。

昨日の１０錠だけでも、けっこう、屁が出ていますな。ヽ(^。^)ノ

ライオンズの選手も、
マクロビをやると屁が多くなる、と言っていましたな。
マクロビにエビオスを加えるだけで、
屁の異常膨張という、
困った現象も起きてしまうわけですな。ヽ(^。^)ノ

>>213
今日はだから、
１９時ぐらいまでにこれを食べて、
ＤＯＵＴＯＲにでも行く予定ですな。

今日は、ミネドラッグで、
青箱（超ファイバー生活）も安いので、これも、
買うかもしれませんな。こんなものが定期的に安いのも、(-_-;)
びっくりしてしまいますな。

昨日はこの青箱と、
グルテン・バーガーも食べましたな。Ｇ・バーガーは、
みーちゃんも大好きですな。また、
買いに行かなければなりませんな。

カリスマがんもも食べたので、昨日は、
それなりに食べたことになりましたな。やっと、
アンチョビ・ソースも、完食しましたな。しばらくこれは、
買うことはないでしょうな。イカの塩辛のような、
味でしたな。(-_-;)

昨日貰ったユニクロの、
BODY TECH を着ていますな。ヽ(^。^)ノ
やはりやや、きつめですな。サイズが、
Ｍだから、ですな。が、きつ目を着るのが、
やり方であり、特に最初はきつく感じるものらしいですな。やはり、
腹が少し出ているのが、
気になりますな。(-_-;)

>>204
ボディー・テックおじさんは、Ｑちゃんの、
円卓の真正面に座っていましたな。植木鉢があったので、
見えなかったのですな。Ｑちゃんは、最後に、
ボディー・テックおじさんに、
会釈してＤＯＵＴＯＲを去りましたな。

では、そろそろ、出勤ですな。

昼休みですな。
ボディー・テックを脱いでいますな。
緩々の開放感を、味わっているのですな。

今日も、胚芽茶さじ４杯と、
Ｍアメリカンですな。改変日野原ランチですな。これが今後、
定番になりそうですな。ヽ(^。^)ノ

午前中は、
ビール業界の再編等に関して、
思考をめぐらしていましたな。サッポロの拾い手が、
素直に現れそうにないのですな。

ゴミ箱で拾ったスポーツ新聞をこれから、読みますな。

んじゃ！！

今日は、
ジャーマン・ポテトも作りたくなりましたな。
カットされているカレー用野菜を買ってきて、
炒めにするだけですな。
マスタードと黒胡椒と塩で、味付けしますな。

料理用の角切りベーコンも、
２００円ぐらいだったので、これも、
使うかもしれませんな。

すると、
ディナーがホット・サンドイッチとクリーム・シチューで、
night cap のおつまみが、
ジャーマン・ポテトと青箱になりそうですな。 drink は、
Ｊ・ビームですな。ヽ(^。^)ノ

あれ？Ｑちゃんこんなとこに居るんだｗ
たまには市況板においでよ。YOZANはもう売ったの？

あまりにも寒いので、
外出できませんな。自宅で、
soy milk tea を飲んでいますな。

hot sandwich は、大成功でしたな。ヽ(^。^)ノ

首が痛いので、
何も出来ませんな。湯ざましを製造したり、
洗濯をしたりしていますな。

一度、部屋を暖めていますな。体が、なかなか、
温まりませんな。

みーちゃんが、
とろけるチーズをＱちゃんから、奪おうとしましたな。
Ｑちゃんは、必死でこれを、
守り抜きましたな。いま、
みーちゃんはＱちゃんの傍らで、
お辞儀をしていますな。

この分だと、明日は、
水泳も出来ず、ジョグをした後も、あまり、
たいしたことは出来そうにありませんな。

先ほどは、
眠かったですな。酒なしでも、寝付けるかも、
知れませんな。よく、分かりませんな。

これから、
shower を浴びるかもしれませんな。腹が減ったら、
パスタを食べる予定ですな。パスタ・ソースが、
夏に賞味期限が切れるものが、多いようだから、ですな。(-_-;)

Ｑちゃん、お久しぶりﾉｼ

先日はgooのFTサイトを教えてくれて
ありがとうっス

順調に体脂肪が落ちているようで何よりですが、
アンクルウェイトはあまりお勧めしませんｗ
筋肉と関節に不自然な力が加わるので、
故障の遠因になる可能性も否定できません。

首の寝違えについては、
とりあえずビタミンB1・B2・B6・Eを大量摂取して
安静にすることですね。

それから、この手の炎症が起きているときは
酒はやめたほうがいいっス。

寝違えを防ぐには、枕も重要です。
テンピュール枕の使用をお勧めします。
やや低めのやつを買うと快適ですよ。

>>230
アンクル・ウェイトの話が、一番ん、
面白かったですな。ｗ
しばらく使ってみてから、思い出し思い出しで、
使って行きたいですな。もともと、
消耗品的な要素が強いものなので、いま買ったものが、
あぼーんしてしまったら、新しく購入することは、
しないことにしますな。

>>230
両方で０．７ｋｇの物は、
それでもジョギングに使うと快適ですな。ヽ(^。^)ノ

１ｋｇのものは、いただけませんな。どうせ、
使うにしても春先までの使用で、
夏場に使うことはないので、しばらく使ったら、
お蔵入りさせたいですな。

>>230
いまシャワーを浴びたところ、
山崎（１０年）が猛烈に飲みたくなりましたな。(-_-;)
これから、ワタミに行くかも知れませんな。
トンペイ焼きも食べてみたいのですな。

寝違いが痛いので、
２ちゃんをプリントして読むのもつらいですな。(-_-;)

例の筋トレのスレッドだけでも、
読んでおいた方がよさそうですな。アンクル・ウェイトで、
アドヴァイスを貰ったから、ですな。

>>230
実にご名答と言う感じですな。

Ｑちゃんが、
無酸素系の運動（筋トレ）を避けている理由も、
そこにありますな。ジョグや水泳の、
素人療法なら、効果が上がらない、と言う程度ですな。しかし、
筋トレ系は、体を壊す恐れがありますな。(-_-;)

たとえ、
ジム通いでも、ほどほどに、と言うところですな。

ただ、自室に風呂もないので、
ジム通いは考えていますな。あくまでも、
ジョギングを水泳などで、調整、しようと言う程度の意図ですな。
筋トレ系は、ほどほどにやりたいですな。実に、ほどほどに、ですな。

アンクル・ウェイトに関しては、
ドクター中松にも見解を求めてみますな。
ぴょんぴょんとの併用を前提に、買ったものですな。

パスタをゆでていますな。では！！

おはようさんですな。
８時ごろに起床したようですな。８時間ぐらい、
眠れましたな。ヽ(^。^)ノ

しかも、やっと、
断酒に成功しましたな。ヽ(^。^)ノ
たった１日の断酒でも、
２ヶ月ぶりぐらいのような気がしますな。(-_-;)

去年も、
アルコールなしの日は、数日しかありませんでしたな。(-_-;)
今年の断酒も、初めてですな。出来れば、
今日も断酒したいですな。

パスタは、
２皿食べましたな。２００ｇぐらいでしょうな。つまり、
パスタだけだと７００ｋｃａｌぐらいで、
ソースを加えると、１０００ｋｃａｌぐらいでしょうな。

手首と足首に、
アンクル・ウェイトを付けて過ごしたので、
全身が筋肉痛ですな。

首の寝違えは治っていないので、
水泳は無理ですな。が、
バタ足は加納かもしれませんな。

>>240
昨日は、
hot sandwich も食べましたな。が、
酒やたんぱく質系のものを食べていないので、
摂取カロリーは、
２０００ｋｃａｌぐらいだったかも、知れませんな。
がんもどきすら、食べていませんな。

これから、
soy milk tea を飲みますな。いま、お湯が、
ぐつぐつと沸いていますな。

みーちゃんは、Ｑちゃんの、
ひざの上に来ていますな。実に、きていますな。

今日は、
みーちゃんが荒くれていますな。Ｑちゃんが寝ているときも、
ほっぺたを噛んだりしましたな。Ｑちゃんの、ですな。(-_-;)

caramel soy milk tea を飲むと、結構、
満腹になってしまいますな。ヽ(^。^)ノ

今日は、いきなりジョギングなどをしないで、
いまから、
ＤＯＵＴＯＲにでも行きたい気分ですな。清瀬まで、
１往復程度なら、
午後からの方が、快適そうですな。

いま、
毛布を洗っていますな。みーちゃん用の、
ハーフ・ケットですな。２０分ぐらいで、完了ですな。

ウエイト系のすれでは、
たんぱく質異化のない、
有酸素運動はないから、有酸素をやるときは、
筋肉の減少ぐらい、犠牲にしろ、と言う論調ですな。(-_-;)

Ｑちゃんは、
中途半端なことをやっているので、多少筋肉が付いたら、また、
これらを犠牲にして減量しなければ、(-_-;)
なりませんな。

>>247
件のすれは一晩で、１００以上伸びていますな。(-_-;)

Ｑちゃんは、さすがに、
筋トレ腹筋の宅トレすら、やる気がありませんな。ただ、
自重でやれるものなら、取り入れて行きたいですな。
スクワット、等ですな。

たとえば、Ｑちゃんの、
クロールでは、１時間の消費カロリーなど、
５００ｋｃａｌぐらいに違いありませんな。(-_-;)
１０００ｋｃａｌも消費しうるのは、かなり、
泳ぎのうまい人が泳ぎこんだ場合、のことですな。

また、ジョギングでも、
アンクル・ウェイと付きでやっても、
５００ｋｃａｌを１時間に消費するかしないか、でしょうな。

肩や太ももへの、この程度の、
軽負荷でも筋肉が増えているので、(-_-;)
なかなか食事制限というわけには行きませんな。だから、
安心して、(-_-;)
２０００ｋｃａｌ〜３０００ｋｃａｌを摂取し、
ウイスキーを大量に飲んでしまいますな。(-_-;)

だから、
これらがある程度安定しないと、
食事制限付の有酸素運動、など、出来るわけがないのですな。

毛布の脱水が始まりましたな。あと６分ですな。

いま、くそをしましたな。どうも、
ねっとりと出てしまいますな。(-_-;)
麦を食べると、たとえ玄麦や全粒粉でも、くそが、
ねっとりしてしまいますな。(-_-;)

みーちゃんの事情が分かりましたな。
隣の自営業者が、臨時休業のような雰囲気ですな。
みーちゃん用のごはんが、どこにも、
置いてありませんでしたな。みーちゃんは、
ご飯を探して、行ったりきたりしているようでしたな。

仕方なく、
フリスキーを与えましたな。事情が、
分かったから、ですな。

頃合い良く、
リーヴのチラシが posting されていましたな。なんと、
９９７５円／月でしたな。田舎なので、(-_-;)
安いようですな。ヽ(^。^)ノ
もちろん税込みの、値段ですな。ヽ(^。^)ノ

２か月分の月会費は、
くれかで支払えるようですな。手持ちの、ですな。ヽ(^。^)ノ

今日は、やや、寒いようですな。(-_-;)
ジョグをするにも、
億劫になってしまいますな。

冷凍庫には、
ミクス・ヴェジタブルも入っていますな。
ハンバーグも、なくなりませんな。これでは、
霜取りが出来ませんな。

ミクス・ヴェジタブルは、
４割引の日に買いましたな。１６０円ぐらいだったような気がしますな。

と言うのは、
おからを食べようと言う意図があるから、ですな。
ひじきもそうであるように、手軽な具材だと、
ミクス・ヴェジタブルなら、おいしくはないもののそれなりに、
ごまかせたりしますな。

ミクス・ヴェジタブルおからを、作りたいのですな。

おからは、
西友には一つしか置いていないので、この、
怪しげな物で我慢するしかありませんな。ＰＡＲＣＯには、
もうちょっとマシなものが売っていたように思いましたな。が、
５月まで食品館が消滅していますな。(-_-;)

うんちの出るレシピでも、
便秘解消におからが勧められていましたな。
リボディー中にも、非常に使える料理ですな。油と、
繊維を効果的にとるのですな。また、
たんぱく質のあまりもそれなりに多いですな。ヽ(^。^)ノ

ドクター中松総研と、
連絡が付きましたな。件の、
スーパーぴょんぴょんはあと、
２週間（１４日）から２０日で、改良版が、
出荷できるそうですな。

Ｑちゃんの場合は、まず、
使ってみて、と言う風に使わせてくれるそうですな。つまり、
代金は後払いになってしまいましたな。(-_-;)

と言うわけで、
リーヴを先回しにした方がいいような情勢ですな。

一番心配しているのは、
借金返済の大車輪の開始が、非常に遅れていることですな。
困ったものですな。実に、困ったものですな。

手がかじかんで、
冷たいですな。やはり、手先の、
温冷浴の繰り返し等の特殊なトレーニングが、これには、
必要なようですな。

自宅ですな。
みーちゃんが、ひざの上ですな。(-_-;)

リーヴをみに行ったものの、やはり、
プールは市営プールより、
混雑していますな。(-_-;)
これでは、旧保谷市スポーツセンターの方が、
いいぐらいですな。

昨日は、
個人経営の居酒屋に行き、
団塊おやじのマスターと長話をしましたな。(-_-;)
１８時に入店して、店を出たのが、
０時に近かったのですな。
６時間も滞在していましたな。(-_-;)

と言うわけで、就寝も遅れ、
断酒も出来ませんでしたな。(-_-;)

いま、
清瀬から帰ってきて、
shower を浴びたところですな。昨日は、
ジョギングはしていませんな。

これから、
soy milk tea を飲みますな。

就寝は、
３時ごろだったような気がしますな。いっこもん、を、
飲みましたな。起きたのは、
８時ごろだったような気がしますな。
５〜６時間は寝ているような気がしますな。途中で、
目が覚めた様でもあり、
長話と考え事と晩酌を同時にやってしまうと、
あまり性格に数字などは思い出せなくなってしまいますな。

ＰＡＲＣＯは、
がっかりですな。もう、自然食品店の、
こだわり、さんも、健康食品も、魚屋の、
魚耕（うおこう）さんも入らないそうですな。

つまり、
伊勢丹に丸投げして、テナントは、
一切入らないそうですな。(-_-;)

今日は、これから、
田無に行くかも知れませんな。ＵＣに、
駆け込み注文したパスネットが郵便局に保管されていますな。これを、
取りに行くのですな。帰りには、
坐・和民に寄りたいような気がするので、そうなるの、
断酒も出来なくなってしまいますな。

以外にも、
明日は雨の予報が点灯していますな。すると、
水泳に行かなければなりませんな。まだ、
寝違いによる首に痛みは残っていますな。が、
明日は、多少は我慢してでも、
水泳をしなければなりませんな。

ＤＯＵＴＯＲですな。これから、
バスで田無に向かいますな。郵便局での受け取りは、
２０時まで大丈夫のようですな。ヽ(^。^)ノ

諸雑用をこなしていましたな。

響、を飲んでいますな。田無ですな。これから、
郵便局に向かいますな。急に、
新宿に行きたくなりましたな。新宿線の駅だから、ですな。

どうやら、
明日の雨の予報が、消えているようですな。ヽ(^。^)ノ

が、
水泳の予定を変える気も無いので、
困ったものだ、としか言いようがありませんな。

起きていますな。睡眠時間は、
７時間ぐらいだったようですな。

晴れているので、
ジョグでもやりたいものの、晦日なので、
落ち着きませんな。お金の、
出し入れ等をしなければなりませんな。(-_-;)

とりあえず、
caramel soy milk tea を飲みますな。これを飲むと、
心と体が癒されるから、ですな。

いきなりジョグにはいかず、
ＤＯＵＴＯＲに行くかも知れませんな。ここで、
雑用をこなしますな。ジョグは、
午後になるかもしれませんな。またもや、
水泳は手付かずの状態ですな。(-_-;)

お気に入りは、
４２５でほとんど目が通せない状態ですな。
academy の板がまた、移転しているようですな。(-_-;)

みーちゃんが、
パソコンの上に乗って勝手に操作してしまいましたな。(-_-;)

洗濯などをしてやはりいったん、
ＤＯＵＴＯＲに行きますな。

振込み等の活動を、
済ませましたな。ＤＯＵＴＯＲですな。

マネックスの口座に、
久しぶりにログインし、現実を直視しましたな。(-_-;)
もう、言葉が出ませんな。

アンクル・ウェイトで、
肩をくるくる回しているだけでも、
筋肉は付いてきていますな。トイレの鏡で、
チェックしたレベルででは、ですな。やはり、
食事制限はやりたくありませんな。

基本的には、両方で、
０．７ｋｇの軽量のものをつけていますな。
手首には、ですな。

肩の回し方は、やはり、
クロールと背泳を意識したものですな。あくまでも、
これらのフォームの形成のために、
やっているのですな。

かなり、くれかの、
元本は増えてきているので、また、
緊縮財政を施行しなければなりませんな。(-_-;)

さすがに、もう、
無駄遣いは出来ないような情勢ですな。これから、
ＡＴＯＫやバッテリーなども、
計画的に買って行きたいですな。

それにしても、
battery の持ちが悪くなっているのは、
不快ですな。

これに、
携帯を買ったりしなければならないので、
ＨＤの交換までいたるかも、微妙ですな。これは、
Ｏ、ちゃんのお勧めでしたな。

昨日は、
新宿まで行ったりして結局、
断酒は出来ませんでしたな。リヴィン田無店で、
キムラヤのライ麦１００％のパン等を食べ、
串焼きなどはつまんだ記憶がありますな。がもっぱら、
ウイスキーを飲んでいましたな。

今日も便量が非常に少ないですな。
昨日は、くそはしていないようですな。昼は、
エビオス１０錠と胚芽を、
飲みましたな。やはり麦食をやると、
便量が減るのですな。

今、今晩のディナーと、これから、
ジョギングをやるかどうかを、考えていますな。まだ、
１４時過ぎですな。

構想中の、
ミクス・ヴェジタブルおからを作たい気もしますな。また、
玄麦パスタを食べたい気もしますな。それから、
とろけるチーズの消費を目当てに、
hot sandwich も作りたいですな。比較的賞味期限の早い、
ビーフ・ハヤシも食べたいですな。
新宿中村屋、ですな。

とこのように、
食べるもの作るものが多すぎるような気がしますな。(-_-;)

石神井に、
QUEEN'S ISETAN があるらしいので、Ｑちゃんも、
check しに行きたいですな。ＰＡＲＣＯが、
そうなってしまうから、ですな。

２度目の、
ＤＯＵＴＯＲですな。膨大な書類等に、
目を通していましたな。

週末のお気楽バイトが、
なくなってしまいそうですな。これが本当なら、
新たな仕事を探さなければなりませんな。(-_-;)

今週末は早速、
休みになりそうですな。いきなり、
厳しい収入源にさらされましたな。深刻ですな。実に、
深刻ですな。

日刊ゲンダイの、
mail magazine が今日で廃刊ですな。(-_-;)
有料版も一時期購読していただけに、
非常に残念ですな。厳密に議論を展開するときに、
こぴぺとうが出来たので、非常に、
便利でしたな。ただ、配信が夕方で遅いのが、不満でしたな。
紙版が出る１４時ごろには、
配信してして欲しかったですな。これでは、
廃刊もやむなし、ですな。(-_-;)

そろそろ閉店ですな。今日も割りと、
ハーゲンダッツが食べたい気がしますな。これから、
西友山登りをやってみるかも、知れませんな。(-_-;)

いつ自己破産する予定？

>>287
はと臭いので回答拒否。

だいたい、ねたが古いですな。
あーるつーは、数年前にごくごく短期間にしか、
使っていないこてはんですな。

自宅ですな。

２ちゃんの整理をしていましたな。他にも、
板移動があるようなので、ずっと追ってみたいですな。

やっと整理が終わりましたな。(-_-;)

気が付くと、
２３時に近い状態ですな。これから、
お気に入りの順番を変えますな。これがまた、
一苦労なので、明日にするかもしれませんな。

took a shower しましたな。
alcholic drink は微妙ですな。バイトが一つ、
あぼーんしそうなので、なかなか、
眠れそうにありませんな。

空腹ではありませんな。
カフェインを取りすぎたので、４時ごろに、
hot sandwich とパスタを食べましたな。これと、
Ｇ・バーガーですな。

その後、
Ｍアメリカンも飲んだので、
満腹はずっと続いていますな。

西友山登りは、
３回ぐらいしか出来ませんでしたな。
階段が封鎖されたのですな。エスカレーターに先駆けて、ですな。(-_-;)

１つの階段が、
４ｍあるので、５階段を上れば、
２０mですな。つまり、１０階登れば、
２００ｍの小山を制覇したことになるわけですな。ヽ(^。^)ノ

どれぐらいやれるものか、
試してみたいものですな。明日も、やるかもしれませんな。

だから、急遽、
週明けにはバイト探しをするかもしれませんな。(-_-;)
困ったもんですな。(-_-;)

ﾀﾞﾒﾘｶ死亡確認

どうも、この分だと、
寝酒を飲んだほうが良いような情勢ですな。
通常より、
消灯時間が遅れていますな。もう、１時ですな。

>>295
これは意味不明ですな。またもや、
株価の暴落ですかな？

家庭教師バイトクビ

株投資失敗

自己破産

もう、
西友もしまってしまいましたな。みーちゃんが、
ひざの上ですな。この時間の２ちゃんは、ここ最近では、
珍しいですな。

>>298
ちょうどこのような書き込みも、来ていますな。
いずれも面白くありませんな。が、
さげ進行で書かれているので、以前よりは、
状況が分かってきているようですなw

やはり、
冷奴か何かで、雲海か、いっこもんを飲みたかったですな。
ウイスキーは、オールドがありますな。つまみに、
なりそうなものは、青箱ぐらいですな。

くそは、小分けで数回、
と言うところでしたな。今日は、エビオスを大量に飲みますな。
まつきよで、１４００円ぐらいで売られていたので、ヽ(^。^)ノ
明日買うかもしれませんな。

>>298
で、はと、何に腹を立ててるの？ｗ

カップ・ラーメンのようなものが、
食べたいような気がしますな。実に、落ち着かぬ状態ですな。
エビオスは飲み終わりましたな。

たまっていた２ちゃんは、
読みましたな。３ｃｍぐらいになっていたようですな。また新たに、
３ｃｍぐらい印刷しましたな。それでもまだ、
読みきっていませんな。ここのところ、
ジョギング系や酒の板まで、読んでいませんな。(-_-;)

みーちゃんは、Ｑちゃんの、
ズボンの上に居ますな。洗った洗濯物の上ですな。

こうなってくると、
残るはファミマぐらいですな。冷蔵庫には、
キャベツがありますな。千切りのサラダを食べるかも、知れませんな。
mixed vegetable もありますな。

キャベツの千切りに、
hot mixed vegetable を top して食べましたな。
なかなか、むまかったですな。ヽ(^。^)ノ
mixed vegetable は、２分ほど、
boil しただけですな。

cold な、
キャベツの千切りの上に、
hot な mixed vegetable を乗せてみましたな。
いい出来栄えでしたな。ヽ(^。^)ノ

寝酒は、
オールドといっこもんですな。んじゃ！！

９時ごろに、
起きたようですな。だから、
７時間ぐらいは寝ましたな。それから、
みーちゃんと添い寝等をしていましたな。やはり、
朝方ジョギングはしたいので、
２２時ぐらいには、消灯したほうが良いでしょうな。そうしないと、
午後に水泳、と言うわけにも行きませんな。

これから、
caramel soy milk tea を飲みますな。やはり、
たんぱく質への要求量が、
大きいようですな。

今日は、勤務先からの連絡街もあるので、
水泳はしなさそうですな。代わりに、
西友山登りをしたいですな。１０回登れば、
２００ｍですな。２０階ぐらいは登りたいですな。
ダンベル階段で、ですな。

それにしても、
予想より寒いのが痛い店ですな。もう少し、
暖かいと直ぐにジョグにいけますな。が、なかなか、
天候も味方をしてくれませんな。

状況から良くと、来週、
バイト探しまでしなければならない状況ですな。(-_-;)

caramel flavor で一息ついていますな。次は、
vanila flavor を、試してみたいですな。

みーちゃんが、
ひざの上でくつろいでいますな。

ジョグの開始は、
１２時ごろになりそうですな。清瀬のスタバで、
1時間ほど休むので、帰りは、
３時ごろになりそうですな。

今日だけでもちんたらしすぎですな。
今週は何も、出来ませんでしたな。

ＤＯＵＴＯＲですな。

今日は、清瀬まで、
１往復しましたな。ボディー・テックは、やはり、
きつかったので息苦しくなりましたな。それから、
喉が痛いですな。それに、
首もまだ痛いですな。だから、
快適なジョギングではありませんでしたな。
歩行の interval をたくさん取ってしまいましたな。(-_-;)

何とか週末の仕事に、
ありつけましたな。今度は、
中央線ですな。需給にムラがある仕事なので、
失職するかと、びっくりしていましたな。しかし、今週も、
仕事がありましたな。ヽ(^。^)ノ

喫煙席に座っているので、
喉が痛いですな。(-_-;)
おまけに、読み物を自室に忘れてきてしまいましたな。

また、
東理ＨＤから召集令状が来ましたな。(-_-;)
これに行くかどうかは、分かりませんな。
３月１５日（木）ですな。

今日は西友で、
とんかつが安いですな。１日だから、ですな。
豪華とんかつが３００円で買えますな。
若菜の、ですな。が、あまりとんかつは、
食べたくありませんな。

今日も、
sandwich が食べたい気がしますな。しかし、
hot にするか cold にするかは、分かりませんな。

それから、
おからを食べたいような気がしますな。一気に、
３００ｇ食べるのですな。この場合、ドリンクは、
雲海かいっこもんになる予定ですな。

明日早起きしたいので、
今日は早寝したいですな。すると、
晩酌をした方がよさそうですな。ヽ(^。^)ノ

明日は、
ジョギングと水泳をやる予定ですな。だから、
大忙しの日程となりますな。

ある居酒屋で、
モンゴル・フェアをやっているな。何の上に、
ラム肉カレーを乗せた、
ナンと！ジンギスナン、も味見してみたな。
ありふれた味だったな。

みゃう。（じんぎすなん）

風邪ですな。(-_-;)

４時ごろにおきましたな。熟睡感はありますな。
飲みすぎたので、何度も起きて、
水を大量に飲んだ記憶がありますな。これから、
caramel milk tea を飲みますな

右鼻から、
鼻水が出放題で、止まりませでしたな。(-_-;)
今は少し止まっていますな。

寝違えの炎症が喉に回り、それが、
風邪っぽい症状を起こしているのですな。

だから今日は、
ジョギングはしませんな。

みーちゃんがＱちゃんのひざの上で、
御開まんしていますな。(-_-;)

ただ、
水泳にはいくかもしれませんな。というのは、
室内プールだと空気が湿っているから、ですな。
クロールが無理な場合は、
ビート板を実施しますな。

それから、
銭湯に行くかもしれませんな。酒を飲みながら、
一気に汗をかこうという戦略ですな。ヽ(^。^)ノ

咳はちょびっと出ますな。

太ももは筋肉痛ですな。昨日、
西友山登りを９回したから、ですな。
２００ｍ級の山に登ったことになりますな。ヽ(^。^)ノ

が、もう少し控えめにしていればよかったですな。
時間も掛けすぎましたな。(-_-;)

>>320
東方見聞録では、
春のお試しリレーをやっていましたな。Ｑちゃんは、
プリンを半額で食べましたな。ヽ(^。^)ノ

モンゴル・フェアは和民ですな。また、
イオン・カードから、
映画の割引券と一品無料券が、
来ていますな。次は、生ラムの、
ジンギスカンを食べる予定ですな。
和民のジンギスカンなので、かなり気色悪い代物ですな。ヽ(^。^)ノ

今のところ、
映画にいく来はありませんな。わたみポイントは、
３倍の１５％還元なので、
山崎（１０年）が３２００円ぐらいになってしまいますな。ヽ(^。^)ノ

これを数本入れて、
ほとぼりが冷めたら自宅に持ち帰るかもしれませんな。ヽ(^。^)ノ

わたみでは、食べ物が不味いので、
場所だけとって山崎（１０年）を飲むのだけが、
楽しみですな。ヽ(^。^)ノ

イオン・カードも、
利率を変更していますな。
ショッピングが、１５％でキャッシングが１８％に、
なってしまいましたな。ヽ(^。^)ノ

現金の低利融資が、
受けられるような状態となったのですな。ヽ(^。^)ノ

昨日は、
ウイスキーは飲みませんでしたな。
乱暴な運動をしたので、食事制限はしませんでしたな。おかげで、
最後には冷奴すら食べきれなくなりましたな。(-_-;)

が、
乾き物とビールで乾杯していましたな。
ライ＆ナッツに、雪印のスライスになったクリーム・チーズを、
はさんで食べましたな。このチーズは非常に、
おいしかったですな。そして、
ギネス・ビールを飲んだのですな。

その他、
玄米１合とタイ・シチューを食べましたな。よく分からぬ料理ですな。
やまもりの４００円ぐらいのものが、
取り扱い中止のため、
３割引になっていましたな。ヽ(^。^)ノ

今日も、
玄米を食べたいですな。が、どうも、
コーヒーやウイスキーを飲むので、
ライ＆ナッツが食べたくなってしまいますな。

かと言って、
白人でもないので、濡れ物が食べたくなり、
結果的に中途半端な食事になってしまうのですな。(-_-;)

Ｑちゃん＝糞ネコないちん消滅！

粘着きんもーっ☆

103:ないちん =^_^= :2007/03/04(日) 23:53:05 ID:QOFPjhOR [sage]
醜いすれだな。

互いに傷口を舐めあっているな。
風邪のおにぎり療法だの、ジップロック料理だの、
くだらない話で、お互いに慰めあうしかないのだな。

みゃう。（醜いすれ）

うふ〜ん