【ライバルに】オフトレ！【差をつけろ】

みんなオフにどんなトレーニングしてる？

　　 　＿_ 　 　｡ 　 ｡
　 ／　 　｀ヽ ノ＿ノ
　 l　　２　 /= ﾟ ｗﾟ)=
　 ＼ヽ　 ノ　　　 /

人に聞く前に自分の事を晒せよ

毎週末２時間半かけてウォータージャンプいってるお。トゥ抜け挑戦しだてそればっかやってたらヒール抜けできなくなったんだお(。・ω・。)

とりあえずスケボー。ライバルと差はつきません。

スネークボードってどうなんかね？

やってみればいいじゃない

tossy6225

BMXでダートジャンプしてる
ってかこっちがだんだんメインになってきた

>>4
神戸や小布施のキングスの方がスピン系の技練習しやすいよ。

なるへそ

トランポリン買うかと思ってんだけど、まともなの買うと10万近くするんだな

10万って「まともなモノ」ではなく「最低限のモノ」だろ

トランポリンはそんな効果ないからやめときな

と満足にスピンも出来ない輩が語っています

おいおい、俺の悪口はそのへんにしとけよ

>>12
老婆心からまじめに書くよ。
13に同意。直径2m程度のだと思うけど、大きく感じて管理には面倒な割りに実際に飛ぶと小さくてすぐに外に飛び出るしかなり危険。
周囲に張るネットも心許ない。
友達同士で金出し合って買ったことあり。
俺の友達は横の芝生に首から落ちて何ヶ月か痛がってた。後遺症が残らなくて良かった。
ピョーンと飛び跳ねてコントロール出来ない姿勢で落ちるから危険なんだ。
半径が小さいってことは端の方を踏むことが多いでしょ？すると余計にイメージと違う方向に行っちゃうし。
芝生だったから良かったけど、脊髄やると危険だぞ、本当に。
俺も危なそうなので２回目から参加しなかった。

もともと体操が得意な人ならいいのかもだけど、そんな人はそれ買わなくてもキッカーでトライ出来ちゃうだろうし。
10万出してそれ買うなら、大きいトランポリンがある施設に交通費と利用料を出して通う方がよっぽどいいと思うよ。

ジャンプならキングスとかウォータージャンプとかのがいいと思う。
ボーダーなら総合的にはやっぱりスケボーがおすすめ。横乗りセンス上がるよ。

オフトレ半分遊び半分でSK8始めたけどオーリー出来ねぇー…
ランプはインターフェイキー･テールロックだけしか出来ないけど面白い
割とランプでの漕ぐタイミングがスノーボードのカービングの踏ん張りに近いんじゃないかな????
あとバランス感覚は良くなってそう

夏のスケートは拷問だろ
波乗りしろよ。レールの使い方はまさにスノボーだぞ。
うまくなるのに毎日入って２年はかかるけどな

>>19
毎日で2年てことは冬も入れということですか？？

>>19
センス無さすぎ

ははははは
立てませんでしたよ
レール以前の問題だね

>>20
もちろん冬もだよ。
１日サーフィンを休むと取り戻すのに１週間かかるってデリックホーが言ってたしな

トランポリン評判悪いのなー
>>17
亀ですまん
アドバイスありがとう、すごく参考になった
県内にトランポリン出来る施設あるにはあるけど、遠いし一人で使うのは気が引けてな...

あと買おうと思ってたのは直径4mのやつなんだけど、組み立てはどの位時間かかるの？

>>18 オーリーできたら一気に楽しくなるよ。ランプも面白いけど。

>>24
17だよ。俺自身がたいしたことないから参考程度にな。

組み立ては結構面倒だよ。モノが想像以上にでかいし安定させるためのクイとかも打つし。30分ぐらい？最低大人２人で。
でも一番面倒なのはモノの管理と持ち運びだよ。重い多いデカイ。
広い芝生の庭があって設置できると一番いいな。周囲2mは余裕が欲しいから直径8mぐらいはスペースが必要だけど。
普通の庶民だと公園とか河川敷の草原っぽいところに持っていってやることになると思う。大人数でやるのが良いね。

すまん、多分俺の友達のは直径2mじゃなくて3m以上だったような気がする。
何せ通販で10万円以上はするものだから似たようなタイプだと思う。
8人ぐらいで金を出し合って盛り上がって買ったんだけど、
想像よりかなり持ち運びや設置が面倒なせいで、数回程度しか使われずに最終的にゴミになったはず。
買いたい気持ちに水を差してばっかでスマン。
数年経った今の感想としては、トランポリンがエアーの役に立つのは相当ハイレベルなプロたちぐらいかな、と。
一般人は前述のようなもののほうが楽しいし上手くなると思う。

>>24
事情を話して体操クラブに入るのが良い

折れは震災後行っていないが

うん、自前トランポリンで練習するよりそのほうが数百倍進歩できそうだな。
体操王国ニッポンの数十年の技術があるはずだから。しかも安全。

>>25
うへぇ、組み立ててる途中で心折れそうｗ
そして非リアの俺にはワイワイやれるほど仲間がいないｗｗ

うん、隣県のWJ行くことにするわ
調べたらトランポリンもあるみたいだ
テンション上がって来たｗ
貴重な体験談教えてくれてありがとう！


>>26
体操教室近くにあるけどかなりガチだからなぁ
てか行動力ぱねぇな

近くに小規模だがパークがあったと最近になって知って
スキーヤーなんだがちょっとスケボーやろうと思ってる
もっと早く気づいていればなぁ

スキーのオフトレでスケボーって？

夏もパークで遊びたいから

インラインではなくて？

レベル１
http://www.youtube.com/watch?v=9syl7zWX6dY&feature=related
レベル２
http://www.youtube.com/watch?v=wiBhPvD44NM
レベル３（教習内）
http://www.youtube.com/watch?v=1X_oyHuDWvI&NR=1
レベル４（路上）
http://www.youtube.com/watch?v=7J5fr-T-mVs&feature=channel_video_title
レベル５（雪道走行）
http://www.youtube.com/watch?v=49PmN3MIo1U&feature=channel_video_title

オンシーズン保守

平日は雪山行けないから、ジョグしてるお

Wii Fit やってるんだが
踵側バランスって難しいな
そりゃバックサイドが難しいはずだ

トランポリンて３Ｄ修得には良いとおもうけど、フラットエアには劇的な効果は期待できないよ　

グラブの空中姿勢の練習とかには使えると思うけど　
あと器用な人ならトランポリンの飛び方をオーリーに生かして高さ出せるとおもう

トランポリンてどこにあるの？

>>38
X-techでググれ

今週末から毎週末、プラスキー場に通う！

プラスキーはやっぱ本物の雪と感覚が違うね。
丁寧に滑らないとすぐ捲られるから、良い練習になる。

ロングスケートボードのフリーライド
スライドを覚えて坂を下りれるようになると楽しいよ

http://youtu.be/5H5Ge090zpE

グラトリ君みたいでクソだせぇな。
ショートで普通にパークとかランプ行くわｗ

>>43
確かに見た目がカッコイイとはあまり言えないね
基本タコ踊りだからｗ
でも斜面をイメージ通りに下りれた時の爽快感は気分良いよぉ

ちょい言い過ぎたｗすまん
カービングの気持ちよさはあるかもね。
広い斜面でロングターンとかやったら気持ちいいかもね。
でもスピードの調整、てかブレーキが難しそうだね

ズラしまくってて、それが難しいとこじゃね？

オフトレは溝だなやっぱり。

オフシーズンに来ているアホどもはマナーがいいし、うまい

>>47
溝ではないけど、専門学校の奴らがウザイ
あいつらマナーから勉強しろ

スケートボードってスノーボードのオフトレになりますか？

お店に言っても種類がたくさんあるのですが何を買ったらいいの？

自転車で峠超え

クルージング系のスケートを買っとけ

http://youtu.be/VHwXcxlwt2E

とりあえず、ウォーキングとランニングから始める

アディダスの五本指シューズって、ランニング向きじゃないの？

インライン始めた。
チャリで30分、スケートパークがあるが、まだ近所の公園で子供と二人ヨロヨロしてる始末。
も少し上手くなったらスケートパーク行くぞー！
子供のが早く上手くなりそうだがX-<

インラインは体を動かすのにいいぞ。朝５時４６分から６時４６分までイオンの駐車場でやってる。
７時にイオンの食品売場がオープンするんじゃ。

スノーボードのオフトレにマウンテンボードは効果ありますか？

スノーボードの技術に直結する効果は無い

マジで継続的トレーニングするなら、まずランニング。柔軟性を高める。
から

トライウィール買ってしまった
スノーボードとは別物だが楽しいよ

NHKの極左捏造路線　何とかなりませんか？　新６
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/nhk/1360166413/


【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】14
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/mass/1344872258/
【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】15
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/skyp/1346800090/
【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】16
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/skyp/1352109192/
【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】17
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/mass/1356832808/
【皇室】チャンネル桜の姫？高清水有子【秋篠宮】18
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/mass/1362188714/



�V

>>58　そうだな

神社の階段をダッシュで上るを 毎日５０回

>>58　週に１回テニスサークルで、とかやってれば良い。前後左右に走る。

インラインスケートで滑りまくりバランス感覚と体幹を強くする

スラックラインはスキーにはなかなかいい気がする。
今シーズンはポジションもよくなったし悪雪でこけにくくなった気がする。
まあ気がするだけだけど。
まあ楽しいし。道具を買ったあとはずっとタダでできるし。

走るのが一番のオフトレなのかな

>>62
神社が山の上にあると考えるのはステレオタイプ

身体やわらくしたいんだけど、整体とか行けば良いの？

ストレッチすれば良くね

基本、これだろ

http://www.youtube.com/watch?v=VZCaHcorwg4

地味だからあまりやりたがらない人多いけど

https://www.youtube.com/watch?v=jDOfjFVL1fI&feature=youtube_gdata_player

喰わないと痩せるわー
https://www.youtube.com/watch?v=X_-d57Ozrh4&feature=youtube_gdata_player

https://www.youtube.com/watch?v=Bf0vVm5BfFY&feature=youtube_gdata_player
この時期は人いませんね、精進精進!!

筋肉鍛えると下手になるってことか？

デッドリフトもいいよ、天然パッドが出来るから。
https://www.youtube.com/watch?v=Nr8Bgv5vzjM&feature=youtube_gdata_player

おまえの滑りがへたっぴなので筋トレに魅力を感じれない

そりゃ籠ったりしょっちゅう滑りに行ける人間とは違うからね
ウエイトすりゃスノーボードがうまくなる訳じゃないのよ
批判だけのウンコちゃんよりは遥かにマシかな？

オフトレスレでオフトレを実践してる人に文句を言う人たちって…

150kgは凄いね〜
体重何キロあるんだろう。
自分は体重７５kgでデッドは最高１２０kgだったと思う。ベンチは６０kg、あと５kgぐらいは行くかも。

>>79さん
身長170で体重がこの時76〜78�`でした
ベンチがMAX140でデッドが動画に残せてるのが150です

今日も暑いですね

>>80
体重の倍ぐらいベンチで上げられるのは凄い。
ちなみに走れる？

今日はラン・トレーニング。１周３００mのコースを十周してタイムトライアル。

そのあと、このコースで１０本のインターバルトレーニング。リカバリに２分のジョグ。
最後が１５分のクールダウン。２キロ以上痩せました。

北国なので全然暑くなかった。

長い距離をタイム出す走りは出来ません

アップで一周400回って、50〜100をスキップ、横走り、大股で走って
50を5本100を5本、こんな感じです
タータンのある競技場が使えない時は、坂道ダッシュ5〜10本くらいです
短い時間に力を発揮するトレーニングがほぼで、�`単位は、はや歩き程度しかしません

今日も息苦しいくらい暑く、光化学スモッグ注意報が連日発令されてます
北国いいですねー!!

>>80
ベンチが140でデッドが150？
デッドとスクワットのマックスってどれ位ですか？
かなりのトレーニーですよね
やっぱり板の操作や雪への抵抗は軽く感じますか？
オレも追い込まなきゃいけないのかな

>>82
たぶん、スノーボードのためのオフトレなんだろうけど、どんなスノーボードをやるために
デッド１５０kg必要なの？

自分はスキーなんだけど、対した目的やレベルもないんだけど、やらないよりはやったほうが良いかと思い、
ランとフリーウエイト始めた。今じゃ、オフトレも一つの興味の対象として続けているが、
ラン（長距離と言っても１０kmのマラソンだけど）とフリーウエイトって、真逆。
体重落とした方が、ランには良いし、ウエイトやらないで走るだけのトレーニングだと、全然ウエイト上がらなくなる。
ランは１０kmのレースに出ているけど自己ベストの更新や、シーズンベストを出すのも難しい。
ライバルにやられっぱなし。もっとも、ランのライバルはスキーやらないのの全然気にしないが。

おはよーございます

>>83さん
スクワットのMAXは実際やってみなければわからないんですがいくつか換算表があるのでそれに照らすと185〜200�`くらいです
デッドはスクワットの合間にやるだけなので全くわかりませんが今年中には200引いてみたいなと願望してるだけです


操作や抵抗は以前とは比になりません
自分の場合ですとビック３を8〜12回数出来る重さで３〜５セットするだけです
あまり追い込んだりしません

>>84さん
150�`って数字に拘る必要は何もありません、オレより10�`以上軽い人がオレより何十�`も重いバーベルを軽く引く人が一般トレーニーでもいっぱいいます
骨格的に腕が長い人なら短い人に比べれば楽に引けますから重量に拘るというより筋肉がついてるとダメージが軽減されると考えてます
飛んだりするのでｺｹたりすることが多いですが以前よりはダメージも少ないです

長距離する方は脂肪も燃やしますが筋肉も燃やしてしまいます
体重も減りますし筋力も低下するのも当たり前体操です
トレーニングの目的によってやることも違います、重いのにこだわってやる時もあれば軽いので高回数の時もあります
スキーも以前はやってました

>>85
地元のスキー有名校のトレーニング参考にしてました。
男子なら、ベンチ８０、１０kmラン40分以内ぐらいが合格ラインかな。

筋トレと有酸素運動（長距離ラン）と矛盾した運動ですね。
あと自転車ですね。

自分おっさんなので、ベンチ８０と５０分切ることが目的なんだけど、二つ目標を掲げない方はいいかな。

>>85
板違い、ウ板の住人かと思う程の本格的なウエイトトレーニーですね
感心します
やっぱり雪上でのパフォーマンスも良くなりますか
俺はスキーなんですがトレーニングにスクワットとデッドを取り入れてみます
スキーのオフトレなんで体重を目標にやってみます
ありがとうございました

>>86さん
全然二兎追っていいと思いますよ
自分もオッサンです(苦笑)

>>86
ボディビルやパワーリフティング、マラソンや自転車レース
が目標ならウエトレか有酸素かどちらをメインにするかは自ずと決まってくると思います
スキーの場合は両方を上手いこと取り入れていく必要がありそうですね
ベンチで80�s、10�q走で40分か、けっこうレベルの高い設定値ですね
俺も頑張るぞ！

グラフィックの８月号見ていたら、スキーには腹筋不必要だと、いや、いわゆる腹筋運動は不適だと。
理由は、腹筋を収縮させた状態は猫背を引き起こすからと。
体勢の維持のための腹筋のトレーニングだから、猫背はの姿勢を取ってトレーニングするのが良くないそうだ。
腹筋を伸ばしたまま、負荷を与えると良いそうだ。

そういえば、サッカーの体幹トレーニングも姿勢はまっすぐだよね。

腹筋、今まで無駄なことしていたかな。
１０kgのウエイト持ってインクラインで１００回とかしてたから。

無駄なことなんてないのよ

上の動画の人、big3で500超えてるからﾎﾞｰﾀﾞｰのｵﾌﾄﾚっていうよりﾘﾌﾀｰがﾎﾞｰﾄﾞやってるだけだろ
実際、滑りの動画見てもﾋﾟﾝとこんし

俺の知ってるﾘﾌﾀｰﾋﾞﾙﾀﾞｰはほとんど柔軟性がなかったから、この人も怪我しやすそう
ｼｰｽﾞﾝ的に増量期だから持久力もほぼ無いﾚﾍﾞﾙだろうと思う

ﾍﾞﾝﾁの動画見たけど、全くﾌﾞﾘｯｼ効いてないから、たぶん、ﾋﾞﾙﾀﾞｰなんだろうな
ちゃんとｾｲﾌﾃｨﾊﾞｰ買った方がいいよ
手が滑ったら奥さんの補助じゃ絶対死ぬ
それといい歳なんだから飛ぶのはやめた方がいいと思うYO
手が綺麗な奥さんが泣いちゃうYO！

>>92
おはよーございます

忠告ありがとうございます
スノーボードも趣味でウエイトトレも趣味ですね
どっちも中途半端ですね、自分では年齢、回数その他ありますが考えるとまぁまぁなんじゃないかな？と思ってます（遠い目）
色々考えるとブレーキのかかる趣味ですから慎重にはしてるつもりです
スノーボードでスタミナ切れを感じることはあまりないかもしれません
タバコをやめて随分たつのでそれがかなりよかったとは思います
ウエイトは直ぐに出来て大した費用もかからないのでいいですね
実際に近い練習の方がいいんですがどの施設も遠く一日がかりなもんでずっと変わりません
埼玉に出来るみたいなので出来たら行ってみたいです

>>90
なんか全く意味わからん書き込みやな

コブばっかりいってるから
エアーでぐるぐる回ってるから
腹筋力はあればあるほどいい
背筋力も

そうだな鍛えるなら体の表裏と走ることだね。
あと柔軟ね

背骨に柔軟性つけるには、どんな運動が良いのだろう

ストレッチで調べたら色々でてくるよ

背骨の柔軟ってワード使っちゃうあたり根本的な身体の構造を理解した方がいいかも

知り合いに進められて鉛ベルトを足首、手首に巻いて
ランニング、ゆっくりでもよいので2日おきに走ってます。
大腿の筋肉が目立ってきた。

２日おきに走るのか 凄いな

毎年梅雨明けから走り始めます
と言っても本当にかるくゆっくりからで、じょじょに距離は伸ばします。
秋には地域のマラソン大会にエントリーしますよ。
今年は鉛を利用して体幹も強くしたいと思っていました。

>>101
夏のこのクソ暑い時期も走ってるの？
すごいなぁ
もう少し涼しくなったらおいらも走ろう

>>99
おいらは腸脛靭帯摩擦症候群だから正直うらやましい
数キロ走ったらもうだめ（Ｘ＿Ｘ）

速足で姿勢よく歩くだけでも体幹を強くするみたいなので
(元ピンクレデイーのミーが歩きで鍛えていたとかテレビで見たので)
はや歩きからやってみたら。

>>103
俺陸上の長距離やってた頃に体幹鍛えるのに速歩やってたよ。
骨盤の回旋運動にもなるし地味な練習が平気ならかなりオススメ
ただし軽いジョギングよら速いスピードね。
スゲーきついよｗ

>>105
横からすまんが、それは膝に優しい？
俺も膝が悪いがトレーニングしたいんだ。

>>106
膝が弱いならサポーター使って！

膝に不安あるならまず自分のリズムで歩きをやってみたら。少しずつ距離を長く取れるように。そこから始めたら。

>>107
サポーターってスポーツ洋品店にあるようなのを自分で選定して大丈夫？
ザムストとか気になるけど種類いっぱいあって悩むよね。

>>106
膝悪くても大丈夫だよ
頭を真上に引っ張られる意識で背筋を伸ばして
走るように腕を曲げてしっかり振る
歩幅は少し広めを意識して
歩くとはいえ地面をしっかり蹴る
って感じかな？

故障者は速歩か水泳かチャリを筋トレと組み合わせてやってたなぁ

>>106だけど、みんなレスありがとう。
参考にしながら、オフトレに励んでみます。

>>110だけど追加です
週１とかで滑る人にはウォーキングは準備運動程度にしかならないよ。
あくまでも膝悪くてしょうがない人ならってことで。

弱い膝を守るためには膝周りの筋力アップが大前提なので、滑る動きで徐々に負荷を増やして筋力を付けると効果的だと思うよ。
なので浅めのスクワットジャンプから始めて膝の角度と回数を調整してけばいいんじゃない？
あと３ヶ月で作るとしたら、とにかく滑る姿勢で使う筋肉を最優先に強化すると。
体幹鍛えても直接膝に効くわけじゃないからね。

他のスレで聞いたけどプールでの水中ウォーキングも良いらしいよ
後はやっぱり自転車も良いらしいよ
膝には負担が少なくトレーニングになるらしい

自転車で平坦なサイクリングコースを一時間二時間走ってもまるで運動した気にならないんだが
峠にでも行かないと駄目なのかな？

>>114
脂肪燃焼が目的なら平坦コースで良いし、筋力アップ目的なら峠をガンガン。

>>109
ドラッグストアとかで売ってるのでｵｹ
キチンとフィットしてサポート感を感じれるものなら何でも大丈夫だよ
逆にサポートし過ぎても走りにくくなる
走り程度なら普通にそこらで売ってるのが一番適してると思うよ
膝のトリートメントとしてテニスボール膝裏に挟んで膝を胸つけるようにしてみて
これで膝の痛みがなくなった

膝をいためた時に整形外科の先生から教えてもらったのは
椅子に腰掛けて太ももに手を当てて、膝から下のみを持ち上げるという運動
膝回りの筋肉がつくとのことでした
レッグエクステンションのことです
後はフォームが重要になるとは思いますが自重でのスクワットなんかもいいと思いますよ

サポーターもだけど膝は特にキネシオが調子良いよ
皿が安定する

キネシオググってみたけど、なんだか難しそうだな。

なんかここスゲー

人に親切、中身は専門書以上の体験談って感じ
上げるぞ

>>119
膝の補強だけなら皿の回りをぐるっと巻いて大腿筋まで伸ばすだけだから簡単なんだけど、部位によっちゃ難しいと思う

千円足らずで人工筋肉が手に入るから安いもんだけどねｗ

そんなのに騙されないで普通に5000円以上のサポーター買ったほうがいいよ
ちゃんと靭帯のサポートしてくれる高い奴ね
キネシオテープは馬鹿みたいにコストかかるし、正しく使わないとまるで無意味だし、朝から夕まで使うには向いてない

>>122
正しく使うのを前提に話しを進めなきゃ意味ないじゃんｗ

キネシオって1000円位で一本で膝ならなん十回も使えるよ？
しかもこれで万全とは言ってないしね。
あくまで補助で、そもそも靭帯の保護とは狙いが違うから誤解しないでね。

あなたの言うサポーターは膝の可動域を制限して変な方向に曲がらないためね。
キネシオはあくまで筋肉をサポートする狙いだから根本から違うんだよ。

スノーボードで使う筋肉ってどうやって鍛えればいい？

>>124
スクワット
ひたすらスクワット

筋肉鍛えるならスクワット。
パワーはある方がいいけど、筋肉ムキムキで下手な奴は多い。
上手くなりたいんならスケボーの方がよっぽどいい

>>126
スケボーカッコいいし練習になるのも分かるけど
アスファルトの上とか怖いよ・・・

スケボー買ったけどオーリーして、次なにやるかいまいちわからんから中断してる。このままインテリアになるかも。

スイッチとか

サーフィンはどうなの？
同じ横乗り系じゃないの？バランス感覚も養えるし
夏は海でサーフィン、冬は雪山でボード
オヤジ世代の感覚だとは思うけど

サーフィンはハードルが高いしな

サーフ&スノー

俺はサーフィンムズすぎで挫折ｗ
スケートが手軽で使う筋肉一緒だしいいと思うよ。
ランプなんて30分もやれば太ももパンパンになるし。

この炎天下に午後からジョグ20分
こんなに汗かくものなの?ってくらい汗かいた。
もどってから腹筋運動、スクワット、etc
シャワーで汗流してね爽快感がたまらん。
たんなる冷やした水がうまかった。

夕方ちょっと時間が出来たので４０分ほどスケボーしてきた。
同じく汗かきまくり。ズボンまで汗びっしょり。
筋トレは無しで、、
シャワーでさっぱり、爽快！

それが筋トレだって

じゃあスノボも筋トレだな

そらそだな

オフトレにいいフリーボードいらね？
使わないからさー
使ってくれる人いねぇか？

足がいたい オフトレしたらとんでもない筋肉痛になった 足が痛くて歩行不可

あせらず一年かけてじっくり治せ

>>140
冬の間スノーボードすると筋肉ついて筋肉痛ならないよ。

全日本マスターズ目指して、4月からウエイト中心にトレーニング開始した。

4ヶ月経って体重４、５キロ増えたが、体脂肪率もは下がった。

ウエイトの他にランニングもやって、１０kマラソンにも３回出場。マラソンのタイムも上がってきてる。

しかし、お腹、上腹部が出てくる。
ウエストしまってきたんだけど。

腹筋も割れてはいないが、腹直筋の束は二本確認できる。

どうしたら、お腹ぽっこり治るだろう。
ウエイト止めてランニングだけにすればいいのかな？

年だから代謝が低下してるから仕方がないのかな。

>>143
スス板のオフトレスレとは思えん
食事制限じゃないでしょうか、油脂を減らしてとプロテインの摂取
ランニングまでされて腹筋が割れてこないのはまだ脂肪がついているからだと思います
扱える重量は減ると思いますが減量期のメニューを組まれたらと思います
素人がすいません
その辺りは専門のウエイト板でお聞きななられた方がいいと思いますよ

素人が度々すいませんが腹筋運動をされてませんか？
かえって腹筋が付くことでお腹が膨れて見えることがあるようです
スクワットやデッドを高重量でやれば腹筋運動は必要ないとも読んだことがあります
あともう少し有酸素系の運動、例えば時間をより長く続けることの出来る自転車なんかはどうでしょう
知り合いのビルダーは自転車に2時間近くも乗られてました
素人がホントスイマセン

>>144
>>145
重ね重ねありがとうございます。
スクワット、デッドもやっております。
腹筋もやってました。頭に１０kgの重り乗せて、頭を水平より下げて１００回とか。これが良くなかったかな。猫背気味の体勢になてしまったし。
自転車はやりたいと思うんですが、休日は別のスポーツしてるのでなかなか時間が取れないんです。今のトレーニングに自転車やる体力、気力がないだけだかも。
去年は食事制限もして、筋力を落とさずに、ダイエットしていたのですが・・・。

二郎系のラーメンに嵌ってしまいました。

>>146
食生活による内臓脂肪とかじゃない？
あとボードに必要な筋肉っていうより見せる筋肉付けてる感じ
転倒を守るプロテクターにはなっても俊敏さ

>>146
ジムにはトレーナーの方はおられないのかな？
腹筋100回は多過ぎではないでしょうか、バランスボールの上でウェイト無しでクランチをしても20回で十分に効きますよ
10キロのランですが50分位ですか？十分のような気もしますが足りないのかな
あと、減量期に二郎系のラーメンは…
でもそれだけストイックに身体を鍛えられてることに感服します、正直羨ましい限りです
マスターズ頑張って下さい

腹筋を鍛えるのにはクランチがいいと思いますよ
道具も一切要りませんし自宅でできます
自重で自宅で全身運動出来るいいやり方あるのですがYOUTUBEをアップデートしたら仕様が変わっていてコピーのやり方がわからないので
わかったら貼っておきますね
シットアップは関節に負担がかかり人によっては傷めてしまいます
筋肉のみに刺激を与えるクランチはお勧めです
検索かけたら相当数出てくると思います

オフトレのつもりでスケボー始めて３ヶ月だけど、最近はスケボーの方が面白く感じてきた。金はボードに比べてほとんどかからんし、DQNも少ねぇし。

オフトレにスケボー興味あるけどケガしてスノボに響いたらと思ってチャレンジできない。

足首グリッチョしちゃうよ

スケボー面白いよな

酒を控えないと…腹が…

それ酒のせい違う

スケートでぐりっちょしてもブーツでそこそこ固定できるからひどくなきゃ大丈夫だよ。
…と鬼ぐりっちょで３ヶ月滑れてない俺様が通りますよｗ

市の体育館に行きウェートトレやった。
２時間３００円

レッグプレス、スクワット、背筋、腹筋、ベンチプレス、
ベントオーバーローイング、デッドリフト、アームカール、ｅｔｃ
非常に効率よく出来た。

>>150
分かる♪　でも、スケボーの方がDQNは多いぞ(笑)

フリーボード貰って下さい
使ってくれる人いませんか？

>>155 そのツッコミ、ちょっとウケタ

昨日地元で、町乗りスケーター初めて見た。
なんかスケボー楽しそう。

もうスノウシーズンですよ…？

自分的には、イエティオープンからかぐら辺りが、
クローズするまでだけどわ。月山は遠いから行かない。

ルールを守って楽しいオフトレを

【社会】苦情300件、心斎橋スケボー4人に「赤切符」　大阪
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1377997925/

タマクエ行ってきたけど、すげぇ混んでて疲れた。
やっぱり、冬までランニングとスケボーで十分ぜよ。

雨で滑れないってストレスたまるわ
近場に室内あればな〜

アルペン本社にあるジムに通うと、名古屋セレブや財界人と知り合いになれるん？

継続して走っているけど腰、脚のはりというか
調子いいよ。
体力もあきらかについたし、はやく一日中滑りたい。

夏は滑りたい時はカービングローラーかダウンヒル用のスケボー飛びたい時は自転車でBMXコースでとりあえずは満足してる

BMXって実際かなりケガ多くないの？
何かボードとかスケートより危険な臭いがするんだけど

プラスノーの季節になったと言えるだろう

>>170
骨折率は確かに高いかもね。でもある程度上手くなってからだよ
自分的には自転車で3メーターのキッカー飛ぶのが
スキースノボだと15メーターくらいの危険度かなｗ

涼しくなったので3連休はグレステンで滑るぞぉ

身体の固い人間は、どれくらいの期間、ジムでヨガやれば身体が常人並みに柔らかくなる？

最近少しだけ走る良さがわかってきた
前は大っキライだったけどね

>>175
走る『我慢』の良さが分かると滑りも頑張れるから上手くなれると思うよ
マゾ資質が必要な一面もあるからねｗ

グレステンで滑ってきたけど
まだまだ山も暑いなぁ

公営の体育館でバーベル担いでスクワットやってきた。
膝を故障しないように、深く曲げない。
でも腰、大腿筋、膝周りｅｔｃ体幹と強くなっている事を実感。

明日も山で練習だぁ

そうなんだ

カービングローラーやります

>>117

私も同じく、３月にスノーボードで膝を捻挫して、通い出した接骨院の先生から座って足を振るリハビリを教わりました。

今では固まってた膝がだいぶ治ってきた…早く完全に治らないかなぁ

今からでも走ること出来る人は、軽いランニングから開始しよう。
９月から走るだけでも、足首、膝周り、大腿市頭筋、ほか書ききれないくらい
体幹に刺激を与えてくれ目覚めさせてくれる。
金かからず、いいこと多い。
初めての人ははや歩き１ｋｍから始めてください。

>>183
はい、明日からジョギングとウエトレを頑張ります！
雪の季節まであと少し
スキーの動きを取り入れたトレーニングも頑張るぞ！

スラックライン
けっこう楽しいな

スクワット
デッド

は成果が実感できると思う
力がついたってよりは、力を正しく出力できるようになったって感じ
今年は体幹トレもやるようにしてる

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=OgW-_Cq35HA#t=120
クリーンやジャークもやりたいね

走る時間がとれなければスクワットいいよね。
始めはフルに曲げなくてもよいから回数を増やしていきスピードも上げていく。
跳ねるくらいでもよいし。
心肺機能がアップするくらいまでやったら体のバランスをとる筋力アップ
になっているんじゃない。
って俺やってないけど。

なわとびとかもいいと思う

とりあえず片足スクワット

マシンで110k 8回×3セット
そのあと100k 8回×3セット
ダンベル30kもってブルガリアンスクワット

もうそんなの煤には必要無い負荷になっちゃてるね

さっきちょっと走ってきたけど
スゲー疲れた
やっぱオフトレ止めたわ
俺は本番出たとこ勝負で行くよ

本番勝負はシーズン始めにどれだけフリーランできるかによるよね
まあそれすら疲れてすぐ休憩とかだとトレーニング代わりにもならないし
結局上達も遅れて何年も平行線とかすぐに怪我して早期リタイヤだったり
何年もやれば上達欲も出てくるし歳もとるしで、なんだかんだオフトレは大事

スクワットをメインにウエトレしたいんだけど目標はどの程度にしたらいいんだろう？
重量は自分の体重位、回数は何回位がいいのかな？
ビルダーじゃないから筋肥大は目的じゃないので12-15レップス位ですかね
自分はスキーです、目指せモーグラー、エア付きｗ

スクワット２０回 + 柔軟体操 + ラジオ体操をセットで／毎朝30分

>>194
スクワットはフォームが一番重要
それがわかっていれば
大体10回ぐらいできるぐらいの重量で３〜４セットぐらいやればいいと思う
筋肥大は気にしなくていいよ
オフトレでやるぐらいなら大きくはならないというかなれないから

えーそうかぁ
目的によるだろうけど
シーズンに向けて体の強化なら
正確なフォームでリズミカルにスクワット連続３０回を３セット。

家にあるポリタンク１８Ｌに水入れて１８Ｋｇ
しっかりだっこして背筋を伸ばして正確なフォームでスクワット１０回×４、５セットもいいよ。

>>197
細かい目的とか書いてないようなレベルの人には
細かいこといってもわからないし、やらないと思うし
シンプルでいいとこどりの１０ＲＭをお勧めするのが一番いいと思っているので

>>196-197
ありがとう
やっぱりフォームが大切なんだね
近くに市営の体育館があるんで自分の体重の重量を目標で10レップス出来る重量で続けていきます
相当前にきちんとしたジムに通っててその時はフォームもチェックしてもらえたけど
今は無理をしないレベルでフォームを整えていきます
一応目的はありますよ、なんちゃってモーグルですｗ

>>195
ありがとう
朝からそれを出来る余裕はないです
でも柔軟体操、ストレッチも取り入れていきます

スノーボードのジャンプのオフトレにトランポリンって効果ありますか？

ある
かなりハードな全身運動だぞ

>>201
やりすぎると膝痛めるから気をつけてね

3連休は晴れだ。プラスノーに行くか。

走り込みスクワットはたまにだけど
今年はやったゾ
足軽いし、昔痛めた腰の調子もいい感じ
と思う

当方ボーダーだがジム通いやランニングより登山だな
ただ登り下りするだけじゃなく岩場を飛び跳ねてくフリーランニング
2500〜3000m峰が丁度良い

街でのフリーランニングもトレーニングになりそうだが、なんか恥ずかしいので山でやる
山でやるとたぶんボードよりも怪我や死亡のリスク高いが清々しさと高山トレーニングに最適だぞ！

エアロバイクの負荷をＭＡＸにして、もがき捲るのとエレベーターは一切使わない!!
兎に角モモ筋強化に尽きるね。6月〜降雪するまで毎日最低１時間はエアロバイクを踏む。

トレーニングは飽きる。
スノーボードと同じくらい別のスポーツにハマればいい。
自転車でもトライアスロンでもサーフィンでも。

ボードは幾らでもオフトレの手段あるからいいよな
キングスみたいなバグジャンにウォータージャンプ
スノーヴァやカムイにトランポリン
あんまりパークはやらないって人でもスケボーはかなりいい。

>>207
大腿筋の強化はシーズン突入し直ぐに全開で滑れるから良いよね。
私は9月から12月迄は往復35ｋｍの通勤はロードバイクにしてます。

登山する

オフトレはランニングと筋トレ
ランニングは１０kmマラソンにも4回出た。
だんだんタイムは上がったけど、去年のベストより3分遅いけど。


筋トレはフリーウエイト、スクワット１３０kg、デッド１２７．５kg。
ベンチプレスは６７．５kg。

ちょっと事情があって、あまり滑らなかったので、冬はほとんど運動してなかった。

4月からジムに行き始めたが、最初は３００m走るのがやっと。

体重は５、６キロ増え、体脂肪量は1キロ増え、筋肉量は４、5キロ増え、体脂肪率は平行か、やや減。

本当に出来ることはやるだけはやった。（食事管理がやや問題か）

いちおう全日本マスターズ目指してます。

まず県予選に相当する大会です。

B級大会も出るつもり、GSとスラローム。

マスターズってボディビルではない？
上の方のスレでも書いてた人？
オレはものすごく勘違いしてるかも…
スキーの大会のことなのかな、腹筋がって話だったからボディビルだと思いこんでたｗ

みんなオフトレ頑張ってるんだな、環境が変わってしまって何も出来てないや
会社でやる朝のラジオ体操のみだわｗ

ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙでﾍﾞﾝﾁ70未満はありえないからｽｷｰなんだろ　きっと
下半身に特化した体になってる

ちなみにデッド、ｽｸﾜｯﾄ、ﾍﾞﾝﾁ合計300越えてたらそこそこの体だ

>>213
>>214

仰せのとおりスキーです。
やはり上半身が弱く、ベンチでは体重分も上げられません。

自分はデッド、ｽｸﾜｯﾄ、ﾍﾞﾝﾁ合計300越えてますね。
ただ、体脂肪率が２０％越えてますね。体重も多いです。
７０kg未満で３００超えたらカッコイイでしょうね。

ジムの更衣室では、全然目立ちませんが、温泉での同年代の人たちと比べると、少しは自信がありますよ。

俺はベンチとデッドで300超えてるよ。
スノーボードには全く役立ってる気はしないけどね。
良くオッサンにボディービルダーか？とか聞かれる始末だよ。

体重81�`　体脂肪は18〜19％

>>216
スクワットは？
ボードならベンチはあんまり関係ないような
転んだ時の筋肉の鎧みたいなもんか

>>217

フルボトムだと精々130�`位でしかやらないし出来ないと思う。
いつもはフルで130�`位でやってる。

最近はｽﾉｰﾎﾞｰﾄﾞより筋トレがメインになってきたように思う。
俺に言わせれば過度な筋トレは可動域を狭くし体が重くなるのでボーダーには向かないと思う。
パワークリーンやスクワット少々にしといた方が無難。

>>218
凄いねぇ、ビッグ3で450キロか
素直に感心します

でもボードかウエトレかどちらが趣味なのか分からなくなっちゃいますね

ウエイトトレーニングにはまった
筋肥大が面白くなった
下半身を重点的にやってたけど
バランス考えて上半身もやったら自分か？と言うくらい変化した

脚腰バリバリだ

国母カズがテレビ出てた

(σ・∀・)σ222ｹﾞｯﾂ!!

ランニングしてきた。
膝も大丈夫みたい。

今年のオフはやれる事はやった。
あとは滑るのみ！

昔、蝶野というｺﾃﾊﾝがいてな
体重はゆうに80オーバー90近く、20mキッカーでもグルングルン回す、摺りもうまかった
プロレス好きだからウエイトしてるのかと聞いたらしてないと答えていた

全部動画で出していた

体重、筋力で有利不利はあっても結局は練度の問題であまり関係ないよ
どんな事でもそうだけどそれそのものの動作の繰り返しが一番
体力のない人よりはある方が
繰り返し出来るから有利ちゃ有利くらい

基礎、パーク、パウダーメインならそうなんだろうけど
高速系とかクロスとかはやっぱ体鍛えないとダメなんじゃないの。

>>225
体鍛えるのが必要ないってことではない

体力ある方が初級者の段階でやる気次第で滑り込めるんだから明らかに有利だとは思うよ
才能を努力でカバー出来るからビビりでもセンスなくても確実に上達出来る
大学まで陸上やって持久力はあったから周りの連中より上達スピードは早かったよ
ちなみに箱根走って優勝してるｗ

>>227
節子それ努力やない、才能や

いろんな意見・考え方があって当然だと思う。

俺は才能あるわけなく体力アップと筋力アップ、バランス感覚を磨いて
怪我しにくい、一日滑ることの出来る体作り。

あとは自己満足かもね、
ここまで苦しいトレに耐えてきたという事実かな。

>>227
駒沢？東洋？今年は日体だっけ？
テレビ映っててたやろ
2ちゃんやってる場合か、走れｗ

筋トレとマラソンの練習のせいでリフトの始発から、最終まで滑れるようになった。
最後はリフト止まるの見てから帰ります。
リフト券の元は取れますねw

男だったら多少は筋肉ついてる方がカッコいいから筋トレは必須だよ。
ある程度の年齢になったら筋トレしてるのとそうじゃないのは見た目が明らかに違う。
ウエア脱いだらだらしない体より、マッチョの方が女も喜ぶだろ

スクワット、腹筋や腕立て伏せなど道具を使わず、体重を活かす運動をする。

体力付くからとにかく走れ!

どうせ走るならトレイルランみたいに不整地がいいよ
体幹も鍛えられるし、指で地面を掴む感覚が鍛えられるよ
それってすごい大事で、実際ブーツの中じゃ無意識にやってることだから
指まで使ってバランス取るとすねが筋肉痛になるよ

アホか。
オフトレしてる場合ちゃうやろ。ゲレンデオープンしとるで。

折角付けた筋肉を有酸素で溶かしたくないので今季は休む

ウソだろおい

本末転倒

昨日、筋力測定してきた。
スクワット１３２．５kg。デッドは１３５．０kg。
肩怪我したので、ベンチプレスは測定せず。
たしかにウエイトで筋力付いたけど、体重も増えた。

もう初滑りしたが、ハイシーズンに向けて減量しようかな？
筋肉多少落ちても良いので。

体重がどれだけあるのかわからないのでアレですが
今やってるのが8〜12repなら15〜20repに変えて疲労を余り残さないようにした方がいいと思います
シーズンに入れば両立しようとしても勝手に筋力は落ちていきますので

>>241
了解しました。

初滑り滑った今年は疲れない。
ランニングとスクワット、シットアップ、背筋運動は
欠かせなくなった。

トレーニングしたので全然疲れなくなった。昼飯取らないで、リフト終了まで滑ってたりしてる。
リフトの上で十分休憩出来ます。

先日ベンチも測定、やっと５０kg挙げられた。だいぶ腱板損傷（部分断裂より）回復した。

とりあえず、減量はしないで行きます。

腰椎分離症持ちですが、オススメのトレーニングありますか？

スクワットは足の指を釣り上げて、スキーブーツを履いている
つもりでやると膝にやさしい。

>>244
昼食ヌキはいいが、のどが渇く。

膝を出さずにスクワットをすると
ハムストリングスを鍛えることができるらしい。

248

レッグプレスそうだよね、かかとを台の上のほうにセットしてやると
ハムに効くね。

２４６は
かかと荷重のままおしりを落とすイメージだね。

>>248を気を付けてブルガリアンスクワット片手に20k持って8rep×3やってるわ

ハム鍛えるとどんな良い事が待ってますか？

脚のバランスが良くなる

ﾌﾙﾎﾞﾄﾑでやればｹﾂに効く
ﾊｰﾌだと四頭筋

おいー
もうシーズン始まってるぞ！

滑ってきたけど、筋トレ止められん

年末年始の忙しさにかまけて20日くらいベンチプレスサボってるわ
筋トレできなくて気持ち悪りぃ

週2だった筋トレも11月終わりにシーズンインしてから全くしてないわ

最低でもランニングは通年やるのがいいな。

柔軟すれば自己フェラチオ出来るかな

食事だな
大切
デブになる事は進めないけど、カロリー不足気味の人が多い
トレと同じくらい、いや以上に大切。
ガリは食え。

>>261
スス的にはガチムチよりランナー体型の方が有利じゃね？

種目によるでしょ。
スピード系やクロスはガチムチ
それ以外はランナー体型
とは言っても最低限インナーマッスルとか体幹は鍛えた方がいいと思うけども。

≫262
そうだね
筋力があるのも無駄ではないでしょ。

ただ体力不足の人が多いかと思ったもので。
日常の食事は当たり前として運動した分、食べる事。

ランで体幹きたえ体力つけて
脚腰、腹筋は鍛えて
食え!!
あと柔軟な。

本日、10km走ってきました。
その後、腕立て伏せ60回

締まって筋肉が付いてる体の奴は羨ましいな
相応に努力してるんだろうけど、温泉とかで良いなぁーと見てしまうw

シーズンインしてからもトレーニング続けるぞ。
夜はナイター行くから、昼休みだな。
室内の周回コースで約４キロ。その後風呂入って仕事。週２回。
筋トレはスキー場に昼間行った夜に上半身、体幹中心に行ってる。

コブ滑っても疲れ方が前と違う
午後もがんがん行ける。
なんか嬉しいし気持ちいいぞ。

ここの人たちは詳しそうなので教えて下さい。
一日滑ると両膝に水が溜まるんだが、トレーニングすればマシになるかな？
てか週末滑ると次の週末まで膝に疲労感が残ってるんだけど、その状態でも平日にトレーニングするべきかな？

専門の医者に行け。そして疑問に思ったことは確認すること。
膝に水がたまる、この症状を診ないでネットで適切に回答出来る人は
いないぞ!

午後もまで滑っても疲れが出にくい
若返ったかと思わせる効果がでた
体幹がしっかりして足場も安定した。

シーズン中も継続するよ

上半身の日は半日券で済ます

藤木梓, 藤木梓, 柴碧, 藤樹, 藤樹, 柊樹, Jen Thomas, Jen Thomas, John Murphy, Jenny Moore, Jenny Moore, Jeny Moore, Jeny Moore, Susan Kely, Thomas Jones, 李平, 李平, 徐平, 于平, 于平, 宋平, Seara Moore, Seara Moore, 柊奈海, 柊奈海
柴舞, 篠原樹, 篠原樹, 藤碧, Susan Scott, Susan Scott, Timode Moore, Timode Moore, Marie Moore, Marie Moore

篠樹, 篠樹, 最適手, 最適手, 萩樹, 萩樹, 森和也, 森和也, 秦和也, 秦和也
多精子, 多精子, 少卵子, 少卵子, 大腸, 大腸, 小腸, 小腸, 多鎖骨, 多鎖骨, 少腰骨, 少腰骨
ビッグスター, ビッグスター, スモールデータベース, スモールデータベース
大脳, 大脳, 小脳, 小脳, 多腎臓, 多腎臓, 少膵臓, 少膵臓, 多枝, 多枝, 少幹, 少幹, 強風, 強風, 弱風, 弱風
右半身的肋骨数と左半身的肋骨数が同じボディ, 右半身的肋骨数と左半身的肋骨数が同じボディ

アクセルペダルの位置がブレーキペダルの位置と差ってる機械, アクセルペダルの位置がブレーキペダルの位置と差ってる機械
右翼の体積と左翼の体積が同じボディ, 右翼の体積と左翼の体積が同じボディ
骨細胞的ＤＮＡと筋肉細胞的ＤＮＡが同じボディ, 骨細胞的ＤＮＡと筋肉細胞的ＤＮＡが同じボディ
親の年齢が子の年齢と差ってる状態, 親の年齢が子の年齢と差ってる状態
速い風, 速い風, 遅い風, 遅い風, 全体会議, 全体会議

柊碧, 柊碧
Casper Moore, Casper Moore, Jo Moore, Jo Moore, Eldran Curtis, Eldran Curtis
篠隼, 篠隼
4472798678973289776689794466+40=4472798678973289776689794506
www.2ch.net/
engawa.2ch.net/ski/
engawa.2ch.net/test/read.cgi/ski/1312469311/

柊梓, 柊梓
Casper Moore, Casper Moore, Joseph Moore, Joseph Moore, Eldran Curtis, Eldran Curtis
篠隼, 篠隼
4474378968789274988745564664+40=4474378968789274988745564704
www.2ch.net
engawa.2ch.net/ski/
engawa.2ch.net/test/read.cgi/ski/1312469311/

上村愛子著の「スキーがうまくなるカラダのつくり方」
家の中で出来るススのためのトレが満載だよ。

ハーフマラソンに出てもいいかな。
体力に自信がついた。

片脚スクワッツト
ランジ

デッドリフト
重すぎないので

ﾃﾞｯﾄﾞはいいわな

デッドリフトは30〜40kg位のバーベルで
正確なフォームを覚えると良いぞ

>>284
軽すぎないか？
体重ぐらい必要なんじゃない？

>>285
おら40キロ15レップで限界っす。

10レップ×3セット
継続してれば体は強くなる

ｽｷｰﾔｰなら体重80%の重さでﾚｯﾌﾟ数多めの方が実践的だろうな

もうオフの話しか…

筋トレバカのスレなのか？

ま、確かに筋トレは人を馬鹿にしてしまう何かがあるな

基礎屋とかレーサーはオフトレといったら筋トレなんです

トレなら走る。長い距離を走る。毎日出来ればokだが
とにかく走る事だね。

体幹、関節回り、インナーマッスル、心肺機能、体力
安上がりで強くなれる。

まあやってみて気が付く事あるな
俺わ筋トレやって良かった。

安い自転車で長い上り坂
全力ダッシュで追い込める

>>295
自転車　普段の買い物に片道３０分　往復１時間
ttp://up3.null-x.me/poverty/img/poverty151016.jpg

転びの良いモペットママちゃりで、リ〜ンアウト！

たったそでだげて・・・　リ〜ン　リ〜ン　　しゅるしゅる〜

フリーボードってどう？
スノボの感覚に近いっていうけど

自転車だとなかなか360回せねぇわ
ダートジャンプってキッカーもほとんどキャニオンで怖ぇよ

最近、KINGSへ行くようになったボーダーだけど、
素抜けか、せいぜいグラブくらいしかできなくて、
ちょっとは回せるようになりたい。

そのために、めっちゃ苦手なスイッチの練習をしたいんだけど、
ピスラボって、スイッチをよれよれで滑ってるボーダーって顰蹙かっちゃう？
一応、平日に通うつもりではあるんだけど。
あと、KINGSは板のエッジを落とさないといけないけど、
ピスラボは、エッジがないといけないんだよな？

ロングスケートボード始めた
坂をスライドで滑るってスゲー楽しいな
でもスケートのスライドってメチャ難しい

初めてボルダリングやってみたんだが、オフトレにならなすぎてワロタwww

クロスやってるんだけど、クロスのプロって筋トレとかbig3とかどれぐらいなんだろ？

体幹の捻れを解消させる気持ちいい〜トレ〜ニングってない？

今やってる体幹ギャグ回転支え合う珍ドン化勘違い骨格のズレズレのりのり現象体操は

あと４年と数ヶ月はかかっちゃうんですよねぇ〜　　ひょろひょろぉ〜波へぇ波へぇ〜

どうしようなに言ってるかわからない

ヨガやってみろ、だまされたと思って。
特に呼吸が大事。

世田谷 用賀の地名は日本に最初にヨガが伝来した場所に由来する

みんなオフトレしてないのかな？

とりあえずスクワットだけしてるよ

朝、散歩してラジオ体操の集まりに行って、また歩いて帰ってくる。

基本的にオフって概念が無いな
雪があるからスキーしてるだけで
無ければBMXとスケボーって感じ
スキーBMXスケボーで1年を良い感じで回せる

>>310
スケボーするのにスノボじゃなくてスキーって珍しいね

ブラシのマットが敷き詰められた（ピスラボ、プラスノー）ゲレンデはスキーでは滑れるがスノボーは難い。
スノボーでブラシのゲレンデ滑ってるやつ、凄過ぎ。

スクワットはワイドスクワットで負荷うp、
股関節中心のストレッチ等はもうシーズンのオンオフに関わらず日課。

股関節はサッカー、テニス、ゴルフなど、スポーツでは重要だからな。ハイレベルなアスリートは股関節の柔軟性と可動範囲が広い。

トランポリンって飛んで遊んでるだけでキッカーの練習になるかな？

>>311
ちょっと前までのフリースキーヤーってスケボー好きな人けっこういたよ
今の若い子はしないのかなぁ？
あとアルペンスキーやってるチビッコはBMXレースもやってたりする

この季節はゲレンデを走る人がいるな

さ、そろそろオフトレするぞ、と考え始める時期

アルプスの若大将（1966年）の中で東京でプラスノー？　人工スキーでトレーニングしてるシーンがある

ゲレンデOPENし始めているがあと一ヶ月はまだまだオフトレがんばりますよ

ヨガやってたけど稼動域が広がらない

ヨガ極めたら腕伸ばしていつでもグラブできるよな

火も吐けるな…。
スピードに欠けそうだが…。

ヨガと似てるんだろうけど、ピラティスをやったら
肩・肩甲骨が良く動くようになった。
背骨や骨盤の動きもスムーズになった。
週一で通ってたけど家でもほぼ毎日やってたからかもしれない。

いくらストレッチしても股関節の稼働域がひろがらないわ…

是か今で開脚した時に痛い「スジ」を
手のひらの体温で温めながら優しくほぐしてあげて〜

あ、変換間違い。。。是か今で→×　全開まで→〇

ありがとう、少しずつそれでがんばってみる

なんか324にヨガフレイム喰らわせたい気分。

>>323
テレポート出来るから無問題だろ

>>325
どれくらいの期間やってのことだろう？
自分は2・3年かけてやり続けたら次第に広がった感じだったけど。
最初は立位前屈で指先も地面に付かない状態だったけど、
今は掌までべったり、開脚前屈で胸まで付く。
更に嫁子に腰背部を押しつけさせるとこれがまたキモチE。
前後の開脚もほぼ180度可。
ただ、スキーは上手くならん訳だがorz...

動画で見たけど、ホグモやジェイクブラウベルト、阿部祐麻は体柔らかかったわ。
カッコイイ姿勢とるには柔らかいほうがいいんだろうな。

肉が邪魔になるのは問題外だよなorz

その肉のお蔭でストンプしやすくなると考えるんだ！

リフト乗り場まで歩くと息があがる
ロングコースを滑ると、脚があがる

ランニングが必要かな

まず煙草からだね