疲労回復，予防について

いやー，年取るとスキーとかって疲労とれにくいよね。
おまいらの疲労予防法，回復法について聞かせてよ。

うん

滑りに行く日だけ早起きすると生活リズムが乱れて疲れるので、最近は常に５時起き。もうだるくて徹夜なんてできない俺27歳

気休めに、アミノバイタルプロとグルタミンとクエン酸でも飲めばいいじゃね？
肉体疲労には、風呂上りにインドメタシン入りでも塗って寝るとか。

age

おれは休日の疲れが仕事に影響するのは構わないが、仕事の疲れが休日に影響するのは許せない。だから金曜日の仕事の負担を減らす様に考えてる

日ごろから筋トレして、肉体を鍛えておく。
階段ダッシュ、ヒンズースクワット、毎日家から駅まで通勤がてらのランニング等々。
荷物持ったりするのも疲れたりするから、上腕２頭筋、三角筋なんかも鍛えておくとなお良い。

>>4
インドメタシンって疲労回復に効果あるんですか

シーズン中はオナ禁

滑る前に準備運動
↓
滑る
↓
整理運動
↓
風呂の中でマッサージ
(揉まずに軽く押さえる程度)
↓
湯船を熱めにして温まったら湯船から出て筋肉痛になりそうな箇所を冷水シャワーで冷やす
(※心臓の弱い方は止めておきましょう)
冷やしたら湯船に戻る
じぃィィ〜〜ん…とくる
温まる。
…を、何度か繰り返す。
↓
整理運動

以上をすると筋肉痛を軽減できる。
多少、疲れも軽減できるんじゃなかろうか。

滑り終わったあとにプロテイン

柑橘系に含まれてるグリコーゲンってのが筋肉痛にいいらしい
筋肉組織が壊れるのも防ぐらしく、トレーニング効果が上がるとか

サーフサプリって名前だったかな？
サーフィン用のサプリメントをスキー前後に飲んでる
オヤジな俺には良く効いてる
帰りの運転で眠くならないし、翌日まで疲れが残らなくなった
たしかスノーボードサプリというスノー用も出てたと思う

スーパー銭湯の電気風呂はガチ

ＢＣＡＡ。　歳取ったなぁと思ったらコレが効くんだな。　筋肉の素だ。
さらに言うと、「ＢＣＡＡエチルエステル」を滑走前と途中休憩時にぶち込め。
しかし、これは高いぞｗ

歳なら歳なりに金に物を言わせないとなｗ

なんかすごいマニア達の集うスレになったな。

前後にZEN飲んでるけど効果がわかりません

養命酒は結構効くど

毎日２０分程度４３度の湯に半身浴

アミノバイタル　
乱用してたら最近効果を感じない。。　

気のせいか？

先日待望の初滑り、勢いあまって１３時間ぶっ通し昼パン２個
ナイター終わった頃には温泉もやってなくて明日やばいかと
思ったけど夜モス三個でカロリー補給　次の日はちょっとの
筋肉痛だけで済んだのは>>７サンのような事してたからだと思う

地味にコエンザイムQ10。
あと滑る前と風呂上りに骨格矯正ストレッチをゆっくり時間をかけてする。

まあ普段から鍛えておくのが１番良いよな。

>>21
日頃どんなトレニングしてんの？

　¶
（ｏ＾ｰ＾） < あみのばいたる きぃーたぁ!! とおもたことないﾅﾘが
　　　　　　　のんでるﾅﾘよ
　　　　　　　しべりにいったひわ とりにくたべるﾅﾘよ

滑る前にプロテイン、滑った後にもプロテイン。
風呂上りにスキンズ履いて、次の日の朝まで履いて寝る。

コレで仕事への支障はほぼナシ。

>>25
ちなみにどのタイプのスキンズ履いて寝るんですか。

ロングです

滑った日は、胸焼けが酷いぜ
原因はなんだ？
1.睡眠不足
2.炭水化物ばかり食べてる
3.ゲレンデの魔物

顔着したりこけまくった翌日などは筋肉痛がひどい

睡眠不足

>>24
食べたお(´･ω･｀)

>>28
ゲレ食でしょ、揚げ物とか脂っこい物が多いからね

>>28
原因は、歳を取った所為です。

>>26
ふつうの黄色のラインが入ってるヤツ。
友達がsnowを買ったけど、滑ってる時に履いてると
暑すぎるって言ってたからふつうのがいいと思うよ。

２つ持ってて回して使ってる。

ドモホルンリンクル

>>レスサンクスです。

いがいとこのスレにぎわっているね。
結構みんな疲労は感じてるんだね。

スキーブーツ履くとすぐに足の裏が攣るんだ。
これは運動不足か筋肉の衰えか…

>>38
単に締め過ぎじゃね

んだんだ締めすぎ。

皇潤飲めば九十歳過ぎてもガンガン滑れるらしいぞ。

ユンケル派いる？ユンケルって効くの？

>>42
寝不足、体調不良からくる疲労には効く。でも調子悪いときは素直に休むべきだな。

skinsは、滑っている時に着ているよりも滑り終わってから家や宿に帰って寝るときに着ているほうが効果でかい
車中泊してるやつらなら余計わかると思う

疲れて帰ったら若妻を思い切り抱くことにしてるよｗｗｗ

厭きないか。

疲れた時って何故か無性にムラムラするよな。夜勤空けとか

足首が痛くなるんだけどどうして？
今のブーツにして３シーズン目だし、今までこんなことなかったからブーツがあわないってこともないと思う。
今年はほぼ毎日いってるから単なる疲労蓄積かな？

>>47

それを学名で　「疲れマラ」
と言います。

オレも疲れたら若妻に「スッコーン！！」とハメて
疲れを癒す事にしてるよｗｗｗｗ
気にせず中に出しちゃってるけど大丈夫かな？ｗｗｗ

妻なら問題無

ガンガレ

オレも疲れたら人妻に「スッコーン！！」とハメて
疲れを癒す事にしてるよｗｗｗｗ
気にせず中に出しちゃってるけど大丈夫かな？ｗｗｗ

>>52は自分で書いてて面白いと思ったらしい

オレも疲れたら妹に「スッコーン！！」とハメて
疲れを癒す事にしてるよｗｗｗｗ
気にせず中に出しちゃってるけど大丈夫かな？ｗｗｗ

>>54は自分で書いてて面白くないと自覚していると思ふ。

そうだね

プロテインだね

マジレスですが。
プロテインってスポーツの疲労に効果あるの？

アミノ酸レベルで飲んでも半分以上は胃で壊される
1袋４グラムぽっちのアミノなんとか飲んで効いたーってやっているよりは
効果があると言われればないこともない

ないことはないって微妙ってこと？

知ったかだからきにするな

キッカーばっか飛んでたら左脚が痛いんだけどやばいかな。筋肉痛じゃなくて骨が痛い感じ。でもヒビだったら普通腫れるよね？

俺も3週前に足首をヒネって、
捻挫かな？と思ってた、
だけど、足の腫れが引いたら、骨が痛い感じになってる。

ヒビが入った経験が無く、わからないのだが
これがそうなのかしら？

>>63
痛いなら何かしら原因があるのだから
ここで聞かないでまず病院でレントゲンを撮ろうよｗ

>>62
疲労骨折ってやつ？
よく分からんけど、念の為病院だな

>>62 >>63 痛風じゃね？

贅沢病ですな

↓　はいどうぞ

いやらしい番号だわあ

オレも疲れたら30歳オーバーの女ボーダーに「スッコーン！！」とハメて
疲れを癒す事にしてるよｗｗｗｗ
気にせず中に出しちゃってるけど大丈夫かな？ｗｗｗ

更年期はまだと思うが・・

こないだ２日間滑りました。
滑走中はｃｗｘ，夜はスキンズはいていたが，滑走中は結構太股に負担がか
かる滑りをしていたが，翌日以降の太股のだるさがありませんでした。
これは結構すごいとおもた。
しかし肉体疲労は結構残っているような気がする。

この板すっかり過疎ってるな。
世の中疲れ知らずの人間が多いのかな。

ネタがねんだろ？

飯食って
風呂入って
マッサージして
寝る！

これでダメなら何してもダメ

はっさく。　これ最強でしょ！　クエン酸摂取は天然ぶつから！１

各種のサプリも年を重ねた者には効くかもしれないが、もっと大切なのは体の柔軟性
なんじゃないかと思う。
体が硬いと、疲れやすくて疲れが抜けにくい気がするんだよな〜
4年前は前屈で指先がやっと床に着く程度だったが、ほぼ毎日ストレッチした効果で
今は前屈20センチ程度出来るようになった40代のオッサンの意見です。

>>77
毎日一人エッチしてるって？

>>78 そんな元気はないw
さて、明日もコブ滑りに行くからもう寝るべぇ

>>77
体柔軟になって疲れにくくなったんでつか？

ヨガも良いね♪
因みにスタジオは老若問わず女だらけ

>>80 疲れ易いかどうかは、筋力次第かもしれないねぇ。
でもね、ストレッチを続けることにより、疲れの抜け易さは明らかに違うよ。

滑りの前後にはやってるけど
毎日やるともっといいのか？

>>83 そうです、顎が膝に着く位になると良いですよ♪

あごが股間に来る位柔らかくなる必要ありますか？

>>85
自ﾌｪﾗをするんですね、分かります。

シグルイのチュパ右衛門でござるか

すっません。流れを戻します。
やっぱＣＷーＸいいね。太股の疲労ほとんどのこりませんね。

マラソンやってる人が、走った後はアミノ系の
飲み物飲むといいみたいって言ってた。

アミノバリューは効くのか？

BCAA+G

>>91
ビッグ３申告しろ

>>90
サプリの類は自己満足や信じる事が大切なんだぜ
でも2グラムでどうこうなるほどメルヘンな世界でもない

運動後だけじゃなく、前、中、後
それぞれ摂取すると疲れないしパフォーマンス上がる

市販のアミノ酸系飲料よりも
アメリカから1kg位のボトルでBCAAとグルタミン輸入がお勧め
10g位ずつガバガバ飲める
でもBCAAで下痢に注意w

市販のなら高くなるけどアミノバイタルやヴァーム等
3g位入っているものならいくらか効果を体感できる

筋トレが効く。スキーは下半身のスポーツだから筋トレで全身の筋肉使うと疲れがほぐれる。
スキー終わったら宿帰ってからすぐに一キロ程度ゆっくりジョギングすると疲れが抜ける。

アミノ酸は胸焼けする

俺はクエン酸パウダーをダイレクトに飲んで
悶死した。

３ｇもあれば致死量ｗ。

>>94
俺の下痢はBCAAのせいだったのか！
確かにトレ中にガバガバ飲んで翌朝下痢してた気がするｗ
ただプロテインが合わないだけかとも思ってたけど
休養日にプロテイン飲んでも下痢しないから不思議だったんだ。

体臭もキツくなるらしいな

元気１００発！

>>98
トレーニングがハードで胃腸が受け付けないだけじゃね？
俺もガンガン滑った直後にサプリメント飲んで、帰り際に眠気対策の栄養ドリンク飲んだら下痢になった。
てか、飲み合わせ良くないだけかも・・・・

>>101
それはカフェインのせい

俺は健康のためにしょんべんを飲まないようにしている。

毎晩風呂でストレッチしてるよってつれに言ったら
風呂で一人エッチ？って聞こえたらしくてそれ以降迫害を受けている

一人エッチマン発見！

ＢＣＡＡの摂りすぎは下痢になる、これ常識

ちゃんと溶かして飲めば大丈夫だよ

行動前に10ｇの行動中に10ｇぐらいでは腹壊したことないな
けっこう胃腸弱いほうだが

粉末を水で流し込むような飲み方すると下る
飲み物に溶かしても上に浮いてるような状態だと下りやすい
しっかり溶けてれば下らない

あー、溶けにくいからなぁ
前の晩に溶かして冷蔵庫行きだから溶け残りがある状態で飲んだことないや

　　 　＿_ 　 　｡ 　 ｡
　 ／　 　｀ヽ ノ＿ノ　　　
　 l　,-､ 　 /　ﾟ Дﾟ)　＜　111
　 ＼ヽ　 ノ　　　 /　　　　

溶ける、溶けないの問題じゃないよ

腹壊す人は残念でしたということで
終了

ちょっと調べればわかる事なんだけどな
まあｵﾚの場合、摂る量が尋常じゃないが。

ちょっと摂るだけでクダる人は
言ってる根拠がよくわからないけど溶かしたらいいんじゃない

メシ食った直後でもやっぱ駄目かね？

尋常じゃない量を量を摂る人は残念でしたということで
終了

俺は溶かさないと下る、もしくは緩む。
溶かせば下らない。
量は1回10g位の尋常な量。

ってーことは、便秘のときに飲むのもアリ？

bcaaはどこで買うのが良いんだろうか？（便通は快調）
一昨年買った、今にして思えば高価な上に効き目今一なアミノバイタルが
そろそろ終了なのだ。

ウェイトスレ見に行ったけど、海外通販サイトでカード使って買い物した商品が
税関で引っ掛かり、開封された上に物が届かないみたいな書き込みを見たので、
ちょいと心配なのだ。

>>42
疲れている時、インフルエンザの時に飲むと
微量のアルコールに反応して拒否反応を起こす

>>119
そんな事が稀にあるとしても、俺は個人輸入一択だな。
金持ちならグリコのとかがいいんじゃね？

アミノバイタルよりＢＣＡＡの方が効くんですか？

アミノ酸のグラムあたりならアミノバイタル
単価あたりなら断然BCAA

>>119
自分も個人輸入派だけど、国産だとアサヒのアミノアスリートが
成分/単価的によかった記憶がある。

>>121 >>124レスどうも〜
参考にさせてもらいます。

スキンズって履いて寝るだけで、疲れがとれるって聞いたけどホントですか？
どれだけ効果あるのか知らんけど、本当ならかなり欲しいな。
着替えるときにモッコリが強調されて嫌だけどw

なぜか効く。買えばわかるさ。

スキンズ履いてる人ってどのタイミングで履いてるのかな？

自分は滑ってる時はCW-Xで滑り終わってから着替えて帰ります

帰って風呂入ってから着るって人もいるし
着たまま滑ってそのままって人もいるし
滑る前から着てる人もいるし皆バラバラみたいだけど

>>14
そう！電気風呂ガチだよ！！
ごめん、今更。

この糞暑いのにはいてらんないよ

スキンズこーた

春先とか考えるとスノーのやつじゃないの買っておいた方がいいです

スポーツ後は筋や腱にダメージが来て炎症が起きてる状態だから、すぐに冷やすのが正解。
ピッチャーが登板後肩をアイシングしてるのと同じ。
風呂なんてもってのほか。

シャワー厨の俺大勝利か

アイシングは打撲、捻挫、骨折には効果あり。鎮痛作用。
ホッシングは筋肉疲労に効果あり。

疲労回復はクエン酸でしょっ！
「お疲れさんにクエン酸」っていうクエン酸飲料があるんだけど知ってる？
もう５年位飲み続けているんだけど余り疲れを感じなくなったし朝の目覚めもよくなりましたよ！
10倍稀釈用だから安いし(一本1200円でｺｯﾌﾟ50杯分)水で割るだけじゃなく牛乳とかｺｰﾗとかでも割れる。
もっとも私は焼酎＆炭酸で割って晩酌のサワーにしているけど！

クエン酸は歯が溶けるからなぁ…

クエン酸はグリコーゲンのローディングには使えるけど疲労回復はどうかな？

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20040716A/

>>138そのまんまクエン酸結晶を口にしたら溶けるかもしれないけど
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽと同じ程度のクエン酸量(2400mg／200cc)だから大丈夫だよ！
そんな事いってたら梅干しもﾚﾓﾝも食べられなくなっちゃうよ（笑）

>>139サプリは効くと思って続けることが大切なんだよ！
それにこの先生の言ってることが正しいとも限らないし､､､､､
私は、西田敏行主演でドラマにもなった
鎌田實医師の著作｢ちょい太でもだいじょうぶ｣っていう本を読んで
クエン酸を飲み始めたんだ。
リンク先の若い先生を信じるか？
｢がんばらない｣をｺﾝｾﾌﾟﾄに地域医療に奮闘している
鎌田先生を信じるか？は自由だけど（藁）

>>1
中年は、にんにく注射でも打っとけや　
ﾁﾝﾎﾟもしょぼんくぁ？　古女房でなく良い女抱けば（略　　ﾊｧﾊｧ

>>140
ｷﾓｽｷﾞ

科学的なエビデンスより「鰯の頭も信心から」なんですね
おｋおｋ、存分に鎌田先生を信じてくださって結構です
あなたの体調なんて俺には関係ないから


アルコールにクエン酸混ぜて悦に入っているなんて基地外にしか思えない

(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

少しぜーぜーするくらいに１−２分で良いから走る。
脂肪の分解が進むから血中に脂肪酸放出されて筋肉がそれを取り込む。
物凄く楽になる。単なるアクテイブレストの類だけれどね。
筋肉の栄養は二種類あって、ブドウ糖と脂肪酸。
ブドウ糖の吸収は食事した後筋肉を活動させて血流上げることで促進される。
動くと腹が減る、ってやつ。脂肪酸は脂肪組織から吐き出させるしかない。
少しだけきつい運動を少しだけするだけで交感神経の働きで分解が進む。
筋肉は脂肪酸に頼る部分が大きいから、これはやるとやらないとで大違い。
食事に酢を使ってもいい。酢酸は唯一毒性なく経口摂取できる脂肪酸だから。
これよりでかい分子量のものは脂として摂取しないと、石鹸そのものだから大変なことになる。
体の中で調節分解して作っている分にはいいんだけれど。
早朝空腹時のランニングとか良くないといわれるのは分解のしすぎで石鹸特性の脂肪酸回りすぎて
心臓の調子が狂うという話。何事もほどほどが肝腎。

足が疲れるんで
テーピングしようと思う。

岩盤浴が効くよ

良スレ保守

良スレ保守

株主の権利として運営に準ずることができるようになります。
レスのリモホが見られるので、自作自演を見破れます。
株主が板を荒らしてもスレストになりません。
商売のために利用することも一定の条件内で可能になります。
センタン一派は株主の権利を悪用し、出る杭を打ち続けた結果、煤板は過疎化しました。
國母スレはセンタンがスノボを叩くため、立てました。
株主になりたければ、オフ会に頻繁に顔を出してください。
そのうち、株主が声をかけてくれ、株の買い方を教えてくれるでしょう。

160:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 :2010/03/24(水) 19:44:59
株数 ホルダー [ski]
8941
671
600 ヨートン●◆TtXyFopulE
404 (*´ー)
338 /= ・ w・)=　＜ うんはー
244 未来の禿◇zdvxvTVOPY
241
147 缶珈琲ファンド
111
90 （´・ ω・`）

161:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 :2010/03/24(水) 23:45:56
↑
この株って何ですか？

162:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 :2010/03/25(木) 00:04:11 [sage]
文字通り煤板の株です。
株数に応じて、削除やスレスト等の権利がもらえます。
レスキュー売人＝駐車場の獣人＝センタンの王将

232:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 :2010/03/22(月) 14:45:52
ski：スキー・スノボ［重要削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1033585849/178

178 名前：個人[] 投稿日：10/03/22 14:31 HOST:h115-165-63-022.catv02.itscom.jp
対象区分：［個人・三種］優先削除あり
削除対象アドレス：
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/ski/1266854016/231
削除理由・詳細・その他：
過って本アドレスを書いてしまいました。
恐れ入りますが、削除をお願いいたします。
IPアドレス 115.165.63.22
ホスト名 h115-165-63-022.catv02.itscom.jp
IPアドレス割当国 日本 ( jp )
市外局番 該当なし
接続回線 CATV
都道府県 神奈川県

233:ヌキー貧乏◆a/1B3ZURqo :2010/03/22(月) 18:59:34 [sage] >>232
申請してから15分後にここに晒すなんて・・・キミ暇なの？
休みならゲレンデ行けばいいのに。

なにか個人的に言いたいことがあれば
craftyfan＠55mail.jp
こっちまでメールしてね♪

【簡単手軽に】　クラフティWAX　【暗黒面】2枚目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/ski/1266854016/

レスキュー社長を装い蝋燭スレの荒らしと監視をしていた「ロバ夫」こと
クラフティ業者＝ヌキー貧乏◆a/1B3ZURqo＝決戦は水曜日◆6Fyv6rr6QAの愛車ブログｗ
シルバーのＡｕｄｉステーションワゴンと白のコペン（神奈川）ｗ
http://74.125.153.132/search?hl=ja&q=cache%3Ahttp%3A%2F%2Fminkara.carview.co.jp%2Fuserid%2F275060%2Fblog%2F17093044%2F&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

保守アゲ

某コテハンが自身の売名とワックス宣伝のために前スレを削除しました。
良識ある２ちゃんねるユーザーの方は管理人★の不祥事を御覧下さい

☆Mt.Naeba総合35 苗場・田代・かぐら・みつまた☆
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/ski/1270316305/

良スレあげ

あ

み

アミノバイタルプロを飲むべし。
ドラッグストアの安物はアミノ酸の含有量が少なくて反って高くつく。
疲れが蓄積しにくく筋肉痛も少ない。

プラシボ乙。
なんだかんだで疲労回復は睡眠が一番。
スノボ程度でプロテインは不要。

狙ったタイミングでアミノ酸血中濃度上げるのと漫然とプロテイン飲むのとは違う

ただ、ドラッグストアの安物はアミノ酸の含有量が少なくて反って高くつく
って言ってるのにアミノバイタルプロに行っちゃうのが意味不明

温泉につかり、サウナにも長めにはいる。
マッサージをする。足裏がいい。
にんにくカプセルを飲み、
疲労が蓄積した部位にサロンパスを貼って就寝する。
サロンパスは疲労を吸収してくれるし、
剥がすときは瘡蓋を取るがごとくスッキリ感がある。

サロンパス等の消炎剤は、どうも貼った箇所の筋肉が落ちる気がする。

滑り終わった後、すぐ車に入り込む前にちょっと駐車場ランニングするとか。

準備ストレッチはするけど、整理ストレッチは忘れがちになるから
今シーズンは気をつけようと思う。

やっぱりマッサージ

炭酸水を飲む

おまいらホントうんこ臭い書き込みばっかだおな(´･ω･｀)
スキンズのリカバリシリーズはいてみろよお(´･ω･｀)
ホントか嘘か知らないけど、回復するみたいなこと書いてあったぞお(´･ω･｀)

どこでもいいので近くの医者に行き、モーラステープという湿布を
処方してもらい、足腰が痛くなり始めたらすぐに患部にはる。これだけで
すぐに痛みがとれて、30過ぎのオイラの足腰でも20代半ばぐらいに若返るよ

それ知ってる。24時間貼るタイプでしょお(´･ω･｀)
意外と賞味期限が短いんだお(´･ω･｀)
処方されてから賞味期限が3か月くらいしかないでしょお(´･ω･｀)

もっと凄いのが「法子」だお(´･ω･｀)
疲労回復に覚せい剤やるんだお(´･ω･｀)
来年あたりにＡＶデビューだお(´･ω･｀)

輸入代理店が胡散臭い

>>162
凝って筋肉が固く盛り上がってる状態を「筋肉が付いた」と勘違いしてるんじゃね？

http://www.2shock.net/

アミノバイタルをスキー休憩時に水で飲んだらきいた。

寝る前に飲んでもききそう。

サウナ入れ
自分が入れる時間で３セットだ
その後、飯をガッツリ喰って、さっさと寝ろ

これなら車中泊でも快眠、翌朝疲れ知らずの寝起きスッキリ！あ〜ら不思議ｗ
オッサンがやっても効果あるから

3日連続で滑り続け、大腿筋はかくかくして痛い痛い歩けない

体はだるくて重い

どうしたらまともに歩ける？

174ですが

風呂に可能な限り長い時間つかり、出たら又可能な限り長い時間湯船につかり、
を３回繰り返してから寝て休日を入れたら元気になりました

フロと寝るは原始的だけどいい

普段から体動かすしかない。でも、マラソンするとかそんなハードなものではない。
ともかく歩くこと。そして週末は何でも良いから運動する。山登りなどがいい。
そうすると、太ももが痛くなってもたいしたことはないし、その前にほとんど痛くならない。
でも、アドレナリンが出てるから、ちんちんのこりは仕方がない。ぬくしかない。
生もない事書いてるように思われるが、ホントのこと。

モーラステープは麻酔みたいなもんだから、あまり頻繁に使うのはやめた方良いぜ。
間接痛は皇潤かコンドロイチンで回復するのがベスト。

非常時にはロキソニンが良いですよ。でも、以下>>177と同文。

モーラステープは結構使用されているが、使用後紫外線にあたると光線過敏症（光接触性皮膚炎）の副作用がある。
僕はヘルニアがあるので、時々使用するが、貼付部分は貼付が終わっても１ヶ月間は日光にあてないよう注意が必要。
場合によってはえらいことになる。

アックスキメたら、疲労は結構とぶ。

貼るならモーラスよりロキソ。人によっては逆もあり。

モーラステープってマジでスゲーな
一日券の８時間をタバコ休憩二回のみで、ずーとフリーランを滑り続けたが
普段疲れたり痛くなってくる腰が、全くといって良いほど疲れも痛みもなかった
そして、翌日以降も筋肉痛のような痛みがない！

あとは日光にあてない様にすればいいんだっけ？気をつけまーーす

疲れに効く
http://twitvideo.jp/04ROH

筋肉痛に激キク　モーラステープだお(´･ω･｀)
http://219.94.194.39/up/src/f4825.jpg

なんだよ。＞168で軽く文句言ってたくせに
気に入っちゃって、５セットも処方してもらったのかよｗ

皇潤とかコンドロイチンとかの服用物は
全く効果ないので飲まなくていいよ
あんなのにダマされるのは馬鹿だけでいい

>>184
それって間接痛専用じゃなくって、筋肉痛にもキクのか？

痛くなる前にアンメルツと睡眠！

>>187　強烈にきく。貼った瞬間に筋肉痛治る。

>>187
貼った瞬間ってのはちょっと言いすぎだが
ヒド目の筋肉痛でも貼って15分後には痛みが消えるよ

貼るテープかと思ったら鎮痛消炎剤だったのか

そういや、ロキソニンが薬局で買えるようになるらしいよ

痛いってのは体からのシグナルなんだから、慢性のものを
のぞいて、痛み止めで消すのはあんまり良くないんじゃないか？

痛み止め飲むと筋肉付きにくいという研究もあったと思うし。

筋肉痛くらいなら体暖まれば気にならないし、もし気になるくらい
強烈に痛いなら、痛み消して無理に動かしたら怪我につながるような。


そんな俺が押すのはビタミンBとホットチョコレートとストレッチ。

超回復するのには３〜４日かかるでしょお(´･ω･｀)
冬山にすぐに行ける人なら筋肉の超回復を待って滑りに行くことができるけど、おいらはそんな恵まれた環境じゃないお(´･ω･｀)
お金もないし、時間もない、筋肉痛になっても明日滑らないと当分滑りにいけない…　そんな待遇のおいらとあなたにはモーラステープは最高のお薬だお(´･ω･｀)

>>193
ケガするパターンだな

今日は疲れた。
はやく　寝よう

最近　一晩寝たら
疲れがとれていい塩梅！

33だが、スノボして４日後ぐらいから体調崩す。
20代のときは翌日しんどくて回復、だったのが、
昨年ぐらいからこのパターン、３日間何ともないのに、４日目から
とんでもない倦怠感と、風邪かな？って感じのが来る。ｌ

いや　それは　たぶん　風邪だお(´･ω･｀)

＞塩梅
梅干し喰うと、ウンコがカチカチになるんだけどお(´･ω･｀)
おいらが喰ったのは「はちみつ梅干し」ってやつだお(´･ω･｀)
体質にもよるのかお？(´･ω･｀)

そうでしょう。

諸々阻止

疲れた当日、タンパク質・野菜のバランスとれた飯をガッツリ食う
飲める人は牛乳を飲もう
食い物は筋肉や体を造る為の材料と思えばいい

あと風呂(出来ればサウナ)にゆっくり入って、ストレッチ
そんでグッスリ眠る
血行を良好にし身体を休ませ、疲労回復・身体増強を促進する

＞たけろう
オナニー厳禁な

なるべく早くプロティンのほうがええよ

筋トレ時に飲んでるDNSのG+でいいかな？おすすめある？

確かに食べてよく寝る
が　いいかも
朝　起きる前にかるくストレッチ

>>204
眠ったままストレッチなんてそんな器用な真似は出来ないんだけど。

>>202
その通りだね
でもカロリー的にはアレかもだけど、美味いものガッツリ喰って幸せになるのも捨てがたいｗ

睡眠薬とモーラステープ　実際のところ、これしかないお(´･ω･｀)

睡眠薬その１
http://219.94.194.39/up/src/f4963.jpg
その２
http://219.94.194.39/up/src/f4964.jpg

>>207
こわいよたけろう…
普通の人はこんなに薬持ち歩かないよ…

>>207
たけろう、お前ヤバいんじゃねえか…

















オナニー禁止な

おいらはやばいお(´･ω･｀)
一日で睡眠薬3錠飲むこともあるお(´･ω･｀)
オナニーだって一日3回することもあるお(´･ω･｀)

晩飯はカレーをじっくり煮込む。
野菜がとろけるくらい。
牛乳も卵も入れて。
うどんを入れて食べる。
好みによってはニンニクをすりおろす。
胃に優しそうで栄養満点。

風呂に長く入り。
モーラステープを貼って熟睡。

モーラステープも良いかもしんないけど、プロテインで
筋肉を修復するのに必要なタンパク質を取った方がよくね？

WPI程度では吸収スピード遅いし
身体がこの後どうするか決めかねてる間にさっさとブドウ糖飲んでガツンとインスリン出して
インスリンでて眠くなるから1時間でも仮眠したほうが効果的ではある

ＭＵＳＡＳＨＩってどうなの？
値段高いけど、これのＢＣＡＡのやつが良いと聞いたことあるんだけど。
使ってる人いる？

武蔵とやらは知らんけど、BCAAなら海外通販で安価に大量購入するといいよ
胸焼けするからプロティンに戻ったけど

>>214
この手の粉粒系は質より量が大事なのでケチらず使えるならＭＵＳＡＳＨＩでもいいんじゃないの
俺は金持ちじゃないから個人輸入のもの+バイオペリンにしちゃうけど

>>212
復活するスピードが全然ちがう
次に滑りに行くまでに期間があくなら色々と方法があるし
放っておいても直るが、連日で滑ったりする時は
モーラステープは必需品と言ってもいい

カレーはいいと何かで聞いたことがある
疲れるとたべたくなるとか？

skinsっていうタイツ、本当に疲れにくいの？

211ですがカレーに野菜、肉など沢山入れて、とろける位に煮込みうどんを入れたら腹いっぱい食べた。

栄養のバランスが良さそうだし消化も良さそうな気がしました。


ちなみにカレーは好きな方です。

>>219
最高に効く。33だが手放せない。

２２２

>>214
ムサシは超効くよ
携帯出来るスティックタイプのニーってのがあるから
それを2〜3時間に1本摂取するとまったく疲れないよ

あはは

ｳｲﾀﾞｲﾝｾﾞﾘｰのプロテインで充分だろ

ムサシは摂取するタイミングが難しいお(´･ω･｀)
その点モーラステープはお気軽だお(´･ω･｀)
スキンズは胡散臭いお(´･ω･｀)

追加、ムサシは糞が超硬くなるお(´･ω･｀)
便所で　「あ〜　あ〜」と叫ぶことになるお(´･ω･｀)
摂取するタイミングが悪いと全く効果なしだお(´･ω･｀)

追加、「無垢」っていうアダルトメーカーがJKっぽいのたくさん出してるお(´･ω･｀)
「センタービレッジ」の熟女系はツマンネお(´･ω･｀)
「青春ブルマ」ってシリーズが面白かったお、1〜５まで見たお(´･ω･｀)

トラック野郎は１〜１０まで見たけど、全部同じだったお(´･ω･｀)

消化によい食事の後、４０分たったら風呂に入る。ひたいから汗が流れるまで。

そして出たら水をかぶる。
そして又風呂に入り半身浴。汗が流れるまで。
２から３回は繰り返して、湯ざめしないように又汗がひいたら
いつもの寝やすい布団でぐっすり眠るＶ

あっそ

そんな余裕たっぷり無いから
手っ取り早い回復法を教えてっちゅうとんのに

デリヘル！

滑りながら　ポカリのむ

こまめな水分補給…これ基本！

日頃の筋トレもどきのおかげで2日間全力で滑っても筋肉痛は起こさないが疲れが抜けない。
もう1週間経つのにまだ階段登るのに力が入らない感じ。
タンパク質も必要量以上に摂ってるんだけどな。

よし、次の人どうぞ

>>236
たんぱく質だけじゃアカンでしょ‥しかも過剰摂取しても意味ないし。

>>236
サウナ
入ってられる時間×３セット
これ、すげえ効く
スッキリ爽快ｗ

たんぱく質＋糖質が大事

!(b^ー°)

>>241
なんだよｗ

サウナ大っ嫌い
具合悪くなると言うよりも気分が悪くなる。顔が暑いのがとにかく嫌。

しらんがな‥

森永のペプチドEXはきく。寝る前に飲んだら次の日が明らかに違う。
これなしではもう無理だわ。

気のせい

サウナ確かにいいよね

サウナは昔から嫌いだったけど
この板みてから、試しに我慢して限界×3セット
やったらマジ元気になったよ
サウナ屋外サウナ屋外サウナ屋外

疲れた時にアミノバイタルを飲むと疲れが取れた気分になれる
実際に体から疲労物質をなくさないと疲れはとれないですよね
そのためには・・・

疲労物質と呼ばれているものが害かどうかはまだ決定していない

>>247
入った後はスッキリ楽ちんだな

酸素カプセルが良く効く。
1日違う感じ。
滑った翌日にもかかわらず、翌々日の感じと言えばわかりやすいかな。

乳酸も悪者扱いされてたけど違うって分かったし何が良くて何が良くないかはかなり未知の部分がある。
かく言う俺は腹一杯食べてたくさん寝るという原始的な方法が一番疲れがとれるｗ

>>251
年取ると、疲れが翌々日にきたりする。
その感じか。
ダメじゃん酸カプ

筋肉痛→モーラステープで解決だお(´･ω･｀)
疲れ→睡眠薬で解決だお(´･ω･｀)

シーズン後半の慢性的な疲労（マンロウ）回復対策を教えてくれお(´･ω･｀)
マンロウの諸症状としてはお(´･ω･｀)
・すぐに筋肉痛になってしまう
・すぐに疲れてしまう
・新しいトリックに挑戦したくない
・ほとんど直滑降
・リフトで女と相乗りしようと努力する
・滑りに行くのにﾜｸﾜｸしない
・「精神科」という言葉に敏感に反応してしまう

>>254
・リフト下やゲレンデに財布が落ちていないか常に細心の注意を払う
・リフト下やゲレンデに高級ゴーグルが落ちていないか常に細心の注意を払う
・リフト下やゲレンデにかわいいコが倒れていて困っていないか常に細心の注意を払う

どれかひとつでも見つけれれば疲労（マンロウ）なんて吹っ飛ぶよ

ニコチンとタールのない世界の名前は地獄と言う。そして僕のような善良で敬虔な子羊は、地獄へ落ちるようなことがあってはならないんだ

>>252
それも何気に良く効く
体も栄養と休息を欲してたんだと実感

>>254
精神科に入院

疲労物質が害か害ではないかではなく、疲労の原因を体内から早く取る事だと思います。


その方法は？

たらふく食べて風呂かサウナに入り？爆睡？お茶など尿を促進させ排出を促す？

>>259
ああ確かに小便いっぱい出ると疲れとれてるわ

でも精子いっぱい出すと余計疲れるんだが

>>259
精神科行け

>>261
当たり前だバカ

>>261
何の変哲も無い右手。
相手が『異能の力』でない限り、何の役にも立たない右手。
不良の一人も倒せず、テストの点も上がらず、女の子にモテたりする事もない、右手。
だけど、右手はとても便利だ。
何せ、目の前の竿を思う存分シコる事ができるんだから。

疲労回復ねえ、、、

そもそも筋力が足りないのがいけない。
日帰りメインの40代ヒトリストだからたまに泊まりで行っても初日に体力全部消耗。
次の日はロングコースノンストップなんて無理。
コブに入っても３つくらいで飛ばされる。

スキーを長時間やるには持久筋、瞬発筋のどちらをメインに鍛えたらいいんだろう。

どちらもバランスよく！

>>265
単なるスキル不足。自分の技量の無さを年とか体力とかの所為にするのはイクナイ！

大人連中が苦戦してたバーンを少年団のガキ共が滑ってた
やべー！って言いながらも笑いながら、難なく…
なかにはストック無しまでいやがる

なんかね、セル編のベジータの気持ちが理解できたよ

>>267
歳とらなきゃわからないんだろうなｗ

>>266-267
>>265のオッサンのことはあまり相手にしない方が良いよ

疲労回復にアイシングを利用出来ないか

>>271
普通のスポーツのケアと同じように
熱を持ったらやったらいいじゃん？

WIKIPEでもこれくらい乗ってるじぇ
スポーツにおいては負傷に対する応急処置以外にも、
運動後の疲労蓄積・筋肉痛を軽減させ、前述の二次的低酸素障害を
防止する目的で行われる。アイシングは前述のように、
冷却した部位の細胞の新陳代謝レベルを低下させる。
運動後は筋肉の温度が上昇することでエネルギー消費が大きくなっており、
そのことが疲労の蓄積に繋がる。
したがってアイシングを行うことでエネルギー消費を抑え、
疲労の蓄積を抑えることが可能にある。

>>272
アイシングの原理を初めて知った。なんかありがとう。

膝に水が溜まり凍らせたアイスノンでアイシングを30分、キンキンに冷やしその後落ち着いたら風呂。

膝の水が消えた

膝痛、筋肉痛にも良さそう
ただし

どこをアイシングするにしても風邪ひかないように注意が必要

今日重大な発見をしたよ。
わりとアグレッシヴに滑り倒したら股関節にかなりキテさ。
どうにも尾を引きそうな感じだったので
なんていうかこう股関節そのものに、というか
俺自身スレスレに湿布を貼ったのよ。
そしたらすごく具合がよくて、「こりゃーいいぜ！」って下山したんだ。
そしたら峠道に揺られてる内に
「なんか変なかんj…あ痛っ！いや違うなんだこれ！寒っ！！」ってなって、
どうやら本体は無事だったんだけど右へ左へ揺られるうちに湿布が干渉して玉が消炎されてたんだ。
峠だから寄せにくくて、しばらく被害を少しでも軽減させようと
ジョイトイ的な姿勢で運転してたけど
ほんと地獄だったわ。
エアコンつけてる車内で運転中に凍死するかと思った。

みんなも湿布貼る場所には十分気を付けてね。
股関節に貼るのは危険だ。

はい、次の方どうぞ

>>275
はんたまのきなしですが、女の人の場合はどうなんでしょうか？
かんこがおぶれことがあるんでしょうか。 まかいあんこにつける薬は
富山のまんきんたまがきくのでしょうか 女の人の場合 男の人と違って
きくれたふんたまがありませんから、 包帯が巻けません
ずんたまがまれちゃうもんね まくほんをとんこに貼り付けて、
まろんぱすをさんこに貼り付けてもかまいません まかいあんこや
まらさきむんこはこらぜんぜんいただけませんからね
ハッハッハァ… でわ、らたまいしゅう！

股には動脈が走ってるから熱中症の時に冷やしたりするんだよ
冷やしすぎたら当然のことながら低体温症だw

微弱電流を体に通すと早く疲れがとれるらしい
カールルイスが日本に持ち込んだとか

をなにーでせっかく摂取したタンパク質を消費。

スキー前後は早く寝る。これ最強。

寝ても寝ても眠たいのはどうして？

春だからさ

筋肉量が増える（体脂肪率が減る）と猛烈にオナニーしたくなるおね(´･ω･｀)
きっとアドレナリンのせいだお(´･ω･｀)
脳味噌がおかしいわけじゃないお(´･ω･｀)

ぬるぬるした体液って成分は同じなのかお(´･ω･｀)
マンコ汁＝鼻水＝淡＝ﾁﾝﾎﾞの我慢汁
どう思うお(´･ω･｀)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .＿_l＿_　　＿　__|__　　＿＿＿＿　 ＿　 ＿_
　―|―　＼ ＼　／||　＼　／　 ＿l＿l＿　 |　| ＿|＿ 　 　／r､　 　 |＿|　|＿|　―|―　＼
　　/ ＿|　　　／　　　　／　　　　.l三三l 　 |　|　.小 　　／ 　|　＼　.|＿|　|＿|　　/ ＿|
　　 (＿ﾉヽ　（＿＿_　 （＿＿.　　ノ ヽ_!_!_　 ￣／ |　＼　　 　|　　　　　　ノ　_｣　　 (＿ﾉヽ


　　　 ――　ーl―l―　　　　　　 ｰ┐ｖ
　　　――‐　-l-l-l-　 ―/―　　 フ　 ∨　　|　　　　￣￣/　 ―|―ヽ　.|　　 |
　　　 ニニ 　 .Ｌ二__ 　 ⌒X　 ／ﾆlﾆlﾆ ＼　| 　 　　　／　　 / Τ｀ヽ　 |　　 |
　　　l二二l　 ニ木ニ　 (＿＿　　ノ　|＿ｌ　　ヽ＿ノ　 ヽ＿　 ヽノ　_ノ　　　_ノ　　＼


　千 __|_.　.⊥ 幺|幺　 |　＿|＿　 ＿|＿　 ＿|＿ll　　￣不￣　|￣|　|￣|
　田　/ |　/|ヽー|‐ヽ　|　　｜ 　 ＿_|＿_　　/ ―　　／ .l　ヽ　|￣|　|二|
　土 / 亅/ |　人乂」　∨ ○ヽ　._／|＼_　/　､＿　　　　| 　 　 ￣　ﾉ　_|

新しいのうｐしたお(´･ω･｀)

ж　車山高原　クロスコース2011　ж
http://www.youtube.com/watch?v=AI-UU1CIEF4

パ

フ

さげ進行？

たけろうしか書き込んでないw

か

し

ゅ

か

で

す

か

あげろよ！

　　 　＿_ 　 　｡ 　 ｡
　 ／　 　｀ヽ ノ＿ノ
　 l　３００ /= ﾟ ｗﾟ)=
　 ＼ヽ　 ノ　　　 /

の

っ

ち

で

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あ

ー

ち

ゃ

ん

で

す

う

か

つ

に

ん

糞

ぬ

━

ぴ

カラオケではもっぱらPerfumeの替え歌ばっかだお(´･ω･｀)
ワンルーム　マンコ（原曲ワンルームディスコ）
チョコレイト　マンコ（原曲チョコレイトディスコ）
レーザー　マンコ（原曲レーザービーム）
エレクトロ　マンコ（原曲エレクトロワールド）
マンコ（原曲エッジ）

まるで疲労回復できなさそうだなお(・ω・)

パ

フ

ニャ

ん

りげ

　　　　　　　　　ヽ:r‐'､　 ＿＿
　　　　　　　　 　 〉‐r '´　　　　 `丶
　　　　　　　　　/:::ヽ　　　　　　　　 ヽ
.　　　　　　　　,':::::::::::ヽ.　 　 　　　 　 '､
.　 　　　　　　 l:::::::::::::::/ .,､z:ｭ､,_.　　,､=,
　　　 　　 　　 l;:::::::::::/　´ ,r'ャ､`'　i'rｬ;|
　　　　　　　　l ヽ::::::::ｌ　　''｀¨¨´ 　 ヽ　|
　 　　　　　　 ヽ ヽ::::::! 　　 　 ,ィ _. 　', .l
　　　　　　　　　ヽ_λ:i. 　 　 '　`'ﾞ`'‐'iﾞ '.,､,､､..,_　　　　　 　／i　 ＝―
　　　　　　　　　　l ヽ`'.　　　 ,;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i　≡＝―
　　　　　　　　 　 l　` ､ ､ 　　ぃ'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣＝−―
　　　　　　　　,r<ヽ、　ヽ',　.ヽ`二ﾌ.,'
　　　　　　 ,.ｲ　　＼.丶､｀' .､,＿｀,.ィヽ、
.　　　 　／　.',　　　 ＼　丶、　　 l. ',　ヽ'.-､
　 ,. -.'´　　　 ＼　　　　＼　＼ 　 ! .ｌ　　',　 `‐ ､
.'´ 　 　 　 　　　 ＼　　　　＼.　＼|　|　　 i　　 ､ ヽ
　　　　､　　　　　　 ＼　　　　 ＼　!　|　　 l　　　',　',
　　　　　ヽ　　　　　　　＼　　　　＼　|　　 | 　 　 ',　',　　.　 _

毛手ろう君　〜2011/7/17没

復活だぬーん(・ω・)

海老フライでも食べてろお(´･ω･｀)

もっと旨そうなもの喰わせろお(・ω・)

３３３

うっふん

本日、筋肉痛
フロはいって早く寝よ

モーラステープ最高っ！

モーラステープだけじゃなくセルタッチも用意しとくといいよ
あとはロキソニンだな

今度ｻｳﾅ３セット試してみます

豚肉を食ってモーラステープ貼ってアミノバイタルを飲む
翌朝は完全復活！！！

オイラは仙豆だ！

肉野菜をたっぷり煮込んだカレーとキムチ哉さいうどんを食った。アミノバリューのんで
風呂にたっぷり入ったのでもう寝る。

良スレだな

サプリはあくまで補助的な物。
頼ってはダメ。
運動した後より運動する前のストレッチが大事。
そしてサプリ使うなら疲れにくい体質にすることも大事。

まぁフルマラソンやトライアスロンでもなけりゃ意味ないかｗ

ボルタレンかジクロテクトの、テープを貼りまくるか、ゲルを塗りまくる。

食事とサプリメントをとり風呂に入って微弱電流か低周波電気をかけてみて。けっこう疲れと筋肉痛が取れた。

普段運動してないのに寝前にザバスのプロテインを牛乳200ccに混ぜて飲んでいる。
効果あるかどうか分かんない。

じゃあ分かるまで飲んでろ

運動中：BCAA、運動直後：グルタミン・プロテイン 摂取で完璧

以前はBCAA単体だったけど最近は総合型アミノ酸（ビタミンも含有）にしている。
今はパウダータイプを使用、どうしようもなく、えらく苦いのには閉口だけど。

やっぱり体重を落とす事だよ ビンや板の重さを気にするより自分の体重を落とした方が動きが何倍にも良くなる。

体重落とすだけで体年齢が何歳も若返ってくるし疲労回復のスピードも早くなるよ。
良くないのは脂肪だよ
やっぱり。脂肪がついてると健康にも良くない

痩せていて体重60kgだけど、腹は少し出ている。

体重現状維持で腹を凹ませるのと、腹が出たまま体重を56kg位にするのと、どっちが良いのか…
ビンディングの解放値は一般スキーヤーでは体重の10分の1らしいから、ここでも影響が出てくるな…

後者のが難しいし、メリットないだろ

ペットボトル飲料（500ml）は、アミノバイタル・ボディリフレッシュを箱買い（24本入）

でも特に運動はしていない。散歩くらいはしなくちゃ駄目かな。

二種の神器
チョコとモーラステープ

有酸素運動最強！
どんなサプリもかなわない。

左の膝が痛くて困っています。関節炎かも。アクテージAN錠（コンドロイチン）を飲んでいます…
ロキソニン錠も飲んでいますが、こちらは対症療法なので、スキーをして薬が切れた時、更に悪化の気配。
来季は、スキーは無理かも…

重症じゃなければ膝にサポーターをして、ごまかせないか？

>>356
ボーダーだけど、シーズン中は１万位するサポータで両膝保護して滑って
オフは膝周りの筋肉強化を目指し、自転車、スクワット、四股を踏んで鍛えている

サプリメント等は飲んでないけど、コンドロイチンとか効果ありますか？
効果があっても飲み続けるものなんですか？

>>358
コンドロイチンは最近飲み始めたので次のシーズンが始まるまでに効果が出れば…
ロキソニン（内科で処方して貰っている処方薬）は、一時的には痛みが少し治まります。
ロキソニンと膝のサポーターで、スキーに行けるかどうか微妙な情勢です。

>>359
ありがとう！
やっぱ、飲み続けないと効果が出ないんだね･･･

以外かもしれないけど、指圧や整体でも膝の痛みが緩和されますよ

冷えも膝に悪いと聞く。保温専用のサポーターはどうなんだろうか？
やっぱり、スポーツ用のサポーターがいいのかな。

ら

ＱＰコーワとか、効くのかなあ？

つべこべ言わず、黙って病院へ行け！

そして膝関節にヒアルロン酸orステロイドを打ってもらえ。

暫らくは楽になる

ロキソニンは効きがイマイチ
処方してもらうなら、ボルタレンだな！

忠告しておくが、その場凌ぎに薬で誤魔化しても
間違いなくその後に悪化して、後悔する事になるぞ。

俺は、整形の医師に自粛を促された。

何だか荒らしっぽいが、病院の整形外科にかかっていて、
医師に「スキーに行っても大丈夫ですか？」と尋ねたら、
間違っても「大丈夫」と言う訳がないと思うが…

>>365

俺は無理しない程度なら大丈夫と言われたぞ！

問題は、その無理とはどの程度なのか・・・

医師曰く、疲れない程度らしい。

膝に注射をして貰ったことはないけど、家の階段を使う時は、膝が痛む。
スキーに行くかどうか、迷っている。ロキソニンは効かない上に、胃が悪くなる。
あと、ボルタレンのクリームを塗布していますが…

足がつったときに効くのは何かな？

アミノバイタルプロ

芍薬甘草湯（コムレケア）

ジムで運動直前、VAAM（190ml）、運動中、VAAM（ペットボトル）かアミノバイタルボディリフレッシュ（ペットボトル）、
運動直後、ウィダープロテインドリンク15（300ml）、帰宅後ホエイプロテイン。アミノバイタルプロも買ったが出る幕がない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .＿_l＿_　　＿　__|__　　＿＿＿＿　 ＿　 ＿_
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　　　 ニニ 　 .Ｌ二__ 　 ⌒X　 ／ﾆlﾆlﾆ ＼　| 　 　　　／　　 / Τ｀ヽ　 |　　 |
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>>368
スキーをやってて、足がつったことはないけれど、アミノバイタルプロを携行しているんですか？

風呂にはいったらコップいっぱい水のむ

冷たいのを静脈に・・・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙｗ全快したぜｗ

2日連続で滑った体が疲れて重い。
カレーに野菜と肉をたっぷり入れて煮込み
牛乳も入れて食った。
風呂にゆっくりつかりストレッチしたので寝るわ。

太もも筋肉痛だ

でも
けだるいけど
心地よい

病み上がりからの体力回復が難しいな。
特に今年はインフルエンザに罹ってしまったから尚更だ。
仕事も忙しいし、また体調崩しそう…
当然、滑りにも行けてない。
どうしたものかな？

たいてい午前券で滑ってスキー場近くの日帰り温泉入って帰ってくる

>>377
午前券がベストかも
あとは
よく寝るかな

>>377>>378
朝一からアミノ酸を飲み集中して滑れば5時間で十分！ﾉｰﾄﾞﾘﾝｸ、ﾉｰﾌｰﾄﾞで滑り捲くる！
後は帰りに豚肉がっつり食って寝る前に更にアミノ酸摂取で爆睡。

俺、今シーズンからスキンズの上下着て滑ってたんだが
この間久しぶりに普通のインナー着て行ったら3時間程で腰は痛なるわ
太ももはつり出すわで散々だった・・・
生身ではこんなにもやしっ子になってたとは。がっくし。

アンダーアーマーどう？

亜鉛飲むと精子増えるよね

滑る日の朝飯どうしてる？
ガッツリ食うと苦しくなって動けないし、少ないと腹が減ってこれまた動けない。
前日の夕飯はパスタにして腹持ち良くしてんだけど、流石にそれだけじゃ無理だよね。
朝飯にお粥を食べられれば、消化もよくて胃腸にも負担掛からないからよさそうだけど、深夜発だとコンビニしかやってないから手軽に食えないんだよな。。

炭水化物が良いだろう
ご飯、おにぎり。

よしのや牛丼。朝定食。

んーカツサンドイッチ。

普通に朝食かな?

足がつるとか、水分不足か体力不足だろうな

とりあえず十分な水分補給だな

アミノ酸の取り過ぎはつりやすいって都市伝説？

かなり滑った。
飯をガッツリ食ってアミノバリュー飲み車中は良く寝たらすっきり。

風呂にじっくり入ったらビール飲んで寝る。

あげ

サーフィンサプリだったかな？
あれが一番効いたな。
夕飯喰った後に２袋飲んで寝る。
翌日、スッキリだわｗ

>>373
以前に読んだ小説で、冷たいのをチンポに直接打つと疲れも無くなり
超勃起して24時間連続でもセックスできるって書いてあったけど、
太股に打ったらどうなるのか？

運動後の風呂とかサウナってあんま良くないと聞いて、
シャワーで汗流すだけにして後はメシ食ってぐっすり寝るようにしたら調子いいわ。

でも時々じっくり浸かりたい衝動に駆られるのよね、気持ちいいから。

俺と真逆だな。血行、血流をよくするのと凝り固まった筋肉をほぐすために温泉浸かりまくってる。
さらにサウナにも入ってる。風呂から出たあとはストレッチしまくって、飯てんこ盛り食べてナイター滑ってる。
ナイター終わったらまた温泉入ってストレッチしまくって体暖めて寝てる。21時に寝て6時半に起きてるな。
これを毎週土日半年間行っている。まあ体は確かにだるいけどもう慣れたわ。
ただ、寝る前にストレッチやってるおかげか、翌日が明らかにマシ。月曜朝仕事に行く前もストレッチやってから
行くと通勤途中のダルさもかなりマシ。
俺の持論なんだが、筋肉痛や体のダルさは体が凝り固まって血流が悪くなってることが原因と思ってるから
ストレッチすればずいぶん軽減されるということ。遠出した時は、現地で風呂入って体ほぐしても長時間の運転で
体が凝り固まってしまうから、地元帰ってきたらまた風呂入りに行ってストレッチしてから寝てる。
間違った解釈で突っ込みどころ満載だと思うのでどんどん突っ込んでください。

それに加えて、BCAAがいいよ。

安い奴で十分。

ハードな運動の前・中・後に飲む。

>>392
まじめに取り組んでいるのわかる
ストレッチか少しは見習わなければ

一人エッチに聞こえる時があるよな

スキンズとアンダーアーマーから、それぞれ体力回復用の高機能アンダーウェアが出ているけど
やっぱり回復系に関してはスキンズの方が歴史ある？

着て寝るだけで回復するってホントか？いまいち信用できない。

うざくて脱ぎたくなる。
余計なストレスだわｗｗｗ
すぐにオクで売り飛ばした。
やっぱシーダブ

>>392
なんだｗ
なんだかんだ言ってなかなか元気そうじゃねえかよｗ
オレなんてストレッチする元気もなくなってきたぞｗ
若いころは日課にしていて軟体タコ人間と言われたこのオレだけど
もうガチガチのゴリゴリに固くなってまいってるわｗ
アソコがこんなに固くなってくれればなあｗ

400

モーラステープが大量にあればこんなスレいらない

モーラスやめた方がいいよ
筋肉痛は筋繊維の再合成（同化作用）に必要な生理現象だから筋肉痛の度に使うと運動時に異化作用で分解された筋繊維が復活しないんで筋肉が減るよ
筋肉痛を抑えるには運動直後のアイシングがいいからマッパで雪にダイブしな
温浴はむしろ筋肉痛を増やすね（肉体疲労の回復は早めるけど）

筋肉痛じゃなくて肉体疲労には運動時のBCAA摂取がいいね
異化作用で分解される筋繊維の身代わりに代謝されてくれるから
他にもリカバリータイツとかアクティブレスティングも肉体疲労の回復を早めるね

>>402
うんちく厨乙
4年前に始めたスノーボードしか運動をしてなくて、滑る時は常にモーラステープを貼りまくっているが
年々脚の筋肉が増えて明らかにどんどん太くなっているんだが

錯覚ですありがとうございました

酸素オイル
http://ameblo.jp/paaapiiii/entry-11735410212.html

これ　どうなん？

上げるヨ

去年の話だが

モーラス張ってると張ってる部分の皮膚黒くなるぞ

ぐぐってみそ

最近は強いストレッチは筋肉の伸ばしすぎによる弛緩を誘発して
筋力のパフォーマンス低下に繋がったり、酷いと捻挫や関節の怪我に繋がるから
運動前には動的ストレッチで筋肉の働きを整える方法が主流だそうだぞ

因みに今までのよくあるストレッチは静的ストレッチといって、やるならば運動を終えた後や
寝る前などのリラックスする場面で行うほうがいいとの事

ソースはガッテン

マラソンもやってるけど
アイシングっていうか水風呂が一番効果実感できるな

滑った次の日アリナミンA飲んだら
効くの実感した