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さつまいも(サツマイモ) 100g当たり　119カロリー(kcal)

さつまいも(サツマイモ)1個で250〜350g程度の重量があります。


さつまいもの主成分はでんぷんですが、各種ビタミンやミネラル類が豊富に含まれ、セルロース・ペクチンといった食物繊維が非常に多く含まれているのが特徴です。

さつまいもに豊富に含まれるセルロース・ペクチンなどの食物繊維は、便秘を解消させる作用だけでなく、血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きもあります。　
大腸がん、高血圧、糖尿病などの成人病予防に効果が期待できます。

またさつまいもには、生体膜を守り、ガン細胞の増殖を抑制すると言われるβ（ベータ）−カロチン、
糖質の代謝を助けるビタミンＢ１、「若返りのビタミン」と呼ばれ、老化現象のもとになると言われる過酸化脂質が体内にできるのを抑制する働きがあるビタミンＥなども、バランス良く含まれている。

牛肉のカロリーは？


牛もも肉　　　　100g　　　140kcal
牛肩ロース肉　　100g　　　234kcal
牛リブロース肉　100g　　　251kcal
牛バラ肉　　　　100g　　　371kcal
牛サーロイン　　100g　　　238kcal
牛ヒレ肉　　　　100g　　　133kcal
牛ひき肉　　　　100g　　　224kcal
牛タン　　　　　100g　　　270kcal

加工前の生肉の状態でのカロリー表示です。
煮たり・焼いたりすることによって変化します。
輸入牛・和牛などによってもカロリーは変わります。


やりり牛の部位によっては脂肪の量が全然違うのでカロリーは大きく変わりますね。

牛肉のタンパク質に含まれる必須アミノ酸は、体内での利用効率が優れています。そのほかビタミンB1やB2、鉄分、カルシウムなどもバランス良く含まれています。

鶏肉のカロリーは？


鶏もも肉　100g　　　200kcal
鶏胸肉　　100g　　　191kcal
手羽先　　100g　　　117kcal
手羽元　　100g　　　118kcal
鶏ささ身　100g　　　100kcal
鶏ひき肉　100g　　　166kcal
鶏レバー　100g　　　111kcal

加工前の生肉の状態でのカロリー表示です。
煮たり・焼いたりすることによって変化します。


やりり鶏の部位によっては脂肪の量が全然違うのでカロリーは大きく変わります。
鶏肉は牛肉の同じ部位と比較するとカロリーは少なめになっています。


鶏肉には、脂肪の蓄積やコレステロールの増加を抑えるα（アルファ）リノレン酸がほかの肉より約7倍も含まれています。皮を除いて食べるとさらにカロリーが抑えられます。

また鶏肉にはタンパク質やガン予防に有効と言われるビタミンAのほか、ビタミンB1、B2、ナイアシンなども含まれ、体力の回復に役立ちます。脂質にはコレステロールを減らす不飽和脂肪酸が多く含まれています。

豚肉のカロリーは？


豚ロース肉　100g　　　200kcal
豚もも肉　　100g　　　130kcal
豚ヒレ肉　　100g　　　115kcal
豚バラ肉　　100g　　　385kcal
豚ひき肉　　100g　　　222kcal
豚レバー　　100g　　　125kcal

加工前の生肉の状態でのカロリー表示です。
煮たり・焼いたりすることによって変化します。


やりり豚の部位によっては脂肪の量が全然違うのでカロリーは大きく変わります。
豚肉は牛肉の同じ部位と比較するとカロリーは少なめになっています。

豚肉はビタミンB1を多く含むので、疲労回復にいいとされていますし、豚肉の脂身には「血液中のコレステロールを下げる脂肪酸」がたくさん含まれています。
また良質のたんぱく質を多く含んでいる豚肉は脳卒中の抑制、病気に対する抵抗力を高め、記憶力の衰えを防ぐなどの働きをします。

マクドナルドのメニューカロリーは？

ハンバーガー 251Kcal
チーズバーガー 303Kcal
マックポーク 391Kcal
マックチキン 388Kcal
ビッグマック 545Kcal
てりやきマックバーガー 503Kcal
ダブルチーズバーガー 453Kcal
えびフィレオ 355Kcal
フィレオフィッシュ 353Kcal
ベーコンレタスバーガー 405Kcal
ベーコンレタストマトバーガー 411Kcal
チキンフィレオ 428Kcal
トマトチキンフィレオ 434Kcal
メガマック 768Kcal
ジューシーチキン赤とうがらし　470Kcal
フライドエッグベーグル 396Kcal
サラダマリネベーグル 292Kcal
ハム＆チーズベーグル 305Kcal
ソーセージマフィン 371Kcal
ソーセージエッグマフィン 457Kcal
エッグマックマフィン 296kcal
マックグリドル ベーコン&エッグ・チーズ 420kcal
マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズ 554kcal
マックグリドル ソーセージ 427kcal
ホットケーキ 305Kcal
(バターバット) 76Kcal
(ホットケーキシロップ) 138Kcal

マックフライポテト(L) 571Kcal(カロリー)
マックフライポテト(M) 454Kcal
マックフライポテト(S) 249Kcal
チキンマックナゲット(5個) 256Kcal
(バーベキューソース33Kcal、マスタードソース47Kcal)
シャカシャカチキン 180Kcal
(ブラックペッパー 7Kcal、ホットチリ5Kcal、チーズ8Kcal、レモンペッパー5Kcal)
ハッシュポテト 146Kcal
プチパンケーキ 134Kcal
(ブルーベリーホイップ) 26Kcal
マックベーカリーメロンパン 289Kcal
マックベーカリーシュガークロワッサン 198Kcal
マックベーカリーチョコデニッシュ 232Kcal

菓子パンは見た目以上にカロリーが高いです。見た目が甘そうなパン、砂糖・バターを大量に使っていそうなパンには気をつけましょう。食べすぎに注意！


ヤマザキパン
薄皮つぶあんぱん1個　138Kcal(カロリー)
大きなチョコチップメロン1個　546Kcal
高級つぶあん(あんぱん)1個　393Kcal
コッペパン(ジャム＆マーガリン)1個　546Kcal
カレーパン　290Kcal
あんパン　295Kcal
クリームパン　295Kcal
ローズネットクッキー　450Kcal
つぶあん栗入　435Kcal
まるごとソーセージ　383Kcal
マロン・マロン　460Kcal
チーズ蒸しケーキ375Kcal
ダブルチーズ　540Kcal
チーズ・チーズ　445Kcal
ピーナツパン2個入　528Kcal
ナイススティック　445Kcal
レーズンシュガーマーガリン　690Kcal
ホワイトデニッシュショコラ403Kcal
ランチパック女峰苺ジャム＆マーガリン(２枚)376Kcal

Pasco
カマンベールチーズパン　315Kcal
小倉＆ネオマーガリン405Kcal
フレンチアップルパイ　430Kcal
紅茶シフォンケーキ　380Kcal
桜あんパン　315Kcal
チョコ＆チョコホイップ　385Kcal
パイでシュー　350Kcal
デニッシュ小倉　495Kcal
大入りあんパン　405Kcal
チョコチップメロンパン440Kcal
果汁入りメロンパン　480Kcal
アップルパイ　430Kcal

神戸屋
神戸屋　もっちりチーズ　338Kcal
カレーパン　279Kcal
つぶあん　324Kcal
チョコフランス　360Kcal
蒸しパンチョコ＆チョコ　380Kcal
ミルククロワッサン　280Kcal
ふんわりちぎりロール　625Kcal
ミニクロワッサン(3個)　250Kcal
アンドーナツ(2個)　560Kcal


第一パン
横浜ショコラ物語　400Kcal
横浜カスタード物語　330Kcal
横浜あんぱん物語　343Kcal
給食揚げパン　さとう　340Kcal
給食揚げパン　きなこ　343Kcal
ビターチョコレート＆カスタード1個85Kcal