オフトレ日記

1 ：虚弱：2006/04/21(金) 22:49:34

今日がんばった事や明日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ予定なんかを、日記みたいに書いてみよう

ﾍﾋﾞｰなｵﾌﾄﾚ自慢したり、日常の小さなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを淡々と記録してみよう。
興味はあるけど何していいか解らない人は、詳しそうな人に質問したり。

肉体面にとらわれず精神面の事でも、
来期にむけたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを全般的にどうぞ

2 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/21(金) 22:53:06

2だったらｵﾅﾇｨして寝ます

3 ：虚弱：2006/04/21(金) 22:54:27

書いてくれる人がいないと、
ほんとに私だけの日記になっちゃうね

今日は自転車で１５ｋｍ走った。
通勤ですが

4 ：虚弱：2006/04/21(金) 22:56:06

>>2
ｵﾔｽﾐ

5 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/21(金) 22:57:07

片足スクワットとヒールレイズを少々・・・
後、夏に向けて腹筋。

6 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/21(金) 23:01:34

まだｵﾌじゃないけどゲレいく合間にｳｪｲﾄしてたよ
あんまできなかったけど…
今日ｳｪｲﾄ30分

7 ：虚弱：2006/04/21(金) 23:07:34

>>5
少々ってどれぐらいですか？
具体的に書いてくれると嬉しいです

>>6
＞まだｵﾌじゃないけど～
さすが

8 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/21(金) 23:14:23

>>7
ヘタレなんで毎日風呂はいる前にスクワット片足２０回ずつと、ヒールレイズ５０回を２セットぐらいです・・・
後はオフに限らずですが週２～３回、３０分ぐらい走ってます。

9 ：虚弱：2006/04/21(金) 23:14:44

人に”具体的に”って言って、「自転車で１５ｋｍ」だけじゃぁ
自分はあまり具体的じゃないかな

同じ自転車でも、漕ぎっぷりにもよるだろうし。
市街地の片道７．５ｋｍを約２５分です。
会社に着いて少し汗ばんでるぐらい

10 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/21(金) 23:37:02

>>8
ﾌﾙで⑳回ならすごいな～
そこまでﾔﾙとまず間違いなくまぢ面になるよ

11 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/21(金) 23:53:13

重複誘導
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/ski/1143014547/

12 ：虚弱：2006/04/23(日) 22:11:57

あらら。重複すか
どうしよう　削除依頼出すべきかな？
それとも、どうせオフなんだしマイペースで見逃してもらおうかな

昨日：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ6km＋打ちっぱなし200球
今日：自転車15km

自転車のﾆｭｰﾏｼﾝを検討すべく、2006ｶﾀﾛｸﾞを購入しました\1500

13 ：虚弱：2006/04/27(木) 21:58:47

一昨日：今日：自転車15km＋打ちっぱなし200球
昨日：自転車15km
今日：自転車15km

あんまり自転車、自転車言ってたら自転車板行けって言われそう
通勤とオフトレを兼ねてるつもりなので
まるべくシャカシャカ漕いでます

14 ：虚弱：2006/04/28(金) 22:22:48

今日：自転車15km

会社への行きに1回、帰りに2回
車に跳ねられそうになった
いづれもババァのよそ見運転

ババァの運転こえーよ

15 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/29(土) 21:02:05

左側ばかりに筋肉が偏ってついてしまう・・・
腹筋とか左だけ割れてるし

16 ：虚弱：2006/04/29(土) 21:58:28

今日：山道周回コースをジョギング５ｋｍ。４０分
８分／ｋｍだから、かなり遅いかな？

>>15
いらっしゃい。左利き？
漏れ左利き
周回コースは右周りなので、いつも他の人とは逆周りです

17 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/30(日) 04:07:59

ｳｪｲﾄ一時間半

次GW行ったらオフだな～ﾔﾀﾞな～

18 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/04/30(日) 22:25:44

今日：ゴルフ打ちっぱなし２００球
これはオフトレには全くならないよね
ジョギングできたはずなのにビール飲んじゃいました
自転車ニューマシンをもうすぐ注文します

19 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/01(月) 21:07:52

今日：ゴルフ打ちっぱなし２００球＋自転車１時間＋ジョギング５ｋｍ

自転車は国道沿いを走ったんだけど、最高に空気悪いね
もっといい道を探さねば。
数キロの区間でＮＳＸと一緒だったのがワロタ
信号青→漏れ＆ＮＳＸ猛烈ダッシュ→ＮＳＸ次の信号につかまる→漏れ追いつく
の繰り返し。
自転車ニューマシンを注文しました

20 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/02(火) 17:43:30

>>17
漏れも明日・明後日が今シーズン最後
あぁ～本格的にオフだ～

行ってきます

21 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/04(木) 20:01:57

ただいまっス
シーズン最後にコブを存分に堪能してきました。
モモ筋が悲鳴を・・
上手い人もこうなるんだろうか？
滑り方が下手なだけなのかな

22 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/05(金) 23:09:40

今日：山道周回コースをジョギング５ｋｍ。４０分
　　　釣堀で２時間←タイミングと集中力のトレーニング
　　　２時間で３匹しか釣れなかった

23 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/06(土) 21:27:35

今日：自転車15km

コブを滑った翌日（昨日ね）感じたんだけど
背筋もトレーニングする必要がありそう

24 ：モルペソ：2006/05/07(日) 10:19:10

背筋はいるような気が…自分は下手下手なんですが、背中サポーターを巻いたらだいぶ腰は楽になりましたから…
うまい人曰く、吸収しきれてないから

らしいです。

背筋には懸垂です。

25 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/07(日) 18:52:50

今日：ゴルフ打ちっぱなし４００球
打ちすぎで指がイタイです。

>>24
いらっしゃい～
懸垂ですか。日常的にトレーニングするには難しそうですね
何か、普段の生活に組み入れる良い案ないかな

26 ：モルペソ：2006/05/08(月) 00:35:15

どもっ(´･ω･)

胸をはってお辞儀の動きもいいですよ～
グットモーニングっていうトレーニングだったかと。

自分は…
スクワット、腹筋の日と背筋、腕立ての日を分けてオフトレしてます…

んで休みにｲﾝﾗｲﾝですね。

27 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/08(月) 21:45:41

今日：自転車７．５km

胸をはってお辞儀の動きって、まさに
大きいコブに「ドンッ」ってなった時のリカバリーの動きかな？
だとしたら、お辞儀で倒れる動作よりも
起き上がる動作のほうをすばやくしたらどうだろう

28 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/05/10(水) 12:34:23

ｓｋ８で坂滑ってみた。意外とおもしろいんだがオフトレ効果はやっぱないかな。。。

29 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/10(水) 22:42:30

昨日：ＡＭ３：００まで呑み
今日：オフトレ特になし

>>28
イメージトレーニングとかにはなるんじゃないですか？
そうでもない？

30 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい：2006/05/13(土) 02:35:30

３０
虚弱さん、オフトレガンガッテますか---

31 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/13(土) 20:17:38

>>30
自分なりにｶﾞﾝｶﾞってるよー

昨日はｺﾞﾙﾌのﾗｳﾝﾄﾞしてきたよ。
足は普段から多少使ってるのに、今日はなんだかﾀﾞﾙｲ
ｽｺｱ？なにそれ

32 ：モルペソ：2006/05/15(月) 22:12:04

オフトレって二つに分けたらいいんではと。

筋トレと動きのトレーニングに。
今の時期は筋トレの時期だと思いますよ…

下手人間の意見であれですが(´･ω･)

33 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/15(月) 22:24:48

今日：自転車１５km
暖かくなってくると自転車通勤の人が増える気が。
ロードバイクの人は速いねぇ～

>>32
なるほど。
筋トレ＝スポーツジム　のイメージだけど
ジム行ってる人多いのかな？

34 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/05/16(火) 16:19:48

>>32

で南郷の10～12㍍くらいのはﾋﾟﾖったの？

35 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/18(木) 00:13:26

昨日：自転車１５km
今日：ほぼなし。雨だったので

雨が多いとジョギングできないので困ります

いや・・・
できなくはないのかな？でもなぁ

36 ：モルペソ：2006/05/19(金) 08:09:27

…南郷て……どこかしら？
本で読んだような気が…

自分はジムには行ってないっす。
ダンベルとチューブでトレーニングー

37 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/05/19(金) 15:27:04

ああ…ｺﾞﾒｿ(;´Д`)

(´･ω･)←ｺﾚに反応しちった

ｵﾌｽﾚの前ｽﾚでそんなｺﾄ書いてたなと思って間違えましたよ

38 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/20(土) 00:25:20

今日：なし。

仕事が忙しくなってきました。
座り仕事なので、気をつけないと
なーんも身体動かさずに１日が過ぎちゃう
今日は１日、会議と打ち合わせ。
口しか動かしてない
○|￣|＿ =3ﾌﾞｯ

39 ：モルペソ：2006/05/20(土) 17:48:51

37さん、了解です(´･ω･)ｷﾆｼﾅｲ

座ってても…少しお尻を浮かして15秒とか、胸の前辺りで両手を引っ張りあって背筋のトレとか…色々とできますよ～

トレ：順手肩幅懸垂（降ろすだけ）10×3、斜め懸垂10×3、ダンベルロウ10×3、腕立て10×3。

明日は下半身と腹筋ですね

40 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/20(土) 20:17:13

ﾓﾙﾍﾟｿさん、ｶﾞﾝｶﾞってますね
空気ｲｽは昔考えたけど、実践したことないや。
今度軽くﾄﾗｲしてみようかな

今の妄想としては、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ式ﾏｳｽ！
走ってﾎﾟｲﾝﾀを動かすの。
実用新案出願予定

41 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/22(月) 23:04:40

今日：自転車１５km

９０％ぐらいの確率で風邪をひいたっぽい。
こんな日は意識して安静にしてたほうが良いのかな
でも、自転車はシャカシャカ漕いじゃった

42 ：モルペソ：2006/05/23(火) 08:15:57

しんどい時にトレーニングしてもあんまり意味がないっす。
神経も鈍くなってるからきちんと出来ないし、筋肉も最大値を出せないから筋トレも効果がほとんどないっす。

トレーニングは中３日ぐらい…週２回ぐらいがちょうどいいですよ～

43 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/05/25(木) 00:19:04

俺スクワットしたいけど、高校時代に部活やりすぎて膝壊したまま治らない・・・
瞬発力だけならまだあるんだけど、持久力がほしい！ステップジャンプ１メーター飛べても、一日フルで滑れる持久力がないとスノボを楽しめない！ちくしょー！！

44 ：モルペソ：2006/05/26(金) 08:03:52

チューブトレで膝を鍛えてみたらいいかもですよ。
インナーを鍛えると保持できるかもです

45 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/05/27(土) 01:06:01

チューブですか？なるほど！色々みてみます！
ありがとうございます！

46 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/28(日) 22:20:48

ここんとこ、ずーっと雨で
なぁ～んもしていません。

室内だとなんとなくヤル気が・・

47 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/05/29(月) 21:03:33

虚弱はA型でしょ？

48 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/29(月) 22:38:50

今日：自転車１５km。やっぱ自転車は気持ちいい
帰りは夜道を鬼漕ぎ

>>47
残念。ハズレです
でもつい数年前まで、自分はＡ型だと思いこんでたよ。
なんとなく親に再確認してみたら
親「アンタの血液型？Ｏだよ。」
虚「えぇ～？！うっそ！マジ！？」
今まで特に大きな怪我しなくて良かった

49 ：モルペソ：2006/05/30(火) 12:54:24

お疲れさまです。
仕事が忙しくてトレーニングできる余裕がありません…体力的に。

ですが背筋強化期間なんで背筋だけは鍛えてるんですが…背筋は難しいですね(´Д`)

梅雨が終われば多少はモチベーションが上がるんですが…冬まで長い…

50 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/31(水) 23:39:49

昨日：自転車６０km。新車が来たのでテストラン
　　　サドルその他を微調整しながらのんびりと。
今日：自転車１５km。出勤時に中学生が張り合ってきた
　　　明日も挑戦求む！

ﾓﾙさん乙
仕事が忙しいとトレーニングへの気力が沸かないですよね
身体は元気なのに、心が疲れちゃって

51 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/05/31(水) 23:42:50

ん？
ﾓﾙさんが言ってるのは逆か。
体力使う仕事ですか

52 ：モルペソ ◆Xj1O7NynjA ：2006/06/01(木) 08:13:16

そうですね、体力を多量に消費しがちなことが多いんですよ…

昨日は懸垂にこだわってみましたよ～

自転車っていいんですかね…なんか気になるっす(´･ω･)

53 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/06/01(木) 23:27:37

今日：自転車１５km。昨日の中学生は現れず

体力使う仕事って大変でしょうけども、
ｵﾌﾄﾚ的視点からすると羨ましいかも。

室内でエアロバイク漕ぐよりは、実益（通勤）も兼ねれて
いいかなぁーと＞自転車
自転車板に入り浸る程はハマってないけど、楽しくオフトレ出来る気がします。

54 ：モルペソ：2006/06/02(金) 16:39:37

むぅ…自転車…( ﾟдﾟ)ﾎｼｲ…

インラインも中々のオフトレですよ～

筋肉痛の時の仕事が辛い…

55 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/06/04(日) 19:41:47

一昨日：自転車１５km。
昨日：なし
今日：自転車大会に出場し山道を４０km。想像よりきつかった。
でも良いトレーニングになったかも

56 ：モルペソ ◆Xj1O7NynjA ：2006/06/07(水) 17:56:05

懸垂にこだわってます…意外に難しい懸垂。

懸垂するためにオフトレしてる感じが…

57 ：ﾎｼｭ：2006/06/07(水) 18:51:58

57km

58 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/07(水) 19:26:58

俺も久しぶりに昔やってたトライアスロン用のロードを引っ張り出して来て乗ろうかなぁ？

59 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/07(水) 21:16:37

誰に問い掛けてんだ？

60 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/07(水) 21:30:54

自問自答

61 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/07(水) 21:42:23

心の中で思ったらどうかな？

62 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/07(水) 23:43:54

スクワットｘ４set
レッグカールｘ３set
ベントオーバーローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
バーベルシュラッグｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ３set
ジム混み混みでした

63 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/07(水) 23:56:33

出来たら負荷書いてくれると参考になるんだけど

64 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/07(水) 23:58:29

虚弱さんがんばってますねー。
僕もなんかやろうかな？
夏に向けての腹筋も必要だしね。

65 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/08(木) 00:00:45

>>63
負荷は限界で８レップスから１２レップスできる重量ですよ。

66 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/08(木) 04:46:50

>>65
身長、体重、扱う種目別㌔㌘

スキーｏｒスノボ

↑上記のジャンルとかまで書いてくれると助かる

67 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/06/08(木) 23:29:22

今日：自転車７km
帰りは車にしてしまった。雨だったので。
そういえば最近、ジョギングしてないなぁ
走りたぃ～

>>64
私のは日常的に通勤と兼ねてるだけですがｗ
思いたったが吉日！メニューは何であれ、やってみよう！

68 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/08(木) 23:49:48

>>65
ＢＷＨもきぼ～ん

69 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/09(金) 00:57:14

>>66 >>68
個人のプロフィールを紹介しても仕方がないんでｗ
身長・体重・筋力なんて個々人で違いますし、比較しても意味ないでしょう
まあその手の趣味がある方はそちらのスレッドを見た方がいいと思いますよｗ
BMI標準くらいのスキーヤーで、ごく普通の筋量増大期のウエイトトレをしてるだけですよ

70 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/10(土) 22:47:40

デッドリフト３set
レッグプレス４set
レッグカール３set
ベントオーバーローイング３set
ラットマシンプルダウン３set
バーベルシュラッグ３set
ケーブルカール３set
トレ前にＢＣＡＡ摂取するのを忘れたからか、デッドでへばってしまった。。。

71 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/10(土) 23:45:11

ﾄﾚ前にBCAA飲んでんの～？
本格的～

72 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/11(日) 21:45:19

トレーニング後はプロテインでつか。

73 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/11(日) 21:55:29

ベンチプレスｘ４set
ぺックデックフライｘ３set
バックプレスｘ３set
リアレイズｘ３set
トライセップスプレスダウンｘ３set
カーフレイズｘ３set
クランチｘ３set

74 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/11(日) 22:11:16

>>72
トレ後はホエイプロテインを20g摂取していますよ。
回復期を含めて除脂肪体重ｘ2.2g/日のたんぱく質を取るようにしてます。
プロテインは食事で摂取しきれない分の補助食品と認識しております。

75 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/06/13(火) 23:48:00

ここ最近：自転車通勤のみ
お蔭様で仕事が忙しいです。だいたい上がりは２２時過ぎ
日常的なオフトレって難しいですね

皆さん、夜遅くてもトレしますか？

76 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/14(水) 09:14:46

ｵﾚは体調によりますね

77 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/14(水) 22:59:52

>>75
夜遅い時はまずしません。
疲れて集中力が落ちてしまってるんで。
するとしてもアイソメトリックくらいでしょうね。
これなら怪我もしませんし、短時間でできますから。

78 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/14(水) 23:04:57

デッドリフトｘ３set
レッグプレスｘ３set
ベントオーバーローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
バーベルシュラッグｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ３set
今日もジム混み混みでした

79 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/06/14(水) 23:11:57

今日：昼から時間があったので、久々にジョギング６ｋｍ程。４０分
山道の周回コースを数週＋最後に頂上までダッシュ
気持ち良く走れたので調子に乗ってたら、最後に吐きそうになった

>>76,77
ですよねぇ
２３時ぐらいまでやってるプールがあるんですけど、
なかなか行く気になれません

80 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/06/15(木) 14:58:10

びーる　　　　　　ごほん
にほんしゅ　　よんごう
はちいりのしょうちゅう　いちごう

　　　　　　　　　　　かなりつかれたぎゃ

　

81 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/15(木) 21:48:00

そうかよかったな

82 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/15(木) 22:03:00

オフトレで富士見ABしてる人います？いたらオフしたいなぁ

83 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/15(木) 22:27:51

オフトレオフ？
山本山みたいっす

84 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/16(金) 21:16:52

10km走るのと短距離ダッシュ数本ではどっちが効果あるの？

85 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/16(金) 22:19:52

>>84
10kmランニングは有酸素運動で持久力アップに効果あり
短距離ダッシュ数本は無酸素運動で筋持久力アップに効果あり
どちらも運動の質が異なりますので効果も違ってきます
異質なものなので比べようがありません

86 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/16(金) 22:23:10

10キロダッシュすればいいんだよ

87 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/16(金) 23:03:27

>>84
具体的には
持久力の強化は2分以上連続してエネルギーを消費し続けるスポーツに効果があります。
アルペンスキーならダウンヒル競技くらいでしょうか。
フリースキーでも２分以上かかるようなロングコースを滑る場合がこれにあたるでしょう。
他方、筋持久力の強化は２分以内の酸素供給が間に合わないような速い動作を継続して行うようなスポーツに効果があります。
アルペンスキーのレースや技術選の演技などはこちらになるかと思います。
ダウンヒル競技も２分を超えるようなコースは稀ですし、高速下で非常に高い負荷がかかりますから高い次元の筋持久力が必要になってくるでしょう。

テニスの選手がトレーニングと称してジョギングをしても意味がないように(ジョギング程度のパワーやスピードでは誰もプレーしない）、目的とするスポーツに合ったトレーニングをした方が即効性があるということです。

88 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/06/16(金) 23:45:35

今日：自転車１４km
その他では、機能も概観も知らない機器を手配すると言う
精神面（度胸？）のトレーニングを少々

>>87
詳しそうな人　よ　う　こ　そ
ジョギングってスキースノボにはあまり効果的じゃないんですね（･ω･)　
トレーニングするうえでは目的を明確にすることも重要とφ(。。)

89 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/17(土) 00:05:04

>>87
ジョギングは別の意味では効果がありますよ。
食事制限と合わせると短期間でダイエットができますし、無料でどこでも手軽にできるのがよいところです。
わたしもコンディショニングの一環としてジョギングをすることがありますよ。
筋量を増やすのには長い年月を必要としますが、ダイエットですと1週間あたり1kg減なんて簡単にできてしまいますし。

90 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/17(土) 00:08:45

↑失礼、87ではなく虚弱さんへのレスでした。

91 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/17(土) 00:33:59

膝に強い打撲をしてしまい、直下てると
怪我の周り（太もも）がつるような感じになるんですが
良いリハビリとかってないですかね？
多分知らないうちに膝をかばってるんでしょうね。

92 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/17(土) 00:37:47

オフはｲﾒﾄﾚでいーよ

93 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/06/17(土) 00:39:59

>>89
ダイエットですか
私にはあまりソッチ方面の必要はないかと思っています（中肉中背）
でも、ジョギング後の体重の減りは凄いですよね
前日と後日で体重量ったら４ｋｇ減ってて驚いたことがあります。

トレーニングとは関係ないかも知れませんが
時々走ると気分が良いですよね

94 ：84：2006/06/17(土) 07:27:31

遅くなりました、ありがとうございます。
筋トレもしてみます。

95 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/17(土) 16:13:43

>>93
スカッと晴れた日にジョギングをするとほんとうに気持ちがいいですよね。
真夏は地獄を見るのでエアコンのきいた室内でウエイトトレにしてしまいますが(笑)。
暑い日は屋外で１時間も運動すると４ℓくらいの汗をかいてしまうそうです。
体重の２％の水分を失うと体温が上昇し始め、１２％を失うと脳も心臓も永遠に動かなくなるそうです。

96 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/17(土) 21:05:10

ペットボトル持ってジョギングしないと

97 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/18(日) 00:40:53

スクワット４set
レッグプレス３set
レッグカール３set
ベントオーバーローイング３set
ラットマシンプルダウン３set
バーベルシュラッグ３set
リアレイズ３set
ケーブルカール３set
雨でどこも行かず

98 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/18(日) 01:20:04

>>91
スポーツ整形外科で診断してもらってはいかがでしょうか。
普通の整形外科だと湿布貼って安静にしてねって程度で終わってしまうので。
リハビリも外部から温めるだけとかなのであまり当てにならない感があります。

99 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/18(日) 01:30:50

このスレ見てて思ったのですが、
スキーヤーって意外と特にスキーに特化したトレーニングしてないのですね。
（だからどうって話ではないです）

100 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/18(日) 01:41:56

センタン阻止

101 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/18(日) 22:13:32

ベンチプレスｘ４set
ぺックデックフライｘ３set
バックプレスｘ３set
サイドレイズｘ３set
ナローグリップベンチプレスｘ３set
カーフレイズｘ３set
クランチｘ３set
来週は１日くらいはジョギングしようかなぁ

102 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/19(月) 22:46:19

>>99
今の時期に特化したトレをすると、強化していない部分が後にボトルネックになる。
この時期は全体をバランスよく強化します。

103 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/21(水) 21:37:03

スクワットｘ４set
レッグカールｘ３set
ベントオーバーローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
バーベルシュラッグｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ３set
カーフレイズｘ３set
クランチｘ３set
なんとか続いています

104 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/24(土) 13:07:04

おぉ、こんなスレが出来てた。
僕もオフトレにウエイトとジョギングやってます。
ていうか通年でやってるんですけどね。

23日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽｸﾜｯﾄ　　　10rep*10set
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10rep*3set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　つぶれるまで
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　　落ちるまで

24日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　　7ｋｍ
夜　ｳｴｲﾄ　　　　(予定）

先シーズン板折っちゃったから、今やってる早期受注会で買うつもりです。
でも何買ったら良いか決まらない。いっそのことデザインで決めるか。

105 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/24(土) 23:12:46

スクワットｘ３set
レッグカールｘ３set
ベントオーバーローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
バーベルシュラッグｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ３set
カーフレイズｘ３set
ナローグリップベンチプレスｘ３set
カールｘ３set
クランチｘ３set
明日は時間があったらジョギングでもしよう

106 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/25(日) 23:07:19

今日は雨なのでお休みです

107 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/26(月) 22:05:54

25日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ

26日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　　10rep*10set
ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ　　　20rep*2set
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　　　12rep*2set
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　20rep*2set
ｸﾗﾝﾁ　　　　　　　 20rep*2set
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　　　15rep*2set

皆さん（といっても2、3人しかいなさそうですけど）今の時期は丸っきりのｵﾌ？
次のｼｰｽﾞﾝまでどうやってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ保ってます？

108 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/27(火) 22:37:17

>>107
オフシーズンは、スキーのことは忘れて他のスポーツを楽しみます。

109 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/28(水) 15:33:40

27日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽｸﾜｯﾄ　　　　　GVT
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　　　12rep*3set
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　　　　 10,8,7rep
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　 15,12,10rep
ｸﾗﾝﾁ　　　　　 20rep*2set
いつもよりﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを意識した。かなりきつい。

27日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ
夜　12分間走(の予定)

>>108
実はこちらはまだ滑れる環境にありますので、ｽｷｰのことは忘れられません。
それでも今年、友達に誘われてマラソン大会に出てみました。
ただ走るだけなのに面白いものですね。

110 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/06/28(水) 15:44:47

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <やっとめっけたぎゃ　さいきんわぷーるでどるひんきっくしてこしまわりおきたえてるぎゃ

111 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/28(水) 16:07:16

うんこっこ？

112 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/28(水) 23:00:32

LSDでジョギング11km

113 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/28(水) 23:12:47

ｵﾏｲﾗばかだろｗ

考えらんぬぇ～よスノボごときで

114 ：虚弱 ◆aAYB1LhEQo ：2006/06/29(木) 00:10:00

ココ最近：通勤の自転車のみ。雨の日は車だったり。
貧乏リーマンは４半期の締めで忙しいです

>>107
スス板にちょくちょく来ることですかね＞モチベーション

115 ：モルペソ：2006/06/29(木) 01:31:42

ここ最近は懸垂ばかり…

116 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/01(土) 17:13:10

スクワット２set
デッドリフト３set
レッグプレス３set
レッグカール３set
シーテッドローイング３set
ラットマシンプルダウン３set
バーベルシュラッグ３set
デッドの日にスクワットをしてしまったので、デッドの重量落ちまくり
>>114
忙しい時は思い切ってトレは休みましょう
休養も大事ですから
>>109
スクワットのGVTってきつそうですね

117 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/01(土) 21:58:13

30日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
夜　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄで腰痛めたorz）

1日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(腰の様子を見ながら軽めに）
夜　ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　10rep*6set
　　ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　　　20rep*3set
　　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ　　　 20rep*3set
　　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　　　　　20rep*3set
　　加重ｸﾗﾝﾁ　　　　　　腹筋ﾋﾟｸﾋﾟｸいうまで

明日はｽｷｰ行くつもりだったけど雨っぽいからLSDかな。

>>114さん
全く116さんの言うとおり。
休養している時に筋力が上がりますから。
>>116さん
確かに脚と背中を同じ日にやるなら、ﾃﾞｯﾄﾞはせめてﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞでやるほうがいいのでは・・・。
ｽｸﾜｯﾄのGVT、酸欠で幻覚が見えてきます。でもやったっていう達成感が心地よいです。
お試しあれ。

118 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/02(日) 22:19:02

ベンチプレスｘ４set
ぺックデックフライｘ３set
バックプレスｘ３set
リアレイズｘ３set
サイドレイズｘ３set
トライセップスプレスダウンｘ３set
ケーブルカールｘ３set
カーフレイズｘ３set
クランチｘ３set
KAATさんで量ってもらったら、体脂肪率7.7％でした
太ったなあと思ってたので一安心です

119 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/03(月) 23:28:43

3日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　GVT
　　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　　　10rep*2set
　　ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ　 20rep*2set
　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　8,6,5rep
　　荷重ｸﾗﾝﾁ　　腹筋ﾋﾟｸﾋﾟｸいうまで
　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　わき腹攣るまで

>>118
すげー、ﾊﾞﾘﾊﾞﾘｶｯﾄ出てるの？
ところでKAATってなんですか？

120 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/04(火) 00:44:24

>>119
失礼KAATSで加圧トレーニングのことです
わたしはKAATS用品は使ってませんが(笑)
119さんはボディビルダーの方なんですか？

121 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/04(火) 22:31:44

4日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　ﾜｲﾄﾞ　10rep*3set
　　　　　　　　ﾅﾛｰ　10rep*3set
　　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　 12rep*3set
　　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ 20rep*3set
　　ﾊﾞｯｸEXT　　　 20rep*3set
　　ｸﾗﾝﾁ　　　　　限界まで
　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　限界まで

>>120
いえいえ、皆さんと同じくｽｷｰの補助でｳｴｲﾄやっています。
前よりｽﾋﾟｰﾄﾞを出してもｺﾝﾄﾛｰﾙが利くようになりました。
でもｼﾞﾑで知り合った空手家の人も、自分の成長が数字で判るから
こちらがﾒｲﾝになりそうと言ってました。
その気持ちは良く判ります。
いいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができたときは大きな充実感がありますから。

122 ：モルペソ：2006/07/05(水) 15:02:43

ううむ…本格的な方がいらっしゃる…

最近、忙しくてなかなか時間が取れないのでカーツを試そうかなと考え中…

下半身は自重だけじゃ中々大変だなと思いました…

123 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/05(水) 20:01:41

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <かーつってなんですきゃ？　ばーとかにある　せんまいどーしみたいなのおまとにむけてなげるやしですきゃ？

　　　　　　ちなみにさいきんわうぇいと３０ふん　ばらんすぼーる１５ふん　ぷーる１じかんです　しゅう３～４でやってます

124 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/05(水) 20:40:23

>>123
おぉ、ぼううささんそんなことも知らないんですか？
昔、赤木圭一郎がやってたフレームにちっこいエンジン乗っけたレーシングカーですよ。

ぼううささん、ぼううささん、バランスボールはどういう風に使ってます？
使い方がわからない私はもっぱら椅子代わりです。

125 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/05(水) 20:42:51

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <いすにしてもいいぎゃよ　うちまたにはさむのもいいぎゃよ

126 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/05(水) 21:10:01

デッドリフト３set
レッグプレス３set
シーテッドローイング３set
ラットマシンプルダウン３set
ベンチプレス３set
バックプレスｘ３set
カーフレイズx３set
ハムストリングスがヘロヘロです
>>121
そうでしたか
確かにスピードの限界は上がりますよね

127 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/05(水) 22:15:32

>>123
加圧トレーニング　4帯目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1151039249/

128 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/06(木) 01:23:53

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <ふくざつであたまがありのおりにわむずかしすぎますね
　　　　　　うぇいと３０ふん　ばらんすぼーる１５ふん　ぷーる５０ふん
　　　　　　ひらおよぎのあしができません　どるふぃんきっくしかできません

129 ：モルペソ：2006/07/06(木) 18:47:32

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(ﾜｲﾄﾞ)8×3set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10×3set
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ25×3set

ぼううささん>
カーツは足、腕のつけ根に加圧(縛る)しながらトレーニングすることにより成長ホルモンを過大に出し、筋肥大を目指す…服？です。

3万ぐらいするんよね…確か。
でも怠け者には夢の道具よね…足はお家じゃなかなか鍛えられないしなぁ…

130 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/06(木) 23:01:12

モルペソさん
アイソメトリックという方法もありますよ。
下記のアイソメトリック・チェーンバーを使えば脚も自宅で鍛えられそうです。
ホームセンターで材料を買ってきて自作すると安くできるかもしれませんね。
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/newpage11.htm

131 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/06(木) 23:16:19

6日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　GVT
　　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　　　8,8,6rep
　　ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ　 20rep*2set
　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　12,7,5rep
　　荷重ｸﾗﾝﾁ　　腹筋ﾋﾟｸﾋﾟｸいうまで
　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　わき腹攣るまで

本当はｽｸﾜｯﾄのGVTやるつもりだったが、ｱｯﾌﾟｾｯﾄで腰にいやな感じが・・・。
まだ直ってなかったか。ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽに変更。

>>ぼううささん
大丈夫、平泳ぎとﾊﾞﾀﾌﾗｲはもともと同じ泳法ですから。
それに平のｷｯｸは膝に悪いというし。

>>ﾓﾙﾍﾟｿさん
家族を肩車してｽｸﾜｯﾄなんてどうですか？
僕は子供を重りにしてｸﾗﾝﾁやﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞをやることがあります。

132 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/07(金) 23:28:29

7日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　ﾜｲﾄﾞ　10rep*3set
　　　　　　　　ﾅﾛｰ　10rep*3set
　　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　 12rep*3set
　　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ 20rep*3set
　　ﾊﾞｯｸEXT　　　 20rep*3set
　　ｸﾗﾝﾁ　　　　　限界まで
　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　限界まで

あまり時間がなく、種目をこなす事だけに気をとられちゃいました。
もっと効かす事を意識しなくちゃ。
腰の調子がよければ明日こそｽｸﾜｯﾄ！

133 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/08(土) 01:17:07

今日は肝臓のトレーニング日です。
アルコールで鍛えてやりましたｗ

134 ：モルペソ：2006/07/08(土) 18:22:03

>131さん
嫁さんを背負ってみたが…アタシは重りかっ！とキレられました。

>130さん
それ良さげですね…ありがとうです(´Д`)

135 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/08(土) 18:50:37

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <さおりさんおかついでみましたがかるすぎてうんろうになりませんでした

136 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/08(土) 22:39:49

スクワット４set
レッグプレス３set
レッグカール３set
ベントオーバーローイング３set
ラットマシンプルダウン３set
バーベルシュラッグ３set
リアレイズ３set
ケーブルカール３set
カーフレイズ３set
明日は下地作りのWAXでも買いに行こう

137 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/09(日) 02:00:50

腹筋を週４で50rep3setやってようやくへこみ始めた今日この頃。
こんなんでやせようとするのは外道ですかね？
↓↓↓↓↓
http://item.rakuten.co.jp/nepit/10000408/

138 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/09(日) 06:06:17

8日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽｸﾜｯﾄ　10rep*6set

GVTやるつもりでしたが、腰に違和感があり途中で止めて帰ってきました。
これからいいところだったのに。

139 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/09(日) 20:46:23

ベンチプレスｘ４set
ぺックデックフライｘ３set
バックプレスｘ３set
サイドレイズｘ３set
トライセップスプレスダウンｘ３set
クランチｘ３set
>>138
腰の悪い時はレッグプレスなどマシン系がよいのでは

140 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/10(月) 22:34:12

10日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　GVT
　　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　　　11,10,8rep
　　ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ　 20rep*2set
　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　12,7,6rep
　　荷重ｸﾗﾝﾁ　　腹筋ﾋﾟｸﾋﾟｸいうまで
　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　わき腹攣るまで

>>139
私が通っているところは、残念ながらﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ無いんですよ。
他のﾏｼﾝは少なからず腰を使うし。
軽めの重量でﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄでもやりますかね。

141 ：モルペソ：2006/07/11(火) 21:29:49

懸垂ﾜｲﾄﾞ 9×3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ 12×3set
腕立て 12×3set
片足ｽｸﾜｯﾄ 10×3set
腹筋出来なくなるまで×3set

いや三ヶ月前は懸垂、一回しか出来なかったんですよね…
成長を感じる30歳前の不思議…

142 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/11(火) 23:50:57

モルペソさん
懸垂ワイドで9回×3setもできるなんて、背中が相当強そうですね。

143 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/12(水) 00:33:21

>>137
お金が勿体ないので、ジョギングするかカロリーカットしましょう。

144 ：モルペソ：2006/07/12(水) 09:38:24

>142さん
ﾜｲﾄﾞってもややﾜｲﾄﾞな感じですし、回数も…9→6→4と猛烈に落ちていきます…せめて8→8→6とかにならんかなぁ…と思ってます…

145 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/12(水) 13:09:01

∩ 　∩
（￥´゜ー゜） <ぷーる４５ふん　きょねんのなつぐらいにまっちょになってきました
　　　　　　　　けんすいわいどってなんですか？

146 ：モルペソ：2006/07/12(水) 16:26:36

ぼううささん、かんにちわです

懸垂ﾜｲﾄﾞ…肩幅より広い手の位置の懸垂。背筋により効くらしいっす

けっこうキツイっす。半分意地になってやってます。

147 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/12(水) 23:28:33

ベンチプレスｘ４set
ぺックデックフライｘ２set
バックプレスｘ３set
サイドレイズｘ２set
トライセップスプレスダウンｘ２set
クランチｘ３set
ベンチプレスで待ち時間1時間30分
>>140
スロートレーニングかスーパースローはどうですか
スローの方は高重量トレと効果は同じらしいですよ

148 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/13(木) 11:48:17

これやってる人いる？
動画見るとスノーにめちゃ近い感覚に見えるけど

http://freebordkyushu.web.infoseek.co.jp/

149 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/13(木) 22:16:20

12日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ　　　　軽く
　　ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　ﾜｲﾄﾞ　10rep*5set
　　　　　　　　ﾅﾛｰ　10rep*2set
　　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　 12rep*3set
　　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ 20rep*3set
　　ﾊﾞｯｸEXT　　　 20rep*3set
　　ｸﾗﾝﾁ　　　　限界まで
　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　限界まで

>>147さん
ずいぶん混んでるｼﾞﾑですね。
まさか誰かが一人で独占していたわけでは無いですよね。

ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰは初耳でした。
早速ｸﾞｸﾞってみたのですが、かなり良さそうです。
補助ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで怪我してたら、それこそ意味無い。
腰が良くなったらｽｸﾜｯﾄで様子を見てみます。

150 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/13(木) 22:27:20

バランスボールと間違えてキンボールを買ってきてしまった。
でかすぎて居住空間が・・・。
とりあえず上に立つ練習してます。
きっと来年の今頃は立派なクラウン。

151 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/13(木) 23:06:36

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <とりあえずておつかわずにたつことからはぢめればいいとおもいますぎゃ
　　　　　　　ておつかわずにたつにわおなかにためおつくっていっきにけってたつのがきもだぎゃ

152 ：デッド野郎：2006/07/14(金) 07:48:41

こんなスレがスス板に…

俺も書いてみるか…
ちなみにスペックとトレ条件は

165 65 30の体脂肪14.7%
ベンチ、スクワット、デッドはスミスマシン
プロテインは使用しない

で、９日のトレ
デッドリフト
３７．５×１０
６７．５×１０
９７．５×１０
１１７．５×５×２

スモーデッド
９７．５×１０×３

ボディパンプ６０分

明日ベンチやってくるっす

153 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/14(金) 12:24:05

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <おりのすぺっく　１７７　６６　？　たいしぼう１７，４

154 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/14(金) 14:59:37

ｶﾞﾘｶﾞﾘじゃないですか･･･

155 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/14(金) 15:50:35

ここはｽｽ板です。
ｳｴｲﾄ板の基準を持ち込まないように。

>>ぼううささん
？のところはきっと年齢だと思います。

156 ：デッド野郎：2006/07/14(金) 17:38:29

俺のせいでスレが荒れてスマソ
スペック晒せばトレーニング重量の参考になるかと思って

157 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/14(金) 18:16:56

正常位15分
騎上位5分
立ちバック5分
駅弁3分

158 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/14(金) 21:23:29

>>157 相手の重量は？

159 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/14(金) 21:28:15

７２キロ

160 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/14(金) 21:49:12

>>157
遅漏だよ完全に
炎症起こすって

161 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/07/14(金) 22:49:50

ろてんのかいんべんじょでまひるににじゅっぷんはいてたぎゃ
さうなよりきょうれつなものをかんじたぎゃ　もちろんおぶつは
したにたまってるたいぷだぎゃ

162 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/14(金) 23:09:12

10日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　GVT
　　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　　　7,6,4rep
　　ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ　 20rep*2set
　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　12,9,7rep
　　加重ｸﾗﾝﾁ　　腹筋ﾋﾟｸﾋﾟｸいうまで
　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　わき腹攣るまで

いつもよりずっとﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ意識したら回数がた落ち。
ｸﾗﾝﾁの加重の仕方を変えたらキクー。
今日はとてもいいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来た。

163 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/15(土) 01:59:11

スクワットを真剣にやると、後傾ぐせが付きそう・・・

164 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/15(土) 13:23:35

>>163
骨盤の傾きをコントロールするようになるから、かえって前後バランスがよくなる

165 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/15(土) 14:30:49

今シーズンスタミナ不足痛感したので
下半身を鍛えたいんですけど
いい運動ありますか？

166 ：デッド野郎：2006/07/15(土) 14:42:15

>>163
俺は腹筋が鍛えられて、空中スッポ抜けでド後傾になったときのリカバリーが可能になった。

>>165
デッドリフトとスクワットがおすすめ

さて、トレしにいってくる

167 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/15(土) 14:46:27

ﾄｲﾚに逝って来る

168 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/15(土) 23:08:31

デッドリフト３set
レッグプレス３set
レッグカール３set
シーテッドローイング３set
ラットマシンプルダウン３set
バーベルシュラッグ３set
ケーブルカール３set
デッドの日はハムストリングスと背中がヘロヘロになります
>>149
バイク漕いでたら次に入り損ねて、パワートレーニーの後になってしまいました。
重量差が大き過ぎるので一緒にするのを遠慮してしまいました。
>>156
荒らしはどの板にもでてくるので気にしなくてよいですよ
>>165
スタミナ不足の意味にもよりますが、パワー不足ならスクワットがよいと思います。スキーで使う協同筋や補助筋群も鍛えられるのがよいところです。
長い距離・時間を滑っても疲れにくいスタミナということであれば、ランニングやジョギングもいいと思いますよ。

169 ：モルペソ：2006/07/17(月) 10:44:02

懸垂ﾜｲﾄﾞ(8、6、4)
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ (12、8、6)
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ (25、19、15)
腕立て (10、8、4)
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分

どうも…筋持久力が足りない予感…

170 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/17(月) 17:27:17

モルペソさん
インターバルが短か過ぎるということはないですか？
ジャンピングスクワットなら２～３分
その他は２分くらい休憩してから次のセットに移った方が筋力が回復しますのでより強いパワーが出せますよ。

171 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/17(月) 22:06:41

ベンチプレスｘ４set
ぺックデックフライｘ３set
バックプレスｘ３set
サイドレイズｘ３set
リアレイズｘ３set
トライセップスプレスダウンｘ３set
カーフレイズｘ３set
クランチｘ３set
梅雨明けないかなぁ

172 ：モルペソ：2006/07/18(火) 07:59:48

し、知らなかった…

30秒ぐらいで十分だと思ってた…

170さん、ありがとうございます♪

171さん。
梅雨が明けて少ししたら冬ですもんねぇ

173 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/18(火) 12:52:38

ここにﾁﾗｯとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙについて書いてあります。

ttp://everyman.client.jp/gimon.html
ttp://www.chuckwil.com/crowsnest/training/tra01/01_9.html

でもﾓﾙﾍﾟｿさんは筋力向上を狙ってお出ででしょうから、
170さんのやり方がいいと思います。

174 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/18(火) 22:19:15

18日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 6,6,5rep
　　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 7,6,4rep
　　ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ 20rep*2set
　　ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 15,12,10rep
　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 8,7,5rep
　　下半身全般油圧ﾏｼﾝ
　　加重ｸﾗﾝﾁ　　腹筋ﾋﾟｸﾋﾟｸいうまで
　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　わき腹攣るまで

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ意識したせいもあるけど、俺ってホント上が弱い。
まあ、重量扱えればいいというわけでもないけど。
などと負け惜しみ言ってみたりして。

175 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/19(水) 01:15:51

私の場合、セット間のインターバルは
スクワット・デッドリフト　２～３分
その他の脚　２分
背中・胸(チンニング、ダンベルロー、腕立て、ディップス)　２分
肩　１分３０秒
腕、カーフ、腹(腹筋)　１分
でトレしてますよ。
ご参考に。

176 ：モルペソ：2006/07/19(水) 10:47:24

おぉ…みなさんありがとうございます。
何かの本に30秒、ゆっくり数えてとか書いてたもので…。

インターバルにもいろいろとあるんですね…。

174さん
僕は自重メインなんで…
ウェイトトレーニングってキツイですか？

177 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/19(水) 21:54:00

デッドリフトｘ３set
レッグプレスｘ３set
シーテッドローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ２set
時間がなかったので大筋群のみでした

178 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/20(木) 15:41:57

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <きっとここのしとたちわまっちょまんばっかりなんでしょーね

179 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/20(木) 20:37:07

LSDでジョギング７km

180 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/21(金) 06:53:36

20日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜ﾁﾝﾆﾝｸﾞﾜｲﾄﾞ 10rep*2set
　　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 10rep*2set

>>ﾓﾙﾍﾟｿさん
重量という数字が目安になるのでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝは保ちやすいです。
ｼﾞﾑに行く事で「さあやるぞ｣という気持ちになりますから。

>>ぼううささん
少なくとも僕はﾏｯﾁｮではありません。
いうなれば「中肉小背」です。
あ、それからﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ立てるようになりました。
立ち上がるときにｲﾝﾁｷしますが。

次の目標はｽｸﾜｯﾄです。

181 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/21(金) 11:03:26

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <いんちきってなんですきゃ？

182 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/21(金) 22:01:59

21日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜ﾁﾝﾆﾝｸﾞﾜｲﾄﾞ 10rep*3set
ﾅﾛｰ 10rep
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 15,12rep
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ 20rep*2set
ｼｭﾗｯｸﾞ 20rep*2set
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 10,7rep
加重ｸﾗﾝﾁ限界まで
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ限界まで
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ様子見
ﾘﾊﾞｰｽﾊﾞｯｸEXT 様子見

昨日のﾄﾚが物足りなかったので、今日も行って来ました。
ｽｯｷﾘした。明日、腹筋だけでもやってこようかな。

>>ぼううささん
ｷｯﾁﾝのｶｳﾝﾀｰにつかまってﾎﾞｰﾙに乗っています。

183 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/21(金) 22:40:26

>>176 さん
最初は軽重量で正しいフォームの練習をしつつ10回できる重量を探っていきますので、段々と慣れていきますよ。

184 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/22(土) 23:10:42

18日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　12,10,5rep
　　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　　　10,9,8rep
　　ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ　　　12,11,10rep
　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　12,10,7rep
　　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　　　12rep*3set
　　加重ｸﾗﾝﾁ　　腹筋熱くなるまで
　　ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ　　　足上がらなくなるまで

明日の月山行きが中止になったので、普通のﾒﾆｭｰに変更｡
腰の調子を見ながら、八月から本格的にﾄﾚします。

185 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/23(日) 17:41:35

うなぎのかわりにあなごをくったぎゃ

186 ：モルペソ：2006/07/23(日) 21:52:54

確かに…達成感はありそうですね…
忙しくてなかなかジムに行けるか微妙なんで行ったことないもので…
でも月１ぐらいで現在の筋量を探りに行きたいですね…

軽い負荷から正しい姿勢…この姿勢も一度、チェックして欲しいし…一回行ってみようかなぁ…(´Д`)

187 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/23(日) 22:51:02

スクワットｘ３set
レッグプレスｘ２set
レッグカールｘ３set
ベントオーバーローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
バーベルシュラッグｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ３set
トライセップスプレスダウンｘ３set
ケーブルカールｘ３set
カーフレイズｘ３set
クランチｘ２set
>>186
モルペソさん、体験コースかビジターで１回行ってみてはどうですか。
続けられるなら公営の体育館のトレ室が安いですよ(１回100円～300円くらいと思います)。

188 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/24(月) 00:25:11

公営って閉館時間早くね
ウチの方の自治体は平日、土曜は20:30、日、祝は18：30だから真面目に仕事してるとあんまり濃いトレーニング出来ない

メリットは多いけどね
・安い（1年券\12,800）
・体育館併設の所だとアリーナ通路を利用したランニングコースでダッシュとかも出来る
・民間だと殆ど見かけないPowermax-Vが結構置いてある（しんどいからあまりやりたくないけど w）
ウチの場合共通定期券で何カ所か別の所でも使えるんで気分転換にいろんな所に出かけてます

今のところ減量+筋力アップメイン（ココの皆さんに比べれば重量も回数も相当ヌルいですけど）
いつくらいにミドルパワー中心のメニューに切り替えるか思案中（7月から週一でPowermax-V始めたけどまだ減量も筋力アップも中途半端なもんで）

189 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/24(月) 02:18:54

一応オフトレになるかと思いサーフィンなど初体験してみた、難し杉てオフトレにならなかったし邪魔になったらしく怒られた

190 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/24(月) 06:42:33

サファーって独特のあれがあるから溶け込めない

191 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/24(月) 09:58:48

ｵﾚも

192 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/24(月) 22:19:28

23日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

24日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　　　ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　　ﾜｲﾄﾞ　10rep*3set
　　　　　　　　　ﾅﾛｰ　 10rep*3set
　　　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ　10,15,11set
　　　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　　 12,7set
　　　ｼｭﾗｯｸﾞ　　　　　　12,9,7set
　　　加重ｸﾗﾝﾁ
　　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ
　　　ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ

3週間ぶりにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ再開。
軽い筋肉痛が気持ち良い。

193 ：192：2006/07/24(月) 22:52:57

僕も市営の体育館でﾄﾚしてます。
確かにﾒﾘｯﾄいっぱいありますね。

・やっぱり安い。(１回200円、1ヶ月1600円）
・近い。（職場から300m。営業が21時までなので、20時前までに仕事を終えればみっちり1時間ﾄﾚできる）
・あまり知人が来ない。（結構大事。友達がいると集中出来ないから。)
・特殊なﾄﾚをしている人を観察できる。（そういう人は大体1ヶ月くらいで来なくなるけど）

ｲﾝﾄﾗはいないのはﾃﾞﾒﾘｯﾄかもしれないけど、常連さんのﾄﾚみたり本やﾈｯﾄ利用すれば何とかなるし。
ところでｻｰﾌｧｰ独特のあれって何？

194 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/25(火) 01:46:28

仕事が忙しくてジムに行けず、家でダンベルを使ったトレーニングぐらいしかできません。
それも夜中の一時に30～40分ほど。
あと週に一回か二回プール。
こんな俺でもマッチョになれますか？

195 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/25(火) 07:53:06

あなたの言うマッチョがどのレベルか判りませんが、ある程度いい体になれる可能性はあります。
持っているダンベルの重量など、現在の状況に合ったトレ本を買って勉強してください。

出来る環境にあるなら、チンニングとディップス超お勧め。
回数より体がきつくなるように丁寧にやってください。

ただ下半身はどうしようか？
スキーかスノボならそっちメインだからねー。

196 ：モルペソ：2006/07/25(火) 19:09:24

そう、下半身て意外にも負荷に耐えれる。

自重だと大変…

そんな訳で近々、公営のとこに顔を出してみよう…

みなさんありがとうございますm(_ _)m

197 ：194：2006/07/26(水) 01:16:20

>>195
どうもありがとう。チンニングとディップスは家ではできそうもないですが、
勉強して精進します。
元々オフトレとシェイプアップにと軽くスクワットと腕立て腹筋を始めたんですが、
だんだん欲が出てきてしまいました。
下半身はスクワット以外にはトゥレイズやダンベル・フロントランジぐらいしかやってません。
俺もたまにはジムか区のスポーツセンターに行ってみようかなあ。

198 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/26(水) 01:54:22

仕事が忙しい時は、平日は自宅でアイソメトリックやダンベル・懸垂、休日はジムでウエイトトレなど、無理のない範囲でできることから始めてみるのがよいのではないかと思います。
ジムでのトレにしても、時間がなかったり仕事で疲れたりしてる時は、主要筋群を各１setのみなんて程度でもよいと思います。
要は完全なものを求め過ぎてトレーニングをすることが憂鬱にならないようにした方が長く続けられるような気がします。

199 ：194：2006/07/26(水) 02:24:08

なるほど、なるほど。
忙しくても、少しでもやれば次に繋がりますよね。
1setでもいいから無理をせずに、とにかく続けてられていると言う事が、
肉体的な効果はもとより、むしろ精神的に励みになって、さらなる継続の原動力になるような気がします。

ありがとうございました。このスレは本当に勉強になりますね。

200 ：は：2006/07/26(水) 04:33:23

２００

201 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/26(水) 16:06:49

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <さいきんわぷーるでばたあしおいっぱいしてるぎゃ

202 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/26(水) 22:25:14

スクワットｘ３set
ベントオーバーローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ２set
クランチｘ３set
梅雨も明けそうですね

203 ：さ　ろ　っ　と　さん ◆RKNmiP0POk ：2006/07/26(水) 22:48:46

プール

日焼け

水着おち

204 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/27(木) 18:17:39

スポーツマンシップにのっとっていらっしゃる皆さん、教えてください。
最近足のトレーニングでプールにてビートバンをもちいてばたあしをしてるんですが、50メートルも泳ぐとヨレヨレです。
これは強烈な運動不足なんでしょうか？
マシーンで足をまげのばしするやつは142キロのウェイト使ってるんですけど…

205 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/27(木) 18:54:11

ｸﾛｰﾙの推進力の7割は上半身の力。
極端なことを言えば、ﾊﾞﾀ足はﾊﾞﾗﾝｽをとるための動作。
ですのでﾊﾞﾀ足で50ｍも泳げばﾖﾚﾖﾚになって当然です。

それを続けていれば、乳酸除去能力が高まって筋持久力がつくかも？
ただそれならｸﾛｰﾙで全身鍛えたほうが良さそうですが。

ところでﾎﾝﾄにぼううささん？
漢字やｶﾀｶﾅ使えるんだ～。

206 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/27(木) 19:17:29

うわ、ほんとだ。
まともな文章のぼううさ。これは貴重だぞ。

207 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/27(木) 21:50:00

>>204
ぼううささん
水泳のことはよくわからないのですが、バタ足50mはきつそうですね。
酸素供給が間に合わないような速い動作を連続して行うような運動では筋持久力が要求されます。
筋持久力の限界はだいたい１分前後のところにあるようです。
そこから先は乳酸値が上がって地獄の苦しみを味わうことになります。
スキーでいうとＳＧ、ＤＨなどの高速系種目の終盤にこのような状態になりますね。
高負荷のレッグプレスを十数回以下だと瞬発力寄りのトレーニングになります。
瞬発力と筋持久力は本来別のものですが、瞬発力が強いほど筋持久能力も高くなるという関係にあります。

208 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/27(木) 21:59:45

おら！うさ公！！

あれ程漢字使うなって言っただろ。
もっとﾎﾟﾘｼｰもて！ﾎﾟﾘｼｰをW

因みに俺もﾊﾞﾀ足全力でやったら足つりましたozr

209 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/27(木) 22:03:26

漢字を使うなんてうさぎらしくないぎゃ

210 ：モルペソ：2006/07/27(木) 22:33:46

(´･ω･)…

ぼううささんは、ヤレば出来る子です。

ヤル事が少ないだけです…

それはさておき…ばた足より立ち泳ぎとかの方が足に効きそうな気が…

211 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/27(木) 22:58:46

祭りのところすみませんが、日記です。

7月26日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

7月27日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
夜　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　　　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　　　　　　ｼｮﾎﾞｲ重量で
　　　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　　　　　　　　自重だけど結構満足
　　　ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ　ぼちぼち
　　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　　　　　　これから
　　　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　　　　　　　　様子見
　　　加重ｸﾗﾝﾁ　　　　　　　　腹筋ﾋﾟｸﾋﾟｸいうまで
　　　ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ　　　限界まで
　　　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　　　　　　　　腰の様子を見ながら

腰を痛めたせいで一月ほどｽｸﾜｯﾄもﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄも控えていたら、
体重が2キロも減ってしまった。ﾊﾑの力こぶが無くなり内転筋もしぼんだ。
7ヶ月のﾄﾚがパーです。
補強ﾄﾚで怪我したら何にもならない。みんな気をつけてね。

212 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/27(木) 23:14:36

スキーのオフトレのスレのはずなのに、
マッチョになるスレにしてどうすんの？
スキーのオフトレだとインライン・ツリス色々あるででしょうが・・・。
あと、バランスボールとかバランスディスクとか・・・
そっち主体の話ならわかるんだけど、
このスレってなんかスキーとは外れてるよ。

213 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/27(木) 23:29:12

ﾃｸﾆｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果を上げるためには
ﾌｨｼﾞｶﾙの能力を上げるのが大切です。
それを鍛えるのは雪上でのﾄﾚに影響を及ぼさない今が最適だと思うのですが。

それともあなたはすべてのスポーツ選手がﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしないとでも？
ﾃｸﾆｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをご所望ならまずあなたが書き込んで流れを作ったらいかがですか。

214 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/27(木) 23:36:58

∩ 　∩
（￥゜Д゜）） <あ　あれわきんようたんとうのうさぎのしわざだぎゃ　おりぢゃないぎゃ　ないぎゃ…

215 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/27(木) 23:42:30

今日は木曜！

参考になった？

216 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/27(木) 23:48:24

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <だからー　きんようたんとうがもくようにかいちゃったのー

　　　　　　　ばたあしでおんなのこにぬかれるんですけど

217 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/28(金) 01:35:48

>>211
パーにはならんでしょう
１ヶ月もすれば元に戻ります

218 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/28(金) 06:05:55

ここまでマッスルなトレするデモなんて
いるとは思えんよ。
別に「スキーのオフトレって」スレ作ったけど、
「重複スレ」って非難されたゼ。このスレ、削除依頼せい！！
だってさ！！

219 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/28(金) 06:34:26

ウエイト種目書いてる人いるけど重量書いてないし
どこもﾏｯｽﾙなかほりしないがね
高重量でやってるMenuじゃないし

種目見ただけでﾏｯｽﾙに見えちゃう君って…

220 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/28(金) 10:03:39

そういうｽﾚがお望みならここに書き込むより、
自分がたてたｽﾚをそういう方向に誘導したら如何ですか？
あなたにはその責任があるのですよ。

おまけにここはｽｷｰだけのｽﾚでもましてや基礎のためだけのｽﾚでもありません。

221 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/28(金) 11:35:43

>218
物分かりが悪い人だな。
フィットネスイントラでも無い素人のオナニートレ日記なんか誰も興味ねえよ。

カくのはマスだけにしとけ、バカオヤジ。

222 ：は対策本部：2006/07/28(金) 19:45:52

は阻止

223 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/28(金) 20:30:22

7月28日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

ぼううささん、ﾊﾞﾀ足は太腿を動かして下腿をうねらせる感じです。
団扇の手元が太腿、羽が下腿のｲﾒｰｼﾞです。
それで親指同士を近づけて丁寧にﾊﾞﾀ足してください。
女の子に負けるのは単なる効率の問題だけだと思います。

それとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでｽｸﾜｯﾄできるようになりました。
ほかにおすすめのﾄﾚありますか？

224 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/28(金) 21:10:06

えーと皆さん、質問があります。

ﾎﾞﾀﾞなんですが平日、仕事が忙しいもんであまりトレーニングできないんですが…

1 走る
2 泳ぐ
3 筋トレ

この中でどれを重視すればいいと思いますか？
御意見お願いします。

ちなみに休みの日は室内いってます。

225 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/28(金) 21:40:13

室内滑れるんですか、いいですね。

自分には何が足りないのか考えてみてください。

・もっと長い時間滑りたいなら１か２。
・もっと滑走スピードﾞを上げたい、エアーを高く飛びたいというなら３。
・本当は１＆３か２＆３の組み合わせがお勧め。
・時間さえ取れれば全部やるのがいい。

いずれにしろ無理なく継続できる方法で。

226 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 00:58:04

>>218
デモはレーサー時代に十分鍛え上げられてマッスルになっているから、後は維持するだけでいい。
基礎スキーはレースのような硬いアイスバーンを滑るわけではないし、ゲートで制限した中をより速く滑るというわけではないからレーサー程の筋力は要らないだろう。
草レーサーならスピードの限界を上げるため、基礎スキーヤーなら難しい状況で余裕のあるスキーをするためにウエイトトレーニングを実施するのは普通だと思うよ。

227 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/07/29(土) 01:00:10

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <およぐ　っていいぎゃよ　りらっくすこうかもあるし

228 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 01:40:52

水泳もいいようなんですが、水泳だけやってると脚が萎えて走るのが遅くなったというのを聞いたことがあります。
他の方はどうなんでしょうか？

229 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 01:45:46

バカじゃないの？
水の中で生活するわけじゃあるまいし。
大体、限度ってものがあるだろうが。

プ　ー　ル　ま　で　歩　い　て　い　け　、　ア　ホ

230 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 01:47:48

水泳については
泳ぐ内容(泳法含め)・距離にも依るし個人の体脂肪率や代謝・肺活量にも依るので
一概には言えません。
またリラックスできる程度の軽度の水泳は体温を下げ代謝が下がる為、逆効果ですし
ダイエットにもなりません。

くれぐれも体壊さないようにして下さい　>all

231 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 01:49:53

もしトレーニングとしての水泳をしたいのであれば
毎日3kmは泳ぐ努力をしないと効果は出ないと思いますよ。
足が萎えるような泳ぎ方が出来る人も水泳をする意味があるのか疑問です。

232 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 02:01:21

えーとごめんなさい、誰に対してレスしてます？ >>229
ちなみにシンクロの選手は日中殆ど水中にいますよ。
そのお陰で彼女達は競泳もめちゃ速です＠マジ

233 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 02:01:31

>>230 >>231
減量目的で水泳をしたそうなので長い距離を泳いだのだと思います。
競輪選手並の脚をした社会人の方でしたので、そのレベルのお話だったのかもしれませんね。
長距離走の大会にも出てる方ですし。
レスをいただきまして、ありがとうございました。

234 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 02:03:19

>>232
シンクロ選手って、そんな極端な例を出されても・・・ねえ。

235 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 02:07:33

>>234
トレーニングとして水泳をするなら「趣味」程度じゃトレーニングにならないです。
むしろオーバーユースで肩や腰を痛めて逆効果になったりします。
水泳をトレーニングに活用するならそれなりの知識が無いと。
水泳板も見てやってください。

236 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 12:40:12

>>231 >>235
どうやら水泳とは水泳競技者のみに許される特殊なスポーツのようですね。
素人にとってスキーのオフトレに採用するにはハードルが怖ろしく高そうです。
時間もかかりそうですし、その点で社会人スキーヤー・ボーダーには無理かもしれませんね。

237 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 13:01:54

水泳やるなら、せめてツノカイさんくらい頑張らないと。

238 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 13:05:38

逆の発想で考えてみてください。
「水泳のトレーニングにスキーはどうかな？」と。

スクールに入って鍛錬する筋肉を意識するならまだマシですが、あまり意味が無いでしょう？

239 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 13:15:19

デスク座り仕事から立ち仕事に配属変更した。　階段の上り降りも多い。
なにか

シーズンに生かせないかと考えている。

どんな運動がありますか？

今はスクワット　と　空気椅子をしています。　

240 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 13:18:24

連投でスマソ。

別に水泳が悪いということを書きたいのではないのですが、
余りにも情報不足な状態でいきなり別のスポーツを始めようとしておられる。
漠然とした様子をお見受けします。

トレーニングをする前に、
どの筋肉がどれだけの筋力を要するのか、本当に効果は有るのか？
これはその人それぞれに違いますし、スキーのためと一口に言っても
ハムストリングスを鍛えるならバタ足、
腹斜筋を鍛えるならブイを付けてTIS式フリー・・・と泳法も大きく異なるはずです。

競泳やオープンウォーターを嗜んでいた人なら良いのですが、
未経験の人が限られた時間内に慌てて泳ごうとすると非常に危険ですよ。

目標を設定する際にご自身の状態を知るべき。そういう事を言いたいのです。

241 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 14:49:48

>>238
「長距離走や短距離走のトレーニングにスキーはどうかな？」と考えると
走るのもスキーのトレーニングにはあまり意味がなさそうですね。

242 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 16:16:16

ttp://www.skichannel.ne.jp/jmk/training.html

243 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 16:33:35

>>241
しつこい。

244 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 18:49:34

この板の場合
昼からレストハウスでビール飲むようなレヅァー人もいるからね。
勧めても噛み付くし
シカトすれば拗ねてスレ荒らすし
馬の耳に念仏。
　

245 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/29(土) 21:46:27

スクワットｘ３set
レッグカールｘ３set
ベントオーバーローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
バーベルシュラッグｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ３set
クランチｘ３set
明日はプールに行くので全身まとめてやっちゃいましたｗ
わたしもスキー場でのビール大好きです(＾＾；

246 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/30(日) 01:01:34

最近では公営の体育館も民間のスポクラが管理してるので
普通にスポクラ並みのサービスが受けられるよ。

グダグダ言ってないでイントラに気軽に聞きゃいいじゃん。
日常会話くらいはできるでしょ？　>241

247 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/30(日) 06:49:55

７月29日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
夜　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　　　ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　かなり頑張れた
　　　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｩｲﾝｸﾞ　　前傾をやや増やして
　　　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　　　　　　きっちり肩甲骨をよせて
　　　ｼｭﾗｯｸﾞ　　　　　　　　　肩甲骨をﾛｰﾘﾝｸﾞして
　　　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ　　　　　　なんか右肩ｲﾀｲ
　　　ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ　　　　　　はじめてやった
　　　加重ｸﾗﾝﾁ　　　　　　　腹筋はがれそう
　　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　　　　　　握力持たない
　　　ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ　　　ほぼ無理
　　　ﾘﾊﾞｰｽﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　無加重で

29日はだいぶ追い込めた。今の時点でもう筋肉痛が来ているし。

248 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/30(日) 07:42:18

ｽｷｰ場でﾋﾞ-ﾙですか。
僕は一杯や二杯で止められないので無理ですね。
なによりｱﾙｺｰﾙ入れた状態で滑るのは怖いし。

>>246
241が言っているのはそういう意味じゃないと思うけど。
ただ確かにしつこいし極端すぎ。
そんな事言ったらｽｷｰやｽﾉﾎﾞするのが一番いいﾄﾚになっちゃう。
ｵﾌﾄﾚってそれぞれのﾊﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとして考えないと。
心肺機能ならﾗﾝﾆﾝｸﾞや水泳、最大筋力向上ならｳｴｲﾄみたいに。

そこで僕のお勧めのﾄﾚ。
｢山岳ﾏﾗｿﾝ」
今年初めてやったんだけど、すごいｴｷｻｲﾃｨﾝｸﾞ！
特に下りが最高。
不安定な足場を飛ばして他人を抜く快感。
上りはつらいし、一人じゃつまらないけどね。

249 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/30(日) 11:34:14

>>248
>ｵﾌﾄﾚってそれぞれのﾊﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとして考えないと。
そのとおりだと思います。
水泳なら誰しも小学生の時に習っているし、心肺機能のトレーニングと考えれば必ずしも高度な専門知識が必要とは思えません。
皆がオリンピック選手を目指してるわけではないのですから、他のスポーツと同様に気楽に取り組んでも問題はないのではないかと。
なぜ筋力トレーニングと捉えるのかが疑問だったので、話を振ってみたわけです。
悪意はありませんよ。

250 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/30(日) 13:17:36

はいはい無限ループ

スス板はスポーツカテゴリから外してもらって、
ネタ雑談カテにでも移動させてもらったらどうかね？

251 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/30(日) 16:34:15

はいはい、ネタでつね　ﾜﾗ

252 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/30(日) 18:26:15

所詮オナニーだからね。

253 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/30(日) 19:09:45

7月30日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
午前　ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
午後　LSD

本当は休養日にしようと思っていたけど、体を動かさないと落ち着かない。
ｵﾚって運動ｼﾞｬﾝｷｰ？

254 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/30(日) 22:29:10

午前睡眠
午後ぼーっと
夜酒

255 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/30(日) 23:27:46

今日はプールでした
海亀さん泳ぎ
ラッコさん泳ぎ
石川五右衛門泳ぎ
天気もよくて気持ちよかったです

256 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/07/30(日) 23:50:51

くそあついときにはびーるだぎゃ

257 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/31(月) 22:14:49

>>248
春スキーでビールはおいしいですよ。
そんなに飲みませんし、その後お昼寝をしますから酔いは残りませんよ。
食後に直ぐの運動は体に毒ですからちょうどよいです。

山岳マラソンの下りで飛ばすのは膝にやさしくなさそうですね。
わたしには無理ぽです。

258 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/31(月) 23:03:55

7月31日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　　　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　軽めの重量でｽﾛﾄﾚ
　　　加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　三頭筋に効かして
　　　ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ　　　三頭筋の仕上げ
　　　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　　大胸筋のｽﾄﾚｯﾁを意識して
　　　腹筋各種　　　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ追加。新鮮な刺激。

やっと梅雨も明けそうだから、今度の休みに公園でﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝでもやろうかな。
ｳｴｲﾄばっかりやっていると違う世界に行ってしまいそう。

259 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/08/01(火) 20:32:36

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <たいそーせんしゅのよーなしなやかなきんにくがほしいです
　　　　　　ないないのおかむらみたいにかたうでだけでぴょんぴょんしたいです
　　　　　　そーすればはんどぷらんとしてもかたおいためないとおもいました

260 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/01(火) 22:32:08

ｱﾐﾉ酸飲料のｺﾏｰｼｬﾙでも片手倒立でﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝしてましたね。
ﾗﾋﾞｯﾄだのｽﾃｯﾋﾟﾝだの言うんですね。
神業だ・・・。

僕は逆立ちすると何度やっても向こう側に倒れてしまう。
おかげでﾌﾞﾘｯｼﾞはうまくなったけど。
ちなみに三点倒立やると、ﾚｽﾗｰﾌﾞﾘｯｼﾞになります・・・orz

261 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/01(火) 22:33:11

8月1日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
　　ﾗｼﾞｵ体操第一・第二
夜　肝臓の超回復日

子供のﾗｼﾞｵ体操に付き合う為、今までよりもっと早起きして走っています。
そのせいでとっても眠い。

ところでみなさん、ｱﾙｺｰﾙはどの程度摂取しています？
体作りの為にはいい事なんかひとつも無いんですよねー。
煙草は止められたのですが、芋焼酎がうまくてうまくて・・・。
とにかく今週は5日間の休肝を目標にします。
なんかいいｱﾄﾞﾊﾞｲｽありませんか？

262 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/08/02(水) 00:42:50

∩ 　∩
（￥゜д゜） <うぇいと30ふん　ばらんすぼーる30ふん　ぷーる１じかん
　　　　　　　きょうもばらんすぼーるおしてるとしらないおぢさんにほめられました
　　　　　　　みせものごやみてるようだとおっしゃいました　でもうわさぢゃかたあしでたてるさーふぁーもいるそーです
　
　　　

263 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/03(木) 01:35:11

デッドリフトｘ３set
レッグプレスｘ３set
シーテッドローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
バーベルシュラッグｘ２set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ３set
週末はプールに行こうっと
>>261
夏はビール１缶くらいですね。

264 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/03(木) 07:31:41

8月2日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
夜　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　　　ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　　　　　　一回もあがらなくなるまで
　　　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　　　肩甲骨を寄せて
　　　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ　前傾を強めて
　　　ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　軽く加重して
　　　腹筋各種　　　　もう無理・・・。

休肝日3日目。
酔うまで飲んじゃうから、ﾋﾞｰﾙ1缶で止められるのはうらやましい。
この意志の弱さを何とかしたい。

いまどき見世物小屋ですか？
共演蛇女ですね。
あ、でもウサギだから飲まれちゃうかも。

265 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/08/03(木) 15:50:51

ひるね　にじかん
びーる　ちゅうびんよんほん
ぴんぽんだっしゅ　７けん

くたびれたぎゃ

266 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/03(木) 22:07:59

これだけトレしてるとウエイト板の人みたく「マッチョ」なんですか？

267 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/04(金) 10:49:55

おい>>265、>>266に答えてやれよ。

268 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/08/04(金) 16:18:04

おれいがいはぜんいんのうないとれーにんぐだぎゃ

269 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/04(金) 16:59:42

脳みそ筋肉で出来てるってことか？

270 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/04(金) 22:05:27

8月4日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
夜　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　　　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　胸のｽﾄﾚｯﾁを意識して
　　　ｽｸﾜｯﾄ　　　腰の様子を見ながら
　　　ｼｭﾗｯｸﾞ　　肩甲骨を回すように
　　　Fﾌﾟﾚｽ　　　肘を開かずに
　　　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　肩を動かさないように
　　　腹筋　　　　あまり追い込めなかった・・・

かなり重量は控えめだけど、ｽｸﾜｯﾄを再開。
やっぱり脚をやると充実感がある。
腰を痛めないようにﾎﾞﾁﾎﾞﾁ行くつもり。

>>266
目的が違うのでどうでしょうね。
ﾄﾚを続けてれば結果的にそうなる人もいるかも。
そんな人は、もっと効果的なﾄﾚを求めてｳｴｲﾄ板行くと思いますよ。

271 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/08/04(金) 23:15:41

おりはせけんのぼーはんいしきこうじょうと
たいりょくいじりょうほうにこうかのある
ぴんぽんだっしゅをおすすめするぎゃ

272 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/05(土) 13:15:07

スキージャーナルを立ち読みしました
そこには世にも怖ろしいトレーニングが掲載されていました
３週間、食事から糖質と脂質をカットしてしまうそうです。
糖質で賄われている脳へのエネルギー供給はどうなってしまうんでしょうね。
ウエイトトレーニング時の筋肉へのエネルギー供給は？
糖新生で筋肉を異化させてエネルギー供給するのでしょうか。
心臓にも負担はかからないのかしら。
普通の人は仕事はおろか日常生活もままならない状態に追い込まれそうです。

273 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/05(土) 22:07:00

スクワットｘ３set
レッグプレスｘ３set
レッグカールｘ３set
シーテッドローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
バーベルシュラッグｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ３set
クランチｘ３set
>>264
週末とかみんなで飲む時はたくさん飲みますよ＾＾
>>266
年がら年中筋肥大目的のトレをしているわけではないので、そんなにマッチョにはならないです。
同じウエイトトレでも瞬発力強化にシフトして行きますし、秋口からは筋持久力のトレ、スキーシーズンに入ると筋力維持程度のトレしかしません。

274 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/06(日) 00:38:01

>>272
清原みたいにリバウンド地獄で体脂肪でブクブクになるのかもな。

275 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/07(月) 07:16:10

8月5日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

8月6日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ
昼　ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ

ひさしぶりにﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝしたけど、うまくﾊﾞﾗﾝｽが取れない。
近いうちに再度ﾁｬﾚﾝｼﾞしよう。

うーん、ﾄｰﾀﾙﾜｰｸｱｳﾄですか。
結構辛そうですよね。

276 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/08(火) 10:15:37

8月7日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　　　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　　　　うーん、やっぱり苦手だ
　　　ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ　　　　　　たまには加重して
　　　ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝ　　　　油圧ﾏｼﾝは気持ち悪い
　　　ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ　　　　　気を抜くとすぐﾁｰﾄ・・・
　　　ｽｸﾜｯﾄ　　　　　　　軽い重量で
　　　ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　自重のみで
　　　加重ｸﾗﾝﾁ　　　　効かせる動きにだいぶ慣れた
　　　ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ　　　　これはまだまだ

8月8日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中、マンションから飛び出してきた自転車とぶつかった。
ﾄﾚが「いつものﾙｰﾃｨﾝ」になると緊張感が無くなってｹｶﾞにつながる。
気をつけなくちゃ。

277 ：モルペソ：2006/08/08(火) 17:42:56

近所の公園がインライン禁止とデカデカと看板を立てた(つД`)

どーしよかなぁ…

278 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/08(火) 22:30:09

こちらでも発射するｽｹﾎﾞｰの巻き添え食って、ｲﾝﾗｲﾝも禁止になりました。
他所ではあまりに他の人たちに恐怖感を与えるｲﾝﾗｲﾝもいて、
それで駄目になったところもあるみたいですね。

つ爽やかにｲﾝﾗｲﾝ通勤
つｽﾄﾘｰﾄでﾋｯﾄ&ｱｳｪｲ
つ漢ならﾀﾞｳﾝﾋﾙ

279 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/08(火) 22:49:07

スクワットｘ３set
ベントオーバーローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ３set
暑さでバテバテです。
最近、虚弱さんのカキコがないのでちょっと寂しいです。
お元気にされてるでしょうか？

280 ：モルペソ：2006/08/09(水) 19:38:02

ダウンヒルは魅力的かも(*･ω･)…

でも死ぬ気がいるわな

確かに虚弱さんのお姿が…
元気にされてますかぁ？

281 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/09(水) 22:57:29

8月9日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
夜　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　　　ﾁﾝﾆﾝｸﾞ　　　　　　ゆっくりゆっくり
　　　ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ　　　　軽めの重量で
　　　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ　ｾｯﾄ毎にｸﾞﾘｯﾌﾟを変えて
　　　ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　なるべく上背に効かせるように
　　　ｽｸﾜｯﾄ　　　　　　ｽﾛﾄﾚは死ねる､ﾏｼﾞで
　　　ｸﾗﾝﾁ　　　　　　　加重して
　　　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ　　　　もう持ちません

あまりの暑さに耐え切れずﾋﾞｰﾙ飲んじゃいました。
ところで皆さん、水分はしっかり取りましょうね。
熱中症にならないまでも、せっかくのﾄﾚも思ったような成果出ませんから。

282 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/11(金) 23:02:31

8月10日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
朝　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

8月11日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
夜　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　　　ｽｸﾜｯﾄ　　　今日もｽﾛﾄﾚで死んだ
　　　ｶｰﾌﾚｲｽﾞ　徐々に下半身種目を増やす
　　　ﾗﾝｼﾞ　　　　動きの確認
　　　ｼｭﾗｯｸﾞ　　　これも軽めで
　　　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　肩のﾘﾊﾋﾞﾘを兼ねて

今日は全体に低負荷、高repで乳酸溜まりまくり。
もしかしてｽｸﾜｯﾄってｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに使えるかな？
それから9月のﾏﾗｿﾝ大会申し込んできた。
そろそろﾗﾝﾆﾝｸﾞも始めなくちゃ。

283 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/15(火) 01:53:27

http://p.pita.st/?smljv0gl

284 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/19(土) 09:49:17

書き込みが無くてちょっと寂しい・・・。
それはともかく、飲みまくりの盆休みだった。

8月13日　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
8月14日　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
8月15日　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
8月16日　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ&ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
8月18日　ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
8月19日　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

初めてﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ走ったんだけど、長い時間は持たないね。
飽きるし、一定のﾍﾟｰｽを保つのに苦労する。
でも、持続走やﾚﾍﾟﾃｨｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには良さそう。

285 ：モルペソ：2006/08/21(月) 22:05:41

コブのサマーゲレンデがあると聞き行ってみました…
土日しかやってないらしくコブは出来ませんでしたがなぜかウォータージャンプをしてきました…

…土日に行こう

286 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/24(木) 22:57:46

スクワットｘ３set
レッグカールｘ３set
ベントオーバーローイングｘ３set
ラットマシンプルダウンｘ３set
バーベルシュラッグｘ３set
ベンチプレスｘ３set
バックプレスｘ３set
クランチｘ３set
お盆は完全休養でした。
年に2回しかまとまった休みが取れませんので。
モルペソさんも282さんもモーグルをされるのですね。
>>282
安全性に問題がない限りは、どんな動作でもインターバルトレはできると思いますよ。
わたしはジャンピングスクワットで実施していました。
肩を痛めておいででしたら、ベンチプレスのフォームをパワーリフティングタイプにしてみてはどうでしょうか。
わたしの場合、パワータイプにフォームを変えてからは、肩を痛めることはなくなりました。
肩甲骨の寄せとハの字に押すのがポイントですが、わたしは下記のサイトを参考にしています。
ttp://homepage2.nifty.com./physical-education/

287 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/26(土) 00:04:41

本日、コンビニまで５００ｍを徒歩移動。

288 ：モルペソ：2006/08/26(土) 06:56:41

最近はジョギング約５kmばかり…サボり気味

モーグルっつうより…コブが下手なんで練習したい訳でして。

にしても、ウォータージャンプは難しい…
ヘリコプターは180度で止まり後ろ向きに着水…

…いかん。ハマりそう…

289 ：モルペソ：2006/08/30(水) 20:28:23

ジョギング30分
腹筋、懸垂、スロースクワット…

いやはや…仕事が忙しくなって休みがないからサマゲレもインラインも出来ない…

ちょっぴり寂しい…

290 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/03(日) 00:17:53

シーズンも近づいてきたので70％くらいのウェイト×10rep×3setだったのを
重量落として1set60秒単位にしてみた
丁度いい重量が分からんかったこともあるけど死ぬわ
シーズン中の本番コースが1分15秒程度なんで最終的には1set90秒程度を目標にｶﾞﾝｶﾞﾙ
それ用にキッチンタイマー買っちゃったし

ちなみにこのスレにチョロっと書き込みはしたことあるけど常連ではありませんが今後もﾖﾛ

291 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/03(日) 17:43:45

>>290
がんがって下さい

292 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/03(日) 20:27:00

>>290
無酸素運動は　41秒が限界らしいぞ。

293 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/09(土) 00:36:25

やきそばだよー！

294 ：モルペソ：2006/09/11(月) 20:00:02

懸垂８、６、５回
ジャンプスクワット２０、１５、１２回
サイドレンジ１２、１１回
ジョギング３キロぐらい…坂道ダッシュ２本入

腕立て、腹筋。

ストレッチ。

２時間かかってしまった…

そろそろインラインをしたりして感覚を戻さないと…

295 ：290：2006/09/12(火) 00:29:44

>>292
> 無酸素運動は　41秒が限界らしいぞ。

とはいってもゴールは近付いてくれないんでねぇ、体を慣らすしか無い罠

来週ショップ主催のトレーニングセミナー逝ってきます
体力測定もしてくれるみたいなんで多少は成果が出てればな
せめて年齢相応の結果になっていればいいけど、平均値高そう

296 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/14(木) 18:55:02

もう秋田のかｵﾒｰﾗダメだねい～

297 ：モルペソ：2006/09/16(土) 08:29:56

ＷＪ三回目。

エアリアルの元代表の方が飛んでました…
すげ(´･ω･`)ー！

懸垂したら背中が痛くて仕方ない状態に…

しばらくは安静です…

298 ：290：2006/09/17(日) 23:31:31

トレーニングセミナー行ってきました

股関節周りの柔軟性全然無い・・・orz

シャトルラン的ダッシュ多めのトレーニングで、ヒザ裏、股関節、踵から土踏まずボロボロで痛い
やっぱダッシュ系増やさないとと思いつつも一番やりたくない（ｗ種目

体力測定（シャトルランのバリエーション数種）の結果は中学生ジュニアの全日本強化レベルよりちょい落ち程度で微妙なところ、まあ大健闘？

299 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/26(火) 21:58:06

お邪魔します。
アルペン志向のスキーヤーで、
身長176cm; 体重80kg弱; 体脂肪率11%前後です。

朝の仕事前にジムに通っていまして、
昨日は以下の様な具合でした。

腹筋マシン　91kg 15*10*10
インクラインDBプレス　16kg*15; 18kg*15; 20kg*12
バックエクステンション　自重　15*15*15
↑の台で横向きになって左右　自重　15*15*15
レッグプレス（水平）　両足　100kg*15; 224.6kg*15
　　　　　　　　　　　　　片足ずつ各々　155kg*15
レッグカール　両足　6?kg*15; 91kg*15
　　　　　　　　　片足ずつ各々　45.5kg*15
レッグエクステンション　両脚　6?kg*15
ロウイングマシン　77kg 15*15; 84*15

腹筋の２セットめ以降の8repめ以上とか
レッグカール右足の10repめ以降や
レッグカール右足の12repめ以降は可動域がズル気味です。。

300 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/26(火) 22:24:19

>>299
すごい筋力だな。俺の倍以上だよ。orz

301 ：299：2006/09/27(水) 05:55:33

>>300さん
過分の御言葉を戴いて恐縮です。
時間の制約やら持ち前の大雑把さやらで
まとまりのないメニューになってしまっているのがなんとも。。

しかも訂正をば、、
誤：レッグカール右足の12repめ以降
正：レッグプレス右足の12repめ以降
でした。失礼しました。

今日もジム逝きの日なので、支度してもうすぐ出かけます。

302 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/27(水) 11:52:54

ススとは関係なさそうだけど、スイミングスクールに通いだしました。
仕事帰りのついでに寄り道して２２：００～２３：００の間、
のんびりパシャパシャやってます。

若いオネーサンなんかは皆無です。
ババァ汁、飲みまくりです

303 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/28(木) 06:34:33

レッグプレスが片足各々164kg*9回に。

筋持久力意識に切り替えなければと思いつつ
走ったり飛んだり系以外はどうメニュー組んだものやら。。
激遅の自分としては本番１分４０秒覚悟なので
２分でセットの時間は計るべしかと思ったり。

304 ：290：2006/09/29(金) 02:04:28

>>303
激遅で1分40秒って、ラップ何秒くらいのレースよ？
国体とかインカレに行かないとそんな長丁場のレースって見ないけど
遅いと言いながらも高いレベルの中の「遅い」なのかな？
それとも八方リーゼンとかSJSG3連戦狙い？
モーグルでも1分越えないよね？

レッグプレス片足164kg　ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ、漏れなんてレッグプレス片足だと150ポンドも怪しい

最近仕事の終わりが遅くてトレーニングサボり気味
最近は前後の股関節中心のストレッチだけは手を抜かないようにしてるので中身のウェイト、有酸素は時間不足

今日はエアロビ1時間、ローインパクトのクラスなんで体力的には殆ど汗もかかない、どっちかと言えば
ステップを追いかける脳みその方が疲れる（ｗ。コーディネーショントレーニングの一環としてやっているんだけどね。

305 ：303：2006/09/29(金) 21:19:50

>>304(=290)
およよ。割り出されますね。
といっても、
>高いレベルの中の「遅い」なのか
のところは全く当てはまりません。残念です。

290氏の書き込みにつられて書きながら、
実は、我ながら不用意かなとか思っていました。
ということでレースの特定はご勘弁を。
また名無しに戻ります。

私はストレッチをサボりたおしていたので
本日反省して再開しました。

306 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/01(日) 07:49:50

単車でサーキット走ってきた。
ライン取りの練習とスピード慣れ、
には役立たんか。

307 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/01(日) 08:13:40

いや、俺は逆だったよ。
スキーを始めた当初、スピードが上がれば上がるほど、
バイクで転けたときの恐怖感が蘇ってきて、なかなかスピードを出す事ができなかった。
大丈夫だとわかっていても、体に染み付いた感覚にはなかなか逆らえないものだと思ったよ。

308 ：306：2006/10/01(日) 10:42:54

>>307
>スピード慣れ

ぅお　そうでしたか。
転倒はアレですか、
"１コーナー止まりきれませ～ん"、みたいな感じでしたか。
昨日はレースでもないのに単独転倒やら接触転倒やら、
しまいには黄・赤・オイル旗３本全部同時に振られたりしていました。

漏れはようやくリッタークラスで
全開（スロットルのストッパーにカチっとあたるまで）に
出来るようになった程度の初心者レベルなので、
スピードに対する許容度を上げられるかなとか思っていたのです。
御指摘を待つまでもなく、体感スピードは大きく異なるので
我ながら自己欺瞞的だとは気がついています。

309 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/01(日) 10:46:34

朝から9kmジョギングしてきた。申し訳程度に最後数十メートルだけダッシュ。
随分涼しくなったけど、それでも走る前後で体重で1.5kg前後変わるから
それなりに汗かいてるんですな。
真夏に比べればTシャツ脱いで絞る頻度は減ったけけど。

310 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/06(金) 20:18:21

プライオメトリクスとか、
オサレくさい（？）やつは今季積み残した。
オフトレ来季のヴァージョンアップネタだぁね。

SAQとか、講習／セミナーの類に出た方おられますか？

311 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/10(火) 21:07:15

ジョギングのルートに
1kmほど砂浜区間があるのだが、
週末の昼にここにさしかかるとギャラリーがいる加減で
ペースを乱す。
潮の加減で波打ち際の締ったところを走れないせいもあるんだけど
負荷がなんか無用に上がる罠。

312 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/13(金) 20:32:48

時間が足りないだけの理由で
スプリットルーティンなぞ組もうかと考える漏れ。
「スプリット‥」と言いたいだけちゃうんかみたいな自問自答。

313 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/14(土) 14:38:24

寒くなってきたからアップしろよ雑魚ども

314 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/15(日) 00:28:15

いつもやってるトレーニング

懸垂（逆手）
１２×３

腹筋
６０×３

片足スクワット
１０×３

クランチ（超スロー）
１５×３

腕立て
７０×３

フロントランジ
１００

懸垂（順手）
１０×３

チャッチャカやれば大体３０～４０分で終わる。

315 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/15(日) 01:11:52

>>314
サスケに出るのか？
鉄人ﾊｯｹﾝ！

316 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/15(日) 23:31:32

気温低くなくてもウォームアップするだろ。
しないのか？

するとしないでは大違いと
経験をもって知っている漏れは必ずするよ。

317 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/16(月) 19:55:33

>>314
上半身はすごそうだな。

318 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/10/16(月) 22:01:57

∩ 　∩
（￥´◇｀） <さいきんわしゅう５でぷーる
彡　　　）　　きんにくおちたけどたいりょくわついた

319 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/16(月) 22:41:35

>>318
週５でプールかぁ。
全身持久力付きそうだよね。

漏れは安静時脈拍ようやく40台が出始めたぐらい。
コンスタントに（安静時脈拍が）40中盤ぐらいになれないものかと
年甲斐もなくあがいたりする今日この頃。

320 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/16(月) 23:25:39

３１４です。　たしかに上半身はかなりデカクなりました。
しかしこのトレだとスノーボードに直接関係ある脚が余り鍛え上げられないんですよ。
皆さんのオススメのスノーボーダーに効果的面の脚の鍛え方あったら教えて下さい！！

321 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/16(月) 23:59:16

>>316
お前は夏と冬でまったく同じアップすんのか？

>>320
やってるレベルによる

322 ：３２１：2006/10/17(火) 00:01:24

レベルⅩ
目的〇

323 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/17(火) 17:07:46

シーズンに向けてのトレーニングを始めよう始めようと思っててもなかなか始められない…
そんなヒト、多いんじゃないだろうか…

マッチョになりたいから、バランス系のトレーニングをしたいんだけど、バランスボールくらいしかない…

324 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/17(火) 19:09:10

ボードに乗ってバランスボールの上でバランス取るんだ！

325 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/17(火) 20:47:08

>>323
細かい筋肉はつくだろうけどマッチョにはならんでしょう

326 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/17(火) 20:59:34

ジョギングコースに神社があるので階段を全力で駆け上がってます(3セット)
下りは歩き(膝・腰に負担がかかるらしいので)

327 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/17(火) 21:24:34

>>321

>>313の文脈よく読めバカ。

328 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/17(火) 21:38:39

>>327
ばかはお前だ
「入念に」と付け加えなきゃわからないのか
文脈を読めというなら「寒くなってきたから」はどこいった？
アップなんかするに決まってるだろ
くだらねー事に絡んでくんなチンピラかお前はｗ

329 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/17(火) 21:49:23

>>328
雑魚どもとか書くド厨に意見される言われはないやな。
横レスならウゼーよカス。氏ねや。

330 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/17(火) 22:52:25

>>329
人は図星だと頭にくるﾓﾝだよｗ
お前のようなゴミクズがｶｽと書いても負け犬の遠吠えとしか聞こえないｗ

雑魚と書かれて違うなら反応しないんだけどなフツーｗ
お前の論理で言うとｶｽと書いてる自分は同類にならないのか？ｗ
都合よく脳内変換されるんだなｗ

331 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/18(水) 01:33:05

まぁまぁそう熱くならないで。

332 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/18(水) 01:38:45

みんな同じように冬のために頑張ってるんだから、仲良くしましょう

333 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/18(水) 01:59:42

>>331
いたって冷静だよ。

>>332
仲良くしてるつもりなんだけどｗ

334 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/19(木) 00:52:46

一昨日:MTBでストリートライド
昨日:MTBでストリートライド
今日:トレッキング

ウエイトも大切だけど、こんなトレーニングもたまにはよいですｗ

335 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 12:09:26

一時期、醜い荒れ方をしたせいか、書き込みが減ったなぁ

シーズン直前なのに…

336 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 15:47:39

荒れて人増えたんだろ
荒れなきゃ興味しめさない奴ばっかだろ
日付みてみろばか

337 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 15:48:51

今日はこれから水泳行ってきまーす！

338 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 16:55:25

俺はチャリ乗りに行ってきまーす！

339 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 20:11:25

明日は、砂浜ジョギングでーす。

340 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/21(土) 17:59:44

整体いけ！！！！。

341 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/22(日) 23:11:53

最近オフトレっぽいことで、足首に重り付けるやつを
装着しているのですが、これ夜寝る時も着けちゃって
大丈夫ですか？ｗ

342 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/23(月) 01:31:34

おいｵﾚの筋肉！寝る時につけて問題あるのかい？ないのかい？
な----いっ!!

ただ意味あるのかい？ないのかい？

ア---ｯ!、な----いっ!!!

343 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/29(日) 02:20:46

誰かPowerMax-V使ってトレーニングしてる香具師いない？
今、週1でミドルパワーモード（30秒-インターバル×3）を公営のスポーツ施設でやってるんだけど
実際のレースを考えるとどうかな？と思うところがあるんで、お薦めのトレーニングモードがあれば教えてください

344 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2006/11/08(水) 16:03:35

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <えぇ　ずっとさぼってましたね…
　　　　　　　へさべさにうんろうしたらおそろしくきんりょくがおちてました…

　　　　　　　しーずーふとしさんとかわどこいったんでしょーねー

345 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/11/08(水) 17:13:58

うさこうひさしぶりだぎゃ
ひさびさにどろぼーごっこしたらきんにくつうでおまわりさんにつかまりそうになったぎゃ

346 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/08(水) 22:11:07

ぱんわーまっくすＶってなんだ？

ｴｱ？油圧のマシンなのかな？

347 ：343：2006/11/10(金) 00:15:01

>>346
死ぬ気で漕ぐタイプのエアロバイク

348 ：343：2006/11/10(金) 01:48:36

こういうの
ttp://www.combi-wellness.co.jp/cata/club/index.html

公営のスポーツジムに行くとなにげに置いてあるとこあるよ
お試しあれ

349 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/11(土) 01:22:00

あ-い-ね-こ-ゆ-の
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ長いの苦手だからｶﾞ-やって→ﾊｱﾊｱ→ｶﾞ-→ﾊｱﾊｱ
最高！

350 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/23(木) 08:39:41

プハァ

351 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/23(木) 12:08:57

おとなしくプロテインでみせかけ筋肉を製造だ

352 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/23(木) 20:44:28

実際に○○kgの重量のバーベルやマシンのオモリが持ちあがるんだから見せかけではないだろう

353 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/26(日) 04:44:53

>>351
Vitaminと炭水化物も摂れYO！
見せかけすらつかないぞｗ

354 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/03(日) 15:22:57

ミネラルもだよねぇ。

スキーに限らず、スポーツのコンディショニングって、
成否を８割方左右するのは食生活かも。

355 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/04(月) 18:25:57

Calciumもね､筋収縮には必要

しかし食生活で毎日きちんとは、やれないよな～

出来てるﾔﾂはマヂでｽｹﾞｰよｳﾝｳﾝ

356 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/13(水) 19:27:53

シーズンインですが
保全のため浮上

357 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/13(水) 21:01:34

重量と筋肥大にこだわりすぎて今だにピザなんだがｗ
スノボの補強だったはずなんだがorz

358 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/03(水) 12:42:44

雪不足でキャンプが流れたっ

それはそうと、
シーズン中のトレーニングっつぅかコンディショニングって
雪上に居られる週末の谷間の平日にはどうしようかと思う罠。
有酸素や低強度のレジスタンスって教科書的には知っていてもねぇ。
実際の疲労度と相談しながらってことかね。
案外水泳とか膝に衝撃与えないからいいかも？しれん？いやわからん。

359 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/06(土) 00:34:29

うん、ホントに雪ないねい
今日は久々にｳｪｲﾄしてきたよ
下半身中心にスクワットとデッド、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ

人も少なかったなぁ

http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm

飛び系の人はﾌﾙよりクォーター、ハーフのがいいみたいだね

ﾌﾙ以外で高重量扱うとﾐｴ張っちゃってｗと知識のない人が思いそうでｲﾔｗ

360 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/10(水) 00:17:56

バランスボールの有効な使い方教えてください。
ダイエット用の体操的なものしか見当たりませんでした。
自己流で足で挿んで足上げ腹筋&背筋してますが物足りない気がして…

361 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/10(水) 08:42:01

ボールの上に片足で立ち、そこからの屈伸を最終目標にってのはどう？
バランスを保つのに全身運動するのが目的だから

難易度高いのは１番不安定な状態は片足でないかい？

362 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/10(水) 08:50:07

>>360
ttp://www5.ocn.ne.jp/~ijsc/ijsc_ski23.htm
ttp://www.sportsunity.com/usr/tec52.html
ttp://www.sportsunity.com/usr/tec82.html

363 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/11(木) 08:15:00

>>361
あの上で…ですかw頑張ります！

>>362
大変参考になりました。ありがとうございます。

364 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/11(木) 22:27:37

岡◯×也が出てるバランスボールの使い方DVDは
実に役に立たんな～
ストレッチが大半。

その他はワールドカップの選手のフリーやらコントレの様子を収録した
DVDの方がまだマシかもとか思う。

365 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/13(土) 01:28:42

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙと戯れ中、一分が物凄く長く感じます…
昨日は後頭部打ったし(笑)片足では一秒もたてないのでｽｸﾜｯﾄめざして頑張ってます！
ところで皆様はｽｷｰﾔｰですか？

366 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/13(土) 20:44:09

シーズン始まってるんだけど、いつまでオフトレしてんの？

367 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2007/01/13(土) 20:55:12

バランスボールでの片足立ちはかなりハイレベルですよ！
自分、両足立ちなら手を使わずにできますし、上でスクワット、ジャンプ、ジャンプして90度回転は出来ますが、片足立ちはムリです。
両足立ちで片足に重心をのせることはできますが。
両足立ちの場合、両足の裏の土踏まずでかなりバランスとってますから、片足だとそれが出来ません。

個人的には膝立ち、しかも片足膝立ちが一番効果的だと思います。
上体をひねりながらプレスのイメトレです。
バランスボールのお陰でかなりバランス感覚は良くなりました。

368 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/14(日) 10:32:32

また、ぼううさが漢字使ってる
貴重なスレだな

369 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/14(日) 11:20:19

>>366
ﾄﾚはｵﾌのみするﾓﾉべからず

370 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/14(日) 14:26:57

>>366
お金と暇がないもんで・・・ｗ

>>367
普通にもしゃべれたんですね！
凄いですね！僕もジャンプだの膝立ちだのできるように頑張ります！

371 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2007/01/16(火) 12:22:09

足腰のバネを鍛えるのに効果的な方法はありませんか？

372 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/16(火) 16:36:23

ジャンプアタックを参考にするのはどうでしょうか？
かなり内容はきつい様なのですが１H×週４回の３ヶ月で
垂直跳びが１０～２０㎝伸びるらしいです！
僕は試してません!

373 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2007/01/17(水) 11:47:38

ありがとうございます。
ジャンプアタックとはどんな運動のことでしょうか？

374 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/17(水) 22:05:31

>>373
ﾏｲｹﾙｼﾞｮｰﾀﾞﾝの元コーチが主にｼﾞｬﾝﾌﾟ力をあげたい人のためにかいたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾏﾆｭｱﾙです！
ｱﾏｿﾞﾝでもかえますし、ﾊﾞｽｹやﾊﾞﾚｰ板に実践している方々のｽﾚがたってます。

余談ですが原田選手も垂直飛び80cmくらいなんですね。

375 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2007/01/18(木) 11:59:37

ありがとうございます。
そんな名前の本があるんですね。探してみます。

とりあえずジムのインストラクターに相談しましたところ、
レッグプレスを軽いウェイトで早くやればいいときき、早速実行中です。
あと階段を片足ケンケンで上がったりもしています。

376 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/18(木) 23:10:23

瞬発力養成、ですぐ思い付くのはプライオメトリクスかな。
DVDとかもあるみたいだけど
漏れは次のオフシーズンには
セミナー受講してみようかと思ってる。
ここで以前に受講経験者いないか尋ねてみたけど反応なかったし。

377 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/23(火) 18:04:36

フリーｳｴｲﾄでスタビも鍛えられるし体の反応も速いから十分だと思うんだけどなぁ
脂肪がのってる人は絞れば動きも早くなるよ

378 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/24(水) 13:33:04

>>377
それはﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｸｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの話でしょうか？
僕は今日からｼﾞﾑﾃﾞﾋﾞｭｰです

379 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/24(水) 15:43:30

>>378
ｸﾞｸﾞｯてみたけど､ｼﾞｬﾝﾌﾟして反発力をえるﾄﾚなんだよね？
ｳｴｲﾄﾄﾚ板にもﾁﾛっと出てたけど

今日ジムデビューなんだね頑張ってね

380 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/24(水) 20:20:28

４年ぶりにオフトレせずにシーズンインしたら、筋肉痛は酷いわすぐ疲れるわと大変だ
滑りは意外に最初から綺麗だったが。

381 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/25(木) 20:54:53

>>379
ｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸのことでしょうか？
僕は持っておりませんし、正しい方法を用いないと故障の危険があるため内容もしりません。
ただこれを使用し、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしている方のﾌﾞﾛｸﾞがあるようなのでそちらを探してみる、若しくは該当スレにて質問するのがよろしいかと思います。（ﾌﾞﾛｸﾞもｽﾚ内で紹介されてたかも…）

目的はｼﾞｬﾝﾌﾟ力を鍛える事ですがそれに伴って脚の瞬発力がつくのではと推測しﾚｽいたした次第です。
詳しい内容も知らないのに紹介してすみません。

382 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/31(水) 20:13:11

咋シーズンに競技始めて
早速膝の靱帯伸ばした。
医者で「オフシーズン鍛えてるか？」と問われて
モゴモゴ言ってたら
「夏に鍛えもせんと競技やなんて怪我しに行っとるようなもんや！！」て
怒られた。
今シーズンはオフトレだけは充実させて迎えたから
筋肉痛にはなる気がしなかった。その点だけは好調。

383 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/02(金) 11:52:15

うんうん

384 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/03(土) 01:38:41

ｼﾞﾑ通い始めました。ｽｸﾜｯﾄ130ｷﾛ目指して頑張ります！ﾍﾞﾝﾁも80くらいはいきたいな…

385 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/03(土) 07:54:20

ﾌﾙで１３０㌔は、かなりの時間と継続が必要だけど
ハーフ、クオータなら達成も早いかもね

ﾍﾞﾝﾁ80くらいならすぐいくよ
頑張ってね

386 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/04(日) 19:17:40

オーリーで足をなるべくひきつけたいんですが
どんなトレーニングが効果的でしょうか？
スクワット？

387 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/04(日) 21:59:39

ｳｴｲﾄだったらスクワット、デッドリフトがいいね
引き付ける時、腹筋使うから腹筋使う種目もいーね

388 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/05(月) 13:15:34

>>384
何のためにトレするのか、少し考えたほうがいい。
そうじゃないと、トレのためのトレになっちゃうよ。
故障のリスクも高まるし。

389 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/05(月) 22:41:20

っつーかシーズン入ってから筋力付けるって言うのが俺には理解できんのだが
雪無いから今シーズンは終わりで来シーズンに向けてって事か？
筋力の付け方によってはシーズンインしてから雪上で馴染ませてきた体のバランスも崩しかねないように思えるんだけど

俺の今年度は
4～7月　減量のため有酸素運動中心
7～10月　筋力増強のためウェイト中心
10月以降　筋持久力、スピード重視

こんな感じでやってきて、シーズン入ってからは
月曜　エアロバイク1時間（土日の筋疲労抜き）
火 or 水　Powermax-Vでパワーと筋持久力を維持
木　エアロビ（ローインパクト1時間）コンディショニングとコーディネーション強化
土、日　スキー場（行けない週はPowermax-Vと有酸素中心）
筋トレはやったとしても体幹部（腹筋、背筋等）を軽く
仕事もあるからこの通りには中々上手くすすまないけど

まあ、こんなに雪上外でまともに体動かしたの今年が初めてだしましてや雪無し県の底辺でコソコソ
レースに出てる（成績も大したことない、国体なんて逆立ちしてもムリ）おっさんの戯れ言なんで
信憑性に欠けるかもしれんが、ここまでのレースではゴール前でタレる気がしない分中盤の厳しいところ
でも攻めて行けたし実際順位もタイム差も向上したからあながち間違いではなかったと思っている。

390 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/06(火) 19:11:08

>>389のおっさん
前にも書き込みしたことある？
Powermax-Vって字面見たことあるなー。

今からじゃ、今シーズンバランス崩れるくらい筋力つけるのは無理だって。
みっちり一年間やってこそコーディネーショントレーニングが必要になる。
それより何かしらやっておけば体力ついていいと思うけど。

391 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/06(火) 21:19:40

オフシーズンはじまりの頃は
むしろ全身持久力向上が主眼ではなかろうかと。

392 ：389：2007/02/06(火) 23:27:51

>>390
> >>389のおっさん
> 前にも書き込みしたことある？
> Powermax-Vって字面見たことあるなー。

バレた？（ｗ

> 今からじゃ、今シーズンバランス崩れるくらい筋力つけるのは無理だって。
> みっちり一年間やってこそコーディネーショントレーニングが必要になる。
> それより何かしらやっておけば体力ついていいと思うけど。
>

いやースレの流れが高加重ﾏﾝｾｰな雰囲気になってきたから「それは違うんじゃねぇか？」と思った訳よ
>384とか>385がスクワット目標130kgとか言ってたし
（まあ、俺がおっさんだから130kgを高加重と思ってただけで130kgくらいは継続してサクサクやる値かもしれないけど）
高加重目指そうと思うと必然的に1rep毎の動きはスローになるし回数も減る、そんな動きが実際滑ってて
そんなにあるか？ターンのクロスオーバーの切り返し動作もスムーズにやれとは言うがコンマ数秒の間の動きだ。
ちょっと前に出てたプライオメトリックトレーニングとかダッシュ、ジャンプ系は薦めるけど（怪我しない程度に）、
この時期に「何かしら体を動かす」で「何kg挙げるぞ！」系のトレーニング主体は変だと思っただけ（行間読み過ぎかもしれんが）

393 ：385：2007/02/07(水) 02:30:01

いやｵﾚは目標なんて書いてないんだがね

384が､目標設定を発表したから応援しただけだよ
ﾍﾞﾝﾁ80ｽｸﾜｯﾄ130は、反応するほどの重量じゃ全然ない
ｵﾌﾄﾚは室内通う方が全然いい
けど住み処や事情もある、やる種目も書いてないでｳｴｲﾄでの数値が出たら
まずはそれに添った解答が普通だろ

394 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/07(水) 17:20:58

スクワットひとつとってもフルとハーフ、クォーターでは
負荷の掛かる箇所が変わってくる。
楽に130キロを上げるアドバイスしかせずに、ましてや384のレベルも考慮せずに
そういう書き込みするのは無責任すぎやしないか？

395 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/07(水) 18:04:13

>>394
あのさ、よく読んでる？
彼は目標として掲げてるんだよ？
文脈からｲｷﾅﾘトライする訳じゃないし、すすめてもいない
ジムに通い始めて目標をあげただけなんだよ？

スクワットの効果についてもｵﾚは上の方に貼ったしね
自分は有効かつ具体的にﾚｽしてると思ってる？

まずﾔﾙ気があって始める→やる過程で効果、疑問がうまれる→考える、質問するだろ

なにを疑問視して、何をｵﾚにいいたいの？

ジムで何か自分一人で感じてるﾓﾝがあるの？

396 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/07(水) 21:31:43

まぁまぁ　熱くなれるってのもいいやね。
とりあえずは、マッタリいきませんか。

オフシーズン中の数値遊びも励みになるからいいよね～
漏れの場合、最大筋力伸ばすのにムキになって
秋口の筋持久力狙いのセットに切り替える時期が遅れがちなのが
反省点かな。

あと、フォーム崩すと故障きたすメニューもあるだろから
くれぐれも御注意あれ。

397 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/07(水) 22:05:30

>>395

この時期に「ジムに通い始めました、○○kg挙げたいです」なんて言っている香具師はおまえさんほど
考えを持って行動に移しているとは思えんのだが
本当は初心者の可能性もあるのに、何処かで聞きかじりで「内足の上手な使い方を教えてください」と
聞かれて滑りも見ずに内足用のバリエーショントレーニングを形だけ教えるようなものじゃないか？
（↑はあくまでも極端な例え、俺は内脚主導とか二軸って言葉は嫌いだから）

スキーのために雪上外でもトレーニングやろうって思いつきここで質問する香具師なんだから何も
考えないヤツはいないって考えるべきなのかな？と、若い頃何も考えずにトレーニングをやって何も
結果に結びつかなかった昔の自分について反省してしまうんだが馬鹿だったのは俺だけ？

398 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/07(水) 22:15:36

>>396
いや全然冷静だよ、訳わからんｵｯｻﾝに誰にでもわかるように説明しただけ

やっぱｱﾚだな、ちょっとでも“㌔”とか“数字”が出ると“何かが”刺激されるんだろうな

ﾄﾚしてて色んな意味での経験値が高いなら想像できたり理解できると思うんだけどね
ジムに入る時どこでも器具の使い方やﾌｫｰﾑ、ﾚｯﾌﾟでの効果は説明されるし
見ようと思えば貼ってあったりそこらにある

ｵﾚが１から１０まで説明しなくても、かかる負荷を感じれば初心者はﾑﾘなんかしないよ

そんなに気になるならｵﾚに絡んでないで細かく説明してあげたらいーのにね

399 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/07(水) 22:25:55

>>397
ｵｯｻﾝの気遣いや優しさはわかったよ
でも自分に重ねすぎだろ
後、行間読むならﾏｲﾅｽ部分だけはﾔﾒろよ

意も汲みとらず絡むのもね
気のいーｵｯｻﾝなんだろーが思い込み強すぎだよ

ジムに入会した彼がスキーかスノーボードかもわからなくて飛びなのか滑るだけかもわからない中で
数値目標出しただけなんだから
それ以上はお節介だろ

400 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/07(水) 23:01:43

http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm

401 ：389,397：2007/02/08(木) 00:06:06

>>399
過剰に反応してるのはどっちだか

確かに連番でスクワット130kg云々が出てきたんでレス番に君を入れたのはマズかったと思う、それは謝罪しておく
　
>384の発言から>384が全く何も知らない可能性もあるから老婆心で言っているだけで
ここはｳｪｲﾄ板の初心者スレじゃなくｽｽ板なんだからこの時期にやっとくと有利に働く方向性（飛びでも
スキーでも）を示してやったんだが、>391や>394や>396（この3つは俺ではない）も方向性として
助言しているに過ぎない事をまず考えて欲しい

402 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 00:28:42

(ﾟДﾟ)＜ｸｫﾀｰ、ﾊｰﾌﾊｽｸﾞﾆ伸ﾋﾞﾙｹﾄﾞ、背筋ﾂｲﾃｶﾅｸﾃ腰ﾔﾙﾖ。ﾃﾞｯﾄﾞﾓ汁！
最初三ヵ月ﾊ神経系ｶﾞ発達ｽﾙ時期ﾀﾞｶﾗやめずにｶﾞﾝｶﾞﾚ！ﾒﾆｭにもﾖﾙｶﾞ週２ﾃﾞ十分ﾀﾞﾖ

ﾉｼ

403 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 00:40:14

おお、ｵｯｻﾝまだやるか

いい？
ｵｯｻﾝは聞いてもいない彼にお節介（ｵｯｻﾝの勝手な老婆心）がいいと言っている

ｵﾚは彼の目標に対して簡単な気持ちを表しただけ

でも彼はどんなレベルかも書いてない（書きたくないのかもしれないし書く必要もない）

アドバイスするならレベルや状況、環境をまず聞く、でなきゃ意味をなさない

また一定のレベルなら自分で心得てるはず、安心材料としての確認程度

論点わかる？

ｵｯｻﾝは酔っ払ってケンカ吹っかけて引くに引けないだけ

ｵｯｻﾝが言ってるｺﾄは当たってたとしても聞いてもいない予想なんだよ

間違ってたｺﾄを謝ったら、それ以外で口喧嘩する必要が見当たるのか？

駄々っ子になるだけだぞ、これ以上やっても噛み合わないしな

404 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 09:58:19

なあ、これ以上やるならコテ付けてくれないか？
ＮＧワードに登録しておくから。

405 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 12:14:12

基本的にオフトレは道具を使わないで腹筋・太股の筋力アップ
柔軟性のためのストレッチに重きを置いております
器具を使うと『見せる筋肉』になっちゃいません？

406 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 12:41:45

また荒れそうな話題をｗ

例えばどんな競技にしろ、トップレベルの選手から草レベルの選手まで
ウェイトやっている人たちは多いと思うがそういう人たちまで否定しちゃう？
おれもウエイトやっているから、そういう事言われると悲しくなっちゃう。

でも確かに目当ての筋肉に働きかけやすいから、『見せる筋肉』は作りやすいかも。
トレの時、回りに誰もいないとつい鏡の前でポージングすること有るし。

え、おれだけ？

407 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 14:32:15

>>404
過疎板の過疎ｽﾚで普段書き込みもない沈んだｽﾚで

何言ってんのお前？

ﾄﾚの話でも書けゴミ

408 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 15:37:17

使える筋肉、使えない筋肉
器具で鍛えた鍛えたは見せ掛け

↑こーいった感覚の方は６０歳以上の方ですか？ｗ

409 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 17:38:52

またすごい論理だな。

みんなスレの雰囲気戻そうと話題変えてきているのに
あんたぶち壊してばかりじゃねーか。
そんなに荒れたスレの居心地がいいのか？
あきれてみんなカキコしなくなるべ。

あ、そっか。あんたこのスレ潰したいのか。
おれ頭悪いからやっと分かった。

410 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 18:10:50

>>408
やっぱり来たかｗ

＞使える筋肉、使えない筋肉

石井直方の著作でそういう題名の本がある。
続編で「実践編」というのもある。
補助トレーニングとしてウエイトやるならマジオススメ。

＞器具で鍛えた鍛えたは見せ掛け

ある意味正しいかな。

411 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 18:11:59

みんな大事にしてるｽﾚなんだ？
ほとんど書き込みないのに？
荒れて急に興味持って正論ぶってるだけじゃないのか？ｗ
ｵﾚがぶち壊してるのか？お前も同じじゃねーの？ｗ

ｵﾚにﾚｽしてるだけだろ

あきれてﾚｽしないんじゃなくて元からﾚｽねーだろｗ

412 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 18:25:35

>>410
時たまそんなﾚｽあったけど冗談かと思ってたよ、本気なんだなｗ

補助的にって当たり前だろｗ
補助的じゃないってｺﾄはｳｴｲﾄｵﾝﾘｰてｺﾄだろ

つまり器具を使ったｳｴｲﾄは有効だってｺﾄだ

お前はﾋｸｿﾝに幻想を持つﾀｲﾌﾟだなｗ

413 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 19:08:27

>>412
なんか勘違いしてるなー。

補助トレーニングとしてウエイトやるならって言ってるんだよ。
ウエイトだけが補助トレーニングじゃ無いだろ。
それからコーディネーショントレもしないと高めた筋力が有効に使えない。
そんな訳である意味正しいといったのさ。

本気かどうかは408に聞いてくれ。

414 ：413：2007/02/08(木) 19:11:07

ごめん、最後の一行は完全におれの間違い。

415 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 19:27:56

そんなｺﾄは当たり前だろ、自分が主においてるﾓﾝの補助なんだから

世間：ｳｴｲﾄ＝筋肉＝ｺﾝﾌﾟなんだよ
そーいった物言いが誤解を招くんだよ

使える使えないってなんだよｗ
書くなら詳細に順序よくかかないと煤板ｵﾝﾘｰのﾔﾂにはわからない
主においてるﾓﾝによってｳｴｲﾄの仕方だって違うしな

ま、でも使えないと思う人はしなきゃいーと思うよ

416 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 20:04:02

>>415
なんだかたくさん対戦してますね。ご苦労様

ずっと前のオフとれスレにいた
ﾊﾎﾟｰのノートラック好きなチャリ海苔の数奇屋の方、
ｺﾃ忘れちゃったけど調子よくやってますか？
私は以前ガショーで書き込んでました。ランばっかりやってた。
最近たまのウエイトで定期的に腰が逝きます。多分フォームがクソですねｗ

417 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 20:07:46

あ、シーズーだったか？

418 ：384：2007/02/08(木) 20:52:20

なんか僕のﾚｽが原因で荒れてるみたいですね…
ｽﾀｲﾙもｽﾍﾟｯｸも書かずに数字だけを上げた日記的な安直な書き込みをしたのが間違いですね。
励ましや質問でも無い糞ﾚｽはｽﾚの無駄ですね。まぁこのﾚｽ自体もそうですが…
申し訳ありません…

419 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 21:39:20

>>418
(ﾟДﾟ)＜ﾄﾚ中ﾉ怪我ﾀﾞｹﾊ気ｦﾂｹﾃﾈ。ﾄﾚでｼｰｽﾞｿ棒ﾆﾌﾙﾎﾄﾞｶﾅｼｲｺﾀｧﾅｲﾖ。腰ﾍﾞﾙﾄ汁！

ﾉｼ

420 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 22:00:54

>>416
いやしらん、ｺﾃ名乗ったｺﾄないし

>>418
やっと出てきやがったかｗﾛﾑってたｸｾしやがって気の小さいﾔﾂだ
別にお前が謝る必要なんかねーよ、普段来もしねーﾔﾂがﾎｻﾞｲてるだけだからなｗ

>>419
なんだ雑魚ｗ
絡みたくねーなら中途半端に書いてんなよｗ

421 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 22:11:17

>>416
腰かあ、軽い重量でのデッドがいいよ
マヂで調子よくなるから
腹圧をあげてな、高重量以外でベルトなんて必要ないよ

422 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 22:13:01

↓420
(｀Д´)ゞ(;´д`)＜ﾖｼﾖｼ

(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ

423 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 22:19:11

"見せかけ" っつーのがよく分からんよ。

タイムに出なけりゃ意味がない。

そうだろ（但し、アルペン指向に限り）？
まぁ　もじられたデュークエリントンこそ迷惑かもしれんけど。

424 ：413：2007/02/08(木) 22:20:35

いやはや。
412をうけて413のレスしたんだが。
そのレスを見ると石井直方も知らないようだな。
結局、煤板ｵﾝﾘｰのﾔﾂってあんたのことだろうｗ

コテ名乗ったこと無いなら俺がつけてやろう。
誰にでも見境無く噛み付くから、カミツキガメでどうだ？
おまえにぴったりだろう。

ところでカミツキガメ、ｺﾝﾌﾟって何？

425 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/08(木) 22:41:38

>>424
ｳｴｲﾄ板で必死になって書いてる馬鹿いたけどｱﾚお前かｗ
ｺﾝﾌﾟつのはな、カッコイイってｺﾄだ

譲りたくないがしょうがない、この際、お前のｺﾃに進呈しようじゃないかｗ

426 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/09(金) 04:15:51

>>419
その通りですねw本格的に始めるのは来ｼｰｽﾞﾝからなので競技にあった体づくりをしようと思ってます。
高重量は無理の無い範囲内、また人工ｽｷｰ場で（今は日帰りでパークにいきますが）違和感の無いレベルで扱えるようになりたいですね。

427 ：416：2007/02/09(金) 11:34:00

>>420
ああ2行目以降は直で415さんへのレスという訳ではないです。
わかりずらかったですね、失礼。

>>421
デッド怖くてもう数ヶ月やってない。
腰にバーあてて後ろに押すタイプのバックエクステンションのマシーンですら
恐る恐るって感じで（ﾟДﾟ）　ここんとこはいわゆるレトロな腹筋背筋ばかりですよ。
シャフトのみから再開しようかな。

428 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/09(金) 14:32:06

>>427
ゆっくりﾌｫｰﾑを確かめながら高回数やったらいーよ

腰悪いなら腹圧を必要以上に意識してやってみて

負荷をかけるとゆーより、その部分を動かすイメージで

429 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/09(金) 20:09:49

>>428
腹圧腹圧腹圧・・・頭で唱えながら軽い負荷から慎重にやってみます。
トレやり始めた数年前に正しいフォームのサイトやら見まくって
それ以来出来てるつもりだったけどフッと気を抜いたときがｱﾌﾞﾆｬｰすね。
いつの間にか腰痛が癖になってるぽいし。

430 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/10(土) 22:26:12

デッドやってきた、死んだ

デッドの語源は死ぬからかな？と思った

431 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/11(日) 23:57:52

最近のプロテインの美味しさにびっくり保守

432 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/12(月) 20:02:45

>>431
何飲んでんの？

おとといのデッドが効き過ぎて今日スクワット、サボっちゃったよorz

433 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/14(水) 16:42:30

ｽｹﾞｰ｡
ｵﾚだったら死ぬくらいﾃﾞｯﾄﾞやると、筋肉痛で山行けなくなる。

ところでこの間友達に言われて気がついたんだけど、
筋肉痛のときって体脂肪率低く出やすい気がする。
単なる気のせい？

434 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/14(水) 17:16:00

>>433
いや山行く予定に合わせてだけどさ
維持くらいしたいんだけど維持もできない、ﾔｯﾊﾟ

ｵﾚもﾄﾚ後は体脂肪は落ちるよ

435 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/14(水) 20:05:16

ごめん、体脂肪表示は落ちるよ
すぐ戻るけどね

436 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/14(水) 23:25:12

>>435
そうそう、一時だけ。
筋肉の保水量が変わるんだろうか？

ｽｸﾜｯﾄやってきた。
なるべくﾊﾑ(と大臀筋)に負荷を集中させたいが、なかなかﾌｫｰﾑが難しい。
きつくなってくると上半身であおってしまう。
こうなってくると腰に負担がかかるんだよね。

437 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/15(木) 00:32:39

以前にｳｴｲﾄ板でﾄﾚ後の体脂肪の話題あがってたけど
機種によって違うし、気にすんなで話が終了した希ガス

腰が気になるみたいだね、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽはどうかな？スクワットより腰の負担は少ないと思うけど
深くできればｹﾂとﾊﾑにも効くし
腰がよくなるまで軽い負荷にしといた方がよいかも

http://2.mbsp.jp/dahiphop/

438 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/17(土) 01:09:39

明日ｽｷｰ行くけど、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやってきた。

>>437
残念ながら通っているのは公営の施設でﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽは無いし、
腰だって別に痛めている訳じゃないんだ。
下背はﾃﾞｯﾄﾞでやるから、ｽｸﾜｯﾄはなるべくそこに負荷を逃がしたくない。
その為にﾌｫｰﾑを見直しているんだ。

439 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/17(土) 21:22:59

>>432
ｻﾞﾊﾞｽのｳｪｲﾄｱｯﾌﾟ　バナナシェイクみたいでｳﾏｰ
粉っぽいイメージしかなかったのに…
1.2kgで4000円で買ってたが近所にて3000円のとこを発見…

440 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/18(日) 07:38:56

>>438
前日にｳｴｲﾄかい?!ｽｹﾞｰな、じゃあ死んでる頃かな

>>439
ｵﾚLAﾆｭｰ鳥ｼｮﾝの10㌔のﾊﾞｹﾂのストロベリーだけど味は美味い方の上位にくるかな？ｳｴｲﾄ板じゃめちゃめちゃ叩かれてるけど（笑）
もうなくなるから倦怠かﾏｯｽﾙｴﾘｰﾄか､ﾌｧｲﾝﾗﾎﾞかに悩み中ｳ～ﾝ・・・

441 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/18(日) 21:57:30

>>440
生きてるよ、ｼｮﾎﾞｲ重量だからぜんぜん平気。

ところでみんな何の補助でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてる？
ちなみにｵﾚはﾓｰｸﾞﾙ。
ﾌｨｼﾞｶﾙが強くなったおかげで、前より安心してｽﾋﾟｰﾄﾞが出せるようになった。
ただｽｷﾙがなかなか上がらないんだよねー。

442 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/20(火) 16:24:03

>>440
全然聞いた事ないや、一度ウェイト板覗きに行ってみるかな…

443 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/02/23(金) 11:26:35

ｵﾚはｽﾉｰﾎﾞｰﾄﾞでﾜﾝﾒｲｸ､擦り、フリーランだけど
ｳｴｲﾄは実際役に立つだろうけど、それより精神安定剤的な役割が大部分だね
デカいｷｯｶｰ飛ぶ時も失敗しても筋肉があるから大丈夫とか自分に言い聞かせたりして（笑）
競技とか大会とか出る為にやってる訳ではないので両方趣味

444 ：は対策本部：2007/02/23(金) 18:44:21

阻止

445 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/01(木) 20:25:37

２月末で今シーズン終えたので
またオフトレに突入した。

446 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/03(土) 00:28:48

ｵﾗまだ行くけど、もう終わりだね、なんだかな～

どうもフリーウエイトでのスクワットが苦手だ
僧帽筋に食い込んで痛くてマシンの半分しかできない
パッドかタオル使おうか考えてるけど、皆さん使わないのを見てると悔しくて使いたくない
しょうがないのでレッグプレスしてきた

447 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/04(日) 06:40:01

追記

そのﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽを１番深い位置にセットして、２ﾚｯﾌﾟ目に『ﾊﾟﾋﾟｲｰ-ﾌﾞﾋﾞｨ----』と
体育館内に轟音を響き渡らせてしまった
即座にﾊﾟﾝﾂまた破れたよ、みたいな苦しいジェスチャーをし
恥ずかしさを微塵も出さずに正々堂々とその場を立ち去った
スクワットなら倒れる可能性もあるので重量を調整するが
力いっぱいできるﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽは両刃の剣ですね

448 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/08(木) 23:47:21

うーん、だいぶ雪が少なくなってきたね。
いつもより２週間くらい早い感じがする。

さて、ﾄﾞｸﾀｰｽﾄｯﾌﾟが解けて半月ぶりのﾄﾚ。
ありえないくらい体力が落ちている。
軽くｼﾞｮｸﾞしてもすぐ息が上がるし、
ｳｴｲﾄの使用重量もがっくり落ちてるし。

まだまだ滑るけど、来ｼｰｽﾞﾝに向けてじっくりやるか。

449 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/09(金) 09:05:25

>>448
復活がんがれ

450 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/19(月) 21:59:17

ｱｹﾞ

451 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/20(火) 18:15:26

よし、今から重り上げに行ってくるか。

452 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/21(水) 14:09:22

なんか気温低いし
ジョギングの後に体冷やして風邪引いたりしないように。

453 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/21(水) 14:36:28

＞446
スクワットは自重も加わるから、マシンよりは挙上重量は落ちますよ
わたしも最初はパッドを使ってたけど、慣れたら使わないようになりました

454 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/22(木) 00:18:51

>>453
スクワットならマシンでも自重が加わるのでわ？

455 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/22(木) 09:33:21

ゾインゴボインゴでホッピング

456 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/22(木) 22:21:07

>>454
レッグプレスのお話しだろう
446の最後の行をよく読んでみましょう
スミスマシンや両肩にパッドをあてるマシンのお話しではありませんね

457 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/24(土) 23:20:41

そろそろｵﾌｼｰｽﾞﾝも近くなって、ｳｴｲﾄにもやる気が出てきました。

という訳で昨日は胸、今日は脚やってきました。
でもなかなか追い込むのは難しいね。
前に読んだﾚｽで

"腕やるときは箸が持てなくなる位、脚やるときは歩けなく位追い込め”

っていうのあったけど、そこまで出来るのは一種の才能だよね。

458 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/25(日) 11:37:35

朝に仕事前にジムに行くので、歩けなくなるのは具合悪いなぁ。
でもそういえば、
仕事向かう道すがらは携帯より重いものは持てなくなってる感触。

459 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/28(水) 05:39:31

起きられたから、重り挙げてくる。

460 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/28(水) 15:08:21

>>457
各部位を分割してｼﾂｺｸやれば誰でもできるとｵﾚは思ってる
そのかわり高範囲にはできないけど

ｼﾂｺｸやるとｷﾓくなってくるよ、ｵﾚはそれが合図
足はとくにｷﾂくてｸﾗｸﾗするは吐き気はするわ

分割した方が追い込めるし効率いいよ
サーキットできる余力を残さない

461 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/29(木) 15:20:03

昨日ｽｸﾜｯﾄやりに行った。
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ終わってﾒｲﾝ重量担いだ瞬間、
肩甲骨辺りが軽い肉離れ。
ｽﾄﾚｯﾁしないのが悪かったかな？

現在痛くてふり返れません。
日曜まで治ると良いな。

462 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/30(金) 14:16:25

すいません、関節（膝）を鍛えるのに効果的なトレーニングってありますか？

463 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/30(金) 21:36:53

すいません、なぜ関節を鍛えたいと思ったのですか？

464 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/30(金) 23:30:51

すいません、関節自体を鍛える方法は知りません。
膝回りの筋肉を鍛えてください。

465 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/03/31(土) 16:16:49

すいません、膝が悪いと推察しましたが
あ、やっぱりやめておきます
ご自愛下さい

466 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/04/01(日) 12:40:00

そういえば、って思い出してグルコサミンのサプリを摂ってみた。

467 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/04/01(日) 18:03:32

コラーゲンも関節にはよいですぞ
皮つきの唐揚げで蛋白質も同時に摂取されてみてはどうでしょう
マシュマロはコラーゲンのかたまりと聞きます

わかっているとは思いますが酒はﾔﾒた方がよいですぞ

468 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/04/01(日) 22:29:50

焼き鳥屋に付き合わされたら、ナンコツ注文。

469 ：462：2007/04/02(月) 10:37:12

>>463-468
ありがとうございます。
トレーニングというよりも食事（栄養）なんですね。
ご察しのとおり、膝をやってしまいました。
みなさんも気をつけてくださいね。

470 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/04/04(水) 23:21:13

大腿四頭筋（表）とハムストリングス（裏）の
強度のバランスが悪いと膝の靱帯痛めやすいとか、
スキー雑誌の怪我特集で読んだことある。
なんでも、表の60%を裏が割ると危ない由、
エクステンションとカールで比較するのかな。

医学的（？）解剖学的（？）なロジックについては無知なので
エロイひと居たら教えてけろ。

471 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/04/06(金) 18:47:13

>>470
そういうことは違う板で聞いたほうが良いよ。
それよりどうやったらそんなﾊﾞﾗﾝｽ悪い鍛え方が出来るんだ？
一般人なら普通にﾄﾚすれば拮抗筋にもある程度負荷掛かると思うんだけど。

472 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/04/07(土) 00:13:24

まだまだ滑るけど筋ﾄﾚ行ってきた。
ちょっと追い込みすぎて明後日のｽｷｰ、体が動くか心配。
などと言いつつ、明日は下をやりに行くつもり。

473 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/04/17(火) 17:47:40

ｵﾌﾄﾚどころかｼｰｽﾞﾝ中もﾄﾚ続けていたけど、
滑りに行くと毎回筋肉痛になる。
ﾄﾚと滑走じゃ負荷の掛かり方が違うから当たり前なんだけど。

という訳で、来ｼｰｽﾞﾝに向けて地道に頑張るぞー。

474 ：470：2007/04/21(土) 12:14:42

>>471氏
遅レス、スマソ。別の板で尋ねてみるべしですね。

どこで読んだ記事だったのか
バックナンバーのコピーを漁ったんだけど見つからず。
唯一見つけたのが２、３年前だかのスキーグラフィックの
「諦めない！ケガからのカムバック！！」とかいうタイトルの記事。
その号の105頁に
「通常、『大腿四頭筋』と『ハムストリングス』は2:1の割合の強さであるが、」
とかColumnていう囲みにある記述だけ。
何れにせよ>>470で書いた文脈とは関わりは薄い罠。

なんにせよ、ウロ覚えでエエ加減なこと書いて悪かった。

今からプールで泳いでくる。

475 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/04/26(木) 13:17:48

今年は重量にこだわらず脂肪を増やすのはﾔﾒようと思う
ふと気付くと滑りの為でなくいかに重たいﾓﾝを持ち上げるかに変わってしまっていた
よかった面もあるが少し絞ってみる

476 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/04/28(土) 10:30:47

バルクアップ失敗ってことかな。
大雑把に言うと食べなきゃ筋肉量増えないけど、
えてして脂質の管理が。ねぇ。

477 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/01(火) 16:22:22

まともにﾄﾚすんのは半年しかないしね～
MAXが､２０㌔くらい下がったよ
スクワットは下半身使うせいかほとんど変わらないけど
久々にやったらﾍﾞﾝﾁ１００三回しか出来なかったよ
ｳｴｲﾄだけで脂肪落とせない気がするから有酸素もいれないとな～
いや～欝だな～心肺弱いからな～

478 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/02(水) 12:50:24

すごいね、100も挙がるんだ。
オレなんてその重量ならラックから外す事すら出来ないよ。
年間通してトレしているんだけどね。

>>いや～欝だな～心肺弱いからな～

なおさら有酸素やるべき。
一石二鳥じゃん。

479 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/03(木) 17:43:12

>>478
ありがとう、でもｵﾚが通ってる公共のジム、ほとんど白髪のお爺ちゃん達が１００でセット組んでるんだよねorz・・・
今日やったら神経が通ってきたのか数ﾚｯﾌﾟのびたよ

有酸素はﾁﾝﾀﾗやりながら少しずつ距離と時間をのばしていこうと思います
今日はｲﾝﾄﾗに体が固いですねと言われたのでストレッチも入念にします、これからは

480 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/06(日) 23:21:29

連休中に重り挙げに行った。
水平レッグプレスが、
片足毎182kg×8repsだった冬前のピーク時に戻った～

481 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/07(月) 22:09:41

片足でやったｺﾄないけどバランスとりにくそ

482 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/07(月) 23:49:08

バランスっつぅか、
フォーム崩して腰に対するリスクやら
腿の付け根あたりの靱帯？筋肉？への妙な負担に気をつかいまする。

483 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/08(火) 07:26:02

有酸素運動が７割、無酸素運動の筋トレが３割。
このくらいがいいっすよ。

484 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/08(火) 11:26:41

>>483
何がいいのかもう少しkwsｋ。

485 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/08(火) 17:26:08

片足ずつって均等な筋力か確認する為にやるのかな？
その重量じゃハーフ、クオーターどころか膝ｶｸくらいしかできないんじゃない？
体重あって相当な筋量、筋力がないとできない重量だよね
関節にかかる負担もﾊﾝﾊﾟない

486 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/09(水) 23:07:56

片足ずつは、左右の具合の確認もあるんですけど、
そもそも通っているジムのマシンだと
最大設定重量が224.8kgまでしかないので。

そう、可動域って大丈夫なのかなとか自分で疑うときもあるんですけど、
ウォームアップの両足150kgや両足224.8kgとかと
ストロークの具合は同じ感触なのです。

487 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/09(水) 23:37:04

ああ、なるほど負荷が足りなくなるからだ
ｵﾚの行ってるﾄｺのも水平で５㌔刻みで２５０㌔までなんだけど
椅子１番前に出して座った状態ではﾌﾙなんだけど踏み込むと椅子にめり込んで結局ハーフになっちゃう
可動域は跳躍系はクオータ、ハーフで神経を刺激して通わせて筋力上げるのがいーみたいだよ
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm
有酸素と組み合わせでｳｴｲﾄでそれだけ出来るなら立派だね

488 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/10(木) 11:42:12

おとといウエイトやりに行って、昨日体のあちこちがイタだるかった。
おお、久々に追い込めたなと思ったら・・・

風邪だった。
熱が38.2℃もありやがる。
みんなも体大事にしてくれ。

489 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/10(木) 12:58:38

>>488ﾜﾗﾀ

490 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/10(木) 21:31:00

風邪ひいたりするとトレーニングも足踏みっつうか
若干後退したりするもんなぁ。
気をつけなきゃな。
ちなみに俺は職場の引き出しにビタミンCの瓶常備してる。

>>488
御大事に。よく養生しちくり。

491 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/11(金) 21:26:01

シーズン終了したので、明日からオフトレです。
9月まで無酸素運動8割、有酸素運動2割。　
10月から11月下旬まで無酸素運動3割、有酸素運動7割。
筋力・持久力 2割UP。

12月からシーズンイン

がんばるぞ～。

492 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/13(日) 21:55:40

>>488
前にサーキットトレしててしかも高強度なトレばっかしてた時よくｵﾚも風邪ひいたよ
知ってるかわからないけどｳｴｲﾄすると状況によるけど１時的に体の抵抗力が下がる
トレする度風邪引いてちゃしょうがないので飲むヨーグルト飲み始めてからは風邪自体引かなくなったよｵﾚは
今日もｳｴｲﾄしてきたけど明日もする
体重は５㌔減ったけど扱う重量も減った、悲しい

493 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/14(月) 17:56:51

レス、ありがとう。
まだ風邪が治りきってなかったけど、昨日山に行ってきたよ。

エア台作って”さあこれから”って時になって雨は降り出すは、
風は吹くは、おまけに霧まで出てきやがった。
もう典型的な”寒冷前線通過中”みたいな。
オレは山中鹿之助かって。

ええ、もうあきらめてオフトレしましたよ。LSDをたっぷり。
まだ体力あまっているから、今日はウエイト行ってくる。
お互い頑張ろうな、>>492。

494 ：493：2007/05/14(月) 17:59:30

訂正。
みんなレスありがとう

495 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/20(日) 20:04:24

仲間たちはみな月山の大会に行った。
俺だけ留守番。
暇だからジョギングしまくりんぐ。

496 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/23(水) 20:19:19

天気がいいせいか、ＢＣＡＡが効いてるのか、今日は調子がよかった
でも人が多くて待ちが長く、ぬるﾄﾚで糸冬了
初めて見る人も多くてｵﾓﾛｲ日でした

497 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/24(木) 13:00:23

みんな（って言うほど人がいないか）、トレのモチどうやって保っている？

職場のすぐそばにジムがある絶好の環境なんだけど、
トレ日になるといつも行くか行かないか迷う。
で、３回に１回くらいは自分に口実つけてサボる。
行ったとしてもやる気無いままトレ開始。
まあ始めてさえしまえば、すぐにのめりこめるんだけどね。
徒歩１,２分がフルマラソンの距離よりなげーよ。

でも昨晩は久々にスクワットで充実感。
というより追い込みすぎて筋肉痛ひどすぎ。
今朝思うようにラントレできなかった。

498 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/24(木) 17:39:34

ｵﾚの場合、毎回追い込む、なきゃｲｹﾅｲと思うと精神的に重苦しくｷﾂくなるので
今日はとりあえず、ぬるﾄﾚでいーやと気楽にいく
行ってしまえば混まない限りﾔﾙのでｵｹ
筋肉痛、疲れがなくなるとやらなきゃ損する気持ちに駆られ、やらないと自己嫌悪
自分の為にﾔﾙんだけど自分のｺﾄだけだとサボるので
ジムの中で自分より、ちょいレベルの高い人をライバルにしてる
重量、見た目だったり本来の目的とはズレるけど、でないと続かないorz

499 ：497：2007/05/25(金) 16:22:44

いやー自分でも甘いのは判っているんだけど、行くことがとにかく億劫なんだよ。
このまま帰って、子供にちょっかい出しながら酒でも飲もうかと。
シーズン中ならいろいろ妄想できるから、モチ保ちやすいんだけどねー。

もうこうなったらオフにも打ち込めるものを見付けて、一年中オンシーズンにしてしまおうかとｗ

500 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/25(金) 17:21:05

ほほう、世代的には同じなのかな、気持ちわかるよ
ｵﾚは、ほとんど子供連れて行ってるｗ気になっちゃうし
片足ﾌﾙスクワット１３０回、毎日両足千回やらしてた少１に。
おかげで運動会はブッチギリの一位
一緒にﾄﾚしてた知人友人は皆さんﾔﾒてｵﾚ一人
そこまでする必要あんの？とか家帰ってビール呑んでﾏｯﾀﾘしたいとか言ってたな～orz

501 ：497：2007/05/25(金) 18:54:01

うーん、年は多分オレのほうがずっと上かと。
しっかしすごいスパルタ父ちゃんだな。
子供に毎日スクワット千回やらせるのか。
体壊さないように気をつけてやってくれ。
ずいぶん有望なお子さんのようだから

ところで子供連れて行って気が散らないか？
おれはフリーウエイトエリア行くから、危なくて子供から目が離せなくなる。
それより何より廻りに迷惑だ。

というよりトレは一人でやりたい。
知り合いがいたらどうしたってそちらに気が行く。
そうなると集中力が削がれてしまう。

502 ：497：2007/05/25(金) 18:58:47

ああ、すまん。
別に500に異議を唱えているわけじゃないんだ。
状況が違うからね。
あくまでオレの場合。

503 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/25(金) 19:40:12

お気遣いありがとう、他の人の話しも為になりますよ
確かに気が散るね、二つ行ってる内の一つはいつも連れて行ってたから
周りも生温かい目で見てくれるよ
でも最近はついてきたいと言わないので一人
今のﾄｺクラスで１番ﾃﾞｶｲのでスクワットの悪影響はないと思う
よく小さいｳﾁに酷使すると後に出ると言うけどね
なんか子供自慢でスマソ

504 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/25(金) 21:23:15

やる気維持かぁ。
よく目につくとこに記念品とか飾ったりしない？
初めて出た大会のビブとか。

あとは、ジムで２週間おきぐらいに体組成測って
数値で気合い更新とかかな。

505 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/25(金) 23:57:27

記念品とかないなあ、ＤＶＤ作ってみてるくらいだなあ
今日は足の日だったのに、さんざん能書きｺｲといて呑んでるｵﾚは・・orz
セルフモチベーションかけるって年代、環境によって違うよね
趣味なのか、目的目標がﾊｯｷﾘしてるのか
割合だよね

506 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/26(土) 16:52:07

今日は自転車で１５ｋｍ程走ってきた
良い天気で気持ちがよかった

507 ：497：2007/05/26(土) 21:35:08

友達に誘われてトレイルランニングの大会に出てきた。
いやー死ねるね、これは。
筋肉にも循環器にも目いっぱい負荷がかかる。
今まで生きてきて初めて大腿内転筋が攣ったよ。

リザルトは・・・・・聞かないでくれ。
来年は絶対リベンジしてやる。

508 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/26(土) 22:16:28

どこの山？

509 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/27(日) 14:35:53

今日は自転車で２５ｋｍ程走った
最高に気持ちよかった
今度ニューバイク買う

510 ：497：2007/05/27(日) 20:27:44

>>508
聞いてどうするんだ？無粋なやつだなｗ
試しに出てみろよ。面白いぞ。

>>509
自転車もいいねー。
ニューバイク買ったら、旨い物目当てにもっと遠くまで行くのはどう？
かなり頑張れるよ。

511 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/28(月) 20:30:36

今日は無謀にもママチャリで山に登ってきた
メッチャ疲れた。自転車壊れたかも・・・
走行距離は１８ｋｍ

512 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/28(月) 20:41:31

ヒルクライム
標高差226ｍ11分34秒

513 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/28(月) 21:51:25

あっぱちゅがっー！

514 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/28(月) 22:16:55

春になってから週に1～2回自転車で会社行くようにしてる（片道26km強）
サイクルメーターの平均時速を記録に取っているけど「前回よりは…」ってムキになってしまうのでしんどい

スリック履いたMTBなんでコンスタントに25km/h程度は出したいけど仕事に差し支えないように抑えると
20km/h+αがいいとこシーズンインまでにどこまでレベルアップできるか

自転車もいいんだけど肩とふくらはぎの怪我も癒えてきたんでぼちぼちウェイトも再開しないと…
意外とオフシーズンも短いもんだな

515 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 00:37:21

>>514
スゲーなアンタ

516 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 10:41:36

オナニー三回

517 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 11:29:27

暴飲暴食

518 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 11:45:37

>>517
腸肝トレですね

519 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 11:49:13

>>516オナニー三発は、スゲーな！

520 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 11:52:29

ここに居る人はみんなスキーヤーかな？

521 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 12:40:14

漏れは数奇屋でつ

522 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 19:08:00

今日はママチャリ１７ｋｍ走ってきた
筋肉痛だったから早めに切り上げた

523 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 20:28:48

ママチャリで１７㌔はウソ

524 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 20:31:28

>>523
と言うと？

525 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 21:22:02

ノーマルではなく、デコチャリじゃないと１７キロはもちません

526 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 21:51:18

漏れは週4で一日40KM、しかも400Mのヒルクライム込みをこなしてるお。
ママチャリではないが。

527 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 22:05:42

オナニー３発は素直にうらやましい。

このスレ結構自転車乗っている人多いんだ。
俺もＭＴＢ復活させようかな。
ところで506=509=511=522だよね。
ニューバイクってママチャリ？

528 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 22:12:21

>>527
あたり。
クロスバイク買う予定

529 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 23:20:59

ローバーのクロスバイクに乗ってる俺が来ましたよ！
日曜に自転車で往復約80ｷﾛ。ついでに登山（標高300くらい）しました。風が強かったので、予定より短めでした。
以前はママチャリで、一日100ｷﾛ以上走った事もあるお。

530 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 23:48:51

おれは毎日往復40キロママチャリで通学してるorz

疲れて授業なんか聞いてないっす

母ちゃん頼む
せめて変速機付きのチャリにしてくれ

531 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/29(火) 23:58:07

自分で買ったらええやん
安いのやったら１万である

532 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/30(水) 09:44:40

学生さんなら一万円だって大金だろう。

でもいくら毎日４０キロ往復するからって、それは単なる言い訳。
そういう心構えなら、変速機付になっても変わらない。
疲れているならさっさと寝ろ。休養もトレのうちだ。

533 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/30(水) 17:33:13

厳しいﾔﾂだなぁ
とてもじゃないけど、そんな事いえないよｵﾚには

534 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/30(水) 18:14:24

いや確かに大人気ない物言いだった。
スレの雰囲気を悪くしてしまった。
すまん。

でもおまいさん、ひょっとして498=500=503=505じゃない？
だったらおまいさんも十分厳しいｗ

535 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/30(水) 18:43:50

明日は休みなんで遠出してくる

536 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/30(水) 20:03:52

ランニング6KM　　26分06秒

537 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/30(水) 21:17:33

いやいや文句つけてる訳じゃないんだ
とてもｵﾚには〇〇㌔なんてこげないから
自分に出来ない事はいえないって言いたかっただけなんだ
アンタのツンデレはわかってるさ
言葉は難しい、スマソ

538 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/30(水) 23:07:39

>>535
いってらっさーいﾉｼ
>>536
おー速いね、キロ４分２０秒か。

うーん、他人のカキコ見ると自分も頑張ろうという気分になれる。
このスレ見てるだけでも充分モチ保てるな。というわけで自分のトレ。

月　朝　休
　　夜　ウエイト（胸）
火　朝　ジョグ８キロ
　　夜　ウエイト（脚）
水　朝　ジョグ９キロ
　　夜　休

友達のアドバイスでメイン重量を上げてみた。
筋肉痛がいい感じに来る。無意識にブレーキ掛けていたんだな。
では明日も走りたいから、雨が上がることを祈っておやしみ。

539 ：535：2007/05/31(木) 16:52:31

今日はママチャリで４５ｋｍ走ってきた
天気はいまいち。風はかなり強かった（行きは向かい風、帰りは追い風）

540 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/31(木) 22:05:13

>>535
おかえりー。なんかうまいものでも食ってきた？

雨も上がったので朝９．５キロ走ってきた。
で、夜はウエイト。今日は胸。
今は一杯やっている。休肝日連続３日で終わり。
酒やめられねー。

541 ：535：2007/05/31(木) 22:07:51

>>540

542 ：535：2007/05/31(木) 22:11:15

>>540
ひたすらド田舎を走ってたから何も食ってねー。ポカリ飲んだだけ
９．５キロか～。やるね～
俺もジョギング始めようかな

543 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/05/31(木) 23:50:24

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟってｱﾚ、しんどいことない？　
なんであんなしんどそーなんがﾊﾞｶ売れしてんだ？
継続できてるﾔﾂなんて居るのか？

544 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/01(金) 08:20:17

筋肉痛で３日でリタイア

545 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/01(金) 19:14:48

ランニング
6Km25分40秒40
1.5　6.03.83
3.0　6.53.68
4.5　6.42.54
6.0　6.00.35

546 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/01(金) 20:31:59

腕立て７０回×３
腹筋５０回×３

547 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/01(金) 22:04:15

>>543
たしかにキツいが続かないほどではないよ

548 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/01(金) 22:47:26

前の土日にプライオメトリクス教わってきますた。
明日からまたノタノタ体操してきまっす。

549 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/01(金) 23:51:48

>>543たぶん皆痩せたい一心で…

目標無い人は何やっても辛いっしょ

自分も辛くなったら目標思い出してがんばる
もうあんな怪我しない

550 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 00:39:19

夕飯食いながらサッカー見て、その後２２キロ走ってきた。
ホントは明日走る予定だったけど、あさってのスキーに
疲れを残したくないからトレの予定を前倒し。
意外とつらかった。尻とハム攣りそう。

551 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 01:05:41

今日は走りまくったるぜえええええええええええええ

552 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 01:50:51

>>550
嘘としか思えない数字だなあ、しかしｽﾀﾐﾅ凄すぎだな
ｵﾚからしたら考えられない
ｵﾚも走ろう

553 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 06:50:15

>>543 ＢＩＬＬＹ’Ｓ　ＢＯＯＴ　ＣＡＭＰ
ttp://www.rakuten.co.jp/luire/248044/1798073/#1367859

554 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 07:08:04

バランスボードに乗りながらビリーバンドでｻｰｺｫ！はいいぞ

555 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 07:56:00

バランスボードは円柱と板があれば似たような物は作れるな

556 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 11:30:52

もうすぐビリーズキャンプに入隊します！

557 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 13:35:44

手製でバランスボードを作る場合は、板の裏側に
ストッパーつけないと危ないかも。

ところでビリーズブートキャンプってエアロビと
筋トレ合わせたようなもの？
ＣＭだとそんな感じなんだが。

558 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 16:39:29

今日は４０ｋｍ走ってきた
天気は最高。でも明日から悪いらしいorz
いよいよ梅雨か

559 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 17:59:38

ヒルクライム
標高差279m距離3.8km　15分40秒

バイク（含むヒルクラ）
39km　約1時間50分

560 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/02(土) 18:17:37

水泳　クロール　４０分
サウナ　　　　　　１２分

561 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/03(日) 18:18:10

今日は７０ｋｍ走ってきた
これはキツイ！足が痛い。

562 ：センタンの王将アイスの先端 ◆50..zzz5PU ＠株主 ★：2007/06/03(日) 18:29:46

4時間
クローチングスタイルで潮干狩り

563 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい：2007/06/03(日) 20:26:53

もっぱら波乗りのみです。

564 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/03(日) 20:49:33

書き込み増えてにぎわっているね。

土曜　完全休養
日曜　残雪にライン掘ってモーグル

スキーはオフトレじゃなくオントレか。
１００ｍ弱のコース２５、６本滑ったけど、ハイクがきつい。
でも仲間内だけで作ったから最高のラインだった。
スキー場でライン作ると、嗜好の違う人も入るから中々・・・。

565 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/03(日) 23:46:11

>564
乗鞍?

566 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/04(月) 20:05:26

ランニング
6ｋｍ25分28秒43
1.5　6.38.84
3.0　6.31.77
4.5　6.37.23
6.0　5.40.59

567 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/04(月) 21:10:41

>>565
ううん、東北。7月初めまでは大丈夫そう。

6月4日のトレ
朝　ジョグ　　6キロ
夜　ウエイト　脚

朝のジョグ、全身筋肉痛で最高につらかった。
ゆっくりペースなのに所々歩きが入るほど。
でも湿布って効くんだな。
昨夜腰にだけ貼ったんだが、朝起きたらそこだけ軽い。
全身に貼るべきだった。

568 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/04(月) 22:28:36

漏れもジョグは6kmだった。
んでも、筋肉痛にはならないよ。
漏れの場合有酸素で代謝稼ぎみたいなもんだし
ペースの具合かなぁ。

569 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/04(月) 22:55:47

568は携帯？

筋肉痛の原因は昨日のスキーというか、ハイクアップが原因。
今朝のジョグはその疲労抜きだよ。
おかげで夜のウエイトもうまい具合に追い込めた。

570 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/05(火) 08:05:30

なんなんだよｵﾒｰﾗその身体能力、トップアスリートかよ

571 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/05(火) 09:12:47

体操しよーよ

572 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/05(火) 09:30:12

え、何体操する？
天突き体操？

573 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/05(火) 15:41:44

腕立て２００回
腹筋２００回
スクワット１００回
コンセートレーションカール５０回

下半身もっと鍛えないとな

574 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/05(火) 16:16:01

スクワットの負荷が自重だけなら、バランス悪いな

575 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/05(火) 17:51:28

今日は自転車で１０ｋｍ＋山登り（標高２７０ｍ）

576 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/05(火) 19:59:29

ヒルクライム
標高差391m距離4.1km　19分17秒

バイク（含むヒルクラ）
29km　約1時間23分

577 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/05(火) 21:52:19

6月5日のトレ
朝　ジョグ　　6.5キロ
夜　ウエイト　胸

何故か今日はいつもの重量がこなせなかった。
まあこんな日もあるか。

578 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/06(水) 21:47:47

ヒルクライム
標高差279m距離3.8km　15分23秒

バイク（含むヒルクラ）
38km　約1時間46分

579 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/07(木) 21:42:19

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　18分43秒

バイク（含むヒルクラ）
30km　約1時間23分

580 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/07(木) 22:01:26

久しぶりに朝のジム行きが成功。
成功ってか、早く起きられたってこと。

本日、体幹が重点ですた。

581 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/07(木) 23:45:48

6月6日のトレ
朝　ジョグ　　2.5キロ

6月7日のトレ
夜　ジョグ　　2.7キロ
　　持続走　3.0キロ

日曜に走るハーフマラソン用に買ったニューシューズにもだいぶ慣れた。
後は疲れを残さないように残り2日を過ごすつもり。
だけどウエイトガンガンやりてー。

582 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/08(金) 12:00:04

やっぱみんなスキーのオフトレはジョグとかバイクなのかな？
一気に滑る(1本)時間って、せいぜい1分から1分30秒くらいじゃないですか、
この時間だけパフォーマンスを発揮できるようにするには、筋力が不足しているので
あれば、無酸素運動の筋トレとかダッシュをメインでやった方が効率が良い
ような気がするのですが？走ったり、バイク漕げば当然、筋力つくし持久力もつくのは
わかるけど、トレ時間が限られた場合は、どっちをメインにすれば良いのだろか？

583 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/08(金) 13:48:21

ボードだとハイクとかするから体力つけたほうがいい希ガス

584 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/08(金) 13:54:40

ぇっこれみんなプロ？?

585 ：582：2007/06/08(金) 14:13:10

>>583 スキーでも春のグサ雪とか、コブを一日中滑るには体力は必要ですもんね。
でも、一日中滑るのが目的なのか、上手くなりたいから一日中滑るのか？
取り敢えず、５月から８月は筋トレをメインにして、９月から徐々に有酸素で持久筋トレ
に切り替えて、来シーズンに向かってみようかと思うが、こんな感じで良いですか？

586 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/08(金) 14:24:47

キチンとした目的意識を持てばどんなトレをすれば
いいのかおのずと判る筈だよね。

自分の場合筋力が上がってこそ巧緻性のトレが
活きてくると思うからウエイトをやるし、
一日運動し続けるスタミナが欲しいからジョグもする。
トレの内容もオンシーズンが近づくにつれ実践的なものになるし。
トレ時間が限られているならなおさらだよね。

レス読むと当然582だって判っているような感じを受けたんだけど。

で、6月8日のトレ
朝　町内会一周お散歩ジョグ（2.5キロ）

587 ：582：2007/06/08(金) 16:35:39

>>586さん　ありがとうございます。
分っているような、自信が無いような感じでこのスレにたどり着いて質問しました。
各々、目的が違うから当然だが、自分がやってることが見当違いでは無いと信じて
頑張ってトレします。

588 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/08(金) 17:17:31

ｵﾚなんか頭振られて、脳震盪起こさないように僧坊鍛える目的で
今日シュラッグ２００㌔やってきたぜｗ
目的が後ろ向きだろｗ
雲行きが怪しくなってきたから追い込まず帰ってきたら降らないでやんの

589 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/08(金) 20:51:06

ヒルクライム
標高差279m距離3.8km　15分26秒

バイク（含むヒルクラ）
38km　約1時間45分

590 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/09(土) 21:49:43

ジョギング３ｋｍ
自転車１５ｋｍ

591 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/09(土) 22:05:03

先週ですが、ＭＴＢで山道を１００ｋｍを約９時間

走り終わったら顔が真っ白くなってました。塩で

592 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/09(土) 22:08:57

これはもはやｵﾌﾄﾚでなく趣味だな
ｵﾌﾄﾚ目的でここまでできないよ
やけに凄いと思ってたらそうゆうｺﾄだったのか

593 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/09(土) 22:10:16

もはや馬鹿ですな

594 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/09(土) 22:18:20

ジムで筋トレ　プールでウォーキング　エアロビクス　週末バスケ　月一回室内で練習のオレですよ

595 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/10(日) 01:38:35

レッグプレス 190kg 30回
レッグカール　63kg　30回
レッグエクステンション　68.4kg　30回
エアロバイク　20ｋｍ/h 60分
ジョグ　8ｋｍ/h　30分

596 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/10(日) 02:15:23

下半身馬鹿か

597 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/10(日) 10:20:14

ほぼ脚の日だったんじゃね？
30回ってのは、もう筋持久力狙いなのかな。
或いは10repsを3セットとか？
ジョグのペースは有酸素というよりは全身持久力狙いぽいし
やっぱり持久力向上が志向性なんかな。

俺は重り挙げはまだ筋肥大and/or最大筋力向上狙い。

598 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/10(日) 12:10:18

今日はいい天気やし自転車で寺巡りでもするかな

599 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/10(日) 13:13:47

ドシャ降りで警報でとるがな

600 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/10(日) 13:41:28

なぜか阻止

601 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/10(日) 13:45:44

>>599
こっちはメッチャ晴れとるよ
滋賀やけどね

602 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/10(日) 14:01:35

>591
そのコースぜひ教えてくれませんか

603 ：597：2007/06/10(日) 14:11:21

あ、8km/hか。見間違えた～
>>597のジョグのペースが云々は取り消し。

こっちは断続的に強い雨が降ってる。
さっき晴れ間が見えたのに、また降りだした。

604 ：601：2007/06/10(日) 15:39:05

今日は長命寺山登ってきました。
雲ひとつない晴れやったよ
標高３８０ｍ　自転車走行距離１８ｋｍ

605 ：591：2007/06/10(日) 21:46:21

>>602
長野県王滝村の林道です。
林道と言っても、普段は進入禁止のようです

その日はＭＴＢの大会だったのです

606 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/10(日) 22:03:22

6月10日のトレ
昼　ラン　　21キロ

走った後、昼食にそばすすりに行った。
食いすぎたらしく、いまだに腹いっぱい。

607 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/10(日) 22:27:28

今日

１００ヤード前後のショートコース９ホール
ドライバー中心に２５０球

608 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/11(月) 00:11:06

ジョギング
3.0km　20分
スキップ
1.5km　10分

609 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/11(月) 01:04:43

当たり前だけど、色んな書き込み地区に別れてんのね
みんな頑張ってんなー

610 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/11(月) 11:05:45

ジョギング 30分
ウォーキング 30分

近くのグランドまで歩いていって、そこで走ってまた歩いて帰る。

走るんなら下がやわらかい土のほうが良いみたい。
舗装路を走ったら膝にきたので・・・

ダッシュとか絡めると更に鍛えられるかも

でもいきなり全力疾走すると
肉離れみたいになるから注意してください。

まぁダイエットも兼ねてるんですけど
汗かくと気持ち良いですよ！

611 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/11(月) 19:39:41

自転車１０ｋｍ　山登り（標高２７０ｍ）

612 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/11(月) 19:44:59

ランニング
3km　13分15秒17
1.5km　6.42.16
3.0km　6.33.01

200mﾀﾞｯｼｭ　前後各2本

インライン
3km　7分12秒50
1.5km　3.49.59
3.0km　3.22.91

613 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/11(月) 22:38:39

インラインいいね

俺は今、インラインでの通勤を構想中

614 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/11(月) 23:15:35

>>613

学生時代、何度かインラインで通学しますたよ。
階段、エスカレーター、人目は案外、気にならないもの。
一番の大敵は、電車内の床。
低μで転がり抵抗が極端に低くなり、感覚が狂います。
同じ理由でブレーキングにも難アリ。
混雑時の使用は避けるべきですね。

あと着席するときに、ソフトな挙動を取るのも意外と難しいですよ。

615 ：613：2007/06/11(月) 23:30:39

>>614
インライン履いたまま電車？！
それは考えもせんかった。

俺が構想中なのは、家から会社までの１０Ｋｍをドアｔｏドアで全工程。
ちなみに今は自転車で、たま～にｒｕｎ。
雨天時は自動車

616 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/12(火) 21:44:59

自転車３０ｋｍ、ジョギング３ｋｍ

617 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/12(火) 22:13:39

ヒルクライム
標高差279m距離3.8km　16分12秒

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　20分44秒

バイク（含むヒルクラ）
50km強　約2時間50分

618 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/12(火) 22:31:34

ショートコース９Ｈ＋別なショートコース１８Ｈ
釣堀で集中力のトレーニング２時間

ジョギング４ｋｍ

619 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/13(水) 11:08:35

書き込まれてるオフトレの内容はネタなのかマジなのか判断しかねるな・・・

620 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/13(水) 12:34:22

２ちゃんねる４時間

621 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/13(水) 21:07:23

釣り堀で集中力は明らかにネタだろ。判断しかねるなよ。。

622 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/13(水) 21:27:29

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　19分13秒

バイク（含むヒルクラ）
29km　約1時間23分

623 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/13(水) 21:47:40

ジョギング３ｋｍ

624 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/13(水) 21:57:11

6月12日のトレ
　夜　ウエイト（胸、腹）
6月13日のトレ
　夜　ウエイト（脚、腹）

日曜の21キロランの疲れも取れてきたので、明朝からまた走ろう。

625 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/13(水) 23:48:07

釣堀で集中力のトレーニング２時間

最高！！！、気の持ちようだ！

626 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/14(木) 00:25:19

ジョギングする人が何人かいるようですけど
速めと遅め、スス的にはどちらが良いのでしょう？

627 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/14(木) 02:06:23

ジョギング自体が遅めだろ
ｸﾞｸﾞってごらんよ

628 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/14(木) 04:30:37

>>626
遅めのと、ダッシュを何本もするのをまぜるといいような気がする。

629 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/14(木) 05:48:27

俺のオフシーズンのトレーニング
腕、胸、腹、首、背中
要するに上半身

トレーニングする理由
夏なのでTシャツをかっこよく着こなしたいからｗ

630 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/14(木) 12:29:51

禁煙

631 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/14(木) 19:09:27

雨うぜーーーーーーーよ！
走れねーだろーがよおおおおお

632 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/14(木) 20:42:44

仕事前のジム行き成功。

もともと背筋鍛えた直後の感じって好きじゃない。
今日は上手くいった証左かもしれないけど
効いた～って感触がある。大変ヤな感じ。

633 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/14(木) 21:45:42

>>631
バイク？ラン？こんな日はあきらめて休め、休め。
>>642
スゲッ、仕事前にジム行くんだ。
俺だったらヘロヘロになっちゃう。

6月14日のトレ
　朝　ジョグ　　8キロ
　夜　ウエイト　胸

2回続けて胸のトレがうまくいかなかったので、
重量落としてフォームに気をつけてやってみた。
ちょっといい感じ。

634 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/14(木) 22:15:44

いつもベンチ９０でセット組んでる爺ぃが、いつもｵﾚを見るんだが
デッドをしようとプレートを入れてたらずっとﾆﾔついてたからｲﾗついたな
狭いトレーニング室で常連が幅きかせてる感じ

635 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/14(木) 23:51:09

俺が通っているジムにも、人のことを三白眼でにらみつけるおっさんがいる。
でも単なるその人の癖のようだ。本人はどうも無意識っぽい。

その爺さんはどうなのかわからないが、そんなの気にスンナ。
体鍛えたくて、わざわざジムに通ってるんだろう？
わけわかんないやつは無視してトレに集中したほうがいい。

636 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 01:12:22

うんそうだね、いつもそうしてるんだけど話さなきゃいけないムードなんだよね
もう完全に孤立してやる、近づくなオーラを出しつつ鬼気迫りながらﾄﾚしよう

ありがとうございました

637 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 13:18:16

スケボー、サーフィンやるのが一番いいんじゃないか！
スノボーの技はスケボーからきてるからさ！

638 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 14:33:14

体重が80前後でも？

639 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 16:27:07

ジムにはそっち系の人も居るから注意しないとな(-.-;)

640 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 16:45:47

>>626
体重を落としたいならゆっくりジョギンｇかウォーキング

641 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 17:15:03

体重あると、波乗りだとショートだとｷﾂいし
スケボーでもｷﾂそう

642 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 17:48:06

>>639
よく言われるけどどうなんだろうね。
そっち系の居る確率なんて、ジムでもそれ以外の場所でも
そんなに変わらないんじゃない?
人の肉体より自分の肉体にしか興味ない人は居そうだけど。

俺が知らないだけ?

643 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 21:20:03

6月15日のトレ
　夜　ウエイト　背中

642に刺激されて、半年振りにデッドリフトやってみた。
様子見ながらだからあまり追い込まなかったが、
もう重量ダダ落ち。これからこれから。

644 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 22:21:41

あまりやらないなら良いのですが、継続して重量挙げていくなら
ベルトを推奨します、この間買ったばかりで一度しかやってないのですが楽です
重量的にアップできそうでも腰は怖いので。

645 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 22:39:05

ランニング３km　１５分
これってどうなの？？

646 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/15(金) 22:53:51

今読み返したら、俺2回もレス番間違えている。
642じゃなく632ね。

うん、忠告ありがとう。
デッド半年ぶりなのは腰を痛めたからなんだ。
でも幸いなことにジムに備え付けのベルトがあるから、
それを使わせてもらっている。
補助トレなのに怪我しちゃ何にもならないからね。

647 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/16(土) 17:56:48

今日はママチャリで７０ｋｍ
雲ひとつない晴天で気持ちよかった

648 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/16(土) 19:57:43

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　19分22秒

バイク（含むヒルクラ）
30km　約1時間34分

649 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/16(土) 21:05:30

6月16日のトレ
　朝　ジョグ　　10キロ

昨日のデッドの筋肉痛が心地よい。
しばらくぶりの感覚。

650 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/17(日) 08:16:46

昨日は水泳。ドリル含めての練習１時間半ぐらい。
いるものクロールに加えて平泳ぎも入れてみた。

651 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/17(日) 19:57:55

6月17日のトレ
　朝　ジョグ　　16キロくらい？

今日は子供を自転車で伴走させて21キロ走るつもりだったけど、
尻が痛いというので途中で帰ってきた。
天気もいいしまずまず気持ちが良かった。
デッドによる筋肉の張りはまだ少し残っている。

652 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/17(日) 20:18:18

ジョギング３ｋｍ
筋トレ（腕立て、腹筋、カール、スクワット）

653 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/17(日) 21:00:07

ヘルシアかアクティブダイエットを飲む

654 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/17(日) 21:03:50

>>653
そして寝る。

655 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/17(日) 21:08:26

その前にｵﾅる

656 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/18(月) 20:54:31

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　19分10秒

バイク（含むヒルクラ）
29km　約1時間25分

657 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/18(月) 21:21:13

スクワットパッド最高！
僧坊にシャフト食い込まないから楽々♪

658 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/18(月) 22:28:41

筋トレ

腕立て
腹筋
カール
スクワット

659 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/18(月) 22:53:06

6月18日のトレ
　夜　ウエイト　脚

いつもとやり方変えてみた。
結構効いている感じがする。
明日ジョグできるかな？

660 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/19(火) 00:42:49

できるさ

661 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/19(火) 12:28:50

できなかったか・・・

662 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/19(火) 21:44:17

ビリーブランクスがついに６月２０日日本上陸決定！！
６月２４日に東京某所でブートキャンプ開催の噂！！

663 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/19(火) 22:08:48

ランニング
6ｋｍ25分05秒94
1.5　5:54:78
3.0　6.51:80
4.5　6.38:20
6.0　5.41:16

200ｍﾀﾞｯｼｭ　前後　各2本　

664 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/19(火) 22:19:09

ジョギング　3,5km

665 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/20(水) 20:49:33

ヒルクライム
標高差279m距離3.8km　15分11秒

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　18分33秒

バイク（含むヒルクラ）
51km　約2時間26分

666 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/20(水) 20:52:07

自転車3分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間。ビール２㍑。

667 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/20(水) 21:23:04

6月19日のトレ
　朝　ジョグ　　 8キロ
6月20日のトレ
　朝　ジョグ　　 8キロ
　夜　ウエイト　胸

やはり19日のジョグは相当キツかった。
まるでゼリーの中をもがいているみたいだった。
胸もこのくらい筋肉痛になればいいのに、うまく追い込めない。
だからいつまでたっても扱う重量がしょぼいんだよね。

668 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/20(水) 22:23:18

今日
ジョギング５ｋｍ

暑くてダルかったぁ～
でも、その後の冷えたビール最高！

669 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/20(水) 22:44:03

今日は何もしてないorz

670 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/20(水) 22:58:55

久しぶりの人にあった
デブった？と聞かれた。
確かに若干％は増えたかもしれない

腕を見せたらマッチョに評価が変わった
Ｔシャツ一枚でデブと呼ばれるまできた

だが滑りには、あまり影響しない、いやアプローチスピードが少しあがるか

じゃあの。

671 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/21(木) 10:07:12

オフトレに下半身は勿論ですが、上半身も大切だろって筋トレはじめました

筋トレ楽しいです！

ダンベルを買い、プロテインも飲み始めました。

違う方向に行ってる気がします。

672 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/21(木) 10:13:51

むしろ違う方向に突き抜けてなければ、オフトレの持続は困難だよ。

673 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/21(木) 14:18:17

ビリーズブートキャンプ、まじおすすめ

674 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/21(木) 14:19:10

ビリーと鍛えて来い！！

675 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/21(木) 14:29:14

BBCほしいです

676 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/21(木) 15:16:30

ﾋﾞﾘｰｵﾔｼﾞ、来日してるな。

677 ：673：2007/06/21(木) 15:51:27

俺はオクで\5000で買った
日本語版じゃないから字幕はないけど3回くらいやれば各動きの意味が分かってくる

最初は

地獄です。
ナメルとえらいめにあうよー

678 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/21(木) 20:46:48

ヒルクライム
標高差399m距離2.5km　19分51秒

ヒルクライム
標高差213m距離3.3km　11分32秒

バイク（含むヒルクラ）
45km　約2時間13分

679 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/21(木) 22:19:52

ジョギング　３ｋｍ

680 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/21(木) 22:32:01

ストレッチ５分、缶酎ハイ１本。

681 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/22(金) 08:14:55

>>646質問です

腰を痛めたとのｺﾄですがﾄﾚ中ですか？
できれば痛めた時の状況を詳しく教えていただければ有り難いんですが。

682 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/22(金) 22:43:26

6月22日のトレ
　夜　ウエイト　背中

今日も様子見をかねて低重量、高repで。
なんて言っているけど、本当のところ高重量が挙がらない。
でもしばらく感じたことのない疲労感に満足。

>>681
そう、デッドリフトやっているときに傷めた。
順調に使用重量が上がってきてたし、デッドは高重量低ｒｅｐが
効果的と聞いたので少し無理したみたい。
トレ中に感じた違和感を無視して続けたのがいけなかった。

それ以来、どの部位でもちょっとでもおかしかったらその日のトレは終了。
おかげで故障が長引くことは無くなった。
無茶はいいけど無理はだめだよ。オフトレなんだから。

683 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/23(土) 00:17:42

>>682
おお、ありがとう
デッドは自分でも、どこまで引けるか計りかねてて
フォームが固まってきた気がするので高重量トライしようかと
考えていたので質問しました
やはり腰と相談しながらが吉ですね
ビッグ３の重量が同じくらいというバランスの悪さで、おっかなびっくりやっとります

ありがとうございました

684 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/23(土) 20:10:38

ロードで５０ｋｍ（山も含む）

685 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/23(土) 21:11:22

スクワット
レッグプレス
ディップス
ショルダープレス
バーベルカール
ダンベルカール
プレスダウン
アップライトロー

疲れて走れないorz

でも一日おきにｳｴｲﾄして刺激してるのと心拍数が
上がるせいか、少ししまった希ガス
焼肉にしようか蕎麦で済ませるか悩む・・

686 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/23(土) 21:51:33

6月23日のトレ
　朝　ジョグ　　8.5キロ

ジョグしてたら自販機がジュース買って行けと声を掛けてきた。
これ、人通りの無い夜だったらマジびびる。
欲しかったら勝手に買うから、ほっといてくれ。

明日は残雪求めて山行ってくる。
東北も梅雨入りしたけど、天気も良いみたいだ。
どうだ、うらやましかろう。田舎の特権だ。

>>683
644のいうとおり、ベルトはしておいたほうが良い。
くれぐれも怪我には気をつけて。

687 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/24(日) 21:21:07

ジム週2
ベンチプレス
スクワット
腹筋，背筋
レッグカールとその逆
アームカールとその逆
ふくらはぎを鍛えるマシン

あと，週末はサーフィンです．

688 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/24(日) 21:25:11

6/24
朝オナニー
昼マスターベーション
夜自慰2セット

689 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/25(月) 00:03:20

今日は筋トレＯＮＬＹ

腕立て１２０回
腹筋１００回
カール右左３０回（ダンベル７ｋｇ）
スクワット７０回

690 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/25(月) 21:11:39

昨日
ベンチプレス
スクワット

691 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/25(月) 21:37:12

ヒルクライム
標高差279m距離3.8km　16分05秒

バイク（含むヒルクラ）
43km　約2時間06分

692 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/25(月) 22:05:31

6/24
ヒルクライム
標高差1270m距離21.6km　1時間50分弱
まあ、基礎体力並以下だしこんなもんでしょ

バイク（含むヒルクラ）
43km

雨の中、下りは6月なのに死にそうに寒かった

693 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/25(月) 22:08:10

ランニング4km
筋トレ

694 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/26(火) 20:30:46

ヒルクライム
標高差279m距離3.8km　15分20秒

バイク（含むヒルクラ）
38km　約1時間46分

695 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/26(火) 20:57:26

すげーな。

ｵﾚはﾍﾗ釣で集中力の鍛錬のみ。

696 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/26(火) 21:36:31

室内で自転車
筋トレ

697 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/26(火) 21:53:40

ﾍﾞﾝﾁ101㌔×８ﾚｯﾌﾟ
101×6
91×7
81×7
76×8
66×8
50×23
今日はマッチョなｲﾝﾄﾗさんに補助してもらい
ﾍﾞﾝﾁだけでﾍﾄﾍﾄ

698 ：ヒュプノス：2007/06/26(火) 23:40:07

プートキャンプ１日３セット｡…東京マラトン４２Ｋ週一

699 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/27(水) 00:08:16

自転車で120kmほど。
平均時速32．9km/h

700 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/27(水) 00:59:01

うんこっこ？

701 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/27(水) 02:31:24

右手首インナーマッスルと括約筋強化。
更に集中力の鍛錬。
2分16秒

702 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/27(水) 20:07:22

ジョグ
6km32分25秒07
3.0　15:53:19
6.0　16:31:88

インターバル走
750m×４　15分45秒82　
0.75　5:21:59
1.50　2:30:49
2.25　5:18:01
3.00　2:35:73

90mﾀﾞｯｼｭ　　前後　各4本

バイク
8km　約19分

703 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/27(水) 22:17:55

6月27日のトレ
　夜　ウエイト　脚

昨日、一昨日と酒飲み過ぎて調子が出ない。
メインセットまでやって切り上げてきた。

704 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/27(水) 23:38:06

ランニング　4km
筋トレ

705 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/28(木) 21:15:21

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　18分42秒

バイク（含むヒルクラ）
29km　約1時間24分

25mﾀﾞｯｼｭ　前後、サイドステップ　各4本
100mﾀﾞｯｼｭ　2本

706 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/28(木) 21:49:35

ランニング 4km
夜に走ったけど糞暑い＼(^o^)／

707 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/29(金) 22:24:04

ランニング　4km

708 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/29(金) 23:26:22

ベンチプレス
レッグプレス
フライマシン

ダメだ、蒸し暑くてやってらんね

709 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/30(土) 02:33:57

腕立て３０，２０，３０　腹筋３０，３０　股ストレッチ
暑くて眠れない

710 ：レーサー：2007/06/30(土) 08:02:12

最近変わったトレーニング用品をネットで見つけやっています！
不安定なボードの上にスキーブーツを履きストックを持って乗り、
バランスを養うというもので、普通の靴でやるとそこそこ安定するが、
意外とスキーブーツを履くとバランスをとるのがむずかしい！！
結構おもしろいので試してみては？

http://skier.dip.jp/info_mft.html

711 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/30(土) 17:32:33

バーベルベンチプレス
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ディップス

明日は体幹ﾌﾟﾗｽで足か背中やろう
毎日行く度50～65歳くらいの人いるんだが
毎日汗ビショビショになって、めちゃめちゃﾒﾆｭｰこなしてる
時間帯からしてﾘﾀｲｱした人なのかもしれない
しかし凄まじい体力とﾊﾟﾜｰだ
ﾄﾚしてる人は若く見えるせいか幾つかわからん
刺激になるな～

712 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/06/30(土) 22:03:54

6月29日のトレ
　夜　ウエイト　胸

6月30日のトレ
　朝　ジョグ　　8.5キロ
　夜　ウエイト背中

スキーは先週で終わり。
これからが本当のオフシーズン。
といいつつ、来週は早期受注会。

713 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/01(日) 01:36:48

ランニング４ｋｍ

714 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/01(日) 09:14:26

朝も8時過ぎるともはや暑かったりするよね。
今日は6時から10km強のジョグと
ジョグ終わり際の数十メートル全力ダッシュ。

先週はじめにひいた風邪がようやく抜けた。

715 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/01(日) 16:36:19

ランニング４ｋｍ
山登り（標高２７０ｍ）

716 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/01(日) 20:08:11

連日のｳｴｲﾄで疲労困憊。
炭水化物と蛋白質ｶﾞﾝｶﾞﾝ入れて休んでも回復しない
関節もﾊﾟｷﾊﾟｷいってる
やる気は満々なんだが体がいうｺﾄきかん

ｱﾝﾀﾗｽｹﾞｰな

717 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/01(日) 21:56:28

もっと休めよ。
身体だけじゃなく内臓も疲れているかもよ。

7割8割の力でしか発揮できないなら、ウエイトやる意味が無い。
10割の力をトレしてこそ筋力が向上するんだ。
でなけりゃ単なるフィットネスだ。

それよりそのやる気を俺に分けてくれｗ

718 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/02(月) 13:04:29

そうそう暖かくなってきてから、毎日晩酌してたら
力がでなくなって最近酒、抜いてる
それでなくても蛋白質過剰摂取やらで肝臓酷使してるしね
ｳｴｲﾄ＋有酸素できるｽﾀﾐﾅのある人にやる気といわれてもな～
ちょっと超人的でうらやましいよｗ

719 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/02(月) 20:01:23

ランニング４ｋｍ
筋トレ

720 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/02(月) 20:01:55

ヒルクライム
標高差399m距離2.5km　19分06秒

バイク（含むヒルクラ）
22km　約1時間11分

25mﾀﾞｯｼｭ　前＋腕立て8回、サイドステップ、スキップ　　各6本

721 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/02(月) 22:22:36

7月2日のトレ
　朝　ジョグ　　2.5キロ
　夜　ウエイト　脚

朝は小雨が降ってきたので、町内会一周ランに変更。
もうご近所さんに挨拶しまくり。

で明朝は雨だと踏んでスクワット追い込みまくったんだけど、
天気予報ではどうも曇りっぽい。
体動かすのツラそー。

722 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/02(月) 23:34:19

筋トレ
腕立て１３０回
腹筋１００回
カール３０回
スクワット８０回

723 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/03(火) 19:27:55

ランニング４ｋｍ
筋トレ

724 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/03(火) 21:13:51

レッグプレス
スクワット

夏前か、ジムが混み混み

725 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/03(火) 22:41:40

ヒルクライム
標高差580m距離10.3km　33分52秒

バイク（含むヒルクラ）
79km　約2時間58分

726 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/04(水) 19:32:25

7月3日のトレ
　朝　ジョグ　　8.6キロ
　夜　ウエイト　胸、背中
7月4日のトレ
　朝　ジョグ　　8.0キロ

おれんところもジムが混みこみ。
だから変則的なトレになった。

727 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/05(木) 21:01:45

ベンチプレス
プレスダウン
バーベルカール

やっぱり関節がダメだ、しょうがないから当分軽くやろう

728 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/05(木) 21:17:50

ヒルクライム
標高差398m距離7.1km　23分01秒

バイク（含むヒルクラ）
72km　約2時間57分

729 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/05(木) 21:38:23

ランニング４ｋｍ
筋トレ

730 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/05(木) 21:53:18

朝　重り挙げ。予定通り起きられたからきっちり１時間確保できた。
背中重点期間かな。

731 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/07(土) 08:01:16

いつも手帳につけてるトレーニングの記録を
久しぶりにつけ損ねてたよ。
まがいなりにも忙しくなってきたのかもだけど、
まだここにこうして落書き出来る余裕はあると。

732 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/07(土) 18:03:23

ロードで８５ｋｍ（山を含む）

733 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/07(土) 18:54:39

ヒルクライム
標高差260m距離3.2km　12分42秒

バイク（含むヒルクラ）
51km　約2時間31分

40ｍﾀﾞｯｼｭ　前後、サイドステップ　各4本

734 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/07(土) 19:51:27

自転車：愛知県一宮市～岐阜県各務原市を往復
登山：標高300ちょっとを二つ縦走

皆様の記録を見ました。俺と一緒で、団体競技をされてる方って、いませんね。ヒトリスト万歳！

735 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/08(日) 08:58:26

7月6日のトレ
　朝　ジョグ　　8.4キロ
　夜　ウエイト　背中
7月7日のトレ
　朝　ジョグ　　8.8キロ
　夜　ウエイト　胸

俺が通っているジムにもちょくちょく新入りさんが来るんだけど、
長続きする人は少ないねー。
特殊なトレしている人なんかホントすぐ居なくなる。
ダンベル持ってゴルフのスイングとか、メディシンボールでリフティングとか。
あぶないってｗ

736 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/08(日) 09:09:31

>>735
俺も六ヶ月でやめてしまった。
今はインラインと水泳。
時間がねー。

737 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/08(日) 12:03:32

昨日は水泳一時間半。

>>734
俺、年に１、２回だけそのためだけに集まるチームに入ってるから
団体戦にもなるよ。
オフトレやシーズン中のキャンプ他練習は一人のことも少なくない。
ことオフトレのことでいくと、
コーンやミニハードル使ったりするトレーニングは、
頭数居た方がいい様な気がして捗っていない。

ジムでの顔ぶれね。それあるね。
入会キャンペーンだかの直後は人数増える。
それからひと月もしないうちにまた同じ面々になったりする。
お互い声かけたりもせずに黙々と重り挙げたりしてる。

738 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/08(日) 18:38:03

ベンチ１０１×７×３
プレスダウン
種目を減らして関節温存orz

時間ずらしても爺ぃにあう不思議だ・・

739 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/08(日) 20:08:28

今日は3kmジョグだけ。

>>738
爺さん、ずっといるんじゃね？

740 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/08(日) 21:32:23

俺もそう思う。
でもデイケアに通うよりずっと良いだろう。
そんな爺さん目指したいよ。

しかし関節温存しても101キロでセット組めるのは、ホント素直にうらやましい。
俺なんて尻上げでも、とてもマックス3桁まではいかないよ。
でも補助トレとはいえ、ウエイトってどうしても数字を追っかけちゃうよね。
挙上重量上がるのがうれしくて。

741 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/08(日) 22:55:23

>>739
そうかもｗ

>>740
ありがとう
定期的にｽﾐｽﾏｼﾝとかﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽで
MAXトライしたり５～６ﾚｯﾌﾟで重量上げていくと
重量は上がっていきやすいかもです
基本は１０ﾚｯﾌﾟで。
継続すれば１００はそんなに遠くないかもしれない
のびる時はｶﾞﾝｶﾞﾝのびるので頑張って下さいね

742 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/09(月) 20:25:04

仕事前にとりあえずジムにはたどり着いた。
なーんか睡眠不足だかなんだかで
バックエクステンション終わり際に立ちくらみしそうだった。

明日から雨続きかな。
有酸素は水泳か？　起きられるか俺、っつーとこかな。

743 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/09(月) 20:31:16

ジョグ
6km37分33秒81
3.0　19:27:97
6.0　18:05:84

インターバル走
750m×４　15分19秒19
0.75　4:55:24
1.50　2:30:43
2.25　5:23:50
3.00　2:30:02

744 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/09(月) 22:09:58

7月9日のトレ
　朝　ジョグ　　8.0キロ
　夜　ウエイト　脚

昨日は完全休養にしたせいかジョグも楽だったし、スクワットも軽く感じた。
たまにはきちんと休むことって大切だね。
でも追い込みすぎて明日の朝が怖い。

745 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/10(火) 20:50:31

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　18分51秒

バイク（含むヒルクラ）
29km　約1時間29分

25mﾀﾞｯｼｭ　前後、サイドステップ、スキップ　各2本

746 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/10(火) 21:06:54

ランニング４ｋｍ

747 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/10(火) 21:43:17

7月10日のトレ
朝　ジョグ　8.5キロ

なあ、SKINSってアンダーウエアメーカー知ってる？

この間スキー展示会行ってここのカタログもらったんだけど、
裏表紙のモデルにステロイド使っていると思しき女性使っているんだよ。
どういうふうに表現したら良いかわからんが、勝つために女という
”性”を捨てているようにみえるんだ。

なんかすげーダークな気分になってしまった。

748 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/10(火) 22:04:41

起きられた。水泳小一時間。
晴走雨泳の有酸素。

749 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/10(火) 22:38:29

>>747

＞裏表紙のモデルにステロイド使っていると思しき女性使っているんだよ。

ちょっと待つんだ、早合点はイカン
何を根拠にｽﾃを使ってると思ったんだ？

750 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/10(火) 23:17:25

広告である以上、どういうイメージを送るかはメーカーの戦略だ。
受け手に誤解を与えたというのなら、ある意味送り手の責任だ。

http://www.skins.net/jp/company_information/advertising/index.html

この真ん中あたりの女性の写真。
ステロイド使用を想起させるコピーが書いてある上に、
たぶん”女性”であろうモデルに胸毛、腹毛が生えている。

そのほかにも煽動的な写真がある。
こういうのを見せられると、自分の場合このメーカーに対して
ネガティブなイメージしか湧かない。

751 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/10(火) 23:19:08

嫁が風呂に入っているときに携帯を見てしまった。
おれが送った「今から帰る」みたいなくだらないメールばかり。
でもフォルダがあって、そこにメールが一杯たまってた。
彼氏から彼女に送るような甘い内容のメールばかり・・百通ぐらいあったかも試練。
感情的になってしまい、風呂からあがってきた嫁に問い詰めた。そしたら
「自分が送ったメールなのに、忘れてしまったのですか？」
といって嫁は笑った。さっぱり気づかなかった。
言われて見れば、差出人がおれの昔の携帯の番号だった。忘れていた。
そうこうしてる間に嫁の携帯の電池が一つになってた。もう何年も前から同じ携帯だ。
機種変しないのか？と聞いたら、メールが消えるのが嫌だったからだと。
なんだか携帯盗み見た自分が恥ずかしくなった。
謝ると、嫁は笑いながら「こんな私を貰ってくれる人なんて貴方以外にいません」といっておれを抱きしめてくれた。
今週末嫁の携帯を機種変しにいってきます。おれの自腹でOTL

752 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/10(火) 23:43:11

コピペとはいえ、いい話だ。
俺も明日から妻に優しくしてやろうっと。

753 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/11(水) 00:57:42

>>750
見たがｽﾃとは関係ないように感じる
体鍛えた形跡もないからｽﾃの意味はない

毛は合成じゃないかな

意図はわからないが“女でも男並に”
って伝えたかったんじゃないのかな
強いインパクトで印象づけようとしたのかも

まー不快に感じるのは同意だけど。

754 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/11(水) 08:05:01

写真が小さくてすまないが、もう一度良く見てみてくれ。
カタログの背表紙に載っているのは、3人の女性うち真ん中のドレッドだ。
これのどこが鍛えた形跡が無いと言えるんだ？
おまけに体毛も濃くなり、湿疹も出ている。

で、コピーとキャプションはこうだ。

”副作用を出さずにあなたの運動パフォーマンスを高めます”
”ステロイドなんてとらずにSkinsを着用し、パワーを高め
血流を促し、乳酸を減らし疲れの回復を早めよう”

写真が合成だとしてもあまりにあざとすぎる。
てかだんだん合成に見えてきたｗ

755 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/11(水) 14:29:23

最下段の男三人と比較させるために画像加工してるだけだろ

＞広告である以上、どういうイメージを送るかはメーカーの戦略だ。
＞受け手に誤解を与えたというのなら、ある意味送り手の責任だ。

誤解する受け手がどれだけいるかどうかが問題だがね

756 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/11(水) 14:54:25

どこの国のメーカーかわからないけど
ｽﾃ禁止の国だったら犯罪者を
広告に載せてるｺﾄになるから
合成だよ
昨日は酒呑んでたｺﾄにするよ

757 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/11(水) 19:59:59

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　18分23秒

バイク（含むヒルクラ）
29km　約1時間19分

25mﾀﾞｯｼｭ　前後、スキップ　各4本
100mﾀﾞｯｼｭ　2本

758 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/11(水) 22:18:09

7月11日のトレ
夜　ウエイト　胸

今週からクレアチン摂っている。
ローディングは無しで始めて、もう体感が出た。
ジョグの距離を増やしたため体重が落ちて、
ここ一ヶ月ほどベンチの挙上回数が落ちていたんだ。

ところが今日突然回数増えた。
プラシーボかなあ？

759 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/11(水) 23:19:49

実際１番体感あるでしょう

760 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/12(木) 00:06:57

筋トレｏｎｌｙ

761 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/12(木) 00:18:14

レッグプレス
ｱｯﾌﾟ170×10ﾌﾙ
250×10×2パラレル

足はｷﾓくなるな

762 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/12(木) 05:37:55

昨日は重り挙げ。
起きたのに雨振ってるから泳いでくる。

763 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/12(木) 10:34:25

>>761
すげーな、曙背負ってスクワットするようなもんじゃねーか。
体のサイズいくつ?

>>762
泳げるくらい雨降ったのか?

764 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/12(木) 13:46:21

>>763
全然たいしたことないよ
スクワットと違ってバランスとらないし
上の方で190片足でﾌﾙってﾔﾂいたぞ
足はｷﾓくなるのが先で全然追い込めない

ちょっと前のｻｲｽﾞが胸囲115で､腕周り40だけど、計って貰ったの
嫁だから正解じゃないかも
計ったのはそれだけ

765 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/12(木) 18:50:38

ランニング４ｋｍ

766 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/12(木) 20:13:12

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　18分01秒

バイク（含むヒルクラ）
31km　約1時間29分

25mﾀﾞｯｼｭ　前後、ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ、スキップ　各2本

767 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/13(金) 05:56:01

仕事前の重り挙げに逝ってくる。
気がついたら先週土曜から
毎日なんやかんや体動かしてた。

768 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/13(金) 06:17:45

スゲーな朝からｗ
朝は力もでないし、朝やったら一日もつ自信ないな

769 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/13(金) 22:04:28

35歳、事務職。

腹筋20回、腕立て伏せ10回、スクワット60回×２セットを
風呂に入る前にやってる。若い人やガテン系の人には
「たったそんだけかよ！ｗ」と言われそうだが
やらないよりはいいと思ってやってる。
あとは社内でエレベーターを使わないぐらいか。
１～３階を一日に10往復ぐらいかな。

770 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/13(金) 23:05:24

やらないよりはいーよ

771 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/13(金) 23:06:53

室内で自転車
筋トレ

772 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/13(金) 23:12:30

ビリーズブートキャンプ

773 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/13(金) 23:16:37

他人の中傷なんか気にすんな。
みんなそれぞれの事情があるのだから、自分のできる範囲でガンガレ！

774 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/14(土) 07:47:04

がんばっちゃって続けられないよりは

無理無く続ける事のほうが大切ですぞ！

775 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/14(土) 09:37:00

7月13日のトレ
　朝　ジョグ　　8.5キロ
　夜　ウエイト　背中

デッドが腰痛める前の重量に戻ってきた。
でも握力が持たない。
ストラップもうまく使えないし。

776 ：767：2007/07/14(土) 09:52:01

>>768
朝だと器具類の順番待ちがほぼ無いし、
俺の通っているジムだと
平日朝から夕方に利用限定のある会員権があって、
普通の会員権の6割ぐらいの値段で済むんだ。

>>いつだったかレスくれた誰か
レスしそびれてしまってその節はスマソ。

777 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/14(土) 10:54:05

>>774　ストレッチだけでも続けるのは

778 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/14(土) 14:51:34

>>775
そこでパワーグリップですよ
他にも呼び方あるみたいだけど
ｵﾚはゴールドジムの使ってます
ボディメーカーってﾄｺのも安かったので買って使って
みましたが値段のわりに問題なく使えましたよ

779 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/14(土) 18:47:51

ｱｯﾌﾟ略
メイン
ベンチ101×8→ピラミッド

デッド111×10×3
ｼｭﾗｯｸﾞ111×ﾃｷﾄｰ

大雨で人が少なくてよかった♪

780 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/15(日) 01:12:56

あ、間違えたｗ
780は>>777へのﾚｽだったorz

781 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/15(日) 02:12:22

うおお
ｵﾚのせいじゃないｵﾚのせいじゃないんだああ

782 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/15(日) 18:26:57

誰のせいやねん、て。
台風一過、みんな無事かい。

昨日は水泳1.5時間のみ。今日はレストきめこんだ。

783 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/15(日) 18:52:10

ランニング４ｋｍ
筋トレ

784 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/15(日) 20:28:43

ヒルクライム
標高差205m距離2.8km　11分12秒

ヒルクライム
標高差834m距離11.4km　50分09秒

バイク（含むヒルクラ）
35km　約1時間44分

785 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/15(日) 21:42:32

おれはジムでエアロバイク30分
胸、肩、背中、モモのみマシンでトレしてるが
最近効果があがらないような気がしてます。
追い込める人ってすごいな。尊敬するぜ
オレはつらくて追い込めねえ…

786 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/16(月) 18:45:33

台風の次は地震か

新潟の人は大変だな

787 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/16(月) 19:42:34

室内で自転車
筋トレ

788 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/16(月) 21:47:09

スクワット
どうも前傾してるみたいでﾌｫｰﾑが悪いらしい
難しいなあ

789 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/17(火) 21:01:22

ランニング４ｋｍ

790 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/17(火) 22:43:48

7月14日のトレ
　夜　ウエイト　胸

7月16日のトレ
　昼　ウエイト　脚

7月17日のトレ
　夜　ウエイト　胸

>>778
ほうほう、パワーグリップね。
教えてくれてありがとう、早速試してみるよ。

>>761
昨日いつもと違うジムに行ったら、
レッグプレスがあったのでやってみたよ。
ヲイヲイ、これ結構難しいじゃないか。
しょぼい重量でもピクリとも動きやしない。

なんか自信が無くなった。

791 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/17(火) 22:47:46

40mﾀﾞｯｼｭ　前後、ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾌﾟ、スキップ　各2本

792 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/18(水) 06:00:18

>>790
古いﾀｲﾌﾟの初動負荷がｷﾂい、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽだと
ｷﾂいのは最初なんで動かないだけですよ
最初だけ膝を手で押せば急に軽くなるはずですよ
やった事ありませんがエア圧式なんてﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽなんてのもあるみたいです
４５度の角度のついたプレートを重ねていくﾀｲﾌﾟのは
見た目に反して実際の表示の負荷より随分軽いらしいですよ
ピンで重量決めてﾜｲﾔｰで吊すﾀｲﾌﾟがいいみたいです

793 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/18(水) 06:23:31

>ピンで重量決めてﾜｲﾔｰで吊すﾀｲﾌﾟがいいみたいです

俺やったのは、恥ずかしながらそのタイプ。
重量挙がれば良い訳ではないのだけど、情けない。

794 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/18(水) 20:50:15

ヒルクライム
標高差399m距離2.5km　18分59秒

ヒルクライム
標高差381m距離4.1km　18分43秒

バイク（含むヒルクラ）
37km　約2時間06分

25mﾀﾞｯｼｭ　前＋腕立て8回、サイドステップ　　各6本

795 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/18(水) 23:46:35

まる4日間空けちまった。
明日朝走れるかなと。　　腹筋してから寝るわ。

796 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/19(木) 01:59:35

筋トレonly

797 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/19(木) 20:00:11

ランニング４ｋｍ
筋トレ

798 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/19(木) 20:43:11

ベンチ
ディップス
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
腹筋

疲れた〇ｙZ

799 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/19(木) 22:44:47

朝起きられたので4km強ジョグ。

明日の朝はジム行きだっ。
起きられたら。　　

800 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/20(金) 07:46:26

嘘800

801 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/20(金) 10:07:08

うざ

802 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/20(金) 19:54:58

ランニング４ｋｍ
筋トレ

803 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/21(土) 09:45:34

7月20日のトレ
　朝　ジョグ　　6.1キロ
　夜　ウエイト　胸・背中

ずっと雨続きで一週間ぶりに走れた。
やっぱりジョグは気持ちいい。
でも今朝もまた雨・・・。
明日も雨っぽい・・・。

804 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/21(土) 10:42:20

俺も走るのは戸外が好きだ。

805 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/21(土) 12:09:12

土曜なんで泳いでくるわ。

806 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/21(土) 22:09:54

ベンチのみピラミッド
７Set

胸より腕がパンパン

807 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/21(土) 22:28:26

7月21日のトレ
　夜　ウエイト　脚

今日からサイクルトレ。
珍しくジムに誰もいなかった。
誰にも気兼ねなくトレできた。

808 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/22(日) 20:43:15

ランニング４ｋｍ
筋トレ

809 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/22(日) 22:06:43

自転車：愛知一宮市～犬山市の山奥

山登り：275mと290mの山を二つ

おまいら！山の中の木陰で昼寝するとﾝｯｷﾞﾓﾁｲｲｯ！ぞ！コノヤロウ！

810 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/23(月) 06:09:41

朝の重り挙げ逝ってくる。

>>809
その昼寝はウラヤマシイ。

811 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/23(月) 19:48:21

ランニング４ｋｍ

812 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/24(火) 07:32:49

35歳、事務職。

腹筋25回、腕立て伏せ15回、スクワット70回×２セット。に増やした。

筋肉、増えてるんだろうか・・・・

813 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/24(火) 08:23:05

>>812
増えてるんじゃないだろうか
遅筋と呼ばれる赤い筋肉が

814 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/24(火) 08:35:53

>>813
kwsk

815 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/24(火) 19:06:18

>>814
負荷が低いものは持久力に使う「赤筋、遅筋」
マラソンランナーなどが代表的な体形

負荷が高いﾄﾚなどは「白筋、速筋」と呼ばれ
瞬発力や重いﾓﾝを扱う時に使われる筋肉

ﾄﾚの内容みたら負荷が低いので持久力筋は発達するんじゃないかな
と思った

816 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/24(火) 20:43:07

筋力のない俺には無酸素運動だな。

817 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/24(火) 21:45:37

15reps以上と見たらまず筋持久力指向かと思う罠。

今朝はジョグ6km。
もともと白いせいもあるんだけど、
所要時間の長ったらしさも手伝って思いのほか陽焼けした。

818 ：814：2007/07/25(水) 08:07:01

>>815
ありがとう！
持久力がないので今のメニューはそのまま続けます。
ただ、瞬発力もつけたいので
>>815さんの言う速筋というものも身につけたいのですが
家の中で簡単にできる筋トレだと
どのようなものがありますか？

819 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/25(水) 09:21:48

速筋をつけたければ側筋をすればよい

820 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/25(水) 11:51:14

>>818
今のメニューで物足りなくなるまでは
今のメニューでいいと思いますよ
続ける事が１番ですから。
自重のみでも結構な体格造る人はいますから。
楽になったらネガティブの動作をゆっくりやって下さい
回数同じでも、ｷﾂさが格段に違いますから
あとぶら下がれる場所があるといいんですけど
なければ、今のメニューでとりあえずゆっくりやってみて下さい

821 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/25(水) 12:56:07

そのくらいの強度のトレするなら、柔軟+ジョグ+ダッシュ3～5本のほうが余程成果が出るぞ。

822 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/25(水) 17:37:17

Up略
べた寝１０１×８×６×４
以下ピラミッド
ディップス
デッドリフト

次は１０６×６か１１１×４を目指そう
これからはスクワットとデッド腹筋に重点をおくｺﾄにします

823 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/25(水) 18:39:39

ピラミッド？
ウエイトリダクションかドロップセットじゃなくて?

824 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/25(水) 20:01:46

>>823
Setの頂点から､書き始めてるから。
わかりずらくてごめん

低い重量から始めて頂点までいったら下げてくのピラミッド法でいいんだよね？

825 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/25(水) 20:12:16

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1

多分いいんだ、うんうん

826 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/25(水) 20:49:53

ビリーズブートキャンプ応用編

827 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/25(水) 22:42:07

朝ジム重り挙げのみ。

828 ：818：2007/07/26(木) 07:52:44

>>819
>>820
>>821
ありがとうございました。頑張ります。

829 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/26(木) 13:43:55

7月23日のトレ
　夜　ウエイト　背中

7月24日のトレ
　朝　ジョグ　　8キロ

7月25日のトレ
　夜　ウエイト　胸

うーん、肩に違和感が。
しばらくベンチは控えてみるか。

>>822
メインセットがその重量だとピークセットは120くらい?

830 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/26(木) 14:34:56

>>829
＞メインセットがその重量だとピークセットは120くらい?

うん、そのくらいかな
でも肩の違和感が完全には消えてないから
実際にはそこまであげたりあげなかったり
体と相談しながら。
ﾄﾚ中は調子よかったり興奮してるから
ついついﾔｯちゃう時あるけど後が大変
しばらくは押さえ気味で不完全燃焼でやります
その分、背中や腹、足を重点に強化しておきます

831 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/26(木) 22:15:54

肩ねぇ。不安あるとイヤだよね。
俺は左肩が外に開くときにヤな感じなので様子見中。

832 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/27(金) 22:15:58

今日ﾌﾟｰﾙに行った。
少し日焼けした。

833 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/28(土) 09:24:21

この陽射しだもんで、
朝のジョギング小一時間で浅黒くなってきた。

834 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/28(土) 19:14:20

今日も起きて、ﾌﾟｰﾙへ行った
たいして泳いでないのに帰ってﾒｼ喰ったら寝ちゃったよ
明日はウエイトしよう

835 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 10:01:00

戸外で泳ぐ機会がないよ。
昨日はジムのプールで1時間半。

同じ大会に出てる連中のブログ見たりすると、
先日乗鞍だ来月ニュージーランドだって
よく雪追いかけてるよ。ああならなくちゃかなとも思ったりした。

836 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 13:21:39

>>835
うらやましい話しだ
許すならしてみたいな

837 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 17:01:57

バーベルベンチ
ダンベルベンチ
ディップス
ショルダープレス
チンニング
プレスダウン
バーベルカール
腹筋

スクワットラックが空かなかったorz

838 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 17:20:49

ダンベルベンチ
ワンハンドロー
クランチ

スキーに重要な下半身をなぜかサボっている＿|￣|○

839 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 17:24:14

昨日

ランニング４ｋｍ
筋トレ

今日

同じ

840 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/29(日) 22:07:38

>>838
わかるぜ、夏だからなｗ
あ、ｵﾚはあくまでも、スクワットラックが空かなかっただけなんだぜorz

夏は暑いから血流がよくなり栄養が運びがよく成長するな
子供の身長もｸﾞﾝｸﾞﾝのびる
減量すんのもったいないぜ
でも痩せてきたけど。

付き合いで三日連続キャバなんだが
男らしいだの、凄い腕だの褒められまくってご機嫌だぜ
注：それが仕事だとかﾂｯｺﾑなよｗ

841 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/30(月) 18:26:32

7月28日のトレ
　夜　ウエイト　脚
7月29日のトレ
　朝　ジョグ　　足の向くまま2時間位

ここんとこ雨とか酒の飲み過ぎで走れなかったから、
体が鈍ったかな？ひざが痛くなった。
でもやっぱり外は気持ちが良いな。

>>840
俺の友達はおっぱい触られまくりらしい。
挙句の果てにストリップショーさせられるらしいよｗ
他にも客いるのにさ。

842 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/30(月) 21:13:24

ビリーズブートキャンプ基本編

843 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/30(月) 22:31:45

ランニング４ｋｍ
筋トレ

844 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/30(月) 22:46:34

7月30日のトレ
　夜　ジョグ　　6.1キロ

ずいぶん涼しくなったから行ってきた。
走るとやっぱり暑いね。

845 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/31(火) 19:16:04

ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
腹筋
今日も「ﾝヴｧｱアアｯ」ってｷﾓい声響かせちゃったよ
>>841
ｵﾚもめちゃめちゃ触られるよ、許可もとらずにｲｷﾅﾘｗ
私より大きいとか、硬いとかいいながら。
前よく行ってた店は店長が腕に自信があったらしく
腕相撲に買ったらボトルいれてくれた
負けたのが悔しかったのかｶﾞﾀｲのいー客とかを
ｲｷﾅﾘ席に連れてきて腕相撲させられたりとかしたな
180以上100㌔の奴に勝ってから連れてこなくなった

846 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/31(火) 20:41:35

ここはスキーヤーでもスノーボーダーでもないヤシのスレなのか？

847 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/31(火) 20:59:07

ビルダーのスレです。

848 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/07/31(火) 21:15:00

スススレですよ

849 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/01(水) 00:45:35

ランニング４ｋｍ
キントレ

850 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/01(水) 00:53:14

スキーもスノーボードもやるが？

851 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/01(水) 01:16:09

ランニング、今日は暑いからやめといた。
明日はヒマなので、秩父か奥多摩の山登りに行く。

852 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/01(水) 10:55:01

今シーズンオフからパワー不足を補う目的で筋トレ始めて、スクワットとかの使用重量は
上がってきているのですが、パワーって、物体を一定時間で移動させる力だよね？
筋肥大を意識してネガもポジもゆっくりやって効かせて頑張ってきたんだけど、
スピードは意識していなかった！スキーに必要な筋力ってスクワットで自重の１．５倍をスロー
で効かせるよりも、自重を担いで15回でスピードを追求した方が良いのだろうか？
詳しい人教えてください。ちなみにアルペン競技志向スキーヤーです。

853 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/01(水) 13:08:46

写真で見ただけだが皆川賢太郎の脚は自重の1.5倍くらいなら
シングルスクワットで挙げそうだぞ。

今のうちはフォームに気をつけながら筋肥大でいいんじゃね？
もちろんベンチプレスもデッドリフト、その補助種目もやってさ。
でシーズンイン2ヶ月前くらいになったら、
クイックリフトとかプライオメトリクス取り入れてみるとか。

スピード重視でスクワットやるのはボトムの切り返しで
関節を傷めやすいし、何よりトレやる意味が無い。

854 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/01(水) 19:11:33

ダンベルベンチ
バーベルベンチ

スクワットはﾌｫｰﾑが難しいよね
深くやろうとするとｽﾀﾝｽを広げないとｵﾚはできない
股関節の可動域も人によって違うし
ﾌｫｰﾑが違えば効く場所も違う
デッドでﾊﾑとｹﾂに効かせてるよ
いろんな人に聞いたり調べたりしたら
人と志向によるんだろうけど競技者でない限りﾌﾙﾎﾞﾄﾑは必要ないらしい
関節への負担が大きいからね
パラレルで十分効くよ
ｵﾚもスピードは若干遅めでやってるよ

855 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/01(水) 19:56:02

ビルダーがオフトレでスキーをやってるのか？

856 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/01(水) 20:12:01

スポーツのパフォーマンス向上を狙うなら筋肥大じゃないだろ

857 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/01(水) 22:12:05

>>852
すまん、シングルレッグスクワットの間違いだ。

それはともかく、このように人によってトレの取り組み方は違う。
このスレでアドバイスをもらうのは大変良い事だ。
だがもっと大切なのはどんなやり方が自分に合うのか試行錯誤することだ。
そのやり方は852のその時々のレベルによっても変わってくる。

怪我しないようにがんばれ。

858 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/02(木) 00:52:58

>>855
多分ｵﾚにむけていってるんだろうから云うが
ブーメランパンツは履く気はないよｗ

筋肥大の時期ってのは賛成だな
ビルダー的ﾄﾚの代表的イメージだけど
神経系がいくら発達してても出せる力は決まってる
土台である筋量があればﾄﾚ次第で出力もあがる
その人本人が現在どんな体型、体重があるのかにもよるけど
基本は体をコントロールするのが目的だから
ｽﾀﾐﾅが必要なら走ればいいし

859 ：852：2007/08/02(木) 16:05:16

>>853さん、他　回答ありがとうございます。
書き込み遅くなったのは、怪我しないようにとのアドバイスを受けていたのですが、
疲労が蓄積されたのか軽い風邪気味で寝ていました。
体調が回復しだい、オフトレ開始！暫くは、迷い無くシーズンに向けてトレできそうです。
　

860 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/02(木) 20:50:43

スクワット
バーベルカール
ダンベルカール
サイドレイズ

スクワットハイレップで成長ホルモンどばどば

さっ寝よ

861 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USA/pnauPE ：2007/08/03(金) 06:40:59

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <みなさんすごいぎゃね　さいきんわしゅう４でぷーる１じかん
　　　　　　　だいきょうきんきょうせいさぽーたーかおうとおもいます　とりんぷにします

862 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/03(金) 21:15:29

それはブラジャーといってオレの大好物だよ

863 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/04(土) 00:45:06

筋トレ

864 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/04(土) 09:40:36

ビリーズブートキャンプ基本プログラム
朝飯前のエクササイズはイイ！

865 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/04(土) 10:21:42

35歳事務職

スクワットの回数を100×2回に増やしたら膝を痛めたＯＴＬ

情けないＯＴＬ

昨日はスクワットなし。しばらく休んで
50×2回ぐらいで再スタートするかな。

866 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/04(土) 11:13:33

>>865
無負荷だよな？
フォームをもっと正して、ゆーっくりにして回数減らすことを提案しよう
正しいフォームが維持できなくなったところが限界、それ以上やらない

867 ：865：2007/08/04(土) 11:20:31

>>866
ありがとう！

868 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/04(土) 13:31:00

膝をツマサキより前にだしてはだめだぞー

ビリーより

869 ：865：2007/08/04(土) 14:20:49

>>868
了解！

870 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/04(土) 18:18:32

ランニング４ｋｍ
筋トレ

871 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/04(土) 21:27:09

ベンチ
べた寝しかできないorz
ブリッジ練習中

全身の力を総動員するベンチって難しい
全然力を連動させられない
今日は凹んだなぁ

872 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/05(日) 17:43:48

おまいらストレッチにどれくらい時間割いてる？

特にフリーウェイトバリバリにやっている人に聞きたいんだが

じっとしているのが嫌いですぐに横着しちゃうんですぐに怪我する…orz

873 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/05(日) 21:02:08

ｵﾚは一分もかけない
終わった後なんてほとんどやらないで帰る

硬い体が余計固くなる、利点は硬いと力を発揮しやすいが
そのおかげでブリッジのアーチがうまくつくれない

こんなｵﾚがいうのもなんだが柔軟性はあった方がいい

874 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/05(日) 21:20:00

ランニング４ｋｍ
きんとれ

875 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/05(日) 21:36:34

ああ、またさぼってしまった＿|￣|○

876 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/05(日) 21:45:30

>>872
ストレッチ一通りしてるけど、１０分以上はザラ。

877 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/06(月) 12:32:24

7月31日のトレ
　朝　ジョグ　　6.1キロ
8月2日のトレ
　朝　ジョグ　　6.1キロ
　夜　ウエイト　脚・胸
8月3日のトレ
　朝　ジョグ　　6.1キロ
8月4日のトレ
　朝　ジョグ　　8.0キロ
8月5日のトレ
　朝　ＬＳＤ　　2時間
　昼　ボルダリング

ずいぶん書き込みサボっちまった。
ベンチでブリッジ組んでマックス近い重量でやってたら
2レップ目でいきなり足攣ったｗ
潰れなくてよかった。
しかしちょっと走りすぎか？俺。

878 ：877：2007/08/06(月) 12:33:15

アップとしてやるならあまり過度なストレッチはやらないほうがいい。
腱がのびきったゴムのようになって、力を出し切れなくなる。
ただまるっきりやらないというのは・・・。

これから使う筋肉を意識してストレッチしたら、ウエイト挙げているときも
目的とする筋肉の伸展と収縮を最大限に行うことが大事。

879 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/06(月) 20:50:05

ランニング４ｋｍ
筋トレ

880 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/07(火) 20:12:52

ランニング４ｋｍ
筋トレ

881 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/07(火) 21:45:11

腹筋
スクワット

はあ～だる

882 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/07(火) 21:55:14

真剣！　

　気合入れてる女子のボーダーもオフはトレしてるの？　　やっぱｽｸと腹がメイン？

883 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/08(水) 18:00:50

8月7日のトレ
　朝　ジョグ　　6.1キロ
　夜　ウエイト　脚・胸

ここ3,4日で体重が2キロ減って、ウエイトの回数も落ちた。
やっぱり走りすぎか。

884 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/09(木) 01:03:48

会社から自転車で帰る途中一通に逆侵入してきた馬鹿をよけようとして自転車ごと前転、車には逃げられました
警察には届けたけど接触してないんでまず泣き寝入りと・・・orz
左の肩胛骨のあたりと頭（ヘルメットかぶってた）から着地したので打撲と首が痛い、しばらくトレも中止か orz

885 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/09(木) 09:41:10

>>884
逆にメットと普段から鍛えてたおかげで
こんなﾓﾝですんだラッキー♪と想おう

886 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/09(木) 17:03:41

そうだな、いくら相手が悪くても怪我したほうが損だ。
相手の車に轢かれるよりは良かったのかもな。
とりあえずお気の毒様。

ところで844は咄嗟の事とはいえ、一方通行を急停止で
前転するくらいのスピードで走っていたのか?

887 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/09(木) 17:46:10

バリ暑いな

二年連続鎖骨骨折からの復活。
なまった体を絞り直すとするか。
しかし暑くてだりーなやる気失せる

888 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/09(木) 17:51:16

888℃

889 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/09(木) 21:14:33

ランニング４ｋｍ
筋トレ

890 ：884：2007/08/09(木) 22:11:15

>>886
説明が中途半端だったわ
こっちはセンターラインのあるふつうの道の左端を走ってたんだが
その馬鹿が対向から来て進入禁止の脇道向けて左折してきやがった
こっちはそんな方から向かってくる車なんてありえないと思ってたから
ノーマークでパニックブレーキそのまま前転、しゃれにならねぇ

今日午前中医者いったら左肩亜脱臼、首はレントゲン見る限りちょっとおかしいみたいなんで
来週MRIとってもらいます、首のカラー着けてるけどすっごくｳｾﾞｪ

891 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/10(金) 20:28:47

二日連チャンﾌﾟｰﾙ

892 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/11(土) 21:17:45

バッティングセンター
ストラックアウト
ボーリング

手の皮剥けた、頭痛がする、熱中症かも

しかし暑かった

893 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/11(土) 22:58:20

8月10日のトレ
　朝　ジョグ　　6.1キロ
8月11日のトレ
　朝　ジョグ　　8.0キロ
　夜　ウエイト　胸・背中

対向車が884の直前を右折したということか？
それは災難だったな。
しっかり直してくれ。

894 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/12(日) 18:33:39

ベンチ

895 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/12(日) 22:48:31

さぼりまくりｗ

896 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/13(月) 17:27:01

一人焼肉
カウチポテト

897 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/14(火) 20:14:02

一人スクワット
一人チンニング
一人デッド
一人シュラッグ

いや～貸し切りだったな、誰もいなかった

そしてこのｽﾚでも一人ﾚｽｗ

898 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/14(火) 21:53:39

昨日
ランニング４ｋｍ
筋トレ
今日
同じ

899 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/14(火) 22:16:08

二ヵ月は完全オフ

900 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/14(火) 22:38:54

ラジオ体操

901 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/15(水) 00:27:45

インライン30km

雨以外ﾎﾎﾞえぶりでー

902 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/15(水) 13:13:58

毎日チャリ通勤片道１６キロ
月に一度日帰りで２００キロくらい走る
オフトレにはいい感じだ

903 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/16(木) 11:21:25

皆さんに聞きたいんですが
今年の5月頃からオフトレ兼筋トレでスポーツクラブに週2で通ってます
内容はマシーンを使った筋トレ1h有酸素運動1h後は低温サウナで汗をかく感じなのですが
シーズンインすると毎週末山に行くので時間的肉体的に週2のペースが維持出来ない事が予想できます
しかしやっと体も絞れてきたのでトレーニングを続けてもっと理想的な体にしていきたいと思います
そこでシーズンインしたらどのようなメニューをこなせば現状の運動量を維持できるのでしょうか？

904 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/16(木) 14:26:58

シーズンインしてもジムでやることはあまり変わらないけどねぇ

905 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/16(木) 15:45:55

ﾌﾟｰﾙ
風呂かと思った

>>903
スポクラ通ってるならｲﾝﾄﾗにメニュー組んでもらったらどうかな

フリーウエイトあるならビッグ３をやり込むのがいいと思うよ
マシンが悪い訳じゃないけど局部的にしか鍛えられないし
フリーならスタビライザーも鍛えられるよ

906 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/16(木) 17:36:27

903はトレする時間が取れないんだろ？
土日にオフトレしているなら、平日にジョグか自転車こげね？

平日に一日でもスポクラ通えるならその一日だけでいいと思うよ。

907 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/16(木) 21:59:47

ダンベルベンチ
バーベルベンチ
ショルダープレス

七三分けで黒淵眼鏡ポッコリお腹の出たおじさんが１０６でベンチしてた
人は見かけによらないなと思った

908 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/17(金) 17:11:43

スキーヤーおすすめのプロテインってありますか??筋肉はあまりない方です...

909 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/17(金) 18:48:58

ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ

910 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/17(金) 20:12:24

それはプロテインじゃない
しかもｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙは経済的じゃない

911 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/18(土) 10:24:44

ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ

912 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/18(土) 12:13:01

それはプロテインではない
しかもｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰはお財布にやさしくない

913 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/18(土) 14:10:05

ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ

914 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/18(土) 15:13:49

何この変な流れｗ

8月12日のトレ
　昼　　サイクリング　70キロ
8月13日のトレ
　午前　プール
　午後　ジョグ　6.7キロ
8月14日のトレ
　朝　　ジョグ　8.2キロ
8月15日のトレ
　朝　　ジョグ　8.2キロ
8月16日のトレ
　朝　　ジョグ　9.5キロ
8月17日のトレ
　夜　　ウエイト　胸

書き込みはサボりすぎか。
ところで体作りに西瓜良いらしいな。
子供と競い合うように食っているよ。

915 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/18(土) 15:58:14

>>908
プロテインってのはたんぱく質摂取が主な目的
過剰摂取は肝臓に負担をかけるだけ。
あなたのトレーニング内容によるけど、たいしたトレーニングしてないなら、
別にプロテインはなくてもおｋ。
買うんなら米国のやつの方がたんぱく質含有量多いし値段も安くていいけど、
そこまでやりこむわけじゃないだろうし、
スポーツショップでも通販でも見てすきなの買うといいよ。

916 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/18(土) 21:11:13

太もも2cm増えて、筋力約1割アップしました。
（目標は筋力2割アップでした）

これからは持久力アップが目標です。
雪降るまで頑張るぞ～

皆も頑張れよ。

917 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/19(日) 17:48:44

デッドリフト
チンニング
腹筋

マナーの悪いﾔﾂは、ほんと邪魔
最低限の事ができないﾔﾂは宅ﾄﾚしろといいたい
つか殴りたい、殴らないけど。

918 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/20(月) 12:54:23

>>917
殴っちまえ。

というのは冗談として、他人に迷惑を掛けているという事を
本人に気づかせなければな。
じゃないと917がずっとストレス抱え込むことになるぞ。
ジムの人間から注意してもらえよ。

8月18日のトレ
　夜　ウエイト　脚
8月19日のトレ
　朝　ジョグ　　16キロ

脚のトレにサイドランジを追加したんだが、難しいなコレ。
軽い重量でしばらく慣らすか。
で今日は何故か全身筋肉痛。

919 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/20(月) 20:52:19

その場にいた人、ｲﾝﾄﾗも含め全員迷惑顔。
ｲﾝﾄﾗは空気読んでスイマセンとは言われたが
注意はしなかった。バーベル50をセットしたまま
鏡の前にベンチもってきて、これまた軽いダンベルでいつまでもやってやがる
そこはスペース狭いﾄｺなんだが自分以外いないかのような振る舞い。
道具だけは、揃えて一端のトレーニー気取り
道具は使ったら使ったまま
勘違いしてるﾔﾂは手に負えない

920 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/20(月) 21:50:54

ふーん。
本当にそんな奴がいるのか。

でもこのスレでそんな愚痴言っても何にもかわらねーぞ。
まあ俺の通っているジムじゃないからどうでもいいか。

921 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/20(月) 23:31:27

ランニング４ｋｍ　
筋トレ

暑いねぇ。最近サボり気味やなぁ。やばいなぁ。
筋トレも上半身中心しか鍛えてないし。
早く夏終われっ！

922 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/21(火) 19:00:36

>>920
＞でもこのスレでそんな愚痴言っても何にもかわらねーぞ。

愚痴りゃ十分。その為の日記だろ

923 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/22(水) 12:40:32

ふふん、そうだな。
あんたがそれでよけりゃ、確かに余計なお世話だ。

8月21日のトレ
　朝　ジョグ　　7キロ
　夜　ウエイト　胸
8月22日のトレ
　朝　バイク　18キロ

足を怪我したからジョグはしばらくお休み。
バイクは脚がキツイ割に心拍があんまり上がらない。
しょっちゅう信号につかまるし。
耐乳酸トレーニングしているみたいだ。

924 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/22(水) 22:10:46

余計なお世話なんていってないぞｗ
ただガス抜きしたかっただけだよ
だいたい些細な事の積み重ねがｽﾄﾚｽになるからな
ｲﾁｲﾁ正してられないよｵﾚわ。
ｲﾝﾄﾗも注意しないのは問題自体を回避したいんだろうからね
このジムに行き始めてからは半年もたってないし
何処でも主みたいな人いるけどここはいないな
アンタは精神的に強そうだな

ベンチ
ディップス
プレスダウン

925 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/24(金) 00:20:28

フリーウェイトトレーニングを週2回/2時間
日曜はウィンドサーフィン（朝から夕方まで）
ウィンドはなかなか体幹が鍛えられそうだが，
スキーの運動とはまた違う，当たり前だけど．
オフトレにならない？

926 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/24(金) 06:40:04

そっちのが辛そうだな

927 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/24(金) 13:26:38

>>925 　私も同じ感じでオフトレ？してますよ。
俺はｼﾞｪｯﾄｽｷｰ(立ち乗りです)を休日にやってるけど、これが結構キツイ。
跳ねたり、潜ったりと、波のある中でバランスとりながら乗るのだが、ｽｷｰﾔｰには
横のり系(ｻｰﾌｨﾝ等)よりはバランストレ・筋持久力ﾄﾚにも効果があると信じている。
ちなみに、今年からはｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも週3～4回やってます。
最近では、このまま冬が来なくても楽しいかもと・・・　まっ、スキーも趣味だから。
と、何をオフトレと言うのか分からなくなってきた残暑厳しい今日この頃です。

928 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/24(金) 21:34:15

>>927
雪山フリークにとっては海も同じ種類の楽しさがあるね．
週3，4回のウェイトトレの時間がとれるなんてうらやましい．
確かに横乗り系はスキーにはあんまり効果ないかもしれない．
でも波が立つ中，バランスを保つのに細かい筋肉が鍛えられそう・・・．

929 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/25(土) 10:40:33

なんかオフトレというにはもったいなくない?

ウインドサーフィンとかジェットスキーとかなら、
純粋にそれを楽しんだら良かろう?
結果的に雪上で活かせる事があれば万々歳じゃん。
逆もまた然りという事で。

すまん、当たり前すぎて詰まらんレスになった。

930 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/25(土) 12:12:37

8月23日のトレ
　夜　ウエイト　脚
8月24日のトレ
　朝　バイク　　19.7キロ
　夜　ウエイト　胸

インクラインベンチプレスやっていたら肩甲骨の辺り傷めた。
何やってるんだ、俺。痛くて後ろ振り向けない。

ところでジム行くと必ず血圧測ってからトレするんだけど、
そこの血圧計ってスイッチ入れると前に測った人の履歴が表示されるんだ。
で、この間残っていた履歴が上190だって。キリン並みだよ。
誰だか知らんが、無理して倒れられると俺のテンションも下がる。

追い込めるようになると、呼吸止める奴いるんだ。
そうなると血圧急上昇、失神のリスクが出てくる。
ウエイトやっている奴ら、気をつけろよ。

931 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/27(月) 12:46:48

8月25日のトレ
　バイク　42.7キロ
8月26日のトレ
　バイク　20.3キロ

骨盤立てて股関節を使えるように意識してみた。
なかなか続かない。

932 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/28(火) 11:25:53

ベンチ131
ここんとこ神経系のﾄﾚしてたら意外に軽く感じた
ブリッジも上手く出来てきた気がする

室伏は残念だったな～。タイソンゲイは歴代三位のタイムは凄い
でも、まつげのカールの凄さにも驚いた

933 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/29(水) 08:41:20

スレ違い気味で申し訳ありませんが
胸の筋肉をつける為に部屋でやれるトレーニングって
何が最適ですか？やはり腕立て伏せでしょうか？

934 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/29(水) 10:52:04

>>933 そーだね。

胸に効かすのであれば、ワイドスタンスでやると良いよ。
更に効果的なトレーニングをしたいなら、足を台に乗せてやったり、
両手の下に雑誌などを置いた状態にして、
胸を床すれすれまで下ろすと良いよ。

そんなに高いものじゃないから、
プッシュアッパーを買っても良いけれど。

それでも物足りなければ、ナップサックに
水を入れたペットボトルを詰めて、背負った状態で
腕立てしても良いね。

いずれにせよ、１回１回のスピードはゆっくりにして、
広い稼動域を意識して腕立てすると良いと思うよ。

935 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/29(水) 12:08:05

即効＆詳しい解説ありがとです！
早速今日から、その方法でやってみます！！

936 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/29(水) 12:25:28

なあ、ちょっと教えてくれ。
胸の筋肉つけてどうするんだ?

937 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/29(水) 16:31:24

ﾋﾟｸﾋﾟｸさせて喜ぶに決まってんだろ
筋肉ルーレットだってできんだぞ
まったく最近のﾔﾂは想像力に乏しくて困るなｗ

938 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/29(水) 21:01:40

もうちょっと頑張れ。

939 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/29(水) 21:34:18

胸の谷間に筆をはさんで書き初めするためにきまってるだろう
なんの為に胸筋があると思ってんだ

940 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/30(木) 12:12:55

あと4ヶ月か・・・。
よし気合入れて頑張れ、933。

941 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/08/30(木) 22:16:46

8月30日のトレ
　夜　ウエイト　脚

肩甲骨の辺りがまだホントじゃないから重いのが担げない。
で、ＧＶＴやってみた。
これ、乳酸対策になるんじゃね？
ここまで即効で筋肉痛になるとは思わなかった。

942 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/01(土) 20:40:25

ベンチ
ディップス
デッド

深酒で栄養も取らず一日で体重が３㌔減って今日は１２０で潰れたorz
スクワットラックをせめて、もう一つ増設してほすいなあ

943 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/04(火) 10:11:12

>>942
大丈夫だ。
カーボと一緒に水分が抜けただけだ。
普通に食事していればすぐ元に戻る。

8月31日のトレ
　夜　ウエイト　胸
9月2日のトレ
　昼　プール
9月3日のトレ
　夜　ウエイト　脚
9月4日のトレ
　朝　バイク　　19.7キロ

また書き込みサボってしまった。
トレメニューは順調にこなしているんだが、酒に関して
どうにも俺はだらしない。
週5日は休肝日にしたいのだが全然守れていないし、
何より栄養の摂り方がめちゃくちゃになる。

944 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/05(水) 00:05:30

初めまして。今日から筋トレ始めます。
ここの住人方のようなキツイメニューは無理ですが
シーズンに入るまでは続けようと思います。
とりあえず、今から少し走ってくる。

945 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/05(水) 21:03:53

昨日おばあちゃんの庭の雑草刈り

炎天下の中、３時間以上はしていた
向こうから唾を吐きながらこちらを凝視して女二人を従えて歩いてくる
高校生らしきガキがきた

鎌を持ったまま見たら、小走りにガキどもが逃げた
それ以後も、ちらほらヤンキーみたいなのが多かった
田舎だなあと思った

真っ黒に日焼けし思ったｺﾄは芝刈り機を買う決意だった

946 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/06(木) 12:01:20

>>944
頑張れ！

9月5日のトレ
　夜　ウエイト　胸・背中

デッドは変化無しだが、ベンチが伸びた。
家に帰って前の記録を見るまで判らなかった。
ちょっとうれしい。で、今日は程よく筋肉痛。

947 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/06(木) 17:22:55

ベンチ
スクワット
ぬるﾄﾚ

台風のせいで人が少ないのはいいけど湿度が高くて汗が吹き出すから
軽目でセットも少なめ
>>946
ベンチは男のロマンだからのびるとうれしいよな、おめでとう
しかし酒で水分が抜けてんだろとは思ってたけど
ｶｰﾎﾞまで抜けてるとは知らなかったよ、詳しいんだな

948 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/06(木) 18:00:14

本当、湿度高い。部屋で筋トレすると、なんとも言えないむさ苦しさを感じる。
早く冬が来て欲しいけど、筋トレの成果がでるまで待って欲しい気もする

949 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/07(金) 10:38:45

やっちまった！トレ始めて４ｹ月目、そろそろベンチのMAXやってみても良いだろうと思い８５kから
９０kに上げてラックアップ、うーん行けそうだ！と思ったが挙らず、しかも粘ったせいか肩が痛い。
オフトレなのに何してんだろ俺・・・今年でもう４０才、治りも悪いんだろうなぁ。

950 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/07(金) 16:59:02

>>949
心配すんな、すぐ治る
肩甲骨よせてるか？ブリッジ組んでるか？
ベタ寝は肩を痛めやすいからな
特にMAXTRYならなおさらだぞ
よく喰ってよく寝ろ

951 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/07(金) 17:16:49

MAX計算表→http://www.google.com/gwt/n?mrestrict=chtml&site=search&q=MAX%E9%87%8D%E9%87%8F&source=m&output=chtml&hl=ja&ei=9EixRqjDAYeCqwO8vfT1AQ&ct=res&cd=3&rd=1&u=http%3A%2F%2Feveryman.client.jp%2Ffitness%2520kousiki.html

あくまでも目安だけど実際近いものはある
手首やら肩やらﾌｫｰﾑが悪いとﾔｯてしまいやすいから
とりあえずこれで当面満足してくれ

952 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/07(金) 17:40:55

グリコーゲンは重量の3倍の水分を保持するからね。
深酒してメシ食わなけりゃ、体格によるけど3キロ落ちても不思議じゃない。
もう元に戻っただろ?

あ、あと俺本当はベンチ嫌いなんだ。
さっぱり伸びないから。
スクワットは大好きなんだけどね。

>>949
よう、ご同輩。
バーベルの挙上位置が肩の上辺りになっていなかったか?
フォームとか軌道が崩れたら素直に潰れとけ。
もっともこれは自分への戒めなんだけどね。

それから肩はきちんと治さないと長引くぞ。
とりあえず痛みのあるうちはベンチ止しとけ。
治ったらを参考に。

953 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/07(金) 18:11:38

>>952
＞グリコーゲンは重量の3倍の水分を保持するからね。
ほほうそうなんだ、勉強になったよ。

＞もう元に戻っただろ?
戻ったよ。

＞あ、あと俺本当はベンチ嫌いなんだ。
＞さっぱり伸びないから。
＞スクワットは大好きなんだけどね。

そうなんだ、ｵﾚは嫌いなのはないなあ
スクワットとデッドは、追い込むと決めてジムに行く前に
憂鬱になるだけで。頭痛くなったりするしな
嫌いつか苦手なのは有酸素運動かな。
白筋優位な体格と心肺機能が多分弱い
しかし、そこらのｲﾝﾄﾗより知識あるよ
たいしたﾓﾝだｳﾝｳﾝ

954 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/07(金) 19:38:14

ここの住人達は、ぺっぽこスキーヤーのおいらからするとレベルが高い。
とりあえず二年かけて、練習レベルをそこまでもっていくだ。

とりあえず台風が去ったから、外走ってくる。

955 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/07(金) 19:40:00

読み返すと「とりあえず」の使い方がおかしい。
恥をさらしてしまった、、、

956 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/07(金) 20:33:32

>>955
２ちゃんでそんなｺﾄ気にするなよ

957 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/08(土) 00:45:01

毎日豚カツ食って体力つけたよ
あんまり運動しなかったけど、豚カツは旨かったよ

958 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/08(土) 00:56:06

俺もプロテイン飲んでるよ。
運動はしてないけど。

959 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/08(土) 02:01:59

プロテインダイエット乙

960 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/08(土) 07:33:46

どんなプロテインを飲んでるの？
前にプロテインを試したことがあるけど、まずくて続けられなかったよ

昨日の筋トレ
　走る　腕立て　腹筋　背筋　
もうね、軽いメニューでもこなすのがダルイ。
今日はスキーのDVDでも見てやる気を取り戻す。

961 ：949：2007/09/08(土) 09:09:51

>>950 >>952　ありがと。
ブリッジは腰にくるのでなるべくベタでやっていますし、スミスでのインクラインを良くやるからか、
フリーベンチでは意識しないと、挙げる時に結構上目(肩)の軌道に行こうとしちゃってるかも。
フォームについては、意識はしていますがきっとダメフォームでしょうね、まぁここまでは
満足する程度に伸びていたし、来月からは苦手な持久トレを増やしていくつもりなので、
肩に負担かかる種目は無理せずにやりますよ。

962 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/08(土) 12:12:49

>>960
逆に聞きたい、どのプロテインがマズかった？
今どきのは、ほとんどうまいと思うよ

963 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/08(土) 13:27:29

>>949
腰にくるって、ブリッジ組んでも尻はベンチにつけたままだよ?

尻をベンチにつけたまま胸を張って背骨のＳ字を強調した姿勢をとるんだ。
で、肩甲骨の上辺りで重量を受け止める。
バーベルの位置は乳首のあたりで、垂直に上げ下げするんだ。
意識として挙げるときはへそ方向へ、降ろすときはバーベルを胸に引き付けるように。
肘を張って掌の小指側で上げ下げすると、軌道が落ち着くし胸も使いやすい。

これで肩の関与はだいぶ無くなると思うけど。
肩治ったら試してみて。

>>954
オフトレのレベルと雪上のレベルは全然別ｗ
気にすんな。

964 ：949：2007/09/08(土) 15:39:31

>>963　親切にありがと。治ったらフォームとか詳しそうな人に一度見てもらう事にします。
この分だと、俺のやっているスクワットもダメダメなんだろうな・・・故障しないうちに相談してみます。
あくまでも、オフトレって事でウエイトトレを甘く見ていた罰って事で反省しきりです。

965 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/08(土) 19:04:34

⌒∩Ο
￣￣￣￣
こんな感じｗ
ブリッジのアーチがｷﾂければ、下ろす胸の位置が高くなるから
必然的に腕の曲げが浅くなって重量扱いやすくなる
ブリッジは全身運動、ベタ寝は使う部位がﾊｯｷﾘしててボディビル的かもね
シャチホコるとカッコ悪いと思い込みがあって
最近までベタ寝でやっててｵﾚも肩を何度もやったよ
幸い回復早くてよかったけど
気にしないで鬱々と過ごさず気にしないのがよかったのかも。
スクワットに関しても股関節やら骨盤の前傾、後傾、柔軟度もあるから
基本はあるけど全部当て嵌まる訳じゃないよ
ベンチは少しわかりかけた感じだけどスクワットはいまだに全然わからない
気休め程度にコラーゲン、コンドロイチン摂ったりしてるよ
話し戻るけどブリッジで背中つか腰痛くなるのわかるなあ
最初ｵﾚも体固くてブリッジに神経いってうまくできなかった
これから持久力ﾄﾚにうつるみたいだけど
これからも頑張ってね

966 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/09(日) 12:20:18

>>962
そうなんですか。私のわがままだったかも。

物は粉末で味はプレーンタイプです。製品名を書くのは悪口を言うみたいで気が引ける。
棚の奥から出してみたら、賞味期限が2006,10,17で切れてるのに、
中身が七割近く残ってやんの。もったいことをしてしまった。

967 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/09(日) 14:13:09

>>966
いや嫌いって人はいるからしょうがないんだけどさ
実際ちょい昔は激マズで飲めたﾓﾝじゃなかったし

味は好みもあるし、甘いの好きな人、控え目がいい人いるし
ｳｴｲﾄ板のプロテインｽﾚを検索するといくつか出てくるから
味とかのｽﾚも前にあったよ参考にしたらいいかも。

ｵﾚ飲んでるのはLAﾆｭｰﾄﾘｼｮﾝの１０ｷﾛﾊﾞｹﾂ

968 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/09(日) 14:29:27

ああ書き忘れた
イチゴ味をさらに飲むヨーグルトのブルーベリーで
ｼｬｶｼｬｶしてるからほとんどブルーベリーの味しかしない
シェイカーあればいろいろ味変えたら飲みやすくなるかも
ちょっと乳糖耐性？がないのか牛乳で割ると下痢するんでヨーグルトに変えたらよくなったから
ｵﾚが飲んでるﾄｺのは賛否両論あるけど
味がいいのと溶けやすいのはみんな認めてるみたい
ｲﾁｲﾁ買いに行くのが面倒臭いからﾊﾞｹﾂにしてるんだ
１０ｷﾛで二万ちょいだったかな
値段的にも安い部類みたいだよ

969 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/09(日) 21:31:54

ベンチ
デッド
チンニング
腹筋

はあ、暑い暑すぎる汗が止まらない

970 ：949：2007/09/10(月) 09:28:11

>>965 親切にありがと！
シーズンまで3ケ月、動きの良くなった自分を想像しながら頑張ります。

971 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/10(月) 12:39:17

9月6日のトレ
　夜　プール　1250ｍ
9月7日のトレ
　夜　ジム　　　腹
9月8日のトレ
　朝　バイク　20.6キロ
　夜　ウエイト　胸
　　　　プール　300ｍ
9月9日のトレ
　朝　バイク　58.6キロ

7日はスクワットやるつもりだったが、5日のデッドの疲れが
まだ取れていなかった。
脚は中止して、普段おまけでしかやらない腹やった。
なかなか心地よいだるさだ。

972 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/11(火) 00:12:20

ランニング４，５ｋｍ
筋トレ

973 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/12(水) 21:31:51

ランニング４，５ｋｍ
筋トレ

974 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/13(木) 17:57:01

9月12日のトレ
　夜　ジョグ　2.5キロ
9月13日のトレ
　朝　ジョグ　6.1キロ

3週間ぶりに走ってみた。足はもう痛まない。
しかしトレ不足で日曜のマラソン、脚持つかな?

975 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/14(金) 20:10:45

ベンチ１００
デッド１００
スクワット１００

汗でﾌﾄﾓﾓひっかかって短パンやぶけた

976 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/15(土) 00:25:37

ランニング４，５ｋｍ
筋トレ

977 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/15(土) 00:36:58

2ｃｈ

978 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/15(土) 09:07:07

9月14日のトレ
　朝　ジョグ　6.1キロ
9月15日のトレ
　朝　ジョグ　2.5キロ

明日のマラソン大会、まるっきり準備不足だ
贅沢は言わない。
完走できるといいな。

979 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/15(土) 15:53:09

>>978
＞明日のマラソン大会、まるっきり準備不足だ

これって何㌔走るんだ？

980 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/17(月) 22:25:05

20キロ。

足底筋膜炎も再発せず何とか完走。
制限時間ぎりぎりなんだけど、順位は上位1/3。
どんだけＤＮＦ多いんだよ。

981 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/17(月) 22:28:09

>>980
＞ 20キロ。
その距離走れるだけで凄いな
しかも凄い天気だったしな
お疲れ様

982 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/18(火) 18:36:09

久しぶりに外を走ってくる。
一週間近くサボってしまった。継続させるの大変だ

983 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/18(火) 22:44:52

9月18日のトレ
　夜　ウエイト　胸

今日からまたウエイト復活。

984 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/19(水) 01:57:37

　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　（　・∀・）　ご一緒に♪
　　　　　　　　　　 ⊂|､, 　つ　　きゅっ♪きゅっ♪
　　　　　　　　　　　（（, 　｜
　　　　　　　　　　　　| | 　ﾉ
　　　　　　　　　　　（.（＿）

　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　(ヽ（　　　　）ノ)
　　　　　　　　　　　ヽ￣ｌ￣ .／　３・２・１・ハイ！
　　　　　　　　　　　　ノ　.　. 　ノ
　　　　　　　　　　(((___＊__　）))
　　　　　　　　　　　; 丿ヽ丿
　　　　　　　　　　　 ∪　　∪

985 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/09/19(水) 17:50:44

ベンチ１３０㌔６ﾚｯﾌﾟ、ﾊﾟｰｼｬﾙ
デッド
シュラッグ
ショルダープレス
チンニング
腹筋

はあ～疲れた