【夏】オフシーズンの鍛錬【暇】

そろそろシーズンが終わりますが何しましょ？
筋トレ？イメトレ？青汁？

オフの間にこれやっとけば上達するぜってのを教えてよ！

ｘ板でやれ

１日１００回スクワットやっとけ。間違いないから！

自転車が何気にいいと思いまつ

南半球逝こうぜ

sk8とスクワットだね。
基本的にバランスと腿の鍛えね。

ただスクワットだけでなく、収縮運動を鍛えれば尚良い

ttp://sbnstore.jp/pa.php?aid=06BT-SET001
コレが気になる

>>7
良いとは思うが値段高杉。
俺はいつも通勤電車の中で、直径10cm、長さ30cmのチタンパイプの上にsk8のデッキだけ乗せてバランストレーニングをしてる。

>>8
まじで！？熱すぎる！！
俺はせいぜい電車の中で両足を地面から浮かさないように乗る程度だ…

下り坂を走る

そうだなーそこら辺のパイプとまな板買ってくれば代用できそう

>>6
収縮運動って？
kwsk

>>8
端からみたらやヴぁい奴だなｗ

保守age

なんにしろ脚力がなきゃダメだと今シーズン感じた
ふくらはぎを鍛えようと思うのだがどうすればいいの？
スクワットやると太ももばかりでふくらはぎには効いてないような感じがするのだが

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <すなはまおつまさきではしる　まっすぐたってかかとのあげさげ

>>15
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=24

とりあえず他のスレにあったネタを蒔いておくよ。
つ[ウォータージャンプ]
つ[ウェイクボード]
つ[スケートボード]
つ[サーフィン]
つ[トランポリン]
つ[Ｔボード]
つ[トライアスロン]
つ[マウンテンボード]
つ[PIVITボード]
つ[バランスボール]
つ[バランスディスク]

さあ好きなだけ語れ。
スケボー系トレーニングは人様の迷惑にならない場所で安全第一でよろ。

X板池

>>19
あくまでもスキースノボのオフトレとして語るわけだが。
自治厨氏ね

イヤン

脚力に加え、腹筋、背筋、側腹筋、足首を鍛えないとバランスを保つ能力が上がらない

とりあえずトランポリン買う予定

マウンテンボード 最高

いやいやスノーボードしかないでしょ。
冬のスノーボードの為に夏は室内で練習。
オフも毎週行ってるとシーズンインの時になんの違和感もなくて調子いいよ。
室内は行かないの？
　

ザウス復活！

>>22
全身鍛えちゃえって事ですか？

夏はボディビルのコンテストに出てるもので

>>26
アイテムも無くてグラトリするだけで怒られるザウスなんかいらねえよ・・・
どうせ復活してくれるなら多摩希望！！

>>24 ふるくからのつーちゃんねらーですね

スクワットで瞬発力鍛えるのは基本だけどやっぱ持久力養うにはマラソンが一番でしょ。
心臓に毛が生えるまで走り抜く。命懸けで遠泳もいい。これで来期は山頂一気も楽勝。

夏はお金をかけずに、ランニング・筋トレ・水泳
で貯金だね

水泳は、基礎体力UPするのにいいんだが、
水泳だけではスノボに必要な筋力のアップには役不足な気がする。

今シーズン前は結構泳いでいたんだけど、
スノボ始めたら地獄の筋肉痛味わったもんで。

役不足age

オーストラリア行って滑ればいいのに

ｽﾉﾎﾞage

チャリもいいよ。
ランニングとか水泳とかと違って景色の楽しみもある。
普通の１万円とかのチャリでも１日１００〜２００キロくらいなら走れるし

要するにがんばれよっってことだな

>>37
どこ走るよ？
街中走っても排気ガスを吸い込むだけだぉ

>>39
街中でも距離はともかく坂道で効果的にトレーニングもできると思うよ。
例えば、御茶ノ水〜九段下〜市ヶ谷〜赤坂・溜池〜渋谷の片道８キロとか。
九段の坂登って、市ヶ谷・赤坂のアップダウンを経て、赤坂から六本木を登って渋谷までアップダウン。
これ２５分で走ったらけっこうきついよ。
しっかり点で踏み込んで漕げば腿だけでなくふくらはぎにも効果的。
でも街中だと信号引っかかる率が高くてやる気削がれるかも。

要するに通勤を自転車でやれってことだな

>>39
都内だと江戸川CR、荒川CR、多摩CRあたり。

ボードやりはじめて２・３時間で太ももとふくらはぎの筋肉が張って痛くなって
後は流す感じになっちゃってつまんない
来年までになんとかしたイ

去年のオフシーズン中にフリーボードでフェイキーの練習をしてて逆エッジを喰らい見事に血だらけになりましたorz

>>43
スクワットと>>17

通勤時に駅の階段を１段飛ばし。
膝のすぐ上の筋肉が発達するが、ボードにはあまり関係ないかも。

冬でもテカテカ黒光りマッチョマンになりたいの?

バランス力を高める為には？

規則正しい生活

山奥の古い吊り橋を一日100セット

とりあえず捨て板の下にパイプ入れて乗ってみた。
あら・・・意外にバランスとるの難しい・・・

サバイバルゲームって以外といいですよw

とりあえずドリフトやって滑る練習だけはしてる。

>>52
中腰で上体揺らさないで走ると太腿に効くね

>>53
ゲレンデ行き帰りの練習してどうすんの？

いらない畳を持ってきてその上で練習してみた。
足りないのは体力だと痛感した

片足フルスクワット、これが意外に効く

ついていーのは片足の裏のみ
力だけじゃ中々できないバランスが重要
本気でやったｺﾄないけど片足ずつ�N回まではやったｺﾄある

よし、これからはグリーンピア那珂川でオフトレだ！
と思ったら３月末で閉鎖でがっくりと肩を落としつつ
サンビレッジ茜を検索している人いませんか？

インラインと自転車かな。

左手で箸使ったり書いたりマウス使ったりしてる。
フェイキーがうまくなると思う

60はバカじゃねーの？と思いつつも
ちょっとそうかも…とも思うｵﾚのばか

>>フェイキーがうまくなると思う
ウ○コするとき
便器に反対向きで座るといいよ
もちろん視線はフォールラインでな

脳内活性化もされて一石二丁なのであります。

バランスボールもよさそうだな

左利きなのにレギラー。　フェイキー？できまへんよ！

フェイキーアプローチでテレビに向かって、逆手でティムポをグラブしながらボーン。
脳内でフルメイクでフィニッシュ。

フリーボードを買った。
スノーボードに似ているとはあんまり思わないが、これはこれで楽しいよ

>>67
これおもしろそう。
Tボードを買おうと思ってたんだけど悩みだした。

ツリスって効果あるんでしょうか？
足鍛えるだけなら球技やってた方が
対戦相手いて燃えそうな・・・。

球技をやりなはれ

ツリスでのトレーニング<球技でＯＫ？

続けられそうなことをやりなはれ

>ツリスって効果あるんでしょうか？

滑ってる気にはなれるけど、
ツリスに熱中してた人が次期上手くなってるってことはないかも。。
毎日滑れるなら練習にはなるだろうけど、安全な斜面の確保が大変。
球技ってサッカーのこと？
むむ。瞬発力が付くだけでスノボ、スキーの役に立つとは思えないな。。
フットサルとか骨折が多いから気を付けてね。

日本ＴＶ24時間テレビ高齢の100キロマラソン、一緒に走ったらどう？
確か、フジＴＶでもそんな企画あったような・・・
今から、鍛えろ

リーマンだから冬になるたびに体力のやばさを感じる。
一応毎日スクワットやって、週１プールへいってるんだけど・・・。

毎日鍛えれる仕事やってる奴がうらやましい。引越しとか、現場とか・・・。

あのースキーの話ですが
室内でスラロームの練習で横跳びするようなマシーンがありますよね。
あれってなんて名前なんでしょう。名前の見当がつかないので検索もできないで困っています。
よろしくお願いします。

>>75
そうかな？

手積み手降ろしの伴なうトラック嫌でバス運転手になった。
太って

続き
しまい、慌ててトレーニング始めるも時既に遅し

目下の楽しみは寝る事

>>77-78
えらい間が開いたなｗ

寝てないで鍛えよう。といいつつ俺も週末の室内やめたら太りそう…。

ウェーデルンマスター

>>75
実際は夏の間に腰に負担をかけ続け
冬冷えるので腰痛→まともに滑れない
というシーズンを送ることになる。

学生のバイト程度でこれだ。力仕事正社員はどうなるのさ。

X-tech　大阪店のWebデザイナーは基本から勉強しなおせよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日3km走ったが30分もかかったよ
しかもバテバテでしたorz

最初に無理すると、膝、腰にきちゃうから
最初はじっくり自分のペースを作ったほうがよいよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

今日は5km 40分でした。週2回ですが、雪降るまでがんばります。
目標は10km １時間。

そのペースで行けば、秋にはマラソンで３時間台は出せるんじゃないかなー

昨日は5km 38分でした。筋トレ少ししました。

>>87
ただ走るだけでなく、市民マラソンの３ｋｍとか５ｋｍにでも出てみれば、
大体いつも参加している人がいて、ライバルになって、練習に励みが出ますよ。

>>88 ありがと。
5km 30分になったら参加してみます。

今日は少し寝不足だったので調子悪かったよ。
3km 25分でした。5km走れなかった。

週末にMTBを購入した。
オフトレと思って買ったが
面白くてハマりそう。

今日も5km 38分でした。　上半身の筋トレ少ししました。

>>88
おまえまだいたの？
きいてまちぇん

先週調子が良かったので8km 1時間 走ったら膝関節が痛くなったよ。
40過ぎると無理は出来んな。

まず自分の体力を知る事から始めましょう

そして徐々に距離をのばしましょう

>>94
急に距離を伸ばすと筋肉自体が使い過ぎで痛くなったりしますよ。
わたしは膝あたりのハムストリングスを痛めたことがあります。

膝の痛みが消えたので5kmから始めます。

毎年オフトレ全然してなかったけど今年は水泳とか筋トレとかしてるよー
心肺機能と足腰のトレーニングだよね
シーズン初めの滑りっていつも息上がっちゃってだめだったけど今年はどうかな
冬が楽しみw

BMXはじめました
レース・パーク・ストリート(ジブ）・フラット(グラトリ)
何でも揃ってるのに
ココではオフトレとしては人気無いんだね

は阻止

他スレで見つけたけど、結構面白そうだなこれ

148:名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 :2006/07/13(木) 11:48:17 [sage]
これやってる人いる？
動画見るとスノーにめちゃ近い感覚に見えるけど

http://freebordkyushu.web.infoseek.co.jp/

いくつか出物があるね
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=FREEBORD&auccat=0&alocale=0jp&acc=jp

なんか変なクセがつきそうだとオモタ

test
http://www.square-enix.co.jp/mobile/game/dqmm/index.swf

インラインやってる人どんくらいいる？

ウォーキングと、少しハードなヨガ
（ちなみにこのヨガやった翌日は初めてスノボした次の日並みの筋肉痛に…普段使わないところ使ったからかな）

あとは朝の通勤の電車の中でイメトレ兼ねてｗ（景色流れるし丁度いいかな？みたいな）
つり革を持た（て）ず、ガタガタ揺れてもぐらつかない様にしっかり腰を据えてみてる。…周りにはばれない程度に。
多少は効果があると思いたい…

まあとりあえずって感じで
スクワットだけ続けてる。

いまのとこ、片足でのバランス練習。スクワット30Ｘ2、腕たて30Ｘ2、腹筋30Ｘ2
背筋30Ｘ2を毎日やってるけどどう？

電車・バスでは、目をつむって立つ。視覚に頼らないバランス感覚を養える。
第二次大戦中のパイロットの訓練法。
あとは、ＭＴＢでダウンヒル。

今日の筋トレ。スクワット30Ｘ3、腕たて30Ｘ3、腹筋30Ｘ3
背筋30Ｘ3

今日の筋トレ。
スクワット30Ｘ3、腕たて30Ｘ3、腹筋30Ｘ3
背筋30Ｘ3,プラス家の中でブーツ履いて気分上々ｗ

腕立て腹筋背筋やってる人多いと思うけど（俺もやってた）説明が難しいんだけど極一般的な腕立て腹筋背筋のフォームじゃ
たいした効果が得られないやらないよりマシって程度だとジムに通い始めて知った

へっ、そうなの？

普通の腕立てとかダメなわけ？？

ttp://f-kawaraban.cside.com/index6.htm

昨日は、お酒に負けてキントレできませんでしたorz
当方、現在身長177センチ、体重67キロ。これって、デブなのか？

>>114
BMI指数 21.4
18.5〜25未満は標準

その身長の標準体重は68.9kg




ということで標準

>>114
デブかどうかは体脂肪率による。

さぁバランスボール頑張ってる人カモン

やべぇ、まだ何もトレーニングしてねぇ

今からでも間に合う？

>>117
ﾉｼ

バランスボールってやっぱ効果あるんかいなぁ。
今からでも初めてみようかな。

シーズン始まってしまったorz

今ごろ筋トレと柔軟やってる俺
滑り出すまで後ひと月くらいしかねぇや

１２３

オフシーズンに平日はジョギング､休日はサバゲーで足腰と反射神経を鍛えておきました
去年に比べて体重は１０キロ程減ったけど筋力は付いたので今シーズンが楽しみ
後､一ヶ月

サバゲーってなに？

鯖寿司職人じゃねーの

サバイバルゲームのことじゃねーの？

エアガンで撃ち合う戦争ごっこの事でしょ
にしても１０ｷﾛ減量は凄い！
羨ましいよ

まぁ10Kg減らせるだけの、余分なものが付いていただけなのだろうけど…。
せっかく減らしたんだから、春以降リバさせるなよ。

そろそろ今年からフリップ系にチャレンジしようと思い立って、
オフトレとして毎日砂場で側転50回やってるけど
なんか間違ってるような気がしてきた…

実は前宙、バク宙をやってたほうが良かったんじゃないかと…

俺の10月まるで無駄＼(^O^)／

今日､スケボーにエンジン乗っけたのをみたけどアレなんだろ？
ボードのオフトレにならないかな？
高いのかな？

片足スクワットて結構きついな。
各２０回でパンパン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／~￣￣ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿i＿Ｔ＿＿_l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　｀　´　鉢
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |ヽ　ゝ/　.9)　　＜　悪霊退散　打撃開眼　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　＼− 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／~,'i' "~／￣,>"'-、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／/　/ ヽ／　　／　　　ヽ
　　　　　　）（　）（　　　　　　　　　　　/　 |　　!／　　／　　　　　 i
　　　　　（从　）　　　　　　　　　　　./　　/!／　　／　　　　　　　|
　　　　（　(从(（）　　　　　　　　　 ,.{　　ｌ./　　 .／　　　ノ　　　　　ヽ
　　　　((　从　（　　　　　　　　／　　　　ヽ、／_____,,...--'　　　　　　 ヽ
　ﾒﾗﾒﾗ　从从　)　　　　　　　/　　　ゝ-- ,　,----、　　　　　　　　　　　i
　　　((从（　）从　　　　　,..--....,,,_,,.-（　.（~　　~）　丿....,,,____,,,..-' ,..-‐-., J
　　(　从从从从从　　　　　　　ゝllllゝ.,_,彡ミ,_,.ノllllllllllllllllllllll／　　　　 i
　从从从（　）从从从ヽ　　　　　ヽlll／lllllllllllllllllllllllllllll/ﾐ／　　　　　 ,/
从从从从从从从从　　ゝ　　　　　＼llllllllllllllllllllllllll/／　　　　　,...-