怪我防止！ちゃんと準備運動してるやつの数→
靭帯切るのｺﾜｲﾖｰ
というわけで２０分ほど念入りにやってます
体が動きやすくなる上に怪我防止で一石二鳥！
案外やってない人多くないか？？
早くリフト乗らないと損しちゃいそうな気はわかるがまあ落ち着け
というわけで２０分ほど念入りにやってます
体が動きやすくなる上に怪我防止で一石二鳥！
案外やってない人多くないか？？
早くリフト乗らないと損しちゃいそうな気はわかるがまあ落ち着け
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2 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 19:31:28
2!
自分もけっこう念入りにやるよ〜。
自分もけっこう念入りにやるよ〜。
3 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 19:31:39
むしろ準備体操＿|￣|○
4 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 19:34:14
むしろ柔軟体操･･･＿|￣|○
5 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 19:35:21
6 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 20:04:30
ゲレンデに着く
↓
車から板を外す
↓
ワックスを剥ぐ
↓
ブラシをかける
↓
ベースワックスを塗る
↓
ブラシをかける
↓
コルクで伸ばす
↓
ワックスをかける
↓
ブラシをかける
↓
コルクで伸ばす
↓
ブーツを履く
↓
板を担いでゲレンデに向かう
これで十分な準備運動になると思うのだが・・・。
↓
車から板を外す
↓
ワックスを剥ぐ
↓
ブラシをかける
↓
ベースワックスを塗る
↓
ブラシをかける
↓
コルクで伸ばす
↓
ワックスをかける
↓
ブラシをかける
↓
コルクで伸ばす
↓
ブーツを履く
↓
板を担いでゲレンデに向かう
これで十分な準備運動になると思うのだが・・・。
7 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 20:06:35
8 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 21:16:05
8≡∞
9 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 21:24:14
10 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 21:56:59
>>9
俺も当日塗るよ。
だってゲレンデに着かなきゃ雪質が微妙にわからないだろ。
ひょっとしてお前、雪質でワックス変えてないのか?
しかもスプレーワックスのボダか？
だとしたら確かに下半身は使わないだろな。 （ｗ
俺も当日塗るよ。
だってゲレンデに着かなきゃ雪質が微妙にわからないだろ。
ひょっとしてお前、雪質でワックス変えてないのか?
しかもスプレーワックスのボダか？
だとしたら確かに下半身は使わないだろな。 （ｗ
11 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 22:00:11
>>10
(ry
(ry
12 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 22:44:07
あ、ごめん。俺んちゲレから車で10分なんだ。
13 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 22:47:30
言葉が足りなかったかな？
雪ふるごとにホット掛けてていつでも出れるようにしてるんだ。
雪ふるごとにホット掛けてていつでも出れるようにしてるんだ。
14 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 22:56:03
スマンがの、重複の上に擦れ違いの話題になっちょるがなｗ
15 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/17 05:08:31
滑る前後に軽くストレッチ、体痛めにくい
あと毎日風呂上りにもストレッチ
体柔らかくしとかないとな
女の子とかってキッカーで派手ごけしても
わりとぴんぴんしてる人多い気がする（頭打つのは別だが）
最初はタフだなって思ってたけど
やっぱ柔らかいと衝撃逃がしやすいんだろう
あと毎日風呂上りにもストレッチ
体柔らかくしとかないとな
女の子とかってキッカーで派手ごけしても
わりとぴんぴんしてる人多い気がする（頭打つのは別だが）
最初はタフだなって思ってたけど
やっぱ柔らかいと衝撃逃がしやすいんだろう
16 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/09 07:03:13
2,3分ストレッチするくらい
17 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/03/23(水) 00:13:32
スレッドNO715にて着底。
そして浮上。
そして浮上。
18 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/03/23(水) 00:21:35
下準備いらないスポーツなんてないだろ？ 不要というヤツはそれなりの滑走レベルだろ。
19 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/03/23(水) 00:27:03
医者曰く
”背筋鍛えて腿裏の柔軟性を上げてください”
オイラはテク持ち。
腰椎圧迫骨折にてコンシーズンスキー禁止。
こんな思いはして欲しくない。
ストレッチくらいちゃんとしろ
”背筋鍛えて腿裏の柔軟性を上げてください”
オイラはテク持ち。
腰椎圧迫骨折にてコンシーズンスキー禁止。
こんな思いはして欲しくない。
ストレッチくらいちゃんとしろ
20 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/03/23(水) 00:36:32
腰椎圧迫骨折←それ自分と一緒。
第○腰椎？
自分は第三。
ｸﾞﾁｧっと潰れたよ。
まぁしたからどうかわからんけどな。
第○腰椎？
自分は第三。
ｸﾞﾁｧっと潰れたよ。
まぁしたからどうかわからんけどな。
21 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/16(土) 16:56:16
1
22 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/17(日) 00:13:31
折れ、ぶっちゃけ万座スキー学校の常連。
だいたいレッスン始まる前、１時間はフリーで滑る。
１０時頃、集合して何を今更ってなカンジでお約束の準備体操をやる。
すると不思議！滑りが変わる！
やはり準備体操は侮れない！
別のスキー場にフリーで行っても準備体操する習慣が付き、それそのものがステータスになった。
決して体は柔らかくないのだが、スキーに必要とされる運動がスムーズにできるようになった。
試してみる価値あるよ。いや、マジでさ。
だいたいレッスン始まる前、１時間はフリーで滑る。
１０時頃、集合して何を今更ってなカンジでお約束の準備体操をやる。
すると不思議！滑りが変わる！
やはり準備体操は侮れない！
別のスキー場にフリーで行っても準備体操する習慣が付き、それそのものがステータスになった。
決して体は柔らかくないのだが、スキーに必要とされる運動がスムーズにできるようになった。
試してみる価値あるよ。いや、マジでさ。
23 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/17(日) 02:31:03
篭ってた時は出発前と、帰って風呂入ってからは毎日
ダラダラDVDでも見ながらストレッチしてたなあ。
毎日やってると自分でも驚くくらい柔らかくなってく。
額が床に付くなんて、小学生の時でもなかったのに…
ちょっとサボり始めたりすると、激しく転倒時に
首から背筋にかけてバキバキいってる。あ、硬いな〜って感じで。
ダラダラDVDでも見ながらストレッチしてたなあ。
毎日やってると自分でも驚くくらい柔らかくなってく。
額が床に付くなんて、小学生の時でもなかったのに…
ちょっとサボり始めたりすると、激しく転倒時に
首から背筋にかけてバキバキいってる。あ、硬いな〜って感じで。
24 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/17(日) 03:37:42
効果グンバツでつね。
ヨシ！来期に向けてストレッチ
ﾊﾞｲ３日坊主
ヨシ！来期に向けてストレッチ
ﾊﾞｲ３日坊主
25 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 04:38:00
準備運動っつーとラジオ体操みたいなことをやる奴がいるが、あれは違う。
あくまでストレッチをやるべし。
ストレッチはとにかく入念に行なう。
一緒に行った仲間が着替えと同時にヒャッホー言いながらリフトに駆けていこうが、
「早く乗ろうよ」とか言われようが、あくまで泰然とした面持ちで時間をかけて行なう。
で、おもむろにリフトに乗り、先に滑り始めてるヘタクソ仲間に華麗な滑りを披露。
すると奴らは「やっぱりストレッチをちゃんとやる人ってのは、滑りも上手いんだな」と一目置くようになり、
次からは勝手に俺の真似をしはじめる。
特に女の子だとあんまり正しいストレッチの仕方を知らない子も多いから、
教えてあげると感謝される。
「このポーズはここの脂肪を取る効果もある」なんて教えると食い付きもよく、
尊敬されて ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ なことになる。
ほんと、いいことづくめだよストレッチは。ｗ
あくまでストレッチをやるべし。
ストレッチはとにかく入念に行なう。
一緒に行った仲間が着替えと同時にヒャッホー言いながらリフトに駆けていこうが、
「早く乗ろうよ」とか言われようが、あくまで泰然とした面持ちで時間をかけて行なう。
で、おもむろにリフトに乗り、先に滑り始めてるヘタクソ仲間に華麗な滑りを披露。
すると奴らは「やっぱりストレッチをちゃんとやる人ってのは、滑りも上手いんだな」と一目置くようになり、
次からは勝手に俺の真似をしはじめる。
特に女の子だとあんまり正しいストレッチの仕方を知らない子も多いから、
教えてあげると感謝される。
「このポーズはここの脂肪を取る効果もある」なんて教えると食い付きもよく、
尊敬されて ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ なことになる。
ほんと、いいことづくめだよストレッチは。ｗ
26 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 04:47:43
27 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 04:59:47
ストレッチした後の1人エッチは格別です
>>27
試してみます
試してみます
柔軟体操をしたら
／〉´￣ヽ
（ i i
)人 .|
/ﾉヽ＼ヽ｜ こんなになりました
＿＿_.i;;. : ;;`i.ﾉ
.／ ヾ .|;; .. ..;;|
.＿＿ .＼|;;. i ..;;|
_ノ＼i_）; ...;;|
￣ .|;; i ..;;|
.|;; i ..;;|
.|;; ...;;|
.|;; i ....;;|
.|;; i ..;;|
.|;; ...;;|
.|;; i ....;;|
.|;; i ..;;|
.|;; ...;;|
.|;; i ....;;|
.|;; i ..;;|
.|;; ...;;|
.|;; i ....;;|
.|;; i ..;;|
.|;; ...;;|
.|;; i ....;;|
ノ;; ,.‐ ;;-.;i
/;;; /' '' ;;;X
|;; ;i;;.. 〜 ;;|
X〜 ;i;;; ;;,. ;;;/
ヽ;;__＼＿;;／
／〉´￣ヽ
（ i i
)人 .|
/ﾉヽ＼ヽ｜ こんなになりました
＿＿_.i;;. : ;;`i.ﾉ
.／ ヾ .|;; .. ..;;|
.＿＿ .＼|;;. i ..;;|
_ノ＼i_）; ...;;|
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ノ;; ,.‐ ;;-.;i
/;;; /' '' ;;;X
|;; ;i;;.. 〜 ;;|
X〜 ;i;;; ;;,. ;;;/
ヽ;;__＼＿;;／
30 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/23(土) 20:20:03
朝、宿でしておいた方がいいんじゃねーの？
34 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/03(金) 21:30:13
柔軟体操の件について
35 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/07/29(金) 10:53:08
36 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/21(日) 21:57:36
ストレッチしてないと怪我が多い
37 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/26(金) 22:10:50
ストレッチしてないと筋肉の動きがぎこちない
38 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/28(日) 23:08:26
１本目の滑りが準備運動
39 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/29(月) 00:12:52
その一本目で怪我をした俺がきましたよ
40 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/29(月) 02:02:43
ろくに準備運動せずはしゃいでリフト乗り場に駆けて行って
リフト乗る前に足ひねって1日パーにするヤシ居るなぁ
・・・ぉ、おれや無いで！
リフト乗る前に足ひねって1日パーにするヤシ居るなぁ
・・・ぉ、おれや無いで！
41 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/29(月) 07:28:58
スキー場が近い俺は、家で約20分ストレッチしてから行きます
冬の娯楽と言えば、SEX･ｳｲﾝﾀｰｽﾎﾟｰﾂ位しかないです･･
田舎だなぁ〜
冬の娯楽と言えば、SEX･ｳｲﾝﾀｰｽﾎﾟｰﾂ位しかないです･･
田舎だなぁ〜
42 ：さろっとさん ◆llZG.Zj.mY ：2005/08/29(月) 08:26:21
ゲレンデにいってからストレッチせずに宿でちゃんと床をつかって
したほうがいい。ゲレンデでブーツはいちゃってからストレッチしても
まともにできるわけがないのです。
したほうがいい。ゲレンデでブーツはいちゃってからストレッチしても
まともにできるわけがないのです。
43 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/29(月) 18:30:41
>>42ｹﾞﾚﾝﾃﾞでもやれっ
44 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/29(月) 19:51:56
俺は、宿では下半身を重点的に。
ゲレンデではブーツ履いてるから上半身を重点的にやってる。
ゲレンデではブーツ履いてるから上半身を重点的にやってる。
45 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/30(火) 19:00:32
ブーツ履いても股関節や膝の裏はストレッチングできるっちんぐ
46 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/09/08(木) 09:50:34
わかっちゃいるけど なかなかやらない
47 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/09/13(火) 21:48:09
わかっちゃいるからチャンとやる
48 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/09/13(火) 21:57:39
>>47
さすがですね。普段の生活でちゃんとやることも大切なんだろうけど。
さすがですね。普段の生活でちゃんとやることも大切なんだろうけど。
49 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/07(金) 13:48:19
やっとけ
50 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/07(金) 14:00:31
スキー場のレストハウスの中でやってる
靴脱いでるよ。邪魔？ｺﾞﾒﾝﾈ
靴脱いでるよ。邪魔？ｺﾞﾒﾝﾈ
51 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/07(金) 18:15:56
まいっチン愚
52 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/08(土) 03:26:31
朝一番にコブでも滑るのならともかく、フラットバーンをのんびりと滑るのなら
準備運動が要るとは思わないが・・・・自転車乗る前に準備運動しないのと同じ。
でもリフト待っているとワクワクしてきてスケーティングしてみたり板履いたまま
ストレッチしたりするんだけどね。
準備運動が要るとは思わないが・・・・自転車乗る前に準備運動しないのと同じ。
でもリフト待っているとワクワクしてきてスケーティングしてみたり板履いたまま
ストレッチしたりするんだけどね。
53 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/08(土) 07:48:03
早朝 スキー場に着いて、航行生の彼女と カーｾｸﾛｽしてから 滑ります。準備体操になりますか？
54 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/08(土) 11:15:56
55 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/08(土) 11:31:49
56 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/08(土) 12:09:38
57 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/12(水) 08:39:47
おまえらいきなりストレッチするのか？
体に悪いなw
体に悪いなw
58 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/03(木) 12:11:27
まずは背伸びを
59 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/11(金) 13:06:31
次に猫のポーズ
60 ： ◆rIfLbv1QRY ：2005/11/12(土) 01:15:59
痛くなるまでガンガ
61 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/12(土) 07:47:22
じわぁ〜っと痛くないように
62 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/16(水) 23:52:28
やはりラジオ体操が最強なのか？
63 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/16(水) 23:57:12
おまえらメニュー考えてくれ。
64 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/16(水) 23:59:11
今日はビーフストロガノフがおすすめだょ。
65 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/17(木) 00:00:02
>>64おう、ありがとな。
ストレッチのメニューも頼む。
ストレッチのメニューも頼む。
66 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/17(木) 00:04:36
流された(;_;)
ぢゃマジスレで
股割り、わき腹伸ばし、首、手首、肩ってとこかな。アバウト杉？？
ぢゃマジスレで
股割り、わき腹伸ばし、首、手首、肩ってとこかな。アバウト杉？？
67 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/17(木) 10:07:56
68 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/17(木) 14:11:59
足首と膝回しと肩回しの後に軽く腿上げして体温めてからストレッチ
いきなりのばすのはまずいよ
いきなりのばすのはまずいよ
69 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/02(金) 15:08:43
1 0 分位は準備体操しろよ
70 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/02(金) 20:58:57
毎日、朝３０分。終身前３０分。
71 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/02(金) 20:59:49
ストレッチをみっちり、毎日、就寝前３０分だな。
【ストレッチのポイント】
・できるだけ暖かい状態（室内や軽く一本滑った後）で、平坦な場所で行う。
・反動をつけず、ゆっくりと伸ばす。呼吸は止めないでリラックスして。
・転倒の際などに手をつくこともあるので、下半身だけでなく、肩や手首もしっかりストレッチ
・スキー・スノボー終了後もクールダウンとしてストレッチを（翌日の疲労が軽減）
・できるだけ暖かい状態（室内や軽く一本滑った後）で、平坦な場所で行う。
・反動をつけず、ゆっくりと伸ばす。呼吸は止めないでリラックスして。
・転倒の際などに手をつくこともあるので、下半身だけでなく、肩や手首もしっかりストレッチ
・スキー・スノボー終了後もクールダウンとしてストレッチを（翌日の疲労が軽減）