筋肉痛の癒しかた

1 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 18:20

筋肉痛にならない方法＆早く治す方法をまじめに考えるスレ

ワシは毎年初滑り行った２，３日は一度横になったら立ち上がれん。

2 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 18:22

自分の場合ストレッチをすると少し良くなる。

3 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 18:23

>>1

糞スレ立てるな　　養老淫に逝ってよし

4 ：ゆき ◆sRDCVVSpOg ：04/01/12 18:24

　Λ〟Λ
ミ´・ω・〟＜ゆきは必ず温泉はいってくるにゃ
　　　　　　　そして家に着いても必ずお風呂にはいって筋肉をほぐすにゃ♪
　　　　　　　そうすると次の日が凄く楽だにゃ
　　　　
　　　　　　　でもワシって・・・

5 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 18:25

>>1
滑り終えた後にストレッチしてる？

6 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 18:26

貧乳　下腹でっぱりー　は消えて良し！

7 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 18:32

俺は大昔のスノーイングマガジンに載ってたストレッチをいまだにやってる。
NZに行ってた頃は朝6時に起きてシャワーを浴びて、
朝飯食ってからバスが迎えにくるまでの2、30分をストレッチにあててた。
帰ってきてからも同じように30分ぐらいかけてストレッチ。

NZなんかだと怪我したり、疲れたりして滑れないことが
直接お金のムダにつながるから真剣にやってた。

8 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 18:34

ストレッチとプロテイン摂取、あと風呂。

9 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 18:38

アミノ酸とぬるま湯
次の日は軽めの運動かストレッチ
じっとしてるよりかは体を動かしたほうが痛くないよ

10 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 18:45

夏に筋トレして剥き剥きになっとけ！！

11 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 18:47

バ○テリン塗るﾔｼは負け犬。
CM出演者が如実にそれを物語ってる

12 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 19:00

関連ｽﾚ

『準備体操・整理体操』
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/ski/1068004250/

準備＆整理体操やれば良い。

13 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 20:47

>11
杉山ががんばってるぞ！

14 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 22:41

だいたい筋肉痛ってなんで起こるの？
詳しくおしえて

15 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 23:10

>>14
http://www5d.biglobe.ne.jp/~lipss/mechanism.htm

16 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/13 02:31

漏れの場合ストレッチと風呂or温泉での揉みほぐし
ストレッチは滑る前と後の両方やるとなお可
でも、滑る前はうかれて忘れること多い

あと、滑った後休む等で座る時、床で足を延ばして座ってるだけでも
筋肉痛は結構違うよ

17 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/16 20:53

なるほど

18 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/17 01:26

腕立て、腹筋、背筋、スクワット、
これらを滑りに行く一週間前から
毎日１００回くらいしとけば充分だと思う

19 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/17 08:28

やけどギリギリの熱いシャワーを我慢ギリギリまであてて
そのあと梅干を2個ぐらい食っとけ

くれぐれも塩分の取りすぎには気をつけろ

20 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/17 11:11

それはじじぃ

21 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/17 21:23

俺、筋肉痛の痛み気持ちいいよ（；´Д｀）
全身バッキバキになりたい

22 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/17 21:25

禿胴
伸ばしてる時の気持ちよさといったら・・・

23 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/17 21:29

ストレッチはスポーツの前後に重要なんだけど運動後の柔軟体操の方が重要なんだそうだ。

24 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/17 23:42

何でもいいから夏にスポーツしてろ。

そうすりゃ、初滑りでも１日鈍痛程度で済む。

25 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/18 00:02

筋肉酷使した後の酒は旨い！！

26 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/18 00:05

でも体に悪いよ～

27 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/18 00:27

おれは昨シーズン靭帯をやって、リハビリから筋トレに目覚めて夏場鍛えまくった。
日ごろから動かすのは言うまでもないが、ストレッチの効果は大きい。
あとアミノ酸はいい。

28 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/18 00:31

そうそう、アミノバイタル・プロね。高いけど。

29 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/18 01:02

滑り始める前タプーリ柔軟（汗抜けるぐらいやれば、ゴーグルも曇りにくくなる）。
終わったあとの風呂で柔軟。
で、アミノ式を風呂上りに飲む。

民間療法でした。

30 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 19:49

クエン酸を摂取する。
クエン酸回路で筋肉にたまった乳酸を分解するのだ

31 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 19:54

消炎鎮痛剤「ボルタレン」を飲む。結構楽になるよ。
国内では医師の処方が要るけど、俺はタイから個人輸入で買った。
１錠30円也。

32 ：縊死：04/02/15 20:10

>>31
気をつけないと胃を悪くするよ。

33 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 20:47

ワシはロキソニン。整形外科に行って「あそこ痛い、ここ痛い」
っつえば、処方してくれる。
これ飲めば筋肉痛の他に、捻挫や打撲の痛みを和らげてくれる。

34 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 20:48

>>33
口内炎出来るよ

35 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 20:51

じゃ俺はボルマゲン

36 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 21:51

クエン酸を摂取しろ。　今の時期なら、はっさく　です。

まちがってもさプリで摂取しようとしない方がいい。　天然から摂取。コレが基本です。

37 ：(ΦωΦ) ◆OMEGAQTypI ：04/02/15 23:23

なに食えばいいの？

38 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 23:25

ポテチ

39 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 23:30

体ガクガクになるまで滑り倒して筋肉痛＆打撲痛ばりばり
4時間渋滞を乗り越えて、よだれが出るほど心身共にまいっちゃって
おもしろくもないのに笑えるくらい疲れ切った時にセックルすると

素晴らしく気持ちいいのは俺だけか？

40 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 23:34

>36
古い！お前の理論は古すぎる。
今はアミノ酸サプリだ。

41 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 23:45

漏れはアミノバイタルProを必ず飲んでます。
あと「明日は筋肉痛になりそう」と感じたら熱い風呂にはつかりません。
温い風呂につかって、あとはひたすら冷たい水でヤバイ箇所を冷却。

42 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 23:47

>>39
わかる、わかるぞぉ。疲れﾏﾗっつーやつだな。

43 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 23:48

疲れマラ。人間は極限状態になるほど脳内麻薬が多く出る

44 ：(ΦωΦ) ◆OMEGAQTypI ：04/02/15 23:51

>>39
ナチュラルにラリってて
変に覚醒するよねｗ

漏れも割と好き

45 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 00:18

>>41
俺は帰りの温泉で温冷交代浴ってやつをやってます。
一通り体洗ったら
水風呂に１分間位浸かる→感覚が元に戻るまで風呂に浸かる
を２～３セット。水風呂が無ければシャワーかなんかで。

温度差による刺激で血管反応を高まり、乳酸が早く取れるとの事。
俺個人の感覚だと確かに次の日に疲れが残らないような気がする。
また新陳代謝が普通の状態よりも活発になるので怪我の治りも早くなるらしい

ＮＦＬとかでも練習後にやっていて、そちらでは水風呂ではなく氷風呂らしい・・・

46 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 00:21

なんつーか、お前らスキースノーボードを怠けてるのにエラそうだな。
筋肉痛ってのは普段やらない運動をするからなるんだぞ。っと。
疲労回復と筋肉痛は根本的に違いますよ。

47 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 00:25

>>46
馬鹿？

48 ：41：04/02/16 00:28

>>46
漏れは金取れやスクワットを一応やってます。

>>45
温冷交代浴かー。こんどやってみまつ。

49 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 00:31

●どうして痛くなるのか
ストローを握り絞めるとつぶれます。
ストローを血管、握った手を筋肉と考えれば、ご理解いただけると思いますが、
筋肉がすこしずつ硬くなると、その中を網の目のように通っている血管もすこしずつ細くなり、
やがて血液が流れなくなった時、“痛く”なります。（実際には少しは流れていますが）
肩や腰は突然痛くなる訳ではないのです。

入浴や飲酒などで血管が広がると一時的に痛みは軽くなりますが、
硬くなった筋肉が柔らかくなる訳ではないので、痛みは残ります。

50 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 00:32

●筋肉痛とは
筋肉が動くと、物が燃えた時と同様に熱とススのような老廃物（疲労素）
が出て、筋肉中の血管の中に捨てられ血流に乗って運ばれていきます。

この流れが順調であれば、筋肉は新しい血液
（糖＝グリコーゲン＝と酸素に満たされた新鮮な血液）を次々に供給され、
疲れることなく動き続けられますが、時間と共に増え続ける老廃物の為に、
筋肉が少しずつ硬くなると同時に血管も細くなってゆき、
捨てきれなくなった老廃物は、一気に筋肉中に広がり筋肉が硬くなります。

これを“筋肉がパンパンになる”という状態、すなわち筋肉痛と呼びます。

51 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 00:34

運動終わったらすぐ
プリンを食べるといいらしい。
カラメルがあるやつ。
あるあるでやってたと思う。
乳酸値が下がっていた。

52 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 00:39

筋肉痛大好き
身が入るの大好き
なぜに治す必要があるのか？あんな気持ちのいいもの
金取れすると筋肉痛しなくなるから控えめにね！

53 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 01:00

筋肉痛、情けない～

54 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 01:05

私は早い時間に山から帰って来た時すぐプールに行って1000m程度泳ぎます。
すると次の日にあまり疲れが残らない気がします。これって正しいのでしょうか？

55 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 01:18

毎日やれば筋肉痛にはならないよ。
ならないわけじゃないけど、「痛い」じゃなく「だるい」って感じになるよ。
ってか、毎日やると、ウチミ、ネンザ、キレ、スレ、とかで　それどころじゃないけどな。

56 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 01:39

>54ゴメソ、２０ｍぐらいで沈します・・

57 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 01:41

とりあえず正座10分、これだけでだいぶ違う

58 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 03:12

気合いれてやってれば、しょっちゅう滑ってても筋肉痛になるでしょ。
ｵﾚは週２～３回ペースで３年間ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるけど
毎回追い込むから、毎回筋肉痛になるよ。

59 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 13:07

漏れは脚の場合、自分でハリ＆マッサージしてる。
とは言ってもペーパー鍼灸マッサージ師だから
あまり効果でないけどね。治療練習も兼ねてと言うことで。

60 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 13:35

筋肉痛は、毛細血管が切れて炎症していて血のめぐりが悪いからと言われた。
（日体大行った卒業生から聞いたので本当かどうかは知らんｗ）
対処法は、外出だけど温水と冷水を交互に入って血管を伸縮させて血行を良くすること。
後は、運動前後のストレッチと乳酸を抑えるためにアミノ酸でも飲んでればいいと思う。

61 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 13:39

筋肉痛は２種類ある。

62 ：60：04/02/17 13:40

筋肉痛の状態を繰り返すことで、毛細血管がだんだん太くなって筋肉痛になりにくくなる
（毛細血管が切れにくくなる）とも言われた。

63 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 13:50

俺は、アミノ酸よりクエン酸のほうが疲れが取れる気がする。
みなさんどう？
つか筋肉痛じゃないな・・・。sage

64 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 14:03

乳酸を抑えるのがクエン酸、体を修復するのがアミノ酸だと思うが。

65 ：60：04/02/17 14:09

＞61
その続きは？
＞64
そうなの？知らんかった…
じゃあ両方取ったほうがいいということかね？

66 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 14:10

そういえば、寒い日なんか特にだけど
滑り終わったら直ぐに風呂で温まりたい気分になっちゃうけど
運動直後は温めずに冷やす方がいいらしいね。
ｱﾒﾌﾄのNFLの選手なんかも、練習後はまず水風呂で冷やすらしいし。

67 ：64：04/02/17 14:30

>>65さん
自分でもうろ覚えだったので調べてきた…　　間違いない！
>>66さん
野球の投手とかアメフトとか、極端な場合はそうでしょうが、
筋肉が熱をもつほどでなければ、ぬるめのお湯に長時間浸かって、
そのあとストレッチが良いのではないかとおもひまふが…

68 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 15:01

風呂、サウナ、水風呂、サウナ...1～2時間いる。
んで、湿布。張りまくり。

テーピングするかの如く、滑走中にも張っておく。
いいよ！回復早くて。
爺臭いとか恥ずかしがらずにやってみなよ。

69 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 15:05

>>68
爺くさいとかでなく、ゴンドラなんかで湿布くさいんじゃないの？

70 ：(ΦωΦ) ◆OMEGAQTypI ：04/02/17 15:08

>>68
そんなまんどくさいことするなら
痛いのがまんしとったほうがいいと思ったぎゃ

71 ：60：04/02/17 15:09

＞67
サンクス！
クエン酸も取ってみることにしまつ

72 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 15:14

>>67
たしかにそうかも。
自分はｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果を上げる為に、30分位あけてから
風呂に入るようにしてるけど、ｽｷｰ・ｽﾉﾎﾞの場合は着替えたり
道具の後片付けしたりしてればそれ位は経っちゃうから
あんま神経質にならなくてもいいかもね。

試しに「風呂　運動直後」でｸﾞｸﾞったら、色々でてきたｗ

73 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 15:24

>>69大丈夫。君も含めてそれ以上にみんな汗臭いから（w）
まあ冗談はさておき、臭わない湿布もあるんだよ。

>>70若いっていいねえ。でも2連以上で”合宿状態”のときは
そうもいってらんないんじゃないの？

74 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 16:38

>>68
そこまでやらんでも大丈夫だと思うが。
漏れは風呂とｽﾄﾚｯﾁ・ﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取で筋肉痛皆無です。

75 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 17:11

おるも↑同じ

76 ：(ΦωΦ) ◆OMEGAQTypI ：04/02/17 17:20

>>70
いやかなりのおっさんだぎゃ
ただのまんどくさがりだぎゃ

77 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 21:21

漏れはテニスや野球、ボードのあとアミノ酸採り始めて6～7年になるけど、筋肉痛にはなったことがありません。
ただし関節の痛みには効果無しです。

78 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/17 21:45

なんか体質もあるらしいね。
筋肉痛になり易い人となり難い人がいるらしいよ。

79 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/18 08:52

筋肉痛は温湿布？冷湿布？

80 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/18 08:55

>>79
通常は冷湿布をするとよろし…
肩こりなんかは温湿布。

81 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/18 11:35

筋肉痛を癒すのはやはり温泉でしょう！
大分県の長湯温泉は世界でも３つしかない
炭酸温泉。水温３０度の低温で、しかも体に泡が
ついて筋肉をほぐしてくれる。九重スキー場や
五ヶ瀬スキー場の帰りはここに限ります。

ちなみにオレは週３～４回プールで１５００M
泳ぎ初めてから筋肉痛にならなくなった・・・。

82 ：(ΦωΦ) ◆OMEGAQTypI ：04/02/18 12:10

温泉ならラドンも効く
イオン化作用で血液中の老廃物を浄化し
特殊な鎮静作用もあるそうな
次の日とかかなり楽ちんちん

詳しい効能などは↓で
http://www.u-u.co.jp/users/radonkaihatu/igaku.html

83 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/18 18:59

普段から鍛えておくのが大事

84 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/18 19:05

>81
ゆ　き　は　あ　る　ん　だ　ろ　う　な　？　

・・・大分（だいぶ）あります。

85 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/18 21:01

むしょ～～～～に梅酒（実入りプラＱ？）が飲みたくなったのだが。
クエン酸、なのか？

86 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/23 16:06

BCAAを直ぐ摂る

87 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/23 20:05

ＮＣＡＡドリンクを直ぐ摂る

88 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/23 21:21

サウナと水風呂のコンボで、次の日の痛みは確実にマシになる。

89 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/24 00:03

究極なのを教えよう。

運動しない。

90 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/29 14:48

キリンから出たスポーツドリンクの「９０３」って効きそうですかね？

91 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/29 15:19

ひたすら、水を飲む。２リットルくらい飲む。
これ最強。

92 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/29 16:16

こないだ、だまされたと思って百均のﾁﾀﾝﾃｰﾌﾟをフトももに貼って滑ったら明らかに疲れ具合いが少なかったよ！ｵｽｽﾒ

93 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/29 16:23

>>90
今気付いたけど”９０３”でクエンサンって読ますのね

94 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/29 16:27

アミノ酸とプロテインを大量に飲みひたすら寝る。

95 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/29 16:44

>>93
？？？
クサンじゃない？

96 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/29 21:32

「９０３」さっそく試すた！アミノ酸系ドリンクよか疲れづらい気がする。
滑りながらこまめに飲むのが吉。

いつもよか余計に滑ったな、あのビシャビシャ雪の状態のわりには。

97 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/30 00:01

９０３でｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛを飲むのはアリでつか？

98 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/30 00:12

>>97
漏れは903で粉VAAM飲んだ

99 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/31 00:31

９０３

ttp://www.beverage.co.jp/903/

100 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/31 01:41

スポーツ機能ドリンクは飲み過ぎると糖分過多で糖尿になるから注意。
２ヶ月飲み続けてそうなった人いるって、ニュースでやってたじゃない。

101 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/31 01:43

クエン酸なら、クエン酸をお菓子材料店で買ってきて
自分で水にとかしてのむ。本来のクエン酸はすっぱすぎて
すごーくうすめないと飲めたものではないよ。
ジュース化されたクエン酸飲料は多分、クエン酸成分は
ほんのちょっとで、ほとんどが香料と砂糖でしょう～。

私は家の掃除や洗濯につかってますが、飲むのはやめました。

102 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/31 09:43

>>101
俺も高校の時に作ってのんだよ。
分量の加減が分からなくてとんでもなく酸っぱいものが出来た。
今思い出しても唾がわいてくるw

103 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/06/02 02:07

乳酸がたまると成長ホルモンが分泌されて筋肉が増強されるんだって。
だから筋肉痛はほっとくに限る。

104 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/06/02 11:41

>>103
>乳酸がたまると成長ホルモンが分泌され
ここまでは正解。

105 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/06/03 02:58

スキーシーズンが終わっても筋肉痛が異常に長引くなあと思って
病院に行ったらリウマチの可能性があるって言われた。
あとはビタミンB1欠乏症の可能性もあるって。みんなも気をつけよう。

106 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/07/17 10:41

>>104

筋肉痛ほっとくに限るが間違ってるの？
じゃ、何が正解？

107 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/07/17 13:52

デスクワークから、一日中立ち仕事に回されました。　シーズンインには下半身強化期待できますか？　重いもの持ったり　は　しません

一日中歩き回るだけです。　なれていないので　昼過ぎから立ってられないくらい下半身いたいです。

期待できますか？　

108 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/07/17 15:10

>>107
座ってるよりはいいんだろうけど、あまり期待できないと思う。
立ってるだけって意外に筋肉使ってないよ。
なんか運動を取り入れたほうがラクに感じるよ。
合間見て、雑巾で掃除とかしてれば体力ＵＰ給料ＵＰするかもｗ

1日中立ち仕事＋10㌔前後の物を持ったり降ろしたりを3000～5000回。
このバイトしてた時、スニッカーズ一本で6時間ぶっ続け滑れた。
スキー場のハシゴできたから10時間ぐらいは平気だったよ。
友人は付いてこれないから、いつも一人行動でつまらなかったけど･･･

109 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/18 03:57:40

歳にもよるよね・・・

二日後に出てくる筋肉痛、やっぱオヤジの兆候？

110 ：理論派 ◆0v0ph8iOGM ：04/09/18 11:10:50

アミノ酸含有の清涼飲料水について、詳しい人教えてください。
ＢＣＡＡの含有が一番高いのは大塚のアミノバリューで、愛用してますが、アミノ酸の中で、
脂肪分解酵素を活性化するものがあり、これを脂肪燃焼系と称していますが・・・。
ちょっと、調べた限りでは、アミノ酸にそんな働きがあるということが見つかりませんでした。
最近の学説でしょうか。

111 ：は：04/09/19 23:02:50

１１１

112 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/20 13:23:37

>>110理論派 ◆0v0ph8iOGM
>>最近の学説でしょうか。
あなたの言う学説とは、みのもんたの事か？、あるある大辞典の事か？。
>>ＢＣＡＡの含有が一番高いのは大塚のアミノバリューで、愛用してますが、アミノ酸の中で、
>>脂肪分解酵素を活性化するものがあり、これを脂肪燃焼系と称していますが・・・。
松井と仲間のCM１００回聞いてみろ、重要な事言ってるから。

113 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/20 13:42:16

>>あなたの言う学説とは、みのもんたの事か？、あるある大辞典の事か？。
ワロタ

114 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/20 22:01:26

運動の前後にストレッチ　特に運動後を時間をかけてやるのがいいらしい　　　　　　らしい

115 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/21 01:43:17

おいらの手は月並みだが、
とにかく風呂にはいって温まりまくる。
ただし、水をたっぷり飲んでおくことをポイントにしてます。
水１リットル＋トータル湯船浸り時間３０分。
水は一度に飲まなくても可。
３０分は湯に浸り、湯上りには特に何も
飲みたくない状態にできればよい。

116 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/21 02:48:16

滑る前と滑った直後にアミノ酸飲んでます。
コンビニで売ってるようなアミノ酸飲料でも効果あるけど、アミノ酸の量が少ないので、
薬局でカプセルに入ってるのを買っておいて、シーズン中はクルマのグローブボックスに常駐。

それとストレッチ。
ゲレンデではウエアやブーツの束縛で、足首や腰回り、背中等十分にストレッチ出来ないので、
足首や膝はレストハウスにトイレに行った時、車内で助手席のシートを倒して股関節と腰まわり、
クルマから出た直後に肩や胸、腕回りを行います。
滑った後は、温泉に直行して湯船でストレッチです。

朝食は必ず摂り、滑っているときは、午前と午後レストハウスの空いてる時間に軽めの昼食を
２回摂ります、もちろん水分補給も怠らない。

あと、僕のこだわりで休憩の度に栗を食べてます。
レストハウスでモンブランのケーキとか自前で用意した甘栗むいちゃいましたとか。
ポケットの中で冷えきった甘栗をレストハウスの湯呑みに入れてお茶を注ぎ、爪楊枝で沈んだ
甘栗を突っつくのがとても幸せ。
栗には疲労回復効果があるんですよ。

117 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/21 03:30:50

　俺的には「酢」が絶対にお勧め。
運動が終わったら（すぐでなくてもいいので）、なんかの酢を20～30mlほど飲む。
俺はこれだけで驚くほど違う（酢は体内でクエン酸になるそうで）。

　酢はレモンとか黒酢とかでもいいけど、実は500ml100円で売ってるミツカン酢で問題ない。
ミツカン酢だとそのままじゃ飲みにくいけど、
穀物酢をコーラで5～10倍(最初は10倍でもきついかも)に薄めて、氷で冷やして飲めば結構うまい。
・・・というか、俺は酢を入れたほうが絶対にうまいと思うんだけどね・・・・。

118 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/21 03:34:36

>>109
　オヤジ、というか単に運動不足状態なだけ。
体が運動に慣れてくればすぐ疲れが出てくるようになるよ。

119 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/21 11:40:20

アミノ酸で筋肉痛を軽減させよう、なくそうと思っている人は、
ダイエット食品でやせようと思っている人を、どう思っているんだろ？。

120 ：理論派 ◆0v0ph8iOGM ：04/09/21 20:28:03

運動後の筋肉痛は、ＢＣＡＡrichなアミノ酸飲料、一番含有量が多いのがアミノバリューで、
これを引用すると、かなり筋肉痛の痛みが和らげられる気がします。
明治のヴァームがスポーツ愛好家の間で愛用されてるのですが、個人的には、何で飲んで運動するだけで、
脂肪が燃焼するのか分かりませんでした。
どうもヴァームに入ってるアミノ酸が脂肪分解酵素を誘導して、それにより、脂肪が分解されるというのですが、
昔大学で習った記憶では、アミノ酸が脂肪分解酵素を誘導するなんて聞いたことがありませんでした。

121 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/22 02:53:48

ぼきの読んだトンデモ本には書いてありますた

122 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/22 03:41:54

＞＞１２０
プラシーボ効果炸裂だなｗｗ

123 ：さろっとさん ◆llZG.Zj.mY ：04/09/22 06:04:00

プールでがつがつ泳いだりした後
直後に体の力が入らないぐらい疲れて吐き気がするようなとき
CCレモンをがぶ飲みするとなぜかしゃきっと直るんだけど
これはなんだろうね。乳酸値をさげてるのかねぇ？

124 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/22 13:41:23

>>123
糖の効果がほとんどかと。
あとは気持ちの問題。

125 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/22 13:45:28

カルピス飲むとカルピスの乳酸のせいで筋肉痛になるというのは本当でしか？

126 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/22 14:00:53

>>125
　おいおい・・・・。

127 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/22 15:39:17

>124
成分表見たこと無いけどクエン酸かも
ブドウ糖＝クエン酸＊２　だからまぁ一緒だけども

128 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/22 16:42:11

アミノバイタルPRO＋油ﾄﾞｯｶﾝ飲んでます。
疲労回復も肥満にも全く効かない。
ｱﾊﾊ

129 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/22 17:02:01

アミノバイタルPRO+ボウス+にがり+腹筋に電気刺激、
これ最強！！

130 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/23 03:03:51

　なんか、筋肉痛とか疲労とかアミノ酸に関する誤解が多そうだな・・・
漏れも本数冊＋あるある程度の知識だからそれほど偉そうなことはいえんけど、
だいたい↓みたいな感じじゃないか？

●筋肉痛
　老廃物の代謝が悪いのが主原因。
水分補給、クエン酸、ビタミンB、整理運動による老廃物の洗い流しで対応。

●筋肉の消耗（ちゃんとした用語でなんというのかは知らん）
　使った筋繊維が内部的に切れている状態。
アミノ酸で修復されるまで、筋肉自体の性能が落ちてる。
筋肉痛とだいたい同時期に起きるが、筋肉痛とは別物（筋肉痛だけ先に治せたりする）。
アミノ酸やたんぱく質、ビタミンBが効果的。
特に運動直後にアミノ酸を取ると効率がいい。

●スタミナ切れ
>>124のような状態。糖質取ればすぐ治る。

131 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/23 03:29:37

滑った後にプールで泳ぐ。１時間位、ゆっくり止まらず泳ぐ。
筋肉痛知らず。最高。

132 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/23 11:54:35

スポーツバルム
ttp://www.dinosaur-gr.com/sportsbalm/

グリーンシリーズ塗っとけ。
わしは昨シーズンこれを使っていた。

133 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/23 12:17:57

俺、皮膚弱いからなあ。

134 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/25 00:56:15

やっぱ前立腺マッサージだな。
最近じゃエネマグラという便利な商品もあるらしいよ。

135 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/09/25 17:59:47

>>123
さろっとさんの場合は運動後一時的に
血糖値が下がってるからクラクラすると思う。
CCレモンを飲むことで
糖質を補給できてクラクラが収まるのでは。
泳ぐ前に糖質を補給するとクラクラしないかも。
チョコ１かけらとか。

136 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/11/03 21:41:04

普段のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが大事なんだろうけど・・・

137 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/11/03 21:45:45

ゲレ激滑走後は「なっとう」です。　※ココでは安くて効くのを摂取とします
血液サラサラ効果が１パックで８時間持続します。

自分は今シーズンコレで実行しようかと（車中泊で）

138 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/11/03 21:58:38

昔、スポーツマッサージやってる人に乳酸をリンパ腺に
持っていって分解する方法を教えてもらったが忘れた

139 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/11/06 22:03:27

チョト聞くが筋肉痛なんてシーズン初日後の２・３日程度じゃないの？

俺の場合は毎週か月２回行っていればもう筋肉痛にはならない
さすが１ヶ月空くと軽い筋肉痛になるが、生姜ないと思っている

140 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/11/29 21:02:31

バンテリン。　　最強。

141 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/11/29 21:05:18

温泉で半身浴。かけ流しよりも循環湯の方が効果がある。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と、嘘をついてみる(^^)

142 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/11/29 21:19:40

筋肉痛は再生するときの痛みです。
筋力アップすれば、軽い運動なら破壊、再生サイクル
もはやく痛みも少なくてすむでしょう。
とりあえず痛みの炎症は番手林などで緩和できます。

143 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/11/29 21:30:07

湯船につかりながらのマッサージは、
水圧で血管が収縮している上から圧力をかけることになるので、
血行がさらに悪くなり逆効果ですよ。

144 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/12/19 22:54:09

>>143
そうなの？

145 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/12/20 01:18:19

風呂入って鳥肉（胸肉やささみ）を８時ぐらいに食って
寝る前にアミノバイタルやヴァームのんで８時間以上寝る。

年寄りでも翌日は筋肉痛になるがこれはしょうがないので
昼はゆっくり散歩して夜風呂に入って鶏肉食って寝る前にアミノバイタルかヴァーム。

146 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/12/20 05:24:40

筋肉痛には筋トレがいいよ。
あと、最近アクエリアスにポッカ100レモンを混ぜて飲むようになった。

147 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/12/20 16:05:42

>144
湯船に４時間も５時間も漬かってるわけじゃないから問題無し

148 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/12/20 22:42:02

スポーツ後のお酒が体に悪い

149 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/12/23 13:34:02

筋肉痛には馬肉を湿布がわりにするといいよ

150 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/12/25 02:34:29

風邪にはねぎをケツに刺すといいらしいよ！

151 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/11 15:19:11

ヨガ。

152 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/11 15:28:55

バンテリンでいいじゃん

153 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/11 15:30:27

キアイダァー！×１０回
呼吸が乱れたら
オィッ×３回

154 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/11 15:33:41

急にカキコ増えたな
５００ｇ６～７００円のクエン酸買って
１５ｇでも飲めば

155 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/11 15:59:29

クエン酸を飲めって簡単に言ってるけど
中々飲めないで皆苦労しておる
ワシは500ccの牛乳１本に10gを溶かし
朝と晩に分けて飲んでおる
意外と飲めるもんだで

156 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/11 21:06:28

クエン酸は運動前に飲まないと効かないよ。
んで運動直後はBCAA摂取。
超回復時にもBCAA。

157 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 02:12:21

おれはキリンの903を携帯してリフトでちびちび飲みながら
滑ってる。正直効く。

158 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 02:17:21

アミノバリューにBCAA３ｇとクエン酸１０ｇくらいを溶かしたスペシャルドリンク持参です。
正直空きっ腹だと胃酸過多で厳しい感じの飲み物になってるけど、、、効く。

159 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 10:36:47

俺は

運動前に、アミノ酸と水分を取る。
運動中は水分重視で摂取。
運動後は愛用のりんご酢

ゲレンデだと運動中の水分補給が不十分になる気がする。
寒いし、持ち運ぶの大変だし、なんかいい方法ないかな。

160 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 10:52:39

そこで古スレ愛用DQN袋の出番ですよ

161 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 11:22:28

クレアチン摂取も効果的
筋繊維の磨耗による筋肉痛には効果ないけどね

162 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 12:23:22

昨日まで筋肉痛かひどかった。
アミノ酸系のサプリメント飲んで７時間くらい睡眠をとった。
なんと！かなり回復したましたとさ。

163 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 13:26:24

>144
うっ・・・　詳しくお願いします。

164 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 13:48:03

圧迫されると毛細血管が拡がり血行が良くなる
お風呂から出ると減圧されてなお血行が良くなる
この時にアミノ酸等を摂取すると良い
よってお風呂内でのマッサージは効果が高い

165 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 13:53:11

>>162
飯をたらふく食って寝ても同じ結果だと思われ

166 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 15:18:33

2ﾘｯﾄﾙのアミノスポドリを買って滑走前に無理しない程度に飲んで、帰りに運転しながら残りを飲み干す。
色々試したがこれが1番お手軽。大事なのは、日頃の軽いバトミントン等運動。

167 ：163：05/01/13 15:22:42

やべっ、誤爆しました。

>160です。どんな袋ですが。

168 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 17:43:47

>>159
袋型のドリンクが持ち運びしやすいけど、ウィーダーinみたいなやつ。
300のボトルぐらいならまあポケットに入るんじゃないかと思う。
おれはカーゴ型のパンツだから500のボトルも入るけど。
慣れればそんなに邪魔に感じないかな。

169 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/13 23:38:19

俺はやっぱ「アミノバイタル」かなぁ。
携行に便利だし、BCAAに筋繊維を補修する役割の強いグルタミン入りだからね。
滑ってる最中は、やはりクエン酸。
「メダリスト」という粉末ドリンクを愛用してます。
こちらもスティックタイプがあるから、ゲレ食の昼飯時に飲んでる。

170 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/14 07:07:58

ゆっくり温泉浸かって、
出てからマッサージして、
バンテリン塗って、
ゆっくり寝ればほとんど回復するけどなぁ？

171 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 00:01:53

今まで一度もスキーで筋肉痛になったことがない。
それって俺がヘボなせいで、うまくなったら筋肉痛になるのかな？
ほかに登山とマラソンもやっていて、そっちの方ではたまに筋肉痛になるが。

172 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 00:30:06

ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛとｽﾄﾚｯﾁとｱｲｼﾝｸﾞですべて解決

173 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 00:57:39

踏みつけてもらって乳酸の塊を
砕く・砕く・砕く！
冷や汗出るくらいのストレッチも効果的☆

174 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 01:06:11

筋肉痛はシーズン初めの一回目のみだから気にならんなぁ

175 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 09:57:31

>>173
乳酸は筋肉痛とは無関係だと思う。
あんま強くやると筋繊維痛めると思うから優しくマッサージするのがいいんでない？
幼女（娘）にやってもらうくらいが丁度良いよ。

176 ：古スレふぁん ◆FLOWw5QT12 ：05/01/15 19:07:19

>>167
恐らく、数年前に大流行したﾁｮｰｸﾊﾞｯｸだと思いまつ。

「何が入ってるの？」と聞かれたら「夢と希望」と答えれば良いと思います。
ﾉﾘが良い人なら「ずいぶんと小さいﾈ！」って返事してくれます、お勧め。

177 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 21:27:57

チョークバッグなら俺も余ってるのが一つある。
・・・が、洗っても洗っても白い粉が出てくる。

携帯電話とか粉っぽくなりそ。

178 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 21:35:11

その白い粉が覚醒剤だったら・・・

　　　　　　　　　　おおきんもち！！！(ﾟ∀ﾟ)

179 ：866：05/01/15 21:42:13

痛み止めは・・・バッファリンだろう？

180 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 21:43:49

筋肉痛になる奴＝下手糞

181 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 21:46:07

>>178
残ねーん。
炭酸マグネシウムの粉末です。

182 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 21:46:31

筋肉痛にならない奴＝スノボちゃん

183 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/15 22:27:17

>>182
そう言う体育会系のノリはどーかと思うぞ。

184 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/16 02:18:21

ガキの頃から筋肉痛になったら痛み無くなるまで動きまくれと教えられてずっとその通りやってきたんだが、
もしかして科学的には良くない行為なのか？もう習慣化しちゃってるんだが・・・。

185 ：171：05/01/16 02:21:40

今日も荒天の中5時間くらい滑ったけど筋肉痛になる気配なし。
どうやったら筋肉痛になれるのだろうか。

186 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/16 02:54:59

>>184
最近は俺も筋トレで筋肉痛対処してるけど、大丈夫だろ。

187 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/16 02:57:58

5時間じゃもの足りないだろ。
昼飯は別にして朝イチからみっちり8時間滑ってみろ。

188 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/16 09:19:43

風呂でマッサージ。
寝る前に豆乳。

それよりも、オフシーズンに筋トレをしっかりやっておくと
だいぶ違う。
筋力の強さは、安定した滑りや、リカバリー能力の向上、
怪我の予防にもなる。
足腰、背筋、腹筋はとても大事だね。

189 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/16 09:48:47

たまに変な転び方して肩の関節が痛くなる時があるんだけど
痛みを和らげたり早く直す良い対処方法って有りますか？

ちょっとスレ違いだとは思いますがよろしくお願いします

190 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/16 11:18:17

>>189
関節痛めたときは動かさないこと。

191 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/16 19:46:09

>>189
カイロプラクティクス

192 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/17 15:51:40

>>189
痛くないときに、筋トレして、肩の関節あたりを強化しておくのがいいんでない？

193 ：189：05/01/17 17:44:04

レスありがとうございます。
とりあえずバンテリン塗って安静にして
痛みが引いたら肩の筋力UPにチャレンジしてみます

194 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/17 19:02:44

打ち身は筋肉痛じゃないから冷やすしかない

195 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/17 19:15:53

筋肉痛は慣れてくるとならなくなるよ
転んだ時の打ち身はよくあるけど

196 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/17 19:23:36

自前の筋力以上の運動しなきゃ
筋肉痛にはならん

197 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/17 19:49:13 ,

スキー後、家に帰ったらエアーサロンパスを両足に
吹きまくる。
翌日、だいぶラクになるよ。

198 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/17 21:16:18

捻挫したらRICEな。

199 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/17 21:20:43

>>1->>197

おまいら全員失格だ。

筋肉痛にクエン酸？笑わせるな。

マジで言うが、ちっとは勉強しろ。

200 ：197：05/01/17 21:22:56

難点が一つ、目がツンツン、シバシバすることｗ

201 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/17 22:06:01

198は合格なのな

202 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/17 22:29:56

>>1 >>197じゃなくて
>>1-197こうしたいんだろ？

おまえが失格じゃん。

203 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/19 22:12:41

俺は筋肉痛にはクエン酸とは全く書いてないよ。
だけど疲労の仕組みは未だに解ってないとこもあるし、思いこみで回復
することもあるから運動後のクエン酸も全く意味無くはないと思う。

204 ：クエン酸：05/01/20 16:57:17

筋肉痛とは別だが激しい運動をすると
血液中に尿酸が増えてくるのでなるべく
速く排泄した方が良い
これを程よく排泄させる効果があるのが
クエン酸です（所謂痛風のお薬）

205 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 17:12:20

滑る前にアミノ酸、ストレッチ。滑った後にもストレッチ、温泉入ってストレッチ、それから冷湿布なりエアーサロンパス。俺はこれで平気。
つうかシーズン前に軽くジョギングするし、屋内でも滑ってるから筋肉痛にはならないから合ってるかどうかはわかりません。

206 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 17:49:21

【事前】
　真面目なオフトレ（ウエイトだけでなく有酸素系も）で乳酸耐性を高めておけ
　無駄に太るな
【当日】
　ウォーミングアップは絶対しろ、軽いジョグとストレッチで十分
　体力に合った運動量を心がける　無理しない
　クールダウンとストレッチも忘れるな
【摂取】
　正しい食事が基本。水分を切らすな。
　事前事後にクエン酸・BCAA系を積極補給するのもよい。
【処置】
　アイシングしとけ，ビニル袋に雪と水をぶち込んでヤバそーなところを10分ほど冷やす
　（湿布やエアサロンパスより絶対に良く効く。すぐ入浴できる環境でないとつらいが）
　風呂に入ったらマッサージしとけ

と書いたけど、オフトレとウォーミングアップくらいか。
しかし筋肉痛って気持ち良くない？
苦しいほどの筋肉痛がでるのは日頃の運動不足が原因ではないかと。

207 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 18:07:42

マットプレイが一番かと
ローション！プレイ
ハァハァ（；´Д｀）いぃ

208 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 18:20:39

準備体操と整備体操をちゃんとやれば筋肉痛にはならないよ(＾-＾)

209 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 18:21:57

クエン酸の粉状のやつを飲もうと口内炎の上に乗っけてしまい
一瞬記憶がとびますた

210 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 19:40:32

>>208
ﾌﾟｯ
筋肉痛のメカニズムを勉強してください。

このスレは、筋肉痛と筋肉疲労がごっちゃになってる人が多すぎる。

筋肉痛とは、筋肉の繊維が切れて炎症を起こしている状態。回復の手助けとなるぶしつ（←なぜか変換できない）は、BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン。分岐鎖アミノ酸）。
筋肉疲労とは、血液中に乳酸が溜まっている状態。こちらはクエン酸が有効。
また、民間療法的なものとして、水風呂←→お湯風呂に入る事の繰り返しで血管を収縮←→拡張させ乳酸を押し流すという方法もある。

211 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 22:18:23

>>210
運動後にすぐに痛くなる筋肉痛は炎症
その日は痛くないが１日以上置いてから痛みだす筋肉痛は乳酸が原因

じゃなかったっけ？

212 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 22:49:51

まぁ、次の週末までには直るわけだがｗ

213 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 23:24:51

みんな、筋肉の超回復ってしってる？
筋肉に限ったことじゃないんだけど、人間のからだっていうのは、一度傷ついた場所は、より強くなって回復する。
まあ詳しい話は長くなるから省くけどね。

214 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 23:34:06

つまり一日おきに週３回ボード通え、と？

215 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 23:35:24

俺の場合ね＞一日おき

216 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 23:47:47

やっぱりストレッチ。
あとはシーズン前に軽くトレーニング出来ればりそうだが・・・。
だけど筋痛予防にストレッチが有効ということは科学的に証明されてないけどさ。

217 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 23:51:41

やっぱアミノ酸まとめてドーンでしょ

218 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/20 23:53:48

>>214
ノンノン。筋力アップの事を考えれば、個人差は有るが、2、3日は開けたほうがいい。

219 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/21 17:33:40

がいしゅつだったらｽﾏｿです。
運動での筋肉痛でなくて
ｷｶでｺｹたとき打撲で腿～おｼﾘあたりの筋肉？を
痛めてしまい、固くなって曲げられなくなってしまいました。
曲げると激しくｲﾀｲ。。

おﾌﾛでｽﾄﾚｯﾁしたりしてﾘﾊﾋﾞﾘに励んでますが
早く回復するいい方法ありますか？
早く治さないとｼｰｽﾞﾝ終わっちゃう｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡ｳﾜｧｰﾝ

220 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/21 17:47:51

お医者さんに行くがよろし

221 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/21 18:47:44

>>219
とにかく最初はＲＩＣＥ処置を心がける。
程度にもよるが２～３日後に温める。
ケガの度合いによってはストレッチが逆効果の時もあるから不安なら医者だな。

222 ：219：05/01/21 21:46:13

>>220、>>221
ｱﾄﾞｳﾞｧｲｽありが㌧です＼(´∀｀)／
たぶん>>221のいうｱｲｼﾝｸﾞ（ですよね？）の時期は
過ぎていそうなので
暖めつつｽﾄﾚｯﾁしすぎないことなのですね。
もう、アザだらけでお医者ｻﾏに見せるのも
ﾊｽﾞかしいです。。
でも今後を考えたら逝った方がよさそうですね。

皆さんもｹｶﾞ気をつけてくだｻｲ。。(´･ω･｀)

223 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/22 01:41:42

>>219
鍼灸はかなり有効。
１５～３０分程度の治療でも可動域向上と鎮痛が期待できる。
保険効かないから、高くつくけどね。
整形外科も一緒に受診すれば最強

224 ：223：05/01/22 01:48:55

どうせ鍼灸や整形外科を受診するなら
「スポーツ鍼灸」「スポーツ整形」を
うたっているところが良いです。
一口に鍼灸・整形と言っても、専門性が
あるので。

225 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/22 01:52:29

おっさんは滑るな。

226 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/22 02:00:54

患部が熱をもっている間は冷やし続けましょう。
とりあえずは医者に行くのがいいわけだが、普通の整形外科だと、レントゲン取って骨に異常がなければ湿布して終わり、てな感じになってしまうので、できればスポーツでの怪我に精通したところへ行きたいね。

227 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/22 02:53:45

>>210
>民間療法的なものとして、
>水風呂←→お湯風呂に入る事の繰り返しで血管を収縮←→拡張させ乳酸を押し流すという方法もある。

いつもは温泉に入ってもサウナはなぜか入らなかったんだけど、
おととい、滑った後に温泉行った時にサウナ→水風呂を、
やったら思いのほか効いていた。その次の日も滑ったんだけど、
ほとんど筋肉痛なかった。

クエン酸もそうだけど、汗で体の水分が出たら
いつも携帯してる903やスポーツドリンクで潤わせて
体内の水分を一定にしとくようにすると、一日バテずに滑っていられる。

滑る日はストレッチなどは朝、昼、午後もう一回してる。
ちなみに、自分ではわりと運動不足な生活をしている。

228 ：219：05/01/22 09:28:21

>>223、>>226
ﾌﾑﾌﾑ。。ありが㌧です、勉強になります。
ｽﾎﾟｰﾂ整形ですね、探してみます。

>>225
私おっさんじゃないですけど
背骨とかｵｯｻﾝ並らしいですｗ
なんでもすり減ってきてるとかで
下手なﾁｬｸり方ばかりしてるからかも。。
筋肉疲労？とか筋肉痛でつらい、
ってことはないのですが
先に腰が悲鳴あげます。。orz

229 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/22 20:42:13

アミノヴァイタル最強

230 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/22 23:29:58

今日たまたま初めて飲んでみた。

231 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/23 23:38:14

アミノバイタルプロってのを買ってきて１日３回飲んだのに
全然効かなくて筋肉痛。

232 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/23 23:46:53

飲むタイミング間違ってないか？

233 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/23 23:50:24

運動前、運動後、就寝前で間違ってる？

234 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/23 23:59:39

間違ってない。ｗ
もしかして、アミノ酸採ってれば筋肉痛にならないと思ってない？

235 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/24 00:01:54

多少は和らぐと思ってたんだけど全然変化なかったから
がっかりしてるだけ。

236 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/24 00:28:53

俺の場合、運動して夕飯はだいたい鶏肉（たまに豚肉）を食う。
ちょっとワインとかビールを飲む。
んで寝る前にアミノヴァイタルを飲む。

詳しい事は判らないけどアミノヴァイタルとかスポーツ向けのアミノ酸って寝る前に飲むと
成長ホルモンの分泌が普通よりかっぱつになるんだよね？
んで成長ホルモンが働いて破損した筋肉を作る時に必要なのが動物性たんぱく質。
だから、夕飯に炭水化物（米とかパン）は少なくして、少しだけ肉類大目に摂取する+就寝前に
アミノヴァイタル飲んで８時間ぐらい寝ると、シーズンオフは全く運動しない３７歳オヤジでも
翌日筋肉痛でるけど翌々日はホボ回復って感じです。

理論的には間違っててもいいや。
実際、昨日９時間ぐらい滑っても今は殆ど痛くないし足腰逞しくなってきたし。

237 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/24 00:41:16

アミノバイタルなしでも翌々日には筋肉痛の出ない
コブとパウダーを愛する41歳オヤジです。
土日滑ると日曜日が結構辛くて、それが少しは
緩和されるかと思ったんだけど期待はずれ。
まあ日曜は整地滑ってれば全然つらくはないんだけど
それはアミノバイタル飲まなくても一緒だし。
プラシーボ効果でもいいから効果出て欲しかった。

238 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/24 01:01:30

>>236
今度、実践してみます。

239 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/24 05:07:10

アミノ酸ごときに成長ホルモンの分泌をコントロールできる能力は(ry

240 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/24 06:23:39

筋肉痛が出ない、なんて言ってる人は、単にそれなりの滑りしかしていないだけ。

241 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/24 21:23:24

>>240
アルペンレーサーが筋肉痛にならない件について。

242 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/24 22:21:40

アルペンレーサーだって朝から晩までコブ滑ってれば筋肉痛になる

243 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/24 22:56:12

>>242
シーズン中のモーグル選手が、疲れはするが筋肉痛にならない件について。

244 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/24 23:23:49

モーグル選手だってスノーボードやれば筋肉痛になるってｗ

245 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 00:32:20

おまえら極端すぎるよ。
清原はホームラン打つと筋肉痛になるのか？
なるわけねーだろ。
プロとしてトレーニングしてるんだから。

246 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 00:39:01

清原は三振すると筋肉痛になる

247 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 00:40:08

プロとしてトレーニングしてたって筋肉痛にはなる。
ヤンネ・ラハテラだってコブ滑れば筋肉痛になる。

248 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 00:41:39

>>245
プロ野球の投手はプロとしてトレーニングしてるんだから
全試合完投できると思ってるのはあなたですか？

249 ：219：05/01/25 08:26:13

筋肉痛はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしててもなるけど
してるﾋﾄとしてないﾋﾄの差は限界の高さってｺﾄでしょ。
ﾌﾟﾛなら筋肉痛が残る前にｾｰﾌﾞするでしょうし。
後は回復の早さ。

私の場合は限界が低くて
それなりの滑りしかしてないと思うけど。
滑りよりﾊｲｸで足が棒になります。。
てか滑りたいよう(｀Д´)

250 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 09:19:29

誰もがわかってることをくどくど書いてくれてありがとう

251 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 10:56:23

足裏が筋肉痛になりました。
歩くだけで痛いです。

252 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 11:00:28

チンポが筋肉痛になりました。
射精するだけで痛いです。

253 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 11:02:15

>>252
亀頭にバンテリン塗りなさい

254 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 12:11:24

アミノバイタルごときで、筋肉は目に見えて成長しないと思う。
つーかこれらの質問はウエイト板行けばいんじゃない？

255 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 13:02:39

アミノバイタルで筋肉が成長するって誰が言った？

256 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 14:24:58

久々のスキーをしたら、膝の辺りがちょっと痛くなってしまいますた。
歩いたり走ったりは問題なんだけど、スキーで滑ると膝の表面の肉がちょっと痛むんですが。
もう１週間以上建ってるんですが、良くはなってきているけどまだ換地せず。
原因は何でしょうか？一応自他ともに認める運動不足です。

257 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 14:31:41

>>256
肉離れ
対処法は痛くなくなるまで安静にしる

258 ：256：05/01/25 14:40:42

>>歩いたり走ったりは問題なんだけど

歩いたり走ったりは問題ないんだけどの間違いです。

>>257
肉離れですか。。。有り難うございます。
膝なんて肉離れなった事無いからわかりませんですた。
皿の左側の肉を揉むとちょびっと痛いのですが、２～３日前よりは良くなってきてると思います。

259 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 14:47:39

軽い捻挫かな
スキーで無理に曲がろうとして膝を捻らなかった？
低周波治療器（筋肉がピクピクするやつ）して湿布
しておけば２～３週間で痛みが無くなると思う

260 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 14:53:50

現在太ももが軽く筋肉痛。
スクワットは継続実行中。

261 ：256：05/01/25 15:01:48

>>259
ちょっと無理をして滑ってました。滑ってる最中からちょっと膝が板買ったのでが、
我慢して（怪我しない程度に）滑ってました。一応生薬配合の温感湿布を一昨日から
してます。意外と長引くんですね。こんなのは初めてです。

262 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 15:45:00

>>261 カービングの板だよね
今の板はズレにくくなってきていて
与えた力が逃げないので自分に返って
きて弱い部分に負担が掛かるようです
日頃からジョギングでもいいから
充分に体力を付けて下さい

263 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 15:47:11

yoga

264 ：256：05/01/25 15:59:49

>>262
痛みが引いたら早速鍛えます。
有り難うございまつ。

265 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 16:39:28

ボードいって親指の爪が内出血してんだけどこれってブーツが悪いんだよね？

266 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 17:30:33

>>265
爪先があたっているのかな？
まぁ何にせよ、おまいのブーツ選びが悪い。
つまりはおまいが悪い。
すぐに道具のせいにするな、このチン毛頭が！！

267 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 18:27:02

>>265
言葉は悪いが、>>266の言ってる事は正しい。
ブーツサロモンじゃない？違ったらごめん。

268 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 18:42:24

滑った後に

マツケン☆サンバ！

これで、快調。

269 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 20:22:33

サロモンのブーツだと足が痛くなるのか？

270 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/25 20:40:04

俺はサロモンを試着したとき、指先が狭いなって思ったのよ。
でもその方が足に合う人が居る事は全然否定しない。

271 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/26 09:52:04

サロは踝が狭い希ガス

272 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/26 11:37:53

ブーツはB豚でつ

273 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/26 11:41:29

で、何なんだっけ。

274 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 07:22:44

あのね、マジレスだけどやっぱ筋肉痛にはソープだよ、ソープ。

275 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 19:27:03

そりゃ腰痛になる

276 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 20:41:34

チン肉痛になる！

277 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 21:26:30

キリン　対乳酸プロダクト　９０３
アディダスと共同開発。スポーツのライバル「乳酸」に注目しました。
クエン酸に、カルニチン、ナイアシンも配合。この３つの成分で乳酸に対峙します。
（財）日本アンチ・ドーピング機構の公式認定商品です。
www.beverage.co.jp/903/

278 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 21:28:37

俺が行くゲレンデには903ない。置いて欲しい。

279 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 21:31:21

滑る前の日から９０３ガブ飲みしてるんだが俺には効かない。
アミノバイタルも一緒に飲んでるが効かない。異常体質なんだろうか。
それとも両方いっぺんに飲んだら効果が消えるのだろうか。

280 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 21:38:12

>>279
飲んでるのは、アミノバイタル？それともアミノバイタルプロ？
大体、アミノ酸って運動し始める前に摂取して効果が出る量って、５～６０００mgらしい。
だから、アミノバイタルプロなら2本分を一回で摂取しないと効果が出にくいんだよ。
一回多めに飲んで見ることをおすすめするよ。
クエン酸をとるなら９０３より粉を買ってきた方がいいよ。

281 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 21:42:14

>>280
ありがと。週末滑りに行くのでアミノバイタルプロ２本まとめ飲みしてみる。

282 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 22:34:38

質問するのはこのスレでいいのかわからないんですが、
逆エッジやって首をバキバキに痛めてしまった場合、
どのようにするのが一番早くなおるんでしょうか？

283 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 22:42:35

信頼できるカイロプラクティックスに行く

284 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 23:27:04

>>282
捻挫だろうから動かさないでほっとく。
信頼できるカイロならいいが、
テキトーなところだと、逆に痛めて取り返しがつかなくなるよ。

285 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/27 23:31:31

アミノ酸は寝ている間にも活躍してくれるらしいので寝る前の摂取も
効果有り。

286 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/28 02:32:33

暑い風呂にのぼせるまで入ると、ＨＳＰが活性化して、筋肉痛が起き難くなる。
ただし、
効果が出るのは二日後なので行く前から準備が必要。

あと、上半身にはラジオ体操の動きがお勧め。

ガキの時には意味無く思えた動きが、実はストレッチ的な動きだとオッサンになって気づいたよorz

287 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/28 02:54:26

カイロは無免許
いい加減なところが多すぎるから危険

288 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/28 11:38:26

柔道やっている人ならｏｋ
骨の位置ズレを直して頂いたら　後は自宅療養でも可
家庭用電気低周波治療器で１５分ピクピクさせて
湿布を貼っておけば２月で痛み消える

289 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/28 11:42:47

運動後は筋肉を冷やしなさい。
温泉に入る奴は馬鹿。

290 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/28 13:02:00

>>289
運動後にもよる。
直後なら、乳酸がそのまま残ってしまうが、
時間を空けた後だったら、OK。

291 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/28 13:12:17

>288
２ヶ月も掛かるのかよ。

292 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/28 15:05:28

>>291 早ければね
1年ぐらいは痛みが再発すると思ってた方がいい
特に梅雨の6月と季節の変わり目の9～10月頃にね

293 ：291：05/01/28 15:50:18

>292
ｽﾏｿ、筋肉痛に２ヶ月かと思った。
首の捻挫とかね。流れを読めて無かった・・・。

頚椎の捻挫じゃなく後ろに倒れて脳震盪起こしてたりしたら
やっぱり２ヶ月お休みだし。

294 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/28 15:51:23

>>84

295 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/28 20:15:25

俺の場合、彼女に念入りにマッサージして貰うから、
すぐ回復するよ。

296 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/28 20:50:41

>>295
おまいはあれだ、なんだ、あれだよあれ、名前度忘れしちった。勃起するヤツ。あれを飲め。
俺なんか即二回戦突入できるぞ。
彼女のマッサージなんて必要なし。

297 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/30 00:10:57

バイリンギャルだな

298 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/30 23:10:44

コケ杉の手つきまくりで患った腱鞘炎がやっと癒えたんだけど、
超過回復で元以上に頑丈になったかな？

299 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/31 21:35:00

手を着くのがわかっているのなら手首にテーピングしておいた方が良いと思う。
外に曲がるのを抑制する風に。

300 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/01/31 22:03:01

それ以上に重要なストレッチ

301 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/01 19:39:29

手をつくのがイヤか・・・・
ボーダーがストック持って滑ったらどんな感じなのかと想像してみたが

気色悪いね

302 ：298：05/02/02 22:43:04

今はリストガードつけて滑ってます。
それと、腱鞘炎中に何回か滑りに行って、受身っぽいこけ方が上手くなりました。
ただ、前は手をついて持ちこたえていたのも受身でこけるようになって・・・orz

303 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/02 22:53:11

頭強打してから、左の腕が上げ難くなってしまったのですが、
どなたか有効な治し方を教えて下さい。

304 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/02 23:32:53

病院行けよ！

305 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/02 23:44:52

私も頭を強打してから、気が付くと失禁、脱糞しています。
どなたか治し方教えてください。

306 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/03 00:04:14

>>305
それ専門の風俗に池！

307 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/03 01:34:48

ヨガ一時間。次の日絶対に筋肉痛にはならない。

308 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/03 21:24:39

絶対にだな？

309 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/03 21:41:54

ヨガって手足伸ばしたり浮いたり火を吹いたりするあれ？
確かにアレができるくらいなら筋肉痛も無縁かもしれん。

310 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/03 22:35:59

>>309
ヨガフレイムを習得する為にはインドまで行かにゃならん

311 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/04 00:47:11

テレポーテーションも出来たよな!?インド人もビックリ

312 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/04 22:48:59

アミノ酸は効くけどクエン酸が効かないYO～

313 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/04 22:57:52

クエン酸は運動前に飲めってば。

314 ：171：05/02/04 23:46:35

先日、両夜行日帰りで、サンアルピナ鹿島槍で朝イチからナイター終了まで滑って
着たがやはり全く筋肉痛にはならなかった。
本当にスキーで筋肉痛なんてなるのか？

315 ：さろっとさん ◆llZG.Zj.mY ：05/02/04 23:49:17

ヨガ折檻。よが　よが　よが

316 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/05 05:35:22

>>314
慣れだろ？俺も筋肉痛になるのシーズンの初めだけだもん。
鹿島行ったのか！雪質どうだった？ナイターもまだ柔らかかった？早く大町にけぇりてぇ～。夜の一本ブナちょっかりしてぇ～。

317 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/05 08:25:22

滑る前にアミノバイタル飲め！寝る前でもいいが
絶対効くから
足の筋力付くしさ

318 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/05 08:27:10

>>301
平地で進む時は楽だぞぃ

319 ：171：05/02/05 09:33:13

>>316
シーズンはじめてどころか、スキーはじめてから今まで一度もねえずら。
もともと登山をやっていたからか。登山の下りの筋肉とスキーでは使うところが
一緒のような気がする。
鹿島槍良かったよ。ナイターもそんなに硬くなかった。一本ブナのコース超面白
いね。

320 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/05 09:37:06

筋断裂起こす程滑ってもいない癖に、何抜かしておる。
乳酸たまって痛いだぁ？笑わせるな。

321 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/05 10:15:25

すみません。
結局、アミノ酸とクエン酸は滑る前が良いのですか？滑った後も効果的？
温泉はどれくらい休んでからでないと効果がでないんでしょうか？

いつも着替えたらすぐに最寄りの温泉に行ってしまいますorz

322 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/05 11:52:50

今日、ボードでストック持って滑る夢見ちまったじゃねーかよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

323 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/05 12:41:42

>>322
ｽﾚ違い

324 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/05 15:56:17

>>323
そうでもない。>>301参照。
注意するなら>>298だ。

325 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/05 23:23:53

>>321
競技選手でもねぇのに風呂に入る時間なんて関係ないですよ。たらふく滑ったら温泉入って暖まったらストレッチ入念にして寝なさい。

326 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/06 03:08:42

そりゃ整地だけ滑ってれば筋肉痛になんてならんだろうよ。

327 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/06 03:52:28

夏場運動しないのに、毎年筋肉痛覚悟の初すべり行ったけど
家帰ってきてから、メダリストってクエン酸ドリンク飲んだら、
筋肉のだるさはあるけど、筋肉痛にならなかったな。

筋肉繊維はやられたけど、乳酸の分解で、筋肉の張りがなかったって事か？
次の日は、普通に生活できたし、正直びっくりした。

クエン酸ドリンクお試しあれ。

328 ：171：05/02/06 09:43:10

>>326
コブ斜面滑りまくっても筋肉痛なんてならないが。

329 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/06 09:55:55

>>327
筋肉にたいして負荷がかかっていなかったんだよ。
乳酸がたまっただけだ。
はやい話、筋肉に負荷がかかるような滑りではないってことだよ。

330 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/06 11:29:27

普通に滑ってるだけじゃヒドイ筋肉痛にはならんでしょ

331 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/06 12:44:15

昨日、湯船に浸かりながらヨガやったら溺れた

332 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/06 18:51:18

普通に浸かってたら溺れないでしょ

333 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/06 19:45:19

>>332
足を首に引っ掛けて合掌したらケツがつるっと滑って…くぁｗｓでｒｆｔｇｙふじこｌｐ；

334 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/06 20:46:51

>>333
お前みたいヤツ嫌いじゃない

335 ：171：05/02/07 00:00:21

今週末、両夜行２泊３日でスキーに行く。
全日程、朝からオールナイト終了まで滑るつもり。
そのくらいやったら、俺も筋肉痛になれるかな？

336 ：171：05/02/07 00:01:42

オールナイト終了　×
ナイター終了　○

狭山じゃないわなｗ

337 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/07 15:32:40

クエン酸は、レモンやライム、グレープフルーツなどの柑橘類に
多く含まれるαヒドロキシ酸の一種で、糖代謝(クエン酸回路)の
中間体としてエネルギー代謝において中心的な役割を果たしている。
俗に「疲労回復によい」、「筋肉や神経の疲労予防によい」などと
いわれているが、ヒトでの有効性については、信頼できる十分な
データが見当たらない。安全性については、経口摂取でまれに下痢、
吐き気などの胃腸障害、外用剤としての使用で日光や紫外線による
過敏症が報告されている。

338 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/08 12:34:28

首が痛いんだけど、冷感シップと温感シップの用途の違いを教えて。

339 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/08 12:49:04

>>338
冷感シップ=冷やしたい時に使う
温感シップ=温めたい時に使う

340 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/08 13:12:25

>>339
いや、頼むよ冗談じゃなくてさ。じゃあどういう時に暖めて、どういう時は冷やすのか、とか。

341 ：339：05/02/08 13:24:22

ほらよ
ttp://www5e.biglobe.ne.jp/~ks0717/knowledge_022.htm

342 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/08 21:35:05

Ｋｉｒｉｎの９０３すげぇ効果さ。　
２リットルのペットボトル以って行ってさ、休憩の度にがぶ飲みしてたら、筋肉疲労たいしたことないよ。
一緒に行ってた連れは「ｼｰｽﾞﾝ後半に入って体が慣れてきたからだろ」って言ってるんだけど。
やっぱ対乳酸飲料は効果あるわ。

343 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/08 21:55:46

僕はサッカー好きだから 903 を飲む

344 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/08 22:20:33

>>342
ｼｰｽﾞﾝ後半に入って体が慣れてきたからでしょう

345 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 02:09:18

>>342 >>344
シーズン後半だからじゃないと思う。

先々週は903持参で滑って暇があれば
飲んでたら翌日の筋肉痛がほぼ皆無。
先週は持って行き忘れて飲まなかったら
翌日の筋肉痛がひどかったよ。
次回は絶対に903持っていこうと誓った。
プラシーボ効果かもしれんが。

346 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 02:12:15

俺は903は全く効かないな。アミノ酸の方が効く。体質によるんだろうな。

347 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 02:22:08

>>342
俺もゲレで飲んでるよ903。
でもゲレの自販機にはめったにないっていうか全くないよね。
マジで置いて欲しい。いつもコンビニで買っていってる。
しかし最近コンビニでも無い所がおおい。

ところでアミノバイタル使ってる人に質問。
滑った後の筋肉疲労に最適なやつってどれですか？
何種類かあってどれ買うか悩んだんで、
個人的なお勧めでもいいんで教えてください。

348 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 05:27:38

age

349 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 06:56:15

癒しかたっていうとちょっと違うけど、予防として滑る前に念入りにストレッチをする。
3年前まで空手やってたのでほとんど空手のときのストレッチ方法だが
今のところ運がいいのかスノボでは全く怪我したことない。
でも友達に「ちゃんと柔軟しないと駄目だよー」って言っても誰もやらないんだよね･･･。

柔軟やるときは時間かけて痛気持ちいいくらいをジワジワ伸ばしていくのが効果的です。
ちなみに身体固いと思う人は軽く運動して身体温めると大分柔らかくなります。

350 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 08:39:49

age

351 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 09:43:15

アミノ酸もクエン酸もプラシーボ・・・。
生理学レベルでみて効果あるわけね―じゃん・・・。

352 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 10:01:03

てか筋肉痛はシーズン初めだろ？その後はどんなハードな滑りしてもならんだろw
俺はシーズンに向けて秋位からスクワットとかで鍛えてるよ。何故??
それはなんか凄くボードがしたくて体が勝手に

353 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 11:19:49

筋肉痛の時にアミノ酸摂取したら筋肉もりもりになるんでなかった？

354 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 15:53:59

>>353
純粋なアミノ酸をそれなりの量摂取すれば飲まないよりは良い。
だがアミノバイタルプロ一袋程度とかだったら、摂取群と非摂取群で有意差は見られない。
気持ちの問題だよ。

355 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 18:28:41

>>349
やらないよね。初心者なほどやらないよね。
恥しいのかな。そんですぐバテて休みたがるんだよな。

ガシガシ本気でやりそうな若い兄ちゃんは以外と
ストレッチやってて心の中で
「うん、やっぱストレッチは大事だよな！」って思う。

で、俺は前までは外でストレッチやってたけど、
最近はセンターハウスの中で汗出しながらやってるよ。
体もあったまるし、柔らかくなりやすい。

356 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 22:46:38

>>355
目の前においしそうな整備された斜面や、パウダーなんかがあって
続々と後からやってくる人がリフトに乗っていくのをみると
のんびりストレッチなんかやってる場合じゃないと思ってしまいます。

357 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/09 23:10:34

>>356
わかるｗ

358 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/10 00:32:16

>>356
俺もいつもそう。
だけど、もうそれも慣れたからマイペースで黙々とストレッチやってる。
どうせバテるのが早くなってしまうし。

359 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/10 01:06:54

やる前にBCAAを10gも飲めばだいぶ違うと思う。
やった直後にはホエイプロテインかな。

360 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/10 10:39:57

>>359
本格的だ。それは効きそうだな。

361 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/10 10:49:10

しかし、滑走後にプロテインを飲んでいると
「何、その気持ち悪い液体は。。」と言われてしまう罠w

俺がそうだよ。。。orz

362 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/10 20:04:23

>>365
禿同

363 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/11 12:09:02

ゲレンデに出て、すぐにストレッチしている馬鹿、多いね。

364 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/11 13:47:17

>>363
ほぅ
おまえはどのタイミングでストレッチしてるんだ？

365 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/11 14:02:18

>>363 は，
常にゲレンデ脇のホテルに宿泊し，部屋で十分ストレッチしてから出てくる勝ち組なんでしょ？だよねぇ？

366 ：363：05/02/11 14:55:17

ストレッチやる前に何をしなければならないかが分かっていないようだな。

367 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/11 15:10:56

朝食食ってトイレ行くことだな．間違いない．

368 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/11 15:12:44

>>366

>>365
は分かってるじゃねぇかよ．読み取れんのか，馬鹿．

369 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/11 16:23:57

>>368
分かっていないだろ？
読み取れんのか，馬鹿．
ストレッチする前にしなければならないことを言ってみろ。

370 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/11 16:36:01

ﾋﾄﾘｴｯﾁ

371 ：369：05/02/11 16:45:11

>>370
ある意味正解かも。

372 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/11 16:56:33

>>266
おかずのげと？

373 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/11 17:06:47

滑ったあとの梅干し。筋肉痛にも疲労回復にも劇的に菊。翌日全然違う。

374 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/11 18:53:39

外出先でプロテイン飲む人はザバスのプロテインタブ・カカオがオススメ！
カロリーメイト並とはいかないにしても結構美味い。しかも噛んで食えるから水いらず。
ちょっと割高だけど、粉のと使い分けると便利ですよ。

運動前にはBCAA飲むけど、これは以前スポーツやってたときに買った残りで
スノボのためにわざわざ買うにはちと高い。

375 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/12 00:58:51

>>363
んな謎かけみたいな事してもバカ扱いされるだけだよ。
『お前ら、ストレッチも良いけど体温めてからじゃないと痛めるぞ。』
って書けばいいのに。

376 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/12 01:00:12

もっとも、駐車場からゲレンデベースまで歩くのだけで充分暖まりますが。

377 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/12 01:40:03

>>376
じゃあそれでいいよ。
君には無理にストレッチしろとか勧めません。

378 ：363：05/02/12 08:52:55

>>375
馬鹿が馬鹿扱いしているだけだけどな。

379 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/12 09:14:36

皆さんが、筋肉痛だと思っているうちの　９８％は

　　　　　　　　　贅肉痛

　　　　　　　　　　　　ですよ。

380 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/12 15:00:34

　　　_, ._
　（　ﾟ Дﾟ）　　ｶﾞｼｬ
　　( つ　O. ________
　　と＿)_) （ｻﾌﾟﾘ_(）､;.o：。
　　　　　　　　　　　　ﾟ*･:.｡

381 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/12 20:40:02

>>377
ストレッチとウォームアップは別物だが対になってるんで、よろしく。
クールダウンとストレッチも対になってて、全部やって完結するんで頑張れ。

382 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/12 23:47:46

>>363
ストレッチ云々言う以前に，テメエはきちんとカルシウム摂取しておけってことだな（激藁）

383 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/13 02:44:25

俺も９０３のんでみよーと…しかし滑っている最中に持ち歩くのは
非常に邪魔なんだが、みんなはどうしてる？リュック持ち歩くとか？

384 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/13 08:17:14

>>359
BCAAとクエン酸とアミノ酸とか入ったなんか効きそうな粉のやつ
買ってみましたよ。そんで昨夜ナイターで使ってみたら、
凄かったよ！たぶん効いてたと思うけど、
筋力、スタミナの持続力はかなりあった！
BCAAを教えてくれてｱﾘｶﾞﾄﾝ！

385 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/13 08:22:58

>>383
ウエアのポケットに突っ込んでるよ。
慣れればそれほど気にならないよ。ウエアがダボ目だからかなあ。

386 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/13 09:47:05

漏れトイレ近いから滑ってる間は飲めないよ・・・

387 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/13 18:30:22

>>386
グビグビ飲むから小便になるんだよ。
携帯する飲み方は、一口か二口ぐらいで軽くノドを潤すぐらいだよ。
その程度ならすぐ汗になって出るよ。

休んで３００mlがぶ飲みする飲み方は、
トイレも近くなる。

388 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/14 22:09:24

たまにヒップパックなどに５００ｍｌのペットボトルを入れてる人を見るね
俺は駐車場の自分の車に戻って休憩

389 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/14 22:27:51

>>386
俺もトイレ近いもんで、ヴァームとかのゼリータイプをポケットに入れてます
程よく喉が潤うのでいいですよ
キッカー飛ぶときはあまりゴテゴテ身につけたくないですし・・・

390 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/14 22:30:24

>>389
仲間めっけ！
俺は、すぐに喉が渇くからゼリータイプのをポケットに入れてるといいよね。
行きのコンビニにアミノ酸系とクエン酸系があれば、両方のポッケにいれて交互に飲んだりしてます。

391 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/15 00:29:34

>>363

馬鹿ほど他人を馬鹿にする！ﾊｲ!

(( (｀Д´)　(｀Д´)
　　(/　/)　(/　/)　))
　　<￣<　 <￣<

あるある探検隊！
　あるある探検隊！
　＿(Д´ )　　＿(Д´ )
　　ﾍ|　 |＼　　ﾍ|　 |＼
　　　　<　　　　　<

あるある探検隊！
　あるある探検隊！
　　(　｀Д)＿　(　｀Д)＿
　／|　 |ﾍ　　　／|　 |ﾍ
　　　>　　　　　　　>

392 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/16 22:36:37

保守！

393 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/17 21:33:25

クエン酸きかねぇえええ

394 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/18 01:55:11

バブのおふろに入れ。

395 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/19 18:16:57

↓こいつ、相当馬鹿だね
>>369

396 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/19 20:03:09

バカをバカにする奴がバカなんだよ。
暖かく見守ってやれ。
んで筋肉痛にならないためには、どうして筋肉痛や筋肉疲労が起こるかを勉強しろ。
TCAサイクル（クエン酸回路）とかいろいろあるんでオススメ。
簡単にサプリで解決したいという奴は、運動前にBCAA10gと、同じくらいの量のクエン酸を飲め。
運動後は30分以内に筋肉を回復させるためにプロテイン（40gのタンパク質がとれる量）とグルタミン10g。
運動中に飲む飲み物は、果糖とクエン酸とアルギニンとBCAAを溶かした水。
クエン酸だけだとまずいって人は少々クエン酸ナトリウムを混ぜるといいよ。
スポーツドリンク飲むなら果糖以外の糖分とトリプトファンが入ってない奴ね。選択は903しかないけど。
以上、筋トレバカからでした。

397 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/19 20:12:26

>>396
ばーか。お前のかーちゃんでべそ！

398 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/19 20:21:36

俺のかーちゃんがでべそって事を知ってるって事は

・・・パパ？

399 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/19 20:30:43

うんにゃ。
息子。

400 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/19 21:27:21

>>396
金掛かりそう、、

401 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/19 21:45:52

エネルギーをグリコーゲンの形で筋内に溜めているが、運動してエネルギーを使う場合酸素やクエン酸が足りないとクエン酸回路が充分働かないのでグリコーゲンを分解する際に完全燃焼せず筋肉内に発痛物質である乳酸等が残る。
これらが蓄積すると筋肉痛が起こる。乳酸等の発痛物質が溜まれば速やかに分解する事が筋肉痛を和らげる決め手になるが、蓄積しないようにクエン酸回路を働かせる事が重要。

402 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/19 22:04:08

ようするに
コンビニで買えるもの（商品名）と
服用するタイミングを教えてｴﾛｲ人

403 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/19 22:06:12

おいらは、アミノバイタルプロとストレッチで
なんとかなってる。こんな漏れも今年で三十路。

404 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/19 22:23:03

>>396
それはビルダーの兄貴みたいにハードなトレーニングする人向けだろ、スス板向けではないと思う。

アミノ酸と言ってもいろいろあって、運動中に飲んじゃいけないのとかあって（死亡例あるらしい）おもろいよ。
痩せたい人は運動後にクエン酸と糖分摂取すると脂肪燃焼がストップするから我慢してね。

405 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/20 02:01:28

>>396
運動中はやっぱ903だよな。
この前いったゲレは、アミノサプリしかスポーツドリンク売ってなかったから
それ飲んでたら足が終わるの早かったな。
妙に甘いしアクエリアスの方がまだ良かったわ。
ところで、あまり見ないけどゲータレイドも運動中は良かった。

>>402
運動前（コンビニじゃ買えないが薬局で買える）
http://www.kenko.com/product/item/itm_6512627072.html

運動中キリン903

運動後　温泉

運動前も後も要ストレッチ。

406 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/20 19:35:01

要するに運動前にクエン酸を摂取してクエン酸回路を十分に働かせる事が、不完全燃焼の結果乳酸等が蓄積して筋肉痛を起こすのを防ぐ。

407 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/20 19:47:37

>>404
＞痩せたい人は運動後にクエン酸と糖分摂取すると脂肪燃焼がストップするから我慢してね

もっと詳しく知りたいのですが、説明してくれませんか？
または、どっかそのことが書いてあるHPを教えてくれませんか？

408 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/20 21:25:54

クエン酸は薬局とかで500円くらいで100グラムくらい買えちゃうよ。
高いものじゃないのでクエン酸だけ買って好きな飲みものに投入汁

409 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/20 22:02:48

500円くらいだと菓子用？の100gだけど1000円くらい出すと800gの売ってますよ。
いかにも薬っぽいプラスチック容器のやつ。
このスレ読んで、クエン酸＋レモン汁＋蜂蜜でクエン酸ドリンク作って持っていってます。
調合のコツは、蜂蜜沢山、レモン汁＆クエン酸粉末少し。
クエン酸の酸味は強烈なんで、500mlの水に小さじ1～2杯程度にとどめておくのが吉。

410 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/20 23:16:34

>>407
糖分は普通に駄目だろ、クエン酸は自分も知りたい。

411 ：407：05/02/20 23:29:02

>>410
糖分はわかりますよ。
ただ、引用がそのままやったほうがいいとおもいまして・・・。
言い訳っすね。ｗ

412 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 11:32:28

漏れは薬局で買った1キロ1500円のクエン酸とアミノバイタルと
粉末プロテインとアミノバリューを使用している。
滑る30分程前にアミノバイタルをアミノバリューで飲んで、
滑走中はリフト乗車毎にアミノバリューを喉が湿る程度に飲んでる。
滑走後はプロテインとクエン酸をアミノバリューで溶かした奴を飲んでる。
＃これは見た目が非常に悪い。。

この後温泉の中で軽くストレッチをしてる。
これでだいぶ筋肉痛が和らいでる。　と思う。

413 ：410：05/02/21 20:42:36

>>411
調べてみたよ。
要約するとクエン酸には運動中はエネルギーを節約し、運動後はエネルギーを貯蔵する働きがある。
との事です。

414 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 21:44:23

スレ違いでゴメンけど、
筋伸ばしたときの癒し方って無い？
治るまでほっとくしかないかな？

415 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:13:19

>>414
伸ばしたって言うのも筋の断裂や損傷の類だから、痛みがなくなるまで使わないのがベスト。
その後徐々にストレッチやリハビリに移行。無理すれば一生後悔する場合もあると思われ

416 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:18:40

さてそろそろ昼飯のメニューについて語ろうか。
ゲレ食限定（持込禁止）で何がおすすめ？

417 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:20:42

>>414
RICE

418 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:22:30

>>416
ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛのｸｴﾝ酸ｿｰｽあえ

419 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:22:47

筋、筋、って言うけど、靭帯のことだよなあ。
キンと読むと筋肉のことだし。
誤解を招くからスジって言葉は止めたほうがいいと思うなあ。

アミノバイタル、まずいけど俺も飲んでる。
あとアクエリアス。

420 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:23:32

>>418
持ち込みやんｗ

421 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:23:47

>>414　>>417
あとF。

422 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USApn/DoHU ：05/02/21 22:24:17

きゅーまるさんいいぎゃね

423 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:49:30

バファリンを飲む。

424 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:52:51

>>416
やっぱ、蛋白質の多い食事が筋肉痛にはいいと思うよ。
ゲレ食だとうどんより、かつ丼、カツカレーってとこかな。

425 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:55:17

グリコのエクストラアシッド

426 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:58:11

クエン酸を摂取しろ。　今の時期なら、はっさく　です。

まちがってもさプリで摂取しようとしない方がいい。　天然から摂取。コレが基本です。

427 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:59:31

>>426
伊予柑は？

428 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 22:59:46

今どき天然と言ってる時点で天然君ですね

429 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 23:09:17

427
う～ん　ｲｲ予感・・

430 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/21 23:59:57

消化に悪そうなもの、カロリーの高そうなものは避けちゃうね。
肉系とかは特に駄目。ウィンタースポーツって以外にカロリー消化しないし・・・

431 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/22 22:27:33

疲れた時は豚肉とネギですよ、皆さん

432 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/23 16:56:04

>>430
俺ウィスラーで3日間滑り倒して、飯も死ぬほど食ったけど、
いつもよりでかい運子がでて3キロ痩せたよ。

433 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/23 16:59:50

>432
私、あなたと同じことしたけど2ｷﾛ太った。この怒りを何にぶつければいいのか

434 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/23 21:16:53

>>433
エッジ

435 ：405：05/02/24 01:51:39

>>433
滑る前に>>405の奴試してみなよ。
俺は２日滑って3キロ落ちたよ。
一応薬局のダイエットコーナーに売ってたんで効くかもよ。

436 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/27 14:42:34

筋肉痛とは違うが、新キューピーコーワゴールドをスキー前日当日翌日に飲むと
疲れの出方が全然違う。特に夜車で移動して車中で仮眠を取って滑ると昼位からだるくなってくるが
これ飲んでるとあまり感じられなくなる。

437 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/27 14:47:09

キューピーの社員乙！

438 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/27 15:08:30

筋肉痛とは違うが、王将の餃子をスキー前日当日翌日に食べると
疲れの出方が全然違う。特に夜車で移動して車中で仮眠を取って滑ると昼位からだるくなってくるが
これ食べてるとあまり感じられなくなる。特別なニンニクを使ってるらしい。

439 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/27 15:10:48

王将の餃子を当日食べるというのは、なかなか困難そうだなｗ

440 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/27 15:29:15

筋肉痛とは違うが、大阪王将の餃子をスキー前日当日翌日に食べると
疲れの出方が全然違う。特に夜車で移動して車中で仮眠を取って滑ると昼位からだるくなってくるが
これ食べてるとあまり感じられなくなる。特別なニンニクを使ってるらしい。

441 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/27 15:35:15

結局、何飲んで滑るとより脂肪燃焼を促進するわけ？

442 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/27 15:50:34

エフェドリン。
ただし氏ぬ事もあるので注意！

443 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/27 20:18:55

インテバンがよく効いた

バンテリンと同じインドメタシンだが
バンテリンより効く
坐剤、飲み、塗り有り。処方薬

444 ：は：05/02/28 00:11:28

４４４

445 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/28 01:07:27

　　　　　　　　　(⌒─-⌒)
　　　　　＿＿　（(´･ω･`)）＿＿
〔ﾉ二二,＿＿_　　　　　　　＿＿,二二ヽ〕
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　ﾉ:::::::::::::::::::|　|_～─～-|　|～～～/

446 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/28 15:14:59

王将と大阪王将って違うの？

447 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/28 19:27:51

>>446
違う。京都王将がいわゆる、みんなが知ってる「王将」
大阪王将は喧嘩別れしたとの噂だよ。

448 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/02/28 20:23:07

村田英雄の王将と餃子の王将は違うんですか？

449 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/01 18:58:37

>>447
冷凍食品の王将餃子はどっち？

450 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/02 00:53:38

大阪王将ってどこにあるんだ？

451 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/02 00:58:40

それはチン肉痛にも効きますか？

452 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/02 01:29:30

初めてスキーしてきた。
転んでばかり&全身に力入りまくりで
筋肉痛覚悟してたけど、筋肉痛にならなかった。

なんでだろう？

453 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/02 01:44:53

お前はもう、死んでいる

454 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/02 01:55:39

やはりここも平均年齢は高そうだ

455 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/03 00:06:26

ピカチュｩー！

456 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/03 07:11:56

そこまで若ぶらなくても･･･

457 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/03 23:46:27

やめてけれ，
やめてけれ，
やめてけ～れ　ゲバゲバ！

458 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/04 02:38:32

それは・・・・懐しい。

459 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/04 13:23:10

ひだりぼくぜん

460 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/04 13:27:46

ＶＩＰルームで白人とハメれば
一発でキモチ良くなれるらしーよｗ

461 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/04 17:54:24

そうは桑名の焼き蛤！

462 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/05 00:26:52

特に筋肉痛の話にならないからみんな
筋肉対策出来てしまったのかな・・・

なんか寂しい。

463 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/05 01:20:12

だれかまとめて

464 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/05 10:45:22

まとめ。

筋トレしろ。

465 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/10 21:27:14

>>464
筋トレで筋肉痛になったらどうすればいいぬ？

466 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/10 21:56:02

つーか、トレーニングにしても滑った後にしてもだ
しかりストレッチやらすれば筋肉ツウも減るだろ
ヤバイと思ったらハジもなにもなく湿布でも貼っとけ

あとは、疲れないように力をあまり使わないで滑るワザ身につけろ

467 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/10 22:14:24

>>465
筋肉痛にならない筋トレはあまり意味が無い。
まぁ筋肉痛になったらBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)を摂取してね。
捻挫したときなんかにも摂取すると直りが早くなるらしい。

雑誌の「ターザン」とか読むと結構勉強になるよ。

468 ：ぼうりょくうさぎ: ◆USaget63M. ：05/03/10 22:16:10

∩ 　∩
（￥゜Д゜） <あなべべがでてるやしだぎゃ　まちがえないでほしいぎゃ

469 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/11 00:47:21

寝る前に豆乳飲むのいいよ。

470 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/11 10:53:02

>>465
休め

471 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：05/03/20 09:42:43

ｱｻﾋのｶﾙﾆﾁﾝっての買って飲んだら夕方の疲労が少なかったよ。
ｺﾝﾋﾞﾆでも置いてあるところあるので試してみて。

472 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/15(金) 00:49:18

アミノ酸、クエン酸、BCAA、これだね。

ところで最近出たH2Oって飲料どう？
佐藤琢磨のやつ。

473 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/15(金) 00:55:34

日ごろからビタミンBBを過剰摂取しておいて、滑る前に体操して
滑り終えたら、温泉で整理体操かな?

474 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/15(金) 02:08:00

４０歳近いんだがうつ伏せで寝ると膝の関節が逆に反れてしまうほど
モモの筋肉がついてしまって困ってます。
朝起きると膝が痛くて痛くて。。。。

475 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/15(金) 23:21:36

一体どんなベッドに寝てんの？

476 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/16(土) 00:03:07

>>474
それ筋肉痛と何か関係あるの？

477 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/16(土) 00:10:41

いろいろやったぞ。アミノ酸だってストレッチだっていろいろやったがどんなに何やっても
一日５０キロ滑るのが３日ぐらい続くと階段の上り下りがかなりきつくなったものだが、
今は平気になった。原因は良き指導者に指導してもらったこと。
つまり下手だったのね。

478 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/16(土) 00:22:07

筋肉痛は一時的なものなので我慢してさらに動くと治る
と言うか日頃から運動・ストレッチしなきゃ
漏れは筋肉痛好きだけどな

479 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/16(土) 00:45:16

>>476
かんけーねーよヴォケ

480 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/16(土) 01:15:28

じゃあ書くなよ糞じじい

481 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/19(火) 23:22:42

超回復だ。

482 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 15:14:23

始めてこのスレ読んだが…>>478
「俺は筋肉痛好き」
って…こんなスレ恐いや
さようなら

483 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 15:51:05

おれも筋肉痛好きだけどな
痛みをこらえてターンするたび、なんか強くなっていくって感じがして

484 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 22:27:26

筋肉痛の時に高負荷な運動しても逆に弱くなってくだけだぞ。

485 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 23:06:07

>>484
ま・じ・で・す・か・？！

486 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 23:37:17

>>484ゑ!?

487 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 23:41:41

寝起きの空腹時に激しい運動をする
たんぱく質の多い食事をガッツリ食べる
休憩をする(仮眠なら尚良し)

これが一番の筋肉のつけ方だ、関取を見習え(どすこい)

488 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 23:47:55

たんぱく質って例えばどんな物ですか？
マジレスお願いします。

489 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/20(水) 23:50:51

>>488
平たく言えば肉類、豆類、牛乳
お奨めは鳥のササミのクリームシチュー

490 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/21(木) 01:04:50

筋肉はに負荷をかけることで筋肉の組織が壊れる。
んで睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、壊れた組織を再生（増強）する。
寝る子は育つ。
30歳過ぎても成長期に比べると少ないが成長ホルモンは分泌される。（アミノ酸等を摂取すると分泌が促進される）

この再生作業には再生する為の材料（筋肉の元になるタンパク質）がないと
再生できる範囲が狭まる。

ハードな運動をして筋肉にカナリの負担をかけたと思うなら、タンパク質の摂取を
するには良いタイミング。
運動してないのに大量のタンパク質を取ると壊れた筋肉組織を再生する必要がないので
体を動かす為の燃料として備蓄される。

491 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/21(木) 01:27:43

>>489-490
レスさんくす！
ｶﾞｰﾗで昼飯に鳥のもも肉のカレーは、なかなか良かったのかも。
ササミじゃないけど。

ゲレの帰り、夕飯に鳥のささ身のｸﾘｰﾑｼﾁｭｰを食って、豆乳のんで
高速のSAで少し仮眠したらナイスなのかな。ありがとう！

492 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/23(土) 16:22:05

温泉、睡眠

493 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/04/23(土) 16:26:00

>>491
確実に太る

494 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/29(日) 22:42:06

ボードは知らんけど、スキーってそんなに運動してるのかな？

495 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/29(日) 23:54:04

俺はボードだけど相当な運動量じゃね？
温泉で体重計ると、1日目から２日目で2キロは落ちてるし。

496 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/30(月) 20:41:30

味の素の「アミノバイタル」はど－なんでしょ？？
気持ち程度？？

497 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/30(月) 21:01:17

>>496
ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙスーパースポーツとプロは効くよ。
運動前に飲む。

498 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/30(月) 21:30:09

>>497
普通のやつってか
真ん中のグレードのやつはどーでしょ？
￥1800/14ｐのやつ

499 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/30(月) 21:40:55

>>498
過去レスよめよ。

500 ：は：2005/05/30(月) 22:27:06

500

501 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/31(火) 21:01:20

>>499
よめよ！って書くくらいなら書けよ！ボケ！！

502 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/31(火) 21:10:42

>>501
はいはい
おまえ邪魔だから消えて

503 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/31(火) 22:22:57

>>501
うるせぇー
読めよ。

504 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/31(火) 23:22:43

ビタミンＢ1の大量投与3ヶ月で疲れにくい体質改善完了
次のシーズンなら9月あたりからビタミンＢ1を大量に毎食後飲むことだね
面倒くさがらずにやっていれば硬貨は必ずですよ

505 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/31(火) 23:30:29

スノボはしらんが、スキーで筋肉痛なんてなるのか？
今まで痛くなった経験なんてないよ。

506 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/31(火) 23:35:41

>>505
これ、出る人と出ない人いるらしいね
俺も>>1と同じでそれが当たり前だと思っていたのだが、
友達に言うと「何だそれ！？出ねえよ！」と言われた。

507 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/31(火) 23:37:34

低温過敏。

508 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/31(火) 23:38:27

>>506
俺も「何だそれ！？出ねえよ！」だな。

509 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/05/31(火) 23:40:19

それは低温過敏痙攣症状です。脳内の伝達物質であるある蛋白基の異常でてんかんの一種です
残念ながら劇的な治療法は確立されてません

510 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/01(水) 01:04:08

>>504
ビタミンB１って例えばどんな食べ物ですか。
やっぱ錠剤のサプリで取ってるの？

511 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/01(水) 04:19:01

筋肉痛には馬肉貼っておけば治る

512 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/01(水) 10:28:08

>>510
俺はシオノギのべリックスＡ錠
http://www.shionogi.co.jp/wellness/medicine/berix/index.html
これを毎食後3錠飲んでるよ、疲れを感じたり、ハードな滑りをしたら2錠ぐらい食後とは別に飲みます

513 ：705：2005/06/01(水) 10:59:57

なんで
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/ski/1117038723/l50
のスレの内容がまじってんの？

低温過敏?

514 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/01(水) 11:04:06

色々試してみたが、やはり滑り終わった後のストレッチが一番よく効きますね

515 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/01(水) 13:51:06

>>514
それは基本でしょ、それ以外のことじゃないの?

516 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/06(月) 19:37:28

いろんな論議が繰り広げられたわけだがそろそろ全体をまとめてくれる人いない？
筋肉痛の癒し方とか予防法のテンプレみたいなの作ってくれる神はいないのか・・・・

517 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/06(月) 21:37:31

518 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/06(月) 21:41:41

予防編
日ごろからジョギングなどで筋肉を鍛えておくと理想的。しかし、これがなかなかできないのが現実だ。一般の人はどのような点に注意すればいいのか。
　まず、運動前に、日ごろ使っていない筋肉を十分にストレッチングによって伸ばすことが第一。これは筋肉を温め、血流を良くする効果がある。
　ストレッチングは通常、呼吸しながら20秒ほどゆっくりと筋肉を伸ばす。
　一方、運動直後は冷たいタオルなどで、使った筋肉を冷やして炎症を抑えるといい。その後、血流を良くするために、もう一度ストレッチングを行い、ぬるめのお湯でいつもより長めの入浴をするか、軽いマッサージなどをしたりすると効果的だ。
　それでも、1週間以上も運動会の筋肉痛が取れないような場合は、動脈硬化が原因となっている疑いもある。病院で循環器系の検査を受けてほしい。

519 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/06(月) 21:43:28

基本は「温－冷－温」。

運動後まだ痛みが出ない間は温める。
痛みが発生したら、痛みが峠を越すか横ばいになるまでは冷やす。
痛みが横ばいから減り始めたら（まだ痛みがあっても）温める。
「温める」のは筋肉組織の血液の循環を促進し、筋肉痛を直すリサイクル全般を早める働きをする。
ただし、炎症の進行中は、温めると炎症を促進してしまうので、一時的に痛みが激しくなる。
「冷やす」のは主に炎症を抑え、痛みを（一時的に）軽くする等の効果があると考えられている。

520 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/06(月) 21:44:02

全体としては、温める方が早く筋肉痛は治るが、痛みのひどい時だけは一時的に痛みを抑えるために冷やす、という考え方。
痛みの激しい時は、温めると痛みがひどくなってしまうため。お風呂やサウナ、マッサージ、軽い運動をする、などは血液の循環を促進するので主に「温」の効果がある。
単に「痛いから寝ている」より治りが早くなるので、これらを「積極的急速」とも呼ぶ。入浴する際は38～40度のぬるめのお湯にゆっくり入るのが血行促進に効果的。

521 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/07(火) 19:58:09

>>518-520 神乙!

522 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/07(火) 23:37:49

温泉やサウナを有効に使う方法。

風呂＋→サウナ＋ｽﾄﾚｯﾁ→水風呂→風呂＋ｽﾄﾚｯﾁ×２～３回

効くよ。マッサージ機は足ツボだけにした方がいい。

523 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/14(火) 00:51:15

スキーしていると筋肉痛よりも関節の痛みが・・・まだ30なのに。

524 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/15(水) 20:18:14

35才俺もくるよ膝。キッカー楽しいけど膝が・・でも（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!
気休めに、いりことか食ってる。

525 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/06/15(水) 21:33:01

>>524
いりこワロタ！
29才だが、腰がいたひ。

526 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/04(木) 21:01:33

冷水で冷却

527 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/04(木) 21:11:35

>>523
それは体が硬いゆえに関節に負担のかかる間違った滑り方をしていると思われ

528 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/18(木) 03:30:37

３９歳
俺はキッカーかでしくると必ず脱臼する

529 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/18(木) 03:52:18

39才なのに・・・書き込む前に文章チェックしてよ。

530 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/08/18(木) 06:06:52

>>528お前は小学生か

531 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/09/30(金) 00:56:52

良スレage

532 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/09/30(金) 05:57:37

運動後に温泉でマッサージ
↓
ストレッチを入念に(気持ちがいい範囲で)
↓
アミノ酸の摂取と安物プロテインを飲んで寝る

後は日々の筋トレを欠かさなければ筋肉痛とお別れだ！

533 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/01(土) 23:10:03

最近はやっぱ、アミノ酸よかペプチドでしょ！
アミノ酸より吸収が早くて、しかも効果も倍くらいあるらしいじゃね？
単純にペプチド4000㎎摂取すると、アミノ酸にしたら8000㎎摂取したのと同じ位になるとか。

ペプチドとクエン酸の混合ドリンクとかあったら効果的なんじゃね？

534 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/02(日) 00:15:32

俺はBCAAとクエン酸を信じる。やってくれると信じている！

535 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/02(日) 02:26:23

>>533
アミノ酸が結合したものがペプチドって、学校で習った気がする。まぁ『飲んだからいつもの筋肉痛よりも痛くない』
っていう気持ちが重要な希ガス

536 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/10/31(月) 02:13:54

あゲ

537 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/17(木) 00:08:00

age

538 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/17(木) 00:11:15

漏れは今、筋肉痛…。だれかタステケ

539 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/17(木) 01:02:49

>>アミノ酸ペプチドマンセーな人

ﾌﾟｯ　ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

540 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/17(木) 01:04:36

>>539
禿げ同

541 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/17(木) 02:04:32

>>539
筋トレをするんだ。
それが筋肉痛を直す早道だ！

542 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/19(土) 22:16:11

ペロペロすると治るポ

543 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/20(日) 02:50:55

ペロペロ？・・・直らんじゃないか！！ふざけるな！！

544 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/20(日) 18:24:03

ぺろぺろだよ

545 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/20(日) 19:25:08

もうなんかね、痛痒い感じ。
とりあえず５時間ほど街をブラブラ歩いてきました

546 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/20(日) 19:28:53

>>544
べろべろ？・・・・・ちょっとオナニーしてくるわ。ふざけるな！！

547 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/20(日) 20:09:21

筋肉痛にならない滑り方をｵﾎﾞｴﾏｿ

548 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/20(日) 21:41:11

エレキバンでも貼っとけ　マシになる

549 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/20(日) 23:06:59

>>546
あれ、もしかして、キレてるんですか？

550 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/21(月) 03:21:16

普段運動してない人が初滑りすれば筋肉痛になるのは当たり前だよね
というわけで滑りにいく１週間前に筋トレして筋肉痛になっておくことを薦めます
１週間もすれば直ってるし当日同程度の運動をしても筋肉痛にはなりません

551 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/21(月) 06:16:54

>>549
おれ？切れてないよ、おれキレさせたら大したもんだよ

552 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/21(月) 23:52:43

>>551
長州小力で返してくれるのを期待してたんだが・・・

553 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/22(火) 01:54:45

>>549->>552
アンジャッシュ的な会話がズレてるネタにﾜﾛﾀ

554 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/22(火) 10:49:20

残念！

555 ：はっ：2005/11/22(火) 10:50:13

555

556 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/24(木) 21:50:52

>>552
ちゃんと長州小力で返してるじゃん。

557 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/24(木) 22:45:02

スーパー銭湯or健康ランド逝く。
マッサージorアカスリにねえたんをハケーンしたら頼む。
目隠しされるが、わざと勃起させる。

これ最強！

558 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/25(金) 01:29:25

サウナでおばちゃんにマッサージしてもらった時
起ってしまった。タオルで擦れて起っちゃうんだもの。

559 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/11/27(日) 20:22:35

筋肉使い込んだら、筋肉痛になる前にストレッチをマメにする。
筋肉痛になっても、何もしない場合より症状軽い。

560 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/04(日) 21:55:53

保守

561 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/06(火) 02:50:54

キリンの903なくなっちゃったね。
キリンてバカなんだろか。
ジムとかゲレンデとか筋肉酷使するような場所の自販機におけばいいのに。
アミノサプリや激流なんて用ないのに。

562 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/06(火) 02:53:17

age

563 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/06(火) 14:31:28

目にタバスコを一滴入れると筋肉痛なんて吹っ飛ぶよん

564 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/06(火) 16:58:10

>>563
ナイスアイディア！

565 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/06(火) 18:11:50

バファリン飲めば筋肉痛なんて一発さ！

566 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/06(火) 18:37:28

>>565半分は優しさで出来てるって、その｢優しさ｣とはなんじゃろな？

567 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/06(火) 21:05:59

>>561
そうなの？HPには、まだ載ってたけど。

568 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/07(水) 05:19:59

>>567
俺が知ってるのは狭山と溝の自販機ぐらい。
ドンキでも売ってたけど、なくなった。
ゲレで売ってるのは見た事ない。

569 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/08(木) 00:45:30

人間の痛覚は、1箇所の痛みしか認知できない。
複数箇所の痛みは、同時にではなく、交互に認知している。
ならば、
筋肉痛を解消するには、更なる筋肉痛を与えればよい！
腕がつらいなら、腿を鍛えれ！
腿がつらいなら、腹筋を鍛えれ！

570 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/08(木) 00:59:52

プロテイン飲め

571 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/09(金) 00:06:12

あ゛ーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！
昨日ライブ行って全身筋肉痛です。
こう、なんだろな・・・
気づいたら肋骨もんでるんだよな・・
なんか痛いけど気持ちいい・・・

572 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/09(金) 18:01:19

キリン９０３買いだめしてある私は勝ち組。

573 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/09(金) 19:06:41

>>572
>>101

知り合いのマラソン選手も９０３のクエン酸量は微量過ぎて、効き目がないと言ってた。
従って、実は負け組。

574 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/09(金) 19:13:03

やる前と昼ごろに粉末のクエン酸とBCAA取ればいいんだよ！
俺を信じろ！それだけを信じろ！根拠？！そんなもんは知らん！！！ロック！！！

575 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/09(金) 22:16:09

>>573
アスリートじゃないんだから903で十分じゃね？

576 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/09(金) 23:00:08

>>575
筋肉痛にアスリートもへったくれもあるかよｗ

577 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/09(金) 23:07:58

アクエリアスよりは903の方が俺は効くような気がする！
気のもちようで効くなら903の方がいい。
この前そのゲレには無いのに子供スキヤーも持ってた。

578 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/10(土) 01:33:37

っていうかね
滑る前と後に入念にストレッチをやったら筋肉痛なんて気にならない程度に
抑えることが出来る
特に滑った後が重要
やらないから筋肉痛に苦しむ

９０３なんて飲んでも効かない

579 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/10(土) 03:11:20

クエン酸は発汗性あるから血行もよくなるし効くも－ん。

580 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/10(土) 10:12:33

なら鷹の爪でも持っていけ

581 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/10(土) 12:30:31

９０３だと「もう１本！」がいける。その他のスポーツドリンクだと、明らかにヘバるのが早い。
ゲーターレードもクエン酸が入ってるようで、それなりにいける。

今シーズンの私の期待は、コカコーラのパワーエイドだ。ペプチド4,000mg＋クエン酸2,000mgに賭けてみる。

582 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/11(日) 02:05:39

今日一日の食事

朝一番　：　バーム
11時　　：　アミノバイタルプロゼリー
14時　　：　豚旨煮ラーメン
20時　　　：　スーパーの惣菜（ニラレバ炒め＆とり胸肉のから揚げ）
23時　　　：　アミノバイタル（普通のやつ）
01時　　　：　アミノバイタル（普通のやつ）

なんだか食い杉かもｗ

583 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/11(日) 09:52:47

いなじぇ？

584 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/11(日) 09:53:19

失礼、いんじゃね？

585 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/11(日) 20:37:05

すべる前　ストレッチ
昼食後　ストレッチ
帰る前　ストレッチ
温泉後　ストレッチ
寝る前　ストレッチ

もうおまいひつこい！って言われるくらいスジという筋伸ばしてみろ！
もう次の日がっつり滑れる位回復してっからよ

裏筋もなｗｗｗ

586 ：ﾋﾟﾝｷｰﾊﾞﾆｰ：2005/12/11(日) 20:45:18

おまいら性病になった事あるか？
ちん毛痒くなった事あるか？
ただれてﾋﾘﾋﾘした事あるか？
大体、ｵﾌﾄﾚ無しでｹﾞﾚﾝﾃﾞ行くなんてのはな
出会い系で会った女とﾅﾏでやる様なもんよ
ｺﾞﾑ位つけろ
ｽｸﾜｯﾄ位やれ
ﾃﾞﾘﾍﾙは生でも良いよ
こないだのﾃﾞﾘ嬢、ﾅﾏでやらしてくれましたよ

587 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/11(日) 20:53:26

帰りにレモンかじれ。　　それで十分。

588 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/11(日) 22:47:27

>>585
スクール以外、ストレッチをやってる奴はあまり見ないんだよな。
まあ、誰しも筋肉痛で次の日に苦しむのもわかるよ。

589 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/11(日) 22:51:10

俺は鍼灸師なので自分に鍼をさすよ
次の日超楽よ

590 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/11(日) 23:36:29

俺も自分でやった、、、ひでぶ！

591 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/11(日) 23:40:47

お前ら運動しろ！
筋トレとランニングと運動の前後にゆっくり柔軟！
ちょっとハードだったけどしばらくするといくら筋トレしても運動しても筋肉痛にならなくなった！
筋肉痛になってもかまわずに体動かして暖めても痛くなくなるｗ
ランナーズハイみたいなかんじかな？
怠けてたら戻ったけど・・・

592 ：585：2005/12/12(月) 00:10:27

昨日は滑りながらのメニューだったので今日のメニューと状況
３７歳。昨日は丸沼のゴールドで１日の殆どを凄しました。２時以降はゴールド上部のコブを滑ってました。

今時点で筋肉痛は多少残っている感じ。
たぶん明日はなんとも無いよ。

ストレッチは気持ちイイ

593 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/12(月) 02:41:00

>>588
朝イチだとセンターハウスでストレッチやってる人けっこういるよ。

594 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/13(火) 00:25:36

日常生活から鍛えれ！
片足2kgのウエイトつけて、毎日2kmは歩け！
家に帰ったら、50kg担いでスクワット汁！

595 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/13(火) 00:32:51

遊びのスキーで、そこまでしなきゃならんのか

596 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/13(火) 00:51:23

遊びだからこそ、遊べる体力を養わなきゃ！

597 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/13(火) 23:54:40

そだね、やれる体力あるうちに遊ぼう。

598 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/15(木) 01:37:46

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599 ：↑　市ね：2005/12/15(木) 01:40:41

おれはヴァームとアミノバイタルで十分

600 ：は：2005/12/15(木) 01:46:27

６００

601 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/15(木) 01:52:58

遊びを最大限に楽しむために鍛えるべし！
遊びでつまらない怪我をしないためにも鍛えるべし！
って事で筋トレスレってある？

602 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/16(金) 00:47:00

それなりの板があったような希ガス

603 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/18(日) 00:39:36

平日は歩いて通勤
土曜午後には、ゲレンデ逝き
日曜は、ノルディックスキーやってる
慢性筋肉痛です・・orz

604 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/18(日) 04:14:43

筋肉痛になっても運動して体が温まってくると痛くなくなる。
そしてそれ以降かなりハードに筋トレしても筋肉痛になりにくくなった
柔軟だけは時間をかけるようにしてるけど。
不思議な現象。。
逆に鍛えられてるのか不安になるんだけど俺だけかな？？

605 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/18(日) 20:50:48

クロカンで10km走ってきた。疲れた。
特に土踏まずのアーチ部が痛い。
足裏の筋肉痛なんてものがあるとは・・・。

606 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/18(日) 22:53:19

運動前にアミノ酸摂取＆運動後にクエン酸摂取は必須だが

メイド喫茶で「イタイのイタイの飛んでけ」してもらうと
とても癒されます

607 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/18(日) 23:09:00

それだっ！

608 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/18(日) 23:11:41

メイドにベホイミかよ

609 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/19(月) 00:32:04

さすがこの季節になると人が増えることを実感する
だからａｇｅ

610 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/19(月) 01:11:28

ストレッチ効くねぇ。
ほとんど筋肉痛なし。業務に支障はないな。ﾖｼﾖｼ。

611 ：轟金剛：2005/12/19(月) 21:55:36

>>606　きっくぅ～～～！　もういっちょう！！

612 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/21(水) 19:58:54

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613 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/21(水) 23:46:30

クレアチンとクエン酸を常用
通常の負荷の2倍程度の負荷を、毎日少しずつ与える
砒素と同じで、耐性が出来、乳酸の生成が抑えられるようになる

614 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/22(木) 00:14:22

乳酸が出来ない体をつくるのがいいの？

615 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/22(木) 00:30:50

そりゃ無理じゃないか？
どんなアスリートでも乳酸は出るでしょ。

616 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/22(木) 12:57:08

乳酸の分泌で成長ホルモンが誘導されて、筋肉が強化されるわけだから、乳酸は必要なのだよ

617 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/25(日) 19:32:33

いつも逝ってるスキー場の練習バーンが不整地だった

10本ほど滑ったら、腿＆膝がガクブルになった

618 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/25(日) 20:15:23

オフトレでジムに行くようになってストレッチの重要性がわかりますた。

ストレッチって気持ちいいしね。

619 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/25(日) 20:16:00

ストリップも気持ち良い

620 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/25(日) 21:00:10

今から風呂入る

621 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/26(月) 01:11:48

しらんがな。

622 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/26(月) 01:12:39

アミノバイタル飲んでストレッチ
暖房切ったから寒い

623 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/31(土) 00:14:55

サウナ10分×5セット
ストレッチ30分
納豆2パック

以上

624 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/31(土) 01:22:50

バンテリン貼ってろ

625 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/31(土) 03:31:15

スレ違いですが、頭痛になりやすい人向けに対策はないですか？
派手に転んで頭を打つと、30分くらい立つのもしんどいくらいの頭痛が続きます。
偏頭痛に近く、血管がドクドク波打つのが分かる感じです。
皆そうかと思ってたけど、聞いてみるとボードで頭痛になったことなんて無い、という人が結構いました。
この差はなんなんでしょう？

転んでもすぐ起きて滑れ！と言える人は頭痛と無縁の人なんだろうな、と密かに思ってます。

626 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/31(土) 04:10:36

脳に腫瘍がありますね(適当)
てか強打したなら一応医者に行ったほうが…

627 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/31(土) 08:37:14

>605
ひどくなると、筋膜が炎症起こすぞ。

628 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/31(土) 17:08:37

>>626
そろそろ俺死ぬのかな･･･
でも初めて行った時からずっと同じなんです。今は4シーズン目。
気温とか高度も関係してるのかな、、と考えたりも。

629 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/31(土) 19:00:57

>>626
ムチ打ちと思われ。

630 ：629：2005/12/31(土) 19:43:27

×>626
○>625

631 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/31(土) 20:04:27

今日トレーニングでノルディックやってきた。
両足に3kg、両腕に2kgウエイトつけて5km滑ってきた。
帰りに温泉入ってきたので、心地良い疲労感のみ。

632 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2005/12/31(土) 20:27:39

ノルディックはいいよ。
乗るポジション間違えるとすぐコケルから。
良い練習になる。

633 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/02(月) 07:38:39

>>625
俺も偏頭痛もちだけど、
逆エッジで強打してもそんなならないけどなあ。
まあ、俺は最近メット冠ってるから逆エッジでもどうもないけど。
なんか別な理由でもあんじゃね？

634 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/02(月) 17:49:02

今日冥土喫茶逝って来た
マッサージしてもらったよ
筋肉痛一発で治ったわ

635 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/02(月) 21:48:38

瞑想、YOGAして、しっかり飯食って、たっぷり寝る。
の前に一服。´ー｀)y━・~~リラックスも必要！
マッサージも良さそうだわ～。

636 ：625：2006/01/03(火) 03:28:59

>>629 >>633
ムチウチとかショックです・・・
医者行きたいけど道具全部新調したらなぜか金が無くなった！
春になったらマジで行こうと思います。

637 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/03(火) 17:13:14

サロメチール最強
何でも治る

638 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/03(火) 17:44:45

>>637
漏れサロメチールでインポ治した香具師知ってる
しかもサロメ塗ってエッチしたら、女がそれはそれは喜んだらすい

639 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/03(火) 19:35:27

MAX38度、平均25度を2時間半で20本滑ってきまつた
パンパンでつ

640 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/08(日) 18:40:02

雪かきで筋肉痛です。

641 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/08(日) 18:57:49

運動後、３０分以内にアミノ酸ドリンクがお勧めです。
BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）が一番多く含まれている、ダブルアミノバリューがお勧めです。

642 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/08(日) 19:40:55

そんなあなたに、ホエイプロテインはどうでしょうか？

643 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/08(日) 23:40:42

昨日、人生初スノボーをして、見事起きたら全身筋肉痛に………
ｲﾀｲ……（泣）
日頃の運動不足さを改めて痛感

644 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/09(月) 22:39:49

まず冷やす
1～2時間後に風呂やサウナで温める
アミノ酸やクエン酸などでサプる
体温まってるうちにしっかり寝る

645 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/09(月) 22:42:22

梵瞑想ヨガストレッチ

646 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/09(月) 23:19:38

風呂＆ストレッチ＆寝る前のアミノバイタル最強伝説

647 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/10(火) 17:31:57

派手にコケると筋肉痛ってなる？
昨日派手にコケたせいか、首が特に筋肉痛ひどいんだが。

648 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/10(火) 17:55:22

>>647
それ、軽いﾑﾁｳﾁだからｗ

649 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/10(火) 23:50:53

>>635
一服ってまさかあんた

650 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/13(金) 15:33:59

筋肉痛になってしまった時に早く回復するにはどーしたらいいの？
てか俺も寝違えたと思ってたけど鞭打ちだったのか…

651 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/13(金) 23:40:54

niftyのサイトでスキースノボトレーニングのヨガ特集やってるから参考にしてちょ。

http://sports.nifty.com/ski/

652 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/14(土) 00:13:04

俺も去年の夏からヨガ始めた。
滑る→サウナの中or風呂で体温めたあとにヨガ→プロテイン

これで長年持ってた腰痛治ったよ

653 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/14(土) 00:42:40

腰痛対策のバラコンベルト
良く効く

654 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/14(土) 01:06:29

流れぶったぎってなんだが、
プロテインの摂取のしかたとしては運動直後に即BCAA
→その３０分後ペプチドぐらいまで分解してある動物性蛋白が最強。
ムサシとか調べてみるとよく解ると思うんだけど。
ちなみに腹が減ってるほど吸収効率は高まります。体が求めてるってこと

655 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/14(土) 01:18:13

みんな苦労しているようだが、
贅肉痛と、筋肉痛を勘違いしてないか？

656 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/14(土) 07:41:22

バンテリンをぬりまくれ

657 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/15(日) 21:30:30

運動前にアミノ酸
運動後にクエン酸
寝る前にカルシウム

658 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/15(日) 23:10:51

最近の私のスキー時のドリンク類

行きの道中・・・コカのパワーエイドを半分位飲む。
滑ってる最中・・・キリンの９０３をちびちび飲む。
帰りの道中・・・残りのパワーエイドを飲む。

このパターンで、普段運動不足な私でもほとんど筋肉痛知らず。

659 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/17(火) 00:57:31

毎日50kg担いでスクワット×50回
シーズン前の30kgから徐々に上げて、2ヶ月で20kgプラスにした。
モモの周りが4～5cm太くなり、座っている間もモモに丸みがついた。
30度くらいでの小回りでも、しっかり踏めるようになり
筋肉疲労も出にくくなった。
シーズン終了までに、60kg負荷くらいに上げるつもり

660 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/17(火) 23:29:48

>>659
①50kgの負荷は何使ってるの？？
②50回1セット？
③ボーダー？

661 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/18(水) 11:07:02

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662 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/19(木) 03:37:01

>660
①バーベルのフリーウエイト
②50回2セット
③数奇屋

663 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/29(日) 12:11:01

不整地10本滑ってきた
小回り×7本、大回り×3
死んだ・・・
これからプロテイン買いに逝って来る

664 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/29(日) 12:37:31

ﾌﾟﾛﾃｲﾝなんかに頼るな！

665 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/29(日) 18:40:44

すいません
納豆でガマンします

666 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/30(月) 01:54:39

ストレッチしまくり
痛痒くて極楽です

667 ：653：2006/01/30(月) 19:42:33

プロテインより豆乳か豆腐にキウイを入れてミキサー
３０分位おくと酵素で一部アミノ酸レベルまで分解するそうだ

疲労回復には加圧
ベルトで股の付け根を締め付けてスクワット

668 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/01/31(火) 00:15:31

663っす！
筋肉痛が少しマシになったんで
両足に10kgずつ巻いて、レッグカール50回×4ずつやりますた
腹筋にかかるテンションと、大腿部の疲労物質が快感です

669 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/05(日) 20:23:55

不整地15本滑って、ケツパンだす

670 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/06(月) 00:14:31

>>669
来週は２０本な

671 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/06(月) 12:49:07

筋肉にいい栄養素って結局

運動前→アミノ酸、クエン酸
運動後→クエン酸

これだけ？ｗｗｗ
だとしたら実行できそうなので、食事から摂るより上記２つのサプリメント今から買ってくるけど。

672 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/06(月) 14:45:00

みんなすぐ筋肉痛になるんだね
おらびっくりした

673 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/06(月) 15:46:39

>>672
そう　漏れは中一日たってから

すぐにはならない

674 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/06(月) 21:51:19

滑る前にストレッチをしっかりやると筋肉痛になりにくい。
体を十分温めてから滑ると筋肉痛になりにくい。
ってことで、下半身は筋肉痛になる事は無くなった。

んで、肩から背中にかけてのいいストレッチ教えてくれ。
三角筋とか後背筋とか上腕三頭筋とか筋肉痛になるんですけど・・・

675 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/07(火) 00:28:59

■八■八■八■八■八■八■八■八■八■八■八■八■ 八■八■八■八■八■八■八■八■八■八■八■
★　急遽開催！　2chスス板　ヒトリストin　八方尾根　http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/ski/1138094328/　　★
■方■方■方■方■方■方■方■方■方■方■方■方■ 方■方■方■方■方■方■方■方■方■方■方■

期日：2月11日（土）
【重要】但し、荒天の場合は中止（マジやばい天気だと、合流できないし、いろいろヤバイ事になりそうだから）

集合場所：八方尾根スキー場
http://www.hakuba-happo.or.jp/　（オフィシャルサイト）　

集合時間：カフェテリア黒菱窓際席
わかりやすくﾋﾄﾘｽﾄらしく孤独感をただよわせること。
また、他に客がいないときは、１席づつ空けて座る事（食事はしない事！）
http://www.hakuba-happo.or.jp/f3.htm

参加条件：１人で来るのが最低条件。他条件なし。男女で2人できたら
全員からボコられます。初級者も安心。女の子もおじさんも歓迎。
－予定－
　１．９：３０頃に上記の場所に集合。
　　　（１分も遅れるな。ここで「２chの方ですか？と聞くと良い」）
　２．全員で黒菱第2クワッド→アルペンクワッド→グラードクワッドにて山頂へ
　３．リーゼングラードを軽く2本ほど滑ってから解散
　４．その後はしばらくフリータイム
　　　八方池山荘にて飯を喰うもよし、黒菱・兎平のコブを喰うのもよし
　５．１４：００にアルペンクワッド降りて右のcafe前に無事である事を確認する為に集合＆解散。
　６．その後自由行動。黒菱・兎平を攻めるもよし、リーゼンスラロームをかっ飛ばすもよし
　　　飯を食うのもよし、雪だるまを作るのもよし、完全おまかせ。
　　　ヒトリストらしく勝手に殺伐と解散。
　　
・ビデオ、カメラでの撮影は許可をもらいましょう。
・これを機会に上手な人に滑りを教わろう。

676 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/07(火) 04:04:52

筋肉痛とは関係ないけど、
クエン酸なのかどうか知らないけど、レモン汁（ポッカ１００レモンでも可）
を歯磨きの時に歯磨き粉の代わりに使って歯磨くと、
経験した事ないぐらい、ツルッッツルに磨けるよ。

677 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/07(火) 04:05:48

>>674
それは鞭打ちです

678 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/07(火) 07:04:51

ああもう今まさしく全身筋肉痛

679 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/08(水) 19:43:50

滑る前のストレッチって大事だけど、滑り終えた直後のストレッチもかなり大事なんですね。
以前は、道具を片したら速攻で出発して、運転中に脛が攣ってビビッたりしてたけど、
今は、車を暖気してる間にストレッチ、帰り途中の立ち寄り湯でもしつこい位に
ストレッチストレッチ。←これと、一日２包のアミノバイタルに頼ることで
土日を楽しく滑ることが出来るようになりました。
もうアミノバイタル無しでは（多分）一日滑れない３９歳

680 ：名無しさん＠ゲレンデいいっぱい。：2006/02/14(火) 02:05:51

アシウラマッサ－ジ

681 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/14(火) 02:31:37

アミノバイタルっていいの？

682 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/14(火) 02:32:31

マジレスしとくとテーピングが一番効く。

683 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/16(木) 03:40:59

アルコ－ル

684 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/16(木) 04:02:50

なんで今頃筋肉痛

685 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/16(木) 11:47:50

アミノバイタルってそんなすげーのかｗ
これちゃんと飲めば筋肉痛ほんとうに軽減されるのか？？

686 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/16(木) 18:18:23

ストレッチとかちゃんとしてれば効く。

687 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/16(木) 18:20:50

アミノバイタルってどこで売ってますか？

688 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/16(木) 18:22:39

ググれ。

689 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/16(木) 18:43:57

予防には、ビタミンＥがＥらしいぞ。
ただし、通常より多めに、効果を得るには２週間以上の摂取が必要。
それと、ビタミンＣも一緒に摂らないとだちかんぞ。

690 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/16(木) 20:34:23

>>685

アミノバイタルプロは高い。
同じ効用でアミノパワーＥＸ（滋賀県製薬株式会社）が
安くて良さげ。

691 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/16(木) 20:37:19

グリコのほうがよく効くよ

692 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/17(金) 02:07:18

>>685
勘違いするなよ
筋肉痛が軽減されるのでは無く、良質の筋肉を作り・維持するみたいなもの。
プロテインとは違うものなので、アミノバイタル使用してもドーピングには引っかからないらしい。

ちなみに、俺ザバスも飲んでみたけどアミノバイタルの方が体に合ってる感じ

693 ：691：2006/02/19(日) 10:14:18

http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/extra.htm

これほんとによく効くよ
まじおすすめ

694 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/19(日) 23:46:28

高いけどアミノバイタル良いよね。
もう40歳近いけど、受けコブ・溝コブを一日中滑ってから風呂入って
アミノバイタル飲むと翌日には筋肉痛になって、その次の日はほぼ回復してる。

695 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/19(日) 23:57:38

>>676
ちょっとクエン酸で試してみる。

696 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/20(月) 00:33:46

酸っぱくて気持ち悪い。
１分しか耐えられなかったが、一皮剥けたように歯がつるつるな気がする。
これすごいかも

697 ：676：2006/02/20(月) 11:54:07

でしょ

698 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/20(月) 14:21:57

アミノバイタル試してきました。
驚くべきことに筋肉痛のあの苦しさ症状がまったく出ず！！

使用方法としては、
滑る前に１袋
滑った後に１袋
寝る前に１袋

２日間滑ったので計６袋。
ちょうど６袋入りで８００くらい。
自分の中では神の秘薬となった。

699 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/20(月) 14:30:32

>>698
それってどんなお店で売ってるの

700 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/02/20(月) 14:44:15

７００げっと！！

701 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/20(月) 14:52:39

>>699
ｱﾙﾍﾟｿやｽｷｰ場の近くのｺｿﾋﾞﾆに売ってるよ！

702 ：メロラップ：2006/02/20(月) 15:03:42

みんなで　大合唱しよう

703 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/20(月) 15:41:21

アミノバイタルは薬局で普通に売ってるしｗ
それか全国どこでも百貨店系なら取り扱ってる

プロと普通のがあるけど、体力あるひとはプロがいいかもね。

704 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/20(月) 16:39:50

６９９ですが教えて頂いてありまとうございました

お礼にﾄﾞｿﾞ
尊氏麻原のオールナイトニッポン
http://www3.coara.or.jp/~tatsu/kakoban/flash/2ch03.swf

705 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/20(月) 16:44:12

ｼｰｽﾞﾝ前に水泳したり筋トレしたりで２回くらい筋肉痛になっとくとｼｰｽﾞﾝ中はなかなか筋肉痛にならないよ！
俺だけかな？

706 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/20(月) 23:07:36

すいませんがコンビニで売ってるもので
運動前、後で摂取したらいいものはなんでしょうか？
また運動後はマッサージとかよくしたほうがいいのですか？
軽く動かしておくのがいいのか、軽い運動も控えたほうがいいのでしょうか？
20の女です。

707 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/20(月) 23:16:03

>すいませんがコンビニで売ってるもので
>運動前、後で摂取したらいいものはなんでしょうか？
アミノバイタルｽｰﾊﾟｰｽﾎﾟｰﾂ（紺色のやつ）

>また運動後はマッサージとかよくしたほうがいいのですか？
温泉＆ストレッチ。

>軽く動かしておくのがいいのか、軽い運動も控えたほうがいいのでしょうか？
勝手にしろ。
筋肉痛がなかなか直らないなら逆に筋トレやれ。
じっとしてる方が直りは遅い。

708 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 00:01:28

マジレス。水風呂で全身を冷やす。アフターストレッチは念入りに。

709 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 01:10:34

>>706
マジレス
一緒に軽い運動やってみない？マッサージもしてあげるよ。君は寝転んでるだけでいいからさ、、、

ついでにどうでもいいけど
酢でも飲んでろ。
理論的にはクエン酸回路がどうたら云々、、、効果を実感したことはないけどねｗ

>>707には胴衣

あと
＞また運動後はマッサージとかよくしたほうがいいのですか？
よりは事前に（前日以前から；出来たらシーズン通して）ストレッチやっとけ

ま、へたに金かけるより食生活安定させて自分の体を日頃から動かしておくのが一番ｗ

710 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 01:21:07

そういや、次の日も筋肉痛のこってだるい時も、
クエン酸とBCAAの入ってる奴飲むな。
飲み物はずっとスポーツドリンクにするとか。

711 ：709：2006/02/21(火) 01:30:11

さらにどうでもいいレス
運動前はVAAM、貧乏だったらウーロン茶、運動後はアミノバイタル、ま、これも迷信かなｗ

>>710
本能的行動なのかねえ、、、ｗ

712 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 01:33:40

でもｱｸｴﾘｱｽとかの方が、
コーヒー飲んでた頃より調子いいような気がする。

713 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 01:34:56

ようは

気　の　持　ち　よ　う

ですなｗ

714 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 02:35:54

>>706

>>690

715 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 11:04:03

【テンプレ】
運動前にアミノバイタル運動後にアミノバイタル就寝前にアミノバイタル
運動中はVAAM(ヴァーム)などの飲料水を摂ると効果的
アミノ酸クエン酸が入った飲み物が効果ある

痛みが出る前はしっかりとお風呂で温まり血行をよくして筋肉に栄養がいくようにする

痛みが現れたら冷やす
バンテリンなどの塗り薬で冷やすのも効果あり

716 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 11:46:22

薬の効用の３割はプラセボってことくらい、知っているだろ？
>>715
お前は何も分かっていない。

717 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 11:52:22

>>705が正解。

718 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 14:32:52

いや、>>715がどう考えても正解だろ
筋肉痛でぐぐっても同じようなのばかりヒットする。
アミノバイタルとは書いていないが、その他仕組み同じ。

719 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 14:44:11

滑り終わったら温泉に１時間
揉み返しが来ない程度に適当に揉む

翌日、ブルドックを浴びるように飲む

オレはこれで筋肉痛は１日でおしまい

グレープフルーツ（クエン酸）が効いてるのか、アルコールが効いてるのか、マッサージが効いてるのかは分からない

720 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 14:46:02

>>715は受け売りで、何故そうすべきなのかを
理解していないと思うぜ

721 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 14:53:43

>>720
なら、お前が説明してみ

722 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 15:09:42

アミノバイタルについてなんですがタブレットタイプでも効き方とかに差がでてくるのでしょうか？

723 ：720：2006/02/21(火) 15:23:18

>>721
嫌だ。乳酸　筋損傷　でググれ。

724 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 15:26:11

タブレットか
吸収率に大幅な差がありそうだな。

まぁ粉の方が安いし、メイン商品だから安心できる。

725 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 15:43:47

>>705は筋肉の性質とかだろ？
成分とかと少しずれた感じじゃない？
一度筋肉痛になると次からはなりにくいって資料ないの？

726 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 16:02:08

>>724
はやくレスしてくれよ　ダブレット買っちゃったよorz

727 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 17:53:43

どうでもいいが、商品選ぶ時に今回だとタブレットみたいに
ひねくれ商品買う奴の気がしれないｗｗ

なぜに代表作を買わないんだ？
本気で馬鹿かとｗ

728 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 18:08:35

考え方がせこい奴はタブレットとか買いがちだ。

729 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 20:53:01

毎週滑ってるのに何で今週だけ筋肉痛になるのかなぁと思ってたら。。

インフルエンザですた。orz

730 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 20:54:55

そうなのか　てめえらどうせ顆粒を
オブラートで包んで飲んでるジジィ
だろ

731 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 20:59:02

今まで、スキーで筋肉痛になったことはなかったのですが、
初めて八方に行ったらなりました・・・。
頂上から名木山の下までのノンストップランは効いたわ。

732 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/02/21(火) 21:11:05

どうせならくろびしまですべってほしかったぎゃ

733 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 21:27:14

734 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/02/21(火) 21:41:04

しつもんだぎゃ

あみのばいたると
あみのばいたるぷろ
のちがいやこうかを
しりたいぎゃ

ねだんんがちがうわなしだぎゃ

735 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 21:45:26

>734
アミノバイタル　BCAA　2.2ｇ/袋
アミノバイタルプロ　BCAA 3.6g/袋

http://www.aminovital.com/index.html

より

736 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 22:19:07

筋破壊系の筋肉痛時は超言う回復の為トレーニングしない方がいいですが
この手の筋肉疲労系の筋肉痛の時は筋トレしても平気ですかね？

737 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 22:34:51

意味がわからない俺がいけないのか、
736の文章がおかしいのかどっちですかエロイ人教えてください。

738 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 22:36:11

>>736
一日置きで筋トレ

739 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 22:37:15

>>737
君は何も間違っちゃいない

740 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 22:55:57

http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/extra.htm

これほんとによく効くよ
まじおすすめ

741 ：ｍ(=^･^=)m ◆NEKO1ifmJo ：2006/02/21(火) 22:58:06

あした　あみのばいたるをきんじょの
やっきょくへまんびきしにいってくるぎゃ

これもにほんこくのけいざいはたんの
てろこういだぎゃ

こうさくいんはつらいぎゃ

742 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 23:16:48

>>741
素直に買いなよ・・・(T∀T)

743 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/21(火) 23:34:47

>>741
実況でもそのＨＮ使うの止めなさい。

アミノバイタルプロは、この手の商品のなかではホンノチョビットだけでも体感できるぐらい回復力を感じる。
他のやつは、キチンと飲んでるときは何とも無いけど、飲むのをサボったときに効果を実感する。

ちなみに疲労回復・破壊された筋肉の修復などには粉系はいい。
しかし、アミノバイタルプロゼリーなら１個２００円以内だし、飲んだ後のもうひと踏ん張りが出来るような気がする
まぁ極僅かな差なんだが、例えるならコブ１つ頑張れるって感じ。
ゼリーはカロリーがあるので運動前に飲むと多少パワーあぷするので、お試しで買うなら良いんじゃないかと。

744 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 00:19:25

7歳になる娘に「いたいのいたいのとんでけ」してもらう

745 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 00:38:09

筋肉痛くらいクスリやサプリなんかに頼らず黒酢飲んでろよ、、、

746 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 00:39:34

飲んでんじゃん

747 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 00:40:28

黒酢なんかより肉食った方がアミノ酸量ははるかに多い。
薬やサプリより。

748 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 00:41:13

>>745
歳をとると黒図なんて効かんよ
毎日飲まなきゃいけないんでしょ？
社員食堂に黒図があれば別だけど

749 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 00:41:36

トリニク
キンニクニキクゥ！

750 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 00:48:45

アミノバイタルプロは高い。
同じ効用でアミノパワーＥＸ（滋賀県製薬株式会社）が
安くて良さげ。

751 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 00:52:40

安くていい物ならこっちの方がいい。
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6512627072.html
ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛは高いんで、俺はこっち使ってる。

752 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 00:54:24

若い頃はシーズン初滑りの翌日に傷むものの以降は疲労感は残っても
筋肉痛なんて起こさなかったものだが、40過ぎたら即日激痛。
次の日なんて真っ直ぐ歩けない。
それもシーズン通して滑った次の日は必ず、、、
ま、日を置いて痛みがこないだけマシなのかなｗ

転んだ部分の痛みも残るようになったねｗ

今風の滑りが昔よりも疲れる滑りな気がするんだけど気のせいかな、、
昔より上手くなってパワー使う滑りになってるとも思うけど。

しかし歳はとりたくないもんだねorz
スノボなんかやってみたいんだけどスキーとは違った体の痛め方しそうで
今から体が対応してくんかねえ、、

753 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 01:06:45

ふくらはぎ痛くて寝られん。。。

754 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 01:40:49

滑って帰って来たらお風呂でよくマッサージして寝る前にﾊﾞﾅﾅ一本と牛乳を飲んでます。

755 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 07:40:46

>>754
バナナ飲むのかよ！

756 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 08:27:20

>>755
ミキサーでがーってやるとｳﾏｰ

757 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 08:43:32

カッコにあてはまる言葉を答えなさい。

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（　　　　）、
筋損傷の回復には（　　　　）が有効である。

758 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 16:48:20

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（　　温泉　　）、
筋損傷の回復には（　睡眠　）が有効である。

759 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 17:17:16

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（　気合　）、
筋損傷の回復には（　病院　）が有効である。

760 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 17:49:36

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（　やさしくする　）、
筋損傷の回復には（　暖かい家庭　）が有効である。

761 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 17:58:24

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（クエン酸）、
筋損傷の回復には（プロテインまたはたんぱく質）が有効である。

762 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 18:50:58

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（　多彩な体位によるセックル　　）、
筋損傷の回復には（　ザーメン飲み　　　）が有効である。

763 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 18:51:43

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（　ホイミ　）、
筋損傷の回復には（　ベホイミ　）が有効である。

764 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 19:23:48

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（ケアル）、
筋損傷の回復には（ケアルガ）が有効である。

765 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 19:26:26

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（キムチ）、
筋損傷の回復には（参鶏湯）が有効である。

766 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 20:29:11

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（釣り）、
筋損傷の回復には（煽り）が有効である。

767 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 22:44:18

滑る前日の夜にもｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ１袋飲んどくと違う気がする
滑る時はﾘﾌﾄ上でｷﾘﾝの９０３飲んでるんだが最近売ってない・・・

768 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 23:39:04

>>767
ちなみにキリンの９０３の名前の由来は
クエン酸ってしってた～？
ホント今見なくなったよねww

769 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 23:41:08

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（水酸化ナトリウム）、
筋損傷の回復には（移植手術）が有効である。

770 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 23:43:21

>>768
何を今さら

でも消えたよなあ903。
環七のドンキぐらいか、あるの。
溝には今でもあるんかなあ。

771 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 23:43:37

>>767
ｹﾞｰﾀｰﾚｰﾄﾞもそれなりにクエン酸が入ってるみたいで、そこそこいける（気がする）。
量は少ないけど（持ち運びは楽）、クエン酸の割合の多いﾊﾟﾜｰｴｲﾄﾞも結構いい感じ。

772 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 23:48:42

コレが１本８８円で売ってたんだが
http://www.kenko.com/product/item/itm_6515209072.html
こんなんでも違う？
やっぱ粉末タイプじゃないとダメかなぁ

773 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 23:50:29

アクエリアスに粉のクエン酸BCAAぶちこんで飲んでる。

774 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/22(水) 23:51:58

>>772
よく知らないけど、味がまずかったような気がする。

775 ：772：2006/02/23(木) 01:03:31

ちょっと計算してみたんだが、
クエン酸だけで考えるなら>>772のが1000mg で【８８円】で、
アミノバイタルプロ 4袋入が一袋3600mg で892円
1000mgで換算すると【６１．９円】
アミノバイタルプロ 14袋入だと、【５１．６円】

・・・逆に高くつくな

776 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 01:11:22

>>775
クエン酸？
そんなこといったらアミノバイタルスーパースポーツは3000mgで130円程度だ

>>772
それは運動中の水分＆アミノ酸補給程度と考えた方がいい

777 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 01:11:51

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（アミノバイタルプロ 4袋入）、
筋損傷の回復には（アミノバイタルプロ 14袋入）が有効である。

778 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 01:14:17

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（スタンド）、
筋損傷の回復には（北斗神拳）が有効である。

779 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 01:18:13

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（北斗神拳）、
筋損傷の回復には（石仮面）が有効である。

780 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 01:22:37

>>775
903は、500mlPET1本あたりクエン酸2500mg配合

ほんとにいい子だったのに・・・

781 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 01:26:41

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（見つからない903）、
筋損傷の回復には（買えない903）が有効である。

782 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 02:17:01

>>776
すまん、素で間違えた
アミノ酸だ

783 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 10:25:24

キリンの９０３ってガンガって売り続ければ良かったのに。先シーズンはづっと飲んでた。

784 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 10:28:48

薬局で買って飲めクエン酸

785 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 12:09:32

整骨院でマッサージとかしてもらったら少しはよくなる？
昨日2年ぶりにスノボ行ってダウン中
首が痛い

786 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/23(木) 21:09:43

ああっ！コカコーラの野郎、パワーエイドを新製品にして、
すっきり味にしただと？クエン酸の量を減らしたんだな、駄目じゃん！
前は350ml中2,000㎎だったのに、今度はクエン酸配合としか表記してないやん！
大豆ペプチドの量は前のままやん！それなのになんで値段は前のままなん？
（近くのｽｰﾊﾟｰで158円もするのに・・・）

９０３は無くなるし、パワーエイドは貧弱になっちゃったのね。　（´・ω・）ｶﾅｼｽ

787 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/24(金) 01:20:53

筋肉の酸化による筋肉痛の軽減には（複雑骨折）、
筋損傷の回復には（夢精）が有効である。

788 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/24(金) 01:24:34

大豆タンパク、つかイソフラボンって筋肉増強には逆効果なんだって？

789 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/24(金) 21:49:48

日本薬局方でクエン酸が500ｇ1300円で売ってるぞ。
グラムあたり単価とか計算するくらいなら、クエン酸買ってペットボトルに入れた水と蜂蜜に混ぜ、
自家製蜂蜜レモン味スポドリ作ればいいじゃん。

790 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/24(金) 23:20:29

歯溶かすなよｗ

791 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/02/25(土) 00:51:36

確かにクエン酸直飲みだと歯を溶かしそうだね。
903みたいな市販飲料や>>789みたく自家製なら薄まってそうだけど
高濃度で飲むのは危険かな。

792 ：冬厨：2006/02/25(土) 21:32:33

>>790
馬鹿　そこまで考えるなら頭つかえよ
ストローで飲めばええんじゃん

793 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 05:07:39

なんかコカのパワーエイドが崇拝されてるみたいだけど、
300mml位の黒いボトル缶に入った、
『ザ・ペプチド』ってやつなら、
パワーエイドの２倍量の大豆ペプチド8000mmg入ってるよん。
当方の地域ではファミマか一部ドラッグストアで売ってる。
価格は180～190円だったか

794 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 05:12:22

てかアミノバリューも結構クエン酸入ってるよ。
成分表見てみ

795 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 08:22:08

なんか梅干し食ってりゃいいんじゃねーかと
思い始めた漏れｶﾞｲﾙ

796 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 11:07:53

>>795
それが一番いいんだけどね、、、

とはいえ中国産も多いから怖いかorz

797 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 12:06:32

おまえらさぁ、
何mmlだとか、何mmgだとか、スペック厨的な発想丸出しだけど、
そもそも、ちゃんとストレッチしてるのか？

798 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 12:12:00

あのさーアミノバリュってやつ食後に飲んだらお腹あたた

799 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 12:12:53

いつも鍛えていれば筋肉痛もなかろう

800 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 12:14:11

森光子さんは８５歳にして毎日スクワット１００回だそうだ。びっくりしたなー、もう。

801 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 18:11:49

>>799
消防士でレスキューやってるやつを連れて行った事があるが、
次の日全身筋肉痛だったそうな。

筋トレとかと使う筋肉が違うんかもな。

802 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 20:20:51

そりゃ使ってない筋肉を使ったってだけやん

803 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 23:24:51

筋力のベクトルも違うからな

804 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/01(水) 23:51:25

亜鉛飲んでます。金力に自信あり。

805 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/02(木) 00:16:41

>>800
森光子さんにﾎﾞﾄﾞやらせてみたくなった

806 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/02(木) 00:18:28

でんぐり返りができなくなったら引退するげな

807 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/02(木) 09:20:39

筋肉痛になってそれでもひたすら筋肉をｲﾁﾞﾒﾃると筋って伸びちゃうんだね…

808 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/07(火) 22:26:57

伸びちゃうとどうなるの？

809 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/07(火) 22:29:51

>>808
痛い。

810 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/07(火) 22:32:02

じゃあずっと筋肉痛のまま？

811 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/07(火) 22:37:40

>>810
時間が経てば直るらしい。自分はそんなに重傷ではないので…。
話によると筋肉は筋肉痛になって成長する時期があるらしくって、その筋肉痛を癒さないでひたすらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたりしまくってると筋が痛むらしいです。自分はそんなこと知らずに…。

812 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/07(火) 22:46:06

頭悪いんだな

813 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/07(火) 22:48:22

>>812
うん…（´・ω・｀）ｺﾞﾒｿ。

814 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 00:19:39

筋が痛むとどうなるの？

815 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 00:20:53

>>814
痛い。

816 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 00:51:36

そのまんまだね、
面白くない！

817 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 00:57:17

>>816
なんか面白いこと言ってよ。

818 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 01:09:53

蛍の墓の節子に筋肉バスター

819 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 06:56:42

細胞組織は、壊れない程度に傷つくと
より強い組織になるように、脳へ信号を送り
成長ホルモンが分泌されます
ただし、成長のスピードには限界があり
限界を超えるオーバーワークになると
組織の壊れるスピードの方が上回り
結果として、一時的に筋萎縮、筋力低下を招きますが
1週間ほどの養生で、ちゃんと成長してくれます

820 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 07:21:04

>>819
ありが㌧ｸｽ。次からは気をつけます。

821 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 09:12:38

スレ違いかもしれんが・・・

日曜にハデに転んでから、わき腹が痛いんです
転んだ直後は動けなかったけど、その後は滑ってました

その日の夜から、寝起きするときも鋭い痛みがきたり、咳・ｸｼｬﾐしても痛いんですよ
最初は筋肉痛と思ってました

でも、筋肉痛は取れたのにわき腹は今も痛い
わき腹折ったやつは、直後には動けなかったので折れてはナイト思うけど、
ひび入るとこんな症状なのｋなあ？

822 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 09:15:29

>>821
ﾋﾋﾞだ。心配なら病院逝って桶

823 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 12:32:41

>>821
接骨院いってコルセットもらってきなよ。
だいぶ楽になる。

824 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 12:37:36

おい、おまいら
アンメルツ塗ってから温泉入ったらとんでもない事になるぞ。
気をつけろ。

825 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 12:46:09

>>821
びてい骨にヒビがはいってる私がきましたよ
尻だぼくかと思ったら骨のところがあきらかに痛い
レントゲンとったらヒビ入っておりました

826 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/08(水) 12:55:40

>>821
俺はトランスファしようとしたレールに腹から着ってヒビが入った事がある。
症状は全く同じだ。
翌日に騎乗位でｾｯｸﾙ。
痛くていつもより長持ちしたが、相手が整形の看護師だったので、後でばれて叱られますた。

827 ：821：2006/03/08(水) 15:47:20

ひび入ったのかな？と思ったら痛くなってきたぉ

>>826
おれは当日正上位をしたがいつも通り早打ちだった

828 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/09(木) 08:33:24

>821
お前は俺か？
まぁこっちはみぞおちのちょい左下だが、
全く同じ症状が出てる。
2週間近く痛み続けてるから怪しいとは思ってたが、
病院行ったほうがいいのかな・・・。
とりあえずカルシウム摂ろう・・・。

あと漏れは痛みと筋肉痛と怠さで逝けなかったお。

829 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/09(木) 11:04:26

俺もツリーランやって木に激突というお約束以来、脇腹が・・。

ちなみに本当に折れてればともかくひび入ったくらいじゃ
医者に行っても痛み止め出されるくらいなんで、
耐えられない程痛い人以外は

・・・一度見てもらってもいいかもね。別な事が見つかるかも知れないし。

830 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/10(金) 03:08:19

肋骨のヒビくらいなら2週間もすれば直るよ。
その間、気持ちよく眠れないけどね。

ｵﾚのはそろそろ直りそう。

831 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/11(土) 19:12:46

あんまりプロテイン飲んでる香具師がいないようだが、
アミノ酸よかホエイプロテインの方がいいんでね？　安いし。

832 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/11(土) 23:36:30

>831
ヒント：プロテインを体内で分解したもの；アミノ酸

安いのは同意。そしてカゼインプロテインではなくホエイプロテインならよい。

833 ：831：2006/03/12(日) 00:14:45

>>832
そう、だからアミノ酸摂取してもプロテイン摂取しても同じ。
むしろアミノ酸だと吸収が早すぎて良くないっていう話も聞きます。

っかアミノバイタル高杉。
漏れの嫌いなアスパルテームも入っているし。

だからDNSホエイプロテインがぶ飲みしてます。
筋肉痛になるほど運動すると、体がタンパク質を欲するせいか、やたらに肉が食いたくなる（笑）
かといって本能の赴くままに肉を食ったらデヴに戻ってしまうんで
「プロテインで我慢しる！」と自分の体に言い聞かせてます。

834 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/13(月) 18:39:31

昨日滑りに行ったら筋肉痛だぉ↓

835 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/13(月) 19:00:34

もちろん予防にはたんぱく質とかストレッチとか重要だけども
やっちゃった場合に意外と効くのが葛根湯。
お湯で溶いて飲んでます。

836 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/13(月) 19:37:33

プロティン飲んでるとウンコが妙に粘る、いくらケツ拭いてもキリがないのが難点

837 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/13(月) 19:52:24

みんな力入れ杉で滑ってるから筋肉痛になるんでない？
もっと余計な力を抜けばならないと思う。

838 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/13(月) 21:57:27

そういう問題ではないｗ

839 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/13(月) 21:58:56

筋肉痛くらい耐えろ。
その程度が多英られないやつに、スノースポーツをやる死角は無い。

840 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/13(月) 22:18:50

筋肉痛は耐えるものではない
むしろ喜ぶべきものだ
「この痛みの向こうに、一皮むけた漏れがいる」
そう考えれば、筋肉痛も愛おしくなるものだ

841 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/13(月) 23:36:29

>>836
つ[ウォシュレット]

>>837
確かに上達すれば筋肉痛は少なくなる
無駄な力を使わなくなるのと、筋肉が増えるのとの両面だな

だけど、はじめからそれができれば苦労はしないよ

842 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/14(火) 02:00:44

昨日初スノボ行ってきた。
自分で転ぶときは、受身の体勢で転んでたんだけど
何度か激突され、帽子がふっとんだ。

筋肉痛だと思っていたけれど
もしかしてムチウチなのではないかという
気がしてきた・・・・

843 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/14(火) 02:12:13

>>842
ムチウチだね。最初は酷いもんで夕食すら食べられなかった。

844 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/14(火) 02:15:28

>>843
やっぱりムチウチかな・・・ｏｒｚ
病院行ったほうがいいかな

845 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/14(火) 03:44:21

そんなもん、フーン！フーン！とコブシで叩いとけばよし！
ハーイハハーイ！エビバディパッション！！！

846 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/14(火) 09:09:47

>>841
ヲシュレットって、校門くすぐったくね？
漏れはあれ苦手・・・orz

847 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/14(火) 10:02:12

>>841

>>836だ。レスども。
ウォシュレットは引っ越した時につけそびれて以来つけてない。
好きだがあれに慣れると肛門が弱くなって外でケツ拭いた時に擦れやすくなるからｗ

848 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/14(火) 10:59:48

土曜日に受験勉強でなまった体でスキー行ったんだが
べちゃ雪にスキボで関節は悲鳴をあげまくったのに
まったく筋肉痛にはならなかった

ちょっと不思議

849 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/14(火) 13:05:52

アミノ酸が効くとは思わなかった。
アクエリアスとかでいい。アミノサプリとかでもいい。
運動前とか運動後とか決めず、とりあえず、のど渇いたら飲んでた。

850 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/16(木) 00:29:13

ポーション飲んだ

タフマンかとオモタ

851 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/16(木) 00:47:09

>>849
アクエリアスがぶ飲みはデヴになりそうだな・・。

852 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/16(木) 01:01:10

楚の人に、バイブとオナホールを売る者がいた。その売り物のバイブをほめて
言うには、
「私のこのバイブは、どんなマンコでもイカせることができる」。
そしてまた、同じく売り物のバイブをほめて言うには、
「私のこのオナホールは、どんなチンコでもイカせることができる」と。
それを聞いていたある人が、
「では、あなたのバイブで、あなたのオナホールをつらぬいたらどうなるのかね？」
とたずねたところ、その商人はニヤリと笑い、
「電池が切れるまで、休むことなく唸り続けます、お客様。」と答えた。

853 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/03/19(日) 11:15:07

殷の人に、チンコとマンコを売る者がいた。その売り物のチンコをほめて
言うには、
「私のこのチンコは、どんなマンコでもイカせることができる」。
そしてまた、同じく売り物のマンコをほめて言うには、
「私のこのマンコは、どんなチンコでもイカせることができる」と。
それを聞いていたある人が、
「では、あなたのチンコで、あなたのマンコをつらぬいたらどうなるのかね？」
とたずねたところ、その商人はニヤリと笑い、
「力尽きるまで、休むことなくイキ続けます、お客様。」と答えた。

854 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/03(月) 00:33:47

スキーマゾage

855 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/03(月) 00:51:04

ageてなかった……

856 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/03(月) 03:18:29

>>854-855
ヴァカ？

857 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/03(月) 17:10:19

>>856
いや…ただのマゾ。w

858 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/03(月) 18:32:16

混じれ酢すると、ストレッチをすること。

859 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい：2006/04/16(日) 02:15:52

冷やすといいの？

860 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/16(日) 02:21:55

＞ストレッチをすること。

多分、被害拡大

861 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/04/16(日) 11:19:28

>>860　ストレッチ　整体　は怪我防止だよ　治療じゃない

862 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/05/07(日) 02:22:06

あげ

863 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/02(金) 10:09:50

しね

864 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/04(日) 07:48:30

トレーニングを1日おきにやってると日に日に筋肉痛はなくなる

筋肉痛で悩んでるやつは修行が足りない。それだけだ

865 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/04(日) 07:50:12

…トレーニングで筋肉痛がでない→トレーニング不足な可能性大

866 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/04(日) 08:35:20

超回復のために、筋トレ後は2日位休む
詳しくは「ウエイトトレ板」

867 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/05(月) 02:04:20

あと乳酸は筋肉を成長させる為には必要なものだから
クエン酸とか摂りすぎると、運動量の割りに筋肉付かないよ

868 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/05(月) 07:04:33

黒酢で安くアミノ酸をとる

869 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/20(火) 02:33:59

ちん肉痛はやっぱりマッサージが一番ですね

870 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/29(木) 00:36:47

保守AGE

871 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/29(木) 01:28:26

やはり運動不足です。トレーニングしてアミノ酸を取ることです。アミノ酸
は壊れた筋肉を再生する効力が有ります。1週間位つずく痛みも3～4で治り
ます。後は暖めずに冷やす。風呂は逆効果ですよ。

872 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/29(木) 02:36:35

でもねクエン酸はいっていて、疲労回復を謳っている商品
確かに疲れは取れるし、筋肉の再生も早いとは思う。
ただ、筋肉の成長に乳酸は必要なのでクエン酸が多く入っていると筋力つきにくくなるよ

873 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/29(木) 03:18:41

ホンちゃんのゲレではクエン酸もとって
ｵフトレ時はなるべく取らない方がいいのね。

874 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/29(木) 10:51:35

筋肉痛の予防だけならアミノ酸も、プロテインも必要ないと思います。私の場合は
1年を通して週2回のペースでトレーニングしているのでボードの運動量程度では筋
肉痛にはなりません。
後は、運動前（ボード）のストレッチはやっても運動後のストレッチをしている人
は見かけませんよね。運動後のストレッチも筋肉痛予防１つですよ。

875 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/06/29(木) 13:51:41

偶然から発見した筋肉痛対策

滑った翌日に、蒙古タンメン中本の北極ラーメンを食べる
次の日には筋肉痛ｽｯｷﾘ
辛いものを食べると新陳代謝が良くなるって本当なんだな

876 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/04(火) 01:40:58

>>875
タンタンメン喰いてー

877 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/04(火) 19:20:27

>>875
冷やし味噌ラーメン喰いてー

878 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/04(火) 21:59:59

>>875
筋肉痛は治るかもしれんが、次の日校門が痛くなりそうだなｗ

879 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/12(水) 05:34:08

>>878
それは君が痔持ちってことですか？

880 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/12(水) 17:08:00

運動直後に摂るならグルタミン10ｇとブドウ糖を体重１ｋｇあたり0.6～1ｇ
就寝前ならソイプロテインかオリーブオイル混ぜたホエイかな。
クエン酸は乳酸の生成回路を止めたいなら２ｇも摂れば充分。
ＢＣＡＡは運動直度に飲むのもいいけど、運動直前に10ｇぐらい摂ると
ちょっと脳のリミットが外れて数時間は行動が楽になる。
つか、３度３度しっかり食事を摂ればサプリ系は必要なし。

881 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/12(水) 21:50:52

プロテイン飲むのって運動前と後はどっちがいいの？
とりあえず後に飲んでるんですが・・

882 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/12(水) 22:02:48

運動前にプロテイン飲む奴っているんかな？

883 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/12(水) 22:33:03

>>881 運動直後はホエイプロテイン　その後はソイプロテイン。
筋肉痛の時は超回復があるので、筋肉痛が治まるまで運動はしないほうがいい。

詳しくは「ウエイト板」

884 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/12(水) 23:24:01

普通にメシを喰え

885 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/12(水) 23:42:16

↑すげぇかこいい、その言い方！萌えー

886 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/13(木) 01:19:41

>>882-883
やっぱ後だよね。よかった。
ホエイプロテインだった。
飲み慣れるとﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳で割ったやつって結構おいしい。
クリープっぽい。

>>884
惚れた。

887 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/13(木) 01:30:30

>>886
ホエイ使ってるなら牛乳に溶かしちゃうと吸収スピード落ちるよ
水がベター。

888 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/13(木) 02:55:39

ぇええ・・・すごいまずくなりそう。
そんな酷使するような筋トレじゃないんで牛乳にするっす。

889 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/13(木) 06:02:00

アクエリアスとかに混ぜて飲んでるよ、プロテイン。

890 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/13(木) 18:04:32

ホエイは不味いのが多くね？
俺は運動直後でもソイ飲んでるよ。
運動直前はBCCA飲んでる。

891 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/13(木) 18:39:34

プロテインの味が～とか言うくらいなら鶏肉のササミでも食ってればよくね？
あと、細かい事言うようだけどＢＣＡＡな
クソ苦いＢＣＡＡは飲めてもホエイはダメか

892 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/15(土) 10:48:14

>>891
いや>>890は騙されて別の何か面妖なモノを飲まされているのでは…？

893 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/15(土) 12:17:45

酸ではあるのかもしれませんね。
http://www.google.co.jp/search?q=BCCA&hl=ja&hs=Fou&lr=lang_ja&client=firefox&rls=org.mozilla:ja:official&start=10&sa=N

894 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/17(月) 02:33:55

>>884の書き方がいいよね
化学とか全く関係ない、林業をやっているような人の言葉だ
やせ細った体の割りにスタミナ・筋力十分なイメージ

895 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/24(月) 12:39:23

毎日滑るのでプロテインはきりが無く、高くて勿体無い・・・

黒酢＆ハチミツで十分、1ヶ月分位で￥８００位なり

896 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/26(水) 10:27:45

少々高くついたが、知り合いに勧められた壺と水晶
なんちゃらプロテインやら喰えん酸がどーたらとか
情報番組に踊らされるより騙されたと思って買ってみな
あとイワシの頭も効く

897 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/26(水) 18:18:21

エアーサロンパスとかどうよ？
一昨日の夜、ずーっとさぼってた筋トレを軽く開始したんだけど
次の日の朝起きたら体ダル過ぎ。結局、一日中からだが重かった。
そして筋肉痛は昨日の夜からピークに来た。
昨夜寝る前にエアーサロンパスを吹き付けて寝たら、今朝は楽ちんだったよ。
普通に運動後の疲労が溜まってただけだろうけど、また筋肉痛回復して
トレーニング翌日はエアーサロンパスで備えてみるわ、んで効果あったらまた書き込むわ

筋肉痛に関しては、エアーサロンパスじゃどうにもならﾝよね？
効能は気休めってところでしょうかね。わかりませんけど。

898 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/07/27(木) 12:38:21

疲労の溜まり難くなる様に体質改善がよい

899 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/03(木) 16:08:37

スキー場の宿で入浴後に、エアーサロンパス使用したら
筋肉痛は半減したが、友達や他の宿泊客から、ものすごく
痛い眼で見られますた。
匂いが、きつ過ぎなんだね。

900 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/03(木) 18:37:11

は阻止

901 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/04(金) 02:58:54

>899

　つ　ttp://www.airsalonpas.jp/pc/products/index.html　微香性もあります。

902 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/04(金) 17:15:14

>>901
899です　こんど買ってみます。

903 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/05(土) 03:05:18

最近プロテイン飲むようになった。
一日チャリ乗ってちょっとやばいかなと思っても
運動後に飲んどけば翌日大丈夫だった。

904 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/05(土) 03:12:50

>>903
バカ高いBCAAよりはリーズナブルでいいよね。
プロティンも消化すればアミノ酸になるんだしね。
私的にはストレッチが一番効きますね。
スキーを脱ぐ前にしっかりストレッチしてます。
宿に帰ってからではまずしそうにないのでｗ

905 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/05(土) 03:17:26

うん。あと牛乳とシェイクしたプロテインの味も
けっこうクセになる味なんだよね以外と。
あれ飲むためにチャリ乗ってるような気もする。

906 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/05(土) 03:20:01

エアーサロンパスはあの手の商品では有名だけど正直効果よりも匂いの方が印象が強いね。
あの匂いを嗅ぐと高校時代のキツい合宿を思い出す。
それよりかはサロメチール（同類でメンソレータム・ラブ）を風呂上がりの体が熱いうちにヌリヌリした方が
絶対に効く。
１０分程ヤバいのではという程火照るが、余程の筋肉痛でもない限り翌日なぜか痛みが治っている事が多い。

907 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/08/29(火) 23:53:56

hosyu

908 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/03(日) 12:28:34

アミノバイタル効くよ。
おいらが発見した方法を教えてあげよう。
その場駆け足かなんかで心拍を瞬間だけ跳ね上げてやる。
交感神経が緊張して脂肪を分解し、筋肉に栄養がが流れ込む。
筋肉痛なんか全部吹っ飛ぶ。

909 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/10(日) 22:27:01

肉離れになりました。よくスポーツ選手が仮病の為、使うヤツです。
自分もアスリートだったので、チョット筋肉痛になると使ったワードです。
サッカーをしている最中に、急にふくらはぎに野球の硬球かゴルフボールが
ライナーで直撃したのか？という衝撃で「バチ！」と大きな音がしました。
「誰だコノヤロー！」と思って落ちたボールを捜してもどこにも無い、、、。
当たった足を前に出そうと思うとあまりの激痛で力が入らず、その場に
へたり込む。病院直行。アキレス腱よりやや上だし、大したこと無いなー、と
思っていたら、３週間ギブスで膝上までシーネで固定。アキレス腱でなくて
よかったねと医者に言われたが、んんんん。これ以上痛いアキレス腱断裂って
どんなもんだろって背筋が寒くなりました。

910 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/10(日) 23:49:18

>>908
副交感神経支配になる夜間はやらない方がよさそうだね。

911 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/12(火) 14:26:29

バームを飲んでソープランドに行けば治る！！

912 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/09/12(火) 21:09:37

その案乗った！

913 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/19(木) 01:33:44

サロメ最高

914 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/19(木) 01:37:52

どっちでもいい

915 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/19(木) 01:50:13

運動後、風呂に浸かりながらストレッチをやる。
筋肉痛になりそうなところは特に念入りに伸ばしてやる。
そのとき決して揉まないようにすること。
宿に泊まっているのであれば、体が暖まっている内に
部屋で寝転がりながらでもストレッチを念入りにする。

私はこれでいつも筋肉痛を回避しています。
やり忘れるて寝てしまうといつも筋肉痛になるので効果はあると思います。
あと、エアサロンパスの予習・復習も併用すると「だるさ」も防げます。

916 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/19(木) 02:59:04

滑る前にしっかり準備体操。
宿に帰ったらストレッチ。
風呂に入ったときに温冷交代浴。
風呂に入った後にまたストレッチ。
あと運動の前後にヴァームとかアミノバイタルを飲む。

先シーズンはこれで大分回避できました。

917 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/19(木) 21:14:54

自衛隊の人に教えてもらった→風呂につかって温まったら、冷水ｼｬﾜｰで冷やす→湯舟で温まる、を何回か繰り返す方法。寢る前ｽﾄﾚｯﾁもした。効いたよ～

918 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/19(木) 22:05:27

↑それは筋肉痛になりそうな部分？それとも全身？冬場に冷水？
全身なら坊さんの修行だな。

919 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 00:18:12

自衛隊は意外と馬鹿

920 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 00:59:21

スタッドレス４本ベランダから車で運んで腕がちょっと筋肉痛

921 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 01:54:36

病院でBCCA貰うのが安上がり
肝硬変の病名がつき生命保険に入られなくなる両刃の剣

922 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 02:09:07

BCCAとBCAAはどこが違うのかｋｗｓｋ

923 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 11:27:59

陸上の長距離選手はきつい走りをした後に、軽く長い距離を走って練習を終わるんだって。
そうすると血流によって、筋肉に溜まった疲労物質が流されるんだと

軽く走っただけで筋肉痛になっちゃうような運動不足は論外かもしんない

924 ：５４４：2006/10/20(金) 19:55:30

最近の流行りは怪我なんかでもそうなんだけど
腫れたりした直後はアイシングですが、その後は暖めると冷やすをくりかえして
細胞を活性化させ治癒を早めるんだそうな。

滑り終わったあとにバンテリン→風呂→バンテリンでも同じ感じらしい

925 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 21:23:47

↑それ上の自衛隊のやりかたじゃん。効くんだ。

926 ：５４４：2006/10/20(金) 21:48:37

と思いますよ
友人に体育系の先生が多いのでそんな事聞いてました

細胞活性化には酸素バックも同じ原理ですね。

冷やすと暖める繰り返すと血管が膨張して血流が良くなり細胞に酸素が送られ
疲労物質が抜け易くなるそうです。

それより日常生活を整えて疲労の抜けやすい体にしておくのが先決ですね

927 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/20(金) 23:14:26

>>923
10分から20分ぐらい筋肉をほぐすような走りで軽くジョギング
をすると良い。
昔、長距離走をやっていたときは良くやりました。
ただ、足の筋肉痛は防げたが腕など走りながらほぐせないところは・・・

928 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/21(土) 08:37:55

今年の俺はゲレから降りて温泉入ったあとにプロテイン！
これでいってみようと思う。
クエン酸やらBCAAは滑りながらか終了直後に飲んでみる。

929 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/21(土) 16:04:27

毎日、ジムで体を鍛えていたら、ちょっとやそっとじゃ筋肉痛にはならなくなりました

930 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/21(土) 16:13:47

筋肉痛になるとちょっと嬉しくなる自分はソフトＭだと思う

931 ：筋肉痛フェチ：2006/10/25(水) 23:53:11

>>930お前は俺か！

932 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/10/31(火) 08:01:04

>>930-931お前らは俺か！

933 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/09(木) 23:32:59

>>930-932
俺はお前らか！

934 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/13(月) 13:37:09

フェラさせた次の日に女がアゴが筋肉痛と言っているのを見ると嬉しくなる自分はソフトSだと思う

935 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/13(月) 15:54:10

ああ、わかるぞ

936 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/25(土) 23:01:12

今日は今シーズン初滑り
明日の朝は起き上がれない予感

937 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/11/27(月) 02:02:34

チン肉痛の癒し方

938 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/03(日) 01:49:31

風呂入って、ストレッチして、酒飲んでもう極楽。
明日は、のーんびり新宿・渋谷・表参道から神宮絵画館前の銀杏並木までお散歩です。
調子に乗って神田まで足を伸ばすと。。。。　ｱﾌﾞﾅｲｱﾌﾞﾅｲ

939 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/03(日) 19:55:55

今シーズン一発目行ってきたぜ
明日は筋肉痛の予感ﾌﾌ

940 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/03(日) 22:31:33

ももの内側ってこないか？

941 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/03(日) 22:48:41

>>839
3日後だろ？

942 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/10(日) 15:59:36

アミノバイタル(粉タイプ)飲むと本当に筋肉痛にならないよね。
あれはすごいわ～
筋肉痛になる前に筋肉を修復してるのかな？

943 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/10(日) 16:06:06

クソ高いけどな。
海外のＢＣＡＡを通販で買えばお値段1/6

944 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/11(月) 03:38:44

家に着いてからホエインプロテイン飲んでみた。
これもすごい。
クエン酸BCAAも効いたけど、翌日関節とかにきてた
プロテインだとそれもない。

945 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/11(月) 03:59:22

アルギニンを飲む。
疲れもとれるうえ、チンコもギンギン

946 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/15(金) 02:20:43

マジレスすると熱めの風呂に入るとマシな気がする。
長めに時間とって。

947 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/15(金) 05:09:11

毎年最初の日はどうしても筋肉痛になるのは仕方ない。
あとは週に1回くらいで行けば筋肉がなれるので筋肉痛にならない。

948 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/18(月) 22:12:36

滑る前にアミノバイタル一袋
↓
滑り終わったら間髪入れずにアミノバイタル一袋
↓
そのまま湯舟直行で揉みほぐす。
↓
寝る前にアミノバイタル一袋。

これで、筋肉痛になりません。
騙されたと思ってやってみ。
泊まり込みで連続で滑る場合効果絶大です。

949 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/19(火) 00:37:16

社員乙

950 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/19(火) 21:03:26

>>948
3袋だから300円だな。寝る前はホエイプロテインでもいいかと。

951 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/19(火) 21:11:53

つーか滑る前以外はホエイで充分かと

952 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/19(火) 22:29:10

俺は
滑る前に粉末VAAM一気のみ
滑り終わった直後にMUSASHI KUAN
寝る前にアミノバイタルプロ

これで、今シーズン5回こなしたけど
今のところ筋肉痛無し。

953 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/19(火) 22:56:38

>>951　ホエイで充分とか言って何も知らないんだねｗクスクス

954 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/19(火) 23:41:29

足がつらない漢方を病院で貰いました
痛み止めとしてもらったがあまった分を予防的に飲んでます
不思議と筋肉痛とか疲れが少ないような気がします

955 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/19(火) 23:47:41

滑る前、午後とかにクエン酸BCAAを、ドリンクもスポーツドリンクとる
滑り終わって家に帰ってからホエインプロテイン。
これが今までで一番筋肉痛にならない。
その日膝にきてても回復がはやい。

956 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 00:10:11

>>953
そうかもな。俺はウェイト板に常駐している連中ほど粉粒系に執心してないし、
三度三度キチンとした飯が食えてれば他で摂ろうとはあんまり思わない。がっつり睡眠とったほうがまし。
山の中に入る時は食事に制限がかかるから>>880で書いたようなサプリの摂り方をするけどな。
ホエイで充分と書いたのは狙ったタイミングで血中濃度を上げる以外にＢＣＡＡで摂る必要を感じていないから。
つまり、行動前と行動中ならば摂る価値があると思ってる。
そういう使いかただと運動前に10ｇ、行動中用の水筒に溶かすのに15ｇでアミノバイタルとかだと恐ろしいことになるけどね。
他にもあるけどめんどいし微妙にスレ違いだからキャンセル。

957 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 00:21:02

滑走前後のストレッチで十分ジャマイカ？

958 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 00:24:15

はいはいストレッチストレッチ
やって当たり前だっての

959 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 00:27:13

それでも筋肉痛になるのは鍛え方が足りないんジャマイカ？

960 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 00:30:52

お前程度のレベルならね

961 ：952：2006/12/20(水) 00:30:55

ちなみにサプリ以外では、
極力酒は飲まない。
睡眠は8時間以上取れる様に用事をちゃきちゃきと済ませる。
滑走直後で体が火照っている時は冷水シャワーを浴びて
体を冷やしてからお風呂に入る。
ストレッチは30分位かけて入念にやる。

こもりで毎日滑るから体のケアには気を遣ってるつもり。

とはいえ、ウェイト板住人にはぼろくそ言われそうだけど(´・ω・｀)

962 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 00:36:04

>>956　めんどいじゃなくて書けないんでしょ？ｗ

963 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 00:58:11

>>956
初めからＢＣＡＡを飲んだほうがプロテインより吸収早いですよね？
運動直後は吸収が早いほうがいいんじゃないのかなぁ？
もうひとつ、ブドウ糖そんなに摂って大丈夫ですか？

964 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 01:02:16

「カウンターペイン」キクYO！
「タイガーバーム」や「ゼノールチック」の数倍キク！
40肩も2～3時間は和らぐし、目の下に塗ったら目も冴えるし
ケツに塗ったら、便秘も一発で解消！

965 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 01:24:27

>>946

熱めのお風呂は良くないと整形の先生が言っていた、シャワーにしなさいと。

966 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 01:43:58

>>962
申し訳ないけどあんたが満足できるようなレスはできそうにない。
他に有効な手段を知ってるなら教えてほしいくらいだ。すまんね。

967 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 01:56:43

>>963
サプリを利用するのはＢＣの時のみと断った上で
アミノ酸単体で摂ったほうが吸収は段違いに速いけど、他の要素が整わなければ血中に遊離しているだけだから。
まず血糖値上げてインスリン出して筋肉・脂肪を分解モードから合成モードにしてやらなければならないし、
インスリンが筋肉・脂肪に引き込むグリコーゲンの素を用意してやらなければならない。だから運動直後はブドウ糖とグルタミン。
グルタミンは筋肉分解を素早く止めて合成のスイッチのホルモン出すのにどうしても必要。
その少し後に必要ならばホエイでも飲めばいいと思う。
ブドウ糖の量は体重65キロの俺で40ｇ程度だから大した量じゃない。登山中だからカロリー収支は常にマイナスだし。

就寝前は寝ている時に穏やかに吸収させたほうがいいから当然プロテイン。食物繊維や脂肪混ぜると遅くできる。
就寝前にアミノ酸単体、特にＢＣＡＡを摂るメリットは個人的には思い浮かばない。
すぐに血中に入ってしまって脳で安静物質の素のトリプトファンと拮抗してしまうので眠りの妨げになる。
良い睡眠は筋肉を回復させるために欠かせないものだから。

968 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 22:16:06

キリンはバカな会社だ、903もう一回出せよ！

969 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/20(水) 22:38:17

スキー場のBCAAドリンクが軒並み売り切れてたのはﾜﾛﾀ

970 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/21(木) 03:48:20

>>961
８時間睡眠とる奴と５時間しか寝ない奴だと８時間のほうが寿命短いんだとさ～。ということで>>961、早く死んじゃえよ(・ω・)/

971 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/21(木) 03:51:12

>>961
暴言は慎みたまえ。

972 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/21(木) 04:54:29

なぁ、おまいら。
筋肉痛は年とともに遅れてでるというヤシもいるが、
これって本当なんけ？

973 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/21(木) 04:56:44

がんばれ

974 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/21(木) 05:19:03

>>972
それは運動不足の状態でおっさんがやった場合だと思う。
ふだん体動かしてれば多少筋肉痛くるけど遅れてくるような感じはない。

975 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/22(金) 00:09:48

ステロイドで増筋しているから筋肉痛無し。

976 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/22(金) 10:44:53

きめぇｗｗｗｗこっちくんな

977 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/23(土) 07:45:52

>>974
おまいはたぶん、ふだん体動かしてて、若いからないみたいだけど。
じゃあ、運動不足の若者と、運動不足のオッサンを比較したら、
どうなんだろう？

978 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/23(土) 07:53:59

マッスルの痛みの癒し方より、どうしてマッスルが痛くなんのか
（しかも運動してしばらくたって）誰か知ってるヤシ、
教えてくんな。

979 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/23(土) 17:42:11

>>977
ちょっと違うかもしれないけど、20代後半のころが一番運動不足だった。
その頃の方が筋肉痛が来るの遅かったような気がする長引いてたし。
今37だけどちょっと筋肉痛くるけど気持ちいい程度の痛さですぐ直る。

年齢で筋肉痛のくる遅さは、比例する部分もあるだろうけど

980 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/24(日) 19:24:06

最新の医学では、
睡眠時間が８時間より多くても、少なくても寿命が短くなる。
顔が老けるのも早い

981 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/30(土) 18:51:37

そろそろ需要がありそうなスレだなw

ちなみに俺は全身筋肉痛とすっ転んで鞭打ち…

982 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/31(日) 10:15:41

昨日８時間滑ってきたが今右腕の力こぶの筋肉が痛い。

983 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/31(日) 12:08:33

葛根湯が筋肉痛に効くらしいので飲んだけど、効いているのか良く解らん

984 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/31(日) 12:24:05

亜美のバリューだね
あと湯船にはつからない

985 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2006/12/31(日) 22:53:59

全身筋肉痛で年越し。
プロテイン飲みまくってるぜ

986 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/01(月) 07:07:36

筋肉痛だけどいまから２時間半かけてニセコに行ってきまつ。

987 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/01(月) 13:36:44

筋肉痛だけど今から洗車します

988 ：986：2007/01/01(月) 22:44:23

ニセコから帰ってきましたがかなりだるいです。明日は間違いなく
全身筋肉痛です。

989 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：2007/01/01(月) 23:20:26

>筋肉痛にならない方　　　
　スキーの場合は宿に帰ってから早めに風呂に入り、汗が出るくらい長い時間
湯船に浸かる。　その後20～30分くらい掛けて全身をストレッチする。
　夕食は肉類と野菜をバランスよくいつもより多く腹いっぱい食べる。
もしプロテインがあればそれを飲むのも効果はあります。
翌日もスキーをするのなら、夜は10時頃に眠る。　これで俺の場合は翌日も
元気にスキー出来ます。