【快適】腰痛対策【我慢】
1 ：２シーズン目＠群馬：03/12/28 23:01
今日起きたらワックス削って、ﾇｷｰに行くぞ！
うっ急に腰が・・（ToT）
そんな時にお勧めのサポーターｏｒ普段の対策あったら
教えて下さいまし
明日こそはﾇｷｰ逝きたい。。。
うっ急に腰が・・（ToT）
そんな時にお勧めのサポーターｏｒ普段の対策あったら
教えて下さいまし
明日こそはﾇｷｰ逝きたい。。。
2 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：03/12/28 23:05
２だったら幸福が待ってる
3 ：サルボーダー：03/12/28 23:07
俺も腰痛。
ワクシングだけでヒーヒーしてます。
とりあえずテーピングは結構有効。
http://www.nichiban.co.jp/special/sp-taping/sports/taping3.html#W1
一人じゃ巻くの無理だけどな。
ワクシングだけでヒーヒーしてます。
とりあえずテーピングは結構有効。
http://www.nichiban.co.jp/special/sp-taping/sports/taping3.html#W1
一人じゃ巻くの無理だけどな。
4 ：サルボーダー：03/12/28 23:08
あと、車のシートバックに低反発ウレタンのクッション。
ホントは本物のレカロが欲しい。
ホントは本物のレカロが欲しい。
5 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：03/12/28 23:10
Pｵさわり隊
6 ：いわもと ◆Id39nW3vss ：03/12/28 23:15
.,∧.,,∧
（::;´::岩;;｀） <セックスのやりすぎで腰が痛いぎゃ
（::;´::岩;;｀） <セックスのやりすぎで腰が痛いぎゃ
7 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：03/12/28 23:54
センタンさんとでつか？
8 ：２シーズン目＠群馬：03/12/29 11:59
今日も腰が痛い＆肩も(ノ_<。)うっうっうっ
午後から整体に行ってｷﾏﾂ
午後から整体に行ってｷﾏﾂ
9 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：03/12/31 19:18
物によるだろうけど針は割りとききますた。筋肉系だったら
西洋系より東洋系の方がよいかもね。そして、ストレッチして
ます。あと1万ぐらいのスポーツ用サポーターは結構ききますで
西洋系より東洋系の方がよいかもね。そして、ストレッチして
ます。あと1万ぐらいのスポーツ用サポーターは結構ききますで
10 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/05 18:52
漏れも針の方が調子ﾖｶﾀ
11 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/05 19:47
でも、まずは筋トレから。
脊柱起立筋と腹直筋鍛えるべし。
脊柱起立筋と腹直筋鍛えるべし。
12 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/05 21:09
ﾜｲは昨秋椎間板ﾍﾙﾆｱと診断されました。
でもね、ﾊﾞｶは死ななきゃ治らﾝのな。腰痛よりｽｷｰのほうが大事だから。
で、今ｼｰｽﾞﾝは６日間滑りますた。
腰痛対策としては・・・毎日腹筋100回と背筋100回。腰と臀部のｽﾄﾚｯﾁ。
滑ってるときはhttp://www.metex.co.jp/valeo-belt-1.htmlを着ける。
無理をしないこと。やばいと思ったら、すぐにやめること。
とまぁ、こんなとこでﾜｲは頑張ってるぞぇ。
でもね、ﾊﾞｶは死ななきゃ治らﾝのな。腰痛よりｽｷｰのほうが大事だから。
で、今ｼｰｽﾞﾝは６日間滑りますた。
腰痛対策としては・・・毎日腹筋100回と背筋100回。腰と臀部のｽﾄﾚｯﾁ。
滑ってるときはhttp://www.metex.co.jp/valeo-belt-1.htmlを着ける。
無理をしないこと。やばいと思ったら、すぐにやめること。
とまぁ、こんなとこでﾜｲは頑張ってるぞぇ。
13 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/05 21:19
針は癖になるので気をつけましょう
14 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/05 21:25
腰痛といっても、ピンキリあるからなぁ。
単なる筋肉の疲労とか椎間板ヘルニアとか、ぎっくり腰など。
でも、これらほとんどの腰痛の治療は「安静」が一番。
痛み止めや鍼灸、注射はその場しのぎだから、根本的な解決にはなりやせん。
まずは安静し、痛みが治まったときに運動をすることをお勧めする。
単なる筋肉の疲労とか椎間板ヘルニアとか、ぎっくり腰など。
でも、これらほとんどの腰痛の治療は「安静」が一番。
痛み止めや鍼灸、注射はその場しのぎだから、根本的な解決にはなりやせん。
まずは安静し、痛みが治まったときに運動をすることをお勧めする。
15 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/05 21:39
16 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/05 22:26
17 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/05 22:56
俺もヘルニアなわけだ。
で、腰痛全般に言えることだが、以下に注意だぞ。
やっちゃイケナイこと。
急に動かない。動くときは必ず準備体操をして、注意しながら動くこと。
同じ体勢を長時間続けない。椅子に長時間座ってなければならない時は
できるだけモジモジ汁。
そっくりかえったり、猫背になったりしない。
どちらかの足だけにいつも体重をかけたりしない。
やるべきこと。
ストレッチ。しかし、ストレッチをするために軽く準備のための
ストレッチをするくらいの用意周到さでやること。曲げすぎ注意。
体幹の筋肉の強化。速筋と遅筋をバランスよく鍛えること。
背筋と腹筋だけでなく体側筋も鍛える。
あとこれが大事。
自分の腰の状態は、自分が思っているよりひどい状態だと思うこと。
これくらいなら、とか、あした休めば、などと思って無茶をしないこと。
俺の周りでここ２年連続して、２５歳と３８歳が相次いで手術した。
どちらも趣味的にスポーツを継続的にやっている香具師だ。
若いから、とか、鍛えているから、で、ならないという保障はないぞ！
で、腰痛全般に言えることだが、以下に注意だぞ。
やっちゃイケナイこと。
急に動かない。動くときは必ず準備体操をして、注意しながら動くこと。
同じ体勢を長時間続けない。椅子に長時間座ってなければならない時は
できるだけモジモジ汁。
そっくりかえったり、猫背になったりしない。
どちらかの足だけにいつも体重をかけたりしない。
やるべきこと。
ストレッチ。しかし、ストレッチをするために軽く準備のための
ストレッチをするくらいの用意周到さでやること。曲げすぎ注意。
体幹の筋肉の強化。速筋と遅筋をバランスよく鍛えること。
背筋と腹筋だけでなく体側筋も鍛える。
あとこれが大事。
自分の腰の状態は、自分が思っているよりひどい状態だと思うこと。
これくらいなら、とか、あした休めば、などと思って無茶をしないこと。
俺の周りでここ２年連続して、２５歳と３８歳が相次いで手術した。
どちらも趣味的にスポーツを継続的にやっている香具師だ。
若いから、とか、鍛えているから、で、ならないという保障はないぞ！
18 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/05 23:02
股関節を柔らかくすると良いとか
19 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/06 02:11
股間がいつも硬い俺はどうすればいい？
20 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/06 12:47
それはそれで良し。
21 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/06 14:12
股関節ってどうすれば柔らかくなりますか？
22 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/06 21:57
股関節を柔らかく・・・？股割りしかないな。
後は酢を飲むことだな。
後は酢を飲むことだな。
23 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/07 01:18
酢を股間にかけろ！！
・・・ｽﾏﾝｺ
・・・ｽﾏﾝｺ
24 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 06:34
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰｿ.......
25 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/12 07:42
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰｿ.......
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰｿ.......
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰｿ.......
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰｿ.......
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰｿ.......
26 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/13 23:37
嗚呼、痛ぇ痛ぇ・・・・。
いくら軽いヘルニアでも、無理したらさすがにイテェ！
なんかお尻がイテェ！太もももイテェ！
嗚呼、イテェ！
で、明日医者に行ってきます。たぶんブロック注射だろうな・・・。
これはメッサ痛ぇ！マジで。
いくら軽いヘルニアでも、無理したらさすがにイテェ！
なんかお尻がイテェ！太もももイテェ！
嗚呼、イテェ！
で、明日医者に行ってきます。たぶんブロック注射だろうな・・・。
これはメッサ痛ぇ！マジで。
27 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/13 23:38
千葉人ﾊｹﾝ
28 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/14 21:17
チババンババンババン！
29 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/14 21:49
ｵﾘもﾍﾙﾆｱで滑る時はスポーツ腹巻きしてるけど、一日１０分アキレス腱を伸ばしてみてなさゃい。
30 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/15 21:17
テレビ見ながら発泡酒飲んでる場合ではない。腹筋、背筋。
31 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/15 21:29
腰痛持ちには、何を今更って話だろうが、
水平以上にあげる背筋トレは良くないぞー。
水平以上にあげる背筋トレは良くないぞー。
32 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/01/15 21:39
>>29
同じﾍﾙﾆｱ持ちとして、どのくらいの症状なのか教えてください。
ﾜｼは一応初期のﾍﾙﾆｱだが、ｼﾞｯと立ってたら尻に痛みがくるのよ。
滑ってるときは君と同じくﾊﾟﾜｰﾍﾞﾙﾄしてます。
今んとこ７日滑ったけど、痛みは変わらないしﾖｼとしとくか！
同じﾍﾙﾆｱ持ちとして、どのくらいの症状なのか教えてください。
ﾜｼは一応初期のﾍﾙﾆｱだが、ｼﾞｯと立ってたら尻に痛みがくるのよ。
滑ってるときは君と同じくﾊﾟﾜｰﾍﾞﾙﾄしてます。
今んとこ７日滑ったけど、痛みは変わらないしﾖｼとしとくか！
33 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 20:26
>>31
そうなのか
そうなのか
34 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/15 20:30
超緩斜面の林間コースを、
向い風突風で約2kmがんがって進んだら
腰痛に・・・ううっ・・・＿|￣|○
東部湯の丸の、かもしかコースね。
知ってる人いるかな？
向い風突風で約2kmがんがって進んだら
腰痛に・・・ううっ・・・＿|￣|○
東部湯の丸の、かもしかコースね。
知ってる人いるかな？
35 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/16 11:39
股関節と臀部の筋肉をストレッチしてあげるといいですよ。
漏れはヘルニアじゃなくて、筋肉性の腰痛なんですが、半年前から始めて
腰に違和感が出なくなりました。
漏れはヘルニアじゃなくて、筋肉性の腰痛なんですが、半年前から始めて
腰に違和感が出なくなりました。
36 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/18 06:31
37 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/20 12:16
俺も股関節やってる
でもなかなか柔らかくならないんだよな
でもなかなか柔らかくならないんだよな
38 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/20 19:50
じわぁーっと 体操する
39 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/20 23:36
ワシも腰痛。
モーグルコースに入ったら一気に悪化した。
腰痛持ちの衆よ、モーグルだけは気をつけろよ。
モーグルコースに入ったら一気に悪化した。
腰痛持ちの衆よ、モーグルだけは気をつけろよ。
40 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/21 23:22
コブ斜面ってことだろ エア台飛んでコブの中に着地できる椰子なんかそうはいねぇ
41 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/02/22 18:49
>>40
つーか死ぬる。
つーか死ぬる。
42 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/23 17:44
腹筋に力いれて滑ればだいぶ違う。
43 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/03/23 19:13
バンテリンをすり込み、ウエストベルトを巻いて、その上にその上にホカロン。これ最強。
44 ：小林 ◆PJ125713uk ：04/07/03 21:54
イテテ…
45 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/07/05 11:49
46 ：理論派 ◆0v0ph8iOGM ：04/07/08 19:00
腰痛、特に、ヘルニヤなどではなく、疲労性の場合は、股関節周囲のストレッチングが有効ですよ。
内転筋、ハムストリングス、殿筋、腸腰筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋など。殿筋、ハムストリングスは筋力低下が起こりやすいので、筋トレも大事です。
腸腰筋、脊柱起立筋では筋繊維の短縮が起こりやすいので、ストレッチングで、筋繊維を伸ばしてやることです。
内転筋、ハムストリングス、殿筋、腸腰筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋など。殿筋、ハムストリングスは筋力低下が起こりやすいので、筋トレも大事です。
腸腰筋、脊柱起立筋では筋繊維の短縮が起こりやすいので、ストレッチングで、筋繊維を伸ばしてやることです。
47 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/07/10 21:07
age
48 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/08/23 23:05
柔軟体操と筋トレ、 これが続かない。
49 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：04/08/24 00:13
ストレッチポールがいいよ。
重心低くするのに丸めたカラダが伸び伸びです。
特に非対称なボーダーには、堪らんと思う。
重心低くするのに丸めたカラダが伸び伸びです。
特に非対称なボーダーには、堪らんと思う。
50 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：
水中ウォーキングも効果有り