【快適】腰痛対策【我慢】

腰痛、特に、ヘルニヤなどではなく、疲労性の場合は、股関節周囲のストレッチングが有効ですよ。
内転筋、ハムストリングス、殿筋、腸腰筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋など。殿筋、ハムストリングスは筋力低下が起こりやすいので、筋トレも大事です。
腸腰筋、脊柱起立筋では筋繊維の短縮が起こりやすいので、ストレッチングで、筋繊維を伸ばしてやることです。