『準備体操・整理体操』

滑る前には準備体操。
滑った後には整理体操。
しなくちゃ怪我や身体壊すよん。

ですね。

　∧　∧
（　 ・ж・）<　あんぜんじゅっそくいってみろだぎゃ

>>3
1.ｺﾝﾄﾞｰﾑ
2.外出し
3.（以下略

準備運動の手順詳しく教えて！

首肩手首胸背中腰股関節尻太腿膝脹脛足首

↑中国語？文字化け？

現地でやるの恥ずかしいから
自宅でやってくのは意味ないかなあ？

恥ずかしい？

家でやってから行きますよ
スキー場まで10分だし

ストレッチは2時間で体堅くなっちゃうよ。
野球選手なんかはネクストバッターボックスで毎回ストレッチしてるしね。

休んだらまたストレッチするべし。

ヒトリエッチ？

滑る前にちゃんとｽﾄﾚｯﾁしてる人見ると、「ｽﾎﾟｰﾂﾏﾝだなー」と思いますです。

準備体操は、ラジオ体操でいいのかな？

リフト稼動３０分前にはゲレンデに出てみっちりやる。
股関節を重点的に。
冷えた筋肉をウォームアップすることは怪我防止にも
なるし、やったほうがいい。

足腰は当然として、俺は首や手首を重点的にするようにしている。

それだけでも、転倒時のダメージ少なくなるしね。

>>11
野球選手はあんまり動かないからねぇ・・でも、滑りの場合もリフト待ち＋
リフトで１０分、１５分とか動かないわけだし、１本ごとにやるべきなのかな。

競技スキーは自分の番が来るまでずーーっと寒いころで待たなきゃいけないが
自分の番になれば爆発的に全力ですべらなあかん。
順番待ちのウォーミングアップはすごい重要。

もうお前ら滑らずに、準備体操でも太極拳でもヨガでもずっとやってなさい

そしてそのまま家に帰りなさい

整理体操はしたこと無いなぁ。

準備体操の正しい手順教えてください。

>>20
心臓から遠い部分からストレッチ。

良スレの予感

日頃机ばっかに座って仕事しているやつがいきなり
激しいスポーツをする事が怖い

ラジ体操は日課だな
タイマーでラジ体操第一が流れる様セットして寝るのはどうだ
寝坊も無くなるかもよ

>>23
いきなりのスポーツは心臓が止まる可能性大ですよね。

ｲｷﾅﾘｽﾄﾚｯﾁﾊｲｸﾅｲ｡
ｦｰﾑｱｯﾌﾟｼﾃｶﾗｼﾞｬﾅｲﾄｷﾝﾆｸｦｲﾀﾒﾙﾖ

>>25
ヲームアップって何ですか？

まずは目覚めると同時に 寝たまま背伸び。 寝床の中で背伸び━━━━━。

》18　ペ ソ シ ョ ソ 九鳥 日寺 言十　に警告
うるさい　うっとうしい　目障り
くるな　書くな　入力するな　見るな　

中途半端。偽 もこうして。　　　イ為

目が覚めるとすぐにやる背伸びは本当に整体的に効果的らしい。

はげは朝起きると頭に湿ったﾀｵﾙを巻くのが
整理体操代わりになるらしい。

それもアツアツに蒸したタオルね

鳩時計さんは、はげなんですか？

ＳＥＸの前後に準備体操整理体操は必要ですか？

前戯と後戯はひつようね♪

君たちはどの程度の努力をしているんだ！？

組織や政治のせいにしても何も始まらないんだよ！
まずお前たちが努力するんだ！！そして、自分を見つめるんだ！！

保守

ストレッチは必要だな

ストレッチマン

やる前にストレッチ。やったあとにもストレッチ。いいですかー？

>>40
前戯＆後戯

準備体操には何分くらいかければいいの？

>>42　３分

乾布摩擦しま専科？

志摩線

捕手

滑る前にまず半身浴30分。

滑った後の温泉は良いね。

マジで書いちゃうと、滑ったあとストレッチをきちんとしてから、
温泉にゆっくり浸かるとずいぶん違うと思う…
おやじだからか？

>>49
ストレッチは滑る前にやりませう

>>50
ごめんちゃ！

まず、滑る前に十分にウォーミングナップすること！
そして間接部位を入念にストレッチング。
そして、思いっきりウンコを出したらならば昼までナンストップ！
解ったな！

>>52
途中でおしっこ行きたくなっちゃうんだけど…だめ？

>>53
我慢しる！

>>54
('◇')ゞラジャ

滑る前にやるストレッチってさ、やっぱ寒い屋外よりも暖かい屋内のほうが良いの？

ｽﾄﾘｯﾌﾟ

>>56　屋外　雪の上で

ラジオ体操みたいな急激なストレッチは危ないから
ダメ、絶対！

じーーーーっくりじんわりとね。徐々に徐々に。

だんだん気持ちよくなってくるからね。

>>58　　違った。まずは寝床の中で背伸び。起き出して部屋の中でストレッチ。
ゲレンデで滑る前にストレッチ。滑り終えて温泉に移動。温泉でストレッチ。
部屋に帰って寝る前にもストレッチ。

>61
本当は部屋に帰って寝る前にヒトリエッチでしょ？

ﾌﾞｰｼ履く前にやってる？それとも履いたあと？

ブーツ履く前にお座敷でストレッチ。
履いた後も板に乗る前に軽くストレッチ。
スキーの場合は板を履いてストレッチ。
一本目は軽く滑って膝のストレッチ。
とにかくストレッチ。

靱帯へのダメージはしっかりストレッチしていれば６割の人は防げたはずなのだ

どのスポーツでもそうね

靭帯きるとつらいぞー。まじで。
きっちりストレッチやっとけ。

怪我する椰子はストレッチやってない椰子

ストレッチマン！！

みっちりストレッチをやったあとラジオ体操を一生懸命やる

滑る前も滑った後もｽﾄｲｺﾋﾞｯﾁ！これ。

ｼｰｽﾞｿ始まる頃に立ててみたが、伸びなかったなぁ．．．。

あ、このｽﾚね。

>>72-73
ストレッチって本当に大切ですから、スポーツする人は重要視してるけど、脳内ゲレンデと２ちゃんだけなら座ってるだけですから。

実際ゲレへ行くと、
着替えてそのまま滑るﾔｼよく見かける。

>>74
まぁ、たまには脳内ゲレも良いですぞ。
雲一つ無い青空の下でディープパウダー滑ったりして．．．w

目覚めに、まどろみの中ベッドの上でいろんなことをしますね。　　　　　　　　　　　脳内で。

生理前にも忘れずにね

生理整頓

危険性の高い種目（筋トレ・ストレッチング）
http://www.icofit.net/information/donts.html

どうすりゃいい？

ストレッチは本当に大切

ヒトリエッチも本当に大切

ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ
ttp://www.nhk.or.jp/sman/stretchroom/taisou.html

保守

>>82
(・∀・)ｲｲ!!

ほ〜らここにストレッチパワーが溜まってきただろ？

つか喪前モッコリしすぎ

ほ〜らここにヒトリエッチパワーが溜まってきただろ？

身体を暖めてからストレッチを始めましょう。

今年からちゃんとｽﾄﾚｯﾁをしようと思うんだけど、どこでしたらいいんだろう？
ｺﾞﾛﾝってできる場所ってあんまりないよね（´･ω･`）？

>87
車なら，銀マット持ってけ

>>87　リフト乗り場付近の人の邪魔にならない雪の上で伸ばす

うーむ…。
やっぱり外でしかできないよね…（´･ω･`）

んで、身体を温めるのには何がいいんだろう〜。
駐車場を走るﾜｹにはいかないし、縄跳びはｼﾞｬﾏだろうし。。

銀ﾏｯﾄの上で腹(･∀･)筋？

>90
初心者コースを２，３本

>>90
どんな時でもスタイル維持の為に腹筋ですか。
御苦労様ですｗ


銀マット無くても、柔軟運動位なら立って
出来るんでないの？

上げちまたよ。
スマソ…

∩米∩
（ｘ゜Д゜） せんたーはうすでやればいいじゃん

∩米∩
（ｘ゜Д゜）　＞＞７９のリンク先いったけど　ヨガなんて駄目駄目になっちゃうな・・
　　　　　　　　　オリの毎日の柔軟メニューに入ってるのがいっぱいあったよ・・・・

>>90
ｺｰｽを滑っちゃうと、ｽﾄﾚｯﾁやるの面倒になっちゃわない(･∀･)かい？

>>92
ぃゃ、腹筋すると身体温まるかなぁ〜って思っただけ。

＞おんうさ
ｾﾝﾀｰﾊｳｽ、混んでたりするとｵｼﾞｬﾏかとかと。。

>>96
ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ100回

貧弱スクワット2回

>>98 ラジオ体操でもくらくらする？

100げと

ふと思ったんやけれど、ラジオ体操第２を完璧に出来る人っているのかな？

生まれてこのかた、学校でも会社でも第2に出会ったことすらありません　　　　　　　　ヒロシです

第二完璧には出来ないな　全裸で。

ｽｸﾜｯﾄいいかもね〜。
でも100回もできなぁぁぁーーーーーい。

ちなみにﾗｼﾞｵ体操第２、中学時代なら完璧にできた。
たしか１０点満点だったような…ｳ(･∀･)ﾋｬ

うちの中学は第２が標準仕様ですた・・・。

「腕を前から上にあげて、ノビノビと背伸びの運動〜♪」

もしもリフト稼動前にゲレンデにラジオ体操の音楽を流したら体操する人いるかな？

ゴメン。今書いたの第１だったわ…＿|￣|○

>>105
仕事前とかにやってる人だったら、条件反射でやっちゃうかもねｗ

また関係ない話だけれど、俺の通ってた高校では、○○（高校の名前）体操なるものが
あったっけ。もう何年も前の事だから、どんな体操だったかすっかり忘れちゃった。

マジレス

ブラジル体操最強

青葉区体操

ア・バオアクー体操

めざま○体操

マジレス体操

>>111
今日のわんこに毎朝反応してしまう俺。２９歳・・・

はとぽっぽ体操なら歌いながらできる。

>>114
どんな体操なの？

布団の中でにゃんにゃんするんだよ
ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no10/

柔らかすぎるマットの上では腰を痛めますので固めのベッドか床の上でやりましょう

♪はとぽっぽ体操♪

ぽっぽっぽっぽーぽっはーとぽーっぽーーー
まーめがほーしいっかそーらやーるぞーーー

あっちむーきこっちむーきかっわいーいにんぎょー
おっそらをみっあげるかっわいーいにーんぎょー

きゅーぴーちゃぁーーーんきゅーぴーちゃぁーーーん
ばんざいてをあげうでをあげーーー

ぱっとむいてーぱっとむいてーうしろはどなたっ
ぱっとむいてーぱっとむいてーうしろはどなたっ

しゅっしゅるしゅっしゅるしゅしゅしゅーくみあげぽんぷー
おいけのおみずをーばけつにいいっぱい

とっのさっまがえるがげんげげげのげろっ
よっことんでよっことんでごーあーいーさーつーー

かったっあっしっけっんけっんりずむにのーってーーー
みっぎっあっしっひだりっあっしっころばぬよーにーーー


最後が行進するような感じの詩なんだろうけど、思い出せない。
でも、だいたいの詩の内容はこんな感じだったと思う。
幼稚園の時なんで、記憶は微妙に怪しい。


http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00005EO8I/250-0233030-8191424

>>118
これって仕事後のカキコだったんすか？
遅い時間で疲れてるのに、わざわざアリガトでやんす　ﾉｼ

保育園の時の記憶か〜、ん〜忘れちゃたよ…（´・ω・`）

仕事後じゃないっす(･∀･)ょ。

しかし、あまりﾚｽ伸びないｽﾚだーねぇー。
みんな興味ないのかね？

仕事でなくてもアリガトです(´-`)

微妙に興味なしなんですかね、ホント。

めんどくさくても、滑る前にこれだけは必ずやっておく運動って何かありますか？
俺は必ず首、手首、足首だけは良く動かしておきます。

スノーボードは股関節（股）を柔らかくしておきなされ

>>123
おお、良いアドバイスありがとうございます。股関節（股）の運動も加えさせて
もらいます。

漏れヒザ良くないので特に念入りにやってる

股関節は柔らかくなりましたが、
股は硬いです。

>>124
ｲﾁﾛｰが打席に入る前にやるような感じがいいらしい

>>126　ｷﾞﾝｷﾞﾝのﾋﾞﾝﾋﾞﾝですね(・∀・)!!
>>127　ｲﾁﾛｰはさ、自費でｽﾄﾚｯﾁの先生を雇って指導してもらったんだって。

ゲレンデで四股を踏め、10分で汗抱く

ふと思ったんだけど、動物は準備運動無しで急激な動き（たとえば狩とか）しても怪我しないのかね？
猫科の動物なんかゆっくり近づいて急に全開で走り出して襲うやん？
このへんのうんちく持ってる人教えてプリーズ。

すでに、別のところで、準備運動をしてから
出動してくるんだよ。

ピンポンパン体操

ｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝ　ﾋﾟﾝﾎﾟﾝﾊﾟｯﾎﾟｰﾝ

ｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝﾄﾞｯｺ　ｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝｽﾞﾝﾄﾞｯｺ

>>132
年齢がバレそうな体操ですね（ｗ

ダイエットストレッチ　　部屋の中でゴロゴロやっとけば体調好調ゲレンデでもグー
ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no10/

簡単ストレッチ
ttp://main.health.msn.co.jp/diet/rhythm/

まだ読んでは無いけれど、今月のスノーボーダーって雑誌に、
ストレッチ特集？みたいなのが有りますね。

>>138
あったね。まだ読んでないけど

初めてスノボに行った時、準備体操少々、整理体操ナシ。
次の日起きたら金縛りか！？と思うほど筋肉痛だった。。

それ以来、準備体操はもちろん、終わったあとのストレッチを念入りにやる。
準備体操してる人あんまりいないよね。

>>140
ｺｰｽ見た瞬間ﾊｧﾊｧってなって
ｿｯｺｰで板付けてﾘﾌﾄにﾀﾞｯｼｭしちゃうんだよねぇ

>>141
今年はオープンするのが遅かったから、余計にハァハァしちゃうんですかね？
スキー場は逃げないのにね(w

腰が痛い。

同じく腰が痛い。
明日、ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｽとやらに行ってきまぷぅ〜。

ありゃりゃ、ニャニャさんも腰痛持ちでつか。
ん〜、腰痛対策に、腹筋背筋を鍛えようかな。

少なくとも滑る前にシコは踏んでおく
滑ったあとはシコを踏みたくなる
が、更衣室とかでシコ踏むのは恥ずかしいから出来ない
人前で恥ずかしげもなくシコを踏む女にはなりたくない
おうちに帰ったら股関節を重点的にストレッチ
スクワットは普段からしておく
でもね滑ったあと一番痛くなるのは荷物をもっていった腕だったりもする
(電車･バスが基本のﾋﾄﾘｽﾄ故）

シコ？

四股だよ、四股。
相撲取りがやる、あれ。

運動した後アミノ酸を摂るとその後の筋肉痛が軽くなるらしいけれど、どのくらい御利益あるの？

>>149
年末ジャンボ１０枚だけ買って５枚も\３００が当たる位のご利益が有ります。

>>149
どうなんだろうね？五輪ホッケーチームを取材したテレビ番組では
少ない予算を割いてもアミノ酸の粉末（水に溶かして飲む）を大量購入していた

>>149
効果あるけど、たかがスノーボードでそこまでやる必要はない。

おれも帰りのコンビニでアミノペプチド買って飲むくらいだな。
で、家についたらプロテイン飲んでる。
あと風呂入ってからストレッチ30分。
パウダー5時間くらいならこれで充分。普段からストレッチは欠かさない

ＦＲＥＥＲＵＮのﾋﾞｭｰﾃｨﾌﾙヨガ買っちまった・・・ｏｒｚ

ラスト一本の前に軽くストレッチして、
その一本を丁寧にゆっくり滑ると体が楽。