【事故】おまいらどんな体操してるよ？【防止】

4 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:22

満点体操
>>100

5 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:24

>>4
なつかしすぎだな。

手首と首の運動を30秒。上体反らし2回。完了。

6 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:37

こないだ泊まりで行った時に見たこと

早朝、ゲレンデチェックのために数名のパトロールが出てきた。
部屋の窓から見てると7、8分念入りに柔軟体操。
板とストックを使った今まで見た事もない体操だった。

結論：うまい奴は柔軟体操を念入りにする。

7 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:40

な～んも。

8 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:40

>板とストックを使った今まで見た事もない体操だった。

これを詳細に説明KBN

9 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 19:59

ラジオ体操第二

10 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 01:33

よ～い

11 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 01:38

律動体操

12 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 01:42

>>11
大いなる首領様マンセー？

13 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 01:42

スポーツ・ストレッチの本読んだ方が早くね？
図解付じゃないと説明しにくいし

14 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 02:05

俺は足を肩にひっかける体操してますが、なにか？

15 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 02:19

て・て・てんぱいぽんちん体操　

16 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 02:26

カチンカチン体操

17 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 02:43

ギコ体操

18 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 03:01

ｶﾙﾏ抜き体操

19 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 03:07

エンゼルマン体操

20 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 03:11

律動体操のビデオほしー

21 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 09:02

アルゴリズム体操は？

22 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 11:18

ストレッチマン体操

23 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 11:32

マジレスで、「モーグルの極意」の最初にやってるストレッチ。

24 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 11:34

>>21.22
ETV見過ぎ。
俺はアンパンマン体操。

25 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 12:50

ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ・・・

ひぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ

26 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 16:13

>>1
俺はとりあえずアキレス腱伸ばして屈伸して
手首を上下に伸ばして首をグルグル回してます。
これで(俺の中で)だいたいOKかなと思います。

27 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 16:32

体操なんざｳｫｰﾑｱｯﾌﾟﾗﾝで十分だ

28 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 16:34

ﾀｲそーですかー｡

29 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 16:35

俺もアキレス腱切ってる。

30 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 18:32

ちょい前まではブーツ履いてストレッチ
さらに板付けてから念入りにストレッチ
と、いう具合にやっていたのだが…
最近、ブーツを履く時点で、あちこち攣ったり、攣りそうになったりする（鬱
これからは着替えの前にもやるようにします

31 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 18:34

俺は朝風呂はいって茹で蛸。

32 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 18:36

>>27
のーんびり、ずるーずるー、滑ってるだけなら
それで十分ですね。

33 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 19:08

>最近、ブーツを履く時点で、あちこち攣ったり、攣りそうになったりする（鬱
バックル閉めようとして脇腹がピキーンってなったりね（ｗ

34 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 19:21

みんなの体操、椅子有りﾊﾞｰｼﾞｮｿ

35 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 20:15

指圧

36 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 20:28

ブーシ履く前に
・足首回す
・ｱｷﾚｽ腱のばし

ブーシ履いた後＠下半身
・屈伸、しんきゃく（深くも）
・相撲取りのしこみたいの股関節ひろげ
・足首を反対の膝の上に乗せて、膝・股関節のばし
・膝曲げ（左右）・腿反り（後）
・ｱｷﾚｽ腱のばしの動きでｱｷﾚｽ腱と股関節のばし
・前屈

ブーシ履いた後＠腰～上半身
・腰ひねり・回し
・たいそく？（体の横のばすの）
・体を後に反るの
・首回し
・肩回し
・手首回し
・肘ひねり
・腕で十字架作ってのばし
・締めに伸び

こんだけやってりゃ十分だべ

37 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 20:30

疲れたよ。>>36

38 ：36：02/12/26 20:47

>37
準備運動で疲れたらもともこもない罠（ｗ

ちなみに10分ぐらいで終わりますＹＯ

39 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 21:16

10分やれば十分だね

40 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 23:55

>>39
真のボーダーは６０分やります。

41 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/27 10:27

>>36
俺とほとんど一緒で驚いたよ。
ちなみに俺は学生時代サカーしてた。

42 ：36：02/12/27 11:22

>41
おれもｻｯｶｰしてたＹＯ
おれも驚いたよ（ｗ

さぁこれから滑り行ってくるか
準備運動は念入りにやらねば

それでもどこかしら怪我してくるんだよなぁ。。。

43 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/27 12:32

怪我防止には、筋肉の強さより、柔軟さが大事です。
軟らかいしなやかな筋肉は怪我をしにくいです。

そのためにも、十分、念入りに柔軟体操を最初に
やることが大事です。
ゲレンデで事故、怪我をする人のほとんどは柔軟
体操などやっていません。

44 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/27 12:36

時間は場合による。
寝不足、疲労時、飲みすぎだと体が硬いので、いつものセットを２セットやったりする。
1セット5分くらいだけど。

45 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/27 15:08

昼の酒に備えて軽く缶ビール1本飲んどきゃ桶

46 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/28 12:11

>>43
おい！ﾃｷﾄｰなこといってんじゃねーぞ
筋肉が柔らかすぎると関節の可動範囲を超えて
靭帯や関節そのものをやってしまうんだよ
バランスだよバランス！

、と知ったかしてみた

47 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/29 22:41

首も１８０してみるといいらしいです。

48 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/29 23:30

グランド１０周。

49 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/29 23:40

ﾎﾞｰﾄﾞで飛ぶ前に頭がﾌｧｲﾌﾞﾌｫｰﾃｨｰ？

50 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/31 05:42

いつだったかのTWSに載っていたストレッチ。
1回を40秒（トレーナーに聞いたところこれ以上でも以下でも効果なしだそうだ）ぐらいかけてやる。
トータルで30分ぐらいかける。
NZにいた頃は朝6時に起きてシャワー浴びて朝飯食って、
ﾏｯﾊGOGOGOやセラムンなんぞを見ながらやっていた。
内容はストレッチの本などに載ってるのとあまりかわらない。

それでもボトム落ちして肩を脱臼したけどな。

51 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：03/01/04 23:45

アイーン体操

52 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：03/01/04 23:51

ｺﾏﾈﾁ20回×2ｾｯﾄ　(･∀･)ｲｲ!!

53 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：03/01/04 23:57

茨城県民体操