【事故】おまいらどんな体操してるよ?【防止】

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4名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/25 18:22
満点体操
>>100
5名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/25 18:24
>>4
なつかしすぎだな。

手首と首の運動を30秒。上体反らし2回。完了。
6名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/25 18:37
こないだ泊まりで行った時に見たこと

早朝、ゲレンデチェックのために数名のパトロールが出てきた。
部屋の窓から見てると7、8分念入りに柔軟体操。
板とストックを使った今まで見た事もない体操だった。

結論:うまい奴は柔軟体操を念入りにする。
7名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/25 18:40
な〜んも。
8名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/25 18:40
>板とストックを使った今まで見た事もない体操だった。

これを詳細に説明KBN
ラジオ体操第二
10名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 01:33
よ〜い
律動体操
12名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 01:42
>>11
大いなる首領様マンセー?
13名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 01:42
スポーツ・ストレッチの本読んだ方が早くね?
図解付じゃないと説明しにくいし
14名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 02:05
俺は足を肩にひっかける体操してますが、なにか?
て・て・てんぱいぽんちん体操 
16名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 02:26
カチンカチン体操
17名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 02:43
ギコ体操
18名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 03:01
カルマ抜き体操
19名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 03:07
エンゼルマン体操
20名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 03:11
律動体操のビデオほしー
21名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 09:02
アルゴリズム体操は?
22名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 11:18
ストレッチマン体操
23名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 11:32
マジレスで、「モーグルの極意」の最初にやってるストレッチ。
24名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 11:34
>>21.22
ETV見過ぎ。
俺はアンパンマン体操。
ストレッチマン・・・

ひぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ
26名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 16:13
>>1
俺はとりあえずアキレス腱伸ばして屈伸して
手首を上下に伸ばして首をグルグル回してます。
これで(俺の中で)だいたいOKかなと思います。
27名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 16:32
体操なんざウォームアップランで十分だ
28名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 16:34
タイそーですかー。
俺もアキレス腱切ってる。
30名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 18:32
ちょい前まではブーツ履いてストレッチ
さらに板付けてから念入りにストレッチ
と、いう具合にやっていたのだが…
最近、ブーツを履く時点で、あちこち攣ったり、攣りそうになったりする(鬱
これからは着替えの前にもやるようにします
31名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 18:34
俺は朝風呂はいって茹で蛸。
32名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 18:36
>>27
のーんびり、ずるーずるー、滑ってるだけなら
それで十分ですね。
33名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 19:08
>最近、ブーツを履く時点で、あちこち攣ったり、攣りそうになったりする(鬱
バックル閉めようとして脇腹がピキーンってなったりね(w
みんなの体操、椅子有りバージョソ
指圧
36名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 20:28
ブーシ履く前に
・足首回す
・アキレス腱のばし

ブーシ履いた後@下半身
・屈伸、しんきゃく(深くも)
・相撲取りのしこみたいの股関節ひろげ
・足首を反対の膝の上に乗せて、膝・股関節のばし
・膝曲げ(左右)・腿反り(後)
・アキレス腱のばしの動きでアキレス腱と股関節のばし
・前屈

ブーシ履いた後@腰〜上半身
・腰ひねり・回し
・たいそく?(体の横のばすの)
・体を後に反るの
・首回し
・肩回し
・手首回し
・肘ひねり
・腕で十字架作ってのばし
・締めに伸び

こんだけやってりゃ十分だべ
疲れたよ。>>36
3836:02/12/26 20:47
>37
準備運動で疲れたらもともこもない罠(w

ちなみに10分ぐらいで終わりますYO
10分やれば十分だね
40名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/26 23:55
>>39
真のボーダーは60分やります。
>>36
俺とほとんど一緒で驚いたよ。
ちなみに俺は学生時代サカーしてた。
4236:02/12/27 11:22
>41
おれもサッカーしてたYO
おれも驚いたよ(w

さぁこれから滑り行ってくるか
準備運動は念入りにやらねば

それでもどこかしら怪我してくるんだよなぁ。。。
43名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/27 12:32
怪我防止には、筋肉の強さより、柔軟さが大事です。
軟らかいしなやかな筋肉は怪我をしにくいです。

そのためにも、十分、念入りに柔軟体操を最初に
やることが大事です。
ゲレンデで事故、怪我をする人のほとんどは柔軟
体操などやっていません。
44名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/27 12:36
時間は場合による。
寝不足、疲労時、飲みすぎだと体が硬いので、いつものセットを2セットやったりする。
1セット5分くらいだけど。
昼の酒に備えて軽く缶ビール1本飲んどきゃ桶
>>43
おい!テキトーなこといってんじゃねーぞ
筋肉が柔らかすぎると関節の可動範囲を超えて
靭帯や関節そのものをやってしまうんだよ
バランスだよバランス!

、と知ったかしてみた
47名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/29 22:41
首も180してみるといいらしいです。
48名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/29 23:30
グランド10周。
49名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/29 23:40
ボードで飛ぶ前に頭がファイブフォーティー?
50名無しさん@ゲレンデいっぱい。:02/12/31 05:42
いつだったかのTWSに載っていたストレッチ。
1回を40秒(トレーナーに聞いたところこれ以上でも以下でも効果なしだそうだ)ぐらいかけてやる。
トータルで30分ぐらいかける。
NZにいた頃は朝6時に起きてシャワー浴びて朝飯食って、
マッハGOGOGOやセラムンなんぞを見ながらやっていた。
内容はストレッチの本などに載ってるのとあまりかわらない。

それでもボトム落ちして肩を脱臼したけどな。
51名無しさん@ゲレンデいっぱい。:03/01/04 23:45
アイーン体操
52名無しさん@ゲレンデいっぱい。:03/01/04 23:51
コマネチ20回×2セット (・∀・)イイ!!
53名無しさん@ゲレンデいっぱい。
茨城県民体操