【事故】おまいらどんな体操してるよ？【防止】

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1 ：１：
どの体操が一番効果的ですか？
とりあえずどんなにハードに滑ってもももが筋肉痛にならなくて
どんなにハードにこけても首の骨や足首の骨が折れなくて
どんなにハードに手をついても捻挫しないような体操を教えてください。

てか真面目に知りたいのでネタレスはしないでください。
具体的に写真をうｐして説明してくれるとうれしいです。

2 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:17
2
つうか1の内容がネタだろ
3 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:20
朝から４８手
4 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:22
満点体操
>>100
5 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:24
>>4
なつかしすぎだな。

手首と首の運動を30秒。上体反らし2回。完了。
6 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:37
こないだ泊まりで行った時に見たこと

早朝、ゲレンデチェックのために数名のパトロールが出てきた。
部屋の窓から見てると7、8分念入りに柔軟体操。
板とストックを使った今まで見た事もない体操だった。

結論：うまい奴は柔軟体操を念入りにする。
7 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:40
な〜んも。
8 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 18:40
>板とストックを使った今まで見た事もない体操だった。

これを詳細に説明KBN
9 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/25 19:59
ラジオ体操第二
10 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 01:33
よ〜い
11 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 01:38
律動体操
12 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 01:42
>>11
大いなる首領様マンセー？
13 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 01:42
スポーツ・ストレッチの本読んだ方が早くね？
図解付じゃないと説明しにくいし
14 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 02:05
俺は足を肩にひっかける体操してますが、なにか？
15 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 02:19
て・て・てんぱいぽんちん体操　
16 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 02:26
カチンカチン体操
17 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 02:43
ギコ体操
18 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 03:01
ｶﾙﾏ抜き体操
19 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 03:07
エンゼルマン体操
20 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 03:11
律動体操のビデオほしー
21 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 09:02
アルゴリズム体操は？
22 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 11:18
ストレッチマン体操
23 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 11:32
マジレスで、「モーグルの極意」の最初にやってるストレッチ。
24 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 11:34
>>21.22
ETV見過ぎ。
俺はアンパンマン体操。
25 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 12:50
ｽﾄﾚｯﾁﾏﾝ・・・

ひぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ
26 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 16:13
>>1
俺はとりあえずアキレス腱伸ばして屈伸して
手首を上下に伸ばして首をグルグル回してます。
これで(俺の中で)だいたいOKかなと思います。
27 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 16:32
体操なんざｳｫｰﾑｱｯﾌﾟﾗﾝで十分だ
28 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 16:34
ﾀｲそーですかー｡
29 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 16:35
俺もアキレス腱切ってる。
30 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 18:32
ちょい前まではブーツ履いてストレッチ
さらに板付けてから念入りにストレッチ
と、いう具合にやっていたのだが…
最近、ブーツを履く時点で、あちこち攣ったり、攣りそうになったりする（鬱
これからは着替えの前にもやるようにします
31 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 18:34
俺は朝風呂はいって茹で蛸。
32 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 18:36
>>27
のーんびり、ずるーずるー、滑ってるだけなら
それで十分ですね。
33 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 19:08
>最近、ブーツを履く時点で、あちこち攣ったり、攣りそうになったりする（鬱
バックル閉めようとして脇腹がピキーンってなったりね（ｗ
34 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 19:21
みんなの体操、椅子有りﾊﾞｰｼﾞｮｿ
35 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 20:15
指圧
36 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 20:28
ブーシ履く前に
・足首回す
・ｱｷﾚｽ腱のばし

ブーシ履いた後＠下半身
・屈伸、しんきゃく（深くも）
・相撲取りのしこみたいの股関節ひろげ
・足首を反対の膝の上に乗せて、膝・股関節のばし
・膝曲げ（左右）・腿反り（後）
・ｱｷﾚｽ腱のばしの動きでｱｷﾚｽ腱と股関節のばし
・前屈

ブーシ履いた後＠腰〜上半身
・腰ひねり・回し
・たいそく？（体の横のばすの）
・体を後に反るの
・首回し
・肩回し
・手首回し
・肘ひねり
・腕で十字架作ってのばし
・締めに伸び

こんだけやってりゃ十分だべ
37 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 20:30
疲れたよ。>>36
38 ：36：02/12/26 20:47
>37
準備運動で疲れたらもともこもない罠（ｗ

ちなみに10分ぐらいで終わりますＹＯ
39 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 21:16
10分やれば十分だね
40 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/26 23:55
>>39
真のボーダーは６０分やります。
41 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/27 10:27
>>36
俺とほとんど一緒で驚いたよ。
ちなみに俺は学生時代サカーしてた。
42 ：36：02/12/27 11:22
>41
おれもｻｯｶｰしてたＹＯ
おれも驚いたよ（ｗ

さぁこれから滑り行ってくるか
準備運動は念入りにやらねば

それでもどこかしら怪我してくるんだよなぁ。。。
43 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/27 12:32
怪我防止には、筋肉の強さより、柔軟さが大事です。
軟らかいしなやかな筋肉は怪我をしにくいです。

そのためにも、十分、念入りに柔軟体操を最初に
やることが大事です。
ゲレンデで事故、怪我をする人のほとんどは柔軟
体操などやっていません。
44 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/27 12:36
時間は場合による。
寝不足、疲労時、飲みすぎだと体が硬いので、いつものセットを２セットやったりする。
1セット5分くらいだけど。
45 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/27 15:08
昼の酒に備えて軽く缶ビール1本飲んどきゃ桶
46 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/28 12:11
>>43
おい！ﾃｷﾄｰなこといってんじゃねーぞ
筋肉が柔らかすぎると関節の可動範囲を超えて
靭帯や関節そのものをやってしまうんだよ
バランスだよバランス！

、と知ったかしてみた
47 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/29 22:41
首も１８０してみるといいらしいです。
48 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/29 23:30
グランド１０周。
49 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/29 23:40
ﾎﾞｰﾄﾞで飛ぶ前に頭がﾌｧｲﾌﾞﾌｫｰﾃｨｰ？
50 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/12/31 05:42
いつだったかのTWSに載っていたストレッチ。
1回を40秒（トレーナーに聞いたところこれ以上でも以下でも効果なしだそうだ）ぐらいかけてやる。
トータルで30分ぐらいかける。
NZにいた頃は朝6時に起きてシャワー浴びて朝飯食って、
ﾏｯﾊGOGOGOやセラムンなんぞを見ながらやっていた。
内容はストレッチの本などに載ってるのとあまりかわらない。

それでもボトム落ちして肩を脱臼したけどな。
51 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：03/01/04 23:45
アイーン体操
52 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：03/01/04 23:51
ｺﾏﾈﾁ20回×2ｾｯﾄ　(･∀･)ｲｲ!!
53 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：
茨城県民体操