足首が硬いんですけど…

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1 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：
生まれつき足首が硬くてターンの時にうまく曲がりません。
足首を柔らかくする体操方法とかってありますか？
足首が硬くてもカバーできるテクニックなんかもお願いします。
2 ：はりまお：02/01/14 11:40
酢を飲め
3 ：はりまお：02/01/14 11:40
ってかそんなことでいちいちスレたてんナ
4 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 13:39
いや、何気にいい目の付け所かも知れん。
漏れも足首硬くてスピード乗ってる時つらいんダヨナー
思いつく方法としてはつま先地面に立てて回すぐらい（；´Д｀）
5 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 13:43
正座して重心を後ろにかける、風呂入った後に10秒くらい
6 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 13:55
よくゲレンデで準備体操してるけど、ほんとは靴をはく前に
やった方がいいよ。
靴はいたままだと足首も曲がらないでしょ。
座った姿勢で手で足の先を持ってぐりぐりって10回×2セット
これを両足にやるといいよ。
7 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 14:24
普通に歩ければ問題ないと思うぞ。
むしろ、ほかに問題があるのでは？
8 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 14:32
てゆか、すべる前にどんな準備体操やりゃいいの？
9 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 14:40
ブーツが硬いんじゃねーの？
やわらかいのはいてみれば？
10 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 14:42
>8
一般的なスポーツと一緒だよ。
11 ：8：02/01/14 15:06
>>10
どうもありがとうございます
12 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 21:06
ブーツでもだいぶ違うよ。
特にへんなふうに足首曲がる、うーん、なんといったらいいのか、
素直に前に曲がるんじゃなくて、一度外向きに湾曲するように出ながら
前に曲がっていく、とか、そんな足だとブーツチューンしてもらわないと
いくらブーツが柔らかくても前に曲げれない。
13 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 21:09
カント調整？
14 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 21:10
１よ。
そもそも、スキー？スノーボード？
15 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 21:14
足首を曲げようとするのではなくて
加重のとき、膝を爪先の方向に曲げる。
ブーツが硬いときは特に、講師ナイトね
16 ：12：02/01/14 21:32
>>13
カント調整で直る足もあると思うけど、もうちょい複雑な動きする足だと
ちゃんとブーツチューン専門でやってるとこでいじってもらわないと、
なかなかうまくできないよ。
17 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/14 21:37
>>16
ﾊｹﾞﾄﾞｳ。
インソールとか足圧測定とかね。

↓レクサムのＨＰだけどこういう場合もある。
http://www.rexxam.com/nc3.html

すれ違いでsage
18 ：1：02/01/15 10:46
>>14
ボードです。
皆さんレスありがとう。>>5さんの方法試してみたいと思います。
19 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 11:10
和式のトイレでウンコしな
足首柔らかくなるよ
20 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 11:25
一度整体にいくと良い。　俺は元から体やわらかいけど、
やわらかいといっても、骨がずれてる人もいるらしい。
俺も４ＣＭ骨盤ずれてた。　直したら今までと何も変わらない
けど、疲れがたまらなくなったような感じだよ。　一度お試しあれ
21 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 11:37
整体ってあれすか、首ゴキッ！！！！！！！！！！！！ってやつですか…
22 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 11:40
カント調整って何？
23 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 11:42

>>１
できれば｢お前らのやってる柔軟はどんなんですか？｣ｽﾚにすれば？
24 ：1：02/01/15 11:45
>>23
あ、それいいですね。カバーできるテクニックって
ちょっと無理ありますもんね。
25 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 11:45
>>１
ﾏｼﾞﾚｽ

走れば？
26 ：1：02/01/15 11:49
効果あるんですか？わかりました、やってみます。
27 ：20：02/01/15 12:02
>>21
そそ。　俺はスケートやりすぎて４年目でいかれた。
28 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 12:09
ここの1、素直で(・∀・)ｲｲ!
29 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 12:12
関節の可動範囲は柔軟で補えるＹＯ！
おすもうさんだって、最初からまた割り出来るわけじゃない。
毎日少しずつ曲げる＆回すをくりかえす！

>>15
うん、そうそう。膝を入れる方向はとっても大切。
まっすぐ押せるようにしないとね。
別スレにも書いたけど、膝壊しちゃうからね。
30 ：三瓶 ◆3PAY3CcA ：02/01/15 14:46
ｽﾃｯﾊﾟｰでも買いなさい。
31 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 15:19
俺も足首堅いんだよね。踵を付いてのうんこ座りが出来ない。
昔は「おまえは足首が堅い」と良く言われた。
あれから１０年。
ブーツが堅くなったにも拘わらず、今では誰も文句言わない。
ちなみに、踵を付いてのうんこ座りは相変わらず出来ない。
俺はスキーヤーだから参考にならないかも知れんが、実話です。
>>7
この意見に賛成。中敷きの踵部分を厚くする。つう手もあり？。
32 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 15:35
>>31
あ〜そんなんあるんだね、そういや友達もそんなこと言ってた。
織れど田舎育ちで野山走り回ったり木に登ったりして育ったからかな・・・
君らみたいなのを現代人って言うんだろうね。織れは昔のままなのかも・・・
33 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 18:31
アキレス腱の体操をやったときに、
踵をつけた状態で足とスネの角度が
３０度くらいまで曲がれば結構柔らかい方だと思う。
俺はいま測ってみたら２５度くらいだった。
34 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/15 18:34
>>33
>踵をつけた状態で足とスネの角度が３０度

　　　　　　　　　　　　↓

スネが鉛直方向から３０度前に倒れる　ってことでしょ？

なんか理解しづらい
35 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/16 05:47
>>34
いや、鉛直から６０度分前に曲がるってことです。
もちろん靴はかずにだよ？
36 ：1に届け、私の愛「１さぁ〜ん！」：02/01/16 07:29
て優香、タ〜ンできねぇほどアシ首硬いヤシってホントにいるのかよ？
硬い方が姿勢が固定できていいんじゃねぇの？
37 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/16 09:14
>て優香、タ〜ンできねぇほどアシ首硬いヤシってホントにいるのかよ？
おれもそう思う。
アトミックブーツとかノルディカブーツみたいにかかとが高いブーツはいたら？
38 ：1：02/01/16 18:25
>>36>>37
いえ、ターンは出来るには出来るのですが人にもっと足首を使えとよく言われるんです。
自分では限界曲げてるつもりです。もっとひたすら練習なんですけど
柔らかいに越したことはないなあと。
あ、どなたかこのスレを三瓶さんのスレに貼り付けてくださった方、ありがとう。
39 ：1に届け、私の愛「１さぁ〜ん！」：02/01/16 18:35
アシクビよりもひざの柔軟性のほうが重要なんじゃないの？（と持論を突きつけてみる）
40 ：1に届け、私の愛「１さぁ〜ん！」：02/01/16 18:36
訂正

持論＝Ｘ
自論＝Ｏ
41 ：1：02/01/16 18:43
>>39
膝のほうもよりいっそう努力します。
42 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。 ：02/01/16 23:36
オレは足首折って硬くなったけど、悩んでるよ。
とくに高速時や、不整地なんか滑るとき、足首曲がんないから、
膝入んないし、重心高いから安定しないしね。
セッティングとか色々変えてみたけど、いまいちだった。
43 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/17 00:07
直径１５〜２０センチくらいの丸棒とできるだけ厚めの板買ってきて
丸棒の上に板置いてその上に乗って練習するといいよ。
バランス感覚と柔軟性もついて一石二鳥。
44 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/21 18:18
毎日回せ。
45 ：三瓶 ◆3PAY3CcA ：02/01/21 18:27
>>38
ﾍﾟｰｼﾞにうｐした漏れにはありがとうは無しか？
46 ：醤油　 ◆anacr592 ：02/01/21 18:33
ﾃｨﾑﾎﾟが硬くなってきちゃったんですけど…
47 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/23 01:52
>>46
足の指でチャレンジ
48 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/24 21:21
＞１
レース用じゃないの？
49 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/30 19:53
ブーツが硬ェ…
50 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/01/30 21:16
どのスポーツにおいても体が硬いのはかなりのネックになると思う
私もイントラの友達と滑っててアドバイスしてもらったことを
やってみようとしてるのに足が痛くてどうしても出来なくて
？・？・？家に戻って友達に相談してたら（こもってた）
足首の柔軟性がやたらないことを指摘されてしまった（゜Д　゜；）
しかもそんなんじゃどんなスポーツも伸びないと言われた。
ショックすぎてそれから毎日柔軟頑張った。
足首はお風呂でよく揉み込んで柔らかくなるようにした。
両足揃えてかかとつけたまま座れないぐらいだったのに
何とか耐えれるようにまでなった。
でも途中で面倒クサくなってやめた（ｗ
本気でやり続けてたらきっと柔らかくなると思うyo。
じゃ、頑張って！

51 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/02/01 12:16
katee
52 ：1：02/02/04 11:34
>>50さんていねいにありがとう！毎日取り組みたいと思います！
あ、三瓶さんももちろん感謝です。
53 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/02/04 11:41
漏れも学生時代サッカーとバスケットやってて足首が全然まがらくてうんこ座りできないよ。
整体いったときに、「フロあがりに毎日やれ。」と教えてもらったのは
うんこすわりの片足だけをやって、その片足に自重負荷がかけて徐々にかたくなった
間接やアキレス腱をのばすことだった。

まだ皆より硬いけど、やる前よりはずいぶんまともになったぜ。
54 ： ◆DxQ2YZIA ：02/02/04 12:03
サッカーをやると足首が柔らかくなるよ。
ノルウェーのナショナルチームはオフトレでサッカーを取り入れてるよ。
55 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/02/04 17:41
昔のツレで足首硬いせいで単車のシフトレバー
動かせなくて（upがうまくできない）免許取るの
諦めたのいたけどな。１もそんな感じか？
56 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/02/04 17:46
54>
すまん。言葉がたりなかった。
サッカーやるだけなら足首がやわらかくなるのだが、一生懸命やりすぎて
捻挫やら脱臼やら、靭帯のばしたやら、いろいろやって足首の間接が変形して
硬くなるんだ。

怪我しない程度にやればいいんじゃないかとおもう。

55>漏れは足首柔軟のおかげで中免は無事にとれたぞ。
57 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/02/12 09:44
中免が取れる程度ならば心配なしか？
58 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/02/12 11:31
医者行ったほうがいいよ
59 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/02/12 11:51
>>58
医者にいっても関節が変形してるのはなおらないので、回りの筋肉の柔軟性をとりもどすことと、動かすことを薦められると思う。
ちなみに漏れは「足首かたいですねー」って滑っててよく言われる（苦笑）
60 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：02/02/18 21:44
保守
61 ：名無しさん＠ゲレンデいっぱい。：
とりあえづ