【中村社長と】osuOS☆U ★13【黒カヂヂの塩】

★★★★★　　　　Ｐとも　の　フルマラソン　完走計画　（私案）　　　　★★★★★

００キロ地点〜１０キロ地点まで・・・　時速１０キロで　走る（６０分）　１０キロ達成
１０キロ地点〜１１キロ地点まで・・・　時速０５キロで　歩.く.（１０分）　１１キロ達成
１１キロ地点〜２１キロ地点まで・・・　時速１０キロで　走る（６０分）　２１キロ達成
２１キロ地点〜２２キロ地点まで・・・　時速０５キロで　歩.く.（１０分）　２２キロ達成
２２キロ地点〜３２キロ地点まで・・・　時速１０キロで　走る（６０分）　３２キロ達成
３２キロ地点〜３３キロ地点まで・・・　時速０５キロで　歩.く.（１０分）　３３キロ達成
３３キロ地点〜名古屋ドームまで・・　時速１０キロで　走る（６０分）　４２．１９５キロ達成

注・・・この事例は沢山考えられる一例であり、歩きが「１０分」では、体力回復に足
　　　　りないとするなら、「１５分」、「２０分」にしても構わない。また、「６０分のマラ
　　　　ソン」が長すぎるというなら、「５０」、「４０分」にしても構わない。この計画で
　　　　行くなら、「４時間３０分」で、フルマラソンを完走する事になる！　　２２キロ
　　　　あたりが、白川公園、大須あたりみたいだぞっ！　ここから３回目のマラソン
　　　　スタートになっているぞっ！！
　　　　　　Ｐとも・・・、「完走」を目標にしてガンガレ！　途中棄権は無様だぞっ！！
　　　　「６時間４０分以内」に完走すればいいんだぞっ！　　意地を見せろっ！！

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http://womens.marathon-festival.com/wp-content/themes/marathon/pdf/full.pdf
http://womens.marathon-festival.com/coursevideo/index.html　　←動画

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　www。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　尾張　）