【中村社長と】osuOS☆U ★13【黒カヂヂの塩】

　　人の歩速は、８００mを約１０分で歩くので、時速４．８ｋｍらしい。　つまり「時速５
〜６ｋｍ」のようだ。またフルマラソンのオリンピック記録は「４２．１９５キロ」を２時間
１０分程度で走るので、走る速さが「時速２０ｋｍ」になるようだ。普通の女子なら、こ
の速度は出ないが、休み休み走るので半分の「時速１０ｋｍ」というところか？！
　　　　　Ｐとも　の　歩　速　　　　　・・・　　時速０５キロ
　　　　　Ｐとものマラソン速度　　　・・・　　時速１０キロ

フルマラソン全４２．１９５ｋｍを以下のように７つに分け、走りと歩きを交互に振り分
けてみた！　これなら、５キロ、１０キロの走り込みのトレーニングを積めば、計画
通りの完走が出来るぞっ！　
　　問題は、４、５時間前後、ハードに足を動かし続け、酷使する事になるので、足が
つったり、痙攣したりする！　そのトラブルに対する対策は、毎日の練習で克服する
しかない！！
　　白川公園当たりで練習すると、長谷部誠似の「罪作りおじさん」が時々走り込ん
でいるみたいぞっ　！！　　　　時々一緒に練習してみたらど〜よっ？！
　　一度作った「通過タイム」計画は、必ず完遂したほうが良い。沿道にいるファンに
一々答えていては、「走る」、「歩く」のリズムが崩れ、最終的に、完走が危うくなる
ぞっ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　続く　）