【中村社長と】osuOS☆U ★13【黒カヂヂの塩】
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
>>613 >>603
★★★★ Ｐともが挑戦する「ウィメンズ・マラソン」の完走計画を考えた ★★★★
Ｐともが来年３月１０日（日）に、「名古屋ウィメンズ・マラソン」に挑戦するっ！ ハーフ
マラソン（＝２０キロ）でも、１０キロマラソンでもなく、「フルマラソン（４２，１９５キロ）」に
挑戦するとのことで驚いた！ どんな戦略を立て、どんな目標があるのか分からぬが
「４２，１９５キロ」は、気の遠くなるような距離だぞっ！
ウプッ ！！
俺は高校の体育祭の時、運動部にいた関係のため、「運動部対抗マラソン」とかい
う競技に無理やり出された事がある！ 「５キロの部」に出たのだが、最初っからトップ
ギアーでのスタートだったので、ハード過ぎた記憶が蘇る ！！ たった５キロのマラ
ソンで、翌日寝込んだぞっ！！！
ムフッ ！！！！
公式サイトを読み込むと制限時間があるようで「４２，１９５キロ」を「６時間４０分以内」
で完走すればいいらしい！ スタート時点で一番最後にスタートを切ると、約２０分程の
スタート遅れが発生するが、ドンケツスタートでも、この時間は時間調整してくれないら
しい？！
ププッ ！！
さて、Ｐともが、「規定時間内の完走」に目標を置いているのか、「目標時間を決めて
の完走」に目標を置いているのか、良く分からぬのだが、Ｐともが、フルマラソンを「６時
間４０分以内で完走する」という前提で、小生が勝手に「フルマラソン完走計画」を考え
てみたっ！
ププププププ ・・・ ！！ （ 続く ）
http://www.youtube.com/watch?v=fZFeoqZEgqc ←２：４０より見ろ！人大杉！！
http://womens.marathon-festival.com/w-course/ ←コースについて
http://womens.marathon-festival.com/w-entry/w-faq/ ←ＦＡＱ
★★★★ Ｐともが挑戦する「ウィメンズ・マラソン」の完走計画を考えた ★★★★
Ｐともが来年３月１０日（日）に、「名古屋ウィメンズ・マラソン」に挑戦するっ！ ハーフ
マラソン（＝２０キロ）でも、１０キロマラソンでもなく、「フルマラソン（４２，１９５キロ）」に
挑戦するとのことで驚いた！ どんな戦略を立て、どんな目標があるのか分からぬが
「４２，１９５キロ」は、気の遠くなるような距離だぞっ！
ウプッ ！！
俺は高校の体育祭の時、運動部にいた関係のため、「運動部対抗マラソン」とかい
う競技に無理やり出された事がある！ 「５キロの部」に出たのだが、最初っからトップ
ギアーでのスタートだったので、ハード過ぎた記憶が蘇る ！！ たった５キロのマラ
ソンで、翌日寝込んだぞっ！！！
ムフッ ！！！！
公式サイトを読み込むと制限時間があるようで「４２，１９５キロ」を「６時間４０分以内」
で完走すればいいらしい！ スタート時点で一番最後にスタートを切ると、約２０分程の
スタート遅れが発生するが、ドンケツスタートでも、この時間は時間調整してくれないら
しい？！
ププッ ！！
さて、Ｐともが、「規定時間内の完走」に目標を置いているのか、「目標時間を決めて
の完走」に目標を置いているのか、良く分からぬのだが、Ｐともが、フルマラソンを「６時
間４０分以内で完走する」という前提で、小生が勝手に「フルマラソン完走計画」を考え
てみたっ！
ププププププ ・・・ ！！ （ 続く ）
http://www.youtube.com/watch?v=fZFeoqZEgqc ←２：４０より見ろ！人大杉！！
http://womens.marathon-festival.com/w-course/ ←コースについて
http://womens.marathon-festival.com/w-entry/w-faq/ ←ＦＡＱ
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631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 21:20:42.55 ID:LWoJcfYt
人の歩速は、８００mを約１０分で歩くので、時速４．８ｋｍらしい。 つまり「時速５
〜６ｋｍ」のようだ。またフルマラソンのオリンピック記録は「４２．１９５キロ」を２時間
１０分程度で走るので、走る速さが「時速２０ｋｍ」になるようだ。普通の女子なら、こ
の速度は出ないが、休み休み走るので半分の「時速１０ｋｍ」というところか？！
Ｐとも の 歩 速 ・・・ 時速０５キロ
Ｐとものマラソン速度 ・・・ 時速１０キロ
フルマラソン全４２．１９５ｋｍを以下のように７つに分け、走りと歩きを交互に振り分
けてみた！ これなら、５キロ、１０キロの走り込みのトレーニングを積めば、計画
通りの完走が出来るぞっ！
問題は、４、５時間前後、ハードに足を動かし続け、酷使する事になるので、足が
つったり、痙攣したりする！ そのトラブルに対する対策は、毎日の練習で克服する
しかない！！
白川公園当たりで練習すると、長谷部誠似の「罪作りおじさん」が時々走り込ん
でいるみたいぞっ ！！ 時々一緒に練習してみたらど〜よっ？！
一度作った「通過タイム」計画は、必ず完遂したほうが良い。沿道にいるファンに
一々答えていては、「走る」、「歩く」のリズムが崩れ、最終的に、完走が危うくなる
ぞっ！
（ 続く ）
〜６ｋｍ」のようだ。またフルマラソンのオリンピック記録は「４２．１９５キロ」を２時間
１０分程度で走るので、走る速さが「時速２０ｋｍ」になるようだ。普通の女子なら、こ
の速度は出ないが、休み休み走るので半分の「時速１０ｋｍ」というところか？！
Ｐとも の 歩 速 ・・・ 時速０５キロ
Ｐとものマラソン速度 ・・・ 時速１０キロ
フルマラソン全４２．１９５ｋｍを以下のように７つに分け、走りと歩きを交互に振り分
けてみた！ これなら、５キロ、１０キロの走り込みのトレーニングを積めば、計画
通りの完走が出来るぞっ！
問題は、４、５時間前後、ハードに足を動かし続け、酷使する事になるので、足が
つったり、痙攣したりする！ そのトラブルに対する対策は、毎日の練習で克服する
しかない！！
白川公園当たりで練習すると、長谷部誠似の「罪作りおじさん」が時々走り込ん
でいるみたいぞっ ！！ 時々一緒に練習してみたらど〜よっ？！
一度作った「通過タイム」計画は、必ず完遂したほうが良い。沿道にいるファンに
一々答えていては、「走る」、「歩く」のリズムが崩れ、最終的に、完走が危うくなる
ぞっ！
（ 続く ）
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/08(土) 21:22:19.34 ID:LWoJcfYt
★★★★★ Ｐとも の フルマラソン 完走計画 （私案） ★★★★★
００キロ地点〜１０キロ地点まで・・・ 時速１０キロで 走る（６０分） １０キロ達成
１０キロ地点〜１１キロ地点まで・・・ 時速０５キロで 歩.く.（１０分） １１キロ達成
１１キロ地点〜２１キロ地点まで・・・ 時速１０キロで 走る（６０分） ２１キロ達成
２１キロ地点〜２２キロ地点まで・・・ 時速０５キロで 歩.く.（１０分） ２２キロ達成
２２キロ地点〜３２キロ地点まで・・・ 時速１０キロで 走る（６０分） ３２キロ達成
３２キロ地点〜３３キロ地点まで・・・ 時速０５キロで 歩.く.（１０分） ３３キロ達成
３３キロ地点〜名古屋ドームまで・・ 時速１０キロで 走る（６０分） ４２．１９５キロ達成
注・・・この事例は沢山考えられる一例であり、歩きが「１０分」では、体力回復に足
りないとするなら、「１５分」、「２０分」にしても構わない。また、「６０分のマラ
ソン」が長すぎるというなら、「５０」、「４０分」にしても構わない。この計画で
行くなら、「４時間３０分」で、フルマラソンを完走する事になる！ ２２キロ
あたりが、白川公園、大須あたりみたいだぞっ！ ここから３回目のマラソン
スタートになっているぞっ！！
Ｐとも・・・、「完走」を目標にしてガンガレ！ 途中棄権は無様だぞっ！！
「６時間４０分以内」に完走すればいいんだぞっ！ 意地を見せろっ！！
http://womens.marathon-festival.com/w-course/ ←コースについて
http://womens.marathon-festival.com/wp-content/themes/marathon/pdf/full.pdf
http://womens.marathon-festival.com/coursevideo/index.html ←動画
www。
（ 尾張 ）
００キロ地点〜１０キロ地点まで・・・ 時速１０キロで 走る（６０分） １０キロ達成
１０キロ地点〜１１キロ地点まで・・・ 時速０５キロで 歩.く.（１０分） １１キロ達成
１１キロ地点〜２１キロ地点まで・・・ 時速１０キロで 走る（６０分） ２１キロ達成
２１キロ地点〜２２キロ地点まで・・・ 時速０５キロで 歩.く.（１０分） ２２キロ達成
２２キロ地点〜３２キロ地点まで・・・ 時速１０キロで 走る（６０分） ３２キロ達成
３２キロ地点〜３３キロ地点まで・・・ 時速０５キロで 歩.く.（１０分） ３３キロ達成
３３キロ地点〜名古屋ドームまで・・ 時速１０キロで 走る（６０分） ４２．１９５キロ達成
注・・・この事例は沢山考えられる一例であり、歩きが「１０分」では、体力回復に足
りないとするなら、「１５分」、「２０分」にしても構わない。また、「６０分のマラ
ソン」が長すぎるというなら、「５０」、「４０分」にしても構わない。この計画で
行くなら、「４時間３０分」で、フルマラソンを完走する事になる！ ２２キロ
あたりが、白川公園、大須あたりみたいだぞっ！ ここから３回目のマラソン
スタートになっているぞっ！！
Ｐとも・・・、「完走」を目標にしてガンガレ！ 途中棄権は無様だぞっ！！
「６時間４０分以内」に完走すればいいんだぞっ！ 意地を見せろっ！！
http://womens.marathon-festival.com/w-course/ ←コースについて
http://womens.marathon-festival.com/wp-content/themes/marathon/pdf/full.pdf
http://womens.marathon-festival.com/coursevideo/index.html ←動画
www。
（ 尾張 ）