ランニングしてる奴いる？？

３０分５ｋｍの壁がなかなか超えられない

頑張っても３０分で４．５、６ｋｍが限界なんだが

ペースランでもそれより速いのよゆう

フォーム調整しながら走りまくれ

どっちかって言うとTシャツかな

>>2
すげえ
めっちゃ無理しても３０分で5ｋｍは無理だわ
自分の楽なペースで走ってたら1ｋｍ１０分ペースだわ

しっかし有酸素運動は筋肉落ちるな

ランニングしてる郵便局員はカレーを食いながら脱退届用紙をダウンロード《右側部分を切り離さないで》記入して郵送する事を推進しよう！！
ダウンロードするアドレスと郵送する宛先は「江戸川平井郵便局　ブラック企業」でググると出て来る。

最近走りだしたんだけど、息苦しくなる前に足がダルくなって足が動かなくなるのは、どうしたらいい？
フォームが悪いのか走り込みを続ければいいのか

>>8
クッション入ってる初心者用のランニングシューズ買うとか、
アスファルトじゃなくて土や芝生の上を走るようにするとかじゃね

道に迷ってあきらめた

>>9
�d�d
グラウンドの土の上を走ってるから、靴か…
スポーツ専門店に行って相談してみるかな

筋肉が足りないだけじゃないの？

走り続ければ徐々に距離走れるようになると思うよ

スローペースで距離は走れても時間がかかりすぎてなー
３０分５ｋｍの壁は超えたい

でもランニングが上達するにつれどんどん筋力落ちてくって聞いて困惑

>>12
そうか…
なんか走っててすぐに足が動かなくなるから、何かがおかしいんじゃないかと思ってな
息は苦しくないのに足が動かなくなって、「動け！動けよ！」ってなる

膝こわしそう

ナイキフリーランの5.0履いてウォーキングから始めろ。
一ヶ月歩いてフォームを固めたら一ヶ月かけて徐々に走りに切り替えてけ

ルナグライド履いてる

>>14

日常生活は支障なく送れてるなら、筋肉疲労じゃないかなー

ランニング→疲れたらウォーク→ランニング
て繰り返すのもアリだと思うよ

色々と知恵を出してくれてありがとさん
走ること自体は楽しいからできるだけ長く続けたいと思ってる

しばらく走れてないとダルかったりするから
なんなんだろう
内臓機能なんかもあるのかな

足も勿論そうだけど心肺機能が一番重要なんじゃないか？
走る為のエネルギーを身体全体に供給するのは肺とか心臓だから運動しなければ機能も劣化してパフォーマンスが落ちるのは当然。

ほら、まずは瞑想から始めよう。

記録が気になるなら毎日続けることだな。怠けると数字出すのは無理。
体が走るのに慣れてきたら前半14分を目指せば最初は厳しくてもいずれ楽に30分切れるようになるだろう。
今の暑い季節に記録を求めても無謀なだけ。涼しくなってから本気だせ。
健康維持が目的なら記録を気にする必要はないと思うが。

10km35分だけど質問ある？

ε≡ ε≡ ┏( ･_･)┛ε≡ ε≡ ┏( ･_･)┛ファイト！ファイト！

ε≡ ε≡ ┏( ･_･)┛ε≡ ε≡ ┏( ･_･)┛ファイト！ファイト！

今日は雨だからお休みにした
雨の中でも構わず走っちまう人っている？

5km程度走って筋肉落ちるってボディービルダーかよ

走ってる最中に雨が降ってたら構わず走る

有酸素運動で筋肉落ちるは迷信じゃなかったっけ

お休みにしたから代わりに走ることについての本を読んでた

村上春樹のやつかな

そう
あと、喜国雅彦の東京マラソンのやつ

nike　+　runningとかいうアプリ使いやすいな
アームバンドが欲しくなってきた
ジャージのポケットにアイフォン入れて走るとブランブラン揺れてうざいし

10年以上前に友人と週5日走って20Kg痩せた

よっしゃ走ってくる

７キロくらいを１時間かけて走ったり歩いたりしてきた…

頑張って

そろそろハヤ歩きウォークやめて
よし！走るか
雨だ´｀
よし！ルームランナーだｷﾘﾘｯ

走ってきた…が、四キロ走った時点で左膝がすごく痛くなって中止
なんとも情けない
毎日走ってるから疲れ溜まってるのか…
しばらく筋トレして痛みが治ったらまた再開するかねえ

疲れ溜まってる郵便局員はカレーを食いながら脱退届用紙をダウンロード《右側部分を切り離さないで》記入して郵送する事を推進しよう！！
ダウンロードするアドレスと郵送する宛先は「江戸川平井郵便局　ブラック企業」でググると出て来る。

家のルームランナー
スゴい足に負荷がかかる
膝が笑いだした
因みに長袖長ズボンジャージ

ルームランナーとか金持ちか
走るときドッタンバッタン騒音すごそう

時間置いてからルームランナーと階段リレーしよ

ルームランナーは上に飛ぶかんじに走るから慣れてから
外で走るとめちゃ疲れるとおもう

走るという行為は着地するときに片足に自分の体重の三倍の衝撃が来るって話聞いたら、
そりゃ走り慣れてないと膝壊すよなって思った

>>41
１万円！
小さくてコンパクト
スペース要らず

ルームランナーって一万で買えるのかよ
なんという価格破壊

ルームランナーよりWiiフィットで良いんとちゃう

ルームランナーよりも配達。
郵便局員はカレーを食いながら脱退届用紙をダウンロード《右側部分を切り離さないで》記入して郵送する事を推進しよう！！
ダウンロードするアドレスと郵送する宛先は「江戸川平井郵便局　ブラック企業」でググると出て来る。

雨の日は家でバイクって人もいるみたいね

今､自転車漕ぎしてる
ずっと使いたいのに
>>47すぐ覗くから嫌だ
他人が2ちゃんに感想うpするからヤダ

幼稚園児のとき
男の子は男の子らしく
女の子は女の子らしく
分けられ､かけっこ禁止されたんだぁ
遊びは禁止で､お庭でお座りだって？ただ見てるだけ
盲腸手術前は腹痛知らずでどこまでもって感じ
母みたいにスポーツ得意だった


今､足が筋肉痛だけど､心地よい

昔の小説っぽい

単純に昔話だよ
自分自身ストーリーだけどね

幼稚園に行っていた郵便局員はカレーを食いながら脱退届用紙をダウンロード《右側部分を切り離さないで》記入して郵送する事を推進しよう！！
ダウンロードするアドレスと郵送する宛先は「江戸川平井郵便局　ブラック企業」でググると出て来る。

()てす。

朝から運動してるよ
消費カロリーまだまだだけどね
血糖値が下がってフラッとするんだけど…
倒れると大怪我になるから体倒して30分寝てた

これから運動再開しよ

血糖値下がってフラッとするというのは明らかに体調管理を間違えているのでは…

今日から朝走ることにした
グラウンドではじさまばさまがゲートボールでハッスルしていた

フォームを気にして走ってみたら、足も疲れないし息も上がらなかった！すごい！
と思ってたら当然だった
夢だった

膝壊してはしれない

そりゃいかんな
ゆっくり治してフォームから考え直した方がいいのかもしれん
あとは走りすぎないとか

セックスという名のランニングをして腰がガクガクになった女
http://search.yahoo.co.jp/search?p=JJ+%E8%AA%AD%E3%83%A2%E3%80%80%E6%9D%BE%E6%9E%9D%E5%A4%8F%E7%BE%8E%E3%80%80%E5%89%8D%E7%A7%91&aq=-1&oq=&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&x=wrt

ランニングをして腰がガクガクになった郵便局員はカレーを食いながら脱退届用紙をダウンロード《右側部分を切り離さないで》記入して郵送する事を推進しよう！！
ダウンロードするアドレスと郵送する宛先は「江戸川平井郵便局　ブラック企業」でググると出て来る。

筋トレとかも加減できなくて最初から飛ばしまくって腰と手首痛めたしなあ

無茶しやがって…

こういうのはちゃんと無理せず計画立てなきゃいかんね

無理のない計画も大事だけど、ちょっと痛い感じがしたらすぐに止めることも大事なんじゃないかな

JKときの走る運動量を思い返すと､電車の時間が授業終了後あまり間隔なくて､長距離を短距離走で突っ切って走ってた
それ考えてると体しぼるのに運動量が全然足りない 想い出たどり､今､やってみないこともない
試してみるもヨシかな

長距離走ると利尿作用おき必ずと言って途中でオシッコしたくなるのだが
トイレがない

よく分からんが頑張れ

走ってきた
やはり運動後に腹筋が出来ない
これからラジオ体操

やっぱり帰宅後チョロチョロ出る
パンツびちょびちょ
汗でだけど

今日１日のカロリーは
ここからが勝負だ！
お茶セッシュがぶ飲みしないように気を付ける

朝ランしてきた
雨のせいで土がぬかるんでて走りにくい

うらやましい
膝の痛みがなかなか治らない

膝に負担のかからないフォームや計画を立てつつ回復を待つしかないね…

最近はグラウンドばっかり走ってたから、明日は街中と山の中を走ってくるわ

そうだねえ
接骨院やってる親戚にみてもらったら、膝の痛みはなかなか引かないって言われて涙目
みなさん気をつけて

正座のしすぎ＋ランニングで膝腰痛めまくった
膝は本当怖い

大雨で走れない…
仕方無いから今日は時間をかけたストレッチ＋筋トレで我慢する

くっそー
土砂降りやん

昨晩
将棋ゲームにかまけんで走っときゃよかった

昨日サボったなら今日は絶対走らんといけんのに

雨やんだんで
ソッコー走ってきた

昨日サボったけど
今日はゆっくり走５０分やったんで
水準戻したかな

朝ランした
最後１０分ぐらいは猛烈な雨に打たれたが

小出義男の本を参考にして
練習メニュー作るわ

フルを来年２月に走る

フルか…
初心者の自分には遠いものだな
ランニング歴どのくらい？

>>84
ぴーんときたけど
アンタ初心者じゃないでしょｗ

初心者がランニング歴問わないわな

>>85
ぴーんときたところ悪いけど、来週でランニング歴１ヶ月の初心者だよ
走ることについて書かれた本は好きで何冊も読んでるけど

今朝調子に乗って走り過ぎて右ヒザ痛くなったｗｗｗ
しばらくはウォーキングで様子見かな…

亀だけど
俺のランニング歴は４年ってとこか

二十代のぶんを積算すると１１年だけど
二十代と三十路後半はまったく身体コンディション違うから別モノだな
（三十路でまったく走らなくなっていた）

二十代で７，８回ほどフル完走してるけど
こんどは、テキトーな練習ではフル完走はムリなんで意識をしっかり持ってやりたい

>>88
なるほど
�d�d
どのくらいランニング歴を積めばフルに参加する決心がつくのか気になってね
フル経験者でもそのぐらいの時間はかかるのか
じっくりやっていくかな

ふー、ﾐｯﾄﾞﾅｲﾄ･ﾗﾝしてきた

もう少ししたら、昼間に時間つくって
階段昇降とか、山登りとかとりいれて
本格的に脚をつくりたい

走り初めくらいにできて放置してた足指先の豆がようやく破れたが、その中にも豆ができててすでに破れてた
走るのに慣れてきたので徐々にスピードと距離を上げていきたい

４日も練習サボった

２日までサボってよかったんだが

今日、なんとかするか

走り始めて１ヶ月経ったことだし、そろそろ速く長く走れるようになるように計画を立ててやってみるかな

復活！！！
膝壊してずっと走れなかったけど、今日からランニング開始します
とりあえず様子見で二、三キロかな

おひさです
お互い故障に気を付けて楽しみましょう

久しぶりだ〜
膝には気をつけなきゃいかんねー。。

本当に久しぶりだったから2.5キロだけ走ったけどけっこうしんどかった
やっぱり期間空いちゃうと全然走れなくなるなぁ
膝が心配で意識しすぎて逆に変な走り方になっちゃって足首が痛い…

うんこ

持久力が欲しいけど長時間ゆっくりを意識して走ればいいんかな
運動は苦手なんだけどさ

今日は５０分走るわ

>>96
故障箇所をかばって他のとこに負担がかかるってのは良くある話っすなぁ…
膝を気にしないでフォーム全体を気にするのがいいんだろうけど、なかなか難しい…

>>98
うん
いわゆるLSDってやつね
距離を気にしないで、時間で走る量を決めるのがいいみたい
距離で決めるとついついペースが上がってしまうらしい

無理して配達している郵便局員はカレーを食いながら下記のアドレスから脱退届用紙をダウンロード《右側部分を切り離さないで》記入してＪＰ労組の本部（東京）へ郵送する事を推進しよう！！
http://kie.nu/1kPs
本部の住所はダウンロードした文書の最後のページに書いてある。

腰から下が痺れてるんだが足の裏はジンジンもいいところの痺れて具合

やっぱり､ランすると尿意くる
ランする時間が長いのかな？

尿意は人それぞれだから何とも
コースにトイレがある場所を入れておくぐらいしか対策は無いと思う
水分の取り過ぎかもしれないけど、水分の取らなさすぎも危険だから、仕方無い

足のしびれはよく分かんないな
しびれたことがないから
一般的に血流が滞るとしびれるから、ズボンの締め付け過ぎとか、靴のヒモの締め付け過ぎとか、そういうのじゃないかな？

やったー！ついに5キロ 30分きれた！
しかも調子良くて5キロ24分台で走れた
無理しすぎは怖いから今日は休息しよう

　　 ,,,,,,,,,,,,,,,　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ,,,,,,,,,,,,,,,
　　[,|,,,,★,,|]　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 [|,,★,,,,|,]
　 ミ,, ´∀｀彡 　＜ 　みんなで守ろう　 ＞ 　 ミ・∀・ ,,彡
┏━Ｕ━Ｕ━━━━━━━━━━━━━━Ｕ━Ｕ━┓
┃　　　　　　　☆　シベリア の お約束　☆　　　　　　　┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
・シベリア超速報はアクセス規制中でも書き込める板です。
・ひとりひとりがルールを守り、馴れ合いや過剰な自己主張は慎みながら
　老若男女・経験など関係なく、積極的な交流をしましょう。
・スレッドの重複・乱立は厳禁です！
・スレッドを立てる前には、必ず検索をして重複させないように確認をお願いします。
※検索はスレッド一覧からWinIEは「Ctrl+F」、Macは「コマンド+F」でどうぞ。
・「ここって、どういう板ですか？」等の質問スレッドは禁止です。
　板自体に関する話題は、「シベリア観光案内所」や「シベリア村役場」（自治スレ）をご利用ください。
・スレ立て練習、実験は禁止です。「厨房！板」でお願いします。
・私的利用目的のスレ立ては禁止です。また、スレの私物化も禁止します。
・規制関連、種々のテスト・雑談スレは、専用のものが用意してありますので重複させないようにお願いします。
※尚、この板はIP表示制です。すべての投稿において投稿者のIPアドレスが表示されます。

・私的利用目的のスレ立ては禁止です。また、スレの私物化も禁止します。
このスレはローカルルール違反です

>>105
乙
自分はまだまだそこまでスピードが出せる段階じゃないから裏山
どんなトレーニングしたらいいのかねえ

ストレッチが足りないのか、最近足の筋肉が硬くなってきてる気がする

前は三十分で5キロとか厳しくて無理だと思ってたのに、
最近はかなり楽に1キロ5分以下で走れるようになった
息もあんまり上がらないし、こうなると走るのが凄く楽しくなってくるなぁ

膝壊すのが怖いから一日走ったら3、4日は休息入れるようにしてる

>>108
運動前にはあんまりストレッチしないほうがいいらしいね。
運動前に過剰なストレッチするとケガしやすくなるらしい
運動後と風呂上がりにはストレッチ必要だけれど…自分もあんまりストレッチしてないからたまに関節が痛くなる

関節が痛い郵便局員はカレーを食いながら下記のアドレスから脱退届用紙をダウンロード《右側部分を切り離さないで》記入してＪＰ労組の本部（東京）へ郵送する事を推進しよう！！
http://kie.nu/1kPs
本部の住所はダウンロードした文書の最後のページに書いてある。

>>110
走る前のストレッチの要否については両論あるね
自分も走る前は屈伸とアキレス腱ぐらいかな…
ウォームアップは歩いたり超ゆっくり走ったりすることでやってる感じ
走った後はちゃんとストレッチするようにはしてるが、もっと念入りにやろうかと思ってる

くそー
走ろうと思ってたら雨ふりやがった

俺もランニングしたいな
学生なんだが体育の授業で長距離走みたいなのがあると
いつも皆に付いていけなくなる
というか走るのがトラウマに近い
苦しいし皆について行かないと恥ずかしいなって考えちゃうから
ていうか、今も走るの想像しただけで胸が苦しくなってきた

したいなと思ったときが始め時
いきなりランニングでガンガン走るんじゃなくて、ウォーキングかスロージョグから始めるのが良いと思うが

膝下が細いんだが、走ると必ずと言って
細い足が痛む
弓矢の様な運動が加わるんだと考える

短い距離ゆっくりランニングしてきた

それがいいね
走るための身体は一朝一夕で出来るわけじゃないだろうから
じっくりやろうぜ

日曜日ひさびさに大会で走った
１６キロ

練習なまけてたんで、タイヘンだったが
止まらずに走りきった

乙

雨が続きそうだなー
できるだけ毎日走りたいのだが…

雨がすこし止んだので
１５分ジョグしてきた

ランニングじゃないけど
ウォーク大会に参加してきた

ピーカンだったよ
陽に焼けた

今日は大阪マラソンの日だったんだな
俺は抽選で落ちたけど

ピーカンって何だ？と思ってググっちゃったよ

>>124
平成世代だな

いや、昭和ｗ
まあ、就学前に平成になったが
今日も一時間走った
寒くなってきたけど、身体が暖まるから気持ちいい

今から小雨のなか
ジョギングしてくるわ

昼ジョグしてたら
田んぼの中からキジが飛び出してきた

ありゃオスだな

走りはじめてから３か月を過ぎたが、自分が進歩してきてることを感じるのは嬉しいことだ

天気よくないのに
ジョギングしてるひと４人みかけた
一人は長距離仕様だった（女性）

アレせないけんのやけどね〜

今日健康マラソン大会いってきた

アップダウン多かったけど
完走したぞ・・・！
（歩いてる人をだいぶ抜いた）

ある程度運動してる奴の場合は分からんけど、
怠けた体だと1日30分のジョギング一ヶ月だけで物凄く変わるよな

今週末
ハーフの大会に出るわ

あまり走れてないけど歩きはしたｗ

フォームとかってよく分からん
着地する時は踵から？つま先から？

ジョギングならつま先からって嫌儲で言ってたな。
膝に負担がかからないとか？
でもこれ、成長期にやると足の平の成長とアキレス腱の伸びが追いつかなくて大変な事になるからな。
俺が剣道で飛びを鍛えるためにつま先走りしてこうなったから間違いない。

症状は踵を地面につけて歩くことが出来ないのな。

>>134
そこらへんは人それぞれだね
フォアフット勧める本もあるし、ミッドフット勧める本もあるし、ヒールストライク勧める本もあるし
スロージョギングみたいなゆっくりとした速度だと踵着地は難しいからフォアフットかミッドフットになる
とりあえず何か一冊本を読んでその走り方をやってみればいいんじゃないかな
もしくは複数冊読んでみて自分に合ってそうだなと思う走り方をやってみるとか
小出監督とかは、人はみんな違う身体だからフォームも違って当然で、自然と自分に合ったフォームが身につく、と言ってるし

フォアフットのスクライドで走るとなんかかっこいい気がするからタイムとか度外視して綺麗なフォーム練習してみようかな

ぶっちゃけ速くなくていいからふくらはぎガッシリさせたいって場合はつま先着地の方向性でいいのかな

草地をゆっくりジョグしてるのを早めた感覚で走ってる
あんまりどこが接地する、とか考えてない

金哲彦は心肺機能を「シンハイキノウ」というのはやめてほしい

情緒はふつうジョウチョといい、ジョウショとはいわない

３か月間、土日に１１キロずつ走って、
キロ４分２０秒弱のペースで走れるようになった

「足を前に出すことよりも重心の前への移動が先行する」
これを意識するだけで脚への負担が全然違うな
だんだんとフォアフットに移っていきたい

こないだの日曜日
ハーフの大会はしってきた

タイムはたいしたことなかったけど
アップダウンの激しいところを、歩かず完走できたことが
ずいぶん励みになった

ターゲットは２月のフルマラソンなんだ

今から走りたいんだけど
やたら風が強いわ

蟹股で走ってる人居る？
日本人的には江戸時代の飛脚みたいに
蟹股で一本のラインを左右の足で交互に踏む走り方が
一番自然だと思うんだけど

よし走るか。

あー寒いな明日にしよう

あー風強い明日にしよう

あーなんか雨降りそう明日にしよう

無限ループ。

>>145
いや、そういう走り方はしてない
江戸時代の飛脚がそういう走り方してたのかも知らないし、
飛脚がそういう走り方をしてたとしてそれが正しいとも限らない
昔信じられてたスポーツの常識がひっくり返るとか良くある話だし、
日本人の体型もずいぶん変わってるしな
どんな走り方がいいのかは色々議論があるところだから、現状では自分がいいと思う走り方をするしかないが

>>146
最近寒いから特にね
とりあえず走り出せば暖かくなるし気持ちいいんだけど…

良いタイムで走れてると思ったら
途中で時計が止まりやがったｗｗｗｗｗ

股関節を柔らかく使ってストライド伸ばすことを意識したら
日課の１１キロ走のベストタイムを一気に１分も更新した

キロ４分１３秒ペース
これを２０キロ続けられれば夢のハーフ９０分か

ボタンを押せば即変わる信号で、狙った車を引っかけるのが快感。
完全停止したのを見てから、堂々とチンタラ渡る(^o^)

雪にはならず小雨も上がった！午後は散歩Walkingタイム取れそうです。

明日冬至か
朝走ってるから日の出がこれからどんどん早くなっていくのは嬉しいところ

秋までは走ってたなあ…今は寒過ぎて外出る気にならん。
6キロ23分って速い？

クソ速い

走る男みたやついるか？
森脇健次

SAVASのグレープフルーツ味のプロテインうますぎワロタｗｗｗｗｗｗｗ
アクエリで割るとシークァーサージュースみたいな甘さ

ランニング前に仕込んで冷蔵庫へ
→１時間のランニングから帰ってきてからぐびぐびと飲む

最高やわｗｗｗ

冬の間はランニングしたくないから簡単にできる運動教えてくれ

家に何の設備も無いならスクワットじゃね？

元旦にどんなコースを走るのか検討中
いつも走ってる山は神社があるからランニングできない状況になるだろうし…

今日は趣向変えて自転車で５０キロ走ってきたぜ

峠を含むコースできつかったが、
５キロ以上の登り坂が終わって景色が広がった時の
爽快感はハンパなかった

>>145
疲れてくると（レース終盤になると）自然にガニ股になるな
良いとか悪いとかは置いといて

若いころは、骨盤からシュッと両脚をのばして、それを平行に
前に投げ出すのが良いと信じてたので、なるべくそうなるようにしてた
北米の原住民の歩きかたが、内股ぎみで足を平行にスライドさせる歩きかたで
日に５０キロ以上移動した、とか読んだこともあったので

今は、もう中年のオッサンなので、そのときそのときのいちばん走り易いやり方でやってる

ウイダーゼリー食べて
ウ○コ出たら
朝ＲＵＮしてくるわ

外はなかなか寒い

走る時音楽聴いてたけどお前らは音楽聴いてる？

俺はなんか一歩一歩のリズムが音楽につられちゃうから聞かないな

逆にリズムを一定に保つために音楽を聴くって方法もあるらしいね
自分は聴かないな
車が通ってる道を走ってるわけだし
特に今の季節は早朝は暗くて視界が悪いから音楽を聴くとちょっと危ない
グラウンドをぐるぐる走ってたときは聴いてたけど

冬用タイツ買いにいったけど
自分の身長のサイズがピチピチで入らんかった・・・

・・・とりあえず上半身はＬ、下半身は２Ｌ（Ｏ）じゃないと
とても着ていられない
明日（つか今日）すこし何か食ってまた試着いくわ
まあ小さすぎるサイズ買わなくてよかった

着れるものがあるならまだええやん

Ｓサイズでも緩くて
走ってるとずり下がってくるのは困る

ランニングとか（笑）
ウォーキングしろしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最近は専ら散歩だなあ。カメラ片手にそこら辺ぶらぶらしてる

寒くて全然ランニング捗らん。忘年会ラッシュで腹も出てきちゃった

ボタン雪なもんで走りづらい

粉雪になってくれぃ　濡れちまわあ

誰も今は走ってなさそうだな

走ってるよ
寒いけど走り始めればあんま関係ないし
ウォーキングの方が寒く感じる

１１キロ走記録更新きたああ
キロ４：１０ペース

１０キロ４０分ペースまでもうちょういや

>>167
細すぎて困る、ちゅーのもあるかもしれんが
デヴもなかなか困りもの

なんでかっちゅーと
フルサイズのタイツでは、膝の位置とかが既に決まってるんだが
ウエストや腿の太り具合のせいで大きいサイズ着る（穿く）と、その
膝の位置とかがズレてしまい、もし筋肉サポートとかの機能を期待して買ったなら
それが無駄になってしまう、という

シェイプアップ目的でジョグはじめた中高年とかどうしてるんだろ
ポッチャリ向け商品出してほしいわ

調子乗って匠戦買ってしまった
脚終わるかもわからんね…

ダイエットのために今日から走ってみたけどしんどいな近くの運動公園まで走って帰ってきて30分くらいだったけどヘトヘトだった

>>177
頑張って続けてれば速くなるし疲れなくなるよ

明日は走り納めということでちょっと長めに走るかな

俺も走り納め行ってきた
１７キロ

久々に実家周り走るのは気持ちええのう

久々に明日初ランニングするか

今日は無事に長めに走れた
明日はいつものコースを速度上げて走ろう
来年の課題はスピードだ！

さっそく走ってきた
妙に暖かかったな

>>178
3日ほど筋肉休めて今日6kmを35分かけて走ってきたぜ　何とか続きそうだ

実家帰ってきておせちとか食べてたから
正月太りやばいわ

１日平均１５キロくらい走ったけど
おそらく摂取カロリーのほうがはるかに上回ってるだろう

最近ずっとやってなかったのに正月食いまくってたるんでたから久々にランニングしたんだが
いきなりハードにやり過ぎて足めっちゃ痛めたやばい
一昨日くらいなんだけど今も変な歩き方しかできない…

安いランニングシューズ探してるけれど、中々見つからないな
どうせ1年ぐらいで履き潰すので、白いノーブランドみたいなのが欲しくて探してる
レディース用はそういうのがあっても男用は見当たらないぜ

足に合うシューズ買えよ

早朝のランニングは色々と捗る
人も少ないし一日中気分が良くなるし

>>187
一瞬白いソープランドに見えた

今日久々に走ったら３．１kmしか走れなかった
10kmは走りたかったんだが・・・１０日間のブランクって大きい

いつも夜走ってるけど朝に切り替えたいたいなあ、5時とかに起きられたらいいけど

お前らランニングウェアどんなの着てる？

夏からずっと上はTシャツ下は長ジャージ
夏は下半身暑くて冬は上半身寒い

>>194
ナイトランニングがメインだから目立つ色のウェア欲しい
ひっそり轢かれるかもしれないしな

じゃあ反射材とかがついた奴かな
自分は早朝だけどさすがにTシャツには反射材ついてないｗ
一応白のものを着るようにはしてるけど
それよりもライト装備して走ってることの方が安全対策としては役立ってる気がする
気分よくランニングするためにカッコイイウェアを着るようにしてる人もいるみたいね

少し高めの着る方が長続きしそうだしな

それはあるね
ま、ウェアは靴ほどパフォーマンスに影響しないから、気楽に考えれば良いのではなかろうか

２０キロ走ってきた

年末にシューズ買ってまだ箱から出してすらないわ
最近サボりすぎ

1km4.5分ペースで走ってみたけど、2kmで肺が死んだ
これを20kmも続ける駅伝選手やばいな

あしたハーフの大会があるんで
今日はサボった

６時半起きの７時半出で充分まにあう

>>201
いやいや駅伝選手舐め過ぎ

そろそろ出発するわ

雲が多い晴天
意外と寒くなくてよかった
酒を控えめにしたせいか身体が軽い

夜から朝に切り替えたはいいが夕方あたりから以前より疲れがどっとくるわ、生活リズムはよくなるがな〜

今日サボっちまった

明日やるしかない

週に三回走るようにしたわ
今日は今週三回目

２日連続で１１キロ走った

まだ正月太りが解消しきれないorz
速く走ってるつもりなのに
タイムが感覚よりもかなり遅い

校内ロードレース大会に向けてランニングしてるぞ

太ったのがそんなに簡単に解消するわけはないｗ
じっくりいこうぜ

100ｍ走25秒の俺が通りますよっと。

二年間続けてたけど、今お休み中。
ぼちぼち始めたいなぁ。
朝５時起きで走りに行くのがキモチイイんだよな。

ただ、腰痛が悪化するのが恐くて踏ん切れない…

足音が凄くうるさいんだけど真夜中の住宅街をガンガン突き進んでも問題ないと思う？

家の中の人のことまで気にしないといけないほどの足音を立てながら走るのは足に問題が発生しそう

確かに。
バタバタ音を立てる走り方だと、無駄に疲れるから勿体ないよ。
また、夜道を歩いている人がたまに恐がるw

負担の少ない走り方を習得することをオススメするな〜

まあ、音がどのくらいなのか分からんからはっきりとは言えないけど、車だって走ったりするわけだから、音自体は気にしないでいいと思う
ただ、同じところをグルグルと回ってると、もしかしたら住人を不安にさせるかもしれないね

住宅街じゃなくてそこそこ車が通る場所にすれば？
真夜中の住宅街とか怖いじゃん
それに足音がデカいフォームは負担になるけどかと言って足音の消音を変に意識するのも今度は別ベクトルで悪いフォームになりかねない
音はあまり気にしないで単純に綺麗なフォームを模索するといいと思う
ちゃんと効果が出れば結果的に音は小さくなるはず

着地ってかかとから入る？
俺は母子球→指て感じなんだけど良くないのかな

昨日から今日にかけてメチャ寒い

今日走らんといけんのに

>>218
アフリカ系の速い選手なんかは結構つま先着地が多いみたいだしいいんじゃね
まあ勿論体格の差だとか色々あるだろうし、かかと着地から矯正して足痛めた奴とかいっぱいいるみたいだけど
いきなり矯正するってか元々その走り方に慣れ親しんでるなら全然問題ないと思うぞ

１か月ぶりにベストタイム更新きたああ

年始に実家に帰ってなまってた体が
ようやく回復

自転車に変えてもダメ。

今日は、大阪で女の人が沢山走ってるよ、フジテレビの中継までしてる、国際的な大会みたい。
自分は年齢考慮して走るより歩け歩けの体力維持に、数年努めてるから、スマートフォンでココとか読んでます。
柔軟性は皆さんに負けてませんよ♪
1時間以上、100分まで、Walkingが目標って言えば目標です。ご安全に！！

みんな走るとき何考えてる？またはなにを楽しんでる？

その時々に思いついたことをぼんやり考えてる
今日はこれを考えよう、ってやってみたこともあるけどどうも上手くいかなかった

おれも自然に考えてるなぁ

村上春樹か誰かが「人間は身体を動かしながら考えることはできるけど悩むことはできない」
みたいなこと書いててちょっと気持ち落ちてるときなんかは走るようにしてる

悩まない、という事か？
世界の終わりとハードボイルドに
どう関係があるのかはわからない

>>226
> 気持ち落ちてるときなんかは走るようにしてる

これ、すごくわかるわ。
スッキリするし元気になる。

今日
暖かいんだけど風強いわ

はしりにくい

小石踏んで靴と擦れてキュルッてなるあの感触がどうもなぁ

練習しすぎて体調崩すわ

中年になると
基礎体力おちてくるなぁ

5キロ26分という微妙なタイムを何とかしたい

明日フルマラソン本番

もう寝ます

どうでした？フルマラソン挑戦の様子、天候や体調結果とか、、。
ウォーキング派なんだけど2月は、まだ三回。1月は15回以上も散歩外出出来てたのに、大幅ペースダウン。

ランニングシューズってめちゃくちゃ高いのな
とりあえずコンバースのオールスターで走ってるけど慣れたら意外と走りやすくてワロタｗｗｗ

２週間続けて雪でジョギングコース氏んだ
河原走りたいのに今週もトレッドミル通いだな・・

雪の中ジョギングとかスポコンぽくて格好良いじゃん

うちの近所の河原は犬のフンだらけで走る気になれない
山もコンクリアスファルトで完全に舗装されちゃってるし…
ちゃんとした土の道を走りたいわ

>>237
降ってるぶんにはいいんだが、
凍結して滑らせるからガチで危険やで

５０センチの雪が解けるのに何日かかることやら
誰も川沿いのジョギングコースなんて除雪しないし

walking完了、4000歩ちょい。二月はまだ5回目だよ。！

例のものが臭すぎました。